मानव शरीर की जैविक घड़ी। विलंबित गर्भावस्था

काम आंतरिक अंगघंटे के हिसाब से व्यक्ति

हमारे पूर्वज जानते थे कि सभी लोगों, जानवरों और पौधों में समय को महसूस करने की क्षमता होती है या जैसा कि वे अब कहते हैं, अपनी जैविक घड़ी को महसूस किया और अपनी जैविक लय के अनुसार रहते थे। वर्ष के ऋतुओं के परिवर्तन, चंद्र चक्र, दिन और रात का इन घंटों से सीधा संबंध है।
में दिनहमारे शरीर में हावी है चयापचय प्रक्रियाएंसंचित से ऊर्जा निकालने के उद्देश्य से पोषक तत्त्व. रात में, दिन के दौरान खर्च किए गए ऊर्जा भंडार को फिर से भर दिया जाता है, पुनर्जनन प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, ऊतक बहाल हो जाते हैं और आंतरिक अंग "मरम्मत" हो जाते हैं।

अपने दिन की शुरुआत सुबह 6 बजे करना क्यों बेहतर है?

या दिन की जैविक घड़ी को कैसे पुनर्स्थापित करें?

हृदय, यकृत, फेफड़े, गुर्दे - सभी अंग घड़ी के अनुसार रहते हैं और काम करते हैं, प्रत्येक की गतिविधि और पुनर्प्राप्ति अवधि का अपना चरम होता है। और अगर, उदाहरण के लिए, पेट को 21 बजे काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, जब इसका "दिन का आहार" आराम प्रदान करता है, तो गैस्ट्रिक रस की अम्लता मानक से एक तिहाई ऊपर बढ़ जाती है, जिससे विकास होता है जठरांत्र संबंधी विकृतिऔर पेप्टिक अल्सर का गहरा होना। रात का भार भी हृदय के लिए contraindicated है: हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं की दैनिक गतिविधि में विफलता हृदय की विफलता के बाद के विकास के साथ अतिवृद्धि से भरा है।

4:00 से 22:00 तक घंटे के हिसाब से शरीर का शेड्यूल

04:00 - अधिवृक्क प्रांतस्था पहले "जागता है": सुबह 4 बजे से यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाले हार्मोन का उत्पादन शुरू करता है। सबसे सक्रिय, कोर्टिसोल, रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है, साथ ही रक्तचाप, जो संवहनी स्वर की ओर जाता है, दिल की धड़कन की लय को बढ़ाता है - यह है कि शरीर आगामी दैनिक तनाव के लिए कैसे तैयार होता है। सुनने में तकलीफ होती है: जरा सा शोर - और हम जाग जाते हैं। इस समय, यह अक्सर खुद को याद दिलाता है पेप्टिक छालाअस्थमा के रोगियों में हमले होते हैं। इस अवधि के दौरान दबाव कम होता है, मस्तिष्क को रक्त की खराब आपूर्ति होती है - इस घंटे को घातक भी कहा जाता है, बीमार लोग अक्सर सुबह 4 से 5 बजे तक मर जाते हैं।
एक विभाजन और सबसे सक्रिय नवीनीकरण है सबसे बड़ी संख्याकोशिकाओं। सेल ग्रोथ हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पादित होते हैं। त्वचा को सक्रिय रूप से नवीनीकृत किया जाता है।

ऊर्जा के मामले में: 3 से 5 बजे तक
फेफड़े का मेरिडियन सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है। अपनी गतिविधि के घंटों के दौरान, ऊर्जा और रक्त शांत अवस्था से गति की ओर बढ़ते हैं, पूरे शरीर में फैलने लगते हैं। इस समय, मानव शरीर के सभी अंगों को आराम करना चाहिए। केवल इसी तरह से फेफड़े तर्कसंगत रूप से ऊर्जा और रक्त वितरित कर सकते हैं।

05:00 - हमने पहले ही नींद के कई चरणों को बदल दिया है: हल्की नींद का चरण, सपने देखना और गहरी स्वप्नहीन नींद का चरण। इस समय उठने से शीघ्र ही प्रसन्नता की स्थिति में आ जाता है। बड़ी आंत काम करना शुरू कर देती है - विषाक्त पदार्थों और कचरे से मुक्ति का समय आ जाता है। शरीर सक्रिय होने लगता है, दबाव बढ़ जाता है, रक्त में हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और बचाव सक्रिय हो जाता है।
06:00 - दबाव और तापमान बढ़ने लगता है, नाड़ी तेज हो जाती है। हम जाग रहे हैं। उठाना रक्तचाप(20-30 अंक से), उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, स्ट्रोक, दिल के दौरे का खतरा। रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है। नहाने का यह सबसे अच्छा समय है।

ऊर्जा के मामले में: सुबह 5 बजे से 7 बजे तक
बड़ी आंत के मध्याह्न का कार्य सक्रिय होता है, जो शरीर से अंतिम निष्कासन के लिए जिम्मेदार होता है स्टूलविषाक्त पदार्थों और कचरे के साथ।
जागते हुए, तुरंत एक गिलास पीने की सलाह दी जाती है गर्म पानीइसे खाली पेट पीने से मॉइस्चराइज करने में मदद मिलती है आंत्र पथशौच और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को उत्तेजित करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो लगातार कब्ज से पीड़ित हैं।

