बिना सुरक्षा के सनबर्न अपूरणीय क्षति है। सनबर्न स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

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रूस में नौ महीने सर्दी और तीन महीने "जस्ट कोल्ड" होते हैं। आपके लिए छोटा अवकाशहम एक ऐसा शेड पाने की कोशिश करते हैं जो अफ्रीकी मूल के लोगों की त्वचा के रंग के करीब हो। हालांकि, डॉक्टर चेतावनी देते नहीं थकते: अत्यधिक सूरज का संपर्क घातक त्वचा ट्यूमर का मुख्य कारण है।

क्या सूर्य सहायक है?

हम सभी ने सुना है कि सूरज त्वचा और पूरे शरीर के लिए अच्छा होता है। प्रभाव में सूरज की किरणेंविटामिन डी का उत्पादन होने लगता है, जिसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं अद्भुत गुण, विशेष रूप से, मूड को ऊंचा करने में सक्षम।

यही कारण है कि वसंत और गर्मियों में प्रेमी ज्यादा होते हैं और अवसाद कम।

आप कब तक सूरज के नीचे रह सकते हैं?

हालांकि, एक चेतावनी आवश्यक है: एक निष्पक्ष त्वचा वाले व्यक्ति के लिए धूप में केवल 10-15 या अधिकतम 20 मिनट के लिए ही उपयोगी है, और फिर सभी सावधानी बरतने और सनस्क्रीन का उपयोग करना। जो लोग धूप के आदी हैं, उनके लिए यह समय 30-40 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। लंबे समय तक धूप सेंकने से त्वचा को काफी नुकसान होता है, जिसमें समय से पहले बुढ़ापा आना और सुरक्षात्मक कार्यों में कमी से लेकर त्वचा कैंसर तक शामिल है।

क्या सूर्य कैंसर का कारण बनता है?

सूर्य और कर्क राशि का सीधा संबंध है। अल्ट्रावाइलेट त्वचा कोशिकाओं की डीएनए संरचना को नुकसान पहुंचाता है। जीन जो कोशिका उत्परिवर्तित करते हैं, गलत आदेश देते हैं, मेलेनोसाइट्स तेजी से विभाजित होने लगते हैं, और नतीजतन, एक घातक ट्यूमर, मेलेनोमा दिखाई दे सकता है। सौर विकिरण के कई घंटों के संपर्क में आने के बाद, प्रतिरक्षा रक्षा के लिए जिम्मेदार लैंगरहैंस कोशिकाएं त्वचा को छोड़ना शुरू कर देती हैं। इस समय, त्वचा वायरस, बैक्टीरिया, रसायनों और अन्य विदेशी तत्वों के प्रवेश के खिलाफ रक्षाहीन रहती है। वह कैंसर कोशिकाओं के उद्भव का विरोध करने में सक्षम नहीं है।

धूप और चर्म रोग

त्वचा की संरचना में विभिन्न ऊतकों की कोशिकाएं शामिल हैं, और उनमें से प्रत्येक घातक परिवर्तन से गुजर सकती है। त्वचा में कई प्रकार के ट्यूमर बन सकते हैं। लेकिन उनमें से अधिकांश तीन प्रकार के नियोप्लाज्म हैं: मेलेनोमा, स्क्वैमस सेल स्किन कैंसर और बेसलियोमा।

मेलेनोमा

घातक त्वचा ट्यूमर का सबसे खतरनाक और सबसे तेज़ रूप। यह मेलानोसाइट्स (कोशिकाएं जो मेलेनिन का उत्पादन करती हैं, जो त्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार होती हैं) से विकसित होती हैं और जल्दी से मेटास्टेसाइज हो जाती हैं, यानी यह रक्त या लसीका वाहिकाओं के माध्यम से शरीर के सबसे दूर के कोनों में फैल जाती हैं, जहां रोग के नए केंद्र दिखाई देते हैं। ट्यूमर अक्सर शरीर के उजागर भागों पर होता है।

बाहरी अभिव्यक्तियाँविविध: काला धब्बा, मामूली फलाव, त्वचा के नीचे कई कठोर उभार, जो बाद में एक में विलीन हो जाते हैं। मेलेनोमा की सतह चिकनी या खुरदरी होती है, कभी-कभी इसमें खून बह सकता है, और रंग सबसे "लोकप्रिय" स्लेट-काले से लेकर दुर्लभ रंगहीन नियोप्लाज्म तक होता है। शोध के अनुसार, मेलेनोमा अक्सर मस्सों से विकसित होता है। इसलिए, उनके साथ सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए, उन्हें किसी भी तरह से घायल न करने की कोशिश करें और लिनन या कपड़ों से जलन से बचें। कैंसर को रोकने के लिए, डॉक्टर आपके मस्सों की जांच करने, उनकी लगातार निगरानी करने और उनमें से किसी के अचानक रंग, आकार बदलने या बढ़ने पर तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देते हैं।

बसालिओमा

त्वचा के घातक ट्यूमर का सबसे आम। यह त्वचा की बाहरी परत और कूपिक उपकला से विकसित होता है और आसपास के ऊतकों के विनाश के साथ धीमी वृद्धि की विशेषता है, लेकिन मेटास्टेसिस नहीं करता है।

बाहरी अभिव्यक्तियाँ

यह आमतौर पर चेहरे या खोपड़ी पर दिखाई देता है। त्वचा के नीचे एक घने गांठ, गुलाबी या मांस के रंग का होता है। यह बढ़ता है, एक खूनी पपड़ी से ढका होता है, जिसके नीचे एक अल्सर बनता है। समय के साथ, यह एक पपड़ीदार सतह के साथ एक सपाट पट्टिका में बदल सकता है, एक उभड़ा हुआ मशरूम के आकार का नोड, या एक गहरा अल्सर जो नष्ट कर देता है मुलायम ऊतकऔर हड्डियाँ।

प्रोफेसर, एमडी, अग्रणी कहते हैं, "प्रारंभिक निदान के साथ, वसूली की संभावना आत्मविश्वास से 100% तक पहुंच रही है।" शोधकर्तारूसी ऑन्कोलॉजिकल के जनरल ऑन्कोलॉजी विभाग वैज्ञानिक केंद्रउन्हें। एन एन ब्लोखिन रैम्स तैमूरज खरातिशविली।

स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर

स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा एपिडर्मिस में होता है। यह रोग बेसलियोमा की तुलना में 10 गुना कम बताया गया है। और मेलेनोमा के विपरीत, मुख्य रूप से स्त्री रोग, पुरुषों में कैंसर का यह रूप दो बार होता है। रोग विशेष रूप से लोगों के लिए खतरनाक है गोरी त्वचागर्म धूप वाले देशों (दक्षिण अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया) में रहना। स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली पर कहीं भी विकसित हो सकता है, अक्सर होंठ और जननांगों पर दिखाई देता है।

बाहरी अभिव्यक्तियाँ

ट्यूमर ग्रे या पीले-भूरे रंग की थोड़ी उभरी हुई सतह के साथ एक छोटे संघनन से घने नोड तक विकसित होता है जो आकार तक पहुंचता है अखरोट. ट्यूमर त्वचा की सतह के ऊपर फैल सकता है या ऊतकों की गहराई में बढ़ सकता है, अल्सर बना सकता है: त्वचा, मांसपेशियां और हड्डियां नष्ट हो जाती हैं। रोग तेजी से शरीर के अन्य भागों में फैलता है। के जैसा लगना गंभीर दर्द, सामान्य थकावट और संक्रामक जटिलताओं।

जोखिम

अत्यधिक सूर्य का संपर्क हम सभी के लिए हानिकारक है, लेकिन कुछ के लिए यह विशेष रूप से खतरनाक है। जोखिम की डिग्री निर्धारित करने में भूमिका 5 मुख्य कारकों द्वारा निभाई जाती है:

1. त्वचा का प्रकार

सभी लोगों को त्वचा के रंग और उसकी टैन करने की क्षमता के अनुसार कई प्रकारों में बांटा गया है।

सेल्टिक प्रकार- गोरा बाल और आँखें, बहुत हल्की और नाजुक त्वचा, जो व्यावहारिक रूप से धूप सेंकने में सक्षम नहीं है, लेकिन केवल धूप से लाल हो जाती है।

सफेद यूरोपीय- आमतौर पर गोरा-बालों वाला, हरी / नीली आँखों वाला, हल्का, आसानी से जलने वाला, लेकिन प्राप्त करने में सक्षम हल्के भूरात्वचा।

काले यूरोपीय- हल्की चमड़ी वाले यूरोपीय लोगों की तुलना में थोड़ा गहरा और आसानी से तन जाता है। वे शायद ही कभी जलते हैं।

भूमध्य प्रकार- गहरे रंग का, काले बालों वाला, लगभग कभी नहीं जलता, जल्दी से तन मिलता है। इनमें भूमध्यसागरीय निवासी और गहरे रंग की जातियों (भारतीय, अरब) के प्रतिनिधि शामिल हैं।

येलोस्किन- लोग एशियाई प्रकार. आमतौर पर वे अच्छी तरह से तन जाते हैं और धूप में मुश्किल से जलते हैं।

काले लोगतन सकता है, गहरा हो रहा है। सनबर्न का खतरा व्यावहारिक रूप से शून्य है। हमारे बीच सबसे कमजोर सेल्टिक प्रकार के लोग और गोरे-चमड़ी वाले यूरोपीय हैं। बाकी कम बार त्वचा कैंसर से पीड़ित होते हैं। और अश्वेतों को आमतौर पर इस प्रकार के कैंसर का खतरा 6-10 गुना कम होता है।

