प्रसव और संकुचन के दौरान उचित श्वास: मुख्य पहलू। प्रसव के दौरान श्वास: प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए तकनीकें

बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेना बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया का एक मूलभूत हिस्सा है।

जो महिलाएं बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सही तकनीक में महारत हासिल कर लेती हैं, वे अपने बच्चे के जन्म को बहुत आसान बना सकती हैं और जितना संभव हो सके उन्हें प्राकृतिक रूप से एनेस्थेटाइज कर सकती हैं।

कुछ ग्रंथों में 12 तक हैं अलग - अलग प्रकारबच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना!

लेकिन जन्म के दौरान ही, कोई भी इस तरह के कई प्रकार के श्वास को लागू नहीं कर सकता है, और क्योंकि वे सब कुछ याद नहीं रख सकते हैं, और क्योंकि वे नहीं जानते कि कहाँ और किस क्षण लागू करना है यह प्रजातिसांस लेना।

ध्यान कुछ पूरी तरह से अलग हो जाता है और बच्चे के जन्म के दौरान श्वास को नियंत्रित करना असंभव है, यह याद रखना कि कहां, किस तकनीक और किस क्षण लागू करना है।

बेहतर सीखो न्यूनतम मात्रासाँस लेने की तकनीकें जो व्यावहारिक रूप से अधिक उपयोगी हैं।

एक महिला के लिए दो संस्करणों में बच्चे के जन्म के दौरान सही साँस लेने में महारत हासिल करना पर्याप्त होगा: पहला संकुचन की साँस लेना है, दूसरा प्रयासों की साँस लेना है।

बच्चे के जन्म के दौरान श्वास के दो मुख्य कार्य होते हैं:

पहला:श्वास को अपना मुख्य कार्य पूरा करना चाहिए - गैस का आदान-प्रदान, ऊतकों को ऑक्सीजन से भरना और शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को निकालना, और साँस लेना भी आरामदायक होना चाहिए।

संकुचन के दौरान, बच्चे में एक प्राकृतिक हाइपोक्सिक स्थिति उत्पन्न होती है, क्योंकि संकुचन के दौरान गर्भाशय और प्लेसेंटा के बीच रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, इस समय बच्चे के दिल की धड़कन शारीरिक रूप से 160-180 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है।

और विशेष रूप से इस समय बच्चे को ऑक्सीजनयुक्त रक्त की आवश्यकता होती है। करने के लिए धन्यवाद सही तकनीकसांस, मां ऑक्सीजन की इस प्राकृतिक जरूरत को पूरा कर सकती है।

दूसरा:सांस लेने का एक अन्य महत्वपूर्ण उद्देश्य महिला को प्रसव पीड़ा में आराम प्रदान करना है। संकुचन के दौरान, गर्भाशय तन जाता है, जबकि गर्भाशय ग्रीवा बेहतर तरीके से खुलने के लिए शिथिल हो जाती है।

मुझे कहना होगा कि गर्भाशय ग्रीवा, खुलने से पहले, एक घने गोलाकार पेशी के रूप में प्रस्तुत किया जाता है (आप एक गुदगुदी मुट्ठी की कल्पना कर सकते हैं), चार सेंटीमीटर ऊँची और तीन सेंटीमीटर व्यास की होती है।

उसके आराम के परिणामस्वरूप, वह अपने लुमेन को दो मिलीमीटर से दस सेंटीमीटर तक खोलती है और एक अलग अंग के रूप में दिखाई देना बंद कर देती है और बस फैलती है कुल अनुपस्थिति. हम गर्भाशय के संकुचन को प्रभावित नहीं कर सकते।

दिलचस्प!लेकिन हम गर्भाशय ग्रीवा के रूप में हमारे शरीर की समान गोलाकार मांसपेशियों को शिथिल करके गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को प्रभावित कर सकते हैं, ये आंखों, मुंह (होंठ) और स्फिंक्टर की गोलाकार मांसपेशियां हैं। गुदा(गुदा)।

हम इन मांसपेशियों को आराम करने का निर्देश दे सकते हैं। इन वृत्ताकार मांसपेशियों के शिथिलीकरण के माध्यम से, हम गर्भाशय ग्रीवा को प्रतिवर्त रूप से शिथिल करते हैं, जिसके कारण उद्घाटन अधिक कुशल और तेज होता है।

यह एक सिद्ध तथ्य है, इसलिए, बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में, वे संकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों को आराम करना सिखाते हैं, न कि दबाना, क्योंकि गहरी साँस लेना, संकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों के विश्राम के साथ मिलकर देता है प्राकृतिक दर्द से राहत, गर्भाशय ग्रीवा का प्रभावी उद्घाटन और बच्चे के जन्म का आनंद लेने का अवसर।

लेकिन इस तरह की तकनीक को बनाना उतना आसान नहीं है जितना लगता है, क्योंकि जब संकुचन के दौरान गर्भाशय खुद ही सिकुड़ता है, तो उसके पीछे शरीर की अन्य सभी मांसपेशियां तनाव में आ जाती हैं, लेकिन संकुचन के दौरान ऐसा व्यवहार मौलिक रूप से गलत है।

परीक्षा में (प्रसव के दौरान) जादू की चाल के लिए, आपको पहले से अभ्यास करने की आवश्यकता है, फिर शरीर क्रियाओं के क्रम को याद रखेगा और बच्चे के जन्म के दौरान श्वास और विश्राम के बारे में कुछ भी याद रखने की आवश्यकता नहीं होगी।

प्रशिक्षण सरल है: लेट जाएं, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को बहुत जोर से तनाव दें, जबकि मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने की कोशिश करें। पेड़ू का तलऔर चेहरे।

इस मामले में, बच्चे के जन्म के दौरान गहरी और सही तरीके से सांस लेना आवश्यक है, नीचे मैं समझाऊंगा कि कैसे। इसे अजमाएं। अच्छा, यह कैसे काम किया? हमें स्थिर हासिल करने की जरूरत है सकारात्मक परिणाम! जैसे ही आप इस अभ्यास को याद करें, किसी भी समय व्यायाम करें।

यह बहुत ही सरल और सरल है: धीमा गहरी सांसनाक के माध्यम से चार की गिनती के लिए, और छह की गिनती के लिए मुंह के माध्यम से एक धीमी साँस छोड़ना।

कृपया ध्यान दें कि मुँह से साँस छोड़ते समय, होठों को जितना संभव हो उतना आराम देना चाहिए!

आप एक "घोड़े" के साथ साँस छोड़ सकते हैं जब होंठ साँस की हवा से उतार-चढ़ाव करते हैं। "घोड़े" के साथ सांस लेने का अद्भुत तरीका मुंह और गर्दन दोनों को और आराम देने में मदद करता है।

याद रखें, लड़ाई आपको दबाती है, और आप इसे मुक्त गहरी सांस और सभी मांसपेशियों, विशेष रूप से चेहरे की अधिकतम छूट के साथ दबाते हैं! खैर, कूल्हों को अंदर की ओर घुमाते हुए ऊर्ध्वाधर स्थिति- बिल्कुल कुछ! तो आप किसी भी लड़ाई के माध्यम से जी सकते हैं (जीना महत्वपूर्ण शब्द है) और बच्चे के जन्म का आनंद लें!

महत्वपूर्ण!साँस छोड़ते समय होंठ एक ट्यूब में इकट्ठा हो जाना बच्चे के जन्म में बिल्कुल गलत है! बच्चे के जन्म के दौरान उदर श्वास का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। श्रम में एक महिला के लिए यह बिल्कुल शारीरिक नहीं है!