07:00 - पेट सक्रिय होता है: शरीर को उनसे ऊर्जा निकालने के लिए पोषक तत्वों के भंडार की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। शरीर में प्रवेश करने वाले कार्बोहाइड्रेट सक्रिय रूप से विघटित होते हैं, इस अवधि के दौरान कोई सक्रिय नहीं होता है शरीर की चर्बी. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। वायरस के संपर्क से संक्रमण की संभावना न्यूनतम है। रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि, रक्त में एड्रेनालाईन का बढ़ा हुआ स्तर। कोर और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए, यह सबसे अधिक है खतरनाक समयदिन। शारीरिक गतिविधि की सिफारिश नहीं की जाती है। एस्पिरिन और एंटीथिस्टेमाइंस के लिए शरीर की संवेदनशीलता बढ़ जाती है: इस समय लिया जाता है, वे लंबे समय तक रक्त में रहते हैं और अधिक कुशलता से कार्य करते हैं।
08:00 - लिवर ने हमारे शरीर को विषैले पदार्थों से पूरी तरह मुक्त कर दिया। इस समय आप शराब नहीं ले सकते - यकृत तनाव में वृद्धि का अनुभव करेगा। यौन क्रिया सक्रिय होती है। व्यक्ति यौन उत्तेजित है।
09:00 - मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है, दर्द के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है। हृदय अधिक ऊर्जावान रूप से काम करता है। इस समय खेल प्रशिक्षण आयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। रक्त में कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक होता है।

मानव अंगों की मौसमी लय

ऊर्जा के मामले में:सुबह 7 से 9 बजे तक
पेट का मध्याह्न सक्रिय रूप से काम कर रहा है। यह समय नाश्ते के लिए आदर्श माना जाता है, तिल्ली और पेट का काम सक्रिय होता है, जिससे खाना बहुत आसानी से पच जाता है। और यदि आप इस समय नाश्ता नहीं करते हैं, तो पेट के मध्याह्न की सबसे बड़ी गतिविधि के घंटों के दौरान, खाली पेट "कुछ नहीं करना" होगा। पेट के मध्याह्न की उच्चतम गतिविधि के साथ, गैस्ट्रिक जूस में एसिड का स्तर बढ़ जाता है, और एसिड की अधिकता पेट को नुकसान पहुँचाती है और कारण बनने की धमकी देती है गैस्ट्रिक रोगऔर शरीर में अम्ल-क्षार संतुलन का उल्लंघन।

10:00 हमारी सक्रियता बढ़ रही है। में हम हैं सबसे अच्छा रूप. ऐसा उत्साह लंच के समय तक बना रहेगा। अपनी दक्षता का छिड़काव न करें, तो वह इस रूप में प्रकट नहीं होगी।
11:00 - दिल मानसिक गतिविधि के साथ तालबद्ध तरीके से काम करना जारी रखता है। व्यक्ति थका नहीं है। चल रहा सक्रिय वृद्धिनाखून और बाल। एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।

ऊर्जा के मामले में:सुबह 9 बजे से 11 बजे तक
प्लीहा मेरिडियन सक्रिय है। तिल्ली पूरे शरीर में भोजन से निकाले गए पोषक तत्वों और तरल पदार्थों को पचाने, आत्मसात करने और वितरित करने में शामिल है।
मस्तिष्क सक्रिय होता है। इसलिए, इन घंटों को "सुनहरा काल" कहा जाता है, अर्थात। काम और अध्ययन के मामले में सबसे प्रभावी। नाश्ता करना न भूलें। नाश्ते के बाद, तिल्ली पेट से आने वाले भोजन को अवशोषित करती है, और पोषक तत्व प्राप्त करने वाली मांसपेशियां अधिक सक्रिय हो जाती हैं। एक व्यक्ति को मांसपेशियों को सक्रिय करने की इच्छा होती है। जब मांसपेशियों और मांसपेशियों की ऊर्जा खर्च की जाती है, तो तिल्ली का काम और भी अधिक सक्रिय हो जाता है, और इसलिए यह पता चलता है कि यह अंग हर समय "व्यस्त" रहता है, काम से भरा हुआ।

12:00 - गतिविधि की पहली मंदी आती है। शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी। आप थका हुआ महसूस करते हैं, आपको आराम की जरूरत है। इन घंटों के दौरान, यकृत "आराम" करता है, थोड़ा ग्लाइकोजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।
13:00 - ऊर्जा कम हो जाती है। प्रतिक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। कलेजा आराम कर रहा है। थोड़ी थकान महसूस हो रही है, आपको आराम करने की जरूरत है। यदि आप इस समय दोपहर का भोजन करते हैं, तो भोजन तेजी से अवशोषित होगा।

ऊर्जा के मामले में: 11 से 13 दिन तक
हृदय का मेरिडियन सक्रिय है। इन घंटों के दौरान, ऊर्जा अपने चरम पर पहुंच जाती है, जिससे दिल की "अग्नि" की अधिकता हो सकती है। इस अत्यधिक "आग" को खत्म करने का सबसे आसान तरीका है थोड़ा लंच ब्रेक लेना। यह ऊर्जा को फिर से भरने और दोपहर में काम की दक्षता बढ़ाने में मदद करेगा। दोपहर का भोजन हृदय रोग को रोकने में मदद करता है।

14:00 - थकान दूर हो गई है। सुधार आ रहा है। कार्यकुशलता बढ़ती है।
15:00 - इंद्रियां तेज होती हैं, खासकर सूंघने और स्वाद की इंद्रियां। हम प्रवेश कर रहे हैं काम का दर. यह दवाओं के लिए शरीर की आंशिक या पूर्ण प्रतिरक्षा का समय है। शरीर के अंग बहुत संवेदनशील हो जाते हैं। भूख बढ़ाता है।

ऊर्जा के मामले में: 13 से 15 घंटे तक
छोटी आंत का मेरिडियन सक्रिय है। पोषक तत्व छोटी आंत में प्रवेश करते हैं, जहां वे संसाधित और टूट जाते हैं, और फिर रक्त और लसीका केशिकाओं के माध्यम से मानव शरीर के विभिन्न अंगों में पहुंचाए जाते हैं। रक्त को पतला करने और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने के लिए अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है।
छोटी आंत के कार्य के कमजोर होने से न केवल ऊर्जा और रक्त के स्तर में कमी आती है, बल्कि अपशिष्ट उत्सर्जन के स्तर में भी कमी आती है।

