एक अच्छा तन पाने के लिए। एक अच्छा तन कैसे प्राप्त करें

आपको नियमों के अनुसार धूप सेंकना सीखना होगा ताकि सनबर्न, उम्र के धब्बे और झाईयां न दिखें। आखिरकार, ऐसे दोष धूप में लंबे समय तक रहने के बाद दिखाई देते हैं। कैसे प्राप्त करें सुंदर तन? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

एक तन क्या है?

सनबर्न एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें पराबैंगनी विकिरण और कृत्रिम स्रोतों (टैनिंग बेड) के प्रभाव के कारण त्वचा काली पड़ जाती है।

यह इस प्रभाव के तहत है कि एपिडर्मिस में विशेष प्रक्रियाएं होने लगती हैं, और परिणामस्वरूप मेलेनिन का उत्पादन होता है। यह वह है जो त्वचा को गहरे रंग में रंगता है।

त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से बचाने के लिए मेलेनिन का उत्पादन किया जाता है, जो शरीर पर न केवल लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है।

धूप में खूबसूरत टैन पाने के लिए आपको कुछ टिप्स फॉलो करने होंगे।

कैसे और कौन धूप में धूप सेंकना बेहतर है?

हल्की त्वचा और बालों वाले लोगों के साथ-साथ कई उम्र के धब्बे और तिल वाले लोगों के लिए धूप सेंकना खतरनाक है। एक व्यक्ति जिसके पास 1.5 सेमी से तिल होता है वह जोखिम समूह में आता है। लंबे समय तक धूप में रहने से आपको सनबर्न हो सकता है, पराबैंगनी खतरनाक बीमारियां पैदा कर सकती हैं।

अगर कोई व्यक्ति इस श्रेणी में आता है तो उसके लिए सेल्फ टैनिंग क्रीम बेस्ट है। और आपको सूरज से छिपने की जरूरत है, न कि उसकी किरणों का आनंद लेने की।

सांवली त्वचा वालों के लिए, आपको कुछ सुझावों का पालन करने की आवश्यकता है जो एक सुंदर तन पाने में मदद करते हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।

एक स्वस्थ तन कैसे प्राप्त करें?

सुंदर तन पाने के लिए धूप सेंकें कैसे? ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने को सदमे की स्थिति के रूप में माना जाता है, इसलिए आपको ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले, त्वचा तैयार की जाती है और धूपघड़ी का दौरा किया जाता है। सप्ताह में 2 सत्र 5 मिनट के लिए पर्याप्त हैं, जो त्वचा को प्राप्त करने की अनुमति देगा सुनहरा रंगऔर उसे सूर्य की कठोर किरणों से बचाएं।
2. शुरुआती दिनों में टैनिंग होने पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। अधिकांश संवेदनशील स्थानमाना जाता है: नाक, कंधे और छाती। धूप में रहते हुए उन्हें हर आधे घंटे में लुब्रिकेट करने की जरूरत होती है।
3. गर्म देशों (अफ्रीका, इटली, स्पेन) में आराम करते हुए, आप चिलचिलाती किरणों के नीचे कुछ मिनटों के लिए धूप सेंक सकते हैं। खुली किरणों के नीचे बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। तब शरीर पर एक वास्तविक सुंदर तन दिखाई देगा। धूप में एक घंटे से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।
4. सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक का समय वह समय होता है जब धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। सबसे सुरक्षित टैन दोपहर 11 बजे से पहले ही हो सकता है।
5. समुद्र में तैरने से पहले त्वचा को सनस्क्रीन से भी चिकना करना चाहिए, क्योंकि सूरज भी पानी के नीचे प्रवेश करता है। एक तैरता हुआ व्यक्ति पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षित महसूस नहीं कर सकता है।
6. बालों को विशेष स्प्रे और तेलों का उपयोग करके संरक्षित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको हमेशा टोपी पहननी चाहिए।
7. यदि किसी व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आता है, तो आपको अपनी त्वचा को अक्सर क्रीम से चिकना करना चाहिए ताकि उनकी प्रभावशीलता कम न हो।
8. सुंदर प्रतिबंधित शरीरआप प्राप्त कर सकते हैं यदि आप लगातार सूर्य की किरणों के नीचे चलते हैं, और डेक कुर्सी पर गतिहीन नहीं रहते हैं। आप बैडमिंटन, वॉलीबॉल और अन्य खेल खेल सकते हैं। ऐसे में सनबर्न नहीं होगा।
9. त्वचा को शुष्क होने से बचाने के लिए आपको अधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। कभी-कभी निर्जलीकरण से स्वास्थ्य खराब हो जाता है - बेहोशी या ताकत कम हो जाती है।

पूरा सरल सलाह, आप एक सुंदर तन प्राप्त कर सकते हैं।

धूप में कैसे स्नान करें?

एक समान और सुंदर तन पाने के लिए, आपको सरल अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है:

• सनस्क्रीन का इस्तेमाल हर किसी को करना चाहिए, यहां तक ​​कि डार्क स्किन वालों को भी। शुरुआती दिनों में, वे 8 या 12 सुरक्षा वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, और फिर 4 पर जा सकते हैं। त्वचा के पूर्ण अनुकूलन के बाद भी ऐसे उत्पादों का उपयोग पूरी तरह से बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• सूर्य के नीचे रहने के पहले सप्ताह में, लोग प्रकाश के साथ त्वचाआपको अधिकतम सुरक्षा (20 या 30) के साथ क्रीम चुनने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे निचले सूचकांकों पर जा रहे हैं।
• बाहर जाने से 20 मिनट पहले घर पर एक खास उपाय करना जरूरी है। त्वचा सनस्क्रीन को सोख लेती है। एक राय है कि सनबर्न केवल समुद्र तट पर ही प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन यह समुद्र के रास्ते में त्वचा पर भी दिखाई दे सकता है।
• शरीर के कुछ हिस्सों जैसे कि माथे, छाती, घुटनों, नाक को लगातार चिकनाई देनी चाहिए, क्योंकि उनमें जलन होने का खतरा होता है।
• टैनिंग के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला उत्पाद वाटरप्रूफ होना चाहिए।
• स्नान के बाद, क्रीम को फिर से लगाया जाना चाहिए, जिससे इसके सुरक्षात्मक खोल को बहाल किया जा सके।
• दोपहर तक सूरज सक्रिय हो जाता है, इसलिए आपको 11 से 16 घंटे तक छाया में रहने की जरूरत है।
• धूप सेंकने के बाद, तटस्थ, गैर-क्षारीय शावर उत्पादों से स्नान करें। इसके बाद सूर्य के दूध से शरीर को चिकना करें। इन उत्पादों में विटामिन ई और बी5 होता है, जिसकी त्वचा को बहुत जरूरत होती है।
• 2 साल से कम उम्र के बच्चों को धूप के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए उनके लिए छाया में रहना सबसे अच्छा है।

सरल सुझावों का पालन करके, आप अपने शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना एक सुंदर तन पा सकते हैं।

त्वरित तन रहस्य

समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? कुछ बिंदु हैं:

1. सबसे ज्यादा सरल युक्तियाँ- गाजर या संतरे का जूस खाली पेट पिएं, दिन में कम से कम 2 गिलास।
2. तेल, बाम, स्प्रे के रूप में विशेष टैनिंग उत्पादों का उपयोग करें।
3. समुद्र तट पर जाने से पहले, आप एक कोमल छीलने कर सकते हैं, जो आपको लगाने की अनुमति देगा तन भी. साथ ही यह अधिक समय तक टिकेगा और शरीर पर तेजी से लेटेगा।

