क्या आप बादलों के नीचे धूप सेंकते हैं। क्या बादल छाए रहने के मौसम में टैन करना संभव है

यह प्रभाव में है पराबैंगनी विकिरणहमारी त्वचा तन जाती है। लेकिन यह उपयोगी ही नहीं खतरनाक भी हो सकता है। और डॉक्टर अगले छुट्टियों के मौसम की शुरुआत से पहले हमें इसके हानिकारक प्रभाव की अथक याद दिलाते हैं।

कई आम मिथक हैं जो हॉलिडेमेकर्स और ब्रॉन्ज़ टैन प्रेमियों की एक से अधिक पीढ़ी को गुमराह कर रहे हैं। उनमें से एक, आप कांच के माध्यम से धूप सेंक नहीं सकते। यह गलत है। पराबैंगनी किरणें साधारण से आसानी से गुजर जाती हैं खिड़की का शीशा, और पॉलीथीन के माध्यम से, और यहां तक कि पतली के माध्यम से पारदर्शी कपड़ेएक दुर्लभ बुनाई के साथ, जैसे केप्रोन। सनबर्न प्रकट नहीं होता है क्योंकि इस तरह के जोखिम की तीव्रता अपर्याप्त होती है। पारदर्शी और पारभासी सतहें कुछ किरणों को अवशोषित कर लेती हैं, जिससे उनका प्रभाव कम हो जाता है। और या तो वांछित बिल्कुल नहीं होता है रासायनिक प्रतिक्रियाहमारे शरीर में, या वर्णक मेलेनिन की उपस्थिति की प्रक्रिया इतनी धीमी है कि कुछ और उपयोगी करना बेहतर होता है।

यह भी माना जाता है कि हवा के मौसम में यह तेजी से रोशनी करता है। एक ओर, यह सच है। चूंकि पसीने में यूरेकेनिक एसिड होता है, जो हमारी त्वचा को अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। हवा के मौसम में पसीना आना ज्यादा मुश्किल होता है। इसलिए, शरीर सुरक्षा के कुछ हिस्से से वंचित है। यह पता चला है कि जिन लोगों को कम पसीना आता है, वे धूप में तेजी से धूप सेंकते हैं। लेकिन उन्हें सनबर्न होने की भी अधिक संभावना है।

टैनिंग की तीव्रता और गति भी तरंग दैर्ध्य पर निर्भर करती है, जो पराबैंगनी विकिरण के लिए अलग होती है। जिस तरह की तरंगें हमारे शरीर में वर्णक मेलेनिन को छोड़ने की प्रक्रिया को गति प्रदान करती हैं, वह पृथ्वी की सतह पर हर जगह नहीं पहुंचती हैं। लेकिन आप जितने ऊंचे पहाड़ों पर चढ़ेंगे, आपको उतनी ही अधिक शक्तिशाली किरणें प्राप्त होंगी। इसके अलावा, इसका नकारात्मक प्रभाव खूबसूरती से टैन करने की क्षमता की तुलना में बहुत तेजी से बढ़ेगा। इसलिए, पहाड़ों में अपने शरीर को अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण से यथासंभव बचाना बेहतर होता है।

उल्लेखनीय रूप से, विटामिन डी का संश्लेषण एक तन की उपस्थिति के लिए आवश्यक पराबैंगनी किरणों की कम तीव्रता से शुरू होता है। यदि आपका लक्ष्य विटामिन डी है, तो बादलों वाला मौसम लेने के लिए काफी उपयुक्त है धूप सेंकने.

पराबैंगनी विकिरण के प्रति सभी की संवेदनशीलता अलग होती है। इसके अलावा, यह एक ही व्यक्ति में बदल सकता है। यह सब स्वास्थ्य और फिटनेस की स्थिति पर निर्भर करता है। संवेदनशीलता दहलीज भी मौसम से मौसम में भिन्न होती है। सबसे अतिसंवेदनशील जीव वसंत में है - अप्रैल-मई।

हम न केवल सीधे धूप के संपर्क में आने से धूप सेंकते हैं। बिखरे हुए पराबैंगनी प्रकाश घने बादलों के माध्यम से भी बिना रुके प्रवेश करते हैं। बादल केवल प्रत्यक्ष विकिरण को रोकते हैं। और खराब मौसम में सनबर्न होना काफी वास्तविक है। यह सिर्फ इतना है कि आपको इस पर लगभग पूरा दिन बिताना होगा। ताजी हवानग्न।

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हर कोई जो समुद्र या समुद्र के तट पर और सिर्फ देश में अपनी छुट्टियां बिताने का फैसला करता है, वह इस बात में दिलचस्पी रखता है कि क्या टैन करना संभव है मेघाच्छादित मौसम, और क्या इसका परिणाम होगा? क्या यह काम करेगा गुणवत्ता तनबादलों के नीचे? और ऐसा प्रश्न सही है, क्योंकि यह ज्ञात नहीं है कि मौसम क्या आश्चर्य तैयार कर रहा है, लेकिन पाने के लिए एक समान तनआराम के बाद - हर वेकैंसर की स्वाभाविक इच्छा।

अगर बादल छाए हों तो क्या त्वचा तन जाती है?

तो, सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि तन क्या है? सनबर्न मानव शरीर की पराबैंगनी किरणों की प्रतिक्रिया है। यह त्वचा द्वारा एक निश्चित पदार्थ - मेलेनिन के उत्पादन के कारण प्रकट होता है, जो वास्तव में सौर विकिरण को ग्रहण करता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बादल के मौसम में या चमकदार किरणों के नीचे तनते हैं।

विकिरण को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है:

यूवीए - लंबी तरंग दैर्ध्य किरणें। वस्तुतः नहीं नकारात्मक प्रभावप्रति व्यक्ति;
यूवीबी - मध्यम तरंग किरणें। बड़ी मात्रा में खतरनाक हैं;
UVC - लघु तरंग दैर्ध्य किरणें। सबसे खतरनाक और जहरीला। वे वातावरण से नहीं गुजरते हैं, इसलिए वे त्वचा पर नहीं लगते हैं।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि एक व्यक्ति मुख्य रूप से यूवीए और यूवीबी किरणों के संपर्क में आता है। इनमें पारदर्शी वस्तुओं, पानी, कोहरे को भेदने की क्षमता होती है।

अगर सूरज बादलों के पीछे है तो क्या आप तन पा सकते हैं? जब कोई व्यक्ति सनबर्न हो जाता है खुला सूरज, मेलेनिन बहुत जल्दी जारी किया जाता है, खासकर अगर शरीर अभी तक प्रत्यक्ष पराबैंगनी किरणों के लगातार संपर्क में रहने का आदी नहीं है। यह इस तथ्य की व्याख्या करता है कि समुद्र तट पर रहने के पहले दिन ज्यादातर लोग तुरंत "जल जाते हैं"।

महत्वपूर्ण!यदि आप धूप में निकलना बंद कर देते हैं तो कुछ ही घंटों में त्वचा पर जो टैन हो जाता है वह लगभग 2-3 दिनों के बाद गायब हो जाता है।

बादल वाले दिनों में धूप सेंकना , मेलेनिन धीरे-धीरे और अधिक समान रूप से उत्पादित किया जाएगा। तो बादलों के माध्यम से तन धीरे-धीरे, लेकिन सुचारू रूप से और समान रूप से लेट जाता है। त्वचा लेती है सुर्ख रंगहालाँकि, इस तरह की प्रक्रिया में अधिक समय लगता है, लेकिन परिणाम बेहतर होता है!

इसके अपने फायदे हैं - तेज बदलाव के बिना भी तन होता है, और त्वचा नमी नहीं खोती है और इसका जल संतुलन नहीं बिगड़ता है।

क्या आप बादलों के दिन तन प्राप्त कर सकते हैं?

