धूप सेंकने का सही तरीका। मिथक, खतरे, सलाह। सनबर्न के लिए अन्य साधन। सुरक्षित टैनिंग के लिए बुनियादी नियम

नमस्कार दोस्तों!

एक अद्भुत कांस्य रंग की तनी हुई त्वचा सुंदर है, यह उपयोगी है, यह अब फैशनेबल है!

बहुत से लोग वसंत-गर्मियों के दिनों का उपयोग करते हुए, त्वचा पर एक सुंदर, समान तन पाने के लिए, और इस सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए भी प्रयास करते हैं।

सूर्य की किरणें हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होती हैं, यह बात लंबे समय से किसी से छिपी नहीं है।

और सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन बहुत से लोग, तनी हुई त्वचा की पूरी तरह से सुंदर टोन और जितना संभव हो उतना विटामिन डी प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, जो कि हमारा शरीर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में पैदा करता है, कई गलतियाँ करते हैं।

और ऐसी गलतियों के परिणाम बहुत दु:खद हो सकते हैं।

इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि धूप में कैसे ठीक से धूप सेंकना चाहिए, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

इस लेख से आप सीखेंगे:

धूप में कैसे स्नान करें - उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स

एक तन क्या है?

एक टैन त्वचा का काला पड़ना है जिस पर हमारी त्वचा पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने पर प्रतिक्रिया करती है। सूरज की किरणें, साथ ही कृत्रिम स्रोत (सोलारियम)।

इस तरह के प्रभाव में, त्वचा (इसकी सतह परत - एपिडर्मिस) में प्रतिक्रियाएं होने लगती हैं, और त्वचा सक्रिय रूप से एक विशेष वर्णक - मेलेनिन का उत्पादन करने लगती है।

यह मेलेनिन है जो हमारी त्वचा को भूरे रंग में रंगता है।

मेलेनिन उत्पादन का सार त्वचा की सुरक्षा है, और, तदनुसार, संपूर्ण जीव पराबैंगनी प्रकाश के हानिकारक कारक के रूप में, जो इस तथ्य के बावजूद कि उनके पास शरीर के लिए एक निश्चित और बहुत महत्वपूर्ण लाभ है, अभी भी हैं काफी आक्रामक।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि धूप सेंकना उपयोगी है, और एक सुंदर, सक्षम तन का अपना "प्लसस" है।

धूप सेंकना आपके लिए अच्छा क्यों है?

मुख्य पर विचार करें लाभकारी गुणधूप में सही टैनिंग:

• प्रभाव में पराबैंगनी विकिरणहमारा शरीर त्वचा में सक्रिय रूप से विटामिन डी का उत्पादन शुरू कर देता है।

यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है जो यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि भोजन से मिलने वाला कैल्शियम हमारे शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।

यदि शरीर द्वारा कैल्शियम का अधूरा अवशोषण होता है, तो जल्द ही यह ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी के ऊतकों को नरम करना) और बच्चों में रिक्तियों के विकास से भरा होगा।

महत्वपूर्ण!!!

शरीर को विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता को विकसित करने के लिए, रोजाना 15 मिनट धूप में रहने के लिए पर्याप्त है, अधिमानतः के साथ न्यूनतम राशिशरीर पर कपड़े (में गर्म समयवर्ष), और यह पूरे वर्ष किया जाना चाहिए, न कि केवल वसंत और गर्मी के दिनों में।

इसके अलावा, अगर सूरज तेज नहीं चमकता है और बाहर ठंड है, तो खुले आसमान के नीचे ताजी हवा में रहना अभी भी हमारी कोशिकाओं को पराबैंगनी विकिरण का एक निश्चित हिस्सा पहुंचाएगा, जिसकी बदौलत हमारा शरीर उतना ही विटामिन डी का उत्पादन करेगा जितना यह। कुछ भी नही से अच्छा है!

इसलिए, पूरे वर्ष ताजी हवा में घूमना, दैनिक दिनचर्या में अनिवार्य होना चाहिए!

यदि कोई व्यक्ति उत्तर के क्षेत्र में रहता है, विशेष रूप से इसके चरम क्षेत्रों में, जहां वर्ष में बहुत कम सूरज होता है, तो "उत्तरी रातें" कहाँ होती हैं, जब यह दिन और रात दोनों में अंधेरा होता है तो क्या करें?

एक निकास है!

ऐसे में जरूरी है कि बाहर से विटामिन डी का अतिरिक्त सेवन किया जाए। इस विशेष तैयारी में पूरी मदद करें।

आज उनमें से एक बड़ी संख्या है, वे बहुत सस्ती हैं, और आप वह चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगे - एक विशाल चयन पाया जा सकता है यहाँ

• टैनिंग की प्रक्रिया में मजबूती आती है प्रतिरक्षा तंत्र, शरीर सभी प्रकार के अप्रिय संक्रामक रोगों (बैक्टीरिया और वायरल दोनों) के लिए उत्कृष्ट प्रतिरोध विकसित करता है।
• सूरज की किरणें शरीर में एक विशेष हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसे "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है। खुला सूरजमनोदशा में सुधार होता है, आत्मा हर्षित और शांत हो जाती है, व्यक्ति को एक उछाल महसूस होता है जीवर्नबलऔर सद्भाव।

• जब शरीर सूर्य की किरणों से उत्तेजित होता है, तो सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों में सबसे महत्वपूर्ण उपचार प्रक्रियाएं होती हैं, शरीर कायाकल्प और विषहरण की प्रक्रिया शुरू करता है।
• यूवी प्रकाश मुँहासे, मुँहासे, एक्जिमा, और यहां तक ​​कि कुछ मामलों में, सोरायसिस जैसी त्वचा की समस्याओं के लिए चमत्कार कर सकता है!

एक दिलचस्प तथ्य हालिया वैज्ञानिक और चिकित्सा अनुसंधान है, जो बताता है कि पराबैंगनी किरणें महिलाओं और पुरुषों में सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती हैं, जिसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रजनन प्रणालीसामान्य तौर पर, और विशेष रूप से, कामेच्छा के स्तर को बढ़ाता है!

सनबाथिंग से हमारे शरीर को मिलने वाले इतने सारे फायदों के बावजूद, टैनिंग के अपने "नुकसान" हैं।

सनबर्न से आप खुद को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं?

यह हमेशा याद रखना चाहिए कि तन ही (शरीर की त्वचा का काला पड़ना) सबसे पहले है, रक्षात्मक प्रतिक्रियाहमारे शरीर की, जिसे हमारे शरीर को अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण और आंतरिक अंगों की अधिक गर्मी (जो बहुत खतरनाक है!) से बचाने के लिए बनाया गया है।

यह तर्कसंगत है कि यदि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना 100% सुरक्षित होता, तो शरीर इससे अपना बचाव नहीं कर पाता!

• अत्यधिक यूवी एक्सपोजर से सनबर्न के साथ-साथ डर्मेटाइटिस (एलर्जी) भी हो सकता है।
• सनबर्न के दुरुपयोग से त्वचा की फोटोएजिंग होती है। अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण ऊतकों में कोलेजन फाइबर को नष्ट कर देता है, और त्वचा सुस्त, परतदार हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, शुष्क, खुरदरी, पूरी तरह से अनाकर्षक और दिखने में अस्वास्थ्यकर हो जाती है, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
• सक्रिय धूप सेंकने के सभी प्रेमियों के त्वचा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अत्यधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण से होने वाला नुकसान तुरंत प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन इसका प्रभाव विलंबित होता है। इसका अर्थ है कि अत्यधिक-हानिकारक विकिरण का संचयी प्रभाव धीरे-धीरे और निश्चित रूप से घटित होगा, और बाद में यह त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है!!!
• इसलिए, एक सुरक्षित और उचित टैन के लिए, रोजाना केवल 15-20 मिनट धूप में रहना ही काफी होगा।

कैसे ठीक से और सुरक्षित रूप से धूप में स्नान करें?

इन मूल बिंदुओं को याद रखें - धूप में कैसे धूप सेकें:

1. शरीर को धूप की हानिकारक अधिकता से बचाने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देना आवश्यक है, बिना कट्टरता के धूप सेंकना, विशेष रूप से वसंत-गर्मियों की अवधि के दौरान, जब सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है। यह विशेष रूप से लाल बालों वाले और सफेद चमड़ी वाले लोगों के लिए सच है, क्योंकि उनकी त्वचा काले और काले बालों वाले लोगों की तुलना में बहुत कम मेलेनिन पैदा करती है।
2. किसी भी मामले में आपको पहले दिन लंबे समय तक धूप सेंकना नहीं चाहिए! आप अधिकतम के रूप में कम से कम सनबर्न प्राप्त कर सकते हैं - और अपनी पूरी आगामी छुट्टी को पूरी तरह से बर्बाद कर सकते हैं (यदि आप छुट्टी पर गए थे)।
3. स्वस्थ और सुरक्षित टैनिंग का सिद्धांत क्रमिक है। कुछ मिनटों से शुरू करें, धीरे-धीरे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में वृद्धि करें।
4. त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं कि सबसे सुरक्षित और सबसे उपयोगी प्रवासधूप में - भोर से 9-10 बजे तक, और शाम को - 16 बजे से सूर्यास्त तक।
5. और 11 से 16 की अवधि सबसे खतरनाक होती है!
6. याद रखें कि वसंत में सूरज, हालांकि यह कोमल और कोमल लगता है, और गर्मियों में उतना जलता नहीं है, काफी सक्रिय है, और वसंत में आपको गर्मियों की तरह ही त्वचा की समस्या हो सकती है! कोई भी महिला कहेगी कि त्वचा पर उम्र के धब्बे जैसी परेशानियाँ वसंत में दिखाई देती हैं!
7. सुनिश्चित करें, हमेशा, हर दिन आपको त्वचा के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पहले दिन धूप सेंकते हैं, दसवें या पूरी गर्मी पहले से ही!
8. एसपीएफ़ हमेशा हाथ में होना चाहिए।
9. सक्रिय धूप की अवधि के दौरान चेहरे, गर्दन, डेकोलेट और शरीर पर त्वचा के अन्य उजागर क्षेत्रों पर पहले सनस्क्रीन लगाए बिना घर से बाहर निकलना असंभव है!
10. सभी धूप से सुरक्षाआपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार चुना जाना चाहिए।
11. सूरज के संपर्क के पहले दिनों में, आपको जलने, शुष्क त्वचा और त्वचा की उपस्थिति को रोकने के लिए अपने लिए अधिकतम सुरक्षा चुनने की आवश्यकता है। उम्र के धब्बे.
12. एसपीएफ़ कारक के साथ सुरक्षात्मक लिप बाम खरीदना सुनिश्चित करें।
13. क्रीम की एक बड़ी परत के साथ आंखों के आसपास विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा को सुरक्षित रखें। के लिए विशेष उपकरण हैं संवेदनशील क्षेत्रत्वचा।
14. बालों को भी संरक्षित करने की आवश्यकता होती है, और कई उत्पादों (स्प्रे, बाम, तेल, धूप से सुरक्षा कारक वाले तरल पदार्थ) को इसकी मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है।
15. लेंस के साथ धूप का चश्मा खरीदना सुनिश्चित करें जिसमें एसपीएफ़ फ़िल्टर का अच्छा स्तर हो।
16. टोपी का प्रयोग अवश्य करें। यह बहुत अच्छा है अगर यह एक चौड़ी-चौड़ी टोपी है जो आपके चेहरे को ढकती है।
17. याद रखें कि छाया में एक सुंदर, और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित तन प्राप्त किया जा सकता है! इसके लिए धूप में "भूनने" की कोई ज़रूरत नहीं है, जिससे आपकी त्वचा तेजी से उम्र बढ़ने और जलने और कैंसर के खतरे को उजागर करती है!
18. जान लें कि यदि आप सक्रिय रूप से धूप में चलते हैं, और धूप में आरामकुर्सी में स्थिर नहीं रहते हैं, तो तन आपकी त्वचा पर अधिक सुंदर और अधिक समान होगा।
19. ऐसा करने के लिए, गेंदों, रैकेट, "प्लेट्स" को अपने साथ समुद्र तट पर ले जाएं और आगे बढ़ें! वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलें, एक दूसरे को "बूमरैंग प्लेटें" फेंकें, मज़े करें और मज़े करें!
20. और शरीर के लिए और अधिक लाभ हैं, और सेरोटोनिन का स्तर बिगड़ जाएगा, और तन और भी सुंदर और कांस्य हो जाएगा! और इस तथ्य के बारे में कि सक्रिय रूप से चलते समय सनबर्न होना लगभग असंभव है, इसका जोखिम न्यूनतम है, यह 100% सत्य है!
21. पहले प्रयोग न करें सौर प्रक्रियाएंइत्र। इससे त्वचा की एलर्जी हो सकती है और जलन भी हो सकती है!
22. धूप में रहते हुए शराब पीना सख्त मना है!!!
23. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें, अधिमानतः छोटे हिस्से में, लेकिन अक्सर, चूंकि त्वचा धूप में सक्रिय रूप से निर्जलित होती है, और इससे उम्र बढ़ने, कम से कम, और सूखापन हो जाएगा। अधिकतम के रूप में, आप बुरा महसूस करेंगे, ताकत में तेज गिरावट और यहां तक ​​​​कि निर्जलीकरण से बेहोशी भी संभव है। इसे याद रखें और अपना ज्यादा से ज्यादा ख्याल रखें!!!

