मैनुअल थेरेपी गर्भवती महिलाओं में निचले पैर के तलवों को कम करती है। पैर में ऐंठन होने पर क्या करें। पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों के साथ गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन का उपचार

एक गर्भवती महिला, दिन भर की थकी हुई, अंत में शाम को आराम करने के लिए लेट जाती है। लेकिन यह है क्या? अचानक, अचानक, कारण गंभीर दर्द, पिंडली की मांसपेशी, जो निचले पैर के पीछे स्थित होती है, सिकुड़ती है। पैर असंतुलित, फैला हुआ, मानो "टिपटो पर खड़ा होना" चाहता हो। इसके अलावा, जब मांसपेशियों में खिंचाव और अत्यधिक खिंचाव से महत्वपूर्ण दर्द का अनुभव होता है, तो आप किसी भी तरह से आराम नहीं कर सकते हैं और पैर को अपनी सामान्य स्थिति में वापस कर सकते हैं: मांसपेशियां केवल मस्तिष्क के आदेशों का पालन करने से इनकार करती हैं। इस प्रकार ऐंठन दिखाई देती है, जो अक्सर गर्भावस्था के बिन बुलाए साथी बन जाते हैं।

बार-बार होने वाली उल्टी की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भावस्था के पहले महीनों में अक्सर आक्षेप गर्भवती मां को परेशान करने लगते हैं ( प्रारंभिक विषाक्तता). बछड़े की मांसपेशियों या हाथ की मांसपेशियों (कम बार, मुंह के आसपास स्थित चेहरे की मांसपेशियों) के संवेदी संकुचन आमतौर पर रात में सोते समय होते हैं। लेकिन वे दिन के दौरान भी दिखाई दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब गर्भवती महिला बैठती है या आराम करने के लिए लेटती है।

कारण

मांसपेशियों के संकुचन की घटना के तंत्र और पक्ष से इसका नियमन तंत्रिका तंत्रबेहद जटिल हैं और सेल के बाहर और अंदर कुछ ट्रेस तत्वों के आयनों की सामग्री में अंतर पर आधारित हैं। इस अनुपात का कोई भी उल्लंघन, अन्य बातों के अलावा, आक्षेप द्वारा प्रकट किया जा सकता है। सम्मोहन के मुख्य कारणों में से एक (जो कि सोने से पहले होता है) गर्भवती महिलाओं में आक्षेप सिर्फ एक उल्लंघन है खनिज चयापचय.

इन उल्लंघनों का क्या कारण है:

• सबसे पहले, ट्रेस तत्वों की आवश्यकता में वृद्धि हुई है, क्योंकि अब बहुत अधिक खनिजों की आवश्यकता है: एक महिला को उनके साथ अपना शरीर प्रदान करने की आवश्यकता होती है, और बढ़ते बच्चे को "तृप्त" करना पड़ता है।
• दूसरे, गर्भवती महिलाओं की उल्टी। उल्टी के साथ, एक व्यक्ति भारी मात्रा में ट्रेस तत्वों को खो देता है - न केवल वे जो उसे एक दिन पहले भोजन के साथ प्राप्त हुए थे, बल्कि वे भी जो पाचन एंजाइमों का हिस्सा हैं।
• तीसरा, पोषण का असंतुलन, जब, भोजन व्यसनों के लिए, एक महिला उत्पादों के किसी भी समूह से इनकार करती है और तदनुसार, उनमें निहित अद्वितीय पदार्थ प्राप्त नहीं करती है (उदाहरण के लिए, कुटीर चीज़ और अन्य से इनकार करना किण्वित दूध उत्पादहमें पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है।
• चौथा, मूत्रवर्धक का गलत, अनियंत्रित उपयोग, जिसका उपयोग गर्भावस्था के दूसरे भाग में सूजन को दूर करने के प्रयास से जुड़ा है। मूत्रवर्धक दवाएं न केवल पानी, बल्कि उसमें घुले खनिजों को भी तीव्रता से हटाती हैं।

ज्यादातर, दौरे पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम या विटामिन बी 6 की कमी के कारण होते हैं।

पोटैशियम

पोटेशियम हर जीवित कोशिका में मौजूद होता है और इसके लिए बेहद जरूरी है। लंबा, बार-बार उल्टी होनाऔर विपुल दस्त, साथ ही साथ कुछ मूत्रवर्धकों का अनुचित सेवन, इस पदार्थ की कमी के लिए खतरनाक हैं। बहुत अधिक कॉफी (कैफीन) भी पोटेशियम की कमी का कारण बन सकती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी की स्थिति में, पोटेशियम का अवशोषण भी बिगड़ा हुआ है।

पोटेशियम की कमी स्वयं प्रकट होती है:

• तेजी से मांसपेशियों की थकान और आक्षेप;
• कब्ज़;
• शरीर में नमक और तरल पदार्थ का प्रतिधारण, यानी। शोफ;
• कम रक्तचाप;
• प्यास और शुष्क मुँह;
• अवसाद, घबराहट, उदास मनोदशा;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा;
• शुष्क त्वचा;
• मुँहासे की घटना;
• टैचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन)।