बादलों के मौसम में धूप सेंकना सबसे अधिक लोगों के लिए भी संभव है गोरी त्वचा. सुंदर पाने के लिए चॉकलेट रंग, कॉस्मेटोलॉजिस्ट-त्वचा विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन करना और बादल मौसम में टैनिंग के लिए निम्नलिखित सरल नियमों का पालन करना आवश्यक है:

हर चीज़ का अपना समय होता है।अगर बादल छाए रहें तो आप कितने घंटे टैन प्राप्त कर सकते हैं? आपको 10:00 बजे से पहले और 16:00 के बाद ही धूप सेंकना चाहिए। यह इस समय है कि बादलों के माध्यम से प्रवेश करने वाली सूर्य की किरणें बहुत अधिक रेडियोधर्मी नहीं होती हैं और मानव स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं;
मदद के लिए पानी।बादल के मौसम में सनबर्न पूरी तरह से पानी में फिट हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, पानी के माध्यम से सूर्य की किरणें अधिक सक्रिय रूप से कार्य करती हैं, और त्वचा के लिए बेहतर "चिपकती" हैं। इसलिए, यह अधिक बार तैरने के लायक है, और पानी छोड़ते समय, आपको अपने आप को एक तौलिया से पोंछने के लिए तुरंत दौड़ने की आवश्यकता नहीं है - त्वचा को अपने आप सूखने देना बेहतर है;
सही उपाय। कम एसपीएफ फैक्टर वाली सन प्रोटेक्शन क्रीम का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। आखिरकार, मेलेनिन उत्पादन की दर छाया में धीमी हो जाती है। आवेदन करना सुरक्षा उपकरणसाथ उच्च सुरक्षापराबैंगनी विकिरण के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ संभव है।

टैनिंग करते समय, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है, इसलिए त्वचा की स्थिति की निगरानी करना और इसे रोकना आवश्यक है, क्योंकि यदि त्वचा सौर विकिरण के लिए अतिसंवेदनशील है, तो बादलों के माध्यम से टैनिंग करने पर भी यह घायल हो सकती है। .

क्या तन आपके लिए अच्छा है?

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता लगाया है कि टैनिंग में लाभकारी और नकारात्मक दोनों गुण होते हैं (यह बात बादल वाले मौसम में टैनिंग पर भी लागू होती है)। उपयोगी में शामिल हैं:

विटामिन डी का शरीर प्राप्त करना, जिसकी उसे विशेष रूप से सर्दियों और शरद ऋतु की अवधि में आवश्यकता होती है।
एंडोर्फिन उत्पादन. आम बोलचाल में इसे खुशी का हार्मोन कहा जाता है। सामान्य जीवन के लिए इसकी उपस्थिति अनिवार्य मानी जाती है।
सूर्य की किरणें शरीर की मदद करती हैं कुछ वसा, प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण.
नियमित धूप सेंकने से मदद मिलती है मधुमेह और हृदय प्रणाली से जुड़े रोगों के जोखिम को कम करें।

यह भी नोट किया जा सकता है नकारात्मक पक्षतन:

फोटोएजिंग. के कारण होता है सौर विकिरण. त्वचा की उम्र बढ़ने, लोच की कमी से प्रकट।
जला गठन।यह फफोले के रूप में, त्वचा की गंभीर लाली, जलन के रूप में प्रकट हो सकता है।
दाद के गठन को बढ़ावा देता है, (चयापचय संबंधी विकार), पुरानी बीमारियों का गहरा होना।
कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है।
लू लगने की संभावना।चक्कर आना, उल्टी, शक्ति की हानि, उनींदापन से प्रकट।

लेकिन सभी नोटिस करें नकारात्मक परिणामधूप सेंकने के दुरुपयोग से ही संभव है।

महत्वपूर्ण!तन का दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि मेलेनिन का अत्यधिक उत्पादन इसमें योगदान देता है तेजी से बुढ़ापात्वचा और पूरे शरीर। इसीलिए समुद्र तट के बाद स्क्रब और बाम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो मॉइस्चराइज़ और पोषण करते हैं। त्वचा का आवरणऔर बाल।

टैन को सुरक्षित कैसे बनाएं?

क्या बादल भरे मौसम में धूप सेंकना स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है? आप कर सकते हैं, लेकिन आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:

हमेशा धूप का प्रयोग करें सुरक्षात्मक क्रीम , तब भी जब आप तैरने जाते हैं और जानते हैं कि आप लंबे समय तक पानी में रहेंगे! आपको हर दो घंटे में उत्पाद को लागू करने की आवश्यकता है।
शासन का पालन करेंकुछ निश्चित घंटों में ही धूप सेंकने की अनुमति है। यह ऊपर लिखा था - सुबह दस बजे से पहले और शाम को चार बजे के बाद।
त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देंसत्र से पहले और बाद में।

इनका पालन करके सरल नियम, आपआप सुंदर हो सकते हैं सुरक्षित तनबादल भरे मौसम में।

कांस्य त्वचा टोन कैसे बनाए रखें?

यह केवल आप पर निर्भर करता है कि टैन बादल वाले मौसम में टिकेगा या तुरंत गायब हो जाएगा। इसे प्राप्त करने के लिए कई टोटके हैं। और मैं आपको बताता हूँ क्या:

अपनी त्वचा को साफ करें. बीच पर जाने से एक दिन पहले इसे स्क्रब करें।
उपयोग उपयोगी विटामिनअंदर और बाहर. अच्छा दोस्तइस मामले में, यह बीटा-कैरोटीन है, प्रक्रिया से पहले और बाद में, आप इसे युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं (उदाहरण के लिए, गाजर, समुद्री हिरन का सींग, खुबानी)। और बाहर विटामिन ए और ई वाला तेल या बॉडी क्रीम लगाएं।
अपनी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें. यह एक मॉइस्चराइजर, लोशन, बॉडी मिल्क के साथ किया जा सकता है। आवेदन करना कॉस्मेटिक उत्पादनियमित रूप से और हर बार धूप सेंकने के बाद। यदि आप इस तरह की देखभाल की उपेक्षा करते हैं, तो ऊपरी त्वचा के गुच्छे अधिक तीव्रता से मर जाएंगे और इसलिए चॉकलेट टिंट के साथ।
खाना दोका उपयोग करकेगुणवत्ता पौष्टिक सौंदर्य प्रसाधन। उत्पाद में विटामिन होना चाहिए, प्राकृतिक तेलऔर है अच्छी रचना. साथ ही, प्रेमी घर की देखभालघर में बने प्राकृतिक मास्क से खुद को दुलार सकते हैं।

अब आप जानते हैं कि क्या समुद्र में, देश में, प्रकृति में और सामान्य तौर पर, हर जगह बादलों के माध्यम से तन करना संभव है।

वर्दी पाने के लिए इसे अभिव्यक्त किया जाना चाहिए, सुंदर तनयह न केवल खुली धूप में, बल्कि बादलों के मौसम में भी संभव है, सिवाय इसके कि ऐसा करने में अधिक समय लगेगा। आखिरकार, लेकिन छुट्टी से मैं न केवल सुखद यादें लाना चाहता हूं, बल्कि कांस्य तन. एक अच्छा आराम, सुखद धूप सेंकने और अच्छे मूड का आनंद लें!

