जल्दी से जलना। सनबर्न के बाद जटिलताएं। सन टैनिंग की महत्वपूर्ण विशेषताएं

पश्चिमी संस्कृति में एक आकर्षक, कांस्य शरीर को सुंदरता और सेक्स अपील का प्रतीक माना जाता है, लेकिन यह हमेशा आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। निम्न के अलावा पारंपरिक तरीकेटैनिंग उपचार में सनबाथिंग शामिल है, और सूरज के बिना टैन करने के कई तरीके हैं जो आपको जल्दी (और कभी-कभी स्वस्थ) टैन प्राप्त करने में मदद करेंगे। सेल्फ टैनिंग लोशन या स्प्रे - सर्वोत्तम विकल्पउन लोगों के लिए जो चिंतित हैं कि सूरज के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। जबकि टैनिंग बेड आपकी त्वचा को मिनटों में चमकदार बना सकते हैं, वे हानिकारक यूवी लैंप का उपयोग करते हैं जो त्वचा कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े हुए हैं। टैन करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें और वह तरीका चुनें जो आपके लिए सही हो।

कदम

प्राकृतिक तन

लोशन या तेल चुनें कम स्तरएसपीएफ़।जल्दी से टैन करने के लिए, आपको कम एसपीएफ़ वाले लोशन या तेल का उपयोग करने की ज़रूरत है, लेकिन फिर भी आपको अपनी त्वचा को हानिकारक किरणों से बचाने की ज़रूरत है। एसपीएफ युक्त लोशन, एयरोसोल स्प्रे, तेल और मिस्ट में से चुनें।

आदर्श रूप से, 4 से 15 का एसपीएफ़ चुनें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी त्वचा कितनी तनी हुई है। यदि आप पहले से ही थोड़े से प्रतिबंधित हैं, तो आप निचले स्तर की सुरक्षा चुन सकते हैं। यदि यह गर्मियों का आपका पहला सनबाथ है, तो एसपीएफ़ 15 लें ताकि आप जलें नहीं।
के लिए सबसे अच्छा तनस्प्रे या तेल का प्रयोग करें। पानी जैसी संरचना के कारण, इन उत्पादों को त्वचा पर समान रूप से फैलाना आसान होता है। लगाने के बाद स्प्रे को अपने हाथों से फैलाएं।
लोकप्रिय टैनिंग लोशन हवाई ट्रॉपिक्स, ऑस्ट्रेलियन गोल्ड, बनाना बोट और मौई बेब से आते हैं। वे एक फार्मेसी, कॉस्मेटिक स्टोर में पाए जा सकते हैं या ऑनलाइन ऑर्डर किए जा सकते हैं।
एसपीएफ 15 वाले लिप बाम का इस्तेमाल करें। आपको अपने होठों को टैन करने की भी जरूरत नहीं है। रूखे, फटे होंठ न केवल आकर्षक लगते हैं बल्कि दर्दनाक भी होते हैं।

अच्छे बेस टैन के साथ त्वचा पर प्राकृतिक तेल लगाएं।अगर आप स्टोर के उत्पादों से बचना चाहते हैं और आप पहले से ही थोड़े टैन्ड हैं, तो हैं प्राकृतिक तेलजो तन को आकर्षित करते हैं और आपकी त्वचा को जैतून की चमक देते हैं। धूप में निकलने से पहले इन प्राकृतिक टैनिंग उत्प्रेरकों को लगाएं और जब आप काम पूरा कर लें तो उन्हें साबुन और पानी से धो लें। इन उत्पादों में शामिल हैं:

बार-बार रोल करें।ग्रील्ड चिकन की तरह, आपको समान रूप से तन करने के लिए बार-बार मुड़ने की जरूरत है। आपको हर आधे घंटे में एक चौथाई घूमने की जरूरत है। अपनी पीठ के बल लेटना शुरू करें, फिर अपनी बाईं ओर, फिर अपने पेट के बल और फिर करवट लें दाईं ओर. पीली लकीरों से बचने के लिए अपने हाथों और पैरों की स्थिति को बार-बार बदलें।

