स्व-सम्मोहन शुरुआती लोगों के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका। आत्म सम्मोहन

स्व-सुझाव के तरीके
सरल और प्रभावी मनोविज्ञान

सुझाव सूचना की प्रस्तुति है, जिसे महत्वपूर्ण मूल्यांकन के बिना माना जाता है और न्यूरोसाइकिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित करता है। आत्म-सम्मोहन स्वयं को संबोधित सुझाव की एक प्रक्रिया है। आत्म-सुझाव के माध्यम से व्यक्ति संवेदनाओं, विचारों, भावनात्मक स्थितिऔर वाष्पशील आवेग, साथ ही साथ शरीर के वनस्पति कार्यों को प्रभावित करने के लिए।
स्व-सम्मोहन विधियों का सार विशेष रूप से चयनित वाक्यांशों को लगातार दोहराते हुए सकारात्मक आवेगों का निर्माण होता है जब तक कि वे आपके अवचेतन मन के काम करने वाले उपकरण में नहीं बदल जाते हैं और यह इस विचार आवेग के अनुसार कार्य करना शुरू कर देता है, इसे एक भौतिक समकक्ष में बदल देता है। अवचेतन के लिए सेटिंग्स की पुनरावृत्ति आत्म-सम्मोहन का आधार है।
आत्म-सम्मोहन के शब्दों और वाक्यांशों को पहले व्यक्ति में एक अनिवार्य स्वर में और हमेशा एक सकारात्मक रूप में उच्चारण किया जाना चाहिए। नकारात्मक कणमौखिक सूत्रों में "नहीं" को बाहर रखा गया है। आप यह नहीं कह सकते "मैं धूम्रपान नहीं करता"। आपको "मैंने धूम्रपान छोड़ दिया" या "मैंने धूम्रपान बंद कर दिया" कहने की आवश्यकता है। आपको लंबे मोनोलॉग भी नहीं बोलने चाहिए। वाक्यांश छोटे होने चाहिए, सुझाव के विषय पर पूरी एकाग्रता के साथ उनका उच्चारण धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। स्व-सम्मोहन के प्रत्येक वाक्यांश के उच्चारण के दौरान, जो सुझाव दिया जा रहा है, उसका स्पष्ट रूप से प्रतिनिधित्व करना वांछनीय है।
स्व-सम्मोहन के तरीके सबसे प्रभावी होते हैं जब लक्ष्य सूत्रों के रूप में सक्रिय विचार (ऐसे विचार जो अवचेतन को स्पष्ट, सार्थक सेटिंग करते हैं) शरीर की विश्राम की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ आगे बढ़ते हैं। शरीर जितना अधिक शिथिल होता है, लक्ष्य निर्धारण के लिए अवचेतन उतना ही अधिक लचीला होता है। अवचेतन के लिए सेटिंग्स पर ध्यान की एकाग्रता की डिग्री पर, आत्म-सम्मोहन की शक्ति निर्धारित विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा की डिग्री पर सीधे निर्भर करती है।
काफी है एक बड़ी संख्या कीआत्म-सम्मोहन के तरीके प्रतिज्ञान हैं, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, विभिन्न ध्यान तकनीक, दृश्य, मंत्र, प्रार्थना और कई अन्य मनोविश्लेषण।

प्रतिज्ञान - आत्म-सुझाव की सरल विधि

Affirmations एक स्व-सुझाव विधि है जहाँ आप सूत्रों को ज़ोर से या अपने आप से दोहराते हैं। इस साइकोटेक्निक का अर्थ यह है कि आप एक वाक्य का निर्माण करते हैं जिसमें आप रिपोर्ट करते हैं कि आप एक निश्चित लक्ष्य तक पहुँच चुके हैं। उदाहरण के लिए, "मैं अच्छे स्वास्थ्य में हूँ", "मुझे अपने आप पर भरोसा है", "मेरे पास है अच्छी नौकरी"," मैंने किसी प्रियजन से शादी की है। वास्तव में क्या दोहराना है यह आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है। प्रतिज्ञान के लिए धन्यवाद, सकारात्मक विचार नकारात्मक लोगों को बदलना शुरू कर देंगे और धीरे-धीरे उन्हें पूरी तरह से बदल देंगे। और फिर आप जो कुछ भी दोहराते हैं वह आपके जीवन में सच हो जाएगा।
कृतज्ञता एक प्रकार की प्रतिज्ञान है, लेकिन एक अधिक शक्तिशाली मनोतकनीक है। प्रेम के बाद कृतज्ञता दूसरी सबसे शक्तिशाली भावना है। क्योंकि जब हम धन्यवाद देते हैं, उसी समय मजबूत भावनाएं उत्पन्न होती हैं, और यह मानस और चेतना पर एक शक्तिशाली प्रभाव है। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आपको आभारी होना चाहिए और कहें: "धन्यवाद, भगवान, अच्छे स्वास्थ्य के लिए", "मेरे लिए धन्यवाद" नया घर”, भले ही आपके पास एक न हो। तहे दिल से धन्यवाद, जैसे कि आपके पास पहले से ही यह घर है। और समय के साथ, आत्म-सम्मोहन अपना काम करेगा और आपके पास दोहराने योग्य होगा।
इस मनोविज्ञान के लिए, किसी व्यक्ति की सबसे सामान्य अवस्था, जिसमें वह आमतौर पर हर दिन रहता है, उपयुक्त है। प्रतिज्ञान की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करेगी कि व्यवसायी बोले गए शब्दों को अपने पूरे दिन की सामग्री को कितना सार बना सकता है। अर्थात्, आप जो चाहें कर सकते हैं: काम करें, आराम करें, खेल खेलें, धूप सेंकना, जब तक स्मृति की सतह पर आवश्यक प्रतिज्ञान रहता है।
Affirmations आत्म-सम्मोहन का सबसे सरल तरीका है और तदनुसार, अवचेतन को प्रभावित करने का यह सबसे आसान तरीका है, वे विज़ुअलाइज़ेशन की तुलना में कम शक्तिशाली होते हैं और उन्हें अधिक बार दोहराने की आवश्यकता होती है। लेकिन वे प्रभावी और उपयोग में आसान भी हैं।

VISUALIZATION

विज़ुअलाइज़ेशन काल्पनिक घटनाओं का मानसिक प्रतिनिधित्व और अनुभव है। इस मनोविश्लेषण का सार केवल वांछित स्थिति की कल्पना करना और उसमें रहना है। विज़ुअलाइज़ेशन इतना प्रभावी है क्योंकि हमारा दिमाग वास्तविक और काल्पनिक घटनाओं के बीच अंतर नहीं करता है। जब आप किसी चीज की कल्पना करते हैं, तो दिमाग सोचता है कि यह वास्तव में हो रहा है। हर चीज को अपनी आंखों से देखना बहुत जरूरी है। ऊपर से नहीं, बगल से नहीं, बल्कि अपनी आंखों से। यदि आप एक कार की कल्पना करते हैं, तो आपको यह कल्पना करनी चाहिए कि आप इस कार को चला रहे हैं और आप सड़क को देख रहे हैं। आपका लक्ष्य एक घर खरीदना है। कल्पना करें कि आप पहली बार कीहोल में चाबियां कैसे डालते हैं और दरवाजा खोलते हैं, आप घर में कैसे प्रवेश करते हैं, आप इसका निरीक्षण कैसे करते हैं। आपका विज़ुअलाइज़ेशन केवल सकारात्मक होना चाहिए और विशेष रूप से सकारात्मक चार्ज होना चाहिए।
आपको एक आरामदायक, शांत वातावरण में कल्पना करने की आवश्यकता है, इसलिए ऐसा समय और स्थान चुनें जब कोई आपको विचलित न करे, और एक आरामदायक स्थिति लें। आराम करना। कल्पना करें कि आपकी मांसपेशियां, आपके पैर की उंगलियों से शुरू होती हैं और आपके सिर के साथ समाप्त होती हैं, बारी-बारी से आराम करती हैं। तनाव आपको छोड़ देता है। अवचेतन में रखी गई मानसिक छवि बहुत स्पष्ट और उज्ज्वल होनी चाहिए - तब अवचेतन संबंधित अंगों और ऊतकों को आदेश देने में सक्षम होगा।
इस मनो-तकनीक की अवधि ज्यादा मायने नहीं रखती है। मुख्य कसौटी आपकी संतुष्टि है। जब तक आप चाहें तब तक अपने आप को विज़ुअलाइज़ करें। यह एक घंटे या पांच मिनट तक चल सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रक्रिया मजेदार होनी चाहिए। जितनी बार आप वांछित छवि सबमिट करते हैं, उतनी ही जल्दी अपडेट प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। और आपको मिलने वाले परिणाम आपको विस्मित कर देंगे!

स्व-सुझाव की विधि ई. क्यू.ई

इस साइकोटेक्निक का प्रदर्शन करते समय, एक व्यक्ति लेता है आरामदायक आसनबैठकर या लेटकर, अपनी आँखें बंद कर लेता है, आराम करता है और कानाफूसी में, बिना किसी तनाव के कई बार (कम से कम 20) एक ही आत्म-सम्मोहन सूत्र का उच्चारण करता है। सूत्र सरल होना चाहिए, जिसमें कुछ शब्द, अधिकतम 3-4 वाक्यांश हों और हमेशा एक सकारात्मक सामग्री हो। उदाहरण के लिए, "मैं स्वस्थ हूँ।" किसी भी स्थिति में इसमें "नहीं" कण नहीं होना चाहिए, क्योंकि किसी भी क्रिया या घटना के खंडन को अवचेतन द्वारा मान्यता नहीं दी जाती है और इसे विपरीत कथन के लिए गलत माना जा सकता है। आत्म-सम्मोहन की इस पद्धति का एक सत्र 3-4 मिनट तक चलता है, 6-8 सप्ताह के लिए दिन में 2-3 बार दोहराया जाता है। ई। कुए ने सुबह उठने पर या शाम को सोते समय मनो-तकनीकी सत्रों के दौरान नींद की स्थिति का उपयोग करने की सिफारिश की।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण विश्राम (निचले चरण) या कृत्रिम निद्रावस्था (उच्च स्तर) की स्थिति में आत्म-सम्मोहन की एक विधि है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण पद्धति के निर्माता जोहान्स हेनरिक शुल्त्स हैं, उनके पास "शब्द" भी है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण"। यह साइकोटेक्निक्स योगियों की प्राचीन भारतीय प्रणाली के निष्कर्षों पर आधारित है, सम्मोहन में डूबे लोगों की संवेदनाओं का अध्ययन करने का अनुभव, ई. क्यू और अन्य द्वारा आत्म-सम्मोहन की विधि का उपयोग करने का अभ्यास।
आत्म-सम्मोहन की इस पद्धति का अभ्यास करते हुए, विश्राम प्राप्त करना आवश्यक है, जो वास्तविकता और नींद के कगार पर आता है। "कोचमैन" की स्थिति में लेटने या बैठने की सलाह दी जाती है। विश्राम प्राप्त करने के लिए, आपको चाहिए:
- अतीत में अनुभव की गई सुखद संवेदनाओं से जुड़ी यादों को सक्रिय करें,
- कारण, यदि आवश्यक हो, न केवल शांत करना, बल्कि मनो-भावनात्मक स्वर में वृद्धि करना,
- आलंकारिक अभ्यावेदन के साथ आत्म-सम्मोहन सूत्र के साथ।
इस मनो-तकनीक के अनुप्रयोग की प्रभावशीलता एकाग्रता की डिग्री पर निर्भर करेगी, इसलिए अन्य मामलों को बाहर रखा गया है। स्व-सम्मोहन विधि के लिए दैनिक अभ्यास की आवश्यकता होती है, दिन में कम से कम दो बार। प्रभाव प्राप्त करने के लिए कम से कम एक को छोड़ना बेहद बुरा है।
विभिन्न प्रकार के ऑटोजेनिक प्रशिक्षण इमागो - प्रशिक्षण हैं। स्व-सम्मोहन की इस पद्धति के लेखक वालेरी अवदीव हैं। उनका दावा है कि इमागो-प्रशिक्षण की मदद से, प्रत्येक व्यक्ति, बिना किसी प्रशिक्षण के, अपनी सामान्य क्षमताओं से परे (एक इमागो-प्रशिक्षण विशेषज्ञ की प्रत्यक्ष देखरेख में) कदम बढ़ाने और अपनी रचनात्मक क्षमताओं को प्रकट करने में सक्षम है।

