गर्भावस्था के दौरान आपको कितना पानी पीना चाहिए? गर्भावस्था के दौरान आपको कितना पीना चाहिए, इसका कारण क्या है? अतिरिक्त पानी और निर्जलीकरण

मानव शरीर में आधे से अधिक पानी होता है। और इसके अंदर महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं पानी की निरंतर भागीदारी से होती हैं। इस कारण से, जीवनदायी नमी के बिना कोई भी जीवित नहीं रह सकता। इसकी जरा सी भी कमी असर नहीं करती सर्वोत्तम संभव तरीके सेमानव स्वास्थ्य और कल्याण पर। तरल पदार्थ की स्पष्ट कमी लोगों के शरीर को पूरी तरह से अक्षम कर देती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, गर्भवती महिला के लिए पानी की आवश्यकता न केवल बढ़ जाती है, बल्कि विशेष महत्व भी ले लेती है, क्योंकि शरीर में द्रव परिसंचरण प्रणाली में एक नया शामिल होता है - बच्चा। वहीं, महिलाओं के शरीर में पानी की अधिकता और भी ज्यादा हानिकारक हो जाती है। इसीलिए यह प्रश्नबच्चे को जन्म देते समय इसे सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जाता है और इसके लिए नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है।

पानी के बिना यह कठिन है

गर्भावस्था के पहले दिनों से, गर्भवती माँ को बिगड़ते स्वास्थ्य और कल्याण के रूप में कई खतरों का सामना करना पड़ता है। अक्सर इस अवधि के दौरान उल्लेखनीय कमी आती है धमनी दबाव, कुछ गर्भवती महिलाएं कब्ज से पीड़ित होती हैं, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस का खतरा बढ़ जाता है और वैरिकाज - वेंसनसों हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि शरीर को पानी की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करके इन परेशानियों से बचा जा सकता है या उनकी अभिव्यक्तियों को दबाया जा सकता है। इसके अलावा, तरल पदार्थ की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, चयापचय प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं, विषाक्तता का स्तर बढ़ जाता है (चयापचय उत्पादों की अपर्याप्त सफाई के परिणामस्वरूप), चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, त्वचा की लोच और दृढ़ता खो जाती है। वास्तव में डरावनी बात यह है कि उत्परिवर्तन और अन्य जटिलताओं के विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है।

दवाएं जो गर्भवती महिलाएं आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान लेती हैं यह कालखंड(यहां तक ​​कि विटामिन भी) पर्याप्त तरल पदार्थ के साथ बेहतर अवशोषित होते हैं। इसलिए हर गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए, जो गर्भावस्था की शुरुआत में बहुत जरूरी है।

सब कुछ नियंत्रण में है

इन सबके साथ, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि मानव शरीर केवल पानी की कमी को सहन कर सकता है, लेकिन अधिकता से नहीं लड़ सकता। यदि आमतौर पर लोग इस बारे में विशेष रूप से चिंतित नहीं होते हैं, तो एक गर्भवती महिला के लिए चीजों का यह क्रम एक निश्चित खतरे को छुपाता है। अतिरिक्त पानी से एडिमा हो जाती है; गुर्दे पहले से ही दो लोगों के लिए काम करते हैं, इसलिए वे तेजी से बढ़ते भार का सामना नहीं कर सकते हैं। संचय का एक कारण यह भी है अधिक वजनगर्भवती महिला। विशेष रूप से खतरनाक समान स्थितितीसरी तिमाही में, और सबसे अधिक बच्चे के जन्म से तुरंत पहले (इसमें बच्चे के जन्म के दौरान दोषों और जटिलताओं के विकास को प्रभावित किया जा सकता है)। शरीर दोगुनी मात्रा में तरल पदार्थ जमा करने की तैयारी कर रहा है, क्योंकि पानी और रक्त की मात्रा हमेशा बढ़ रही है, और जन्म का समय (जब तरल पदार्थ की हानि विशेष रूप से बहुत अधिक होती है) निकट आ रही है। इसलिए, गर्भधारण के आखिरी महीनों में भावी माँशरीर में जीवनदायी नमी के सेवन को सीमित करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पानी की खपत के मानक

चूंकि गर्भावस्था की शुरुआत में तरल पदार्थ का महत्व विशेष रूप से अधिक होता है सक्रिय विकासकोशिकाओं, अजन्मे बच्चे के अंगों और प्रणालियों के निर्माण और विकास के लिए, इस समय एक महिला का पानी का सेवन पर्याप्त होना चाहिए। 50 किलो के औसत वजन के साथ, उसे प्रति दिन 2 लीटर पानी, 60 किलो - 2.3 लीटर, 70 किलो - 2.5 लीटर, 80 किलो - लगभग 3 लीटर तरल पीना चाहिए। इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि गर्मियों में, शरीर के उच्च तापमान या पेट की ख़राबी के साथ, विषाक्तता के दौरान, गर्भवती महिला की पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है। हालाँकि, दूसरी तिमाही से आपको जीवनदायी नमी की अति नहीं करनी चाहिए। आपको पर्याप्त मात्रा में पीने की ज़रूरत है ताकि प्यास न लगे, लेकिन ज़्यादा पीने से भी बचना चाहिए। यदि, संकेतों के अनुसार, शरीर में प्रवेश करने वाले पानी की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर ऐसा करेंगे व्यक्तिगत रूप सेस्वीकार्य पेय व्यवस्था का निर्धारण करेगा।

तीसरी तिमाही से, आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान पोषण पर सिफारिशें पढ़ते समय, आप गर्भावस्था के अंत में पानी की खपत को सीमित करने के निर्देश पा सकते हैं, लेकिन प्रश्न का यह सूत्रीकरण थोड़ा गलत है - नमक के सेवन को सीमित किए बिना तरल पीने को सीमित करने से एडिमा की उपस्थिति नहीं रुकती है, और सामान्य तौर पर एक गर्भवती महिला के लिए यह आसान नहीं होता है। इसका कारण यह है कि नमक के उपयोग को सीमित करना और फिर पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, क्योंकि यह गर्भवती के शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखता है जिसके परिणामस्वरूप परिणाम होते हैं। इसलिए, 20वें सप्ताह से आपको अपने व्यंजनों में नमक की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना शुरू करना होगा। यदि आप भोजन में नमक जोड़ना पूरी तरह से बंद कर देते हैं, तो पानी की खपत को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं होगी, जब तक कि डॉक्टरों के संकेत के अनुसार यह आवश्यक न हो (गुर्दे की विकृति, एडिमा के लिए)।