सही सनस्क्रीन कैसे चुनें?

क्रीम की एक ट्यूब की पैकेजिंग पर संख्या धूप में अधिकतम अनुमेय सुरक्षित समय के अनुरूप होती है।

यह संख्या जितनी अधिक होगी, यूवी सुरक्षा उतनी ही लंबी चलेगी।

किसी भी सनस्क्रीन को धूप में निकलने से पहले लगाना चाहिए, अधिमानतः कम से कम 30-40 मिनट पहले।

इसे त्वचा पर समय-समय पर अद्यतन करने की भी आवश्यकता होती है क्योंकि इसकी "समाप्ति तिथि" समाप्त हो जाती है या क्योंकि आप समुद्र (नदी) में तैरते हैं।

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तेज़ और सुरक्षित टैनिंग का रहस्य - जल्दी से टैन कैसे करें?

बुनियादी क्षण:

• सबसे सरल, लेकिन बहुत प्रभावी रहस्यों में से एक है दैनिक उपयोगगाजर और संतरे का रस, कम से कम आधा लीटर (दो गिलास), अधिमानतः सुबह खाली पेट।
• विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें, जिन्हें तेल, विभिन्न स्प्रे, बाम, सीरम, दूध के रूप में "टैनिंग" कहा जाता है।
• समुद्र तट पर जाने की पूर्व संध्या पर, आप एक नरम और कोमल (स्क्रब) खर्च कर सकते हैं, फिर तन अधिक समान रूप से, तेज, लंबे समय तक रहेगा।

एक सुंदर और एकसमान तन के लिए आवश्यक स्वस्थ उत्पाद

यह समझा जाना चाहिए कि हम जो खाते हैं वह सीधे न केवल यह प्रभावित करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम कैसे दिखते हैं, बल्कि यह भी कि हम कितने सुंदर और सुंदर हैं तन भीहमें सूर्य के संपर्क से लाभ होगा!

और यह भी कि यह त्वचा पर कितने समय तक टिका रहेगा!

• सभी स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ।
• व्यंजन, जिसकी तैयारी के दौरान तेल को ऊष्मीय रूप से गर्म किया गया था - तेल में तली हुई सब्जियाँ, तेल के साथ ग्रील्ड सब्जियाँ, "तली हुई" प्याज और गाजर के साथ व्यंजन। उन्हें कम से कम दो सप्ताह पहले हटा दिया जाना चाहिए, अन्यथा आप अपनी त्वचा पर जो पहली चीज प्राप्त करेंगे वह एक सुंदर तन नहीं होगा, बल्कि उम्र के धब्बे होंगे!
• सभी मीठे कार्बोनेटेड पेय।
• चॉकलेट, केक, पाई।
• कॉफी, कोको, बहुत मजबूत चाय।
• अल्कोहल।
• किसी भी आहार पर एक स्पष्ट प्रतिबंध जो इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर को कम पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्राप्त होने लगते हैं!

टैन करने के लिए क्या खाएं?

तन बढ़ाने वाले उत्पाद:

• कैरोटीन युक्त उत्पाद

यह पदार्थ कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है। हरा रंग, हरी चाय में, विशेष रूप से मटका चाय में।

• ओमेगा-3 फैटी एसिड समुद्री भोजन और मछली में पाया जाता है, विशेष रूप से वसायुक्त किस्मों में।

पौधे से प्राप्त ओमेगा-3 का सबसे अच्छा स्रोत है (इसे पहले कॉफी ग्राइंडर में पीसना न भूलें, अन्यथा कोई लाभ नहीं होगा!)।

• पालक और ब्रोकोली

यह त्वचा की अद्भुत सुरक्षा है कैंसरशामिल! और में दैनिक बड़े हिस्से के लिए धन्यवाद ताज़ाआप एक बहुत ही सुंदर कांस्य त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं।

• एस्परैगस

यह विटामिन से भरपूर है, विशेष रूप से समूह बी। इसके अलावा, यह कैंसर के खिलाफ एक उत्कृष्ट सुरक्षा है।

यह टमाटर में पाया जाता है, त्वचा की उम्र बढ़ने और घातक कोशिका परिवर्तनों की उपस्थिति को रोकता है।

• खरबूज

यह तेजी से विकास को बढ़ावा देता है डार्क टोनत्वचा, रंग संतृप्ति को बढ़ाता है, और धूप सेंकने के बाद त्वचा को बहाल करने में भी मदद करता है, इसकी उम्र बढ़ने से रोकता है।

• अंगूर

यह त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करता है, इसे फिर से जीवंत करता है, पूरे शरीर में पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है।

सनबर्न के लिए प्राथमिक उपचार - कैसे ठीक से धूप सेंकें

बुनियादी नियमों पर विचार करें:

• सबसे प्रसिद्ध और सिद्ध लोक उपाय केफिर या खट्टा क्रीम है, घर का बना सबसे अच्छा है।
• त्वचा का तुरंत ठंडा होना। यह बर्फ, ठंडी हर्बल चाय, ठंडा स्नान हो सकता है।
• जलने के उपचार, जैसे "डी-पेंथेनॉल", एक फार्मेसी में खरीदा गया।
• अगर त्वचा पर तेज दर्दआप दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं।
• यदि आपको बुखार है, बुखार है, ठंड लग रही है, तो आप ज्वरनाशक दवाएं ले सकते हैं।
• यदि त्वचा पर फफोले अभी भी दिखाई देते हैं, तो किसी भी स्थिति में उन्हें न खोलें! उन्हें अक्षुण्ण रखने के लिए बहुत सावधान रहें। एक बाँझ धुंध पट्टी को सावधानीपूर्वक लगाकर और उन्हें सावधानीपूर्वक ठीक करके उन्हें बाहर से यांत्रिक प्रभाव से बचाने के लिए आवश्यक होगा।
• लेकिन सबसे अच्छा उपायप्राथमिक चिकित्सा सनबर्न की रोकथाम है! इसे हमेशा याद रखें और अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें और धूप में सुरक्षित रहने के नियमों का पालन करें!

धूप में कैसे धूप सेंकें - वीडियो

लंबे समय तक खूबसूरत तन बनाए रखने के तरीके

अपने tanned शरीर की सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक खुश करने के लिए, इन उद्देश्यों के लिए घर का बना, लोक, प्राकृतिक "सौंदर्य व्यंजनों" का उपयोग करें।

• गाजर का मुखौटा

महीन पीस लें आवश्यक राशिगाजर, इसे जैतून के तेल के साथ मिलाएं, या आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त किसी अन्य के साथ। स्थिरता दलिया की तरह है। आधे घंटे के लिए चेहरे और शरीर पर लगाएं, फिर धो लें।

मक्खन के बजाय, आप खट्टा क्रीम या क्रीम, साथ ही वसायुक्त कुटीर चीज़ का उपयोग कर सकते हैं।

• कॉफी साफ़ करें

किसी भी अच्छे की कुछ बूँदें डालें वनस्पति तेल. हिलाओ और शरीर और चेहरे पर गोलाकार मालिश आंदोलनों के साथ लागू करें। 15-20 मिनट के लिए लगा रहने दें। फिर धो लें।

• टमाटर का मुखौटा

टमाटर को एक ब्लेंडर में वसायुक्त पनीर (अधिमानतः घर का बना) के साथ काट लें। आप वनस्पति तेल भी जोड़ सकते हैं, एक उत्कृष्ट विकल्प जैतून, गेहूं के बीज का तेल, तिल है।

शरीर और चेहरे पर कम से कम बीस से तीस मिनट के लिए लगाएं। बहा ले जाना।

• अजवायन की पत्ती पर आधारित मास्क

हर्ब और अजवायन के फूल लें, इसे कॉफी की चक्की में पीस लें और बहुत कम मात्रा में उबलते पानी में डालें, ताकि आपको घास का गाढ़ा घोल मिल जाए। ढकना। पंद्रह से बीस मिनट के बाद, ठंडी घास में अंडे की जर्दी और थोड़ा सा शहद मिलाएं। हिलाना।

आधे घंटे के लिए त्वचा पर लगाएं, फिर धो लें और पौष्टिक क्रीम लगाएं।

ठीक है अब सब खत्म हो गया।

मुझे उम्मीद है, दोस्तों, अब आप निश्चित रूप से ठीक से धूप सेंकना और इसे सुरक्षित रूप से करना सीखेंगे।

सुंदर बनें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, यह अनमोल है!!!

अलीना यासनेवा आपके साथ थी, सबको अलविदा!