अगर आप सिंपल टिप्स को फॉलो करें तो खूबसूरत और सुडौल बॉडी पाना मुश्किल नहीं है।

धूप से सुरक्षा

शरीर को अच्छा दिखने के लिए, आपको सुंदर तन के लिए उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है। . इसके लिए एसपीएफ प्रोटेक्शन फैक्टर वाली क्रीम का इस्तेमाल किया जाता है। वे त्वचा को लगातार मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं, बढ़ती उम्र को रोकते हैं और इससे बचाव करते हैं पराबैंगनी विकिरण. सूचकांक 3 से 50 तक भिन्न होता है, और चुनें सही उपायत्वचा फोटोटाइप पर आधारित होना चाहिए। यह दिखाता है कि क्रीम के प्रभाव में आप कितने समय तक सुरक्षित रूप से धूप में रह सकते हैं।

सबसे अच्छा आत्मरक्षा लोगों के पास है और काली आँखें. उनके शरीर में, मेलेनिन की तेजी से उपस्थिति होती है, और सूरज के लगातार संपर्क में रहने के 40 मिनट बाद ही जलन हो सकती है।

हल्की और नाजुक त्वचा वाले लोग जल्दी जल जाते हैं, जो शरीर में मेलेनिन की अपर्याप्त मात्रा से जुड़ा होता है। इसलिए, 25-30 के संकेतकों के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है।

सांवली त्वचा के मालिकों के लिए 10 के सूचकांक के साथ पर्याप्त धन होगा।

सन क्रीम शरीर पर सबसे अच्छा लगाया जाता है पतली परतसूरज के संपर्क में आने के हर 30 मिनट में। यह त्वचा में अच्छी तरह से समा जाना चाहिए।

सनस्क्रीन खरीदते समय आपको लेबल देखने की जरूरत होती है। इसे सूर्य के नीचे रहने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए, न कि धूपघड़ी में।

एक सुंदर तन पाने के लिए, आप प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेल का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें ताड़, नारियल, गेहूं, कोको और एवोकैडो तेल, विटामिन और एसपीएफ कारक शामिल हैं।

टैनिंग के लिए आहार

धूप में सुंदर तन कैसे पाएं? ऐसे उत्पाद हैं जो इस प्रक्रिया में योगदान करते हैं:

• कैरोटीन युक्त उत्पाद. इनमें कद्दू, गाजर, ख़ुरमा आदि शामिल हैं।
• ल्यूटिन। यह हरी सब्जियों और फलों में पाया जाता है।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड. वे तैलीय समुद्री मछली और अलसी के बीजों में मौजूद होते हैं।
• लाइकोपीन. यह टमाटर में पाया जाता है।
• विटामिन बी. शतावरी में शामिल।

ऐसे उत्पादों को आहार में शामिल करके आप एक सुंदर और समान तन प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही त्वचा को पराबैंगनी किरणों के खतरनाक प्रभाव से बचा सकते हैं।

टैनिंग के क्या फायदे और नुकसान हैं?

समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? सीधे धूप में रहने से व्यक्ति को शरीर के लिए निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:

1. विटामिन डी का उत्पादन बढ़ा है।
2. रक्त में प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है।
3. जुकाम से बचाव होता है।
4. रक्त परिसंचरण और चयापचय की प्रक्रिया सक्रिय होती है।
5. शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है।
6. एक समान और प्राकृतिक त्वचा टोन दिखाई देती है।
7. मानसिक संतुलन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
8. हड्डियों की रोकथाम और उपचार है।

इसके बावजूद सकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर धूप की कालिमा, वहाँ रहे हैं नकारात्मक पक्षप्रक्रिया:

• कॉल समय से पूर्व बुढ़ापाजीव।
• त्वचा और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
• गर्मी या सनस्ट्रोक की घटना।

एक सुंदर और समान तन पाने के लिए, साथ ही इसे कम करने के लिए नकारात्मक प्रभावशरीर पर, धूप में ठीक से स्नान करना और लगाना आवश्यक है प्रभावी तरीकेसुरक्षा।

सनबर्न होने के कई तरीके हैं। सबसे प्राकृतिक, सम और किफायती टैन जो आप धूप में प्राप्त कर सकते हैं। इसी समय, सावधान रहना और त्वचा को पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक जोखिम से बचाना आवश्यक है। सोलारियम केंद्रित यूवी किरणों का उपयोग करके प्राकृतिक कमाना प्रक्रिया की नकल करते हैं। इस तरह आप एक सुंदर तन पा सकते हैं, लेकिन यह साबित हो चुका है कि इससे कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। सेल्फ-टैनिंग एक अपेक्षाकृत सुरक्षित उत्पाद है क्योंकि यह यूवी जोखिम को पूरी तरह से समाप्त कर देता है, लेकिन आपको नहीं मिलेगा प्राकृतिक रूपजैसे धूप निकलने के बाद। ये उत्पाद तब तक नहीं टिकते जब तक यूवी एक्सपोजर होता है, और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी कि टैन आपकी त्वचा से नहीं निकलता है।

कदम

धूप की कालिमा

सीधे धूप में लेट जाएं।यह कमाना बिस्तर पर जाने से ज्यादा सुरक्षित है और आपकी त्वचा को प्राकृतिक चमक देगा। सुंदर छाया.

टाइम पास करने का तरीका खोजें।नींद है बढ़िया विकल्प, क्योंकि इस तरह समय तेजी से उड़ता है, और किताबें पढ़ते समय, जब आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं तो आप सूरज की किरणों के हिस्से को रोक देते हैं। लगभग एक घंटे या डेढ़ घंटे के लिए झपकी लें, समय पर उठने में सक्षम होने के लिए अलार्म सेट करें। फिर दूसरी तरफ करवट लेकर फिर से सो जाएं। आप इस प्रक्रिया को तब तक दोहरा सकते हैं जब तक आप प्राप्त नहीं कर लेते वांछित स्वरत्वचा।

• यदि आप अंदर हैं सार्वजनिक स्थल, इस विधि का उपयोग केवल तभी करें जब आप सुनिश्चित हों कि आप पूरी तरह से सुरक्षित हैं। आदर्श रूप से, आस-पास कोई दूसरा व्यक्ति होना चाहिए जो सोते समय आपको देख सके। कोशिश करें कि हेडफोन लगाकर न सोएं क्योंकि आपको अपने आस-पास या अपनी चीजों को सुनने की जरूरत है।

1. अपने तन समय का अनुकूलन करें। 10 से 2 घंटे की अवधि में धूप सेंकना जरूरी है, क्योंकि इस समय सूर्य सबसे तीव्र होता है। आंशिक रूप से बादल छाए रहने की स्थिति में धूप सेंकना भी संभव है, जो और भी अधिक तीव्र तन दे सकता है सूरज की किरणेंबादलों से उछालें, आपको प्राप्त होने वाले पराबैंगनी विकिरण की मात्रा में वृद्धि करें। पानी में या उसके पास धूप सेंकने की कोशिश करें। पानी एक और प्राकृतिक टैन बढ़ाने वाला है।

   सनबर्न और त्वचा की क्षति से बचने के लिए हमेशा सुरक्षित रूप से धूप सेंकें।धूप सेंकते समय, चाहे आप कहीं भी हों, आपको सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करना चाहिए। धूप में निकलने से 30 मिनट पहले अपना टैनिंग लोशन लगाएं ताकि यह आपकी त्वचा में अवशोषित हो सके। 10 मिनट के लिए हर घंटे लोशन को दोबारा लगाएं।

