गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में क्या खाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन आहार। गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज के लिए आहार

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क्या बात है

गर्भाधान के क्षण से, एक कार्यक्रम शुरू किया जाता है - लगभग घंटों की सटीकता के साथ एक नया जीव क्रमिक रूप से विकसित होता है। उदाहरण के लिए, 18 वें दिन इसे बिछाया जाता है तंत्रिका तंत्र 25 से 35 दिनों तक - हृदय, 23 से 38 दिनों तक - हाथ और पैर। मां के शरीर में सही समय पर उपयुक्त पदार्थ तैयार हो इसके लिए खाना जरूरी है।

सेंट पीटर्सबर्ग में प्रसूति, स्त्री रोग और पेरिनैटोलॉजी विभाग के एसोसिएट प्रोफेसर, उच्चतम श्रेणी के प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ, ऐलेना ओस्त्रोव्स्काया कहते हैं, "ऐसा हुआ करता था कि एक बच्चा अपनी माँ से अपनी ज़रूरत की हर चीज़ लेने में सक्षम होता है।" I. I. मेचनिकोव। - अब यह ज्ञात है कि अपर्याप्त पोषण के साथ, महिला के शरीर में आत्म-संरक्षण का एक शक्तिशाली तंत्र शामिल होता है, न कि भ्रूण के पक्ष में। इसलिए इसे ठीक करना इतना महत्वपूर्ण है।"

आहार कैसे काम करता है

में पहली तिमाहीगर्भावस्था के दौरान, मुख्य अंग और प्रणालियां बनने लगती हैं - मस्तिष्क, रीढ़, हृदय, रक्त परिसंचरण, इसलिए आहार में प्रोटीन पर जोर दिया जाता है। एक महिला को प्रति दिन शरीर के वजन के 1 किलो प्रति कम से कम 1.5 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करना चाहिए।

यदि आप चाहें तो मसालेदार और नमकीन व्यंजन (हेरिंग, कैवियार, सॉकरौट, मसालेदार खीरे) काफी उपयुक्त हैं। ऐलेना ओस्ट्रोव्स्काया बताते हैं, "नए हार्मोनल शासन के तहत गैस्ट्रिक जूस के अपर्याप्त स्राव के कारण उनकी आवश्यकता उत्पन्न होती है।" - आमतौर पर गैर-मानक भोजन की प्राथमिकताएँगर्भावस्था के तीसरे या चौथे महीने में गायब हो जाते हैं।

फोलिक एसिड, जिंक, कॉपर और सेलेनियम की कमी से बचना जरूरी है। ये पदार्थ जोखिम को कम करते हैं जन्मजात विकृति. विषाक्तता को कम करने के लिए सी और बी की आवश्यकता होती है। आयोडीन और कोबाल्ट संरक्षित रखने में मदद करते हैं अच्छा स्वास्थ्यऔर बच्चे की थायरॉयड ग्रंथि के निर्माण में भाग लें।

में दूसरी तिमाहीआमतौर पर बढ़ता है: बच्चा और प्लेसेंटा दोनों बढ़ते हैं और अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इस समय प्रोटीन की मात्रा 2 ग्राम प्रति 1 किलो वजन तक बढ़ा देनी चाहिए। विटामिन और महिलाओं को भी अधिक की आवश्यकता होती है, लेकिन वे बेहतर अवशोषित होते हैं। सबसे पहले हम बात कर रहे हैं आयरन, विटामिन बी12 और फोलिक एसिड की।

बच्चा बढ़ता है और महिला का वजन बढ़ता है। एक स्वस्थ वृद्धि हर महीने लगभग 1-1.5 किग्रा है। अपना वजन देखें: सिर्फ इसलिए कि आप गर्भवती हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दो लोगों के लिए खाना पड़ेगा। पहली तिमाही में, आहार की कैलोरी सामग्री 1800 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए। दूसरे में - 2000-2200 किलो कैलोरी। तीसरे में - 2200 और 2400 किलो कैलोरी के बीच। यदि गर्भावस्था के समय आपका वजन अधिक है (बॉडी मास इंडेक्स 25 से अधिक), तो आहार में वसा को प्रतिदिन 50-60 ग्राम तक कम करें।

हड्डियों, त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और रेटिना के निर्माण के लिए कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन ए और डी की आवश्यकता होती है। क्रोमियम, जिंक और बी विटामिन वजन को नियंत्रित करने और गर्भवती महिलाओं में मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

तीसरी तिमाही मेंमां और बढ़ते भ्रूण के शरीर में वसा के डिपो बनते हैं - बच्चे के जन्म के दौरान और पूर्ण स्तनपान के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के थक्के . आपको अधिक तीव्रता से कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की आवश्यकता है: वे यकृत और शरीर की मांसपेशियों के साथ-साथ नाल और गर्भाशय की मांसपेशियों में ग्लाइकोजन की आपूर्ति की भरपाई करते हैं।

इसमें कैसे जाना है

चार सामान्य प्रारंभिक गर्भावस्था समस्याएं: मॉर्निंग सिकनेस, कब्ज, अपच और सीने में जलन। मॉर्निंग सिकनेस और नाराज़गी से निपटने में मदद मिलेगी "बाइटिंग मोड" - अक्सर और थोड़ा-थोड़ा खाएं, कम कॉफी / चाय पिएं और अधिक साफ पानी(6-8 गिलास एक दिन)। कब्ज के लिए अधिक सब्जियां और शामिल करें फलों का सलाद, दस्त के साथ - फाइबर से भरपूर साबुत अनाज की ब्रेड, केले, जई का दलिया, चावल, चोकर, दलिया।