गर्मियों का सूरज भ्रामक है - यह धीरे से गर्म होता है, लेकिन दृढ़ता से जलता है।

टैनिंग के लिए विरोधाभास

इससे पहले कि आप धूप सेंकने का निर्णय लें, सुनिश्चित करें कि उज्ज्वल किरणों के संपर्क में आने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं होगा।

टेनिंग मतभेद:

1. सेल्टिक फोटोटाइप के लोग- गोरी त्वचा के साथ गोरे और रेडहेड्स। ऐसे लोगों की त्वचा में मेलेनिन (टैनिंग के लिए जिम्मेदार वर्णक) का उत्पादन कम होता है। मेलेनिन का मुख्य काम त्वचा की गहरी परतों को नुकसान से बचाना है हानिकारक प्रभावपराबैंगनी। इसकी छोटी मात्रा मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) के विकास को भड़काती है।
2. 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे और 60 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।आपको सूर्य को पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है। गर्मी और सनस्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क को सीमित करना पर्याप्त है। गर्भवती महिलाओं को जल्दी और धूप सेंकना नहीं चाहिए बाद की तारीखें, चूंकि शरीर के तापमान में वृद्धि गर्भपात को भड़का सकती है या समय से पहले जन्म.
3. चिकित्सा कारणों से व्यक्तिगत मतभेद वाले लोग।इनमें घातक और सौम्य ट्यूमर, महिला रोग (फाइब्रॉएड, कटाव), तपेदिक शामिल हैं तीव्र रूप, उच्च रक्तचाप, त्वचा रोग (सोरायसिस, डर्मेटाइटिस), काम में गड़बड़ी थाइरॉयड ग्रंथि, मधुमेह मेलेटस, संक्रामक (मोनोन्यूक्लिओसिस, छोटी माता, हेपेटाइटिस), neuropsychiatric रोग, बुखार।

उपरोक्त निदानों की अनदेखी करके, आप अपनी स्वास्थ्य स्थिति को खराब करने का जोखिम उठाते हैं।

तपेदिक के साथ सक्रिय चरणसंक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है।

मोनोन्यूक्लिओसिस से पीड़ित होने के बाद, 8 महीने तक पराबैंगनी किरणों से बचना बेहतर होता है।

चिकनपॉक्स के बाद उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं।

सनबर्न कैसे न हो

• पहली बार धूप में निकलने से पहले, सूर्य स्नानघर में कई बार जाकर अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के लिए तैयार करें।
• धूप में अपने समय को नियंत्रित करें। इस अवधि को 6-10 मिनट तक सीमित करें। बार-बार पोजीशन बदलें। खुली धूप में एक घंटे से ज्यादा न रहें।
• चश्मे और टोपी के साथ अपनी आंखों और बालों को यूवी किरणों से बचाएं।
• समुद्र तट पर डिओडोरेंट और परफ्यूम का प्रयोग न करें। उनमें मौजूद पदार्थ फोटोडर्माटोसिस का कारण बनते हैं और त्वचा की संवेदनशीलता को सूरज तक बढ़ाते हैं।
• अधिक पानी पीना! टैनिंग के दौरान व्यक्ति बहुत अधिक नमी खो देता है।
• तैरने के बाद तौलिए से पोंछ लें। पानी की बूंदें सूर्य की किरणों पर ध्यान केंद्रित करती हैं और जलने का कारण बन सकती हैं।
• सनस्क्रीन और लोशन का प्रयोग करें।

इन नियमों का पालन करने से आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए एक सुनहरा और तन भी पा सकते हैं।

टैनिंग से पहले और बाद में चेहरे की सुरक्षा

टैनिंग से पहले और बाद में चेहरे पर खास ध्यान दें। बाहर जाने से पहले एक सुरक्षात्मक क्रीम लगाएं, और जब आप वापस आएं, तो इसे धो लें और मॉइस्चराइजिंग दूध या लोशन की एक परत लगाएं। अपने चेहरे की त्वचा की टैनिंग के चक्कर में न पड़ें। इस जगह पर जलने का खतरा अधिक होता है।

सनस्क्रीन कैसे चुनें

सनस्क्रीन को एसपीएफ़ के साथ लेबल किया जाता है। यह 2 से 50 तक अंक के साथ चिह्नित है। संख्या पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री दिखाती है - उच्च, बेहतर सुरक्षा।

औसतन, एक गोरी चमड़ी वाला व्यक्ति बिना जलाए 15 मिनट तक धूप में रह सकता है, और एसपीएफ इंडेक्स दिखाता है कि आप अपनी त्वचा को लाल किए बिना कितनी बार धूप में रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, एसपीएफ 10 वाले उत्पाद को लगाने से आप 10 गुना अधिक धूप का आनंद ले सकते हैं।

सेल्टिक प्रकार के लोगों को धूप से सुरक्षा के लिए SPF50+, नॉर्डिक प्रकार के SPF 35 से 50, डार्क यूरोपियन प्रकार के SPF 25 से 35, मेडिटेरेनियन प्रकार के SPF 15 से 25, इंडोनेशियाई और अफ्रीकी अमेरिकी प्रकार के लोगों के बिना पूरी तरह से काम चल सकता है।

सभी लोग अलग तरह से टैन करते हैं। कुछ के लिए, 5 मिनट पर्याप्त हैं, और कुछ के लिए, 1.5 घंटे धूप में रहने से कोई नुकसान नहीं होगा। आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सुझावों का पालन करके एक समान टैन प्राप्त कर सकते हैं। कुल मिलाकर 6 मुख्य फोटोटाइप हैं:

• सेल्टिक प्रकार।ये गोरे या लाल बालों वाले लोग हैं। उन्होंने है पीली त्वचाझाईयों और तिलों से भरपूर, हल्के रंग की आँखें. वे सीधी धूप में धूप सेंक नहीं सकते। 5 मिनट और तन के बजाय फफोले वाली लाल त्वचा दिखाई देती है। अगर आप खुद पर विचार करते हैं इस प्रकारछाया में धूप सेंकते रहें। उच्च स्तर की सुरक्षा के साथ सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
• नॉर्डिक प्रकार।ये गोरी त्वचा वाले लोग हैं, कुछ तिल, झाईयां दुर्लभ, हल्की या भूरी आंखें, हल्के भूरे या शाहबलूत बाल हैं। ये धूप में आसानी से जल जाते हैं, लेकिन समय के साथ त्वचा बन जाती है सुनहरा रंग. गोरी त्वचा के साथ धूप सेंकना सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। शुरुआती दिनों में, उत्पादों का उपयोग करें एक उच्च डिग्री UV संरक्षण। उनके साथ, त्वचा को आदत हो जाएगी और एक समान तन मिलेगा। सूरज के संपर्क को 10-15 मिनट तक सीमित करें।
• गहरा यूरोपीय प्रकार।गोरी त्वचा, भूरी या गोरी आँखें, भूरे या काले बाल वाले लोग। वे आसानी से तन जाते हैं लेकिन जल सकते हैं। सक्रिय धूप में आधे घंटे से अधिक न रहें।
• भूमध्य प्रकार।जैतून की त्वचा, काली आँखें और काले बाल वाले लोग। ऐसा तन समान रूप से और खूबसूरती से रहता है, वे जलते नहीं हैं। 2 घंटे तक धूप में रह सकते हैं।
• इंडोनेशियाई प्रकार. गहरे भूरे रंग का चमड़ा, काले बाल और आँखें। धूप में निकलने पर कोई रोक नहीं है।
• अफ्रीकी अमेरिकी प्रकार. काली त्वचा, बाल और आंखों वाले लोग। नीग्रोइड जाति के प्रतिनिधियों में, त्वचा गहराई से रंजित होती है और उसे अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता नहीं होती है।

19 वीं शताब्दी के अंत तक, पीली त्वचा को समाज के ऊपरी तबके और अभिजात वर्ग का विशेषाधिकार माना जाता था। सांवली त्वचातब केवल वे लोग थे जो दिन भर काम करते थे सड़क पर. अनचाहे टैनिंग को रोकने के लिए महिलाएं कई तरह के ब्लीच (अक्सर ज़हरीले) का इस्तेमाल करती हैं।

हालाँकि, 1890 में, तथाकथित औद्योगिक क्रांति गति पकड़ रही है - एक ऐसी अवधि जो विचारों में बदलाव के लिए शुरुआती बिंदु बन जाती है श्याम रंगत्वचा। यूरोप में, सूर्य के प्रकाश को हड्डियों के विकास के लिए एक प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में पहचाना जाता है। लंबे अवलोकन के बाद, डॉक्टरों ने पाया कि इसकी अनुपस्थिति या कमी से बच्चों में रिकेट्स का विकास होता है। इसी समय, आबादी का धनी वर्ग खेल और बाहरी गतिविधियों में शामिल होने लगता है। उस समय तो यह एक फैशन ट्रेंड भी बन जाता है।

पहले से ही 1891 में, इन्फ्रारेड किरणों वाला पहला लैंप बनाया गया था, जो आधुनिक सोलारियम का प्रोटोटाइप है। इस तरह के लैंप का इस्तेमाल उस समय गाउट और कुछ के इलाज के लिए किया जाता था चर्म रोगजैसे एक्जिमा।

1950 के आसपास, पहले सेल्फ-टेनर्स दिखाई दिए।

1977 में, यूरोप में पहला धूपघड़ी दिखाई दिया। धूपघड़ी की लोकप्रियता बढ़ रही है और उनमें से बहुत सारे हैं। लोगों की एक पूरी पीढ़ी रिसॉर्ट्स में आए बिना धूप सेंक रही है, जो कि, एक नियम के रूप में, "बर्दाश्त नहीं कर सकता"।

1980 से और लगभग 10 वर्षों से, कॉस्मेटिक उछाल और भूमध्यसागरीय रिसॉर्ट्स की उपलब्धता के कारण टैनिंग बहुत लोकप्रिय रही है। यहाँ से, समुद्र तट और सूरज की पृष्ठभूमि के खिलाफ चमकदार पत्रिकाओं के कवर पर प्रतिबंधित मॉडल दिखाई देते हैं।

हालाँकि, कई दशकों तक सूर्य की पागल पूजा के बाद, सिक्के का उल्टा हिस्सा सामने आया, यानी। तन। स्किन कैंसर के मामले बढ़े हैं। यह पहले से ही चिकित्सकों को कुछ विचारों के लिए प्रेरित करता है।

इस तथ्य के कारण कि लोगों के स्वास्थ्य पर सूर्य के नकारात्मक प्रभाव का पता चला था, 1986 में पहला SPF 15 फ़िल्टर बनाया गया था, और केवल 1990 के दशक में - SPF 30 चिकित्सा समुदाय द्वारा फोटोएजिंग के तथ्य की पुष्टि के आधार पर बनाया गया था।

2005 के बाद से, एसपीएफ़ फ़िल्टर न केवल सनस्क्रीन (एस / एस) उत्पादों का एक अभिन्न अंग रहा है, बल्कि सजावटी सौंदर्य प्रसाधन (छाया, ब्लश, लिपस्टिक इत्यादि) का भी हिस्सा रहा है।

2009 में, सनबर्न के कारण त्वचा को होने वाले जोखिमों की अंततः और अपरिवर्तनीय रूप से पुष्टि हो गई। रोगों की संख्या में भयावह वृद्धि हुई है मेलेनोमा(एक घातक ट्यूमर जो त्वचा को प्रभावित करता है)। डब्ल्यूएचओ का कहना है कि जो लोग 30 साल की उम्र से पहले टैन का इस्तेमाल करते हैं उनमें मेलेनोमा विकसित होने की संभावना 75% अधिक होती है। इसी समय, डब्ल्यूएचओ सोलारियम को सबसे अधिक कार्सिनोजेनिक आदतों और पदार्थों (मस्टर्ड गैस, आर्सेनिक और एस्बेस्टस के साथ) में से एक के रूप में सूचीबद्ध करता है। और जो लोग कमाना चाहते हैं (महिलाओं और पुरुषों दोनों) को बुलाया जाता है tanoholics(अंग्रेजी से अनुवादित "टैन" - टैन)। धूपघड़ी पर अत्यधिक निर्भरता के तथ्य को स्वीकार किया जाता है। टैनोरेक्सिया की हर जगह निंदा की जाती है।

2010 से टैनिंग को लेकर काफी कड़े कदम उठाए गए हैं। उदाहरण के लिए, कई यूरोपीय देशों में 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों के लिए अब सोलारियम के उपयोग पर प्रतिबंध है। हालांकि, त्वचा पर सनबर्न के हानिकारक प्रभावों की पहचान करने और इसे सीमित करने के उपायों को अपनाने के साथ-साथ, डॉक्टर सूरज की पूर्ण अस्वीकृति को लेकर भी चिंतित हैं। वयस्कों में हड्डी की समस्याओं के साथ-साथ बच्चों में रिकेट्स के कई उदाहरण हैं। यह सब विटामिन डी की कमी के कारण होता है, जो हमारे शरीर द्वारा पराबैंगनी (यूवी) किरणों के प्रभाव में निर्मित होता है।