वैसे, यदि आपका स्वास्थ्य ठीक है और सब कुछ सामान्य है, तो गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना खतरनाक हो सकता है। चूंकि हाल के महीनों में एमनियोटिक द्रव का नवीनीकरण प्रति दिन 8 बार होता है। निःसंदेह, इसके लिए अच्छे जल भंडार की आवश्यकता होती है। फिर भी, स्त्री रोग विशेषज्ञ बच्चे के जन्म से पहले एक अतिरिक्त गिलास पानी के स्थान पर पूरी सब्जी या फल लेने की सलाह देते हैं। यह भी कहने योग्य है कि कुछ स्थितियों में तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना बिल्कुल असंभव है: उदाहरण के लिए, पायलोनेफ्राइटिस के साथ और यूरोलिथियासिस. क्योंकि अधिकांश सही निर्णयपीने की व्यवस्था को उपस्थित चिकित्सक के साथ समन्वित किया जाएगा। लेकिन उससे पहले आप घर पर ही डिहाइड्रेशन टेस्ट कर सकते हैं। मूत्र के एक हिस्से को इकट्ठा करें और उसके रंग का मूल्यांकन करें: लगभग पारदर्शी या काफी हल्का होना शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का संकेत देता है, जबकि संतृप्त और गहरा होना इसकी कमी का संकेत देता है। बच्चे के जन्म की उम्मीद करते समय क्या पीना सबसे अच्छा है यह एक अलग सवाल है। स्वाभाविक रूप से, सबसे अधिक स्वस्थ पेयसरल स्वच्छ जल था, है और रहेगा।

लंबे समय से, डॉक्टरों ने सिफारिश की है कि गर्भवती महिलाएं अपने तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 1000 मिलीलीटर तक कम कर दें। सूजन की समस्या से बचने के लिए यह प्रतिबंध लगाया गया था। अधिकांश गर्भवती माताएं बच्चे को जन्म देते समय इस घटना से प्रत्यक्ष रूप से परिचित हो गईं। बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही महिलाओं की सबसे आम शिकायत सूजन है। आज, कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्भवती महिला के आहार में पानी की मात्रा कम करने से उसकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह हमेशा एडिमा से निपटने में मदद नहीं करता है। अपर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है। सामान्य चयापचय के लिए, एक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 2-2.5 लीटर का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान पानी पीना न सिर्फ संभव है, बल्कि जरूरी भी है। वह जीवन का स्रोत है. हालाँकि, सारा पानी फायदेमंद नहीं हो सकता।

गर्भवती महिला के शरीर में पानी की भूमिका

सामान्य कामकाज के लिए महिला शरीरउच्च गुणवत्ता वाला स्वच्छ पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, यह हानिकारक रासायनिक तत्वों को हटाता है, सहारा देता है सामान्य स्तरत्वचा और बालों में जलयोजन, साथ ही रक्त की स्थिरता और मात्रा। पानी के बिना कोई भी जीवित नहीं रह सकता चयापचय प्रक्रिया. और गर्भवती महिला के शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए।

अधिक से अधिक विटामिन और खनिज प्राप्त करने की होड़ में, कई गर्भवती माताएँ केवल जूस और डेयरी उत्पाद पीती हैं। लेकिन हमें पानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए। अंगों और प्रणालियों के पूर्ण कामकाज के लिए इसके महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में नमी का सेवन सुनिश्चित करता है:

• भ्रूण में सामान्य रक्त प्रवाह बनाए रखना;
• गठन उल्बीय तरल पदार्थ(ऑलिगोहाइड्रामनिओस एक विकृति विज्ञान है);
• गर्भवती माँ के रक्त की मात्रा में वृद्धि;
• शरीर के ऊतकों की लोच;
• सामान्य पाचन प्रक्रिया;
• चयापचय में सुधार;
• न केवल माँ के शरीर से, बल्कि भ्रूण के शरीर से भी विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को निकालना।

एक गर्भवती महिला जो कम पानी का सेवन करती है, उसे प्लेसेंटा के कामकाज और भ्रूण के विकास में समस्याओं का सामना करने का जोखिम होता है। लेकिन मानक से काफी अधिक मात्रा में पानी पीने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण, सूजन और देर से विषाक्तता का खतरा दिखाई दे सकता है, जो जन्म प्रक्रिया और उसके बाद की वसूली को जटिल बना देगा।

अच्छा महसूस करने के लिए, आपको इससे जुड़े रहने की ज़रूरत है व्यक्तिगत मानदंड: प्रतिदिन पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को सीमित न करें और बहुत अधिक न पियें। अपेक्षित माँ को पानी अवश्य पीना चाहिए उच्चतम गुणवत्ताऔर इसमें अनावश्यक घटक शामिल नहीं हैं.

अलग-अलग समय पर पीने का नियम

गर्भवती महिलाओं को एक वयस्क के सामान्य दैनिक सेवन से लगभग आधा लीटर अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। गर्भवती माँ के शरीर में पसीने की प्रक्रिया बढ़ जाती है, इसलिए उसे अपने भंडार को फिर से भरने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है। ऐसे में आपको इस नियम का पालन करना चाहिए: सुबह-शाम उठकर पानी पिएं दिनसभी प्रकार के फल पेय, कॉम्पोट और चाय के लिए।

गर्भावस्था के पहले भाग में

प्रारंभिक गर्भावस्था में, विकासशील भ्रूण को विशेष रूप से इसकी आवश्यकता होती है पोषक तत्व. अजन्मे बच्चे के अंग तंत्र का निर्माण होता है। उनके शरीर की कोशिकाएं लगातार बढ़ रही हैं।

