सकारात्मक सोच ही बेहतर जीवन है। प्रशिक्षण "सकारात्मक सोच की कला"

सकारात्मक सोच - यह एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है जिसमें जीवन के सभी मुद्दों और कार्यों को हल करने में व्यक्ति मुख्य रूप से सद्गुणों, सफलताओं, सौभाग्य, जीवन के अनुभव, अवसरों को देखता है। खुद की इच्छाएंऔर उनके कार्यान्वयन के लिए संसाधन, न कि कमियाँ, असफलताएँ, असफलताएँ, बाधाएँ, ज़रूरतें, आदि।

यह व्यक्ति का स्वयं के प्रति, सामान्य रूप से जीवन के प्रति, विशेष रूप से चल रही विशिष्ट परिस्थितियों के प्रति एक सकारात्मक (सकारात्मक) दृष्टिकोण है, जो होना ही है। ये व्यक्ति के अच्छे विचार हैं, छवियां जो व्यक्तिगत विकास और जीवन में सफलता का स्रोत हैं। हालांकि, हर व्यक्ति सकारात्मक प्रत्याशा के लिए सक्षम नहीं होता है, और हर कोई सकारात्मक सोच के सिद्धांतों को स्वीकार नहीं करता है।

सकारात्मक सोच की शक्ति एन पील

पील नॉर्मन विंसेंट और उनके समान कार्यों के बीच सकारात्मक सोच की शक्ति पर काम आखिरी नहीं है। लेखक यह कामन केवल एक सफल लेखक थे, बल्कि एक पादरी भी थे। सकारात्मक सोच का उनका अभ्यास मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा और धर्म के घनिष्ठ अंतर्संबंध पर आधारित है। पील की पुस्तक द पावर ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग विचार की शक्ति पर बाकी अभ्यासों का आधार है।

पील का फलसफा खुद पर और अपने विचारों पर विश्वास करना है, ईश्वर द्वारा दी गई अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना है। उनका मानना ​​था कि आत्मविश्वास हमेशा सफलता की ओर ले जाता है। उनका यह भी मानना ​​था कि प्रार्थना का बड़ा महत्व रचनात्मक विचारों और विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता में निहित है। मनुष्य की आत्मा में सोना शक्ति के वे सभी स्रोत हैं जो एक सफल जीवन के विकास के लिए आवश्यक हैं।

जीवन भर लोग जीवन परिस्थितियों से संघर्ष में दिन-ब-दिन हारते जाते हैं। वे लगातार शिकायत करते हुए, हमेशा लगातार असंतोष की भावना के साथ, हर किसी और हर चीज के बारे में शिकायत करते हुए, अपने पूरे जीवन को शीर्ष पर लाने का प्रयास करते हैं। बेशक, जीवन में दुर्भाग्य जैसी कोई चीज होती है, लेकिन इसके साथ-साथ एक मनोबल और ताकत भी होती है, जिससे व्यक्ति ऐसे दुर्भाग्य को नियंत्रित कर सकता है और उसका अनुमान लगा सकता है। और लोग, सामान्य तौर पर, बिना किसी कारण के, जीवन की परिस्थितियों और कठिनाइयों से पहले ही पीछे हट जाते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन में कठिन परीक्षण और यहां तक ​​​​कि त्रासदी भी नहीं हैं। बस उन्हें हावी मत होने दो।

व्यक्तियों के जीवन के दो मार्ग होते हैं। एक है अपने स्वयं के मन, बाधाओं और कठिनाइयों को तब तक नियंत्रित करने की अनुमति देना जब तक कि वे व्यक्तिगत सोच में प्रचलित कारक न बन जाएं। हालाँकि, अपने विचारों से नकारात्मकता से छुटकारा पाना सीख लिया है, मन के स्तर पर इसमें योगदान देने से इंकार कर दिया है और सभी विचारों के माध्यम से आत्मा की शक्ति को पारित कर दिया है, एक व्यक्ति उन बाधाओं को दूर करने में सक्षम है जो आमतौर पर उसे पीछे हटने के लिए मजबूर करते हैं। .

पुस्तक में वर्णित प्रभावी तरीके और सिद्धांत, जैसा कि पील ने कहा, उनका आविष्कार नहीं है। वे मानव जाति के सबसे महान शिक्षक - भगवान द्वारा दिए गए हैं। पील की किताब ईसाई सिद्धांत के व्यावहारिक अनुप्रयोग को सिखाती है।

एन पील के काम में वर्णित सकारात्मक सोच का पहला और सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत, अपने और अपनी प्रतिभा में विश्वास पर आधारित है। अपनी क्षमताओं में सचेत विश्वास के बिना, एक व्यक्ति एक सफल व्यक्ति नहीं बन सकता। अपर्याप्तता और हीनता की भावनाएँ योजनाओं, इच्छाओं और आशाओं की प्राप्ति में बाधा डालती हैं। स्वयं की क्षमताओं में और स्वयं में विश्वास की भावना, इसके विपरीत, की ओर ले जाती है व्यक्तिगत विकास, आत्म-साक्षात्कार और लक्ष्यों की सफल उपलब्धि।

अपने आप में रचनात्मक आत्मविश्वास और आत्मविश्वास विकसित करना आवश्यक है, जो एक ठोस आधार पर आधारित होना चाहिए। विश्वास की दिशा में अपनी सोच को बदलने के लिए आपको अपनी आंतरिक स्थिति को बदलना होगा।

पील ने अपनी किताब में सिफारिश की है कि आप दिन में कम से कम दो बार माइंड क्लियरिंग तकनीक का इस्तेमाल करें। अपने मन को उन आशंकाओं, निराशाओं, असफलताओं, पछतावे, घृणा, आक्रोश, अपराधबोध से मुक्त करना आवश्यक है जो वहां जमा हो गए हैं। मन को शुद्ध करने के सचेतन प्रयास का तथ्य पहले ही बता देता है सकारात्मक नतीजेऔर कुछ राहत।

हालाँकि, केवल मन को साफ़ करना ही पर्याप्त नहीं है। जैसे ही यह किसी चीज से साफ होता है, यह तुरंत किसी और चीज से भर जाएगा। वो नहीं कर सकता लंबे समय तकखाली रहो। एक व्यक्ति खाली दिमाग से नहीं जी सकता। इसलिए इसे किसी चीज से भरना चाहिए, नहीं तो व्यक्ति जिन विचारों से छुटकारा पा चुका है, वे वापस आ जाएंगे। इसलिए आपको मन को स्वस्थ, सकारात्मक और रचनात्मक विचारों से भरने की जरूरत है।

दिन के दौरान, जैसा कि पील ने अपने लेखन में सुझाया है, व्यक्ति को सावधानी से चयनित शांत करने वाले विचारों का अभ्यास करना चाहिए। आप पिछले रचनात्मक और की तस्वीरें याद कर सकते हैं सकारात्मक रवैयाउदाहरण के लिए, चांदनी में समुद्र की चमक। इस तरह के सुखदायक चित्र और विचार व्यक्तित्व पर हीलिंग बाम के रूप में कार्य करेंगे। आप अभिव्यक्ति की सहायता से सुखदायक विचारों को पूरक कर सकते हैं। आखिरकार, शब्द में सुझाव देने की महत्वपूर्ण शक्ति होती है। प्रत्येक शब्द में उपचार और, इसके विपरीत, बीमारी दोनों हो सकते हैं। आप "शांत" शब्द का उपयोग कर सकते हैं। इसे कई बार दोहराया जाना चाहिए। दिया गया शब्दसबसे मधुर और सुंदर में से एक है। इसलिए, इसे ज़ोर से कहने से व्यक्ति आंतरिक शांति की स्थिति पैदा कर सकता है।

साथ ही, पवित्र शास्त्र से प्रार्थनाएँ या अंश पढ़ना महत्वपूर्ण है। बाइबिल के शब्दों में एक असाधारण है उपचार करने की शक्ति. वे मन की शांति प्राप्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं।

हार न मानने के लिए अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करना आवश्यक है महत्वपूर्ण ऊर्जा. एक व्यक्ति उन मामलों में ऊर्जा खोने लगता है जब मन ऊबने लगता है, अर्थात। कुछ नहीं करने से थक गया। व्यक्ति को थकना नहीं चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको किसी चीज से, किसी गतिविधि से दूर किया जाना चाहिए, उसमें पूरी तरह से डूब जाना चाहिए। लगातार कुछ न कुछ करते रहने वाले व्यक्ति को थकान महसूस नहीं होती है।

अगर जीवन नहीं है सुखद घटनाएँ, तो व्यक्ति नष्ट हो जाता है और पतित हो जाता है। विषय जितना अधिक किसी भी प्रकार की गतिविधि में डूबा हुआ है जो उसके लिए महत्वपूर्ण है, उतनी ही अधिक ऊर्जा होगी। भावनात्मक उथल-पुथल में फंसने का समय नहीं होगा। किसी व्यक्ति के जीवन को ऊर्जा से भरने के लिए भावनात्मक त्रुटियों को ठीक करना होगा। अपराधबोध, भय, आक्रोश की भावनाओं के लगातार संपर्क में आने से ऊर्जा "खा जाती है"।

प्रार्थना के माध्यम से कठिनाइयों पर काबू पाने और समस्याओं को हल करने का एक सरल सूत्र है, जिसमें प्रार्थना (प्रार्थना पढ़ना), सकारात्मक विचार (पेंटिंग) और बोध शामिल हैं।

सूत्र का पहला घटक रचनात्मक प्रार्थनाओं का दैनिक पठन है। दूसरा घटक पेंटिंग है। एक व्यक्ति जो सफलता की आशा करता है, वह पहले से ही सफलता प्राप्त करने के लिए तैयार होता है। इसके विपरीत, एक व्यक्ति जो असफलता मानता है, असफल होने की संभावना है। इसलिए, किसी भी उपक्रम में सफलता को मानसिक रूप से चित्रित करना चाहिए, और फिर सफलता हमेशा साथ देगी।

तीसरा घटक कार्यान्वयन है। किसी महत्वपूर्ण चीज़ की प्राप्ति की गारंटी के लिए, आपको पहले इसके बारे में ईश्वर से प्रार्थना करनी चाहिए। फिर तस्वीर की कल्पना पहले से ही हो रही एक घटना के रूप में करें, इस छवि को स्पष्ट रूप से ध्यान में रखने की कोशिश करें। इस तरह की समस्या के समाधान को भगवान के हाथों में स्थानांतरित करना आवश्यक है।

पील का यह भी मानना ​​था कि बहुत से लोग अपना दुर्भाग्य स्वयं निर्मित करते हैं। और खुश रहने की आदत व्यक्तिगत सोच के प्रशिक्षण से विकसित होती है। आपको अपने मन में आनंदित करने वाले विचारों की एक सूची बनानी चाहिए, फिर आपको उन्हें प्रतिदिन कई बार अपने मन से गुजारने की आवश्यकता है। किसी भी भटकने वाले नकारात्मक विचार को तुरंत रोका जाना चाहिए और सचेत रूप से पार किया जाना चाहिए, इसे दूसरे, हर्षित के साथ बदलना चाहिए।

सकारात्मक सोच

एक व्यक्ति का आधुनिक जीवन तनावपूर्ण स्थितियों, चिंता और अवसादग्रस्तता की स्थिति से भरा हुआ है। भावनात्मक भार इतना अधिक होता है कि हर कोई उनका सामना नहीं कर पाता है। ऐसी स्थितियों में, समाधान का लगभग एकमात्र तरीका सकारात्मक सोच है। ऐसी सोच आंतरिक शांति और सद्भाव बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने के लिए सबसे पहले एक महत्वपूर्ण बात को समझना है - प्रत्येक व्यक्ति अपनी खुशी खुद बनाता है। कोई भी तब तक मदद नहीं करेगा जब तक कि वह खुद कार्य करना शुरू न करे। प्रत्येक विषय स्वयं सोचने का एक व्यक्तिगत तरीका बनाता है और जीवन पथ चुनता है।

सकारात्मक मानसिकता का पहला सिद्धांत अपनी बात सुनना है मन की आवाज़. सकारात्मक सोचने के लिए उन सभी समस्याओं से निपटना आवश्यक है जो कुतरती हैं।

अगला सिद्धांत लक्ष्य निर्धारित करना और प्राथमिकता देना है। लक्ष्य स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाना चाहिए, ताकि भविष्य सरल और स्पष्ट दिखाई दे। और फिर आपको भविष्य को बड़े विस्तार से मानसिक रूप से मॉडल करने की आवश्यकता है। विज़ुअलाइज़ेशन है आदर्श उपायलक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करना।

तीसरा सिद्धांत है मुस्कुराना। आखिरकार, बिना कारण के यह लंबे समय से ज्ञात है कि यह हंसी है जो जीवन को लम्बा खींचती है।

चौथा सिद्धांत जीवन पथ पर आने वाली कठिनाइयों से प्रेम करना है। कठिनाइयाँ थीं, हैं और हमेशा रहेंगी। सब कुछ के बावजूद, आपको जीवन का आनंद लेना, उसका आनंद लेना सीखना होगा।

पांचवां सिद्धांत यहां और अभी जीने की क्षमता है। आपको जीवन के एक सेकंड के हर अंश की सराहना करने और वर्तमान क्षण का आनंद लेने की आवश्यकता है। आखिरकार, ऐसा दूसरा पल कभी नहीं होगा।

छठा सिद्धांत है आशावादी होना सीखना। एक आशावादी व्यक्ति वह नहीं है जो केवल अच्छा देखता है। एक आशावादी व्यक्ति वह होता है जिसे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा होता है।

आज, सकारात्मक सोच प्राप्त करने के लिए बड़ी संख्या में तरीके, सिफारिशें हैं। हालांकि, सबसे प्रभावी सकारात्मक सोच का प्रशिक्षण है, जो आपको अभ्यास में आत्म-नियंत्रण, दूसरों की बेहतर समझ सीखने की अनुमति देता है। सकारात्मक सोच प्रशिक्षण ऐसे हासिल करने में मदद करता है सार्थक गुणवत्ताव्यक्तित्व, सौहार्द की तरह, जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखना सीखने में मदद करता है।

सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान

हर दिन, सभी लोग अलग-अलग भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करते हैं, वे कुछ सोचते हैं। प्रत्येक विचार बिना ट्रेस के नहीं गुजरता, यह शरीर को प्रभावित करता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि विभिन्न भावनात्मक रंग के विचारों की तीव्रता, व्यक्तियों के मूड में बदलाव बदल सकता है रासायनिक संरचनारक्त, अंगों के काम की गति और अन्य संकेतों को प्रभावित करता है।

कई अध्ययनों के दौरान, यह दर्ज किया गया था कि नकारात्मक विचार मानव शरीर की दक्षता को कम करते हैं।

आक्रामक भावनाएं, चिड़चिड़ापन और असंतोष पैदा करने वाली भावनाएं शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। बहुत बार लोग गलती से सोचते हैं कि खुश रहने के लिए उन्हें बस सब कुछ हल करने की जरूरत है। दबाव की समस्याएं. और वे नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में या यहां तक ​​​​कि उन्हें हल करने का प्रयास करते हैं अवसादग्रस्त राज्य. और, ज़ाहिर है, समस्याएं लगभग कभी हल नहीं होती हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, वास्तव में सब कुछ दूसरे तरीके से होता है। समस्याओं को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए, आपको पहले एक स्थायी सकारात्मक हासिल करना होगा भावनात्मक स्थितिऔर रवैया, और फिर बाधाओं को दूर करें और समस्याओं को हल करें।

जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में होता है, तो उसकी चेतना मस्तिष्क के उस क्षेत्र में रहती है जो व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभव और उसके सभी पूर्वजों द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभव के लिए जिम्मेदार होता है। इस क्षेत्र में सवालों के जवाब और समस्याओं के समाधान नहीं हो सकते। केवल निराशा, निराशा और मरा हुआ अंत है। और जितने अधिक समय तक व्यक्ति की चेतना इस क्षेत्र में रहती है, जितना अधिक व्यक्ति बुरे के बारे में सोचता है, उतना ही वह नकारात्मकता के दलदल में फंसता जाता है। इसका परिणाम एक निराशाजनक स्थिति होगी, एक ऐसी समस्या जिसे हल नहीं किया जा सकता, एक गतिरोध।

समस्याओं के सकारात्मक समाधान के लिए, चेतना को उस क्षेत्र में स्थानांतरित करना आवश्यक है जो सकारात्मक अनुभवी व्यक्तिगत अनुभव और पूर्वजों के अनुभव के लिए जिम्मेदार है। इसे जॉय जोन कहा जाता है।

आनंद के क्षेत्र में चेतना को स्थानांतरित करने का एक तरीका है सकारात्मक बयान, अर्थात। प्रतिज्ञान जैसे: मैं खुश हूं, सब कुछ ठीक चल रहा है, आदि। और आप एक बयान के साथ आ सकते हैं जो व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं में फिट होगा।

अगर दिन-प्रतिदिन लगातार अंदर रहने की कोशिश करें सकारात्मक रवैया, फिर थोड़ी देर के बाद शरीर खुद को ठीक होने के लिए पुनर्निर्माण करेगा, समस्याओं को हल करने के तरीके खोजेगा।

तीव्र और लगातार सकारात्मक भावनाओं में शामिल हैं मानव शरीरस्व-चिकित्सा, स्वास्थ्य सुधार के उद्देश्य से कार्यक्रम, सही कामसभी अंगों और प्रणालियों, एक स्वस्थ और सुखी जीवन।

सकारात्मक सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का एक तरीका एक डायरी रखना है, जिसमें आपको दिन भर में हुई सभी सकारात्मक चीजों को लिखना चाहिए।

आप शब्द की शक्ति के आधार पर सकारात्मक सोच के निर्माण में एन प्रवीना के अभ्यास का भी उपयोग कर सकते हैं। प्रवीना सकारात्मक सोच को सफलता, समृद्धि, प्रेम, खुशी का स्रोत मानती हैं। अपनी किताब द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग में वह बताती हैं कि कैसे आप अपने मन में छिपे डर से खुद को हमेशा के लिए मुक्त कर सकते हैं।

प्रवीण की सकारात्मक सोच एक व्यक्ति का खुद के प्रति एक ऐसा रवैया है, जिसमें वह खुद को पीड़ित होने के लिए मजबूर नहीं करता है, अपनी गलतियों के लिए खुद को नहीं धिक्कारता है, पिछली असफलताओं या दर्दनाक स्थितियों को लगातार नहीं झेलता है, दूसरों के साथ बिना संघर्ष के संवाद करता है। यह रवैया व्यक्ति को एक स्वस्थ और की ओर ले जाता है सुखी जीवन. और किताब "द एबीसी ऑफ़ पॉज़िटिव थिंकिंग" विषयों को नकारात्मकता के बिना जीवन की सभी महानता और सुंदरता का एहसास कराने में मदद करती है, जीवन को प्रेरणा और आनंद से भर देती है। आखिरकार, सोचने का तरीका जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है। प्रवीना ने अपने लेखन में अपने स्वयं के जीवन की जिम्मेदारी लेने का प्रस्ताव रखा है। इस तरह के परिवर्तन की शुरुआत उन शब्दों से होनी चाहिए जो लोग बोलते हैं।

मुख्य बात यह समझना है कि अपने प्रति एक अच्छा रवैया और प्रेम ब्रह्मांड में समान कंपन उत्पन्न करता है। वे। यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में तिरस्कारपूर्वक सोचता है, तो उसका पूरा जीवन ऐसा ही होगा।

सकारात्मक सोच की कला

सकारात्मक सोच एक ऐसी कला है जो प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक रूप से सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ अवस्था के साथ-साथ मन की शांति भी दे सकती है। विचार की शक्ति सबसे अधिक होती है सबसे बड़ी शक्तिग्रह पर। व्यक्ति जैसा सोचता है वैसा ही बन जाता है। दिशा देकर सोच की प्रक्रियासकारात्मकता की ओर, व्यक्ति पागल ऊंचाइयों तक विकसित होने में सक्षम होता है। यदि व्यक्ति की सोच को नकारात्मक दिशा में निर्देशित किया जाता है, यानी विपरीत दिशा में विपरीत प्रवृत्ति देखी जाएगी। ऐसा व्यक्ति भले ही उन्नति के मार्ग पर न चले, अपितु पतन के मार्ग पर चले। सकारात्मक सोच तब होती है जब मन क्रोधित अवस्थाओं, घृणा, लोभ और लोभ या अन्य नकारात्मक विचारों के प्रभाव से प्रभावित नहीं होता है।

तिब्बत में सकारात्मक सोच की कला लोगों की खुद को भौतिक, रक्त और मांस के प्राणियों के रूप में धारणा पर आधारित है, लेकिन वास्तव में वे चेतना का उपयोग करते हैं मानव शरीरआत्म-अभिव्यक्ति के लिए, मानसिक और शारीरिक आवश्यकताओं की संतुष्टि के लिए। प्रत्येक विषय पर्यावरण और परिस्थितियों के लिए पूरी तरह से अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। यह प्रतिक्रिया ही भविष्य का आधार है। यही है, यह केवल प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि उसका क्या इंतजार है - समस्याएं या खुशी, खुशी या आंसू, स्वास्थ्य या बीमारी।

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला में सकारात्मक सोच की कई बुनियादी अवधारणाएँ हैं। तिब्बती सकारात्मक सोच तीन मुख्य अवधारणाओं पर आधारित है जैसे कि ऊर्जा चयापचय, मानसिक विकार और शरीर-मन का अंतर्संबंध।

ऊर्जा विनिमय की अवधारणा का अर्थ है कि बिल्कुल हर भावना व्यक्ति के सूक्ष्म शरीर में एक निशान छोड़ती है, जो बाद में मानव विचारों की आगे की दिशा को प्रभावित करती है। इसलिए, भावनाओं को उन लोगों में विभाजित किया जाता है जो ऊर्जा देते हैं और जो इसे दूर ले जाते हैं। भावनात्मक प्रभाव को कम करने और सद्भाव प्राप्त करने के लिए, आपको ध्यान की स्थिति में डुबकी लगानी चाहिए और अपने मन को उन्हें सकारात्मक में बदलने के लिए आमंत्रित करना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, क्रोध से दया और दुख से आभार।

सभी नकारात्मक विचारों को पूरी तरह से समाप्त करना असंभव है, लेकिन उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलना संभव है। तिब्बतियों का मानना ​​था कि नकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क को प्रदूषित करती हैं। इनमें लोभ, ईर्ष्या, क्रोध, अहंकार, ईर्ष्या, वासना, स्वार्थ और अविवेकपूर्ण कार्य, विचार शामिल हैं। यह उनसे है कि आपको सबसे पहले छुटकारा पाना चाहिए। चूँकि सभी प्रदूषण एक व्यक्ति को मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक स्वास्थ्य. सभी मानवीय अनुभव व्यक्ति को विशेष रूप से और आसपास की दुनिया को समग्र रूप से प्रभावित करते हैं। इसलिए, यह एक स्वयंसिद्ध के रूप में लिया जाना चाहिए कि मानव शरीर और मस्तिष्क काफी निकटता से जुड़े हुए हैं। इस सिलसिले में एक बिल्कुल नई सच्चाई का जन्म होता है।

तिब्बती सकारात्मक सोच की कला में विचारों की शक्ति को बढ़ाने का अट्ठाईस दिन का अभ्यास है। आंतरिक क्षमता को विकसित करने के लिए 28 दिन पर्याप्त हैं जो आपको वांछित परिवर्तनों को आकर्षित करने की अनुमति देता है। इस तकनीक के लेखक गुरुवार को अभ्यास शुरू करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि बॉन की शिक्षाओं के अनुसार, इस दिन को कल्याण का दिन माना जाता है। और अभ्यास बुधवार को समाप्त होना चाहिए, क्योंकि बुधवार को कार्रवाई शुरू होने का दिन माना जाता है।

अभ्यास का सार ध्यान की अवस्था में डूबना है। ऐसा करने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक आराम करने की आवश्यकता है बैठने की स्थितिएक कुर्सी या फर्श पर, फिर अपनी समस्या की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें और इसे नष्ट करने की कल्पना करें। वे। अभ्यास करने वाला व्यक्ति अपनी समस्या प्रस्तुत करता है और उसे नष्ट करने की कल्पना करता है। ध्यान के दौरान समस्या को जलाया जा सकता है, फाड़ा जा सकता है, तोड़ा जा सकता है। इसे यथासंभव स्पष्ट और विशद रूप से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। व्यक्ति द्वारा समस्या के नष्ट हो जाने के बाद उसके मस्तिष्क में इससे जुड़ी कई नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होंगी, लेकिन आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। मुख्य बात समस्या का विनाश है।

हमें आपका स्वागत करते हुए खुशी हो रही है, प्रिय पाठकों! सकारात्मक सोच जीवन का एक तरीका है जब व्यक्ति खुश महसूस करता है और काम करने में सक्षम होता है। वह अवसरों की तलाश में है, प्रतिबंधों की नहीं, यही वजह है कि वह आमतौर पर सफल होता है और अपने लक्ष्यों को महसूस करता है। ऐसे लोगों को भाग्यशाली कहा जाता है जो पैदा हुए थे और "भाग्य द्वारा चूमा" गए थे। लेकिन वास्तव में, हम में से प्रत्येक भाग्य का प्रिय बनने में सक्षम है। आपको बस अपने विचारों के क्रम को थोड़ा बदलने की जरूरत है, और आज हम देखेंगे कि ऐसा करने के लिए किन व्यायामों का उपयोग किया जा सकता है।

यह क्या है और यह कैसे काम करता है?