   • यदि आप सोते समय धूप सेंकते हैं, तो कम से कम 20 या 30 एसपीएफ वाली क्रीम का उपयोग करें यदि आप लगभग एक घंटे सोते हैं, और एसपीएफ 40-50 वाली सनस्क्रीन का उपयोग करें यदि आप एक घंटे से अधिक सोते हैं। नींद के बीच क्रीम दोबारा लगाएं। धूप से त्वचा को काफी नुकसान होता है वास्तविक समस्या, जो इस बात की परवाह किए बिना होता है कि यह तुरंत ध्यान देने योग्य है या नहीं।
   • हर बार जब आप पानी से बाहर निकलें तो सनस्क्रीन लगाना भी याद रखें। कुछ निर्माताओं का दावा है कि उनके सनस्क्रीन वाटरप्रूफ हैं, लेकिन फिर भी वे काफी आसानी से धुल जाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए क्रीम को सूखने के बाद लगाने की कोशिश करें कि आप यथासंभव सुरक्षित हैं।
   • खूब पानी पिएं ताकि आप निर्जलित न हों।

2. टैनिंग ऑयल का उपयोग करने पर विचार करें।आप इसे कई फार्मेसियों और किराने की दुकानों के सनस्क्रीन सेक्शन में पा सकते हैं। टैनिंग तेल का प्रयोग करते समय सावधान रहें, क्योंकि यह बहुत तीव्र हो सकता है। पहले कम से कम टैन प्राप्त करना सबसे अच्छा है और फिर उसी तरह के उत्पादों का उपयोग करें, बजाय इसके कि तुरंत एक गंभीर सनबर्न हो जाए। उपयोग नहीं करो मोटी क्रीम, क्योंकि वे छिद्रों को बंद कर देते हैं और एक चिपचिपा एहसास पैदा करते हैं।

   एक समान टैन प्राप्त करें।लोकप्रिय धारणा के विपरीत, लंबे समय तक धूप में लेटे रहने से आप बहुत तेजी से तन जाएंगे। यदि आप सक्रिय हैं, तो यह सूर्य को एक निश्चित क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है लंबी अवधिसमय। सबसे ज्यादा सरल तरीके सेएक समान तन प्राप्त करने के लिए, मोबाइल रहते हुए, हर 5-10 मिनट में पेट से पीठ तक कूप होते हैं।

   • समान रूप से टैन करने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का कोई भी हिस्सा छाया में न हो ताकि आप अजीब सफेद धब्बे के साथ समाप्त न हों।
   • पीछे से टैन करने के लिए अपने पेट के बल रोल करना याद रखें, केवल सामने से नहीं। आपको अपनी तरफ मुड़ने की भी जरूरत है ताकि सूरज की किरणें आपके पैरों, कूल्हों और कमर के किनारों पर लगें।
   • स्ट्रैप के निशान से बचने के लिए स्ट्रैपलेस स्विमसूट या टॉप पहनें। टॉपलेस सनबाथिंग पर विचार करें।

   धूपघड़ी में टैनिंग

   1. यदि आप इसे समुद्र तट पर नहीं पा सकते हैं तो टैनिंग बेड में टैनिंग पर विचार करें।टैनिंग बेड में टैनिंग प्राकृतिक टैनिंग के समान है, लेकिन ठंडे महीनों के दौरान यह एक बेहतर विकल्प हो सकता है। छोटे टैनिंग सत्रों (10 मिनट से कम) के साथ शुरुआत करना सबसे अच्छा है क्योंकि यह यूवी स्रोत को करीब रखता है और आपकी त्वचा को बहुत तेजी से जला सकता है।

      • सनबाथिंग की तरह, आपको टैनिंग बेड में चलते-फिरते रहना चाहिए। हर 30 सेकंड में अपने पैरों और कंधों को बार-बार ऊपर उठाना सबसे अच्छा होता है।

   2. टैनिंग किट और लोशन खरीदें।टैनिंग बिस्तर में टैनिंग लोशन का उपयोग करना सुनिश्चित करें न कि नियमित सन टैनिंग लोशन का। अधिकांश सैलून में आपको विभिन्न मूल्य सीमा में गुणवत्ता विकल्प खरीदने का अवसर दिया जाएगा। यह काफी महंगा है, इसलिए हर बार जब आप टैनिंग बेड पर जाते हैं तो डिस्पोजेबल सेट लेने की तुलना में लोशन की पूरी बोतल खरीदना अधिक लाभदायक होता है।

      सैलून पर जाएँ और सोलारियम के लिए साइन अप करें।आप कितने समय तक धूप सेंकने की योजना बनाते हैं, इसके आधार पर एक सेट चुनें। छात्र या नए ग्राहक छूट और मौसमी ऑफ़र के लाभों के बारे में न भूलें।

      • बिना कपड़ों के धूप सेंकना सबसे अच्छा है अगर यह आपके लिए आरामदायक हो। यदि यह आपका विकल्प नहीं है, तो इसे पहनें अंडरवियर, जो अतिरिक्त पट्टियां नहीं छोड़ेगा।
      • स्थायी कमाना बिस्तर अधिक स्वच्छ होते हैं, लेकिन प्रत्येक उपयोग के बाद लेटा हुआ बिस्तर कीटाणुरहित होता है।

   3. धैर्य रखें।कम समय के साथ शुरू करें, लगभग 5-7 मिनट, जो आपको यह जानने की अनुमति देगा कि आपकी त्वचा टैन पर कैसे प्रतिक्रिया करती है। पहले टैनिंग सेशन के बाद धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

      अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें।सोलारियम से त्वचा के कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। टैनिंग सत्र शुरू करने से पहले सावधानी से सभी जोखिमों और लाभों का वजन करें। लेटा हुआ धूपघड़ी विशेष रूप से युवा लोगों के लिए खतरनाक है। 30 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों में मेलेनोमा विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

   सेल्फ टेनर का उपयोग

   उपयोग करने पर विचार करें नकली चमड़े को पकाना. नकली टैन कई प्रकार के होते हैं: स्प्रे टैन, सेल्फ़-टैनर और ब्रॉन्ज़र। यदि आपको केवल कुछ दिनों के लिए टैन की आवश्यकता है या आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है और आसानी से जल जाती है तो ये उत्पाद एक बढ़िया विकल्प हैं। आप टैनिंग सेवाएं प्रदान करने वाले सैलून से टैनिंग स्प्रे खरीद सकते हैं, या विभिन्न प्रकारफार्मेसियों में टैनिंग और ब्रोंज़र।

   • खरीदने से पहले उत्पाद समीक्षाएँ पढ़ें। उनमें से कुछ का उपयोग करने के बाद, आप अप्राकृतिक हो सकते हैं नारंगी रंगत्वचा।
   • धीरे-धीरे कमाना उत्पाद सबसे अच्छा काम करते हैं क्योंकि वे आपकी त्वचा को धीरे-धीरे काला कर देते हैं ताकि आप एक आरामदायक छाया पर बैठ सकें। यदि आप टैनिंग स्प्रे का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो एक पेशेवर आपको चुनने में मदद करेगा सही छायाउत्पाद, जिसके परिणाम आपकी त्वचा की टोन से पूरी तरह मेल खाएंगे।

