अगर आप किसी को नहीं देखना चाहते हैं। "मैं किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता": उदासीनता। मनोवैज्ञानिकों की उपस्थिति, आक्रोश, मनोवैज्ञानिक थकान, सलाह और सिफारिशों के कारण

मनोवैज्ञानिक का जवाब :

हैलो अनास्तासिया!

आप मदद और सलाह मांगते हैं। आइए आपकी स्थिति की जड़ तक पहुँचें।

आप कहते हैं कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह शून्य से शुरू नहीं होता। जैसा कि मैं इसे समझता हूं, आप अपने आस-पास के लोगों से निराश हैं। आपके शब्द: "सबसे अच्छा दोस्त मुझ पर थूकता है, खुद को बंद कर लेता है और किसी के साथ संवाद नहीं करता है।" उसी समय, आप ध्यान दें: "लेकिन वह, वास्तव में, हमेशा मेरी समस्याओं की परवाह नहीं करती थी, और वह हमेशा मुझसे कई तरह से ईर्ष्या करती थी।" आपकी बातों में विरोधाभास है। आप कॉल करें सबसे अच्छा दोस्तएक ऐसा व्यक्ति जिसने कभी आपकी परवाह नहीं की। शायद, अब आप अपने दोस्त के बारे में जो सोच रहे हैं, वह गुस्से का नतीजा है क्योंकि उसने आपको छोड़ दिया और संपर्क नहीं किया। इसलिए, आपके लिए यह सोचना आसान है कि एक दोस्त बहुत अच्छी दिखने वाली नहीं है, क्योंकि वह ऐसा करती है, बजाय इसके कि वह आपके जीवन में उसकी अनुपस्थिति को स्वीकार करे। क्योंकि अगर आप स्वीकार करते हैं कि आप उसे मिस करते हैं और आप उसे मिस करते हैं, तो इसका मतलब होगा एक बड़ी संख्या कीऐसे अनुभव जिनसे आपको अंततः किसी व्यक्ति को जाने देने के लिए गुजरना पड़ता है। शायद आप ऐसे अनुभवों के लिए तैयार नहीं हैं। और अगर मैं गलत हूं, और एक दोस्त ने वास्तव में आपके प्रति स्वार्थी व्यवहार किया और आपको नहीं माना, तो आपके लिए इस दोस्ती का क्या मतलब है? क्या वह व्यक्ति "बेस्ट फ्रेंड" कहलाने के योग्य था।

जहाँ तक मैं आपके पत्र से देख सकता हूँ, आपका अपनी माँ के साथ एक कठिन रिश्ता है। आप उससे कभी समझ और स्वीकृति नहीं पा सके। यह इस बात पर एक बड़ी छाप छोड़ता है कि दूसरे लोगों के साथ आपके संबंध कैसे बनते हैं। क्योंकि अगर निकटतम लोगों (और ये हमारे माता-पिता हैं) के संबंध में कोई भरोसा नहीं है, तो निर्माण करना असंभव है भरोसे का रिश्तादूसरे लोगों के साथ। और, ज़ाहिर है, यह अकेलेपन की निरंतर भावना को दर्शाता है, भले ही रिश्तेदारों के साथ आपसी समझ न हो। मैं आपको सुझाव नहीं दे सकता कि आप अपनी मां के साथ अपने संबंध सुधारें, क्योंकि आप लिखते हैं: "स्वाभाविक रूप से, उसे कुछ रहस्य बताने के लिए - मैं नहीं कर सकता और न ही करूँगा।" हालाँकि, आपके पास होने के लिए सामंजस्यपूर्ण संबंधअन्य लोगों के साथ, आपके और आपकी माँ के लिए एक दूसरे की बात सुनना और आपसी समझ प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण होगा। मुझे लगता है कि आप अपने लिए तय करेंगे कि क्या यह आपकी मां से संपर्क करने और उसके साथ संबंध स्थापित करने की कोशिश करने लायक है।

आपने अपनी हालत की परिभाषा मांगी है। पत्र के शब्द: “मैं किसी को नहीं देखना चाहता। उसने लगभग सभी शौकों में रुचि खो दी है और खुद को शूट करने के लिए तैयार है। मैं बहुत कर चुका। मैं कुछ नहीं खाता, मुझे भूख नहीं लगती, मैं केवल पानी पर बैठता हूं। इसे उदासीनता कहते हैं। और इसके होने के कारण का पता लगाना जरूरी है। मुझे लगता है कि आपने अनुभवों पर बहुत ऊर्जा खर्च की है, इसलिए अब आपके पास कोई ताकत नहीं बची है। हालाँकि एक भावना अभी भी आप में बैठती है: यह क्रोध है कि आप अपने आप को अंत तक नहीं जाने दे सकते: "लोग मुझसे घृणा करते हैं, लेकिन साथ ही मैं टहलना चाहता हूं।" और इसके लिए यह मानना ​​जरूरी है कि आप उन लोगों से बहुत नाराज हैं, जिन्होंने आपको फंसाया है। शायद उन्हें सीधे इसके बारे में भी बताएं, और सब कुछ अपने आप में जमा न करें।

आपके शब्द: "दोस्त अब टहलने के लिए नहीं बुलाते" और "हर कोई मुझ पर स्कोर करता है।" परिचितों के लिए यह शायद अप्रिय है कि चलने के उनके प्रस्तावों को लगातार खारिज कर दिया जाता है। वे यह महसूस करते-करते थक गए थे कि उन्हें आपसे अधिक चलने की आवश्यकता है, इसलिए एक साथ मिलने के प्रस्ताव कम और कम होते जा रहे थे। कुछ लोग अस्वीकार महसूस करना पसंद करते हैं। लोग आपके मूड और आपकी स्थिति को भी महसूस करते हैं। इस तथ्य के कारण कि आप हर किसी को सीधे तौर पर व्यक्त नहीं कर सकते हैं कि क्या दर्द है, वे बस आपके तनाव को महसूस करते हैं और इसे व्यक्तिगत रूप से भी ले सकते हैं। उनके लिए अप्रिय है। यहां हम आपके क्रोध को कहीं न कहीं निर्देशित करने की आवश्यकता पर लौटते हैं ताकि यह जमा न हो और दूसरों के साथ आपके संबंधों में हस्तक्षेप न करे जो कि जो हो रहा है उसके लिए दोषी नहीं है।

मुझे उम्मीद है कि मैं स्थिति को सुलझाने में आपकी मदद करने में सक्षम था और चीजें आपके लिए काम करेंगी।

निश्चित रूप से हममें से प्रत्येक को कंधे से कंधा मिलाकर मनोवैज्ञानिक प्रकृति की समस्याओं का सामना करना पड़ा। प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे समय होते हैं जब वह हर चीज के प्रति उदासीन हो जाता है, किसी चीज के लिए प्रयास नहीं करता है, कुछ भी करने की थोड़ी सी भी इच्छा नहीं होती है। मनोवैज्ञानिक इस स्थिति को गहरी उदासीनता उदासीनता कहते हैं। "मैं किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता," यह वाक्यांश अक्सर इस मानसिक विकार से पीड़ित व्यक्ति से सुना जा सकता है। उदासीनता के कारण क्या हैं, इसे कैसे पहचाना जाए और इस समस्या से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं?