16:00 - ब्लड शुगर लेवल बढ़ना। डॉक्टर इस स्थिति को पोस्ट-प्रांडियल डायबिटीज कहते हैं। हालांकि, आदर्श से ऐसा विचलन किसी बीमारी का संकेत नहीं देता है। गतिविधि में दूसरी वृद्धि। रक्त फिर से ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, हृदय और फेफड़ों का काम सक्रिय होता है। शुभ मुहूर्तके लिए शारीरिक गतिविधिऔर व्यायाम करें।
17:00 - उच्च प्रदर्शन बनाए रखें। कक्षा के लिए समय ताजी हवा. शरीर की कार्यक्षमता और सहनशक्ति लगभग दोगुनी हो जाती है। सक्रियण प्रगति पर है अंत: स्रावी प्रणालीविशेष रूप से अग्न्याशय। इस समय आप अधिक भोजन ग्रहण कर सकते हैं। सक्रिय पाचन और उत्पादों के पूर्ण विघटन के कारण वसा जमा नहीं होगी।

ऊर्जा के मामले में: 15 से 17 घंटे तक
इन घंटों के दौरान, मूत्राशय का मध्याह्न सक्रिय होता है, और मूत्राशयविषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए मुख्य चैनल है। इसलिए इस दौरान आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की जरूरत होती है। इस समय व्यक्ति शक्ति और ऊर्जा से भरा होता है। शरीर में चयापचय चरम पर पहुंच जाता है, रात के खाने के बाद मस्तिष्क को पोषक तत्वों का आवश्यक हिस्सा प्राप्त होता है। इसलिए, इस समय को काम और अध्ययन के लिए दूसरा "सुनहरा काल" कहा जाता है। चरम पर पहुँचता है - चयापचय।

18:00 "लोग दर्द के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं। अधिक हिलने-डुलने की इच्छा बढ़ी। मानसिक शक्ति धीरे-धीरे कम होने लगती है।
19:00 - रक्तचाप बढ़ जाता है। शून्य मानसिक स्थिरता। हम घबराए हुए हैं, छोटी-छोटी बातों पर झगड़ने को तैयार हैं। सेरेब्रल रक्त प्रवाह कम हो जाता है, सिरदर्द शुरू हो जाता है।

ऊर्जा के मामले में: 17 से 19 घंटे तक
इस समय, गुर्दा मेरिडियन सक्रिय है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए चरम अवधि है, इसलिए आपको मूत्र की उपस्थिति में तेजी लाने और अनावश्यक के उन्मूलन को प्रोत्साहित करने के लिए पीने की मात्रा में वृद्धि करनी चाहिए और हानिकारक पदार्थ. उसी समय, गुर्दे सबसे मूल्यवान पदार्थों को संग्रहित करना शुरू करते हैं। अगर इन घंटों में एक गिलास पानी आपकी आदत बन जाए तो आपकी किडनी में सुधार होगा।

20:00 - इस घंटे तक हमारा वजन पहुंच जाता है उच्चतम मूल्य. बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रियाएँ स्पष्ट और तेज़ होती हैं।
21:00 - गतिविधि तंत्रिका तंत्रसामान्य करता है। मनोवैज्ञानिक स्थितिस्थिर होता है, याददाश्त तेज होती है। यह अवधि उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छी है जिन्हें याद करने की आवश्यकता है एक बड़ी संख्या कीजानकारी, जैसे पाठ या विदेशी शब्द।

ऊर्जा के मामले में: 19 से 21 घंटे तक
काम और अध्ययन के लिए तीसरा "सुनहरा काल" माना जाता है। इस समय, जब पेरिकार्डियल मेरिडियन सक्रिय होता है, तो पूरा शरीर शांत होता है। बाद हल्का भोजआप टहलने जा सकते हैं। 21:00 बजे तक एक गिलास पानी या कमजोर चाय पीना उपयोगी है। इस समय, पेरिकार्डियल मेरिडियन की मालिश की जानी चाहिए। पेरिकार्डियल मेरिडियन की मालिश हृदय के कार्य को बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप सभी आंतरिक अंगों की गतिविधि में सुधार होता है और ऊर्जा और रक्त का संचार सक्रिय होता है।
पेरिकार्डियल मेरिडियन 12 मुख्य सक्रिय चैनलों में से एक है। वह गुजरता है अंदरहाथ उदाहरण के लिए, आप टीवी के सामने बैठकर बगल से नीचे की ओर गूंध सकते हैं बायां हाथ दांया हाथ- पेरिकार्डियम के मेरिडियन के साथ, और फिर दाहिने हाथ से भी ऐसा ही करें। 10 मिनट तक दोनों हाथों की मसाज करें।

हमारे शरीर को रात में आराम की आवश्यकता क्यों होती है?

या नींद की जैविक घड़ी को कैसे बहाल करें?

नींद की जैविक घड़ी को कैसे बहाल करें

प्रकृति ने निर्धारित किया है कि हम अपने जीवन का तीस प्रतिशत हिस्सा सोते हैं: शरीर को आराम और पुनर्जीवन की आवश्यकता होती है। लेकिन हम अक्सर नींद पर बचत करते हैं, इसके लिए मनो-भावनात्मक विकारों, अंतःस्रावी व्यवधानों, जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय के रोगों और कभी-कभी ऑन्कोलॉजी के साथ भुगतान करते हैं। और अगर निर्दोष अनिद्रा ने आपके प्रकाश में देखा है, तो यह न केवल घड़ी की लय की विफलता का परिणाम है, बल्कि उन विकृतियों की पूरी सूची के कारणों के बारे में सोचने का अवसर भी है जो अनिवार्य रूप से हमें बीमारी और बुढ़ापे की ओर ले जाती हैं।