   1. अपनी त्वचा तैयार करें।किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपनी त्वचा को तैयार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे आपकी त्वचा सुस्त और शुष्क होने के बजाय स्वस्थ और चमकदार दिखेगी। सेल्फ-टेनर लगाने से पहले जरूरी है गोलाकार गतिसभी मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए वॉशक्लॉथ से एक्सफोलिएट करें, अन्यथा टैन केवल ऊपरी परत पर दिखाई देगा। स्क्रब के बाद अपनी त्वचा को मॉइश्चराइज करना भी जरूरी होता है, ताकि अगले दिन यह सिल्की और सॉफ्ट बने।

      • कोशिश करें कि बड़े, खुरदरे कणों वाले स्क्रब का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे त्वचा पर छोटे-छोटे खरोंच लग सकते हैं। इन क्षेत्रों में एक तन दिखाई नहीं देगा और नतीजतन, बहुत अच्छी तरह से झूठ नहीं बोलेगा।
      • टैन लगाने के बाद, कोमल आंदोलनों के साथ वॉशक्लॉथ से रोजाना त्वचा की मालिश करना आवश्यक है ताकि लागू परत एक सप्ताह के भीतर समान रूप से गायब हो जाए। शरीर के कुछ हिस्से तेजी से फीके पड़ेंगे, लेकिन आप नहीं चाहेंगे कि आपकी त्वचा धब्बेदार या असमान रंग की दिखे। यदि आप अपने तन को बनाए रखने का निर्णय लेते हैं तो दैनिक एक्सफोलिएशन भी मददगार होगा। आप इसे एक साप्ताहिक पाठ्यक्रम के दौरान फिर से लगा सकते हैं, इस प्रकार एक tanned बनाए रख सकते हैं उपस्थितित्वचा।

   2. सही शेड चुनें।यदि आप एक स्व-टेनर का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं, तो खरीदारी करें और वह ढूंढें जो आपकी त्वचा की टोन के लिए सबसे उपयुक्त हो। टैन आमतौर पर कई रंगों में बेचा जाता है: हल्का, मध्यम और गहरा। कुछ में कांस्य स्वर अधिक होता है, जबकि अन्य में झिलमिलाता प्रभाव होता है जो प्रकाश को दर्शाता है और त्वचा में चमक जोड़ता है।

      • गोरी-चमड़ी वाले लोगों के लिए, ऐसे उत्पाद का उपयोग करना बेहतर होता है जो टोन के करीब हो प्राकृतिक रंगत्वचा पाने के लिए हल्के भूरा, जब तक कि आप कंट्रास्ट वाला गहरा प्रभाव नहीं चाहते।
      • नॉर्मल स्किन टोन पर आप टैन को एक तरह से इस्तेमाल कर सकती हैं गोरी त्वचा, और एक माध्यम के लिए, जैतून की छाया।
      • यदि आपके पास है सांवली त्वचा, और आप एक अभिव्यंजक तन प्राप्त करना चाहते हैं, तो अधिक मूर्त परिणाम के लिए, गहन तन का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

   3. ऐसा उत्पाद खोजें जो लगाने में आसान हो।के अलावा सही पसंदस्वर, उस प्रकार की सेल्फ-टैनिंग पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जिसका उपयोग करना आसान है, खासकर यदि आप इसे पहली बार और बिना किसी सहायक के कर रहे हैं। उत्पाद लगाते समय दस्ताने पहनना याद रखें, अन्यथा आपकी हथेलियों में दाग लग जाएगा नारंगी रंग. स्किन टोन की एकरूपता का उल्लंघन किए बिना उन्हें धोना आसान नहीं होगा।

समुद्र तट की छुट्टियां सबसे प्रिय और में से एक हैं बेहतर तरीकेअपनी गर्मी की छुट्टियां बिताएं और आराम करें। हर गर्मियों में, दुनिया भर से लाखों पर्यटक टिकट और पर्यटन खरीदते हैं, और समुद्र या समुद्र में लेटने, तैरने, गोता लगाने और निश्चित रूप से धूप सेंकने जाते हैं। सही तरीके से धूप सेंकने के तरीके के बारे में और इस लेख में चर्चा की जाएगी कि आपको एक संपूर्ण, समान पाने के लिए क्या करना चाहिए।

बेशक, हम जानते हैं कि सनबर्न बहुत स्वस्थ नहीं है। लेकिन चॉकलेट रंग की त्वचा के साथ छुट्टी से लौटने की खुशी से आप खुद को कैसे वंचित कर सकते हैं? सामान्य तौर पर, यह निर्णय लिया गया था: इस गर्मी में, हमेशा की तरह, हम धूप सेंकते हैं! लेकिन हम इसे समझदारी से करते हैं और ठीक से धूप सेंकना सीखते हैं। अर्थात् - जल्दी, आसानी से और, सबसे महत्वपूर्ण, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना।

कैसे ठीक से टैन करें: टैन असमान रूप से क्यों रहता है?

आप समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार होने के लिए क्या कर रहे हैं? सबसे अधिक संभावना है, आप एक नया और फैशनेबल पारेओ खरीद रहे हैं। लेकिन वास्तव में, समुद्र तट के मौसम के लिए अच्छी तरह से और बिना जाने के लिए अप्रिय आश्चर्यटैन स्पॉट्स, परतदार त्वचा और अन्य गैर-सौंदर्य विवरणों के रूप में, आपको यह याद रखना होगा कि कैसे ठीक से टैन करना है और यह सोचना है कि अपनी त्वचा को कैसे तैयार किया जाए।

सबसे पहले, हमें यह याद रखना चाहिए कि तन समान रूप से और आसानी से एक चिकनी और पर रहता है चिकनी त्वचा. इसलिए, छुट्टी से कम से कम दो हफ्ते पहले, कोमल बॉडी स्क्रब का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। केवल कट्टरता के बिना! रोजाना स्क्रब का इस्तेमाल न करें। स्टोर में खरीदे गए उत्पाद का उपयोग करने या इसे स्वयं पकाने के लिए स्नान में सप्ताह में 2-3 बार पर्याप्त है। मुख्य बात यह है कि यह पर्याप्त कोमल हो और किसी भी स्थिति में त्वचा को नुकसान न पहुंचाए, और आपको इसे बल से नहीं रगड़ना चाहिए।

किसी स्टोर में उत्पाद चुनते समय, उसकी संरचना पर ध्यान दें। एक स्क्रब में आमतौर पर एक नरम आधार और अपघर्षक कण होते हैं (वे एक एक्सफ़ोलीएटिंग कार्य करते हैं)। ये कण सिंथेटिक या प्राकृतिक हो सकते हैं। विभिन्न फलों की ग्राउंड बोन का उपयोग प्राकृतिक अपघर्षक के रूप में किया जाता है - उदाहरण के लिए, खुबानी या जैतून, नारियल के गुच्छे या गोले आदि। तो, में गर्मी का समयकॉस्मेटोलॉजिस्ट सिंथेटिक अपघर्षक वाले स्क्रब का उपयोग करने की सलाह देते हैं। चूंकि वे, प्राकृतिक लोगों के विपरीत, कम दर्दनाक रूप रखते हैं।

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि बीटा-कैरोटीन, एक वर्णक, जो मेलेनिन की तरह, त्वचा में जमा होता है, गहरे रंग की त्वचा के लिए जिम्मेदार होता है और इसे एक पीला रंग दे सकता है। हालाँकि, आज डॉक्टरों और कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने यह साबित कर दिया है कि त्वचा में कैरोटीन के जमाव का सनबर्न से कोई लेना-देना नहीं है, और गाजर खाने से सूरज की रोशनी का असर नहीं होता है। इसके विपरीत: कैरोटीन का अत्यधिक सेवन अस्वाभाविक रूप से टैन दे सकता है। पीला रंगऔर इस तथ्य में योगदान देता है कि यह असमान धब्बे डालता है।

अधिक मूर्त नुकसान हैं: कैरोटीन से भरपूर, एक नियम के रूप में, इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है। इसलिए, यदि आप ठीक से धूप सेंकना चाहते हैं और एक प्राचीन दीपक की तरह, कांस्य से वापस लौटना चाहते हैं, और छुट्टी के बाद टैनिंग के "जीवन" को लम्बा करना चाहते हैं, तो कपटी विटामिन सी के बारे में मत भूलना। सुनिश्चित करें कि सक्रिय होने के दौरान आहार में इसकी खुराक कमाना और छुट्टी के तुरंत बाद कम हो जाती है। खट्टे फल, करंट और रोजहिप इन्फ्यूजन से दूर न हों।

कैसे ठीक से टैन करें ताकि त्वचा अधिक समय तक टैन रहे?