पोटेशियम सर्वव्यापी है, और आप इसे किसी भी भोजन में पा सकते हैं, केवल कुछ में यह थोड़ा अधिक है, और दूसरों में - थोड़ा कम। पोटेशियम में सबसे अमीर: सूखे खुबानी - सूखे खुबानी और खुबानी, खरबूजे, केले, सेम, आलू, ब्रोकोली, गोमांस जिगर, दूध। एक वयस्क को प्रति दिन लगभग 4-5 ग्राम पोटेशियम प्राप्त करना चाहिए, और एक पूर्ण दैनिक आहार इस आवश्यकता को पूरी तरह से पूरा करता है।

पोटेशियम विटामिन और खनिज जटिल तैयारी का हिस्सा है, आमतौर पर पोटेशियम आयोडाइड के रूप में।

कैल्शियम

कैल्शियम सबसे अधिक में से एक है ज्ञात खनिजएक व्यक्ति द्वारा आवश्यक। शरीर में संभावित कैल्शियम की कमी का संकेत निम्न द्वारा दिया जाएगा:

• उत्साहित राज्य ( बढ़ी हुई गतिविधि, घबराहट, चिड़चिड़ापन);
• अनिद्रा;
• उच्च रक्तचाप;
• दिल की धड़कन;
• शरीर के कुछ हिस्सों में सुन्नता, झुनझुनी और "रोंगने" की भावना;
• मसूड़ों में दर्द और खून बहना;
• दांतों में सड़न;
• नाखूनों की नाजुकता;
• एक्जिमा।

महिलाएं आमतौर पर तभी चिंता करना शुरू करती हैं जब इस पदार्थ की महत्वपूर्ण कमी पहले ही विकसित हो चुकी होती है और रात में दर्दनाक ऐंठन उनके पैरों को मोड़ देती है।

कैल्शियम के बारे में सुनकर, गर्भवती महिलाएं अक्सर कैल्शियम ग्लूकोनेट अपने आप लेना शुरू कर देती हैं, लेकिन केवल गोलियां ही काफी नहीं होती हैं। कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए जठरांत्र पथऔर अपने इच्छित उद्देश्य के लिए समान मिला - कोशिकाओं को विटामिन डी 3 और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। इनके बिना शरीर में जाने वाला कैल्शियम बेकार हो जाता है !

शरीर में कैल्शियम की "खपत" तनाव के दौरान और गर्भावस्था के दौरान बढ़ जाती है (आखिरकार, अब दो लोग इसे "खाते हैं")। कैल्शियम के अवशोषण को रोकें: पालक, सॉरेल, रूबर्ब, जो बड़ी संख्या मेंऑक्सालिक एसिड होता है (इसके घुलनशील लवण, कैल्शियम आयनों के साथ प्रतिक्रिया करके, अघुलनशील और इसलिए अपचनीय यौगिक बनाते हैं)। इस पदार्थ का अवशोषण फॉस्फेट (कैवियार, डिब्बाबंद मछली, अंडे, पनीर,) में उच्च खाद्य पदार्थों से भी कम हो जाता है। हरी मटर, फलियाँ, फूलगोभी), कार्बोनेटेड पेय, कोको और चॉकलेट। उच्च प्रोटीन आहार भी कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं, और इस स्थिति में केवल 15% कैल्शियम अवशोषित होता है। लेकिन कम प्रोटीन वाले आहार भी कैल्शियम के अवशोषण में योगदान नहीं करते हैं: इस मामले में, खाने की कुल मात्रा का 5% मानव शरीर में प्रवेश करता है। अत्यधिक कॉफी का सेवन किडनी द्वारा कैल्शियम के उत्सर्जन को बढ़ाने में योगदान देता है। इसके विपरीत आयरन का पर्याप्त सेवन कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है।

कैल्शियम के स्रोत कौन से खाद्य पदार्थ हैं? सबसे पहले, ये डेयरी उत्पाद हैं (हम इनसे 55% तक कैल्शियम प्राप्त करते हैं); हरी पत्तेदार सब्जियां (ब्रोकली, केल, शलजम के पत्ते, फूलगोभी, शतावरी) अंडे, सभी प्रकार की फलियां, नट, अंजीर।

यदि आप कैल्शियम की खुराक ले रहे हैं, तो यदि आप उन्हें खाली पेट नहीं, बल्कि हल्के भोजन के बाद पीते हैं तो वे अधिक पूरी तरह से अवशोषित हो जाएंगे।

मैगनीशियम

एक वयस्क के शरीर में मैग्नीशियम की सामग्री लगभग 20 ग्राम है यह तत्व न तो अधिक होना चाहिए और न ही कम - इसलिए बोलने के लिए, सुनहरा मतलब। रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा में वृद्धि से उनींदापन, सुस्ती, मुंह सूखना, प्यास, मतली, उल्टी, कम होना होता है रक्तचाप, हृदय गति को धीमा करना। यह स्थिति गुर्दे, हाइपोथायरायडिज्म के उत्सर्जन समारोह के गंभीर उल्लंघन के साथ हो सकती है। गंभीर जटिलताओंमधुमेह।

रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा में कमी गंभीर और बार-बार उल्टी, महत्वपूर्ण दस्त, कुछ अन्य स्थितियों और के साथ संभव है पुराने रोगों(पैराथायरायड ग्रंथियों का हाइपरफंक्शन, बिगड़ा हुआ गुर्दे का कार्य, यकृत का सिरोसिस, आदि)। शरीर में मैग्नीशियम की एक सापेक्ष कमी भोजन से पर्याप्त सेवन के साथ भी इसकी खपत में वृद्धि के साथ विकसित होती है, उदाहरण के लिए, अत्यधिक मानसिक और शारीरिक तनाव के दौरान, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान (और उदाहरण के लिए, सक्रिय वृद्धिबच्चों में)। गर्भवती महिला के शरीर में मैग्नीशियम की आवश्यकता 2-3 गुना बढ़ जाती है। इसका एक मुख्य कारण यह है कि विकास के दौरान भ्रूण मां के शरीर से मैग्नीशियम प्राप्त करता है।

गुर्दे शराब, कैफीन, अतिरिक्त पोटेशियम, कुछ मूत्रवर्धक द्वारा मैग्नीशियम का उत्सर्जन बढ़ाएं। प्रोटीन, चीनी, पशु वसा, मक्खन, कुछ हार्मोनल दवाओं के अनियंत्रित सेवन के आहार में मैग्नीशियम की उच्च सामग्री की आवश्यकता बढ़ जाती है।

मैग्नीशियम की कमी के परिणाम अलग-अलग होते हैं और मां के स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं। एक गर्भवती महिला में, यह स्थिति स्वयं प्रकट होती है:

• न्यूरोसाइकिक उत्तेजना में वृद्धि (चिड़चिड़ापन, तनाव के प्रति संवेदनशीलता, चिंता, स्मृति हानि, अनिद्रा, शक्तिहीनता);
• चलते समय अस्थिरता;
• बाहों और पैरों में सुन्नता की भावना, झुनझुनी, "रेंगना";
• शरीर के तापमान में कमी;
• हृदय प्रणाली के विकार (अतालता, वृद्धि या, इसके विपरीत, रक्तचाप में गिरावट);
• पदोन्नति मांसपेशियों की उत्तेजना(पीठ के निचले हिस्से में दर्द, ऐंठन, गर्भाशय का बढ़ा हुआ स्वर, कभी-कभी - गर्भपात तक)।

मैग्नीशियम लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। विशेष रूप से साबुत बीज, मेवे, सूरजमुखी के बीज, सभी फलियां, हरी सब्जियां, गाजर, हरी प्याज, पालक। ब्रेड में मैग्नीशियम की उच्च सामग्री की उम्मीद की जा सकती है, लेकिन नई तकनीकों के लिए "धन्यवाद" - रिफाइनिंग - ब्रेड इस खनिज को खो देता है।

के माध्यम से ही मैग्नीशियम की पूर्ति करें खाद्य उत्पादअक्सर विफल रहता है, और इस स्थिति में, मैग्नीशियम-बी 6 प्रकार की गोलियों के रूप में या मल्टीविटामिन के हिस्से के रूप में इसके अतिरिक्त नुस्खे की आवश्यकता होती है खनिज परिसरों. यदि आप मैग्नीशियम की गोलियां ले रहे हैं, तो उन्हें खाने के कुछ घंटे बाद भरपूर पानी (लगभग एक गिलास) के साथ सोते समय पीना सबसे अच्छा है। ढीला मल एक संकेत है कि आप इसे मैग्नीशियम से अधिक करते हैं।

एक वयस्क को प्रतिदिन लगभग 360-380 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है; गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, साथ ही किशोरों - 400-450 मिलीग्राम तक।

विटामिन बी 6 (पाइरीडॉक्सिन)

इसके दैनिक सेवन का उल्लंघन अपने आप में आक्षेप का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह विटामिन कोशिकाओं द्वारा मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में इसके अवशोषण में सुधार करता है, कोशिका के अंदर इसके लिए एक कंडक्टर के रूप में कार्य करता है, कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को बढ़ाता है और ठीक करता है कोशिका के अंदर मैग्नीशियम आयन, शरीर से इसके तेजी से उत्सर्जन को रोकते हैं।

विटामिन बी 6 की कमी स्वयं प्रकट होती है:

• बालों के झड़ने में वृद्धि;
• रक्ताल्पता
• भूख में कमी;
• जी मिचलाना;
• मुंह के कोनों पर;
• मुंह में छाले;
• अवसाद
• घबराहट, चिड़चिड़ापन;
• बाहों और पैरों में सुन्नता की भावना, झुनझुनी, और (या) "गोज़बंप्स";
• थकान में वृद्धि, मांसपेशियों में कमजोरी, उनींदापन।

B6 के आहार स्रोत हैं: पोल्ट्री मीट, बीफ, पोर्क, वील, बीफ लिवर और किडनी, टूना, सैल्मन, सोयाबीन, केले, ब्रूअर्स यीस्ट, अखरोट, मूंगफली, एवोकैडो। लेकिन, अफसोस, किसी को इस तथ्य पर विचार करना होगा कि मांस पकाते समय, इस विटामिन का नुकसान 50 से 70% तक होगा, गेहूं की पिसाई से 50 से 90% तक नुकसान होता है, और जमी हुई सब्जियां और फल 15-70 से कम हो जाते हैं। विटामिन बी 6 का%।