आत्म-संरक्षण की वृत्ति इस तरह से काम करती है कि, व्यक्ति की चेतना को संकुचित करके, वे इसे एक चीज़ पर केंद्रित करते हैं - जीवित रहने का प्रयास। एक तथाकथित सुरंग सोच है।

इसे स्पष्ट करने के लिए, मैं आपको एक उदाहरण देता हूँ। कल्पना कीजिए कि आपने जंगल में दूर एक जंगली सूअर को देखा है। पहली प्रतिक्रिया क्या होगी? बेशक, अगर आप शिकारी नहीं हैं तो भाग जाएं और यह पहली बार है जब आपने खुद को ऐसी स्थिति में पाया है। तो, आप जितना हो सके उतनी तेजी से दौड़ेंगे, विशेष रूप से आसपास कुछ भी देखे बिना।

हालाँकि, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप एक पेड़ पर चढ़ सकते हैं, बचावकर्ताओं को बुला सकते हैं चल दूरभाषऔर इसी तरह, जो वास्तव में अधिक प्रभावी होगा। लेकिन डर के कारण सीमित चेतना के कारण आप विकल्पों की तलाश नहीं कर पा रहे हैं।

उसी तरह, जब आप केवल नकारात्मक के बारे में सोचते हैं तो आप अवसरों की तलाश करने में असमर्थ होते हैं। दिमाग ही बंद हो जाता है बाहर की दुनियाअपना ध्यान अंदर की ओर खींचकर। अब सोचिए कि क्या एथलीट, उदाहरण के लिए, मुक्केबाज लड़ाई के दौरान डरते थे और सोचते थे कि वे निश्चित रूप से हार जाएंगे? क्या वे वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हुए स्थिति का आकलन कर सकते हैं और रणनीति के माध्यम से सोच सकते हैं? मुझे संदेह है, साथ ही यह भी कि वे अपने करियर में सफल रहे होंगे।

अनुसंधान वैज्ञानिक

बारबरा फ्रेडरिकसन, स्टैनफोर्ड से पीएचडी, 20 वर्षों के दौरान किए गए कई अध्ययनों के बाद, इस निष्कर्ष पर पहुंचीं कि जब एक व्यक्ति खुशी, कोमलता, शांति, खुशी आदि जैसी सुखद भावनाओं का अनुभव करता है, तो वह है प्रदान किए गए अवसरों के द्रव्यमान को न केवल नोटिस करने में सक्षम है, बल्कि विकसित, कौशल भी प्राप्त करता है।

एक व्यक्ति, इसके विपरीत, जो निराशावादी है, कुछ नया करने की कोशिश करने, प्रयोग करने और अपनी रुचि का पालन करने की संभावना नहीं है। और तब उसका जीवन नीरस, नीरस और उबाऊ लगने लगेगा। और इससे उदासीनता, अवसाद और विभिन्न बीमारियां होती हैं। ऐसा मानव मनोविज्ञान है, शरीर किसी भी अनुभव के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है, और उनमें से किसी की भी अधिकता इसकी अखंडता का उल्लंघन कर सकती है।

तो, बनाए हुए क्रोध से, दांत उखड़ जाते हैं, और आपका सिर दुखता है, समझ से - आपका गला चिंता करता है, आपके कंधे - जब बहुत अधिक जिम्मेदारी होती है ... आप लेख से निराशावादियों के बारे में अधिक जान सकते हैं।

यह आपको संतुष्टि, विश्राम, संतृप्ति और सद्भाव महसूस करने के लिए कुछ सुखद पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा। निरंतर अभ्यास से स्वास्थ्य में सुधार होता है, यदि पहले अराजकता थी तो विचार सामान्य हो जाते हैं। अपने जीवन को बेहतर बनाने और बदलने की प्रेरणा भी है।

योग, मन की शांति के अलावा, आपके फिगर को फायदा पहुंचाएगा, ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति अतिश्योक्तिपूर्ण होने की संभावना नहीं है। आप में दी गई सिफारिशों के लिए मूल बातें सीख सकते हैं।

2. अपने टीवी और समाचार देखने को सीमित करें

सुनने में अजीब लगता है, क्योंकि आधुनिक आदमी"संक्रमण में रहना चाहिए" और दुनिया में होने वाली सभी घटनाओं से अवगत होना चाहिए। लेकिन मुझे बताओ, आपको क्या जानकारी मिलेगी कि किसी देश में एक पागल पकड़ा गया था या एक भयानक दुर्घटना हुई थी, किसी की हत्या हुई थी या बलात्कार हुआ था? उदाहरण के लिए, यदि ये परिस्थितियाँ व्यक्तिगत रूप से आपकी सेवा की प्रकृति से संबंधित नहीं हैं, तो आपको नकारात्मकता में क्यों डूबना चाहिए?

किसी ऐसी चीज के बारे में जिसे आपको निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता होगी, अन्य लोग आपको बताएंगे, मेरा विश्वास करो, महत्वपूर्ण पास नहीं होगा। यदि आप कम से कम कुछ दिनों के लिए समाचार देखना बंद करने का प्रयास करते हैं, तो आप देखेंगे कि दुनिया कितनी क्रूर और अनुचित है, इसके बारे में सोचने के लिए समय कम होता जा रहा है।

3. "नहीं" मना करें

बातचीत के "नहीं" भाग का उपयोग करना बंद करें और सामान्य तौर पर, नकारात्मक रंग वाले शब्दों का उपयोग करके वाक्य बनाएं। लेख से याद रखें कि विचार भौतिक हैं? इसलिए, हम जो सोचते हैं और कहते हैं वह आकर्षित होता है। इसलिए, सामान्य "मैं असफल हूं" या "मैं सफल नहीं होऊंगा" के बजाय, अपने आप से कहें कि आप निश्चित रूप से समस्या का सामना करेंगे, और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

4. पर्यावरण

मुझे बताओ, खुश या खुश कैसे रहें, अगर आसपास ऐसे लोग हैं जो जीवन की सराहना करना नहीं जानते हैं, इसका आनंद लें और केवल वही करें जो वे निंदा करते हैं? हम सामाजिक प्राणी हैं, और समाज, चाहे हम कितना भी चाहें, व्यक्ति के विश्वदृष्टि, चरित्र और हितों पर अपनी छाप छोड़ते हैं।

5. कृतज्ञता अद्भुत काम करती है

यदि आप कारणों को ढूंढना सीखते हैं कि आप कम से कम अपने आप को, यहां तक ​​कि अपने दुश्मनों को भी साहसपूर्वक धन्यवाद क्यों कह सकते हैं, तो आप कह सकते हैं कि आपने अंततः सकारात्मक सोचने की क्षमता हासिल कर ली है। इस जीवन में, हमें किसी का कुछ भी बकाया नहीं है, और हमें देखभाल और दया करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि कृतज्ञता के साथ।

उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसे जन्म के बाद उसकी माँ ने छोड़ दिया था, वह इस कृत्य के लिए उसके प्रति घृणा महसूस करने लगा, क्योंकि उसने उसे अपने प्यार और ध्यान से वंचित कर दिया था। और वह रहता है, विशेष रूप से किसी पर भरोसा नहीं करता, बदला लेने के लिए शर्मिंदा और प्यासा। और उसकी याद में वह लगातार एक भयानक माँ की छवि रखता है, जो ऊर्जा छीन लेती है।

मुझे बताओ, इससे उसे क्या अच्छा मिलता है? क्या मदद करता है? अगर उसने सोचा कि वह आभारी है कि उसने उसे जीवन दिया, हालांकि वह गर्भपात कर सकती थी, तो वह संचित भावनाओं से मुक्त हो जाएगा, वह मुक्त और खुश हो जाएगा। यह मुश्किल है, मैं बहस नहीं करता, लेकिन यह काफी संभव है। क्षमा और छोटी-छोटी चीजों की भी सराहना करने की क्षमता जीवन को बहुत आसान बनाती है, इसे नए रंगों से भर देती है।

6. किताब

लुईस हे ने ढेर सारी किताबें लिखी हैं जिन्होंने लाखों लोगों के जीवन को बदलने में मदद की है। और आज मैं एक बेस्टसेलर की सिफारिश करना चाहता हूं "लाइव पॉजिटिव", इसमें न केवल सिद्धांत शामिल है, बल्कि यह भी है व्यावहारिक कार्यजिसे कदम से कदम मिलाकर आप उन बाधाओं को दूर करने में सक्षम होंगे जो आपकी खुशी में बाधा डालती हैं।

7. भविष्य उन्मुखीकरण

हमारे जीवन की सभी घटनाएँ, सुखद और बहुत नहीं, हमें अनुभव प्राप्त करने का अवसर देती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि उनका अवमूल्यन न किया जाए, बल्कि उन्हें ध्यान में रखा जाए। समस्या तब पैदा होती है, जब कोई व्यक्ति मानो उसमें फंस जाता है, उसे अनदेखा कर वास्तविकता में ले आता है। ठीक है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के विश्वासघात के बाद, आप यह तय कर सकते हैं कि सभी पुरुष बेवफा हैं, अपने वातावरण में वास्तव में ईमानदार और योग्य नहीं हैं, यह विश्वास करते हुए कि उन्हें फिर कभी महिला खुशी नहीं मिलेगी।

इस अभ्यास का सार यह है कि आपको स्थिति की त्रासदी के बावजूद कम से कम कुछ संसाधनों की तलाश करनी चाहिए, और इसे जाने देना चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि आप अपना भविष्य कैसे देखते हैं। अतीत को ऊर्जा देना बंद करें, सपने देखें और जितनी बार संभव हो कल्पना करें, वर्तमान का आनंद लें और आप क्या कर रहे हैं।

8. लाभ

इस विधि को पूरा होने में दो सप्ताह का समय लगता है। आपको एक छोटी नोटबुक रखने की ज़रूरत है जहां हर दिन आप अपने 10 गुणों को लिखेंगे जो आपको पसंद हैं, या कम से कम संसाधनपूर्ण और किसी तरह से मदद करें। कार्यकाल के अंत में, आपके हाथों में एक विशेषता होगी, जिसमें 140 अंक होंगे, जिनमें से अधिकांश आप कार्यान्वयन प्रक्रिया के दौरान स्वयं में पाएंगे।

क्योंकि व्यक्तित्व वास्तव में बहुमुखी है, और यदि आपको लगता है कि आप कायर हैं, तो आपके इतिहास में ऐसी परिस्थितियाँ अवश्य रही होंगी जहाँ आपने साहस दिखाया, लेकिन किसी कारण से इसे एक गुण के रूप में उपयुक्त नहीं किया।

9. डायरी

एक डायरी रखना शुरू करें, लेकिन यह न केवल आपके हर दिन का वर्णन करने लायक है, बल्कि उन मामलों और स्थितियों का भी वर्णन करने लायक है, जिनसे आपको अच्छा महसूस हुआ। परिणाम एक आत्मकथात्मक पुस्तक होगी जिसे आप फिर से पढ़ सकते हैं कठिन क्षण, या जब आपको पता चलता है कि आप पहले से ही कुछ कहानियाँ भूल रहे हैं। और प्रक्रिया ही चुपचाप आपको एक आनंदमय व्यक्ति में बदल देगी।

10. काला और सफेद

किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो आपको परेशान करता है, घृणा, क्रोध, घृणा आदि का कारण बनता है। प्रतिनिधित्व किया? और अब सबसे कठिन बात - इस नीच व्यक्ति के कम से कम 5 गुणों को नाम दें जो उसके पास हैं, और आप इसे पसंद करते हैं, या सम्मान, पहचान का कारण बनते हैं।

इस अभ्यास का सार यह दिखाना है कि कभी-कभी हम एकतरफा न्याय करते हैं, दुनिया को सफेद और काले में विभाजित करते हैं, और इस तरह की श्रेणीबद्धता हमें दुखी कर सकती है। तो आप उसे पूरी तरह से अलग तरीके से देख सकते हैं, और शायद उसके साथ सहयोग करना भी शुरू कर दें।

उदाहरण के लिए, एक दोस्त के रूप में, वह बहुत अच्छा नहीं हो सकता है, वह रहस्य देता है और अच्छी तरह से धोखा दे सकता है, लेकिन किसी क्षेत्र के विशेषज्ञ के रूप में वह सबसे अच्छा माना जाता है। तो जब आप संसाधनों पर विचार कर सकते हैं और उन पर निर्माण कर सकते हैं तो केवल नकारात्मक पर ध्यान क्यों दें?

विभिन्न प्रशिक्षणों में भाग लें। बेशक, उनके नुकसान हैं - यह एक अल्पकालिक प्रेरणा है। लेकिन इसके और भी कई फायदे हैं। मैं हर साल ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह के विभिन्न प्रशिक्षणों में भाग लेता हूं। इन प्रशिक्षणों से लिए गए कई उपकरण रोजमर्रा के जीवन में मदद करते हैं।

बेशक, जानकारी मुफ्त में मिल सकती है, लेकिन मूल्य खो गया है और सामग्री प्रभावी रूप से अवशोषित नहीं हुई है। एक और बात यह है कि जब प्रशिक्षण का भुगतान किया जाता है, और यहां तक ​​​​कि एक जो आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर ले जाता है, तो उससे प्राप्त जानकारी को अधिकतम तक ले जाया जाता है और अभ्यास द्वारा समेकित किया जाता है, आप कह सकते हैं कि यह "सबकोर्टेक्स" को लिखा गया है।

महिलाओं के लिए, मैं आपको देखने की सलाह दूंगी इन प्रशिक्षणों. सामान्य तौर पर, अब उनमें से बहुत सारे हैं, इंटरनेट पर देखें और अपने स्वाद के लिए चुनें।

निष्कर्ष

खुश रहना एक पूरी कला है जिसमें महारत हासिल करना इतना मुश्किल नहीं है। अपने जीवन में थोड़ा हास्य आने दें, और शायद आपके लिए हर चीज से संबंधित होना आसान हो जाएगा। छोटी शुरुआत करें और धीरे-धीरे एक आशावादी व्यक्ति के रूप में विकसित हों। अंत में, मैं लेख की सिफारिश करना चाहता हूं, अचानक यह उपयोगी होगा। आपको प्रेरणा और खुशी!

सामग्री अलीना झुराविना द्वारा तैयार की गई थी।

सकारात्मक सोच समस्याओं को हल करने में मदद करती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है। लेकिन जीवन में आने वाली सबसे अच्छी परिस्थितियाँ आपको इस अद्भुत विधि के बारे में तुरंत नहीं भूलतीं। किसी भी मुश्किल में सकारात्मक कैसे सोचे?