बच्चे के जन्म के दूसरे चरण में - तनाव की अवधि में, श्वास अपने आप बदल जाती है, लेकिन यदि आप इसके बारे में पहले से नहीं जानते हैं, तो आप गलत तरीके से अपने प्रयासों को आसानी से बिगाड़ सकते हैं।

यदि हम तनावपूर्ण अवधि के शरीर विज्ञान को याद करते हैं, तो यह वह क्षण होता है जब अगले संकुचन के साथ एक महिला को मलाशय पर दबाव महसूस होता है, यह भावना एक से एक होती है जो अधिकांश भाग के लिए शौचालय जाने की इच्छा के समान होती है।

इसका मतलब यह है कि बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा से गुजरा है और योनि में उतरा है, धक्का देने की इच्छा है, और बच्चे का सिर जितना नीचे उतरता है, यह भावना उतनी ही मजबूत होती है। भ्रूण के निष्कासन का एक शारीरिक प्रतिबिंब है।

इसके दौरान, इसे धक्का देने के लिए अप्रतिरोध्य रूप से खींचा जाता है, लेकिन अगर बच्चे का सिर काफी नीचे नहीं गया है, तो आपको अपने आप को संयमित करने की जरूरत है न कि धक्का देने की, ताकि ऊतकों को पैदा हुए सिर की मात्रा के अनुकूल होने का समय मिले और आंसू न आए।

इस पलटा को रोकना बहुत मुश्किल है यदि आप नहीं जानते कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए, खासकर इस अवधि के दौरान। इसलिए, जब एक डॉक्टर या दाई धैर्य रखने और धक्का न देने के लिए कहती है, तो आप "कुत्ते" की सांस लेने की मदद से प्रयास की पूरी ताकत लगा सकते हैं।

दिलचस्प!डॉगी ब्रीदिंग छोटी होती है, बार-बार सांस पेट से अंदर और बाहर आती है मुह खोलो, उस क्षण तक जब धक्का देने की अनुमति है।

और जब वे धक्का देने के लिए आगे बढ़ते हैं, तो आंखों, गालों और गर्दन में छोटे पिनपॉइंट रक्तस्राव से बचने के लिए, आपको अपनी सांस रोककर हवा को ठीक से निर्देशित करने की आवश्यकता होती है!

अब तक, पुराने जमाने के कुछ डॉक्टर और दाई आपसे धक्का-मुक्की करते थे बंद मुँहऔर ठोड़ी को छाती से दबाया जाता है, जो चेहरे और सिर के जहाजों में बहुत मजबूत तनाव पैदा करता है। हम ऐसा नहीं करेंगे!

जब धक्का देने के लिए कहा जाता है, तो हम खुले मुंह से जल्दी, बहुत हवा लेते हैं। हम अपनी सांस रोकते हैं, मुखर डोरियों के स्तर पर हवा के निकास को रोकते हैं। अपना मुंह बंद किए बिना!

यदि आप अपना मुंह बंद करते हैं, तो सिर के ऊपरी हिस्से में बहुत तेज दबाव बनेगा, जिससे हम बचना चाहते हैं।

हमने हवा ली और मानो उसे निगल लिया, जबकि हमने अपना मुंह बंद नहीं किया। फिर फेफड़े के निचले लोब खुलते हैं, डायाफ्राम पर दबाव डालते हैं, डायाफ्राम नीचे चला जाता है, पेट की दीवार आगे बढ़ जाती है। इस प्रकार, हम प्रयासों पर गर्भाशय को पेशी सहायता के पूरे तंत्र को लॉन्च करते हैं।

जन्म नहर के माध्यम से बच्चे को स्थानांतरित करने में गर्भाशय के लिए डायाफ्राम और एब्डोमिनल बहुत शक्तिशाली और उपयोगी सहायक होते हैं। और, खुले मुंह के साथ हवा को पकड़कर, मुखर डोरियों के स्तर पर साँस छोड़ना बंद करके, हम प्रयास के सभी बल को नीचे निर्देशित करते हैं, और चेहरे पर कोई तनाव नहीं होता है।

ऐसी महारत हासिल करना सबसे सरल तकनीकसांस लेने और बच्चे के जन्म से पहले इसे प्रशिक्षित करने से, आप न केवल रक्त वाहिकाओं को फटने से बचाएंगे, बल्कि दृश्य हानि और बच्चे के जन्म के बाद बिगड़ने से जुड़ी जटिलताओं से भी बचेंगे।

दिलचस्प!हमारे पूर्वजों ने ऐसे दिया था जन्म: जब एक महिला धक्का दे रही थी तो उसके मुंह में पेड़ से कटी हुई कच्ची टहनी घुस गई थी. आवश्यक रूप से कच्चा, ताकि दांत न टूटे, और इस शाखा की मदद से सांस लेने में तकलीफ की सभी समस्याओं का समाधान हो गया।

साँस छोड़ने के बारे में!

एक प्रयास के बाद अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें! बच्चे को तेजी से पीछे न हटने के लिए, साँस छोड़ना सुचारू होना चाहिए, और बच्चा उस स्तर पर स्थिर हो जाता है जहाँ वह आगे बढ़ता है।

अगले धक्का के साथ, बच्चे को पिछले बिंदु से शुरू करने की आवश्यकता नहीं होगी। और प्रत्येक धक्का के साथ वह थोड़ा-थोड़ा करके आगे बढ़ेगा। प्रसव में सांस लेने के लिए बस इतना ही है। संक्षेप।

संक्षेप में, संकुचन के दौरान, आराम की मांसपेशियों के साथ गहरी धीमी सांस लेना, कुत्ते की तरह सांस लेने की कोशिश करते हुए, खुले मुंह के साथ मुखर डोरियों के स्तर पर गहरी सांस लेना और इस हवा से बच्चे को बाहर निकालना।

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इस लेख में, हम समझेंगे कि बच्चे के जन्म में साँस लेने की तकनीक क्या है, बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान सही तरीके से साँस कैसे लें, संकुचन और प्रयासों में श्वास कैसे भिन्न होती है, और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं।

कई गर्भवती माताएँ गर्भावस्था और अपने बच्चे में इतनी लीन होती हैं कि आखिरी तक वे समान रूप से महत्वपूर्ण प्रक्रिया - प्राकृतिक प्रसव के बारे में नहीं सोचती हैं। और व्यर्थ में, क्योंकि प्रसव में महिला की स्थिति और उसके बच्चे का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि जन्म कैसे होता है और महिला उनमें कैसे व्यवहार करती है। और अगर दृष्टिकोण के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित दिनअपने बच्चे के साथ बैठक, आपके पास संकुचन और प्रयासों में सही तरीके से व्यवहार करने के तरीके के बारे में एक प्रश्न है, तो सबसे पहले आपको तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है सही श्वास.

बच्चे के जन्म के दौरान (संकुचन और प्रयासों के दौरान) उचित श्वास क्या देता है

यह बहुतों को आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन उचित श्वास वास्तव में गति बढ़ा सकता है जन्म प्रक्रिया, परिणामी को महत्वपूर्ण रूप से कम करें प्रसव पीड़ाऔर माता की दशा को शांत करते हैं। यह कैसे होता है? - बहुत सरल, प्रकृति द्वारा कल्पित तंत्र के लिए धन्यवाद। उचित, नियंत्रित श्वास के साथ, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, महिला स्वयं शांत हो जाती है और आराम करती है, और उसका ध्यान, प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ने पर केंद्रित होता है, अनुभव किए गए दर्द से विचलित होता है। जब एक महिला तनावमुक्त होती है और दर्द पर ध्यान नहीं देती है, तो गर्भाशय ग्रीवा अधिक आसानी से खुल जाती है और प्रसव तेजी से होता है। इसके अलावा, उचित श्वास के साथ, डायाफ्राम न केवल जन्म प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है, बल्कि गर्भाशय पर दबाव डालने में भी मदद करता है, जिससे भ्रूण के निष्कासन में आसानी होती है।

यदि प्रसव के दौरान एक महिला उचित श्वास की तकनीक का उपयोग करती है, तो उसका शरीर संतृप्त होता है आवश्यक मात्राऑक्सीजन, जो सभी मांसपेशियों और अंगों के लिए महत्वपूर्ण है जो संकुचन और प्रयासों के दौरान कड़ी मेहनत करते हैं। ऑक्सीजन की कमी, या हाइपोक्सिया, इसके विपरीत, मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है और प्रयासों की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, ऑक्सीजन की एक सामान्य मात्रा आपको उसके लिए इस कठिन अवधि में बच्चे की सामान्य स्थिति को बनाए रखने की अनुमति देती है।