2. निवास का क्षेत्र

"त्वचा कैंसर दक्षिणी क्षेत्रों और धूप वाले देशों के निवासियों के लिए अधिक प्रवण है। रूस में, क्रास्नोडार, स्टावरोपोल टेरिटरी, अस्त्रखान और में ऐसा ट्यूमर अधिक आम है रोस्तोव क्षेत्र, और दुनिया में - ऑस्ट्रेलिया में, संयुक्त राज्य अमेरिका के दक्षिण में और एशिया-प्रशांत क्षेत्र (थाईलैंड, मलेशिया, भारत) में, तीमुराज़ खरातिशविली SHAPE को समझाते हैं। "तो, क्रास्नोडार क्षेत्र में, टूमेन क्षेत्र की तुलना में त्वचा कैंसर की घटना 5 गुना अधिक है।"

इसी समय, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन क्षेत्रों में अधिकांश मामले अभी भी कम धूप वाले स्थानों से आने वाले आगंतुकों के हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि इन लोगों का शरीर, सौर विकिरण की प्रचुरता के अनुकूल नहीं है, सामान्य स्थानीय लोगों की तुलना में बहुत कम हद तक इसका विरोध करने में सक्षम है।

3. आनुवंशिकता

त्वचा पर घातक ट्यूमर के गठन के लिए किसी व्यक्ति की प्रवृत्ति को निर्धारित करने में वंशानुगत कारक भी सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिन लोगों के परिवार में पहले से ही इस प्रकार के कैंसर के मामले रहे हैं उनमें जोखिम कई गुना अधिक होता है।

4. आदतें और गतिविधियाँ

बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति सूर्य के नीचे कितना समय व्यतीत करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों का पेशा ताजी हवा के लगातार संपर्क में रहने की आवश्यकता से जुड़ा है, उनमें त्वचा के कैंसर से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

5. हार्मोनल परिवर्तन

शरीर में गंभीर हार्मोनल परिवर्तन (यौवन, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति) की अवधि के दौरान, महिलाओं को विशेष रूप से अपनी त्वचा को धूप से बचाना चाहिए। यह इस समय के दौरान मेलेनोमा और त्वचा कैंसर के अन्य रूपों के विकास का जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है।

यह सब, निश्चित रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि उपरोक्त बिंदुओं में से कोई भी आप पर लागू नहीं होता है, तो आप बचकानी लापरवाही से त्वचा की सुरक्षा के बारे में आराम कर सकते हैं और भूल सकते हैं - कोई भी पूरी तरह से बीमा नहीं है, यहां तक ​​​​कि बेर-जैतून की त्वचा के साथ अफ्रीकी भी।

इसके अलावा, त्वचा कैंसर के खतरे के अलावा, अन्य भी हैं उलटा भी पड़ अत्यधिक प्यारसूर्य के लिए, जैसे कि समय से पहले बुढ़ापा।

सनबर्न: सावधानियां

डॉक्टरों का कोई भी उपदेश महिलाओं को टैनिंग छोड़ने के लिए राजी नहीं कर सकता। और अगर कांस्य छाया प्राप्त करने की इच्छा डॉक्टरों की चेतावनियों से बाहर हो जाती है, तो 4 नियमों का पालन करने का प्रयास करें जो आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगे।

1. अपनी त्वचा को धूप की आदत होने दें। पहले दिन केवल 3-5 मिनट धूप में रहने की सलाह दी जाती है। धीरे-धीरे समय को 20-30 मिनट तक लाया जा सकता है, लेकिन अब और नहीं! बाकी दिन शामियाने या छतरी के नीचे बिताएं। आपका तन केवल चिकना हो जाएगा!

2. हर बार धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। हर 2 घंटे में फिर से लगाना न भूलें, और तैराकी और पसीने के बाद भी। तैरने से पहले वाटरप्रूफ का इस्तेमाल करें सनस्क्रीन.

3. इसकी सबसे बड़ी गतिविधि के घंटों के दौरान सूरज के संपर्क में आने से बचें - गर्म मौसम में 12:00 बजे से 16:00 बजे तक। याद रखें कि दोपहर के समय सौर विकिरण का स्तर, उदाहरण के लिए, तीन घंटे पहले या बाद में 10 गुना अधिक होता है।

4. यदि आप सेल्टिक प्रकार के हैं, अर्थात, त्वचा व्यावहारिक रूप से तन नहीं जाती है, तो पूरी तरह से टैनिंग छोड़ दें: आप अभी भी खूबसूरती से टैन नहीं कर पाएंगे, लेकिन जलने का जोखिम बहुत अधिक है! स्वास्थ्य महत्वाकांक्षा से अधिक महत्वपूर्ण है, है ना?

संरक्षण रणनीति

खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप धूप से बचें। लेकिन हमारे बादलों से घिरे देश में भी यह असंभव है। इसलिए, आपको 6 नियमों को याद रखने और सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है जो जोखिम को कम करने में मदद करेंगे।

छिपे हुए खतरे से अवगत रहें!

पराबैंगनी न केवल दौरान त्वचा को प्रभावित करता है धूप सेंकनेलेकिन तब भी जब आप आउटडोर खेल कर रहे हों या सड़क पर चल रहे हों। छाया में रहने की कोशिश करें और कम से कम 15 के यूवी सुरक्षा स्तर वाली क्रीम का उपयोग करें।

सनस्क्रीन छोड़ें मतऔर में मेघाच्छादित मौसम. बादल 95% तक पराबैंगनी विकिरण संचारित करते हैं।

पहाड़ों और कटिबंधों में धूप से सावधान रहेंजहां सौर विकिरण का स्तर कई गुना ज्यादा होता है, ऐसे में सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है।

सुरक्षा के स्तर की जाँच करें- याद रखें कि सूरज की किरणें बर्फ, रेत, पानी और घास से परावर्तित होती हैं। इसलिए, यदि आप सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं तो केवल छाया में रहना ही पर्याप्त नहीं है।

अपनी आंखों का ख्याल रखेंऔर रक्षा करो नाजुक त्वचापराबैंगनी किरणों के खिलाफ एक विश्वसनीय फिल्टर के साथ धूप के चश्मे के साथ आंखों के आसपास।

धूपघड़ी से बचें!एकमात्र सुरक्षित तरीकाटैन - टैन विदाउट सन: ऑटो ब्रोंज़र, पाउडर।

मेलेनोमा से उच्च मृत्यु दर के कारणों में से एक निदान में देरी है। अगर जल्दी पता चल जाए तो मेलेनोमा का इलाज संभव है। यदि आप एक जोखिम समूह से संबंधित हैं तो त्वचा विशेषज्ञ से अधिक बार मिलें।

लंबाई मायने रखती है

मुख्य स्थितियों में से एक विश्वसनीय सुरक्षाधूप से त्वचा - सनस्क्रीन का सही विकल्प। और यहां न केवल त्वचा के प्रकार और सुरक्षा के स्तर को ध्यान में रखना जरूरी है, बल्कि यह उपाय किस स्पेक्ट्रम किरणों से बचाता है।

लेकिन पहले यह समझने लायक है कि सौर विकिरण क्या है और यह क्या होता है। सौर विकिरण विद्युत चुम्बकीय तरंगों के रूप में पृथ्वी के वायुमंडल में पहुँचता है अलग लंबाईजिसके आधार पर सूर्य की किरणों को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है: यूवीसी, यूवीबी और यूवीए। मानव त्वचा के लिए सबसे खतरनाक UVC किरणें ओजोन परत द्वारा पूरी तरह से अवरुद्ध कर दी जाती हैं। यूवीबी किरणें भी वायुमंडल द्वारा आंशिक रूप से अवरुद्ध होती हैं, लेकिन उनमें से कुछ (लगभग 10%) अभी भी पृथ्वी की सतह तक पहुंचती हैं।

उन्हें माना जाता है मुख्य कारणसनबर्न, त्वचा की उम्र बढ़ना, दमन प्रतिरक्षा तंत्र, डीएनए संरचना क्षति और त्वचा कैंसर। सबसे लंबी - यूवीए किरणें, जो पृथ्वी पर पहुंचने वाले अधिकांश सौर विकिरण बनाती हैं - हाल तक मानव त्वचा के लिए सुरक्षित मानी जाती थीं। हालाँकि आधुनिक अनुसंधानसाबित कर दिया कि वे त्वचा के लिए सबसे हानिकारक हैं, क्योंकि वे इसकी गहरी परतों को प्रभावित करते हैं। यह ये किरणें हैं जिनका उपयोग धूपघड़ी में किया जाता है।

रूसी कैंसर अनुसंधान केंद्र के अनुसार। N. N. Blokhin RAMS, आज त्वचा कैंसर का 25% हिस्सा है कैंसररूस में!