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दिन की पवित्र आँख, तड़पता हुआ विशाल!
मैंने खुद आपकी बंदी लौ को अपने सीने में ढोया,
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एम। वोलोशिन

सांसारिक अवधारणाओं के अनुसार, सूर्य पृथ्वी के सबसे निकट का तारा है, जिस पर भारी मात्रा में ऊर्जा की रिहाई के साथ परमाणु प्रतिक्रियाएँ होती हैं। सूर्य की सतह पर तापमान +6000°С है, और गेंद की गहराई में यह +40000000°С तक पहुँच जाता है। सूर्य की सतह पर समय-समय पर धब्बे दिखाई देते हैं, जो प्रकाश की तुलना में अधिक हल्के फिल्टर के माध्यम से लगभग काले दिखाई देते हैं। स्पॉट मजबूत चुंबकीय क्षेत्र के स्थानों के अनुरूप हैं। उनका तापमान +4500 डिग्री सेल्सियस है। सौर वायुमंडल (क्रोमोस्फीयर) की ऊपरी परत में परमाणु पदार्थ - प्रमुखता की चमक होती है।

विद्युत आवेशित कण सूर्य से पृथ्वी के वायुमंडल में प्रेषित होते हैं, वे पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र (चुंबकीय तूफान) में परिवर्तन का कारण बनते हैं। सौर गतिविधि का चक्र और, परिणामस्वरूप, पृथ्वी पर चुंबकीय तूफानों का प्रत्यावर्तन 27 दिनों का है। इसके अलावा, हर 11 साल (कभी-कभी ताल के उल्लंघन के साथ), सौर गतिविधि विशेष रूप से बढ़ जाती है, और खगोलविद "अशांत सूर्य का वर्ष" घोषित करते हैं। अधिकांश सांसारिक त्रासदियाँ और आपदाएँ, विशेष रूप से स्वास्थ्य से संबंधित, ऐसे वर्षों में होती हैं।

पृथ्वी से दूरी (150 मिलियन किमी) सूरज की रोशनी 8 मिनट में गुजरता है। दृश्यमान स्पेक्ट्रम से परे इन्फ्रारेड (थर्मल) और पराबैंगनी किरणें हैं। बनाने का प्रयास करता है कृत्रिम सूरजकम से कम प्रयोगशाला में अब तक वे केवल विज्ञान कथा लेखकों के कार्यों में ही सफल रहे हैं। एक क्वार्ट्ज़ लैम्प, जिसके नीचे आप धूप सेंक भी सकते हैं, दुनिया के प्रकाशमान के लिए एक दयनीय और असुरक्षित सरोगेट है। सूर्य के बिना, पृथ्वी पर जीवन उत्पन्न नहीं हो सकता था, लेकिन पृथ्वी का वातावरण सूर्य की अधिकांश किरणों को परावर्तित, फँसाता और बिखेरता है। जब बहुत अधिक हों तो जीवन भी असंभव है।

सनबर्न क्या है?

सनबर्न त्वचा की पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने की प्रतिक्रिया है। सभी जीवित चीजों के लिए हानिकारक, मनुष्य के लिए अदृश्य पराबैंगनी किरणें पृथ्वी के वायुमंडल, विशेष रूप से इसके द्वारा बनाए रखी जाती हैं ओज़ोन की परत(किसमें हाल तक, हमारे सामान्य निराशा के लिए, उसने बहुत अधिक वजन कम किया)।

पृथ्वी की सतह तक किरणों का एक छोटा सा भाग ही पहुँच पाता है। लेकिन इस छोटे से हिस्से से भी, मानव शरीर त्वचा की कोशिकाओं में वर्णक - मेलेनिन - जमा करके अपना बचाव करता है। हम अभी तक कुछ समझ नहीं पाए हैं, हमने कुछ महसूस नहीं किया है, और त्वचा की बाहरी परत में हमारे जीवन के लिए संघर्ष शुरू हो चुका है। जितना अधिक वर्णक, किरणों के लिए उनके विनाशकारी प्रभाव को उत्पन्न करने के लिए चमड़े के नीचे की परतों में घुसना उतना ही कठिन होता है - जिससे प्रोटीन अणुओं का टूटना और, परिणामस्वरूप, स्वयं ऊतकों की मृत्यु हो जाती है। 6-10 घंटों के बाद, त्वचा पर लालिमा दिखाई देती है - एरिथेमा। 3-5 दिनों के बाद, त्वचा में मेलेनिन के संचय के कारण एरिथेमा रंजकता में बदल जाती है। मध्यम तन बढ़ता है सुरक्षात्मक गुणत्वचा।

कुछ लोग दूसरों की तुलना में तेजी से टैन क्यों होते हैं?

मेलेनिन को अधिक या कम मात्रा में संश्लेषित करने की क्षमता शरीर की एक व्यक्तिगत संपत्ति है, यह जन्म से निर्धारित होती है और विरासत में मिलती है। इसलिए, ब्रुनेट्स गोरे लोगों की तुलना में बेहतर धूप सेंकते हैं, और उष्णकटिबंधीय देशों के निवासी बिल्कुल भी धूप सेंक नहीं सकते हैं।

विवर्ण कौन होते हैं?

ये जीवित जीव हैं, स्वभाव से पूरी तरह से वर्णक से रहित हैं। अल्बिनो लोगों की गुलाबी त्वचा और पूरी तरह से सफेद बाल होते हैं। यहां तक कि उनकी आंखों में गुलाबी रंग का रंग होता है, क्योंकि उनमें रक्त केशिकाएं रंगहीन आईरिस से चमकती हैं। अल्बिनो धूप सेंकने में सक्षम नहीं होते हैं और गर्मियों में सनबर्न से बुरी तरह पीड़ित होते हैं। उष्ण कटिबंध में जन्मे, वे सूरज से मरने के लिए अभिशप्त हैं जब तक कि वे समशीतोष्ण जलवायु वाले देश में नहीं जाते। सौभाग्य से, जानवरों (जैसे, चूहों, चूहों, खरगोशों) में पूर्ण अल्बिनो अधिक आम हैं।

सनबर्न की तीव्रता क्या निर्धारित करती है?

टैनिंग के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात क्षितिज के ऊपर सूर्य की ऊंचाई है (इसलिए, क्षेत्र का अक्षांश, वर्ष और दिन का समय)। सनबर्न जितना मजबूत होता है, वातावरण उतना ही पारदर्शी होता है और सतह से उतनी ही अधिक धूप परावर्तित होती है। पृथ्वी का। पहाड़ों में पर्वतारोही, विशेष रूप से हिम क्षेत्र में, दस्ताने और काला चश्मा पहनते हैं, अपने चेहरे पर धुंध की 5-6 परतों की पट्टियां लगाते हैं और अपने चेहरे को रोजाना चिकना सनस्क्रीन लगाते हैं। लेकिन इन सभी उपायों के बावजूद, अल्पाइन शिविरों में वे हमेशा अपने तन से निर्धारित करते हैं कि कौन शिखर से उतरा है, और कौन अभी भी चढ़ाई की तैयारी कर रहा है।

पहाड़ों में बिताया गया एक दिन (यहां तक \u200b\u200bकि क्रीमिया में भी, जहां वायुमंडलीय परत समुद्र तल से एक किलोमीटर पतली है) समुद्र तट पर कई दिनों तक नीरस और कभी-कभी दर्दनाक झूठ बोलना संभव बनाता है।

कुछ दवाओं (सल्फामाइड्स, कुनैन, आर्सेनिक, लोहे की तैयारी, आदि) के लंबे समय तक उपयोग से त्वचा का सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाता है। वसंत में पराबैंगनी किरणों के प्रति संवेदनशीलता हमेशा बढ़ जाती है।

विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करने के बाद ही "सनबाथिंग" लेना शुरू करें। बहुत अच्छा। लेकिन हम यह भी जोड़ देंगे कि हमारे तनावपूर्ण समय में व्यक्ति को विशेष रूप से प्रकृति की आवाज सुननी चाहिए और लगातार खुद का अध्ययन करना चाहिए, अपने लिए डॉक्टर बनना चाहिए। स्पैनिश दार्शनिक बी। ग्रेशियन (1601-1658) ने कहा: "चालीस के बाद स्वास्थ्य के लिए हिप्पोक्रेट्स से अपील करना मूर्खता है।"

क्रीमियन सूरज खतरनाक क्यों है?