तन के बारे में

सनबर्न एक विशेष वर्णक के संश्लेषण और संचयन (संचय) के कारण यूवी किरणों के प्रभाव में अलग-अलग डिग्री की त्वचा का काला पड़ना है ( मेलेनिन) त्वचा की निचली परतों में। टैनिंग प्राकृतिक (सूरज की रोशनी) या कृत्रिम (टेनिंग बेड) हो सकती है। टैनिंग का पहला चरण हल्के शारीरिक एरिथेमा (लालिमा) द्वारा प्रकट होता है। उसके बाद, त्वचा धीरे-धीरे काली पड़ जाती है, अर्थात। तन हो जाता है।

हमारी त्वचा में 3 परतें होती हैं: एपिडर्मिस, डर्मिस और चमड़े के नीचे की परत। ऊपरी परत (एपिडर्मिस) कोशिकाओं से बनी होती है। मेलानोसाइट्स।ये कोशिकाएं मेलेनिन को संश्लेषित करती हैं, जिसमें त्वचा को एक डार्क शेड देते हुए जलने से बचाने की क्षमता होती है। अलग-अलग लोग अपने शरीर में अलग-अलग मात्रा में मेलेनिन का उत्पादन करते हैं, इसलिए कुछ कम संवेदनशील होते हैं जबकि अन्य सूर्य के प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह आदमी पर निर्भर करता है।

सूरज की रोशनी मेलेनोसाइट्स को अधिक मेलेनिन उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करती है। जितना अधिक मेलेनिन, त्वचा उतनी ही गहरी हो जाती है। मेलेनिन का संश्लेषण एक निश्चित समय के लिए किया जाता है। यह ज्ञात है कि मेलानोसाइट्स को सक्रिय करने के लिए लगभग 1 घंटा पर्याप्त है; यदि सप्ताह के दौरान रोजाना इतना समय टैनिंग के लिए आवंटित किया जाता है, तो वर्णक कोशिकाओं में उस स्तर तक जमा हो जाता है जिस पर सुरक्षात्मक कार्य किया जाता है। सांवली त्वचा वाले लोगों के लिए, उनके मेलेनिन का उत्पादन लगातार किया जाता है। उनकी त्वचा हमेशा रंजित होती है और कुछ हद तक पराबैंगनी (यूवी) विकिरण से सुरक्षित होती है। वैसे ऐसे लोगों में स्किन कैंसर के मामले कम होते हैं।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यूवी किरणों के प्रभाव में, हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है, जो कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण के लिए आवश्यक होता है, जो बदले में इसके लिए जिम्मेदार होते हैं। सामान्य स्थितिमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, साथ ही घाव भरने।

शरीर में विटामिन डी के उचित स्तर को बनाए रखने के लिए, गर्मी के मौसम में सप्ताह में 2-3 बार अपने चेहरे और हाथों को 5-15 मिनट के लिए धूप में रखना पर्याप्त है।

• यूवी विकिरण चयापचय, श्वसन, रक्त परिसंचरण, कार्य से जुड़ी अधिकांश प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है अंत: स्रावी प्रणालीवगैरह।
• मांसपेशियों में दर्द और आमवाती घटनाओं के साथ-साथ ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर की उत्कृष्ट रोकथाम के मामले में सनबाथिंग एक अच्छा सहायक है।
• यूवी किरणों के प्रभाव में, रक्त में एंटीबॉडी की मात्रा काफी बढ़ जाती है, जिससे शरीर में संक्रामक रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है।
• सनबाथिंग का उपयोग निम्न त्वचा रोगों के उपचार में भी किया जाता है: एक्जिमा, सोरायसिस आदि।
• अन्य बातों के अलावा, यूवी विकिरण का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तनाव से लड़ता है और हमारे मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

यूवी विकिरण के बारे में

सूर्य का प्रकाश हमारी पृथ्वी पर 3 रूपों में आता है: इन्फ्रारेड (थर्मल) किरणें, प्रकाश किरणें(दृश्यमान प्रकाश) और यूवी किरणें। बाद वाले को 3 समूहों में विभाजित किया गया है:

1. यूवीएकिरणें - लंबी तरंगें ("पराबैंगनी के पास")। इनमें से 95% किरणें पृथ्वी की सतह तक पहुँचती हैं। वे मुक्त कणों के निर्माण के स्रोतों में से एक हैं, जो उम्र बढ़ने का वैश्विक कारण हैं। यूवीबी किरणों की तुलना में, वे त्वचा के कैंसर को भड़काने के मामले में सबसे खतरनाक हैं और मेलेनोमा के गठन में योगदान करते हैं। यूवीए किरणों के हानिकारक प्रभाव हमेशा सुरक्षात्मक पदार्थों द्वारा अवरुद्ध नहीं होते - सौर फिल्टर,और रक्षा का मुख्य साधन वस्त्र है।

1. यूवीबीकिरणें मध्यम तरंगें हैं। इनमें से केवल 5% किरणें पृथ्वी की सतह तक पहुँचती हैं, लेकिन वे अधिक मजबूत और अधिक खतरनाक होती हैं, और इसलिए यह सामग्री उनके विनाशकारी प्रभाव के लिए पर्याप्त है। यूवीबी किरणें 10:00 और 16:00 के बीच सबसे अधिक सक्रिय होती हैं, लेकिन वे बादलों और कांच में प्रवेश करने में सक्षम नहीं होती हैं। वे त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं को भड़काते हैं, सहित। फोटोएजिंग (यूवीए किरणों की तुलना में कुछ हद तक)। यह यूवीबी किरणें हैं जो मेलेनिन संश्लेषण की शुरुआत प्रदान करती हैं। अधिकांश सौर फिल्टरों द्वारा हानिकारक प्रभावों को लगभग पूरी तरह से रोक दिया जाता है।

1. यूवीसीकिरणें - लघु तरंगें. वे वायुमंडल में फ़िल्टर्ड हो जाते हैं और कभी भी पृथ्वी की सतह तक नहीं पहुँचते हैं, जिसका अर्थ है कि उनका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यही कारण है कि सूरज की सुरक्षा के लिए यूवी किरणों के केवल पहले 2 समूहों का उपयोग किया जाता है: यूवीए और यूवीबी।

यूवी विकिरण इस तथ्य से बढ़ाया जाता है कि यूवी किरणें विभिन्न सतहों को प्रतिबिंबित करती हैं। उदाहरण के लिए, बर्फ 90% किरणों को दर्शाता है। इस संबंध में, स्कीइंग करते समय, आप "स्नो ब्लाइंडनेस" और त्वचा की गंभीर जलन प्राप्त कर सकते हैं। रेत यूवीबी किरणों का 20% तक दर्शाती है। पानी यूवी किरणों को भी दर्शाता है, इसलिए समुद्र तट पर सूरज, उदाहरण के लिए, अधिक खतरनाक माना जाता है।

धूप की कालिमा

धूप से सुरक्षा

सनबाथिंग के सभी लाभकारी गुणों को प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि सही तरीके से सनबाथ कैसे करें।

सबसे पहले, सभी प्रकार के छज्जा, शामियाना, छाते, साथ ही हल्के टोपी और हल्के रंगों में विशाल कपड़े यूवी किरणों से बचाने के लिए बहुत अच्छे हैं।

सनस्क्रीन (मुख्य रूप से क्रीम) का उपयोग उनकी संरचना में 2 प्रकार के फिल्टर की क्रिया पर आधारित है, अर्थात् कार्बनिक या अकार्बनिक पदार्थ। ऐसे फंडों की समग्र प्रभावशीलता का अनुमान संख्या से लगाया जाता है एसपीएफ़(सुरक्षा कारक, सूर्य संरक्षण कारक)। एसपीएफ़ दिखाता है कि सनस्क्रीन की मदद से आप कितनी बार धूप में निकलने की अवधि बढ़ा सकते हैं, और यह 2 से 100 तक हो सकती है। एसपीएफ़ का चुनाव व्यक्ति के फोटोटाइप पर निर्भर करता है, वातावरण की परिस्थितियाँजिसमें वह टैन करता है, धूप सेंकने की आवृत्ति और अन्य कारक।

यदि आप एक बार में यूवी किरणों के 2 समूहों से खुद को बचाना चाहते हैं, तो एक सी / सी उत्पाद का उपयोग करें जिसमें जैविक (यूवीबी किरणों से सुरक्षा) और अकार्बनिक (यूवीए किरणों से बचाव) दोनों फिल्टर हों। उत्तरार्द्ध में जिंक ऑक्साइड, टाइटेनियम डाइऑक्साइड और अन्य पदार्थ शामिल हैं।

सी / एस उत्पाद न केवल त्वचा को यूवी विकिरण से बचाते हैं और मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, बल्कि इसे कोमलता भी देते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, पहले प्राप्त प्राकृतिक या की सुरक्षात्मक शक्ति नकली चमड़े को पकानाएसपीएफ़ - 2-3 के साथ एस / एस उत्पाद की ताकत के लगभग बराबर, और त्वचा को सनबर्न से बचाने में एक मजबूत सहायक नहीं है।

धूप सेंकने के बाद

सूखापन से बचने के लिए और समय से पूर्व बुढ़ापाधूप सेंकने के बाद त्वचा, मॉइस्चराइजिंग और का उपयोग करना वांछनीय है पोषक तत्त्व, जिसमें शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, मुसब्बर, तेल अंगूर के बीज, निकालना समुद्री शैवाल, एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और अन्य घटक। उनमें से बहुत सारे हैं। इन उत्पादों का उपयोग त्वचा पर जलन को दूर करने और छीलने को खत्म करने के लिए भी किया जाता है। यह भी माना जाता है कि वे तन के जीवन को ठीक और लम्बा करते हैं।

घर पर, विशेष उपकरणों की अनुपस्थिति में, आप उपयोग कर सकते हैं अंडे की जर्दी, मजबूत काली चाय, मुसब्बर या कच्चे आलू का रस, खट्टा क्रीम, मग ताजा ककड़ी(चेहरे के लिए), आदि।

प्राकृतिक टैनिंग का विकल्प

1. आत्म चर्मकार – यह कॉस्मेटिक उपकरण(क्रीम, स्प्रे), त्वचा को अलग-अलग तीव्रता का एक गहरा रंग देता है। आधुनिक स्व-बैनर त्वचा कोशिकाओं द्वारा मेलेनिन के उत्पादन को भड़काते हैं। वे त्वचा पर सपाट रहते हैं और काफी प्राकृतिक दिखते हैं। विभिन्न के साथ आपूर्ति की जाती है उपयोगी घटकऔर के रूप में प्रयोग किया जाता है अतिरिक्त धनत्वचा की देखभाल। हालांकि, किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद की तरह, यह सेल्फ-टैनिंग का कारण बन सकता है एलर्जी की प्रतिक्रिया. इसके अलावा, स्व-टेनर्स का उपयोग करने के स्वास्थ्य लाभ संदिग्ध हैं।

सही ढंग से धूप सेंकने के कुछ नियम

हानिकारक सनबर्न धूप सेंकने का दुरुपयोग है। तन को केवल आपको लाभ पहुंचाने के लिए, कुछ सरल अनुशंसाएं याद रखें:

• पहले दिन कभी भी 20 मिनट से ज्यादा धूप सेंकें नहीं;
• धूप में बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए;
• रोजाना 1 घंटा टैनिंग का समय पर्याप्त है;
• 10:00 और 16:00 के बीच सीधी धूप से बचने की कोशिश करें;
• गर्भवती और बच्चों को विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है;
• अपने फोटोटाइप पर विचार करें;
• विशेष एस / एस उत्पादों का उपयोग करें;
• धूप सेंकने से 20 मिनट पहले त्वचा पर कोई भी एस / एस उत्पाद लगाएं;
• खाने के एक घंटे बाद धूप सेंकना सबसे अच्छा है;
• धूप सेंकने से पहले, दौरान और बाद में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।

अपडेट: अक्टूबर 2018

एक सुंदर, यहां तक ​​कि तन आकर्षक दिखता है, और जैसे ही मौसम धूप सेंकने के लिए स्वीकार्य हो जाता है, बहुत से लोग "सूर्य की खुराक" लेने के लिए दौड़ पड़ते हैं। आज साँवली त्वचा फैशनेबल, सुंदर और आकर्षक होने के साथ-साथ कुछ हद तक उपयोगी भी है।

त्वचा के प्रकार और सूर्य की संवेदनशीलता

कुछ लोग सूरज की रोशनी में घंटों तक क्यों लेटे रहते हैं और "बर्न आउट" नहीं होते हैं, जबकि अन्य को केवल एक खुली टी-शर्ट में स्टोर पर जाने की ज़रूरत होती है ताकि उनके कंधे एक विश्वासघाती लाल रंग से ढके रहें? बिंदु अलग-अलग त्वचा के फोटोटाइप हैं, जिनमें से कुल 6 हैं। रूस के लिए 4 प्रकार प्रासंगिक हैं।

1. केल्टिक. बहुत हल्की, पतली, गुलाबी रंग की त्वचा जो अच्छी तरह से टैन नहीं होती है, धूप में लाल हो जाती है। सनबर्न बहुत आम है। ऐसे लोग रूस की आबादी का लगभग 5% हिस्सा बनाते हैं। उन्हें हल्की आँखों (नीला, ग्रे) की भी विशेषता है, सुनहरे बाल, झाईयों की बहुतायत।
2. हल्की चमड़ी वाला यूरोपीय. हल्की त्वचा, तन, लेकिन तन हल्का भूरा है। जब धूप में रहने का अनुशंसित समय बढ़ता है, तो जलन होती है। हल्की आंखें (हरा, भूरा, नीला), बालों का रंग - हल्के से भूरे रंग के। रूस की आबादी का प्रचलित बहुमत (60-65%)।
3. काला यूरोपीय. सांवली त्वचातन समान रूप से नीचे देता है, भूरा वें। ऐसी त्वचा वाले लोग रूसी संघ की आबादी का 20-25% हिस्सा बनाते हैं, जिनकी हल्की भूरी आँखें, काले गोरे बाल और भूरे बाल होते हैं।
4. भूमध्यसागरीय।काली, थोड़ी खुरदरी त्वचा। तन समान रूप से चलता है और एक सुंदर कांस्य खत्म होता है। चॉकलेट रंग. यह रूस की आबादी का लगभग 8-10% है: उनके पास गहरे भूरे रंग की आंखें और भूरे से श्यामला तक के बाल हैं।

वाले लोगों के लिए अलग - अलग प्रकारटैनिंग के लिए त्वचा की अपनी सिफारिशें हैं।

सौर विकिरण क्या है

सूर्य के प्रकाश में दृश्यमान (जो एक इंद्रधनुष के रूप में आंधी के बाद देखा जा सकता है) और अदृश्य किरणें होती हैं, जो सौर स्पेक्ट्रम के दोनों किनारों पर स्थित होती हैं। स्पेक्ट्रम के लाल भाग से सटे किरणों को इन्फ्रारेड (IR) कहा जाता है, और जो वायलेट सिरे से परे होती हैं उन्हें पराबैंगनी (UV) कहा जाता है।

यूवी सौर विकिरण का केवल 5% हिस्सा है। लेकिन यह वह क्षेत्र है जो जैविक गतिविधि से अलग है। शरीर पर किरणों का प्रभाव तरंग दैर्ध्य पर निर्भर करता है।

• नरम, लंबी तरंग दैर्ध्य यूवीए, 315-400 एनएम। सभी यूवी विकिरण का 95%। यह ओजोन परत द्वारा बनाए नहीं रखा जाता है, त्वचा में अच्छी तरह से प्रवेश करता है और चमड़े के नीचे के ऊतक तक पहुंचता है, डर्मिस के जहाजों और संयोजी ऊतक तंतुओं को प्रभावित करता है, और आंखों में लेंस तक पहुंचता है। सकारात्मक और की एक श्रृंखला प्रदान करता है नकारात्मक प्रभाव, जिसके बारे में हम नीचे लिखेंगे।
• मीडियम वेव, यूवीबी, 280-315 एनएम, 5-3%। यह केवल एपिडर्मिस में प्रवेश करता है, और आंखों में इसे कॉर्निया द्वारा अवशोषित किया जाता है। इससे त्वचा जल जाती है और यदि आंखों की सुरक्षा नहीं की जाती है तो कॉर्निया जल जाता है।
• हार्ड, शॉर्टवेव यूवीसी रेडिएशन, 100-280 एनएम। ओजोन परत द्वारा बनाए रखा।

कठोर किरणें और लगभग सभी मध्यम-तरंग दैर्ध्य विकिरण ओजोन परत द्वारा विलंबित होते हैं, लेकिन इसकी मोटाई में कमी के कारण, जो हाल के दशकों में देखा गया है (प्रति वर्ष 0.5 -0.7%), उत्तरार्द्ध भी मनुष्यों को प्रभावित करते हैं। इसलिए, वर्तमान पर्यावरणीय स्थिति में सुरक्षित टैनिंग के बारे में चर्चा सशर्त है।

धूप सेंकने के फायदे

सूर्य हमारे ग्रह पर जीवन का निर्धारण करता है। हाँ, निवासी बीच की पंक्तिइसलिए उन कोमल धूप की कमी है जो खुश करती हैं। तो पराबैंगनी:

• त्वचा में विटामिन डी के संश्लेषण को सक्रिय करता है, जो फास्फोरस और कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है। शरीर में उत्तरार्द्ध का मुख्य कार्य हड्डियों, मांसपेशियों को मजबूत करना और घावों को ठीक करना, बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना है;
• त्वचा रोगों जैसे सोरायसिस, एक्जिमा, मुँहासे को ठीक करने में मदद करता है;
• रोगजनक सूक्ष्मजीवों पर हानिकारक प्रभाव। 1903 में, डेनिश चिकित्सक नील्स फिन्सन ने प्रायोगिक अध्ययन में साबित किया कि सूर्य की किरणों का उपयोग त्वचा के तपेदिक के इलाज के लिए किया जा सकता है, जिसके लिए उन्हें नोबेल पुरस्कार मिला।
• सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को सक्रिय करता है: रक्त परिसंचरण, श्वसन, अंतःस्रावी तंत्र का काम और सामान्य रूप से चयापचय;
• शरीर को सख्त करने वाले तत्वों में से एक हैं, जिसका अर्थ है कि यह समग्र सुरक्षा को मजबूत करने और संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है;
• हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को सक्रिय करके सर्दियों के अवसाद, पुराने तनाव और कम कार्य क्षमता से निपटने में मदद करता है।

इन सभी लाभकारी प्रभावपूरे दिन धूप में भूनने की जरूरत नहीं है। पर्याप्त 15 मिनट का धूप सेंकना, जो प्राप्त होता है सुरक्षित समयगर्मियों के दौरान स्वास्थ्य में सुधार और विटामिन डी की सही खुराक पाने के लिए सप्ताह में 2-3 बार।

चोट

अत्यधिक धूप स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। पराबैंगनी:

• त्वचा की फोटोएजिंग में तेजी लाना (सौर इलास्टोसिस)), जो वैसे भी होता है, क्योंकि हम सूर्य के नीचे रहते हैं। अतिरिक्त यूवीए से ऊतकों में कोलेजन फाइबर का विनाश होता है और त्वचा में झुर्रियां पड़ जाती हैं, जो सुस्त और अनाकर्षक हो जाती है। यूवीबी एपिडर्मल कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है, जो मोटा और मोटा हो जाता है।
• त्वचा के हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनता है- बदसूरत पीले-भूरे रंग के क्षेत्रों का गठन जो "बाहर निकालना" बहुत मुश्किल है, और मेलेनोसाइट्स की अन्य सौम्य विसंगतियां: मेलानोसाइटिक नेवी, झाई, लेंटिगो।
• प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाओं को दबा देता है(टी और बी-लिम्फोसाइट्स, इम्युनोग्लोबुलिन-जी की संख्या में कमी), विशेष रूप से, दाद वायरस की सक्रियता का कारण बनता है।
• त्वचा को डिहाइड्रेट करता है, इसे रूखा, खुरदरा, सुस्त, खुरदरा बना देता है।
• Photokeratoconjunctivitis, मोतियाबिंद का कारण हो सकता है.
• मेलेनोमा के लिए एक जोखिम कारक है- त्वचा का एक घातक ट्यूमर, उच्च दर से बढ़ रहा है, और अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर: बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा।

आंकड़ों के अनुसार, मेलेनोमा युवा महिलाओं में ऑन्कोपैथोलॉजी की व्यापकता के मामले में दूसरे स्थान पर है, और हर साल यह सबसे खतरनाक बीमारी"छोटा"। मृत्यु दर के मामले में मेलेनोमा भी फेफड़ों के कैंसर के बाद दूसरे स्थान पर है। यूवी का एक प्राकृतिक स्रोत और मनुष्य द्वारा कृत्रिम रूप से बनाया गया, उदाहरण के लिए, एक धूपघड़ी, दोनों मेलेनोमा को भड़का सकते हैं।

आँकड़ों के अनुसार अंतर्राष्ट्रीय एजेंसीत्वचा के कैंसर के अध्ययन के अनुसार, पीली त्वचा, नीली आँखें और गोरे या लाल बाल (फोटोटाइप 1) वाले लोग, जिनमें झाईयां (रंजकता) होती हैं, उनमें इस विकृति के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, एक बड़ी संख्या कीमोल्स, साथ ही इस विकृति के पारिवारिक इतिहास वाले व्यक्ति। इसके अलावा, कई वर्षों के शोध के परिणामों ने यह दिखाया है सबसे बड़ा खतरामेलेनोमा के विकास में अक्सर सनबर्न होते हैं।

धूप में "तलने" के प्रशंसक मुस्कुरा सकते हैं और सोच सकते हैं कि यह एक और डरावनी कहानी है, क्योंकि उनमें से कई एक निश्चित संख्या में वर्षों से धूप सेंक रहे हैं और जीवित हैं और अच्छी तरह से हैं। पराबैंगनी विकिरण की अधिकता से नुकसान तुरंत प्रकट नहीं होता है, लेकिन इसका प्रभाव विलंबित होता है: एक संचयी प्रभाव विकसित होता है, जिससे त्वचा कैंसर हो सकता है!

सनबर्न सौर विकिरण के हानिकारक प्रभाव के जवाब में त्वचा की एक प्रतिक्रिया है, जो किसी भी मौसम में मानव त्वचा को प्रभावित करती है।

सूरज के प्रभाव में, एपिडर्मिस में प्रतिक्रियाएं होती हैं, और विशेष कोशिकाओं में - मेलानोसाइट्स - मेलेनिन वर्णक का उत्पादन शुरू होता है, जो त्वचा को वांछित चॉकलेट रंग में दाग देता है। इसके अलावा, यूवीए कोशिकाओं में पहले से मौजूद मेलेनिन वर्णक को सक्रिय करता है और इसके लिए जिम्मेदार होता है त्वरित तन, जो जल्दी से प्रकट होता है और गायब हो जाता है, और यूवीबी नए मेलेनिन के गठन और लंबे समय तक चलने वाले तन के विकास को उत्तेजित करता है।

इससे यह स्पष्ट है कि टैनिंग के दौरान हमारी त्वचा खुद को और पूरे शरीर को सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचाती है, लेकिन किसी भी तरह से ठीक नहीं होती है: काले भूरेएसपीएफ़ 2-4 के बराबर। इस सुरक्षा के तंत्र के कार्यान्वयन में समय लगता है, और आपको हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करके धीरे-धीरे धूप सेंकना चाहिए। इसे याद रखें, इसकी किरणों में नहाना, और सुरक्षित टैनिंग के लिए वर्णित नियमों का उल्लंघन न करें!