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सूर्य स्वास्थ्य का गारंटर है, सबसे महत्वपूर्ण दवाओं में से एक, लंबे समय से है आदमी के लिए जाना जाता है. सूर्य की किरणों की बदौलत पृथ्वी पर जीवन मौजूद है। मनुष्य के लिए सूर्य का प्रकाश आवश्यक है। उचित मात्रा में, यह शरीर को एलर्जी रोगों को दबाने में मदद करता है, बढ़ाता है चयापचय प्रक्रियाएंऔर रक्त निर्माण में सुधार करता है, मूड में सुधार करता है, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, इसलिए गर्मियों में लोगों को जुकाम होने की संभावना कम होती है। हालांकि, पराबैंगनी विकिरण की अधिकता हानिकारक है और कई त्वचा रोगों को भड़का सकती है और आंतरिक अंग. इस लेख में पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से खुद को कैसे बचाया जाए, इस पर चर्चा की जाएगी।

यूवी कई के लिए प्रतिरोध बढ़ाता है हानिकारक पदार्थसीसा, पारा, कैडमियम, बेंजीन, कार्बन टेट्राक्लोराइड और कार्बन डाइसल्फ़ाइड सहित। महत्वपूर्ण जो सेवा करता है निर्माण सामग्रीहड्डियों और दांतों के लिए, यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में ही त्वचा में बनता है। बच्चों में इस विटामिन की कमी से रिकेट्स होता है, हड्डी के ऊतकों के गठन का उल्लंघन होता है, और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी की नाजुकता) की उपस्थिति होती है। सूर्य कुछ सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। सूर्य के प्रकाश में, "खुशी का हार्मोन" सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है - सेरोटोनिन, के लिए जिम्मेदार अच्छा मूडनतीजतन, एक स्पष्ट धूप के दिन, सुस्त मूड बिना किसी निशान के गायब हो जाता है।

सौर स्पेक्ट्रम में, पराबैंगनी किरणें (UV किरणें) और अवरक्त किरणें (IR किरणें) प्रतिष्ठित हैं। इन्फ्रारेड किरणों के लिए चमकदार अपनी गर्मी का श्रेय देता है। उनकी क्रिया सतही होती है, हालाँकि, धूप में ज़्यादा गरम होने से, रक्त वाहिकाओं की दीवारें नष्ट हो जाती हैं और त्वचा के नीचे एक लाल जाल दिखाई देता है। इसके अलावा, ये किरणें यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों को बढ़ा देती हैं। यूवी किरणें सभी विकिरणों का केवल 5% हिस्सा बनाती हैं, लेकिन यह वे हैं जो त्वचा को प्रभावित करती हैं। ये किरणें अदृश्य होती हैं। यूवी किरणें तीन प्रकार की होती हैं: यूवीए, यूवीबी और यूवीसी। लंबी तरंग वाली यूवीए किरणें (320-400 एनएम) त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करती हैं। शॉर्ट-वेव यूवीबी किरणें (290-320 एनएम) मुख्य रूप से त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाती हैं और सनबर्न का कारण बनती हैं, और अगर कोई सुरक्षात्मक उपाय नहीं किए जाते हैं, तो लालिमा, सनबर्न और फफोले हो जाते हैं। ओजोन परत की वजह से इंसानों के लिए सबसे खतरनाक यूवीसी किरणें धरती पर नहीं पहुंचनी चाहिए थीं। लेकिन महत्वपूर्ण पर्यावरण प्रदूषण के कारण, ओजोन छिद्र वायुमंडल की सुरक्षात्मक परत में प्रकट हुए, जिसके माध्यम से ये खतरनाक विकिरण पृथ्वी पर आते हैं।

अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण और की अनुपस्थिति के साथ आवश्यक उपायशरीर पर सावधानियां बरती जा सकती हैं अपूरणीय क्षति. अत्यधिक धूप से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, क्योंकि इसके सभी बलों का उद्देश्य शरीर की रक्षा करना है खतरनाक किरणें. पराबैंगनी उम्र बढ़ने के मुख्य कारकों में से एक है. नवीनतम आंकड़ों के मुताबिक, यूवी किरणें त्वचा कोशिकाओं के अनुवांशिक तंत्र में प्रवेश करने में सक्षम हैं, इसे नुकसान पहुंचाती हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों को सक्रिय करती हैं। सनबर्न अपने आप में हानिकारक नहीं है, लेकिन यह आमतौर पर सनबर्न चरण से गुजरता है, और सनबर्न निश्चित रूप से बहुत हानिकारक होता है। आज तक, सनबर्न और कैंसर के बीच की कड़ी साबित हुई है। बचपन में प्राप्त सनबर्न से मेलेनोमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो सबसे घातक ट्यूमर में से एक है। वयस्कता में जलने से त्वचा के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, सनबर्न जमा हो जाता है - सभी सनबर्न कोशिकाओं के डीएनए में रहते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति की सूर्य की किरणों से अपनी सुरक्षा होती है, जिसे "सुरक्षा का प्राकृतिक स्तर" कहा जाता है। यह वह समय है जिसके दौरान आप बिना सनस्क्रीन का उपयोग किए, बिना जलने के जोखिम के धूप में रह सकते हैं। सूरज के ऐसे संपर्क की अवधि त्वचा के प्रकार पर निर्भर करती है और 5 से 40 मिनट तक होती है। इस दौरान त्वचा इसकी मदद से प्राकृतिक स्तरसुरक्षा सूर्य की किरणों से सुरक्षित है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, मानव वर्णक कोशिकाएं ( melanocytes) एक विशेष सुरक्षात्मक पदार्थ - मेलेनिन का गहन उत्पादन करना शुरू करें, जो त्वचा को देता है अंधेरा छाया. मेलेनिन कोशिकाएं ऊष्मा किरणों को अवशोषित करती हैं और पराबैंगनी विकिरण की क्रिया को बेअसर करती हैं। सूरज की किरणों के नीचे, त्वचा की गहरी परतों से मेलेनिन उगता है और पूरी सतह पर समान रूप से वितरित होता है। शरीर एक सुंदर तन और एक ही समय में एक प्रकार का सुरक्षात्मक खोल प्राप्त करता है - जलने और सनस्ट्रोक से। ज़िंदगी भर सांवली त्वचालगभग 450,000 घंटे शरीर की रक्षा कर सकते हैं, और प्रकाश - तीन गुना कम। जब सीमा समाप्त हो जाती है, तो एक व्यक्ति सौर हमले के खिलाफ निहत्था रहता है, जो स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप बहुत बार सुरक्षा का सहारा लेते हैं, तो शरीर पर "सन कैलस" बनता है, जो त्वचा की गहरी परतों में सूर्य के प्रकाश के प्रवेश को रोकता है। हर बार वर्षों में त्वचा की ऊपरी परत 0.3–0.5 मिमी मोटी हो जाती है नियमित तनइसे "tanned" और अधिक खुरदरा बनाता है। यह पैथोलॉजिकल प्रक्रियात्वचा की शारीरिक उम्र बढ़ने को तेज करता है। यह जल्दी निर्जलित हो जाता है, सूख जाता है, गहरी झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे और तथाकथित सौर केराटोज़, पूर्व-कैंसर रोगों से संबंधित, उस पर दिखाई देते हैं। सूरज त्वचा की उम्र बढ़ाता है और फोटोएजिंग पराबैंगनी विकिरण के संपर्क से जुड़ा होता है।

इस प्रकार, सूर्य को खुराक देने की जरूरत है और खुराक का मुद्दा व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है। यह जानने के लिए कि कोई व्यक्ति धूप में सुरक्षित रूप से कितना समय बिता सकता है, उसके लिए किस डिग्री की सुरक्षा के साथ क्रीम का उपयोग करना बेहतर है, आपको अपना फोटोोटाइप निर्धारित करने की आवश्यकता है। डॉक्टर छह फोटोटाइप में अंतर करते हैं, लेकिन उनमें से दो, पांचवां और छठा, केवल भारत, अफ्रीका और ऑस्ट्रेलिया के मूल निवासियों की विशेषता है।

पहले प्रकार के लिएनीली आंखों वाले गोरे और गोरे, लाल बालों वाले लोग शामिल हैं। उनकी त्वचा बहुत हल्की, पतली, थोड़ी गुलाबी, संवेदनशील होती है, झाइयां होती हैं। ऐसी त्वचा वाले लोगों के लिए टैन करना बहुत मुश्किल होता है, सीधी धूप के संपर्क में आने के 15-20 मिनट बाद उनकी त्वचा जलने लगती है। ऐसे लोगों को आमतौर पर धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है।

दूसरा फोटोटाइप- ये गोरे, गोरे, लाल और गोरे बालों वाले लोग हैं, लेकिन भूरी या ग्रे आंखों वाले। दुर्लभ झाईयों के साथ त्वचा हल्की होती है। जलने का खतरा बना रहता है, लेकिन यह पहले से काफी कम है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के 20-40 मिनट के बाद दूसरी त्वचा फोटोटाइप में जलन होती है। यह त्वचा टाइप 1 त्वचा की तुलना में अधिक आसानी से तन जाती है।

तीसरे प्रकार के लिएभूरी आंखों वाले लोगों को चेस्टनट या शामिल करें काले सुनहरे बालऔर काफी गोरी त्वचा (हाथीदांत)। यह फोटोटाइप यूरोपीय लोगों में सबसे आम है और स्वतंत्र रूप से टैन करता है, कभी-कभी लालिमा के चरण के बिना भी, एक तीव्र प्राप्त करता है गहरा भूरा छाया. तीसरे प्रकार के लोगों को सूरज के संपर्क में आने के 1-2 घंटे बाद ही जलने का खतरा होता है।

वाले लोगों में चौथा फोटोटाइप- सांवली त्वचा जैतून का रंग, भूरी आँखें, बाल - गहरा भूरा, काला। इस फोटोटाइप में झाइयां नहीं होती हैं। ऐसी त्वचा वाले लोग हमेशा आसानी से और जल्दी से तन जाते हैं, लगभग कभी भी धूप में नहीं जलते। तन का रंग बहुत गहरा होता है।

I-III फोटोटाइप वाले लोगों को सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। सभी सनस्क्रीन में एक एसपीएफ (फ़िल्ट्रेशन फोटो स्टेबल) मूल्य होता है - एक सन प्रोटेक्शन फैक्टर, जो इंगित करता है कि सनबर्न के खिलाफ सुरक्षा कितनी प्रभावी है, यानी आप सनस्क्रीन लगाने के बाद कितनी बार धूप में बिना जलने के जोखिम में रह सकते हैं। एसपीएफ वाली क्रीम त्वचा को जलने से बचाती हैं, लेकिन सेल डीएनए पर पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से नहीं, और मेलेनोमा का खतरा अभी भी कम नहीं हुआ है। एक नियम के रूप में, यह त्वचा के रंग और लक्ष्य के आधार पर चुना जाता है। एसपीएफ़ 100 वाली एक क्रीम सशर्त रूप से 100% सुरक्षा प्रदान करती है, लेकिन यह सुरक्षा आवेदन के बाद थोड़े समय के लिए ही रहती है। इस मामले में, तन प्रकट नहीं होता है। यदि लक्ष्य टैन करना है, तो एसपीएफ़ 15-20 के साथ सनस्क्रीन चुनना बेहतर होगा। आप नियमित रूप से सेल्फ-टैनिंग क्रीम का उपयोग नहीं कर सकते हैं, आपातकालीन स्थिति में इनका उपयोग करना बेहतर है। सभी उत्पाद जो त्वचा पर लागू होते हैं, विशेष रूप से बड़ा क्षेत्र, शरीर में प्रवेश - अवशोषित होते हैं, यकृत में चयापचय परिवर्तन से गुजरते हैं और सभी की तरह उत्सर्जित होते हैं दवाइयाँ.

