महिलाओं के लिए ऊंचाई के लिए सही वजन की गणना करें। आदर्श वजन की गणना कैसे करें। कैसे गणना करें कि क्या अधिक वजन है और कितना कम करना है: शरीर रचना निर्धारण

वजन घटाने के लिए कोई भी आहार या व्यायाम चक्र शुरू करने से पहले, आपको पहले यह तय करना चाहिए कि आप किस वजन को प्राप्त करना चाहते हैं। अर्थात्, प्रयास करने के लिए एक अंतिम लक्ष्य निर्धारित करना। यह लक्ष्य अक्सर होता है आदर्श वजन. यह या तो वह भार है जिसमें आप शारीरिक रूप से सहज हैं, या एक सूचकांक जो आपको बाहरी मापदंडों के संदर्भ में संतुष्ट करता है।

लक्ष्य निर्धारित करने में बहुत दूर नहीं जाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो बहुत अधिक है, तो आप इसे कभी प्राप्त नहीं कर सकते। यदि आपको 5 किलो से अधिक वजन कम करना है, तो लक्ष्य को कई चरणों में तोड़ना बेहतर है। उदाहरण के लिए, छह महीने तक हर महीने 1.5 किलो वजन कम करें, आदि। पढ़ना ना भूलें।

आप अपने आप को यह तय करने में कैसे मदद कर सकते हैं कि आपका आदर्श वजन क्या है? दरअसल, दुर्भाग्य से, हर किसी के जन्म से ही उनके संविधान के कारण ततैया की कमर नहीं हो सकती है, लेकिन वजन सामान्य होने पर आप किसी भी फिगर के साथ अच्छी दिख सकती हैं।

गणितीय रूप से अपना आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए, आपको कई मापदंडों की गणना करने की आवश्यकता है। इसे करने के कई तरीके हैं। नीचे मुख्य हैं।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के अनुसार वजन के मानदंड की गणना

इसकी गणना सूत्र द्वारा की जाती है: वजन (किग्रा में) को ऊंचाई (मीटर में) वर्ग से विभाजित किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि वजन 167 सेमी की ऊंचाई के साथ 64 किलोग्राम है, तो आईएमएस की गणना निम्नानुसार की जाएगी: 64 / 1.67 2 \u003d 22.9। नीचे दी गई तालिका से, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी अनुक्रमणिका सामान्य है या नहीं:

हमारे मामले में, IMS सामान्य है, क्योंकि 22.9 का परिणाम 18.5 - 25 की सीमा में आता है। हालाँकि, यह वजन अभी भी इसके मालिक को संतुष्ट नहीं कर सकता है। तदनुसार, आप आईएमसी की न्यूनतम दर का उपयोग करके अपने आदर्श वजन की गणना कर सकते हैं। इसे करते हैं: 19.5 x 1.67 2 = 54 किग्रा।

ब्रोका का सूचकांक

यदि आपकी ऊंचाई 155-170 सेमी की सीमा में है तो इसका उपयोग किया जाता है। गणना सूत्र: ऊँचाई (सेमी में) माइनस 100 और माइनस 10. यह पता चला है: (167 - 100) - 10 \u003d 57 किग्रा

ब्रेटमैन इंडेक्स

गणना सूत्र: ऊँचाई (सेमी में) को 0.7 से गुणा और घटाकर 50 किग्रा। हमें 167 x 0.7 - 50 \u003d 66.9 किग्रा मिलता है

बोर्नगार्ड इंडेक्स

अपने आदर्श वजन की गणना करने के लिए, आपको सूत्र लागू करने की आवश्यकता है: ऊंचाई (सेमी) गुणा परिधि छाती(सेमी) और परिणाम को 240 से विभाजित करें। हमारे संस्करण में (दिया गया है कि छाती 92 सेमी है) यह निकलेगा: 167 x 92/240 = 64 किग्रा

नूरडेन इंडेक्स

अपना समझने के लिए सामान्य वज़न, आपको चाहिए: ऊंचाई (सेमी में) 420 से गुणा और 1000 से विभाजित। हमें मिलता है: 167 x 420 / 1000 = 70 किग्रा

तातोन्या सूचकांक

शरीर के सामान्य वजन की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: ऊंचाई (सेमी में) माइनस (100 + (ऊंचाई माइनस 100) 20 से विभाजित)। थोड़ा भ्रमित करने वाला, आइए एक उदाहरण देखें: 167 - (100 + (167 - 100) / 20) = 63.7 किग्रा