इस समय पानी का महत्व बहुत है, कितना पीना चाहिए? इस दौरान एक महिला को अपने शरीर के वजन के आधार पर प्रतिदिन 2 से 3 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। औसतन, आपको प्रति 1 किलोग्राम वजन पर 30-40 मिलीलीटर का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। यदि गर्भवती माँ विषाक्तता के बारे में चिंतित है या उच्च तापमान, उसे सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए।

दैनिक तरल पदार्थ के सेवन का आधा हिस्सा जूस, कॉम्पोट्स, फल पेय, दूध, केफिर, कॉफी, चाय, साथ ही पहला कोर्स हो सकता है। इसमें आपके द्वारा दिन भर में खाई जाने वाली ताजी सब्जियों और फलों में पाई जाने वाली नमी भी शामिल है।

गर्भवती महिला के पेशाब के रंग और गंध पर ध्यान देना जरूरी है। शरीर में तरल पदार्थ की कमी का संकेत बादल छाए रहना हो सकता है गहरे रंग का मूत्रएक स्पष्ट गंध के साथ. यदि आप इसे नोटिस करते हैं, तो निर्जलीकरण की संभावना से बचने के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

निर्जलीकरण के लक्षण:

• वर्ष के किसी भी समय सूखे होंठ;
• चेहरे और अंगों पर शुष्क त्वचा;
• विषाक्तता;
• बार-बार मूड बदलना;
• पाचन संबंधी कठिनाइयाँ और कब्ज;
• सामान्य ख़राब स्वास्थ्य.

गर्भवती महिला में निर्जलीकरण भ्रूण के लिए बहुत खतरनाक होता है।जब पर्याप्त तरल पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करता है, तो गर्भवती मां का रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे प्लेसेंटा तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का परिवहन बहुत जटिल हो जाता है। गर्भ में पल रहे शिशु को अनुभव होने लगता है ऑक्सीजन भुखमरीऔर विकास में पिछड़ गए।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में

दूसरी और विशेष रूप से तीसरी तिमाही में, तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा कम कर देनी चाहिए: केवल अपनी प्यास बुझाने के लिए ही पियें। गर्भावस्था के छठे महीने से, आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। यह आपके आहार में नमकीन भोजन की मात्रा को प्रति दिन 5 ग्राम तक कम करने के लायक भी है, क्योंकि नमक शरीर में नमी बनाए रखता है, और यह एडिमा से भरा होता है। गर्भावस्था के दौरान महिला जितना कम नमक खाए, उतना बेहतर है।

महत्वपूर्ण!यदि किसी गर्भवती महिला में किडनी की समस्या पाई जाती है, तो तरल पदार्थ का सेवन सीमित नहीं किया जा सकता है।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के बाद, डॉक्टर सूप, जूस, कॉम्पोट्स, चाय, सब्जियां, फल और डेयरी उत्पादों को ध्यान में रखते हुए, गर्भवती मां द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को प्रति दिन 1.5 लीटर तक कम करने की सलाह देते हैं। और 30 सप्ताह में आप और भी कम पिएंगे - प्रति दिन केवल 1.2 लीटर (यह पानी, पहला कोर्स और अन्य पेय, दूध, फल और सब्जियां हैं)।

पानी और अन्य पानी युक्त उत्पादों का अनुपात अभी भी वही है - लगभग 1:1। यहां आंकड़े औसत हैं. तालिका आपको अधिक सटीकता से नेविगेट करने में सहायता करेगी.

तालिका "गर्भवती माताओं के लिए तरल पदार्थ सेवन मानदंड"

प्रत्येक गर्भवती माँ के लिए पानी की खपत की दर अलग-अलग होती है। यदि आप बहुत अधिक या बहुत कम तरल पीने से खुद को और अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने से डरते हैं, तो अपनी गर्भावस्था का प्रबंधन करने वाले विशेषज्ञ से परामर्श लें। इसके पाठ्यक्रम की सभी बारीकियों को जानने के बाद, वह आपके लिए एक व्यक्तिगत पेय आहार स्थापित करेगा।

वीडियो "आपको प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए"

आप कौन सा पानी पसंद करते हैं?

मानव शरीर में 70% पानी होता है। अच्छी गुणवत्ता वाला पानी पीना ज़रूरी है।

गर्भवती माँ द्वारा सेवन किया जाने वाला पानी:

• स्वच्छ रहें: अशुद्धियाँ और विदेशी पदार्थ (भारी धातुओं के लवण, बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव, आदि) न हों;
• बोतलबंद किया जाना चाहिए: वसंत या खनिज;
• गैसें नहीं होतीं.

महत्वपूर्ण!पीने के लिए साफ पानी को उबालना नहीं चाहिए। गर्मीनष्ट कर देता है उपयोगी सामग्रीऔर खनिज.

नल

गर्भावस्था के दौरान नल का पानी पीना जोखिम भरा और हानिकारक है। नल का पानी न पियें। इससे भ्रूण पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसमें सीसा और अन्य भारी अशुद्धियाँ हो सकती हैं। हमारे अपार्टमेंटों में पाइप के माध्यम से आपूर्ति किए जाने वाले पानी को पारंपरिक रूप से पीने का पानी कहा जाता है। कोई विकल्प न होने पर ही आप इसे पी सकते हैं।

विशेषज्ञों ने नल के पानी में 2,000 से अधिक विदेशी पदार्थों की पहचान की है रासायनिक पदार्थ, जिसमें फिनोल, मैंगनीज, एल्यूमीनियम, सीसा, पारा, मोलिब्डेनम, निकल, क्रोमियम और पेट्रोलियम डेरिवेटिव शामिल हैं। ये सभी तत्व पीने योग्य पानी में मौजूद नहीं होने चाहिए।

तालिका में वास्तविक नल जल गुणवत्ता संकेतक औसत मूल्य हैं और क्षेत्र के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। लेकिन यहां यह स्पष्ट रूप से दिखाई देता है कि वे नियामक दस्तावेज में दर्शाए गए लोगों से स्पष्ट रूप से भिन्न हैं

बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले ही वसंत और आर्टेशियन अतिरिक्त रूप से शुद्ध पानी पीने पर स्विच करना उचित है: फिल्टर का उपयोग करके नल के पानी को शुद्ध करना प्रभावी हो सकता है, लेकिन 100% नहीं।