ऐसे लोग हैं जो धूप सेंकने के लिए सख्त रूप से contraindicated हैं:
जो हमेशा जलते हैं - I और II त्वचा फोटोटाइप के मालिक;
संयोजी ऊतक रोगों वाले लोग;
प्रणालीगत और ऑन्कोलॉजिकल रोगों वाले लोग;
डिस्प्लेस्टिक नेवी वाले लोग;
जिन लोगों के करीबी रिश्तेदारों को मेलानोमा था;
कीमोथेरेपी के बाद;
एंटीबायोटिक्स लेने के बाद (भीतर पिछला महीना);
फोटोसेंसिटाइज़र लेने के बाद (ये दवाएं त्वचा पर हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनेंगी)।

पीड़ित लोगों के लिए धूप सेंकना बहुत सावधानी से आवश्यक है - सूरज इस बीमारी के कुछ रूपों को ठीक करता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, तेज हो जाते हैं। यदि आप "पुनः धूप सेंकना" करते हैं, तो सोरायसिस एक रूप से दूसरे रूप में जा सकता है। इसके अलावा, आपको गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना नहीं चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण के साथ, हार्मोन की सामग्री, विशेष रूप से एस्ट्रोजेन, बढ़ जाती है, और इससे त्वचा की रंजकता हो सकती है, माथे और नाक पर दिखाई देने वाले "गर्भावस्था मास्क" की उपस्थिति। बच्चे के जन्म के बाद ऐसे धब्बे गायब हो सकते हैं, या वे जीवन भर बने रह सकते हैं। कुछ डॉक्टर अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण और बच्चे के तंत्रिका तंत्र की विकृतियों के बीच संबंध भी देखते हैं।

यह ध्यान रखना चाहिए कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में न रहें। समुद्र तट पर जाने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 बजे से 10 बजे तक है और शाम 4 बजे के बाद धूप सेंकने के लिए सबसे खतरनाक महीने जुलाई और अगस्त हैं। हर साल, सूर्य की गतिविधि निर्धारित की जाती है और इसकी चोटियों और गिरने को ठीक करते हुए, सौर गतिविधि का एक विशेष वक्र बनाया जाता है। वक्र महीनों से नहीं, बल्कि दिनों और हफ्तों से मेल खाता है। एक नियम के रूप में, अधिकांश चोटियाँ जुलाई और अगस्त में होती हैं। इसके अलावा, महीने की परवाह किए बिना, सूरज उन जगहों पर सबसे अधिक सक्रिय होता है, जहां ओजोन छिद्र होते हैं, और पहाड़ों में ऊंचे होते हैं। सनबाथिंग के बाद, आपको स्नान करने और सनबर्न के बाद एक मॉइस्चराइजर लगाने की ज़रूरत है, जिसमें विटामिन ई होगा। चेहरे और शरीर के लिए, उत्पादों को अलग होना चाहिए। निर्जलीकरण को रोकने के लिए अधिक तरल पदार्थ पिएं। सबसे अच्छा बचावधूप से - हल्के सूती कपड़े, शरीर से सटे नहीं। धूप का चश्मा और टोपी अवश्य पहनें।

महत्वपूर्ण तत्व तन अच्छा- आहार। एक विशेष आहार हानिकारक सूरज की किरणों से त्वचा को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करने में मदद करता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और त्वचा के कांस्य रंग को लंबे समय तक बनाए रखते हैं। लंबे समय तक.

डॉक्टर प्राकृतिक कमाना प्रक्रिया को अनुकूलित करने वाले 5 मुख्य अवयवों की पहचान करते हैं:

1. टायरोसिन(जो में संश्लेषित है स्वस्थ शरीरफेनिलएलनिन से) और tryptophan. ये अमीनो एसिड, जो त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं: फेनिलएलनिन - अधिकांश प्रोटीन उत्पादों में, ट्रिप्टोफैन - वनस्पति प्रोटीन (सोया, मूंगफली, दूध, दही, पनीर में, कुछ हद तक - में) मछली, चिकन, टर्की, मांस)।

2. बीटा कैरोटीन- पीला-नारंगी पौधा वर्णक। यह सौर विकिरण के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा को सक्रिय करता है, जलने और त्वचा कोशिका झिल्ली के विनाश को रोकने में मदद करता है। बीटा-कैरोटीन एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, यह त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है और कोशिकाओं को घातक में बदलने की प्रक्रिया को रोकता है। इसके अलावा, मेलेनिन की तरह, यह वर्णक त्वचा में जमा होता है, इसे देता है सुनहरा रंग. लाल, नारंगी और सब्जियों और फलों में पाया जाता है पीला रंग: गाजर, मीठी मिर्च, संतरा, आड़ू, आदि।

इस प्रकार, यदि मेज पर हर दिन डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, लहसुन, टमाटर, मिर्च, लार्ड हैं, तो ऐसा आहार कांस्य बनने और त्वचा को चिकना और कोमल बनाए रखने में मदद करेगा। दक्षिणी रिसॉर्ट्स में आप खट्टे फल, मेवे, दही और समुद्री भोजन खा सकते हैं।

इसलिए, यूवी किरणों से सुरक्षा प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत मामला है। अपने स्वयं के फोटोटाइप को ध्यान में रखते हुए और नियमों का पालन करते हुए सुरक्षित कमाना, उपलब्ध स्वस्थ तनपैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं के विकास को उत्तेजित किए बिना।

क्विचताया ए.आई., याकुशचेंको वी.ए., एनयूपीएच, खार्कोव

सनबर्न और जलन

जो कोई भी किसी भी कीमत पर सुंदर होना चाहता है, उसे गंभीर, कैंसर तक, त्वचा की क्षति का खतरा होता है। वयस्कों और बच्चों के लिए अपनी त्वचा की रक्षा कैसे करें, यह कैसे निर्धारित करें कि आप धूप में कितना रह सकते हैं। सूर्य महत्वपूर्ण है। इसकी कोमल किरणें शरीर और आत्मा के लिए एक बाम हैं। सूर्य का प्रकाश बच्चों और वयस्कों दोनों में चयापचय को सक्रिय करता है। शरीर में विटामिन डी के निर्माण को उत्तेजित करते हुए, कंकाल प्रणाली के विकास पर पराबैंगनी विकिरण का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सौर विकिरण कुछ के साथ मदद करता है चर्म रोग: एक्जिमा, न्यूरोडर्मेटाइटिस या सोरायसिस से पीड़ित लोग गर्मियों में काफी बेहतर महसूस करते हैं। लेकिन धूप सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकती है।

खासकर हाल के दिनों में, जब पृथ्वी की सुरक्षात्मक ओजोन परत पतली होती जा रही है और इसके माध्यम से पराबैंगनी विकिरण की एक खतरनाक खुराक घुसने लगती है। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रेलिया में, अब कई वर्षों से, लोगों को सूरज की आक्रामक किरणों से बचने के लिए गर्मी की ऊंचाई में सनस्क्रीन लगाने, टोपी और बंद कपड़े पहनने के लिए मजबूर किया गया है। लेकिन हमें यह भी महसूस करना चाहिए कि तेज "यूरोपीय" धूप में कई घंटों तक "रोस्टिंग" करने से भी त्वचा को नुकसान पहुंचता है।

सनबर्न के लक्षण

पहला दर्शनीय चिह्नआप धूप में "बैठ गए" - त्वचा का एक अलग लाल होना। सर्वेक्षण से पता चला है कि हर पांचवां यूरोपीय समय-समय पर सनबर्न का शिकार होता है। यह एक खतरनाक आँकड़ा है, क्योंकि त्वचा ऐसी चीज़ों को माफ़ नहीं करती है, और सूरज का कोई भी अनुचित उपचार उसकी कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाता है। नतीजतन, त्वचा समय से पहले उम्र की हो जाती है, झुर्रीदार हो जाती है, उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं, और सबसे खराब स्थिति में, त्वचा कैंसर भी विकसित होता है। त्वचा विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि बार-बार सनबर्न, विशेष रूप से अंदर बचपनत्वचा कैंसर की बढ़ती संख्या का मुख्य कारण हैं।

बच्चों में सन टैनिंग

बच्चों की त्वचा वयस्क त्वचा की तुलना में बहुत पतली और अधिक ग्रहणशील होती है और अधिक यूवी किरणों को प्रसारित करती है।