पहली नज़र में, उचित साँस लेने की तकनीक सीखना और यह याद रखना कि क्या और कब लगाना है, बहुत आसान है। लेकिन यह वैसा नहीं है। में साधारण जीवनहममें से कोई भी अपनी श्वास को नियंत्रित नहीं करता है: हम नींद के दौरान और यहाँ तक कि जागते समय भी सभी श्वसन क्रियाएँ प्रतिवर्त रूप से करते हैं। हमारी वनस्पति तंत्रिका तंत्रहम जिस स्थिति में हैं, उसके आधार पर श्वास की गहराई और आवृत्ति को नियंत्रित करता है। लेकिन बात यह है कि बच्चे के जन्म के लिए महिला को स्वतंत्र रूप से अपनी श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। यह एक पूरी तरह से अलग तकनीक है जिसका हम रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करते हैं, इसलिए बच्चे के जन्म में सांस लेने की तकनीक को पहले से सीखना चाहिए - यह सफल प्रसव की गारंटी के रूप में काम करेगा।

बच्चे के जन्म में श्वास तकनीक से परिचित होना शुरू करना और जन्म की अपेक्षित तिथि से कुछ महीने पहले इसे मास्टर करना बेहतर होता है। मां प्रकृति द्वारा हमें भेजे गए झूठे संकुचन के दौरान अध्ययन करना अच्छा होता है। प्रशिक्षण मुकाबलों के दौरान व्यायाम करके, आप उचित श्वास के कौशल को मशीन में ला सकते हैं, जो आपके लिए आवश्यक है ताकि बच्चे के जन्म के दौरान आप अगले पल में सांस लेने के बारे में लगातार न सोचें।

प्रसव के दौरान श्वास तकनीक

जैसा ऊपर बताया गया है, में विभिन्न अवधिप्रसव की आवश्यकता अलग तकनीकश्वास, अर्थात्, संकुचन और प्रयासों में साँस लेना, की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं। लेकिन दोनों ही मामलों में, साँस लेने की तकनीक का मुख्य रहस्य साँस छोड़ने और साँस लेने को नियंत्रित करने की क्षमता है। सच्चे संकुचन की शुरुआत से पहले, आपके पास प्रशिक्षण, झूठे संकुचन के दौरान अपने "कौशल" को सुधारने का अवसर है। इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान मुख्य बात धक्का देना नहीं है, बल्कि केवल सांस लेना है।

संकुचन के दौरान कैसे सांस लें

नियमित संकुचन होने पर सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जितना हो सके आराम करें। यदि आप जोर लगाते हैं, चिल्लाते हैं और दर्द को दबाने की कोशिश करते हैं, तो आप केवल अपनी स्थिति और बच्चे की स्थिति को बढ़ाएंगे - यह व्यवहार न केवल दर्द को कम करने में मदद करता है, बल्कि जन्म प्रक्रिया में भी देरी करता है। इस मामले में, आप बच्चे के जन्म के दौरान दर्द निवारक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन प्रशासित दवाएं हो सकती हैं नकारात्मक प्रभावमाँ और भ्रूण दोनों के लिए। इसके अलावा, संकुचन के दौरान तनाव श्रम गतिविधि को दबा देता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से नहीं खुल पाती है, जिससे श्रम का दवा प्रेरण हो सकता है।

इसके अलावा, यदि प्रसव में एक महिला को पता नहीं है कि बच्चे के जन्म में ठीक से कैसे व्यवहार करना है और उसके दर्द पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो इस समय बच्चे को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है, जो अनिवार्य रूप से एक डिग्री या किसी अन्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। भविष्य में उनके स्वास्थ्य और विकास पर। कई बच्चे जो बच्चे के जन्म में हाइपोक्सिया से गुजरे हैं, उन्हें अनुकूलन अवधि और यहां तक ​​​​कि बड़ी उम्र में भी कठिनाइयाँ होती हैं। साथ ही, गर्भवती महिला के ऊतकों और अंगों में ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा ही उसे बढ़ाती है दर्द. बच्चे के जन्म की इस अवधि के दौरान स्वतंत्र रूप से श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता, इसके विपरीत, न केवल प्रसव के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाने और दर्द को नियंत्रित करने में योगदान देती है, बल्कि एक स्वस्थ बच्चे के जन्म में भी योगदान देती है।

संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेने की सभी तकनीकों पर विचार करें।

प्रसव "ट्रेन" में श्वास का प्रकार

जैसा ऊपर बताया गया है, श्रम की शुरुआत में एक महिला की मुख्य चीज ऑक्सीजन के साथ रक्त को आराम और संतृप्त करना है। ऐसा करने के लिए, उसे "धीमी" तकनीक में महारत हासिल करने की जरूरत है, गहरी सांस लेना: चार गिनती में, नाक के माध्यम से एक गहरी सांस ली जाती है और हवा की एक पूरी छाती खींची जाती है, और फिर मुंह के माध्यम से एक धीमी, शांत साँस छोड़ते हुए, होठों को एक ट्यूब में मोड़ा जाना चाहिए, जैसे कि कोई ट्रेन धुआँ छोड़ रही हो। साँस छोड़ना छह गिनती में किया जाना चाहिए और साँस लेना से अधिक लंबा होना चाहिए। सही ढंग से किए गए निकास के साथ, कार्बन डाइऑक्साइड की अधिकतम मात्रा शरीर को छोड़ देती है और इसलिए, श्वास वाली हवा का अगला हिस्सा बड़ा होगा, और बच्चे को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होगी। एक अन्य प्रकार से इस प्रकार की श्वास को विश्राम भी कहा जाता है।

बच्चे के जन्म में श्वास का प्रकार "मूइंग"

अपनी नाक के माध्यम से एक शांत साँस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें, कम ध्वनि "मम्मम" करें।

प्रसव "गायन" में श्वास का प्रकार

साथ ही पिछले प्रकार की श्वास में, हम धीरे-धीरे नाक के माध्यम से श्वास लेते हैं, और साँस छोड़ने पर हम एक धीमी ध्वनि "आ-आ-आ-आ" गाते हैं।

प्रसव "घोड़ा" में श्वास का प्रकार

अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और शांति से श्वास लें और साँस छोड़ते हुए घोड़े की तरह खर्राटे लें। साथ ही आपके होंठ थोड़े कांपने चाहिए।

प्रसव "कुत्ते" में श्वास का प्रकार

यदि ऊपर वर्णित व्यायाम अप्रभावी हैं, और संकुचन मजबूत हो जाते हैं, तो उथली श्वास, जिसे "कुत्ते की श्वास" भी कहा जाता है, बचाव के लिए आती है। इस तरह की सांस लेने की तकनीक इस प्रकार होनी चाहिए: खुले मुंह से एक छोटी सांस ली जाती है और फिर एक छोटी, लेकिन थोड़ी लंबी सांस छोड़ी जाती है। यहां आपको फॉलो करने की जरूरत है अगला नियम: संकुचन जितने मजबूत होते हैं, आपको उतनी ही तेजी से सांस लेने की जरूरत होती है। जीभ को ऊपरी तालू के खिलाफ आराम करना चाहिए ताकि मुंह कम न सूख जाए। किसी भी मामले में आपको साँस लेने के व्यायाम करते समय हास्यास्पद दिखने से डरना या डरना नहीं चाहिए - आप रेड कार्पेट पर नहीं हैं, और डॉक्टर अपने लिए कुछ नया नहीं देखेंगे। साथ ही, संकुचन के दौरान अपनी सांस को नियंत्रित करके आप अपनी और अपने बच्चे की मदद करते हैं।

धक्का देते समय कैसे सांस लें

बच्चे के जन्म के दूसरे चरण में, प्रसव में महिला को दाई के आदेशों का पालन करने की आवश्यकता होती है, जो आपको बताएगी कि कब धक्का देना है या नहीं और धक्का के बीच कैसे सांस लेनी है, ताकि धक्का देने के दौरान आपकी ताकत बर्बाद न हो आपको अपने शारीरिक प्रयासों का अधिकतम लाभ उठाने की आवश्यकता है। विशेष "साँस खींचना" यहाँ मदद करेगा।