अपने शरीर को सूर्य की सीधी किरणों के संपर्क में लाएं।हमेशा सीधे धूप में रहने के लिए अपने तौलिये या लाउंजर को घुमाकर धूप के साथ चलें। यदि आप पूरे दिन लेटना नहीं चाहते हैं, तो आप यार्ड में कुछ कर सकते हैं, बस अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें कम कपड़ेताकि त्वचा को पर्याप्त धूप मिले।

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर लेटें।जबकि त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर आपको उन घंटों से बचने के लिए कहते हैं जब सूरज सबसे मजबूत होता है, अगर आप जल्दी से टैन करना चाहते हैं, तो सबसे गर्म घंटों के दौरान धूप सेंकें।

नंगा होना।यदि आप पूरी तरह से टैन्ड होना चाहते हैं, तो ईव या एडम पोशाक में तैयार होने और अपने शरीर को नीचे रखने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है सूरज की किरणें. अपने पिछवाड़े में एक नग्न समुद्र तट या एक निजी (घेराबंद) क्षेत्र खोजें और सूरज को अपने ऊपर चमकने दें!

सूर्य को फोकस करने के लिए रिफ्लेक्टिव शीट या तौलिया का इस्तेमाल करें।यह तकनीक कई सालों से जानी जाती है, लेकिन यह आपकी त्वचा पर सूरज की रोशनी को बढ़ाने और केंद्रित करने में मदद करती है। ऐसे कई परावर्तक उत्पाद हैं जो सूर्य को आपके शरीर की ओर आकर्षित करने में आपकी सहायता करेंगे। एक रिफ्लेक्टिव टॉवल पर बैठें या रिफ्लेक्टिव सन स्क्रीन खरीदें। इसे अपनी कमर पर सेट करें और इसे 45 डिग्री के कोण पर तब तक झुकाएं सूरज की रोशनीआपके शरीर तक नहीं पहुंचेगा।

पानी में तैरने वाली वस्तु का प्रयोग करें।चूँकि पानी प्रकाश को आकर्षित और परावर्तित करता है, पानी पर या उसके पास लेटने से आपको अधिक से अधिक धूप प्राप्त करने में मदद मिलेगी। डेक पर चढ़ें, एक बेड़ा या हवा के गद्दे पर वापस लेट जाएं, या जितना संभव हो उतना सूरज प्राप्त करने के लिए पानी में एक घेरे में बैठें।

हर दो घंटे में या पानी के संपर्क में आने के बाद दोबारा लोशन या तेल लगाएं।सुनिश्चित करें कि आप हमेशा कम सुरक्षा वाले तेल या लोशन से सुरक्षित हैं। यहां तक कि जलरोधक उत्पादों को भी केवल मामले में पुन: लागू किया जाना चाहिए।

मुसब्बर मॉइस्चराइजर लागू करें या अच्छा लोशनसनबर्न के बाद।अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें और मॉइस्चराइजिंग लोशन के साथ अपने टैन को सेट करें।