हर दिन कम से कम 3-4 कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों (दूध, पनीर, हार्ड पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां) और आयरन (समुद्री भोजन, टर्की, पालक, जामुन, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एक प्रकार का अनाज, सूखे मेवे) का सेवन करें। दिन में कम से कम एक बार भोजन से भरपूर भोजन करें फोलिक एसिड(बीन्स, दाल, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीफ) और विटामिन सी (खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, पपीता, ब्रोकली, फूलगोभी, टमाटर, मीठी मिर्च, कीवी)।

पूरी अवधि के दौरान, सुबह और दोपहर में, प्रोटीन और वसा से भरपूर भोजन करें, अधिमानतः असंतृप्त। आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ (डेयरी, सब्जी, अनाज के व्यंजन) दिन के दूसरे भाग में चले जाते हैं। वे जठरांत्र संबंधी मार्ग को अधिभारित नहीं करते हैं और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित नहीं करते हैं।

घने और तरल खाद्य पदार्थों को संयोजित न करें - एक ही भोजन में पहला और दूसरा खाने की सलाह नहीं दी जाती है। भोजन के बीच में पीना बेहतर है। प्रति दिन 1.5 लीटर विभिन्न तरल पदार्थ पर्याप्त हैं, जिनमें दूध, खाद और सूप शामिल हैं।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, डेयरी-शाकाहारी आहार पर स्विच करें। मांस और मछली के व्यंजनों की भी जरूरत होती है, लेकिन हफ्ते में 4-5 बार से ज्यादा नहीं। मांस या मछली को उबालें, बेक करें, उन्हें सब्जी के साइड डिश और जड़ी-बूटियों के साथ मिलाएं। कच्चे फल, जामुन और सब्जियां बहुत उपयोगी होती हैं।

हाल के महीनों में, गर्भवती माँ के जिगर और गुर्दे बहुत तनाव के साथ काम कर रहे हैं, इसलिए बेहतर है कि समृद्ध शोरबा, तले हुए मांस और गर्म मसालों के बजाय हल्का शाकाहारी सूप और सलाद चुनें।

प्रति दिन 300 मिलीग्राम कैफीन कम करें: यह रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है और विटामिन और खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। 200 एमएल कप कॉफी में 150 मिलीग्राम कैफीन, एक कप ब्लैक टी में लगभग 80 मिलीग्राम और एक चॉकलेट बार में लगभग 25 मिलीग्राम कैफीन होता है।

किस पर ध्यान देना है

सब्जियां, फल, जामुन, मांस, जिगर, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, दूध, दही वाला दूध, केफिर, कम वसा वाला पनीर, हल्का पनीर, अनाज और साबुत रोटी, मेवे, मक्खन, जैतून, अलसी का तेल।

मना करना बेहतर क्या है

चीनी, कन्फेक्शनरी, सफेद ब्रेड - ये उत्पाद चयापचय को बाधित करते हैं, महिलाओं और नवजात शिशुओं में एलर्जी, अधिक वजन को भड़काते हैं। सॉसेज, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद मांस और मछली नाइट्राइट्स के मुख्य स्रोत हैं। शराब सख्त वर्जित है।

दिन में कितनी बार खाना चाहिए

अक्सर और थोड़ा-थोड़ा - दिन में 5-6 बार 2-3 घंटे के अंतराल पर। पर प्रारंभिक तिथियांइस मोड के साथ, विषाक्तता कम चिंतित है, गर्भावस्था के दूसरे छमाही में जठरांत्र संबंधी मार्ग अतिभारित नहीं होता है।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, बच्चा पहले से ही गठित और व्यवहार्य है, वह केवल वजन बढ़ा सकता है, और महिला का शरीर पहले से ही बच्चे के जन्म और स्तनपान के लिए तैयार हो रहा है। तीसरी तिमाही का पोषण शरीर को अधिभारित नहीं करना चाहिए, हल्का होना चाहिए और साथ ही संतुलित होना चाहिए। गर्भावस्था के अंतिम तीन महीनों में सही उत्पादों का चयन कैसे करें उत्पादों का दैनिक सेट, कैलोरी सामग्री और बुनियादी पदार्थों की आवश्यकता लगभग दूसरी तिमाही की तरह ही है।

मांस

आपको बीफ, चिकन, बत्तख, खरगोश, टर्की जैसे लीन मीट का चयन करना चाहिए। मांस को अच्छी तरह से उबाला या स्टू किया जाता है, उसमें से वसा को काटकर बेक किया जाता है। मांस और मछली हर दिन नहीं, बल्कि सप्ताह में 4 बार खा सकते हैं। भोजन के लिए मांस शोरबा का प्रयोग न करें, वे यकृत समारोह को खराब करते हैं। जन्म से दो हफ्ते पहले, मांस के हिस्से को दो या तीन बार कम किया जा सकता है या पूरी तरह से छोड़ दिया जा सकता है: बच्चा पहले से ही बना हुआ है, परिपक्व है, और यह उसे नुकसान नहीं पहुंचाएगा, और महिला का शरीर आराम करेगा, पेरिनेम की मांसपेशियां बच्चे के जन्म के लिए तैयार करें, मांस के बिना वे अधिक लोचदार होंगे और बच्चे को जन्म नहर से गुजरना आसान होगा।