शराब का सेवन और धूम्रपान भी पाइरिडोक्सिन की कमी में योगदान करते हैं।

दौरे के अन्य कारण

• गर्भवती माताओं में अक्सर बार-बार आक्षेप भी गंभीर रक्ताल्पता के साथ हो सकता है - हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी।
• कभी-कभी बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई दे सकती है वैरिकाज़ रोग. इसी समय, वे थकान और पैरों में भारीपन की भावना के साथ संयुक्त होते हैं, जो दिन के दौरान तेजी से बढ़ते हैं, खासकर अगर आपको लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है। कुछ रोगियों में, ये सभी लक्षण दृश्यमान वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति से पहले होते हैं। वैरिकाज़ नसों के साथ, पैरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बिगड़ जाता है, जो बछड़े की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों के पोषण को बाधित करता है, ट्रेस तत्वों के असंतुलन का कारण बनता है और आक्षेप की ओर जाता है।
• तीसरी तिमाही में, विशेष रूप से कई गर्भधारण के साथ, अवर वेना कावा सिंड्रोम के कारण पैर में ऐंठन हो सकती है, जिसमें जब कोई महिला अपनी पीठ के बल या अपनी दाहिनी ओर लेटती है, तो एक बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित कर देता है, जो उल्लंघन का कारण बनता है पैरों से शिराओं का बहिर्वाह। और बरामदगी के विकास के लिए आगे के तंत्र पैरों की वैरिकाज़ नसों के साथ होने वाली प्रक्रियाओं से मिलते जुलते हैं। अवर वेना कावा सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए, एक महिला को अपनी बाईं ओर सोना चाहिए या अपने दाहिने नितंब के नीचे एक छोटा तकिया रखना चाहिए ताकि बढ़े हुए गर्भाशय के वजन को शरीर के बाएं आधे हिस्से पर पुनर्वितरित किया जा सके और इस तरह उसके दबाव को कम किया जा सके। अवर वेना कावा, रीढ़ की हड्डी के दाईं ओर स्थित है।

बरामदगी के लिए प्राथमिक चिकित्सा

बछड़े की मांसपेशियों में मामूली ऐंठन से राहत पाने के लिए, आप यह कर सकते हैं:

• बल के साथ, दर्द के बावजूद भी, धीरे-धीरे जकड़े हुए पैर के पंजों को अपनी ओर खींचें;
• कड़ी मांसपेशियों को रगड़ें, इसे चुटकी में लें, इसे खरोंचें, आदि;
• पैर की उंगलियों को निचोड़कर और सीधा करके पैर की मालिश करें;
• लेना अँगूठापैर और इसे अपनी ओर खींचो;
• कठोर मांसपेशियों पर सरसों का प्लास्टर लगाएं, इसे एक गर्म (जिसे त्वचा केवल सहन करती है) स्थानीय स्नान के तहत रखें।
• जब दर्द कम हो जाता है, तो आपको रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए चलने की जरूरत होती है।

ऐंठन की रोकथाम के रूप में आप पैरों की मालिश कर सकते हैं, ठंडा और गर्म स्नानऔर रात को ऊनी मोज़े पहनें।

दौरे लक्षण हो सकते हैं विभिन्न रोगगर्भावस्था की गंभीर जटिलताओं सहित। इसलिए, जब वे होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है: वह विशिष्ट कारण निर्धारित करेगा और आवश्यक दवाओं का चयन करेगा।

गर्भावस्था अपने विकास के लिए आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के स्तर में अपना समायोजन करती है; वह "अपने हितों के क्षेत्र" का उल्लंघन करने के लिए तुरंत विभिन्न बीमारियों से दंडित करती है। इसलिए, आपको सब कुछ मौका पर नहीं छोड़ना चाहिए, "शायद यह खत्म हो जाएगा" जैसे शब्दों के पीछे छिपा हुआ है। नहीं, ऐसा नहीं होगा! एक बार उत्पन्न होने के बाद, चयापचय संबंधी विकार गर्भावस्था के दौरान डैमोकल्स की तलवार से एक महिला को परेशान करेंगे। इसके अलावा, वे प्रभावित करने में धीमा नहीं होंगे - हां, नहीं सबसे अच्छे तरीके से- बच्चे के जन्म के दौरान, और फिर - बच्चे की वृद्धि और विकास पर। और यह न केवल रात की ऐंठन और संबंधित तत्वों की समस्या के लिए बल्कि चयापचय के सभी लिंक के लिए भी सच है। इसलिए सावधान रहें कि आप पहले क्या खाते हैं।

आपका आहार सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, विटामिन और आवश्यक अमीनो एसिड के संदर्भ में पूर्ण होना चाहिए। लेख में सूचीबद्ध उत्पाद, कुछ पदार्थों से भरपूर, आपकी मेज पर मौजूद होने चाहिए। विटामिन और खनिज जटिल तैयारी की उपेक्षा न करें: गर्भवती महिला की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने के लिए उन्हें विशेष रूप से चुना जाता है और इसमें पर्याप्त मात्रा में शामिल होता है आवश्यक विटामिनऔर तत्वों का पता लगाएं, जिनमें ऊपर चर्चा की गई है। आपका डॉक्टर आपको सही आहार और विटामिन थेरेपी चुनने में मदद करेगा।

पत्रिका के अनुसार "गर्भावस्था। गर्भाधान से लेकर बच्चे के जन्म तक "नंबर 3/2006

बेशक, मुझे पता था कि गर्भवती महिलाओं को विषाक्तता हो सकती है और मैं इसके लिए मानसिक रूप से तैयार थी। शायद इसीलिए मेरी गर्भावस्था के पहले महीने सुचारू रूप से और बिना किसी जटिलता के गुजरे। लेकिन अब मुझे एक और समस्या है: कभी-कभी यह पैरों की मांसपेशियों को बहुत कम कर देता है।

मंच पर, लड़कियों ने कहा कि यह गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन हो सकती है। मैं जानना चाहता हूं कि यह कितना गंभीर है और ऐसी स्थिति में क्या किया जाना चाहिए।

ऐंठन क्या है?