सबसे पहले, उन साधनों और विधियों के बारे में भूल जाइए जो त्वचा कोशिकाओं के नवीकरण को उत्तेजित करते हैं। यदि आप छुट्टी के बाद अपने तन को लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं, तो छिलके और स्क्रब, पुनर्जीवित करने वाले सीरम और क्रीम का उपयोग न करें। अगर आपको अभी भी लगता है कि त्वचा घनी, खुरदरी और खुरदरी हो गई है और इसे सिर्फ स्क्रबिंग की जरूरत है, तो इसे स्क्रब की तरह इस्तेमाल करें कॉफ़ी की तलछट. इसे ऐसे चेहरे पर लगाएं जो पहले कॉस्मेटिक्स से साफ हो चुका हो और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर गर्म पानी से धो लें।

इस तरह की प्रक्रिया, एक ओर, केराटाइनाइज्ड कणों की त्वचा को धीरे और नाजुक रूप से साफ करेगी, और दूसरी ओर, देगी सांवली त्वचागहरा रंग। हालांकि हमारे समय में स्व-कमाना उत्पादों की मदद से प्राकृतिक बनाए रखना बहुत आसान है।

सनस्क्रीन का सही इस्तेमाल कैसे करें?

सबसे पहले, लेबल को ध्यान से पढ़ें। एक प्रभावी सनस्क्रीन में भौतिक और रासायनिक दोनों तरह के फिल्टर होने चाहिए। फिजिकल फिल्टर त्वचा को यूवीबी किरणों से बचाते हैं, यानी जलने से, और रासायनिक फिल्टर त्वचा को यूवीए किरणों से बचाते हैं, यानी रंजकता, नियोप्लाज्म - मोल्स, पैपिलोमा, साथ ही कैंसर और समय से पहले झुर्रियों से।

लेबल को इंगित करना चाहिए कि उत्पाद दो प्रकार की किरणों - यूवीबी और यूवीए - से बचाता है और इसमें रंजक और पैराबेंस नहीं होते हैं, जो कि संभावित एलर्जेनिक घटक हैं। इसके अतिरिक्त, यह संकेत दिया जा सकता है कि उत्पाद किस प्रकार की त्वचा के लिए अभिप्रेत है, क्या यह जलरोधक है और किस समय के बाद इसे नवीनीकृत करने की आवश्यकता है।

याद रखें कि पैकेज खोलने के बाद, एक वर्ष के लिए 100% प्रभावशीलता बनी रहती है, फिर उत्पाद को एक नए में बदलना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि भंडारण का तापमान 25 डिग्री सेल्सियस से अधिक न हो और उत्पाद सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में न आए।

कृपया ध्यान दें कि सनस्क्रीन कई प्रकार के होते हैं - क्रीम, स्प्रे, दूध। उपरोक्त सभी बनावट के प्रकार हैं, क्रमशः, चुनते समय, त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखा जाता है: उदाहरण के लिए, क्रीम और दूध में समृद्ध बनावट होती है और शुष्क और के लिए उपयुक्त होती है सामान्य त्वचा; स्प्रे या तरल पदार्थ - संयोजन और तेल के लिए।

और यह न भूलें कि बॉडी सनस्क्रीन का उपयोग केवल चेहरे पर ही किया जा सकता है यदि पैकेज कहता है कि यह चेहरे और शरीर के लिए है। यदि उत्पाद केवल शरीर के लिए है, तो इसमें ऐसे तत्व हो सकते हैं जो अधिक नाजुक चेहरे की त्वचा के लिए उपयुक्त न हों।

ठीक से टैन करने के लिए, आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप को निर्धारित करने की आवश्यकता है।

आसानी से, जल्दी और सही ढंग से धूप सेंकने के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात - सुरक्षित रूप से, आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप को जानना होगा। एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपको इस पर निर्णय लेने में मदद करेगा। यदि अभी तक विशेषज्ञों से संपर्क करना संभव नहीं है, तो हमारी एक्सप्रेस परीक्षा दें (अधिक विस्तृत परीक्षणआप वर्ल्ड वाइड वेब पर पा सकते हैं)।

एक्सप्रेस त्वचा phototype परीक्षण:

तीन प्रश्नों के उत्तर दें:

आपके बालों का रंग?

• एप्राकृतिक गोरा (बालों का रंग बहुत हल्का, फ्लेक्सन है) या रेडहेड (बालों का रंग बहुत हल्का शहद है)
• बीगोरा (हल्का गोरा, मध्यम गोरा), हल्का चेस्टनट
• मेंगहरा गोरा, डार्क चेस्टनट
• जीकाला

आपकी आंखों का रंग?

• एनीला, ग्रे-बैंगनी
• बीस्लेटी
• मेंडार्क ग्रे, ब्राउन (व्हिस्की रंग)
• जीगहरे भूरे रंग

आपकी त्वचा?

एत्वचा पीली, पतली, कोमल, पारदर्शी लगती है, झाईयां हो सकती हैं।
बीत्वचा हल्की है, झाईयां बहुत दुर्लभ हैं।
मेंत्वचा डार्क शेड के करीब होती है।
जीत्वचा डार्क है, जैतून का रंग है।

यदि आपके पास अधिक उत्तर हैं ए, तो आप पहले सेल्टिक फोटोटाइप से संबंधित हैं। त्वचा तुरंत जल जाती है, लेकिन कभी काली नहीं पड़ती। प्राप्त करने के लिए वांछित छाया, आपके लिए सबसे अच्छा है कि आप सेल्फ-टैनिंग का उपयोग करें, और बहुत से उत्पादों के साथ खुद को धूप से बचाएं एक उच्च डिग्रीसुरक्षा।

यदि आपके पास अधिक उत्तर हैं बी, तो आप दूसरे नॉर्डिक फोटोटाइप से संबंधित हैं। आपकी त्वचा कभी-कभी सुनहरे रंग की हो जाती है, लेकिन सनबर्न का खतरा अभी भी अधिक है। आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की जरूरत है, हर दिन 10-15 मिनट धूप में रहना चाहिए। छुट्टी की शुरुआत में, उच्च सुरक्षा कारक वाले उत्पाद का उपयोग करें, फिर आप इसे धीरे-धीरे कम कर सकते हैं।