सब्जियाँ और फल

आलू युवा और छिलके के साथ खाने के लिए बेहतर हैं, ताजी और उबली हुई गाजर और बीट्स, गोभी कोई भी हो सकती है, लेकिन ब्रोकली अधिक उपयोगी है, साग का सेवन रोजाना करना चाहिए। आपको टमाटर के साथ नहीं जाना चाहिए, क्योंकि वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं, लेकिन खीरे खाए जा सकते हैं, उनका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है। फल और सब्जियां चुनते समय, घरेलू लेना बेहतर होता है, सभी एक ही कारण से: ताकि अजन्मे बच्चे को एलर्जी का खतरा न हो। उन्हें मौसम के अनुसार खाया जाना चाहिए: गर्मियों और शरद ऋतु में, ताजा खाएं, और सर्दियों और वसंत में, केवल अच्छी तरह से संग्रहीत (गाजर, चुकंदर, आलू) ताजा खाएं, या बाकी को फ्रीजर (कद्दू, हरी मटर,) से प्राप्त करें। जामुन), या सूखे रूप में। जामुन को सर्दियों के लिए जमाया जा सकता है, सुखाया जा सकता है, चीनी के साथ रगड़ा जा सकता है या पांच मिनट के लिए उबाला जा सकता है। प्रकृति सब कुछ प्रदान करती है, और में सर्दियों की अवधिताजी सब्जियों और फलों से एलर्जी का सामना करना शरीर के लिए कठिन होता है। आपको सर्दियों में दुकानों में बैंगन, खीरे और टमाटर नहीं खरीदने चाहिए, क्योंकि इनमें उपयोगी पदार्थों की तुलना में अधिक नाइट्रेट और अन्य रासायनिक यौगिक होते हैं। जानना दिलचस्प है! रूस में जांच की गई गर्भवती महिलाओं में 20-90% महिलाओं में विटामिन बी की कमी, 45% में विटामिन सी की कमी पाई गई।

डेरी

प्रति दिन एक मग, किण्वित दूध उत्पाद - 1/2 लीटर तक दूध पिएं। घर का बना दही बनाना या बिना एडिटिव्स के सादा कम वसा वाला दही खरीदना बेहतर है, और घर पर इसके साथ जामुन, सूखे मेवे या सीज़न मूसली डालें, और आप ताज़े दूध से पनीर बना सकते हैं (खट्टे क्रीम के एक-दो चम्मच मिलाएँ या केफिर और एक उबाल लाने के लिए), कॉटेज पनीर, मांस की तरह, बच्चे के जन्म से पहले सीमित या समाप्त किया जा सकता है ताकि बच्चे की हड्डियां अनावश्यक रूप से कठोर न हों। डेयरी उत्पादों का चयन करते समय, बिना एडिटिव्स के सरल रहना बेहतर होता है लघु अवधिभंडारण। सख्त चीज खाने के लिए बेहतर है, नरम चीज, मोल्ड के साथ चीज पर सीमा लगाने की सलाह दी जाती है।

दलिया

साबुत अनाज खरीदना बेहतर है: गुच्छे में कम उपयोगी गुण. सूजी और सफेद चावल अनाज से अवांछित होते हैं, ये शरीर से बाहर निकल जाते हैं उपयोगी सामग्री. अनाज तैयार करने के लिए, अनाज को पहले से पानी में भिगोया जाना चाहिए और फिर अच्छी तरह उबाला जाना चाहिए। अनाज में वनस्पति तेल और सूखे मेवे मिलाए जा सकते हैं। मोटे पीस, राई, और चोकर और बीज के साथ भी बेहतर रोटी लेना बेहतर है। उच्चतम ग्रेड का आटा इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। अंडे कठोर उबले अंडे, यदि संभव हो तो बटेर अंडे का उपयोग करना बेहतर होता है।

तरल

तीसरी तिमाही में तरल पदार्थ के प्रतिबंध को लेकर विवाद है: जो लोग पुराने सोवियत नियमों का पालन करते हैं, वे इसे 1-1.2 लीटर तक सीमित करने की सलाह देते हैं। आधुनिक यूरोपीय विचारों के प्रतिनिधि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए बिना किसी प्रतिबंध के जितना चाहें उतना पीने की सलाह देते हैं। नतीजतन, यदि आप जो तरल पीते हैं उसका 75% प्रति दिन मूत्र के साथ बाहर आता है, तो कोई अतिरिक्त वजन नहीं होता है - सब कुछ क्रम में है और आपको खुद को सीमित नहीं करना चाहिए।

मशरूम के उपयोग को बाहर करना महत्वपूर्ण है।

जानना दिलचस्प है! अमेरिकी वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि गर्भवती महिला के खान-पान की प्रकृति और खान-पान का असर गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमाग पर भी पड़ता है। यह ज्ञात है कि गर्भवती महिला का आहार, उसकी जीवनशैली गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। अमेरिकी वैज्ञानिकों (येल स्कूल) का मानना ​​है कि पर जोर देने के साथ वसायुक्त खाद्य पदार्थविशेष रूप से तीसरी तिमाही में, बच्चा हाइपोथैलेमस में परिवर्तन से गुजरता है, जिससे चयापचय संबंधी रोग (मोटापा, मधुमेह). और करोलिंस्का इंस्टीट्यूट (स्टॉकहोम) के वैज्ञानिक, बदले में, पहले ही साबित कर चुके हैं कि जिन बच्चों की माताएँ गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं, उनमें ब्रोन्कियल अस्थमा का खतरा 65% बढ़ जाता है।

तीसरी तिमाही में गर्भवती महिला के लिए मेनू

मेनू बनाते समय, अपना ध्यान दें: दिन के मेनू में कैल्शियम (दूध, पनीर, पनीर, ताजी जड़ी-बूटियाँ) और आयरन (मांस, पालक, जामुन, गोभी, एक प्रकार का अनाज) से भरपूर खाद्य पदार्थों की कम से कम तीन सर्विंग्स होनी चाहिए। ). दिन में कम से कम एक बार आपको फोलिक एसिड (साग, बीन्स, दाल) से भरपूर उत्पाद खाने की जरूरत है। रोजाना विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ठोस और तरल भोजन को मिलाएं नहीं - आप सूप खा सकते हैं, और कुछ घंटों के बाद दूसरा। नमूना मेनू लेआउट