यहाँ तक कि पिछली शताब्दियों के दास व्यापारियों ने समुद्र के पार पहुँचाए गए दासों को सूरज के नीचे डेक पर बाँध कर उन्हें दंडित किया।

सनी देशों के आदिवासी अभी भी आगंतुकों को धूप सेंकने की उनकी अमिट आदत से पहचानते हैं।

विमान से क्रीमिया के दक्षिणी तट के गर्मियों के समुद्र तटों को पीले रंग के रूप में देखा जाता है - असंख्य से मानव शरीरसूरज के नीचे। हां, ज्यादातर वेकेशनर्स समझते हैं गर्मी का आरामक्रीमिया में समुद्र तट पर एक छुट्टी (या एक सैनिटोरियम दौरे की पूरी अवधि) बिताने के एक सुखद अवसर के रूप में - धूप में लेटना, ताश खेलना, एक पत्रिका के माध्यम से पत्ता पीना, बीयर की चुस्की लेना। जब वे वापस लौटते हैं, तो उन्हें अपने सहयोगियों के सामने शेखी बघारनी चाहिए, अपने रिश्तेदारों को "रिपोर्ट" करनी चाहिए। कैसे? बेशक तन!

यह संभावना नहीं है कि हमारे समय में कोई नहीं जानता है कि खुली धूप में अत्यधिक संपर्क हानिकारक और खतरनाक है। छोटी-छोटी मुसीबतें बस जल जाना और फिर कई दिनों तक छाया में छिपने के लिए मजबूर होना है। सबसे बड़ा एक घातक नवोप्लाज्म प्राप्त करना है, जिसकी संभावना विशेष रूप से त्वचा (मोल्स) पर उम्र के धब्बे वाले लोगों के लिए अधिक है और आमतौर पर गोरे लोगों के लिए अधिक है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही फफोले से जल चुके हैं।

इन चरम सीमाओं के बीच में बीमारियों की एक लंबी, दुखी सूची है जो एक तन के लिए एक अनिश्चित प्यास के कारण हो सकती है। यह एक वृद्धि है रक्तचाप, हृदय गति में वृद्धि, अतालता, सिर दर्दऔर कमजोरी, जो छाया में आराम करने पर भी दूर नहीं होती। पुरानी बीमारियों का प्रकोप हो सकता है, विशेषकर बीमारियाँ तंत्रिका तंत्र, लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन का विनाश। अंत में, जैसा कि हाल ही में स्थापित किया गया है, पराबैंगनी किरणों की अधिकता कमजोर पड़ने का कारण बनती है प्रतिरक्षा तंत्र, जो धीरे-धीरे खुद को प्रकट करता है - ऐसी बीमारियाँ जिनके बारे में उसने पहले कभी नहीं सुना था, अचानक एक कमाना प्रेमी से चिपकना शुरू कर देती हैं। सेनेटोरियम के चिकित्सा कर्मचारियों को अक्सर उन छुट्टियों का निरीक्षण करना पड़ता है जो ब्रोंकाइटिस और टॉन्सिलिटिस को क्रीमिया सूरज के नीचे बरसात के शहरों में अर्जित करने की उम्मीद करते हैं, और वसूली के बजाय वे बिस्तर पर आराम करते हैं।

टोपी के बिना धूप में रहना हर किसी के लिए हानिकारक है, और बुजुर्गों और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के लिए यह बेहद खतरनाक है। सिर के अधिक गर्म होने से सनस्ट्रोक और यहां तक कि स्ट्रोक भी हो सकता है। सौभाग्य से, तुर्की उद्योग ने हमें पर्याप्त व्यक्तिगत धूप छतरियां प्रदान की हैं, इसलिए अब समुद्र तटों को विमान से रंगीन दिखना चाहिए।

डॉक्टर कब तक धूप में रहने की सलाह देते हैं?

सिफारिश के अनुसार कुल सौर जोखिम विश्व संगठनस्वास्थ्य, प्रति वर्ष 60 MEA ("न्यूनतम एरिथेमा खुराक") से अधिक नहीं होना चाहिए। व्यवहार में, सूर्य की सीधी किरणों के संपर्क में आने की अवधि शुरुआत में 5-10 मिनट होती है। और धीरे-धीरे 40-50 मिनट तक लाया जाता है। एक दिन में। छुट्टी की अवधि के दौरान, कोई भी उस स्वास्थ्य के बीच की रेखा को पार नहीं कर सकता है जो सूर्य देता है और जिन बीमारियों से यह उन लोगों को दंडित करता है जो इसकी सीधी किरणों के नीचे बहुत अधिक समय बिताते हैं।

सनबर्न से क्या फायदा है?

एक बार इस पुस्तक के लेखकों में से एक ने याल्टा के एक स्कूल में जीव विज्ञान पढ़ाया था। मुझे याद है कि पांचवीं कक्षा में आया था अगला छात्रकिसी उत्तरी शहर से। लड़का दूसरों की तुलना में छोटा था, झुकी हुई टांगों वाला, मोटा पेट और बड़े सिर वाला था। याल्टा में नवागंतुकों, और यहाँ तक कि आगंतुकों को बहुत पसंद नहीं किया जाता था, लेकिन इसके साथ सम्मान के साथ व्यवहार किया जाता था। "मुझे एक अंग्रेजी बीमारी थी," उन्होंने उस दिन कहा था जिस दिन वे मिले थे। और कहते हैं "रिकेट्स" - तो, मुझे लगता है, और छेड़ा!

अंग्रेजी क्यों? शायद उसके निरंतर, क्लासिक अंग्रेजी फॉग के कारण।

सूरज की जरूरत सबको है! सूर्य के नीचे मानव और पशु शरीर में कोलेस्ट्रॉल से विटामिन डी का संश्लेषण होता है। जब पर्याप्त सूर्य नहीं होता है, तो बच्चों को निर्धारित किया जाता है मछली की चर्बीइस विटामिन के साथ कृत्रिम रूप से उन्हें संतृप्त करने के लिए, जो सबसे पहले, हड्डियों में फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करता है। काश, मछली का तेल हमेशा मदद नहीं करता, और नरम हड्डियाँ शरीर के वजन के नीचे झुक जाती हैं।

सूर्य की आवश्यकता कैसे होती है, इसके बारे में वे जानते थे प्राचीन मिस्र. हेरोडोटस के अनुसार, मिस्रियों ने सूर्य के संपर्क के लिए विशेष छतों की व्यवस्था की, जैसे कि आधुनिक सोलारियम। बाद में, एक कहावत का जन्म हुआ: "जहाँ शायद ही कभी सूरज होता है, वहाँ अक्सर एक डॉक्टर होता है।"

सौर "भुखमरी" के साथ, रोगों के प्रतिरोध, शारीरिक धीरज और मानसिक प्रदर्शन में कमी आती है, पुरानी बीमारियों का कोर्स तेज हो जाता है, दांतों के इनेमल की ताकत कम हो जाती है, हड्डी के ऊतकों का पुनर्जनन (फ्रैक्चर के बाद रिकवरी) बिगड़ जाता है। इसके अलावा, बच्चों में वृद्धि और विकास धीमा हो जाता है।

प्रदूषित वातावरण वाले औद्योगिक शहरों के निवासी, जिनके माध्यम से सूर्य की किरणों को तोड़ना मुश्किल होता है, विशेष रूप से उत्तरी क्षेत्रों में, और इससे भी ज्यादा सर्दियों के अंत में इन परेशानियों से ग्रस्त हैं। वहां, सौर कमी की आंशिक पुनःपूर्ति के लिए, डॉक्टर क्वार्ट्ज लैंप के साथ विकिरण लेने की सलाह देते हैं।

सूर्य मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

हेलियोथेरेपी - सूर्य उपचार। यह शक्तिशाली उपकरणरोकथाम और पुनर्वास। अंतर्गत sunbeamsसमग्र प्रदर्शन में वृद्धि, प्रतिरोध जुकाम, संक्रमण, प्रतिकूल बाह्य कारक.

