प्रसव का संज्ञाहरण - सही ढंग से सांस लें! संकुचन और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें - उचित सांस लेने की तकनीक

यह पूर्ण उदर श्वास या पेट श्वास है। ऐसा योग कहता है - ऊर्जा प्रबंधन की एक प्राचीन पद्धति। इस तरह की सांस लेने से हल्कापन और आजादी का एहसास होता है। अब इसे व्यवहार में लाने का समय आ गया है प्राचीन सिद्धांतऔर प्रभाव और परिणाम को महसूस करें सही श्वास. ऐसा श्वसन "काम" कैसे करता है? यह और किसके लिए उपयोगी है? प्रसव के दौरान एक महिला जब अपनी सांस को नियंत्रित करती है तो उसे किस अनुभूति का अनुभव होता है? इन और कुछ अन्य प्रश्नों के उत्तर नीचे पढ़ें।

सांस बढ़ावा देती है

या डायाफ्रामिक श्वास नाल, भ्रूण और गर्भाशय में रक्त प्रवाह प्रदान करता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है पोषक तत्त्वऔर उन्हें ऑक्सीजन. आंत का मोटर कार्य सामान्य हो जाता है, क्योंकि यहां रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह क्षण बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई गर्भवती माताएँ गलत कुर्सी से पीड़ित होती हैं। साँस लेने के व्यायाममांसपेशियों का तनाव दूर करें, फेफड़ों को थूक से मुक्त करें। जिम्नास्टिक न केवल गर्भावस्था या प्रसव के दौरान, बल्कि अंदर भी उपयोगी हो सकता है तनावपूर्ण स्थितियां. बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से शरीर को आराम मिलता है, जिससे कमी आती है दर्दऔर संकुचन तनाव.

उदर श्वास

पहली नज़र में, महारत हासिल करना प्रसव के दौरान उचित श्वासजटिल लगता है. लेकिन भले ही यह पहली बार में काम न करे, लेकिन हार न मानें। तो पहली तकनीक है पेट से सांस लेना या पेट से सांस लेना। इसकी आवश्यकता क्यों है? डायाफ्रामिक सांस लेने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। यदि व्यायाम सही ढंग से किया जाए तो पेट के अंदर गर्माहट महसूस होती है, भ्रूण की सक्रियता बढ़ जाती है। माँ स्पष्ट रूप से बच्चे की हलचल को महसूस कर सकती है। गर्भपात के खतरे के लिए इस व्यायाम की सिफारिश की जाती है। लंबे, मजबूत और लगातार संकुचन के साथ प्रसव के पहले चरण में इस तरह से सांस लेने की सलाह दी जाती है।

निष्पादन तकनीक

पेट प्रसव के दौरान उचित श्वासलापरवाह या अर्ध-बैठने की स्थिति में किया जाता है। प्रदर्शन:

1. सांस लेते हुए अपना हाथ अपने पेट पर रखें, धीरे-धीरे उसमें हवा भरें। साथ ही, अपने हाथ को अपने से दूर ले जाएं (ऐसा अपने पेट की मांसपेशियों के साथ करें)।

2. जैसे ही आप सांस छोड़ें, पेट की दीवार को रीढ़ के करीब लाएं (जितना संभव हो)। पेट अंदर की ओर खींचा जाता है।

3. शांति से सांस लें, वह गति और गहराई चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो।

4. सीना गतिहीन रहना चाहिए, लेकिन साथ ही तनावग्रस्त भी नहीं होना चाहिए।

5. केवल पेट की मांसपेशियां और डायाफ्राम ही काम करते हैं।

6. व्यायाम की अवधि सुबह और शाम 5-10 मिनट है।

कंपनात्मक श्वास

1. प्रारंभिक स्थिति - बैठना, शरीर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ, हाथ घुटनों पर आराम।

2. जैसे ही आप सांस छोड़ें, "ओ-म-म-म" मंत्र का जाप करें। बंद मुँह.

2. ध्वनि का उच्चारण यथासंभव लंबे समय तक करना चाहिए जब तक कि हवा फेफड़ों से पूरी तरह बाहर न निकल जाए।

3. यह साइनस में ध्वनि पर नहीं, बल्कि छाती की ध्वनि पर ध्यान देने योग्य है।

4. बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए आप आगे-पीछे झूल सकते हैं।

5. ध्यान का समय सीमित नहीं है, सब कुछ व्यक्तिगत भलाई पर निर्भर करेगा अरमान।

कुत्ते की साँस

डॉगी ब्रीथिंग मुंह से सांस ले रहा है। इसकी आवश्यकता क्यों है? साँस लेने से शरीर को आराम मिलता है, मजबूत संकुचन और प्रयासों के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है, इसका सबसे अच्छा एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। प्रदर्शन:

1. डॉगी ब्रीदिंग का तात्पर्य तीव्र मुंह से सांस लेने से है। आप अपनी नाक से भी सांस ले सकते हैं, केवल आपका मुंह खुला रहना चाहिए। साँस लेने की लय मनमानी है.

2. प्रारंभिक स्थिति - लेटना।

3. हाइपरवेंटिलेशन के कारण ऑक्सीजन संतृप्ति होती है, कमजोरी, उनींदापन, चक्कर आना प्रकट होता है। शरीर आराम करता है.

4. गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से प्रशिक्षण शुरू कर देना चाहिए।

5. 1 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है, फिर 2 मिनट का ब्रेक होता है। प्रतिदिन 3-5 बार "कुत्ते की तरह" साँस लें।

प्रसव का संज्ञाहरण - सही ढंग से सांस लें!

नौ महीने तक बच्चा अपनी माँ के पेट में रहा, वह गर्म और आरामदायक था, लेकिन, आखिरकार, लंबे समय तक इस पल, जल्द ही माँ अपने बच्चे को अपने सीने से लगा सकेगी। आखिरी वाला ही बचा है, लेकिन सबसे ज्यादा मुश्किल कदम- प्रसव. कई महिलाएं प्रसव पीड़ा से बहुत डरती हैं और कुछ दर्द से राहत (एपिड्यूरल एनेस्थीसिया या अन्य) मांगती हैं चिकित्सा पद्धतियाँ). हां, वास्तव में, वे काफी हद तक कम हो जाते हैं प्रसव पीड़ा, लेकिन वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता लगाया है कि बच्चे के जन्म के दौरान न केवल माँ को, बल्कि बच्चे को भी दर्द होता है! और यह जानना महत्वपूर्ण है कि न केवल अपना, बल्कि उसका दर्द भी दूर करना आपकी शक्ति में है। तो आप इसे कैसे करते हैं?

सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि दर्द का एक मुख्य घटक हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) है। यह उसके साथ है कि उसे प्रसव में लड़ना होगा। उचित साँस लेने से इसमें मदद मिल सकती है। नंबर एक कार्य फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन (रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता में वृद्धि) बनाना है।

प्रसव की प्रत्येक अवधि में सांस लेने के अपने-अपने प्रकार होते हैं, लेकिन सभी का आधार एक ही होता है: पेट से सांस लेना। इसे प्रशिक्षित करने के लिए, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और साँस लेने की कोशिश करें ताकि आपकी छाती गतिहीन रहे, और आपकी बाहें (और पेट) ऊपर और नीचे रहें। और याद रखें, बच्चे के जन्म के दौरान, सभी साँस लेना नाक के माध्यम से होना चाहिए, और साँस छोड़ना मुँह के माध्यम से होना चाहिए, जबकि होठों को एक ट्यूब में मोड़ना चाहिए (इससे बाहर निकलने वाली हवा के प्रतिरोध में वृद्धि होती है, और इसलिए, साँस छोड़ने में खिंचाव होता है)।

तो, लंबे समय से प्रतीक्षित संकुचन शुरू हुए, पहले तो वे कमजोर थे, अभी तक दर्दनाक नहीं थे, लेकिन पहले से ही अप्रिय थे। इस समय, आमतौर पर सांस लेने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन जब संकुचन की ताकत बढ़ जाती है और पहली दर्दनाक संवेदनाएं प्रकट होती हैं, तो यह वह जगह है जहां पहले प्रकार की सांस लेने में मदद मिलेगी - धीमी गति से। आमतौर पर एक व्यक्ति प्रति मिनट 17 बार सांस लेता है और हमेशा सांस छोड़ने की तुलना में कम समय लेता है। मध्यम शक्ति के संकुचन को संवेदनाहारी करने के लिए, आपको गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने की जरूरत है। शुरुआत करने के लिए, 3 सेकंड के लिए धीमी और गहरी सांस लें - 7 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। (गैसों के सामने सेकेंड हैंड रखकर घड़ी से प्रशिक्षण लेना बेहतर है)। इस प्रकार, आपको प्रति मिनट 6 साँसें मिलती हैं। संकुचन जितने मजबूत होंगे, आपको उतनी ही धीमी गति से सांस लेने की जरूरत होगी: 5 सेकंड के लिए सांस लें - 10 सेकंड के लिए सांस छोड़ें (प्रति मिनट 4 सांसें प्राप्त होती हैं)। और फिर इससे भी कम बार: 6 सेकंड के लिए श्वास लें - 12 सेकंड के लिए श्वास छोड़ें (प्रति मिनट लगभग 3 श्वसन गतियाँ प्राप्त होती हैं)। हालाँकि, बाद वाले विकल्प के लिए कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
जब संकुचन मजबूत और दर्दनाक हो जाते हैं, तो धीमी सांस लेना मदद नहीं करता है। उसे बदला जा रहा है अगले प्रकारसाँस लेना - एक लहर में साँस लेना। लड़ाई लहरों में चलती है, पहले बढ़ती है, फिर कुछ समय तक चलती है, फिर लड़ाई की ताकत कम हो जाती है। श्वास को इस तरंग को दोहराना चाहिए: सबसे पहले, श्वास धीमी और गहरी होती है, फिर संकुचन की ताकत बढ़ जाती है, और श्वास लगातार और उथली हो जाती है (तथाकथित "कुत्ते" श्वास), फिर संकुचन कम हो जाता है, और श्वास धीरे-धीरे वापस आ जाती है धीमे और गहरे में. संकुचनों के बीच में, आपको आराम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि विराम छोटा हो जाता है, और संकुचन मजबूत और दर्दनाक होते हैं, तो आपको संकुचनों के बीच धीमी गति से सांस लेने की आवश्यकता होती है (ताकि अगले संकुचन की शुरुआत "मिस" न हो ), उदाहरण के लिए, 3 सेकंड के लिए साँस लें, 7 सेकंड के लिए साँस छोड़ें।

यदि वांछित हो तो कुत्ते की श्वास को अन्य प्रकार से बदला जा सकता है। पहला है कैंडल ब्रीथिंग (नाक से धीमी गहरी सांस लेना और मुंह से तेज सांस छोड़ना)। आप अभी भी एक ब्रेक ले सकते हैं (साँस लें - छोड़ें जैसे कि "कुत्ते" के साथ साँस ले रहे हों - साँस छोड़ें - थोड़ा फैला हुआ, लेकिन जल्दी साँस छोड़ें)। आप "पिरामिड भी बना सकते हैं" (साँस लें - छोड़ें - बाहर उड़ाएँ, फिर 2 "साँस लें - छोड़ें" - बाहर उड़ाएँ, 3 "साँस लें - छोड़ें" - उड़ाएँ और इसके विपरीत)। इससे ध्यान भी भटकता है दर्द. अपने पेट से साँस लेना न भूलें, साथ ही आपको अपनी नाक से साँस लेनी है और अपने मुँह से साँस छोड़ना है (कुत्ते की साँस लेना अपवाद है - यहाँ आप या तो केवल अपने मुँह से या केवल अपनी नाक से साँस ले सकते हैं)।
यह सांस नाक और मुंह को सुखा देती है। मुंह को पानी से धोया जा सकता है, और नाक को चिकनाई दी जा सकती है वैसलीन तेलया आप एक्वामारिस स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं (दोनों को पहले से तैयार किया जाना चाहिए और सड़क पर अपने साथ ले जाना चाहिए)।

टिप्पणी! यदि, लड़ाई की समाप्ति के बाद, सिर में बहुत चक्कर आ रहा है ("सांस लेना" - रक्त में ऑक्सीजन की अधिकता है), तो हल्का हाइपोक्सिया पैदा करना आवश्यक है - नाक को हाथ या कंबल से बंद करें और कुछ सेकंड के लिए सांस लें.