उबला हुआ नल

कीटाणुशोधन के लिए नल के पानी में क्लोरीन मिलाया जाता है। उबालने पर यह वाष्पित नहीं होता, बल्कि अन्य रासायनिक तत्वों के साथ क्रिया करना शुरू कर देता है। अत: उबालने के बाद भी ऐसा पानी पीने योग्य नहीं होता है।

शुद्ध नल का पानी

शुद्ध पानी से तात्पर्य नल के पानी से है जिसे फ़िल्टर किया गया है। घर पर, इस उद्देश्य के लिए अक्सर पिचर कार्बन फिल्टर का उपयोग किया जाता है, फिल्टर जो सिंक के नीचे या नल पर अटैचमेंट के रूप में स्थापित किए जाते हैं। वे पानी को क्लोरीन और विदेशी स्वादों से और कुछ को हानिकारक बैक्टीरिया से शुद्ध करते हैं। फ़िल्टर कैसेट को निर्देशों के अनुसार बदला जाना चाहिए; पिचर फ़िल्टर के लिए यह महीने में लगभग एक बार होता है, क्योंकि वे दीर्घकालिक उपयोग के दौरान अप्रभावी होते हैं। रूस में नल के पानी की खराब गुणवत्ता के कारण, आयातित सफाई तंत्र आवंटित समय से कम समय तक चलते हैं। इसलिए, कुछ क्षेत्रों में पैसे खर्च करने की तुलना में बोतलबंद पानी खरीदना अधिक लाभदायक है बार-बार बदलावजल आपूर्ति की सफाई के लिए फिल्टर।

एक कार्बन फिल्टर नल के पानी को क्लोरीन और अशुद्धियों से शुद्ध करेगा, लेकिन हानिकारक बैक्टीरिया से नहीं।

मेम्ब्रेन फिल्टर उसमें मौजूद हर चीज से पानी को शुद्ध करते हैं: हानिकारक और लाभकारी दोनों (मानव शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण खनिज लवण और अन्य सूक्ष्म तत्व सहित)। नतीजतन, यह खाली हो जाता है और शरीर को कोई फायदा नहीं पहुंचाता। एक मिनरलाइज़र इस समस्या का समाधान हो सकता है।

मेम्ब्रेन फिल्टर पानी को न केवल हानिकारक अशुद्धियों से, बल्कि उसमें मौजूद सभी उपयोगी चीजों से भी शुद्ध करते हैं: खनिज लवण और अन्य सूक्ष्म तत्व

खनिज बोतलबंद पानी

औषधीय खनिज पानी कुछ संकेतों के लिए उपयोगी है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में खनिज लवण होते हैं। इसका सेवन खुराक में और डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए।

स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को औषधीय पेय पीना चाहिए मिनरल वॉटरसिफारिश नहीं की गई। यह गैस्ट्राइटिस और नमक जमाव से भरा है।

टेबल मिनरल वाटर को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। इसमें खनिज पदार्थ की मात्रा कम है और इससे नुकसान नहीं होगा। बोतलबंद टेबल मिनरल वाटर नमक से अधिक संतृप्त नहीं होता है, इसमें क्लोरीन और विदेशी अशुद्धियाँ नहीं होती हैं।ऐसा पानी पूरे परिवार के लिए नमी का मुख्य स्रोत बन सकता है।

टेबल मिनरल वाटर खरीदते समय आपको इसकी संरचना पर ध्यान देना चाहिए। ऐसा पानी न खरीदें जो कृत्रिम रूप से खनिजों से समृद्ध किया गया हो। इन बोतलों में नल का शुद्ध पानी मिला हुआ होता है अतिरिक्त पदार्थ. खरीदने से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें।

ध्यान से!ऑर्डर द्वारा रूसी घरों में पहुंचाए जाने वाले पानी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा साधारण (नल) शुद्ध पानी है।

ईविऑन




पन्ना

बेबी पानी

वैसे, आज बहुत से लोग बच्चों का पानी पीते हैं, जो विभिन्न आकारों की बोतलों में भी बेचा जाता है। गर्भवती माताओं के लिए भी यह पानी क्यों न खरीदा जाए? बेबी वॉटर आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। लेकिन इसमें खनिज लवणों की मात्रा बच्चे के शरीर की जरूरतों के अनुरूप होती है। वहां "वयस्क" पानी की तुलना में उनकी संख्या काफी कम है। इसलिए इसके सेवन से आपको कम फायदा मिलेगा।

सोडा

डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं कोई भी कार्बोनेटेड पेय पीने से बचें।कार्बन डाइऑक्साइड पानी को बुलबुलों से संतृप्त कर देता है। यदि निगल लिया जाए, तो यह सामान्य कामकाज में बाधा उत्पन्न कर सकता है। पाचन तंत्र. पेट और आंतों के अंदर बुलबुले जमा हो जाते हैं। नतीजतन, भावी माँसीने में जलन, डकार से पीड़ित है, आंतों का शूल. पेट फूलना या कब्ज हो सकता है.

कार्बोनेटेड पानी पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकता है जठरांत्र पथ. डॉक्टर स्तनपान के दौरान इसे पीने की सलाह नहीं देते हैं।

वर्तमान में डॉक्टर हैं प्रसवपूर्व क्लिनिकहर दूसरी गर्भवती महिला में भ्रूण हाइपोक्सिया का निदान किया जाता है। इसका मतलब है कि शिशु के अंदर पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। इसलिए, गर्भवती मां के लिए खूब चलना जरूरी है। ताजी हवावह शर्तों में बड़ा शहरकभी-कभी हासिल करना मुश्किल होता है।

ऑक्सीजन युक्त (ऑक्सीजन युक्त) पानी पीने से ऑक्सीजन की कमी को पूरा किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान यह बहुत उपयोगी है।

ऑक्सीजन युक्त जल टोन, विषाक्तता से निपटने में मदद करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, हृदय समारोह में सुधार करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, वजन को सामान्य करता है और आंतरिक अंगों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