इसका एक ही उत्तर है: केवल इसे अपनी आदत बनाकर। इसमें मदद करें विशेष अभ्यासप्रशिक्षण और स्वतंत्र रूप से दोनों में आवेदन किया।

सकारात्मक सोच सफलता का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। जीवन का आनंद लेना और सकारात्मक देखना कैसे सीखें? सकारात्मक विचारों पर हावी होने के लिए आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को सचेत रहना चाहिए और लगातार निगरानी करनी चाहिए कि उसका शरीर क्या कर रहा है, बल्कि उसका मस्तिष्क भी क्या कर रहा है। सभी उभरते हुए नकारात्मक विचारों को तुरंत सकारात्मक विचारों से बदल देना चाहिए। समय के साथ, यह अपने आप हो जाएगा।

सकारात्मक श्रेणियों में सोचने का मतलब तुच्छ आशावादी या उदासीन होना नहीं है। एक सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति वास्तविकता को समझता है कि आसपास क्या हो रहा है, लेकिन समस्याओं पर नहीं, बल्कि उन्हें हल करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि कोई समाधान नहीं है या यह आपको शोभा नहीं देता है, तो आपको इसे शांति से स्वीकार करना चाहिए, भविष्य के लिए एक निष्कर्ष निकालना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए। आगे और भी कई अच्छी चीजें हैं।

सकारात्मक सोचना और जीना कैसे सीखें? निराश न होने के लिए किसी से ज्यादा उम्मीदें नहीं रखनी चाहिए। वास्तविक रूप से खुद का मूल्यांकन करना बेहतर है। आप परिणाम की परवाह किए बिना, इस खेल का आनंद लेते हुए एक मौका भी ले सकते हैं।

लेकिन सबसे पहली बात यह आकलन करना है कि क्या कुछ भी व्यक्तिगत रूप से आप पर निर्भर करता है। यदि यह निर्भर नहीं करता है, तो, सशर्त रूप से, एक भूकंप और विश्व के दूसरे भाग में इसके परिणाम केवल सूचना के रूप में लिया जाना चाहिए। लेकिन खिड़की के बाहर की बारिश आपको इस विचार की ओर ले जाती है कि आपको अपने साथ छाता लेने की जरूरत है। तब आप कपड़े, खराब मूड और सर्दी को नुकसान से बचेंगे।

सकारात्मक सोच विकसित करने में मदद करने की तकनीकें

1. अपने आप को उसी से घेरें सकारात्मक लोग . दो व्यक्ति, संपर्क में, अनिवार्य रूप से परस्पर प्रभाव का अनुभव करते हैं। यदि आप लगातार शिकायतें और नकारात्मक एकालाप सुनते हैं कि जीवन कितना कठिन है, तो सकारात्मक को ट्यून करना मुश्किल होगा। वैसे, आप पढ़ सकते हैं ""
2. खराब शो देखने में कम समय बिताएंटीवी पर आपदाओं, संकटों, आपराधिक अपराधों के बारे में। दुनिया में हमेशा अच्छा और बुरा होता रहता है। बेशक, चल रही घटनाओं के बारे में जागरूक होना जरूरी है, लेकिन आपको उन पर ज्यादा ध्यान नहीं देना चाहिए। कॉमेडी देखें, अच्छी किताबें पढ़ें।
3. अपनी सभी छोटी-छोटी खुशियों को लिख लें।फिर से पढ़ना, उन्हीं भावनाओं और उच्च आत्माओं को फिर से अनुभव करने का प्रयास करें। अपने पारिवारिक एल्बम की अधिक बार समीक्षा करें। आखिरकार, आपके जीवन के सबसे अच्छे पल वहां कैद हो जाते हैं।
4. मुस्कान!अच्छा महसूस होने पर व्यक्ति मुस्कुराने लगता है। लेकिन में भी काम करता है विपरीत पक्ष. अगर आप पहले मुस्कुराएंगे, तो बाद में एक अच्छा मूड आएगा।
5. ध्यान का अभ्यास करें।यह जागरूकता को बढ़ावा देता है। और इसी गुण से व्यक्ति अपने जीवन को नियंत्रित कर पाता है।
6. प्रतिज्ञान कहो।आप सकारात्मक बातों वाले छोटे पोस्टर भी बना सकते हैं और उन्हें दीवार पर टांग सकते हैं।
7. विज़ुअलाइज़ करें।इस बारे में लेख "" लिखा गया था। हर स्थिति में अपने आप को एक विजेता के रूप में सोचें। आप अपनी कल्पना में मुख्य भूमिका में स्वयं के साथ एक तस्वीर या एक छोटा वीडियो बना सकते हैं।
8. सभी अच्छी चीजों के लिए अधिक आभारी रहेंआपके जीवन में क्या चल रहा है।
9. सुखद संगीत अधिक बार सुनें।

आप सकारात्मक तरीके से सोचना शुरू करने के तरीकों की इस सूची में जोड़ सकते हैं।

जो बदला नहीं जा सकता उसे स्वीकार करें

यदि सभी सपने सच नहीं होते हैं तो सकारात्मक रूप से सोचना और जीना कैसे सीखें? समझें कि सब कुछ नहीं बदला जा सकता है। आप अन्य माता-पिता नहीं चुन सकते, अपनी वर्तमान उम्र, अपनी ऊंचाई बदल सकते हैं। यदि इसे स्वीकार नहीं किया जाता है, तो आपको इन कारकों की उपस्थिति से हर दिन पीड़ित होना पड़ेगा, और यह न्यूरोसिस का सीधा रास्ता है।

इसके अलावा, आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने की जरूरत है। असफलता में भी प्यार करो। केवल वही करने की कोशिश करें जो आपको पसंद हो। दूसरे लोगों की आलोचना पर ध्यान न दें, यहाँ तक कि अपने करीबी लोगों की भी। टिप्पणी हमेशा अच्छे इरादों से नहीं की जाती है। कभी-कभी यह सिर्फ नकारात्मकता या प्राथमिक ईर्ष्या का निकास होता है।

जटिल"बहुत खराब बत्तख का बच्चा"

अक्सर माता-पिता अपने बच्चों को बिगाड़ने के डर से कभी उनकी तारीफ नहीं करते, लेकिन एक भी गलती पर ध्यान नहीं दिया जाता। संभव है कि उनका पालन-पोषण भी उनके अपने माता-पिता ने ही किया हो।

इस मामले में सकारात्मक सोच कैसे शुरू करें? आपको अपने जीवन का विश्लेषण करना चाहिए, अपने आप को अपनी आँखों से देखना चाहिए, और अपने माता-पिता और शिक्षकों के बयानों से निर्देशित नहीं होना चाहिए। हो सकता है कि आप एक पूरी तरह से सफल, सकारात्मक व्यक्ति देखेंगे जो काफी प्रशंसात्मक विशेषताओं का हकदार है। वैसे, याद रखें कि क्या आपको तारीफों का जवाब इनकार से देने की आदत है। इस परिसर से छुटकारा पाएं, और अपनी सकारात्मक गुणों की सूची में तारीफ करें।

प्राप्तआध्यात्मिक आराम

सकारात्मक सोचना कैसे सीखें और जीवन से लड़ना बंद करें? ऐसा करने के लिए, घटनाओं को "बुरे" और "अच्छे" में विभाजित करना बंद करना आवश्यक है। जीवन की घटनाओं के प्रति तार्किक रवैया हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। एक नौकरी खोना, जो एक तबाही की तरह लगता है, एक नए स्थान पर एक करियर टेक-ऑफ में बदल सकता है और वित्तीय समृद्धि प्राप्त कर सकता है। तलाक आपको सच्चे प्यार से मिलने की अनुमति देगा।

प्रत्येक घटना में सकारात्मक क्षण ढूँढना इस प्रश्न का उत्तर है: "सकारात्मक रूप से सोचना कैसे सीखें?" दुनिया जैसी है वैसी ही उसे स्वीकार करनी चाहिए। जीवन से मत लड़ो, यह वैसे भी जीत जाएगा।

दोहरावनियम

अधिकांश तनाव उन नियमों से उत्पन्न होता है जिन्हें हम स्वयं लेकर आए हैं या जिनके बारे में सुना है KINDERGARTEN. अपने लिए सीमाएँ निर्धारित न करें और फिर उसके कारण पीड़ित हों। कई सेटिंग्स पुरानी हैं और संशोधन की आवश्यकता है। नाती-पोतों से, हम खुद दादा-दादी बन गए हैं, और यह महसूस किए बिना, हम पहले की तरह व्यवहार करना जारी रखते हैं। यह आंतरिक संघर्ष और न्यूरोसिस को जन्म देता है। ऐसी स्थिति में सकारात्मक कैसे सोचें? आपको खुद पर काम करना होगा।

सकारात्मक सोच विकसित करने की जरूरत है। इसके लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम आपको इसे रोचक, चंचल तरीके से करने में मदद करेंगे।

सकारात्मक सोच व्यायाम

1. व्यायाम "विभिन्न भावनाओं को बुलाओ।"शीशे के सामने बैठ जाएं और अपने चेहरे को गौर से देखें। आपको यह अहसास होना चाहिए कि आप इसे पहली बार देख रहे हैं। वैकल्पिक रूप से विभिन्न भावनाओं को चित्रित करने का प्रयास करें। उचित संकेतों के साथ इसके साथ अपनी आवाज़ की आवाज़ में बदलाव देखें। अपनी आंतरिक भावनाओं को ट्रैक करें।
2. व्यायाम "भावनाओं का परिवर्तन।"अपने आप में बुलाओ नकारात्मक भावना. अपने आप में महसूस कर रहा हूँ असहजता. नकारात्मक भावना को सकारात्मक में बदलें। अपनी भावनाओं को फिर से सुनें। सकारात्मक तरीके से सोचना सीखें।
3. व्यायाम "उम्मीदों का प्रतिस्थापन"। कल्पना कीजिए कि आपके पास एक परीक्षा है जिसमें आप सबसे अच्छे नहीं दिखेंगे। सबसे अच्छे तरीके से. इस चित्र को किसी अन्य चित्र से बदलें जहाँ आप मुख्य विजेता होंगे। यह अभ्यास सकारात्मक सोचने के लिए सीखने का एक अभ्यास है।
4. व्यायाम "अपना हाथ जानें।"इस अभ्यास को करने से आपकी संवेदनाओं को देखने की क्षमता का प्रशिक्षण होता है। अपना ध्यान अपने दाहिने हाथ पर केंद्रित करें। इसका वजन, तापमान महसूस करें। क्या यह सूखा है या गीला है। क्या कोई हल्का कंपन है। क्या रेंगने का अहसास है। इस अभ्यास को दूसरे हाथ से दोहराएं।
5. व्यायाम "भोजन का स्वाद महसूस करें।" इसमें यांत्रिक रूप से खाना नहीं, बल्कि स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेना शामिल है। भोजन करते समय बाहरी विचारों से ध्यान हटाएं। पर ध्यान केंद्रित करना स्वाद संवेदनाएँ. धीरे-धीरे खाएं, अपना समय लें, प्रत्येक अवयव को महसूस करने का प्रयास करें। भोजन को अच्छी तरह चबाओ, उसका स्वाद लो। पेटू और टेस्टर बनें। आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी व्यवसाय से आनंद लेने का कौशल हासिल किया जाता है।
6. व्यायाम "काल्पनिक सीमा के बिना।" यह अभ्यास मन को मुक्त करने में मदद करता है। शरीर का कोई अंग चुनें, उदाहरण के लिए, रिंग फिंगरदाहिने हाथ पर। अगर आप शादी करना चाहते हैं या शादी करना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आप इस उंगली को कैसे लगाते हैं शादी की अंगूठी. धातु की ठंडक को महसूस करें, महसूस करें कि आपका दिल तेजी से धड़कता है। परिवेश ध्वनियाँ जोड़ें सुखद गंध. इन भावनाओं को याद रखें। सकारात्मक सोच की आदत डालने के लिए इन अभ्यासों को नियमित रूप से दोहराना चाहिए।
7. विश्राम व्यायाम। आंखें बंद करके आराम से बैठ जाएं। आंतरिक भावनाओं पर ध्यान दें। जल्दी से मुट्ठियां भींचना और खोलना शुरू करें। अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक उठाएं और व्यायाम जारी रखें। जब आपको लगे कि आपके हाथ थके हुए हैं और आगे बढ़ने की ताकत नहीं है, तो नदियों को अपने घुटनों पर रखें और आराम करें। थोड़ी देर के लिए अपनी भावनाओं पर काम करें। सुखद विश्राम की स्थिति याद रखें। अभी इसमें तनावपूर्ण स्थितियांआप इन संवेदनाओं को याद रख सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं।
8. व्यायाम "अपने सकारात्मक के बारे में जागरूकता एक्स गुण। यह अभ्यास आपको सिखाता है कि सकारात्मक सोच कैसे शुरू करें। जब हम अपनी उपलब्धियों के बारे में सोचते हैं तो इससे हमें आत्मविश्वास मिलता है। लेकिन अक्सर हम उन पिछली सफलताओं को भूल जाते हैं जिन पर हम भरोसा कर सकते थे। आपको अपने आप को लगातार याद दिलाना सीखना होगा कि आप कितने महत्वपूर्ण, सफल हैं। कागज का एक टुकड़ा और एक पेंसिल लें। इसे तीन भागों में विभाजित करें और उन्हें शीर्षक दें: "मेरे गुण", "मैं क्या मजबूत हूँ", "मेरी उपलब्धियाँ"। इन स्तंभों को पूरा कीजिए। उन्हें याद करने की कोशिश करें। यह पहली बार काम नहीं करेगा, इसलिए इसे नियमित रूप से दोबारा पढ़ें। अब, अनिश्चितता और संदेह के क्षणों में, अपनी आंखों के सामने इसकी कल्पना करें। अपने कंधों को सीधा करें और अपना सिर ऊपर उठाएं - आप सब कुछ कर सकते हैं!
9. व्यायाम "भविष्य की उपलब्धियों में विश्वास विकसित करना।" पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने आप में विकसित करने जा रहे हैं।
10. व्यायाम "वित्तीय उपलब्धि की कल्पना" एक्स"। सफलता की अवधारणा वित्तीय स्थिरता का एक अनिवार्य घटक है। "वेतन-दिवस से वेतन-दिवस" ​​जीने वाले व्यक्ति के लिए आत्मविश्वास बनाए रखना कठिन है। विषय पर लेख: ""। इसके लिए सकारात्मक सोच का होना आवश्यक है, विकास के लिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित व्यायामों को व्यवहार में लाना चाहिए। सफल और आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने और इसके साथ आने वाले लाभों की कल्पना करें। आप कल्पना कर सकते हैं कि अब आप कितनी खरीदारी कर सकते हैं, ट्रेंडी रिसॉर्ट्स, चैरिटी का काम। बेशक, वास्तविकता से परे मत जाओ, क्योंकि कुछ ही कुलीन वर्ग बन जाते हैं।
11. व्यायाम "स्मार्ट लोगों से सलाह।"मान लीजिए कि आपको कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेना है। आप हिचकिचाते हैं, क्योंकि फायदे और नुकसान हैं। आप जिन लोगों का सम्मान करते हैं, उनकी संगति में खुद की कल्पना करें। ये वे लोग हो सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं या वे लोग जिनके बारे में आपने केवल सुना या पढ़ा है। सुकरात आपके स्मार्ट सहयोगी के बगल में हो सकता है। अपनी समस्या उनके सामने रखें, और फिर ध्यान से उनकी सलाह "सुनें"।