रात में, पीनियल ग्रंथि (मिडब्रेन के खांचे में पीनियल ग्रंथि) मेलाटोनिन का उत्पादन करती है - गतिविधि का चरम लगभग 2 बजे होता है, और सुबह 9 बजे तक रक्त में इसकी सामग्री न्यूनतम हो जाती है। यह केवल रात में पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है क्योंकि इसके उत्पादन में शामिल सक्रिय एंजाइमों को डेलाइट द्वारा दबा दिया जाता है। मेलाटोनिन के लिए धन्यवाद, तापमान और रक्तचाप में सहज कमी होती है, जिससे उनकी गतिविधि और शारीरिक प्रक्रिया धीमी हो जाती है। रात में, केवल यकृत सक्रिय रूप से काम करता है - यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के रोगजनक वनस्पतियों के रक्त को साफ करता है। एक अन्य महत्वपूर्ण हार्मोन, सोमाटोट्रोपिन (विकास हार्मोन), सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है, सेल प्रजनन, पुनर्जनन, कायाकल्प और उपचय प्रक्रियाओं (भोजन से शरीर के लिए उपयोगी पदार्थों की रिहाई) को उत्तेजित करता है। नींद के शासन का पालन करने में विफलता न केवल अनिद्रा, ऑन्कोलॉजी और होती है मधुमेह, और भी जल्दी बुढ़ापाशरीर...

शरीर का शेड्यूल 22:00 से 4:00 बजे तक

22:00 - शरीर का तापमान कम होना। ल्यूकोसाइट्स - श्वेत रक्त कोशिकाओं - की संख्या बढ़ जाती है। जो लोग इस समय बिस्तर पर जाते हैं, उनके शरीर में मेलाटोनिन, युवाओं का हार्मोन, प्रतिशोध के साथ उत्पन्न होता है।
23:00 - अगर हम सोते हैं, तो कोशिकाएं अपने कार्यों को बहाल करती हैं. रक्तचाप कम हो जाता है, नाड़ी कम हो जाती है। मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इस समय, शरीर घटना के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होता है भड़काऊ प्रक्रियाएं, जुकाम, संक्रमण। देर से खाना बहुत हानिकारक होता है।

ऊर्जा के मामले में: 21 से 23 घंटे तक
इस समय लोग अपने दैनिक कार्यों को पूरा करके सोने के लिए तैयार हो जाते हैं। इसलिए, इन घंटों के दौरान आपको शांत होने और खुद को प्रदान करने की आवश्यकता है अच्छी छुट्टियां. अगर आप इस प्राकृतिक नियम को तोड़ते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति खराब या पर्याप्त नहीं सोता है, तो उसे बुरा लगने लगता है, वह सुस्ती और उदासीनता से दूर हो जाता है।
अच्छी नींद लेने के लिए, आपको 23:00 बजे से पहले सो जाना चाहिए।

24:00 "यह दिन का आखिरी घंटा है। अगर हम 22 बजे बिस्तर पर चले गए, तो यह सपनों का समय है। हमारा शरीर, हमारा मस्तिष्क पिछले दिनों के परिणामों को सारांशित करता है, उपयोगी को छोड़ देता है, सभी अनावश्यक को खारिज कर देता है।
01:00 नींद के सभी चरणों से गुजरने के बाद, हम लगभग तीन घंटे से सो रहे हैं। सुबह एक बजे नींद का एक हल्का चरण शुरू होता है, हम जाग सकते हैं। इस समय, हम विशेष रूप से दर्द के प्रति संवेदनशील होते हैं।

ऊर्जा के मामले में: 23 से 1 बजे तक
सक्रिय पित्ताशय की थैली मेरिडियन। इस समय, यिन ऊर्जा धीरे-धीरे विलुप्त हो जाती है और दूर हो जाती है, लेकिन यांग ऊर्जा का जन्म होता है - सबसे शक्तिशाली उत्पादक जीवन शक्ति. यदि हम शासन का पालन करते हैं और 23:00 बजे से पहले बिस्तर पर चले जाते हैं, तो यांग ऊर्जा जल्दी उठती है और उठती है, जो हमारे पूरे शरीर के लिए अच्छा है। यदि बाद में, "यांग" -ऊर्जा बर्बाद होने लगती है। लेकिन यह वह है जो जीवन का आधार है।

02:00 – हमारे अधिकांश शरीर एक किफायती मोड में काम करते हैं। लीवर ही काम करता है। यह उन पदार्थों को गहन रूप से संसाधित करता है जिनकी हमें आवश्यकता होती है। और सबसे बढ़कर वो जो शरीर से सारे ज़हर निकाल देते हैं। शरीर एक तरह के "बड़े धोने" से गुजरता है।
03:00 - शरीर आराम कर रहा है। नींद गहरी है। मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं। नाड़ी और श्वसन दर कम हो जाती है, मस्तिष्क तरंग गतिविधि कम हो जाती है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, शरीर का तापमान और रक्तचाप गिर जाता है। सुबह तीन बजे शरीर में ऊर्जा की खपत की भरपाई हो जाती है।

ऊर्जा में एस्कॉम योजना: 1 से 3 बजे तक
इस समय लीवर मेरिडियन का काम सक्रिय होता है।विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाने के साथ-साथ रक्त का विनियमन और नवीनीकरण भी होता है। सबसे अच्छा तरीकाजिगर को मजबूत करने के लिए - उच्च गुणवत्ता वाली पूर्ण नींद। यह जितना गहरा होता है, रक्त का संचार उतना ही बेहतर होता है और अधिक सक्रिय रूप से लीवर की सफाई होती है।

दैनिक दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करें: एक ही समय पर खाएं, 6:00 बजे उठें, बिस्तर पर जाएं - 22:00 बजे से बाद में नहीं और फिर आप लंबे समय तक युवा, स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रहेंगे! वैसे, हमारे पूर्वजों ने ठीक यही किया था: वे भोर में उठे और रात में बिस्तर पर चले गए - शायद केवल बिजली की कमी के कारण नहीं।

हम आपके स्वास्थ्य और समृद्धि की कामना करते हैं!