धक्का आमतौर पर लगभग एक मिनट तक रहता है। प्रयास की शुरुआत से ही सबसे गहरी सांस ली जाती है, जिसके बाद तुरंत जोर लगाना शुरू करना जरूरी होता है। आपके द्वारा "निगल" की गई सारी हवा डायाफ्राम और गर्भाशय पर दबाव डालती है, जिससे बच्चे को बाहर धकेलने में मदद मिलती है। आपको अपने प्रयासों की दिशा को नियंत्रित करने और "सिर में" धक्का देने की भी आवश्यकता नहीं है। इससे न केवल ऊर्जा की बर्बादी हो सकती है, बल्कि फंडस, रक्तस्राव के जहाजों में दबाव में वृद्धि भी हो सकती है, और यदि आप अपने आप को विशेष रूप से रेटिनल डिटेचमेंट के लिए भी अतिरंजित करते हैं। इसलिए, आपको पूरे शरीर से नहीं, चेहरे से नहीं, बल्कि केवल पेरिनेम से धक्का देने की जरूरत है। दबाव ऊपर से नीचे आना चाहिए - डायाफ्राम से गर्भाशय और पेरिनेम तक। इसके अलावा, पेरिनियम को ही शिथिल किया जाना चाहिए ताकि गर्भाशय ग्रीवा के खुलने में बाधा न आए। यदि आपको हवा की कमी महसूस होती है, तो आपको सुचारू रूप से साँस छोड़ने की ज़रूरत है, तुरंत गहरी साँस लें और धक्का देना जारी रखें।

में से एक कुशल तकनीशियनप्रयासों के दौरान सांस लेना तथाकथित माना जाता है मोमबत्ती साँस लेना: नाक के माध्यम से एक गहरी सांस ली जाती है, और फिर इसे मुंह से बाहर निकालना आवश्यक होता है जैसे कि मोमबत्ती को बुझाना आवश्यक होता है। इस मामले में, आप "ए", "वाई", "ओ", "एस" गाकर साँस छोड़ने में साथ दे सकते हैं। बच्चे का सिर दिखाई देने के बाद, आप शांति से सांस लेना शुरू कर सकते हैं। अगर आप जायें तो शांत श्वासकाम नहीं करता, आप कोशिश कर सकते हैं कुत्ते की सांस लेने की तकनीक.

एक नोट पर

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक में सुधार करते समय, एक महिला को हाइपरवेंटिलेशन की घटना का सामना करना पड़ सकता है, जो सदा भाषाऑक्सीजन के "ओवरडोज" के रूप में वर्णित किया जा सकता है। हाइपरवेंटिलेशन के लक्षणों में ब्लैकआउट्स, चक्कर आना, कमजोरी और आसन्न बेहोशी की भावना भी शामिल हो सकती है। ऐसे मामलों में, चेतना को बंद करने और बाहर निकलने से बचने के लिए दिया गया राज्यआपको लगभग आधे मिनट के लिए श्वास लेने और अपनी सांस रोककर रखने की आवश्यकता है। सूखे मुंह से बचने के लिए, जो अक्सर खुले मुंह से सांस लेते समय महसूस होता है, दांतों के पीछे के क्षेत्र में जीभ को ऊपरी तालू से छूना चाहिए। यदि आप अपने मुँह को अपनी हथेली से ढँकते हैं तो आप होंठ और मुँह को सूखने से भी रोक सकते हैं - इससे नमी का वाष्पीकरण कम हो जाएगा। अगर संभव हो तो, बेहतर समयसमय-समय पर अपने मुंह को पानी से धोते रहें।

सारांशित करते हुए, यह कहा जाना चाहिए कि श्वास, दोनों संकुचन की अवधि में और प्रयासों में, मनमाना नहीं होना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि यहां वर्णित नियम प्रकृति द्वारा निर्धारित किए गए हैं, इसमें कई महिलाएं हैं कठिन क्षणबच्चे के जन्म की एक विशेष अवधि के दौरान उसे किस तरह की सांस लेने की जरूरत है, यह नेविगेट करना और तय करना बेहद मुश्किल है - प्रसव में हर महिला अपनी हर सांस और सांस को नियंत्रित नहीं कर सकती है। कुछ आत्मविश्वासी मानते हैं कि एक बार बच्चे के जन्म में श्वास तकनीक के बारे में जानकारी पढ़ने के बाद, यदि आवश्यक हो तो वे अपने दम पर सब कुछ पुन: पेश करने में सक्षम होंगे। वास्तव में, "एक्स" घंटे में, माँ के सिर में दलिया और भ्रम होता है। इसलिए, यह बेहतर है जब प्रसव किसी तीसरे व्यक्ति की उपस्थिति में होता है - एक सहायक जो सही समय पर आपको बताएगा कि अगर आप अचानक भ्रमित हो जाते हैं तो कैसे सांस लें। यह भविष्य के बच्चे का पिता, माँ, प्रेमिका या कोई अन्य व्यक्ति हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं। बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेने के बारे में जानने के लिए, आपको मुफ्त में आयोजित होने वाले विशेष पाठ्यक्रमों में भाग लेने की आवश्यकता है प्रसवपूर्व क्लिनिकया प्रसूति गृह।

हालाँकि, लड़ाई शुरू होने पर आपको जिस नियम को आराम करने की आवश्यकता होती है, वह आपके सिर में मजबूती से "व्यवस्थित" होना चाहिए। इस मामले में मुख्य बात यह नहीं है कि घबराएं और विश्वास करें कि सब कुछ आपके लिए काम करेगा! आप एक महिला हैं, और इसलिए, माँ बनने के लिए बनाई गई हैं!

हम विभिन्न के बारे में बात करेंगे साँस लेने की तकनीकप्रसव में उपयोग किया जाता है। ठीक से सांस लेने की क्षमता विभिन्न चरणश्रम गतिविधि गर्भवती माँ की बहुत मदद कर सकती है।

उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के शुरुआती चरणों में गहरी साँस लेने से आप शांत हो सकते हैं, जितना संभव हो उतना आराम कर सकते हैं और ऊर्जा बचा सकते हैं। एक निश्चित दर पर श्वास लेने और छोड़ने की आवश्यकता हमें संभव से विचलित कर देती है असहजतालड़ाई के दौरान। उसी समय, गर्भाशय को ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह प्राप्त होता है, जो उसके काम और बच्चे की भलाई दोनों को प्रभावित करने में धीमा नहीं होगा। बाद में, जब संकुचन धीरे-धीरे दर्दनाक हो जाते हैं, गहरी सांस लेने से बदल दिया जाता है विभिन्न तरीकेबार-बार उथली सांस लेना, एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करना। इस स्तर पर संकुचन के बीच अंतराल में शांत, मापा श्वास आपको पूरी तरह से आराम करने और ताकत हासिल करने की अनुमति देता है। प्रसव के दूसरे चरण में, जब बच्चा जन्म नहर के माध्यम से नीचे उतरना शुरू करता है, उचित श्वास लेने से प्रसव में महिला को समय से पहले धक्का नहीं देने में मदद मिलेगी। हाँ, और सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बिंदु- बच्चे का जन्म - सांस लेने से भी जुड़ा हुआ है: प्रयास की प्रभावशीलता 70% सही सेवन और फेफड़ों से हवा के समय पर रिलीज पर निर्भर करती है।

श्रम का पहला चरण

श्रम के पहले चरण के प्रारंभिक चरण को अव्यक्त कहा जाता है, यह दुर्लभ लघु दर्द रहित संकुचन की विशेषता है। इस तरह के संकुचन 5 से 15 सेकंड तक चलते हैं, और उनके बीच का अंतराल 20 मिनट से होता है। अव्यक्त चरण के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे खुलती है। संकुचनों को ध्यान देने योग्य शक्ति प्राप्त करने में कई घंटे लगेंगे। अभी के लिए सामान्य गतिविधिअपेक्षित माँ को महत्वपूर्ण असुविधा नहीं होती है, आराम करना, शक्ति प्राप्त करना और चिंता न करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, हम अपनी सांस की निगरानी करने की कोशिश करेंगे,