यदि आपके पास अधिक उत्तर हैं में, तो आप तीसरे, यूरोपीय फ़ोटोटाइप से संबंधित हैं। आपकी त्वचा जल्दी से एक सांवली छाया प्राप्त कर लेती है, सनबर्न आपके लिए अत्यंत दुर्लभ हैं। लेकिन, इसके बावजूद, यूवी किरणों के खतरों के बारे में मत भूलना। एसपीएफ़ 30 के साथ सुरक्षात्मक उत्पाद आपके लिए उपयुक्त हैं और शुरुआती दिनों में तन का दुरुपयोग न करें, धूप में 30 मिनट से ज्यादा न रहें।

यदि आपके पास अधिक उत्तर हैं जी, तो आपका फोटोटाइप चौथा, दक्षिण यूरोपीय है। आप बस तन के लिए बने हैं। आपकी त्वचा जल्दी से तन जाती है और एक सुंदर कांस्य रंग प्राप्त कर लेती है। लेकिन फिर भी इसे सीधी धूप से बचाना जरूरी है। सुरक्षा की डिग्री कम - 15 यूनिट हो सकती है, लेकिन यह अनिवार्य है।

आपको पता होना चाहिए कि कैसे धूप सेंकना है। नहीं तो धूप आपकी पूरी छुट्टी बर्बाद कर सकती है। जल्दी से एक समान चॉकलेट रंग पाने के लिए और अपनी त्वचा को जलाने से बचाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

धूप सेंकने के लिए कौन बुरा है?

धूप सेंकना उन लोगों के लिए हानिकारक है जिनकी त्वचा और बाल बहुत गोरी हैं, जिनके शरीर पर बहुत अधिक मस्से और उम्र के धब्बे हैं, जिनके बहुत बड़े तिल हैं, 1.5 सेमी से अधिक हैं।ऐसे लोगों को सनबर्न होने का खतरा होता है, इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें उत्तेजित कर सकते हैं कि उनके पास एक पंक्ति है गंभीर रोग. आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है सेल्फ-टैनिंग क्रीम।

यदि आप सुनिश्चित हैं कि एक तन आपको अच्छा करेगा, तो निम्नलिखित नियमों पर ध्यान दें।

सुंदर तन के लिए सुनहरे नियम

समुद्र तट पर जाने से कुछ हफ्ते पहले, आप धूपघड़ी का उपयोग करके अपनी त्वचा को तीव्र तन के लिए तैयार कर सकते हैं। सप्ताह में 2 बार पांच मिनट का धूपघड़ी सत्र त्वचा को एक सुनहरा रंग और प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करेगा आक्रामक प्रभावपराबैंगनी किरण।

धूप में निकलने के पहले कुछ दिनों में धूप का इस्तेमाल करना जरूरी होता है सुरक्षात्मक क्रीम. याद रखें कि सनबर्न के लिए सबसे कमजोर स्थान नाक, छाती और कंधे हैं। समुद्र तट पर रहने के हर आधे घंटे में उन्हें क्रीम से चिकनाई करनी चाहिए।

यदि आप गर्म देशों (स्पेन, इटली, बुल्गारिया, अफ्रीका) में छुट्टियां मना रहे हैं, तो पहले दिनों में 5 मिनट से ज्यादा खुली धूप में न रहें। फिर धीरे-धीरे धूप में बिताए जाने वाले समय को बढ़ाएं। इस मामले में, कमाना प्रभाव आपको प्रसन्न करेगा। याद रखें कि एक घंटे से अधिक समय तक धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है।

दोपहर 12 से 14 बजे तक सूर्य विशेष रूप से तप रहा है, इसलिए इस समय को छाया में बिताना सबसे अच्छा है। इष्टतम समयस्वास्थ्य लाभ के साथ धूप सेंकना - प्रात: 11 बजे तक।

स्नान करने से पहले, त्वचा को एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ चिकनाई करना भी आवश्यक है, क्योंकि पराबैंगनी किरणें पानी में डेढ़ मीटर की गहराई तक प्रवेश करती हैं।

यदि आपको बहुत अधिक पसीना आता है, तो जितनी बार संभव हो अपनी त्वचा को एक सुरक्षात्मक क्रीम से चिकना करें, क्योंकि पसीना इसकी प्रभावशीलता को कम कर देता है।

बिना जले एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें?

बिना समुद्र तट पर मत जाओ धूप का चश्माऔर पनामा। उसे याद रखो चमकता सूर्यठीक झुर्रियों की उपस्थिति को उत्तेजित कर सकता है, और बिना टोपी के आपके बाल धूप में सुस्त और भंगुर हो सकते हैं।

धूप सेंकते समय, हर 5-10 मिनट में स्थिति बदलने की कोशिश करें, बारी-बारी से अपनी पीठ को धूप में रखें, फिर पेट को। यदि आप एक घंटे से अधिक समय के लिए समुद्र तट पर हैं, तो आपको छतरी या छतरी के नीचे सीधे धूप से छिपने की जरूरत है।

एक खूबसूरत चॉकलेट टैन के लिए हम समुद्र में जाते हैं!

जल्दी से टैन कैसे करें? यह कोई रहस्य नहीं है कि जलाशय के पास समुद्र तट पर सबसे तेज़ और सबसे सुंदर तन प्राप्त किया जाता है। करने के लिए धन्यवाद अद्वितीय संपत्तिपानी सूर्य की किरणों को परावर्तित करने के लिए उनका प्रभाव काफी बढ़ा देता है। तैरते समय भी आपकी त्वचा तुरंत टैन हो जाती है, क्योंकि यूवी पानी में भी काम करता है।

टैन को बढ़ाने के लिए नहाने के बाद त्वचा को तौलिये से न पोंछें, बल्कि धूप में सूखने दें। केवल इस मामले में आपके जलने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि धूप में पानी की बूंदों में ऑप्टिकल लेंस के गुण होते हैं।

पानी के पास धूप सेंकना त्वचा के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है, जैसे गीली हवात्वचा को मुलायम बनाता है और इसे सूखने से रोकता है। सनबर्न से बचने के लिए इस्तेमाल करें विशेष क्रीमटैन के लिए।

अपने टैन को कैसे तेज करें। तन बढ़ाने वाले

सबसे तेज चॉकलेट तनप्राप्त किया जा सकता है, अगर समुद्र तट के मौसम के दौरान, गाजर या खुबानी से ताजा निचोड़ा हुआ रस प्रतिदिन सेवन किया जाता है।

अधिकांश सुरक्षित तरीकाटैनिंग में तेजी लाएं - टैनिंग बढ़ाने के लिए विशेष एडिटिव्स वाली क्रीम का उपयोग। समुद्र तट के मौसम के पहले दिनों में ऐसे उत्पादों का उपयोग पूरी तरह से गोरी त्वचा पर भी किया जा सकता है। टैनिंग उत्तेजक क्रीम मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, और सनबर्न को भी रोकता है, त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है। नतीजतन, आप एक चिकनी, सुंदर और प्राप्त करते हैं स्वस्थ तन.

अपने तन को तेज करने का एक और तरीका है कि आप झुनझुनी वाले प्रभाव वाली टैनिंग क्रीम का उपयोग करें। ऐसी क्रीम त्वचा के रक्त परिसंचरण को बढ़ाती हैं, नतीजतन, मेलेनिन वर्णक तेजी से उत्पन्न होता है और तन अधिक तीव्र होता है। टिंगल क्रीम लगाने के बाद त्वचा लाल हो सकती है, और एलर्जी की संभावना भी अधिक होती है। इसलिए, एक नए उपकरण का उपयोग करने से पहले, इसका परीक्षण करना बेहतर होता है छोटा क्षेत्रत्वचा। पूरी तरह से गोरी, बिना रंग की त्वचा पर टिंगल क्रीम का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है, इसके अलावा, इसे आमतौर पर चेहरे पर लगाने की सलाह नहीं दी जाती है।

सुंदर तन के लिए क्रीम

त्वचा को जलने से बचाने के लिए आप इसका इस्तेमाल जरूर करें विशेष माध्यम सेसनबर्न के लिए प्रोटेक्शन फैक्टर SPF (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) के साथ। वे त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करेंगे, इसकी समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकेंगे और पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा भी प्रदान करेंगे। एक क्रीम में एसपीएफ इंडेक्स 3 से 50 तक हो सकता है, इसलिए आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप के अनुसार सनस्क्रीन चुनने की जरूरत है। आपकी त्वचा जितनी हल्की और संवेदनशील होगी, उतनी ही अधिक होनी चाहिए एसपीएफ़ कारक.