एक का चयन करें।स्व-टैनर लोशन, क्रीम, जैल, फोम, स्प्रे और तेल के रूप में आता है। कुछ कंपनियां, जैसे न्यूट्रोजेना, एल "ओरियल, जेर्जेंस, एवीनो, बाथ एंड बॉडी वर्क्स, बनाना बोट, क्लेरिंस और लोराक, स्व-टेनर्स का उत्पादन करती हैं जिन्हें प्राप्त हुआ है अच्छी प्रतिक्रियासौंदर्य पत्रिकाओं और वेबसाइटों से।
- निर्देशों के अनुसार, लोशन या स्प्रे को समान रूप से लगाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि त्वचा की पूरी सतह का इलाज किया जाता है।
- छिद्रों को बंद होने से बचाने के लिए एक गैर-कॉमेडोजेनिक लोशन चुनें।
दस्ताने पहनो।चूंकि आप अपने हाथों से पूरे शरीर पर लोशन लगा रहे हैं, वे आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत अधिक लोशन या तेल सोख लेंगे। डिस्पोजेबल मेडिकल दस्ताने खरीदें और सेल्फ-टेनर लगाते समय उन्हें पहनें ताकि आपके हाथ आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक गहरे न हों।
- इस्तेमाल के बाद दस्तानों को फेंक दें और हर बार नए जोड़े का इस्तेमाल करें।
- शरीर के अन्य भागों में उत्पाद लगाने के बाद अपने हाथों पर कुछ लोशन या तेल लगाएं। आप चाहते हैं कि हाथ एक ही रंग के हों, गहरे नहीं।
ध्यान से बांटो।सेल्फ-टैनिंग के बारे में सबसे कठिन बात यह है कि इसे शरीर की पूरी सतह पर समान रूप से वितरित करने की आवश्यकता होती है। मुश्किल से पहुंचने वाले क्षेत्रों, जैसे कि आपकी पीठ के मध्य भाग के उपचार के लिए आपको किसी मित्र की सहायता की आवश्यकता हो सकती है, ताकि त्वचा धब्बेदार और फीकी न पड़े।
- चलते रहो एक गोलाकार गति मेंधारियों से बचने के लिए सेल्फ-टेनर लगाते समय।
- पर्याप्त समय लो। सेल्फ-टैनिंग में जल्दबाजी न करें क्योंकि आप संभावित रूप से स्पॉट या ब्लॉच खो देंगे। उपाय को पूरी तरह से रगड़ने के लिए अपना समय लें।
- उन क्षेत्रों के बारे में मत भूलना जो आमतौर पर बगल सहित, दृश्य से छिपे होते हैं।
पहुंचने तक हर दिन आवेदन करें वांछित छायात्वचा।प्राप्त करने के लिए सुबह में दिन में एक बार लगाया जा सकता है वांछित छाया, लेकिन प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप सुबह और शाम सेल्फ टेनर का उपयोग कर सकते हैं। ध्यान रखें कि सेल्फ-टेनर आपके कपड़े और लिनेन को दाग सकता है।

टैनिंग स्टूडियो में जाएं या घर पर उपचार करने के लिए किसी पेशेवर को किराए पर लें।सेल्फ-टैनिंग लोशन के विपरीत, यह वह जगह है जहाँ आपको एक पेशेवर की मदद की आवश्यकता होती है। आप एक टैनिंग स्टूडियो में जा सकते हैं या एक निजी पेशेवर को अपने घर आने और शॉवर में स्प्रे करने के लिए किराए पर ले सकते हैं। हालाँकि, पहला तरीका बहुत सस्ता है।

गर्म धूप के दिनों की शुरुआत के साथ, कई महिलाएं सोचती हैं कि कैसे जल्दी से तन जाना है। यह बिल्कुल आश्चर्यजनक नहीं है, क्योंकि कांस्य तनत्वचा को अविश्वसनीय रूप से सुंदर बनाता है। बहुत से लोग मानते हैं कि जितना अधिक समय वे समुद्र तट पर बिताएंगे, उतनी ही तेजी से वे तन जाएंगे। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। आप थोड़े समय में ही कुछ नियमों का पालन करके और विशेष उपकरणों का उपयोग करके एक तन प्राप्त कर सकते हैं।

गर्मियों में जल्दी से टैन कैसे पाएं?

जितनी जल्दी हो सके गर्मियों में तन पाने के लिए, केवल जल निकायों के पास स्नान करना आवश्यक है: समुद्र, नदियाँ, झीलें। यह इस तथ्य के कारण है कि पानी की सतह में यूवी किरणों को प्रतिबिंबित करने की क्षमता होती है, जो उनके प्रभाव को काफी बढ़ा देती है। लेकिन क्या वास्तव में आप तेजी से टैन करने के लिए सिर्फ इतना ही कर सकते हैं? नहीं! जो लोग कांस्य त्वचा टोन प्राप्त करना चाहते हैं उन्हें भी चाहिए:

सक्रिय रूप से समय बिताएं - खूब तैरें, दौड़ें काइट्स, वॉलीबॉल खेलें या अन्य समुद्र तट के खेल करें।
सुबह 8 से 11 बजे के बीच और दोपहर 3 से शाम 6 बजे के बीच लें।
अलग-अलग दिशाओं में सूर्य की किरणों की ओर मुड़ते हुए, रेत पर लेटकर शरीर की स्थिति को लगातार बदलते रहें।

टेनिंग सौंदर्य प्रसाधन

जल्दी और खूबसूरती से टैन करने के लिए, आपको टैनिंग प्रोलॉन्गेटर्स जैसे उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। लेने से पहले उन्हें लगाया जाना चाहिए धूप सेंकने. वे रंग को बढ़ाते हैं और परिणामी छाया को लंबे समय तक बनाए रखते हैं। सबसे ज्यादा प्रभावी साधनसमुद्र में जितनी जल्दी हो सके टैन करने में मदद कर रहे हैं:

लोशन ऑस्ट्रेलियन गोल्ड द्वारा डार्क टैनिंग- इसमें एसपीएफ फैक्टर होता है, इसलिए यह मेलेनिन के संश्लेषण को सक्रिय करता है, जो आपको जल्दी से टैन करने की अनुमति देगा, और त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है।
मलाई एवलिन द्वारा प्रसाधन सामग्री टैनिंग त्वरक– इसमें शीया बटर, ß-कैरोटीन और अर्क होता है अखरोट, यह कांस्य तन को बढ़ाता है और लालिमा की उपस्थिति को रोकता है।
फुहार निविया द्वारा "सनबर्न" – यह उपायमेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, और त्वचा को पूरी तरह से नरम भी करता है।
फुहार सेक्स किटन द्वारा कैरेबियन गोल्ड- इसमें अल्फाल्फा एक्सट्रैक्ट होता है, जो वास्तव में यूवी किरणों को आकर्षित करता है, प्राकृतिक मेलेनिन सिंथेसिस एक्टिवेटर्स और हेम्प ऑयल का एक सेट, जिसमें एंटी-एजिंग और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं।

सनबाथिंग के बाद टैनिंग प्रोलॉन्गेटर्स का उपयोग एक और त्वरित और है सुरक्षित तरीकाचर्म में कुछ रंग लाओ। त्वचा पर लोशन लगाना सबसे अच्छा होता है गार्नियर द्वारा "आफ्टर सन"या सन बाम के बाद टोनिंग. इन कॉस्मेटिक उपकरणत्वचा को नरम करें, सनबर्न की अभिव्यक्ति को बढ़ाएं और राहत को चिकना करें।

सनबर्न के लिए लोक उपचार

जितनी जल्दी हो सके धूप में तन पाने के लिए आप लोक उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं। महान सहायकएक सुंदर कांस्य रंग प्राप्त करने में - गाजर और गाजर का रस. इन खाद्य पदार्थों में भारी मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है। यह पदार्थ मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है। के लिए रवाना होने से पहले खुला सूरजबस एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस पिएं या गाजर का सलाद खाएं, किसी भी वनस्पति तेल के साथ बारीक कद्दूकस पर कसा हुआ।

जो लोग जल्दी से टैन करना चाहते हैं, उनके लिए आप कॉफी के तेल जैसे लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

तेल की रेसिपी

अवयव:

खाना बनाना

कॉफी और तेल मिलाएं। मिश्रण को एक कांच के बर्तन में डालें, कसकर बंद करें और एक अंधेरी जगह पर रख दें। कंटेनर को समय-समय पर हिलाएं। 10 दिन बाद तेल को छान लें।

परिणामी उत्पाद के साथ, आपको समुद्र तट पर जाने से 30 मिनट पहले शरीर और चेहरे को मालिश आंदोलनों के साथ रगड़ना होगा। यदि आपके पास है संवेदनशील त्वचा, आप इसमें दो चम्मच क्रीम मिला सकते हैं। बाकी का कॉफ़ी की तलछटएक स्क्रब के रूप में प्रयोग करें।

गोल्डन टैन कई लोगों का सपना होता है। हालाँकि सूरज अपने साथ ऐसा खतरा लेकर आता है बढ़ा हुआ खतराकैंसर, कई लोग इस जोखिम और टैन को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि धूप में जल्दी से टैन कैसे प्राप्त किया जाए, तो इसे कम मात्रा में करना याद रखें।

जैसे ही आप धूप में निकलते हैं, आपकी त्वचा टैन होने लगती है। जब पराबैंगनी किरणें त्वचा में प्रवेश करती हैं, तो वे शरीर में डीएनए को नष्ट करना शुरू कर देती हैं। शरीर को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए, यह मेलेनिन का उत्पादन शुरू कर देता है। शरीर में जितना अधिक मेलेनिन होता है, त्वचा उतनी ही गहरी हो जाती है और आप धूप से उतने ही बेहतर रूप से सुरक्षित रहते हैं। इसलिए, कोई व्यक्ति जो पहले से ही धूप में काफी समय बिता चुका है, वह बिना सनबर्न के जोखिम के अधिक समय तक धूप में रह सकता है। टैनिंग धीरे-धीरे होनी चाहिए, इसलिए सही सुरक्षा का उपयोग करते हुए एक बार में थोड़ा टैन करना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, सनस्क्रीन.