ध्यान

ध्यान एक गहन, मर्मज्ञ चिंतन है, किसी वस्तु के सार में चेतना का विसर्जन, एक विचार, जो एक चीज पर ध्यान केंद्रित करके और चेतना से बाहरी और आंतरिक दोनों तरह के सभी हस्तक्षेप करने वाले कारकों को समाप्त करके प्राप्त किया जाता है।
ध्यान के लिए एक आवश्यक शर्त आंतरिक संवाद की समाप्ति है, वह बातचीत जो हम लगातार अपने आप से करते हैं। इसे रोकना बहुत आसान है. ऐसा करने के लिए, आमतौर पर अपने आप में किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त होता है। उदाहरण के लिए, दोनों हाथों पर एक साथ।
ध्यान एक मनो-तकनीक है जो आपको बार-बार अपनी शारीरिक, बौद्धिक और मानसिक क्षमताओं, प्रतिक्रिया की गति और बहुत कुछ, सिद्धांत रूप में, बहुत सरलता से बढ़ाने की अनुमति देता है। इसे सशर्त रूप से चार भागों में विभाजित किया जा सकता है, चार घटक:
- स्थापना परिभाषा;
- शून्यता की स्थिति में प्रवेश और स्वयं में दिए गए परिवेश की वास्तविक अनुभूति;
- अवचेतन में पहले से ही स्थापित स्थापना के साथ शून्यता की स्थिति से सामान्य स्थिति में बाहर निकलें;
- यदि स्थापना को पूरा करना आवश्यक है, विचारहीनता और उसके कार्यान्वयन की स्थिति में सहज प्रवेश।
प्रतिष्ठान अत्यंत संक्षिप्त, विशाल और एक ही समय में उज्ज्वल होना चाहिए।

आत्म-सम्मोहन

आत्म-सम्मोहन सबसे शक्तिशाली मनोविज्ञान तकनीकों में से एक है। पहला कदम आराम करना है। फिर आपको शांत होने और शांति की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता है। फिर वाक्यांश कहें "मैं गहरी नींद में हूँ ..."। फिर आपको मानसिक रूप से पांच से शून्य तक की गणना करनी चाहिए, यह कल्पना करते हुए कि आप परिचित दुनिया से आगे और आगे कैसे टूट रहे हैं, सम्मोहक विस्मृति के अंधेरे में और गहरे डूब रहे हैं। "शून्य" गिनने के बाद, एक बार फिर से मुख्य वाक्यांश "मैं एक गहरी नींद हूँ ..." और मानसिक रूप से चारों ओर देखें। आप अपने अवचेतन के अंदर हैं। अब समय आ गया है उस सूत्र के बारे में बताने का जो आपको भविष्य में इस स्थिति तक तेजी से पहुंचने में मदद करेगा। ऐसा लगता है: "हर बार जब मैं शब्द कहता हूं" मैं एक गहरी नींद हूं ... ", मैं तेजी से और तेजी से स्व-प्रोग्रामिंग की स्थिति में प्रवेश करता हूं।"
इस सूत्र को पहले पाठों में से प्रत्येक में कई बार दोहराया जाना चाहिए, और उसके बाद ही आत्म-सम्मोहन सूत्रों का उच्चारण करें।

रीकैपिंग

रीकैपिंग एक प्रभावी मनो-तकनीक है जो इसे फिर से जीना संभव बनाती है - आभासी अंतरिक्ष में - पिछली स्थिति का एक केंद्रित अनुभव, लेकिन इसे नए तरीके से अनुभव करना। पुन: अनुभव करना पुरानी स्थिति में नई संभावनाओं को देखना है, और तब के लिए नहीं, बल्कि अब नई संभावनाओं के लिए। इसके बारे मेंउन स्थितियों के बारे में जो अभी भी महत्वपूर्ण हैं। केवल इसलिए उन्हें अनुभव करना समझ में आता है, केवल इसलिए उन्हें अनुभव किया जा सकता है। वास्तव में किसी स्थिति को फिर से जीने का मतलब उसमें नई संभावनाएं देखना है।
इस मनोविज्ञान के मुख्य प्रावधान इस प्रकार हैं:
1. स्थिति को फिर से अनुभव किया जाना चाहिए (वास्तविक अनुभव), और न केवल स्मृति में पुनर्स्थापित किया जाना चाहिए।
2. स्थिति को उसके महत्वपूर्ण घटकों में अनुभव किया जाना चाहिए, जो अकेले ही इसे एक अस्तित्वगत स्थिति बना देता है। स्थिति के महत्वपूर्ण घटकों की वास्तविकता इस तथ्य से निर्धारित होती है कि उन्हें तैनात किया जा सकता है, उनमें कुछ ऐसा है जिसे नए सिरे से देखा जा सकता है, पुनर्विचार किया जा सकता है, और इसी तरह।
3. व्यक्तिगत रूप से आपके लिए जो कुछ हुआ है, उसे पुनर्स्थापित करना, पुन: पेश करना आवश्यक है। एक स्थिति हमेशा आपकी व्यक्तिगत, व्यक्तिगत, अस्तित्वगत स्थिति होती है। और जो आसपास था वह धीरे-धीरे घुलने वाली, गायब होने वाली पृष्ठभूमि है।

सेटिंग्स - आत्म-सुझाव का एक प्रभावी तरीका

आत्म-सम्मोहन की इस पद्धति के लिए, एक सक्रिय अवस्था महत्वपूर्ण है, जब किसी व्यक्ति की चेतना अधिकतम स्तर तक पहुंच जाती है। इसलिए, मूड के कार्यान्वयन के दौरान, यथासंभव सक्रिय रूप से व्यवहार करना आवश्यक है: चलना या सख्ती से चलना सबसे अच्छा है, लेकिन लेटना नहीं। हालांकि, किसी अन्य गतिविधि से विचलित होने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
एक व्यक्ति द्वारा स्वयं को संबोधित इन शब्दों में ट्यून करें, हम में से प्रत्येक की गहराई में सुप्त शक्तियों को जगाने का प्रयास। इस तथ्य से कि शब्दों का उच्चारण व्यक्ति स्वयं करता है, उनका प्रभाव कमजोर नहीं होगा। इसके विपरीत, भीतर से आने वाला एक सचेत और स्पष्ट रूप से व्यक्त शब्द, जिसमें वक्ता स्वयं विश्वास करता है, दूसरे से सुने जाने की तुलना में कहीं अधिक स्पष्ट प्रभाव होगा।

साइकोटेक्नीक - बैलून

अपने सिर के ऊपर एक विक्षेपित कल्पना करें गुब्बारा. एक गहरी सांस लें और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि आपकी सभी समस्याएं और चिंताएं, भय, चिंताएं और विभिन्न परेशानियां इस गेंद को कैसे भरती हैं। गुब्बारों को इनसे भरकर आप इन चिंताओं से पूरी तरह से मुक्त हो जाते हैं। फिर, एक और गहरी साँस लेते हुए, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, गुब्बारे को तैरते हुए और गायब होते हुए देखें, अपनी सभी चिंताओं और समस्याओं को अपने साथ ले जाएँ जो आप इसमें डालते हैं। यह एक बेहतरीन मानसिक तकनीक है और सोने से पहले सबसे अच्छा किया जाता है, खासकर अगर समस्या आपको सोने से रोक रही हो।

शिचको की स्व-सुझाव विधि

यह साइकोटेक्निक्स गेनेडी एंड्रीविच शिचको द्वारा विकसित किया गया था। उन्होंने प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया कि अवचेतन पर प्रभाव की शक्ति के संदर्भ में बिस्तर पर जाने से पहले एक व्यक्ति अपने हाथ से जो शब्द लिखता है, वह देखा, कहा या सुना गया शब्द से सौ गुना अधिक है।
साइकोटेक्निक निम्नानुसार किया जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले, सुझाव सूत्र को कागज के एक टुकड़े पर पेन से लिखें (आप इसे कई बार लिख सकते हैं)। इसे कई बार पढ़ें। फिर बिस्तर पर जाएं और सुझाव सूत्र का उच्चारण करते हुए सो जाएं।