सूर्य की इन्फ्रारेड किरणों का मुख्य रूप से तापीय प्रभाव होता है, जो शरीर को 4 सेमी की गहराई तक भेदती है।

दृश्य किरणों को रेटिना द्वारा माना जाता है, बढ़ रहा है जीवर्नबल. क्रीमियन गर्मियों की सामान्य रंग योजना इंद्रधनुष के सभी रंगों के साथ औद्योगिक शहरों के ग्रे "परिदृश्य" के विपरीत है:

जल्दी उगते सूरज का लाल गोला ताजा सुबहधीरे-धीरे तट को रंगते हुए आशावाद और आशा की वृद्धि का कारण बनता है। गर्माहट और खुशी के नारंगी-पीले स्वर। विविध हरे रंगउपोष्णकटिबंधीय वनस्पति आराम की भावना पैदा करती है। असीम नीला समुद्र और साफ नीला आकाश आत्मा को शांत करता है। सुनहरी रोशनी के साथ बैंगनी शाम के स्वर और प्रसिद्ध चंद्रमा पथ जो तट को अंतरिक्ष के अंतहीन विस्तार से जोड़ता है, ब्रह्मांड के साथ सद्भाव की अपील करता है।

पराबैंगनी (यूवी) किरणें केवल 1 मिमी की गहराई तक प्रवेश करती हैं, लेकिन शरीर के ऊतकों में कई तरह की प्रतिक्रियाएं पैदा करती हैं। रक्त की चिपचिपाहट कम हो जाती है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम और उपचार के लिए महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा बढ़ती है, ऊतक श्वसन बढ़ता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। यूवी किरणों का वायरस और बैक्टीरिया पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, प्रोटीन, विटामिन डी, एंजाइम, हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है।

क्या आप खिड़की के शीशे से धूप सेंक सकते हैं.

आप धूप सेंक सकते हैं, आप धूप सेंक नहीं सकते। खनिज कांच पराबैंगनी किरणों का संचार नहीं करता है। अगर घर गर्म है, तो सर्दियों में भी आप खुली खिड़की से धूप सेंकने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसे सनकी हैं जो विशेष रूप से खिड़की के शीशे को प्लेक्सीग्लास (ऑर्गेनिक ग्लास) से बदल देते हैं। उनके लिए यह हमेशा गर्मी है!

क्या कपड़ों में धूप सेंकना संभव है?

मामला हल्के रंग (प्राकृतिक रेशम, क्रेप डी चाइन, कॉटन वॉइल) 30-60% यूवी किरणों को प्रसारित करता है। 10% से कम किरणें लिनन, स्टेपल, साटन, गहरे रंग के सूती कपड़ों से और 30 से 77% सिंथेटिक कपड़ों से होकर गुजरती हैं। सामान्य तौर पर, गर्मियों में वे कपड़ों के माध्यम से धूप सेंकते हैं। इसलिए, यदि दोपहर के भोजन से पहले आपने धूप मार्ग के साथ भ्रमण किया था, तो समुद्र तट पर दोपहर के भोजन के बाद बेहतर होगा कि आप अपने "कवक" से बाहर न निकलें!

क्या छाया में धूप सेंकना संभव है?

सूर्य की किरणें वायुमंडल में बिखरी हुई हैं और समुद्र की सतह से लॉन घास (26%) से, रेत और कंकड़ समुद्र तट (28-33%) से सफेद क्यूम्यलस बादलों (50% तक) से परिलक्षित होती हैं। इसलिए, तन उन लोगों के लिए "चिपक जाता है" जो छाया में हैं, लेकिन बाहर और सूरज से जले हुए स्थान से दूर नहीं हैं। इस प्रकार काला सागर तट पर रहने के पहले 2-3 दिनों में धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।

क्या एक तन बादलों के दिनों में रहता है?

पराबैंगनी किरणें बादलों के माध्यम से प्रवेश करती हैं, इसलिए चमकता सूर्यधूप सेंकने की आवश्यकता नहीं है। बेशक, इस तरह के तन को लंबी छुट्टी की आवश्यकता होती है।

आप किस उम्र में "सनबाथिंग" ले सकते हैं?

वयस्कों की त्वचा की तुलना में बच्चों की त्वचा सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। इसके अलावा, बच्चे पानी में छींटे मारना पसंद करते हैं और फिर उन्हें लंबे समय तक धूप में गर्म करना पड़ता है। इसलिए, सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक उन्हें समुद्र तट पर बिल्कुल नहीं लाना बेहतर है। लेकिन चूंकि यह नियम आमतौर पर सम्मानित और प्यार करने वाले वयस्कों के लिए नहीं है, इसलिए अपनी सुविधा के लिए इसे समायोजित करें बालक मोडअपने आप के तहत, तो आपको कम से कम बच्चे की सख्ती से निगरानी करनी चाहिए - नहाने के बाद, इसे पोंछ दें और इसे एक शामियाना के नीचे सख्ती से छिपा दें। बस याद रखें कि छोटे बच्चे शामियाने के नीचे भी जल सकते हैं, और एक साल से कम उम्र के बच्चों को खुली धूप में बिल्कुल नहीं ले जाना चाहिए। एक बच्चे द्वारा प्राप्त सनबर्न (हम ध्यान दें, माता-पिता की गलती के कारण) वयस्कता में भी अप्रत्याशित रूप से उसके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

तन पाने का सबसे अच्छा समय दिन का कौन सा समय है?

सबसे अच्छा तन सुबह में होता है, 10-11 बजे तक, जब हवा में अभी भी थोड़ा जल वाष्प होता है, और कोई वास्तविक गर्मी नहीं होती है। फिर 16-17 घंटे तक छाया में छिप जाना चाहिए।

सुबह जल्दी समुद्र तट पर आना सबसे अच्छा है। इस तरह का, हानिरहित सूरज, शांत और पारदर्शी समुद्र, सुनसान समुद्र तट, घाट पर और चट्टानों पर सीगल, पूरी जागृत दुनिया आपका मूड बनाती है, सर्दियों की थकान और अनावश्यक विचारों को दूर भगाती है। सच है, जल्दी उठने के लिए, आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की ज़रूरत है, लेकिन शाम को यह अफ़सोस की बात है! इसलिए रात के खाने के बाद एक झपकी ले लें।

यूवी किरणों के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि गोरी चमड़ी वाली महिलाएं"महत्वपूर्ण दिनों" की अवधि के दौरान, थायरॉयड ग्रंथि के रोगों के साथ, आयोडीन, कैल्शियम, विटामिन की कमी।

याद करना! सूरज के अनियंत्रित संपर्क से झुर्रियां बनती हैं, त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है।

किसे धूप सेंकना नहीं चाहिए?