नाश्ता: मक्खन के साथ दलिया - 100 ग्राम / पनीर - 100 ग्राम / तले हुए अंडे या तले हुए अंडे, फल / जाम के साथ टोस्ट, गर्म पेय।

दूसरा नाश्ता: दही - 100 ग्राम, जामुन या फल - 150 ग्राम।

दोपहर का भोजन: ब्रेड के टुकड़े के साथ सूप, एक गिलास कॉम्पोट या जूस, सूखे मेवे - 70 ग्राम।

दूसरा दोपहर का भोजन: मांस या मछली - 200-300 ग्राम, सब्जियों का सलाद / बीन गार्निश, मिठाई।

स्नैक: मेवे, बीज, सूखे मेवे - 100 ग्राम।

रात का खाना: ब्रेड के एक स्लाइस के साथ वेजिटेबल स्टू/प्यूरी सूप, फल/फल और दूध की स्मूदी।

बिस्तर पर जाने से पहले केफिर, एक सेब, एक गिलास दूध।

भार बढ़ना

प्रति सप्ताह वजन बढ़ना 300-550 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे छमाही के दौरान, एक महिला को सामान्य रूप से कुल वजन का 60% बढ़ना चाहिए, पूरी गर्भावस्था के लिए कुल 16 किलोग्राम से अधिक नहीं। पर एकाधिक गर्भावस्थामान अधिक होगा।

मल के साथ कठिनाइयाँ

कब्ज को रोकने के लिए, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, जैसे: साबुत रोटी, चोकर के गुच्छे, फाइबर वाली मूसली, दलिया, फलियां, दालें, दिन भर कच्ची सब्जियां और फल खाएं, प्रून, ताजा ब्लूबेरी, सेब, रोजाना खाएं चुकंदर (दोनों कच्चे और उबले हुए), सलाद और अनाज वनस्पति तेल के साथ अनुभवी। पीना मिनरल वॉटरमैग्नीशियम की उच्च सामग्री के साथ। बिस्तर पर जाने से पहले दही, एक दिन की केफिर पिएं। चावल छोड़ दो, आटा कम खाओ।

पेट में जलन

नाराज़गी इस तथ्य के कारण प्रकट होती है कि बच्चा बड़ा है और दबाता है आंतरिक अंगऊपर। बच्चे के जन्म से, नाराज़गी तेज होती रहती है। नाराज़गी को रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित सलाह का पालन करना चाहिए: बड़ी मात्रा में भोजन न करें, विशेष रूप से 16.00-17.00 के बाद; सभी तले हुए खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड, फैटी को छोड़ दें; शाम को अम्लीय खाद्य पदार्थ न खाएं, जैसे कि सेब, नींबू; 30 मिनट तक खाने के बाद आप चल सकते हैं, बैठ सकते हैं, लेकिन लेटें नहीं; मक्खन के साथ दूध में एक गिलास ठंडा दूध, ताजा निचोड़ा हुआ आलू का रस, सौंफ या सोआ के बीज की चाय, नट्स, दलिया या सूजी का दलिया, नाराज़गी में बहुत मदद करता है। कद्दू के बीज; दोपहर में उन उत्पादों से मना करें जो आप में जलन पैदा करते हैं; यदि ऊपर सूचीबद्ध तरीकों से नाराज़गी का सामना करना संभव नहीं है, तो गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग करने की अनुमति है एंटासिड दवा.

हाइपोगैलेक्टिया की रोकथाम

गर्भावस्था के दौरान भी, एक महिला को स्तनपान के लिए तैयार रहना चाहिए और हाइपोगैलेक्टिया (दूध की कमी) की उपस्थिति को बाहर करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के नियमों का पालन करते हुए और स्तन ग्रंथियों की मालिश करते हुए पूरी तरह से खाने की जरूरत है। गर्भावस्था के अंतिम दो महीनों में प्रतिदिन 2 मिनट मालिश करनी चाहिए। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं: निप्पल को दोनों तरफ से इंडेक्स के साथ लें और अंगूठेऔर लयबद्ध निचोड़ने वाली हरकतें करें। इस अभ्यास के लिए अंतर्विरोध: समय से पहले जन्म का खतरा।

विषाक्त भोजन

आंतों के संक्रमण के खतरनाक रोगजनकों के संक्रमण से बचने के लिए, इसे न खाने की सलाह दी जाती है: पेट्स; कच्चे अंडे, तले हुए अंडे; कच्चा बकरी का दूध; नरम चीज; मक्खन क्रीम के साथ मिठाई; जंगली जानवरों का मांस, व्यंजन कच्चा मांसमांस आग पर पकाया जाता है; और यह भी महत्वपूर्ण है: खाना पकाने से पहले अनाज को ठंडे पानी में धोना चाहिए; बाजार या दुकान से खरीदे गए फलों और सब्जियों को बहते पानी में साबुन से धोना चाहिए; उबला हुआ पानी पिएं; डेयरी उत्पाद केवल ताजा हैं, दें विशेष ध्यानउनकी समाप्ति तिथि।

प्रीक्लेम्पसिया की रोकथाम

प्रिक्लेम्प्शिया गर्भावस्था के तीसरे तिमाही की जटिलता है, इसे भी कहा जाता है देर से विषाक्तता. गंभीर हावभाव में, अस्पताल में भर्ती होना अनिवार्य है। हालांकि, इससे बचा जा सकता है: यह देखा गया है कि यदि गर्भावस्था के दौरान आहार का पालन किया जाता है, तो विटामिन, पोटेशियम और आयोडीन की पर्याप्तता, प्रीक्लेम्पसिया विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है। आहार में पौधे और पशु दोनों मूल के प्रोटीन की उपस्थिति महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह प्रोटीन है जो ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को वापस रक्त में लौटाता है, और बाद में इसे गुर्दे के माध्यम से मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित किया जाता है। नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें: यह नमक है जो शरीर में पानी को बरकरार रखता है। विटामिन बी 6 के शरीर में संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विषाक्तता की शुरुआत के साथ, सुखदायक आवश्यक तेलों के साथ एक शांत संग्रह, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, अरोमाथेरेपी पीना अच्छा है।