दरअसल, गर्भवती महिलाओं में पैर में ऐंठन काफी आम है। ऐंठन मांसपेशियों के तेज संकुचन के रूप में प्रकट होती है। वह अचानक जोर से सिकुड़ती है और इस अवस्था में जम जाती है। यदि आप उस जगह को महसूस करने की कोशिश करते हैं जो तंग है, तो आप त्वचा के नीचे एक सील पाएंगे।

जानना!आम तौर पर आक्षेपिक संकुचन अचानक आते हैं। साथ ही चुभने वाला दर्द महसूस होता है। ज्यादातर अक्सर बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। इस तरह की ऐंठन के दौरान, आप अपना पैर नहीं हिला पाएंगे, क्योंकि थोड़ी सी भी हरकत दर्दनाक होगी। जब पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो पैर सीधा हो जाता है और आगे की ओर खिंचता है।

यह देखा गया है कि यह मुख्य रूप से गर्भावस्था के दौरान रात में या दिन के आराम के दौरान पैरों को कम करता है। ऐंठन उस समय दिखाई दे सकती है जब आप सो जाना शुरू करते हैं या जागने के तुरंत बाद।

गर्भावस्था के दौरान यह अक्सर पैरों को एक साथ क्यों लाता है?

एक बच्चे को ले जाना बहुत है कठिन अवधिऔरत के लिए। आप अपने पैरों पर और पूरे शरीर पर एक बढ़े हुए भार का अनुभव करते हैं।

1. परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि हुई है;
2. पैरों में शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में कठिनाई;
3. लंबा चलना या, इसके विपरीत, अंदर होना बैठने की स्थितिमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति में बहुत अच्छी तरह से परिलक्षित नहीं होता है;
4. बच्चा माँ के शरीर से बहुत कुछ "खींच" लेता है पोषक तत्त्व, और आप उनकी कमी महसूस करते हैं, स्वस्थ बच्चे को कैसे सहन करें >>> पर लेख पढ़ें
5. जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ा हुआ है;
6. गर्भावस्था के दौरान, आपकी प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, और मौजूदा पुरानी बीमारियाँ दिखाई दे सकती हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस स्थिति में शरीर अक्सर "दोष" करता है। गर्भावस्था के दौरान बरामदगी की उपस्थिति बहुत नहीं है अच्छा संकेत. वे आपके स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन अंगों के काम में दिखाई देने वाले उल्लंघनों का संकेत देते हैं।

यह नहीं सोचना चाहिए कि ऐंठन एक अस्थायी घटना है जो जल्द ही अपने आप दूर हो जाएगी। यदि आप कोई उपाय नहीं करते हैं, तो ऐसी ऐंठन गर्भाशय की मांसपेशियों में फैल सकती है। और यह पहले से ही है वास्तविक खतरासमय से पहले जन्म!

इसलिए, अगर आपको गर्भावस्था के दौरान पिंडली में ऐंठन होती है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वह बरामदगी का कारण निर्धारित करने और उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के कारण

दौरे विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं। उनमें से कुछ बहुत हानिरहित हैं:

• नींद के दौरान पैरों की गलत स्थिति, जिसमें जहाजों को पिंच किया जाता है;
• गतिहीन जीवन शैली के कारण मांसपेशियों को रक्त की अपर्याप्त आपूर्ति।

ऐसे मामलों में दर्दनाक ऐंठन से छुटकारा पाना बहुत आसान होता है। बस और चुनें आरामदायक आसनसोने के लिए या सबसे सरल करें शारीरिक व्यायाम.

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन के अन्य कारण अधिक गंभीर होते हैं।

1 त्रैमासिक

2 त्रैमासिक

दूसरी तिमाही में ट्रेस तत्वों की बड़ी खपत भी संभव है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस अवधि के दौरान भ्रूण के विकास में अधिकतम उछाल देखा जाता है। विटामिन और आवश्यक ट्रेस तत्वों की आवश्यकता महसूस नहीं करने के लिए, भविष्य की मां के लिए उचित पोषण का रहस्य >>>

जानना!गर्भावस्था के दौरान पैर कम होने का मुख्य कारण पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी और डी की कमी है।

इनमें से नुकसान उपयोगी पदार्थयह मूत्रवर्धक के अनियंत्रित उपयोग के साथ भी होता है। दूसरी ओर, यदि आप संतुलित आहार का पालन नहीं करते हैं तो आवश्यक ट्रेस तत्वों की कमी महसूस होगी। उसी कारण से, फॉस्फेट या सोडियम की अधिकता हो सकती है, जो ऐंठन वाली ऐंठन की उपस्थिति को भी प्रभावित करती है।