आप नियमित सुपरमार्केट या फार्मेसियों में ऑक्सीजन युक्त पानी खरीद सकते हैं।

ऑक्सीजन युक्त पानी प्राप्त करें औद्योगिक स्थितियाँउच्च दबाव में साधारण झरने या आर्टिसियन पानी को ऑक्सीजन से संतृप्त करके।

पैकेज खोलने के तुरंत बाद आपको यह पानी पीना चाहिए। 15-20 मिनट में ही सारी ऑक्सीजन निकल जाती है।

बोतलें: कांच या प्लास्टिक

गर्भवती माताओं को अक्सर बोतलबंद पानी पीने के बारे में संदेह होता है क्योंकि जिस कंटेनर में यह पानी डाला जाता है उसकी गुणवत्ता क्या होती है। में पानी खरीदें कांच की बोतलेंअधिमानतः. हालाँकि, इसकी सापेक्ष उच्च लागत के कारण, प्लास्टिक की बोतलों में पानी की खरीदारों के बीच बहुत अधिक मांग है। वे खाद्य-ग्रेड पॉलिमर (पॉलीथीन) से बने होते हैं और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित होते हैं। लेकिन यहां आरक्षण कराना जरूरी है: वे सुरक्षित हैं प्लास्टिक की बोतलेंकेवल एक बार उपयोग के लिए, यानी खाली करने के बाद वे अनिवार्य निपटान या पुनर्चक्रण के अधीन हैं। उनमें बार-बार पेय डालने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि समय के साथ प्लास्टिक बोतल में भरने वाले तरल और हवा में हानिकारक कार्सिनोजेन छोड़ना शुरू कर सकता है।

प्लास्टिक के कंटेनरों में बोतलबंद पानी गर्भवती मां के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा यदि आपने इसे सुपरमार्केट में खरीदा है और इसमें सभी गुणवत्ता प्रमाणपत्र हैं। लेकिन अगर इसकी बोतलों का दोबारा इस्तेमाल किया जाए तो कोई गारंटी नहीं दे सकता कि उनमें डाला गया पेय फायदेमंद ही होगा।

गर्भवती माताओं के लिए सही तरीके से पानी कैसे पियें

• में गर्म मौसमएक व्यक्ति बार-बार घूंट लेकर बड़ी मात्रा में शराब पीता है। शरीर में अतिरिक्त नमी जमा हो जाती है, जिससे सूजन हो सकती है। पानी धीरे-धीरे, छोटे-छोटे घूंट में पियें। अपनी प्यास बुझाने के लिए अपने होठों को मॉइस्चराइज़ करें। मस्तिष्क इस पर प्रतिक्रिया करेगा, और आपको लगेगा कि अब आप शराब नहीं पीना चाहते। कैसे तेज़ आदमीपेय, प्यास जितनी तीव्र होगी।
• नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान पानी के बारे में न भूलें। यदि भोजन बहुत अधिक सूखा है, तो इसे थोड़ी मात्रा में पानी से धोना पर्याप्त है, जिससे पाचन में आसानी होती है।
• सेवन किए गए तरल पदार्थ का तापमान बहुत महत्वपूर्ण है। ठंड के मौसम में लगभग 20-22 डिग्री तापमान वाला पानी पिएं। गर्मियों में हल्का ठंडा पेय आपकी प्यास बुझाएगा। बर्फ जैसा ठंडा जूस और पानी पीने से बचें। गर्भवती महिला को बीमार नहीं पड़ना चाहिए.
• गर्भावस्था के दौरान हर्बल चाय आपको ऊर्जावान और मजबूत बनाने में मदद करेगी, प्राकृतिक रस, फल पेय, डेयरी उत्पादों. गुलाब जलसेक का भी एक उत्कृष्ट टॉनिक प्रभाव होता है।

गर्भावस्था के दौरान आप जो भी करें, सुनें अपनी इच्छाएँऔर संवेदनाएँ. आपके अंदर का बच्चा आपको बताएगा कि क्या यह आपके लिए अच्छा है। यह याद रखना चाहिए: हम वही हैं जो हम खाते हैं और पीते हैं। अपने आहार, भोजन और पानी की गुणवत्ता को सावधानीपूर्वक और गंभीरता से लें। पीने के नियम के संबंध में डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, तो आपका और आपके बच्चे का स्वास्थ्य मजबूत रहेगा और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अजेय रहेगी।

गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थ के सेवन का मुद्दा हमेशा से बहस का विषय रहा है। लंबे सालगर्भावस्था के दौरान एडिमा की रोकथाम और उपचार के लिए, तरल पदार्थ को प्रति दिन एक लीटर तक सीमित करने की सिफारिश की गई थी। लेकिन आज, इन सिफारिशों की उनकी अप्रभावीता और यहां तक ​​कि महिला और उसकी भलाई के लिए खतरे के रूप में आलोचना की जा रही है।

द्रव प्रतिबंध से निर्जलीकरण होता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने चयापचय को समर्थन देने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ लेने की आवश्यकता है।

एक महिला के शरीर में पानी की भूमिका

एक गर्भवती महिला की सभी प्रक्रियाएँ जलीय वातावरण में होती हैं। एक गर्भवती महिला के शरीर में गर्भावस्था से पहले की तुलना में अधिक पानी होता है। यह वाहिकाओं में रक्त प्रवाह की मात्रा में वृद्धि, ऊतकों में पानी के भंडारण और चयापचय में वृद्धि के कारण होता है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला को बच्चे के भंडार - उसके रक्त, शरीर आदि को भरने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है उल्बीय तरल पदार्थइसमें एक जल आधार भी शामिल है।

हर दिन, मूत्र में लगभग 1.5 लीटर पानी उत्सर्जित होता है, जिसका अर्थ है कि सामान्य चयापचय के लिए, एक महिला को कम से कम इन नुकसानों की भरपाई करनी चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को अधिक पसीना आता है और सांस लेने और पसीने के माध्यम से 0.5 लीटर तक पानी बर्बाद हो जाता है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन 2 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के पहले भाग में आपको कितना पानी पीना चाहिए?