बुजुर्ग युवा महसूस करते हैं।

हम जवानी और खूबसूरती की बराबरी नहीं करते।

महिलाएं उम्र और सुंदरता को जोड़ सकती हैं।

महिलाएं उम्र बढ़ने को एक सच्चाई के रूप में स्वीकार करती हैं।

क्लिनिकल सेंटर द्वारा समर्थित 1,000 से अधिक महिलाओं के 1994 के सर्वेक्षण के अनुसार, चार में से लगभग तीन महिलाएं (74%) इस बात से सहमत हैं कि उम्र बढ़ना स्वाभाविक नहीं है और युवा दिखने की परवाह नहीं करती हैं। न्यू वुमन मैगज़ीन द्वारा विश्लेषण की गई 6,000 महिलाओं की प्रतिक्रियाओं से पता चला कि उनमें से आधे वर्षों में प्राप्त आत्मविश्वास की भावना को वृद्धावस्था का एक बड़ा लाभ मानते हैं। इस युग की महिलाओं के अन्य गुणों में महान आत्म-नियंत्रण और ज्ञान (21%), खाली समय की उपलब्धता (11%) और सेवानिवृत्त होना (8%) कहा जाता है।

चार में से तीन महिलाओं (78%) ने कहा कि वे दिखना चाहती हैं सबसे अच्छा तरीकाजहाँ तक संभव हो उनकी उम्र में। क्लिनिकल सेंटर के एक सर्वेक्षण के अनुसार, 77% महिलाएं दर्पण में अपनी छवि से संतुष्ट हैं, और केवल तीन में से एक (34%) का कहना है कि वे एक युवा उपस्थिति बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करने की योजना बना रही हैं।

लगभग सभी उत्तरदाताओं ने कहा कि महिलाओं को सुंदर दिखने के लिए युवा दिखने की जरूरत नहीं है, और 89% का मानना ​​है कि फैशन पत्रिकाओं को फैशन मॉडल और उनकी उम्र पेश करनी चाहिए।

न्यू वुमन मैगज़ीन के एक अध्ययन में पाया गया कि 50 से अधिक उम्र की केवल 4% महिलाएं "बूढ़ी" महसूस करती हैं। अधिकांश लोगों ने यह मान लिया था कि वे 69 वर्ष की आयु तक या 71 वर्ष की आयु तक भी वृद्ध महसूस नहीं करेंगे। और इस उम्र में यह केवल "स्वास्थ्य बिगड़ने" या "जीवन में रुचि की हानि" के मामले में होगा। 50 वर्ष से अधिक उम्र की केवल 30% महिलाएं आसानी से थक जाती हैं; तुलना के लिए: ऐसी महिलाएं 30 साल से कम उम्र की हैं - 41%। सामान्य तौर पर, 50 से अधिक महिलाओं को अनुभव होने की संभावना बहुत कम होती है सिर दर्द 30 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं की तुलना में रोना और अपराधबोध की भावना। परेड पत्रिका के "सेक्स इन अमेरिका" सर्वेक्षण में शामिल अधिकांश महिलाओं (71%) ने कहा कि वे उम्र बढ़ने को एक बुरी चीज के रूप में नहीं देखती हैं। बुढ़ापा वास्तव में कब शुरू होता है? सर्वेक्षण में भाग लेने वाली महिलाएं 72.6 वर्ष की औसत आयु पर सहमत हुईं।

महिलाएं अब युवाओं का महिमामंडन नहीं करती हैं।- 1993 में दवा कंपनी "पार्के-डेविस" द्वारा किए गए 1014 महिलाओं और 508 पुरुषों के एक राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षण के अनुसार, यह पता चला कि महिलाएं सर्वोत्तम आयुवे सोचते हैं कि कुछ चालीस साल पुराना है, और पुरुष - 35 के करीब। अच्छा, कौन खुद पर अधिक अत्याचार करता है? वहीं, महिलाएं अपनी उम्र से 5.2 साल छोटी (पुरुष - 4.7 साल) महसूस करती हैं। और जैसा कि महिलाएं दावा करती हैं, जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, वे अपनी वास्तविक उम्र से अपेक्षाकृत कम महसूस करती हैं। 65 वर्ष की आयु तक, महिलाएं औसतन 55 वर्ष से अधिक उम्र का महसूस नहीं करती हैं, 10 वर्ष का अंतर!

एक महिला की जैविक घड़ी बहुत जोर से टिक-टिक कर रही है, जो हमें याद दिला रही है कि जिस उम्र में हम बच्चे पैदा कर सकते हैं, वह समाप्त हो रही है। लेकिन पुरुषों की घड़ियां भी चलती हैं! माउंट सिनाई कॉलेज ऑफ मेडिसिन में तनाव अनुसंधान कार्यक्रम द्वारा साक्षात्कार किए गए 1,500 लोगों के एक समूह के सदस्यों ने पुरुष उम्र बढ़ने के लक्षणों की पहचान की, जैसे कि कम इरेक्शन, वजन बढ़ना और बालों का झड़ना। लेकिन ये उम्र से संबंधित पुरुष पलकें हमारे रजोनिवृत्ति की तुलना में बहुत धीमी और अधिक सुचारू रूप से आगे बढ़ती हैं, यही वजह है कि बुढ़ापा अक्सर पुरुषों के लिए आश्चर्य की बात होती है।

आधुनिक जीवन उन्मत्त गति से चलता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि अक्सर सोने के लिए भी पर्याप्त समय नहीं होता है। नतीजतन, एक खूबसूरत व़क्तएक इच्छा से आगे निकल सकते हैं - सोने के लिए। साथ ही लगातार थकान का अहसास होता है, गतिविधि कम हो जाती है और ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है। साथ ही बाल बेजान हो जाते हैं, सिर दर्द और सर्दी-जुकाम होने लगता है। इन समस्याओं का कारण जैविक घड़ी की साधारण विफलता हो सकती है।