संकुचन के दौरान अधिक हिलना-डुलना भी महत्वपूर्ण है। जब मांसपेशियां काम करती हैं, तो उन्हें अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि रक्त प्रवाह की गति बढ़ जाती है (और दिल की धड़कन तेज हो जाती है), और, परिणामस्वरूप, नाल सहित, हर जगह रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।
यदि आप सचमुच चीखना चाहते हैं, तो इसे बर्बाद न करें बहुमूल्य शक्तियाँ. ऐसे में गाना बेहतर है. स्वर ध्वनियाँ गाना बेहतर है: "ए", "ओ", "यू", आदि। नाक से गहरी धीमी सांस लें और सांस छोड़ते हुए स्वर ध्वनि निकालें। आप भिनभिना सकते हैं (ध्वनि "Zh" खींच सकते हैं), बुदबुदा सकते हैं (ध्वनि "M") या खुजली कर सकते हैं (ध्वनि "Z")।

कुछ बिंदु पर, एक प्रयास संकुचन में शामिल हो जाता है। आप तुरंत धक्का नहीं दे सकते - आपको एक डॉक्टर को बुलाने की ज़रूरत है, वह गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन का मूल्यांकन करेगा और या तो आपको धक्का देने की अनुमति देगा, या आपको कुछ प्रयासों के लिए "साँस" लेना होगा। चेहरे के जन्म के समय आपको भी "साँस" लेनी होगी (इस समय दाई कहेगी कि आप धक्का नहीं दे सकते)। प्रयासों को राहत देने के लिए, आप कुत्ते की साँस लेने या सिसकने (गहरी साँस, फिर कई छोटी साँसें, या इसके विपरीत, कई छोटी साँसें, फिर एक सहज साँस छोड़ना) का उपयोग कर सकते हैं।

और इसलिए डॉक्टर ने मुझे धक्का देने की अनुमति दी, और बच्चे के जन्म का सबसे महत्वपूर्ण समय आता है - प्रयास। इस अवधि के दौरान, मुख्य बात दाई का पूरी तरह से पालन करना है। लेकिन यहां भी सही तरीके से सांस लेना जरूरी है। प्रयासों में साँस लेना: मुँह से गहरी साँस लेना, साँस को रोकना (इस समय, आपको नाभि को देखने और पेरिनेम पर दबाव डालने की ज़रूरत है (जैसे कि कब्ज के साथ))। धीरे-धीरे साँस छोड़ें। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तेजी से सांस न छोड़ें और चिल्लाएं नहीं। अन्यथा प्रयास की सारी ताकत चीख-पुकार में चली जायेगी और प्रयास निष्प्रभावी हो जायेगा। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो एक प्रयास के लिए आपको 3 बार धक्का देना होगा।

इन सभी प्रकार की श्वास का अभ्यास हर दिन सबसे अच्छा किया जाता है। यदि आप दिन में कम से कम 15 मिनट साँस लेने के प्रशिक्षण के लिए समर्पित करते हैं, तो, सबसे पहले, यह शरीर से परिचित होगा और बच्चे के जन्म के दौरान अपने आप याद रहेगा, और, दूसरी बात, यह बच्चे को प्रशिक्षण दे रहा है। शिशु के लिए यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान माँ अपनी सांस रोकने का प्रशिक्षण ले। इससे प्रसव के दौरान शिशु को हाइपोक्सिया के प्रति बेहतर अनुकूलन में मदद मिलेगी।
दर्द का एक अन्य घटक इसका डर है। यदि आप दर्द का इंतज़ार करेंगे तो यह बहुत तेज़ लगेगा। आप अपने आप को दर्द के लिए तैयार नहीं कर सकते। जब आप जानते हैं कि दर्द कम किया जा सकता है, तो डर भी कम हो जाता है। भावी माताओं, याद रखें कि प्रसव के दौरान बच्चा भी डरा रहता है, वह नहीं जानता कि आगे क्या होगा। बच्चे के जन्म के दौरान उससे बात करना न भूलें, उसे अपनी आवाज सुनने दें - वह शांत हो जाएगा, क्योंकि अब आप उसके लिए पूरा ब्रह्मांड हैं... आपको और आपके बच्चों को स्वास्थ्य। शांतिपूर्ण गर्भावस्था और आसान प्रसव।

कई महिलाएं साँस लेने के व्यायाम के अध्ययन के बारे में संशय में हैं, उनका मानना ​​है कि सही ढंग से साँस लेने में कोई विशेष कठिनाई नहीं है, और यह संभावना नहीं है कि यह संकुचन और प्रयासों से दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।

महत्वपूर्णइस बीच, बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि महिला और बच्चे की स्थिति और प्रसव गतिविधि का कोर्स सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है।

साँस लेने के व्यायाम का महत्व:

• दर्द कम करना;
• तनाव दूर करें, शरीर को आराम दें;
• गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया को तेज करना;
• माँ और बच्चे के शरीर की ऑक्सीजन से संतृप्ति.

संकुचन के दौरान साँस लेने की तकनीक

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना अलग-अलग हो सकता है और यह सबसे पहले संकुचन की अवधि और तीव्रता पर निर्भर करता है। मुख्य बात नियम का पालन करना है: संकुचन जितना मजबूत और लंबा होगा, सांस उतनी ही अधिक होनी चाहिए।

याद करनासाँस लेने के व्यायामप्रसव के पहले चरण में यह एक बड़ी भूमिका निभाता है, क्योंकि कई मरीज़ जकड़े हुए होते हैं और लड़ाई को दबाने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, इससे राहत नहीं मिलेगी, बल्कि स्थिति और बढ़ जाएगी, क्योंकि इस तरह से संकुचन नहीं रुकते हैं, और गर्भाशय ग्रीवा का खुलना बहुत धीमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप डॉक्टरों को श्रम की दवा उत्तेजना का सहारा लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है। . इसके अलावा, अनुचित सांस लेने से, बच्चे को ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया) का अनुभव होने लगता है।

प्रसव की शुरुआत में, जब संकुचन अभी भी दर्द रहित होते हैं और ताकत हासिल नहीं करते हैं, तो ऐसा करना चाहिए धीमी गहरी साँस लेने का प्रयोग करें:

• साँस लेना साँस छोड़ने से कम समय का होना चाहिए;
• साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है;
• साँस छोड़ना मुँह के माध्यम से किया जाता है, जबकि होंठ एक "ट्यूब" के साथ मुड़े होते हैं;
• सांस लेते समय खाते का उपयोग करें: उदाहरण के लिए, श्वास लिया जाता है, 3 तक गिनती की जाती है, साँस छोड़ी जाती है - 4-5 तक।

यह साँस लेने की तकनीक गर्भवती माँ को यथासंभव आराम करने, शांत होने और शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करेगी।

अधिक तीव्र संकुचन के साथ, आपको बार-बार उथली साँस लेना शुरू करना चाहिए: मोमबत्ती विधि का प्रयोग किया जा सकता है

• साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है, साँस छोड़ना मुँह के माध्यम से लम्बे होठों के माध्यम से किया जाता है;
• बहुत बार और सतही रूप से साँस लेना आवश्यक है, जैसे कि आप मोमबत्ती बुझा रहे हों;
• लड़ाई के अंत में, आप ऊपर वर्णित धीमी सांस लेने पर स्विच कर सकते हैं।

ऐसी सांस लेने के बाद, वहाँ प्रकट हो सकता है हल्का चक्कर आनाहाइपरवेंटिलेशन से संबंधित. इसके अलावा, एंडोर्फिन ("खुशी के हार्मोन") जारी होते हैं, जो आगे बढ़ता है।

यदि बच्चे के जन्म के दौरान "मोमबत्ती" तकनीक का वांछित प्रभाव नहीं होता है, तो आप सांस लेने पर स्विच कर सकते हैं "बड़ी मोमबत्ती"

• प्रयास से सांस लें;
• साँस लेना इस प्रकार किया जाता है जैसे कि भरी हुई नाक के माध्यम से;
• साँस छोड़ें - लगभग बंद होठों से.

एक नियम के रूप में, इस तकनीक का उपयोग प्रसव के पहले चरण के अंत में किया जाता है, जब संकुचन बहुत बार-बार और दर्दनाक हो जाते हैं।

अलग से, स्थिति का विश्लेषण करना आवश्यक है, जो संकुचन के अंत में भी काफी आम है, जब बच्चे का सिर श्रोणि गुहा में उतरना शुरू कर देता है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पूरी तरह से खुला नहीं है। इस समय, प्रसव पीड़ा में महिला को बहुत तेज़ दबाव और धक्का देने की इच्छा का अनुभव होने लगता है, जिसे करने की सख्त मनाही है, क्योंकि। गर्भाशय ग्रीवा के गंभीर रूप से फटने का कारण बन सकता है . विशेष तकनीकइस समय साँस लेने के व्यायाम अमूल्य मदद होंगे:

1. शरीर की स्थिति बदलें (लेट जाओ, स्क्वाट);
2. लड़ाई की शुरुआत के साथ, कई बार बार-बार ("मोमबत्ती") सांस लें, फिर छोटी सांस लें और फिर बार-बार सांस लें। लड़ाई के अंत तक वैकल्पिक तकनीकें;
3. संकुचनों के बीच सामान्य रूप से सांस लें।

"कुत्ते" श्वास का उपयोग करना भी संभव है: इस तकनीक के साथ, बच्चे के जन्म के दौरान श्वास बहुत बार और सतही रूप से होनी चाहिए मुह खोलो, और साँस लेना और छोड़ना दोनों मुँह से गुजरना चाहिए।

धक्का देते समय सांस लेने की तकनीक

प्रयास के दौरान महिला को जितनी जल्दी हो सके बच्चे को बाहर निकालना चाहिए, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह इस अवधि के दौरान पर्याप्त व्यवहार करे और सही ढंग से सांस लेना:

• प्रयास की शुरुआत में, आपको अधिकतम सांस लेनी चाहिए और पेरिनेम में जोर लगाना शुरू करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि चेहरे और सिर पर दबाव न डालें, क्योंकि। इससे बच्चे का निष्कासन नहीं होगा, बल्कि केवल छोटी रक्त वाहिकाएं फटेंगी;
• प्रयास के दौरान, आपको 3 बार धक्का देने का प्रयास करना चाहिए;
• सिर के जन्म के बाद कुछ देर के लिए जोर लगाना बंद कर देना चाहिए और "कुत्ते की तरह" सांस लेना शुरू कर देना चाहिए, फिर दाई के आदेश के बाद प्रयास जारी रखा जाता है और बच्चे का जन्म होता है।

बच्चे के जन्म की तैयारी

जानकारीबच्चे के जन्म के दौरान ठीक से सांस लेना सीखना पहले से ही किया जाना चाहिए, प्रशिक्षण को बाद के लिए स्थगित किए बिना। इस समय अधिकांश परामर्शों में बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए स्कूल हैं, जहां डॉक्टर या दाई आपको सांस लेने के सभी नियमों और तकनीकों, प्रसव के दौरान व्यवहार के बारे में बताएंगे। गर्भावस्था के अंत तक सभी गतिविधियों को स्वचालितता में लाने के लिए आपको लगभग 30 सप्ताह से कक्षाएं शुरू करनी चाहिए, जो बाद में आपको प्रसव में अमूल्य सहायता प्रदान करेगी।

उपयोगी वीडियो

प्रसव के दौरान सांस लेना: संकुचन की अवधि - वीडियो पाठ #1

प्रसव में श्वास: प्रयासों की अवधि - वीडियो पाठ #2

” №6/2016 15.11.16

आप जो भी कोर्स करें भावी माँ, निजी या सामान्य रूप से संचालित महिला परामर्श, हर जगह उसे प्रसव के दौरान उचित सांस लेना सिखाया जाएगा। आख़िरकार, यह संवेदनाहारी करता है और प्रसव को तेज़ करता है, और बच्चे की दुनिया में कठिन यात्रा को भी सुविधाजनक बनाता है।