त्वचा में मेलेनिन क्या है

मेलेनिन का उत्पादन त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए होता है। जब आप टैनिंग बेड या धूप में यूवी किरणों के संपर्क में आते हैं, तो शरीर मेलेनिन का उत्पादन करके इन किरणों से खुद को बचाने की कोशिश करता है। शरीर में एक प्रकार की कोशिका होती है जिसे मेलानोसाइट्स कहा जाता है जो मेलेनिन का उत्पादन करती है, लेकिन केवल एक निश्चित मात्रा में कुछ समय. कुछ लोगों में मेलेनिन बिल्कुल नहीं बनता या बहुत कम बनता है। इन लोगों के पास है संवेदनशील प्रकारत्वचा, और बहुत लंबे समय तक सूरज के संपर्क में नहीं आना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में मेलानोसाइट्स की संख्या लगभग समान होती है, लेकिन सभी लोग टैन की उपस्थिति सुनिश्चित करने के लिए इतनी मात्रा में मेलेनिन का उत्पादन नहीं करते हैं।

क्या पराबैंगनी धूप मेलेनिन उत्पन्न करने में मदद करती है?

किसी भी प्रकार का पराबैंगनी प्रकाश शरीर को मेलेनिन उत्पन्न करने में मदद करता है, चाहे वह कमाना बिस्तर या प्राकृतिक धूप से हो। सूर्य के प्रकाश में तीन होते हैं अलग - अलग प्रकारपराबैंगनी किरण। यूवीए - किरणें - यह वह प्रकार है जो तन की उपस्थिति में योगदान देता है। यूवीबी किरणें आमतौर पर इसका कारण बनती हैं धूप की कालिमा, हालांकि वे एक तन की उपस्थिति में भी योगदान दे सकते हैं यदि वे त्वचा में काफी गहराई तक प्रवेश करते हैं। यूवीसी किरणें वायुमंडल द्वारा फ़िल्टर की जाती हैं और आम तौर पर त्वचा तक नहीं पहुंचती हैं। जब आप धूप में होते हैं, तो आप लगातार इसके संपर्क में रहते हैं विभिन्न तरंगेंयूवीए और यूवीबी किरणें। इसका मतलब यह है कि यह बताना बहुत मुश्किल है कि आपकी त्वचा को कौन सी किरणें मिल रही हैं और कौन सी नहीं।

एक कमाना बिस्तर में, आप ज्यादातर सीधे यूवी किरणों के संपर्क में आते हैं और आमतौर पर यूवीबी की तुलना में अधिक यूवीए प्राप्त करते हैं। अधिक के रूप में सोलारियम की कल्पना की गई थी स्वस्थ तरीकाआपको मिलने वाली यूवी किरणों की मात्रा को नियंत्रित करके टैन प्राप्त करना। धूप में होने के कारण, पराबैंगनी प्रकाश के साथ क्या होता है इसे नियंत्रित करने का कोई तरीका नहीं है।

जल्दी टैन कैसे पाए

बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि धूप में जल्दी से कैसे टैन किया जाए। दुर्भाग्य से, शरीर कुछ घंटों में पूरी तरह से टैन करने के लिए पर्याप्त मेलेनिन का उत्पादन नहीं कर पाता है। हालांकि, सूरज के थोड़े नियमित संपर्क के साथ, शरीर उन लोगों के लिए एक सुंदर, चमकदार तन बनाने के लिए पांच से सात दिनों में पर्याप्त मेलेनिन का उत्पादन करेगा, जिनके पास तन की क्षमता है।

तेज़ टैन पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप दिन में कुछ मिनट धूपघड़ी में बिताएं। किरणों के सीधे संपर्क में आने से आपकी त्वचा तेजी से तन जाएगी। धूपघड़ी में सिर्फ पांच मिनट धूप में दो घंटे बिताने के समान है। यदि आपको तुरंत टैनिंग की आवश्यकता है, तो आप सेल्फ-टैनिंग लोशन आज़मा सकते हैं, लेकिन यह केवल एक अस्थायी समाधान है क्योंकि सेल्फ-टैनिंग लोशन शरीर में मेलेनिन का उत्पादन नहीं करते हैं।