जब संकुचन शुरू हो जाए, तो अपनी नाक से शांत गहरी सांस लें। जितना हो सके सांस को लंबा करने की कोशिश करें। ऐसे में ऐसा महसूस होना चाहिए कि सारे फेफड़े धीरे-धीरे हवा से भर गए हैं। फिर धीरे-धीरे, बिना किसी प्रयास के, अपने मुँह से हवा बाहर निकालें।संकुचन के लिए एक साँस लेना और छोड़ना पर्याप्त होना चाहिए। सांस लेने की इस क्रिया में न केवल पेक्टोरल मांसपेशियां शामिल होती हैं, बल्कि पेट की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। इस तकनीक को "पेट से सांस लेना" कहा जाता है। यह पुरुषों के लिए अधिक विशिष्ट है - एक महिला में, जब साँस लेना और साँस छोड़ना होता है, तो इंटरकोस्टल मांसपेशियां मुख्य रूप से शामिल होती हैं। उदर प्रकार की श्वास का उपयोग ओपेरा गायन और योग कक्षाओं में किया जाता है। इस तरह की सांस लेने से न केवल आपको आराम करने में मदद मिलेगी, बल्कि फेफड़ों और रक्त प्रवाह में गैस विनिमय में सुधार करने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, सांस लेने की क्रिया में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी के साथ, दबाव में थोड़ा बदलाव होता है पेट की गुहा, जो गर्भाशय की सक्रियता में भी योगदान देता है।

गहरी सांस लेने के दौरान आप खाते का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 10 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के दौरान, अपने आप को 1 से 3 तक गिनना और 1 से 7 तक साँस छोड़ना सुविधाजनक होता है। इस प्रकार, एक साँस लेना और साँस छोड़ना पूरी लड़ाई के लिए पर्याप्त है। गर्भवती मां के लिए हर बार घड़ी तक जाने के बिना बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को नेविगेट करना आसान होता है और समय तेजी से बीतता है। लगभग 15 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के साथ, आप 1 से 5 तक गिनकर सांस ले सकते हैं और 1 से 10 तक सांस छोड़ सकते हैं, आदि। साँस लेने की तकनीक वही रहती है, लेकिन साँस लेने और छोड़ने में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी की निगरानी करने की कोई ज़रूरत नहीं है (इतनी लंबी साँस के साथ, यह अपने आप होता है!) सांस लेते हुए गिनना है मनोवैज्ञानिक चालएक महिला को उसकी आंतरिक भावनाओं और भय से बचने की अनुमति देना।

सक्रिय चरणप्रसव का पहला चरण गर्भाशय ग्रीवा के 4-5 सेमी खुलने के बाद शुरू होता है। इस चरण में संकुचन कम से कम 20 सेकंड तक रहता है, और उनके बीच का अंतराल 5-6 मिनट तक कम हो जाता है। गर्भाशय के संकुचन मजबूत हो जाते हैं और महिला को काफी परेशान कर सकते हैं श्रम। लगभग उसी समय, वे सामान्य रूप से बाहर निकल सकते हैं उल्बीय तरल पदार्थ. भ्रूण मूत्राशय, तरल से भरा, के लिए सदमे अवशोषक का एक प्रकार है गर्भाशय का संकुचन. इसका टूटना गर्भाशय को संकुचन की ताकत को और अधिक तीव्रता से बढ़ाने की अनुमति देता है, इसलिए, पानी के बहिर्वाह के बाद, संकुचन मजबूत और लंबे होंगे, और उनके बीच का अंतराल काफी कम हो जाएगा। संकुचन के दौरान बढ़ती बेचैनी से निपटने के लिए, प्रयोग करके देखें निम्नलिखित प्रकारसांस लेना:

"मोमबत्ती" - बार-बार उथली साँस लेना, जिसमें नाक से साँस लेना, मुँह से साँस छोड़ना। बहुत तेज़ी से कोशिश करें, जैसे कि पूरी तरह से नहीं, अपनी नाक के माध्यम से हवा में श्वास लेने के लिए और तुरंत इसे अपने मुंह से बाहर निकाल दें, जैसे कि आपके होठों के ठीक सामने स्थित एक मोमबत्ती को उड़ा देना। जब तक लड़ाई खत्म नहीं हो जाती तब तक साँस लेना और छोड़ना लगातार एक दूसरे को बदलते रहना चाहिए। इस श्वास के 20 सेकंड के बाद आप महसूस करेंगे हल्का चक्कर आना. इस समय, ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क के श्वसन केंद्र की अधिकता के कारण, शरीर में एंडोर्फिन की एक महत्वपूर्ण रिहाई होती है। एंडोर्फिन, जिसे पाठक "खुशी के हार्मोन" के रूप में बेहतर जानते हैं, में एक उल्लेखनीय गुण है: वे दर्द संवेदनशीलता की दहलीज को बढ़ाते हैं, दूसरे शब्दों में, वे दर्द की अनुभूति को कम करते हैं। इस प्रकार, एक संकुचन के दौरान तेजी से उथली श्वास "प्राकृतिक एनाल्जेसिक" के रूप में काम करती है।

"बड़ी मोमबत्ती" , वास्तव में, पिछले प्रकार की श्वास का एक मजबूर संस्करण है। आप पूरी लड़ाई के दौरान अपनी नाक से छोटी, उथली सांसों और मुंह से सांस छोड़ते हुए वैकल्पिक रूप से जारी रखते हैं। लेकिन अब आपको थोड़ी मेहनत करके सांस लेनी चाहिए। साँस लेना ऐसा किया जाता है जैसे कि आप एक भरी हुई नाक, साँस छोड़ने की "साँस" लेने की कोशिश कर रहे हैं - लगभग बंद होठों के माध्यम से। यदि इस समय आप आईने में देखें, तो आप देखेंगे कि नाक के पंख और गाल सांस लेने की क्रिया में शामिल हैं। इस पद्धति का उपयोग तब किया जाता है जब "मोमबत्ती" के साथ सामान्य श्वास दर्द से राहत के लिए अपर्याप्त हो जाती है।

"इंजन" - श्वास, जो गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण रूप से खुलने के क्षण में बहुत सहायक होती है। इस समय, बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा में खुलने से गुजरता है। गर्भाशय एक उत्तेजित अवस्था में है, जो लगातार, मजबूत और लंबे (40 से 60 सेकंड तक) संकुचन द्वारा प्रकट होता है, बारी-बारी से बहुत कम - कभी-कभी 1 मिनट से भी कम - अंतराल। इस तरह की सांस लेने का सार लड़ाई को "सांस लेना" है। इसके लिए पिछले दो प्रकार की श्वासों के संयोजन का उपयोग किया जाता है। लड़ाई के दौरान भावनाओं को रेखांकन के रूप में चित्रित किया जा सकता है: कोई भी लड़ाई न्यूनतम संवेदनाओं के साथ शुरू होती है, फिर वे धीरे-धीरे बढ़ती हैं, अपने चरम पर पहुंचती हैं और आसानी से दूर हो जाती हैं। संकुचन के दौरान गर्भवती माँ द्वारा अनुभव की गई संवेदनाओं के अनुसार "ट्रेन" की तरह साँस लेना तेज और तेज हो जाता है। सबसे पहले, यह मोमबत्ती से सांस लेना है। जैसे-जैसे संकुचन तेज होता है, वैसे ही जैसे कोई भाप इंजन अपनी गति पकड़ता है, श्वास तेज हो जाती है, जैसे "बड़ी मोमबत्ती" में। जब संकुचन की ताकत अपने चरम पर पहुंच जाती है, तो "बड़ी मोमबत्ती" के साथ सांस लेने में जितना संभव हो उतना तेज हो जाता है। फिर, जब संकुचन कम हो जाता है, तो सांस धीरे-धीरे शांत हो जाती है - "इंजन" स्टेशन तक चला जाता है, जहां यह आराम की प्रतीक्षा कर रहा है।

संकुचन के अंत में किसी भी प्रकार की तेज उथली सांस का उपयोग करते समय, नाक से गहरी सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। यह आपको आराम करने की अनुमति देता है, नाड़ी को भी बाहर करता है और अगली लड़ाई से पहले आराम करता है।