तीसरी तिमाही

तीसरी तिमाही की अपनी विशेषताएं हैं - बच्चा काफी बड़ा हो गया है, और इसे पहनना कठिन हो रहा है। महत्वपूर्ण सूचनाइस अवधि के बारे में आप गर्भावस्था के तीसरे तिमाही >>> लेख में पाएंगे

बरामदगी के कारण हो सकते हैं:

1. फ्लेबेयूरिज्म;
2. अवर वेना कावा के बढ़े हुए गर्भाशय द्वारा संपीड़न।

बरामदगी के विकास में भी योगदान दें:

• धूम्रपान;
• कैफीन युक्त पेय पीना;
• स्पष्ट एनीमिया या हीमोग्लोबिन के स्तर में तेज कमी (गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के बारे में अधिक >>>);
• परेशान रक्त शर्करा का स्तर;
• तनाव।

यदि उपरोक्त कारणों में से किसी की भी पुष्टि नहीं होती है, तो आपको करना चाहिए पूर्ण परीक्षारोगों का पता लगाने के लिए आंतरिक अंगया अन्य गर्भावस्था जटिलताओं।

और फिर भी, एक डॉक्टर के साथ बातचीत और एक परीक्षा बाद में होगी, लेकिन गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाने पर सीधे क्या करना चाहिए? मैं निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करने की सलाह देता हूं:

1. धीरे से लेकिन दृढ़ता से अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। फिर तनाव कम करें और प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं। आपको कार्य करने की आवश्यकता है, भले ही आंदोलन से दर्द हो। हमें शांत रहने और गहरी सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए;
2. यदि आप स्वयं अपनी उँगलियाँ नहीं हिला सकते हैं, तो आप अपने पैर के अँगूठे को किसी दीवार या अन्य सहारे से टिका कर दबा सकते हैं। मांसपेशियों को आराम करने तक आंदोलनों को कई बार दोहराया जाना चाहिए;
3. ऐंठन को दूर करने के लिए, आपको मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप पीस सकते हैं पीड़ादायक बातगर्म हीटिंग पैड (सरसों का मलहम) हाथ से लगाएं या लगाएं। हल्की कोमल मालिश या गर्म पैर स्नान भी मदद करेगा;
4. एक अच्छा लोक उपचार भी है: एक मांसपेशी को पिंच करें या पिन से चुभें।

ऐंठन बीत जाने के बाद, कमरे में घूमने की सलाह दी जाती है, फिर लेट जाएं और अपने पैरों को तकिये पर रखें। इस तरह बार-बार होने वाले दौरे से बचा जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे की रोकथाम

पैर की ऐंठन की आवृत्ति को कम करने या उनसे पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए सुझाव भी हैं (उत्तेजक कारण क्या है इसके आधार पर)।

• घिसाव आरामदायक जूतें, जिसकी एड़ी कम (4 - 5 सेमी) होनी चाहिए और आकार में फिट होनी चाहिए;
• नियमित रूप से सरल शारीरिक व्यायाम करें: एड़ी से पाँव तक रोल करें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर खड़े हों, आदि। आप गर्भवती महिलाओं के लिए योग, वाटर एरोबिक्स कर सकते हैं;
• अपने पैरों को अक्सर स्ट्रेच करें (लेकिन अपने पैर की उंगलियों को नहीं)। यह अच्छी तरह से मदद करता है अगर गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन रात में दिखाई देती है;
• कोशिश करें कि लंबे समय तक एक ही जगह पर न खड़े हों और एक ही समय में अपने पैरों को क्रॉस न करें;
• पैर की मालिश करें, मसाज मैट या बॉल का उपयोग करें;
• पैर स्नान करो समुद्री नमक(5 लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच नमक);
• मौजूदा वैरिकाज़ नसों के साथ, संपीड़न स्टॉकिंग्स या स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह दी जाती है;
• एक आहार स्थापित करें: आपको नियमित अंतराल पर छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है और मिठाई पर निर्भर न रहें।

आहार की समीक्षा करना और इसमें शामिल खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है:

1. पोटेशियम (केले, सूखे खुबानी, समुद्री शैवाल, आदि);
2. कैल्शियम (हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स, आदि);
3. मैग्नीशियम (सूखे मेवे, फलियां, चुकंदर आदि)

खाना मत खाओ फास्ट फूडशीतल पेय जिसमें फॉस्फेट होता है।

यदि यह स्थापित हो जाता है कि गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन का कारण ट्रेस तत्वों और विटामिनों का असंतुलन है, तो डॉक्टर विशेष गढ़वाले परिसरों के दीर्घकालिक उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं।

दवाएं भी केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान टांगों में ऐंठन का इलाज आप खुद नहीं कर सकती हैं! यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आक्षेप सूजन, सुन्नता, सूजन, या के साथ हो कब काजाने मत दो।

जब कोई महिला पोजीशन में होती है तो शरीर पर भार दो से तीन गुना बढ़ जाता है। दिल तेजी से धड़कता है, सभी अंग डबल मोड में काम करते हैं। हर शरीर आसानी से इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है, और बहुत बार गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाने में समस्या होती है।

एक ऐंठन या ऐंठन पैरों, बछड़ों या पैरों की मांसपेशियों का एक अल्पकालिक "पेट्रीफिकेशन" है, जिससे गंभीर दर्द होता है। एक ऐंठन के साथ, एक व्यक्ति अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित नहीं करता है, वह तब तक ऐंठन को रोक नहीं सकता जब तक कि मांसपेशी खुद को आराम नहीं देती।

दौरे क्यों पड़ते हैं?

गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाने का एक कारण निश्चित रूप से निर्धारित करना असंभव है। सभी महिलाएं अलग-अलग होती हैं, और उनका शरीर बच्चे के जन्म के दौरान बढ़े हुए कार्य शासन पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।

दौरे के कारण शरीर में खनिजों के चयापचय का उल्लंघन या उनकी कमी, गर्भाशय में वृद्धि, विशेष रूप से बाद की तारीखें, कुपोषणऔर अस्वस्थ छविगर्भावस्था से पहले और उसके दौरान जीवन, और विभिन्न रोगजहाजों। अंतिम कारणविशेष रूप से खतरनाक और योग्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

प्रत्येक मामले पर विचार करें जब यह गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाता है, अलग से:

• विटामिन और खनिजों की कमी;
• गर्भाशय का इज़ाफ़ा;
• अस्वस्थ जीवन शैली;
• संवहनी समस्याएं;
• अनुपयुक्त कपड़े।

विटामिन और खनिजों की कमी

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसका शरीर विटामिन और खनिजों की दोहरी खुराक का सेवन करता है। उनकी कमी से मांसपेशियों में चयापचय और उचित रक्त परिसंचरण पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जो अक्सर पिंडली की मांसपेशियों या पैरों में ऐंठन या ऐंठन का कारण बनता है।

मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम मांसपेशियों में स्थिर रक्त प्रवाह के लिए जिम्मेदार होते हैं। शरीर में इन खनिजों का चयापचय निकट से संबंधित है, और यदि उनमें से एक की कमी है, तो अन्य दो का स्वस्थ चयापचय बाधित हो जाता है। ये पदार्थ भोजन के साथ एक महिला के शरीर में प्रवेश करते हैं, इसलिए डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों की अपर्याप्त खपत, विशेष रूप से बाद के चरणों में, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि गर्भावस्था के दौरान यह पैरों को कम कर देता है।

साथ ही गर्भ में भ्रूण के विकास के दौरान आयरन की आपूर्ति बहुत जल्दी हो जाती है और फोलिक एसिडउसके शरीर में, और अगर गर्भावस्था से पहले एक महिला में इन पदार्थों की कमी थी, तो समस्याएं पहले से ही दिखाई दे सकती हैं प्रारंभिक तिथियां.

परीक्षण करने और ऐंठन के कारण की पहचान करने के बाद, डॉक्टर संतुलित आहार और विटामिन और / या खनिज की तैयारी का सेवन निर्धारित करता है। चूंकि गर्भवती महिला के शरीर को नुकसान पहुँचाना बहुत आसान है, कोई भी दवा लेना, भले ही वह विटामिन हो, केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित और सख्ती से अनुशंसित खुराक में शुरू किया जाना चाहिए।

गर्भाशय का बढ़ना

गर्भावस्था की अवधि में वृद्धि के साथ, एक महिला का गर्भाशय कई गुना बढ़ जाता है और आंतरिक अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है और रक्त वाहिकाएंछोटी श्रोणि, इस प्रकार निचले शरीर को पूर्ण रक्त आपूर्ति बाधित करती है।

ज्यादातर, गर्भावस्था के दौरान, वह रात में अपने पैरों को एक साथ लाती है, क्योंकि महिला चलती नहीं है, और गर्भाशय एक निश्चित क्षेत्र या आंतरिक अंग और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है। निचले छोरों में रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, जिससे तेज संकुचन होता है, यानी मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

इस मामले में जब गर्भावस्था के दौरान यह पैरों की मांसपेशियों को कम करता है, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक करने की सलाह देते हैं। व्यायाम के इस विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सेट का गर्भवती महिला की सामान्य भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पूरे शरीर में और विशेष रूप से इसके निचले हिस्से में, पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

अस्वस्थ जीवन शैली

गर्भावस्था से पहले धूम्रपान और इससे भी अधिक, शराब पीना, मजबूत कॉफी या चाय पीना, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का अनियंत्रित सेवन गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन के प्रत्यक्ष कारण हैं।

उपरोक्त सभी पदार्थों का रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियों और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है। निकोटीन रक्त में ऑक्सीजन के प्रवेश को रोकता है, शराब, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थ रक्त वाहिकाओं को अधिभारित करते हैं, जिससे उन्हें एक उन्नत मोड में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है।

कॉफी और चाय के बहुत अधिक उपयोग से शरीर में द्रव प्रतिधारण हो जाता है, जो पैरों की सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन से भरा होता है। इसी समय, मांसपेशियों के समय पर संकुचन के लिए जिम्मेदार तंत्रिका तंत्र और तंत्रिका अंत का काम भी बाधित होता है।

संवहनी समस्याएं

जब यह गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाता है, तो इसका कारण संवहनी रोग, तथाकथित वैरिकाज़ नसों में हो सकता है। गर्भावस्था के किसी भी चरण में स्थिति में एक महिला के लिए यह एक खतरनाक निदान है। यदि आप आसानी से थक जाते हैं, और शाम को आप अपने पैरों में भारीपन महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके रक्त में हीमोग्लोबिन कम हो रहा है।