ब्रॉन्ज स्किन टोन पाना मुश्किल नहीं है।

स्क्रब से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। चाहे आप टैनिंग बेड में टैनिंग कर रहे हों या धूप में, ताज़ी एक्सफ़ोलीएट की गई त्वचा ताज़ा टैन पसंद करेगी। लाभ उठाइये कोमल स्क्रबशरीर के लिए और एक टेरी कपड़ा, शरीर की मालिश करना। स्क्रब को धो लें गर्म पानी.
धूप सेंकने से 15 मिनट पहले अपनी त्वचा पर टैनिंग लोशन लगाएं। इसे अपनी हथेलियों से अपने पूरे शरीर और चेहरे पर फैलाएं। यह लोशन तन को तेज और अधिक टिकाऊ बना देगा।
सुबह और शाम अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। यह महत्वपूर्ण है ताकि नया टैन छिल न जाए। सोने से पहले और सुबह अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। शीया बटर और एलोवेरा जैसी सामग्री वाली क्रीम चुनें। लगातार पानी पिएं।
चेतावनी: यूवी किरणें त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं।

समुद्र के पानी से धूप सेंकना

तन के लिए नियमित रूप से समुद्र में उतरना और बाहर निकलना आपको एक उज्जवल तन पाने में मदद करेगा। समुद्री नमकपूरी तरह से आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी आकर्षित करें। यदि आप पानी से बाहर हैं, तब तक धूप सेंकना शुरू करें जब तक आप सूख न जाएँ।

नोट: बोतलबंद पानी में मिला नमक असली समुद्री पानी जितना प्रभावी नहीं होता है क्योंकि समुद्र के पानी में अन्य महत्वपूर्ण खनिज होते हैं जो टैनिंग को भी बढ़ाते हैं।

प्रतिबिंब के साथ धूप सेंकना

पूल में या उसके पास। जल सूर्य के प्रकाश को परावर्तित करता है, अतः इनमें से एक बेहतर तरीकेजल्दी और अच्छी तरह से तन - पानी में रहें, या हवा के गद्दे पर पानी पर लेटें। इसका मतलब है कि सूरज की रोशनी पानी से उछलकर सीधे आप पर पड़ेगी। तो अगर आप सच में पाना चाहते हैं काले भूरे, पूल में या गद्दे पर तैरना न केवल आपको आराम करने और तरोताजा करने में मदद करेगा, बल्कि आपको प्रभावी रूप से टैन करने में भी मदद करेगा।
रेत पर - समुद्र तट पर लेटे हुए, आप रेत के बगल में हैं, और सूरज, पानी की तरह ही रेत से परावर्तित होकर, आपको सीधे टकराता है। इसलिए अपने बीच के तौलिये को रेत पर फैलाएं और धूप सेंकें।
चिंतनशील चादरें और तौलिये पुराने ज़माने की सलाह हो सकती हैं, लेकिन यह गहरा तन पाने के सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है। परावर्तक चादरें या तौलिये जो प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं, आपके शरीर को सूर्य की किरणें खींचेंगे और यदि आपके पास पहले से ही तन है तो सुरक्षित हैं। अपने पूरे शरीर को समान रूप से टैन करने के लिए, एक चिंतनशील कंबल फैलाएं, उस पर लेट जाएं, और नियमित रूप से पलटना याद रखें, साथ ही कभी-कभी छाया में आराम करें।

अभ्यास

यदि आप केवल समुद्र तट पर लेटना पसंद नहीं करते हैं, तो आप भाग्यशाली हैं। सक्रिय आंदोलनरक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, त्वचा को अधिक हाइड्रेटेड बनाता है और शरीर को टैनिंग के लिए तैयार करता है आदर्श स्थितिएक त्वरित और सुंदर तन के लिए।

इसके अलावा, क्योंकि सूरज आपको एक कोण पर हिट करता है, जब आप चलते हैं तो टैनिंग आपको एक समान, अधिक प्राकृतिक टैन देगा, जो आपके लेटने से अलग होगा। योग, बीच वॉलीबॉल और तैराकी - सही व्यायामजिसे धूप में किया जा सकता है।