गर्भावस्था के विकास और भ्रूण के विकास की विशेषताओं के आधार पर, गर्भावस्था के पहले भाग में माँ और बच्चे के सामान्य कामकाज के लिए 2 से 2.5 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। हालाँकि, तरल में न केवल पानी और पेय शामिल हैं - सूप और सॉस से पानी, फलों और सब्जियों से तरल, और व्यंजन भी गणना में शामिल हैं।

यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के पहले हफ्तों में मतली और उल्टी के साथ विषाक्तता हो सकती है, जो निर्जलीकरण से बढ़ जाती है। इसलिए, तरल पदार्थ की कमी को पेय और भोजन से पूरा किया जाना चाहिए। यदि कोई महिला गंभीर रूप से निर्जलित है, तो कभी-कभी अंतःशिरा द्रव प्रशासन का सहारा लेना भी आवश्यक होता है ताकि बच्चे और मां के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में आपको कितना पानी पीना चाहिए?

जब गर्भावस्था भूमध्य रेखा को पार कर जाती है और पेट सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है, तो वाहिकाओं में रक्त की मात्रा एक तिहाई बढ़ जाती है। इस रक्त की मात्रा को बनाए रखने के लिए अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।

वाहिकाओं के माध्यम से प्रसारित होने वाले रक्त की मात्रा में वृद्धि आवश्यक है, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चा भी चयापचय उत्पादों का उत्सर्जन करना शुरू कर देता है, और गर्भवती माँ के अंग अधिक भार के साथ काम करते हैं। चयापचय सक्रियण के परिणामस्वरूप, ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और, हार्मोन के प्रभाव के कारण, ऊतक सामान्य से अधिक हाइड्रोफिलिक हो जाते हैं - वे अधिक तीव्र चयापचय और चयापचय उत्पादों को हटाने के लिए पानी से संतृप्त होते हैं।

यहां तक ​​कि एक स्वस्थ गर्भवती महिला भी पिछला महीनासूजन का पता चला है, और यह इसके कारण है शारीरिक विशेषताएंशरीर। जन्म के समय खून की कमी हो जाती है और इसकी भरपाई के लिए शरीर को पानी जमा करने की जरूरत होती है।

पैथोलॉजिकल गर्भावस्था के साथ, हार्मोनल असंतुलन और पैथोलॉजिकल एडिमा का विकास संभव है। इस स्थिति पर विचार किया जाता है देर से विषाक्ततागर्भवती महिलाओं या वैज्ञानिक रूप से गेस्टोसिस कहा जाता है। उसी समय, गुर्दे मूत्र में प्रोटीन को फ़िल्टर करना शुरू कर देते हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, सूजन आ जाती है , जिससे महिला के स्वास्थ्य में तीव्र व्यवधान उत्पन्न होता है और उसके स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि जीवन के लिए भी खतरा पैदा हो जाता है।

उच्च रक्तचाप और किडनी की समस्याएं दौरे का कारण बन सकती हैं। फिर उपचार की आवश्यकता होती है, जिसमें जल व्यवस्था में सुधार भी शामिल है।

गर्भवती महिला को सही तरीके से कैसे पीना चाहिए?

गर्भवती होने पर कितना तरल पदार्थ पीना चाहिए?

गर्भावस्था के लगभग दूसरे भाग से, आपको अपने द्वारा सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को थोड़ा कम कर देना चाहिए। अधिक सब्जियाँ और फल खाएँ, डेयरी उत्पाद पिएँ - ये प्यास से राहत दिलाते हैं। और यदि आप नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर देते हैं, तो आप बहुत कम पीना चाहेंगे, जिससे आपके शरीर में तरल पदार्थ का प्रवाह नियंत्रित हो जाएगा।

ये सिफ़ारिशें आपकी पूरी गर्भावस्था के दौरान लागू होती हैं, और धीरे-धीरे आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने और इसकी जगह खाद्य पदार्थ लेने की आदत हो जाएगी। किसी भी मामले में, जल व्यवस्था को सीमित या विस्तारित करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और मूल्यांकन करना चाहिए भार बढ़ना और कल्याण.

जब हमें प्यास लगती है तो हम आम तौर पर लालच में बड़े घूंट में पानी पीते हैं और अतिरिक्त तरल पदार्थ पी लेते हैं। यह ऊतकों में बना रहता है, विशेषकर गर्म मौसम में। पानी को छोटे-छोटे घूंट में पीना, अपना मुँह धोना और अपने होठों को गीला करना सबसे अच्छा है। तब प्यास के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का केंद्र तुरंत प्रतिक्रिया करेगा और आपको बहुत अधिक पीने से रोकेगा। इसके अतिरिक्त, जल्दी-जल्दी शराब पीने से आमतौर पर आपको अधिक प्यास लगती है।

भोजन के दौरान तरल पदार्थ का सेवन करना भी उपयोगी है: पानी के साथ भोजन को सक्रिय रूप से मिलाने से बेहतर पाचन को बढ़ावा मिलता है और प्यास केंद्र को संकेत मिलता है कि पर्याप्त मात्रा में तरल है। अक्सर हमें प्यास इसलिए लगती है क्योंकि खाना बहुत सूखा होता है।

पेय पदार्थों का तापमान भी महत्वपूर्ण है: सर्दियों में आपको विशेष रूप से तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत होती है कमरे का तापमान, और गर्मियों में - ठंडा (लगभग दस डिग्री), लेकिन किसी भी स्थिति में बर्फ के कणों के साथ भीषण ठंड नहीं होती। गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के बिना गर्म समयवर्ष में, महिलाओं की तरह, तरल की मात्रा कुछ गिलास बढ़ जाती है अधिक पसीना आना .