उदासीनता कितनी खतरनाक है और इसके क्या परिणाम होते हैं

रूपों में से एक रक्षात्मक प्रतिक्रियातनावपूर्ण स्थितियों के लिए मानस, नींद की कमी, भावनात्मक अनुभव, शारीरिक या नैतिक थकावट न केवल चारों ओर और जो कुछ हो रहा है, बल्कि स्वयं के प्रति भी उदासीनता बन सकती है। यह उदास अवस्था एक सामान्य टूटने की विशेषता है, इसलिए इसमें लंबे समय तक रहना न केवल मानसिक, बल्कि किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। उदासीनता के साथ, व्यक्तित्व के "पक्षाघात" का खतरा बढ़ जाता है: पूरी तरह से अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, रोगी खोजना बंद कर देता है सकारात्मक अंकविभिन्न स्थितियों में और बाहरी दुनिया की सुंदरता देखें।

उदासीनता से पीड़ित व्यक्ति को लोगों से संवाद करने की कोई इच्छा नहीं होती है। अपने दम पर इस प्रकार के विकार का सामना करना काफी कठिन है। रोगी को जबरदस्त इच्छाशक्ति, दृढ़ संकल्प और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होगी। इस समस्या के साथ, अधिकांश रोगी मनोचिकित्सकों के पास जाते हैं। जटिल मामलों में, रोगी पूरी तरह से समाज से हट सकता है, बाहर गिर सकता है असली दुनिया. उदासीनता अक्सर अवसाद के साथ होती है, और उपचार की अनुपस्थिति में, इन विकारों के विकास के लिए सबसे खतरनाक परिदृश्य अक्सर एक व्यक्ति के जीवन के साथ स्कोर तय करने का प्रयास होता है जो उसके लिए बेकार और बेकार लगता है।

संवाद करने की कोई इच्छा क्यों नहीं है, इसके कारणों को समझने के लिए, आपको अपने अवचेतन में तल्लीन करने की आवश्यकता है और वहां किसी व्यक्ति की विशिष्ट घटनाओं का प्रतिबिंब है या सार्वजनिक जीवनजो रोगी के मानस को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इस रोगविज्ञान के लक्षणों को खराब मूड से भ्रमित नहीं किया जा सकता है, जो अस्थायी है। किसी व्यक्ति को उदासीनता से देखने पर हमेशा ऐसा अहसास होता है जैसे वह सुनता नहीं है और आसपास कुछ भी नोटिस नहीं करता है।

यदि रोगी घोषणा करता है: "मुझे कोई संचार नहीं चाहिए!", कठोर उपाय तत्काल किए जाने चाहिए। उदासीनता चिकित्सा और मनोचिकित्सात्मक सुधार के लिए उत्तरदायी है, हालांकि, इस स्थिति के उपचार में प्रत्येक चरण सक्षम और स्पष्ट रूप से संतुलित होना चाहिए।

आध्यात्मिक शून्यता के मुख्य कारण

किसी भी अन्य बीमारी की तरह, इस विकार की उपस्थिति कुछ कारकों से पहले हुई थी। अपने आप में, उदासीनता उत्पन्न नहीं हो सकती खाली जगह, बिना किसी कारण के। सबसे अधिक बार, उदासीनता, जिसके कारण कोई व्यक्ति किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता है, कठोर आत्म-आलोचना और स्वयं के प्रति असंतोष का परिणाम है, जो महत्वपूर्ण योजनाओं को लागू करने से इनकार करता है।

उदासीन स्थिति के प्रकट होने के वास्तविक कारणों में तनाव और भावनात्मक उथल-पुथल शामिल हैं। प्रगतिशील उदासीनता आलस्य, भावनाओं की कमी और यहां तक ​​​​कि उपेक्षा के साथ है उपस्थितिऔर स्वच्छता। अक्सर, मानसिक उदासीनता वाले लोगों के पास एक घर होता है जो साफ नहीं होता है और बहुत गंदा होता है।

दुखद घटनाएं

ऐसे समय होते हैं जब हम अपने जीवन में बड़ी उथल-पुथल का अनुभव करते हैं। प्रियजनों या रिश्तेदारों की मृत्यु, किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात या अलगाव, गंभीर चोटें और अक्षमता - यह सब प्रभावित करता है भावनात्मक स्थिति. कोई भी घटना जो जीवन के तरीके को प्रभावित कर सकती है, आपको ताकत से वंचित करती है और आपको छोड़ देती है।

उदासीनता और लाचारी की भावना एक व्यक्ति को उसके जीवन के सभी क्षेत्रों में जकड़ लेती है। जो हुआ उसे स्वीकार करने और अपने होश में आने के लिए, दुःख का अनुभव करने के बाद बहुत समय बीतना चाहिए।

भावनात्मक तनाव

अनुभवों की श्रृंखला से किसी को लाभ नहीं होगा तनावपूर्ण स्थितियां. लंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव के परिणामस्वरूप लगभग हमेशा एक व्यक्ति उदासीन हो जाता है, जिससे थकावट होती है। तंत्रिका तंत्र. जोखिम में वे लोग हैं जो अंतहीन रूप से खुद पर संदेह करते हैं, निराशाजनक भावनाओं, उत्तेजना में हैं। इसे देखे बिना, रोगी उदास अवस्था में डूब जाता है। यदि वह कहता है: "मैं लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता!", सबसे अधिक संभावना है, उसकी उदासीनता एक महत्वपूर्ण बिंदु पर पहुंच गई।

इस मानसिक बीमारी के दौरान महत्वपूर्ण मोड़ वह अवस्था है जिसके दौरान व्यक्तित्व का विनाश होता है। , अनुभव नकारात्मक भावनाएँलंबे समय तक, एक व्यक्ति अवचेतन रूप से उनका अभ्यस्त हो जाता है। परिणाम जीवन और निराशा के प्रति पूर्ण असंतोष है। एक बार एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अब खुद पर विश्वास नहीं करता है और केवल समस्याओं को ठीक करता है।

शारीरिक और नैतिक थकावट

अत्यधिक काम का बोझ और काम से आनंद की कमी अक्सर नुकसान का कारण बनती है जीवर्नबलऔर गहरी थकान। टूट-फूट के लिए काम करते हुए, प्रत्येक व्यक्ति अनजाने में बदले में कुछ प्राप्त करना चाहता है जो उसे नैतिक संतुष्टि प्रदान करे। यदि एक व्यवसाय जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा और श्रम का निवेश किया गया था, उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, तो नैतिक थकावट भौतिक का अनुसरण करती है।

"मैं दोस्तों के साथ घूमना नहीं चाहता, काम पर जाना और भविष्य के बारे में सोचना" उदासीनता वाले रोगियों के लिए एक विशिष्ट व्यवहार पैटर्न है। उपचार की अवधि स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करती है। थेरेपी लंबी और थकाऊ होगी जब तक कि उसे सही प्रोत्साहन नहीं मिल पाता।

थकान - मुख्य शत्रुआपका मूड अच्छा हो, सकारात्मक विचारऔर आत्मविश्वास। यदि यह पुराना हो जाता है, तो बर्नआउट अपरिहार्य है। उदासीनता वहां नहीं होती है जहां इसका कोई अच्छा कारण नहीं है, इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए मानसिक विकारों से ग्रस्त लोगों के लिए यह बेहद जरूरी है कि वे खुद को संघर्षों और भावनात्मक अनुभव में शामिल न होने दें।

जब आत्म-आलोचना पक्ष में न हो

आमतौर पर करीबी रिश्तेदार और परिवार के सदस्य अनुमान लगाते हैं कि किसी व्यक्ति को विशेषज्ञों की मदद की जरूरत है। अधिक से अधिक बार वे उससे सुनते हैं कि वे कहते हैं, मैं हर चीज से थक गया हूं, किसी चीज का कोई मतलब नहीं है, मैं दोस्तों और परिचितों के साथ संवाद भी नहीं करना चाहता। इस स्थिति में क्या करें?

एक उदासीन विकार के कारण शानदार अपेक्षाएँ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने अभी वही करना शुरू किया है जो उसे पसंद है, लेकिन साथ ही वह तुरंत उच्च आय प्राप्त करना चाहता था। इस प्रकार, वह खुद पर बहुत कठोर माँग करता है और गलती करने के अधिकार से भी खुद को वंचित करता है।

लेकिन हम जानते हैं कि सफलता कठिन प्रयासों, परीक्षण और त्रुटि से ही प्राप्त की जा सकती है। गलत निर्णय लेने से हर कोई गलती कर सकता है, लेकिन केवल मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर व्यक्ति के लिए गलत कदम फिर से प्रयास करने या कुछ और करने का कारण होता है। जो लोग उदासीनता से ग्रस्त हैं, वे अपनी असफलताओं को एक वास्तविक नाटक के रूप में देखते हैं। पूर्णतावादी अक्सर इस विकार से पीड़ित होते हैं। वे व्यक्तिगत उपलब्धियों के बारे में बहुत आत्म-आलोचनात्मक हैं, उन्हें छोटा और महत्वहीन मानते हैं। यह वही है जो एक व्यक्ति को पूरी तरह से खुश महसूस करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकता है।

मनोवैज्ञानिक लत

यह एक कारण है कि कोई व्यक्ति समस्या से लड़ने से इंकार कर देता है और आम तौर पर किसी से भी संपर्क करता है। मनोविज्ञान में "मैं लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता" वाक्यांश को व्यसनी व्यवहार के परिणाम के रूप में माना जा सकता है। नशा करना एक अनिवार्य आवश्यकता है कुछ क्रियाएं. इस शब्द का प्रयोग अक्सर नशीली दवाओं, नशीली दवाओं, शराब या जुए की लत से अधिक के लिए किया जाता है।

व्यसन की बात करते हुए, मनोवैज्ञानिकों का मतलब एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति अपनी व्यक्तित्व खो देता है, खुद को नियंत्रित करना बंद कर देता है, और खुद को और दूसरों के लिए सम्मान महसूस नहीं करता है।

यह समझना संभव है कि व्यसन रोगी के व्यवहार और दूसरों के प्रति उसके रवैये से उदासीनता को भड़काता है। एक व्यसनी व्यक्ति के सभी विचार और इच्छाएँ केवल उनकी जरूरतों को पूरा करने के उद्देश्य से होती हैं (ड्रग्स लेना, सिगरेट पीना, उनकी इच्छा की वस्तु को देखना आदि)। व्यसनी विकार से ग्रस्त व्यक्ति अपने स्वयं के जीवन का प्रबंधन करने और जो हो रहा है उसके लिए जिम्मेदार होने में सक्षम नहीं है।

उदासीनता के कारण स्वास्थ्य समस्याएं

यह संभव है कि अचानक अलगाव और पतनशील मनोदशा का कारण हो गंभीर बीमारी. यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक व्यक्ति जो बुरा महसूस करता है वह कहता है, वे कहते हैं, मैं लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता। क्या करें? ज्यादातर मामलों में, जो रोगी गुजरते हैं जटिल उपचारनिर्धारित अवसादरोधी। एक लंबी बीमारी के साथ जो अपना समायोजन करता है अभ्यस्त छविजीवन में व्यक्ति भावनात्मक रूप से उदास हो जाता है। रोग आपको सुखद छोटी चीजों का आनंद लेने की ताकत से भी वंचित कर सकता है।

शरीर की सारी ऊर्जा और संसाधन पूरी तरह से बीमारी से लड़ने में खर्च होते हैं, इसलिए, लाचारी की भावना को दूर करने और आत्मा को ऊपर उठाने के लिए, रोगी को एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया जाता है। ये दवाएं थकान को दूर करने में मदद करती हैं, जीवन में रुचि बनाए रखने में मदद करती हैं और जो आपको पसंद है उसे करने में मदद करती हैं।

सार्वजनिक मांग की कमी

एक और कारण है कि कोई व्यक्ति क्यों कह सकता है: "मैं किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता!" मित्रों, टीम, परिवार के एक मंडली में तनावपूर्ण संबंध हो सकते हैं। संपर्क नहीं करना चाहता, अवचेतन स्तर पर, वह पर्यावरण द्वारा खुद की अस्वीकृति से खुद का बचाव करता है। मनोविज्ञान में, इस घटना को "व्यक्तिगत असंतोष सिंड्रोम" कहा जाता है। वह एक नियम के रूप में, प्रबंधन, सहकर्मियों, रिश्तेदारों आदि के साथ असफल विकासशील संबंधों से अपनी जड़ें जमा लेता है।

यदि कोई व्यक्ति अक्सर उसे संबोधित आलोचनात्मक बयान सुनता है और लगातार टकराव की स्थिति में रहने के लिए मजबूर होता है, तो जल्दी या बाद में वह अपने आप में विश्वास करना बंद कर देता है, और आत्म-संदेह उदासीनता की ओर पहला कदम है।

महिला उदासीनता की विशेषताएं

हमेशा नहीं हम बात कर रहे हैंएक मानसिक विकार के बारे में, अगर किसी व्यक्ति की लोगों के साथ संवाद करने की कोई इच्छा नहीं है। मनोचिकित्सा में, पीएमएस के बारे में लगभग कुछ भी नहीं कहा जाता है, लेकिन कई महिलाएं इस अवधि के दौरान उदासीनता के बारे में पहले से जानती हैं। पूर्व संध्या पर निष्पक्ष सेक्स के लिए आध्यात्मिक शून्यता और उदासीनता की स्थिति असामान्य नहीं है मासिक धर्म. महिलाएं कमजोर, कर्कश, भावुक, स्पर्शी हो जाती हैं।

उदासीनता कैसे प्रकट होती है: लक्षण

"मैं लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता" - ये निराशाजनक और भयावह विचार उन सभी से परिचित हैं जिन्हें उदासीनता का सामना करना पड़ा है। यह एक बहुत ही खास तरीके से खुद को प्रकट करता है। जिन लोगों ने इस मानसिक विकार की सभी अभिव्यक्तियों की कठिनाइयों का अनुभव किया है, वे जानते हैं कि इस समस्या से निपटना कितना मुश्किल है और जीवन में फिर से सकारात्मकता खोजना सीखें।

उदासीनता की स्थिति में व्यक्ति को लोगों के साथ संवाद करने की कोई इच्छा नहीं होती है। वह व्यावहारिक रूप से यह नहीं देखता कि उसके आसपास क्या हो रहा है, वह अपनी सामान्य जरूरतों के बारे में सोचना भी बंद कर देता है: वह समय पर रात का खाना खाना भूल जाता है, टहलना भूल जाता है ताजी हवानहाना, दोस्तों से मिलने से मना करना आदि। आस-पास के लोग यह आभास देते हैं कि रोगी भूल गया है कि आनंद की भावनाओं का अनुभव कैसे किया जाए और भावनाओं को दिखाया जाए, ऐसा लगता है कि व्यक्ति एक मृत अंत में भटक गया है और अब उसे पता नहीं है आगे क्या करना है, किस दिशा में जाना है।

उदासीनता से पीड़ित लोग भावनात्मक रूप से उदासीन होते हैं। अधिकांश समय उनके पास होता है खराब मूड, उन्हें खुश करना, उन्हें चार्ज करना असंभव है सकारात्मक भावनाएँ, आशावाद दें और उज्जवल भविष्य में विश्वास को प्रेरित करें। यदि कोई व्यक्ति लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता है, तो किसी विशेषज्ञ के साथ पहली नियुक्ति में "उदासीनता" का निदान नहीं किया जाता है। इस मानसिक विकार के अन्य लक्षणों की पहचान करने के लिए रोगी का पालन किया जाता है।

चारों ओर सब कुछ के प्रति उदासीनता उदासीनता का एक पूर्ण संकेत है। यदि कोई व्यक्ति एक निश्चित समय के लिए अपनी समस्या का सामना नहीं करता है, तो एक मानसिक विकार उसके सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करना शुरू कर देगा। प्रेरणा और जीवन शक्ति के साथ, लोग, उदाहरण के लिए, अपनी भूख खो देते हैं। भावनात्मक अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ, स्वाद और घ्राण रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बाधित होती है, इसलिए आपके पसंदीदा व्यंजन भी खुश करना बंद कर देते हैं। कभी-कभी मरीज खाने से मना कर देते हैं।

किसी भी अभिव्यक्ति में, उदासीनता आपको लोगों से संपर्क करने से रोकती है। "मैं संवाद नहीं करना चाहता, मेरे लिए अकेले रहना बेहतर है," मरीज इस बारे में लगभग एक स्वर में कहते हैं। प्रियजनों के साथ समय बिताने की तुलना में रोगी के लिए अकेले रहना बहुत आसान और अधिक आरामदायक है। मनोवैज्ञानिक इस तथ्य से मिलनसार मनोदशा की कमी की व्याख्या करते हैं कि लोग इस निदान के साथ नैतिक शक्ति और आत्मविश्वास खो देते हैं। एक व्यक्ति लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता, क्योंकि संचार के लिए बस कोई ऊर्जा नहीं बची है। वह जानबूझकर किसी भी बातचीत को कम करता है। उदासीन अवस्था में व्यक्ति अन्य लोगों के संपर्क में पहल और गतिविधि दिखाने में सक्षम नहीं होते हैं।

भावनात्मक अवसाद न केवल मनोदशा को प्रभावित करता है, बल्कि प्रदर्शन की डिग्री को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। श्रम उत्पादकता इतनी कम हो जाती है कि एक व्यक्ति यह सुनिश्चित करना बंद कर देता है कि वह उन कार्यों को भी करने में सक्षम होगा जो उसने बिना किसी कठिनाई के पहले किए थे। रोगी को प्रफुल्लता और रुचि के बजाय सुस्ती और उनींदापन महसूस होता है। वह महत्वपूर्ण बैठकों से पहले भी सो जाता है, और जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता और उदासीनता के स्वर उसकी आवाज में स्पष्ट रूप से सुनाई देते हैं।

आप किसी के साथ संवाद क्यों नहीं करना चाहते हैं, और आपकी पसंदीदा गतिविधियाँ अब आनंद नहीं लाती हैं? उदासीनता से पीड़ित सभी रोगी इस प्रश्न के साथ मनोवैज्ञानिकों के पास आते हैं। साथ ही, अक्सर लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या विकार का इलाज किया जाना चाहिए। यहाँ उत्तर स्पष्ट है: उदासीनता के साथ, प्रत्येक रोगी को विशेषज्ञों की सहायता और घनिष्ठ वातावरण के समर्थन की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिक हद तक, चिकित्सा की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करेगी कि क्या व्यक्ति स्वयं महसूस करता है कि उसका जीवन बर्बाद हो गया है, और वह तत्काल इलाज की जरूरत है।

किस डॉक्टर से संपर्क करें

इस स्थिति को संयोग के भरोसे नहीं छोड़ा जा सकता। उदासीनता को हराने के लिए, आपको शर्म और शर्म से ऊपर उठकर एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ने की जरूरत है। आप एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक को इस क्षेत्र में ज्ञान है और वह बुनियादी सलाह दे सकता है, लेकिन निदान और नियुक्ति के लिए दवा से इलाजयह विशेषज्ञ पर्याप्त सक्षम नहीं है। यदि मनोवैज्ञानिक को कोई समस्या दिखाई देती है, तो वह रोगी को मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास भेजता है। सभी पूर्वाग्रहों और रूढ़ियों को अलग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि न केवल मानसिक रूप से बीमार, बल्कि मानसिक रूप से स्वस्थ लोग भी इन विशेषज्ञों से मिलने आते हैं। इसके अलावा, एक मनोचिकित्सक अनिद्रा, विभिन्न फ़ोबिया, मिर्गी और अन्य बीमारियों का इलाज कर सकता है।

यदि हम उदासीनता के उपचार के बारे में मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों की सबसे लोकप्रिय सलाह का विश्लेषण करते हैं, तो हम कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं। अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, इस विकार के पहले लक्षणों पर यह आवश्यक है:

• आलस्य से निपटें। किसी भी तरह से आपको खुद को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। सबसे आसान तरीका है जिम जाना। प्रशिक्षण के दौरान, रोगी अनैच्छिक रूप से सुस्ती और विश्राम की स्थिति में आ जाएगा, जो समस्याओं से विचलित हो जाएगा और काले विचार.
• बात करना बंद मत करो। "मैं किसी से मिलना और बात नहीं करना चाहता" - शायद इस तरह उदासीनता से पीड़ित व्यक्ति जवाब देगा। सबसे अधिक संभावना है, वह खुद नहीं जानता कि वह क्या मना करता है: एक पुराने दोस्त के साथ शाम की सभा और हल्की शराब की एक बोतल उदासीनता और ब्लूज़ के लिए इतना बुरा इलाज नहीं है। बेशक, अगर उनके साथ दुर्व्यवहार नहीं किया जाता है।
• पर्याप्त आराम करें, पर्याप्त नींद लें। उदासीनता अक्सर उन लोगों में होती है जो लगातार जीवन की गहन लय में होते हैं। आपको दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए।
• ठीक से खाएँ। हममें से प्रत्येक का मनोवैज्ञानिक कल्याण काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। सब कुछ शरीर में प्रवेश करना चाहिए। आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म पोषक तत्व। अर्ध-तैयार उत्पादों और फास्ट फूड को हमेशा के लिए मना करना बेहतर है।
• शास्त्रीय संगीत सुनें। वैज्ञानिकों ने बार-बार साबित किया है कि महान लेखकों की रचनाएँ चार्ज कर सकती हैं सकारात्मक ऊर्जाऔर एक उत्साहित मनोदशा दें, जिसमें उदासीनता की कमी है।
• योग करें। यदि किसी व्यक्ति की लोगों से संवाद करने और किसी गतिविधि में संलग्न होने की इच्छा समाप्त हो गई है, तो आप मंत्र योग की सहायता से उसे वापस जीवन में ला सकते हैं। विधि का सार पवित्र पाठ के गायन में निहित है, जिसके दौरान एक विशेष कंपन पृष्ठभूमि बनाई जाती है जो सकारात्मक प्रभाव डालती है मनो-भावनात्मक स्थिति.
• चक्कर से बाहर निकलो। उदासीनता को समाप्त करने के लिए, भावनाओं में वृद्धि करना आवश्यक है। यूनिवर्सल नुस्खेयहां नहीं: एक व्यक्ति को स्काइडाइविंग तक चरम खेल की आवश्यकता होती है, जबकि दूसरा अपनी पसंदीदा कॉमेडी फिल्म या ऊर्जावान नृत्य देखकर संतुष्ट हो सकता है।
• समाचार नियमित रूप से पढ़ने या देखने से मना करें। अक्सर, मीडिया ऐसी जानकारी प्रस्तुत करता है जो जलन, भय, निराशा, ईर्ष्या, क्रोध और अन्य निराशाजनक भावनाओं का कारण बनती है। दुखद समाचार, चौंकाने वाले टॉक शो, बीमारियों के बारे में टीवी शो अवचेतन पर नकारात्मक छाप छोड़ सकते हैं।
• अपनी उदासीनता को प्रबंधित करना सीखें। बेहतर होगा कि आप खुद पर हावी हो जाएं और उसके बारे में साहित्य पढ़ना शुरू कर दें मनोवैज्ञानिक समस्याएंओह, आलस्य से ऊबने और परिश्रम करने की तुलना में।

अगर रोगी को किसी के साथ संवाद करने की कोई इच्छा नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह भावनात्मक सहानुभूति से ग्रस्त नहीं है। हम में से प्रत्येक, अधिक या कम हद तक, दूसरे व्यक्ति का समर्थन कर सकता है। इसलिए, जो लोग उदासीनता से ग्रस्त हैं उन्हें ऊर्जावान और हंसमुख लोगों के साथ अधिक संवाद करने की आवश्यकता है।

उदासीनता और व्यायाम

संवाद करने की इच्छा का अभाव और अपने स्वयं के जीवन के प्रति उदासीनता - स्पष्ट संकेतमानसिक विकार। लेकिन किसी भी अन्य बीमारी की तरह, पहले लक्षणों पर इससे निपटना बहुत आसान है। एक मरीज जो उपरोक्त सिफारिशों का पालन करता है, उसके पास लड़ाई हारने का कोई मौका नहीं है, लेकिन, एक तरह से या किसी अन्य, गंभीर अस्थिर प्रयासों की आवश्यकता होगी। मुख्य बात यह है कि उदास अवस्था में नहीं रहना है। उदासीनता को एक अल्पकालिक घटना के रूप में देखना सबसे सही है, जीवन की व्यस्त लय से आराम और राहत के लिए एक प्रकार का टाइम-आउट।

कई मनोचिकित्सक आश्वस्त हैं कि जिस व्यक्ति ने लोगों के साथ संवाद करने की इच्छा खो दी है, उसके साथ समस्या है शारीरिक मौत, तबियत ख़राब। शब्द " मानसिक स्वास्थ्य”, जिसका अर्थ है मन की शांति और कल्याण। "में स्वस्थ शरीर- एक स्वस्थ आत्मा ”- यह कहावत हम सभी को बचपन से ही पता है, इसलिए सबसे अच्छा रोकथामइष्टतम भौतिक आकार बनाए रखने के लिए किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या है।

सुबह व्यायाम करना या जिम में हल्की कसरत करना तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार के व्यंजनों में से एक है। कुछ महीनों की नियमित कक्षाएं यह देखने के लिए पर्याप्त हैं कि मूड कैसे स्थिर होता है, फिर से जीने की इच्छा, जो आप प्यार करते हैं, वह फिर से प्रकट होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रोगी किस तरह के खेल को अधिक पसंद करता है - साइकिल चलाना या चलना, तैरना या केटलबेल उठाना - मुख्य बात यह है कि बहुत जरूरी भावनाओं को प्राप्त करना और फिर से संतुष्टि में रुचि महसूस करना खुद की इच्छाएं.

उदासीनता से बाहर निकलने के तरीके के रूप में शौक

अपने आप से पूछें: "मैं लोगों के साथ संवाद क्यों नहीं करना चाहता?" वह करने से जो वास्तविक आनंद देता है, एक व्यक्ति फलता-फूलता है, अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और आत्म-साक्षात्कार के तरीकों का विस्तार करता है।

हम में से प्रत्येक के पास कुछ क्षमताएँ हैं, एक विशेष प्रकार की गतिविधि के लिए एक आकर्षण है, और एक पसंदीदा शौक हमेशा प्रेरित करता है, सक्रिय करता है और आशावाद देता है। इसलिए, उदासीनता से निपटने के लिए एक शौक को एक पूर्ण तरीका माना जा सकता है।

कैसे पता चलेगा कि डॉक्टर को देखने का समय कब है

यदि कोई व्यक्ति किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता है, अलग हो गया है और अलग हो गया है, तो आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं? योग्य मदद के बिना, उदासीनता को ठीक करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन बहुत बार इस घटना को पर्याप्त गंभीरता से नहीं लिया जाता है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की अभिव्यक्तियाँ पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति (मानसिक दृष्टि से) में निहित नहीं हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, उसने अपने जीवन में कई चीजों पर विचार करने के लिए एक ब्रेक लेने और संवाद करने से इनकार करने का फैसला किया।

उदासीनता के साथ, रोगी के संसाधनों और अवसरों की क्षमता में उल्लेखनीय कमी आती है, और उत्पादक कार्य के लिए प्रेरणा कम हो जाती है। यदि कोई व्यक्ति अपनी उपस्थिति की निगरानी करना बंद कर देता है, तो आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि उसके व्यवहार में अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण हैं या नहीं। यह बीमारी वास्तव में खतरनाक है, क्योंकि इससे दुखद अंत हो सकता है।

आप समझ सकते हैं कि आप पेशेवरों के हस्तक्षेप के बिना दो मूलभूत बिंदुओं के अनुसार नहीं कर सकते:

• अवधि। यदि ब्लूज़ कई दिनों तक रहता है, और फिर अपने आप चला जाता है, तो इस अभिव्यक्ति के बारे में कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, जब कोई व्यक्ति लगातार दो सप्ताह से अधिक समय तक दूसरों के साथ संवाद करने से इंकार करता है, तो यह चिंता का एक महत्वपूर्ण कारण है।
• उदासीनता के लक्षणों की गंभीरता। यदि विकार इस तरह से प्रकट होता है कि यह जीवन के सामान्य तरीके और शैली को प्रभावित नहीं करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि डॉक्टर को देखने की तत्काल आवश्यकता नहीं है। यह संभावना नहीं है कि विकार के लक्षण स्पष्ट होने पर उदासीनता को अपने आप ठीक करना संभव होगा।

कैसे समझें कि यह पेशेवरों के साथ मिलकर काम करने का समय है? स्पष्ट लक्षण तब होते हैं जब रोगी सुबह उठने और काम के लिए तैयार होने में असमर्थ होता है, उसने खाना-पीना, कपड़े धोना, अपनी देखभाल करना आदि व्यावहारिक रूप से बंद कर दिया है। यदि ये सभी लक्षण मौजूद हैं, तो प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। किसी भी चीज के लिए, जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों के बारे में जानकारी आमतौर पर आपके शहर की वेबसाइटों पर पाई जा सकती है। आपको केवल कॉल करने और अपॉइंटमेंट लेने की आवश्यकता है सुविधाजनक समय. डॉक्टर सभी शिकायतों को सुनेंगे और उपयुक्त दवाएं लिखेंगे जो खोए हुए को बहाल करने में मदद करेंगी जीवर्नबलऔर जीवन का आनंद।

कुछ मनोचिकित्सक सम्मोहन में कुशल हैं - यह महंगा, लेकिन शक्तिशाली और सम्मोहन में से एक है प्रभावी तरीकेमानसिक विकारों के खिलाफ लड़ाई में अलग - अलग प्रकार. ऐसी सेवाओं के उच्च-गुणवत्ता वाले प्रावधान के लिए, आपको केवल उच्च योग्य विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए। प्रभाव आमतौर पर कई सत्रों के बाद होता है। रोगी फिर से ऊर्जा की वृद्धि का अनुभव करने लगता है और महत्वपूर्ण ऊर्जाभय, चिंता और जुनूनी विचारों से मुक्त।

अगर उदासीनता रुक-रुक कर आती है, लेकिन समय-समय पर प्रकट होती है तो क्या करें? यह उल्लंघन काफी हद तक जीवन को लंबे समय के लिए जहरीला बना सकता है। इन मामलों में क्या करें? पहले सूचीबद्ध कई युक्तियाँ उदासीनता से निपटने में मदद करती हैं। उनका उपयोग करने के लिए, आपको किसी विशेष कौशल और शर्तों की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, वे तभी प्रभावी होंगे जब उनका उपयोग करने वाला व्यक्ति उपचार की आवश्यकता और उदासीन स्थिति से निपटने के बारे में जागरूक हो।

उदासीनता क्यों पैदा होती है और दूसरों के साथ संवाद क्यों करते हैं? यदि आप इसका पता लगा लेते हैं, तो समस्या से निपटना बहुत आसान हो जाएगा। ठीक उसी तरह, शरीर को कभी कुछ नहीं होता: हर चीज के अपने शारीरिक या मनोदैहिक कारण होते हैं।

अक्सर ऐसा होता है कि मैं अकेला रहना चाहता हूं। न कोई देखने वाला, न कोई बात करने वाला। इन सामाजिक अंतःक्रियाओं के लिए कोई शक्ति नहीं है।

लेकिन मैं एक छात्रावास में रहता हूँ। उसी कमरे में दूसरी लड़की के साथ।

अगर कमरे में कोई है तो दरवाजे पर लाल बत्ती जलती है। तो आप हमेशा पता लगा सकते हैं कि कोई पड़ोसी जगह पर है या नहीं।

कभी-कभी लाल बत्ती मुझे बिल्कुल परेशान नहीं करती। मैं दरवाजा खोलता हूं, "हाय!" - और यह एक या दो मिनट के लिए कमरे में रहने और मुझे जो चाहिए वह करने के लिए पर्याप्त है। बाथरूम जाओ, अपने दाँत ब्रश करो, अपने बालों में कंघी करो, जो भी हो। अपने दही को फ्रिज में रख दें। कोठरी से कुछ निकालो। साधारण, प्राथमिक बातें।

कभी-कभी मैं इस लाल बत्ती पर खड़ा हो जाता हूं और संदेह करता हूं - क्या मुझे इसकी आवश्यकता है?

कभी-कभी, बिना किसी संदेह के, मैं दरवाजा खोलता हूं - और वहां अपने मित्र के साथ एक पड़ोसी पाता हूं। वे स्पष्ट रूप से कुछ के बारे में बात कर रहे थे, लेकिन वे अचानक मेरी यात्रा से बाधित हो गए। जाहिर है कि यह उनके लिए बोझ है। हैलो कहने के बाद, आदमी लगभग तुरंत ही कमरे से निकल जाता है। पड़ोसी उसका पीछा करता है।
यह बहुत अच्छा लगेगा सुविधाजनक विकल्प- अब कमरा पूरी तरह से मेरे निपटान में है। लेकिन यह पलायन एक निराशाजनक छाप छोड़ता है।

सबसे अधिक बार, मैं दरवाजे पर चलता हूं, शांति से निर्णय लेता हूं - यदि कमरा खाली है, तो मैं जाऊंगा। नहीं तो मैं पास हो जाऊंगा। सोचो यह एक समस्या है। सौभाग्य से, छात्रावास में सार्वजनिक रेफ्रिजरेटर और सार्वजनिक शौचालय दोनों हैं।

अगर कमरे में कोई रूममेट है तो जल्दी सोने जाना एक समस्या है। मेरे लिए एकमात्र मनोवैज्ञानिक रूप से सुविधाजनक विकल्प उस क्षण को प्राप्त करना है जब वह कमरे में नहीं होगी, और उसके आने से पहले जल्दी से बिस्तर पर चली जाएगी।

कहीं दूर से आ रहा हूं, सीधे हवाई अड्डे से, मैं तुरंत कमरे में लौटता हूं, केवल उन मामलों में जहां पड़ोसी शहर में नहीं है। आमतौर पर, मैं किसी तटस्थ क्षेत्र में जाता हूं, किसी तरह खुद को व्यवस्थित करता हूं - और कंप्यूटर पर बैठ जाता हूं। कभी-कभी नहाने का सपना। लेकिन आमतौर पर यह इच्छा जल्दी से किसी और चीज से बदल दी जाती है।
इन मामलों में, यह मुझे परेशान करता है कि एक पड़ोसी शायद मुझसे पूछना शुरू कर देगा कि मैं कहाँ था। लेकिन मुझे इसे साझा करने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है। मैं बस इसे अपने तक ही रखना चाहता हूं।
परिचित लोगों के साथ यह आसान है:

आप अभी कहीं गायब हो गए हैं।
- मुझे गायब होना पसंद है।

कहाँ गायब हो गए?
- हाँ, हाँ, आगे पीछे।

लेकिन मैं अपने पड़ोसी से ऐसा नहीं कह सकता। मैं दिन में तीसरी बार दरवाजे पर जाता हूं और लाल बत्ती देखता हूं। इससे पहले, मैंने लगभग दृढ़ निश्चय कर लिया था कि मैं वैसे भी आऊंगा - मुझे वास्तव में स्नान करने की आवश्यकता है।
लेकिन मैं इस प्रकाश को देखता हूं और प्रवेश करने के लिए अपने आप में कोई ताकत नहीं पाता। आपको बात करनी होगी। यह आखिरी चीज है जो मुझे अभी चाहिए।
मैं घूमता हूं और निकल जाता हूं।

मैं पास के एक फिटनेस सेंटर की सदस्यता खरीदने की सोच रहा हूं ताकि मैं लगभग किसी भी समय शावर तक पहुंच सकूं। लेकिन यह उड़ान नहीं भरता है मनोवैज्ञानिक पहलूसमस्या। आपको क्या लगता है वो क्या है? मैं तुरंत ऑटिस्ट फोरम में जाना चाहता था, लेकिन वहां उनका सख्त चेहरा नियंत्रण है, जिसे मैं पास नहीं करूंगा। मैं सहानुभूति रखने में काफी सक्षम हूं। मैं आसानी से नए लोगों से मिलता हूं, जहां किसी का किसी पर कुछ बकाया नहीं होता। बुरा नहीं मैं किसी भी चीज़ के बारे में रोज़मर्रा की बातचीत का समर्थन करता हूँ। मैं प्रियजनों के साथ अच्छी तरह से संवाद करता हूं। एक संवादात्मक प्रकृति की समस्याएं - अर्थात् मेरे पड़ोसी जैसे अर्ध-परिचित लोगों के साथ।

हेलो, मेरा नाम मीरा है, मैं 21 साल की हूँ।
में हाल तकमैं तेजी से ऐसी स्थिति में आ जाता हूं जहां मैं किसी को देखना या सुनना नहीं चाहता। और यह मेरे लिए बिल्कुल भी बोझ नहीं है, इसके विपरीत, मैं सुरक्षित महसूस करता हूं - जैसे कि एक कोकून में। मैं पूरे दिन अपने कमरे में बैठा रह सकता हूं, अपने काम से मतलब रख सकता हूं या अपने बारे में कुछ सोच सकता हूं। मैं दोस्तों से मिलना या उन्हें फोन नहीं करना चाहता, उनके संदेशों और पत्रों का जवाब देना चाहता हूं। जब कोई मुझे फोन करता है, तो मैं फोन नहीं उठाता या घरवालों से नहीं कहता कि मैं नहीं हूं। और ऐसा नहीं है कि किसी के साथ संवाद करना मेरे लिए अप्रिय है, यह इतना कठिन और असंभव लगता है, मैं यह भी नहीं जानता कि इस भावना को कैसे समझाऊं। जैसे, किसी से बात करने के लिए, आपको अपने आप पर काबू पाना होगा और अपनी सारी शक्ति, अपनी सारी इच्छाशक्ति उसमें झोंक देनी होगी। दूसरी ओर, मैं अपने दोस्तों और प्रियजनों की उपेक्षा करने के लिए दोषी महसूस करता हूं, और इससे यह और भी कठिन हो जाता है।
मैं भी शायद ही कभी अपने परिवार के सदस्यों से बात करता हूं, और कभी-कभी वे अपनी उपस्थिति मात्र से मुझे परेशान करते हैं। मैं या तो बाहर नहीं जाना चाहता, क्योंकि वहां लोग हैं, बहुत सारे हैं और वे भी अपने उपद्रव से नाराज हैं। मेरे लिए हर बार कहीं जाना एक वास्तविक यातना है। मैं अक्सर एक रेगिस्तानी द्वीप पर जाना चाहता हूं और वहां हमेशा के लिए रहना चाहता हूं!
स्वभाव से, मैं एक अंतर्मुखी हूँ, और मैं एक बंद और असंबद्ध व्यक्ति हूँ, लेकिन मेरे लिए भी, यह अवस्था शायद सामान्य नहीं है।
मुझे बताओ, कृपया, मुझे इसके साथ क्या करना चाहिए?

मनोवैज्ञानिक जवाब

नमस्ते मीरा।

आपने अपनी भावनाओं, कार्यों, विचारों को बहुत स्पष्ट और विस्तार से वर्णित किया है।

आप साफ-साफ देख सकते हैं कि आप घर पर कैसे बैठे हैं, कॉल रिजेक्ट कर रहे हैं, परिवार के सदस्यों, दोस्तों और रिश्तेदारों से बात कर रहे हैं...

पूरे दिन कमरे में बैठें और अपने व्यवसाय और विचारों के बारे में सोचें (सवाल उठता है - किस तरह का व्यवसाय और किस बारे में विचार हैं? और क्या वे आपको लाभान्वित करेंगे - भौतिक से आध्यात्मिक, आध्यात्मिक तक) ...

उसके साथ क्या करें?

अगर यह आपको सूट करे तो आप कुछ नहीं कर सकते...

(क्या यह सब दोस्तों और रिश्तेदारों को सूट करता है - तो आप उन सभी को खो सकते हैं ...)

यह स्थिति सामान्य है - कुछ समय के लिए।

निरंतर?

वह निर्जन द्वीप कहाँ है जहाँ आप रह सकते हैं?

चूंकि आपने सवाल पूछा - इसके साथ क्या करना है? - इसलिए, यह भी आपको बहुत खुशी नहीं देता है?

तब इसके साथ बहुत कुछ किया जा सकता है।

नमस्ते मीरा।

एक सहकर्मी, इदरीसोव गलीखान अब्देशेविच ने पहले ही लिखा है कि आप स्पष्ट रूप से अपनी भावनाओं और अनुभवों का वर्णन करते हैं। और आप किसी मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं।

मेरी राय में, आपने ऐसा कुछ भी वर्णित नहीं किया है - और शायद यह लक्षण है - जिसके कारण आप अकेलेपन के एक कोकून में छिपना चाहते हैं बाहरी प्रभाव- फोन कॉल से, दोस्तों के साथ चैटिंग से।

मेरी राय में, आप अपने संबंध में अपराधबोध की भावना के बीच विरोधाभास का अनुभव कर रहे हैं सामाजिक भूमिकाऔर उसकी ज़िम्मेदारियाँ, और आंतरिक ज़रूरतें खुद के साथ हों। मुझे ऐसा लगता है कि आप पूरी तरह से समझ नहीं पा रहे हैं कि इसमें इतना अप्रिय और बीमार क्या है बाहर की दुनिया, जो कष्टप्रद है। आप अपनी कमजोरी महसूस करते हैं - लेकिन इतना धुंधला - "असली यातना", "उनकी उपस्थिति से परेशान", लेकिन यह कमजोरी किस बारे में है? अस्पष्ट।

मुझे खुशी है कि आप समझते हैं कि उत्पादक, समृद्ध जीवन की समस्या को बाहरी अनुकूलन द्वारा आंतरिक असुविधा से हल नहीं किया जा सकता है। लेकिन जब आप नहीं जानते कि क्या हो रहा है तो आप क्या करते हैं? आप नहीं जानते और मैं नहीं समझता। यह स्पष्ट है कि आपके कारण स्पष्ट नहीं हैं। लेकिन ऐसे अनुभवों की आम जगह। यह स्पष्ट है कि कुछ करने की जरूरत है - लेकिन क्या? भागे तो किससे? यदि यह किसकी आकांक्षा करता है?

अगर हम पेशेवरों से बात कर रहे थे, तो शायद पेशेवर कहेंगे: वह अकेलेपन, आत्मनिर्णय और पथ की पसंद के एक क्लासिक अस्तित्वगत संकट का सामना कर रही है। मैं हामी भर दूंगा, लेकिन अंदर अभी भी खालीपन होगा - शायद आपके एकतरफा खालीपन के समानांतर - ठीक है, मुझे पता है कि क्या बुरा है, और मुझे क्या करना चाहिए?

ऐसे मामलों में, या तो एक बहुत ही बुद्धिमान और करीबी व्यक्तिपर्यावरण से, या एक काफी बुद्धिमान और अनुभवी व्यक्ति के लिए एक यात्रा जो सामान्य वाक्यांशों के एक जोड़े को अलग नहीं करेगी, लेकिन कारणों को खोजने के लिए वास्तव में एक संवाद में भाग लेती है, भविष्य का निर्धारण करती है, प्रश्नों के उत्तर की तलाश करती है - मुझे क्यों? मैं कौन हूँ?

आपकी जैसी स्थितियों के साथ समस्या यह है कि एक व्यक्ति थोड़ा मूर्ख हो जाता है, वह केवल वर्तमान प्रश्नों का उत्तर नहीं दे सकता है। और यहाँ आपको एक ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है "जिसके बारे में सोचना है"। क्योंकि, जैसा कि कहा जाता है, जिसके साथ आप नेतृत्व करेंगे, आपको लाभ होगा। और अगर आप संपर्क तोड़ देते हैं, तो आप किसके साथ घूमते हैं? आप क्या उठा रहे हैं?

यहाँ आपके साधारण पत्र का इतना कठिन उत्तर है।

साभार, विक्टर।

हैलो मीरा! आपकी हालत का कोई कारण होना चाहिए। क्या आप इसे स्वयं खोजना चाहेंगे? अगर आपने इस साइट पर लेटर लिखा है, तो कोई बात आपको परेशान कर रही है। बेशक, आप घर पर बैठ सकते हैं और किसी के साथ संवाद नहीं कर सकते, लेकिन आइए कल्पना करें कि 5 साल में आपके साथ क्या होगा? क्या आप घर पर होने वाले हैं? एक? और परिवार? अपनी खुद की? उदाहरण के लिए बच्चे? यदि आप अपनी स्थिति के कारणों का पता लगाना चाहते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें। निष्ठा से, ओलेसा

हैलो मीरा! आपके द्वारा बताए गए सभी संकेतों से - आपको अवसाद है। डिप्रेशन एक विकार है। जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यहां आप मुफ्त ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट ले सकते हैं http://www.infamed.com/psy/alt21_1.html

गंभीर अवसाद के साथ, आपको मनोवैज्ञानिक की सहायता, दवा सहायता और कभी-कभी कुछ समय के लिए अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।

पर उदारवादीडिप्रेशन के लिए निश्चित रूप से एक मनोवैज्ञानिक के परामर्श की आवश्यकता होती है, कभी-कभी दवा के समर्थन की भी। एंटीडिप्रेसेंट से डरने की जरूरत नहीं है, आधुनिक दवाएं नशे की लत नहीं हैं, बशर्ते कि सभी खुराक और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन किया जाए।

हल्के अवसाद के मामले में, एक मनोवैज्ञानिक की मदद बहुत प्रभावी होती है, आपको केवल एक चीज की आवश्यकता होती है - कम से कम 10 परामर्श की आवश्यकता होती है। एक मनोवैज्ञानिक आपको अवसाद के कारणों से निपटने में मदद कर सकता है और अच्छा मूडलौटेगा, दुनिया फिर से चमकीले रंग प्राप्त करेगी, और दोस्तों के साथ संचार खुशी लाने लगेगा।

हैलो मीरा!

प्रश्न का उत्तर। आप इसके साथ क्या करते हैं आप जो चाहते हैं उस पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, आप जीवन में जो कुछ भी चाहते हैं। यदि आप पूर्ण सुरक्षा और शांति चाहते हैं, तो आप जिस तरह से रहते हैं, वैसे ही रहें। लेकिन पूर्ण सुरक्षा, एक नियम के रूप में, वहाँ है जहाँ बहुत कम जीवन और गति है, क्योंकि जीवन और गति हमेशा प्राथमिक रूप से खतरनाक होती है। लेकिन कुल नहीं (अन्यथा हम सभी बहुत पहले ही मर चुके होते), लेकिन पूरी तरह से नियंत्रित, अगर केवल आप इसे नियंत्रित करने की जिम्मेदारी लेते हैं। इस बीच, आप अपने जीवन पर सभी नियंत्रण से बचते हैं, बस उससे छिपते हैं। और यह आपका अधिकार है। बस ध्यान रखें कि साल बीत जाते हैं, जीवन बीत जाता है, और आपके पास अपनी जवानी को जीने (सिर्फ जीने) का दूसरा मौका नहीं होगा। आप कोई भी चुनाव कर सकते हैं, बस परिणामों को समझें। और अगर वे आपको सूट करते हैं, तो यह विकल्प सचेत होगा, और बाद में आपको इसका पछतावा नहीं होगा। और जीवन को चुनते हुए, आपको विभिन्न जोखिमों का सामना करना पड़ेगा (कोई भी रिश्ता हमेशा एक जोखिम होता है), लेकिन इन जोखिमों को लोगों के साथ संबंध बनाने के क्षेत्र में विकसित करके प्रबंधित किया जा सकता है। यह काम है, और कभी-कभी आसान नहीं होता। लेकिन उन्हें लोगों के बीच उज्ज्वल, सुखी, सार्थक जीवन का पुरस्कार मिलता है। आपके पास एक विकल्प है, और मैं सुझाव दूंगा कि आप इस पर गंभीरता से विचार करें। ऑल द बेस्ट, ऐलेना।

इस अवस्था के बहुत सारे वर्णन हैं - रोज़ और वैज्ञानिक दोनों: "चारों ओर हर कोई घृणित है", "मैं किसी को नहीं देखना चाहता", "लोगों द्वारा जहर", "शारीरिक रूप से मैं किसी के साथ संवाद नहीं कर सकता"। क्या आपके साथ ऐसा होता है? जब आप सड़क पर जाते हैं, और डरावनी होती है: चीन की तुलना में सौ गुना अधिक राहगीर हैं! आप कार्यालय में दिखाई देते हैं - और सहकर्मी, जैसे कि समझौते से, आपको खींचते हैं, संचार थोपते हैं, अंतहीन ध्यान देने की मांग करते हैं। यदि आप थकाऊ बातचीत से विराम लेना चाहते हैं, तो नहीं: क्रोधित टेलीफोन रिसीवर आपके सिर को कष्टप्रद आवाजों से बंद कर देता है ... मैं इस भीड़ भरे लोगों से दूर भागूंगा। एक छेद में रेंगना। और "अनाथपन को आनंद के रूप में महसूस करने के लिए" - काव्यात्मक व्याख्या के लिए अखमदुलिना को धन्यवाद चिकित्सा शब्दावली"बर्नआउट सिंड्रोम"।

भावनात्मक बर्नआउट के संकेत:
. मैं किसी को देखना, सुनना, बात करना नहीं चाहता।
. लगातार थकान।
. "धुंधला" सिर, माइग्रेन, मतली।
. उत्तेजना की पृष्ठभूमि पर अनिद्रा: "इतनी थकी हुई स्थिति कि सो जाने की ताकत नहीं है।" सुबह उठने की अनिच्छा।
. भावनात्मक शून्यता ("निचोड़ा हुआ नींबू" की भावना)।
. शक्तिहीनता के लक्षण: धड़कन, फैली हुई पुतलियाँ,
त्वचा का पीलापन।
. चिड़चिड़ापन, अधीरता।
. निर्णय लेने की क्षमता का नुकसान।
. चुनी हुई गतिविधि में निराशा महसूस करना।
. पुरानी बीमारियों का गहरा होना।