निष्कर्ष

सफल जीवन के लिए सकारात्मक सोचने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको "सकारात्मक रूप से सोचना कैसे शुरू करें" युक्तियों का अध्ययन करने की आवश्यकता है और इसके लिए विकसित विशेष अभ्यासों को करना न भूलें।

मनुष्य अपनी सोच का उत्पाद है, वह जो सोचता है वह बन जाता है।

महात्मा गांधी।

मैं अक्सर अपने आस-पास के लोगों से ऐसे वाक्यांश सुनता हूं: "सकारात्मक रहें", "आपको सकारात्मक सोचने की ज़रूरत है" और अन्य। लेकिन क्या लोग वास्तव में इसका अर्थ और सार समझते हैं सकारात्मक कैसे सोचें और क्यों?एक सकारात्मक "सुपरमैन" का मुखौटा पहनना और एक होना पूरी तरह से अलग चीजें हैं। चारों ओर देखते हुए, आप विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करने वाले लोगों के चेहरे देख सकते हैं, उदाहरण के लिए: चिंता और खुशी, दुख और खुशी, क्रोध और शांति, ऊब और रुचि ... लेकिन आंखों में सच्ची खुशी या संतुष्टि देखना एक दुर्लभ घटना है। "सकारात्मक रहें" अब चलन में है। और कुछ लोग एक नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति या एक सुस्त रोते हुए बच्चे के साथ संवाद करना चाहते हैं। और फिर भी सकारात्मक के तहत हर कोई अपने बारे में कुछ समझता है। कई लोग अपने चेहरे पर मुस्कान ला सकते हैं, लेकिन हर कोई अपने दिल में मुस्कान, खुशी और सकारात्मकता नहीं ला सकता। आप जितना चाहें उतना सकारात्मक मुखौटा लगा सकते हैं, यदि उसी समय "बिल्लियां आपकी आत्मा को खरोंचती हैं", और आप आत्म-ध्वज या आत्म-हनन में लगे हुए हैं, तो मुखौटा हमेशा के लिए एक मुखौटा बना रहेगा और जल्द ही या बाद में कम हो जाएगा। यह सब बस है विभिन्न तरीकेधोखा, हम दूसरों को या खुद को भी सफलतापूर्वक धोखा दे सकते हैं, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि सकारात्मक सोच और गुणवत्ता आंतरिक और बाहरी परिवर्तनआत्म-जागरूकता और गहन आंतरिक कार्य के माध्यम से आना सबसे अच्छा है।

आइए जानें कि सकारात्मक कैसे सोचें, सकारात्मक सोच आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकती है और क्यों, यदि आप सकारात्मक सोचते हैं, तो विचार भौतिक हो जाते हैं।

सकारात्मक कैसे सोचें और मन की शांति कैसे प्राप्त करें

आप कितनी बार "विचार भौतिक हैं" वाक्यांश सुनते हैं? और वास्तव में यह है। आप में से कई लोगों ने देखा होगा कि जब मूड "बढ़ता" है, तो जीवन आसान, सरल और सुखद हो जाता है। सभी समस्याओं को हल किया जाता है जैसे कि स्वयं के द्वारा, सकारात्मक सोच वाले लोग हैं जो मदद और समर्थन के लिए तैयार हैं, हर कोई मित्रवत और अच्छा है, और दुनिया आपको देखकर मुस्कुराती है। और इसके विपरीत, जब मनोदशा और विचार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं, तो जीवन एक खुशी नहीं है, चारों ओर का स्थान आपके उदास विचारों की पुष्टि करता है और उनकी प्राप्ति में योगदान देता है। इसलिए सकारात्मक सोचना बहुत जरूरी है! सकारात्मक सोच आपके जीवन को बदलने में मदद करती है बेहतर पक्षआंतरिक शांति और सद्भाव प्राप्त करने के लिए।

हाल ही में, मुझे बड़ी संख्या में नकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ बात करनी पड़ी, मैं वास्तव में उनकी मदद करना चाहता था और यह स्पष्ट करना चाहता था कि कभी-कभी उनकी परेशानियां और पीड़ा स्वयं से उत्पन्न होती हैं और भौतिक होती हैं। खुद का सिर. सकारात्मक सोच और लोगों को देखने के विचार को व्यक्त करने की कोशिश करते हुए, मैंने निम्नलिखित देखा: कुछ लोग कहते हैं: "हाँ, मेरे साथ सब कुछ बुरा है, लेकिन वास्का का पड़ोसी और भी बुरा है और इससे मुझे अच्छा (आसान) लगता है, क्योंकि मेरी समस्याओं की तुलना दूसरों की समस्याओं से की जाती है जो इतनी डरावनी नहीं हैं - आप जी सकते हैं।

दूसरे कहते हैं: "मेरे साथ सब कुछ बुरा है और मैं दूसरों के लिए बुरे या अच्छे की परवाह नहीं करता, मुझे केवल अपने जीवन, अपनी समस्याओं और अपने अनुभवों की परवाह है।"

फिर भी अन्य लोग कहते हैं: "मेरे साथ सब कुछ बुरा है और यह बेहतर नहीं होगा, उन अमीर लोगों ने पहले ही सब कुछ अच्छा कर दिया है जो वसा से पागल हैं, या उन सांप्रदायिक जो अपने दिमाग से बाहर हैं, या जिनके पास है उच्च वेतन, या जिनके पास घास है, लॉन हरा है, और इसी तरह।

और ऐसे भी हैं जो सकारात्मक सोच की शक्ति को समझते हैं, लेकिन अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते, ऐसा कुछ कह रहे हैं: "हाँ, आपको अपना जीवन बदलने के लिए सकारात्मक रूप से सोचने की ज़रूरत है, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे, क्योंकि मेरे पास है बहुत सारी समस्याएं; मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करूं, या मुझे नहीं पता कि खुद को कैसे नया रूप देना है, इसे तोड़ना है, या खुद पर काम करने के लिए समय कहां निकालना है; हां, आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है, क्योंकि कात्या सकारात्मक सोचती है, और वह सफल होती है और उसके साथ सब कुछ ठीक है, जिसका अर्थ है कि मैं भी कर सकती हूं, लेकिन इसके लिए मैं क्या कर सकती हूं? क्या ऐसा करने के लिए कुछ और करने की आवश्यकता है? और मैं बहुत आलसी हूँ (यह कठिन है, डरावना है, कोई समय नहीं है) ”… क्या आपने खुद को कहीं पहचाना है?

और अब, वर्णित श्रेणियों के आधार पर, आइए इसे समझते हैं, अपने जीवन को बदलने के लिए सकारात्मक कैसे सोचें.

तो, चलिए शुरू करते हैं ... हमें पता चला है कि लोग अलग-अलग तरीकों से नकारात्मकता में उतर सकते हैं, कुछ खुद को उन लोगों से ऊपर उठाना शुरू करते हैं जो खुद से भी बदतर हैं, दूसरे उनसे ईर्ष्या करते हैं जो बेहतर हैं, अन्य आमतौर पर हर चीज और हर किसी के प्रति उदासीन हैं उनके अपने व्यक्ति को छोड़कर। शांतिदेव के शब्द तुरंत ध्यान में आते हैं:

« संसार में जितनी भी खुशियाँ हैं, वे दूसरों के लिए खुशी चाहने से आती हैं। संसार में जितने भी दुख हैं, वे अपने लिए सुख की चाह से आते हैं।»

इन शब्दों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जितना अधिक आप इच्छा करते हैं और निःस्वार्थ रूप से दूसरों का भला करते हैं, उतना ही अच्छा फिर आपके पास लौटता है, और अंत में सभी खुश होते हैं और सभी की जीत होती है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि ईर्ष्या, क्रोध, घमंड, आलस्य, भय जैसे अंधकार को अलविदा कहें और अपने जीवन में अधिक परोपकारिता, करुणा और जागरूकता लाएं।

वर्तमान स्थिति के लिए एक विश्लेषणात्मक और मूल्यांकनात्मक दृष्टिकोण भी मन की शांति प्राप्त करने में मदद करता है, ईमानदारी से विश्वासकर्म के नियम के सर्वोत्तम और जागरूकता के लिए। मैं जानता हूँ कि जब मेरे साथ नकारात्मक घटनाएँ घटित होती हैं, तो यह केवल नकारात्मक कर्म को उबाल देती है। इस प्रक्रिया को तेज या धीमा किया जा सकता है, लेकिन कर्म को अभी भी समाप्त करना होगा। और जब जीवन में सकारात्मक घटनाएँ होती हैं, तो मैं समझता हूँ कि यह मेरे अच्छे कर्मों और कार्यों का प्रतिफल है। यह किसी भी भावना को दूर करने और अपने आप पर काम करने में मदद करता है।

बेशक, कभी-कभी जागरूकता स्थिति का समझदारी से आकलन करने और जो सबक हुआ है, उससे सही निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त नहीं है। फिर मैं "स्टैंडबाय मोड" पर स्विच करता हूं। मैं केवल वही करता हूं जो मुझे करना है, जो मुझे करने की आवश्यकता है, नकारात्मक विचारों को रोकता हूं (बस उन्हें मेरे दिमाग में न आने दें) और अभ्यास करता हूं जो आंतरिक स्थिति को कम कर सकता है - यह हठ योग हो सकता है, एक गर्माहट लेना स्नान या योग और एक स्वस्थ जीवन शैली पर व्याख्यान सुनना, आध्यात्मिक और विकासात्मक साहित्य पढ़ना। धीरे-धीरे, आंतरिक भारीपन और थकान कम हो जाती है, यह शारीरिक और ऊर्जावान रूप से आसान हो जाता है, जागरूकता और निष्कर्ष के लिए अच्छे और शक्ति के लिए कुछ करने की इच्छा होती है।

कभी-कभी यह वाक्यांश मुझे प्रेरित करता है: "यदि कोई लक्ष्य है - तो उस पर जाएं, यदि आप चल नहीं सकते हैं, क्रॉल करें, यदि आप क्रॉल नहीं कर सकते हैं, तो लेट जाएं और लक्ष्य की दिशा में लेट जाएं।" मुख्य बात यह नहीं है कि हार न मानें, कठिनाइयाँ हमेशा अस्थायी होती हैं, और यदि आप हार मान लेते हैं और अपने आप को एक भोग या 100 भोग दे देते हैं, तो यह आसान नहीं होगा, आपको बस इन पाठों और इस रास्ते से फिर से गुजरना होगा, क्योंकि हर भोग , कमजोरी या नकारात्मक विचार लक्ष्य से एक कदम पीछे, आंतरिक खुशी और पूर्णता की भावना से है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आराम और आराम नहीं करना चाहिए। लेकिन यहां तक ​​​​कि बाकी को भी चुना जा सकता है कि यह जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को खुश और सुदृढ़ करेगा, और साथ ही साथ अच्छा भी लाएगा।

यह सब वर्तमान स्थिति को बदलने और संसाधित करने के लिए अपने स्वयं के दुख और अनुभवों से ध्यान केंद्रित करने के लिए क्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जब आप महसूस करते हैं कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह आपके अतीत के कार्यों और कर्मों का परिणाम है, तो यह सवाल नहीं उठता: "मेरे लिए क्या?" अब आप रुक सकते हैं और समझ सकते हैं कि यह स्थिति आपके पास क्यों आई है, और आकर्षित करें उचित निष्कर्ष। इन सरल चीजों के बोध से मन की शांति और संतुलन आता है, क्योंकि सब कुछ वैसा ही होता है जैसा उसे होना चाहिए, लेकिन आपके जीवन, कर्म और विचारों को बेहतर तरीके से बदलने के हमेशा तरीके होते हैं, अपने कार्यों को अधिक उदार दिशा में पुनर्निर्देशित करते हैं।

सकारात्मक सोच की शुरुआत कैसे करें

वास्तव में, सकारात्मक सोचना शुरू करने के लिए, आपको बस शुरुआत करने की जरूरत है! जीवन में सकारात्मक पलों का जश्न मनाना शुरू करें: जो आपको खुश करता है उसका जश्न मनाएं, इसके बजाय जो आपको दुखी करता है उसका जश्न मनाएं; अंतहीन आशीषों की कामना करने और ईर्ष्या का अनुभव करने के बजाय, जो आपके पास है उस पर ध्यान केंद्रित करें; सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करना महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी के लिए भी, लेकिन नकारात्मक बिंदुओं को बदलने के लिए पर्याप्त रूप से रचनात्मक आलोचना को भी समझना चाहिए! आप सकारात्मक विचारों की एक सूची भी बना सकते हैं जो आपको समर्थन और प्रेरित करते हैं। शुरुआत करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ भी संभव है! दिन की शुरुआत मुस्कान और आभार के साथ करने की कोशिश करें कीमती जन्म, और शाम को सोने से पहले, याद करें कि आज आपके जीवन में क्या अच्छा हुआ और आपने क्या अच्छा काम किया। धीरे-धीरे, आप इसके बारे में सोचे बिना भी सकारात्मकता का जश्न मनाना सीखेंगे, आप लोगों में अच्छाई देखेंगे या उनके कार्यों में उदाहरण देखेंगे कि कैसे व्यवहार करना है और कैसे व्यवहार नहीं करना है, अप्रिय स्थितियों से भी सबक सीखना है। इस दुनिया, अन्य लोगों और स्वयं के सामने अपराध की भावनाओं को आपकी कार्य-कारणता और शांति के बारे में जागरूकता से बदल दिया जाएगा। और अगर सकारात्मक सोचें, विचार साकार होते हैंएक सकारात्मक तरीके से, और सामान्य रूप से जीवन आसान और अधिक सुखद हो जाएगा।