पानी के अलावा, केफिर पीना, बिना चीनी के दही पीना, पानी से पतला जूस या हर्बल चाय पीना उपयोगी है। गर्भवती महिलाओं के लिए गुलाब का काढ़ा और बेरी फल पेय उपयोगी होते हैं। और अपने आहार से मिनरल वाटर सहित सोडा को बाहर कर दें - यह नाराज़गी और प्यास को भड़काता है।

अलीना पारेत्स्काया

प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन पर्याप्त पानी का सेवन करना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था सामान्य शराब पीने के कार्यक्रम में समायोजन करती है। दुर्भाग्य से, कम पीने की कोशिश करते समय गर्भवती माताएँ अक्सर गलतियाँ करती हैं। वे अत्यधिक सूजन से डरते हैं और पॉलीहाइड्रेमनिओस से बचने का प्रयास करते हैं। वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान पानी का कोई मतभेद नहीं होता है और विशेषज्ञों के अनुसार, एक गर्भवती महिला को दो लोगों तक पानी पीना चाहिए। यह गर्भवती माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पानी वह पुल बन जाएगा जिसके माध्यम से भोजन से पोषक तत्व भ्रूण तक पहुंच सकते हैं।

गर्भवती महिलाएं पानी का सेवन सीमित क्यों करती हैं?

यदि कल आपकी स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट है, तो आप सूजन से बचने के प्रयास में पर्याप्त पानी पीने से परहेज करेंगी। आप एक के बाद एक पॉलीहाइड्रेमनिओस के निदान के साथ अस्पताल नहीं जाना चाहेंगे अल्ट्रासाउंड जांच. लेकिन वास्तव में आप प्रतिबद्ध हैं बड़ी गलती, और पानी आपके शरीर में नहीं रहेगा और भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। अजीब बात है कि, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से सूजन से बचाव होता है, इसलिए आपको खुद को सीमित रखने या प्यास से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है।

शिशु के सामान्य विकास के लिए एमनियोटिक द्रव आवश्यक है

कुछ गर्भवती महिलाओं को डर है कि बार-बार शराब पीने से इसमें तेजी से वृद्धि हो सकती है उल्बीय तरल पदार्थ- एमनियोटिक द्रव के लिए आवश्यक सामान्य विकासबच्चा। हालाँकि, साफ पानी पॉलीहाइड्रेमनिओस का कारण नहीं बनता है। यह स्थिति आमतौर पर बच्चे की आंतों में रुकावट, प्लेसेंटा की समस्याओं या के कारण होती है आनुवंशिक प्रवृतियां. कभी-कभी पॉलीहाइड्रेमनिओस मां में मधुमेह के कारण हो सकता है।

कुछ महिलाओं का मानना ​​है कि बहुत अधिक शराब पीने से गुप्तांगों में सूजन हो सकती है। ये भी एक ग़लतफ़हमी है. जननांग अंगों के ट्यूमर यौन संचारित संक्रमणों के कारण होते हैं और इनका इलाज स्त्री रोग विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाता है। इसलिए, यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक पानी पीती है, तो यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। पानी भलाई के अलावा और कुछ नहीं ला सकता। इस तथ्य के अलावा कि अधिक तरल पदार्थ पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है, ऐसे अन्य कारण भी हैं जिनकी वजह से आप अपनी पीने की दर बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं।

यह पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है

तरल पदार्थ आपके शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि आपकी कोशिकाएं और अंग दो-तिहाई से अधिक पानी से बने होते हैं। एक बच्चे के लिए, हाइड्रेटेड रहना और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उसके शरीर को स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है। इसके अलावा, आपके रक्त की मात्रा बढ़ाने और पर्याप्त पानी पीने से आपको अपने शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों पर नज़र रखने में मदद मिलेगी।

मूत्र पथ के संक्रमण को रोकना

पानी न केवल आपके शरीर से आपके बच्चे तक पोषक तत्वों को पहुंचाने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए भी महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिलाओं की किडनी बढ़ते भ्रूण के भार के नीचे होती है, ऐसा गर्भवती माताओं को अनुभव होता है बार-बार आग्रह करनापेशाब करने के लिए. इसलिए, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ के बिना मूत्र प्रणाली का सामान्य कामकाज असंभव है। गर्भवती माताओं के डर के विपरीत, इससे बच्चे की किडनी पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता है। इसका एक और बड़ा फायदा है: पानी मूत्र पथ के संक्रमण को रोकता है, जो गर्भावस्था के दौरान आम है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से भी कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।

पानी चक्कर आना और थकान से लड़ता है

गर्भवती महिलाओं को अक्सर अधिक थकान और नींद महसूस होती है। ये बिल्कुल है सामान्य घटना, जो, हालांकि, महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनता है। और यह अप्रिय अनुभूति तभी तीव्र होती है जब आप एक और गिलास पानी पीना भूल जाते हैं। थकान और चक्कर से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए जितना हो सके उतना पियें, ये दो समस्याएं हैं जो आम तौर पर निर्जलीकरण के कारण होती हैं। कुछ महिलाएं, जलयोजन पर पर्याप्त ध्यान न देकर, शरीर के तापमान में वृद्धि (अति ताप) सहने के लिए मजबूर होती हैं। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से अधिकांश राहत मिलेगी संभावित स्थितियाँगर्भावस्था के दौरान शारीरिक परेशानी.

प्रारंभिक गर्भाशय संकुचन को रोकना

कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों में वैज्ञानिकों ने इनके बीच एक संबंध पाया है समय से पहले जन्मऔर निर्जलीकरण. जो महिलाएं पर्याप्त पानी नहीं पीतीं, उन्हें अचानक गर्भाशय में संकुचन महसूस होने लगता है प्रारम्भिक चरणउचित चिकित्सीय देखरेख के बिना गर्भावस्था (अस्पताल में नहीं) से गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा होता है।

खूब पानी पीने से एमनियोटिक द्रव की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव पड़ता है?

भ्रूण के सामान्य विकास के लिए एमनियोटिक द्रव आवश्यक है। यह सुरक्षात्मक कार्य करता है और बच्चे को चलने के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करता है। निर्जलीकरण से एमनियोटिक द्रव की मात्रा कम हो जाती है, जो हो सकती है खतरनाक परिणामशिशु के स्वास्थ्य के लिए. वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि समय पर जलयोजन केवल एमनियोटिक द्रव की गुणवत्ता में सुधार करता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कितना पानी पीना चाहिए?