उपवास का दिन

उपवास का दिन शरीर को आराम करने, अनावश्यक पदार्थों से छुटकारा पाने का अवसर है। तीसरी तिमाही में, उपवास के दिन किए जा सकते हैं और किए जाने चाहिए, खासकर उनके लिए जिनका वजन अधिक है। इसे सप्ताह में एक बार (अधिक बार नहीं) किया जाना चाहिए। अधिमानतः उसी दिन। ऊर्जा भंडार के संदर्भ में, यह लगभग 1000 किलो कैलोरी है। 5-6 सर्विंग्स में विभाजित एक ही प्रकार का कम कैलोरी वाला भोजन शामिल है। उतराई के दिन के उदाहरण:

1 किलो सेब, आप इसे कच्चा खा सकते हैं, कद्दूकस किए हुए सेब से वनस्पति तेल के साथ सलाद बना सकते हैं, आप एक चम्मच शहद के साथ ओवन में बेक कर सकते हैं।

500 ग्राम ताजा पनीर, पनीर को भी ओवन में ब्राउन किया जा सकता है।

500 ग्राम सेब और 250 ग्राम पनीर।

800-1000 ग्राम पके हुए आलू।

400 ग्राम बेक्ड या उबले हुए आलू और 250 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस।

किसी भी ताजी सब्जी का 1 किलो।

400 ग्राम सब्जियां और 250 ग्राम उबला हुआ मांस।

शोफ। क्या करें

एडिमा आमतौर पर प्रीक्लेम्पसिया का प्रकटन है और एक महिला के शरीर में द्रव प्रतिधारण की बात करता है। सूजन को कम करने में मदद के लिए युक्तियाँ: हम नमक को पूरी तरह से बाहर करते हैं, सॉसेज, पटाखे और चिप्स, तली हुई, स्मोक्ड पर पूर्ण प्रतिबंध। तरल पदार्थ का सेवन 1.5 एल / दिन तक सीमित करना, इस मात्रा में सूप, अनाज, सब्जियां और फल शामिल हैं (एक टुकड़ा लगभग 50 मिलीलीटर तरल माना जाता है)। आहार में प्रोटीन भोजन मौजूद होना चाहिए, प्रति दिन कम से कम 200 ग्राम मांस और 200 ग्राम पनीर खाना चाहिए। पानी और चाय के बजाय, लिंगोनबेरी के पत्तों का काढ़ा, स्ट्रॉबेरी के पत्तों का काढ़ा पिएं, कासनी के साथ पेय, सूखे मेवों का आसव, मिठाई के बजाय लिंगोनबेरी जैम खाएं, अधिक खाद्य पदार्थ शामिल करें जिनका आहार में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है (खीरे, तरबूज, तरबूज, अजमोद, अजवाइन, गाजर और गाजर का रस). सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों, मसालेदार खाद्य पदार्थों को हटा दें, मेयोनेज़ और केचप को हॉर्सरैडिश या सरसों से बदलें। सप्ताह में एक दिन व्रत अवश्य रखें। टहलने के बाद आप अपने पैरों को ऊपर करके लेट सकते हैं। स्व-निर्धारित मूत्रवर्धक दवाइयाँनिषिद्ध, इससे निर्जलीकरण हो सकता है!

एक गर्भवती महिला को दो के लिए खाना चाहिए ... बहुत बार वास्तविक जीवन में भविष्य की माताओं को ऐसी सलाह का सामना करना पड़ता है। हालांकि, आपको इसका पालन नहीं करना चाहिए, ताकि आपके शरीर का वजन न बढ़े। अधिक वजनविभिन्न जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

केवल माँ के लिए ही नहीं बल्कि उसके होने वाले बच्चे के लिए भी समस्याएँ खड़ी हो सकती हैं। भूखा रहना, बेहतर होने से डरना भी जरूरी नहीं है। किसी भी जटिलता से बचने के लिए, और बच्चा मां के पेट में सहज महसूस करता है और साथ ही आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करता है, निष्पक्ष सेक्स को गर्भवती महिलाओं के आहार का पालन करना चाहिए।

पहले 12 सप्ताह सबसे महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन एक महिला के लिए काफी कठिन भी होते हैं। इस अवधि के दौरान उसके शरीर में गंभीर परिवर्तन होते हैं, क्योंकि उसमें एक बच्चे का जन्म हुआ, जो 40 सप्ताह के भीतर बनेगा और विकसित होगा।

पहली तिमाही में आपको खाने में कैलोरी की मात्रा बढ़ाने की जरूरत नहीं है। प्रति दिन 2200 किलो कैलोरी से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए। प्रारंभिक गर्भावस्था में आहारज़रूरी। यह प्रोटीन और विटामिन युक्त उत्पादों पर आधारित होना चाहिए, क्योंकि वे महत्वपूर्ण बनाने के लिए आवश्यक हैं महत्वपूर्ण अंगभ्रूण। इस समय आपको ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां, ताजी सब्जियां और फल, प्राकृतिक जूस का सेवन करना चाहिए।