यह कौशल एक या दो कक्षाओं के लिए नहीं, बल्कि कई (और होमवर्क के साथ भी) समर्पित होगा। सीखना बंद न करना ही बेहतर है पिछले दिनोंगर्भावस्था, क्योंकि तनाव में (और प्रसव, निश्चित रूप से, तनाव है), आप न केवल प्रसव के दौरान सांस लेना भूल सकते हैं, बल्कि यह भी भूल सकते हैं कि आपका नाम क्या है। इसलिए, सांस लेने की तकनीक को स्वचालितता तक सुधारना महत्वपूर्ण है, ताकि किसी भी स्थिति में, चाहे वह कितना भी दर्दनाक हो, प्रसूति विशेषज्ञ का आदेश: "साँस लें!" अवचेतन की गहराई से, बार-बार अभ्यास किया गया कौशल तुरंत उभर आएगा।

प्रसव के दौरान सांस लेना: हर दिन अभ्यास करें

डॉक्टर गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद इस ज्ञान में महारत हासिल करने की सलाह देते हैं। इस समय तक, किसी भी व्यायाम से बचना बेहतर है - आप कभी नहीं जानते कि क्या। इसके अलावा, आप जन्म से पहले ही प्रशिक्षण ले सकती हैं - इसलिए आपके पास पर्याप्त समय होगा। गर्भवती महिलाओं के लिए साँस लेने के व्यायाम बहुत उपयोगी हैं - एक बच्चे में हाइपोक्सिया की रोकथाम के रूप में। आप इस कौशल का अभ्यास किसी भी स्थिति में कर सकते हैं: खड़े होकर, बैठकर और लेटकर। पाठ की अवधि प्रतिदिन 10 मिनट से अधिक नहीं है। आपको बहुत अधिक जोश में नहीं होना चाहिए - आपको चक्कर आ सकता है और आपकी आँखों में अंधेरा छा सकता है (बेहोशी तक)। इस घटना को हाइपरवेंटिलेशन कहा जाता है। यदि ऐसा होता है, तो आपको 30 सेकंड के लिए सांस लेने और रोकने की ज़रूरत है या बस नाव में मुड़ी हुई हथेलियों में सांस लें। हां, और आपको निश्चित रूप से अच्छे हवादार क्षेत्र में अभ्यास करना चाहिए। बेशक, बाहर बेहतर है।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से प्रक्रिया आसान हो जाती है

प्रसव शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से एक कठिन प्रक्रिया है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहली बार बच्चे को जन्म देते हैं। इस समय शरीर चेतना से अलग हो जाता है और कई महिलाओं को लगता है कि इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना असंभव है। हालाँकि, नियंत्रण करना सीखना जनजातीय गतिविधिवास्तव में। और यहीं पर उचित श्वास मदद करती है।

जन्म देते समय, आपको चिल्लाना नहीं चाहिए - जब आप चिल्लाते हैं, तो मांसपेशियां अकड़ जाती हैं और दर्द तेज हो जाता है, इसके अलावा, वाहिकाओं में ऐंठन होती है और शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब हो जाती है, जो बच्चे के लिए बेहद हानिकारक है। इसके अलावा, चिल्लाते समय, एक महिला प्रसूति रोग विशेषज्ञ को नहीं सुन पाती है, जिनकी युक्तियाँ और सिफारिशें तेजी से और आसानी से जन्म देने में मदद करती हैं। प्रसव में, तीन अवधियों को प्रतिष्ठित किया जाता है: गर्भाशय ग्रीवा का खुलना (संकुचन की अवधि), प्रयास और भ्रूण का जन्म, और अंत में, नाल का निष्कासन। प्रत्येक अवधि में, आपको अपने तरीके से सांस लेने की आवश्यकता होती है। हम प्रसव के दौरान चार प्रकार की श्वास के बारे में बात करेंगे।

प्रसव पीड़ा की शुरुआत: साँस लें!

गर्भावस्था के दौरान अर्जित कौशलों को नियमित होते ही याद करने का समय आ गया है।

1. सबसे पहले, आपको धीरे-धीरे और गहरी सांस लेनी चाहिए, अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए और अपने आधे खुले मुंह से सांस छोड़नी चाहिए। इसके अलावा, साँस छोड़ना साँस लेने से अधिक लंबा होना चाहिए - यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि साँस छोड़ने पर रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है। इसे सही ढंग से करने के लिए, आपको अपने आप को गिनने की ज़रूरत है: 4 गिनती के लिए - साँस लें, 6 के लिए - साँस छोड़ें। कई लोगों के लिए किसी एक बिंदु को देखकर या आंखें बंद करके भी ऐसा करना अधिक सुविधाजनक होता है। इस विश्राम श्वास के साथ, पैल्विक मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, गर्भाशय ग्रीवा अधिक प्रभावी ढंग से खुल जाती है, और दर्द सहन करना आसान हो जाता है। यह तकनीक प्रसव पीड़ा में महिला को ताकत बचाने में मदद करती है, दिल की धड़कन को नियंत्रित करती है, शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है। मुख्य बात गिनती न खोना है। यह अच्छा है अगर यह एक साथी का जन्म है और करीबी व्यक्तिउसके बगल में, वह उसका हाथ पकड़ता है और जोर से गिनता है, जिससे सांस लेने की सही लय का निरीक्षण करने में मदद मिलती है।

2. लेकिन जैसे ही दर्द जो अधिक से अधिक बार घेरता है और लंबे समय तक नहीं रहने देता है, आप चिल्लाना चाहते हैं (इसका मतलब है कि गर्भाशय ग्रीवा लगभग पूरी तरह से खुल गई है), बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक को बदलना होगा। एक दर्दनाक लड़ाई के चरम पर, उथली साँस (कुत्ते की तरह) मदद करेगी। आप गर्म होने पर कुत्तों की तरह अपनी नाक या मुंह से उथली और बहुत तेज़ी से सांस ले सकते हैं। इस तरह की सांस लेने से श्लेष्म झिल्ली जल्दी सूख जाती है - इसलिए एक घूंट लेने के लिए पानी की एक बोतल पास में होनी चाहिए। लेकिन जैसे ही दर्द कुछ देर के लिए कम हो जाए, आपको फिर से आरामदायक सांस लेने की जरूरत है। यह आपको आराम करने और अगली लड़ाई के लिए तैयार होने की अनुमति देगा।

3. बच्चा पहले से ही नीचे, नीचे डूब चुका है, और माँ असहनीय रूप से धक्का देना चाहती है, लेकिन यह अभी तक संभव नहीं है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। रुक-रुक कर (या सिसकती हुई) साँसें इस क्षण को सहने में मदद करेंगी और सिर के फूटने की गति को तेज़ करेंगी: कुछ तेज़ छोटी साँसें और होठों को एक ट्यूब में मोड़कर एक लंबी आरामदायक साँस छोड़ना। अपना ख्याल रखें: आपको केवल मांसपेशियों की मदद से सांस लेनी चाहिए छाती.