यह ज्ञात है कि गतिविधि और आराम के घंटे सामंजस्यपूर्ण रूप से वैकल्पिक होने चाहिए। इस मोड में जीवन उच्च प्रदर्शन और अच्छा सुनिश्चित करता है उपस्थिति. इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए मानव शरीरअपनी खुद की घड़ी से रहता है, जो इसे प्रबंधित करने में सक्षम है सामान्य हालत. जैविक घड़ी सोने और जागने के समय के बारे में संकेत देती है। अपने जीवन की लय को प्राकृतिक के साथ मिलाने के लिए, आपको निश्चित रूप से सटीक खरीदारी करनी चाहिए देवियों घड़ी, जो सही दैनिक दिनचर्या में मदद और व्यवस्थित करेगा और परिचारिका को उनके मूल डिजाइन से प्रसन्न करेगा।

बायोरिएम्स के लगातार उल्लंघन इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि आपका अपना जैविक कालक्रम प्रकृति की आवश्यकताओं के अनुसार कार्य करना बंद कर देता है। नतीजतन, शरीर में विभिन्न विकार होते हैं। यह आपको अपने बायोरिएथम्स और यहां तक ​​​​कि पूरे शरीर की ख़ासियत से अवगत कराने के लिए बाध्य करता है, जो आपको स्वास्थ्य समस्याओं से बचने की अनुमति देगा। अपनी बायोलॉजिकल क्लॉक को ट्यून करने का एकमात्र तरीका खुद का अध्ययन करना है।

यह जानना आवश्यक है कि एक महिला की जैविक घड़ी से तात्पर्य उसके शरीर की संतान पैदा करने की क्षमता से है। कुछ दशक पहले, इन घड़ियों ने तीस साल की उम्र का निशान दिखाया, जिसके लिए निष्पक्ष सेक्स को खुद को मां के रूप में महसूस करने की आवश्यकता थी। लेकिन, कुछ समय बाद स्थिति बेहतर के लिए बदल गई। अब 40 साल की उम्र में पहली बार गर्भधारण करने वालों की संख्या काफी बढ़ गई है।

विशेषज्ञों के अनुसार बच्चे के जन्म के लिए अनुकूल उम्र 20-24 साल मानी जाती है। लेकिन बहुत कम युवतियां ही इस उम्र में बच्चे को पालने की जिम्मेदारी उठा पाती हैं। एक महत्वपूर्ण पहलूगर्भावस्था के दौरान 40 है भावनात्मक मनोदशानिष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि।

कभी-कभी महिला और पुरुष बायोरिएथम्स मेल खा सकते हैं। हालांकि में रोजमर्रा की जिंदगीमजबूत सेक्स के प्रतिनिधि, जो स्टाइलिश दिखते हैं पुरुषों की घड़ी, उनके साथ उनके समय की तुलना करें। अपने आप को लगातार पूर्ण महसूस करने के लिए, आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है और बिना सोचे-समझे काम न करें।

मानव कामुकता एक अत्यंत संवेदनशील तंत्र है जो कई कारकों पर निर्भर करता है। हम सब जानते हैं कि कैसे हमारे मानसिक रुझानऔर शारीरिक सुखचाहना यौन जीवन. में कब अंतरंग क्षेत्रमुसीबतें शुरू होती हैं, महिलाएं हासिल करती हैं सुंदर अधोवस्त्रकामुकता के विकास के लिए प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए पुरुष भी इसका सहारा लेते हैं विभिन्न तरीकेअपना बढ़ाओ यौन क्षमता. लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोगों को इस बात का ज्ञान नहीं है कि हमारी कामुकता कैसे काम करती है, किन कानूनों का पालन करती है, क्रमशः जब समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, तो वे उनके लिए सही समाधान नहीं खोज पाते हैं।

बायोरिएथम्स क्या हैं?

में से एक महत्वपूर्ण सिद्धांतसभी जीवित चीजें चक्रीयता का सिद्धांत है। हमारे मस्तिष्क को नींद और जागने, गतिविधि और आराम, खाने की एक निश्चित लय के लिए प्रोग्राम किया गया है। जानवरों की दुनिया में, सेक्स की भी अपनी सख्त लय होती है, जिसका एक ही प्रजाति के सभी प्रतिनिधि बिना शर्त पालन करते हैं। प्रेमालाप के लिए, संभोग के लिए, संतान पैदा करने के लिए एक समय है।

लोग जीवित प्राणियों की उन कुछ प्रजातियों में से एक हैं जो न केवल गर्भ धारण करने के लिए, बल्कि आनंद के लिए भी प्यार करते हैं, इसलिए वे इसे वर्ष और दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। वे कहते हैं कि केवल डॉल्फ़िन ही इसके लिए सक्षम हैं। लेकिन, जीवविज्ञानियों के अनुसार, मानव कामुकता भी कुछ के अधीन है, भले ही वह इतनी सख्त न हो, बायोरिएथम्स। वे पुरुषों और महिलाओं में भिन्न हैं। और सामंजस्यपूर्ण अंतरंग जीवन के लिए उन्हें ध्यान में रखना आवश्यक है।

महिलाओं के यौन बायोरिएथम्स

स्त्री शरीर प्रकृति की चक्रीय प्रकृति के विचार की एक आदर्श अभिव्यक्ति है। मासिक धर्मनिष्पक्ष सेक्स के लिए उसके जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। यह ज्ञात है कि मासिक धर्म के दिनों और मासिक धर्म के दौरान महिला शरीरएक गंभीर भार से गुजरता है और इस वजह से कमजोर हो जाता है। कई महिलाएं इन दिनों कमजोरी, चिड़चिड़ापन, उदासी के दौरों का अनुभव करती हैं। महिलाओं की एक निश्चित संख्या में यौन इच्छा बढ़ी है, लेकिन यह नियम से अधिक अपवाद है। आमतौर पर इसका शिखर मासिक धर्म की समाप्ति के 10-14वें दिन देखा जाता है। इस समय, महिला के शरीर में एक नया अंडा परिपक्व होता है, क्रमशः गर्भाधान के लिए तैयार होता है, शरीर अधिक हार्मोन पैदा करता है जो कामुकता को जागृत करता है।