मजबूत सौर गतिविधि (सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक) के साथ इसे लगाने की सिफारिश की जाती है धूप से सुरक्षाकम से कम 20 - 30 के एसपीएफ़ इंडेक्स के साथ। अंधेरे के लिए त्वचा सूटसुरक्षा कारक 10 के साथ क्रीम।

क्रीम को सूरज के संपर्क में आने के हर 30 मिनट में मालिश आंदोलनों के साथ एक पतली परत में त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। यदि आप त्वचा पर क्रीम की एक मोटी परत छोड़ देते हैं, तो आपको विपरीत परिणाम मिलेगा: क्रीम धूप में गर्म हो जाएगी और त्वचा को नुकसान पहुंचाएगी।

ऐसे टैनिंग उत्पाद भी हैं जो सूर्य की किरणों के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक तीव्र, सम और सुंदर टैन प्राप्त होता है।

सनस्क्रीन खरीदते समय, लेबल पर ध्यान दें: यह सनबाथिंग के लिए डिज़ाइन किया गया हो सकता है, इसके तहत नहीं खुला सूरज, लेकिन धूपघड़ी के लिए। ऐसी क्रीम में यूवी किरणों से सुरक्षात्मक घटक नहीं होते हैं, इसलिए समुद्र तट पर ऐसी क्रीम का उपयोग करने से आप जल सकते हैं।

खूबसूरत तन के लिए तेल

प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग इनमें से एक है त्वरित तरीकेत्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना एक समान, सुंदर और स्वस्थ टैन प्राप्त करें। तेल की तैयार बोतल खरीदना सुविधाजनक है, जिसे विशेष रूप से टैनिंग के लिए डिज़ाइन किया गया है प्रसिद्ध निर्माता- एवन, निविया, गार्नियर। वे आमतौर पर गेहूं, नारियल, कोकोआ मक्खन, एवोकैडो, ताड़, बीटा-कैरोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, यूवी सुरक्षा एसपीएफ़ कारक शामिल करते हैं। तेल त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण देता है, मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक त्वरित चॉकलेट टैन प्राप्त करने में योगदान देता है, त्वचा पर एक पतली सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है, इसे चिकना करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। पर तेल लगाएं साफ़ त्वचानहाने के ठीक बाद या समुद्र तट पर जाने से पहले। समुद्र में तैरने के बाद, तेल धुल जाता है, इसलिए एक नए कोट की आवश्यकता होती है। रसायनों का प्रयोग करते समय सावधान रहें सिंथेटिक तेलक्योंकि वे अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। ध्यान दें: सामान्य कॉस्मेटिक तेलयूवी सुरक्षा कारकों के बिना, तैयार, तनी हुई त्वचा पर उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, अन्यथा जलने का खतरा होता है। टैनिंग ऑयल का उपयोग करने का एकमात्र नुकसान यह है कि समुद्र तट की रेत आपकी त्वचा से चिपक जाएगी।

टैनिंग के लिए सुंदर आहार

1. एक खूबसूरत चॉकलेट टैन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं। सबसे मजबूत प्राकृतिक टैन एक्टिवेटर बीटा-कैरोटीन है। यह मेलेनिन पिगमेंट के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा को एक खूबसूरत रंगत मिलती है। कई महिलाओं ने इस पर गौर किया है दैनिक उपयोगनारंगी और लाल फल - गाजर, खुबानी, आड़ू, तन उज्जवल हो जाता है। तरबूज, कद्दू, तरबूज, लाल मिर्च, सेब और नाशपाती में भी बीटा-कैरोटीन पाया जाता है।

2. अमीनो एसिड टाइरोसिन मेलेनिन के उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक बड़ी संख्या कीटाइरोसिन पशु उत्पादों - यकृत, लाल मांस, मछली - टूना, कॉड में पाया जाता है, इसके अलावा यह बीन्स, बादाम, एवोकाडो में पाया जाता है।

3. मेलेनिन के उत्पादन में सहायक पदार्थ विटामिन सी, ई, सेलेनियम और लाइकोपीन भी हैं। इसलिए, यदि आप के लिए एक तीव्र चॉकलेट छाया प्राप्त करना चाहते हैं छोटी अवधिछुट्टियां, समुद्र की यात्रा से कुछ हफ्ते पहले मिनरल सप्लीमेंट के साथ कॉम्प्लेक्स लें।

लेख की सामग्री:

छुट्टियों, रोमांच और की लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी कांस्य तनलंबे समय से आया है। प्रकृति में आराम करते हुए, देश में, नदी या समुद्र के किनारे, कमजोर सेक्स का प्रत्येक प्रतिनिधि खुद को लेने की खुशी से इनकार नहीं करेगा धूप सेंकनेअपने शरीर को चॉकलेट टैन से सजाने के लिए। वहीं, बहुत से लोग जानते हैं कि सूर्य की किरणें कई खतरों से भरी होती हैं जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए न सिर्फ ब्रॉन्ज स्किन टोन पाना जरूरी है, बल्कि खुद को शरीर को नुकसान पहुंचाने से बचाना भी जरूरी है।

सनबर्न का नुकसान

• गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए हानिकारक है धूप में रहना, सुनहरे बाल, उम्र के धब्बेऔर त्वचा पर तिलों की बहुतायत (विशेष रूप से बड़े वाले, 1.5 सेमी से अधिक)। लोगों की इस श्रेणी के लिए प्रवण है धूप की कालिमाऔर पराबैंगनी कई गंभीर बीमारियों को भड़का सकती है। इसलिए, सबसे अच्छा तरीका है सेल्फ-टैनिंग क्रीम।
• ज्यादा धूप सेंकने से त्वचा का कैंसर हो सकता है। आंकड़ों के अनुसार, दुनिया के सभी देशों में प्रतिवर्ष मेलेनोमा के 65,000 से अधिक मामले दर्ज किए जाते हैं, अर्थात। यूवी विकिरण से जुड़े घातक ट्यूमर।
• ऐसे मामले सामने आए हैं जहां सूरज ने अंधेपन का कारण बना दिया है। लंबे समय तक इसके नीचे रहना मोतियाबिंद के विकास का कारण है। इसलिए, समुद्र तट पर रहने की सलाह दी जाती है धूप का चश्मा. वे छोटी झुर्रियों की उपस्थिति को भी रोकते हैं।
• यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से थायराइड रोग के विकास को गति मिल सकती है।

टैनिंग के फायदे

सूर्य की किरणें विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो महत्वपूर्ण है। चूँकि शरीर बिना जोखिम के इसे अपने आप संश्लेषित करता है सौर ऊर्जाआवश्यक दर का केवल 10%। विटामिन की कमी हो जाती है पुराने रोगोंजैसे कैंसर, पॉलीसिस्टिक अंडाशय, के साथ समस्याएं मासिक धर्मबांझपन, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, क्षय, संक्रमण, रोग तंत्रिका तंत्र, सहित। सिज़ोफ्रेनिया और मल्टीपल स्क्लेरोसिस. इसलिए, धूप सेंकना अभी भी आवश्यक है, लेकिन संयम में बिना दुरुपयोग के। अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना चॉकलेट टैन कैसे प्राप्त करें, इसके लिए निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं:

• नियोजित छुट्टी से कुछ हफ़्ते पहले, अपनी त्वचा को बेहतर टैनिंग के लिए तैयार करें। सप्ताह में 2 बार पांच मिनट के धूपघड़ी सत्र में भाग लें। वे त्वचा को एक कांस्य रंग और आक्रामक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा देंगे।
• धूप में पहले कुछ दिनों के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करें। विशेष रूप से हर आधे घंटे में छाती, कंधों, नाक को क्रीम से चिकना करें - जलने के लिए सबसे कमजोर स्थान।
• गर्म देशों (अफ्रीका, एशिया, स्पेन, इटली) में आराम करते हुए, 5 मिनट से अधिक समय तक खुली धूप में पहले दिन धूप सेंकें। धूप में बिताए समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं। उसी समय, यह मत भूलो कि दिन में लगभग एक घंटे धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।
• सबसे अधिक जलता हुआ सूरज 12 से 15 घंटे का होता है, इसलिए यह समय आवेदन के बावजूद छाया में सबसे अच्छा व्यतीत होता है सनस्क्रीन. चूँकि दोपहर के समय सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है और उसकी सीधी किरणें समकोण पर पृथ्वी पर पड़ती हैं। अगर इस समय किसी कारणवश आपको धूप में रहना पड़े तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को जलने से बचाए। आपको हेडड्रेस के बारे में भी याद रखना होगा। यह न सिर्फ लू से बचाता है, बल्कि बालों को रूखा और बेजान होने से भी बचाता है।
• इष्टतम समय सुरक्षित कमानाशरीर के लिए - 11.00 से पहले और 16.00 के बाद। हालांकि इस समय धूप ज्यादा नहीं जलती है, फिर भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
• धूप सेंकते समय, हर 10 मिनट में स्थिति बदलें, बारी-बारी से अपनी पीठ और पेट को धूप में रखें।
• नहाने के बाद त्वचा को तौलिए से न पोंछें बल्कि धूप में सूखने दें। इससे टैन तेज होगा। लेकिन इसे छाया में करें, क्योंकि। सूरज के नीचे पानी की बूंदें सनबर्न की संभावना को बढ़ा देती हैं क्योंकि उनमें ऑप्टिकल लेंस होते हैं।
• तैरने जा रहे हैं, एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करें, क्योंकि पराबैंगनी किरणें पानी में 1.5 मीटर की गहराई तक प्रवेश कर सकती हैं।
• "टॉपलेस" धूप सेंकते समय, अपने निपल्स को कॉटन स्पंज या विशेष कैप से ढकना सुनिश्चित करें।
• आंशिक छाया में सबसे सुंदर, सम और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सुरक्षित टैन है। ऐसा करने के लिए, आपको विकर छतरियों, पैनल कैनोपी का उपयोग करना चाहिए, जो आंशिक रूप से सूर्य की किरणों को पार करते हैं, जो त्वचा को अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
• धूप सेंकने के बाद, ठंडे स्नान के तहत त्वचा को कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। विशेष के साथ सुखाने और सिक्त करने के बाद पोषक तत्त्व(क्रीम, लोशन) जिसमें पैन्थेनॉल और एक पदार्थ होता है जो त्वचा के जल-लिपिड संतुलन को पुनर्स्थापित करता है। इस तरह के मलहम त्वचा के उत्थान और लोच में सुधार करते हैं।

सुंदर तन के लिए आहार

एक खूबसूरत गोल्डन टैन आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर भी निर्भर करता है। सबसे शक्तिशाली टैनिंग एक्टिवेटर बीटा-कैरोटीन (तरबूज, तरबूज, कद्दू, लाल मिर्च, सेब, नाशपाती) है। यह मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा को एक सुंदर सुनहरा रंग मिलता है। मेलेनिन के उत्पादन में अमीनो एसिड टाइरोसिन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी एक बड़ी मात्रा पशु उत्पादों (लाल मांस, मछली, यकृत), बीन्स, बादाम और एवोकाडो में पाई जाती है।

मेलेनिन के निर्माण में सहायक पदार्थ लाइकोपीन, सेलेनियम, विटामिन सी और ई हैं। इसलिए, छुट्टियों के दौरान एक तीव्र चॉकलेट छाया प्राप्त करने के लिए, आपको यात्रा से कुछ हफ़्ते पहले इन खनिज पूरक के साथ एक जटिल लेने की आवश्यकता है।

धूप सेंकते समय जितना हो सके उतना पिएं साफ पानीबिना गैस के और बहुत ठंडा नहीं, ताकि निर्जलित न हो।

एक सुंदर तन के लिए सौंदर्य प्रसाधन

शरीर को जलने से बचाने के लिए सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) वाले टैनिंग उत्पाद मदद करेंगे। वे त्वचा में नमी बनाए रखते हैं, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं और यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। फंड में एसपीएफ़ इंडेक्स 3-50 के बीच भिन्न होता है, इसलिए सनस्क्रीनत्वचा फोटोटाइप के अनुसार चुना जाना चाहिए - हल्का और अधिक संवेदनशील त्वचा, एसपीएफ़ कारक जितना अधिक होना चाहिए। उच्च सौर गतिविधि (11.00-16.00) के साथ, 20-30 के एसपीएफ़ सूचकांक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, गोरी त्वचा के लिए - 10. और भारी पसीने के साथ, त्वचा को एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ अधिक बार चिकनाई करना चाहिए, क्योंकि। पसीना क्रीम की प्रभावशीलता को कम कर देता है।

क्रीम को मालिश आंदोलनों के साथ, एक पतली परत में, धूप में रहने के हर आधे घंटे में लगाया जाता है। इसकी एक मोटी परत लगाने से आपको विपरीत परिणाम मिलेगा: उत्पाद धूप में गर्म होगा और त्वचा को नुकसान पहुंचाएगा।

टैनिंग उत्पाद खरीदते समय, लेबल पर क्या है, इस पर ध्यान दें, क्योंकि। उन्हें खुली धूप में टैनिंग के बजाय टैनिंग बेड के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है। इस तरह के उत्पाद में यूवी किरणों से सुरक्षात्मक एंजाइम नहीं होते हैं, इसलिए आप समुद्र तट पर जल सकते हैं।

एक झुनझुनी प्रभाव वाली क्रीम तन को तेज करने में मदद करेगी। यह त्वचा के रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और मेलेनिन का तेजी से उत्पादन करता है, जिससे टैन अधिक तीव्र होता है। लेकिन, यहां यह ध्यान रखना चाहिए कि टिंगल क्रीम लगाने के बाद त्वचा पर लालिमा और एलर्जी दिखाई दे सकती है। इसलिए, एक नए उत्पाद का उपयोग करने से पहले, इसे त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर परीक्षण किया जाना चाहिए। साथ ही इसे गोरी और बिना टैनिंग वाली त्वचा पर बिल्कुल भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए और चेहरे पर भी लगाना चाहिए।

बस इतना ही! आपका अवकाश शानदार हो, कांस्य भी तन और कई अविस्मरणीय छापें !!!

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