धक्का लगाते समय कैसे सांस लें?

प्रसूति रोग विशेषज्ञ से यह आदेश सुनने के बाद, प्रसव पीड़ा में महिलाएं वह करने की कोशिश कर रही हैं जो वे कर सकती हैं। आख़िरकार, मामला लंबे समय से प्रतीक्षित समापन के करीब है! लेकिन अक्सर वे इसे गलत करते हैं और केवल प्रक्रिया में देरी करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पेरिनेम में नहीं, बल्कि सिर में धक्का देते हैं, तो मां को माइक्रोहेमोरेज प्रदान किया जाता है - चेहरे और आंखों दोनों में वाहिकाएं फट जाएंगी। और बच्चे को जन्म देने के बाद भी नजारा वैसा ही होगा. लेकिन इससे भी बुरी बात यह है कि ऐसी कोशिशों का कोई फायदा नहीं होता.

4. विलंबित निकास के साथ सांस लेने से प्रयासों को मजबूत करने में मदद मिलती है: आपको गहरी सांस लेने की ज़रूरत है और, अपनी सांस रोकते हुए, जितना संभव हो उतना धक्का दें, और फिर शेष हवा को आसानी से छोड़ दें। यदि आप जल्दी करते हैं, तो सभी प्रयास शून्य हो जाएंगे - एक तेज साँस छोड़ना फिर से बच्चे को वापस फेंक देगा। उस समय जब प्रसव पीड़ा में महिला को लगे कि उसके पास पूर्ण प्रयास के लिए पर्याप्त हवा नहीं है, तो घबराने की कोई जरूरत नहीं है। शेष हवा को तेजी से बाहर निकालें और बड़ी, बड़ी निगलने वाली सांस लें। इस तरह, डायाफ्रामिक श्वास को बहाल किया जा सकता है।

जब सिर पैदा होता है, तो आपको फिर से "कुत्ते की तरह" सांस लेने की ज़रूरत होती है और धक्का नहीं देना चाहिए। इस दौरान, प्रसूति विशेषज्ञ बच्चे को घुमा देंगे ताकि उसके लिए बाहर निकलना आसान हो जाए। धक्का-मुक्की के बीच गहरी सांस लें। लेकिन, निश्चित रूप से, यह याद रखना कि कब और किस प्रकार की साँस लेने की तकनीक का पालन करना है, पूरी तरह से वैकल्पिक है। प्रसव पीड़ा में एक महिला को इन तकनीकों में महारत हासिल करने और प्रसूति विशेषज्ञ के आदेश पर उन्हें लागू करने की आवश्यकता होती है।

प्रसव के दौरान सांस लेने की क्षमता:

• गर्भाशय ग्रीवा को तेजी से खोलने में मदद करता है;
• पैल्विक मांसपेशियों को आराम देता है;
• संकुचन दर्द को कम करता है। इसके अलावा, जब आप उचित श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप दर्द से विचलित हो जाएंगे;
• संकुचन के बीच अधिक प्रभावी ढंग से ताकत बहाल करने में मदद करता है;
• ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है, जिसकी पहुंच संकुचन के दौरान और प्रयासों के दौरान कम हो जाती है। तो, यह बच्चे को हाइपोक्सिया से बचाता है;
• प्रसव के सभी चरणों को तेज और सुविधाजनक बनाता है।

तुम्हारे साथ दो के लिए, केवल एक सांस

एक साधारण दर्पण आराम से साँस लेने में निपुणता से काम करने में मदद करेगा। इसे अपने मुंह में लाते हुए, आपको अपनी नाक से गहरी सांस लेनी है और अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ते हुए सांस छोड़ना है। लक्ष्य दर्पण को एक बार में नहीं, बल्कि धीरे-धीरे और पूरी सतह पर धुंधला बनाना है। यह लगातार 10 बार किया गया - तब आप दर्पण के बिना प्रशिक्षण ले सकते हैं। ऐसी साँस लेना प्रसव की शुरुआत में और संकुचनों के बीच आराम करने के लिए उपयुक्त है।

अंतःश्वसन विलंब के साथ सांस लेने के लिए भी बार-बार प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। लेकिन दूसरी ओर, इसमें अच्छी तरह से महारत हासिल करने के बाद, आप कुछ ही प्रयासों में बच्चे को जन्म दे सकते हैं। इसलिए गर्भावस्था के दौरान भी सही तरीके से सांस रोकने का अभ्यास करना जरूरी है। आप जितनी देर तक हवा को अपने अंदर रखने का प्रबंधन करेंगे, उतना बेहतर होगा, लेकिन कट्टरता के बिना, क्योंकि आप गोताखोरों के लिए तैयारी नहीं कर रहे हैं, और प्रयास 1 मिनट से अधिक नहीं चलता है। अपनी सांस रोकें और धीरे-धीरे 15-20 तक गिनें।

अपने पेट और छाती की मांसपेशियों को तनाव में रखते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ने का अभ्यास करें।

पर गंभीर दर्द, अगर कुत्ते की सांस भी मदद न करे तो "ट्रेन" बचा लेगी। जैसे ही संकुचन शुरू होता है, तेजी से सांस लें, अपनी नाक के माध्यम से हवा खींचें और होठों को सिकोड़कर सांस छोड़ें।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया का एक मूलभूत हिस्सा है।

जो महिलाएं प्रसव के दौरान सांस लेने की सही तकनीक में महारत हासिल कर लेती हैं, वे अपने प्रसव को काफी सरल बनाने और उन्हें यथासंभव प्राकृतिक रूप से संवेदनाहारी करने में सक्षम होंगी।

कुछ ग्रंथों में इनकी संख्या 12 तक होती है अलग - अलग प्रकारप्रसव के दौरान सांस लेना!