इसके अलावा, शरीर की अपनी सुरक्षा, यानी सनबर्न, अधिक धीरे-धीरे प्रकट होती है। सामान्य तौर पर, शिशुओं में सूर्य के प्रति लगभग कोई प्रतिरोधक क्षमता नहीं होती है, क्योंकि रंजकता की क्षमता में अभी भी कमी होती है। सन टैनिंग प्रदान करने वाली कोशिकाएं एक साल की उम्र से ही विकसित होती हैं और दो साल तक पूरी तरह परिपक्व हो जाती हैं। इसीलिए:

एक साल से कम उम्र के बच्चों को कभी भी धूप के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। उनका स्थान छाया में है! दक्षिण में, बच्चों की त्वचा, छाया में भी, एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ चिकनाई की जानी चाहिए, गुणांक 6 से 9 इकाइयों तक है।

टोपी पहनना जरूरी है! धूप से बचाने में मदद करता है हल्के कपड़ेकपास और लिनन जैसे प्राकृतिक रेशों से बने सिंथेटिक रेशे पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं।

दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को भी सिर ढंकना चाहिए यदि वे धूप में हों या पानी में छींटे मार रहे हों;

उनकी त्वचा को हमेशा लीव-इन क्रीम से चिकना करना चाहिए। सूरज के संपर्क में आने के पहले दो या तीन दिनों के लिए, कम से कम 12 इकाइयों वाले उच्च सुरक्षा कारक वाली क्रीम का उपयोग करना बेहतर होता है। बच्चों, वयस्कों की तरह, है विभिन्न प्रकार केत्वचा, लेकिन किसी भी मामले में सनबर्न से बचने के लिए आपको हमेशा अपने स्वयं के प्रतिरोध के निम्नतम स्तर पर ध्यान देना चाहिए। इसे सुरक्षित रूप से खेलना और बच्चों को थोड़ी देर पहले शामियाना के नीचे ले जाना बेहतर है।

महत्वपूर्ण! बच्चों के लिए क्रीम का इस्तेमाल करना बेहतर होता है एक विस्तृत श्रृंखलाकार्रवाई।

पहले दो या तीन दिनों में सूरज और पानी के संपर्क में आने के लिए, बच्चे के लिए लंबी आस्तीन वाली टी-शर्ट पहनना बेहतर होता है।

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वयस्कों में सन टैन

कुछ वयस्कों को भी धूप को लेकर विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाएं, क्योंकि उनकी त्वचा हार्मोनल परिवर्तनों के कारण बनने की संभावना होती है। उम्र के धब्बे. या जिन लोगों की धूप में बड़े-बड़े झाइयां होती हैं, साथ ही जिन लोगों के चेहरे पर बहुत सारे तिल होते हैं। बहुत से लोग जो एलर्जी से ग्रस्त हैं, ज्यादातर महिलाएं, "सन एलर्जी" जैसा कुछ अनुभव कर सकती हैं। अधिक सतर्क दृष्टिकोण सन टैनऔर ब्रॉड-स्पेक्ट्रम क्रीम के उपयोग से जलन होने पर खुजली और पपड़ी कम हो जाती है। खुजली के साथ त्वचा पर वृद्धि और सजीले टुकड़े को उकसाया जा सकता है। ऐसे में बिना फैट वाले हाइड्रोजेल का इस्तेमाल करना चाहिए। सूरज की किरणों से एलर्जी कभी-कभी कुछ दवाओं, जैसे एंटीबायोटिक्स या कॉस्मेटिक सामग्री, जैसे बरगामोट तेल के कारण हो सकती है। इसलिए, किसी विशेष दवा के एनोटेशन को ध्यान से पढ़ने, इसकी संरचना का मूल्यांकन करने और यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

कैसे धूप सेंकें

अपनी त्वचा को धीरे-धीरे धूप के अनुकूल बनाएं। सबसे पहले, अनुमानित समय से तीन गुना कम धूप में रहने का प्रयास करें। आवश्यकता से अधिक सुरक्षा कारक वाली क्रीम का उपयोग करें, और जितना हो सके छाया में रहने का प्रयास करें।

दिन के बीच में सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच धूप से बचें।

चेहरे और हाथों के लिए क्रीम का उपयोग करना सबसे अच्छा है, और शरीर के लिए - लोशन, जेल या तेल, हालांकि, यह कम सुरक्षा करता है)।

यूवी-ब्लॉकिंग उत्पादों के साथ होंठ, कान, नाक और निपल्स को सुरक्षित रखें।

सनस्क्रीन सबसे अच्छा लगाया जाता है साफ़ त्वचाधूप निकलने से 45 मिनट पहले। यह इस तरह की अवधि के बाद है कि वे त्वचा की बेहतर सुरक्षा करते हैं।

नहाते समय न धोने योग्य क्रीम का प्रयोग करें। याद रखें कि एक मीटर की गहराई पर भी 70% यूवी किरणें त्वचा तक पहुंचती रहती हैं।

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नहाने के बाद, तुरंत अपने आप को पोंछने की कोशिश करें, क्योंकि गीली त्वचा बहुत तेजी से जलती है क्योंकि पानी की बूंदें एक आवर्धक कांच की तरह काम करती हैं। स्नान के बाद सुरक्षात्मक क्रीम की परत को नवीनीकृत करने की सिफारिश की जाती है।

बादल छाए रहने पर भी क्रीम लगाएं।

धूप सेंकने के बाद अपनी त्वचा को कोमल से उपचारित करें धोने का लोशनऔर फिर इसे मॉइस्चराइजर से चिकना करें।

समान सामग्री

गर्मी बाहर निकलने और गर्म मौसम का आनंद लेने का सही समय है। हालांकि, अगर आप बिना सनस्क्रीन के धूप में समय बिताते हैं, तो आप खुद को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। सनबर्न हमेशा जलन का कारण नहीं बनता है, हालांकि, इसके परिणाम वैसे भी बहुत सुखद नहीं होते हैं। सूरज के संपर्क में आने का परिणाम सूजन, सूजन, एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकता है। दूसरे शब्दों में, आप स्वयं को गंभीर नुकसान पहुँचा रहे हैं। सनबर्न के सभी संभावित परिणामों के बारे में विस्तार से जानने के लिए इस सूची को देखें।

यह प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देता है

जब त्वचा धूप में जलती है, तो शरीर में तथाकथित लैंगरहैंस कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। ये कोशिकाएं त्वचा के संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा की पहली पंक्ति हैं। उनके बिना, शरीर रोग के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। यह सिर्फ जला हुआ क्षेत्र नहीं है जो पीड़ित है; शोध के अनुसार, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पूरे शरीर में भिन्न होती है। इसे रोकने के लिए बस नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाना ही काफी है।

इससे दाद हो सकता है

यदि आपने दाद का अनुभव किया है, तो बिना सनस्क्रीन के धूप में रहने का समय नहीं है सबसे अच्छा विचारआपके लिए। आंकड़ों के अनुसार, सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क में आने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और वायरस का प्रकोप बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों ने पाया कि हरपीज वाले 38 लोगों में से 27 ने सूरज के संपर्क में आने के बाद समस्या को और बढ़ा दिया। यदि आप सनस्क्रीन के साथ सड़क पर होते हैं, तो दाद का कोई निशान नहीं होगा।

यह सूजन पैदा कर सकता है

जलन पैदा कर सकता है भड़काऊ प्रक्रियाजिसके कारण शरीर में तरल पदार्थ जमा होने लगता है। कभी-कभी सूजन इतनी तेज होती है कि आप कई किलोग्राम वजन बढ़ा सकते हैं!

इससे आपकी आंखें दुखती हैं

शरीर के अन्य अंगों की तरह आंखें भी इसके अधीन हैं नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी। जोखिम उनके लिए विशेष रूप से अधिक है क्योंकि पारंपरिक सनस्क्रीन उनकी रक्षा नहीं कर सकते हैं। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो अंत में आपको फोटोकंजंक्टिवाइटिस हो सकता है। यह एक प्रतिवर्ती स्थिति है, लेकिन बेहद दर्दनाक है - यह पलक की हर हरकत को अप्रिय बना देती है। लेंस पर एक विशेष फिल्टर के साथ उच्च गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा इससे बचाने में मदद करेगा।

मानो जलने का दर्द काफी नहीं था! विशेषज्ञों के अनुसार, धूप के संपर्क में आने से बुखार, ठंड लगना, थकान, मतली और उल्टी हो सकती है - ये सभी लक्षण फ्लू के कारण दिखने वाले लक्षणों से काफी मिलते-जुलते हैं।

यह ल्यूपस को भड़काने का कारण बनता है

ल्यूपस है स्व - प्रतिरक्षी रोगजो दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करता है। इस बीमारी में शरीर की कोशिकाएं खुद पर हमला करती हैं। रोग एक अव्यक्त रूप में आगे बढ़ सकता है, लेकिन एक अतिशयोक्ति जल्दी से प्रकट हो सकती है - यह धूप में समय बिताने के लिए पर्याप्त है। सनबर्न या जलने से ल्यूपस रैश हो सकता है और थकान और जोड़ों में दर्द हो सकता है।

इससे गर्भवती महिलाओं को खतरा रहता है

गर्भावस्था के दौरान, महिला को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए कि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। बेशक, हर महिला जानती है कि गर्भावस्था के दौरान आपको धूम्रपान या शराब नहीं पीनी चाहिए। हालाँकि, कुछ भी उतना ही सरल है सूरज की रोशनी, समस्याएं पैदा कर सकता है - जलने से विकासात्मक दोष, समय से पहले संकुचन, या गर्भपात भी हो सकता है।