न केवल मासिक, बल्कि दैनिक बायोरिएम्स भी हैं जो कामुकता को प्रभावित करते हैं। कुछ अध्ययनों के मुताबिक, ज्यादातर महिलाएं चोटी का अनुभव करती हैं यौन आकर्षणलगभग 4-5 बजे और दूसरा रात 9-10 बजे। थोड़ा आगे बढ़ते हुए, हम ध्यान दें कि पहली चोटी नर के साथ मेल खाती है, और दूसरी नहीं। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि सर्कडियन लय काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आप तथाकथित "लार्क" या "उल्लू" हैं या नहीं। पूर्व के लिए, सुबह में भूख और यौन इच्छा चरम पर होती है, बाद के लिए, इसके विपरीत।

पुरुषों के यौन बायोरिएथम्स

आम धारणा के विपरीत, पुरुषों का भी अपना होता है मासिक चक्र, भले ही इसकी अभिव्यक्तियाँ महिलाओं की तरह उज्ज्वल न हों। यह 22 दिन है और टेस्टोस्टेरोन के रक्त में एकाग्रता पर निर्भर करता है, एक पुरुष हार्मोन जो आक्रामकता, कामुकता और अन्य अभिव्यक्तियों को प्रभावित करता है जिसे हम कहते थे पुरुष प्रकृति. चक्र के पहले 11 दिनों में, एक आदमी अधिक आक्रामक व्यवहार कर सकता है, उसे भावुक और पसंद है त्वरित सेक्स. यह सही समयबिस्तर और यौन मैराथन में प्रयोग के लिए। शेष 11 दिन आदमी आराम की स्थिति में है, एक भावुक विजेता का दबाव एक शांत मनोदशा से बदल दिया जाता है। इन दिनों आपको बार-बार और हिंसक सेक्स पर जोर नहीं देना चाहिए, लेकिन अपने रिश्ते में और रोमांस जोड़ने का यह एक अच्छा समय है।

आइए दैनिक बायोरिएम्स पर चलते हैं। जैसा कि सेक्सोलॉजिस्ट कहते हैं, यह व्यर्थ नहीं है कि पुरुष सुबह के सेक्स को पसंद करते हैं, क्योंकि दिन की शुरुआत में कई लोगों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अपने अधिकतम तक पहुँच जाता है। गतिविधि की दूसरी लहर शाम 4-6 बजे होती है, जो इसके साथ मेल खाती है महिलाओं की इच्छाएँ. इसलिए, यदि आप एक अविस्मरणीय योजना बना रहे हैं रोमांटिक मुलाक़ात, इस समय इसे नियुक्त करना बेहतर है।

बायोरिएथम्स का सामंजस्य कैसे करें?

बायोरिएथम्स में अंतर, चाहे वह मासिक या दैनिक लय हो, या जीवन के एक निश्चित तरीके से विकसित दीर्घकालिक आदतें, एक रिश्ते के लिए एक गंभीर परीक्षा हो सकती हैं। जोड़े विशेष रूप से अक्सर पीड़ित होते हैं, जहां एक "उल्लू" का एक उज्ज्वल प्रतिनिधि है और आधी रात के बाद अच्छी तरह से बिस्तर पर जाने के लिए उपयोग किया जाता है, दूसरा एक लार्क है, जिसके लिए सुबह का सेक्स एक आनंददायक आनंद है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इस समस्या को हल करने के लिए कुछ बातों को याद रखना जरूरी है।

सबसे पहले, हालांकि बायोरिएथम्स हमारे शरीर को दिया गया एक कार्यक्रम है, जिसे हम आमतौर पर कहते हैं अलग - अलग प्रकारबायोरिएथम्स ("उल्लू" और "लार्क्स") अक्सर केवल एक लंबी आदत का परिणाम होते हैं। तदनुसार, इसे ठीक करना काफी संभव है। आपको अपने या अपने साथी से दैनिक दिनचर्या में आमूल-चूल परिवर्तन की मांग नहीं करनी चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे इसे कई घंटों तक बदलना वास्तविक है। इसके लिए यह मुड़ने लायक है विशेष ध्यानभोजन के लिए, क्योंकि यह काफी हद तक इस पर निर्भर करता है कि शरीर किस गतिविधि के समय पर विचार करेगा, और किन लोगों में आराम मोड शामिल है। उदाहरण के लिए, वे लोग जो "उल्लू" की उपेक्षा नहीं करना चाहते हैं, उन्हें देर से भारी भोजन करना छोड़ देना चाहिए और नाश्ते और दोपहर के भोजन में अधिक भोजन करना सीखना चाहिए। अच्छी सेवातथाकथित के रूप में सेवा कर सकते हैं प्राकृतिक कामोद्दीपक, कुछ मसाले, समुद्री भोजन, पागल। इन उत्पादों का हल्का नाश्ता सही समय पर इच्छा बढ़ा सकता है।

मासिक बायोरिएम्स की बात करें, जो बदलना इतना आसान नहीं है, मनोवैज्ञानिक एक अलग रणनीति की सलाह देते हैं। यहां यह आपके शरीर और आपके साथी के शरीर के प्रति सम्मान दिखाने के लायक है, और अपने यौन जीवन को समायोजित करने का प्रयास करें ताकि दोनों की ज़रूरतें अधिकतम हो सकें। उदाहरण के लिए, उन दिनों जब एक महिला के लिए सेक्स दर्दनाक हो सकता है और एक पुरुष अपने चरम का अनुभव कर रहा होता है यौन इच्छा, उसे ओरल सेक्स से मना न करें। एक पुरुष के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि वह महिलाओं की लय के प्रति सम्मान दिखाए और विशेष रूप से संवेदनशील होने पर उसके मनोवैज्ञानिक आराम का अधिक ध्यान रखे। समझौता करने की कला संबंधों के किसी भी क्षेत्र में सद्भाव की गारंटी है, विशेष रूप से ऐसे नाजुक और महत्वपूर्ण क्षेत्र में अंतरंग जीवनजोड़े।