के साथ लोग तीव्र बीमारियाँऔर रक्तस्राव, संचार विफलता II और के साथ तृतीय डिग्रीएनजाइना पेक्टोरिस के साथ, दमा. इसके अलावा, धूप के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि वाले लोग भी हैं। सूर्य उन्हें इतना जलाता है कि कुछ ही समय में यह कर देता है चर्म रोग. आप घातक और सौम्य नियोप्लाज्म वाले लोगों को धूप सेंक नहीं सकते।

उपसंहार

साफ आसमान के नीचे धूप सेंकना सुबह 11 बजे तक और दोपहर में - 16 बजे तक लिया जाता है। बाकी समय जाली शामियाना या छतरी की छाया में रहने की सलाह दी जाती है।

समुद्र तट पर, आपको हल्के रंग की टोपी पहननी चाहिए और अपनी आँखों को काले चश्मे से बचाना चाहिए। धूप सेंकने के लिए लेटकर लिया जाता है, सिर छाया में होना चाहिए।

समुद्र तट पर मत सोओ! शरीर की स्थिति को बदलना जरूरी है - तन को समान रूप से वितरित करें।

खाली पेट या भारी भोजन के तुरंत बाद धूप स्नान न करें।

आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है! यदि आपको त्वचा में जलन, सिरदर्द का अनुभव हो, तो धूप सेंकना बंद कर दें।

सनबर्न का इलाज कैसे करें?

यदि आप अभी भी "बर्न आउट" (उच्चारण लालिमा और खराश दिखाई देते हैं), तो आपको 2-3 दिनों के लिए धूप सेंकना बंद कर देना चाहिए, और अपनी त्वचा को शराब, कोलोन से पोंछ लेना चाहिए।

सनस्ट्रोक क्या है?

अचानक कमजोरी, कमजोरी का अहसास, सिरदर्द, जी मिचलाना होता है। पीड़ित को कपड़ों से मुक्त करके छाया में स्थानांतरित करना आवश्यक है, सिर और हृदय पर बर्फ के साथ ठंडा सेक लगाएं, या बस ठंडा पानी डालें।

क्या धूप से एलर्जी वाले लोगों के लिए समुद्र तट पर रहना स्वीकार्य है?

पर अतिसंवेदनशीलतासूर्य के लिए समुद्र तट पर होना बेहतर है केवल भोर में ही। विशेष सनस्क्रीन का उपयोग दिखाया गया है। ऐसी क्रीम, लोशन, जैल, सन प्रोटेक्शन फैक्टर - एसपीएफ का संकेत दिया जाता है। इसका मान जितना अधिक (10, 12, 18, 40) होगा, यूवी किरणों से सुरक्षा उतनी ही प्रभावी होगी। उदाहरण के लिए, यदि क्रीम पर SPF10 का लेबल लगा है, तो इस क्रीम के संरक्षण में आप सामान्य से 10 गुना अधिक समय तक खुली धूप में रह सकते हैं। सनबाथ शुरू होने से 15-30 मिनट पहले त्वचा पर सनस्क्रीन लगाया जाता है।

क्या सर्दियों में टैन करना संभव है?

दिसंबर तक प्रत्यक्ष सौर विकिरण जुलाई की तुलना में दो गुना से अधिक कमजोर हो जाता है। हवा में बिखरी हुई पराबैंगनी किरणों की मात्रा और भी तेजी से घटती है, जिसके बीच सर्दियों में सुरक्षित, लंबी तरंग दैर्ध्य प्रबल होती है। जनवरी में, दिसंबर की तुलना में विकिरण थोड़ा अधिक होता है (उसी स्पष्ट आकाश के साथ)।

सर्दियों में "एरिथेमा" प्राप्त करना लगभग असंभव है। हालांकि, एक अच्छा घना तन प्राप्त करना संभव है, विशेष रूप से क्रीमिया में, जहां सर्दियों का सूरज मॉस्को की तुलना में पांच गुना अधिक सक्रिय है। सर्दियों में धूप सेंकने के लिए, विशेष मंडपों को फोम बेड या बेहतर, प्लास्टिक की चादर से ढके व्यक्तिगत केबिनों के साथ व्यवस्थित किया जाता है।

एक खूबसूरत विंटर टैन स्वस्थ और सुरक्षित होता है। इसे एक वास्तविक सफलता माना जा सकता है, जिसके लिए यह ऑफ सीजन में रिसॉर्ट में आने लायक है!

क्रास्नोडार क्षेत्र के एक रिसॉर्ट में उपचार के लिए खनिज पानी, शुद्ध समुद्री जल और चिकित्सीय मिट्टी मुख्य घटक हैं। आप अनापा के एकल बुकिंग केंद्र में चिकित्सा उपचार प्राप्त कर सकते हैं और अपनी छुट्टी Dzhemet में बिता सकते हैं। अपनी छुट्टी का आनंद लें!

वी. वी. एज़ोव, डी. एन. तारासेंको की पुस्तक से "क्रीमियन स्वास्थ्य का रहस्य", "बिजनेस-इनफॉर्म", 2002, सिम्फ़रोपोल

... बेशक, इस घटक के बिना, समुद्र में गर्मी की छुट्टी लगभग असंभव है। हालांकि, हर कोई लंबे समय से जानता है कि कोमल सूरज न केवल एक दोस्त हो सकता है, बल्कि एक दुश्मन भी हो सकता है, और धूप सेंकने के लिए बुनियादी सुरक्षा नियमों का पालन करना आवश्यक है। सुरक्षित विषय धूप से चमड़े का भूरा होजना हालांकि, यह नया नहीं है, कई सवाल उठाता है। और इस लेख में हम इन सवालों के जवाब पर विचार करेंगे।

1. सन टैन क्या है?

सनबर्न त्वचा की पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने की प्रतिक्रिया है। सूर्य की सभी किरणों में से पृथ्वी की सतह तक केवल एक छोटा सा भाग ही पहुँच पाता है। लेकिन इस छोटी सी मात्रा से भी, मानव शरीर त्वचा कोशिकाओं में मेलेनिन वर्णक के संचय से सुरक्षित रहता है। सूरज के संपर्क में आने के 6-10 घंटे बाद त्वचा पर लालिमा दिखाई देती है - एरिथेमा। 3-5 दिनों के बाद, एरिथेमा, त्वचा में मेलेनिन के संचय के कारण रंजकता में बदल जाती है।

2. टैन उपयोगी क्यों है?

सूरज की जरूरत सबको है। हेलियोथैरेपी - सूर्य के साथ - है प्रभावी उपायरोकथाम और पुनर्वास। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, समग्र कार्य क्षमता, संक्रमणों के प्रतिरोध, सर्दी और प्रतिकूल बाहरी कारकों में वृद्धि होती है। इसके अलावा, मध्यम टैनिंग त्वचा के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ा सकती है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, रक्त की चिपचिपाहट कम हो जाती है, चयापचय प्रक्रियाएं, यूवी किरणों का बैक्टीरिया और वायरस पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, प्रोटीन, एंजाइम, हार्मोन, विटामिन डी के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जो हड्डी के ऊतकों में फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करता है।

3. कुछ लोग दूसरों की तुलना में जल्दी टैन क्यों होते हैं?

मेलेनिन को अधिक या कम मात्रा में संश्लेषित करने की क्षमता शरीर की एक व्यक्तिगत संपत्ति है, जो किसी व्यक्ति को जन्म से दी जाती है और विरासत में मिली है। ब्रुनेट्स गोरे लोगों की तुलना में बेहतर धूप सेंकते हैं, उष्णकटिबंधीय देशों के निवासियों का उल्लेख नहीं करने के लिए।

4. टैनिंग की तीव्रता क्या निर्धारित करती है?