टैन कैसे बनाए रखें

अगर आप डार्क टैन पाना चाहते हैं, तो आपको इसे बनाए रखना होगा। इसे गायब न होने दें। नियमित रूप से धूप में रहने से आपके द्वारा प्राप्त किए गए तन को बनाए रखने में मदद मिलेगी। हमेशा अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना याद रखें: बस आफ्टर-सन क्रीम, या नियमित मॉइस्चराइज़र लगाएं।

(3 वोट)

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मियों के समय के आगमन के साथ, हम सभी सर्दियों की चीजों को कोठरी में रखकर और शॉर्ट्स, टी-शर्ट और चप्पलें पहनकर खुश हैं। और सप्ताहांत पर या सिर्फ अपने खाली समय में, हमारे साथ लेटने के लिए स्विमिंग चड्डी या स्विमिंग सूट और कंबल लेकर, हम गर्म रेत पर लेटने के लिए समुद्र तट पर जाते हैं, इधर-उधर टहलते हैं, तैरते हैं, और यह भी कि हमारी त्वचा एक सुंदर और यहां तक कि कांस्य रंग। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे मामले हैं जब कुछ जाने बिना महत्वपूर्ण नियमया उनकी उपेक्षा करते हुए, हम जल जाते हैं और प्राप्त करते हैं यह लाल त्वचा में व्यक्त होता है और दर्दनाक संवेदनाएँ. न केवल के बारे में बल्कि सामान्य तौर पर समुद्र तट की आगामी यात्राओं के बारे में पहले से ही कोई सवाल नहीं है। और सभी क्योंकि आपको खुद से पूछने की जरूरत है कि न केवल धूप में टैन करना कितना अच्छा है, बल्कि यह भी कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। यह लेख इस विषय को समर्पित है।

अनावश्यक और कभी-कभी भी बचने के लिए खतरनाक परिणामसमुद्र तट पर रहें, आपको बस कुछ का पालन करने की आवश्यकता है महत्वपूर्ण सिफारिशेंधूप में अच्छी तरह से टैन कैसे करें। तब आपके पास न केवल समुद्र तट पर एक अच्छा समय होगा, बल्कि सुखद सुनहरे रंग की त्वचा के मालिक भी बनेंगे।

आपको निर्णय लेने से शुरुआत करनी चाहिए - क्या आपके लिए धूप में धूप सेंकना संभव है? तथ्य यह है कि लोगों की कई श्रेणियां हैं, जिन्हें इसे हल्के ढंग से रखने के लिए धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। ये गोरी त्वचा वाले लोग हैं, जिनमें से वर्णक प्रतिरक्षित है सन टैन. साथ ही, जो एक बड़ी संख्या कीशरीर पर तिल. कुछ लोगों के साथ हैं चर्म रोग, या जो बस

यदि आप उपरोक्त श्रेणियों में से एक से संबंधित हैं, तो आपके लिए समुद्र तट पर धूप सेंकने से बचना बेहतर है और यदि संभव हो तो, सीधे संपर्क में आने से खुद को बचाएं

यदि आप उनमें से एक हैं जिनके लिए धूप सेंकना हानिकारक है, लेकिन उपयोगी है, तो निम्नलिखित युक्तियाँ आपके लिए ही हैं।

के अलावा उपयोगी सलाहकुछ महत्वपूर्ण चेतावनी भी हैं:

धूप सेंकने से पहले डिओडोरेंट, कोलोन का प्रयोग न करें, टॉयलेट वॉटर, लोशन, आदि ये अल्कोहल युक्त पदार्थ त्वचा को ख़राब करते हैं और यूवी एक्सपोज़र को बढ़ाते हैं।
कॉस्मेटिक्स के इस्तेमाल से परहेज करें। सनबर्न के बाद किसी भी हालत में आपको स्क्रब का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि। ऐसा करके आप शूटिंग कर रहे हैं सुरक्षा करने वाली परतत्वचा।

ये शायद एक सुंदर और सुनिश्चित करने के लिए बुनियादी नियम हैं तन भी. इन सुझावों को अमल में लाना सुनिश्चित करें। आखिरकार, न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि धूप में अच्छी तरह से कैसे तनना है, बल्कि इसे बुद्धिमानी से करना भी है।

एक अच्छा आराम और एक सुंदर तन लो!