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कैसे धूप सेंकें

धूप सेंकना अच्छा है या बुरा? उत्तर अस्पष्ट है और दो पैमानों पर है:

• उपयोगी यदि आप सुरक्षित टैनिंग के नियमों का पालन करते हैं,
• उपेक्षित होने पर हानिकारक।

सौर विकिरण की तीव्रता बढ़ जाती है:

• भूमध्य रेखा के निकट;
• पहाड़ों में (समुद्र तल से प्रत्येक 1000 मीटर ऊपर 16% तक);
• पानी के समीप।

सौर विकिरण के प्रति संवेदनशीलता अधिक मजबूत होती है:

• सर्दियों के तुरंत बाद या सर्दियों में (यदि कोई व्यक्ति मध्य लेन से गर्म देशों में जाता है);
• शारीरिक परिश्रम के बाद;
• निर्जलीकरण के साथ;
• बालों को हटाने और छीलने के बाद, कायाकल्प करने वाले इंजेक्शन, स्थायी मेकअप;
• बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों में।

सुरक्षित टैनिंग के लिए बुनियादी नियम

• सिफारिशों का उल्लंघन किए बिना जल्दी से धूप में कैसे तन पाएं? धूप सेंकना शुरू करने से 7-10 दिन पहले (उदाहरण के लिए, प्रस्तावित छुट्टी से पहले), विटामिन सी, ई और ए का एक कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करें, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं और यूवी विकिरण के संपर्क में आने पर त्वचा में उत्पन्न मुक्त कणों को रोकते हैं। उसी उद्देश्य के लिए, गाजर, टमाटर, खुबानी, खट्टे फल, समुद्री भोजन और पालक के साथ आहार को समृद्ध करने की सिफारिश की जाती है।
• आप किस तापमान पर धूप सेंक सकते हैं? इष्टतम तापमानसनबाथिंग के लिए: 22-25 0 सी। हालांकि, रिसॉर्ट की स्थिति में, टी हमेशा अधिक होता है। इसीलिए सुबह जल्दी या सूर्यास्त के समय समुद्र तट पर आना बेहतर है।
• धीरे-धीरे धूप सेंकना. पहले दिनों में, त्वचा के प्रकार 1 और 2 वाले लोगों को 5-10 मिनट धूप सेंकने की आवश्यकता होती है, और स्वाभाविक रूप से साँवली (3 और 4 प्रकार की त्वचा) इस अवधि को 15-20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, इस समय को एक चंदवा या छतरी के नीचे बिताना बेहतर होता है: औसतन 65% यूवी किरणें अभी भी त्वचा तक पहुंचेंगी।
• धूप सेंकने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाएंहर दिन 5-10 मिनट जोड़ना।
• आप दिन में कितना धूप सेंक सकते हैं? सूर्य के सुरक्षित निरंतर संपर्क, अर्थात् टैनिंग के लिए अधिकतम समय 60-120 मिनट है।
• सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप सेंकने से परहेज करें।जब सूरज सबसे तेज़ होता है और जलने का खतरा होता है।
• धूप सेंकने का समय क्या है?सबसे सुरक्षित समय के रूप में, यह सुबह 10 बजे से पहले और शाम को 17.00 बजे के बाद और सूर्यास्त से पहले पड़ता है।
• यूवीबी युक्त सनस्क्रीन का प्रयोग करें- और यूवीए-सुरक्षात्मक फ़िल्टर, त्वचा के प्रकार के अनुसार सुरक्षा कारक चुनना। एक नियम है: त्वचा जितनी हल्की और संवेदनशील होगी, सुरक्षा की डिग्री उतनी ही अधिक होनी चाहिए। बच्चों के लिए, अधिकतम सुरक्षा कारकों वाली क्रीम खरीदी जानी चाहिए। बाहर जाने से पहले और पानी में जाने से पहले भी इन्हें लगाएं - पानी की सतहसूरज की किरणों को दर्शाता है, और 15-20 मिनट की मज़ेदार तैराकी से सनबर्न हो सकता है। यदि चयनित क्रीम वाटरप्रूफ नहीं है, तो इसे नहाने के बाद त्वचा पर फिर से लगाना चाहिए।
• नहाने के बाद त्वचा को तौलिए से पोंछना भी बेहद जरूरी है।क्योंकि पानी की बूंदें सूरज की किरणों को आकर्षित करती हैं और आपके टैन को बढ़ाने के लिए मैग्निफाइंग ग्लास की तरह काम करती हैं।
• लगभग आधा रोज की खुराकपराबैंगनी हम परावर्तित या बिखरे हुए प्रकाश से प्राप्त करते हैं, और विकिरण की तीव्रता में इस मामले मेंसीधे सूर्य के प्रकाश से भी अधिक हो सकता है। इसलिए, एक चंदवा या छतरी के नीचे होने के कारण, हमें त्वचा के लिए सुरक्षात्मक उपकरणों को नहीं भूलना चाहिए।
• सूर्य के प्रति सबसे संवेदनशीलकंधे, घुटने, छाती, माथा, नाक। अक्सर कान, गर्दन और होंठ असुरक्षित रहते हैं - किसी कारण से, बहुत से लोग शरीर के इन हिस्सों को भूल जाते हैं। उत्पाद को त्वचा की पूरी सतह पर लागू किया जाना चाहिए, जो सूरज की किरणों के संपर्क में है, और होंठों के लिए विशेष बाम हैं।
• उम्र के धब्बों और मस्सों से बचाव के लिए सनस्क्रीन का स्थानीय स्तर पर इस्तेमाल किया जाना चाहिए।, और जिनके पास सुरक्षा कारक SPF 50+ है। दूसरा विकल्प इन जगहों को प्लास्टर के एक छोटे टुकड़े से सील करना है।
• अपने सिर को टोपी या चौड़ी-चौड़ी टोपी से सुरक्षित रखें: यह सनस्ट्रोक की रोकथाम और बालों की अधिकता और जलन से सुरक्षा है। साथ ही, बालों में फोटोप्रोटेक्टिव गुणों वाले विशेष मूस लगाए जा सकते हैं।
• टैनिंग एक्टिवेटर्स, "टीगल" प्रभाव वाले उत्पादों का उपयोग न करें. उनमें जलन पैदा करने वाले तत्व होते हैं जो स्थानीय रक्त परिसंचरण और टैनिंग की गति को तेज करते हैं, जिससे जलने का खतरा काफी बढ़ जाता है। टैनिंग ऑयल का उपयोग न करें - वे पानी की सतह की तरह सूर्य की किरणों को आकर्षित करते हैं।
• उपयोग नहीं करो सजावटी सौंदर्य प्रसाधनऔर इत्र, समुद्र तट पर जा रहा है: वे एक जलन, फोकल अपचयन को भड़का सकते हैं।
• गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा पहनें 100% यूवी संरक्षण के साथ।
• उठाना हलके कपड़े जो प्राकृतिक सामग्री से सिला जाता है। सिंथेटिक्स 50% तक पराबैंगनी विकिरण संचारित कर सकते हैं और त्वचा के अधिक गरम होने का कारण बन सकते हैं।
• खाली पेट या खाने के तुरंत बाद धूप सेंकें नहीं.
• धूप में रहते हुए खूब शुद्ध पानी पिएं. लेकिन आप शराब नहीं पी सकते, गर्मी में मीठा सोडा, मजबूत कॉफी पी सकते हैं!
• सक्रिय रूप से धूप सेंकना, उदाहरण के लिए, गेंद खेलना या तट पर चलना. लंबे और गतिहीन एक स्थिति में लेटने से रक्त संचार धीमा हो जाएगा और अधिक गरम होने का खतरा बढ़ जाता है। एक सपने में धूप में धूप सेंकना विशेष रूप से खतरनाक है - न केवल जलने की संभावना है, बल्कि सनस्ट्रोक भी है।
• हर 4-5 मिनट में पलटना याद रखेंयदि आप क्षैतिज रूप से धूप सेंकते हैं।
• अगर आपकी त्वचा लाल हो जाती है या आप जल जाते हैं- धूप सेंकना बंद करें त्वचा का आवरणपूरी तरह से ठीक नहीं होगा।

क्या बच्चे धूप में धूप सेंक सकते हैं?

आप कर सकते हैं, लेकिन नियम और भी सख्त हैं:

• बच्चों को छाया में ही धूप स्नान करना चाहिए। एक बच्चे को टैन करने के लिए, परावर्तित सूर्य का प्रकाश पर्याप्त होता है;
• त्वचा को 30-50 एसपीएफ़ के सुरक्षा कारक वाली क्रीम से सुरक्षित किया जाना चाहिए;
• सिर को पनामा द्वारा संरक्षित किया जाना चाहिए, शरीर पर सूती या सनी की टी-शर्ट पहनना सबसे अच्छा है;
• अपने बच्चे को एक पेय दें साफ पानीजितनी बार संभव हो।

याद रखें - आपकी छाया जितनी छोटी होगी, जलने का जोखिम उतना ही अधिक होगा! आप दोपहर में धूप सेंक क्यों नहीं सकते? यह सरल है - इस अवधि के दौरान सौर विकिरण की तीव्रता 10 गुना बढ़ जाती है! और आपकी त्वचा को 10 गुना ज्यादा नुकसान पहुंचता है!

टैनिंग के लिए कौन contraindicated है?