ऑनलाइन आदर्श वजन कैलकुलेटर

* * *

महिलाओं के शरीर में "जीवित" सभी पैरामीटर किसी न किसी तरह एक दूसरे के साथ मिलते हैं। सबसे निकट से संबंधित पैरामीटर वजन, आयु और ऊंचाई हैं। वे अन्योन्याश्रित हैं। इसका प्रमाण उन सूत्रों में "छुपा" है जो लगातार उनका सहयोग करते हैं।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने का सूत्र, जिसे स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा समर्थित किया गया था:

वजन (किलोग्राम में) ऊंचाई से विभाजित (मीटर में) 2 से गुणा।

यदि सूचक इस आंकड़े से अठारह या उससे कम है, तो आपका वजन अपर्याप्त माना जा सकता है। हालाँकि, आपको आहार पर नहीं जाना चाहिए।

संकेतक अठारह से पच्चीस तक की संख्या को इंगित करता है - आपका वजन बिल्कुल सामान्य है। इसका मतलब है कि इसे गिराने का कोई मतलब नहीं है, लेकिन आपको इसे डायल करने की भी जरूरत नहीं है। संकेतक को समान "स्तर" पर रखें।

यदि परिणाम पच्चीस से तीस तक की संख्या को इंगित करता है, तो यह आंकड़ा के साथ काम करने का समय है, क्योंकि मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करें, लेकिन इसे बिना ज्यादा कट्टरता के करें!

सूचक तीस से अधिक है? मुझे खेद है, लेकिन आप... मोटापा! विशेषज्ञों की मदद और सलाह चाहिए।

स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा सूत्र को मंजूरी क्यों दी जाती है?

क्‍योंकि मोटापा बन सकता है मौत का कारण! इससे बचने के लिए अपने शरीर और उसके मापदंडों की निगरानी करना अत्यावश्यक है, जिसे ठीक करना असंभव होगा।

फॉर्मूला जो वजन, ऊंचाई और उम्र को ध्यान में रखता है:
आदर्श मानव वजन (चालीस वर्ष तक) \u003d सेंटीमीटर में ऊंचाई से एक सौ दस घटाएं।

आदर्श मानव वजन (चालीस साल बाद) \u003d सेंटीमीटर में ऊंचाई से एक सौ घटाएं।

क्या आपके पास हाइपरस्थेनिक काया है? परिणाम में जोड़ें (सूत्र द्वारा प्राप्त) ठीक दस प्रतिशत।

अगर आपकी बॉडी टाइप है एस्थेनिक प्रकार, फिर परिणाम से दस प्रतिशत घटाएँ।

शरीर के प्रकार और उनकी विशेषताएं:

1. नॉर्मोस्थेनिक बॉडी टाइप - एक सामान्य (साधारण) शरीर एक सामान्य चयापचय के साथ।
2. हाइपरस्थेनिक बॉडी टाइप - छोटे पैरों वाला व्यक्ति, छोटी गर्दन, छोटी भुजाएँ, चौड़े कंधे।
3. एस्थेनिक बॉडी टाइप - संकीर्ण कंधों वाला व्यक्ति, लंबी बाहेंऔर पैर। मेटाबॉलिज्म हाई होता है।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण करना एक बहुत ही सरल कार्य है।

लेकिन आइए इसे और भी आसान बनाने के लिए इसे बिंदुवार लिखें:

1. एक बड़ी तैयारी करो तर्जनी(कोई भी हाथ)।
2. इन अंगुलियों से दूसरे हाथ की कलाई को पकड़ें (हड्डी के बाहर निकलने के स्थान पर)।
3. परिणाम परिष्कृत करें।

कलाई को बांधा नहीं जा सकता - आप हाइपरस्थेनिक प्रकार के हैं। आपने कार्य को बड़ी सहजता से पूरा किया - आपके शरीर का प्रकार आश्चर्यजनक है। आप लक्ष्य तक पहुँच गए, लेकिन बड़ी मुश्किल से - आपके शरीर का प्रकार, आपने अनुमान लगाया, आदर्शवादी है।

*

इंटरनेट पर बहुत सारी उपयोगी तालिकाएँ हैं।

महिलाएं उन्हें डाउनलोड करती हैं, उन्हें कंप्यूटर में सहेजती हैं, और यहां तक ​​कि उनका प्रिंट भी निकाल लेती हैं।