सूरज की यात्रा से पहले एक या दो सप्ताह के लिए प्रतिदिन एक सौम्य स्क्रब या एक्सफोलिएशन का प्रयोग करें। त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाएं असमान टैनिंग का कारण बनती हैं।
विटामिन ए और ई को मिलाकर या अलग-अलग पीना शुरू करें। विटामिन ए मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और आप तेजी से चॉकलेट बनेंगे, और विटामिन ई त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज़ करता है, जिससे यह बहुत अच्छी लगती है।
बीटा-कैरोटीन से भरपूर गाजर का जूस पिएं, जो मेलेनिन के उत्पादन के लिए भी जरूरी है। याद रखें कि बीटा-कैरोटीन वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसे अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। रस में क्रीम या एक चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं।
जल्दी से टैन करने के लिए, आपको एक घंटे के लिए लेटने (खड़े होने) की जरूरत नहीं है, एक तरफ सूरज की तरफ, फिर दूसरी तरफ। जब आप चल रहे होते हैं तो आप बेहतर और तेज़ टैन होते हैं। खेलो, दौड़ो, मौज करो, और सूरज अपना काम करेगा।
यदि आपको याद है कि तन न केवल तेज होना चाहिए, बल्कि सुंदर और स्वस्थ भी होना चाहिए, तो रात 11-12 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद धूप में रहें और सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें!
ब्रॉन्ज़र आपको धूप में जल्दी टैन होने में मदद करेगा। यह सेल्फ-टैनिंग नहीं है, बल्कि एक विशेष लोशन या क्रीम है जिसमें ऐसे घटक होते हैं जो मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
धूप सेंकना, पियो! पानी, बिल्कुल। अपने दैनिक भत्ते को एक लीटर तक बढ़ाएँ, आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी और पराबैंगनी विकिरण के निर्जलीकरण प्रभाव के बावजूद लोचदार और चिकनी होगी।
सोने से पहले अवश्य लगाएं पौष्टिक क्रीमलाइन "सूर्य के बाद" या किसी भी नरमी और सुखदायक से। इससे त्वचा को आराम मिलेगा और अगले दिन तक ठीक हो जाएगी।
जब आप समुद्र से लौटते हैं, तो मेरा शरीर कॉफी का मैदान होता है। रगड़ो मत! कॉफी को अक्सर स्क्रब के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो वास्तव में एक अच्छा विचार है, लेकिन अगर आप अपनी त्वचा को काला रखना चाहते हैं तो नहीं। बस अपने शरीर पर कोमल आंदोलनों के साथ कॉफी के मैदान को लागू करें और गर्म पानी से कुल्ला करें। कॉफी पिगमेंटेशन बढ़ाएगी।
चाय से चेहरा धो लें। स्लीपिंग ब्रू एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक है, सूजन और मुँहासे को रोकता है, चाय का अर्क त्वचा को कसता है और ताज़ा करता है और इसकी काली छाया को बनाए रखने में मदद करता है।
सप्ताह में एक बार हल्का ऑटो ब्रॉन्ज़र लगाएं। आप नारंगी या चित्तीदार होने का जोखिम नहीं उठाते, क्योंकि त्वचा पहले से ही तनी हुई है! इसे सेल्फ-टेनर से सपोर्ट करें और महीनों तक इसके प्रभाव का आनंद लें।
सौना और स्नान न करें, अपनी त्वचा को तौलिये से न रगड़ें। सावधान, कोमल!
सामन खाओ! मछली की वसायुक्त किस्में त्वचा को लंबे समय तक डार्क पिगमेंट बनाए रखने में मदद करती हैं।
ठंडा शॉवर लें। रक्त वाहिकाओं और त्वचा को टोनिंग करके, आप रंजित परतों के छूटने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे।
मौसम की अनुमति, आप कर सकते हैं खाली समयया सप्ताहांत पर बाहर जाएं और धूप सेंकें, जिससे आपका तन तरोताजा हो और मजबूत हो। सांवली त्वचाअच्छी तरह से सूरज की किरणों को "अवशोषित" करता है, और सप्ताह में एक या दो घंटे पर्याप्त होते हैं।