दूसरी तिमाही: गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

दूसरी तिमाही में, भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ रहा है। भावी माँभोजन की कैलोरी सामग्री को 2600 किलो कैलोरी तक बढ़ाना चाहिए। उसे मिठाई और अन्य मिठाइयों की कीमत पर नहीं, बल्कि इसकी कीमत पर ऐसा करना चाहिए वनस्पति वसा. एक महिला को प्रति दिन 2 बड़े चम्मच उपयोग करने की अनुमति है। एल वनस्पति तेल. गर्भवती महिलाओं के आहार मेनू में पशु वसा (मक्खन, क्रीम, खट्टा क्रीम) नहीं होना चाहिए।

दूसरी तिमाही में, के बारे में मत भूलना विटामिन. गाजर खाने से आप विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन बी की कमी को फल, आलू, जिगर, मांस, अंडे, पनीर, राई के आटे के उत्पादों से पूरा किया जा सकता है।

तीसरी तिमाही: गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

कई महिलाएं हाल के सप्ताहवे अब इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि वे वजन बढ़ाते हैं या नहीं, लेकिन वे केवल एक चीज की प्रतीक्षा कर रहे हैं - एक छोटे से चमत्कार का जन्म। दरअसल ये गलत है। इस अवधि के दौरान अतिरिक्त पाउंड माँ और बच्चे के लिए खतरनाक हैं।

तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए आहार यह है कि जितना हो सके भोजन का सेवन करना चाहिए बहुधा(दिन में 7 बार तक), लेकिन सर्विंग्स होनी चाहिए छोटा. पिछले तीन महीनों में, आपको खाने वाले भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करने की आवश्यकता है।

अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

अधिक वजन एक स्थिति में महिला के लिए बहुत सारी समस्याएं ला सकता है, खासकर प्रसव के दौरान - उच्च दबाव, बड़ा भ्रूण, बच्चे की ऑक्सीजन भुखमरी, कमजोर श्रम गतिविधि। अतिरिक्त पाउंड से लड़ने के लिए गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं के लिए आहार उपवास शामिल नहीं है. आपको बस अपने आहार को ठीक से व्यवस्थित करने की जरूरत है, इसे हटा दें हानिकारक उत्पादऔर स्वस्थ भोजन जोड़ना। आपको अधिक बार खाना चाहिए, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। लिए गए भोजन की मात्रा को कसकर नियंत्रित किया जाना चाहिए। भोजन के बीच नाश्ता करने की आवश्यकता नहीं है।

गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन आहार

बच्चे के विकास और वृद्धि के लिए विभिन्न उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है। उनमें से एक प्रोटीन है। वे न केवल बच्चे के अंगों और ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं, बल्कि स्वयं माँ के लिए भी आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, वे गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन आहार के अनुसार, निष्पक्ष सेक्स के मेनू में 100-120 ग्राम की मात्रा में प्रोटीन शामिल होना चाहिए। दैनिक मेनू में निम्नलिखित उत्पाद होने चाहिए:

• 2 उबले अंडे (लेकिन "कठिन उबले" नहीं);
• 2 गिलास दूध;
• थोड़ा पनीर;
• कुछ लेट्यूस के पत्ते (इसके बजाय 2 खीरे या अन्य सब्जी का उपयोग किया जा सकता है);
• कुछ पिस्ता या मूंगफली;
• दुबला मांस;
• समुद्री भोजन;
• पनीर का एक टुकड़ा (मोज़ेरेला की सिफारिश की जाती है)।

गर्भवती महिला के आहार से चाहिए निकालनामिठाई (चॉकलेट, गाढ़ा दूध, केक और पेस्ट्री, परिष्कृत चीनी), ताजी रोटी, मीठे फल (केले, खरबूजे, अंगूर), उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ।

प्रोटीन तकनीक की किस्मों में से एक है गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन-सब्जी आहार. यह स्थिति में महिलाओं के बीच काफी आम है। यहाँ नमूना मेनूगर्भवती महिलाओं के लिए दिन में प्रोटीन-सब्जी आहार:

• 1-2 दिन: उबली हुई मछली, उबला हुआ मांस, 2-4 गिलास शुद्ध पानी;
• 3-4 दिन: सब्जियां और फल;
• दिन 5-6: उबली हुई मछली, उबला हुआ मांस, 2-4 गिलास साफ पानी;
• 7-8 दिन: सब्जियां और फल।

आहार विशेषज्ञ के साथ उत्पादों की संख्या पर सहमति होनी चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए नमक रहित आहार

नमक के कारण शरीर में पानी बना रहता है। यदि आप गर्भवती महिलाओं के लिए नमक रहित आहार का पालन करती हैं तो आप इससे बच सकती हैं। उनके अनुसार, आपको अपने आहार से एक स्टोर में खरीदे गए व्यंजन को बाहर करना चाहिए, एक रेस्तरां में ऑर्डर किया गया नमक युक्त: डिब्बाबंद भोजन, मेयोनेज़, केचप, विभिन्न सॉस, समुद्री भोजन, नमकीन मछली, सौकरकूट, काली रोटी, हार्ड पनीर। अपना खाना खुद बनाना बेहतर है। नमक युक्त सीजनिंग को त्यागना होगा। इस वजह से सूजन आ जाती है। नमकीन खाद्य पदार्थ खाने के परिणाम हो सकते हैं, और प्लेसेंटल एबॉर्शन।

नमकीन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने के कारण नमक रहित आहार की ओर शिफ्ट हो रहा है सब्जी और डेयरी. फल, सब्जियां, अनाज, डेयरी उत्पाद (पनीर एक अपवाद है) खाने की सिफारिश की जाती है।

इस आहार से गर्भावस्था के दौरान सूजन नहीं आएगी। इनका निर्माण ऊतकों में तरल पदार्थ के जमा होने से होता है, जो नमक के कारण शरीर से बाहर नहीं निकल पाता है। सूजन के लिए, खाद्य पदार्थों को उबालकर या उबालकर खाना सबसे अच्छा होता है। तले हुए खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए आहार डॉ. इगोल्ट्स