बहुत महत्वपूर्ण बिंदुसकारात्मक सोच में - अपने लिए उज्ज्वल चित्र न बनाएं, आपके साथ सब कुछ कितना अच्छा है और आप कितने अद्भुत हैं, हर कोई कितना अद्भुत है और आप सभी से कैसे प्यार करते हैं, और वे आपसे प्यार करते हैं। तस्वीरों में सोचने का मतलब है अपनी ऊर्जा और खुद के हिस्से को कल्पना में छोड़ देना। वास्तव में, जब हमारा ध्यान उस चीज़ में फंस जाता है जो अब नहीं है (अतीत), जो अभी तक नहीं है (भविष्य) या केवल गैर-मौजूद वर्तमान (कल्पना) में है, तो ऊर्जा बस बह जाती है, और कोई अर्थ नहीं है इन विज़ुअलाइज़ेशन में, लेकिन नुकसान है। हमारे मन के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस वास्तविकता में खुश होंगे, वास्तविक या काल्पनिक में, और यह खुशी से आपके लिए सब कुछ कल्पना करेगा! और जब आप वास्तविक वास्तविकता पर लौटते हैं (मैं तनातनी के लिए माफी माँगता हूँ), काल्पनिक और वास्तविक के बीच की विसंगति को महसूस करना दर्दनाक होगा, समय की बेकार बर्बादी से दुखी और मानसिक ऊर्जा. विज़ुअलाइज़ेशन को सचेत रूप से देखें और ध्यान करें। वास्तव में अपने जीवन को बदलना शुरू करने के लिए, अपनी चेतना को एक अलग, गुणात्मक रूप से नए स्तर पर उठाएं, वास्तविकता से दूर भागना बंद करें, इसे स्वीकार करें और कार्य करना शुरू करें! कोई भी कार्य सिर से शुरू होता है, अपने आप को सकारात्मक सोचने की अनुमति दें। अगर आप थोड़े खुश हो गए तो दुनिया नहीं टूटेगी! एक लक्ष्य को परिभाषित करें, उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं, और इसे प्राप्त करने के लिए सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करें! छोटे से शुरू करें और बड़े की ओर बढ़ें। अपने भीतर छोटी-छोटी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें और बड़े-बड़े सकारात्मक विचार उत्पन्न होंगे। तब आप समझ पाएंगे कि किसी भी मुश्किल में सकारात्मक कैसे सोचें। सकारात्मक सोच के इस अभ्यास में, कई अन्य गतिविधियों की तरह, अनुभव और अभ्यास महत्वपूर्ण हैं। आखिरकार, यदि आप प्रेस को पंप करना चाहते हैं, तो आप इसे मजबूत करने के लिए व्यायाम करेंगे और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करेंगे, इसलिए इसमें विशिष्ट मामलासकारात्मक रूप से सोचना और इसे सही तरीके से करना सीखने के लिए कठिन अभ्यास की आवश्यकता होती है।

कैसे खुद को सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर करें

हमारा जीवन कभी-कभी अप्रत्याशित होता है, और कभी-कभी यह अनुमान लगाना संभव नहीं होता कि अगला पाठ कब और कहाँ आपके इंतजार में होगा। किसी भी मुश्किल में सकारात्मक कैसे सोचे? छोटी शुरुआत करें, क्योंकि "1,000 मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है।"

1. नकारात्मकता को जाने देना सीखना।योग और एकाग्रता का अभ्यास इसमें आपकी मदद करेगा। जब हम चटाई पर आसन करते हैं, तो यह हमारी जागरूकता को बढ़ाता है और छिपे हुए ऊर्जा संसाधनों को बाहर निकालता है। अपनी ऊर्जा को एक अच्छी दिशा में पुनर्निर्देशित करें - किसी वस्तु, मोमबत्ती की लौ, पानी पर एकाग्रता करना सीखें ... एकाग्रता का अभ्यास आपको अधिक एकत्रित होने में मदद करता है और आपको अपने ध्यान को नियंत्रित करना सिखाता है। इस प्रकार, आप सीखेंगे कि कैसे जल्दी और बिना दर्द के सकारात्मक सोच पर स्विच किया जाए।
2. सकारात्मक को स्वीकार करना सीखें।सकारात्मक सोच की कमी वाले कुछ लोगों के साथ समस्या यह है कि वे खुद को बेहतर के लायक नहीं समझते हैं। इसलिए, अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना बेहद जरूरी है, जैसे आप बिना किसी अनुचित आत्म-ध्वज के हैं। सकारात्मक गुणों और गुणों के संदर्भ में स्वयं का मूल्यांकन करने का प्रयास करें जिन पर काम करने की आवश्यकता है। मुख्य बात को हाइलाइट करें और खुद पर काम करना शुरू करें, अपनी सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करें - यह सकारात्मक सोच की आदत बनाने में मदद करेगा और आपको कई अनावश्यक जटिलताओं से बचाएगा। सकारात्मक को स्वीकार करें और नकारात्मक को बदलें। ऐसा है पूर्वी ज्ञान: "यदि आप स्थिति को पसंद नहीं करते हैं, तो इसे बदल दें, यदि आप इसे नहीं बदल सकते हैं, तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।" और वास्तव में, यदि आप कुछ बदलने में सक्षम नहीं हैं, तो इसमें शोक करने की क्या बात है?
3. पूछना सीखना सही प्रश्नखुद को।जीवन के बारे में शिकायत करने वाले लोगों को सुनें... वे किस बारे में बात कर रहे हैं? बेशक, अपने दुखी जीवन के बारे में, अपने बारे में! क्या आपको लगता है कि इन लोगों के पास कहने के लिए और कुछ नहीं है? बेशक है! इस व्यक्ति से एक प्रश्न पूछने का प्रयास करें: "आज आपके साथ क्या अच्छा हुआ?" और व्यक्ति तुरंत अपना ध्यान सकारात्मक की ओर मोड़ देता है। आपको अपने आप से यह प्रश्न अधिक बार पूछने की आवश्यकता है। यदि उत्तर संतोषजनक नहीं है, तो दूसरा प्रश्न पूछें: “स्थिति को बदलने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ? मैंने आज क्या सबक सीखा है? क्या निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं? मैं खुश रहने के लिए क्या कर सकता हूं? मेरे लिए सच्चा सुख क्या है? मैं परिवार, दोस्तों, दुनिया को खुशी का अनुभव करने के लिए क्या कर सकता हूं? इन या इसी तरह के सवालों के जवाब देने से आपको अपने बारे में कई दिलचस्प बातों का एहसास होगा।
4. हम आराम करना सीखते हैं। भीतर का काम, साथ ही बाहरी गतिविधियाँ थका देने वाली हो सकती हैं, इसलिए अपने आप को गुणवत्तापूर्ण आराम प्रदान करने का ध्यान रखें। योग करें, प्रकृति में सैर करें, समान विचारधारा वाले लोगों से बातचीत करें। उसी समय, आराम टीवी के सामने सोफे पर झूठ नहीं बोल रहा है, नशीले और नशीले पदार्थों के उपयोग के साथ-साथ विभिन्न पार्टियों के साथ-साथ ऐसे लोगों के साथ संचार जो आपको नकारात्मक विचारों में गिरावट और यहां तक ​​​​कि अधिक विसर्जन की ओर ले जाते हैं। यदि आप अधिक ऊर्जा और जीवन की उच्च गुणवत्ता चाहते हैं, तो ठीक से आराम करें।
5. अपने लिए अच्छा करना सीखें।ऐसे काम करें जिनसे आपको फायदा हो। यहीं पर सही सवाल पूछने से मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए: 5 चॉकलेट खाना स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए कितना अच्छा है? सही खाएं, पर्याप्त नींद लें, ऐसे व्यायाम करें जो आपको ऊर्जा से भर दें। समझदार, सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ जुड़ने की कोशिश करें जिनका आप पर सकारात्मक प्रभाव है।
6. हम स्वयं की प्रशंसा करना सीखते हैं, स्वयं में अच्छाई का उत्सव मनाना सीखते हैं।अपने जीवन में सकारात्मक घटनाओं का अधिक से अधिक जश्न मनाएं और अपने उन अच्छे कार्यों का जश्न मनाएं जिनसे अन्य जीवों को लाभ हुआ हो। यह आपके अच्छे मूड और आंतरिक उत्थान की गारंटी देगा। समय के साथ, आप पाएंगे कि बाहरी कारकों के लिए आपके मूड को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करना मुश्किल होगा।
7. दूसरों के लिए अच्छा बनना सीखना(निस्वार्थ भाव से)। लोगों को देखकर सिर्फ मुस्कुराने की कोशिश करें। अध्ययनों से पता चला है कि जब हम एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति से मिलते हैं, तो हम अनायास ही मुस्कुराने लगते हैं, जैसे कि हम उसके अच्छे मूड से "संक्रमित" हो गए हों। बदले में एक मुस्कान देखना मेरे लिए हमेशा सुखद होता है, और साथ ही, मैं इसे साझा करता हूं तो मेरी खुद की खुशी कम नहीं होती है, लेकिन मेरी आत्मा में यह अहसास बहुत सुखद हो जाता है कि यह किसी के लिए आसान हो गया है, ओर वह बेहतर मूडदुनिया में जाएगा और शायद किसी को खुशी से "संक्रमित" भी करेगा। समय के साथ, आप अधिक से अधिक बार अन्य लोगों के लिए अच्छा काम करना चाहेंगे।
8. दूसरों में अच्छाई मनाना सीखें।दुनिया को उज्जवल, दयालु और अधिक सुखद बनाने के लिए, अपने आस-पास के लोगों में ध्यान देने की कोशिश करें अच्छे गुण, इस प्रकार आप उन्हें सर्वश्रेष्ठ पक्ष से खुद को अभिव्यक्त करने का अवसर देते हैं।
9. प्रकृति में रिचार्जिंग।मेरे लिए योग और प्रकृति ऊर्जा का सबसे अच्छा रिचार्ज और अक्षय स्रोत हैं। योग की मदद से, आप अपनी आंतरिक ऊर्जा को बदल सकते हैं और इसे ऊपर उठा सकते हैं, और प्रकृति में आप समुद्र, जंगल, समुद्र, पहाड़ों, नदियों, पृथ्वी और स्पष्ट आकाश की ऊर्जा से संतृप्त प्रतीत होते हैं ...

मुझे उम्मीद है कि यह कहानी आपके लिए उपयोगी होगी और आपको आत्म-जागरूकता के माध्यम से सकारात्मक सोचने में मदद करेगी। शुरू हो जाओ! और आप खुद ही समझ जाएंगे कि कैसे सकारात्मक तरीके से सोचना है और पूरी तरह से जीना है।

आज आपके जीवन में क्या अच्छी बात हुई?

सबसे ज्यादा सकारात्मक सोच है उच्चतम स्तरसोच का निर्माण, जो किसी व्यक्ति को घेरने वाली हर चीज में लाभ प्राप्त करने पर आधारित है। एक आशावादी का नारा इस तरह लगता है: "हर असफलता जीत की ओर एक कदम है।"

एक व्यक्ति नियमित रूप से विकसित होता है, और कोई डर उसे वापस नहीं रोकता है। चूंकि विफलताओं सहित सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, एक व्यक्ति अपने लिए फायदे देखता है और विश्लेषण करता है कि हार के कारण वह क्या सीखने में कामयाब रहा।

भाग्य, सकारात्मक सोच और दृढ़ता तीन परस्पर संबंधित घटक हैं जो उसके अस्तित्व को बेहतर बना सकते हैं।

आपको अपनी भलाई के निर्माण और वास्तविकता में सकारात्मक भावनाओं को जोड़ने के तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है।

सकारात्मक सोच - विकास कैसे करें

सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए, आपको अपने विचारों और भावनाओं पर पूरी तरह से नज़र रखना सीखना चाहिए और नकारात्मक को सकारात्मक में बदलना चाहिए। जो लोग नकारात्मक सोच के आदी हैं, उनके लिए इतना ही काफी होगा श्रमसाध्य प्रक्रियालेकिन प्रभाव इसके लायक है।

यह समझना भी जरूरी है कि आपकी सोच पर काम करते समय, किसी विशिष्ट लक्ष्य के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है - आप समय बर्बाद कर देंगे, और इसके लिए कुछ भी नहीं है।

अपने दिमाग पर नज़र रखना एक व्यवस्थित, आजीवन यात्रा है!

इसमें कोई आदर्श नहीं है, लेकिन निरंतर विकास होता है, जिसका उद्देश्य सामान्य रूप से अपने अंदर - विचारों, भावनाओं और भावनाओं में और बाहर - रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे सामंजस्यपूर्ण कल्याण प्राप्त करना है। इसलिए तैयार रहें कि नई मानसिकता के साथ आपकी जिंदगी भी बदलने लगेगी।

तो, सकारात्मक मानसिकता रखने के लिए क्या किया जाना चाहिए?