टैनिंग के लिए पूर्ण contraindications हैं:

• सन एलर्जी, फोटोडर्माटाइटिस। सूर्य के संपर्क में आने से अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाओं का विकास होता है;
• उन दवाओं के साथ उपचार जिनमें एक फोटोसेंसिटाइजिंग प्रभाव होता है: सोरेलन, सोबेरन, बेरोक्सन, अम्मीफ्यूरिन, सल्फोनामाइड्स, टेट्रासाइक्लिन, फेटोथियाज़िन डेरिवेटिव और अन्य। सूरज के थोड़े समय के संपर्क में आने के बाद भी, इन दवाओं को लेने वाले लोगों में फोटोटॉक्सिक और फोटोएलर्जिक प्रतिक्रियाएं विकसित हो सकती हैं, जैसे कि गंभीर सनबर्न या लंबे समय तक एलर्जी जिल्द की सूजन;
• ऐल्बिनिज़म एक जन्मजात विकार है जिसकी विशेषता है कुल अनुपस्थितिमेलेनिन वर्णक। ऐसे लोगों को धूप से विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है, जिससे दृश्य गड़बड़ी और सनबर्न विकसित हो जाता है;
• किसी भी स्थानीयकरण के ऑन्कोलॉजिकल रोग। यूवी किरणें ट्यूमर के विकास और उनके मेटास्टेसिस की संभावना को तेज करती हैं;
• मास्टोपैथी और स्तन कैंसर के उपचार के बाद की स्थिति। पहले मामले में, एक घातक में प्रक्रिया का अध: पतन संभव है, और दूसरे में - एक पतन;
• तीव्र चरण में थायरॉयड ग्रंथि और अन्य अंतःस्रावी अंगों के रोग। ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं के विकास की उच्च संभावना;
• अतिताप। धूप में, शरीर का तापमान और भी अधिक होगा;
• तीव्र संक्रामक प्रक्रियाएं। संक्रमण से कमजोर जीव को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आना चाहिए - रोग का क्रम बिगड़ सकता है और गंभीर जटिलताएं विकसित हो सकती हैं;
• छीलने के बाद जल्दी ठीक होने की अवधि, सौंदर्य इंजेक्शन सहित एंटी-एजिंग प्रक्रियाएं, बोटॉक्स - टैनिंग जलने से भरा होता है, साथ ही अपेक्षित प्रभाव का उल्लंघन भी होता है।
• टैनिंग के सापेक्ष मतभेद हैं:
• बच्चों की उम्र 2-3 साल तक। शिशुओं की त्वचा बहुत पतली होती है, व्यावहारिक रूप से चमड़े के नीचे की सुरक्षात्मक परत नहीं होती है, यह अलग होती है अतिसंवेदनशीलतासूरज की रोशनी और जल्दी से "बाहर जलता है";
• बुजुर्ग उम्र। 60-65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में, एक नियम के रूप में, पहले से ही बीमारियों का एक गुच्छा है, जिसमें धमनी उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी की बीमारी और खुले सूरज के संपर्क में आना खतरनाक हो सकता है - यह बीमारी के तेज होने का कारण बन सकता है, तेज उछाल रक्तचापऔर अन्य जीवन-धमकाने वाली स्थितियाँ;
• गर्भावस्था। स्थिति में महिलाएं आमतौर पर गर्मी को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करती हैं। इसके अलावा, सूर्य के संपर्क में आने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए जोखिम पैदा करता है। लगभग सभी स्रोत लिखते हैं कि गर्भावस्था के शुरुआती और बाद के चरणों में धूप में धूप सेंकना असंभव है: शरीर के तापमान में वृद्धि गर्भपात या समय से पहले जन्म को भड़का सकती है। मेलेनिन के बढ़े हुए उत्पादन से अक्सर फोकल रंजकता - क्लोस्मा की उपस्थिति होती है। किसी भी मामले में, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप में धूप सेंकना संभव है, आपको गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ से जांच कराने की आवश्यकता है;
• बड़े डिस्प्लास्टिक नेवी की उपस्थिति - यह वे हैं जो अक्सर कैंसर में पतित होते हैं;
• क्रोनिक कार्डियोवस्कुलर, ऑटोइम्यून, अंतःस्रावी रोगों, तंत्रिका तंत्र के विकृति से पीड़ित लोग। यूवी के प्रभाव में, रोग बढ़ सकते हैं और बढ़ सकते हैं;
• सौम्य रसौली के साथ-साथ तथाकथित पूर्व-कैंसर रोगों वाले रोगी। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, ऑन्कोपैथोलॉजी विकसित होने का जोखिम होता है।

सुरक्षित सनबाथिंग के लिए सनस्क्रीन कैसे चुनें

किसी भी सनस्क्रीन का मुख्य उद्देश्य सुरक्षा करना है। "बोनस" प्रभाव, जैसे मॉइस्चराइजिंग, त्वचा पुनर्जनन और यहां तक ​​​​कि एक तन को ठीक करना, बल्कि विज्ञापन की चालें हैं: सबसे पहले, एक सनस्क्रीन को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए।

उन सभी को 2 बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है - अवरुद्ध (सनब्लॉक) और परिरक्षण पराबैंगनी। पहले वाले बेहतर हैं क्योंकि वे बेहतर सुरक्षा करते हैं और शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं। यह भी अच्छा है अगर उत्पाद वाटरप्रूफ है - आपको नहाने के बाद इसे दोबारा लगाने की जरूरत नहीं है।

निर्धारण कारक एसपीएफ़ सुरक्षा कारक है, जिसकी गणना न्यूनतम एरिथेमल खुराक के आधार पर की जाती है: सौर विकिरण के संपर्क का समय, जिसके बाद त्वचा पर लाली आती है। वास्तव में, यह सूचक सौर विकिरण में कमी की डिग्री को इंगित करता है जो उत्पाद का उपयोग करते समय प्राप्त किया जा सकता है। अच्छा उपाययूवीए और यूवीबी दोनों से बचाव करना चाहिए।

• "अभिजात" त्वचा के प्रकार (टाइप 1) के बच्चों और मालिकों के लिए, 50-60 एसपीएफ के सुरक्षा कारक वाले उत्पाद उपयुक्त हैं;
• टाइप 2 त्वचा वाले लोगों के लिए, 25-30 एसपीएफ के सुरक्षा कारक वाली क्रीम उपयुक्त हैं;
• बाकी सभी के लिए - 15-20 एसपीएफ़ की सुरक्षा वाले उत्पाद।
• संक्षिप्त नाम पीपीडी का अर्थ है कि यह उपाय त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है और मेलेनोमा के विकास के जोखिम को कम करता है।

यूवी फिल्टर के रूप में, रासायनिक यौगिकों का उपयोग किया जाता है - टाइटेनियम डाइऑक्साइड, जिंक ऑक्साइड, आयरन ऑक्साइड, बेंजोफेनोन, कपूर डेरिवेटिव, सैलिसिलेट्स, साथ ही कई कार्बनिक यौगिक - कैमोमाइल अर्क, मुसब्बर, शीया मक्खन और अन्य।

सुरक्षात्मक उपकरणों के प्रकार के लिए, सिफारिशें सशर्त हैं। तैलीय और मुहांसे वाली त्वचा वाले लोगों को हल्के जैल और तरल पदार्थों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जबकि शुष्क त्वचा वालों के लिए क्रीम अधिक उपयुक्त होती हैं।

टैनिंग के बाद, आप त्वचा को शांत करने और इसके उत्थान को बढ़ावा देने के लिए विटामिन बी 5, ई, डेक्सपैंथेनॉल वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

स्वतंत्र अध्ययनों से पता चला है कि जार पर संकेतित एसपीएफ़ मूल्य पर भरोसा करना हमेशा संभव नहीं होता है। साथ ही चिकित्सकों के बीच यह एक बार भी नहीं है कि सन क्रीम लगाकर त्वचा के कैंसर को रोका जा सकता है या नहीं। कपड़े और लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने को अधिक गंभीर सुरक्षा माना जाता है। लेकिन, अगर आप धूप सेंकने जा रहे हैं, तो मना करने के बजाय क्रीम का इस्तेमाल करना बेहतर है।

यह समझा जाना चाहिए कि सनस्क्रीन का उद्देश्य धूप में रहने की संभावना को लम्बा करना नहीं है, बल्कि त्वचा को टैनिंग के दौरान धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए अनुशंसित समय का पालन करना है।

क्या सूरज के बिना टैन होना संभव है?

यह सवाल उन लोगों के लिए विशेष रुचि रखता है जो धूप सेंकने में contraindicated हैं या कुछ कारणों से धूप सेंकना नहीं कर सकते हैं।

तो, बिना सूरज के कैसे टैन करें:

• सेल्फ टेनर का उपयोग। शायद यह (अपेक्षाकृत) एक सुंदर त्वचा टोन पाने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है। हालाँकि, इस विधि को "टैन" नहीं कहा जा सकता है, बल्कि यह एक विकल्प है।
• धूपघड़ी (फोटोरियम) पर जाएँ। नकली टैनिंग उपकरणों को लंबे समय से एक बड़ी बुराई कहा जाता रहा है, और लड़कियों के लिए साल भर धूपघड़ी में जाना असामान्य नहीं है, जो भुरभुरी, अत्यधिक और अनाकर्षक त्वचा के साथ ग्रिल्ड चिकन में बदल जाती है। प्रारंभ में, धूपघड़ी के साथ ही प्रयोग किया जाता था चिकित्सीय उद्देश्य, और आज यह लगभग पूरी तरह से व्यावसायिक उपयोग के लिए उपकरणों की श्रेणी में आ गया है। उपकरणों में विकिरण की तीव्रता सौर विकिरण की तुलना में 10-15 गुना अधिक हो सकती है, और यदि एक ही समय में लोग सिफारिशों की उपेक्षा करते हैं और अनियंत्रित रूप से धूपघड़ी का दौरा करते हैं, तो त्वचा को नुकसान स्पष्ट है (फोटोजिंग, मुक्त कणों का निर्माण) . सोलारियम का उपयोग करने पर स्क्वैमस सेल स्किन कैंसर के विकास के जोखिम में वृद्धि प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हुई है।
• स्व-कमाना के लिए मौखिक तैयारी का उपयोग। यह विधि कई देशों में प्रतिबंधित है क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है। तैयारी की संरचना में कैंथैक्सैंथिन शामिल है - एक रंगद्रव्य जो त्वचा को रंग देता है (ऊतकों में जमा)। "टैन" की तीव्रता ली गई दवा की मात्रा और कैंथैक्सैंथिन की सामग्री पर निर्भर करती है। यह वर्णक न केवल त्वचा में टूट जाता है, बल्कि रेटिना पर भी जा सकता है, जिससे गंभीर जलन होती है - कैंथैक्सैन्थिन रेटिनोपैथी। इसके अलावा इस गंभीर जटिलता, जैसे दुष्प्रभाव, कैसे खुजली, एलर्जी संबंधी चकत्ते, दस्त, मतली, दवा-प्रेरित हेपेटाइटिस और अन्य।

स्व-कमाना उत्पादों के पूरे शस्त्रागार को 3 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• ब्रोंज़र। पाउडर, क्रीम और जैल जो चेहरे पर लगाए जाते हैं और त्वचा को वांछित रंग देते हैं;
• तन त्वरक। एजेंटों की एक खतरनाक श्रेणी जो पराबैंगनी किरणों की क्रिया को बढ़ाती है। उनकी संरचना में मुख्य पदार्थों में से एक टाइरोसिन है, जो मेलेनिन के संश्लेषण को सक्रिय करता है। इन उत्पादों का इस्तेमाल करने पर त्वचा को कई गुना ज्यादा हानिकारक रेडिएशन मिलते हैं।
• स्व-कमाना (ऑटोब्रोंज़ेंट्स) के लिए साधन। वे त्वचा को दाग देते हैं, लेकिन पराबैंगनी विकिरण से रक्षा नहीं करते हैं। वे। ऐसी त्वचा को रंगीन कहना सही है, लेकिन टैन्ड नहीं - धूप में निकलने पर सनबर्न होने का खतरा बहुत अधिक होता है: यूवी किरणों से कोई सुरक्षा नहीं होती है!