वैकल्पिक उपचार(वैकल्पिक चिकित्सा, वैकल्पिक चिकित्सा) कई सदियों से प्राप्त अनुभव के आधार पर विभिन्न राष्ट्र. इसने पहले ही इस तथ्य से अपनी प्रभावशीलता साबित कर दी है कि मानव जाति के पूरे इतिहास में उपचार के गैर-पारंपरिक तरीके मौजूद हैं और वर्तमान समय में इसकी मांग है। वैकल्पिक चिकित्सा का लाभ, सबसे पहले, यह है कि यह प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करता है जो सुरक्षित और हानिरहित हैं। इसका अन्य लाभ उपचार के गैर-पारंपरिक तरीकों की वैकल्पिक प्रकृति है, अर्थात उपचार के विभिन्न तरीकों को चुनने की संभावना (यदि अकादमिक चिकित्सा शक्तिहीन है तो आप वैकल्पिक चिकित्सा की ओर मुड़ सकते हैं), और कभी-कभी आप पारंपरिक और गैर-पारंपरिक को जोड़ सकते हैं इलाज।
उपचार के पारंपरिक तरीके रोगों के तेज होने में बहुत प्रभावी हैं, ऐसी स्थितियों में जहां तत्काल सहायता, त्वरित और सक्षम उपचार की आवश्यकता होती है। ऐसा उपचार केवल एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
अपरंपरागत उपचार - सबसे अच्छा सहायकपुरानी बीमारियों में, जब शरीर को मजबूत करना आवश्यक होता है, रोग के विकास को रोकना, अतिरंजना या जटिलताओं की उपस्थिति, जब जीवन या रोग की गंभीरता के लिए कोई क्षणिक खतरा नहीं होता है। हर्बल चाय, शहद उपचार, सख्त करना, मड थेरेपी, अरोमाथेरेपी, आदि - बेहतर तरीकेरोग की रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन।
पारंपरिक चिकित्सा हमेशा प्रभावी नहीं होती है। दीर्घकालिक उपयोग दवाई से उपचारपुरानी बीमारियों में, यह अक्सर साइड इफेक्ट के साथ होता है, जो चिकित्सीय प्रभाव को काफी कम कर देता है, और कभी-कभी नई रोग स्थितियों के उद्भव की ओर जाता है।
लोग वैकल्पिक चिकित्सा क्यों चुनते हैं इसके कारण:
1. उपचार के पारंपरिक तरीकों की अक्षमता।
2. ठीक होने और अच्छा स्वास्थ्य पाने की इच्छा, जो पारंपरिक चिकित्सा नहीं दे सकती थी।
3. ली गई दवा की मात्रा कम करने की इच्छा।
4. यह विश्वास कि पारंपरिक चिकित्सा लक्षणों का उपचार करती है न कि रोग के कारण का।
5. जीवन की गुणवत्ता में सुधार की इच्छा।
पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा की तुलना करने के लिए, आपको समझने की आवश्यकता है सैद्धांतिक संस्थापनादो प्रणालियाँ जो उपचार के तरीकों को निर्धारित करती हैं।
1. पारंपरिक चिकित्सा का मानना ​​है कि इसका काम बीमारी का इलाज करना है। वैकल्पिक चिकित्सा का मानना ​​है कि इसका कार्य स्वास्थ्य देखभाल, स्वास्थ्य संवर्धन है।
2. पारंपरिक चिकित्सा के उपचार की मुख्य विधियाँ दवाएं और सर्जरी हैं। मुख्य वैकल्पिक चिकित्सा उपचार व्यायाम, आहार, होम्योपैथी, शहद, एक्यूपंक्चर आदि हैं।
3. पारंपरिक चिकित्सा का मानना ​​है कि उपचार रोगग्रस्त अंग को ठीक करने का एक प्रयास है। वैकल्पिक चिकित्सा का मानना ​​है कि उपचार स्व-उपचार की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करना है।
4. पारंपरिक चिकित्सा का मानना ​​है कि मुख्य ध्यान घटक भागों, पदार्थ पर दिया जाना चाहिए। वैकल्पिक चिकित्सा का मानना ​​है कि फोकस समग्र ऊर्जा पर होना चाहिए।
5. पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, डॉक्टर को लक्षणों को दबाना और खत्म करना चाहिए। अपरंपरागत उपचार के अनुसार, चिकित्सक को असामंजस्य और असंतुलन के कारण की पहचान करनी चाहिए।
6. पारंपरिक चिकित्सा का काम बीमारी से लड़ना है। वैकल्पिक चिकित्सा का कार्य शरीर, आत्मा और मन के सामंजस्य को बहाल करना है।
7. पारंपरिक चिकित्सा का मानना ​​है कि रोग तब होता है जब घटक भागों क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। वैकल्पिक चिकित्सा का मानना ​​है कि बीमारी तब होती है जब ऊर्जा और जीवन शक्ति का संतुलन बिगड़ जाता है।
8. पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार शरीर किससे बना है अलग हिस्सेऔर एक तंत्र है। वैकल्पिक चिकित्सा के अनुसार, शरीर एक संपूर्ण है और ब्रह्मांड का हिस्सा है।
9. पारंपरिक चिकित्सा का मानना ​​है कि मन, शरीर और आत्मा अलग-अलग हैं। वैकल्पिक चिकित्सा का मानना ​​है कि वे एक हैं।
गैर-पारंपरिक उपचार - तरीके
1. एजोनोथेरेपी।
2. एक्यूपंक्चर (एक्यूपंक्चर, एक्यूपंक्चर) शरीर के कुछ बिंदुओं पर इंजेक्शन (विशेष सुई) के साथ कई बीमारियों के इलाज की एक विधि है।
3. एपेथेरेपी - मधुमक्खी उत्पादों के साथ उपचार, मधुमक्खी के जहर का उपयोग और चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए इसकी तैयारी।
4. अरोमाथेरेपी - आवश्यक तेलों के साथ गैर-पारंपरिक उपचार।
5. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण - शारीरिक और पर प्रभाव मानसिक हालतआत्म-सम्मोहन के माध्यम से।
6. एरोसोल थेरेपी - श्वसन रोगों की रोकथाम और उपचार के उद्देश्य से औषधीय पदार्थों के एरोसोल का साँस लेना।
7. एरोयोनोथेरेपी - आयनित हवा के साथ श्वसन पथ की सूजन संबंधी बीमारियों का उपचार।
8. बालनोलॉजी - बालनोलॉजी का एक खंड जो खनिज जल और उनके चिकित्सीय और रोगनिरोधी उपयोग का अध्ययन करता है।
9. बैरोथेरेपी - उच्च या निम्न वायु दाब के साथ गैर-पारंपरिक उपचार।
10. बायोएनेर्जी थेरेपी - जैविक ऊर्जा की मदद से उपचार।
11. विब्रोथैरेपी - विशेष उपकरणों द्वारा निर्मित कंपन की मदद से रोगों के उपचार की एक विधि।
12. हाइड्रोथेरेपी (हाइड्रोथेरेपी) - स्थानीय और सामान्य स्नान, रगड़ना, वर्षा, लपेटना, संपीड़ित, डूचेस के रूप में निवारक और चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए पानी का उपयोग।
13. हेलीओथेरेपी - सनबाथिंग उपचार।
14. हिरूडोथैरेपी - जोंक से उपचार।
15. उपवास चिकित्सीय - एक अस्थायी प्रतिबंध या द्वारा मोटापे और कई अन्य बीमारियों के इलाज की एक विधि पूर्ण समाप्तिभोजन लेना।
16. होम्योपैथी - पदार्थों की न्यूनतम खुराक का उपयोग जो बड़ी मात्रा में घटना का कारण बनता है जो रोग के लक्षणों के समान होता है।
17. मड थेरेपी - खनिज-जैविक मूल की मिट्टी के साथ-साथ मिट्टी जैसे पदार्थ (पीट, मिट्टी, आदि) के साथ थर्मोथेरेपी की एक विधि। सामान्य या स्थानीय मिट्टी के स्नान, अनुप्रयोगों, टैम्पोन के रूप में आवेदन करें।
18. डायथर्मी - एक विशेष उपकरण से प्राप्त उच्च-आवृत्ति और उच्च-शक्ति धाराओं के साथ ऊतकों का गहरा ताप।
19. मिट्टी के तेल से अपरंपरागत उपचार।
20. हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ उपचार।
21. नीले आयोडीन से उपचार।
22. श्वास चिकित्सा।
23. लिथोथेरेपी - पथरी का अपरंपरागत उपचार।
24. मैग्नेटोथेरेपी - निरंतर और स्पंदित चुंबकीय क्षेत्रों के साथ उपचार।
25. हाथ से किया गया उपचार- दर्द को खत्म करने और रीढ़ और जोड़ों की गतिशीलता को बहाल करने के उद्देश्य से हाथों से की जाने वाली बायोमैकेनिकल तकनीकों का एक जटिल।
26. धातु चिकित्सा - शरीर पर विभिन्न धातुओं की थालियाँ लगाना।
27. प्राकृतिक चिकित्सा - प्राकृतिक, खनिज, पौधे या पशु मूल के औषधीय उत्पादों के साथ उपचार।
28. Naftalan उपचार - भाप या सौर ताप स्नान के रूप में Naftalan तेल का चिकित्सीय उपयोग।
29. ऑस्टियोपैथी।
30. पैराफिन उपचार - पिघले हुए पैराफिन का अनुप्रयोग, लेयरिंग या स्नान के रूप में उपयोग।
31. तारपीन स्नान।
32. स्टोन थेरेपी - विभिन्न प्राकृतिक पत्थरों का उपयोग कर एक मालिश तकनीक।
33. थालास्सोथेरेपी - समुद्री जल से उपचार, समुद्री शैवाल, नमक और मिट्टी।
34. पीट चिकित्सा - एक प्रकार की मिट्टी चिकित्सा: पीट से अनुप्रयोग, संगत कुछ आवश्यकताएं 42-52 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर गरम किया जाता है।
35. मूत्र चिकित्सा - चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए मानव या पशु मूत्र का बाहरी या आंतरिक उपयोग। पारंपरिक चिकित्सा इसे बेहद नकारात्मक तरीके से मानती है।
36. अल्ट्रासोनिक वेव थेरेपी।
37. फाइटोथेरेपी - औषधीय जड़ी बूटियों के साथ उपचार।
38. फंगोथेरेपी - मशरूम के साथ गैर-पारंपरिक उपचार।
उपरोक्त विधियों में से कुछ पारंपरिक चिकित्सा में सीमित उपयोग की हैं जब पारंपरिक चिकित्सा को लागू नहीं किया जा सकता है या पुरानी, ​​​​गैर-जीवन-धमकाने वाली बीमारियों के उपचार में।
चीन और रूस में सबसे आम गैर-पारंपरिक उपचार। अन्य देशों में, यह प्रतिबंधित या सख्ती से सीमित है।
सांस लेना
एक कुर्सी पर बैठें और होशपूर्वक डायाफ्रामिक श्वास शुरू करें। साँस लेने पर, डायाफ्राम उतरता है और पेट बाहर निकलता है; जब साँस छोड़ते हैं, तो डायाफ्राम ऊपर उठता है और पेट पीछे हट जाता है। 2-3 मिनट तक ऐसे ही सांस लें। फिर रोगग्रस्त अंग से सांस लेना शुरू करें। मान लें कि आपका लीवर चालबाजी कर रहा है - इतना नहीं कि अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता है, लेकिन थोड़ा - और आप इस "पीड़ादायक" से कम से कम और प्राकृतिक उपचार. कल्पना कीजिए कि आप अपने दर्द भरे जिगर के माध्यम से सांस अंदर और बाहर ले रहे हैं। कुछ समय बाद, आपको यकृत क्षेत्र में कुछ अनुभूति होगी: झुनझुनी, धड़कन, गर्माहट आदि। बहुत अच्छा, यह एक संकेत है कि तकनीक "शुरू" हो गई है। व्यायाम नियमित रूप से, सप्ताह में कम से कम तीन बार, 10-15 मिनट के लिए किया जाता है। इसी तरह, आप दिल और सिर को छोड़कर किसी अन्य अंग के साथ काम कर सकते हैं। आपके किसी भी "घाव" के साथ आपको अधिकतम 20 सत्रों का सामना करना चाहिए या किसी भी मामले में महत्वपूर्ण राहत महसूस करनी चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं। बहुत बार, वसूली की शुरुआत बाह्य रूप से बीमारी के तेज होने के साथ होती है। इसे ध्यान में रखें और यदि आप इसका सामना करें तो डरें नहीं। ऐसे में पहले की तरह कक्षाएं जारी रखें। इस तरह की उत्तेजना आमतौर पर केवल कुछ दिनों तक चलती है, फिर एक महत्वपूर्ण सुधार होता है, और तेजी से ठीक हो जाता है। इससे भी बदतर अगर आपकी कक्षाओं में कोई लक्षण नहीं है।
यू ए एंड्रीव के अनुसार उपचार
