टैनिंग के बाद त्वचा: अपने टैन की देखभाल और विस्तार कैसे करें। क्या सोलारियम के बाद धोना संभव है? उत्तम और स्वस्थ टैन का रहस्य

आने वाली वसंत-ग्रीष्म की गर्मी, साथ में चमकता सूर्य, सोलारियम में कतारें काफी जर्जर थीं। प्राकृतिक तन पाने के लिए सुंदरियाँ प्रकृति की ओर उमड़ पड़ीं। हालाँकि, कभी-कभी ऐसा होता है एक कठिन परिस्थितिजब टैन त्वचा पर चिपकने से इंकार कर देता है। सूरज की रोशनी से त्वचा पर केवल अल्पकालिक लालिमा आती है, जो जल्द ही पूरी तरह से दूर हो जाती है। धूप में बिताए गए समय को बढ़ाने के प्रयासों से त्वचा जल जाती है या शुष्क हो जाती है और छिलने लगती है।

यह स्थिति निश्चित रूप से "गोरी चमड़ी वाली" लड़कियों से परिचित है, जिनके लिए मध्य क्षेत्र में उच्च गुणवत्ता वाला प्राकृतिक टैन प्राप्त करना हमेशा मुश्किल होता है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि विशिष्ट "गहरी त्वचा वाली महिलाओं" को अचानक एहसास होता है कि वे हमेशा की तरह टैन नहीं कर सकतीं। कुछ गलत हो रहा है. इस के लिए कई कारण हो सकते है। टैन कैसे बनाए रखें, इसके बारे में थोड़ी देर बाद। अभी के लिए, आइए जानें कि इसे सही तरीके से कैसे प्राप्त किया जाए।

टैनिंग के लिए पोषण

यदि आपने विटामिन बी लेना शुरू कर दिया है तो टैन दृढ़ता से चिपक नहीं पाएगा। आक्रामक विपणन आज बाजार में शराब बनाने वाले खमीर को बढ़ावा दे रहा है - विटामिन कैप्सूल फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। वे बी विटामिन से समृद्ध हैं। ये टैनिंग विटामिन नहीं हैं सबसे अच्छा दोस्त. त्वचा में निखार ही आएगा. इसके अलावा, लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने और एक ही समय में यीस्ट लेने से त्वचा पर उम्र के धब्बे विकसित होना मुश्किल नहीं है। तदनुसार, आपको अपने आप को खमीर युक्त पेय (क्वास, बीयर) तक सीमित रखना चाहिए।

टैनिंग के दौरान और उसके बाद भी आदर्श पेय है मिनरल वॉटरबिना गैस के. खाने में हर खट्टी चीज़ पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। कोई भी एसिड (एसिटिक, साइट्रिक, आदि) सुंदर और समान टैन के लिए अच्छा नहीं है। कड़क काली चाय में प्राकृतिक चाय की कुछ बूंदें मिलाएं। नींबू का रसऔर आप समझ जायेंगे कि मेरा क्या मतलब है हम बात कर रहे हैं. बेशक, टैनिंग के लिए सबसे अच्छे उत्पाद विटामिन ए और ई युक्त सब्जी सलाद हैं। उनका कोई विशेष प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन वे शुष्क त्वचा से निपटने और पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद करेंगे। , हानिकारक हैं. वे त्वचा की रंगत को बिल्कुल अस्थिर कर देते हैं। लेकिन इसके विपरीत, लाल मांस और लीवर उपयोगी होते हैं। अगर ज्यादा न पका हो.

प्रसाधन सामग्री

यदि आपको अपने टैन को गहरा करने में समस्या हो रही है, तो सौंदर्य प्रसाधनों पर ध्यान दें। शायद आपने इसे बदल दिया है. यदि लोशन, क्रीम, शॉवर जैल और अन्य उत्पादों में खीरे के रस का अर्क होता है, तो उत्कृष्ट टैन की उम्मीद न करें। यह एक तीव्र त्वचा को गोरा करने वाला पदार्थ है। खीरे का मास्करद्द कर दिए गए हैं. अन्यथा, टैन को लंबे समय तक बनाए रखने का प्रश्न पूरे सीज़न के दौरान प्रासंगिकता नहीं खोएगा।

हालाँकि, खीरा खाने से टैनिंग पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। प्राकृतिक अवयवों वाले सौंदर्य प्रसाधनों का भी कुछ हल्का प्रभाव पड़ता है। फल अम्ल. ये मुख्य रूप से शॉवर जैल हैं। इसलिए, आपको टैनिंग सेशन के तुरंत बाद सादे पानी से धोना चाहिए। बिना किसी साबुन के. इस अवधि के दौरान रगड़ना और छीलना वर्जित है। इनका उपयोग धूप सेंकने के 2 दिन से पहले नहीं किया जा सकता है।

ऑप्टिकल भ्रम

यदि आपने सर्दियों के दौरान टैनिंग स्टूडियो में अपनी त्वचा का रंग बरकरार रखा है, तो संभवतः आपने विभिन्न टैनिंग बढ़ाने वाले और ब्रोंज़र का उपयोग किया है। बिल्कुल देते हैं अलग प्रभावनीचे और सामान्य धूप में। संभावना अच्छी है कि आप स्टूडियो स्किन टोन के आदी हैं। सर्दियों की पृष्ठभूमि में, आपको ऐसा लग रहा था कि आप लगभग मुलट्टो हैं; लेकिन बर्फ के बिना और धूपघड़ी से इनकार करते समय, "ज्ञानोदय" नाटकीय लग सकता है। वास्तव में, सब कुछ सामान्य है और त्वचा बस ब्रोंज़र का रंग छोड़ती है। अगर आप इसे धूप में इस्तेमाल करना जारी रखते हैं, तो भी आपकी त्वचा का रंग कुछ हद तक हल्का हो सकता है। प्राकृतिक सूरज की रोशनीहमेशा एक कृत्रिम लैंप की क्षमताओं को पार करने में सक्षम नहीं होता है। इस मामले में, घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है, जब तक कि निश्चित रूप से, आपका लक्ष्य अफ़्रीकी सांवली त्वचा न हो।

समुद्र और तन

यदि प्राकृतिक टैन पाना आपके लिए एक निरंतर समस्या है, तो आपको समुद्र में जाना होगा। यहां तक ​​कि समुद्र के किनारे टैनिंग के बारे में सबसे अधिक संशय में रहने वाली महिलाएं भी अपनी त्वचा पर शानदार कांस्य के साथ रिसॉर्ट से लौटती हैं। वजह है जलवायु. यहां किरणें धीमी गति से कार्य करती हैं, रेत, पानी से परावर्तित होती हैं और हवा में फैलती हैं। बहुत से लोग यह नहीं सोचते कि समुद्री टैन को कैसे बनाए रखा जाए - यह वास्तव में गहरा और उच्च गुणवत्ता वाला है। हालाँकि, यदि आप कम तला हुआ, मसालेदार, नमकीन खाना खाते हैं और शराब से परहेज करते हैं, तो आपका समुद्री टैन बहुत लंबे समय तक बना रहेगा।

एक राय है कि गर्मियों में सौना और भाप स्नान की यात्रा की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि "भाप के साथ संचार" पूरे तन को नकार सकता है। हालाँकि, ये सिर्फ पूर्वाग्रह हैं जिन्हें हम दूर करने और कुछ देने में जल्दबाजी करते हैं प्रायोगिक उपकरण, सॉना में जाकर अपने टैन को कैसे मजबूत करें और अपनी त्वचा को एक समान, सुनहरा रंग कैसे दें।

सोलारियम और स्नानागार - पक्ष और विपक्ष

गर्मियों की शुरुआत में, साथ ही इसके चरम पर, हर किसी को सूरज की किरणों के तहत समुद्र तट पर कई घंटे बिताने का अवसर नहीं मिलता है। एक सोलारियम बचाव के लिए आता है, जो मध्यम मात्रा में शरीर के लिए फायदेमंद होता है और कुछ ही मिनटों में त्वचा को सुंदर और समान तन देने में मदद करता है। परिसरों और स्पा केंद्रों में सोलारियम तेजी से स्थापित किए जा रहे हैं, जहां कृत्रिम ही सही, सूरज के साथ स्नान प्रक्रियाओं और संचार को जोड़ना संभव है।

इसलिए, यदि आप सौना या भाप स्नान के बाद धूपघड़ी में जाते हैं, तो विश्वसनीय थर्मल सुरक्षा सुनिश्चित करना आवश्यक है। सबसे पहले, में अनिवार्यएक विशेष क्रीम का प्रयोग करें. दूसरे, कई घंटों का ब्रेक लें ताकि अवांछित गर्मी न हो। बिल्कुल सही विकल्प- सुबह स्नानागार जाएं, और शाम को - "सूर्य के साथ संचार" करके अपनी त्वचा को लाड़-प्यार दें। यदि प्रक्रियाओं को पूरे दिन तक नहीं बढ़ाया जा सकता है, तो स्नानघर और धूपघड़ी में जाने के बीच का ब्रेक लगभग 2-4 घंटे का होना चाहिए।

सोलारियम और सौना के संयोजन के लिए यहां कुछ नियम दिए गए हैं:

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1. स्नान या सॉना के तुरंत बाद धूपघड़ी में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर गीली त्वचा के साथ। यह भड़का सकता है गंभीर जलन, क्योंकि शरीर पर पानी की बूंदें सूर्य की किरणों को दृढ़ता से प्रतिबिंबित करेंगी।
2. सोलारियम में जाने से पहले, आपको साबुन या शॉवर जेल से अच्छी तरह से नहीं धोना चाहिए, ताकि ऊपरी, तथाकथित "अम्लीय परत" नष्ट न हो, और जलन न हो।
3. धूपघड़ी में जाने से पहले या बाद में स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। धूप सेंकने और स्नान करने के बीच इष्टतम समय अंतराल 2-4 घंटे होना चाहिए।

समुद्री टैनिंग और सौना

किसी रिसॉर्ट में छुट्टियों पर जाते समय, आपको न केवल मानसिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी धूप सेंकने की तैयारी करनी होगी। और सौना की यात्रा इसमें आपकी सहायता करेगी। तुर्की में यह एक पारंपरिक हम्माम है, अन्य देशों में यह एक सूखा सौना या स्नानघर है (उन देशों के होटल जहां अधिकांश पर्यटक रूस के निवासी हैं, अक्सर क्लासिक रूसी स्नानघर में जाने की सेवा प्रदान करते हैं)।

धूप सेंकने से पहले - हम्माम को

तुर्की रिसॉर्ट्स के अनुभवी मेहमान अच्छी तरह से जानते हैं कि होटल में चेक-इन के पहले दिन, उन्हें न केवल "ए ला कार्टे" रेस्तरां में मुफ्त यात्रा के लिए साइन अप करना होगा, बल्कि हम्माम स्टीम का दौरा भी करना होगा। कमरा। इस स्नानागार को "स्टीम ब्यूटी" कहा जाता है, क्योंकि वहां की जाने वाली कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का प्रभाव अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली होता है। उच्च आर्द्रता के कारण त्वचा सहज रूप मेंसाफ हो गया, काम सामान्य हो गया वसामय ग्रंथियां, रूखी त्वचा मुलायम हो जाती है, शरीर सख्त हो जाता है। लेकिन हम्माम के बाद कम से कम 12 घंटे तक खुली धूप में जाने की सलाह नहीं दी जाती है। इसलिए निष्कर्ष: जाएँ तुर्की हम्मामहोटल में आगमन के पहले दिन शाम को सबसे अच्छा।

तुर्की को धोने वाले भूमध्य सागर, मर्मारा और एजियन समुद्र के तट पर, लगभग हर होटल में एक हम्माम है। लेकिन, यदि आप स्थानीय स्टीम रूम के पूर्ण स्वाद का अनुभव करना चाहते हैं, तो आपको पारंपरिक हम्माम चुनना चाहिए, जो क्षेत्र में बड़े हैं और छोटे होटल स्टीम रूम की तुलना में बहुत व्यापक श्रेणी की सेवाएं प्रदान करने में सक्षम हैं। पारंपरिक हम्माम का एकमात्र नुकसान यह है कि उन्हें देखने के लिए आपको होटल परिसर छोड़ना पड़ता है, साथ ही ऐसे प्रतिष्ठानों पर जाने की काफी लागत आती है (तुलना के लिए, कई होटलों में तुर्की स्नान सेवा आपके ठहरने की कीमत में शामिल होती है)।

लंबे समय तक चलने वाले समुद्री टैन का मुख्य रहस्य

1. छीलना जरूरी है.जब त्वचा को अच्छी तरह से भाप दी जाती है, तो स्ट्रेटम कॉर्नियम को उसकी सतह से आसानी से हटाया जा सकता है, जिससे एक सुंदर और समान टैन के लिए जगह बन जाती है। छिलकों को नमक, फल, स्क्रब का उपयोग करके क्लासिक बनाया जा सकता है, कॉफ़ी की तलछटआदि। इन्हें स्टीम रूम (सौना, स्नानघर) में प्रवेश करने के बाद लगाने की सलाह दी जाती है। खैर, मृत त्वचा कणों को हटाने और शरीर को सामान्य आराम देने के लिए हम्माम में साबुन की मालिश सबसे अच्छा विकल्प है!

2. त्वचा की देखभाल एक सुंदर और लंबे समय तक चलने वाले टैन का आधार है।यदि समुद्र में अपनी छुट्टियों के दौरान आप सप्ताह में दो या तीन बार स्टीम रूम में जाने से खुद को रोक नहीं पाते हैं, तो विशेष त्वचा देखभाल सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यह दिन में मॉइस्चराइजिंग क्रीम और रात में पौष्टिक क्रीम होनी चाहिए। एक नियम के रूप में, सूरज त्वचा को शुष्क कर देता है, और खराब नमी के कारण टैन तेजी से चला जाता है।

3. उचित पोषण के नियमों का पालन करें।भले ही आप रिसॉर्ट में सौना जाएँ या नहीं, आपको आहार संबंधी नियमों का पालन करना चाहिए। हाँ, आपको उपयोग करने की आवश्यकता है और उत्पादविटामिन ए युक्त (गाजर, साग)। विटामिन ए को कैप्सूल के रूप में मौखिक रूप से लेना और स्नान के बाद इस मिश्रण से त्वचा को चिकनाई देना भी एक अच्छा विचार होगा।

4. छाया में और एक निश्चित समय पर धूप सेंकना सबसे अच्छा होता है। सबसे अच्छा समयधूप सेंकने का समय सुबह 7 से 11 बजे और दोपहर 3 से 8 बजे तक है। और, अजीब तरह से, जब कोई व्यक्ति छाया में होता है तो अधिक स्थायी और समान तन "चिपक जाता है"। इसे ठीक से टैन होने में थोड़ा ज्यादा समय लगेगा, लेकिन त्वचा का रंग बेहद खूबसूरत हो जाएगा।

"सूर्य के साथ संचार" के बाद आचरण के नियम

उन लोगों के लिए एक और तरीका जो टैन को रिसॉर्ट्स में अपने दिनों की मुख्य स्मृति नहीं बनने देना चाहते हैं, वह है चाय या कॉफी के साथ बर्फ के टुकड़े से त्वचा को पोंछना। आप शेड सेट करने के लिए अपने स्नान में चाय या कॉफी का घोल भी मिला सकते हैं। इसके अलावा, त्वचा एक विशिष्ट सुगंध और मखमली एहसास प्राप्त करेगी।

खूबसूरत रंगत बनाए रखने के लिए दही और टमाटर का मास्क मदद करेगा। उसका नुस्खा बेहद सरल है: 2-3 टमाटरों को छीलकर, 2 बड़े चम्मच के साथ मिलाया जाता है। पनीर के चम्मच, 1 चम्मच वनस्पति तेल, 1 बड़ा चम्मच। क्रीम का चम्मच. इस मिश्रण को चेहरे पर लगाकर 15-25 मिनट तक रखें, फिर धो लें गर्म पानीऔर ठंडा करके धो लें। आप क्रीम और कद्दूकस की हुई गाजर से बने मास्क से भी अपनी त्वचा को निखार सकते हैं और नियमित रूप से ताजा निचोड़े हुए गाजर के रस से पोंछ सकते हैं।

अब जब आप संयोजन के बुनियादी नियम जान गए हैं स्नान प्रक्रियाएंऔर धूप सेंकने के लिए, आप एक उपयुक्त स्टीम रूम बुक कर सकते हैं, अपनी त्वचा को "सूर्य के साथ संचार" के लिए तैयार कर सकते हैं और अपनी छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं!

खूबसूरत टैन के प्रेमियों को आज न्यूनतम स्विमसूट में समुद्र तट पर घंटों लेटने की जरूरत नहीं है। सोलारियम सूर्य का एक सार्वभौमिक विकल्प है, जो वर्ष के किसी भी समय सभी के लिए उपलब्ध है। हालाँकि, टैन को समान और सुंदर बनाने के लिए, आपको इसका पालन करना चाहिए निश्चित नियमकृत्रिम सूर्य का उपयोग करते समय भी। रुचि रखने वालों के बीच एक लोकप्रिय सवाल यह है कि क्या सोलारियम के बाद धोना संभव है?

टैनिंग की तैयारी

टैनिंग से पहले त्वचा को अच्छी तरह साफ करना उपयोगी होता है। शाम को, धूपघड़ी में जाने से पहले, पूरे शरीर को एक्सफोलिएट करना या सख्त वॉशक्लॉथ से धोना उपयोगी होता है। यदि आपका टैनिंग सत्र दिन के मध्य में निर्धारित है, तो आप सुबह स्नान कर सकते हैं। शुरुआती लोग अक्सर पूछते हैं: क्या सोलारियम के बाद धोना संभव है या क्या पहले से धोना बेहतर है? इसलिए, टैनिंग से तुरंत पहले स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको त्वचा द्वारा उत्पादित प्राकृतिक वसायुक्त चिकनाई को नहीं धोना चाहिए, क्योंकि यह एपिडर्मिस की प्राकृतिक सुरक्षा है। नहाने के तुरंत बाद या गीली त्वचा के साथ धूपघड़ी में जाना सख्त मना है। यह मत सोचो कि तुम सूख जाओगे सहज रूप में. पानी की बूंदें सूक्ष्म लेंस की तरह काम करेंगी और इससे जलन हो सकती है। सुरक्षात्मक साधनटैनिंग से तुरंत पहले सूखी त्वचा पर लगाएं।

क्या टैनिंग के तुरंत बाद धोना संभव है या इंतजार करना बेहतर है?

विशेषज्ञ टैनिंग के बाद स्नान करने से पहले कुछ घंटे इंतजार करने की सलाह देते हैं। न्यूनतम अंतराल 2 घंटे है, लेकिन 4 तक इंतजार करना बेहतर है। सोलारियम के तुरंत बाद, आपको सख्त वॉशक्लॉथ और स्क्रब का उपयोग नहीं करना चाहिए। टैनिंग वाले दिन बिना टैनिंग के स्नान करने की सलाह दी जाती है। डिटर्जेंट. आज आपकी त्वचा को शारीरिक सौंदर्य प्रसाधनों में से जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत है वह है मॉइस्चराइजिंग लोशन या हल्का दूधिया. लेकिन जिनमें अल्कोहल या भी है वसायुक्त यौगिकबेहतर होगा कि इसे किसी और दिन के लिए छोड़ दिया जाए। क्या टैनिंग के बाद त्वचा अप्रिय रूप से चिपचिपी होने पर क्रीम से धोना संभव है? उत्तर भी नकारात्मक है. इनमें से कपड़े चुनें: प्राकृतिक सामग्रीऔर अपने सुरक्षात्मक उत्पादों या विशेष धूप के बाद के दूध को धोने में जल्दबाजी न करें। यदि आप थोड़ी देर के लिए "चिकना" और "चिपचिपा" मॉइस्चराइजिंग लोशन सहन करते हैं, तो आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी और आपका टैन विशेष रूप से सुंदर हो जाएगा।

तैराकी वर्जित क्यों है?

तो, आप पहले से ही जानते हैं कि प्रश्न: "क्या सोलारियम के बाद धोना संभव है?" कॉस्मेटोलॉजिस्ट नकारात्मक उत्तर देते हैं। लेकिन इस नियम का उल्लंघन करने के परिणाम क्या हैं और क्यों नहीं? बात यह है कि आधुनिक शहरों में शॉवर या स्नान हमारी त्वचा के लिए एक वास्तविक परीक्षा है। साबुन और अन्य क्लींजर त्वचा को शुष्क कर देते हैं, प्राकृतिक सुरक्षात्मक चिकनाई को हटा देते हैं। इसीलिए शौकीनों जल प्रक्रियाएंलगातार शारीरिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। अगर मैं टैनिंग के तुरंत बाद स्नान कर लूं तो क्या मेरा टैन धुल जाएगा? तैराकी धूप सेंकने के प्रभाव को पूरी तरह से बेअसर नहीं करेगी, लेकिन यदि आप स्नान करने से पहले प्रक्रिया के बाद थोड़ी देर प्रतीक्षा करते हैं, तो आपका टैन अधिक तीव्र और समान होगा। इसीलिए इस सवाल का जवाब कि क्या धूपघड़ी के बाद धोना संभव है, नकारात्मक है। क्या आप प्रक्रिया पर खर्च किए गए पैसे को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं और इसके लिए आवंटित समय को लक्ष्यहीन तरीके से बर्बाद नहीं करना चाहते हैं?

सोलारियम के बारे में सच्चाई और मिथक

क्या टैनिंग सत्र और स्विमिंग पूल को संयोजित करना जायज़ है? कॉस्मेटोलॉजिस्ट इन प्रक्रियाओं को एक दिन के लिए निर्धारित करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। सार्वजनिक स्विमिंग पूल में क्लोरीनयुक्त पानी होता है, जिसका हमारी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पराबैंगनी विकिरण के साथ, यह वास्तविक तनाव है जिसका स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभों से कोई लेना-देना नहीं है। दरअसल, कई आधुनिक परिसरों में स्विमिंग पूल और सोलारियम दोनों हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि केंद्र की सभी सेवाओं का उपयोग एक ही दिन में किया जाना चाहिए। कई आधुनिक फिटनेस सेंटरों में सौना की सुविधा है। हमने पहले ही पता लगा लिया है कि धूपघड़ी के बाद धोना संभव है या नहीं, लेकिन टैनिंग सत्र और स्नान के संयोजन के बारे में क्या? इसके लिए प्रक्रियाएं निर्धारित करना भी उचित है अलग-अलग दिन. लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो सुबह सौना जाना और शाम को इसके बारे में सोचना जायज़ है। यह मत भूलिए कि धूपघड़ी में जाने के दिन आपको आक्रामक का उपयोग कम से कम करना चाहिए प्रसाधन सामग्री. टैनिंग से पहले मेकअप अवश्य हटा लें। ऐसे लोशन या परफ्यूम का उपयोग न करें जिनमें अल्कोहल हो। इनका अनुपालन सरल नियमआपको एक सहज और खोजने में मदद मिलेगी सुंदर तनस्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना. और सबसे महत्वपूर्ण बात, अब आप इस प्रश्न का ठीक-ठीक उत्तर जानते हैं: "क्या सोलारियम के बाद धोना संभव है?"

सुंदर सांवली त्वचा कई पुरुषों और महिलाओं का सपना होता है जो गर्मियों में समुद्र तट पर बहुत समय बिताते हैं। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि पराबैंगनी विकिरण इसके लिए कितना हानिकारक है। टैनिंग के बाद, त्वचा तेजी से नमी खो देती है, जिससे कई तरह की क्षति होती है, जैसे छिल जाना या जल जाना। इसलिए, टैन्ड त्वचा की देखभाल विशेष रूप से सावधान और नाजुक होनी चाहिए।

आपको गलत टैन कैसे मिलता है?

सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने से बहुत सारी परेशानियाँ हो सकती हैं जो एक खूबसूरत टैन का आनंद आसानी से बर्बाद कर सकती हैं। अक्सर, सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने के बाद, कई लोगों को त्वचा छिलने की सूचना मिलती है। यह तब भी हो सकता है जब त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ किया गया हो। इसलिए, यदि धूप सेंकने के बाद आपकी त्वचा छिल जाती है, तो आपको समुद्र तट पर जाने से पहले हल्के से छीलने की ज़रूरत है।

विभिन्न त्वचा रोगों के कारण टैनिंग के बाद त्वचा पर धब्बे दिखाई देने लगते हैं। असमान त्वचा के रंग का सबसे आम कारण मेलेनिन का अपर्याप्त स्तर है। एपिडर्मिस को इससे बचाना जरूरी है पराबैंगनी विकिरण. इसकी कमी से धूप सेंकने के बाद त्वचा पर सफेद धब्बे दिखाई देने लगते हैं। इसके अलावा, फंगल संक्रमण और कुछ दवाएं लेने के कारण भी धब्बे दिखाई दे सकते हैं।

अपनी त्वचा की सुरक्षा कैसे करें

कम करने के क्रम में नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी, का उपयोग किया जाना चाहिए विशेष साधन. इन्हें बाहर जाने से तुरंत पहले त्वचा पर लगाया जाता है।

आम तौर पर सनस्क्रीन 10-15 मिनट में आसानी से अवशोषित हो जाता है। बहुत शुष्क त्वचा के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट पहले दूध या लोशन का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

एसपीएफ़ फ़िल्टर वाली क्रीम में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए, सी और ई होना चाहिए।

इस तरह की देखभाल अनुचित टैनिंग के अप्रिय परिणामों को रोकने में मदद कर सकती है।

धूप सेंकने के बाद त्वचा की देखभाल

सनबर्न के बाद अपनी त्वचा को बहाल करने के लिए, आपको इसकी उचित देखभाल करने की आवश्यकता है। हमारी सिफ़ारिशें:

• समुद्र तट से लौटने के बाद तुरंत नहाना नहीं चाहिए।आपको अपनी त्वचा को थोड़ा आराम देना चाहिए। अन्यथा पानी ज्यादा गरम नहीं होना चाहिए सुरक्षा करने वाली परतएपिडर्मिस आसानी से नष्ट हो जाता है। अलावा, गर्मीपानी आसानी से लालिमा और छिलने का कारण बन सकता है। कंट्रास्ट शावर त्वचा को जल्दी आराम देने में मदद करता है।रोमछिद्रों को खोलने के लिए 10 मिनट काफी हैं।
• पोषण और जलयोजन के बिना एपिडर्मिस की बहाली असंभव है।खासतौर पर अगर त्वचा बहुत ज्यादा रूखी या परतदार हो। ऐसा करने के लिए, आपको जितनी बार संभव हो विभिन्न बॉडी मास्क बनाने की ज़रूरत है, साथ ही विशेष लोशन का भी उपयोग करना होगा। युक्त उत्पादों से इसे मॉइस्चराइज़ करना सबसे अच्छा है थर्मल पानीऔर विटामिन ई.इसमें ग्लिसरीन और मिलाना जरूरी है ईथर के तेल. वे न केवल एपिडर्मिस को पोषण देते हैं, बल्कि नमी बनाए रखने में भी मदद करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, छीलने को रोका जा सकता है।
• अगर धूप सेंकने के बाद आपकी त्वचा में खुजली होती है, तो इसका मतलब है कि उस पर जलन है। शरीर की इस प्रतिक्रिया का दूसरा कारण पराबैंगनी किरणों से एलर्जी है। जलन हमेशा लालिमा के साथ होती है। ऐसे मामलों में जहां खुजली का कारण है एलर्जी की प्रतिक्रिया, शरीर पर तरल पदार्थ के बुलबुले दिखाई देते हैं। खुजली से पूरी तरह राहत मिलती है मिथाइलुरैसिल मरहम या फेनिस्टिल जेल।उपचार केवल सतही नहीं होना चाहिए, इसलिए एंटीहिस्टामाइन और एंटी-एलर्जेनिक दवाएं लेना महत्वपूर्ण है।
• यदि धूप में रहने के बाद जलन दिखाई देती है, तो आप इसे पैन्थेनॉल से हटा सकते हैं।लेकिन इलाज करने से पहले, आपको जले को थोड़ा सुखाना होगा। आप उसे शांत कर सकते हैं पारंपरिक तरीके. इसके लिए वे आमतौर पर इसका इस्तेमाल करते हैं कच्चे आलू, खट्टा क्रीम या मुसब्बर का रस। इन उत्पादों में एंटीसेप्टिक मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं जो तेजी से उपचार को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, वे लालिमा से पूरी तरह राहत दिलाते हैं। इस प्रकार की शरीर देखभाल आपको जलन से जल्दी छुटकारा पाने की अनुमति देती है।
• अक्सर जलन ठीक होने के बाद त्वचा काफी हद तक छिल जाती है। मृत परत से जल्दी छुटकारा पाने के लिए, आपको स्क्रब का उपयोग करने की आवश्यकता है। इस मामले में, उत्पाद को न केवल मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाना चाहिए, बल्कि मॉइस्चराइज़ भी करना चाहिए। रूखी त्वचा को वास्तव में अच्छे की जरूरत होती है पोषण संबंधी गुणप्रसाधन सामग्री। सांवली त्वचा की उचित देखभाल इसे जल्दी ठीक करने में मदद करती है। इसलिए, यदि यह बंद हो जाता है, तो आपको इसका उपयोग करना चाहिए घर का बना स्क्रबचीनी और जैतून के तेल पर आधारित।
• टैनिंग के बाद त्वचा पर सफेद दागों को केवल उनके दिखने के कारण की पहचान करके ही हटाया जा सकता है।यदि वे किसी फंगस के कारण दिखाई देते हैं, तो ऐंटिफंगल क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है। उपचार के दौरान बेहतर होगा कि आप धूप में रहने का समय कम से कम कर दें। ऐसी त्वचा की देखभाल विशेष रूप से कोमल होनी चाहिए। किसी त्वचा विशेषज्ञ से मिलने की भी सिफारिश की जाती है जो सही उपचार बता सके।

पढ़ना: क्रमिक टैनिंग बाम: आवेदन नियम

ऐसे विशेष सौंदर्य प्रसाधन हैं जो तथाकथित टैनिंग सक्रियण को बढ़ावा देते हैं। इनमें ऐसे घटक होते हैं जो प्राकृतिक टैनिंग को बढ़ाते हैं। ऐसे में यह न सिर्फ खूबसूरत होगा, बल्कि लंबे समय तक टिकेगा भी। इसके अलावा, एक्टिवेटर त्वचा को मॉइस्चराइज और संरक्षित करने में सक्षम है पूरी देखभालइस उपाय के बिना उसका पालन करना असंभव है।

चेहरे और डायकोलेट की देखभाल

लालिमा या जलन अक्सर शरीर के उन क्षेत्रों में दिखाई देती है जहां त्वचा विशेष रूप से नाजुक और संवेदनशील होती है। इसलिए, चेहरे, गर्दन और डायकोलेट की त्वचा को बहुत सावधानी से संरक्षित किया जाना चाहिए।

टैनिंग के बाद, आपको एक विशेष क्रीम का उपयोग करना चाहिए, अधिमानतः पुनर्जीवित करने वाली।

इसमें कई विटामिन और घटक होने चाहिए जो एपिडर्मिस को सूरज की रोशनी के संपर्क से बचाते हैं। इस उत्पाद के मुख्य घटक पेप्टाइड्स हैं जो एपिडर्मल कोशिकाओं के नवीनीकरण को बढ़ावा देते हैं।

एक और उपाय जो आपको अनुचित टैनिंग के परिणामों को जल्दी से दूर करने की अनुमति देता है वह है घर पर बने मास्क। इनमें प्राकृतिक उत्पाद होते हैं जो स्टोर से खरीदे गए उत्पादों की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी होते हैं।

उन्हे करो बेहतर समयकई दिन ताकि त्वचा को ठीक होने का समय मिल सके। ऐसे मास्क में विटामिन ई अवश्य होना चाहिए, जो झुर्रियों को बनने से रोकता है। शुष्क त्वचा को विशेष रूप से जलयोजन की आवश्यकता होती है।

कुछ समय बाद त्वचा का रंग काला पड़ जाता है और हो सकता है धूसर रंग. इसे हटाने के लिए देखभाल में छीलना भी शामिल होना चाहिए। इसे सप्ताह में एक बार से अधिक या उससे भी कम बार किया जाना चाहिए। चेहरे के लिए सबसे अच्छा उपयोग एंजाइम छीलने. इस प्रक्रिया के बाद आपको मॉइस्चराइजर जरूर लगाना चाहिए।

त्वचा के लिए लंबे समय तकएक सुंदर समान रंग था, हल्के सेल्फ-टेनर का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। लेकिन धूपघड़ी में न जाना ही बेहतर है, खासकर धूप में रहने के बाद पहली बार।

खूबसूरत तन का राज

ऐसे कई नियम हैं जो आपको जल्दी से अच्छा टैन पाने की अनुमति देते हैं। नुकसान से बचने के लिए इनका पालन करना चाहिए. ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

1. समुद्र तट पर जाने से पहले आपको अपने पूरे शरीर को एक्सफोलिएट करना होगा। फिर टैन समान रूप से पड़ा रहेगा।
2. विभिन्न सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना धूप सेंकने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह नियम उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनकी त्वचा बहुत संवेदनशील है और जलने का खतरा है।
3. समुद्र तट के मौसम के दौरान, साथ ही धूप सेंकने के तुरंत बाद, आपको बड़ी संख्या में अपघर्षक कणों वाले मजबूत छिलके या स्क्रब का उपयोग नहीं करना चाहिए। उत्पाद हल्का होना चाहिए और सप्ताह में एक बार से अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
4. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक एक्सफोलिएशन से आपका टैन जल्दी फीका पड़ जाएगा। तथ्य यह है कि ये उत्पाद सक्रिय पुनर्जनन को उत्तेजित करते हैं।
5. अनिवार्य मॉइस्चराइजिंग में आमतौर पर न केवल सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग शामिल होता है, बल्कि इसका उपयोग भी शामिल होता है प्राकृतिक उत्पाद. इनमें सबसे असरदार माने जाते हैं जैतून का तेल, खट्टा क्रीम और आवश्यक तेल।
6. मॉइस्चराइजिंग और पोषण संबंधी उत्पाद सांवली त्वचाइसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होने चाहिए।

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एक अच्छा प्राकृतिक टैन प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी त्वचा की उचित सुरक्षा और देखभाल करने की आवश्यकता है। तो नहीं अप्रिय परिणामधूप के संपर्क में रहने से भी लंबे समय तक कोई असर नहीं होगा। यदि छीलने और जलन दिखाई देती है, तो इसका मतलब है कि देखभाल अपर्याप्त थी।

गर्मियों की शुरुआत के साथ, हम में से कई लोग यह सोचना शुरू कर देते हैं कि यह कितना सुंदर है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धूप में जल्दी से टैन कैसे किया जाए। यह प्रश्नइसने लंबे समय तक अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है, क्योंकि चॉकलेट त्वचा का रंग भी लोकप्रियता के चरम पर है। तो, जल्दी से सुंदर बनने के लिए सांवला शरीर, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:

1. नियोजित छुट्टी से कुछ महीने पहले तैयारी शुरू कर देनी चाहिए।

• स्वास्थ्य के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स त्वचासौर विकिरण के संपर्क के कारण एपिडर्मिस की सूखापन और शिथिलता को रोकेगा। विटामिन ए, सी, ई के साथ दवाएं लेने की भी सिफारिश की जाती है, जो समर्थन और संरक्षण करती हैं स्वस्थ दिख रहे हैंशव.
• चूँकि त्वचा लगातार नवीनीकृत होती रहती है, समुद्र तट पर जाने से पहले आपको अपने शरीर से मृत कोशिकाओं को साफ़ करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, प्राकृतिक पौधों की सामग्री से बने विशेष स्क्रब या छिलके का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद त्वचा रेशमी और मुलायम हो जाती है।

1. धूप सेंकने के लिए सही जगह.

• शीघ्र टैन पाने के लिए, किसी भी जलाशय के पास सौर उपचार करने की सलाह दी जाती है। पानी की सतह पराबैंगनी किरणों को परावर्तित करती है, जिससे उनका प्रभाव बढ़ जाता है।
• अंदर धूप सेंकना बेहतर है सुबह का समय 11:00 बजे से पहले या शाम को 16:00 बजे के बाद। साथ ही वर्दी पाने के लिए ये भी न भूलें सुन्दर छटात्वचा, आपको सूर्य की किरणों की ओर मुड़ते हुए नियमित रूप से अपनी स्थिति बदलने की जरूरत है।

1. सुरक्षित और त्वरित टैन के लिए, विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सक्रिय एडिटिव्स वाले कई लोशन और क्रीम हैं जो न केवल हानिकारक विकिरण से बचाते हैं, बल्कि तेजी से और सबसे महत्वपूर्ण रूप से बढ़ावा भी देते हैं सुंदर टैनिंग. ऐसी तैयारियों में ऐसे घटक होते हैं जो मेलेनिन संश्लेषण को बढ़ाते हैं या त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिसके कारण रंगद्रव्य सक्रिय रूप से उत्पन्न होने लगता है।
2. जल संतुलन के बारे में मत भूलना. आराम के दौरान, अपने दैनिक पानी का सेवन लगभग एक लीटर बढ़ा दें। इसके लिए धन्यवाद, शरीर अपनी युवावस्था और सुंदरता बरकरार रखेगा, चिकना और लोचदार रहेगा।
3. सूर्य उपचार के बाद और सोने से पहले, अपने शरीर पर एक पौष्टिक, मुलायम या सुखदायक क्रीम लगाएं। इससे त्वचा को आराम मिलेगा और अगले दिन के लिए आराम मिलेगा।
4. अपने टैन को बरकरार रखने के लिए, कॉफी के मैदान से (बिना रगड़े) धोने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कॉफी पिगमेंटेशन को बढ़ाती है। और अपने चेहरे को काली चाय से धो लें, क्योंकि चाय का अर्क न केवल ताजगी देता है और त्वचा को निखारता है, बल्कि यह सांवले रंग को भी बरकरार रखता है। रक्त वाहिकाओं को टोन करने के लिए आप ठंडा स्नान कर सकते हैं।

चॉकलेट ब्राउन होने तक धूप में टैन कैसे करें?

एक सुंदर, समान तन शरीर को अधिक आकर्षक, पतला और फिट बनाता है। आइए बुनियादी सिफ़ारिशों पर नज़र डालें जो आपको बताएंगी कि चॉकलेट ब्राउन होने तक धूप में कैसे टैन किया जाए:

• अपनी छुट्टियों से कुछ दिन पहले, आपको स्नानघर या सौना जाना चाहिए, अपनी त्वचा को स्क्रब से अच्छी तरह उपचारित करना चाहिए। इससे स्ट्रेटम कॉर्नियम साफ हो जाएगा और टैनिंग के लिए तैयार हो जाएगा।
• चॉकलेट शेड प्राप्त करने के लिए, सौर उपचार 8:00 से 11:00 बजे तक और शाम को 16:00 से 19:00 बजे तक करना सबसे अच्छा है। ऐसे में पहले दिन आपको 15-20 मिनट से ज्यादा धूप सेंकने की जरूरत नहीं है।
• अधिक बार तैरें, क्योंकि गीला शरीर पराबैंगनी विकिरण के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। आउटडोर गेम आपको एक समान रंग प्राप्त करने की अनुमति देंगे। यदि आप सन लाउंजर पर आराम करना पसंद करते हैं, तो करवट लेना न भूलें।
• छुट्टी पर अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त यूएफ फिल्टर वाला सनस्क्रीन लें। इसके अलावा, शरीर जितना हल्का होगा, सुरक्षा कारक उतना ही अधिक होना चाहिए। धूप सेंकने से 20 मिनट पहले क्रीम लगाएं, हर 2-3 घंटे में और तैराकी के बाद नवीनीकृत करें।
• रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और मेलेनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए, टैनिंग बढ़ाने वाले पदार्थों का उपयोग करें। ज्यादातर मामलों में, उनमें यूएफ फ़िल्टर नहीं होता है, लेकिन आपको गहरा शेड प्राप्त करने की अनुमति मिलती है कम समयऔर उनके लिए जिनके पास पहले से ही टैन है। गोरी त्वचा के लिए यूएफ फिल्टर वाले टैनिंग बढ़ाने वाले पदार्थों का उपयोग करना चाहिए।
• इसके इस्तेमाल से आप चॉकलेट बॉडी शेड पा सकते हैं विभिन्न तेलऔर विटामिन ए, ई, शैवाल या पौधों के अर्क के साथ टैनिंग जैल।
• इसके अलावा, सूर्य उपचार के बाद देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में मत भूलना। इस श्रेणी में ठंडा और सुखदायक तेल, जैल और लोशन शामिल हैं। अगर चाहें तो इन्हें मॉइस्चराइज़र से बदला जा सकता है।
• पाना चॉकलेट टैनएक विशेष आहार मदद करेगा. आहार संतुलित, कैरोटीन युक्त फलों और सब्जियों से भरपूर होना चाहिए। सलाद को जैतून के तेल के साथ पकाया जा सकता है, क्योंकि इसमें विटामिन ई होता है। डेयरी उत्पादों, अंडे, पत्तेदार साग।

त्वचा का रंग धूप सेंकने की जगह पर भी निर्भर करता है। चॉकलेट शेड पाने के लिए इंडोनेशिया, ब्राजील, इक्वाडोर, कांगो या कोलंबिया में छुट्टियां मनाने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, आपको अधिकतम एसपीएफ़ कारक वाले उत्पादों का उपयोग करना चाहिए और दिन में 2-5 मिनट से टैनिंग शुरू करनी चाहिए। भारत और मालदीव के रिसॉर्ट्स में गहरे कॉफी त्वचा का रंग प्राप्त किया जा सकता है। मिस्र, संयुक्त अरब अमीरात और इज़राइल के समुद्र तट दालचीनी का संकेत देते हैं।

क्या सेल्फ टैनिंग के बाद धूप में धूप सेंकना संभव है?

कुछ लोग टैन पहनना पसंद करते हैं साल भर, इसके लिए न केवल सूर्य या धूपघड़ी का उपयोग करें, बल्कि विशेष का भी उपयोग करें कॉस्मेटिक क्रीम. यह एक पूरी तरह से तार्किक प्रश्न उठाता है: क्या सेल्फ टैनिंग के बाद धूप में धूप सेंकना संभव है? उत्तर स्पष्ट है - अवश्य आप कर सकते हैं। इसके अलावा, कोई भी स्विमसूट पीली त्वचा की तुलना में थोड़ी टोंड त्वचा पर अधिक आकर्षक लगेगा। साथ ही, हल्की सी सनबर्न होने पर भी लालिमा दिखाई नहीं देगी।

सेल्फ-टैनिंग केवल त्वचा की सतह पर काम करती है, उसे रंग देती है। अर्थात्, यह पराबैंगनी किरणों के प्रवेश को प्रभावित नहीं करता है, और कपड़े सौर जोखिम के प्रति संवेदनशील रहते हैं। इसी समय, कृत्रिम से संक्रमण प्राकृतिक तनसहज और ध्यान देने योग्य नहीं होगा.

• आराम के पहले कुछ दिनों में खारे समुद्री पानी में तैरने की सलाह नहीं दी जाती है। बस अपने शरीर को एक गीले तौलिये से पोंछ लें। यह इस तथ्य के कारण है कि नकली चमड़े को पकानासमय से पहले और असमान रूप से धुल सकता है।
• सुबह या शाम को धूप सेंकना बेहतर होता है।
• सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें, क्योंकि सेल्फ-टैनिंग एपिडर्मिस की रक्षा नहीं करती है।
• धूप सेंकने के बाद, अपनी त्वचा को विशेष सौंदर्य प्रसाधनों या रिच क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें।

सांवली त्वचा के प्रभाव को बढ़ाने और लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, आराम के तुरंत बाद आप सेल्फ-टेनर लगा सकते हैं, लेकिन अधिक संतृप्त टोन में।

क्या हर दिन धूप में धूप सेंकना संभव है?

जा रहा हूँ ग्रीष्म विश्राम, आप अक्सर यह सवाल सुन सकते हैं: क्या हर दिन धूप में धूप सेंकना संभव है? सभी के बावजूद लाभकारी विशेषताएं, हर किसी के लिए टैनिंग की अनुमति नहीं है। इसलिए बुजुर्ग लोगों, गर्भवती महिलाओं, दो साल से कम उम्र के बच्चों, हृदय, तंत्रिका या श्वसन प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए सूर्य का संपर्क कम से कम होना चाहिए।

स्वीकार करना धूप सेंकनेहर दिन संभव है, लेकिन आपकी छुट्टियों को सुरक्षित रखने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• निर्जलीकरण से बचाव के लिए जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पियें। ठंडा पेय या शराब निषिद्ध है।
• आपको सुबह या शाम को गर्मी में रहना चाहिए। 11:00 से 16:00 तक का समय ठंडे कमरे में बिताना बेहतर है।
• आपको धीरे-धीरे टैन करने की जरूरत है। इसलिए, पहले दिन, सीधी धूप में 10-15 मिनट पर्याप्त हैं। हर बार समय 5-10 मिनट बढ़ाया जा सकता है. आराम की अधिकतम अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, बशर्ते कि शरीर पर पहले से ही टैन हो।
• अच्छा धूप का चश्मापराबैंगनी विकिरण से उच्च गुणवत्ता वाली कोटिंग आंखों की श्लेष्मा झिल्ली की रक्षा करेगी और नेत्रश्लेष्मलाशोथ के विकास को रोकेगी।
• इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप छुट्टियों पर कितना समय बिताने की योजना बना रहे हैं, एक टोपी के बारे में न भूलें जो आपके सिर को अत्यधिक गर्मी और हीट स्ट्रोक से बचाएगी।
• शरीर पर कम से कम 6-10 यूनिट के पराबैंगनी सुरक्षात्मक फिल्टर वाली क्रीम लगाएं।
• खाली पेट और खाने के तुरंत बाद धूप सेंकना वर्जित है और समुद्र तट पर सोना भी वर्जित है।

दैनिक धूप सेंकने के दौरान उपरोक्त सिफारिशों का पालन करने में विफलता खतरनाक है। चूंकि पराबैंगनी विकिरण की अधिक मात्रा से समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है और त्वचा की लोच कम हो जाती है, जिससे त्वचा और कैंसर विकृति का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, अतिरिक्त यूवी प्रोटीन संरचनाओं के विनाश के कारण डीएनए और कोशिका विभाजन को नुकसान पहुंचाता है। विकिरणित कोशिकाएं विभाजित नहीं हो पातीं और धीरे-धीरे मर जाती हैं।

पहली बार धूप सेंकने में कितना समय लगता है?

गर्मी की छुट्टियों पर जाते समय आपको यह जानना होगा कि पहली बार कितनी देर तक धूप सेंकना है। खाने के 30-40 मिनट बाद धूप सेंकना चाहिए, खाली पेट आराम करने की सलाह नहीं दी जाती है। आराम करने के लिए जगह चुनते समय, आपको यह याद रखना होगा कि झूठ बोलना है अपने पैरों से बेहतरसूर्य की ओर करें और जितनी बार संभव हो पलटें।

• पहले दिन आप सुबह 10-15 मिनट गर्मी में और इतना ही समय शाम को बिता सकते हैं। इससे शरीर को अनुकूलन करने में मदद मिलेगी। यदि गर्मी अधिक हो तो समय घटाकर 5-10 मिनट कर देना चाहिए।
• दूसरे दिन, सौर उपचार दोगुना किया जा सकता है, लेकिन अधिक नहीं। खुराक में तेज वृद्धि से एक अप्रस्तुत शरीर में जलन हो सकती है।
• तीसरे दिन आराम को एक घंटे या उससे अधिक तक बढ़ाया जा सकता है।

1. के साथ लोग चमकती आँखेंऔर पारदर्शी त्वचा, लाल या हल्के भूरे बाल, और झाइयां। यह फोटोटाइप टैन नहीं बल्कि जलता है। खूबसूरत शेड पाने के लिए सेल्फ-टेनर का इस्तेमाल करना बेहतर है। अगर आप धूप में आराम करना चाहते हैं तो आपको 30-60 हाई एसपीएफ वाली क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए।
2. भूरे रंग वाले लोग या भूरी आँखें, गोरी त्वचा, हल्के भूरे या सुनहरे बाल। वे धूप में जल्दी लाल हो जाते हैं, जिसके बाद हल्का ब्लश दिखाई देता है। जलने का खतरा अधिक होता है, लेकिन टैन समान रूप से होता रहता है। आराम का समय एक बार में 10-20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
3. गहरे सुनहरे बाल, साँवली त्वचा, भूरी आँखें। ऐसे लोग व्यावहारिक रूप से धूप से नहीं झुलसते, उनका शरीर तुरंत काला पड़ जाता है। आप एक बार में 20-30 मिनट तक आराम कर सकते हैं। सनस्क्रीन की सिफारिश की गई एसपीएफ़ क्रीम 10-15
4. काली आँखेंऔर काली त्वचा. ऐसे लोग अगर पूरा दिन चिलचिलाती धूप में बिताते हैं तो उन्हें सनबर्न हो सकता है। जल्दी से टैन प्राप्त करें. किसी सुरक्षात्मक उपकरण की आवश्यकता नहीं है. लेकिन यह याद रखना चाहिए कि लंबे समय तक धूप सेंकने से त्वचा बूढ़ी हो जाती है, उसमें पानी की कमी हो जाती है और वह सूख जाती है।

सुरक्षित गर्मी की छुट्टियों के लिए आप खर्च कर सकते हैं छोटी प्रक्रियाएँधूप सेंकने शरीर को विटामिन डी की आवश्यक खुराक प्राप्त करने के लिए 10-15 मिनट पर्याप्त हैं, और त्वचा के भूरे होने का समय है। एक समान छाया पाने के लिए, खड़े होकर धूप सेंकना बेहतर है; लेटते या बैठते समय, आपको नियमित रूप से करवट बदलनी चाहिए। इसके बाद आपको 10-15 मिनट तक छाया में लेटना है और अपने शरीर को ठंडा होने देना है। आप ठंडा स्नान कर सकते हैं या तालाब में डुबकी लगाने जा सकते हैं।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है?

गर्मियों में सुंदर बॉडी टोन और शरीर के लिए अधिकतम लाभ पाने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कौन सा है। वांछित प्रभाव सुबह और शाम को धूप सेंकने के छोटे सत्र से शुरू करके प्राप्त किया जा सकता है। पहले दिनों में 5-15 मिनट पर्याप्त होते हैं। 11:00 से 16:00 तक उमस भरी गर्मी से बचना बेहतर है, क्योंकि इससे जलने और यहां तक ​​कि लू लगने का भी खतरा रहता है।

अपनी छुट्टियों के दौरान समय-समय पर समुद्र में डुबकी लगाएं। पानी की बूंदों को निम्नानुसार पोंछना चाहिए खुला सूरजवे एक प्रकार के लेंस के रूप में कार्य करते हैं जो जलने के जोखिम को बढ़ाते हैं। यह मत भूलिए कि लोग जमीन की तुलना में समुद्र में अधिक बार धूप से झुलसते हैं।

अपने आप को पाने का लक्ष्य निर्धारित न करें गाढ़ा रंगत्वचा। अत्यधिक टैनिंग से एपिडर्मिस समय से पहले बूढ़ा हो जाता है और सूख जाता है। चॉकलेट शेड सबसे अच्छा लगता है, जो न सिर्फ आकर्षक होता है, बल्कि सेहत का भी संकेत देता है।

आप कितनी देर तक धूप सेंक सकते हैं?

यदि आप गर्मियों में सुंदर और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सुरक्षित टैन पाना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आप धूप में कितनी देर तक टैन कर सकते हैं। सौर प्रक्रियाएं दिन के पहले पहर यानी सुबह 8-9 बजे से 11:00 बजे तक शुरू करना बेहतर होता है। सुबह के समय आकाशीय पिंड शाम की तुलना में अधिक सक्रिय होता है, इसलिए आपको सावधान रहने की जरूरत है। यूवी के तहत 5-10 मिनट का आराम सुरक्षित रहेगा। धीरे-धीरे समय बढ़ाया जा सकता है, लेकिन बशर्ते कि शरीर पर कोई जलन, चकत्ते या लालिमा न हो।

गर्म और विशेष रूप से सक्रिय दोपहर के सूरज से बचना बेहतर है। इस समय वहाँ है भारी जोखिमजल जाना, गरम हो जाना या लू. 16:00 बजे के बाद प्रकाश इतना सक्रिय नहीं होता है, इसलिए आप 15-30 मिनट तक आराम कर सकते हैं, धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं। इस मामले में, शाम के सूरज के संपर्क में तीन घंटे से अधिक नहीं रहना चाहिए।

आपके तन को सुंदर और समान बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• समुद्र तट पर जाते समय, अपने शरीर को धीरे-धीरे उजागर करें: पहले ऊपरी भाग, फिर नीचे और पैर।
• पानी में डुबकी लगाने के बाद अपने आप को तौलिये से सुखा लें। चूंकि बूंदों से लालिमा और जलन का खतरा बढ़ जाता है।
• अपना सिर ढककर और धूप का चश्मा लगाकर आराम करें। बालों की सुरक्षा के बारे में मत भूलना, इसे पहले से ही एक विशेष टॉनिक या कंडीशनर से उपचारित करें जो सूखने से रोकता है।
• नेतृत्व करने का प्रयास करें आराम, समुद्र तट पर मत लेटो।
• एसपीएफ़ फ़िल्टर वाले सुरक्षात्मक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। एक ही समय में, से हल्की त्वचा, सुरक्षा सूचकांक जितना अधिक होना चाहिए।

सूर्य की किरणें शरीर के लिए अच्छी होती हैं, लेकिन केवल सीमित मात्रा में। लंबे समय तक इनके नीचे रहने से नुकसान हो सकता है गंभीर समस्याएं: जलन, धूप या हीट स्ट्रोक, मेलेनोमा का विकास। इसलिए यह जानना बेहतर है कि आप कितनी देर तक धूप सेंक सकते हैं और इसे सुरक्षित तरीके से कैसे करें।

आपको कितनी देर तक धूप सेंकना चाहिए?

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, हर साल सौर विकिरण से प्रभावित लोगों की संख्या बढ़ रही है। अपनी छुट्टियों को सफल बनाने के लिए, आपको याद रखना चाहिए कि आपको कितनी धूप सेंकने की ज़रूरत है और इसे सही तरीके से कैसे करना है।

धूप सेंकने के लिए सबसे उपयुक्त समय सुबह का माना जाता है, यानी 11:00 बजे से पहले और शाम 16:00 बजे के बाद। गर्म जलवायु वाले देशों में यह समय घटाकर सुबह 10:00 बजे और शाम 18:00 बजे के बाद कर दिया जाता है। दोपहर के भोजन के समय रोशनी विशेष रूप से सक्रिय और खतरनाक थी। एक समान ग्रीष्मकालीन त्वचा टोन प्राप्त करने के लिए, गर्मी में दो घंटे से अधिक नहीं बिताना पर्याप्त है।

आपको कितने मिनट तक धूप सेंकना चाहिए?

यह जानकर कि आपको धूप में कितने मिनट धूप सेंकना है, आप न केवल एक सुंदर, बल्कि एक सुरक्षित तन भी पा सकते हैं। धूप की गलत खुराक शरीर के लिए हानिकारक होती है। जैसे ही त्वचा सूख जाती है, यह छूने में अप्रिय हो जाती है और जल्दी पुरानी हो जाती है।

• पहला दिन सुबह और शाम 1-1 घंटे का होता है।
• दूसरा दिन - सुबह 1.5 घंटे और शाम को 2 घंटे।
• तीसरा दिन - सुबह 2 घंटे और शाम को 3 घंटे।

गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए धूप में पहली बार जाने का समय कम करके 10-15 मिनट करना बेहतर है। और शाम को आप 30 मिनट के लिए बाहर जा सकते हैं.

समुद्र में धूप सेंकने जाते समय, आपको याद रखना चाहिए कि शरीर के लिए ग्रीष्मकालीन छाया को अनुकूलित करने और प्राप्त करने का इष्टतम समय 10-14 दिन माना जाता है। यदि आपकी छुट्टियाँ छोटी हैं, तो आपको अपने आप को सिर के बल धूप में नहीं फेंकना चाहिए, क्योंकि इससे न केवल आपकी आगे की छुट्टियाँ बर्बाद हो सकती हैं, बल्कि अप्रिय परिणाम भी हो सकते हैं।

धूप में गोरी त्वचा को टैन कैसे करें?

गोरी त्वचा और सांवलापन संगत अवधारणाओं के लिए कठिन हैं। समस्या यह है कि इस प्रकारतुरंत लाल हो जाता है और तभी भूरा हो जाता है। सेल्टिक फोटोटाइप बहुत तेजी से जलता है, जिससे बहुत कुछ होता है नकारात्मक परिणाम, भौतिक और सौंदर्य दोनों।

आइए देखें कि धूप में गोरी त्वचा को कैसे टैन किया जाए:

• सौर प्रक्रियाएं सुबह 8:00 से 10:00 बजे तक और शाम को 18:00 बजे तक की जानी चाहिए। दोपहर के भोजन का समय ठंडे कमरे में बिताना बेहतर है।
• अन्य फोटोटाइप की तुलना में टैन्ड बॉडी टोन प्राप्त करने में अधिक समय लगेगा। साथ ही टैन का रंग हल्का और थोड़ा लाल हो जाएगा।
• विशेष सौंदर्य प्रसाधनों से अपनी त्वचा, विशेषकर अपने चेहरे और होठों की रक्षा करना याद रखें। क्रीम और लोशन चुनें बढ़ा हुआ कारकसुरक्षा।
• खारे पानी में तैरने के तुरंत बाद, ताज़ा स्नान करें और सुखा लें। प्रत्येक जल प्रक्रिया के बाद, सनस्क्रीन की एक परत बहाल करें।
• आराम करने के लिए जगह चुनते समय, पानी से दूर रहें, क्योंकि सूरज की किरणें इसकी सतह से परावर्तित होती हैं, जिससे आपकी गतिविधि बढ़ जाती है।
• एक ही स्थिति में न लेटें, अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को धूप में रखें। समुद्र तट पर मत सो जाओ.
• जितना हो सके पियें साफ पानी. ताजे फल और सब्जियां, ताजा निचोड़ा हुआ जूस खाएं। शराब और सोडा वर्जित हैं।
• समुद्र तट से लौटने के बाद, ठंडे पानी से स्नान करें और अपने शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाएं। यदि जलने का संदेह है, तो पैन्थेनॉल के साथ सामयिक तैयारी का उपयोग करें।

उपरोक्त सिफारिशों के अलावा, पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आपको हल्के नाश्ते के बाद आराम करना चाहिए। सुंदर टैन पाने के लिए, मेलेनिन (गहरे रंग के लिए जिम्मेदार रंगद्रव्य) वाले उत्पादों को चुनने की सिफारिश की जाती है। आड़ू, खुबानी, खरबूजे, तरबूज़ और गाजर खाएं। कॉफ़ी, चॉकलेट, नमकीन, वसायुक्त या स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को कम करें या पूरी तरह से त्यागें, क्योंकि वे मेलेनिन के उत्पादन को रोकते हैं, जो टैनिंग को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

धूप में समान रूप से टैन कैसे करें?

गर्मियों तक इंतजार करने और अंततः समुद्र तट पर पहुंचने के बाद, कई छुट्टियों पर जाने वालों के मन में एक सवाल होता है: धूप में समान रूप से टैन कैसे करें? पाने के लिए सुंदर स्वरत्वचा, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

• हिलना, दौड़ना, कूदना, चलना, बीच वॉलीबॉल खेलना और अन्य खेल से भी अधिक सक्रिय. यदि आप बस लेटते हैं और समय-समय पर करवट बदलते हैं, तो आपको पक्का रंग नहीं मिलेगा।
• बाहर जाने से पहले अपने शरीर पर अल्कोहल युक्त उत्पाद या परफ्यूम न लगाएं। इससे उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
• जलने से बचने के लिए सुबह या शाम को आराम करें, लेकिन एक बार में दो घंटे से ज्यादा नहीं।
• अपनी टोपी के बारे में मत भूलिए, क्योंकि सक्रिय गर्मी न केवल आपकी त्वचा को, बल्कि असुरक्षित बालों को भी सुखा देती है, जो आसानी से भूसे में बदल सकते हैं।
• हाइड्रेटेड रहें और खाली पेट या खाने के तुरंत बाद आराम करने न जाएं।
• सनस्क्रीन का प्रयोग करें और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।

जब सूरज और हवा शरीर को चारों ओर से ढक लेते हैं, तो आप खड़े होकर भी एक समान टैन पा सकते हैं। इसे छुट्टी पर न लें मादक पेयऔर सौर उपचार के दौरान सोएं नहीं।

धूप सेंकने के लिए कौन सा तेल सबसे अच्छा है?

समुद्र तट पर जाने की तैयारी करते समय, आपको पता होना चाहिए कि धूप सेंकने के लिए कौन सा तेल सबसे अच्छा है। सभी तेलों को एक्टिवेटर और सुरक्षात्मक में विभाजित किया गया है। यदि आपके पास पहला फोटोटाइप है, यानी सफेद, जली हुई त्वचा, या दूसरा फोटोटाइप है, तो आपको उच्च एसपीएफ़ वाला तेल चुनना चाहिए, जो कि सूरज संरक्षण कारक है। अगर आपकी त्वचा काली है और उस पर टैन जल्दी पड़ जाता है, तो एक्टिवेटर ऑयल का उपयोग करना बेहतर है, जो टैनिंग प्रक्रिया को तेज करेगा और सनबर्न से बचाएगा।

ज्यादातर मामलों में, तेल में सुरक्षा का स्तर कम होता है, इसलिए यह कम धूप में उपचार के लिए आदर्श है। ऐसे उत्पाद यूवी के संपर्क में आने के बाद ऊतकों को बहाल करने, मॉइस्चराइज करने, पानी के संतुलन में सुधार करने और उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करने में मदद करते हैं।

आइए सबसे लोकप्रिय पर नजर डालें कॉस्मेटिक तेलखूबसूरत टैन के लिए:

• गार्नियर एम्ब्रे सोलायर ऑयल सबसे लोकप्रिय कॉस्मेटिक उत्पादों में से एक है। इसमें एक फोटोस्टेबल फ़िल्टर शामिल है जो सक्रिय सूर्य से विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करता है। इसमें एसपीएफ़ सुरक्षा के कई स्तर हैं: 6, 10, 15 और ऑयल एक्टिवेटर। के लिए उपयुक्त अलग - अलग प्रकारत्वचा और आराम के पहले दिनों से इस्तेमाल किया जा सकता है। इसका एक हल्का फार्मूला है और यह शरीर पर समान रूप से फैलता है।
• सूरज - तीव्र रूप से मॉइस्चराइज़ करता है और तेजी से टैनिंग को बढ़ावा देता है। इसमें कैरोटीनॉयड, गुलाब का तेल और आम का अर्क होता है।
• निवेआ सार्वभौमिक उपायविभिन्न एसपीएफ़ और एक्टिवेटर तेल के साथ। इसमें जोजोबा तेल होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट, पुनर्जनन और सूजन-रोधी गुण होते हैं। विटामिन ई कोलेजन और इलास्टिन फाइबर के उत्पादन को सक्रिय करता है, कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है और त्वचा की लोच में सुधार करता है।
• फ्लोरेसन - उम्र बढ़ने से बचाता है, इसमें शिया बटर, विटामिन ए और गाजर का अर्क होता है। जल्दी अवशोषित हो जाता है और कपड़ों पर कोई निशान नहीं छोड़ता।
• विची आइडियल सोइल - सनस्क्रीनसंवेदनशील त्वचा के लिए। इसमें एसपीएफ़ 50 है, इसलिए इसे बिना टैनिंग वाले शरीर पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
• एवलिन - एक घने और लंबे समय तक चलने वाले टैन की तीव्र उपस्थिति को बढ़ावा देता है। इसमें जल प्रतिरोधी गुण हैं। इसमें विटामिन सी और ई, अखरोट का तेल और बीटा-कैरोटीन होता है।
• पयोट - इसमें मध्यम स्तर की सुरक्षा और सक्रिय एंटी-एजिंग गुण हैं। पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में फोटोएजिंग को निष्क्रिय करता है, झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे और सूखापन की उपस्थिति को रोकता है।

प्राकृतिक टैनिंग तेल:

• नारियल - रोमछिद्रों को बंद नहीं करता, जलन या एलर्जी पैदा नहीं करता और जल्दी अवशोषित हो जाता है। हल्की सुखद सुगंध है। शरीर को मॉइस्चराइज और पोषण देने के लिए धूप सेंकने से पहले और बाद में दोनों का उपयोग किया जा सकता है। इसमें असंतृप्त फैटी एसिड होता है, त्वचा को पुनर्स्थापित करता है और टोन को भी बढ़ावा देता है।
• जैतून - किफायती, लेकिन कम नहीं प्रभावी उपाय. विटामिन से संतृप्त, पोषण करता है और आक्रामक सौर विकिरण से बचाता है। लालिमा को खत्म करने के लिए आदर्श और दर्दजलने के लिए.
• सूरजमुखी - अच्छे टैन के लिए आपको कोल्ड-प्रेस्ड तेल का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि इसमें अधिक विटामिन, वसा और सूक्ष्म तत्व होते हैं। सौर उपचार के बाद त्वचा कोशिकाओं को पोषण और पुनर्जीवित करता है।

अन्य सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों की तुलना में तेलों का एक मुख्य लाभ यह है कि पानी की प्रक्रियाओं के बाद तेल इतनी जल्दी नहीं धुलता है। उत्पाद को लागू किया जाना चाहिए साफ़ त्वचाधूप में निकलने से 30 मिनट पहले। तैराकी के बाद सुरक्षा की परत को नवीनीकृत करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप एसपीएफ़ कारकों के बिना प्राकृतिक तेल का उपयोग करते हैं, तो आराम का समय कम करना बेहतर है, क्योंकि आप जल सकते हैं।

पीली त्वचा के साथ धूप में टैन कैसे करें?

पहले फोटोटाइप के मालिकों को अक्सर इस समस्या का सामना करना पड़ता है कि धूप में पीली त्वचा को कैसे काला किया जाए। आइए सुरक्षित गर्मी की छुट्टियों के लिए बचने के मुख्य कारकों पर नजर डालें:

• सूरज की चिलचिलाती किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से जलने का खतरा रहता है। सुरक्षा के लिए, आपको अपने शरीर पर सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधन लगाने की ज़रूरत है, और यदि आप धूप सेंक नहीं सकते हैं, तो ढंके हुए कपड़े पहनें।
• विशेष ध्यानशरीर की देखभाल पर ध्यान दें. पीली त्वचा वाले लोगों के लिए आक्रामक स्क्रब और छिलके वर्जित हैं। ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों में अपघर्षक घटक होते हैं जो धूप में भूरे हुए ऊतकों को आसानी से घायल कर सकते हैं।
• अल्कोहल युक्त उत्पाद, जैसे परफ्यूम आदि न लगाएं सजावटी सौंदर्य प्रसाधनधूप में निकलने से पहले. इससे जलन और उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं। टैनिंग तेलों को प्राथमिकता दें उच्च स्तरसुरक्षा।
• धूप सेंकना सुबह या शाम के समय सबसे अच्छा होता है। 11:00 से 17:00 तक आपको ठंडे कमरे में रहना चाहिए।
• धूप में न लेटें. एक समान त्वचा टोन प्राप्त करने के लिए, आपको लगातार चलते रहना चाहिए, क्योंकि सूर्य की किरणें एक गतिशील शरीर को उसके पूरे क्षेत्र में प्रभावित करती हैं। और इससे जलने का खतरा काफी कम हो जाता है।

उपरोक्त कारकों के अलावा, आपको समुद्र तट पर जाने से पहले स्टॉक कर लेना चाहिए पेय जल, अपने साथ एक पनामा टोपी ले जाएं और धूप का चश्मा. गर्मी में बिताए समय पर भी ध्यान देना जरूरी है. पहली बार 10 मिनट से धीरे-धीरे टैनिंग शुरू करें और हर बार बढ़ाएं। यदि आप सभी अनुशंसाओं का पालन करते हैं, तो पीली त्वचायुवा, स्वस्थ और निःसंदेह, तंदुरुस्त रहेंगे।

धूप में टैन होने में कितने घंटे लगते हैं?

गर्मियों तक इंतजार करने और अंततः समुद्र तट पर पहुंचने के बाद, कई लोगों को आश्चर्य होता है कि धूप में टैन होने में कितने घंटे लगते हैं। यदि आप धीरे-धीरे सूरज की रोशनी और टैन के सुरक्षित संपर्क के सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप 10-14 दिनों में एक स्थायी चॉकलेट त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन हासिल करना है सुंदर रंगयह कम समय में संभव है, इसके लिए आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• सबसे पहले, अपनी त्वचा के लिए आवश्यक एसपीएफ़ सुरक्षा वाली क्रीम, लोशन या तेल खरीदें। यह आपको जलने के बजाय टैन करने की अनुमति देगा और अप्रस्तुत शरीर को हानिकारक विकिरण से बचाएगा। धीरे-धीरे, सुरक्षा कारक को कम किया जा सकता है।
• सूर्य उपचार के बाद शरीर की देखभाल के लिए, प्राकृतिक खरीदना एक अच्छा विचार होगा वनस्पति तेल(नारियल, जैतून, तिल, एवोकैडो या अखरोट का तेल)। यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा और इसे आगे टैनिंग के लिए तैयार करेगा। इसके अलावा, तेल आपकी त्वचा को एक सुखद चमक देगा और आपके मौजूदा टैन को बरकरार रखेगा।
• सुरक्षा के बारे में न भूलें, केवल सुबह और शाम को ही बाहर निकलें। अपने दोपहर के भोजन के अवकाश के दौरान समुद्र तट पर आराम करने से जलन और अधिक गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं।
• गुप्त उत्तम तनइसकी एकरूपता में, इसलिए सक्रिय रूप से सूर्य के नीचे समय बिताएं। यदि आप निष्क्रिय रूप से सन लाउंजर पर लेटना पसंद करते हैं, तो पलटना न भूलें ताकि सूरज शरीर के सभी हिस्सों को पकड़ ले। यदि संभव हो, तो पानी के पास का स्थान चुनें, क्योंकि इसकी सतह सूर्य के प्रकाश को आकर्षित और परावर्तित करती है।

टैनिंग न सिर्फ खूबसूरत होती है, बल्कि खतरनाक भी होती है। अपनी त्वचा का ख्याल रखें और जल्दी टैन होने का पीछा न करें।

धूप में अपने चेहरे को ठीक से कैसे धूप सेंकें?

गर्मियों में त्वचा की खूबसूरत रंगत पाने की चाहत में कई पर्यटक यह भूल जाते हैं कि धूप में अपने चेहरे को ठीक से कैसे टैन किया जाए। गर्मी की छुट्टियों की तैयारी पर विशेष ध्यान देना चाहिए। समुद्र तट पर जाने से 2-3 दिन पहले छीलें या रगड़ें। इस प्रक्रिया से एक्सफोलिएशन हो जाएगा मृत कोशिकाएं, जो एक समान टैन को रोकता है। समुद्र तट पर सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के साथ-साथ टॉनिक और अन्य देखभाल उत्पादों का उपयोग न करें जिनमें अल्कोहल होता है, क्योंकि इससे उम्र के धब्बे या सनबर्न हो सकता है।

के साथ एक उपाय का चयन करना आवश्यक है एसपीएफ़ कारक. टैनिंग की गति और सुरक्षा इस पर निर्भर करती है। पांच मिनट से धूप सेंकना शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं। समुद्र तट पर जगह चुनते समय, आपको अपने पैरों को सूरज की ओर करके लेटना चाहिए, फिर एक समान टैन होने की पूरी संभावना है। अपनी नाक, गाल और कान की सुरक्षा पर ध्यान दें, क्योंकि ये चेहरे के वे क्षेत्र हैं जो जलने के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। अपनी आंखों को पराबैंगनी विकिरण से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनना न भूलें।

अपने आहार की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें। समुद्र तट पर मादक, कार्बोनेटेड और बहुत ठंडे पेय से बचें। ताजी सब्जियां और फल खाएं जो मेलेनिन उत्पादन को सक्रिय करते हैं। त्वचा को बचाने के लिए समय से पूर्व बुढ़ापा, अपने आहार में मेवे, मक्का या जैतून का तेल, पत्तागोभी और पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करें।

आप कितनी बार धूप सेंक सकते हैं?

ग्रीष्म ऋतु सक्रिय सूर्य की अवधि है, जिसकी अपर्याप्त मात्रा शरीर के लिए खतरनाक है। आप कितनी बार धूप सेंक सकते हैं यह काफी हद तक इस पर निर्भर करता है उचित तैयारीविश्राम के लिए और निश्चित रूप से, सौर उपचार के लिए चयनित समय।

सुंदर, स्वस्थ और सबसे महत्वपूर्ण का मुख्य सिद्धांत सुरक्षित टैनिंग- यह क्रमिकवाद है. 5-10 मिनट से शुरू करें, बाकी समय बढ़ाएं। धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 8:00 से 10:00 और शाम 16:00 बजे तक माना जाता है। 11 से 16 तक चरम सौर गतिविधि होती है, इसलिए बाहर रहना उचित नहीं है।

हर दिन टैनिंग करते समय, आपको दिन के समय और टैनिंग के खतरे की डिग्री को ध्यान में रखना चाहिए:

अपनी त्वचा पर हमेशा सनस्क्रीन का प्रयोग करें, चाहे आपकी पहली छुट्टी हो या दसवीं छुट्टी। सक्रिय धूप की अवधि के दौरान, घर पर रहें; बाहर जाते समय, अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं हल्के कपड़े, जो शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों को कवर करता है। एक टोपी, धूप का चश्मा और पीने के पानी की आपूर्ति मत भूलना।

धूप से झुलसे बिना टैन कैसे करें?

गर्मी की छुट्टियों पर जाते समय, आपको पता होना चाहिए कि टैन कैसे करें, लेकिन धूप में न जलें। आइए सुरक्षित धूप सेंकने के बुनियादी नियमों पर नजर डालें:

• 11:00 से 16:00 के बीच धूप में बाहर जाने से बचें। इस समय पराबैंगनी विकिरण की तीव्रता सबसे अधिक और खतरनाक होती है।
• दिन के सबसे गर्म समय के दौरान, प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के कपड़े पहनें, अधिमानतः हल्के रंग. अपने सिर को टोपी, टोपी या पनामा टोपी से ढकें और धूप का चश्मा लगाना न भूलें।
• अपने फोटोटाइप के लिए उपयुक्त एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन खरीदें। समुद्र तट पर जाने से 20-30 मिनट पहले इसे लगाएं और तैराकी के बाद बहाल कर लें।
• जल प्रक्रियाओं के बाद, अपने आप को सुखाना सुनिश्चित करें, क्योंकि पानी की बूंदें टैनिंग प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं और तदनुसार, जलने का कारण बन सकती हैं।
• अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें, क्योंकि पानी की कमी से आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है, जिससे त्वचा के क्षतिग्रस्त होने का खतरा बढ़ जाता है।
• छुट्टियों से लौटने के बाद ठंडे स्नान और अपने शरीर को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें। यह ऊतकों को ठीक होने और अगले सौर उपचार के लिए तैयार होने की अनुमति देगा।
• उचित पोषण से आप बिना जले एक खूबसूरत टैन पा सकते हैं। अपनी नियोजित छुट्टियों से कुछ दिन पहले, अपने आहार में ओमेगा 6.3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन पीपी, ए, ई और सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। समुद्र तट पर जाने से पहले, आप नींबू के साथ एक गिलास ठंडी हरी चाय पी सकते हैं।

आपको इस तथ्य को भी ध्यान में रखना चाहिए कि धूप सेंकने के लिए कई मतभेद हैं। गंभीर हृदय, श्वसन, अंतःस्रावी, जननमूत्र संबंधी या गंभीर रोगों वाले लोगों के लिए सूर्य की किरणों की सिफारिश नहीं की जाती है तंत्रिका तंत्र. पर संवेदनशील त्वचाऔर शरीर पर बड़ी संख्या में तिल, उम्र के धब्बे, विभिन्न प्रकार की उपस्थिति दवाएं. ऐसे में आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए ताकि आपकी गर्मी की छुट्टियों में जटिलताएं पैदा न हों।

यदि आप धूप से झुलस गए हैं, तो क्या आप धूप सेंक सकते हैं?

बहुत से लोगों का एक ही सवाल होता है: यदि आप धूप से झुलस गए हैं, तो क्या आप धूप सेंक सकते हैं? इसे सही तरीके से कैसे करें इस मामले में, त्वचा के ठीक होने की प्रतीक्षा करें और टैनिंग जारी रखें या अगले गर्म मौसम तक सब कुछ स्थगित कर दें?

सनबर्न के बाद ठीक होने की अवधि कई कारकों पर निर्भर करती है:

• ऊतक क्षति की गहराई.
• त्वचा प्रकार।
• जला हुआ क्षेत्र.
• प्रभावित क्षेत्र की देखभाल.
• मरीज की उम्र.
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति.
• जटिलताओं की उपस्थिति.

औसतन, मामूली जलन 3-5 दिनों के भीतर ठीक हो जाती है विशेष देखभालऔर उपचार. यदि जटिलताएँ हैं, तो ठीक होने में एक महीना लग सकता है। जलने के बाद दृश्यमान कॉस्मेटिक दोष (मस्से, उम्र के धब्बे, झाइयां) रह सकते हैं।

पुनः टैनिंग प्राप्त करने का मुख्य मानदंड त्वचा का पूर्ण पुनर्जनन है। जले हुए ऊतक छिल जाते हैं और उनके स्थान पर युवा, गुलाबी रंग के ऊतक बन जाते हैं। जल जाना यह दर्शाता है कि शरीर पराबैंगनी विकिरण के लंबे समय तक और सक्रिय संपर्क के लिए तैयार नहीं है। इसलिए, कमजोर विकिरण के बाद भी, आप कम से कम 3-5 दिनों के बाद धूप सेंक सकते हैं।

इस अवधि के दौरान, उच्च तापमान और आर्द्रता के कारण स्नानघर या सौना में तैरना निषिद्ध है पसीना बढ़ जाना. त्वचा की गहरी परतों में स्थित पसीने की ग्रंथियां और उनकी उत्सर्जन नलिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, जिससे त्वचा के नीचे तरल पदार्थ जमा हो जाता है। इसकी वजह से क्षतिग्रस्त ऊतक जल्दी छिल जाते हैं, छाले बन जाते हैं और संक्रमण का खतरा रहता है।

अगर जलने पर चोट लग जाए बड़ा क्षेत्र, तो उच्च तापमान का कारण बनता है दर्दनाक संवेदनाएँ. रिकवरी में तेजी लाने के लिए, डेक्सपैंथेनॉल पर आधारित दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: बेपेंटेन, बैनोसिन, लेवोमेकोल। धन अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा स्थानीय अनुप्रयोगसंक्रमण को रोकने के लिए, उदाहरण के लिए, लेवोमेकोल या बैनोसिन।