तो लाभ सुरक्षित तरीकेधूप रहित कमाना:

• जलने और अन्य समस्याओं के जोखिम के बिना खुद को वांछित त्वचा टोन प्राप्त करने की क्षमता। उदाहरण के लिए, ऐसी स्थिति में जहां आपको बाहर जाना पड़ता है, और पीली त्वचा आपकी उपस्थिति को शोभा नहीं देती है, स्व-कमाना एक आदर्श समाधान है।

कमियां:

• जैसा कि यह ऊपर निकला, सभी स्व-कमाना उत्पाद सुरक्षित नहीं हैं, और उनमें से सभी उच्च गुणवत्ता वाले नहीं हैं - वे न केवल त्वचा, बल्कि कपड़े भी दाग ​​​​सकते हैं।
• यदि आप ऐसे साधनों का लगातार और अनियंत्रित रूप से उपयोग करते हैं, तो निश्चित रूप से कोई लाभ नहीं होगा, और इससे भी अधिक सुंदरता होगी।
• सूर्य की किरणों का उनके प्रभाव के संयम के साथ लाभकारी प्रभाव, सूचीबद्ध साधनों में से कोई भी नहीं होगा।

निष्कर्ष

यूवी का मुख्य नकारात्मक प्रभाव त्वचा की फोटोएजिंग में तेजी लाना और स्क्वैमस सेल स्किन कैंसर और मेलेनोमा के विकास के जोखिम को बढ़ाना है। यूवी संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है (प्रकार 1-2)।

यदि कोई व्यक्ति धूप में झुलसा हुआ है और एक सुंदर "कांस्य" त्वचा टोन का दावा करता है - यह स्वास्थ्य और कल्याण का संकेत नहीं है! हकीकत में, यह विपरीत निकलता है - एक अच्छी तरह से खर्च की गई गर्मी और छुट्टी का एक सुस्थापित सबूत है कांस्य तन. खैर, सर्दियों में तनी हुई त्वचा अमीर लोगों के लिए लगभग आदर्श है। धूप सेंकने के चक्कर में लोग अपनी छुट्टियों का ज्यादातर समय समुद्र तट पर बिताते हैं। क्या यह मुश्किल से जीते गए त्वचा के रंग के लायक है जो कुछ हफ़्ते में धुल जाएगा?

यदि आप न केवल अपने 20 और 30 के दशक में, बल्कि अपने 40 और 50 के दशक में भी स्वस्थ और आकर्षक बने रहना चाहते हैं, तो आपको धूप सेंकने का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। सनी "अधिशेष" निश्चित रूप से भविष्य में स्वास्थ्य या उपस्थिति को प्रभावित करेगा।

एक सुंदर और एकसमान तन हमें देखने और अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वह स्वस्थ भी है, इसलिए आपको उसकी रक्षा करना याद रखना चाहिए। त्वचा मेलेनोमा कैंसर के सबसे आम प्रकारों में से एक है, और इसका एक कारण पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आना है।

सूर्य के लाभ

सूर्य का प्रकाश हमारे लिए अवश्य ही लाभदायक होता है। प्रत्येक चिकित्सक (यदि, उदाहरण के लिए, हम अवसाद से पीड़ित हैं) सूर्य के रूप में उपयोग करने की सलाह देंगे सबसे अच्छी दवा. सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन - एंडोर्फिन का उत्पादन होता है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारा शरीर सूरज की बदौलत विटामिन डी का उत्पादन करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर छोटे बच्चों के लिए, क्योंकि इस विटामिन की कमी से रिकेट्स हो जाता है। वयस्कों में, बदले में, इसकी कमी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास में योगदान करती है और कंकाल प्रणाली की चोट और फ्रैक्चर की संवेदनशीलता को बढ़ाती है। इसके अलावा, विटामिन डी अप्रत्यक्ष रूप से हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह वह है जो आपको कैल्शियम को अवशोषित करने की अनुमति देता है, जो बदले में सामान्य रक्त जमावट, हृदय ताल के स्थिरीकरण और इष्टतम दबाव के लिए जिम्मेदार होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सूरज की रोशनी हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार है, न कि सिर्फ आकर्षक के लिए उपस्थितिहालांकि हममें से ज्यादातर लोग टैन की वजह से ही लंबे समय तक धूप में रहने की कोशिश करते हैं।

हालाँकि, आइए इस कथन को न भूलें कि सनबाथिंग सहित हर चीज़ में आपको संयम बरतने और समझदारी से काम लेने की ज़रूरत है। जो लोग सनबर्न के लिए लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहते हैं, उन्हें मेलेनोमा होने का खतरा होता है।

कैंसर के अलावा, अत्यधिक टैनिंग से कई अन्य नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं:

• त्वचा की रंजकता में वृद्धि।
• विटिलिगो रोग।
• एलर्जी।
• त्वचा की उम्र बढ़ना।
• आघात।

सुरक्षित तन

सनबर्न सौर विकिरण के खिलाफ शरीर की रक्षा का परिणाम है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा में मेलेनिन का संचय होता है, जो वर्णक के लिए जिम्मेदार होता है गाढ़ा रंगत्वचा। चाहे वह चॉकलेट हो, सुनहरा या लाल रंग का रंग काफी हद तक त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है, और विशेष रूप से आपके फोटोोटाइप पर।

तीन मुख्य फोटोटाइप हैं। अपना निर्धारण करना और सुरक्षित टैनिंग के लिए सही कार्यक्रम चुनना महत्वपूर्ण है:

• फोटोटाइप I - उत्तरी यूरोपीय- बहुत से लोगों की विशेषता हल्के रंगचेहरे, नीली आँखें और सुनहरे या लाल बाल। किरणों के प्रभाव में त्वचा लाल हो जाती है और तन के बजाय जल जाती है। यदि आप इस समूह में हैं, तो आपको 30 से ऊपर एसपीएफ़ के साथ एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करके सूर्य के नीचे होना चाहिए, कुछ दिनों के बाद आप गुणांक को 20 तक कम कर सकते हैं, और दस दिनों के बाद - 10-15 के मान तक।
• फोटोटाइप II - मध्य यूरोपीय- औसत रंग वाले लोगों के लिए विशिष्ट। त्वचा धूप में लालिमा के साथ प्रतिक्रिया करती है, लेकिन फिर जल्दी से भूरी हो जाती है। सनबाथिंग शुरू करने से पहले, 10-15 के यूवी प्रोटेक्शन फैक्टर वाली क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, कुछ दिनों के बाद आप इस आंकड़े को 8 तक कम कर सकते हैं, और फिर इसे पूरी तरह से घटाकर 4 कर सकते हैं।
• फोटोटाइप III - दक्षिण यूरोपीय- सांवले रंग वाले लोगों की विशेषता। अगर आप उनमें से एक हैं, तो पहले एसपीएफ़ 8 का इस्तेमाल करें और फिर एसपीएफ़ 4 का इस्तेमाल करें।

सुरक्षित टैनिंग नियम

धूप सेंकते समय सरल लेकिन महत्वपूर्ण नियमों का पालन करें:

• सनस्क्रीन को हमेशा ध्यान में रखें और अपने लिए सही फिल्टर वाले कॉस्मेटिक्स चुनें।शरीर पर कुछ हैं संवेदनशील स्थान, जो क्रीम के साथ प्रचुर मात्रा में चिकनाई के लायक हैं। यह नाक, पलकें, आंखों के नीचे और मुंह के आसपास के क्षेत्र हैं। हालांकि, सावधान रहें, क्योंकि क्रीम के बार-बार और भारी उपयोग के कारण हो सकता है उलटा भी पड़उदाहरण के लिए चकत्ते। हम आपके सिर को सीधी धूप से बचाने के लिए धूप का चश्मा और टोपी पहनने की भी सलाह देते हैं।

• दोपहर (10-2 बजे) के आसपास सूरज के संपर्क में आने से बचें।
• पहले दिन जब आप धूप सेंकने जाएं, तो धूप में निकलने को 15 मिनट तक सीमित रखें।
• आप अपने आपको सुरक्षित करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप छाया में समय बिताने की योजना बना रहे हैं, तो ध्यान रखें कि 80% विकिरण परावर्तित होता है, उदाहरण के लिए, पानी से, और इसलिए आप इसके संपर्क में आएंगे। छोटे बच्चों को छाया में छोड़ते समय इस बात का ध्यान रखें।
• देखें कि आप क्या खाते-पीते हैं, विशेष रूप से तथाकथित सहज पदार्थों के लिए जो सनबर्न का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने से सेंट जॉन पौधा का नियमित सेवन गंभीर रंजकता पैदा कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप विटिलिगो और कैंसर हो सकता है।
• विटामिन ए और सी पर नजर रखें, क्योंकि उनकी अधिकता सूरज के साथ मिलकर एलर्जी का कारण बनती है।
• अगर आप बीच पर जा रही हैं तो मेकअप और परफ्यूम से दूर रहें। धूप के संपर्क में आने पर कॉस्मेटिक्स से एलर्जी हो सकती है।

सुरक्षित टैनिंग में सोलारियम का उपयोग भी शामिल है।यहां नियंत्रण खोना विशेष रूप से आसान है और यहां तक ​​कि इसके आदी हो जाते हैं कृत्रिम सूरज(टैनोरेक्सिया)।

सोलारियम में कई विशेषताएं हैं। सबसे पहले, सुरक्षात्मक क्रीमयूवी फिल्टर यहां काम नहीं करते। दरअसल, कृत्रिम धूप के सामने हमारी त्वचा के पास खुद को बचाने का कोई मौका नहीं होता है। इसलिए, सभी सामान्य ज्ञान की उम्मीद करते हैं। धूपघड़ी में चरणों में धूप सेंकना, कुछ मिनटों से शुरू होकर प्रत्येक सत्र के साथ इसकी अवधि बढ़ाना।

त्वचा की देखभाल

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आदर्श प्राप्त करना सना हुआ रंगत्वचा, हम इसे यथासंभव लंबे समय तक रखना चाहते हैं। बेशक, एक स्थायी तन प्रभाव असंभव है, लेकिन इसके गायब होने को धीमा करने में मदद करने के कई तरीके हैं:

• तनी हुई त्वचा की देखभाल समुद्र तट से आने के बाद शुरू होती है। यह पूरी तरह से हाइड्रेटेड होना चाहिए। यह विशेष रूप से अच्छा है अगर क्रीम और बाम में टाइरोसिन होता है। यह पदार्थ सुखद त्वचा का रंग बनाए रखने में मदद करेगा।
• अगर सूरज की वजह से लालिमा और जलन होती है, तो पैन्थेनॉल और मुसब्बर के साथ तैयारियों का उपयोग करें। अगर आपकी त्वचा पर छाले पड़ रहे हैं, तो धूप से बचें और कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें। जलने के खिलाफ एक विशेष मरहम भी आपकी बहुत मदद करेगा।
• अपने तन को तरोताजा करने के लिए सप्ताह में एक बार छुट्टी से लौटने के बाद एक्सफोलिएट करें। हम टाइरोसिन के अतिरिक्त के साथ पुनर्जनन और गहराई की भी सलाह देते हैं।
• सूरज के संपर्क में आने के बाद की त्वचा शुष्क और निर्जलित होती है, जिससे तेजी से उम्र बढ़ने का खतरा होता है। इसलिए, हमें कॉस्मेटिक तैयारियों को मॉइस्चराइजिंग और चौरसाई करने के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
• में अच्छा समाधान दैनिक संरक्षणटैनिंग के लिए, साथ ही त्वचा को छुट्टियों के लिए तैयार करने के लिए और टैन्ड त्वचा के प्रभाव को लम्बा करने के लिए, सही आहार पूरक हैं। ये दवाएं विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करती हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करती हैं। इनमें शामिल हैं: हॉर्सटेल का अर्क, बीटा-कैरोटीन की उच्च खुराक, विटामिन सी और ई।

सूर्य हमारा महान सहयोगी है, स्वास्थ्य और अच्छे मूड की असाधारण खुराक है। हालांकि, बाकी सब चीजों की तरह, इसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। सूरज के अत्यधिक या लंबे समय तक संपर्क में रहने से मेलेनोमा, सनबर्न और स्ट्रोक और यहां तक ​​​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

यदि आपके लंबे समय तक धूप में रहने का एकमात्र कारण सुंदर तन है, तो एक बात न भूलें। साधारण तथ्य- जल्द ही टैन उतर जाएगा, और नकारात्मक परिणामआपकी लापरवाही हमेशा के लिए रह सकती है। क्या यह जोखिम के लायक है? इसके अलावा, सुंदर त्वचा टोन पाने के सुरक्षित तरीके हैं - और।