श्रम का दूसरा चरण

गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैल जाने के बाद, बच्चा गर्भाशय के संकुचन के प्रभाव में जन्म नहर के माध्यम से चलना शुरू कर देता है। मलाशय की दीवारों सहित छोटे श्रोणि के नरम ऊतकों के परिणामी खिंचाव का कारण बनता है भावी माँधकेलने की इच्छा। समान भावतब होता है जब आपको आंतों को खाली करने की आवश्यकता होती है। धक्का देते समय, प्रसव में महिला पेट की मांसपेशियों को तनाव देती है, जिससे बच्चे को बाहर निकलने में "धक्का" लगाने में मदद मिलती है। हालांकि, दूसरी अवधि की शुरुआत में, अभी भी धक्का देना जल्दबाजी होगी - इसके विपरीत, इस स्तर पर आराम करना आवश्यक है ताकि बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से जितना संभव हो उतना नीचे उतर सके। इसके अलावा, कुछ महिलाओं में, गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पूरी तरह से नहीं खुलने पर प्रयास शुरू हो जाते हैं। इस मामले में, यदि आप सक्रिय रूप से धक्का देना शुरू करते हैं और जन्म नहर के माध्यम से सिर को स्थानांतरित करते हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा फट जाएगी।प्रयास को कैसे रोकें?

यहाँ फिर से एक विशेष साँस लेने की तकनीक हमारी मदद करेगी।समय से पहले धक्का न देने के लिए, वे साँस लेने का उपयोग करते हैं। जब लड़ाई शुरू होती है और धक्का देने की इच्छा होती है, तो आपको अपना मुंह खोलने और जल्दी और उथली सांस लेने की जरूरत होती है। इस प्रकार की सांस लेने में मुंह से सांस लेना और छोड़ना दोनों होता है। यह वास्तव में तेज दौड़ने के बाद कुत्ते की सांस जैसा दिखता है। इस तरह से सांस लेने से, आप डायाफ्राम को लगातार ऊपर और नीचे जाने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे प्रयास असंभव हो जाता है (पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों का तनाव)।

जब अंततः धक्का देने का समय आता है, तो संकुचन से पहले उचित सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। लड़ाई की प्रभावशीलता सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि आप इस समय अपनी सांस का उपयोग कैसे करते हैं। जब लड़ाई शुरू होती है, तो आपको अपने मुंह से टाइप करने की आवश्यकता होती है। पूरी छातीहवा - जैसे कि आप गोता लगाने जा रहे हैं। फिर आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए और पेट की मांसपेशियों को तानते हुए धक्का देना चाहिए। प्रयास के अंत में एक खुले मुंह के साथ साँस छोड़ना सुचारू होना चाहिए - फिर जन्म नहर की दीवारें धीरे-धीरे शिथिल हो जाएंगी, जिससे बच्चे को "अपनी स्थिति में मजबूत" होने की अनुमति मिलेगी। एक लड़ाई के लिए, आपको तीन बार हवा लेनी चाहिए, धक्का देना चाहिए और फिर साँस छोड़ना चाहिए।यह कहा जा सकता है कि एक सही ढंग से बनाई गई साँस लेना और साँस छोड़ना तेज हो जाता है। बच्चे के साथ आपकी मुलाकात!

आइए संक्षेप करते हैं:

जब तक संकुचन असुविधा का कारण नहीं बनते हैं, तब तक "पेट" का उपयोग करना बेहतर होता है; श्वास का प्रकार।
- दर्द से राहत के लिए मददगार विभिन्न विकल्पलगातार उथली श्वास: "मोमबत्ती", "बड़ी मोमबत्ती" और "ट्रेन"।
- पहले धक्का देना शुरू न करने के लिए! समय, लड़ाई के दौरान आपको "कुत्ते" को सांस लेने की ज़रूरत है।
-जितना संभव हो उतना प्रभावी होने के प्रयास के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे सही तरीके से - जैसे कि डाइविंग करते समय - हवा में श्वास लें, प्रयास की अवधि के लिए अपनी सांस रोकें, और लड़ाई के अंत में आसानी से साँस छोड़ें।

अंत में, मैं कहूंगा कि बच्चे के जन्म के दौरान, सही तरीके से सांस लेने का तरीका जानने से मुझे बहुत मदद मिली। मैंने खुद को जन्म दिया बड़ा फल, बिना ब्रेक और कट के, मैं यही कामना करता हूं।

यह पूर्ण उदर श्वास या उदर श्वास है। तो योग कहता है - ऊर्जा प्रबंधन का एक प्राचीन अभ्यास। इस तरह की सांस लेने से हल्कापन और आजादी का अहसास होता है। इसे अमल में लाने का समय आ गया है प्राचीन सिद्धांतऔर उचित श्वास के प्रभाव और परिणाम को महसूस करें। ऐसा श्वसन "काम" कैसे करता है? यह और किसके लिए उपयोगी है? जब एक महिला अपनी श्वास को नियंत्रित करती है तो प्रसव पीड़ा में उसे क्या अनुभूति होती है? इनके और कुछ अन्य प्रश्नों के उत्तर नीचे पढ़ें।

श्वास को बढ़ावा देता है

या डायाफ्रामिक श्वास नाल, भ्रूण और गर्भाशय को रक्त प्रवाह प्रदान करता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है पोषक तत्त्वऔर उन्हें ऑक्सीजन। आंत का मोटर फ़ंक्शन सामान्यीकृत होता है, क्योंकि यहां रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह क्षण बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई गर्भवती माताएं गलत कुर्सी से पीड़ित होती हैं। साँस लेने के व्यायाममांसपेशियों में तनाव दूर करें, फेफड़ों को थूक से मुक्त करें। जिम्नास्टिक न केवल गर्भावस्था या प्रसव के दौरान, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी उपयोगी हो सकता है तनावपूर्ण स्थितियां. सही तरीके से सांस लेने से बच्चे के जन्म के दौरान शरीर को आराम मिलता है, जिससे बच्चे के जन्म में कमी आती है दर्दऔर संकुचन तनाव।

उदर श्वास

पहली नज़र में, माहिर प्रसव के दौरान उचित श्वासजटिल लगता है। लेकिन भले ही यह पहली बार में काम न करे, हार न मानें। तो पहली तकनीक पेट से सांस लेना या पेट से सांस लेना है। इसकी आवश्यकता क्यों है? डायाफ्रामिक श्वास रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मांसपेशियों के फ्रेम को आराम देता है। यदि व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, तो पेट के अंदर गर्मी महसूस होती है, भ्रूण की गतिविधि बढ़ जाती है। माँ स्पष्ट रूप से बच्चे की हलचल महसूस कर सकती है। गर्भपात के खतरे के लिए इस अभ्यास की सिफारिश की जाती है। लंबे समय तक, मजबूत और लगातार संकुचन के साथ श्रम के पहले चरण में इस तरह से सांस लेने की सलाह दी जाती है।

निष्पादन तकनीक

पेट प्रसव के दौरान उचित श्वाससुपाइन या अर्ध-बैठने की स्थिति में प्रदर्शन किया। प्रदर्शन:

1. अपना हाथ अपने पेट पर रखें, सांस लेते हुए धीरे-धीरे इसे हवा से भरें। उसी समय, अपने हाथ को अपने से दूर ले जाएँ (इसे अपने पेट की मांसपेशियों के साथ करें)।

2. सांस छोड़ते हुए पेट की दीवार को रीढ़ के करीब लाएं (जितना संभव हो)। पेट अंदर खींचा हुआ है।

3. शांति से सांस लें, उस गति और गहराई को चुनें जो आपको सूट करे।

4. छाती स्थिर रहनी चाहिए, लेकिन साथ ही तनावग्रस्त नहीं होना चाहिए।

5. केवल पेट की मांसपेशियां और डायाफ्राम काम करते हैं।

6. व्यायाम की अवधि सुबह शाम 5-10 मिनट है।

कंपन श्वास

1. प्रारंभिक स्थिति - बैठे हुए, शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ है, हाथ घुटनों पर आराम करते हैं।

2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने मुँह को बंद करके "ओ-म-म-म" मंत्र का जाप करें।