1. नियमित नकारात्मक भावों की सूची लिखें।

फिर, ऐसे प्रत्येक वाक्यांश के लिए, विपरीत के साथ आओ सकारात्मक सोच. इस तरह के विचार-मंथन का आपकी सकारात्मक सोच पर असर पड़ेगा, धीरे-धीरे इसे बदल देगा।

2. पुष्टि

प्रतिज्ञान पढ़ें - एक सकारात्मक संदेश में बनता है, जिससे आपको अपने आप में आवश्यक लक्षणों को मॉडलिंग करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, आप हर कारण से प्रतिक्रिया करने और "नकारात्मक" होने के आदी हैं, वाक्यांश लिखें: "मैं हमेशा शांत और संतुलित हूं। मैं किसी भी स्थिति को आसानी से और गरिमा के साथ स्वीकार करता हूं। संभवतः ऐसे कई वाक्यांश हैं, वे आपके व्यक्तित्व के एक या दूसरे क्षेत्र को संदर्भित कर सकते हैं।

3. याद रखें कि केवल आप ही अपने विचारों के लिए जिम्मेदार हैं।

यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप बाहरी उत्तेजनाओं (घटनाओं, स्थितियों, लोगों) पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और आप कैसे सोचते हैं। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें और अपने विचारों को नियंत्रित करें। जब आप अपनी सकारात्मक सोच पर नियंत्रण कर लेते हैं, तो कुछ भी आपको नाराज नहीं कर पाएगा।

4. अपने शब्दों की सूची लें।

"यह असंभव है," "यह काम नहीं करेगा," "मैं नहीं कर सकता," और आपकी शब्दावली में "नहीं" वाले किसी भी शब्द जैसे वाक्यांशों को हटा दें। शब्द विचारों की अभिव्यक्ति हैं। बोलने से पहले सोचें, अचेतन वाणी से बचें।

5. अपने सामाजिक दायरे को फ़िल्टर करें

ऐसे लोगों की बातचीत को जारी न रखें जो नियमित रूप से किसी बात की शिकायत करते हैं। सामान्य तौर पर, वाले लोग नकारात्मक ऊर्जा, यह " ऊर्जा पिशाच"। इस तरह के संवाद के बाद आप अभिभूत महसूस करते हैं। इसके विपरीत, सकारात्मक सोच वाले लोग दूसरों पर बहुत प्रभाव डालते हैं और सकारात्मक सोच के विकास में योगदान करते हैं। अपने लिए तय करें...

6. हर दिन, ध्यान दें कि आप किसके लिए आभारी हैं।

आपके पास जो पहले से है उसके लिए यह आभार हो सकता है; सुबह के लिए आभार, इस बात के लिए कि आपके प्रियजन हैं, इस तथ्य के लिए कि आज कल से भी बेहतर होगा, आदि। जो पहले से है उसकी हमेशा सराहना करना जरूरी है, क्योंकि इसकी मदद से, सकारात्मक ऊर्जा, भलाई में सुधार होता है और निश्चित रूप से, सकारात्मक सोच विकसित होती है।

7. ध्यान करना शुरू करें।

ध्यान बेकार के विचारों से छुटकारा पाने में मदद करता है, आराम करता है, भावनात्मक भलाई में सुधार करता है, अपने आप को और अधिक समझता है, इसके अलावा, यह आत्म-नियंत्रण, चीजों के सार को देखने की क्षमता और केवल सकारात्मक दिशा में सोचने की क्षमता विकसित करता है। दिन में कम से कम 20 मिनट ध्यान करने से आपकी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

8. अधिकतर सकारात्मक और शैक्षिक पुस्तकें पढ़ें।

सकारात्मक सोच और आत्म-विकास के विभिन्न तरीकों के ज्ञान को लागू करें। विषयगत साहित्य का अध्ययन, और आज, यह पर्याप्त है, पूरी तरह से सोच के परिवर्तन में योगदान देता है और एक नई दिशा में उन्मुख होता है। इसके अलावा, आप नियमित रूप से दिलचस्प जानकारी का अध्ययन करना शुरू करेंगे, अपने ज्ञान का विस्तार करेंगे, एक आकर्षक संवादी और बहुमुखी शिक्षित व्यक्ति बनेंगे।

9. व्यायाम करना शुरू करें।

यह बहुत पहले ही वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया जा चुका है कि निरंतर व्यायाम का शारीरिक स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, लेकिन भावनात्मक और मानसिक स्थितिव्यक्ति। जिम, स्विमिंग पूल की सदस्यता खरीदें या घर पर व्यायाम करें, पार्क में दौड़ें। कुछ देर बाद आप देखेंगे कि आपकी सोच अलग होगी।

10. अपनी उपलब्धियों की कल्पना करें

सबसे पहले, कार्रवाई करने से पहले, आपने जो शुरू किया था, उसके सफल समापन की कल्पना करने के लिए कुछ समय निकालें। अपनी उपलब्धियों की कल्पना करें, इसके सभी विवरणों की कल्पना करें और परिणाम प्राप्त करने में विश्वास करें। इसके आधार पर, जारी ऊर्जा को कार्रवाई के लिए निर्देशित किया जाएगा।

सकारात्मक सोच की शक्ति

सकारात्मक सोच की शक्ति बहुत मजबूत होती है, आप किसी भी काम में बहुत साधन संपन्न बन सकते हैं, ज्यादा से ज्यादा में भी मुश्किल हालातजहां कई हार मान लेते हैं और पीछे हट जाते हैं। यह बड़े मजे की बात है कि कैसे जीवन की धारणा बदलने से बाहरी दुनिया में भी बदलाव आ जाता है।

यदि आप अपने विचारों को सही दिशा में उन्मुख करते हैं तो सकारात्मक सोच की शक्ति व्यक्ति के जीवन में किसी भी क्षण व्यक्त होती है। सकारात्मक सोच की शक्ति से आप अपने जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं, वास्तविकता को एक अलग तरीके से स्वीकार करना सीख सकते हैं।

किसी भी व्यक्ति में एक छिपी हुई आंतरिक क्षमता होती है जो विश्वास और जीवन की सकारात्मक समझ के माध्यम से एक फूल की तरह खुलती है। महत्वपूर्ण परिवर्तनों को शामिल करने के लिए सकारात्मक सोच की शक्ति जीवन में परियों की कहानियों को साकार करने में योगदान करती है।

आंतरिक शक्ति को बहाल करने के ज्ञान के बिना सकारात्मक सोच की शक्ति बाहर नहीं आएगी। अक्सर एक भावना होती है - सब कुछ ठीक नहीं है, जीवन विफल हो गया, कुछ भी सफल नहीं हुआ। क्या बात क्या बात? कौन दोषी है? इस तरह के विचार थकान के परिणामस्वरूप प्रकट होते हैं - शारीरिक, भावनात्मक।

सकारात्मक सोच के नियम हैं, जो निश्चित रूप से कोई रहस्य नहीं है, अतीत में लोगों ने अपने जीवन में कार्यों, विचारों की शक्ति पर ध्यान दिया:

• आकर्षण का नियम
• पहले दो, फिर लो
• सकारात्मक सोच की शक्ति

गलत धारणाओं के बावजूद सकारात्मक सोच का मतलब पहन लेना नहीं है गुलाबी चश्माया यह सोचकर धोखा खा जाएं कि सब कुछ सुपर है जबकि वास्तव में पूरी तरह से अराजकता है।

एक सकारात्मक रूप से भरा हुआ व्यक्ति चीजों को वैसा ही देखता है जैसा वह है, लेकिन इस अंतर के साथ कि किसी भी कठिन परिस्थिति में, वह सुधार और भलाई के प्रति दृष्टिकोण रखता है। तो बोलने के लिए, वह शांत रहता है और साथ ही, गहराई से, वह आश्वस्त है कि कठिनाइयों के बावजूद सब कुछ ठीक हो जाएगा।

इच्छा नक्शा कैसे बनाये

अधिकांश इस बात को लेकर उत्सुक हैं कि सकारात्मक सोच की शक्ति से किसी इच्छा को कैसे पूरा किया जाए? हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक आसान, लेकिन काफी प्रभावी तकनीक की ओर मुड़ें।

विश मैप आपकी इच्छाओं की कल्पना करने का एक त्वरित तरीका है, सबसे गुलाबी और मजबूत उपकरणव्यक्तिगत लक्ष्यों की पूर्ति।

मनोविज्ञान में, ऐसी मान्यता है कि यदि कोई व्यक्ति लक्ष्यों को लिखता है और उनकी कल्पना करता है, तो उन्हें प्राप्त करने की संभावना लगभग 2 गुना अधिक होती है। इच्छा नक्शा 3 साल के भीतर सभी सपनों को साकार करता है, यह इरादे की एकाग्रता और आप जो हासिल करना चाहते हैं उसके स्पष्ट ज्ञान के कारण होता है।

लेकिन कार्ड के अलावा, आपको अपने आप पर, अपने विश्वासों और ब्लॉकों पर भी काम करना चाहिए, अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाना चाहिए, इस मामले में आपकी इच्छाएँ आश्चर्यजनक रूप से जल्दी पूरी होंगी!

मैं बढ़ते चंद्रमा पर एक इच्छा कार्ड बनाने का सुझाव देता हूं - यह इसके लिए सबसे अनुकूल अवधि है। इसलिए:

चरण 1. तय करें कि कौन सा विश कार्ड बनाना है

विशलिस्ट बनाने के दो तरीके हैं:

1. लाइव - ड्राइंग पेपर, एक पत्रिका, चित्र, कैंची और गोंद की मदद से;
2. ऑनलाइन - विशेष कंस्ट्रक्टरों का उपयोग करना (उदाहरण के लिए, fototalisman.com) या इंटरनेट पर किसी अन्य की तलाश करें।

चरण 2. समझें कि आप क्या चाहते हैं

अब एक सेकंड के लिए सोचो ... तुम क्या चाहते हो? इच्छा नक्शा हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को शामिल करता है: धन, प्रसिद्धि, प्रेम, करियर, यात्रा, ज्ञान, बच्चे, परिवार। इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, ये यथार्थवादी इच्छाएं होनी चाहिए और ये केवल आप पर निर्भर होनी चाहिए।

विचार? अब हम किसी पत्रिका या इंटरनेट में चित्र चुनते हैं। विश कार्ड की ख़ासियत चित्र के रूप में वांछित की अभिव्यक्ति है। जितना अधिक यह आपसे अपील करेगा, उतनी ही तेजी से आपकी इच्छा जीवन में पूरी होगी।

चित्रों का चयन करते समय, कुछ नियमों का पालन करें: ऐसे चित्र चुनें जहाँ अन्य लोगों के चेहरे दिखाई न दें। उदाहरण के लिए, क्या आप सपने देखते हैं सुंदर आकृति, इच्छित आकृति वाला चित्र चुनें और वहां अपना चेहरा चिपकाएँ।

चरण 3. हम अपनी इच्छाओं को बनाते और लिखते हैं

हम चित्र के ऊपर या नीचे पाठ लिखते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में उस पर नहीं। हम सब कुछ वर्तमान काल में लिखते हैं, बिना कण के नहीं।

अपनी इच्छाओं को यथासंभव विशेष रूप से लिखें। उदाहरण के लिए, "मेरी मासिक आय 100 हजार रूबल से अधिक है", "मैं मास्को के केंद्र में एक 3-कमरे के अपार्टमेंट का मालिक हूं", "मैं समुद्र के किनारे अपनी झोपड़ी में रहता हूं", "मैं अपनी गाड़ी चलाता हूं" खुद की बीएमडब्ल्यू एक्स5 कार”। वगैरह।

चरण 4. विश कार्ड को सक्रिय करें

आपका विश कार्ड तैयार होने के बाद, आपको इसे सक्रिय करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, हम एक इच्छा जोड़ते हैं जिसे हम निकट भविष्य में पूरा कर सकते हैं। कार्ड को सक्रिय करने के लिए इस छोटी सी इच्छा की आवश्यकता होती है, ताकि इसकी पूर्ति दूसरों को अपने साथ खींच ले और जादू की प्रक्रिया तेज हो जाए।

चरण 5. विश कार्ड के लिए जगह ढूंढ रहे हैं

आपके विश कार्ड के लिए सबसे अच्छी जगह वह जगह है जहां यह हमेशा आपकी आंखों के सामने रहेगा। बेडरूम में, अपने डेस्क पर, या अपने कंप्यूटर के डेस्कटॉप पर, या किसी विशेष फोल्डर में अगर आपने कार्ड ऑनलाइन बनाया है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे हर दिन देखें और आनन्दित हों, पूर्ण संतुष्टि की भावना महसूस करें। मानो आपकी इच्छाएँ पहले ही पूरी हो चुकी हों। अपनी छवियों का विस्तार करें, चित्र में खुद को विसर्जित करें। और मेरा विश्वास करो, यह वास्तव में काम करता है! आपको खुशनुमा आश्चर्य होगा…

किसी भी मामले में, अपने कार्ड को चुभने वाली नज़रों से बचाएं, अगर मेहमान आपके पास आते हैं, तो कार्ड को हटाने की सलाह दी जाती है। जब आपकी इच्छाएं पूरी हों, तो अपने जादुई कार्ड को धन्यवाद कहना सुनिश्चित करें।

मुख्य बात आपके प्रयासों में दृढ़ता और दृढ़ता है! किसी दिन आप स्वयं अनुभव कर पाएंगे कि सकारात्मक सोच की शक्ति कैसे काम करती है!

सकारात्मक सोच - पुस्तकें

मनोविज्ञान की किताबें हमें सिखाती हैं प्रभावी योजना, अच्छी आदतेंऔर मन का परिवर्तन भी। हम सकारात्मक सोच के बारे में टॉप-5 पुस्तकें प्रदान करते हैं।

1. "यह नहीं है कि आप कौन हैं, लेकिन आप कौन बनना चाहते हैं।" पॉल आर्डेन

सफल होने के तरीके के बारे में एक किताब। प्रतिभाशाली लेकिन डरपोक के लिए एक जेब बाइबिल असंभव को संभव बनाने में मदद करने के लिए। वैश्विक विज्ञापन गुरु पॉल आर्डेन अपनी पेशकश करते हैं बुद्धिपुर्ण सलाहज़्यादातर के लिए विभिन्न विषय- समस्या समाधान, संचार और अन्य सभी चीजें जो आधुनिक वास्तविकताओं में आवश्यक हैं।

इस पुस्तक में उद्धरणों, ज्ञान, तथ्यों और दृष्टांतों का एक उत्कृष्ट चयन लेखक की अविश्वसनीय ऊर्जा के साथ संयुक्त है, जो आपको नई उपलब्धियों के लिए रचनात्मकता और प्रेरणा प्रदान करेगा! यदि आप जीवन और व्यवसाय में सफल होना चाहते हैं, तो यह पुस्तक आपके लिए है!