स्थिति में महिलाओं के बीच, एगोल्ट्ज़ आहार लोकप्रिय है। वह प्रदान करती है अच्छे परिणाम. इस आहार के लिए धन्यवाद, शरीर में वसा की उपस्थिति से बचने के लिए वजन को उसी स्तर पर बनाए रखना संभव है। जो महिलाएं इस तकनीक का पालन करती हैं, वे अपने आप जन्म देती हैं और वस्तुतः बिना किसी जटिलता के, स्तनपान कराने में समस्या का अनुभव नहीं करती हैं।

डॉ। ईगोल्ट्स की गर्भवती महिलाओं के लिए आहार निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

1. आहार का आधार ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां, फल, सूखे मेवे, साबुत आटे से बनी रोटी होनी चाहिए;
2. आप तरल पदार्थों से दूध, कोको, सादा पानी पी सकते हैं;
3. मेनू में सूप नहीं होना चाहिए (क्योंकि तरल पदार्थ का सेवन सीमित है);
4. दिन में एक बार दुबले मांस का एक छोटा सा हिस्सा खाएं;
5. सप्ताह में कई बार अंडे देने की अनुमति है;
6. नमक और चीनी की मात्रा सीमित है।

स्थिति में महिलाएं जो चुनती हैं यह तकनीक, आपको कॉफी, फास्ट फूड, फैटी मीट, स्मोक्ड मीट, अचार, सॉसेज के बारे में भूलना होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए सेब आहार

बहुत बार, एक सेब आहार की सलाह उन महिलाओं को दी जाती है जो विषाक्तता से पीड़ित हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप मतली से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, आहार स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सेब आहार के कई विकल्प हैं। उन्हीं में से एक है - सेब के केफिर. जो महिलाएं इस विधि को चुनती हैं उन्हें हर 1-2 घंटे में आधा हरा सेब खाना चाहिए और आधा गिलास वसा रहित केफिर पीना चाहिए। आप इसमें चीनी नहीं डाल सकते। केफिर को बदला जा सकता है हरी चायया अभी भी पानी।

गर्भवती महिलाओं के लिए डुकन आहार

डुकन डाइट दुनिया भर में बहुत लोकप्रिय है। उसका तीसरा चरण गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श है। उनके अनुसार, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:

• गुरुवार को प्रोटीन रद्द करें;
• प्रति दिन एक फल नहीं, बल्कि दो परोसना;
• आहार में डेयरी उत्पाद शामिल करें (पनीर, दही, दूध 2% वसा)।

गर्भवती महिलाओं के लिए डुकन आहार आपको खोने की अनुमति देता है अधिक वजनऔर वजन को एक बार पर रखें।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए आहार

कई गर्भवती महिलाओं के लिए कठिन और विलंबित मल त्याग एक समस्या है। एक विशेष तकनीक कब्ज से निपटने में मदद करेगी।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए आहार में इसका उपयोग शामिल है निम्नलिखित उत्पादों: एक प्रकार का अनाज, बाजरा और मोती जौ, मूसली, जई का चोकर, ताजी सब्जियां, फल और जामुन (गाजर, चुकंदर, कद्दू, पालक, सलाद, गोभी, सूखे फल की खाद, सेब, खुबानी, चेरी)। केफिर के बारे में मत भूलना। यह कब्ज के लिए बहुत ही कारगर उपाय है। इसे एक दिन में 1 लीटर पीने की सलाह दी जाती है किण्वित दूध उत्पाद. 1 गिलास ठंडा पानी सुबह खाली पेट पीने से कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।

एक आहार के बाद, आपको मजबूत चाय, पतला सूप, सूजी, सफेद ब्रेड, गेहूं का चोकर, पॉलिश किए हुए चावल, फलियां छोड़नी होंगी।

गर्भवती महिलाओं में पायलोनेफ्राइटिस के लिए आहार

स्थिति में कई महिलाएं चेहरा विभिन्न रोगजिसमें एक विशेष आहार का पालन करना आवश्यक है। उनमें से एक पायलोनेफ्राइटिस है। यह गुर्दे की श्रोणि में सूजन है, जो विभिन्न सूक्ष्मजीवों के कारण हो सकता है।

आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं:

• आटे के व्यंजन (डाइटरी ब्रेड जिसमें नमक नहीं होता है, बिना नमक के पेनकेक्स, अपचनीय पेस्ट्री, बासी ब्रेड से बनी होती है गेहूं का आटाद्वितीय और प्रथम श्रेणी);
• बारीक कटा हुआ पास्ता;
• सभी प्रकार के अनाज;
• मांस के पतले टुकड़े;
• कुक्कुट और मछली (त्वचा के बिना);
• डेयरी उत्पाद (ताजा दही वाला दूध और केफिर, पूरा दूध, अखमीरी पनीर, दही और खट्टा क्रीम कम अम्लता और वसा की मात्रा के साथ, पूरा दूध);
• नरम उबले अंडे, उबले हुए आमलेट (सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं);
• कच्चे, पके हुए या उबले हुए फल और सब्जियां (ताजा टमाटर, खीरे, गाजर, सलाद, तोरी, बैंगन, सेब, नाशपाती, अंगूर विशेष रूप से अनुशंसित हैं);
• पेय (पतला गैर-अम्लीय रस, दूध के साथ कमजोर चाय, जामुन का काढ़ा);
• सीमित मात्रा में आप लौंग, तेज पत्ता, दालचीनी, अजवायन, सोआ जैसे मसालों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