लेकिन जन्म के दौरान ही कोई भी व्यक्ति इतने प्रकार की श्वास क्रियाएं लागू नहीं कर सकता है, और क्योंकि वे सब कुछ याद नहीं रख पाते हैं, और क्योंकि उन्हें पता नहीं होता है कि कहां और किस क्षण में श्वास क्रियाएं करनी हैं। यह प्रजातिसांस लेना।

ध्यान पूरी तरह से अलग चीज़ पर चला जाता है और बच्चे के जन्म के दौरान सांस को नियंत्रित करना असंभव है, यह याद रखना कि कहाँ, कौन सी तकनीक और किस क्षण लागू करना है।

बेहतर है सीखो न्यूनतम मात्रासाँस लेने की तकनीकें जो व्यावहारिक रूप से अधिक उपयोगी हैं।

एक महिला के लिए प्रसव के दौरान दो संस्करणों में सही सांस लेने में महारत हासिल करना पर्याप्त होगा: पहला है संकुचन की सांस लेना, दूसरा है प्रयासों की सांस लेना।

प्रसव के दौरान सांस लेने के दो मुख्य कार्य होते हैं:

पहला:साँस लेने को अपना मुख्य कार्य पूरा करना चाहिए - गैस विनिमय, ऊतकों को ऑक्सीजन से भरना और शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को निकालना, और साँस लेना भी आरामदायक होना चाहिए।

संकुचन के दौरान, बच्चे में एक प्राकृतिक हाइपोक्सिक अवस्था उत्पन्न होती है, क्योंकि संकुचन के दौरान गर्भाशय और नाल के बीच रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, इस समय बच्चे की दिल की धड़कन शारीरिक रूप से 160-180 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है।

और विशेष रूप से इस समय, बच्चे को ऑक्सीजन युक्त रक्त की आवश्यकता होती है। करने के लिए धन्यवाद सही तकनीकसाँस, माँ ऑक्सीजन की इस प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा कर सकती है।

दूसरा:सांस लेने का एक अन्य महत्वपूर्ण उद्देश्य प्रसव के दौरान महिला को आराम प्रदान करना है। संकुचन के दौरान, गर्भाशय तनावग्रस्त हो जाता है, जबकि गर्भाशय ग्रीवा बेहतर ढंग से खुलने के लिए आराम करती है।

मुझे कहना होगा कि गर्भाशय ग्रीवा, खुलने से पहले, एक घनी गोलाकार मांसपेशी (आप एक बंद मुट्ठी की कल्पना कर सकते हैं) के रूप में प्रस्तुत की जाती है, जो चार सेंटीमीटर ऊंची और तीन सेंटीमीटर व्यास की होती है।

उसके विश्राम के परिणामस्वरूप, वह अपनी लुमेन को दो मिलीमीटर से दस सेंटीमीटर तक खोल देती है और एक अलग अंग के रूप में दिखाई देना बंद कर देती है और बस खिंच जाती है पूर्ण अनुपस्थिति. हम गर्भाशय के संकुचन को प्रभावित नहीं कर सकते।

दिलचस्प!लेकिन हम गर्भाशय ग्रीवा के समान अपने शरीर की गोलाकार मांसपेशियों को आराम देकर गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को प्रभावित कर सकते हैं, ये आंखें, मुंह (होंठ) और स्फिंक्टर की गोलाकार मांसपेशियां हैं। गुदा(गुदा)।

हम इन मांसपेशियों को आराम करने का निर्देश दे सकते हैं। इन गोलाकार मांसपेशियों के विश्राम के माध्यम से, हम गर्भाशय ग्रीवा को रिफ्लेक्सिव रूप से आराम देते हैं, जिसके कारण उद्घाटन अधिक कुशल और तेज होता है।

यह एक सिद्ध तथ्य है, इसलिए, बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में, वे संकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों को आराम देना सिखाते हैं, न कि जकड़ना, क्योंकि गहरी सांस लेने से संकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों को आराम मिलता है। प्राकृतिक दर्द से राहत, गर्भाशय ग्रीवा का प्रभावी उद्घाटन और प्रसव का आनंद लेने का अवसर।

लेकिन ऐसी तकनीक बनाना उतना आसान नहीं है जितना लगता है, क्योंकि संकुचन के दौरान जब गर्भाशय खुद सिकुड़ता है तो उसके पीछे शरीर की बाकी सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, लेकिन संकुचन के दौरान ऐसा व्यवहार मौलिक रूप से गलत है।

परीक्षा में (बच्चे के जन्म के दौरान) पहले से ही जादू की चाल सामने आने के लिए, आपको पहले से अभ्यास करने की आवश्यकता है, फिर शरीर क्रियाओं के क्रम को याद रखेगा और बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने और विश्राम के बारे में कुछ भी याद रखने की आवश्यकता नहीं होगी।

प्रशिक्षण सरल है: लेट जाएं, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को बहुत जोर से तनाव दें, जबकि मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने की कोशिश करें। पेड़ू का तलऔर चेहरे.

ऐसे में बच्चे के जन्म के दौरान गहरी और सही तरीके से सांस लेना जरूरी है, नीचे मैं बताऊंगी कि कैसे। इसे अजमाएं। अच्छा, यह कैसे काम किया? हमें स्थिरता हासिल करने की जरूरत है सकारात्मक परिणाम! जैसे ही आपको यह अभ्यास याद आए, किसी भी समय व्यायाम करें।

यह बहुत ही सरल और सरल है: नाक से चार बार तक धीमी गहरी सांस, और छह बार तक मुंह से और भी धीमी गति से सांस छोड़ना।

कृपया ध्यान दें कि मुंह से सांस छोड़ते समय होठों को यथासंभव आराम देना चाहिए!

आप "घोड़े" के साथ साँस छोड़ सकते हैं जब साँस छोड़ने वाली हवा से होंठ उतार-चढ़ाव करते हैं। "घोड़े" के साथ सांस लेने की एक अद्भुत विधि मुंह और गर्दन दोनों को और अधिक आराम देने में मदद करती है।

याद रखें, लड़ाई आपको जकड़ लेती है और आप उसे मुक्त कर देते हैं। गहरी सांस लेनाऔर सभी मांसपेशियों को अधिकतम आराम मिलता है, विशेषकर चेहरे को! खैर, कूल्हों को अंदर की ओर हिलाना ऊर्ध्वाधर स्थिति- बिल्कुल कुछ! तो आप किसी भी लड़ाई में जीवित रह सकते हैं (जीना प्रमुख शब्द है) और प्रसव का आनंद ले सकते हैं!

महत्वपूर्ण!साँस लेना जिसमें साँस छोड़ते समय होंठ एक नली में एकत्रित हो जाते हैं, प्रसव में बिल्कुल ग़लत है! प्रसव के दौरान पेट से सांस लेने का प्रयोग नहीं करना चाहिए। प्रसव पीड़ा से गुजर रही महिला के लिए यह बिल्कुल भी शारीरिक नहीं है!

प्रसव के दूसरे चरण में - तनाव की अवधि में, श्वास अपने आप बदल जाती है, लेकिन अगर आपको इसके बारे में पहले से पता नहीं है, तो आप गलत दृष्टिकोण से आसानी से अपने प्रयासों को बर्बाद कर सकते हैं।

यदि हम तनाव की अवधि के शरीर विज्ञान को याद करते हैं, तो यह वह क्षण होता है जब, अगले संकुचन के समय, एक महिला को मलाशय पर दबाव महसूस होता है, यह भावना अधिकांश भाग के लिए शौचालय जाने की इच्छा के समान होती है।

इसका मतलब है कि बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा को पार करके योनि में उतर गया है, धक्का देने की इच्छा होती है और बच्चे का सिर जितना नीचे उतरता है, यह भावना उतनी ही मजबूत होती है। भ्रूण के निष्कासन का एक शारीरिक प्रतिवर्त होता है।

इसके दौरान, उसे धक्का देने के लिए अथक प्रयास करना पड़ता है, लेकिन अगर बच्चे का सिर काफी नीचे नहीं गया है, तो आपको खुद को संयमित करने की जरूरत है और धक्का देने की नहीं, ताकि ऊतकों को पैदा हुए सिर के आयतन के अनुकूल होने का समय मिले और वे फटे नहीं।

यदि आप नहीं जानते कि बच्चे के जन्म के दौरान, विशेषकर इस अवधि के दौरान सही ढंग से सांस कैसे ली जाए, तो इस प्रतिवर्त को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, जब कोई डॉक्टर या दाई धैर्य रखने और धक्का न देने के लिए कहती है, तो आप "कुत्ते" की सांस की मदद से प्रयास की सारी शक्ति को नियंत्रित कर सकते हैं।

दिलचस्प!कुत्ते की साँसें छोटी होती हैं, खुले मुँह से पेट के साथ बार-बार साँस लेना-छोड़ना, जब तक कि उन्हें धक्का देने की अनुमति न हो जाए।

और जब वे धक्का देने की अनुमति देते हैं, तो आंखों, गालों और गर्दन में छोटे-छोटे रक्तस्राव से बचने के लिए, आपको अपनी सांस रोकते हुए हवा को ठीक से निर्देशित करने की आवश्यकता होती है!

अब तक, कुछ पुराने ज़माने के डॉक्टर और दाइयाँ आपको अपना मुँह बंद करके और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाकर धक्का देने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे चेहरे और सिर की रक्त वाहिकाओं में बहुत तेज़ तनाव पैदा होता है। हम ऐसा नहीं करेंगे!

जब धक्का देने के लिए कहा जाता है, तो हम खुले मुंह से तेजी से हवा लेते हैं। हम अपनी सांस रोकते हैं, स्वर रज्जु के स्तर पर हवा के निकास को रोकते हैं। अपना मुँह बंद किये बिना!

अगर आप अपना मुंह बंद कर लेंगे तो सिर के ऊपरी हिस्से में बहुत तेज दबाव बनेगा, जिससे हम बचना चाहते हैं.

हमने हवा ली और जैसे थी, उसे निगल लिया, जबकि हमने अपना मुंह बंद नहीं किया। फिर फेफड़ों की निचली लोब खुल जाती है, डायाफ्राम पर दबाव पड़ता है, डायाफ्राम नीचे चला जाता है, पेट की दीवार आगे की ओर बढ़ जाती है। इस प्रकार, हम प्रयासों पर गर्भाशय को मांसपेशियों की सहायता के पूरे तंत्र को लॉन्च करते हैं।

डायाफ्राम और पेट बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से स्थानांतरित करने में गर्भाशय के लिए बहुत शक्तिशाली और उपयोगी सहायक होते हैं। और, खुले मुंह से हवा को पकड़कर, मुखर डोरियों के स्तर पर साँस छोड़ने को रोककर, हम प्रयास के सभी बल को नीचे की ओर निर्देशित करते हैं, और चेहरे पर कोई तनाव नहीं होता है।

इस तरह महारत हासिल करना सबसे सरल तकनीकबच्चे के जन्म से पहले सांस लेने और इसका प्रशिक्षण लेने से, आप न केवल रक्त वाहिकाओं के फटने से बचेंगे, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद दृश्य हानि और स्थिति बिगड़ने से जुड़ी जटिलताओं से भी बचेंगे।

दिलचस्प!हमारे पूर्वजों ने इस तरह जन्म दिया था: जब कोई महिला धक्का दे रही थी, तो पेड़ से कटी हुई एक कच्ची शाखा उसके मुँह में डाल दी जाती थी। आवश्यक रूप से कच्चा, ताकि दांत न टूटें और इस टहनी की मदद से सांस लेने में तकलीफ की सभी समस्याएं हल हो गईं।

साँस छोड़ने के बारे में!

अपने मुँह से प्रयास करने के बाद धीरे-धीरे साँस छोड़ें! बच्चे को तेजी से पीछे न हटना पड़े, इसके लिए साँस छोड़ना सहज होना चाहिए, और बच्चा उसी स्तर पर स्थिर होना चाहिए जहाँ से वह आगे बढ़ा है।

अगले धक्का के साथ, बच्चे को पिछले बिंदु से शुरू करने की आवश्यकता नहीं होगी। और हर धक्के के साथ वह धीरे-धीरे आगे बढ़ेगा। प्रसव के दौरान सांस लेने का मतलब बस इतना ही है। संक्षेप।

संक्षेप में, संकुचन के दौरान, शिथिल मांसपेशियों के साथ गहरी धीमी सांस लेना, कुत्ते की तरह सांस लेने की कोशिश करना, देरी में बदल जाता है गहरी सांसखुले मुंह के साथ स्वर रज्जु के स्तर पर और इस हवा के साथ बच्चे को बाहर धकेलें।

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