यदि गर्भावस्था के दौरान दो लोगों के लिए खाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, तो दो लोगों के लिए पीने की सलाह दी जाती है। अपने बगल वाले दूसरे वयस्क की तुलना में बहुत अधिक पियें। और यदि यह जानकारी बहुत अस्पष्ट है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप प्रतिदिन 10 से 13 गिलास पानी पीते रहें। कुछ विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को प्रतिदिन 3 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करने की सलाह देते हैं। इस रकम में से एक हिस्सा साफ पानीकम से कम 1.5 लीटर होना चाहिए. गर्भवती माँ को बाकी तरल भोजन और पेय (दूध, जूस और हर्बल चाय सहित) से मिलना चाहिए।

यदि पानी की खपत के ये मानदंड आपको बहुत बड़े लगते हैं, तो कोई भी आपको मानक में तेजी से वृद्धि करने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है। यदि आप एक सप्ताह तक प्रतिदिन केवल एक गिलास पानी मिलाते हैं तो यह पर्याप्त है। शाम के समय तरल पदार्थ के सेवन में सावधानी बरतें। बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक पानी पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता पर हानिकारक प्रभाव पड़ेगा।

यदि आप एक दिन में दो या उससे भी अधिक तीन लीटर तरल पदार्थ पीने के आदी नहीं हैं, तो हम आपको इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करना. सुबह उठते ही पहला गिलास पानी खाली पेट पियें। अपने कैफीन सेवन को सीमित करने का प्रयास करें, क्योंकि यह पदार्थ निर्जलीकरण का कारण बनता है और मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।

भले ही पानी है सबसे बढ़िया विकल्पजलयोजन के लिए, प्राकृतिक पदार्थ निषिद्ध नहीं हैं फलों के रसऔर चीनी के बिना हर्बल अर्क।

जब तक आपको अत्यधिक प्यास न लगे तब तक प्रतीक्षा न करें। पीने का एक स्पष्ट कार्यक्रम निर्धारित करें और उस पर कायम रहें। उदाहरण के लिए, जागते समय हर घंटे एक और गिलास तरल पिएं। याद रखें कि प्यास निर्जलीकरण का संकेत है, इसलिए अब पानी का एक घूंट लें।

स्वस्थ नाश्ते के रूप में रसदार सब्जियों और फलों का उपयोग करें; इससे आपके तरल पदार्थ का सेवन थोड़ा बढ़ जाएगा।

वह समय आएगा जब आप मांसपेशियों की टोन बहाल कर लेंगे, लेकिन गर्भावस्था के दौरान ज़ोरदार वर्कआउट से बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। किसी भी तरह, प्रत्येक योग या जिम्नास्टिक कक्षा से पहले एक गिलास पानी पियें। घूमने जाते समय ऐसा करें.

यह लंबे समय से ज्ञात है कि पानी मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान तो यह और भी जरूरी हो जाता है। शरीर में तरल पदार्थ के स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके कई कारण हैं।

जब यह आता है गर्भावस्था, एक महिला के शरीर में रक्त संचार की मात्रा 50-60% बढ़ जाती है। इससे पोषक तत्वों की सही आपूर्ति सुनिश्चित होती है विकासशील भ्रूण. चूंकि 80% रक्त पानी है, इसलिए उचित रक्त उत्पादन सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना जरूरी है।

अधिक पीने का अगला कारण संक्रमण से बचाव है मूत्र पथ. गर्भवती महिलाओं को इस तरह के संक्रमण से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है शारीरिक परिवर्तनएक बच्चे को ले जाते समय. एक बड़ी संख्या कीपानी मूत्र उत्सर्जन को बढ़ाता है और कोई भी संक्रमण होने से पहले बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं।

एम्नियोटिक द्रव के निर्माण के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ आवश्यक है। 99% एमनियोटिक द्रव में पानी होता है। लगभग 25वें सप्ताह से, प्रत्येक सप्ताह इसकी मात्रा लगभग 50 मिलीलीटर बढ़नी शुरू हो जाती है, जो 37वें सप्ताह में लगभग एक लीटर तक पहुंच जाती है।

इष्टतम पर पीने का शासनगर्भवती महिला के शरीर में द्रव प्रतिधारण और अत्यधिक सूजन की संभावना कम हो जाती है। चूँकि रक्त की मात्रा में वृद्धि होती है, गर्भावस्था के दूसरे भाग में हल्की सूजन सामान्य है। लेकिन अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब सूजन बहुत अधिक स्पष्ट और जटिल हो जाती है दैनिक जीवनऔरत। पर्याप्त पानी पीने से शरीर में द्रव परिसंचरण में सुधार होता है, और अतिरिक्त लवण भी निकल जाते हैं जो द्रव प्रतिधारण में योगदान करते हैं।

ऐसे कई अन्य कारण हैं जिनकी वजह से गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त पानी पीना इतना महत्वपूर्ण है:

• जोखिम को कम करने के लिए कब्ज़,
• बवासीर को रोकने में मदद करने के लिए,
• त्वचा की कोमलता बनाए रखने के लिए,
• एक महिला और बच्चे के शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने के लिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन उन लोगों के लिए एक वास्तविक चुनौती हो सकता है जिन्हें इसकी आदत नहीं है।

हर बार एक बड़े कप या गिलास से पियें, ताकि आप हर बार अधिक पी सकें। पानी को प्राथमिकता देते हुए प्रतिदिन आठ 225 मिलीलीटर तरल पदार्थ पीने का लक्ष्य निर्धारित करें।

यदि आपको पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू निचोड़ें या अपना कुछ पसंदीदा रस मिलाएं।

भोजन से पहले बहुत अधिक न पियें, क्योंकि हो सकता है कि आपको खाने की इच्छा न हो।

पानी की एक बोतल आपका निरंतर साथी बननी चाहिए।

अपने तरल पदार्थ का सेवन समान रूप से वितरित करें - हर दो घंटे में एक गिलास पियें।

कार्बोनेटेड पेय और कैफीनयुक्त पेय का सेवन सीमित करें क्योंकि वे मूत्रवर्धक हैं।

यदि आप अपने शरीर में द्रव प्रतिधारण के बारे में चिंतित हैं, तो अधिक पानी पीने का नियम बना लें, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है।

तरल पदार्थ के अन्य स्वस्थ स्रोतों में तरबूज और सूप जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।