पायलोनेफ्राइटिस के साथ यह वर्जित हैमसालेदार, मसालेदार, स्मोक्ड, मसालेदार, खट्टा और फैटी खाद्य पदार्थ खाएं। उदाहरण के लिए, क्रीम, मफिन, ताजा बेक्ड ब्रेड, चीज, मशरूम, फलियां, शर्बत, मूली, पालक, लहसुन, प्याज, सरसों, कोको, मादक पेय, कॉफी, मजबूत चाय के साथ कन्फेक्शनरी की सिफारिश नहीं की जाती है।

गर्भवती महिलाओं में गर्भावधि मधुमेह के लिए आहार

4% गर्भवती महिलाएं गर्भकालीन मधुमेह का अनुभव करती हैं। यह स्थिति रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है।

यदि गर्भवती महिला को यह रोग हो गया है तो उसे चिंता नहीं करनी चाहिए। विशेष आहारगर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्थाजन्य मधुमेहआवश्यक होगा। इस निदान के साथ निष्पक्ष सेक्स को आलू, अनाज, फल जैसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।

यद्यपि वसायुक्त भोजन मेनू में होना चाहिए, यह सबसे अच्छा है अगर यह बहुत अधिक न हो। मेवे वसा का एक अच्छा विकल्प हैं। फल ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यदि आप अक्सर चावल और खाते हैं तो वही प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है बेकरी उत्पाद.

गर्भकालीन मधुमेह के साथ, आपको कुछ समय के लिए मिठाई के बारे में भूलना होगा, क्योंकि इस स्थिति में वे स्वास्थ्य के मुख्य दुश्मन हैं। इनके इस्तेमाल से ग्लूकोज का स्तर और भी ज्यादा बढ़ सकता है और यह खतरनाक है।

मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

गर्भकालीन मधुमेह के विपरीत मधुमेह, गर्भावस्था से पहले होता है और बच्चे के जन्म के बाद दूर नहीं जाता है। उच्च रक्त शर्करा कई अलग-अलग समस्याएं पैदा कर सकता है। बच्चा बहुत बड़ा हो सकता है। इसकी वजह से संतानोत्पत्ति में दिक्कतें आएंगी। इसके अलावा, हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) हो सकता है। पर उचित उपचारमधुमेह से पीड़ित गर्भवती माता स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती है। मधुमेह से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के लिए 40 सप्ताह तक आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इस रोग में यह आवश्यक है अक्सरखाओ (दिन में कम से कम 6 बार) और छोटे हिस्से मेंरक्त शर्करा में तेज वृद्धि से बचने के लिए।

अपने आहार से हटा दें सरल कार्बोहाइड्रेट(जैम, मिठाई, चीनी) और जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें। वे भोजन की कुल मात्रा का 50% से अधिक नहीं होना चाहिए। शेष 50% को वसा और प्रोटीन के बीच विभाजित किया जाना चाहिए। आहार विशेषज्ञ के साथ विशिष्ट मेनू और आवश्यक कैलोरी की संख्या पर सबसे अच्छी चर्चा की जाती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए अनलोडिंग आहार

अनलोडिंग आहार एक संतुलित आहार है जिसका उद्देश्य वजन कम करना नहीं है, बल्कि भ्रूण को उपयोगी पदार्थ प्रदान करना है।

यहाँ गर्भवती महिलाओं के लिए हर दिन के लिए एक नमूना आहार मेनू दिया गया है:

• नाश्ता: 150 ग्राम हल्का पनीर, एक कप कॉफी या चाय, ताजा नाशपाती;
• दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम दही, केला, एक कप ताजा ब्लूबेरी;
• दोपहर का भोजन: हल्का सब्जी का सूप, उबले हुए चिकन पट्टिका कटलेट, ताजा ककड़ी;
• दोपहर का नाश्ता: एक मुट्ठी सूखे मेवे और मेवे, 3 बड़े चम्मच। एल हल्का दही;
• रात का खाना: उबली हुई कम वसा वाली मछली का एक हिस्सा, थोड़ा सा जैतून का तेल के साथ ताजा सब्जी का सलाद;
• बिस्तर पर जाने से पहले: आधा गिलास दही, कुछ जामुन जामुन।

प्रति सप्ताह कई अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना आवश्यक है। उनके लिए धन्यवाद, आप जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ कर सकते हैं और उपस्थिति को रोक सकते हैं अतिरिक्त पाउंड. उपवास के दिनविभिन्न उत्पादों का उपयोग करके किया जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए अनलोडिंग आहार के कुछ विकल्प यहां दिए गए हैं (सभी उत्पादों को 6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए):

1. 800 ग्राम उबली हुई सब्जियां, 500 ग्राम समुद्री भोजन;
2. 800 ग्राम जामुन, 400 ग्राम कम वसा वाले पनीर;
3. 800 ग्राम ताजी सब्जियां, 400 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस।

नमक और चीनी को आहार से बाहर करना चाहिए। पेय से, गैर-कार्बोनेटेड पानी, गुलाब का शोरबा, चाय, बिना पके फलों की खाद की सिफारिश की जाती है, प्राकृतिक रसपानी से पतला।

गर्भवती महिलाओं के लिए एक अनलोडिंग आहार इस तरह की अप्रिय घटना से निपटने में मदद करता है। यह अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकता है और गर्भवती मां के शरीर पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान आहार पोषण है जिसे डॉक्टर से सहमत होना चाहिए। विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि क्या आपको आहार की बिल्कुल भी आवश्यकता है, और यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो वह संभावित दवाएं लिखेंगे, आपको बताएंगे कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, और गर्भवती महिलाओं के लिए साप्ताहिक आहार मेनू बनाने में आपकी मदद करेंगे।

एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता को इस तथ्य से समझाया गया है कि एक गर्भवती महिला को बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि न केवल उसका स्वास्थ्य पोषण पर निर्भर करता है, बल्कि उसके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है।

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