2. जब तक संभव हो तब तक ध्वनि का उच्चारण तब तक करना चाहिए जब तक कि हवा पूरी तरह से फेफड़ों को न छोड़ दे।

3. यह साइनस में ध्वनि पर नहीं, बल्कि छाती की आवाज़ पर ध्यान देने योग्य है।

4. बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए आप आगे पीछे झूल सकते हैं।

5. ध्यान का समय सीमित नहीं है, सब कुछ व्यक्तिगत भलाई और पर निर्भर करेगा अरमान।

कुत्ते की सांस

कुत्ते की सांस मुंह से सांस ले रही है। इसकी आवश्यकता क्यों है? श्वास शरीर को आराम देता है, यह मजबूत संकुचन और प्रयासों के लिए अनुशंसित है, इसका सबसे अच्छा एनाल्जेसिक प्रभाव है। प्रदर्शन:

1. डॉगी ब्रीदिंग से तात्पर्य तीव्र मुंह से सांस लेने से है। आप अपनी नाक से भी सांस ले सकते हैं, बस आपका मुंह खुला होना चाहिए। सांस लेने की लय मनमानी है।

2. प्रारंभिक स्थिति - लेट जाना।

3. हाइपरवेंटिलेशन के कारण, ऑक्सीजन संतृप्ति होती है, कमजोरी, उनींदापन, चक्कर आना दिखाई देता है। शरीर शिथिल हो जाता है।

4. गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से प्रशिक्षण शुरू कर देना चाहिए।

5. 1 मिनट से ज्यादा नहीं किया जाता है, फिर 2 मिनट का ब्रेक। दिन में 3-5 बार "कुत्ते की तरह" सांस लें।

श्वसन जीवन के लिए आवश्यक एक शारीरिक प्रक्रिया है। यह प्रतिक्रियात्मक रूप से होता है, और कुछ लोग सोचते हैं कि इसका उपयोग शरीर की अन्य प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है, यहां तक ​​कि कुछ बीमारियों का इलाज भी किया जा सकता है। ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब आपको केवल अपनी श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, और प्रसव उनमें से एक है। उचित श्वास लेने से बच्चे के जन्म की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है, गंभीर दर्द से राहत मिलती है, महिला को ताकत हासिल करने में मदद मिलती है और बच्चा जल्दी पैदा होता है।

संतुष्ट:

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना क्यों जरूरी है?

बच्चे के जन्म के दौरान स्वेच्छा से सांस लेने से दर्द बढ़ जाता है और प्रक्रिया लंबी हो जाती है। उचित श्वास के साथ, एक महिला को आराम करने और शरीर को आराम देने का अवसर मिलता है। संकुचन के दौरान उचित श्वास तकनीक लागू करने से, मुख्य कार्य प्राप्त होता है: डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, इसे गति देता है, जिससे दर्द बहुत कम हो जाता है। बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास भ्रूण हाइपोक्सिया से बचने में मदद करता है, ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करता है।

इसे स्वचालितता में लाने के लिए बच्चे के जन्म से बहुत पहले उचित श्वास का अभ्यास शुरू करना आवश्यक है। एक महिला को व्यवहार का एक मॉडल विकसित करना चाहिए जो बच्चे के जन्म को काफी आसान बना देगा।

प्रसव की विभिन्न अवधियों में श्वास तकनीक

जन्म प्रक्रिया में तीन मुख्य अवधियाँ होती हैं:

• गर्भाशय ग्रीवा का खुलना, या संकुचन की अवधि;
• निर्वासन, या भ्रूण का जन्म;
• नाल का जन्म, या प्रसवोत्तर अवधि।

प्रत्येक अवधि में उपयोग की जाने वाली श्वास तकनीक अलग होती है और इसका उद्देश्य महिला की स्थिति को कम करना है।

संकुचन के दौरान श्वास

गर्भाशय ग्रीवा का खुलना संकुचन के साथ सबसे लंबी और सबसे दर्दनाक अवधि है। संकुचन - अनैच्छिक संकुचनगर्भाशय। वे गर्भाशय के उद्घाटन के लिए आवश्यक हैं, जिसके माध्यम से बच्चा गुजरेगा। उनके लिए धन्यवाद, भ्रूण चलता है।

संकुचन अवधि में तीन चरण होते हैं:

1. अव्यक्त।संकुचन दर्दनाक नहीं होते हैं, ज्यादातर मामलों में उन्हें पेट के निचले हिस्से में, पीठ के निचले हिस्से में हल्की सिपिंग के रूप में महसूस किया जाता है। बहुत से लोग इस स्थिति की तुलना करते हैं प्रागार्तव. अव्यक्त चरण 6 घंटे तक रहता है।
2. सक्रिय।यह गर्भाशय ग्रीवा के तेजी से खुलने, संकुचन की तीव्रता, खराश और उनके बीच एक छोटे से अंतर की विशेषता है। 3-4 घंटे तक चलता है.
3. मंदी का चरण।अक्सर बहुपत्नी महिलाओं और कुछ आदिम महिलाओं में अनुपस्थित होती है। यह तब तक रहता है जब तक गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल नहीं जाती, औसतन आधे घंटे से लेकर 2 घंटे तक।

संकुचन नियमितता की विशेषता है, नियमित अंतराल पर होते हैं। गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन जितना बड़ा होता है, उतना ही अधिक तीव्र और लंबा हो जाता है और उनके बीच का अंतर कम हो जाता है। उचित श्वास संकुचन के दौरान प्रसव के दौरान दर्द को काफी कम करने में मदद करता है।

संकुचन का अव्यक्त चरण

अव्यक्त अवस्था में पेट के निचले हिस्से को हल्का सा खींचने से दर्द से ज्यादा परेशानी होती है। हालाँकि, इस समय, महिला को यह एहसास होने लगता है कि "एक्स-घंटे" आ रहा है, और उनमें से अधिकांश डर से दूर हो जाती हैं। मुख्य कार्यइस अवधि के दौरान - शांत हो जाओ और अस्पताल जाना शुरू करो।

आराम की सांस

यह आपके डर को दूर करने और ट्यून करने में आपकी मदद करेगा आगामी जन्म. श्वास धीमी और गहरी होनी चाहिए। आपको नाक के माध्यम से जल्दी से साँस लेने की ज़रूरत है, तीन तक गिनें, धीरे-धीरे मुँह से साँस छोड़ें, पाँच तक गिनें। साथ ही अपने होठों को ट्यूब से मोड़ लें। साँस छोड़ने पर, डॉक्टर "गायन" स्वरों की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, ध्वनि "y"। योग का अभ्यास करते समय, उपयोग करना यह तकनीकसांस लें, मंत्र "ओम" का जाप करें।

पर आरंभिक चरणएक छोटे दर्पण का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। इसे 15-20 सेमी की दूरी पर साँस छोड़ने पर मुंह से प्रतिस्थापित किया जाता है। दर्पण को तुरंत कोहरा नहीं देना चाहिए (यह बहुत तेज़ साँस छोड़ना है), लेकिन धीरे-धीरे, समान रूप से। जैसे ही सही ढंग से साँस छोड़ना संभव हो जाता है, वे बिना सामान के करते हैं।

संकुचन का सक्रिय चरण

यह निरंतर, बढ़ते संकुचन की विशेषता है। इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दर्द को दबाना नहीं है, तनाव नहीं करना है, अपने पैरों और पेट को चुटकी में नहीं लेना है। इस तरह की कार्रवाइयाँ राहत ला सकती हैं, लेकिन यह अस्थायी और अनावश्यक होंगी, और अत्यधिक परिश्रम समय से पहले ही शरीर को कमजोर कर देगा। इसके अलावा, मजबूत तनाव गर्भाशय ग्रीवा के उचित उद्घाटन में हस्तक्षेप करता है। अक्सर, ऐसे मामलों में डॉक्टर श्रम को एनेस्थेटिज़ और उत्तेजित करते हैं, जो माँ और बच्चे के लिए भी बेहद अवांछनीय है।