इन तालिकाओं में से एक "विकास" है। औसत वजन। मोटापा"

इसमें एक सौ बयालीस सेंटीमीटर से लेकर एक सौ अठहत्तर सेंटीमीटर तक के विकास मापदंडों को शामिल किया गया है। तालिका संख्या 1 देखें।

दूसरी तालिका "विकास" है। वज़न। आयु"

वृद्धि एक सौ पचास सेंटीमीटर से लगभग दो मीटर तक मानी जाती है। आयु पांच स्तंभों में "टूटी हुई" है। पहला बीस से उनतीस वर्ष की आयु से संबंधित है। दूसरे में - तीस साल से उनतीस तक। तीसरे में - चालीस से उनचास साल तक। चौथे में - पचास से उनतालीस तक। और आखिरी में - साठ से उनहत्तर तक। तालिका संख्या 2 देखें।

इन अवधारणाओं (ऊंचाई, उम्र और वजन) के अनुपात की लगातार निगरानी करना क्यों आवश्यक है?

क्योंकि ऐसा नियंत्रण "प्लस" है:

1. कैंसर के खतरे को कम करता है। पतलापन और सामान्य वजन नहीं है " जीवन रक्षक"। लेकिन पतली महिलाओं और लड़कियों को इस भयानक बीमारी से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम है।
2. बेचैनी की भावना कम हो जाती है। अधिक वजन वाले लोगों के लिए, उदाहरण के लिए, सीढ़ियाँ चढ़ना या खरीदारी करने जाना बहुत कठिन होता है।
3. आर्थ्रोसिस जैसी बीमारी की घटना को रोका जाता है। यदि आपके शरीर का वजन बहुत अधिक है, तो आपको इसे छोटा करने की आवश्यकता है (इसे लगाने के लिए सदा भाषा). वजन शरीर पर दबाव डालता है और आर्थ्रोसिस प्रकट होता है। आर्थ्रोसिस जोड़ों की एक बीमारी है।
4. दबाव (धमनी) सामान्यीकृत है। याद रखें कि "गैर-पतली महिलाओं" में दबाव कैसे बढ़ता है।
5. स्वास्थ्य हृदय क्षेत्र में लौटता है। और हृदय गति बहाल हो जाती है। बस बहुत सारी कॉफी न पियें (विश्वसनीयता के लिए)!

1. यदि न तो पैरामीटर और न ही सारणीबद्ध संकेतक आपको सूट करते हैं तो निराश न हों! महिलाएं पहले किसी तरह इसके बिना रहती थीं। अपने आप को आश्वस्त करें कि तालिकाओं से गलतियाँ हो सकती हैं। और इस तरह की "खराबियाँ" आसानी से ठीक हो जाती हैं!
2. संख्याओं से भ्रमित न हों। क्या आप वाकई हटाना चाहते हैं। प्रत्येक तालिका में संख्याओं का समुद्र होता है। इसलिए उन्हें एक बार नहीं बल्कि कई बार देखें। डेटा को फिर से पढ़ें और संशोधित करें, ताकि बाद में आप खुद को असावधानी के लिए दोष न दें।
3. शरीर में मॉडल पैरामीटर को "रखने" का प्रयास न करें। वैसे, मॉडल का आंकड़ा आपको "फिट" नहीं कर सकता है। और एक और कारण है... संविधान! जीन, जैसा कि वे कहते हैं, उंगलियों से कुचला नहीं जा सकता।
4. टेबल पर पूरी तरह भरोसा मत करो! अपने आप को (दैनिक) तौलें और जो परिणाम आप देखते हैं उन्हें रिकॉर्ड करें। नोटपैड पसंद नहीं है - सभी डेटा को कंप्यूटर या लैपटॉप में दर्ज करें। मुख्य बात यह है कि आपको ठीक से याद है कि आप "महत्व" कहाँ रखते हैं। फोल्डर, फाइलों और दस्तावेजों पर हस्ताक्षर करने की आदत डालें! आपको जो चाहिए वह अपने इनबॉक्स में भेजना सबसे अच्छा है।
5. यदि आप कभी ध्यान दें तो अपने चारों ओर नखरे "फैलाना" शुरू न करें अधिक वजनतराजू पर। सब कुछ फालतू है.... आप "रीसेट" कर सकते हैं! सही लक्ष्य निर्धारित करें - आप इसे तेज़ी से प्राप्त करेंगे!
6. यदि तालिका के साथ लिंक नहीं खुलता है, तो दूसरे की तलाश करें या पृष्ठ को ताज़ा करें। आभासी दुनिया में हमेशा एक विकल्प होता है। यह तथ्य उन कारणों में से एक है जिसके कारण लोग मदद के लिए इंटरनेट की ओर रुख करते हैं। पसंद निर्णय लेने में मदद करती है (भले ही वे हमेशा सही न हों)।

क्या आप जानते हैं कि अपने आदर्श वजन की गणना कैसे करें? हां, आप जटिल चिकित्सा फ़ार्मुलों का उपयोग कर सकते हैं और बहुत समय व्यतीत कर सकते हैं। एक ऑनलाइन आदर्श वजन कैलकुलेटर इसे केवल 3 सेकंड में कर देगा! आनंद लेना!

किलोग्राम में आदर्श वजन की गणना करें, प्रत्येक में विशिष्ट मामलायह विशेष चिकित्सा सूत्रों के अनुसार संभव है। इसकी आवश्यकता क्यों है? सबसे पहले, अपने स्वयं के स्वास्थ्य की ठीक से निगरानी करने के लिए, क्योंकि अतिरिक्त पाउंड न केवल एक सौंदर्यवादी है, बल्कि एक चिकित्सा समस्या भी है। दूसरे, वजन घटाने या वजन बढ़ने की प्रगति पर नजर रखने के लिए।

ऑनलाइन आदर्श वजन कैलकुलेटर

एक मुफ्त ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करके, आप कुछ ही सेकंड में किसी भी लिंग और उम्र के प्रतिनिधि के लिए वजन दर निर्धारित कर सकते हैं।

आदर्श वजन की गणना कैसे करें

अस्तित्व के कई शताब्दियों के लिए, मानव जाति ने आपके आदर्श वजन का पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त सूत्र बनाए हैं। वे सभी अपर्याप्त और की सीमाओं को परिभाषित करने के लिए महान हैं अधिक वज़ननिकाय, हालांकि, जटिलता और आवश्यक प्रारंभिक डेटा के सेट में भिन्न होते हैं। सबसे सरल और एक ही समय में सूचनात्मक लोरेंत्ज़ सूत्र है, जो आपको ऊंचाई से आदर्श वजन की गणना करने की अनुमति देता है। लोगों ने इसे "स्वप्न सूत्र" कहा।

लोरेंत्ज़ विधि 1929 में विकसित की गई थी। 18 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त, 140 से 220 सेमी की ऊंचाई इसके दो विकल्प हैं - महिलाओं के लिए और पुरुषों के लिए। निस्संदेह लाभ अधिक जटिल और समय लेने वाली गणना विधियों के परिणामों के करीब संकेतक प्राप्त कर रहा है।

औरत के लिए

इस सूत्र का उपयोग करके आदर्श वजन की गणना करने के लिए आपको केवल एक संकेतक जानने की आवश्यकता है, वह सेंटीमीटर में ऊंचाई है। विकास का सटीक माप करना मुश्किल नहीं है: आपको दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े होने की जरूरत है, उस स्तर पर एक निशान बनाएं जहां सिर का शीर्ष बिंदु (मुकुट) स्थित होगा और एक सेंटीमीटर टेप के साथ परिणाम को मापें।

आदर्श शरीर के वजन की गणना निम्न सूत्र के अनुसार की जाती है: (सेमी में ऊंचाई - 100) - (सेमी में ऊंचाई - 150) / 2.

उदाहरण: (170-100) - (170-150)/2= 70-20/2=60।

170 सेंटीमीटर लंबी महिला के लिए आदर्श वजन 60 किलो है।

एक आदमी के लिए

लॉरेंज विधि पुरुषों के लिए भी काफी जानकारीपूर्ण है। फिर से, अपने स्वयं के वजन के मानक को निर्धारित करने के लिए, एक आदमी के लिए यह सेंटीमीटर में उसकी ऊंचाई को जानने के लिए पर्याप्त है। गणना इस प्रकार होती है: (सेमी में ऊंचाई - 100) - (सेमी में ऊंचाई - 150) / 4।

उदाहरण: (180-100) - (180-150) / 4 = 72.5।

180 सेमी की ऊंचाई वाले पुरुष के लिए आदर्श 72.5 किलोग्राम है।

बच्चे का सामान्य वजन कैसे पता करें

चूँकि उम्र को ध्यान में रखते हुए वजन की गणना के सूत्र हैं, इसलिए इसके लिए मानदंड निर्धारित करना संभव है छोटा बच्चाऔर किशोर लड़कियों और लड़कों। बच्चों के लिए सूत्र वयस्कों से भिन्न होते हैं, क्योंकि गति में कुछ बदलाव उम्र के साथ होते हैं। चयापचय प्रक्रियाएं. आप नि:शुल्क एक का उपयोग करके बच्चे के सामान्य वजन की गणना कर सकते हैं।

इस तरह की गणना करना एक वयस्क से कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि एक किशोर के आदर्श वजन की पहचान करके, आप उसके आहार को समायोजित कर सकते हैं और भविष्य में वजन बढ़ने से रोक सकते हैं।

यह लेख आदर्श वजन निर्धारित करने के 3 तरीकों के बारे में बात करता है। उम्र, ऊंचाई और काया पर महिला के वजन की निर्भरता की एक विस्तृत तालिका दी गई है। प्रत्येक विधि के लिए अनुशंसाएँ और उदाहरण दिए गए हैं।

वहां कई हैं विभिन्न तरीकेनिर्धारण के लिए इष्टतम वजन. कुछ विधियां ऊंचाई और वजन के बीच संबंध का उपयोग करती हैं। हालाँकि, ऐसा सरल तकनीकहमेशा सही तस्वीर नहीं देता। ऐसी महिलाएं हैं जिनकी ऊंचाई और वजन का अनुपात समान है, जबकि उनका उपस्थितिबहुत अलग है। अन्य विधियाँ अपने सूत्रों और तालिकाओं में अतिरिक्त पैरामीटर जोड़ती हैं, जैसे आयु और

ऐसा माना जाता है कि जब हम 18 साल के हुए तो हमारा वजन आदर्श था।यह आंकड़ा जितना कम उतार-चढ़ाव करेगा, स्वास्थ्य, त्वचा और शरीर के समग्र सौंदर्य की स्थिति उतनी ही बेहतर होगी। हालाँकि, में वास्तविक जीवनशरीर का वजन हर 10 साल में 10 प्रतिशत बढ़ जाता है, और बुढ़ापे में, इसके विपरीत, कम हो जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा शरीर अब उतना सक्रिय और ऊर्जा से भरा नहीं है जितना 18 साल की उम्र में था। ऊर्जा की लागत कम हो जाती है, और वसा की मात्रा प्रभावित होती है हार्मोनल परिवर्तनबढ़ती है।

वृद्धावस्था तक, मांसपेशियों की टोन (जिसमें युवावस्था में बहुत अधिक तरल पदार्थ होता है और महत्वपूर्ण वजन होता है) बहुत कम हो जाती है।

इस प्रकार, आपको उस आदर्श वजन के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए जो 20 साल पहले था, यह हो सकता है अपूरणीय क्षतिस्वास्थ्य।

शरीर की परिभाषा

आदर्श वजन की गणना के लिए नीचे दी गई तालिका में एक अतिरिक्त पैरामीटर है - काया, जिसे तीन श्रेणियों में बांटा गया है। अपना आदर्श वजन निर्धारित करने से पहले यह पता करें कि आप किस श्रेणी के हैं। इसका क्या मतलब है और अपने प्रकार का पता कैसे लगाएं?

• नाजुक यामहिलाओं का प्रकार है, कलाई की मोटाई काम करने वाला हाथजो 16 सेंटीमीटर से कम हैं। Asthenics की पतली हड्डियाँ होती हैं, पतले कूल्हेऔर कंधे, और आम तौर पर दुबला शरीर। आप इस प्रकार के हैं यदि आप आसानी से अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ अपनी कलाई को हड्डी के चारों ओर पकड़ सकते हैं, और वे बिना किसी प्रयास के बंद हो जाएंगे। इस प्रकार की चयापचय दर अधिक होती है।
• औसत या मानदंड प्रकार- सामान्य काया। सबसे अधिक बार, आदर्श वजन गणना तालिकाएँ इस प्रकार के लिए उपयुक्त होती हैं। सामान्य बिल्ड की महिलाओं में कलाई की परिधि 16-17 सेंटीमीटर होती है।
• घना या हाइपरस्थेनिक प्रकार- यह एक विस्तृत हड्डी, एक बड़ी छाती, साथ ही छोटे पैर और एक गर्दन से प्रतिष्ठित व्यक्ति है। इस प्रकार की चयापचय दर कम होती है। कलाई की परिधि 17 सेंटीमीटर से अधिक है। अगर आपके लिए काम करने वाले हाथ की कलाई के चारों ओर एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी को बंद करना बहुत मुश्किल है, तो आप हाइपरस्थेनिक हैं।

एस्थेनिक और हाइपरस्थेनिक काया वाली दो महिलाओं के वजन में अंतर 15 किलोग्राम तक पहुंच सकता है, इसलिए तालिका में संकेतकों पर आगे बढ़ने से पहले अपने शरीर के प्रकार को निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, हम सभी को इन प्रकारों में से एक के रूप में सख्ती से वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है, शायद आपके पास मध्यम और नाजुक काया के बीच या मध्यम और मोटे के बीच एक संक्रमणकालीन विकल्प है। हालाँकि, यह तथ्य आपके आदर्श वजन के आंकड़े को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करेगा।

ऊंचाई, उम्र और काया के आधार पर एक महिला के आदर्श वजन की गणना के लिए तालिका

तालिका औसत आदर्श मान दिखाती है, जिसके द्वारा निर्देशित किया जा सकता है स्वस्थ महिला. यदि पैमाने का आंकड़ा आदर्श वजन को इंगित करता है, और दर्पण में छवि पसंद नहीं करती है और संदेह पैदा करती है, तो यह हार्मोन और चीनी के लिए आवश्यक परीक्षण करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए समझ में आता है। केवल एक डॉक्टर ही परीक्षण के परिणामों और दृश्य चित्र के आधार पर, आपके स्वास्थ्य की स्थिति और उपाय करने की आवश्यकता का निर्धारण कर सकता है, यदि आप हाइपरस्थेनिक हैं, तो बीएमआई की गणना करने से पहले अपने वजन का 10 प्रतिशत घटाएं, और यदि आप अस्वास्थ्यकर हैं, तो , इसके विपरीत, जोड़ें।

उदाहरण के लिए, एक महिला का वज़न 58 किग्रा और कद 165 है, जिसका बीएमआई = 21.3 है, जिसके साथ सामान्य निर्माणआदर्श माना जाता है।

यदि किसी कारण से आप उपरोक्त तालिका के अनुसार या बीएमआई के अनुसार वजन की परिभाषा से संतुष्ट नहीं थे, तो आप निम्नलिखित सूत्र का उपयोग कर सकते हैं, जिसे लॉरेंज का सपना कहा जाता है और यह केवल महिलाओं के लिए काम करता है और केवल ऊंचाई को ध्यान में रखता है:

आदर्श वजन = (ऊंचाई (सेमी) - 100) - (ऊंचाई (सेमी) - 150) / 2

बीएमआई गणना के परिणाम पेशेवर एथलीटों, गर्भवती महिलाओं, साथ ही एडिमा और अन्य विकारों से पीड़ित लोगों के वजन का आकलन करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जो मूल डेटा के गलत मूल्यांकन की ओर ले जाते हैं।

वजन में होता है यह कैलकुलेटरकार्यप्रणाली के अनुसार, विकास को ध्यान में रखते हुए गणना की जाती है विश्व संगठनस्वास्थ्य (डब्ल्यूएचओ)।

बीएमआई द्वारा वजन का अनुमान लगाने की विधि का उद्देश्य कम वजन या अधिक वजन का प्राथमिक पता लगाना है। आदर्श से अलग एक अनुमान प्राप्त करना एक पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने का कारण है ताकि व्यक्तिगत वजन का आकलन किया जा सके और यदि आवश्यक हो तो इसके सुधार के लिए सिफारिशें की जा सकें।

आदर्श वजन (आदर्श) की सीमा से पता चलता है कि किस वजन पर होने की संभावना और अधिकता से जुड़ी बीमारियों की पुनरावृत्ति होती है या कम वजन. इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सामान्य वजन वाला व्यक्ति न केवल स्वस्थ दिखता है, बल्कि सबसे आकर्षक भी होता है। यदि आप अपना वजन समायोजित करते हैं, तो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आदर्श से परे न जाएं।

वजन श्रेणियों के बारे में

कम वजनआमतौर पर बढ़े हुए पोषण के लिए एक संकेत; आहार विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की भी सिफारिश की जाती है। इस श्रेणी में वे लोग शामिल हैं जो कुपोषित हैं या उन्हें कोई ऐसी बीमारी है जिससे वजन कम होता है।
कम वजन पेशेवर मॉडल, जिमनास्ट, बैलेरिना या लड़कियों के लिए भी विशिष्ट है जो पोषण विशेषज्ञ के नियंत्रण के बिना वजन घटाने के अत्यधिक शौकीन हैं। दुर्भाग्य से, यह कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, इस सीमा में वजन सुधार नियमित चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ होना चाहिए।

आदर्शउस वजन को दर्शाता है जिस पर एक व्यक्ति के पास यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहने की अधिकतम संभावना होती है, और परिणामस्वरूप, सुंदर। सामान्य वजन अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी नहीं है, लेकिन यह अधिक वजन या कम वजन के कारण होने वाले विकारों और बीमारियों के जोखिम को काफी कम कर देता है। इसके अलावा, सामान्य वजन के मालिक, एक नियम के रूप में, अंदर हैं अच्छा स्वास्थ्यतीव्र शारीरिक परिश्रम के बाद भी।

पूर्व मोटापाअधिक वजन होने की बात करता है। इस श्रेणी के व्यक्ति में अक्सर अधिक वजन (सांस की तकलीफ, बढ़ा हुआ) से जुड़े कुछ संकेत होते हैं रक्तचाप, थकान, फैट फोल्ड, फिगर से असंतुष्टि) और मोटापे की श्रेणी में जाने का हर मौका है। में इस मामले मेंवजन को सामान्य करने के लिए या इसके करीब के मूल्यों में मामूली सुधार की सिफारिश की जाती है। पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने में भी कोई हर्ज नहीं है।

मोटापा- अनुक्रमणिका स्थायी बीमारीअतिरिक्त शरीर के वजन से जुड़ा हुआ है। मोटापा हमेशा हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं की ओर जाता है और अन्य बीमारियों (मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आदि) को प्राप्त करने के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। मोटापे का उपचार विशेष रूप से एक पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में और उसके बाद ही किया जाता है आवश्यक विश्लेषणऔर इसके प्रकार की परिभाषाएँ। अनियंत्रित रूप से आहार और गंभीर में लगे हुए हैं शारीरिक गतिविधिमोटापे के साथ अनुशंसित नहीं है, क्योंकि इससे अतिरिक्त समस्याएं भड़क सकती हैं।

सवालों पर जवाब

मेरे लिए आदर्श वजन क्या है?

कैलकुलेटर एक वजन सीमा की गणना करता है जो आपकी ऊंचाई के आधार पर आपके लिए आदर्श है। इस सीमा से, आप अपनी प्राथमिकताओं, विश्वासों और आकृति के लिए आवश्यकताओं के आधार पर कोई भी विशिष्ट वजन चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। उदाहरण के लिए, एक मॉडल आकृति के अनुयायी अपना वजन निचली सीमा पर रखते हैं।

यदि आपकी प्राथमिकता स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा है, तो आदर्श वजन की गणना चिकित्सा आंकड़ों के आधार पर की जाती है। इस मामले में, इष्टतम वजन की गणना 23 के बीएमआई के आधार पर की जाती है।

क्या आप परिणामी अनुमान पर भरोसा कर सकते हैं?

हाँ। वयस्क वजन अनुमान विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा आधिकारिक शोध के परिणामों पर आधारित हैं। जन्म से लेकर 18 वर्ष तक के वजन का आकलन अलग आधार पर किया जाता है। विशेष तकनीकडब्ल्यूएचओ द्वारा भी विकसित किया गया है।

लिंग को ध्यान में क्यों नहीं रखा जाता है?

वयस्कों के बीएमआई का आकलन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान तरीके से किया जाता है - यह सांख्यिकीय अध्ययन के परिणामों से उचित है। वहीं, वजन के आकलन के लिए लिंग और उम्र का मूलभूत महत्व है।

कुछ अन्य वजन कैलकुलेटर एक अलग परिणाम देते हैं। क्या विश्वास करें?

ऊंचाई और लिंग के आधार पर वजन का अनुमान देने के लिए बड़ी संख्या में कैलकुलेटर तैयार किए गए हैं। लेकिन उनके सूत्र, एक नियम के रूप में, पिछली शताब्दी में व्यक्तियों या समूहों द्वारा मानदंड के आधार पर विकसित किए गए थे जो आपके लिए अज्ञात हैं या आपके अनुरूप नहीं हैं (उदाहरण के लिए, एथलीटों के मूल्यांकन के लिए सूत्र)।

इस कैलकुलेटर में उपयोग की जाने वाली WHO की सिफारिशें सामान्य पर आधारित हैं आधुनिक लोग, शर्तों के अधीन आधुनिक जीवन, चिकित्सा में प्रगति और ग्रह के सभी महाद्वीपों की जनसंख्या की हाल की टिप्पणियों पर आधारित है। इसलिए, हम केवल इस तकनीक पर भरोसा करते हैं।

मुझे लगता है कि नतीजा अलग होना चाहिए।

मूल्यांकन केवल आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊंचाई और वजन (और बच्चों के लिए आयु और लिंग) पर आधारित होता है। अनपेक्षित परिणामों के मामले में, कृपया दर्ज किए गए सभी डेटा को दोबारा जांचें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों में से नहीं हैं जिनके वजन का बॉडी मास इंडेक्स के माध्यम से आकलन नहीं किया जा सकता है।

मेरा परिणाम कम वजन का है, लेकिन मैं और वजन कम करना चाहता हूं

इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, कई पेशेवर मॉडल, डांसर, बैलेरिना ऐसा ही करते हैं। हालांकि, इस मामले में, केवल एक पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। अगर यह आपके लिए कुछ मायने रखता है.

मेरा परिणाम सामान्य है, लेकिन मैं खुद को मोटा (या पतला) मानता हूं

यदि आपको अपने फिगर के बारे में चिंता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले एक अच्छे पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेकर फिटनेस के लिए जाएं।

कृपया ध्यान दें कि फिगर के कुछ तत्वों को केवल फिटनेस, व्यायाम, आहार या दोनों के संयोजन से ठीक करना लगभग असंभव है। आपकी वास्तविकता, परिणामों का आकलन करने और केवल सही प्रक्रियाओं को निर्धारित करने के लिए आपके लक्ष्यों का एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा विश्लेषण किया जाना चाहिए।

मेरा परिणाम पूर्व-मोटापा (या मोटापा) है, लेकिन मैं इससे सहमत नहीं हूं

यदि आप बढ़ी हुई मांसपेशियों के साथ एक एथलीट हैं, तो बीएमआई वजन का आकलन आपके लिए नहीं है (इसमें उल्लेख किया गया है)। किसी भी मामले में, एक सटीक व्यक्तिगत वजन मूल्यांकन के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें - केवल इस मामले में आपको डॉक्टर की मुहर के साथ एक आधिकारिक परिणाम प्राप्त होगा।

मेरा वजन सामान्य होने के बावजूद मुझे बहुत पतला या मोटा क्यों माना जाता है?

जो लोग आपको परेशान करते हैं उनके व्यक्तित्व और वजन पर ध्यान दें। एक नियम के रूप में, वे विशेष रूप से स्वयं का न्याय करते हैं: विषयगत रूप से। मोटे लोग हमेशा पतले लोगों को पतला मानते हैं और पतले लोग मोटे लोगों को मोटा मानते हैं, इसके अलावा, दोनों का स्वस्थ वजन हो सकता है। ध्यान में रखना और सामाजिक परिस्थिति: अज्ञानता, ईर्ष्या या व्यक्तिगत शत्रुता पर आधारित उन निर्णयों को अपने संबोधन से बाहर करने या रोकने का प्रयास करें। बीएमआई का केवल एक उद्देश्य मूल्यांकन विश्वास के योग्य है, जो स्पष्ट रूप से द्रव्यमान के आदर्श, अधिकता या कमी को इंगित करता है; और फिगर के बारे में अपनी चिंताओं पर केवल अपने वजन वर्ग के सहायक लोगों या डॉक्टर पर भरोसा करें।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कैसे करें?

मीटर में इंगित ऊंचाई के वर्ग द्वारा किलोग्राम में इंगित वजन को विभाजित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, 178 सेमी की ऊंचाई और 69 किलो वजन के साथ, गणना इस प्रकार होगी:
बीएमआई = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78