यह निर्जलीकरण की ओर ले जाता है

यूवी-क्षतिग्रस्त त्वचा सूज जाती है, जिससे द्रव शरीर के अन्य क्षेत्रों को छोड़ देता है। द्रव की यह कमी निर्जलीकरण का कारण बनती है, जिससे चक्कर आना और मांसपेशियों में थकान हो सकती है। सामान्य तरल पदार्थ का सेवन कम से कम समय में ऐसी असुविधा से निपटने में मदद करेगा।

इससे आपके पैरों में चोट लग सकती है

हाल ही में, एक धावक के बुरी तरह झुलसने की कहानी व्यापक हो गई। उसके पैरों की पूरी लंबाई में गंभीर जलन हो गई थी, ठीक होने की प्रक्रिया बेहद दर्दनाक थी। ठीक होने की अवधि के दौरान, चलने या सीधे खड़े होने के दबाव ने दर्द को असहनीय बना दिया। नतीजतन, महिला बेहोश हो गई। अन्य बातों के अलावा, गलत उपचारइससे संक्रमण फैल सकता है, जिससे स्थिति और भी खतरनाक हो सकती है।

यह पित्ती की ओर जाता है

जो लोग टेट्रासाइक्लिन या कुछ गर्भनिरोधक गोलियां जैसी दवाएं लेते हैं, वे समुद्र तट पर एक दिन के बाद अपनी त्वचा पर दाने देख सकते हैं। यह समस्या आमतौर पर एक दिन के भीतर गायब हो जाती है, हालांकि, दाने दर्दनाक होते हैं और अप्राकृतिक दिखते हैं, जो एक समस्या हो सकती है गर्मी का समयजब कपड़े खुले हों।

इससे मुंहासे भड़क उठते हैं।

अत्यधिक धूप का संपर्क त्वचा को गंभीर रूप से शुष्क कर सकता है। मुँहासे वाले लोगों में, यह समस्या की गंभीर वृद्धि का कारण बनेगा। भले ही मुहांसे पुराने न हों, धूप के संपर्क में आने से ब्रेकआउट गंभीर हो सकते हैं, जिससे सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है।

यह प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है

यह विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने से महिला के गर्भवती होने की संभावना कम हो जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि पराबैंगनी प्रकाश स्तर को प्रभावित करता है फोलिक एसिडशरीर में, और इसकी कमी से गर्भपात और विकासात्मक दोष हो सकते हैं।

इससे सांस की तकलीफ होती है

सांस की कमी महसूस करना एक उत्पादक कसरत का संकेत लग सकता है, लेकिन दूसरी बार आप अभी भी स्वतंत्र रूप से सांस लेना चाहते हैं। हालांकि, सूरज इसमें हस्तक्षेप कर सकता है - लक्षणों में से एक लू लगनाउथली श्वास है। इस स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

यह स्ट्रोक का कारण बन सकता है

हृदय है सबसे महत्वपूर्ण शरीरशरीर, इसे हर कीमत पर संरक्षित किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, पराबैंगनी प्रकाश के अत्यधिक संपर्क का मतलब विटामिन डी के स्तर में वृद्धि है, जो स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है।

आपकी जीभ सूज सकती है

होठों की त्वचा भी जल सकती है। यदि क्षति गंभीर है, तो जीभ सूज सकती है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

यह त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज करता है

महिलाएं और पुरुष दोनों लंबे समय से सही एंटी-एजिंग उपाय खोजने के लिए तैयार हैं। वहीं, कई लोग यह नहीं सोचते कि मुख्य खतरा सूरज है। पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने से कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, और यह झुर्रियों की उपस्थिति को तेज करता है।

इससे खुजली हो सकती है

दुर्लभ मामलों में, सूरज के संपर्क में आने से गंभीर खुजली हो सकती है। इस अवस्था में बेचैनी का सामना करना लगभग असंभव है, यहां तक ​​​​कि एक ठंडा स्नान भी दर्द को बढ़ा देता है। ऐसी अवस्था को सहना बहुत कठिन है।

इससे सोरायसिस की तीव्रता बढ़ जाती है।

दुनिया भर में लाखों लोग सोरायसिस के साथ रहते हैं, एक ऑटोइम्यून बीमारी जो पूरे शरीर में चिड़चिड़ी त्वचा के पैच का कारण बनती है। डॉक्टर यह नहीं बता सकते हैं कि इस तरह की समस्या का कारण क्या है, हालाँकि, तेज होने का एक कारण सनबर्न है।

यह ऑटोइम्यून बीमारियों में स्थिति को और खराब कर देता है

मायोजिटिस एक ऑटोम्यून्यून बीमारी है जो मांसपेशियों को कमजोर करती है। अध्ययनों से पता चला है कि मायोसिटिस वाली महिलाएं जो इसके संपर्क में हैं उच्च स्तरपराबैंगनी प्रकाश, रोग के गंभीर रूप विकसित होने की अधिक संभावना है। यह मांसपेशियों की कमजोरी के साथ मिलकर एक दर्दनाक दाने का परिणाम है।

इससे तेज सिरदर्द होता है।

यदि आप सिरदर्द या माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो ध्यान रखें कि धूप के संपर्क में आने से आपकी परेशानी बढ़ सकती है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको अक्सर सिरदर्द नहीं होता है, तब भी धूप दर्द का कारण बन सकती है।

मानव शरीर में एक विशेष प्राकृतिक वर्णक मेलेनिन की उपस्थिति के कारण, जो सीधे सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में उत्पन्न होना शुरू होता है, त्वचा एक भूरे रंग का रंग प्राप्त करती है।

त्वचा रंजकता न केवल पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में होती है, बल्कि एक्स-रे या रेडियम के प्रभाव में भी होती है।

चोट

सनबर्न का नुकसान

चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने के कारण, आप तथाकथित "विलंबित प्रभाव" अर्जित करने का जोखिम उठाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, वर्षों बाद, पुराने रोग और यहां तक ​​​​कि कैंसर के ट्यूमर भी खराब हो सकते हैं।

पराबैंगनी विकिरण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा की अंतर्निहित परतों में कोशिकाओं की मृत्यु हो जाती है, जिससे सनबर्न हो जाता है। कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, यह बार-बार सनबर्न है जो त्वचा की कोशिकाओं में परिवर्तन को भड़का सकता है, जिससे ऑन्कोलॉजी हो सकती है।

एक समान रूप से महत्वपूर्ण कारक जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, वह है शरीर का अधिक गर्म होना, जिसके कारण बढ़ा हुआ पसीनाऔर शरीर से पानी और नमक का उत्सर्जन। ओवरहीटिंग का भी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शिक्षा को बढ़ावा देता है गहरी झुर्रियाँ, रंग खराब करता है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। पराबैंगनी विकिरण (चेहरा, हाथ, पैर, गर्दन) के संपर्क में आने वाले शरीर के क्षेत्र विशेष रूप से अधिक गरम होने से प्रभावित होते हैं। अधिक गर्मी के कारण भी सनस्ट्रोक हो सकता है।

त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा का कार्य करने वाली वसामय और पसीने की ग्रंथियां भी धूप से पीड़ित हो सकती हैं। इससे हो सकता है जल्दी बुढ़ापाऔर शरीर के बाहरी आवरण का मुरझाना।

लंबे समय तक नीचे रहना खुला सूरज"फ्री रेडिकल्स" के गठन को भड़काता है जिसे त्वचा के विषाक्त पदार्थों के रूप में भी जाना जाता है। वे कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट करते हैं। नतीजतन, त्वचा लोच खो देती है, परतदार हो जाती है और बहुत खराब रूप से बहाल हो जाती है।

सनबर्न: मतभेद

सनबर्न हृदय रोग वाले लोगों के लिए हानिकारक है (उनके पैर सूज जाते हैं, और भारीपन महसूस होता है), वृद्धि के साथ रक्तचापऔर तपेदिक। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तपेदिक की कुछ किस्मों के साथ, पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने से रोग की प्रगति होती है। हड्डियों के क्षय रोग में ही सूर्य का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

• यदि अंतिम एंटीबायोटिक सेवन के बाद से एक महीना अभी तक नहीं बीता है, तो बेहतर है कि आप खुद को धूप में न दिखाएं।
• अगर आपको हाल ही में कीमोथेरेपी हुई है तो धूप सेंकने से बचें।
• फोटोसेंसिटाइज़र लेने के बाद, पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से त्वचा की हाइपरपिग्मेंटेशन होती है।
• क्या आपके परिवार में ऐसे लोग हैं जो मेलेनोमा से पीड़ित हैं? यदि उत्तर हाँ है, तो आपको खुले सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि आप जोखिम में हैं। यही है, आप आनुवंशिक रूप से दिखने के लिए पूर्वनिर्धारित हैं घातक संरचनाएंत्वचा पर।
• संयोजी ऊतक रोगों वाले लोगों के लिए, सूर्य लाभकारी नहीं हो सकता है, और सनबर्न केवल नुकसान पहुंचाएगा।
• डिस्प्लास्टिक नेवी से पीड़ित लोगों के लिए, सूरज भी contraindicated है, और सनबर्न स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
• कैंसर वाले लोगों के लिए विशेष रूप से पराबैंगनी प्रकाश के तहत बिताए गए समय की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है।

दर्दनाक, साथ ही साथ लोग पुराने रोगोंतीव्र पराबैंगनी विकिरण को contraindicated है, क्योंकि पुराने लंबे समय से भूले हुए रोगों की पुनरावृत्ति संभव है।

निम्नलिखित पुराने विकारों वाली महिलाओं को लंबे समय तक धूप में नहीं बैठना चाहिए:

• ल्यूपस एरिथेमेटोसस
• हृदय संबंधी विकार
• न्यूरस्थेनिया से पीड़ित

जो लोग सोरायसिस से पीड़ित हैं, उन्हें समुद्र तट पर जाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। तथ्य यह है कि इस बीमारी के कुछ रूपों को सनबर्न की मदद से ठीक किया जा सकता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, और भी गंभीर हो सकते हैं और रोग के अधिक गंभीर चरण में जा सकते हैं।

यदि आप यकृत कार्यों के पैथोलॉजिकल विचलन से पीड़ित हैं, तो आपको पराबैंगनी किरणों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि हो सकती है, और लाभ के बजाय सनबर्न आपके स्वास्थ्य को नुकसान ही पहुंचाएगा।

निम्नलिखित मामलों में पराबैंगनी विकिरण आपको कई परेशानियाँ ला सकता है:

• डर्मेटोसिस के साथ, रोग बिगड़ सकता है।
• कुछ लोग सूरज की एलर्जी से पीड़ित होते हैं, यह जाने बिना कि उन्हें यह है।
• कुछ औषधीय तैयारी और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते समय, लोग हल्के या काले रंग के रूप में एक फोटोरिएक्शन का अनुभव करते हैं भूरे रंग के धब्बेत्वचा पर।
• अगर प्रकृति ने आपको झाइयां दी हैं, तो से चमकता सूर्यवे बहुत अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं, और शरीर पर उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं बड़े आकार.
• यदि गर्म मौसम आने पर या जब आप किसी रिसॉर्ट में जाते हैं, तो आपकी त्वचा पर लाल चकत्ते हो जाते हैं, तो शायद इसके लिए पराबैंगनी विकिरण जिम्मेदार है।
• अत्यधिक लंबे और लगातार धूप सेंकने से गहरी झुर्रियां आ सकती हैं, जिनसे छुटकारा पाना लगभग असंभव है।
• पराबैंगनी किरणें त्वचा पर छोटे पानी के बुलबुले की उपस्थिति को भड़का सकती हैं, जो सूर्य की किरणों से एलर्जी का संकेत हैं।
• यदि आपके परिवार में त्वचा कैंसर से पीड़ित लोग हैं या रहे हैं, साथ ही यदि आप स्वयं इस रोग के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको कभी भी धूप सेंकना नहीं चाहिए।

दिलचस्प तथ्य। वैज्ञानिकों ने यह जांचने का फैसला किया कि धूप सेंकने से क्या प्रभाव पड़ता है महिला शरीरऔर एक दिलचस्प विशेषता की खोज की। यह पता चला है कि सूरज के प्रभाव में पैरों और बाहों पर बाल मोटे और घने हो जाते हैं। इसलिए सुंदर महिलाओं को अपने शरीर के रंग को गहरे कांस्य टोन में बदलने की इच्छा में अधिक सावधान रहना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सनबर्न

गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना बेहद खतरनाक है। लंबे समय तक सीधे धूप के संपर्क में रहने से महिला के शरीर में बदलाव आता है हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि। यह चेहरे पर उम्र के धब्बों की उपस्थिति से भरा होता है, जिसे "गर्भावस्था का मुखौटा" भी कहा जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, वे जा सकते हैं, या वे हमेशा के लिए रह सकते हैं। कई वैज्ञानिकों ने शोध करने के बाद, अजन्मे बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में पराबैंगनी विकिरण के लंबे समय तक संपर्क और जन्मजात असामान्यताओं के बीच एक पैटर्न पाया। इस प्रकार, गर्भवती माँ का तन अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है।

फ़ायदा

टैनिंग के फायदे

यह ज्ञात है कि धूप में धूप सेंकने से व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, शारीरिक और मानसिक गतिविधि बढ़ती है, कैल्शियम को अवशोषित करना आसान हो जाता है। हालांकि, ये सभी कारक पराबैंगनी किरणों के अल्पकालिक जोखिम के दौरान प्रकट होते हैं। यदि आप स्थापित मानदंडों का पालन नहीं करते हैं, तो एक लंबा सौर जोखिमइसके विपरीत, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के दमन की ओर जाता है। यह तथ्य बार-बार समझाता है जुकामउन लोगों के बीच जो हाल ही में गर्म रिसॉर्ट्स से लौटे हैं।

कम मात्रा में सूर्य का प्रकाश लाभदायक होता है। यह मानव शरीर को वसा, प्रोटीन, जल्दी से अवशोषित करने में मदद करता है। एस्कॉर्बिक अम्ल, विभिन्न ट्रेस तत्व, साथ ही विटामिन ई, डी. यह भी विचार करने योग्य है कि सूर्य नहीं है का एकमात्र स्रोत हैविटामिन डी। मुख्य रूप से डेयरी और मछली उत्पादों से युक्त आहार खाने से इसकी भरपाई की जा सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि धूप सेंकना उपयोगी है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण का व्यक्ति के मूड पर एक अजीब चिकित्सीय प्रभाव होता है: यह खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन) का उत्पादन करने में मदद करता है और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा संश्लेषित उदासी की भावना पैदा करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को नष्ट कर देता है।

सौर विकिरण 1 मिलीमीटर से अधिक त्वचा में प्रवेश नहीं करता है, लेकिन यह काफी पर्याप्त है:

• रोगजनक वायरस और बैक्टीरिया का विनाश
• ऑक्सीजन के साथ ऊतकों का संवर्धन
• मेटाबोलिक रिकवरी
• खून पतला होना
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना

इसलिए उचित मात्रा में टैनिंग फायदेमंद हो सकती है।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट सलाह देते हैं कि समस्या वाली त्वचा के मालिक और जो लोग मुंहासों से थक चुके हैं वे अधिक धूप सेंकें: सूरज की किरणें त्वचा को सुखाती हैं और एक्सफोलिएशन और फंक्शन की बहाली की प्राकृतिक प्रक्रिया को बढ़ावा देती हैं सेबासियस ग्रंथि.

परफेक्ट टैन के नियम

त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने और कोशिकाओं की स्व-चिकित्सा की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बाधित न करने के लिए, आपको टैनिंग से सावधान रहना चाहिए।

डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, प्रति वर्ष 60 से अधिक न्यूनतम एरिथेमा खुराक को सुरक्षित नहीं माना जाता है और साथ ही किसी व्यक्ति को सीधे पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के लिए उपयोगी माना जाता है। दूसरे शब्दों में, शरीर के खुले क्षेत्र जो कपड़ों या विशेष क्रीमों से सुरक्षित नहीं हैं, सौर मौसम की शुरुआत में 5-10 मिनट से अधिक और इसकी ऊंचाई पर 50 मिनट से अधिक नहीं के लिए पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आ सकते हैं।

यदि आप तय करते हैं कि गर्मियों में चॉकलेट मुक्त त्वचा स्वीकार्य नहीं है, तो इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 से 11 बजे और शाम को 4 से 7 बजे तक है। याद रखें कि सबसे गर्म महीने जुलाई और अगस्त हैं, और सबसे खतरनाक समय लंच का समय है। यह इस अवधि के दौरान है कि सूर्य विशेष रूप से कपटी है। पराबैंगनी त्वचा में गहराई से प्रवेश करती है, इसे नष्ट कर देती है और फोटोएजिंग के प्रभाव को भड़काती है।

पहले दिन टैन करने की कोशिश न करें। आरंभ करने के लिए, धूप में 20 मिनट से अधिक न बिताएं, फिर अगले दिन आप सुरक्षित रूप से एक और 20 मिनट जोड़ सकते हैं। और तब तक कार्य करें जब तक कि धूप में बिताया गया कुल समय 1 घंटे के निशान तक न पहुँच जाए। खुले सूर्य के नीचे लंबे समय तक धूप सेंकने को अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। एक चंदवा के नीचे जाना बेहतर है, आप छाया में भी धूप सेंकेंगे, लेकिन त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना।

सूर्य में बिताए गए समय का सही-सही चयन करने के लिए और याद न करने के लिए वांछित रंगतन, निर्धारित करें कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है ()।

पराबैंगनी उम्र के धब्बे और मोल्स के अनियंत्रित विकास को भड़काने में सक्षम है, जिसका व्यास 6 मिलीमीटर से अधिक है। यदि आपके पास इस आकार के चार मोल या पैच हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप मेलेनोमा के गठन के लिए पूर्वनिर्धारित हैं।

गर्मी के मौसम की शुरुआत के साथ, ढीले-ढाले कपड़े, साथ ही धूप का चश्मा और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनना सुनिश्चित करें। वे आपको उमस भरे दोपहर के सूरज से खुद को बचाने में मदद करेंगे।

यदि आप पहाड़ों में ऊँचे हैं, तो याद रखें कि ऐसी जगहों पर सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है, ओजोन छिद्र वाले क्षेत्रों में भी यही सच है। ऐसे प्रदेशों में होने के कारण, पराबैंगनी विकिरण की उमस भरी किरणों को सोखने के प्रलोभन से बचना बेहतर है।

समुद्र तट पर धूप सेंकते समय, किसी भी स्थिति में आपको शरीर पर पानी नहीं लगाना चाहिए या तैरने के बाद ही धूप सेंकना चाहिए। यह आपको वांछित प्रभाव नहीं लाएगा, लेकिन आप निश्चित रूप से सूक्ष्म जलन और त्वचा की क्षति को प्राप्त करेंगे। याद रखें, पानी अपने आप गिर जाता है भौतिक गुणलेंस की तुलना में जो बाहरी ऊतकों के छोटे क्षेत्रों पर पराबैंगनी किरणों को केंद्रित करते हैं, जिससे वे ज़्यादा गरम हो जाते हैं और जल जाते हैं।