प्रसव के दौरान सांस लेने पर ध्यान देने से महिला का ध्यान दर्द से हट जाता है। ऑक्सीजन आवश्यक मात्रा में अंगों और ऊतकों में प्रवेश करती है। नतीजतन, मांसपेशियां बेहतर तरीके से सिकुड़ती हैं, और बच्चे को हाइपोक्सिया का अनुभव नहीं होता है, जो अक्सर बच्चे के जन्म के प्रारंभिक चरण में होता है।

एक सक्रिय लड़ाई की शुरुआत में, आराम की सांस ली जाती है। यह नहीं भूलना चाहिए कि साँस छोड़ना साँस छोड़ने से छोटा होना चाहिए। यह तकनीक मांसपेशियों को आराम करने, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने और दर्द पर नहीं, और शांत होने की अनुमति देती है।

याद रखना महत्वपूर्ण है:झगड़े के दौरान चीखना अवांछनीय है। तो श्वास आयोजित की जाती है, और कम मात्रा में ऑक्सीजन भ्रूण में प्रवेश करती है।

कुत्ते की तरह सांस लेना

जब संकुचन लंबे हो जाते हैं, तो बिना तनाव के, खुले मुंह से सांस लेना और छोड़ना आवश्यक होता है। साँस लेने और छोड़ने की ताकत एक दूसरे के साथ-साथ उनकी अवधि के अनुरूप होनी चाहिए। यह केवल काम करता है पंजर, पेट शांत और शिथिल रहता है।

बच्चे के जन्म के दौरान इस तरह की सांस लेना कुत्ते की तरह होता है गर्म मौसम. तकनीक तीव्र दर्द संवेदनाओं को कम करती है, श्वास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह प्रयासों से बचा जाता है, जो श्रम के पहले चरण में गर्भाशय ग्रीवा के टूटने और भ्रूण को चोट पहुंचाने का कारण बनता है।

यहां तक ​​कि सांस लेना भी

जब लड़ाई अपनी तीव्रता खो देती है, यानी इसके अंत में, और अगले की शुरुआत तक, समान श्वास तकनीक का उपयोग किया जाता है। धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लें, नाक से या मुंह से सांस लें और छोड़ें। प्रत्येक महिला स्वयं साँस लेने और छोड़ने की अवधि निर्धारित करती है, आमतौर पर यह 4 तक गिनने के लिए पर्याप्त होती है। इस मामले में, केवल छाती काम करती है, पेट तनावग्रस्त नहीं होता है।

यह तकनीक आपको शांत और आराम करने की अनुमति देती है। कुछ डॉक्टर, सांस लेने के बजाय, इस अवधि के दौरान आराम से सांस लेने की सलाह देते हैं।

धक्का देते समय सांस लेना

धक्का देना सबसे ज्यादा है महत्वपूर्ण अवधिप्रसव, जिसमें मांसपेशियों में संकुचन होता है, और भ्रूण सीधे जन्म नहर के माध्यम से चलता है। वे तब होते हैं जब सिर श्रोणि की हड्डी की अंगूठी से गुजरता है और पहले से ही योनि में होता है।

इस समय, प्रसूति विशेषज्ञ को हर चीज में सुनना आवश्यक है: वह इस बात की सिफारिशें देगा कि कैसे व्यवहार किया जाए ताकि बच्चा जल्दी और दर्द रहित रूप से पैदा हो। केवल वह, श्रम में महिला की स्थिति के अनुसार, यह निर्धारित करेगा कि कैसे सांस लेना है, कब धक्का देना है, कब आराम करना है।

"मोमबत्ती की साँस लेना"

प्रयासों के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने का सामान्य सिद्धांत जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लेना है, लेकिन जल्दी नहीं, लेकिन जितना संभव हो उतना शांत और धीरे-धीरे। एक लंबी साँस छोड़ने पर, गर्भाशय पर डायाफ्राम द्वारा हवा की पूरी मात्रा का दबाव डाला जाता है। साथ ही तनाव को सिर के ऊपर तक नहीं जाने देना चाहिए, नहीं तो चेहरे और आंखों की नाड़ियां फट जाएंगी। एक लड़ाई के लिए, तीन बार धक्का देने की सलाह दी जाती है।

कोशिशों के साथ सही तरीके से सांस लेने से बच्चा जल्दी पैदा होता है। कभी-कभी 3-5 प्रयास पर्याप्त होते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक मिनट से अधिक नहीं रहता है। यदि प्रसव में महिला के पास पर्याप्त ताकत नहीं है, तो प्रसूति विशेषज्ञ आपको आराम करने के प्रयासों के बीच एक छोटा ब्रेक लेने की अनुमति देता है।

सिर के जन्म के बाद कुत्ते की तरह खुलकर सांस लें। यह बच्चे के सिर को वापस जाने की अनुमति नहीं देगा जो पहले ही प्रकट हो चुका है।

वीडियो: प्रयासों की अवधि के दौरान कैसे व्यवहार करें

प्रसवोत्तर अवधि में श्वास

गर्भाशय की दीवारों से अलग होकर, थोड़ी देर बाद नाल का जन्म होता है। यह आमतौर पर बच्चे के जन्म के आधे घंटे बाद होता है। ऐंठन दर्द फिर से शुरू हो जाता है, लेकिन इस अवधि में वे तीव्र, कमजोर और अल्पकालिक नहीं होते हैं। यहां "मोमबत्ती पर सांस लेना" तकनीक और तथाकथित का उपयोग करके धक्का देना पर्याप्त है बच्चों की जगहगर्भाशय से बाहर आता है। एक नियम के रूप में, प्रयासों का क्षण डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

सही तरीके से सांस लेना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। जन्म से एक दिन पहले सिद्धांत को पढ़ना पर्याप्त नहीं है, सभी बारीकियों का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, स्त्री रोग विशेषज्ञ से गर्भावस्था के बारे में विस्तार से पूछें, और इससे भी बेहतर उन पाठ्यक्रमों में जाएं जहां एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में महिला श्रम को प्रसव के दौरान सांस लेने की सभी सूक्ष्मताएं सिखाई जाएंगी। वह व्यायाम करने के तरीके के बारे में सिफारिशें भी देगा, अनुमेय भार का संकेत देगा।

आपको गर्भावस्था के लगभग 12वें सप्ताह से शुरू करके हर दिन प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, फिर बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में, प्रसव में महिला स्वयं सभी अवधियों को अलग करने में सक्षम होगी, और प्रत्येक तकनीक को समयबद्ध तरीके से लागू किया जाएगा। व्यायाम करते समय, कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए ताकि पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति हो सके।

1. आप अपनी भलाई को नियंत्रित करते हुए, दिन में कई बार व्यायाम कर सकते हैं। यदि प्रशिक्षण के दौरान एक महिला अस्वस्थ महसूस करती है, तो यह कक्षाओं को स्थगित करने और आराम करने के लायक है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रशिक्षण छोड़ने की जरूरत है, यह इसकी दैनिक अवधि को कम करने के लिए पर्याप्त है।
2. खुले मुंह से सांस लेने पर सूखापन हो तो जीभ की नोक से तालू को छुएं। यदि आवश्यक हो, तो होंठों को पानी से सिक्त करें, अपना मुँह कुल्ला करें।
3. जब प्रयासों के साथ साँस लेने का प्रशिक्षण दिया जाता है, तो आप धक्का नहीं दे सकते: यह गर्भाशय के स्वर को भड़का सकता है, जिससे समय से पहले जन्म होता है। 10 तक गिनकर अपनी सांस को रोकना ही काफी है। बाद में, आपकी सांस को थामने की अवधि को 20-25 तक बढ़ाया जा सकता है।
4. व्यायाम करने के बाद सामान्य तरीके से शांति से सांस लेते हुए सांस को बहाल करें।

हाइपरवेंटिलेशन की अवधारणा है, जिसके लक्षण आंखों में अंधेरा कर रहे हैं, चक्कर आना, प्रसव में महिला को लग सकता है कि वह अब होश खो देगी। इस मामले में, आपको एक गहरी सांस लेने और अपनी सांस को पकड़ने की जरूरत है या, अपनी हथेलियों को जोड़कर, इसे अपने चेहरे पर लाएं और धीरे-धीरे सांस लें।

वीडियो: बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास तकनीक पर योग प्रशिक्षक। गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम