घर पर बच्चे को सख्त कैसे करें: सख्त करने के कारगर उपाय। कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

बच्चे का स्वास्थ्य उन लोगों पर निर्भर करता है जो उसकी देखभाल करते हैं, जिन स्थितियों में वह रहता है, आनुवंशिकता, वह कैसे खाता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह कितना मजबूत है। इन सबके लिए बड़े ही जिम्मेदार हैं। हर कोई जानता है कि सही सख्तबच्चा - प्रत्येक अभिभावक के मुख्य कार्यों में से एक। यह उचित विकास के घटकों में से एक है।

क्या फायदा

इम्यून सिस्टम को मजबूत करना आसान नहीं है। इसमें समय और धैर्य लगता है। यदि बच्चे को सख्त करने के तरीके सही ढंग से चुने गए हैं, तो उसके स्वास्थ्य को कुछ भी खतरा नहीं है, और किए गए अभ्यासों का परिणाम अच्छा होगा।

अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

जितनी जल्दी हो सके व्यायाम करना शुरू कर दें। आदत का सकारात्मक प्रभाव निम्नलिखित में प्रकट होता है:

1. अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता। एक कठोर व्यक्ति का शरीर इतना अतिसंवेदनशील नहीं होता है जुकाम. एक स्वस्थ बच्चा लगभग तापमान परिवर्तन पर प्रतिक्रिया नहीं करता है और व्यावहारिक रूप से मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रहता है;
2. निवारण वैरिकाज - वेंसनसें;
3. अच्छी त्वचा की स्थिति, यह अपक्षय, छीलने के लिए कम प्रवण है;
4. तंत्रिका, पाचन, अंतःस्रावी, संवहनी, आदि सहित सभी अंगों और प्रणालियों के काम का सामान्यीकरण;
5. स्वास्थ्य खराब होने से कोई परेशानी नहीं है। एक अनुभवी व्यक्ति के लिए, अस्वस्थ महसूस करने जैसी भावना परिचित नहीं है;
6. और सबसे महत्वपूर्ण: नियमित व्यायाम सभी प्रकार के व्यायाम का एक बढ़िया विकल्प है दवाइयाँ, जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए निर्धारित हैं।

सख्त होना किस उम्र में शुरू होना चाहिए और क्या यह खतरनाक है?

कुछ बाल रोग विशेषज्ञों को यकीन है कि बच्चों के लिए प्रशिक्षण अब उनके जीवन के 10 वें दिन के लिए खतरा नहीं है। लेकिन ऐसे डॉक्टर भी हैं जो बच्चे के मजबूत होने तक कुछ महीने इंतजार करने की सलाह देते हैं। आखिर नवजात अंदर है तनावपूर्ण स्थिति. खासतौर पर जब वह ठंड के मौसम में नजर आए। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी निर्णय बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही लिए जा सकते हैं।

प्रत्येक माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि एक छोटे व्यक्ति को ठंडा करने की प्रक्रिया बहुत तेज होती है। और अगर वह बीमार है, तो प्रक्रिया के बाद उसका स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ सकता है, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होगी और इस तरह कमजोर हो जाएगा बच्चों का शरीरऔर भी।

इस संबंध में, एक व्यक्ति को अपनी प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए मजबूत होना चाहिए और ताकत हासिल करनी चाहिए।

बच्चे को सख्त कैसे शुरू करें

1. पहला नियम डॉक्टर की यात्रा, परामर्श है बच्चों का चिकित्सक. उसके साथ, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या रगड़ना संभव है, क्या बच्चे को इसके लिए मतभेद हैं। और एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ भी आपको लेने की जरूरत है सबसे अच्छा तरीका;
2. दूसरा चरण कक्षाओं के संचालन के लिए विधि और समय का चुनाव है। यहां यह याद रखना चाहिए कि प्राप्त परिणामों की प्रभावशीलता सही ढंग से चुनी गई विधि और इसके कार्यान्वयन के समय पर निर्भर करती है। अगर में किया जाता है अलग समय, व्यवस्थित रूप से नहीं, लेकिन जब यह प्रसन्न होता है, तो इस प्रकार का सख्त होना केवल शिशु के स्वास्थ्य को बर्बाद कर देगा;
3. लोड की डिग्री का निर्धारण, जिसे वृद्धिशील रूप से किया जाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि किसी व्यक्ति पर बर्फ का पानी डालना और यह सोचना कि वह इस तरह स्वस्थ हो जाएगा, मूर्खता है। शरीर पर भार धीरे-धीरे होना चाहिए। सबसे पहले पैरों की ऊँची एड़ी के जूते को हवादार करने के लिए केवल कुछ मिनट लगते हैं, फिर 4 मिनट, फिर आपको पैरों को घुटनों तक खोलने की जरूरत होती है। पहले 2 मिनट के लिए, फिर 4 मिनट के लिए और इसी तरह तब तक जब तक कि बच्चा पूर्ण जोखिम के लिए तैयार न हो जाए;
4. प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, आपको स्वयं वार्ड के मूड को ध्यान में रखना होगा। जब "हीलिंग" व्यक्ति मूड में नहीं होता है, तो कक्षाएं शुरू करना अवांछनीय होता है, जब कोई चीज उसे परेशान करती है, वह फुसफुसाता है या सोना चाहता है। पूरी प्रक्रिया बुलानी चाहिए सकारात्मक भावनाएँ. इसलिए, इसे अंजाम देना बेहतर है खेल रूप, माँ और पिताजी, और भाई और बहन दोनों की प्रक्रिया से जुड़ना। और जब वह बीमार हो तो किसी भी स्थिति में सत्र आयोजित न करें;
5. बच्चे को पानी पिलाने के साथ कभी आगे न बढ़ें ठंडा पानी. पानी जितना ठंडा होगा, उसके लिए उतना ही ज्यादा तनाव होगा छोटा आदमी. आरंभ करने के लिए - कमरे को हवा देना, वायु स्नान, खिड़की अजर के साथ सोना, और इसी तरह;
6. अन्य गतिविधियों के संयोजन में आचरण करें: उचित पोषण, आहार का पालन, चलना, मध्यम शारीरिक गतिविधि, खेलने और सोने का एक स्पष्ट शासन।
7. अधिकांश माता-पिता का मानना ​​है कि सर्दी, ठंडा पानीऔर वायु उपयोगी है। लेकिन ऐसा नहीं है।
8. सबसे संवेदनशील क्षेत्र- पैर। हाथों की हथेलियां और चेहरा लगातार खुला रहता है। इसलिए, उन्हें प्रभावित करना बेहद मुश्किल है।

बच्चे को सख्त करना कैसे शुरू करें और क्या न करें

1. किसी भी मामले में आपको चरम तरीकों से शुरू नहीं करना चाहिए;
2. एक मसौदे वाले कमरे में एक पाठ आयोजित करने के लिए;
3. लंबे समय तक शामिल हों। यही है, आपको 20-25 मिनट से अधिक समय तक चलने वाली प्रक्रियाओं को नहीं करना चाहिए;
4. सर्दी होने पर बच्चे को सख्त करें या उसके पास स्वास्थ्य के आदर्श से विचलन हो;
5. प्रक्रियाओं के दौरान बल का प्रयोग करें;
6. ठंड और हाइपोथर्मिया से बचें।

मतभेद:

1. एक संक्रामक, वायरल बीमारी की उपस्थिति;
2. श्वसन रोग, त्वचा रोग।
3. तंत्रिका और हृदय प्रणाली की विशेषताएं।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए प्रशिक्षण कैसा है

प्रदर्शन की गई प्रक्रियाओं का अच्छा प्रभाव उम्र पर निर्भर करता है। यदि 14 वर्ष की आयु में अप्रत्याशित रूप से पानी डालना काफी स्वीकार्य है, तो इस तरह की विधि प्रीस्कूलर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जैसे शारीरिक मौत, और उस पर मनो-भावनात्मक स्थिति. में सबसे अच्छा मामलाआपको डर, और सबसे खराब - निमोनिया का इलाज करना होगा।

भार में क्रमिक वृद्धि के साथ, बाहर ले जाने में सावधानी बरतनी चाहिए। इसलिए, बार-बार बीमार होने वाले बच्चों का सख्त होना छोटे हिस्से से शुरू होता है, जो धीरे-धीरे बढ़ता है।

शुरू कैसे करें

यह कमरे के सामान्य वेंटिलेशन से शुरू होने लायक है।

गर्मियों में, आप खिड़की खोल सकते हैं और इसे पूरे दिन बंद नहीं कर सकते। सच है, यहाँ मुख्य बात एक मसौदे को रोकना है। में सर्दियों का समयसाल, वेंटिलेशन के लिए, खिड़की को 20-25 मिनट के लिए खोलने के लिए पर्याप्त है, और ड्राफ्ट की अनुपस्थिति का भी ध्यान रखें। कमरे को हवादार करने से पहले, आपको गीली सफाई करने की ज़रूरत है। इस प्रकार, कमरा ताज़ा हो जाता है, कमरे में हवा नम हो जाती है।

• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा बाहर सोता है।

ताजी हवा में सोएं: बाहर घुमक्कड़ में, बालकनी पर, जहां सोने वाला 15 मिनट से लेकर एक घंटे तक ताजी हवा में रह सकता है।

• वायु स्नान.

वायु स्नान एक विशेष प्रकार का प्रशिक्षण है जिसे जन्म से 5वें-10वें दिन से शुरू किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वायु स्नान कई मिनट तक नग्न नहीं पड़े हैं। यह अभ्यास का एक क्रमिक सेट है, जहां कमरे में तापमान सुनिश्चित करना आवश्यक है, नवजात शिशुओं के लिए 21-22 डिग्री और बड़े बच्चों के लिए - 20 डिग्री से कम नहीं। 2-3 मिनट पैरों को खोलना शुरू करें, फिर पैरों को घुटनों तक खोल दें, कम से कम 2-3 मिनट, फिर समय वायु व्यायाम 5 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है, फिर 7 से 10 मिनट तक और इसी तरह आधे घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

शिशु को नहलाते समय तापमान में धीरे-धीरे कमी आना

इसी सिद्धांत से, जल प्रक्रियाएं. इस मामले में, पानी का तापमान धीरे-धीरे एक डिग्री कम होना चाहिए। और प्रक्रिया को छत्तीस डिग्री के तापमान पर शुरू करें। पहले हाथों को डुबोया जाता है, फिर पैरों को, फिर कमर तक पानी में उतारा जाता है। इसके अलावा, प्रत्येक नया भार 2-3 मिनट तक चलना चाहिए, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाकर 10 कर दें।

किसी बीमार व्यक्ति की मदद कैसे करें

माता-पिता सख्त बच्चों की प्रभावशीलता पर संदेह करते हैं कमजोर प्रतिरक्षा. परन्तु सफलता नहीं मिली।

दावा करने से पहले कम तामपानटुकड़ों को और भी कमजोर करें, यह ध्यान देने योग्य है कि उनकी व्यथा का कारण यह है कि:

1. माँ, लगातार डरती है कि बच्चा ठंड पकड़ लेगा, उसे लपेटता है, इस तथ्य को ध्यान में रखे बिना कि खेल के दौरान, विशेष रूप से सड़क पर, बच्चे को पसीना आता है। उसके कपड़े भीग जाते हैं, वह ठंडा हो जाता है और उसे सर्दी लग जाती है। और अगर ऐसा हुआ, तो वयस्क को तुरंत टहलने से लौटना चाहिए और बच्चे को सूखे या थोड़े गर्म कपड़ों में बदलना चाहिए;
2. माता-पिता को अत्यधिक सावधानी के साथ अत्यधिक विधि का उपयोग करना चाहिए। कमजोर बच्चों के लिए यह उपयोगी से ज्यादा खतरनाक है। नरम छोटी प्रक्रियाएं एक बार में कठिन और लंबी नहीं होनी चाहिए - यह सभी उम्र के लोगों के लिए मुख्य नियम है।

व्यायाम, खेल, अपने लिए एक उदाहरण स्थापित करने के रूप में सख्त प्रक्रिया को शारीरिक गतिविधि के संयोजन में सबसे अच्छा किया जाता है। यह टुकड़ों को खुश कर देगा, और प्रक्रियाओं को निपटाना होगा। यही है, एक बच्चे के लिए ठंडा स्नान अब यातना नहीं होगा, और यह मुख्य बात है।

मुझे के बारे में बहुत सारे प्रश्न मिलते हैं बाल स्वास्थ्य. विशेष रूप से acclimatization की बारीकियों के साथ-साथ स्थानीय चिकित्सा के निम्न स्तर (सोची एक छोटा शहर है) के कारण उनकी संख्या में वृद्धि हुई है।

इसलिए, मैं आपको और अधिक विस्तार से बताना चाहता हूं कि ऐसा कैसे हुआ कि मेरे बच्चे शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं, जल्दी ठीक हो जाते हैं और इसलिए दक्षिणी चिकित्सा का स्तर वास्तव में मुझे परेशान नहीं करता है।

यह इस बारे में है सरल नियमजिसका हम प्रतिदिन पालन करते हैं। आगे पढ़ें और जानें कि कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं ताकि वह शायद ही कभी बीमार हो, जटिलताओं के बिना, और जल्दी से ठीक हो जाए।

उन्हें किस उम्र में लागू किया जा सकता है? मुझे विश्वास है कि जितनी जल्दी हो उतना अच्छा है, लेकिन कभी देर नहीं होती, यहां तक ​​कि एक वयस्क के लिए भी।

तो, बुनियादी चीजें हैं, जिन्हें आप जीवन शैली का हिस्सा बना सकते हैं सहज रूप मेंअपने बच्चे की प्रतिरक्षा को प्रशिक्षित करें और प्रदान करें विश्वसनीय सुरक्षाहाइपोथर्मिया (जुकाम) से उत्पन्न होने वाली बीमारियों से, और वायरल संक्रमणों की आवृत्ति और गंभीरता को भी कम करता है।

एक बच्चे के लिए रेफ्रिजरेटर से पेय पीना, आइसक्रीम, ठंडा दही, दही, और इसी तरह का खाना स्वाभाविक और खतरनाक नहीं होना चाहिए।

सबसे पहले, यह गले में स्थानीय प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रशिक्षण को सुनिश्चित करता है। नतीजतन, यह प्रतिरक्षा मजबूत हो जाती है और अधिक सक्रिय रूप से विभिन्न बाहरी रोगजनकों (उदाहरण के लिए, वायरस) से लड़ती है।

दूसरे, आप, एक माँ के रूप में, एक बार और अपने लिए डर के विषय को हमेशा के लिए बंद कर दें कि बच्चे ने ठंड पी ली। मेरा विश्वास करो, बच्चे बहुत जल्दी बड़े हो जाते हैं, और पहले ही अंदर आ जाते हैं KINDERGARTENआप चौबीसों घंटे उसके पेय और भोजन के तापमान को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे, और स्कूल के बारे में क्या? तो क्या यह बेहतर नहीं होगा कि वह अपने गले को ठंड का आदी बना ले और शांत हो जाए?

यह समझने में आसान बनाने के लिए कि इस तरह से एक बच्चे को गुस्सा कैसे शुरू किया जाए, मैं आपको बताता हूं कि यह हमारे साथ कैसा था: हमने केफिर के साथ 7 महीने में पूरक आहार शुरू किया, कुछ हफ़्ते के बाद केफिर में दही मिलाया गया। सभी माताओं को पूरक खाद्य पदार्थ पेश करने की तकनीक पता है: पहले कुछ चम्मच, फिर अधिक, और भी अधिक, आदि, जब तक हम 70-80 ग्राम तक नहीं पहुंच जाते।

सभी माताओं को यह पता है डेयरी उत्पादोंप्रशीतित रखा जाना चाहिए। इसलिए, मैंने अपने सात महीने के बच्चे को सीधे रेफ्रिजरेटर से केफिर दिया। तुरंत, एक मिनट के लिए गर्म किए बिना। और लगता है क्या, कुछ भी बुरा नहीं हुआ!

मैं जानता हूं कि आपके लिए इस पर यकीन करना मुश्किल है, लेकिन यह सच है।

फिर फ्रिज से जूस निकला, आइसक्रीम, पेय जलरेफ्रिजरेटर से। और लगभग एक साल तक, आप ठंड के विषय को पूरी तरह से बंद कर देते हैं, क्योंकि अब किसी भी तापमान का पेय और भोजन आपके बच्चे के लिए एक सामान्य बात है।

किसी भी उम्र में, आप उसी पैटर्न का पालन कर सकते हैं, थोड़ी शुरुआत करके, और धीरे-धीरे ठंड की मात्रा को औसत सर्विंग तक ला सकते हैं, और फिर पूरे दिन में इन सर्विंग्स की संख्या बढ़ा सकते हैं।

अपने बच्चे को नंगे पैर चलना सिखाएं

पैर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन है, जिसे स्वभाव से ठंडी सतहों के संपर्क में आने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप बच्चे के पैरों को मोज़े और चप्पल में "लपेट" देते हैं, तो आप प्राकृतिक को "बंद" कर देते हैं रक्षात्मक प्रतिक्रिया, जो अनावश्यक के रूप में शोष करता है।

नतीजतन, बच्चे को थोड़ा गीला पैर, या पैर की थोड़ी सी हाइपोथर्मिया से भी ठंडा हो जाता है।

तुम कहोगे: हमारे पैर गीले नहीं हैं, हम ध्यान रखते हैं और अंदर नहीं जाते खराब मौसम! क्या आप निश्चित रूप से जान सकते हैं कि आप बारिश में नहीं फंसेंगे? या, फिर, किंडरगार्टन या स्कूल में परेशानी हो सकती है जब आप घड़ी के आसपास नहीं होते हैं। क्या बच्चे को हर चीज के लिए पहले से तैयार करना और बीमारियों से बचाव करना ज्यादा तार्किक नहीं होगा?

जैसा कि हमारे साथ था: मैंने बच्चों के पैरों के लिए मोज़े, बूटियाँ और अन्य "कपड़े" कभी नहीं पहने। जन्म से ही वे मेरे साथ नंगे पैर पड़े रहे।

चलना सीखा - नंगे पैर। हम घर पर नंगे पाँव चले, यहाँ तक कि सर्दियों में भी, यहाँ तक कि ठंडे लैमिनेट फर्श पर भी। और - मेरा विश्वास करो - इसमें कोई समस्या नहीं थी!

लेकिन फिर कितनी बार ल्योवा और मैं, बालवाड़ी या प्रशिक्षण से ठंडी शरद ऋतु में लौट रहे थे, अचानक बारिश के नीचे गिर गए, भीग गए, हमारे पैर भीग गए, और सब कुछ क्रम में था!

और अगर आप नंगे पैर चलने का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो ठंडे हाथों और पैरों से डरो मत (यह वही है जो हमारी दादी-नानी हांफना और कराहना पसंद करती हैं)!

याद करना! यदि कमरा नीचा हो या हो तो उन्हें ठंडा होना चाहिए सामान्य तापमानहवा (18-22 डिग्री), गर्मी नहीं। यह एक प्राकृतिक तंत्र है - जब त्वचा की वाहिकाएं बंद हो जाती हैं और शरीर गर्मी देना बंद कर देता है, जिससे त्वचा की सतह ठंडी रहती है।

यह बुरा है, इसके विपरीत, यह ठंडा है, और बच्चे के खुले हाथ और पैर गर्म और गुलाबी हैं। इसका मतलब यह है कि बच्चा पहले से ही "खराब" हो चुका है, और उसका शरीर नहीं जानता कि हवा के तापमान पर ठीक से कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।

और अगर बच्चा ग्रीनहाउस परिस्थितियों में बड़ा हुआ तो क्या करें, लेकिन स्थिति को बदलने और बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करने की इच्छा थी, इस मामले में कठोर कैसे करें? ऐसे में बच्चा चाहे 2 साल का हो, 3 साल का हो, 4 साल का हो, 5 साल का हो या पहले से भी बड़ा हो, धीरे-धीरे जरूरी है, आपको थोड़ा-थोड़ा करके शुरुआत करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आज हम 5 मिनट नंगे पांव चलते हैं। कल 10 है। कल के बाद का दिन 20 है, और इसी तरह, जब तक आप बिना मोजे और चप्पल के घड़ी के चारों ओर घूमने नहीं आते।

टोपी का प्रयोग न करें

कान, पैर की तरह, शरीर का एक महत्वपूर्ण रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन है। किसी भी मामले में इन सजगता को अनावश्यक रूप से शोष की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

अर्थात्, यह तब होता है जब बच्चे को जन्म से ही घर पर टोपी पहनाई जाती है, और वे सड़क पर प्लस 20 पर भी अपनी टोपी नहीं उतारते हैं।

किसी भी बाहरी उत्तेजना के संपर्क में रहने के लिए प्रकृति द्वारा कल्पना की जाती है: ठंड, हवा, ड्राफ्ट, आदि। यदि आप अंग से सभी संभावित परेशानियों को दूर करते हैं, इसे अनन्त टोपी के ग्रीनहाउस पर्यावरण में रखते हैं, तो निम्न होता है: कान भूल जाते हैं कि यह सामान्य रूप से कैसे काम करना है और सुरक्षात्मक कार्य करना है।

नतीजतन, बच्चे को प्लस 25 पर थोड़ी सी हवा से ओटिटिस हो जाता है। और यहां कहानी पैरों के समान ही है - आज आप सोचते हैं कि आप सभी प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों को नियंत्रित कर सकते हैं।

और किंडरगार्टन या स्कूल में क्या होगा? उदाहरण के लिए, मैं हमेशा टोपी से नफरत करता था, और यह एक विशेष रोमांच था कि मैं अपनी माँ के साथ खिलवाड़ न करने के लिए टोपी में घर छोड़ दूं, और स्कूल के रास्ते में, इस नफरत वाली टोपी को दूर भगा दूं।

में अपने आप को याद रखें किशोरावस्थाक्या आपने हमेशा अपने माता-पिता की बात मानी है? मुझे यकीन है कि नहीं। इसलिए अपने निष्कर्ष निकालें। बेहतर है कि बच्चे को बचपन से ही हवा के झोंके से सर्दी न पकड़ने के लिए तैयार किया जाए।

जैसा कि हमारे साथ था: हमने कभी घर के अंदर टोपी नहीं पहनी थी। प्रसूति अस्पताल में भी। नहाने के बाद नवजात शिशुओं में घर पर भी। सर्दियों में भी घर पर। ठीक है, आपको घर के अंदर टोपी की जरूरत नहीं है। और बिंदु।

सड़क के लिए के रूप में। ठंड से बचाव के लिए टोपी की जरूरत होती है। यह ठंड से है, न कि हवा से, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। जिनके बच्चे ओटिटिस मीडिया के साथ चलते हैं। मैं हमेशा अपने आप पर ध्यान केंद्रित करता हूं: मैं टोपी पहनना चाहता हूं, अगर मेरे कान ठंडे हैं, तो मैं इसे अपने और अपने बच्चे के लिए रखूंगा। एक नियम के रूप में, यह तब होता है जब यह बाहर 10-13 डिग्री से कम होता है। अगर मैं खुद बिना टोपी के हूं, तो लगभग हमेशा मेरे बच्चे भी बिना टोपी के होते हैं।

नतीजतन, मुझे यकीन है कि बच्चे सड़क पर हवा से ठंड नहीं पकड़ेंगे, और खराब मौसम में हाथ में टोपी नहीं होने पर कुछ भी भयानक नहीं होगा।

यदि आपके पास यह नहीं है, लेकिन आप वही चाहते हैं, तो क्रमिकता के नियम को न भूलें! छोटे से शुरू करें: सबसे पहले अपनी टोपी और टोपी को घर के अंदर हटा दें। फिर उस तापमान को धीरे-धीरे कम करना शुरू करें जिस पर बच्चा बिना टोपी के चलता है।

उदाहरण के लिए, आप आमतौर पर प्लस 22 पर टोपी पहनते हैं। आज आप प्लस 22 पर बिना टोपी के चलते हैं। कल प्लस 21 पर। खुद पर ध्यान केंद्रित करना)।

बेशक, आपको पूरे दिन के लिए प्लस 10 डिग्री तक बिना हेडड्रेस के तुरंत बच्चे को भेजने की जरूरत नहीं है।

मसौदा आपका मित्र है!

सुनने में अटपटा लगता है? तो आइए जानें कि क्या है।

एक मसौदा एक चलती हुई हवा है। यह बाहर की हवा से अलग नहीं है। आप सड़क की हवा से डरते नहीं हैं, है ना? इसलिए बच्चा डरे नहीं। और पृथ्वी पर रहने वाले हर प्राणी को भी।

हवा से बीमार होने की संभावना एक बेतुका बेतुका मिथक है।

शिशुओं के लिए, जिनमें अक्सर बीमार बच्चे भी शामिल हैं, बच्चे के साथ रहने वाले रिश्तेदारों में से किसी एक द्वारा लाए गए वायरस से बीमार होने की संभावना, भरी हुई, पूरी तरह से भरे हुए कमरे में पूरी भीड़ जिसमें दिन में एक बार 3 मिनट के लिए खिड़की खुलती है उच्च।

इस मामले में, बीमार होने की संभावना अधिकतम हो जाती है। वास्तव में, केवल एआरवीआई ही इसका कारण होगा, जैसा कि सभी बचपन की बीमारियों के 95% मामलों में होता है।

लेकिन वही बदकिस्मत मसौदा मदद कर सकता है। कैसे? तथ्य यह है कि वायरस जीवित रह सकते हैं, खुशी से गुणा कर सकते हैं और शुष्क, गर्म और शांत हवा में कमरे के चारों ओर उड़ सकते हैं।

लेकिन ठंडी, नम और चलती हवा में, वे सचमुच मिनटों तक जीवित रहते हैं, जिसके बाद वे वस्तुओं पर बस जाते हैं और अंदर नहीं जा सकते एयरवेजहवाईजहाज से। इसके अलावा, यह स्पष्ट है कि सड़क से हवा साफ और ताजा है, बैक्टीरिया और वायरस का स्रोत नहीं है (उन लोगों के विपरीत जो घर के अंदर हैं)।

जैसा कि हमारे साथ था: जैसे ही हम बच्चों को अस्पताल से लाए, हमने अपार्टमेंट में लगभग कभी भी खिड़कियां बंद नहीं कीं। आमतौर पर यह 1, 2 या 3 खिड़कियां होती थी अगर यह बाहर 0 डिग्री से ऊपर होती थी।

शायद केवल सर्दियों में ही हवा अधिक संयमित थी, लेकिन यह अभी भी आवश्यकतानुसार थी। और बच्चे सुरक्षित रूप से उस कमरे में रह सकते थे जिसमें खिड़की खुलती थी, और यह कभी कोई समस्या नहीं थी।

नतीजतन, बच्चे अजर खिड़कियों और ड्राफ्ट से डरते नहीं हैं, और वे ठंड नहीं पकड़ सकते हैं और उनसे बीमार हो सकते हैं।

आखिरकार, यह मत भूलो कि आपका नवजात शिशु हजारों साल पहले एक गुफा में फर्श पर पैदा हुए नवजात से अलग नहीं है, और किसी भी स्थिति में जीवित रहने के लिए तैयार है। उसके चारों ओर एक बाँझ और गर्म निर्वात बनाकर, आप बच्चे को नुकसान पहुँचा रहे हैं - रक्षा प्रणालियाँ बंद हैं, क्योंकि उनके पास लड़ने के लिए कुछ नहीं है, और वे दुश्मनों की तलाश करते हैं जहाँ उन्हें ज़रूरत नहीं है (तब हमें एलर्जी होती है, अस्थमा, और इससे भी बदतर)।

मौसम के लिए पोशाक और ज़्यादा गरम न करें

यह डर कि बच्चा जम जाएगा और "ठंड पकड़ लेगा" सोवियत आबादी के बाद की आबादी के मन में गहरी और दृढ़ता से बैठ गया। संभवतः, इसका कारण (साथ ही इच्छा, सब कुछ के बावजूद, "फ़ीड") भयानक युद्धों की कठिनाइयों और कठिनाइयों में है जो हमारे दादा-दादी को सहना पड़ा था।

जो भी हो दुनिया में कहीं भी माता-पिता अपने बच्चों के खाने-पहनने की इतनी चिंता नहीं करते जितनी हम करते हैं।

पश्चिमी यूरोपीय देशों में सबसे आम तस्वीर जैकेट में माता-पिता और टी-शर्ट में एक बच्चा है। चारों ओर, और कोई भी बीमार नहीं होता या इससे मरता नहीं है। और सब क्यों?

एक बच्चे का मेटाबॉलिज्म एक वयस्क की तुलना में बहुत तेज होता है। इसका मतलब यह है कि बच्चा समय की एक ही इकाई में ज्यादा उत्पादन करता है अधिक गर्मीऔर ऊर्जा। इसका मतलब यह है कि अगर एक बच्चे और एक वयस्क को एक ही तरह के कपड़े पहनाए जाते हैं, तो बच्चा वास्तव में गर्म हो सकता है, लेकिन वयस्क नहीं!

एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे को कपड़े पहनाने के मुख्य नियम:

1. एक वयस्क की तुलना में एक परत हल्की;
2. यदि बच्चा शिकायत करता है कि वह गर्म है, तो वह वास्तव में गर्म है (भले ही आप ठीक हों), यातना न दें और निर्जलीकरण न करें, बल्कि मदद करें - कपड़े उतारें।

यदि बच्चे को बहुत गर्म और गर्म कपड़े पहनाए जाते हैं, तो पसीना आता है, जो निम्नलिखित से भरा होता है:

1. निर्जलीकरण, जिसके परिणामस्वरूप एक साथ कई समस्याएं हो सकती हैं, पेट में दर्द से, बहुत अधिक गाढ़े गैस्ट्रिक जूस के कारण और भोजन को पचाने में असमर्थता, नाक और मुंह की श्लेष्मा झिल्ली के सूखने के कारण सार्स और संवेदनशीलता में वृद्धि की उपस्थिति वायरस को।
2. पसीना आने वाला बच्चा बहुत तेजी से ठंड पकड़ेगा (पसीना नहीं आता) यदि गर्म बच्चा ठंडे कमरे में प्रवेश करता है या हवा में रहता है।

यदि बच्चा अब घुमक्कड़ में नहीं बैठा है, तो उसके "ठंडे" होने का कोई भी डर पूरी तरह से व्यर्थ है, क्योंकि बच्चे कभी भी शांत नहीं बैठते हैं। वे दौड़ते हैं, वे दौड़ते हैं, वे खेलते हैं। पर शारीरिक गतिविधिठंड लगना लगभग असंभव है, लेकिन पसीना आना आसान है। यह कितना खतरनाक है, हम इसका पता लगा चुके हैं।

मुझे खाने के लिए मजबूर मत करो

बलपूर्वक भोजन करना विभिन्न समस्याओं का एक समूह है, से अधिक वज़न, मनोवैज्ञानिक आघात और खाने के विकार के लिए।

बच्चे के "भूखे" होने का डर भी मन में मजबूती से बैठ जाता है। रूसी महिलाएंऔर विशेष रूप से जेठा के लिए।

कई बच्चों वाली माताएँ आपको झूठ नहीं बोलने देंगी: अनुभव के साथ, आप बच्चों को खिलाने के बारे में अधिक शांत होने लगती हैं। अक्सर में बड़े परिवारबच्चे जो कुछ भी चाहते हैं वह खाते हैं, जहां उन्हें चाहिए, और वे भोजन से क्या पा सकते हैं (बस मजाक कर रहे हैं!), हालांकि, वे अपने कई साथियों की तुलना में स्वस्थ हो जाते हैं, जो लगभग मजबूर हो जाते हैं।

मुख्य बात समझें: वास्तव में भूखा बच्चा कुछ भी खाएगा! यदि बच्चा चुनता है, परेशान करता है, खाने से इनकार करता है, तो वह भूखा नहीं है, और इसलिए कोई त्रासदी नहीं होगी यदि वह सब कुछ टुकड़ों में नहीं खाता है, या कुछ भी नहीं खाता है।

बेशक, आपको यह सुनिश्चित करने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि दिन के संदर्भ में भोजन विविध और संतुलित है: किसी प्रकार का दलिया (या पेनकेक्स, पुडिंग) जई का आटा, या बहु-अनाज), कुछ सब्जी (ककड़ी, गोभी, गाजर, आलू, आदि), कुछ मांस (पैटी, मसले हुए आलू), कुछ डेयरी (पनीर, केफिर, आइसक्रीम), फल।

यदि सभी घटक, कुछ में न्यूनतम मात्रा, दैनिक आहार में मौजूद रहेंगे, आप पूरी तरह से शांत हो सकते हैं, भले ही आज बच्चे ने कुछ मना कर दिया हो, वह कल इसकी भरपाई कर देगा।

मुफ्त पहुंच पानी

किसी भी उम्र के बच्चे को किसी भी समय पानी पीने में सक्षम होना चाहिए।

इसे व्यवहार में कैसे व्यवस्थित किया जा सकता है: जब पहला पूरक भोजन दिखाई देता है, तो पानी के साथ निप्पल वाली एक बोतल दिखाई देती है, जो हमेशा बच्चे की दृष्टि के क्षेत्र में होती है। जब बच्चे थोड़े बड़े हो जाते हैं, तो हम बोतल को निप्पल से पेयर से बदल देते हैं और सुपरमार्केट से विशेष बच्चों की पानी की बोतलों को एक संकीर्ण उद्घाटन (FrutoNyanya, Agusha, Sportik, आदि) के साथ बदल देते हैं।

ये बोतलें हमेशा उस कमरे में होती हैं जहां बच्चा दृश्यता और मुफ्त पहुंच के क्षेत्र में होता है। फिट दिखने पर बच्चे खुद आकर पीते हैं। अक्सर - जल्दबाजी में, खेल के दौरान, बिना विचलित हुए भी।

यहां तक ​​​​कि जब वे नहीं जानते कि कैसे, या किसी वयस्क से नहीं पूछ सकते हैं, तो उन्हें अपने दम पर पीने का अवसर मिलता है। निर्जलीकरण की रोकथाम और शरीर के सामान्य सुरक्षात्मक कार्यों के रखरखाव के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

हमारे विशेषज्ञ एक वरिष्ठ हैं शोधकर्ता SCCH RAMS के बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य संरक्षण के अनुसंधान संस्थान के प्रशिक्षण और शिक्षा की स्वच्छता की प्रयोगशाला, चिकित्सा विज्ञान नादेज़्दा बेरेज़िना के उम्मीदवार।

सुबह से शाम तक

कहाँ से शुरू करें? रोज सख्त होने से। इसका मतलब है: बच्चे के लिए सुबह की शुरुआत चार्ज के साथ होनी चाहिए। इसके बाद - उचित धुलाई। सबसे पहले, बच्चे को गर्म पानी से धोएं, जब आपको इसकी आदत हो जाए - ठंडा ( कमरे का तापमानऔर नीचे, बच्चे की प्रतिक्रिया द्वारा निर्देशित हों)। 3 साल से अधिक उम्र के बच्चे के लिए, डेढ़ महीने के बाद, ठंडे पानी से लंबे समय तक धोने की सिफारिश की जाती है: चेहरा, हाथ कोहनी, गर्दन, सबसे ऊपर का हिस्साछाती।

3 साल की उम्र से, अपने बच्चे को अपना मुँह कुल्ला करना सिखाएँ, और 4-5 से - उसका गला: आपको शुरुआत करने की ज़रूरत है गर्म पानी(26 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं), अवधि - 1 मिनट; धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि को 2-3 मिनट तक बढ़ाएं और पानी का तापमान कम करें (कमरे के तापमान और नीचे)। शाम को भी यही दोहराया जाता है।

सक्रिय रूप से चलते समय बच्चे को जितना संभव हो उतना चलना चाहिए। और यह मत भूलो कि सख्त नींद के दौरान जारी रहना चाहिए (रात में नर्सरी में तापमान दिन के दौरान सामान्य से 2-3 डिग्री कम होना चाहिए)।

महत्वपूर्ण!सख्त करने का एक प्रभावी तरीका पैरों और पैरों पर कंट्रास्ट डालना है। बच्चे के पैरों को बारी-बारी से कई बार गर्म और ठंडे पानी से धोया जाता है। 3-4 बार दोहराएं। यदि बच्चे को पुरानी बीमारियाँ नहीं हैं, तो ठंडे पानी से धोने की एक श्रृंखला समाप्त हो जाती है। अगर बच्चे का शरीर कमजोर हो गया है, तो प्रक्रिया को गर्म पानी से पूरा किया जाना चाहिए।

झोपड़ी को या समुद्र को?

अक्सर बीमार बच्चे के लिए सबसे अच्छा अवकाश विकल्प है बीच की पंक्ति: सबसे पहले, कम संपर्क होते हैं, और दूसरी बात, अनुकूली पुनर्गठन की कोई आवश्यकता नहीं होती है, जिसके लिए शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

आपका बच्चा जितना अधिक समय बाहर बिताएगा, उतना अच्छा होगा। 3 साल से कम उम्र के बच्चों को निश्चित रूप से शामियाना के नीचे सैंडबॉक्स के साथ खेल के मैदान की जरूरत होती है।

तीन प्रयोग के बाद सक्रिय खेलऔर चलता है: सुबह में, जबकि यह गर्म नहीं है, आप बच्चे के साथ आसपास के घास के मैदान में जा सकते हैं, लेकिन सुबह 11 बजे के बाद जंगल की सैर बेहतर होती है।

के बारे में मत भूलना उचित कपड़े: 22-24 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर: पैंटी, सूती टी-शर्ट के साथ छोटी बाजू, शॉर्ट्स, मोजे, सैंडल। अगर बच्चा पतला है और सख्त नहीं है, तो उसे टी-शर्ट पहनाएं लंबी बाजूएंऔर सूती लंबी पतलून। 25 डिग्री सेल्सियस और ऊपर के हवा के तापमान पर, आप अपने आप को केवल जाँघिया और शॉर्ट्स तक सीमित कर सकते हैं (या प्रकाश सुंदरीलड़कियों के लिए), बिना मोजे के करें।

हल्का-फुल्का स्नान रात्रि 9 से 12 बजे तक ही करना चाहिए। आप तैरना तब शुरू कर सकते हैं जब पानी का तापमान 24-25 डिग्री सेल्सियस से कम न हो और हवा का तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस से कम न हो।

और एक और महान देश प्रक्रिया - नंगे पैर चलना। लॉन पर, रास्ते। और सबसे उपयोगी - ओस से।

15-30 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे "प्रशिक्षण" की अवधि बढ़ाएं। पैरों के स्नान के साथ नंगे पैर चलना उपयोगी है: यदि यह बाहर गर्म है और आपके पैर गर्म हैं, तो कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करें; और पोखर में इधर-उधर दौड़ने के बाद, पैरों को गर्म करना चाहिए, और फिर ठंडे पानी से धोना चाहिए।

करने के लिए जारी

लेकिन क्या होगा अगर बच्चा अभी भी बीमार है? क्या देख रहा हूँ। उदाहरण के लिए, कब सौम्य रूप ARI, तापमान की अनुपस्थिति में, आप दैनिक जल प्रक्रियाओं को जारी रख सकते हैं: विस्तारित धुलाई, कुल्ला, पैर धोना (पानी के तापमान को समान स्तर पर छोड़ना)। विषय में विशेष तरीकेसख्त ( ठंडा और गर्म स्नान, dousing ...), क्या बीमारी के मामले में उनका प्रदर्शन जारी रखना संभव है, उपस्थित चिकित्सक के साथ निर्णय लेना आवश्यक है।

यदि बच्चे का तापमान तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है, तो आप 7-10 दिनों के बाद सख्त हो सकते हैं, यदि लंबे समय तक - ठीक होने के 2 सप्ताह बाद। लेकिन ब्रोंकाइटिस या निमोनिया के बाद (और अन्य गंभीर रोग) - बाल रोग विशेषज्ञ के साथ "वापसी" की शर्तों पर सहमति होनी चाहिए। यदि सख्त होने में 10 दिन या उससे अधिक का ब्रेक था, तो आपको फिर से शुरू करने की आवश्यकता है। पानी के तापमान को फिर से धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, लेकिन पहली बार की तुलना में तेज़ - दैनिक एक या दो डिग्री।

यदि प्रक्रियाओं में विराम 5 दिनों से कम है, तो सख्त योजना जारी रहती है जैसे कि इसे बाधित नहीं किया गया हो। और 5 से 10 दिनों के ब्रेक के साथ, पानी का तापमान अंतिम प्रक्रिया के तापमान से 2-3 डिग्री सेल्सियस अधिक होना चाहिए।

बीमारी के दौरान कमरे में हवा की व्यवस्था नहीं बदलनी चाहिए। नर्सरी को अधिक बार वेंटिलेट करें, बस यह सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट न हो।

महत्वपूर्ण!गुर्दे, हृदय की पुरानी बीमारियों में, तापमान में कमी के साथ पानी की प्रक्रिया (पैर स्नान, डूश ...) निषिद्ध हैं। बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए तापमान शासनतंत्रिका रोगों के लिए जल उपचार।

विघटित हृदय दोष वाले बच्चे, एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग सूर्य के संपर्क को सीमित करते हैं। किसी भी पुरानी बीमारी के लिए, सख्त करने के लिए विशिष्ट सिफारिशें केवल उपस्थित चिकित्सक से प्राप्त की जानी चाहिए।

हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा मजबूत और स्वस्थ रहे। इसीलिए कई माता-पिता छोटे बच्चों को सख्त बनाने के बारे में सोचते हैं। यह याद रखना चाहिए कि ऐसी प्रक्रियाएं बच्चे की प्रतिरक्षा बढ़ाने से निकटता से संबंधित हैं।

बच्चों को सख्त करने के कई तरीके हैं, उनमें से सबसे आम तरीका बच्चों को पानी से सख्त करना है। लेकिन वे धूप और वायु स्नान से भी कठोर हो जाते हैं। सख्त करने के भी कई तरीके हैं। इसलिए, 3 साल की उम्र के बच्चे को ठीक से गुस्सा करने का सवाल मुख्य रूप से पसंद के बारे में है उपयुक्त रास्ताऔर दो महत्वपूर्ण सुझाव।

सबसे महत्वपूर्ण नियम जो सभी प्रक्रियाओं को एकजुट करता है यह प्रोसेस, सख्त गतिविधियों के समय में क्रमिक वृद्धि की चिंता करता है, यह हवा में चलने या पानी से घुलने की चिंता करता है। तापमान के बारे में भी यही कहा जा सकता है, शरीर पर चिड़चिड़ापन का प्रभाव सुचारू रूप से बढ़ना चाहिए।

और एक और अनकहा नियम जो उन लोगों द्वारा देखा जाना चाहिए जो पूछते हैं कि 2 साल के बच्चे को कठोर कैसे बनाया जाए, या रुचि रखते हैं कि 5 साल के बच्चे को कैसे सख्त किया जाए। सख्त प्रक्रिया निरंतर होनी चाहिए। प्रक्रिया में रुकावटें शरीर के अनुकूली कार्यों को कम करती हैं। कम से कम पांच दिनों के लिए इस दिशा में कार्य न करना ही काफी है, और शरीर अपने द्वारा अर्जित कौशल खो देगा।

तड़के बच्चे

सबसे ज्वलंत मुद्दों में से एक जो माता-पिता को चिंतित करता है जो पहले दिनों से अपने बच्चे के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, यह है कि बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाया जाए।

सख्त करने का दूसरा तरीका - बच्चे को पानी से नहलाना। नहाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले तापमान की तुलना में डूसिंग के लिए तापमान 2 डिग्री कम होना चाहिए। आपको इसे सिर से पैर तक, एक या दो बार डालना होगा। नहलाने के बाद, आपको बच्चे को गर्मजोशी से लपेटने की ज़रूरत नहीं है, अन्यथा उसका तापमान बढ़ जाएगा। लेकिन डालने के बाद बच्चे को पोंछकर सुखाना जरूरी है।

चलना सख्त कार्यक्रम में शामिल है। आपको हर दिन खेलना है। यदि बाहर ठंड है या बूंदाबांदी हो रही है, तो आप पैदल चलना कम कर सकते हैं, लेकिन इसे बिल्कुल मना न करें।

उस कमरे में तापमान की निगरानी करना भी जरूरी है जिसमें बच्चा जाग रहा है और सो रहा है (18-20 डिग्री)। आदर्श नमी सामग्री कम से कम 55 प्रतिशत है।

कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

लेकिन क्या होगा अगर बच्चा लगातार बीमार रहता है? उसके पास कम प्रतिरक्षा है, और माता-पिता सख्त होने के लाभों के बारे में सोच रहे हैं, डरते हैं कि ऐसी प्रक्रियाओं से दूसरी बीमारी हो जाएगी।

इस मामले में, आपको सख्त करने से इंकार नहीं करना चाहिए। लेकिन प्रक्रियाएं और भी कोमल और सहज होनी चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, डूसिंग को ठंडे रगड़ से बदला जा सकता है। यह एक नम स्पंज के साथ किया जाना चाहिए।

कमजोर बच्चों को एयर बाथ का उपयोग करना बेहतर है, ताजी हवा में अधिक चलें, सख्त करना न भूलें sunbeams. कमजोर बच्चे के शरीर के लिए विटामिन डी बहुत उपयोगी होता है।

बच्चे को सख्त कैसे शुरू करें

स्वाभाविक रूप से, सबसे अधिक में से एक महत्वपूर्ण बिंदु, यह अच्छा मूड. किसी भी मामले में सख्त होना बच्चे के लिए सजा नहीं होनी चाहिए। ऐसी प्रक्रियाओं की मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि मुख्य बिंदु है जिसे लगातार याद रखने की आवश्यकता होती है। माता-पिता के साथ मिलकर बच्चे को कठोर बनाया जाए तो बहुत अच्छा है। फिर ऐसे आयोजन एक रोमांचक पारिवारिक अवकाश में बदल जाते हैं।

याद रखें कि स्थिरता, क्रमिकता, निरंतरता, जटिलता और सुरक्षा मुख्य चीजें हैं जिन पर उपचार प्रक्रियाएं आधारित होनी चाहिए।

पहले। अपने बच्चे को सख्त करना कैसे शुरू करें, बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। यहां तक ​​​​कि धीरे-धीरे सख्त होना भी शरीर पर बोझ है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा बिल्कुल स्वस्थ है। डॉक्टर आपके बच्चे को किस स्वास्थ्य समूह में वर्गीकृत करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपको सख्त कार्यक्रम चुनने की आवश्यकता होगी।

पीछे पिछले साल काप्रतिकूल परिस्थितियों के कारण बीमार बच्चों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है पर्यावरण, खराब आनुवंशिकता, खराब गुणवत्ता वाली स्वास्थ्य देखभाल, गतिहीन जीवन शैली। इसलिए, व्यवस्थित सख्त के माध्यम से पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभावों के लिए बच्चे के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना अत्यंत आवश्यक है। जन्म से ही शिशुओं की आसान सख्त शुरुआत करना सबसे सही है, फिर तीन साल की उम्र तक वे प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाने के लिए तैयार हो जाएंगे। अक्सर, एक गैर-स्वभाव वाले बच्चे को सिरदर्द, चक्कर आना, कम हीमोग्लोबिन सामग्री होती है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। मानसिक विकासबच्चा। इसीलिए 3 साल के बच्चों को सख्त करने का मुद्दा बेहद प्रासंगिक हो जाता है।

सख्त प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए कि आपके बच्चे के लिए कौन सी प्रक्रियाओं का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चों में नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति की निगरानी करना अत्यावश्यक है, ताकि सख्त होने से बच्चों को खुशी मिले। यह माना जाता है कि सबसे महत्वपूर्ण सख्त प्रक्रियाओं में से एक वायु स्नान है। बच्चे को लगातार लाया जाना चाहिए ताजी हवाजहाँ जिमनास्टिक व्यायाम करना या बाहरी खेल खेलना उपयोगी होता है। 3 साल की उम्र के बच्चों को सख्त करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे का श्वसन तंत्र लगातार काम कर रहा हो। के साथ वायु स्नान का संयोजन व्यायाम- यह न केवल शरीर पर तापमान के प्रभाव के लिए, बल्कि त्वचा के माध्यम से रक्त में ऑक्सीजन के प्रवेश के लिए भी एक अनुकूल क्षण है। आखिरकार, यह सामान्य ज्ञान है कि में प्रारंभिक अवस्थाबहुत उच्च त्वचा पारगम्यता। यदि बारिश हो रही है या खिड़की के बाहर तेज हवा चल रही है, तो पहले से हवादार करें और कमरे में बच्चे के साथ शारीरिक शिक्षा करें। आप घरेलू एयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं जो कमरे के तापमान और आर्द्रता को स्वचालित रूप से नियंत्रित करते हैं। वायु स्नान व्यवस्थित रूप से वर्ष के किसी भी समय किया जाना चाहिए, तब उनका अधिकतम प्रभाव होगा।

जल प्रक्रियाओं को तीसरा सबसे महत्वपूर्ण प्रकार का सख्त माना जाता है। में तीन साल पुरानाआप सामान्य रगड़, डूश का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा अनिवार्य प्रक्रियाएंजैसे नहाना, धोना, नहाना भी पानी का सख्त होना है। इष्टतम तापमानपानी पहले 27° होना चाहिए, फिर धीरे-धीरे इसे कम किया जा सकता है। शावर लेने से कठोर प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यहाँ एक अतिरिक्त यांत्रिक प्रभाव शामिल है। 20 ° के न्यूनतम तापमान पर ठंडे और गर्म पानी के साथ बच्चे के पैरों के विपरीत बारी-बारी से करना काफी सामान्य और अत्यंत उपयोगी है।

3 साल की उम्र के बच्चों को सख्त करने के अपरंपरागत तरीके, एक नियम के रूप में, एक नकारात्मक तापमान पर बर्फ के पानी, बर्फ और हवा के साथ बच्चे के नग्न शरीर के अल्पकालिक संपर्क से जुड़े होते हैं। चिकित्साकर्मीऐसी सख्त प्रक्रियाओं के बारे में बेहद नकारात्मक हैं, क्योंकि वे इसका कारण बन सकते हैं पुराने रोगों. अपने बच्चों को सही तरीके से टेम्पर करें!