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पुरुषों, महिलाओं और प्रत्येक व्यक्ति का शरीर व्यक्तिगत रूप से बहुत ही व्यक्तिगत है, और उसके लिए हैं जैविकघड़ीजब शरीर विशेष रूप से सक्रिय होता है या उसे आराम की आवश्यकता होती है। अपनी खुद की जैविक घड़ी के रहस्य को जानकर और इसका बुद्धिमानी से उपयोग करके, एक महिला अपनी जवानी को लम्बा खींच सकती है, सुंदर और आकर्षक बन सकती है, अपनी भलाई में सुधार कर सकती है, स्वास्थ्य को बहाल कर सकती है और जीवन में सफलता भी प्राप्त कर सकती है!

भोजन का समय:

1.नाश्ता शरीर में सबसे अच्छा अवशोषित होता है सुबह का समय 8 से 9 बजे तक। इस समय, शरीर का मेटाबॉलिज्म सबसे अच्छा होता है, और बढ़िया काम करता है पाचन तंत्र. दोपहर 11:00 बजे के करीब आप हल्के नाश्ते के लिए ब्रेक ले सकते हैं।

2. दोपहर के भोजन के लिए दोपहर का एक समय सबसे अच्छा होता है, दोपहर के भोजन के बाद शरीर चालू रहता है छोटी अवधिनींद की अवस्था में चला जाता है, इसलिए इस समय आपको काम का अधिक बोझ नहीं उठाना चाहिए।

3. रात के खाने के लिए सबसे उपयुक्त समय 17:00 है, लेकिन अगर आप इस समय नहीं खा सकते हैं, तो भी आपके पास शाम को 20:00 बजे से पहले भोजन करने का समय हो सकता है। आठ के बाद, खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इस घंटे से शरीर को आराम की आवश्यकता होती है।

गतिविधि का समय:

1. के अनुसार उत्तम समय जैविक घड़ीके लिए व्यायामऔर सुबह चलती है - सुबह साढ़े सात बजे, इस समय शरीर तेज गति से जागना शुरू करता है।

2. उल्लू और लार्क के लिए, चरम गतिविधि सुबह 10:00 बजे होती है। अब से दोपहर तक मस्तिष्क गतिविधिअपनी सभी संभावनाओं को सक्रिय करता है, और यह ऐसी घड़ियाँ हैं जो बौद्धिक कार्य और जटिल समस्याओं को हल करने के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

शाम 17:00 बजे शरीर में ऊर्जा का एक नया धक्का आता है। अब से पूरे एक घंटे को सक्रिय चमकाया जा सकता है शारीरिक गतिविधियाँबाहर।

आराम करो, सो जाओ

जागने के बाद, दोपहर के भोजन के बाद अगली झपकी सबसे अच्छी होती है - कहीं 13:00 और 14:30 के बीच। वैज्ञानिकों के अनुसार रोजाना आधा घंटा दिन की नींदवस्तुतः जीवन को बढ़ाता है। अगले घंटे 20:00 बजे तक बहुत सक्रिय रूप से बिताए जाने चाहिए, और आठ से फिर से शरीर को आराम करने दें, उदाहरण के लिए, एक सुखद मालिश के साथ। सही वक्तनींद के लिए (जैसा कि वे कहते हैं जैविक घड़ीशरीर) - रात के ग्यारह बजे, इस समय तक हृदय गति धीमी हो जाती है, शरीर को नींद के रूप में गहरे आराम की आवश्यकता होती है।

सौंदर्य घड़ी

महिलाओं को तीन मुख्य बातें याद रखनी चाहिए:

1. महिला चेहरादिन के समय सबसे खराब दिखता है: 13:00 से 14:00 बजे तक। यह इस समय है कि चेहरे पर झुर्रियाँ सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, त्वचा थकी हुई दिखती है और उसे आराम करने की आवश्यकता होती है।

2. 15:00 से 18:00 तक के लिए सबसे बेकार समय है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. इस समय त्वचा पूरी तरह से अपनी संवेदनशीलता खो देती है, इसलिए सभी प्रकार के मास्क, स्पा और छीलने की प्रक्रिया कोई परिणाम नहीं देगी।

3. एक महिला को 18:00 से 23:00 बजे तक त्वचा पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सभी देखभाल और इस समय सफाई सबसे अच्छी होती है, त्वचा गहन रूप से ऑक्सीजन को अवशोषित करती है और रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है।

प्यार का समय

जर्मन वैज्ञानिकों द्वारा दीर्घकालिक शोध के परिणामस्वरूप, यह साबित हुआ जैविक घड़ीपुरुषों और महिलाओं के जननांग अंगों की गतिविधि व्यावहारिक रूप से मेल नहीं खाती। स्त्रियों के लिए यह समय रात्रि 22:00 बजे के बाद आता है - महिला कामेच्छाउगता है और हार्मोन "अटैचमेंट" प्रोलैक्टिन बाहर खड़ा करना शुरू कर देता है। पुरुष और महिला गतिविधि के बीच संपर्क का एकमात्र घंटा लगभग शाम 4:00 बजे है, लेकिन इस समय सप्ताह के दिनों में लोग आमतौर पर घर के कामों में व्यस्त रहते हैं, हालांकि सप्ताहांत में यह बायोरिएम्स में देने की कोशिश करने लायक है।

यह केवल है सामान्य विवरणमानव जैविक घड़ी। सबसे पहले, आपको हमेशा अपने शरीर को सुनना चाहिए, नींद, भोजन या आराम की प्राकृतिक इच्छा पर उचित ध्यान देना सीखें।