टेनिंग की तीव्रता सीधे क्षेत्र के अक्षांश, वर्ष और दिन के समय पर क्रमशः क्षितिज के ऊपर सूर्य की ऊंचाई पर निर्भर करती है। जितना अधिक पारदर्शी वातावरण होगा और जितनी अधिक धूप पृथ्वी की सतह से परावर्तित होगी, तन उतना ही मजबूत होगा। पर्वतारोही जो पहाड़ों में हैं, विशेष रूप से बर्फ क्षेत्र में, काला चश्मा और दस्ताने पहनते हैं, धुंध की कई परतों से अपने चेहरे पर पट्टियां लगाते हैं, और हर दिन अपने चेहरे को चिकना सनस्क्रीन से चिकना करते हैं। पहाड़ों में बिताया गया एक दिन आपको समुद्र तट पर "धूप सेंकने" के कई दिनों की तुलना में तेजी से और बेहतर तरीके से टैन करने का अवसर देता है।

5. सूरज खतरनाक क्यों है?

हमारे समय में, शायद हर कोई जानता है कि लंबे समय तक खुली धूप में रहना खतरनाक और हानिकारक है। कम से कम परेशानी सिर्फ जलने की है और इस वजह से कई दिनों तक छांव में छिपना पड़ता है। अनुचित टैनिंग के परिणामों की सूची काफी बड़ी है। ये अतालता, बढ़ी हुई हृदय गति, बढ़ा हुआ रक्तचाप, सिरदर्द और कमजोरी हैं, जो छाया में आराम करने के बाद भी दूर नहीं होती हैं। पुरानी बीमारियों, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र, हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं के विनाश को बढ़ाना संभव है। यह भी हाल ही में पाया गया है कि पराबैंगनी किरणों की अधिकता प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने को भड़काती है। टोपी के बिना धूप में रहना हर किसी के लिए हानिकारक है, और उन लोगों के लिए बेहद खतरनाक है जो उच्च रक्तचाप और बुजुर्गों के लिए प्रवण हैं। आखिरकार, सिर को ज़्यादा गरम करने से लू लग सकती है और स्ट्रोक भी हो सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिशों के मुताबिक, कुल सौर एक्सपोजर प्रति वर्ष 60 मेड (न्यूनतम एरिथेमा खुराक) से अधिक नहीं होना चाहिए। मेड पराबैंगनी विकिरण की खुराक है जो एक अवांछित व्यक्ति की त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने के एक दिन के भीतर त्वचा के किसी भी ध्यान देने योग्य लाल रंग का कारण बनता है। व्यवहार में, प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने की अवधि शुरुआत में 5-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए और धीरे-धीरे प्रति दिन 40-50 मिनट तक बढ़नी चाहिए।

7. क्या कपड़ों में टैन होना संभव है?

हल्के रंगों में क्रेप डी चाइन, प्राकृतिक रेशम, कपास की आवाज़ 30-60% तक पराबैंगनी किरणों का संचार कर सकती है। लिनन, साटन, स्टेपल, गहरे रंग के सूती कपड़े 10% से कम किरणें संचारित करते हैं, और सिंथेटिक कपड़े- 30 से 77% तक। एक शब्द में, गर्मियों में हम कपड़ों के माध्यम से धूप सेंकते हैं। इसलिए, यदि सुबह आप "धूप" मार्ग के साथ भ्रमण पर थे, तो दोपहर के भोजन के बाद समुद्र तट पर एक चंदवा के नीचे रहना बेहतर होता है।

8. क्या छाया में धूप सेंकना संभव है?

सूरज की किरणें वायुमंडल में बिखरी हुई हैं और लॉन की घास (26%) से, रेत और कंकड़ के समुद्र तट से (28-33%), सफेद मेघपुंज बादलों (50% तक) से परिलक्षित होती हैं, इसलिए तन छाया में रहने वालों के लिए भी "चिपक जाती है", लेकिन बाहर और सूरज से जले हुए स्थान से दूर नहीं।

9. क्या बादल छाए रहने के दिनों में टैन "स्टिक" होता है?

बादलों के माध्यम से भी पराबैंगनी किरणें प्रवेश करती हैं, इसलिए तन के लिए तेज धूप बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। बेशक, धूप सेंकने में अधिक समय लगेगा।
10. टैन पाने के लिए दिन का कौन सा समय सबसे अच्छा होता है?

सबसे अच्छा तन सुबह का होता है, स्थानीय समयानुसार सुबह 10-11 बजे से पहले, जब हवा में अभी भी काफी जल वाष्प होता है, और कोई वास्तविक गर्मी नहीं होती है। सुबह जल्दी समुद्र तट पर आना सबसे अच्छा है। वास्तव में कोमल, गैर-खतरनाक सूरज, अभी भी एक सुनसान समुद्र तट, एक शांत और पारदर्शी समुद्र ... जागृत दुनिया बिल्कुल ऐसा मूड बनाती है जो सबसे सफलतापूर्वक थकान से लड़ती है और अनावश्यक विचारों को दूर भगाती है। बेशक, जल्दी उठने के लिए आपको जल्दी सोने की जरूरत है। और यदि आप शाम के मनोरंजन से चूकने के लिए खेद महसूस करते हैं, तो इसे दोपहर की गर्मी (सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक) में सोने का नियम बना लें।

11. सनबर्न का इलाज कैसे करें?

यदि आप अभी भी "जले हुए" हैं - त्वचा का एक स्पष्ट लाल होना और खराश है, तो आपको 2-3 दिनों के लिए धूप सेंकना बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, आपको उपयोग करने की आवश्यकता है विशेष उपकरणसनबर्न के बाद त्वचा की देखभाल के लिए - यह जलन से राहत देगा और प्रभावित त्वचा को नरम करेगा।

12. लू लगने की पहचान कैसे करें?

सनस्ट्रोक के मुख्य लक्षण अचानक कमजोरी, सिरदर्द, मतली और कमजोरी महसूस होना है। सनस्ट्रोक के मामले में, पीड़ित को छाया में स्थानांतरित करना आवश्यक है, कपड़ों से मुक्त, सिर और दिल पर बर्फ के साथ ठंडा सेक लगाएं, या बस उन पर ठंडा पानी डालें।

13. तन को सुरक्षित क्या बना सकता है?

धूप सेंकते समय विशेष सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें। क्रीम, लोशन, जैल आदि पर। सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) का संकेत दिया गया है। इसका मूल्य जितना बड़ा होगा (10,15,20, 40, आदि), द अधिक प्रभावी सुरक्षापराबैंगनी किरणों से। सनबाथिंग से 15-30 मिनट पहले त्वचा पर सनस्क्रीन लगाया जाता है और नहाने के बाद नवीनीकृत किया जाता है। इसके अलावा, समुद्र तट पर हल्के रंग की टोपी पहनने की सलाह दी जाती है, अपनी आंखों को काले चश्मे से बचाएं।

संक्षेप में, अपने प्रति चौकस रहें - और फिर सूरज हमेशा आपके लिए रहेगा। स्नेही दोस्तऔर आप निराश नहीं होंगे।

क्या बादल वाले मौसम में धूप सेंकना संभव है

हेलो सन!

ब्रह्मांड के गहरे अंधेरे में पैदा हो रहा है ... सफेद हीरे की तरह दृष्टि से व्याप्त, मैंने खुद को अपने सीने में कैद कर लिया, दिन की पवित्र आंख, एक तड़पता हुआ विशाल!