शरीर से निपटने में मदद करने के लिए हानिकारक प्रभावधूप, ताजे फल, जामुन खाएं, ग्रीन टी ज्यादा पिएं, आप रेड वाइन पी सकते हैं। इन उत्पादों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को सौर विकिरण के प्रभाव के खिलाफ सुरक्षात्मक बाधा बनाने में मदद करेंगे।

समुद्र तट पर आराम करने के बाद, स्नान करें और विटामिन ई युक्त एक विशेष मॉइस्चराइजिंग आफ्टर-सन लोशन लगाएं। कृपया ध्यान दें कि शरीर और चेहरे के उत्पाद अलग-अलग होने चाहिए।

अधिक सादा, शुद्ध पानी पिएं - यह शरीर को प्रचुर मात्रा में नमी के नुकसान से निपटने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेगा।

इसके अतिरिक्त

सुंदर तन के लिए पोषण

वैज्ञानिकों ने खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पांच महत्वपूर्ण तत्वों की पहचान की है जो मेलेनिन उत्पादन में तेजी लाते हैं और इसे हासिल करने में मदद करते हैं लगातार सनबर्नकब का:

1. विटामिन ई - शरीर को मुक्त कणों के निर्माण से बचाता है, त्वचा की शुरुआती उम्र बढ़ने से रोकता है और घातक कोशिका परिवर्तन को रोकता है। इस विटामिन की सबसे अधिक मात्रा सूरजमुखी और में पाई जाती है जतुन तेल, बादाम और मूंगफली।
2. लाइकोपीन यह है प्राकृतिक वर्णकमेलेनिन का तेजी से उत्पादन करने में मदद करता है, जो टैनिंग के लिए आवश्यक है, और त्वचा को पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों से भी बचाता है। लाइकोपीन लाल-नारंगी फलों और सब्जियों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है: तरबूज, अंगूर, गुलाब कूल्हे, पपीता, अमरूद, टमाटर, गाजर आदि।
3. ट्रिप्टोफैन और टायरोसिन - ये पदार्थ अमीनो एसिड से संबंधित हैं और मेलेनिन के बढ़े हुए उत्पादन को सक्रिय करते हैं त्वचा. इनमें से अधिकांश अमीनो एसिड प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। ट्रिप्टोफैन में पाया जाता है: दूध, पनीर दही, जई, केला, सोयाबीन, मूंगफली। और कम सांद्रता में - टर्की, मांस, मछली, चिकन में। टायरोसिन को फेनिलएलनिन से शरीर में संश्लेषित किया जाता है, जो बदले में लगभग सभी प्रोटीन उत्पादों में पाया जाता है।
4. सेलेनियम - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। कोशिका झिल्ली को प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों से बचाता है, त्वचा की क्षति (जलन, सूखापन) को रोकता है। यह ट्रेस तत्व प्राकृतिक देहाती मक्खन और खट्टा क्रीम, सूअर की चर्बी, समुद्री गोभी, झींगा और व्यंग्य, नारियल, ब्रोकोली, वील, लेकिन लहसुन में सबसे अधिक सेलेनियम।
5. बीटा-कैरोटीन - त्वचा को जलने से बचाता है और शरीर में प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, घातक ट्यूमर की उपस्थिति को रोकता है। बीटा-कैरोटीन, पीले-नारंगी रंग का एक प्राकृतिक पौधा वर्णक होने के नाते, तनी हुई त्वचा को सुनहरा रंग देने में सक्षम है। ऐसे फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों में शामिल हैं: शकरकंद (बैटन), गाजर, पालक, सीताफल, कद्दू, आड़ू, खरबूजा, जुनून फल, तुलसी, अजमोद।

एसपीएफ़ क्रीम का राज

ऐसा माना जाता है कि एसपीएफ क्रीम का उपयोग केवल गर्म, उमस भरे दिन में धूप से बचाने के लिए किया जाता है, लेकिन इस उपाय का उद्देश्य उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करना और मेलानोमा की घटना को रोकना भी है।

सुंदर और सुरक्षित तन पाने के लिए आपको एसपीएफ क्रीम का उपयोग करने के कई नियम और रहस्य जानने की आवश्यकता है। नीचे सबसे बुनियादी हैं:

1. जैसा कि आप जानते हैं कि एसपीएफ क्रीम मुख्य रूप से हानिकारक प्रभावों से त्वचा की रक्षा करती हैं, लेकिन किससे सुनिश्चित करना न भूलें। एक उत्पाद केवल त्वचा को हानिकारक प्रभाव (यूवीए) से बचाता है, दूसरा केवल झुर्रियों (यूवीबी) की उपस्थिति को रोक सकता है। वास्तव में अच्छा एसपीएफ़उपाय को दोनों से बचाव करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि इसमें शामिल है निम्नलिखित घटक: avobenzone (avobenzone) या Ecamule Mexoryl SM जो पहले टाइटेनियम डाइऑक्साइड (टाइटेनियम डाइऑक्साइड), जिंक ऑक्साइड (जिंक ऑक्साइड) की तुलना में लगभग 4 गुना अधिक प्रभावी है।
2. एसपीएफ़ क्रीम के बारे में सबसे आम मिथक सुरक्षा की डिग्री है, जिसे एसपीएफ़ 30, एसपीएफ़ 15, एसपीएफ़ 100 में व्यक्त किया गया है। बहुत से लोग सोचते हैं कि एक क्रीम पर सौ का मान 50 के मूल्य वाली एक ही क्रीम की तुलना में दोहरी सुरक्षा देता है। वास्तव में, यह इस तरह से बिल्कुल नहीं है। एसपीएफ़ की गणना लघुगणकीय पैमाने पर की जाती है। यानी, SPF 15 93% UVB से बचाता है, 30 अन्य 4% (97%) जोड़ता है, 50 UVB को 98% फ़िल्टर करता है, और 100 हानिकारक UVB विकिरण को 99% ब्लॉक करता है।
3. एक और आम मिथक वाटरप्रूफ है एसपीएफ़ क्रीमएक। बिल्कुल कोई भी सनस्क्रीन पानी का विरोध नहीं करेगा। हर नहाने के बाद या हर दो घंटे में क्रीम जरूर लगाएं। याद रखें, भले ही आप पानी में न डुबोएं, फिर भी क्रीम त्वचा में अवशोषित हो जाती है, इसलिए सुरक्षा करने वाली परतलगातार अपडेट करने की जरूरत है सनस्क्रीनबिना रगड़े शरीर के खुले क्षेत्रों पर एक मोटी परत में।
4. अधिकतर, सनस्क्रीन एक सीज़न से अधिक नहीं रहता है, भले ही पैकेजिंग की लागत इससे अधिक हो दीर्घकालिकवैधता। आमतौर पर एसपीएफ़ क्रीम धूप में हमारे साथ होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप, तापमान और अनुचित भंडारण की स्थिति के प्रभाव में, इसके घटक अपना खो देते हैं सुरक्षात्मक गुण.
5. त्वचा के सबसे कमजोर क्षेत्रों पर अधिक बार क्रीम लगाएं। निर्धारित करें कि आपके शरीर के किन हिस्सों में सनबर्न होने का खतरा अधिक है और उन्हें आवश्यकतानुसार क्रीम से चिकना करें।
6. बिक्री पर आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा के लिए विशेष एसपीएफ क्रीम उपलब्ध हैं। चेहरे के इन क्षेत्रों में एसपीएफ बॉडी उत्पादों को लागू न करें।
7. खुले में टहलने की तैयारी करते समय, सूर्य एसपीएफ कारक वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना न भूलें। हालांकि, आपको पराबैंगनी विकिरण से अच्छी तरह से बचाने के लिए एसपीएफ़ 30 पाउडर पर भरोसा न करें। तथ्य यह है कि पाउडर की परत बनाने के लिए बहुत पतली है प्रभावी सुरक्षा, इसलिए बहु-स्तरित एसपीएफ सुरक्षा (उदाहरण के लिए, एसपीएफ युक्त मॉइस्चराइजर और नींवएसपीएफ़ के साथ)। इसका भी ध्यान रखा जाना चाहिए एसपीएफ़ सुरक्षायोग नहीं करता। यानी अगर आप SPF 30 क्रीम और SPF 50 पाउडर लेते हैं, तो इससे आपको कुल SPF 70 सुरक्षा नहीं मिलेगी, लेकिन एक ही SPF 15 की दो परतें तीस की एक परत से कहीं अधिक प्रभावी होंगी।
8. त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि एसपीएफ सुरक्षा त्वचा पर लागू होने पर समान रूप से प्रभावी होती है, और सीधे अन्य सौंदर्य प्रसाधनों के ऊपर (यहां तक ​​​​कि जिनमें एसपीएफ कारक नहीं होता है)।
9. यदि आप बच्चों के साथ बाहर गर्म दिन बिताने जा रहे हैं, तो फार्मेसी में उनके लिए एक विशेष एसपीएफ क्रीम लें। वयस्कों के लिए एसपीएफ़ क्रीम एक बच्चे को जन्म दे सकती है एलर्जी की प्रतिक्रिया.
10. विश्वसनीय जगहों पर ही सनस्क्रीन कॉस्मेटिक्स खरीदें। खराब गुणवत्ता, एक्सपायर्ड या नकली सामान न केवल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, बल्कि एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकते हैं।

उपरोक्त सभी से, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं। यदि आप उपरोक्त अनुशंसाओं का पालन करते हैं, तो टैनिंग आपको नुकसान नहीं पहुँचाएगा, बल्कि लाभ ही पहुँचाएगा।