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसका शरीर द्रव को बनाए रखता है और जमा करता है, जिससे रक्त स्वाभाविक रूप से पतला हो सकता है और लाल कोशिकाओं की संख्या कम हो सकती है - हीमोग्लोबिन में कमी।

गर्भावस्था के दौरान नसें क्यों पीड़ित होती हैं? जब एक महिला स्थिति में होती है, तो उसका शरीर गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन प्रोजेस्टेरोन पैदा करता है। प्रोजेस्टेरोन का कार्य गर्भाशय की दीवारों को आराम देना है, जिससे यह आवश्यक आकार में बढ़ सके। समस्या यह है कि न केवल गर्भाशय में "चिकनी मांसपेशियां" होती हैं, बल्कि हमारे शरीर की सभी नसें और वाहिकाएं भी होती हैं। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की एक बड़ी मात्रा के साथ, वाहिकाएं अपनी लोच खो देती हैं, जिससे वैरिकाज़ नसें हो जाती हैं।

अनुपयुक्त कपड़े

एक सामान्य कारण है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने बछड़ों में ऐंठन होती है, उन्हें अनुचित जूते कहा जा सकता है जो सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं, सूजे हुए पैरों को चुटकी बजाते या निचोड़ते हैं। इसमें हील्स पहनना भी शामिल है। इस तरह के जूते गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated हैं: गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल गया है, और मांसपेशियों को ऊँची एड़ी के जूते से बाहर निकाला जाता है और आसानी से थक जाता है, जिससे पैरों में ऐंठन और ऐंठन होती है।

ज्ञान शक्ति है। इसलिए, हम पैर की ऐंठन को रोकने के तरीके, गर्भावस्था के दौरान और उससे पहले सही भोजन कैसे करें, पैर में ऐंठन होने पर दर्द से कैसे राहत पाएं, इस पर कुछ सुझाव देने की कोशिश करेंगे।

कैसे चेतावनी दें?

वहाँ कई हैं सरल नियम, जिसके बाद आप पैरों में दर्दनाक ऐंठन की संभावना को काफी कम कर देंगे:

1. वरीयता दें आराम के कपड़ेकोमल ऊतकों से। कपड़े, जूते और यहां तक ​​कि अंडरवियरऔर मोजे को शरीर को संकुचित और निचोड़ना नहीं चाहिए।
2. आराम करने और करवट लेकर सोने की कोशिश करें, समय-समय पर पोजीशन बदलते रहें ताकि बच्चे का वजन एक ही जगह पर न दब जाए। सोते समय आप अपने पैरों के नीचे एक तकिया या एक लुढ़का हुआ कंबल रख सकते हैं।
3. अपने परिवार से किसी से पूछें (बेहतर - प्यारा पति) सोने से पहले अपने पैरों और पिंडलियों की मालिश करें। इस तरह की मालिश के साथ आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर जाना चाहिए।
4. समुद्री नमक के साथ फुट बाथ बहुत मदद करता है। याद रखें कि पानी गर्म होना चाहिए, और कभी भी गर्म नहीं होना चाहिए। इस प्रक्रिया को दिन में कई बार किया जा सकता है।
5. व्यायाम अधिक बार करें, दोनों सामान्य और पैरों के लिए। अपने पैर से फर्श पर एक गोल वस्तु को रोल करें, अपनी एड़ी और पैर की उंगलियों पर चलें। चोट से बचने के लिए और केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, स्थिति में रहते हुए कोई भी शारीरिक व्यायाम, रिश्तेदारों में से किसी एक की उपस्थिति में किया जाना चाहिए।

सही कैसे खाएं?

विटामिन, गोलियां और लेते समय एक गर्भवती महिला को बेहद सावधानी बरतनी चाहिए हर्बल इन्फ्यूजन. कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। सही के लिए और अच्छा पोषकगर्भावस्था के दौरान और न केवल, निम्नलिखित उत्पादों की सलाह दी जा सकती है:

यह अधिक चलने लायक भी है ताजी हवा, धूप में रहना - बस चलना, कभी-कभी आराम करने के लिए रुकना, और बैठना नहीं। सुन्न पैरों के लिए यह एक अच्छा जिम्नास्टिक होगा।

दर्द को कैसे दूर करें?

अगर एक ऐंठन अचानक पैरों को एक साथ लाती है, तो मुझे क्या करना चाहिए? नीचे तेज दर्द को रोकने और ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• मुख्य बात अचानक आंदोलनों को नहीं करना है। पैर को धीरे से मालिश करना आवश्यक है, नीचे से ऊपर की ओर गति करें।
• यदि आपका पैर ऐंठ गया है, तो अपने पैर की उंगलियों को हिलाने की कोशिश करें, धीरे से अपने बड़े पैर के अंगूठे को ऊपर उठाएं।
• उठकर कुछ कदम चलने की कोशिश करें - रक्त संचार फिर से शुरू हो जाएगा और ऐंठन दूर हो जाएगी।
• बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएं।
• एक ऐंठन के दौरान, कठोर मांसपेशियों को धीरे से रगड़ें।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान अक्सर अपने पैरों में ऐंठन करती हैं, तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। इस मामले में, स्व-उपचार अनुचित है, क्योंकि आप और आपके बच्चे का स्वास्थ्य समय पर और सक्षम सहायता पर निर्भर करता है।