एम। वोलोशिन

000 डिग्री सेल्सियस। सूर्य की सतह पर समय-समय पर धब्बे दिखाई देते हैं, जो प्रकाश की तुलना में अधिक हल्के फिल्टर के माध्यम से लगभग काले दिखाई देते हैं। स्पॉट मजबूत चुंबकीय क्षेत्र के स्थानों के अनुरूप हैं। उनका तापमान +4500 डिग्री सेल्सियस है। सौर वायुमंडल (क्रोमोस्फीयर) की ऊपरी परत में परमाणु पदार्थ - प्रमुखता की चमक होती है। 000 सूर्य पृथ्वी के सबसे निकट का तारा है, जिस पर सांसारिक अवधारणाओं के अनुसार भारी मात्रा में ऊर्जा की रिहाई के साथ परमाणु प्रतिक्रियाएँ होती हैं। सूर्य की सतह पर तापमान +6000°C है, और गेंद की गहराई में यह +40 तक पहुँच जाता है

पराबैंगनी किरणें ऊर्जा तरंगें होती हैं जो यूवी किरणों से छोटी होती हैं। दृश्यमान प्रकाश. पराबैंगनी प्रकाश तीन प्रकार के होते हैं: किरणें - A (UVA), किरणें - B (UVB) और किरणें - C (UVC)।

इन तीन प्रकारों में से केवल यूवीए और यूवीबी किरणें ही वायुमंडलीय फिल्टर से होकर गुजरती हैं। और इनकी वजह से ही हमारी स्किन टैन होती है।

यूवीए-किरणें (ए-किरणें) - त्वचा में गहराई से प्रवेश करती हैं, जिससे इसकी लोच और दृढ़ता कम हो जाती है समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा, झुर्रियों के त्वरित गठन में व्यक्त की गई, उम्र के धब्बेऔर झाईयां, विशेष रूप से गोरे बालों वाले और हल्की आंखों वाले लोगों में। उच्च गतिविधिऐसी किरणें त्वचा के कैंसर के विकास को भड़काती हैं।

क्रीमियन सूरज खतरनाक क्यों है? यहाँ तक कि पिछली शताब्दियों के दास व्यापारियों ने समुद्र के पार पहुँचाए गए दासों को सूरज के नीचे डेक पर बाँध कर उन्हें दंडित किया।

क्रीमिया के दक्षिणी तट के गर्मियों के समुद्र तटों को विमान से पीले रंग के रूप में देखा जाता है - सूर्य के नीचे मानव शरीर के असंख्य से। हां, अधिकांश वैकेशनर्स क्रीमिया में गर्मियों की छुट्टियों को समुद्र तट पर छुट्टियां (या सेनेटोरियम यात्रा की पूरी अवधि) बिताने के एक सुखद अवसर के रूप में समझते हैं - धूप में लेटना, ताश खेलना, एक पत्रिका के माध्यम से पत्ता पीना, बीयर की चुस्की लेना। जब वे वापस लौटते हैं, तो उन्हें अपने सहयोगियों के सामने शेखी बघारनी चाहिए, अपने रिश्तेदारों को "रिपोर्ट" करनी चाहिए। कैसे? बेशक तन!

खूबसूरती से टैन कैसे करें। ज्ञापन

आपकी त्वचा तन में मदद करें!

संवेदनशील त्वचा की जरूरत है विशेष ध्यान: डाई और एडिटिव्स की मात्रा पर विचार करें जो अतिरिक्त जलन पैदा कर सकते हैं।

एक क्रीम में क्या त्वचा को हानिकारक धूप के संपर्क से बचाता है?

कारकों एसपीएफ़ सुरक्षायूवीबी किरणों से बचाव।

सलाह:छाते के भरोसे न रहें। अपनी घड़ी देखें और सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करें।

मिथक संख्या 7 यदि आप एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करते हैं, तो आप लंबे समय तक धूप सेंक सकते हैं?

नहीं, ये सच नहीं है। सुरक्षात्मक क्रीम रोकती हैं धूप की कालिमाऔर तब भी हमेशा नहीं। सनस्क्रीन का उपयोग आपकी धूप में लंबे समय तक रहने की इच्छा के लिए पर्याप्त औचित्य नहीं है।

सलाह:सनस्क्रीन का प्रयोग करें, लेकिन अपनी घड़ी को न भूलें।

एक विशेष स्थिति में, एक तिल के आकार में खुदी हुई। , तो प्लास्टर का एक साधारण टुकड़ा आपकी मदद करेगा, फिर समुद्र तट पर जाने से पहले आप त्वचा विशेषज्ञ और ऑन्कोलॉजिस्ट से सलाह लें। यूवी किरणों से मोल्स और उम्र के धब्बों को बचाने के लिए स्थानीय रूप से लगाना आवश्यक है धूप से सुरक्षाएसपीएफ़ 50+ के अधिकतम सुरक्षा सूचकांक के साथ या एक क्रीम चिह्नित: सनब्लॉक। यदि ये धन हाथ में नहीं थे, असमान रंग या आकार में अनियमित, तिल खतरनाक है। यदि यह अपना आकार बदलता है, जिसके द्वारा इसे निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन परिवर्तनों के लिए समय-समय पर उनका निरीक्षण करना उचित है। ऐसे कई संकेत हैं जो आपको परेशान नहीं करने चाहिए, जैसा कि डॉक्टर उन्हें कहते हैं, या नेवी, क्योंकि यूवी किरणों के प्रभाव में वे एक घातक ट्यूमर - मेलेनोमा में विकसित हो सकते हैं। शरीर पर तिलों की उपस्थिति, यदि आपके शरीर पर बहुत अधिक तिल हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए, जिसका अत्यधिक सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए और यदि संभव हो तो उन्हें धूप से छिपा दें। तो, हमारी त्वचा पर पृष्ठभूमि में धब्बे होते हैं सांवली त्वचानिशान केवल अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। दुर्भाग्य से, जिन तंतुओं में वर्णक कोशिकाएं नहीं होती हैं। तो, आप उनका रंग भी नहीं बदल सकते। आखिरकार, वे संयोजी ऊतक से बने होते हैं, सूरज नेवी के विपरीत, निशान को नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है

में आराम करने जाओ सही जगह 4 सनस्क्रीन- यह विकिरण के लंबे समय तक संपर्क से जुड़ी सभी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं है। रहने के लिए सही जगह का चुनाव करना भी उतना ही जरूरी है। वहां जाएं जहां गर्मी हो, लेकिन सौर गतिविधि अभी तक अपने चरम पर नहीं पहुंची है। उदाहरण के लिए, मई में सबसे अच्छी जगहछुट्टी गंतव्य - स्पेन। कैनरी द्वीप समूह के रिसॉर्ट्स दुनिया भर में जाने जाते हैं, लेकिन लैंजारोट उनमें से विशेष रूप से बाहर खड़ा है। साल के इस समय सूरज पहले से ही काफी गर्म होता है, लेकिन चिलचिलाती नहीं। याद रखें कि वसंत में हमारी त्वचा को विशेष रूप से सावधानी से संरक्षित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सर्दियों के दौरान पराबैंगनी विकिरण का आदी नहीं हो गया है। जून में, आप सुरक्षित रूप से ग्रीस जा सकते हैं, समुद्र पहले ही तैरने के लिए काफी गर्म हो चुका है, लेकिन सूरज अभी तक त्वचा को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है। गर्मियों की ऊंचाई में, भूमध्य रेखा से दूर एक छुट्टी स्थान चुनना बेहतर होता है। इसलिए, यदि आप लंबे समय से सर्फिंग और डाइविंग, कोआला और कंगारू में रुचि रखते हैं, तो आप जुलाई में ऑस्ट्रेलिया जा सकते हैं। हरित महाद्वीप पर, बस एक सर्दी होगी जिसका हमसे कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, क्वींसलैंड में इस समय तापमान विश्राम के लिए अनुकूल होता है। अगस्त में, गर्मियों के मध्य की तुलना में कई समुद्र तटीय सैरगाहों की जलवायु अधिक अनुकूल होती है। इस समय, आप मोंटेनेग्रो या क्रोएशिया में पूरी तरह से तन सकते हैं। इसलिए, यदि आप समुद्र की यात्रा का सपना देखते हैं, लेकिन बहुत डरते हैं उच्च तापमानऔर तपता सूरज, अब आप सही यात्रा चुन सकते हैं और अपने बैग पैक कर सकते हैं।