2. हैल एलरोड द्वारा मॉर्निंग मैजिक

कुछ किताबें हमारे जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदल देती हैं। और उनमें से बहुत कम ही हमारे जीवन और व्यवहार को बदलते हैं। हैल एलरोड की किताब दोनों करती है - और उससे भी तेज जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं। इससे आप सीखेंगे कि जागने के बाद का पहला घंटा पूरे दिन की सफलता को कैसे निर्धारित करता है और आपको अपनी क्षमता तक पहुंचने में मदद करता है।

लेखक की सलाह के बाद, हजारों लोगों ने अपने स्वास्थ्य में सुधार किया, सकारात्मक सोच, अधिक कमाई करना शुरू किया, महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना सीखा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे खुश हो गए। यह किताब उन सभी के लिए है जो अपने जीवन को बदलना चाहते हैं, छोटे से शुरू करते हुए - सुबह के पहले घंटे से। पहली बार रूसी में प्रकाशित।

3. रिचर्ड ओ'कॉनर द्वारा "अवसाद रद्द"

अवसाद कई परस्पर संबंधित कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिक, जैव रासायनिक, बाहरी (पर्यावरणीय कारक)। यह पुस्तक एक बहुत से संबंधित है महत्वपूर्ण कारकजिन्हें हम अक्सर नज़रअंदाज़ कर देते हैं: हमारी अपनी आदतें।

हम अवसाद को छिपा सकते हैं, इससे लड़ सकते हैं (और सफलतापूर्वक भी), लेकिन इस संघर्ष के लिए हमसे बहुत ताकत की आवश्यकता होती है, जिससे हम जीवन का आनंद लेने और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का अवसर छीन लेते हैं।

यह पुस्तक आपको उन व्यवहारों को बदलने में मदद करेगी जो अधिक प्रभावी लोगों के साथ अवसाद में योगदान करते हैं। पुस्तक में वर्णित प्रणाली दृष्टिकोण अवसाद के विषय पर सर्वोत्तम शोध के परिणामों पर आधारित है - इसकी मदद से इस बीमारी से पीड़ित कोई भी व्यक्ति एक नया जीवन शुरू कर सकता है।

4. "की" जो विटाले

हम सभी खुशी और सद्भाव के लिए प्रयास करते हैं। हम अपने जीवन का प्यार पाना चाहते हैं, स्वस्थ रहना चाहते हैं और हर चीज में सफल होना चाहते हैं, कमाई करना चाहते हैं अधिक पैसे. लेकिन अक्सर हम बाधाओं में फंस जाते हैं और ऐसा लगता है कि दुनिया हमारे सपनों का समर्थन करने से इंकार कर रही है। Rhonda Byrne ने अपनी पुस्तक "द सीक्रेट" में पूरी दुनिया को वांछित वस्तु के आकर्षण के नियमों के बारे में बताया।

लेकिन ये कानून सबके लिए काम नहीं करता... क्या है वजह? ब्रह्मांड को आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में अपने विचारों को सही ढंग से भेजने के लिए आपको रहस्य की कुंजी जानने की आवश्यकता है। पुस्तक द सीक्रेट के सह-लेखक, प्रसिद्ध फिल्म द सीक्रेट के प्रतिभागी और छिपी संभावनाओं की खोज में एक नायाब मास्टर जो विटले आपको यह कुंजी देते हैं।

चाबी घुमाइए और अहसास की ओर पहला कदम बढ़ाइए पोषित इच्छाएँ! आप हैरान रह जाएंगे जब हर दिन आपके साथ अद्भुत चीजें होने लगेंगी। वे पहले से ही उनके साथ हो रहे हैं जिन्होंने इस पुस्तक को पढ़ा है।

5. डेनिएला लैपॉर्ट द्वारा "लाइट द फायर"

इस पुस्तक को पढ़ने के बाद आपको कई भ्रमों से मुक्ति मिल जाएगी:

• हर चीज में सक्षम होना उतना उपयोगी नहीं है जितना माना जाता है। जब आप अपना विकास करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप महारत हासिल करते हैं ताकतऔर वही करें जो आपको खुश करता है।
• जीवन संतुलन एक मिथक है, और इसके लिए संघर्ष इसके लिए प्रयास करने से कहीं अधिक तनाव का कारण बनता है।
• आपको सब कुछ हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करने की जरूरत नहीं है। जो ताकत देता है, उसे करने से गुणवत्ता वाले हल्केपन का रास्ता चुनना समझदारी है। आसान कामों से शुरुआत करना आपके आशावाद को खिलाता है। आपके पास कम तनाव और अधिक ऊर्जा है। आप और अधिक करने में सक्षम हैं। सहजता ही सफलता की कसौटी है।
• डरने की कोशिश न करना जिज्ञासु न होने की कोशिश करने जैसा है। भय अपरिहार्य और स्वाभाविक है। उसकी आँखों में देखना और अपने "आत्मा के लिए विटामिन" ढूंढना बेहतर है जो आपको सांत्वना दे सके।
• सिद्धांत आपके जीवन को तोड़ सकते हैं। उन्हें दूर भेज दो, कम से कम उनमें से कुछ।
• "नहीं" सपने का रास्ता साफ करता है। यदि आप घटिया हैं, तो बर्दाश्त न करें और बहाने न खोजें। बस वह करना बंद कर दें जो आपको असहज करता है। वह रास्ता चुनें जो आपकी आत्मा के अनुकूल हो।
• महत्वाकांक्षा छोड़ो। आप काम पर और जीवन में कैसा महसूस करना चाहते हैं, इसकी स्पष्ट समझ लक्ष्य निर्धारित करने से अधिक महत्वपूर्ण है। स्पष्टता आपको संतुष्टि और मुक्ति की भावना देती है।
• हम में से प्रत्येक एक निर्माता होने में सक्षम है। एक निर्माता होने का अर्थ है अपनी आत्मा के साथ कुछ करना। जब आप अपनी सारी आत्मा परिवार के खाने या दोस्तों के लिए पार्टी तैयार करने में लगाते हैं, तो आप कविता बनाते हैं।
• देना कतई बुरा नहीं है। उदार बने। उदारता - प्रेरक शक्ति आध्यात्मिक विकास. देकर, आप दोस्त बनाते हैं, अमीर और स्वस्थ बनते हैं, अधिक प्यार करते हैं, उज्ज्वल चमकते हैं, और जीवन को पूरी तरह से जीते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में एक लोकप्रिय ब्लॉगर और प्रेरक वक्ता, डेनिएला लैपॉर्ट, आपको नुकसान और उपलब्धि के अपने इतिहास और अन्य लोगों की प्रेरणा के माध्यम से दिखाएगी कि कैसे अपने जीवन को नई रोशनी से रोशन करें, अपने सपने की ओर एक कदम उठाएं और आप कौन हैं .

विकास सोच

सोच का विकास है मानसिक गतिविधि, जिसका एक लक्ष्य, मकसद, क्रिया और परिणाम है। किसी व्यक्ति की सोच जितनी बेहतर विकसित होती है, उतनी ही प्रभावी रूप से वह बाहरी दुनिया और अन्य लोगों के साथ बातचीत कर सकता है, अध्ययन कर सकता है और सीख सकता है, घटनाओं और सत्य को समझ सकता है।

सोच के कई वर्गीकरण हैं। नीचे हम तीन सबसे अधिक मानते हैं महत्वपूर्ण प्रकारमानसिक गतिविधि:

1. रचनात्मक सोच;
2. महत्वपूर्ण सोच;
3. तर्कसम्मत सोच।

रचनात्मक सोच का विकास

आज के समाज में, एक व्यक्ति की रचनात्मकता और उसकी रचनात्मक सोचने की क्षमता का विशेष महत्व है और दूसरों द्वारा इसकी सराहना की जाती है। आखिरकार, ऐसे लोग स्थितियों से बाहर निकलने का एक गैर-मानक तरीका खोजने में सक्षम हैं, सैकड़ों विचार उत्पन्न करते हैं और उन्हें लागू कर सकते हैं।

1. अच्छी उत्तेजना रचनात्मक सोचविभिन्न पहेलियों के समाधान हैं। ये केवल ऐसे कार्य नहीं हैं जिनके समाधान के लिए विशेष सूत्र हैं, पहेलियों के लिए किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमता को शामिल करने की आवश्यकता होती है। पहेलियों और कार्यों के बीच का अंतर मानसिक कार्य में निहित है, समस्याओं को हल करने के लिए आपको ज्ञान की आवश्यकता होती है, पहेलियों को हल करने के लिए आपको सोचने की आवश्यकता होती है। पहेलियाँ आपको किसी समस्या को हल करने के लिए गैर-मानक तरीकों की तलाश करना सिखाती हैं, जिससे सकारात्मक सोच विकसित होती है।

2. रचनात्मक सोच विकसित करने का एक शानदार तरीका है संघों की तलाश करना। उदाहरण के लिए, कोई भी किताब खोलें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी उंगली को दो शब्दों पर इंगित करें। फिर एक पेन लें और ब्लेंक शीटअपने विचार रिकॉर्ड करने के लिए। मन में आने वाले सभी संघों को लिखें। शब्दों की तुलना करें, संपर्क के बिंदु देखें, विश्लेषण करें। आप इन दो शब्दों के बीच संबंध का कारण भी खोज सकते हैं, बस अपनी कल्पना को उड़ान भरने दें।

3. रचनात्मकता की मदद से व्यक्ति सक्रिय रूप से अपनी सकारात्मक सोच को बढ़ावा देता है। और ड्रा करें, जो आप देखते हैं और महसूस करते हैं उसे पेपर पर स्थानांतरित करें। इस संबंध में एक अभ्यास भी है, जिसके लिए आपको क्षैतिज और लंबवत छह क्रॉस बनाने होंगे। उसके बाद, आपको क्रॉस को रेखाचित्रों में बदलना होगा, वे जितने दिलचस्प और असामान्य होंगे, उतना ही अच्छा होगा!

4. फ्रांसीसी "ब्यूरीम" से दिए गए छंदों के लिए एक कविता के रूप में अनुवाद किया गया है। यही है, एक व्यक्ति को एक कविता दी जाती है जिसे पुनर्व्यवस्थित और बदला नहीं जा सकता। आपको इसे सार्थक पाठ से जोड़ने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, "सर्दियों-घर पर"।

5. एक समूह में काम करना हमेशा एक गंभीर प्रोत्साहन होता है रचनात्मक विकास, खासकर तब जब किसी एक समस्या पर काम किया जा रहा हो। ऐसा करने के लिए, कई कंपनियों में, कर्मचारी अक्सर इस मुद्दे को हल करने के लिए अधिक से अधिक विचारों के साथ विचार-मंथन के लिए इकट्ठा होते हैं। कई प्रस्तावों में से कुछ अभी भी काम आएंगे, इसलिए समस्या का समाधान हो जाएगा।

महत्वपूर्ण सोच के विकास के लिए प्रौद्योगिकी

क्रिटिकल थिंकिंग डेवलपमेंट टेक्नोलॉजी को यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्दर्न आयोवा और होबार्ड और विलियम स्मिथ कॉलेजों के इंटरनेशनल रीडिंग एसोसिएशन द्वारा विकसित किया गया था। कार्यक्रम के लेखक चार्ल्स टेम्पल, जेनी स्टील, कर्ट मेरेडिथ हैं।

यह तकनीक विभिन्न विषय क्षेत्रों, प्रकारों और कार्य के रूपों में उपयोग के लिए डिज़ाइन की गई रणनीतियों और पद्धतिगत तकनीकों की एक प्रणाली है।

यह आपको निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है:

• बढ़ती और लगातार अद्यतन सूचना प्रवाह के साथ काम करने की क्षमता अलग - अलग क्षेत्रज्ञान;
• दूसरों के संबंध में अपने विचारों (मौखिक और लिखित रूप में) स्पष्ट रूप से, आत्मविश्वास से और सही ढंग से व्यक्त करने की क्षमता;
• विभिन्न अनुभवों, विचारों और विचारों की समझ के आधार पर अपनी राय विकसित करने की क्षमता;
• समस्याओं को हल करने की क्षमता;
• स्वतंत्र रूप से अपने स्वयं के सीखने (अकादमिक गतिशीलता) में संलग्न होने की क्षमता;
• एक समूह में सहयोग करने और काम करने की क्षमता;
• दूसरों के साथ रचनात्मक संबंध बनाने की क्षमता।

महत्वपूर्ण सोच विकास प्रौद्योगिकी के तीन चरण:

मैं चरण। चुनौती - नई जानकारी प्राप्त करने में रुचि के मौजूदा ज्ञान का जागरण;
द्वितीय चरण। सामग्री की समझ - नई जानकारी प्राप्त करना;
तृतीय चरण। प्रतिबिंब समझ है, नए ज्ञान का जन्म।

तार्किक सोच का विकास

हर दिन एक का सामना अनेकों से होता है जीवन की समस्याएंतार्किक रूप से हल करना। इसमें कार्यसूची, आधिकारिक क्षणों और यहां तक ​​कि व्यक्तिगत जीवन को ठीक से शामिल करना शामिल हो सकता है।

मानो सब कुछ काफी सरल है: महत्वहीन विवरणों को हटा दें, महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें, इस प्रकार ठीक से प्राथमिकता दें। फिर भी वास्तव में स्थिति के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है।

सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेवांछित प्राप्त करना तर्क की अभिव्यक्ति के उद्देश्य से पहेली माना जाता है।

बदले में, खेल, वस्तुनिष्ठ सोच के लिए अभ्यास का एक सेट, वैज्ञानिक पढ़ना और उपन्यास, विदेशी भाषा सीखें।