इस पद्धति को उपचार के एक अपरंपरागत तरीके के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। एक कुर्सी पर बैठें, अपनी कोहनियों को मेज पर रखें, अपने हाथों की हथेलियों को ट्यूब के रूप में मुट्ठियों में बांधें और उन्हें भौंहों (तीसरी आंख) के बीच रखें। मुंह से सांस लेते समय, कल्पना करें कि हम मुट्ठी द्वारा बनाई गई ट्यूब के माध्यम से ऊर्जा ले रहे हैं और इसे उस अंग (मांसपेशियों) की ओर निर्देशित कर रहे हैं जिसे हम सुधारना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, पेट। इसके बाद एक विराम आता है (सांस रोककर), जिसके दौरान ऊर्जा वहां संबंधित सकारात्मक इच्छाओं के साथ जमा होती है। उसके बाद, ध्यान उस अंग (या स्थान) पर जाता है जो दर्द करता है और हम इसे ठीक करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए मूत्राशयया घुटने, और उसी समय साँस छोड़ना शुरू होता है। मुंह से साँस छोड़ने के दौरान, आप कल्पना करते हैं कि रोगग्रस्त अंग से एक काली धारा कैसे निकलती है नकारात्मक जानकारीकि तुम जल रहे हो। आपको रोजाना कम से कम 10 मिनट करने की जरूरत है, अधिमानतः अधिक। एक ऐसे घाव का नाम देना मुश्किल है जिसे इस ऊर्जा श्वास की मदद से हटाया नहीं जा सकता। आप आंतरिक अंगों के रोगों का इलाज कर सकते हैं, आप दूर कर सकते हैं शरीर की चर्बीइसके विपरीत, आप मांसपेशियों का निर्माण और मजबूती कर सकते हैं। खतरनाक नियोप्लाज्म को सफलतापूर्वक हटाने का प्रमाण है।
गैर-पारंपरिक उपचार
पिघला हुआ पानी
बर्फ के पिघलने पर पिघला हुआ पानी बनता है। पिघले हुए पानी की मुख्य विशेषता यह है कि इसकी संरचना हमारे रक्त की संरचना के समान होती है। यह शरीर द्वारा अपने स्वयं के घटक के रूप में माना जाता है, और आसानी से और जल्दी से अवशोषित हो जाता है। पिघला हुआ पानी है आंतरिक ऊर्जाऔर जब इसका उपयोग किया जाता है, तो यह मानव शरीर को शक्तिशाली रूप से उत्तेजित करता है। अगर आप पिघले हुए पानी का इस्तेमाल करते हैं, तो लगभग 5-7 महीने के बाद इसमें काफी सुधार होगा सामान्य अवस्थास्वास्थ्य, दक्षता में वृद्धि, नींद का समय कम। पिघले हुए पानी का व्यवस्थित उपयोग रक्त और लसीका को साफ करता है आंतरिक अंगऔर त्वचा। इससे हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है नाड़ी तंत्र, सक्रिय हैं चयापचय प्रक्रियाएं, आप शक्ति और ऊर्जा का एक अभूतपूर्व प्रवाह महसूस करते हैं, पूरे जीव में सुधार और कायाकल्प होता है।
गैर-पारंपरिक उपचार
पानी निकाला गया
हम एक सॉस पैन में एक खुले ढक्कन के साथ एक सफेद कुंजी के लिए पानी गर्म करते हैं, अर्थात। एक तूफानी श्रृंखला में बुलबुले निकलते हैं, लेकिन पानी पूरी तरह उबलता नहीं है। ढक्कन बंद करें और पैन को ठंडे बहते पानी में डालें - जल्दी से ठंडा करें। हमें गैस रहित पानी मिलता है, जिसमें कई संख्याएँ होती हैं चिकित्सा गुणों. त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों को धोने से उनकी तेजी से चिकित्सा होती है - एक्जिमा, जलन, खरोंच का खात्मा। कुल्ला करते समय, यह दांतों को साफ करता है, मसूड़ों को मजबूत करता है और गले में खराश का सफलतापूर्वक इलाज करता है। जब अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो इसका एक प्रभावी एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, क्रमाकुंचन में सुधार होता है। यह साबित हो चुका है कि जैविक प्रभाव के मामले में डीगैस्ड पानी पिघले पानी से बेहतर है, लेकिन इसका उपयोग खुराक और कड़ाई से व्यक्तिगत होना चाहिए। गैस रहित पानी के साथ काम करते समय, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि जैसे ही यह गैस के साथ फिर से संतृप्त होता है, यह धीरे-धीरे अपनी जैविक गतिविधि खो देता है। इसलिए, हमेशा ताजा तैयार पानी का उपयोग करना और जितना संभव हो उतना कम डालने का प्रयास करना अधिक कुशल होता है। और एक और विशेषता - पिघला हुआ पानी पिघले हुए पानी की तुलना में बहुत नरम होता है। जी.पी. मालाखोव इसे कम कैलोरी मान वाले सूखे, विवश लोगों को पीने की सलाह देते हैं। ठंडे रूप में पिघला हुआ पानी स्पष्ट कैलोरी क्षमता वाले मोटे लोगों के लिए उपयुक्त है। स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने के लिए डीगैस्ड पानी एक बहुत प्रभावी उपाय है।
हिरुडोथेरेपी
कई सहस्राब्दियों से जोंक के उपचार की एक अपरंपरागत विधि मौजूद है। जोंक, त्वचा के माध्यम से काटकर, मानव शरीर में लार का परिचय देती है, जिसमें सौ से अधिक विभिन्न लाभकारी एंजाइम होते हैं। इन एंजाइमों से भरपूर होते हैं उपचार प्रभाव. वे रक्त के थक्के को कम करते हैं, रक्त के थक्कों को नष्ट करते हैं, रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को बहाल करते हैं, शरीर की चर्बी को तोड़ते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं और बहुत कुछ।
जोंक के साथ अपरंपरागत उपचार एक विशेषज्ञ - एक हिरुडोथेरेपिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए। वह उपचार का एक कोर्स निर्धारित करता है और सत्रों की संख्या और प्रति सत्र जोंक की संख्या को इंगित करता है। स्व-उपचार संभव है, लेकिन इसके लिए रोगी को विशेष पाठ्यक्रमों से गुजरना पड़ता है।
वर्तमान में, वैकल्पिक चिकित्सा ने जोंक के उपचार में बहुत अनुभव अर्जित किया है। विभिन्न रोगों के लिए जिन बिंदुओं पर जोंक रखी जानी चाहिए, वे सभी ज्ञात हैं। वैकल्पिक चिकित्सा की यह विधि आज अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है। हिरुडोथेरेपी। जोंक से उपचार बहुत है प्रभावी तरीकाकई बीमारियों का इलाज।
गैर-पारंपरिक क्ले उपचार
मिट्टी का उपचार प्राचीन काल से वैकल्पिक चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। के लिए चिकित्सीय उपयोगउपयोग किया जाता है विभिन्न किस्मेंमिट्टी। वे रंग में भिन्न हैं रासायनिक संरचनाऔर वसा सामग्री। सबसे मूल्यवान किस्म नीली कैम्ब्रियन मिट्टी है। यह एक सार्वभौमिक चिकित्सक है। इसमें सभी खनिज लवण और ट्रेस तत्व होते हैं जिनकी हमें आवश्यकता होती है। नीली मिट्टी का बाहरी उपयोग त्वचा रोगों के उपचार में उत्कृष्ट परिणाम देता है - गठिया, आर्थ्रोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, खरोंच और खिंचाव के निशान के उपचार में एक्जिमा, सोरायसिस, स्पर्स और मौसा। नीली मिट्टीमास्टिटिस और वैरिकाज़ नसों के लिए उपयोग किया जाता है। यह स्थापित किया गया है कि मिट्टी में एक मजबूत एंटीट्यूमर प्रभाव होता है, जो सौम्य और घातक दोनों ट्यूमर तक फैलता है। में पारंपरिक औषधिमिट्टी का उपयोग बहुत व्यापक प्रकार की बीमारियों के लिए किया जाता है।
उपयोग करने से पहले, मिट्टी को अच्छी तरह से सुखाया जाना चाहिए, पाउडर में कुचल दिया जाना चाहिए, विदेशी समावेशन को साफ करना चाहिए। फिर एक तामचीनी बेसिन में सो जाओ, साफ, उबला हुआ डालें, गर्म पानी, लेकिन गर्म नहीं, अन्यथा आप इसमें निहित सभी जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों को मार सकते हैं और इसे कई घंटों तक खड़े रहने दे सकते हैं। खाना पकाने की प्रक्रिया में धातु के साथ मिट्टी के संपर्क से बचना चाहिए। 2 - 3 घंटे के बाद, मिट्टी को अपने हाथों से या लकड़ी के स्पैटुला से हिलाएं और खट्टा क्रीम या मैस्टिक की संगति में लाएं। मिट्टी के बर्तन को अधिक बार और अधिक समय तक धूप में रखने की सलाह दी जाती है। यह तैयार-से-उपयोग समाधान अनिश्चित काल तक संग्रहीत किया जा सकता है।
एक मिट्टी की टाइल 2 सेंटीमीटर मोटी धुंध पर या सिर्फ त्वचा पर रखी जाती है, जो कि गले की जगह से थोड़ी बड़ी होती है। मिट्टी को पानी के स्नान में 40 ... 45 डिग्री तक ठंडा या थोड़ा गर्म किया जा सकता है। कंप्रेस की अवधि 2-3 घंटे है। उपचार का कोर्स आमतौर पर 12-15 प्रक्रियाएं होती हैं।
मतभेद: तीव्र हृदय रोग में प्रयोग न करें भड़काऊ प्रक्रियाएं, उच्च रक्तचाप और किडनी विकार।
गैर-पारंपरिक केरोसिन उपचार
मिट्टी के तेल को 200-300 डिग्री सेल्सियस के तापमान रेंज में उबालकर तेल से प्राप्त किया जाता है। यह पानी से हल्का होता है और इसमें घुलता नहीं है। वैकल्पिक चिकित्सा में उपचार के लिए केवल शुद्ध मिट्टी के तेल का उपयोग किया जाता है। उसके पास बहुत सारे हैं औषधीय गुणऔर उनका गैर-पारंपरिक उपचार अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है।
हालांकि, अगर गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।
वैकल्पिक चिकित्सा टिंचर में बहुत व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है अखरोटमिट्टी के तेल पर - टोडिकैम्प।
मिट्टी के तेल के साथ अपरंपरागत उपचार का उपयोग निम्नलिखित बीमारियों के लिए किया जाता है: टॉन्सिलिटिस, मौसा, ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, ल्यूकेमिया, लाइकेन, कटिस्नायुशूल, घाव, विसर्प और कई अन्य।
एपिथेरेपी - गैर-पारंपरिक उपचार पद्धति
एपिथेरेपी मधुमक्खी उत्पादों के साथ एक उपचार है। इनमें शामिल हैं: शहद, प्रोपोलिस, पेरगा, शाही जेली और अन्य।
कई सदियों से गैर-पारंपरिक शहद उपचार का अभ्यास किया जाता रहा है। शहद सबसे विश्वसनीय और सिद्ध दवाओं में से एक है, इसका उपयोग घावों और जलन के इलाज के लिए किया जाता है, हृदय प्रणाली, यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग, सर्दी और कई अन्य बीमारियों के लिए।
प्रोपोलिस मधुमक्खियों द्वारा एकत्र किए गए राल वाले पदार्थों से बनता है और लार ग्रंथियों से उनके स्राव के साथ मिश्रित होता है। यह मस्त है प्रभावी उपायकई बीमारियों के इलाज के लिए। प्रोपोलिस की तैयारी के साथ वैकल्पिक उपचार अक्सर होता है उपचार से अधिक प्रभावीपेटेंट कीमोथेराप्यूटिक एजेंट।
पेरगा है पराग, मधुमक्खियों द्वारा एकत्र किया जाता है, शहद से भरा होता है और मधुकोश की कोशिकाओं में सील कर दिया जाता है जिसमें इसका लैक्टिक एसिड किण्वन होता है। इन सबके बाद रासायनिक प्रतिक्रिएंयह पेरगा निकला। यह पराग की तुलना में कई गुना अधिक सक्रिय होता है। पेरगा में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शक्ति और यौन इच्छा को बढ़ाता है। संपूर्ण मानव शरीर पर इसका समग्र रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
शहद, प्रोपोलिस और बी ब्रेड के साथ अपरंपरागत उपचार सबसे लोकप्रिय हैं लोक तरीकेइलाज।
गैर-पारंपरिक हाइड्रोजन पेरोक्साइड उपचार
हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक पारदर्शी, रंगहीन, गैर-ज्वलनशील, स्वादहीन और गंधहीन तरल है। यह पहली बार 1818 में प्राप्त हुआ था। यह पानी से 1.5 गुना भारी होता है और किसी भी अनुपात में इसके साथ मिल जाता है।
हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ वैकल्पिक उपचार का अब तेजी से उपयोग किया जा रहा है। हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक उत्कृष्ट उपचार एजेंट है और, अगर सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह कई असाध्य रोगों के लिए रामबाण हो सकता है। हालाँकि, इसका उपयोग करते समय आपको बेहद सावधान रहना चाहिए। मुख्य बात अतिदेय नहीं है और डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