भावनात्मक नरभक्षण
1974 में वैज्ञानिक शब्द "बर्नआउट" ("भावनात्मक बर्नआउट") को गढ़ा गया और अमेरिकी मनोवैज्ञानिक फ्रेडबर्ग द्वारा प्रचलन में लाया गया। तथ्य की बात के रूप में, मनोवैज्ञानिक ने कुछ भी आविष्कार नहीं किया, बस उनके रोगियों ने, उनकी स्थिति का वर्णन करते हुए, "मैं जल गया हूँ, आत्मा राख है" वाक्यांश का उपयोग इतनी बार किया कि फ्रेडबर्ग को केवल रूपक को एक का दर्जा देना पड़ा निदान। और भावनात्मक बर्नआउट का सिंड्रोम "लोगों के पास गया।" प्रारंभ में, यह निदान उन सभी के लिए किया गया था जिनके पास था विशेषताएँ"संचार से थकावट।" मरीजों ने बहुत ही रंगीन ढंग से अपने अनुभवों का वर्णन किया - "मेरे आस-पास के लोग मुझे टुकड़े-टुकड़े खाते हैं, मेरी ऊर्जा पीते हैं, मेरी भावनाओं को खा जाते हैं" - और थकान, शक्तिहीनता, थकावट, लगातार सिरदर्द और अनिद्रा की शिकायत की। छद्म वैज्ञानिक प्रकाशनों में विकार को जोर से "भावनात्मक नरभक्षण" करार दिया गया और हमारे समय की एक अपरिहार्य मनोवैज्ञानिक बुराई घोषित की गई: आखिरकार, संचार, सभी परेशानियों का मुख्य अपराधी, शाब्दिक रूप से हम जो कुछ भी करते हैं, चाहे वह रिश्तेदारों के साथ संबंध हो या पेशेवर गतिविधियाँ।
समय बीतता गया, और विशेषज्ञ, दाएं और बाएं एक शानदार निदान वितरित करते हुए, विचारशील हो गए। कुछ काम नहीं आया: काम पर, आपको पसीना चाहिए, लेकिन जला नहीं
रिकॉर्ड "बर्नआउट" चमक गया मेडिकल रिकॉर्डऔर दुर्भावनापूर्ण दुराचारी, और युवा महिलाएं माता-पिता के नट-पिकिंग से थक गईं, और उलझ गईं प्रेम संबंधसमय-समय पर मनमौजी बच्चों और यहां तक ​​​​कि मनोरोगियों द्वारा प्रताड़ित पुरुषों और माताओं को "मशीन गन और उन सभी को लेने" की इच्छा महसूस होती है! सूचीबद्ध रोगियों को निस्संदेह समस्याएँ थीं, लेकिन वे इससे जुड़े हुए थे विभिन्न कारणों सेऔर संचार से संबंधित है विशिष्ट जनऔर संचार बिल्कुल नहीं। मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने देखा भावनात्मक बर्नआउट का निदानऔर अधिक ध्यान से।
यह पता चला कि "संचार नशा" की कई शिकायतों में एक बात समान है: उनकी व्यावसायिक सफलता सीधे अन्य लोगों के साथ संचार की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करती है। और "बर्नआउट सिंड्रोम" का निदान, गृहिणियों, ड्राइवरों, ज्वैलर्स आदि के मेडिकल रिकॉर्ड को छोड़कर, मनोविज्ञान नामक विकारों की श्रेणी में चला गया पेशेवर विकृति. अर्थात्, यह उन लोगों का दुर्भाग्यपूर्ण विशेषाधिकार बन गया है, जो कर्तव्य पर लोगों के साथ निकटता से संवाद करने के लिए मजबूर हैं। में जोखिम में थे(भावनात्मक बर्नआउट की संभावना में कमी की डिग्री के अनुसार): मनोचिकित्सक, शिक्षक, पत्रकार, प्रबंधकों सहित सभी रैंकों के नेता, साथ ही नर्स, शासन, डॉक्टर, नर्स और अन्य। विकार की गंभीरता के आधार पर विशेषज्ञों द्वारा भावनात्मक नरभक्षण के पीड़ितों को "बर्न आउट" या "बर्न आउट" के रूप में संदर्भित किया जाता है।

घृणा और घृणा
कुछ साल पहले, अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड ऑक्यूपेशनल सेफ्टी ने डेटा प्रकाशित किया था जिसमें दिखाया गया था कि दुनिया भर में 40 मिलियन लोग जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं, उनमें से दो-तिहाई क्रोनिक थकान से प्रभावित नहीं होने की संभावना है, लेकिन नैदानिक ​​रूप"बर्नआउट"। और उनके अस्वस्थता का मुख्य कारण इतना अधिक पेशेवर भार, आपातकालीन कार्य, तनाव, अनियमित काम के घंटे, नौकरी खोने का डर और अक्षम होने का डर नहीं है (उपरोक्त सभी पुरानी थकान के लिए एक ट्रिगर है), लेकिन अन्य लोगों के साथ संपर्क की भरमार- क्या कहा जाता है, बहुत ही नेत्रगोलक को। स्थिति एक मृत अंत बन रही है: आखिरकार, संचार उन लोगों की पेशेवर गतिविधि का सार है, जो भावनात्मक जलन के कारण न केवल बोलने में सक्षम हैं, बल्कि अपने ग्राहकों या भागीदारों को भी देख सकते हैं। "मैं संवाद नहीं कर सकता, लेकिन मैं संवाद नहीं कर सकता" के जाल में फंसकर एक व्यक्ति गंभीर तनाव का अनुभव करता है। ओवरवर्क जलन के साथ-साथ तथाकथित कार्यालय क्रोध के मुकाबलों तक होता है, जब लोग सहकर्मियों या ग्राहकों पर असम्बद्ध आक्रामकता फेंकते हैं। ब्रिटिश समाजशास्त्रियों के अनुसार, हर दूसरा कर्मचारी कम से कम एक बार अपने कार्यस्थल पर बेकाबू गुस्से में पड़ गया. हालाँकि, अनमोटेड आक्रामकता पहले से ही भावनात्मक बर्नआउट की अंतिम डिग्री है। सौभाग्य से, "बर्नआउट" एक व्यक्ति को चुपके से पकड़ लेता है। जिसका मतलब है कि हमारे पास यह समझने का समय है कि क्या हो रहा है और खुद को जमीन पर जलने न दें।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का पहला चरण "भावनात्मक घाटा" है।काम जो हाल ही में आनंद लाया है वह घृणित है। डॉक्टर समझता है कि वह अब अपने रोगियों, शिक्षक की मदद नहीं करना चाहता है - कि वह आगामी व्याख्यान के बारे में सोचने से थक गया है, एक साक्षात्कार की व्यवस्था करने की आवश्यकता से पत्रकार के चीकबोन्स कम हो गए हैं। "जलन" एक अप्रिय खोज करते हैं: परिचित परिस्थितियां जिनमें वे आसानी से, और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रभावी ढंग से लोगों के साथ बातचीत करते थे, किसी कारण से मुश्किल हो गए। अधिक से अधिक बार, बर्नआउट पीड़ित सबसे सरल पेशेवर कर्तव्यों का पालन करते हुए गलतियाँ करते हैं। आक्रोश, चिड़चिड़ापन बढ़ता है: “मुझे उन सब को क्यों सहना चाहिए? मैं लोहे का नहीं बना हूँ!

"भावनात्मक टुकड़ी" के दूसरे चरण मेंएक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को चालू करता है, अपने और उन लोगों के बीच एक बाधा डालता है जिनके साथ उसे काम करना चाहिए। "यदि आप मुझसे दूर नहीं हो सकते हैं, तो मैं आप पर ध्यान देना बंद कर दूंगा," यह आप कैसे कर सकते हैं चिह्नित करना "जलने" का मूड।भावनाएँ दुर्लभ हो जाती हैं, कुछ भी नहीं - न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक परिस्थितियाँ - आध्यात्मिक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। एक व्यक्ति एक स्मृतिहीन रोबोट में बदल जाता है, और यह निश्चित रूप से भागीदारों या ग्राहकों द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता है। वे हैरान हैं, नाराज हैं, कभी-कभी संपर्क भी काट देते हैं। इस स्तर पर, "जलने" के काम की गुणवत्ता में काफी कमी आने लगती है।

कई दूसरे के लिए बर्नआउट से छुटकारा पा लेंगे शुरुआती अवस्था, अगर
प्रबंधन के लिए उनकी स्थिति को स्वीकार नहीं करेंगे। फॉर्म में एकाधिक टाइमआउट
छुट्टियां या व्यावसायिक यात्राएं भावनात्मक संसाधनों को बहाल करने में मदद करती हैं।