गैर-पारंपरिक पिरामिड उपचार
मिस्र के पिरामिडों के शोधकर्ताओं ने पाया है कि उनकी छोटी प्रतियों में हीलिंग गुण होते हैं। इस खोज के लिए धन्यवाद, स्वास्थ्य अभ्यास में इसका उपयोग करना संभव हो गया विभिन्न प्रकारपिरामिड।
पिरामिड के साथ अपरंपरागत उपचार अच्छे स्वास्थ्य में सुधार के परिणाम देता है:
रक्त संरचना में काफी तेजी से सुधार होता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, दर्द कम हो जाता है, हड्डी टूट जाती है, घाव और अन्य चोटें तेजी से ठीक हो जाती हैं।
डेढ़ महीने में आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से छुटकारा पा सकते हैं।
आप नपुंसकता और मास्टोपैथी को ठीक कर सकते हैं।
एक व्यक्ति जो पिरामिड में रहा है वह कई बीमारियों से प्रतिरक्षा प्राप्त करता है।

स्व-सम्मोहन एक व्यक्ति की विचारों, छवियों, विचारों, कल्पना और दृश्य, सकारात्मक या नकारात्मक प्रकृति के कुछ विशिष्ट दृष्टिकोणों का उपयोग करके खुद को प्रेरित करने की क्षमता है (आमतौर पर एक ट्रान्स अवस्था में)। इसे प्लेसीबो प्रभाव के रूप में भी जाना जाता है।

अक्सर बीमारियों के लिए एक बेहोश आत्म-सम्मोहन होता है या, इसके विपरीत, आत्म-सम्मोहन वसूली के लिए, आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, एक योजना की प्राप्ति, और इसी तरह।

आत्म-सम्मोहन की शक्ति बहुत महान है, हालांकि बहुत से लोग इसे कम आंकते हैं। बेशक यह नहीं है जादू की छड़ी, किसी भी समस्या को तुरंत हल कर देता है, लेकिन यह जीवन में कुछ स्थितियों से छुटकारा पाने में बहुत मदद करता है।

सचेत आत्म-सम्मोहन के लिए एक बहुत ही जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है, इसे मनोरंजन के लिए नहीं, बल्कि जब इसकी गंभीर आवश्यकता हो तो प्रदर्शन करें।

आत्म-सम्मोहन एक तर्कहीन प्रकृति का हो सकता है, अचेतन, उन दृष्टिकोणों, विश्वासों और विश्वासों से आ सकता है जो एक व्यक्ति को उसके माता-पिता और समाज द्वारा निर्धारित किए गए हैं। मामले में जब वे नकारात्मक होते हैं, तो एक व्यक्ति अनजाने में खुद को प्रेरित करता है विभिन्न विकृति, खुद को करियर या प्यार में असफलता के लिए तैयार करता है।

यदि आप अपनी मानसिक स्थिति को नियंत्रित करना सीखते हैं, तो स्व-सम्मोहन की तकनीक के लिए धन्यवाद, आप अपने जीवन में काफी सुधार कर सकते हैं: स्वास्थ्य और दीर्घायु प्राप्त करें, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें, सफल बनें, प्यार को आकर्षित करें। विधि का नियमित उपयोग इसे स्वचालितता में लाएगा।

वसूली के लिए स्व-सहायता

यदि आप किसी विकृति से पीड़ित हैं - शारीरिक या मानसिक, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पुनर्प्राप्ति के लिए नियंत्रित आत्म-सम्मोहन का उपयोग करें।

लेकिन ध्यान दें कि स्व-सम्मोहन तकनीक का उपयोग किया जा सकता है सहायताचिकित्सा के अन्य तरीकों (दवा, फिजियोथेरेपी, और इसी तरह) के साथ वसूली के लिए। हालांकि कुछ मामलों में स्व-सम्मोहन आपको अतिरिक्त हस्तक्षेप के बिना पैथोलॉजी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

और यदि आप "वसूली" की अवधारणा को सामाजिक, व्यक्तिगत और भावनात्मक-मनोवैज्ञानिक स्तर पर लागू करते हैं, तो आत्म-सम्मोहन समाज में आपकी स्थिति में सुधार करेगा, सुधार करेगा अंत वैयक्तिक संबंधऔर आपके जीवन को सफल और सुखमय बना देगा।

ब्राउज़ अगला वीडियोऔर आप सीखेंगे कि प्लेसिबो प्रभाव कैसे काम करता है

आत्म-सम्मोहन की मूल बातें

के लिए प्रभावी उपयोगस्वसूचना के लिए सबसे पहले आपको स्वयं को इसकी मूल बातों से परिचित कराना होगा। नीचे हम आपको नियम देते हैं, जिसका पालन इस मामले में अनिवार्य है यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं:

1. अंतिम कार्रवाई के बारे में 100% सुनिश्चित रहें।संदेह की उपस्थिति प्रौद्योगिकी की प्रभावशीलता पर सवाल उठाती है। आपके भय और पूर्वाग्रहों की उपस्थिति आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से रोक सकती है, जो अंततः पूर्ण विफलता में समाप्त होती है।
2. सकारात्मक सोच।यदि आप अपने भाषण में "नहीं" कण का उपयोग करते हैं, तो आपका मस्तिष्क स्वचालित रूप से हारने के लिए प्रोग्राम किया जाने लगता है। इसलिए, अपने निर्णयों को इस तरह से बनाने की कोशिश करना आवश्यक है कि उनमें नकारात्मक शब्द न हों। उदाहरण के लिए, आप अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं और यदि आपको कुछ हानिकारक खाने की इच्छा होती है, तो आप खुद को प्रेरित करते हैं कि आपको भूख नहीं लगती है। लेकिन जल्द ही आपको विश्वासघाती मिचली महसूस होगी। अपने आप को यह विश्वास दिलाना अधिक सही होगा कि आप वर्तमान में भरे हुए हैं और बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं।
3. अपने आप को मजबूर मत करो।यदि आप ज़बरदस्ती का सहारा लेते हैं, तो आपको लगातार आंतरिक संघर्ष का सामना करना पड़ेगा। और अपने आप से लड़ना सबसे बुरी चीज है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। इसलिए, अपने आप को मजबूर करने की कोशिश न करें, बल्कि समझौता खोजने के लिए अनुनय-विनय करने की कोशिश करें।
4. वर्तमान पर ध्यान दें।आप अतीत की गलतियों को कभी नहीं सुधारेंगे और दूर के भविष्य के बारे में सोचना भी बहुत प्रभावी नहीं है। इसलिए वर्तमान पर सही जोर दें - वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।
5. अपने आप को सही सेटिंग दें।यह महत्वपूर्ण है कि वे स्पष्ट और संक्षिप्त होने के साथ-साथ संक्षिप्त और संक्षिप्त हों। यदि आप लंबे समय तक अपनी इच्छा के शब्दों के बारे में सोचते हैं, तो यह धुंधला हो जाएगा और काम करना बंद कर देगा। अपनी सेटिंग्स को अक्सर दोहराने की कोशिश करें।

रोगों की स्वसूचना

आईट्रोजेनिक बीमारी जैसी कोई चीज होती है, जो एक डॉक्टर के लापरवाह बयान से शुरू होने वाला एक मानसिक विकार है। इसलिए विशेष रूप से प्रभावशाली रोगियों के लिए, डॉक्टर द्वारा बोले गए एक लापरवाह शब्द के कारण, एक दृढ़ विश्वास है कि एक गंभीर विकृति है। यद्यपि चिकित्सक की गलती के बिना इस स्थिति का विकास संभव है।

संदिग्ध लोग स्वतंत्र रूप से अपने लिए विभिन्न निदान स्थापित करते हैं। इस मामले में सबसे खतरनाक बात यह है कि इस तरह के आत्म-सम्मोहन के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति वास्तव में एक वास्तविक विकृति का सामना करता है।

अगर आप खुद पर ध्यान देते हैं तो आपके शरीर में तरह-तरह के नकारात्मक बदलाव आने लगते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पैथोलॉजी सबसे तेजी से विकसित होती हैं। नकारात्मक आत्म-सम्मोहन के तहत एक व्यक्ति तनाव की स्थिति का अनुभव करता है, और तनाव कई वास्तविक बीमारियों को भड़काता है।

आत्म-सम्मोहन रोग से कैसे छुटकारा पाएं

मामले में जब रोग आत्म-सम्मोहन द्वारा उकसाया गया था, तो सामान्य रूप से अपने विचारों और सोच में बदलाव करना आवश्यक है, ठीक होने के लिए ट्यून करें और अंदर रहें सकारात्मक मनोदशा. प्रतिज्ञान "हर मिनट मैं स्वस्थ और खुश हो जाता हूं" बहुत प्रभावी है।

आत्म सम्मोहन उपचार

हमारी विकृति हमारे मानसिक अनुभव हैं, हमारी सभी चिंताएँ और भय हैं। स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए आपको शांत और आत्मविश्वासी रहने की आवश्यकता है, साथ ही नकारात्मक छवियों के बारे में कम सोचें।

स्व-सम्मोहन या प्लेसिबो प्रभाव आपकी वास्तविकता को बदलने में आपकी सहायता करने के लिए एक बड़ी शक्ति है। आत्म-सम्मोहन की शक्ति का उपयोग करके आप विभिन्न शारीरिक और मानसिक विकारों से छुटकारा पा लेंगे, और आप आंतरिक सद्भाव और खुशी की स्थिति भी प्राप्त कर सकेंगे।

» आत्म सम्मोहन

© एस.वी. उमांस्की

आत्म सम्मोहन।
शुरुआती के लिए व्यावहारिक गाइड

आत्म-सम्मोहन के साथ, आप यह कर सकते हैं:

• प्रभावी ढंग से और सफलतापूर्वक तनाव से निपटें;
• अपने स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित और मजबूत करें;
• नींद में सुधार;
• पूरी तरह से और गहराई से आराम करना सीखें;
• अवसाद और भय को खत्म करें;
• विक्षिप्त विकारों से छुटकारा;
• धूम्रपान छोड़ने;
• शराब या ड्रग्स की लत से छुटकारा;
• अतिरिक्त वजन से छुटकारा;
• जीवन के झटकों और संकटों को दूर करना आसान;
• आत्मविश्वास विकसित करें;
• शर्म से छुटकारा;
• पारिवारिक संबंधों में सुधार;
• बुद्धि, स्मृति, अंतर्ज्ञान विकसित करना;
• रचनात्मक क्षमता विकसित करें;
• सकारात्मक सोच बनाएं;
• जीवन में अर्थ खोजें।

संकट की स्थितियों को दूर करने, साइकोफिजियोलॉजिकल समस्याओं को हल करने और विभिन्न मनोदैहिक विकारों और पुरानी बीमारियों के लिए पारंपरिक ड्रग थेरेपी के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाने के लिए पद्धति संबंधी सिफारिशें आत्म-सम्मोहन के उपयोग के लिए समर्पित हैं। मैनुअल आत्म-सम्मोहन के तरीकों का विस्तार से वर्णन करता है, सुझावों के विशिष्ट सूत्र दिए गए हैं।

दिशानिर्देश मनोचिकित्सकों, मनोचिकित्सकों, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों के लिए अभिप्रेत हैं जो अपने रोगियों को मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता विधियों को सिखाने में रुचि रखते हैं, साथ ही वे सभी जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में रुचि रखते हैं।

प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, उच्चतम श्रेणी के मनोचिकित्सक, कुरगन क्षेत्र के यूजेडओ के मुख्य मनोचिकित्सक। उन्होंने सीमावर्ती मानसिक विकारों, मनोदैहिक विकारों के मनोचिकित्सा और शराब, समूह मनोचिकित्सा के अध्ययन पर 100 से अधिक वैज्ञानिक पत्र प्रकाशित किए हैं। वह 5 मोनोग्राफ के लेखक हैं: " नैदानिक ​​सम्मोहन”, “सिनर्जिस्टिक मनोचिकित्सा”, “परिचय मनोवैज्ञानिक परामर्श" और आदि।

लेखक से

ये पद्धतिगत सिफारिशें विशेषज्ञों (मनोचिकित्सकों, मनोचिकित्सकों, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों को अपने रोगियों को मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता के तरीकों को पढ़ाने में रुचि रखने वाले) और उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई हैं जो स्व-प्रबंधन के रहस्यों को समझने के लिए अपनी आंतरिक स्थिति का प्रबंधन करना सीखना चाहते हैं। .

जब मैंने 30 साल पहले मनोचिकित्सा शुरू की थी, तो मानसिक स्व-नियमन का मुख्य तरीका ऑटोजेनिक प्रशिक्षण था। कार्यप्रणाली के मूल तत्व मांसपेशी विश्राम प्रशिक्षण और आत्म-सम्मोहन थे। हालांकि, इस प्रक्रिया में प्रशिक्षण की अवधि, इसकी भावनात्मक अनाकर्षकता, सुझाव सूत्रों के नीरस उच्चारण के साथ संयुक्त, और बौद्धिक जटिलता ने रोगियों को इससे दूर कर दिया। एक बीमार व्यक्ति को त्वरित मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता की एक विधि देने की इच्छा ने हमारा ध्यान आत्म-सम्मोहन की विधि की ओर आकर्षित किया। नई पद्धतिजल्दी से लोकप्रियता हासिल की और अधिकांश रोगियों द्वारा स्वीकार और मान्यता प्राप्त हुई, और इस तकनीक का उपयोग करने में एक चौथाई सदी के अनुभव ने इसकी उच्च दक्षता की पुष्टि की।

आत्म सम्मोहन

आत्म सम्मोहन- यह एक व्यक्ति की एक कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति में खुद को विसर्जित करने की एक सचेत, नियंत्रित क्षमता है, साथ ही एक कृत्रिम निद्रावस्था में निहित विभिन्न घटनाओं को महसूस करने की क्षमता है। आत्म-सम्मोहन की तकनीक में आत्म-सम्मोहन नामक एक घटक होना चाहिए।

आत्म सम्मोहन- यह चेतना की कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ आलंकारिक रूप से कल्पना की गई आज्ञाओं या प्रतिष्ठानों के स्वयं के मस्तिष्क में परिचय है।

स्व-सम्मोहन स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है और है आत्म-प्रभाव का सबसे प्रभावी तरीका और मानसिक स्व-नियमन।

स्व-सम्मोहन की मदद से, आप अपने शरीर की शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं को प्रबंधित करना सीख सकते हैं, संकट की स्थितियों पर काबू पा सकते हैं, मनो-शारीरिक समस्याओं का समाधान कर सकते हैं, मनोदैहिक विकारों और पुरानी बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

संकट की स्थिति

आत्म-सम्मोहन का उपयोग करके, एक व्यक्ति अपने आंतरिक भंडार और संसाधनों को संकट की स्थितियों से उबरने के लिए जुटा सकता है। मानस में परिवर्तन करने के अवसरों को खोलकर सबसे पहले सम्मोहन अवस्था उपयोगी है। अपने आप को आत्म-सम्मोहन में डालकर, एक व्यक्ति इसके बारे में सोचते हुए एक समस्याग्रस्त स्थिति पर अपना ध्यान अधिक गहराई से केंद्रित कर सकता है। विभिन्न पक्ष. संकट की स्थितियों में शांत और आश्वस्त रहकर, वह अपनी भावनाओं और अपने व्यवहार को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करने में सक्षम होता है।

एक अन्य विशेषता स्व-सम्मोहन का मनोवैज्ञानिक प्रभाव है, जो किसी व्यक्ति की धारणा को बदल देता है, पुरानी स्थिति को नया अर्थ देता है।

बड़े दर्शकों या संगीत कार्यक्रमों में प्रदर्शन से पहले असुरक्षित लोगों द्वारा स्व-सम्मोहन का सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है।

साइकोफिजियोलॉजिकल समस्याएं।

स्व-सम्मोहन का उपयोग स्वयं के साथ काम करने, थकान की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने और दक्षता बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

स्व-सम्मोहन का उपयोग करके, एथलीट अपने आप में "जीतने वाले राज्यों" को सफलतापूर्वक प्रोग्राम कर सकते हैं। कलात्मक और बौद्धिक प्रकार के लोग आत्म-सम्मोहन का उपयोग करके अपनी रचनात्मक क्षमताओं को बढ़ा सकते हैं।

मनोदैहिक विकार और पुरानी बीमारियाँ।

मनोदैहिक(यूनानी मानस से - आत्मा, सोमा - शरीर) एक व्यापक अर्थ में - रोगों को समझाने के लिए इस तरह के दृष्टिकोण को संदर्भित करने के लिए चिकित्सा में अपनाया गया शब्द, जिसमें घटना, पाठ्यक्रम और में मानसिक कारकों की भूमिका पर विशेष ध्यान दिया जाता है। दैहिक रोगों के परिणाम।

मनोदैहिक विकारों को रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के रूप में समझा जाता है जिसमें न्यूरोसाइकिएट्रिक और सोमैटो-न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी का एक परस्पर संबंध और अन्योन्याश्रितता होती है और जिसमें मनोसामाजिक समस्याएं और साथ में भावनात्मक तनाव रोग प्रक्रिया के होने या बढ़ने में महत्वपूर्ण कारक होते हैं।

पुरानी (दीर्घकालिक) बीमारियां लगभग हमेशा एक मनोदैहिक स्थिति होती हैं।

मनोदैहिक विकारों और पुरानी बीमारियों वाले रोगियों के लिए, स्व-सम्मोहन की तकनीक ने अभ्यास में खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। नियमित उपयोग से इष्टतम परिणाम प्राप्त होते हैं।

हमें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि हम हमेशा अपने लिए किसी गंभीर बीमारी को ठीक करने का लक्ष्य नहीं रखते हैं। पुरानी बीमारी में, लक्ष्य निरंतर छूट या दवा के बिना छूट का रखरखाव हो सकता है। "इतिहास" के लिए यह आदर्श है। यदि इस तरह के उपचार की प्रक्रिया में वर्षों और दशकों तक छूट मिलती है, तो यह बहुत है अच्छा परिणाम. मनोदैहिक विकारों के साथ आदर्श विकल्पमुकम्मल इलाज हो सकता है।

आत्म-सम्मोहन एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है, जो हमेशा कुछ विशिष्ट परिणाम का पीछा करती है।

स्व-सम्मोहन में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

1. स्व-सम्मोहन की तकनीक का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से अपने आप में कुछ बदलाव (लक्ष्यों और उद्देश्यों के स्पष्ट सूत्रीकरण के साथ) करने का निर्णय लेना;

2. न्यूरोमस्कुलर छूट;

3. अपने आप को एक कृत्रिम निद्रावस्था में पेश करना;

4. उपचारात्मक कार्यक्रम के माध्यम से कार्यान्वयन:

• मौखिक सूत्रों की स्वसूचना;
• विज़ुअलाइज़ेशन (मानसिक दृश्य प्रतिनिधित्व) खुद की छविवांछित गुणों से संपन्न;
• दृश्य और रंग हेरफेर;

5. सम्मोहन के बाद की अवधि में वास्तविक क्रियाओं द्वारा आत्म-सम्मोहन और नए गुणों के समेकन की स्थिति से बाहर निकलें।

स्वतंत्र रूप से अपने आप में कुछ परिवर्तन करने का निर्णय लेना।

संकट की स्थितियों या उभरती हुई मनोशारीरिक समस्याओं में जो बीमारी की डिग्री तक नहीं पहुँचती हैं, व्यक्ति स्वयं आत्म-सम्मोहन के उपयोग पर निर्णय ले सकता है। ऐसी स्थितियों में, उसे अपने राज्य, साइकोफिजियोलॉजिकल संसाधनों का विश्लेषण करना चाहिए और लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना चाहिए: विभिन्न स्थितियों में व्यवहार या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बदलना, जुनूनी विचारों या कार्यों आदि से छुटकारा पाना। और इसी तरह।

चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए स्व-सम्मोहन का उपयोग करते समय, बहुत सावधान रहना चाहिए। चिकित्सा शिक्षा के बिना, आप स्वयं का निदान नहीं कर सकते। यहां तक ​​​​कि अगर आप जानते हैं कि आपको एक मनोदैहिक विकार या पुरानी बीमारी है, तो उपचार डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

स्व-सम्मोहन का उपयोग करते हुए, किसी व्यक्ति को किसी विशेष बीमारी की उपस्थिति के बारे में उपस्थित चिकित्सक के निष्कर्ष पर भरोसा करना चाहिए। यह वांछनीय है कि डॉक्टर स्व-सम्मोहन के उपयोग को मंजूरी दे और आपके स्वास्थ्य की स्थिति की गतिशील निगरानी करे।

न्यूरोमस्कुलर छूट।

आत्म-सम्मोहन की स्थिति का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, एक व्यक्ति को अच्छी तरह से आराम करना सीखना चाहिए। महसूस करने के लिए शरीर की मांसपेशियों को आराम करने की क्षमता मांसपेशी टोनकुछ तुरंत आते हैं, दूसरों को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। न्यूरोमस्कुलर रिलैक्सेशन का सार जितना संभव हो सभी मांसपेशियों को आराम देना है। थोड़ा स्वतंत्र अभ्यास, एक नियम के रूप में, एक अच्छा परिणाम देता है और एक व्यक्ति जल्दी और गहराई से आराम करना सीखता है।

यदि आप अपने दम पर आराम करने में असमर्थ हैं, तो आप जैकबसन के अनुसार प्रगतिशील मांसपेशी छूट नामक एक विधि का उपयोग कर सकते हैं। यह इस तथ्य पर आधारित है कि ध्यान की एकाग्रता की मदद से, पहले मांसपेशियों में तनाव और विश्राम की भावना को पकड़ने की क्षमता बनती है, और फिर तनावग्रस्त मांसपेशी समूहों के स्वैच्छिक विश्राम में महारत हासिल करने का कौशल विकसित होता है। मांसपेशियों में तनाव और विश्राम अभ्यास क्रमिक रूप से किया जाता है, ऊपरी अंगों की मांसपेशियों से शुरू होता है और क्रमिक रूप से निचले अंगों की मांसपेशियों तक जाता है। सबसे पहले, मांसपेशियों के एक समूह का एक अल्पकालिक तनाव उत्पन्न होता है, जो तब पूरी तरह से आराम कर रहे होते हैं, और इस क्षेत्र में विश्राम की भावना पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। पूर्ण विश्राम के बाद, वे अगले मांसपेशी समूह में चले जाते हैं। यह तब तक किया जाता है जब तक कि सभी मांसपेशियां शिथिल न हो जाएं।

आत्म-सम्मोहन की स्थिति का परिचय।

अपने आप को एक कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति में पेश करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित निर्देशों का पालन करें।

एक आरामदायक स्थिति लें (कुर्सी पर आराम से बैठना या सोफे पर लेटकर बाहों को शरीर के साथ फैलाना)।

आत्म-सम्मोहन का पहला चरण "आँखें बंद करना" है। यह उस स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें जागते हुए आप अपनी आंखें नहीं खोल पाएंगे।

1. अपने आप को "एक" कहें और उसी समय सोचें: "मेरी पलकें भारी हो रही हैं।" केवल इसके बारे में सोचें, इस विचार पर ध्यान केंद्रित करें, इसे महसूस करें, इस पर विश्वास करें जब आप इसके बारे में सोचते हैं। किसी भी अन्य विचार को दूर भगाएं, जैसे: "मुझे आश्चर्य है कि क्या यह काम करेगा।" एक विचार पर ध्यान दें: "मेरी पलकें बहुत, बहुत भारी हो रही हैं।" यदि आपके पास केवल यही एक विचार है, यदि आप इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसे महसूस करते हैं और इस पर विश्वास करते हैं कि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपकी पलकें भारी होने लगेंगी। उनसे बहुत भारी होने की अपेक्षा न करें; जब वे भारी होने लगें, तो अगले चरण पर जाएँ।

2. अपने आप से "दो" कहें और उसी समय सोचें: "मेरी पलकें अब बहुत भारी हैं, वे अपने आप बंद हो जाती हैं।" पहले चरण की तरह केवल इसी पर विचार करें, इस विचार पर एकाग्र हों, इस पर विश्वास करें। अपनी आँखें बलपूर्वक बंद न करें या उन्हें खुला रखने का प्रयास न करें, बल्कि एक ही विचार पर ध्यान केंद्रित करें, "मेरी पलकें अब इतनी भारी हो गई हैं कि वे अपने आप बंद हो जाती हैं," और साथ ही, जब आप इस एक विचार को दोहराते हैं, तो अपने पलकें अपने आप कार्य करती हैं। यदि आप इस विचार में प्रवेश करते हैं, तो अन्य सभी के बहिष्करण पर ध्यान केंद्रित करें, यदि आप इसमें प्रवेश करते हैं और इसके बारे में सोचते समय विश्वास करते हैं, तो आपकी पलकें धीरे-धीरे बंद हो जाएंगी। जब पलकें बंद हो जाएं तो उन्हें इसी अवस्था में छोड़ दें।

3. मानसिक रूप से "तीन" कहें और साथ ही सोचें: "मेरी पलकें कसकर बंद हैं, मैं सभी प्रयासों के बावजूद अपनी आंखें नहीं खोल सकता।" पहले की तरह मानसिक रूप से इसे दोहराएं, केवल इसके बारे में सोचें, इस विचार पर ध्यान केंद्रित करें, इसे महसूस करें और इस पर विश्वास करें। लेकिन उसी समय अपनी आंखें खोलने का प्रयास करें; आप देखेंगे कि आप ऐसा तब तक नहीं कर सकते जब तक आप "ओपन" न कहें और फिर आपकी आंखें तुरंत खुल जाएंगी। आत्म-सम्मोहन में आपके पहले प्रयास विफल होने पर निराश न हों। अक्सर, आत्म-सम्मोहन सीखते समय, पहले दो या तीन प्रयास विफलता में समाप्त होते हैं, क्योंकि आमतौर पर अभी भी केवल एक विचार पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता नहीं होती है, अन्य सभी को छोड़कर।

असफलता बिल्कुल भी अपर्याप्त मानसिक क्षमताओं का संकेत नहीं देती है। किसी एक विचार पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए अन्य सभी को अलग करने के लिए एक नए कौशल की आवश्यकता होती है जिसके लिए अभ्यास में दृढ़ता की आवश्यकता होती है। और अगर आप पहली बार असफल हो जाते हैं तो आपको फिर से प्रयास करना होगा। यदि आप विचार प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, तो आप एक विचार पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे; और एक बार जब आप ऐसा कर सकते हैं, आत्म-सम्मोहन आपके लिए उपलब्ध हो जाता है।

फिर, जब आपकी आंखें बंद हो जाती हैं, तो आप अगले चरण में चले जाएंगे और सोचेंगे: "मेरी पलकें कसकर बंद हैं, मैं अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद अपनी आंखें नहीं खोल सकता।" आपको उस विचार, एकमात्र विचार पर वापस आते रहना है, और जब आप सोच रहे हों, तो अपनी आँखें खोलने का प्रयास करें। जब तक आप इस एक विचार पर ध्यान केंद्रित करेंगे, पलकें बंद रहेंगी। आपकी पलकों की मांसपेशियां आपकी आंखें खोलने के लिए तनाव लेंगी, लेकिन वे तब तक बंद रहेंगी जब तक कि आप जोर से या मानसिक रूप से "खुलें" न कहें।

4. अब त्वरण पर जाएँ। पहले चरण को पहले की तरह करें और जिस समय आपकी पलकें भारी हो जाएं, उसी समय दूसरे चरण की ओर बढ़ें। जब आप "दो" कहते हैं, तो उक्त विचार को एक बार (अधिकतम दो बार) सोचें, लेकिन अन्य सभी विचारों को बाहर कर दें। जब आपकी आंखें बंद हों, तो "तीन" कहें और फिर से संकेतित विचार के बारे में एक बार (या अधिकतम दो बार) सोचें, लेकिन विशेष रूप से इसके बारे में। आपकी पलकें बंद रहेंगी। उन्हें "ओपन" कमांड से खोलें।

अब आप जो कर रहे थे उसे फिर से शुरू करें, लेकिन "एक", "दो" और "तीन" कहने के बजाय, इन नंबरों के बारे में एक ही क्रम में सोचने के लिए खुद को सीमित करें। अंत में, पूरे अभ्यास को बिना संख्या के करें, लेकिन पहले, फिर दूसरे और तीसरे चरण के विचार को एक बार दोहराएं। पर्याप्त प्रशिक्षण के साथ, आप अपनी आँखें लगभग तुरंत बंद करने में सक्षम होंगे और तीसरे चरण के विचार के केवल एक विचार के साथ अपनी पलकें बंद रखेंगे।

जल्द ही आप देखेंगे कि आपने गति प्राप्त कर ली है और अपने आप को अधिक से अधिक आत्मविश्वास से नियंत्रित करने में सक्षम हैं। एक बार जब आप केवल एक विचार (चरण 1 या 2) पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप चरण 3 में लगभग तुरंत स्थानांतरित हो पाएंगे, जो एक जटिल विचार है। आत्म-सम्मोहन में सफलता की कसौटी आपकी आँखें जल्दी से बंद करने की क्षमता है। जब आप इसे प्राप्त कर लेते हैं, तो आप समाधि की उस गहराई को प्राप्त करने में सक्षम हो जाएँगे जो आपको परेशान करने वाली समस्याओं का निडर होकर सामना करने के लिए आवश्यक है।

जब आप आंखें बंद करने और विश्राम हासिल कर लेते हैं, जो आंखों के बंद होने के साथ-साथ बढ़ता जाएगा, तो आप आत्म-सम्मोहन के ट्रान्स के पहले चरण में पहुंच जाएंगे। अब आप उन सुझावों को समझने में सक्षम हैं जो आप स्वयं देंगे।

आँखों को बंद करने के साथ, जहाँ बार-बार दोहराव से तेज़ी हासिल की जाती है, निम्नलिखित चरणों को पूरा करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। सफलता का रहस्य केवल एक विचार पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में निहित है, अन्य सभी के बहिष्करण के साथ, इससे प्रभावित होने और उस पर विश्वास करने की क्षमता।

पहले कुछ सरल सुझावों का प्रयास करें। उदाहरण के लिए: दबाना दांया हाथ तर्जनी अंगुलीबायां हाथ। सोचो, "मैं अपनी उंगली मुक्त नहीं कर सकता।" पहले की तरह, इस एक विचार पर ध्यान केंद्रित करें, इसे महसूस करें, इसमें विश्वास करें और साथ ही अपनी उंगली को मुक्त करने का प्रयास करें। वह तब तक बेड़ियों में जकड़ा रहेगा जब तक तुम यह नहीं सोचते, "अब मैं उसे मुक्त कर सकता हूँ।"

आत्म-सम्मोहन की स्थिति के साथ-साथ सामान्य कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति के लिए, कृत्रिम निद्रावस्था और सम्मोहन के बाद के प्रभाव की विशेषता है।

यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए आसान है जो पहले सम्मोहन सत्र में भाग ले चुका है और आत्म-सम्मोहन की स्थिति को प्रेरित करने के लिए एक कृत्रिम निद्रावस्था में था। पिछली कृत्रिम निद्रावस्था की स्मृति सम्मोहन के दौरान होने वाली संवेदनाओं को ताज़ा और पुनर्स्थापित करने में सक्षम है। पर प्रारम्भिक चरणस्व-सम्मोहन में प्रशिक्षण, रोगी को घर पर दिन में 1-2 बार एक कृत्रिम निद्रावस्था सत्र की स्थिति को पुन: पेश करने की सलाह दी जाती है (मफल्ड लाइट, विशिष्ट संगीत, शरीर की स्थिति, आदि)।

भविष्य में, यदि आप निश्चित, स्पष्ट रूप से स्थापित नियमों का पालन करते हैं और नियमित रूप से आत्म-सम्मोहन में संलग्न होते हैं, तो आप अपने आप को सम्मोहक ट्रान्स की स्थिति में रखना सीख सकते हैं, कभी-कभी मनोचिकित्सक के सम्मोहन सत्र के दौरान इससे भी अधिक गहरा।

उन लोगों के लिए सिफारिशें जो पहले एक मनोचिकित्सक की वजह से एक कृत्रिम निद्रावस्था में थे। "आराम से बैठें और कुछ गहरी सांसों के साथ आराम करें। सम्मोहन सत्र याद रखें। आराम करने की कोशिश करें, जैसा कि तब था जब आप सम्मोहित थे। जब आप रिलैक्स हों तो खुद को मानसिक रूप से बताएं कि अब आप गहरे सम्मोहन की स्थिति में प्रवेश करेंगे। तीन करो गहरी साँसें, और जैसे ही आप अपनी तीसरी सांस लेते हैं, आप एक बहुत ही गहरी सम्मोहक समाधि में गिर जाएंगे। सम्मोहन के दौरान, आप सोचने में सक्षम होंगे और अपने आप पर पूर्ण नियंत्रण बनाए रखेंगे। जब आप सम्मोहन के अधीन होते हैं तो आप अपने आप को कोई भी सुझाव दे सकते हैं और अपनी इच्छानुसार सभी कृत्रिम निद्रावस्था की घटनाओं को प्रकट कर सकते हैं। जागने के लिए, आपको बस इतना करना है कि आप खुद को बताएं कि आप जाग रहे हैं। फिर आप दस से एक तक गिनेंगे और "एक" की गिनती पर आप अंत में जाग जाएंगे। यदि आपके सम्मोहित होने के दौरान कोई गंभीर स्थिति उत्पन्न होती है, तो आप सभी आवश्यक उपाय करने के लिए तुरंत जाग जाएंगे।

चिकित्सीय कार्यक्रम का कार्यान्वयन।

एक चिकित्सीय कार्यक्रम को लागू करने के लिए अंतिम लक्ष्य की आवश्यकताओं के आधार पर एक पूर्व-निर्मित स्क्रिप्ट, कथानक, मौखिक सुझाव सूत्र या रंग की कल्पना करना है। यदि आप सक्षम हैं आलंकारिक सोच, आपको प्लॉट पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, इसे प्रारंभिक अवस्था से वांछित तक फ्रेम में विघटित करें।

छवि या सुझाव के सूत्र को चुनने के बाद, आपको उन पर जितना संभव हो उतना ध्यान देना चाहिए। लेकिन व्यवहार में लंबे समय तकउनका ध्यान रखना मुश्किल हो सकता है। बाहरी विचारों और छवियों की एक श्रृंखला है। आपके द्वारा यह महसूस करने के बाद कि आपने मूल छवि को छोड़ दिया है, आपको उस पर वापस लौटने की आवश्यकता है, लेकिन तुरंत नहीं, बल्कि विचारों और छवियों की पूरी श्रृंखला के माध्यम से उल्टे क्रम में।

आत्म-सम्मोहन में लगे हुए, विभिन्न छवियों को मॉडलिंग करते हुए, आप अपने लिए अलग-अलग छवियां-स्वास्थ्य के प्रतीक बना सकते हैं।

पर चर्म रोगत्वचा के प्रभावित क्षेत्रों की कल्पना करने की सिफारिश की जाती है, जिस पर बाल्समिक ड्रेसिंग लगाई जाती है। आप कल्पना कर सकते हैं कि कैसे, जब एक पट्टी लगाई जाती है, तो त्वचा के प्रभावित क्षेत्र से खुजली और जलन दूर हो जाती है, और एक सुखद ठंडक दिखाई देती है। पट्टी को धीरे-धीरे हटाकर आप स्वस्थ नाजुक त्वचा देख सकते हैं।

यदि आप एक निश्चित रंग के साथ वांछित स्थिति को सहसंबंधित करते हुए छवियों से अमूर्त करते हैं, तो आपको अपना ध्यान एक निश्चित रंग पर केंद्रित करना चाहिए, इसे धारण करना चाहिए और इसकी चमक को बढ़ाना चाहिए।

पुराने सिरदर्द से पीड़ित, निम्नलिखित आलंकारिक-रंग संयोजन की सिफारिश की जा सकती है: "अपना ध्यान सिर के अंदर केंद्रित करें। आलंकारिक-नेत्रहीन रूप से काले रंग के रूप में इंट्राक्रैनियल स्पेस की कल्पना करें। फिर धीरे-धीरे काले रंग को एक गांठ में रोल करें ताकि उसके बाहर का रंग निकल जाए, चमकीला हो जाए। धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, काले रंग को एक हल्के (अधिमानतः नीला या हरा) से बदलें, आराम से, अविभाज्य रूप से रंग परिवर्तन को देखते हुए। जब पूर्ण रंग परिवर्तन होता है, सिर दर्दसमाप्त हो जाएगी।

सोरायसिस या किसी अन्य त्वचा रोग के साथ, प्रभावित क्षेत्रों को किसी ऐसे रंग से देखें जो आपके लिए अप्रिय हो। इसे स्पष्ट रूप से देखने के बाद, प्रभावित क्षेत्रों के रंग को अपने पसंदीदा रंग में बदलें। इस ऑपरेशन को करते समय, सुनिश्चित करें कि रंग परिवर्तन धीरे-धीरे होता है। स्टेप बाय स्टेप आप देखेंगे नयी त्वचाआपकी आंखों के ठीक सामने बढ़ रहा है। इसे धीरे-धीरे और नेत्रहीन करें।

अतीत की सकारात्मक छवियां प्रभावी हो सकती हैं: आप समुद्र में तैरते हैं, धूप सेंकते हैं, लेटते हैं गुनगुने पानी से स्नानसुगंधित योजक आदि के साथ। इन प्रक्रियाओं के बाद जो बेचैनी गायब हो गई, वह स्व-सम्मोहन की सफलता का एक उद्देश्य सूचक है।

सबसे आम समस्याओं में से एक है जिसके लिए रोगी चिकित्सा की तलाश करते हैं, वह नींद की गड़बड़ी है। लंबे समय तक परेशान रहने वाली नींद, परेशान करने वाली नींद, अप्रिय सपने, नींद जो आराम नहीं देती और भी बहुत कुछ। आत्म-सम्मोहन इनमें से कुछ स्थितियों से निपटने में मदद करता है। उपरोक्त समस्याओं के साथ, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले शाम को आत्म-सम्मोहन का उपयोग करना अच्छा होता है, आत्म-सम्मोहन की स्थिति को सोने में स्थानांतरित करना। ऐसा करने के लिए, आप एक अच्छी नींद वाले व्यक्ति, गर्म और मुलायम की छवियों का उपयोग कर सकते हैं। रंग योजना. सुझाव सूत्र इस तरह लग सकते हैं: “मैं आसानी से और जल्दी से एक सुखद नींद में डूब जाता हूं, जो मुझे अधिक से अधिक घेर लेती है। मेरी नींद शांत, गहरी, हर्षित, उज्ज्वल सपनों के साथ है। सुबह मैं तरोताजा होकर उठता हूं और अच्छी तरह से आराम करता हूं।

एक सपना मस्तिष्क के अचेतन कामकाज का एक उत्पाद है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति अपने सपनों को नियंत्रित नहीं कर सकता है। शायद। इसके अलावा, एक व्यक्ति अपने लिए सपने ऑर्डर कर सकता है। अपने सपनों को प्रबंधित करना सीखें: अनावश्यक और परेशान करने वाली छवियों को मिटा दें, उन्हें काले रंग से भरें, खतरनाक रूप से विकासशील भूखंडों को रोकें, आदि।

हीलिंग सपनों का गठन एक व्यक्ति के आत्म-प्रभाव का एक और तरीका है, जब वह अपने सपनों में अपने जीवन की पटकथा को संपादित या फिर से लिखता है।

सुझाव फ़ार्मुलों के उपयोग की अपनी विशिष्टताएँ हैं। स्व-सम्मोहन के दौरान सुझाव सूत्र (SW) छोटा हो सकता है, जिसमें एक वाक्य और लंबा, कुछ संदर्भ में शामिल हो सकता है।

शराब पर निर्भरता में ईएफ: "एक प्रकार की शराब मेरे लिए घृणित है, शराब की गंध मुझे घृणा करती है। कहीं नहीं और कभी शराब की एक बूंद नहीं।

विषाक्तता और गर्भवती महिलाओं की उल्टी में ईएफ: “कोई भी भोजन मेरे लिए सुखद है। मुझे बड़ी भूख है। मैं अच्छा खाता हूं और इसका लुत्फ उठाता हूं।"

ईएफ चिंता के साथ: "मैं चिंता से डरता नहीं हूं। जीवन में बहुत दुख हैं, और मैं उन सभी को सह लूंगा। आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अप्रिय हर चीज से छुटकारा पाना जरूरी नहीं है। अब से मैं अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख पाऊंगा। मैं हर चीज के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करना चाहता, क्योंकि इसके लिए कोई पर्याप्त कारण नहीं है। मैं अंदर भी शांत रहने की कोशिश करूंगा कठिन स्थितियां. मैं खुद का मालिक हूं।" ये सुझाव कुछ पोस्ट-हिप्नोटिक संकेतों (नीचे देखें) से जुड़े हो सकते हैं। उदाहरण के लिए: "मैं नियंत्रण में हूं और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके आराम कर सकता हूं। मैं जानबूझकर अपनी सांस को धीमा करता हूं। मुझे याद है कि मैं चिंता की भावनाओं से निपट सकता हूं। आखिर मेरे साथ ऐसा पहले भी हो चुका है। सब कुछ ठीक हो जाएगा, मैं एक पल के लिए अपनी आंखें बंद करता हूं और शांतिपूर्ण माहौल की कल्पना करता हूं। अब, जैसे ही मुझे लगता है कि चिंता निकट आ रही है, मैं गहरी सांस लूंगा। यह ऐसा है जैसे मैं प्रकाश को चालू और बंद करता हूं या धीरे-धीरे इसे बंद करता हूं और रिले की मदद से ... मैं अपनी स्थिति को नियंत्रित करता हूं ... अवचेतन की गहराई से ... अंदर से ... मैं आत्मविश्वास से हूं लक्ष्य की ओर बढ़ रहा है।

आत्म-सम्मोहन सूत्र संकलित करने के नियम:

1. सकारात्मक शब्द। आपको इस बारे में बात करनी चाहिए कि आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं, न कि आप किससे छुटकारा पाना चाहते हैं: "हर दिन मैं और अधिक आश्वस्त हो जाता हूं", "जब मैं सम्मोहक ट्रान्स से बाहर निकलता हूं, तो मेरे पास एक अच्छा मूड होगा और बहुत अच्छा महसूस होगा। ”

2. सुझाव के सूत्रों में "NOT" और "NOR" कण अनुपस्थित होने चाहिए। नकारात्मक कण अक्सर हमारी चेतना द्वारा नहीं देखे जाते हैं। यदि आप अपने आप से कहते हैं, "मैं परेशान नहीं होना चाहता," आदेश "मैं परेशान होना चाहता हूँ" के रूप में लिया जाएगा। इसलिए, सुझाव सूत्र में इस मामले मेंहोना चाहिए: "मैं किसी भी सबसे कठिन जीवन स्थितियों में शांत रहना चाहता हूं।"

3. संक्षिप्तता। लंबे वाक्यांशों में, अर्थ अक्सर गायब हो जाता है। इसलिए, सूत्र जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए।

4. विशिष्टता। स्व-सम्मोहन सूत्र स्पष्ट होना चाहिए। सुझाव सूत्र की व्याख्या की अस्पष्टता परिणाम में परिलक्षित होती है।

5. पर्यावरण मित्रता। सुझाव के सूत्र जो महसूस किए जा रहे हैं, उन्हें आपको नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए और न ही आपको बदतर बनाना चाहिए। याद रखें कि इच्छा की प्राप्ति के कई परिणाम होते हैं, और हमेशा ये परिणाम नहीं होते हैं जो आपको लाभ पहुंचा सकते हैं।

सुझाव सूत्र उदाहरण:

मैं समस्याग्रस्त स्थितियों से आसानी से निपट सकता हूं।

हर दिन मैं और अधिक प्रफुल्लित होता जाता हूं।

रंग, चित्र और सुझाव सूत्रों को जोड़ा जा सकता है।

सम्मोहन के बाद की अवधि में वास्तविक क्रियाओं द्वारा आत्म-सम्मोहन और नए गुणों के समेकन की स्थिति से बाहर निकलें।

जब आपने चिकित्सीय कार्यक्रम को पूरी तरह से तैयार कर लिया है, तो आप मानसिक रूप से खुद को अपनी आंखें खोलने की आज्ञा देंगे। हर कोई इसे जल्दी नहीं करता। अधिकांश लोग स्व-सम्मोहन की स्थिति से तुरंत वापस नहीं आते हैं। तीव्र उनींदापन पर काबू पाएं। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे, आपके शरीर की सामान्य भावनाएं और संवेदनाएं वापस आती हैं। हड़बड़ी की आवश्कता नहीं। जब तक आपको इसकी आवश्यकता हो तब तक आप इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं।

आत्म-सम्मोहन प्रक्रिया के दौरान यदि आप सो जाते हैं तो भी चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। ज्यादातर, ऐसी स्थितियों में, आत्म-सम्मोहन सामान्य नींद में बदल जाता है। जागरण 20-30 मिनट के बाद होता है, जिसके बाद एक अच्छी तरह से आराम करने वाला व्यक्ति अपनी सामान्य दुनिया में लौट आता है।

निष्कर्ष

स्व-सम्मोहन में शुरुआती लोगों के लिए, हमारी सिफारिशें बहुत जटिल लग सकती हैं। लेकिन जल्द ही हर छात्र को यकीन हो जाएगा कि व्यवहार में सब कुछ सरल दिखता है। याद रखें कि आपके आत्म-सुझाव और कार्य आपके लक्ष्यों से आने चाहिए। एक को केवल शांत होने की जरूरत है, दूसरे को नींद में सुधार के लिए, तीसरे को - आत्म-संदेह को दूर करने के लिए। छोटी शुरुआत करें, धीरे-धीरे कक्षाओं को एक प्रणाली में बदल दें।

यदि आप अपने आप पर मांगों में क्रमिक वृद्धि के साथ, व्यवस्थित रूप से कार्य करते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। छोटे टुकड़ों में और सावधानी से नई छवियां और सुझाव सूत्र दर्ज करें। अपने आप से असंभव की मांग मत करो। शुरुआत में छोटे-छोटे झटके आपको भ्रमित नहीं करने चाहिए।

मैं आपको अपने आत्म सम्मोहन में शुभकामनाएं देता हूं!

स्वस्थ रहो!

आत्म-सम्मोहन बिना सम्मोहनकर्ता के सम्मोहन है।

"आत्म-सम्मोहन आपको अपने हित में कार्य करने का अवसर देगा, अपनी स्वयं की समस्याओं को हल करने के लिए, जो कि स्वतंत्रता और आत्म-सम्मान का आधार है।"(आर. टिम्स)

क्षमा- गंभीर लक्षणों के गायब होने के साथ रोग प्रक्रिया का कमजोर होना।