शिशुओं के लिए हाथ का व्यायाम। नवजात शिशुओं के लिए शैक्षिक खेल और गतिविधियाँ। वीडियो: चार महीने के बच्चे के साथ व्यायाम

शारीरिक गतिविधिनवजात शिशु सीमित है, और उसका आंतरिक प्रणालियाँअंगों का विकास और सुधार जारी रहता है। गतिविधि की कमी से बच्चे के विकास पर असर न पड़े, इसके लिए जीवन के पहले हफ्तों से ही उसके साथ जिमनास्टिक करना आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए, विशेष मालिश और जिम्नास्टिक परिसरों का विकास किया गया है। यह सोचना ग़लत है कि इन्हें केवल उन्हीं बच्चों के साथ किया जाता है जिनमें कोई विकास संबंधी विकलांगता होती है या जन्म दोष. शिशुओं के लिए नियमित जिम्नास्टिक हर किसी के लिए अनिवार्य है। जितनी जल्दी युवा माता-पिता इस बात का ध्यान रखेंगे, बच्चा उतना ही पूर्ण रूप से विकसित और विकसित होगा।

शिशुओं को जिम्नास्टिक की आवश्यकता क्यों है?

बहुत से लोग ईमानदारी से यह नहीं समझते हैं कि शिशुओं के विकास में कोई विचलन नहीं होने पर जिमनास्टिक की आवश्यकता क्यों है। लेकिन ये केवल अस्थायी संकेतक हो सकते हैं। क्या आप आश्वस्त हैं कि बाद में कोई दोष नहीं खोजा जाएगा? इसलिए बच्चे को गतिशील बनाने के लिए इन व्यायामों की आवश्यकता होती है। वे:

• ऊतकों और मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ाएं;
• सक्रिय चयापचय प्रक्रियाएं;
• अधिवृक्क प्रांतस्था की कार्यात्मक गतिविधि में सुधार;
• गेंद पर शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक से वेस्टिबुलर तंत्र भी विकसित होता है;
• हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत आसंजन प्रदान करें;
• बच्चे के लिए खुशी लाओ;
• नींद और भूख में सुधार.

यह नोटिस करना आसान है कि बच्चा कितने मजे से खेल रहा है अपने ही हाथों सेऔर उसके पैर, वह उन्हें कैसे हिलाना पसंद करता है। व्यायाम आपको उसके शरीर के अन्य हिस्सों को सक्रिय करने की अनुमति देता है। उचित ढंग से कार्यान्वित किया गया गतिशील जिम्नास्टिकशिशुओं के लिए सकारात्मक नतीजेपहले ही दिन: इसके बाद बच्चा अच्छा, कसकर और जल्दी खाता है, गहरी नींद सो जाता है। प्रभावी प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए, आपको कई नियमों को जानना होगा जिनका पालन किया जाना चाहिए।

इस मामले में विशेष शिक्षा और किसी कौशल की कमी से डरने की जरूरत नहीं है। इस तरह के जिम्नास्टिक के लिए केवल कुछ सिफारिशों के अनुपालन की आवश्यकता होगी जो हर माता-पिता कर सकते हैं। सबसे से शुरुआत करें सरल व्यायाम, लगातार शिशु के व्यवहार और भलाई की निगरानी करें। अगर सब कुछ ठीक रहा तो वह शांति से व्यवहार करेंगे।' यदि यह सब रोने में समाप्त होता है, तो परेशान न हों: अध्ययन के लिए एक और क्षण चुनें। परिणाम प्राप्त करने के लिए, अपने बच्चे के साथ जिमनास्टिक करने के बुनियादी नियमों को हमेशा याद रखें।

1. प्रशिक्षण का आदर्श समय डायपर बदलना है, दूध पिलाने से आधा घंटा पहले या उसके एक घंटा बाद।
2. बच्चे के कपड़े उतारें: इस तरह कपड़े उसकी हरकत में बाधा नहीं डालेंगे।
3. आपको एक सपाट सतह की आवश्यकता है - शायद यह एक चेंजिंग टेबल होगी या फोम बैकिंग वाली एक नियमित टेबल होगी।
4. विशेषज्ञों का कहना है कि कक्षाएं शुरू करने के लिए 1 महीना पहले से ही पर्याप्त उम्र है। लेकिन अगर आप इस पल से चूक गए, तो 2, 3 या 4 महीने में भी शुरुआत करने में देर नहीं होगी। लेकिन जितनी जल्दी, परिणाम उतने ही प्रभावी होंगे।
5. 1 और 2 महीने में फिटबॉल पर जिम्नास्टिक भी उपलब्ध हो जाता है।
6. व्यायाम की प्रभावशीलता के लिए नियमितता मुख्य शर्त है। इन्हें जन्म के बाद पूरे वर्ष तक प्रतिदिन करने की आवश्यकता होती है।
7. कमरा हवादार होना चाहिए और 21°C तक गर्म होना चाहिए।
8. यह क्रिया बिना दबाव के, हथेलियों और उंगलियों से हल्के, हल्के स्ट्रोक के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है। बाजुओं को उंगलियों से कंधों तक, पैरों को पैरों से कमर तक, पेट को बगल से केंद्र (नाभि तक) तक सहलाने की सलाह दी जाती है। यदि आप अपने पेट को सहला रहे हैं, तो इसे अपनी नाभि के आसपास दक्षिणावर्त दिशा में करें।
9. प्रत्येक व्यायाम को तीन (या अधिक) बार दोहराएं।
10. चार्जिंग अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
11. आपके हर कार्य में साथ दें करुणा भरे शब्दऔर एक मुस्कान ताकि जिम्नास्टिक बच्चे को आकार दे सकारात्मक प्रतिक्रियाप्रक्रियाओं के लिए.
12. यदि आपके बच्चे को कोई व्यायाम पसंद नहीं है, तो उसे परिसर से हटा दें और कुछ समय बाद फिर से उस पर लौट आएं। शायद वह अभी तक इसके लिए बड़ा नहीं हुआ है। ख़राब स्वास्थ्य और थकान (उदाहरण के लिए, यात्रा के बाद) इन प्रक्रियाओं को स्थगित करने के कारण हैं।

अभ्यास के बुनियादी सेट

आपके द्वारा चुना गया जिमनास्टिक बच्चे की एक निश्चित उम्र के अनुरूप होना चाहिए, क्योंकि हर महीने व्यायाम अधिक से अधिक जटिल हो जाएगा।

1 महीने में

1. छाती, पीठ, पेट, अंगों, पीठ, नितंबों पर सहलाना।
2. बच्चे की हथेली के केंद्र को दबाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। इससे बच्चे में एक निश्चित प्रतिक्रिया होनी चाहिए: 1 महीने में उसे अपना सिर उठाने की कोशिश करनी चाहिए और अपनी बाहों और कंधों की मांसपेशियों को तनाव देना चाहिए।
3. अपना हाथ उसके हाथों में सौंप दो तर्जनी. 1 महीने में, बच्चा आमतौर पर उन्हें अच्छी तरह से पकड़ लेता है और खुद को ऊपर उठाने की कोशिश करता है।
4. उसे अपने पेट के बल लिटाएं, अपनी हथेलियों को अपने पैरों पर रखें ताकि वह उन पर झुक जाए और धक्का देने की कोशिश करे। हां, 1 महीने की उम्र में बच्चे को पहले से ही रेंगना सिखाया जाना चाहिए।

2 महीने में

1. बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाएं, उसकी भुजाओं को बगल में फैलाएं, और फिर परिधि का अनुकरण करते हुए उन्हें छाती क्षेत्र में क्रॉस करें।
2. कलाइयों के ठीक ऊपर हैंडल को पकड़कर, अपने हाथों से बॉक्सिंग मूवमेंट करें।
3. 2 महीने में आपको उसे घुटनों के बल चलना सिखाना जारी रखना होगा। उसे पेट के बल लिटाएं, उसकी छाती के नीचे अपने हाथ से उसे सहारा दें, अपनी हथेलियों को उसके पैरों पर रखें ताकि वह उन पर आराम कर सके। आप इसे सामने रख सकते हैं एक चमकीला खिलौना: उसे उस तक पहुंचने की कोशिश करने दो।
4. इसे इसकी पीठ पर लिटा दें. अपने बाएं हाथ से अपनी पिंडलियों को पकड़ें, और अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं हाथ को पकड़ें। अपने बच्चे को उसकी तरफ करवट लेने में मदद करें - यह जीवन के 2 महीनों के लिए एक और कौशल है। इस व्यायाम को अंदर करें अलग-अलग पक्ष.
5. बच्चा पेट के बल फिटबॉल पर लेटा है, आपका हाथ उसकी पीठ पर है। इसे अलग-अलग दिशाओं और घेरे में घुमाएं। 2 महीने में ऐसा जिम्नास्टिक आपको गैसों से निपटने की अनुमति देता है।

3 महीने में

1. अपनी तर्जनी को उसकी हथेलियों में रखें। 3 महीने में, बच्चा पहले से ही आत्मविश्वास से उन्हें पकड़ सकता है और खुद को ऊपर उठा सकता है। उसकी मदद करें: उसे अपनी ओर खींचें।
2. अपने बच्चे की दृश्य क्षमताओं का विकास करें और 3 महीने में ध्यान प्रशिक्षित करें। एक चमकीला खिलौना लें और उसे अपने बच्चे के सामने अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। उसे अपनी आँखों से उसका अनुसरण करना चाहिए।
3. धीरे से उसकी उंगलियों को आधार से नाखून तक खींचें, लेकिन झटके के बिना। 3 महीने में स्पर्श विकास की नींव रखना पहले से ही आवश्यक है।
4. 3 महीने में, फिटबॉल पर व्यायाम जारी रखने की सिफारिश की जाती है, जिससे धीरे-धीरे उन्हें और अधिक कठिन बना दिया जाता है।

4 महीने में

1. 4 महीने में, सक्रिय रूप से अपने बच्चे को करवट लेना सिखाएं। पीठ की स्थिति से, इसे पहले अपनी तरफ से पलटें, फिर पेट के बल, और फिर इसे अपनी मूल स्थिति में लौटा दें।
2. अपने बच्चे को उसके पेट के बल रखते हुए, उसे आगे के लक्ष्य - एक खिलौने - की ओर इंगित करें। 4 महीने में वह पहले से ही अपने आप रेंगकर उसकी ओर आ सकता है। आप इसे और आगे बढ़ाते हैं, लेकिन अंत में बच्चे को उसकी योग्य ट्रॉफी का आनंद लेने दें।
3. 4 महीने में, फिटबॉल पर अपने पेट के बल लेटकर, अपने पैरों को सहारा देकर और रोलिंग की मदद से, उसे फर्श से वस्तुओं को पकड़ना सीखना चाहिए।

शिशुओं के लिए उपयोगी, विकासात्मक जिमनास्टिक उनके पूर्ण आगे के विकास के लिए एक शर्त है। जिन माता-पिता ने अपने बच्चे के स्वास्थ्य के इस पहलू की खोज की है, वे निश्चित रूप से परिणामों की सराहना करेंगे: जिन बच्चों को जन्म से प्रशिक्षित किया गया है वे कम बीमार पड़ते हैं, उनमें कोई विचलन या दोष नहीं होता है, और वे हंसमुख, जोरदार और सक्रिय होते हैं।

बच्चे की शारीरिक गतिविधि बचपन से ही बननी और विकसित होनी चाहिए। यह माता-पिता और विशेषकर बच्चे की माँ का कार्य है, जो उसके साथ समय बिताती है सबसे बड़ी संख्यासमय। आपको बस इसे बहुत सावधानी से और सक्षमता से करने की ज़रूरत है। बिल्कुल कैसे? आपको अपने बच्चे के साथ शारीरिक व्यायाम के लिए कितना समय देना चाहिए? आपको क्या विचार करना चाहिए? आइए इसका पता लगाएं।

नवजात शिशुओं की शारीरिक गतिविधि के कार्य और विशेषताएं

बच्चे की हरकत के साथ बचपनइसके स्वस्थ विकास की अनेक समस्याओं का समाधान करने में सक्षम है। यह मांसपेशियों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि, चयापचय में तेजी, अधिवृक्क प्रांतस्था के कामकाज में सुधार और मांसपेशियों और हड्डियों के बीच एक मजबूत संबंध सुनिश्चित करना है।

आपके बच्चे के साथ शारीरिक व्यायाम से उसे खुशी और आनंद मिलना चाहिए। के लिए छोटा बच्चाव्यक्ति का अपना शरीर ही खेल का विषय है। वह अपने हाथों और पैरों से खेल सकता है, अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को पकड़ सकता है और इस प्रकार उनकी खोज कर सकता है।

अपने बच्चे के साथ जिमनास्टिक करने का आदर्श समय डायपर बदलते समय होता है, क्योंकि नग्न बच्चे की हरकत में कोई बाधा नहीं आएगी और जिमनास्टिक आपको इस समय जमने नहीं देगा। इसके अलावा, बिना कपड़े पहने बच्चे के साथ ऐसा जिमनास्टिक एक तरह की सख्त प्रक्रिया, स्वीकृति होगी वायु स्नान. व्यायाम को समतल सतह पर करने की सलाह दी जाती है। यह एक बदलती तालिका हो सकती है.

ऐसे अभ्यास करते समय कई आवश्यकताओं का पालन किया जाना चाहिए:

1. उन्हें दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनना चाहिए और हर दिन बच्चे के साथ किया जाना चाहिए।
2. भोजन खिलाने के एक घंटे बाद या उससे 30 मिनट पहले कक्षाएं लगानी चाहिए।
3. कमरे में हवा का तापमान कम से कम 21°C होना चाहिए।
4. ऐसे व्यायाम दिन में 2-3 बार करने की सलाह दी जाती है।
5. प्रत्येक व्यायाम आपके चेहरे पर मुस्कान, गर्मजोशी और स्नेह भरे शब्दों के साथ किया जाना चाहिए। वे सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधि के प्रति बच्चे की सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करते हैं।
6. बच्चे को ऐसे व्यायाम करने के लिए मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है जो उसकी ताकत से परे हों: बैठना और खड़े होना, करवट लेना।
7. प्रत्येक सत्र की शुरुआत और अंत हल्के से सहलाने से होना चाहिए।

पहले दिन से 1 महीने तक नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक

जन्म के पहले दिनों से, आपका शिशु सक्रिय रूप से अपने हाथ और पैर हिलाता है। इसलिए, प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के बाद, आप उसके साथ बुनियादी शारीरिक व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं:

1. बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है। उसकी छाती और पेट, हाथ और पैर को सहलाएं।
2. उसकी हथेली के बीच में अपने अंगूठे से हल्के से दबाएं। बच्चा अपना मुंह खोल सकता है और अपना सिर थोड़ा ऊपर उठा सकता है।
3. बच्चा उसकी पीठ पर है. अपनी तर्जनी उंगलियों को उसकी हथेलियों में रखें। उसे आपकी उंगलियों को पकड़ने, उन्हें पकड़ने की कोशिश करनी चाहिए और समय के साथ अपना सिर उठाने की कोशिश करनी चाहिए।
4. बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं। अपनी हथेलियों को उसके पैरों के नीचे रखें, जिससे एक बाधा उत्पन्न हो जिससे वह धक्का देने की कोशिश करेगा।
5. बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है। इसके हाथों और पैरों को एक-एक करके मोड़ें। फिर दोनों एक ही समय पर करें।

2 महीने से नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक

बच्चा बड़ा हो जाता है, मजबूत हो जाता है, और शारीरिक व्यायाम उसके लिए अधिक कठिन हो जाते हैं और अधिक बार दोहराए जाते हैं। लेकिन वे बच्चे के पूरे शरीर को सहलाने से भी शुरुआत करते हैं:

1. बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है। उसकी भुजाओं को बगल की ओर ले जाएँ, हर बार थोड़ा आगे, थोड़ा खींचे। फिर उन्हें बच्चे की छाती पर क्रॉस करें। क्रॉसिंग को भी खींचकर जटिल बनाने की जरूरत है। अपनी बाहों को अपने शरीर के चारों ओर लपेटने का प्रयास करें।
2. बच्चा उसकी पीठ पर है. अपने हाथों से "मुक्केबाजी" गतिविधियां करें। उन्हें कठोर नहीं होना चाहिए.
3. बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं। इसे एक हाथ से अपनी छाती के नीचे पकड़ें और दूसरे हाथ से अपने आधे मुड़े हुए पैरों पर दबाएँ। सामने एक चमकीला खिलौना रखें और धीरे से बच्चे की हथेलियों को उसकी ओर धकेलें, उसे धक्का देने और रेंगने की कोशिश करने में मदद करें।
4. बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है। अपनी उँगलियाँ उसकी हथेलियों में रखें। उन्हें पकड़ने के बाद धीरे से बच्चे को अपनी ओर खींचें। मूल स्थिति पर लौटें.
5. बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाएं। सावधानी से उसकी भुजाएँ ऊपर उठाएँ। पैरों के साथ भी ऐसा ही करें.

प्रत्येक व्यायाम 2-3 बार करना चाहिए। साथ ही, हमेशा अपने बच्चे से बात करें, दोहराव की संख्या गिनें, आवाज दें।

शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक

यह जिमनास्टिक विशेषज्ञों द्वारा नहीं, बल्कि माता-पिता द्वारा किए जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जो व्यायाम पहली नज़र में कठिन लगते हैं, वास्तव में केवल ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

गतिशील जिमनास्टिक बहुत सार्वभौमिक है, क्योंकि यह आपको बच्चे की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को प्रशिक्षित करने और प्रदान करने की अनुमति देता है सकारात्मक प्रभावउसके शरीर की सभी प्रणालियों के लिए. यह चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और काम को उत्तेजित करता है आंतरिक अंग, आंदोलनों का समन्वय विकसित करता है और बढ़ावा देता है मानसिक विकास, जोड़ों को मजबूत करता है और दर्दनाक स्थिति में पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता विकसित करता है।

यदि बच्चा इस समय नग्न है तो गतिशील जिमनास्टिक सख्त प्रक्रियाओं के साथ पूरी तरह से संयुक्त है। इसलिए, पारंपरिक रूप से बच्चे के शरीर को सहलाकर शुरुआत करें और फिर निम्नलिखित अभ्यासों पर आगे बढ़ें:

1. अपने अंगूठे को अपने बच्चे के हाथों में रखें और ऊपर की ओर धकेलें, जिससे सिर और शरीर को ऊपर उठाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।
2. बच्चे को उठाने की कोशिश करें ताकि वह बंदर की तरह थोड़ा लटक जाए। साथ ही, उससे आंखों का संपर्क बनाए रखें, उसकी आंखों में देखें और उसे प्रोत्साहित करें।
3. अपने बच्चे को बाहों से पकड़कर हवा में झुलाएं।
4. उसे शरीर से पकड़कर उठाएं, जैसे कि उसे ऊपर फेंक रहे हों।
5. बच्चे को पीठ के बल लिटाकर हथेलियों से पकड़कर हिलाएं।
6. बच्चे के पैरों को मोड़ें और उन्हें शरीर से दबाने की कोशिश करें।
7. बच्चे को पैरों से पकड़ें और उन्हें सीधा ऊपर उठाएं, जैसे कि उन्हें सिर के पीछे पकड़ रखा हो।
8. लापरवाह स्थिति से, बच्चे को बाएँ हाथ और दाएँ पैर से पकड़ें और उसे पालने या चेंजिंग टेबल पर झुलाएँ। फिर दूसरे हाथ और पैर के साथ भी ऐसा ही करें। बच्चे को ऊंचा उठाने की जरूरत नहीं है।

इन अभ्यासों को करते समय आपको बच्चे की मनोदशा को महसूस करना चाहिए। यदि वह विरोध करना शुरू कर देता है, तो बच्चे को जबरन सक्रिय करने की कोई आवश्यकता नहीं है। समय लें या जटिल व्यायामों को सरल व्यायामों से बदलें।

गेंद पर नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक

आज, फिटबॉल - एक बड़ी गेंद - पर एक बच्चे के साथ शारीरिक व्यायाम बहुत प्रभावी और लोकप्रिय हैं। ऐसा करने से, माता-पिता बच्चे के सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करेंगे और साथ ही उसके वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करेंगे। गेंद पर हिलने और कंपन से बच्चे की मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है और छोटे शरीर में चयापचय में सुधार होता है।

फिटबॉल पर व्यायाम करने का बड़ा फायदा यह है कि माता-पिता को विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। शिशुओं के लिए, फिटबॉल का इष्टतम आकार 75 सेंटीमीटर का व्यास माना जाता है। वैसे, ऐसे फिटबॉल पर पूरा परिवार व्यायाम कर सकता है। एक फिटबॉल स्थिर है यदि वह 200 किलोग्राम का भार सहन कर सकता है। हमारे मामले में, लोड न्यूनतम होगा, इसलिए सुरक्षा के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

दो सप्ताह की उम्र से फिटबॉल पर शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

कक्षा से पहले, आपको अपने बच्चे की मालिश करनी होगी, उसकी मांसपेशियों को चलने-फिरने के लिए तैयार करना होगा। अब बच्चे को पेट के बल गेंद पर लिटाएं। इसे थोड़ा रॉक करो. अपने बच्चे की प्रतिक्रिया अवश्य देखें। गतिविधियों से उसे खुशी और खुशी मिलनी चाहिए। यदि बच्चा मनमौजी और तनावग्रस्त है, तो जारी रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। पाठ को किसी दूसरे दिन के लिए स्थगित या पुनर्निर्धारित करें। यदि सब कुछ क्रम में है, तो अपने बच्चे के साथ व्यायाम का निम्नलिखित सेट करें:

1. हरकते. बच्चा पेट के बल फिटबॉल पर लेटा हुआ है। इसे पीछे से पकड़कर, पहले इसे समान रूप से झुकाते हुए, किनारों पर घुमाएँ। फिर आगे-पीछे हिलाएं। पहले पाठ में स्विंग का आयाम छोटा होना चाहिए और फिर इसे बढ़ाना चाहिए। अब बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं और इसी स्थिति में झूलते हुए दोहराएँ।
2. "वसंत". अपने बच्चे के पेट को नीचे रखें। एक हाथ से उसके पैरों को पकड़ें और दूसरे हाथ से उसकी पीठ पर धीरे से दबाव डालें। आपको ऊपर और नीचे स्प्रिंग जैसी हरकतें मिलेंगी। ऐसा ही करें, बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटा दें।
3. चक्कर. बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं। इसे अपनी कांख के नीचे पकड़ें और गेंद को एक छोटे वृत्त में घुमाएं, पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त। ऐसा ही बच्चे को पीठ के बल लिटाकर भी करें।

ये फिटबॉल पर सबसे छोटे बच्चों के लिए बुनियादी अभ्यास हैं। उनमें महारत हासिल करने और नियमित निष्पादन के अधीन रहने के बाद ही आप अधिक जटिल लोगों की ओर आगे बढ़ सकते हैं। क्रमिकता और बढ़ते भार के सिद्धांत के बारे में मत भूलना, यानी, हर 2-3 दिनों में एक व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या बढ़नी चाहिए, साथ ही इसका आयाम भी। साथ ही, आपको निश्चित रूप से अपने बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करने और चलते समय उसके साथ लगातार संवाद करने और बात करने की आवश्यकता है। अपने कार्यों पर टिप्पणी करें. मुस्कुराएं ताकि गतिविधि आपके बच्चे के लिए आनंददायक हो।

अपने बच्चे को पढ़ाना शारीरिक गतिविधिपालने से ही, आप उसे कठोर बनाते हैं और उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, उसे ठीक से विकसित होने और स्वस्थ होने में मदद करते हैं।

विशेष रूप से - डायना रुडेंको के लिए

समर्थन के लिए सामान्य विकासनवजात शिशुओं के लिए पहले दिन से ही शिशु को जिम्नास्टिक की आवश्यकता होती है। प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के बाद, आप सक्रिय रूप से अपने बच्चे के साथ हल्का शारीरिक व्यायाम शुरू कर सकती हैं। सक्रिय आंदोलनों के लिए धन्यवाद, बच्चे में दुनिया को विकसित करने, रुचि रखने और अन्वेषण करने की प्रेरणा विकसित होती है। इसलिए, कई का विश्लेषण करना उचित है महत्वपूर्ण बिंदु: व्यायाम रणनीति, लक्ष्य और संभावित परिणाम।

बाल रोग विशेषज्ञ आपस में इस बात पर बहस करते हैं कि क्या बच्चे को जीवन के पहले दिनों से यह जानने की ज़रूरत है कि वह क्या है। व्यायाम तनाव. जैसा कि एवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं, नवजात शिशुओं के लिए गतिशील जिमनास्टिक एक निवारक प्रक्रिया है जो बच्चे के शरीर को डिसप्लेसिया, इन्फ्लूएंजा और एआरवीआई वायरस जैसी विभिन्न बीमारियों से बचाती है, और हम नवजात अवधि के दौरान बच्चे के लिए व्यायाम करने के लिए महीने के हिसाब से कई सुझाव देते हैं:

• जीवन के दूसरे सप्ताह से बच्चे के हाथ, पैर, पीठ और पेट को हल्के से सहलाएं;
• अपने पैरों और हथेलियों को सहलाएं, इंटरकोस्टल गुहाओं को न भूलें;
• बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं;
• लोभी प्रतिवर्त विकसित करें, बच्चे को लेटने की स्थिति में अपनी उंगलियां पकड़ने के लिए आमंत्रित करें;
• अगर बच्चे की मांसपेशियों में दर्द हो तो हल्की मालिश करें।

महत्वपूर्ण!बच्चों के लिए जिमनास्टिक और मालिश का उद्देश्य है बचपन, बच्चे के शरीर की गतिविधियों के क्रम और उसके अपने अंगों को नियंत्रित करने की क्षमता पर विचार किया जाता है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक व्यायाम के प्रकार

प्रत्येक नवजात को चाहिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण. उम्र के आधार पर, निम्नलिखित में से कई विकल्पों पर विचार किया जाता है।

"घुटनों के बल चलना"। इस अभ्यास के लिए, आपको बच्चे को उसके पेट के बल लिटाना होगा और उसके घुटनों को मोड़ना होगा, जिससे उसके घुटने अलग-अलग दिशाओं में हों। अपनी हथेली को बच्चे के पैरों पर रखें। इस मामले में, बच्चा काम करेगा, और बच्चा अपने पैरों को सीधा करेगा और थोड़ा आगे बढ़ेगा।

मुस्कान दें! पोती (5 वर्ष) सुबह खिड़की से बाहर देखती है। बर्फ और धूप थी।
- सर्दी बेहतर हो रही है!

"भ्रूण"। बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाएं और उसे समूह में रखें: पैर और हाथ एक-दूसरे के ऊपर हों। यह वह स्थिति है जिसमें बच्चा मां के गर्भ में होता है। अपना सिर थोड़ा नीचे करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। यह स्थिति बच्चे को वेस्टिबुलर उपकरण विकसित करने और सफलतापूर्वक विकसित करने में मदद करती है तंत्रिका तंत्र.

ध्यान!दवा संबंधी मतभेद होने पर बच्चों पर जिम्नास्टिक और मालिश व्यायाम नहीं किया जाना चाहिए।

"चलना" बच्चे को बगल से उठाएं। बच्चे को अपने पैरों से सतह को छूने दें और उसे थोड़ा आगे की ओर झुकाएं - बच्चा चलना शुरू कर देगा। इससे उपस्थिति की जांच होती है शारीरिक सजगतानवजात शिशु में. सह अगले महीनेव्यायाम अधिक तीव्र और लंबा होना चाहिए।

3 महीने के नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक

तीसरे महीने में, जब नवजात शिशु मजबूत हो जाता है, तो उसके लिए व्यायाम का एक नया सेट जोड़ा जाता है। इस तरह की शारीरिक शिक्षा से बच्चे को अपने शरीर के कुछ हिस्सों की गतिविधियों को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। इसके लिए क्या आवश्यक है?

1. बच्चे के हाथ और पैरों के साथ विभिन्न जोड़-तोड़ करें। पक्षों तक फैलाएं और क्रॉस को क्रॉस पर लाएं।
2. बारी-बारी से हैंडल को ऊपर और नीचे करें। यह अभ्यास एक चक्की की याद दिलाता है।
3. अपने कूल्हों को मोड़ें और सीधा करें।
4. बच्चे को लेटने की स्थिति से बाहों से उठाएं।
5. फिटबॉल पर व्यायाम करें। ऐसा करने के लिए, बच्चे को गेंद पर रखें और उसे पकड़कर थोड़ा-थोड़ा करके बाहर निकालें। आगे की ओर झुकते समय, गिरने के डर से शिशु को अपनी भुजाएँ फैलानी चाहिए।

माता-पिता के लिए महत्वपूर्ण बिंदु और बुनियादी नियम

महत्वपूर्ण!बाहर ले जाना उपचारात्मक व्यायामउपस्थित चिकित्सक की देखरेख में विशेष रूप से निर्दिष्ट क्षेत्रों में किया जाना चाहिए। डिसप्लेसिया से पीड़ित शिशुओं के लिए अक्सर ऐसी शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता होती है।

ऐसा होता है कि नवजात शिशु के लिए सिफारिशें नहीं दी जाती हैं शारीरिक व्यायामउनके सामान्य स्वास्थ्य की कीमत पर - यह उनकी उपेक्षा करने का कोई कारण नहीं है। जब बच्चा बिल्कुल स्वस्थ हो, मानसिक रूप से संतुलित हो और उसमें कोई विकासात्मक विचलन न हो, तो उसे चलना-फिरना सिखाया जाना चाहिए। पहले से ही साथ प्रारंभिक अवस्थाबच्चा खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होगा, और इसके अलावा, बच्चे के लिए शारीरिक शिक्षा एक प्रकार की सख्तता है।

आइए हंसें! आज सुबह मैं बर्फ से साफ की गई सड़क के किनारे पार्किंग स्थल पर जा रहा हूं, और मॉस्को में दो दिनों में काफी बर्फबारी हुई है। किनारों पर तदनुसार बर्फबारी होती है। एक माँ और उसकी बेटी मेरी ओर आ रही हैं: माँ सड़क पर है, और बेटी बोलोनेव पैंट और दुपट्टे में बर्फ के बहाव के बीच से गुजर रही है। माँ उससे कहती है:
- अच्छा, जब सामान्य सड़क है तो आप बर्फ के बहाव से क्यों चल रहे हैं?
मैं उत्तर से प्रसन्न हुआ:
- क्योंकि मैं कर सकता हूँ!

एक नवजात शिशु, शारीरिक रूप से विकसित, अपने साथियों की तुलना में पहले आवश्यक कौशल प्राप्त कर लेता है। याद रखें कि बच्चे के साथ सभी गतिविधियाँ नियमित होनी चाहिए, अधिमानतः एक ही समय पर, ताकि बच्चे को इसकी आदत हो जाए। भोजन से एक घंटा पहले जिम्नास्टिक की दिनचर्या स्थापित करने का प्रयास करें।

कृपया ध्यान दें कि बच्चे को शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया से नहीं जोड़ना चाहिए नकारात्मक भावनाएँ. गीत गाएँ, कविताएँ सुनाएँ और नर्सरी कविताएँ सुनाएँ। सभी खेल और शैक्षिक अभ्यास मज़ेदार होने चाहिए, तभी बच्चा इस प्रक्रिया में वापस आकर प्रसन्न होगा।

यदि बच्चे में बीमारी या बुखार के लक्षण हैं, तो शारीरिक शिक्षा स्थगित कर देनी चाहिए। यदि आपका बच्चा नहीं चाहता तो उसे हरकतें करने के लिए मजबूर न करें। ऐसा होता है कि बच्चा अक्सर ऐसे जोड़तोड़ के दौरान रोता है, जिसका मतलब है कि आपको जिमनास्टिक स्थगित कर देना चाहिए या एक अलग दृष्टिकोण ढूंढना चाहिए।

भौतिक चिकित्सावीडियो में शिशुओं के लिए.

नवजात शिशुओं के लिए शारीरिक शिक्षा: लाभ

नवजात शिशु के साथ व्यायाम करने से उसका शरीर मजबूत होता है और उसे नए अवसरों की खोज करने का मौका मिलता है। अपना शरीर. एक बच्चे के लिए भी यह है:

• माता-पिता का ध्यान;
• दिलचस्प खेल;
• रिकेट्स और डिसप्लेसिया की रोकथाम;
• शरीर का सख्त होना;
• नए कौशल का निर्माण;
• बच्चे की शारीरिक सजगता और अन्य क्षमताओं का विकास।

कक्षाओं के लिए धन्यवाद, बच्चा जल्दी से पर्यावरण के अनुकूल हो जाता है।

मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी को रोकने और मोटर अजीबता, अनाड़ीपन, बिगड़ा हुआ आसन और चाल के बिना मोटर कौशल विकसित करने के लिए, मालिश के साथ-साथ शिशुओं के लिए जिमनास्टिक किया जाता है।

1. बच्चे के दूसरे महीने में मालिश के साथ बारी-बारी से शारीरिक उपचार शुरू होता है। छह महीने के बाद सबसे पहले व्यायाम चिकित्सा की जाती है, फिर आराम के तौर पर मालिश की जाती है।
2. जो बच्चा अस्वस्थ महसूस कर रहा है उसे व्यायाम चिकित्सा नहीं दी जाती है; पहले उपचार किया जाता है।
3. बच्चे मालिश और व्यायाम का आनंद लेते हैं। यदि नाराजगी दिखाई जाती है, तो वे उसे खिलौने से विचलित करते हैं, उसे शांत करते हैं या उसे उठाते हैं और बच्चे की चिंता का कारण पता करते हैं। वे धीरे-धीरे कक्षाओं की लय के अभ्यस्त हो जाते हैं, और सबसे कम पसंदीदा व्यायाम प्रक्रिया के अंत में किया जाता है न्यूनतम मात्रापुनरावृत्ति.
4. आपको अति उत्साही नहीं होना चाहिए, क्योंकि बच्चा लंबे समय तक असुविधा और दर्द को याद रखेगा, और व्यायाम चिकित्सा और मालिश शुरू होने से पहले भी रोएगा। मालिश के दौरान, हाइपरमिया एक समान होना चाहिए, लाल धब्बे और चोटें अनुपस्थित होनी चाहिए।
5. आचरण जटिल प्रक्रियानहाने और खाने के 0.5-2 घंटे बाद व्यायाम चिकित्सा और मालिश, एक उज्ज्वल और हवादार कमरे में, जिसमें कोई ड्राफ्ट न हो और 20-22˚C के तापमान पर, तीन तरफ से मुक्त दृष्टिकोण के साथ एक बदलती मेज पर।
6. प्रक्रिया से पहले, अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें और उन्हें गर्म कर लें, बच्चे की त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए सभी धातु की वस्तुएं (कंगन, अंगूठियां, घड़ियां) हटा दें। हाथों पर कोई खरोंच या घाव नहीं होना चाहिए, और उंगलियों पर नाखून नहीं होने चाहिए। खुरदुरे हाथबेबी ऑयल से उदारतापूर्वक चिकनाई करें।
7. कोशिश करें कि मालिश के लिए मलहम और क्रीम का इस्तेमाल न करें। हालाँकि यह मुद्दा आज भी विवादास्पद बना हुआ है।
8. मालिश के दौरान, एक महीने तक के बच्चे के शरीर के केवल उन्हीं हिस्सों को उजागर किया जाता है जिनकी मालिश की जा रही है; एक महीने के बाद, बच्चे को नग्न छोड़ दिया जाता है। व्यायाम चिकित्सा के लिए, बच्चे को एक टी-शर्ट दी जाती है छोटी बाजू, टी-शर्ट, डायपर के साथ पैंटी।

गेंद पर अभ्यास का एक सेट

अभ्यास करने के लिए एक सहायक की आवश्यकता होगी। सभी अभ्यास 10 बार दोहराए जाते हैं।

• 1. बच्चे को उसके पेट पर डायपर से ढकी एक फुलाने योग्य गेंद पर रखें, उसके पैरों को "मेंढक" की ओर मोड़ें और उन्हें गेंद पर दबाएँ। सहायक को बच्चे के पैर पकड़ने होंगे, प्रशिक्षक को बच्चे को हाथों से खींचना होगा (या तर्जनी को मुट्ठी में रखना होगा) और प्रारंभिक स्थिति में लौटना होगा।
• 2. बच्चा गेंद पर पेट के बल लेट जाता है, सहायक बच्चे की सीधी उंगलियों को गेंद पर दबाता है। प्रशिक्षक उसे पिंडलियों से खींचता है और वापस लाता है।
• 3. सहायक बच्चे को उसी शुरुआती स्थिति में रखता है और उसकी उंगलियां गेंद पर चिपकी होती हैं, प्रशिक्षक बच्चे को गेंद पर घुमाने और उसके पैरों को मेज के केंद्र में रखने की कोशिश करता है, जिससे उसकी मुड़ी हुई उंगलियां सीधी हो जाती हैं। आपको 1-3 सेकंड के लिए स्थिति ठीक करनी होगी और गेंद को वापस लौटाना होगा।
• 4. सहायक बच्चे को अभ्यास 1 की तरह पकड़ता है, प्रशिक्षक हाथों से गेंद खींचता है और खुली हथेलियों को मेज की सतह के केंद्र में रखता है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका बच्चा मेज पर अपना माथा न मारे!
• 5. बच्चे को उसकी पीठ के बल गेंद पर बिठाएं और उसकी बाजू पकड़कर, मांसपेशियों को आराम देने के लिए उसे 4 तरफ की दिशा में झुलाएं।
• 6. यह व्यायाम आर्किंग करते समय किया जाता है ( बढ़ा हुआ स्वरपेट या पीठ की स्थिति में बच्चे की मांसपेशियाँ दायीं या बायीं ओर। बच्चे को गेंद पर बग़ल में रखा जाता है: दाएं - दाईं ओर झुकते समय, बाएं - बाईं ओर झुकते समय। शरीर की धुरी के साथ गेंद को सहजता से घुमाएँ। शिशु को आराम मिलेगा, जिससे बाद की मालिश आसान हो जाएगी।

साँस लेने के व्यायाम

बच्चे को उसकी पीठ पर रखा जाता है, उसकी बाहें उसकी छाती पर क्रॉस की जाती हैं, उन्हें बारी-बारी से ऊपर रखा जाता है, उसे हाथों से पकड़ा जाता है। इसके बाद, दोनों भुजाओं को ऊपर उठाया जाता है और सीधी और समानांतर भुजाओं को सिर के पीछे रखा जाता है, फिर नीचे किया जाता है और कूल्हों के साथ खींचा जाता है। सभी जोड़तोड़ 4-5 बार दोहराए जाते हैं।

शिशु के पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा

बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाया जाता है और व्यायाम 10 बार दोहराया जाता है।

व्यायाम 1. बच्चे के पैर जोड़ों पर मुड़े हुए हैं: घुटने और कूल्हे, बंद, घुटनों को एक साथ लाते हुए। अंगूठा घुटने को पकड़ता है, बाकी अंगूठा उसके श्रोणि को पकड़ता है, और श्रोणि को किनारों की ओर घुमाया जाता है।

व्यायाम 2। बच्चे के पैरों को सीधा किया जाता है और बारी-बारी से मोड़ा जाता है, फिर दाहिना हाथ और बायां पैर, बायां हाथ और दाहिना पैर।

व्यायाम 3. पैरों को कूल्हे के जोड़ पर फैलाएं। यह न भूलें कि शिशु के प्रतिरोध पर काबू पाने का प्रयास न्यूनतम होना चाहिए, क्योंकि बच्चों को यह व्यायाम पसंद नहीं है। डिसप्लेसिया की उपस्थिति में कूल्हों का जोड़यह अभ्यास केवल उपस्थित आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा ही किया जा सकता है।

बच्चे को पीठ से पेट की ओर कैसे मोड़ें?

बच्चे को लापरवाह स्थिति में रखते हुए, सहायक को दाहिना हाथ ऊपर उठाना चाहिए और इसे तब तक पकड़ना चाहिए जब तक कि प्रशिक्षक दाहिना कूल्हा ठीक न कर दे। इसके बाद, सहायक अपनी फैली हुई हथेली से मेज की ओर फैला हुआ दाहिना हाथ दबाता है। प्रशिक्षक बाएं पैर को दाहिने पैर के ऊपर से पार करता है, जिससे बच्चे को अपने पेट के बल लेटने में मदद मिलती है। 10 बार दोहराएँ.

अपने पेट के बल रेंगना सीखना

बच्चे को उसके पेट के बल लिटाया जाता है, प्रशिक्षक उसके पैर पकड़ता है, सहायक उसकी बाँहें पकड़ता है, बारी-बारी से उन्हें आगे खींचता है और उसकी फैली हुई हथेली को मेज की सतह पर दबाता है। साथ ही प्रशिक्षक पैरों को बारी-बारी से मोड़कर पेट की ओर खींचता है। अपने दाहिने हाथ को फैलाते समय, अपने बाएं पैर को कस लें और इसके विपरीत। यदि बच्चा अभी तक अपना सिर अपने आप ऊपर नहीं उठा सकता है, तो उसके सिर को अपनी हथेलियों से सीधा रखने के लिए किसी अन्य सहायक की आवश्यकता होती है।

एक बच्चे को बैठना सिखाना

4 महीने की उम्र के बाद, बच्चे को बैठना, उकड़ू बैठना, झुकना, छड़ी पकड़ना और चारों तरफ खड़ा होना सिखाया जाता है। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

नीचे बैठे हुए।बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है और उसकी बाहें उसके शरीर के साथ फैली हुई हैं। सहायक को अपनी दाहिनी हथेली को शरीर के बगल वाली मेज पर दबाना होगा। प्रशिक्षक को बच्चे को सीधे पैरों से पकड़ना चाहिए, दूसरे हाथ से उसे पीठ से ऊपर उठाना चाहिए और उसे बैठने के लिए मजबूर करना चाहिए, उसकी दाहिनी बांह पर झुकना चाहिए, कोहनी पर थोड़ा झुकना चाहिए और उसके धड़ को दाईं ओर थोड़ा झुकाना चाहिए। फिर हैंडल बदल दिए जाते हैं और हर कोई फिर से शुरू हो जाता है।

छड़ी लेकर बैठ गए.पीठ के बल लेटते समय, बच्चे के हाथों में 2-3 सेमी व्यास वाली एक छड़ी दी जाती है और उसकी मुट्ठियाँ पकड़ ली जाती हैं ताकि वह उसे छोड़ न सके, साथ ही उसे अपनी पीठ को ऊपर से उठाने के लिए मजबूर किया जाता है। सतह पर आएँ और बैठ जाएँ। सहायक को सीधे पैरों को ठीक करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि बच्चा मेज पर अपने सिर के पीछे से न टकराए।

एक छड़ी पर बैठो.छड़ी को एक मुड़े हुए डायपर के नीचे मेज की सतह पर रखा गया है। बच्चे को बाहों के नीचे रखा जाता है और पैरों को मिडसोल स्टिक पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाता है। स्क्वैट्स करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके पैर हिलें नहीं।

छड़ी पर झुकता है.पिछले अभ्यास की तरह, पैरों को ठीक करना। अपने बाएं हाथ से बच्चे के सीधे पैरों को सामने की ओर पकड़ें। दांया हाथवे इसे छाती और पेट के नीचे लगाते हैं, फिर बच्चे के धड़ को झुकाते हैं।

चारों तरफ खड़े हो जाओ.बच्चा अपने पेट के बल लेटा है, प्रशिक्षक का हाथ उसकी छाती के नीचे है, दूसरे हाथ से वह पैरों को कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर मोड़ता है। इस समय, सहायक को अपनी फैली हुई हथेलियों को बच्चे के कंधों की चौड़ाई पर सतह पर दबाने की जरूरत है। उसे 1 मिनट के लिए पोज़ को ठीक करने की अनुमति है, जो पहली बार काम नहीं करता है।

चारों तरफ रेंगना। 6 महीने की उम्र में या जब चारों पैरों पर खड़े होने में सक्षम हो तब प्रदर्शन किया जाता है। यह आपके पेट के बल रेंगना सिखाने की उपरोक्त विधि के अनुसार किया जाता है।

घुमाव के साथ वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत बनाना

व्यायाम स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करता है। एक मुड़ा हुआ डायपर "ग्रेस" या "हेल्थ" डिस्क पर रखा जाता है और उस पर एक धातु का बेसिन रखा जाता है। बेसिन का आकार इस प्रकार चुना जाता है कि उस पर एक कंबल बिछाया जा सके और बच्चे को वहां बैठने की स्थिति में रखा जा सके। धीरे-धीरे और सुचारू रूप से, बिना किसी झटके के, बेसिन को आधे मिनट तक घुमाएँ। रुकते समय, बच्चे की आंखें क्षैतिज रूप से हिलनी चाहिए। यह निस्टागमस किसी घूमते हुए या गतिशील केबिन से स्थिर वस्तुओं या परिवेश को देखने पर होता है। जैसे ही नेत्रगोलक हिलना बंद कर देते हैं, बेसिन दूसरी दिशा में घूम जाता है। धीरे-धीरे आंदोलन का समय 5 मिनट तक बढ़ जाता है।

रिफ्लेक्स व्यायाम के लाभ

रिफ्लेक्स व्यायाम गर्दन और धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और उन आंदोलनों के लिए उपयोग किए जाते हैं जो बिना शर्त मोटर रिफ्लेक्सिस के रूप में होते हैं। जब मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र और त्वचा के रिसेप्टर्स चिढ़ जाते हैं, तो जन्मजात मोटर रिफ्लेक्स प्रतिक्रियाएं प्रकट होती हैं: सिर को एक निलंबित स्थिति में पीछे झुकाना, पूरे शरीर को झुकाना और एक खुला आर्क बनाना। यह आंदोलन एक ऊर्जावान उत्तेजना है जो वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करता है। इसलिए, 4 महीने की उम्र से, आपको गर्दन और धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बच्चे को अक्सर उसकी पीठ या पेट के बल रखने की जरूरत होती है। भविष्य में, आप जन्मजात सजगता के आधार पर वातानुकूलित कनेक्शन बनाने के लिए ध्वनि संकेतों, पैरों को खींचने, पकड़ने आदि के रूप में सिग्नल उत्तेजनाओं का उपयोग कर सकते हैं।

निष्क्रिय-सक्रिय व्यायाम के लाभ

बच्चा कुछ गतिविधियाँ स्वतंत्र रूप से कर सकता है, लेकिन अपने माता-पिता की मदद से। वह बाहों या हाथों द्वारा खींचे जाने पर बैठ जाता है, बाहों के नीचे सहारा मिलने पर खड़ा हो जाता है, आदि।

एक बच्चे द्वारा स्वेच्छा से और स्वतंत्र रूप से किए गए व्यायामों को सक्रिय कहा जाता है, इसलिए आवाज निर्देशों और खेल के साथ उनके कार्यान्वयन को सुविधाजनक बनाने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम सेट

1. बच्चे 1.5-3 महीने

कॉम्प्लेक्स में जन्मजात के आधार पर सक्रिय आंदोलनों के साथ बारी-बारी से मालिश (हाथ, पैर, पीठ और पेट को सहलाना) शामिल है बिना शर्त सजगता: पैरों के लिए व्यायाम, रीढ़ की हड्डी का रिफ्लेक्स एक्सटेंशन और रेंगना।

2. 3-4 महीने के बच्चे

कॉम्प्लेक्स में निम्न शामिल हैं:

• पीठ को मसलने से लेकर, उसे बगल तक ले जाने और बाजुओं को छाती पर क्रॉस करने से;
• पेट पर पलटा मोड़;
• पेट के बल लेटते समय सिर के पीछे झुकना;
• भुजाओं का लचीलापन और विस्तार;
• "साइकिल" आंदोलनों की नकल।

3. बच्चे 4-6 महीने

जटिल में सरल शामिल है सक्रिय हलचलें: पकड़ना, वस्तुओं को पकड़ना, लहराना। इसलिए, पकड़ने की क्रिया उत्तेजित होती है। उदाहरण के लिए, बच्चा पहले माँ की उंगली पकड़ता है, फिर अंगूठी पकड़ता है, जबकि रेंगने की तैयारी में उसके शरीर की स्थिति बदल जाती है।

कॉम्प्लेक्स में निम्न शामिल हैं:

• प्रवण स्थिति में "मँडरा" से;
• प्रवण स्थिति में - ऊपरी शरीर को किनारे की ओर ले जाए गए हैंडल के सहारे ऊपर उठाना;
• रेंगना (रेंगने को प्रोत्साहित करने के लिए ऊपर व्यायाम देखें);
• पैरों का वैकल्पिक और संयुक्त लचीलापन और विस्तार।

4. 6-12 महीने के बच्चे

कॉम्प्लेक्स में वातानुकूलित और बिना शर्त रिफ्लेक्स के आधार पर विकसित वातानुकूलित कनेक्शन शामिल हैं: दृश्य संकेत (अंगूठियां, छड़ें), पैरों पर प्रकाश खींचता है और भाषण संकेत (बैठो, स्टंप करो, अंगूठी लो, छड़ी दो, आदि)। बच्चा बिना सहारे के खड़ा होना, चलना और बैठना सीखता है।

कॉम्प्लेक्स में निम्न शामिल हैं:

• भुजाओं को बगल में रखकर बैठना, हैंडल का सहारा लेना और भुजाओं के लचीलेपन के लिए व्यायाम करना;
• शरीर को झुकाना और सीधा करना;
• स्क्वैट्स;
• माँ की गोद में बैठते समय तनावग्रस्त दर्द;
• चारों तरफ चलना.

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि व्यायाम एक ही समय में और यदि आवश्यक हो तो ही किया जाता है सकारात्मक भावनाएँबच्चे के पास है. यदि बच्चा रो रहा है तो आपको जारी रखने पर जोर नहीं देना चाहिए। आपको उसकी मनोदशा और मालिश तथा व्यायाम चिकित्सा के प्रति उसकी प्रतिक्रिया को ध्यान में रखना होगा, न कि उसे अत्यधिक थकाने का। भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, व्यायाम चिकित्सा उंगलियों और हाथों को रगड़ने से शुरू और समाप्त होती है। असमान सतह वाला एक छोटा खिलौना अपनी हथेली में रखना और उसे दूर ले जाना उपयोगी होता है। और यह भी: शांत और मधुर संगीत चालू करें, शांत बच्चों को उज्ज्वल और से घेरें विपरीत रंग, और बेचैन और रोने वाले बच्चे - सलाद और नीले स्वरपर्दे, खिलौने, कपड़े, बिस्तर की चादरआदि। बाहरी लोग जोर शोरऔर कमरे में कोई भी व्यक्ति नहीं होना चाहिए।

जीवन के दूसरे महीने में बच्चा चरण में प्रवेश करता है सक्रिय विकास. वह पहले से ही माँ के गर्भ से बाहर रहने के लिए अनुकूलित हो चुका है और अपने निकटतम लोगों को पहचानने का आदी है। इस लेख से आप सीखेंगे कि 2 महीने में बच्चे का विकास कैसे करें।

इस उम्र में एक बच्चे का वजन लगभग 800 ग्राम बढ़ जाता है और उसकी ऊंचाई 3-4 सेंटीमीटर बढ़ जाती है। ये संकेतक सभी बच्चों के लिए सही नहीं हैं, क्योंकि प्रत्येक बच्चा अपनी गति से विकसित होता है।

इसलिए, अगर आपका वजन संकेत से थोड़ा अधिक या थोड़ा कम है तो घबराने की जरूरत नहीं है। अगर शिशु का वजन अचानक बढ़ गया है या वजन कम हो गया है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। ऐसी स्थिति में आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

दो महीने में शिशु की दृष्टि अधिक विकसित हो जाती है। वह अपनी निगाहों को खिलौनों या वस्तुओं पर रोककर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है। बच्चा अपनी निगाहों से चलती हुई वस्तुओं का अनुसरण करता है यदि वे उससे अधिक दूर न हों। वह पहले से ही जानता है कि माता-पिता के बीच दृष्टिगत अंतर कैसे करना है। आपकी मुस्कान के जवाब में या कोमल शब्दबच्चा ख़ुशी से मुस्कुरा सकता है।

उनकी सुनने की क्षमता भी विकसित हो रही है. बच्चा समझने लगता है कि आवाज कहां से आ रही है। ध्वनि प्रकट होने के कुछ सेकंड बाद, बच्चा अपना सिर अपनी दिशा में घुमाएगा। बच्चा माता-पिता की आवाज़ के स्वर को समझता है।

एक बच्चे के जीवन में, मुख्य व्यक्ति अभी भी माँ ही होती है। वह पूरी तरह से उस पर निर्भर है. अपने बच्चे पर भरपूर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। शिशु का मनोविज्ञान ऐसा होता है कि वह हर समय अपनी माँ के करीब रहना चाहता है। और यह अब इतना महत्वपूर्ण नहीं रह गया है कि वह वास्तव में उसके साथ क्या करेगी - खेलेगी, नहायेगी या कपड़े पहनेगी।

बच्चे को अधिक बार अपनी बाहों में लें, उसे अपनी त्वचा पर झुकाएँ। उससे बात करो। धीमी और सौम्य आवाज़ में, जीवन में अपने कार्यों का उच्चारण करें: "माँ अब तुम्हें नहला रही है, पानी गर्म है, सुखद है, और अब हम खुद को सुखा लेंगे," आदि।

बच्चे से उसकी भाषा में संवाद करने का प्रयास करें। गुनगुनाने की नकल करें, चटपटी आवाजें निकालें, स्वर बदलें, धीरे, ऊंचे स्वर में बोलें, यहां तक ​​कि गाने जैसी आवाज में भी बोलें। बच्चे की प्रतिक्रिया पर गौर करें. वह यथासंभव आपकी नकल करने की कोशिश करेगा। "बचकानी" भाषा में मज़ेदार संवाद करें। यह वाणी विकास के लिए उपयोगी है।

तो, 2 महीने का बच्चा पहले से ही यह कर सकता है:

• सिर उठाएं और इसे आधे मिनट तक उठाए रखें;
• अपने पेट के बल लेटने की स्थिति से, वह अपनी छाती और सिर को ऊपर उठा सकता है, 3-4 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहता है;
• कुछ देर के लिए अपने हाथ में कोई खिलौना या कोई और चीज़ पकड़ें;
• अपने पैर और हाथ फैलाकर, आराम से और शांत लेटें;
• यदि जीवन के पहले महीने में अनैच्छिक संकुचनबच्चे की मांसपेशियां थीं एक सामान्य घटना, फिर दूसरे में
• जीवन के महीने में वे शायद ही कभी होते हैं।

जीवन के दूसरे महीने के बच्चों के लिए मालिश

शिशु के जीवन और स्वस्थ विकास के लिए मालिश बहुत महत्वपूर्ण है। यह पैरों और भुजाओं की मांसपेशियों को आराम देता है, आंतों को आराम देता है और पेट के दर्द से निपटने में मदद करता है। मालिश बच्चे के तंत्रिका तंत्र को भी शांत और व्यवस्थित करती है। नीचे सरल मालिश तकनीकें दी गई हैं।

1. बच्चे को उसकी तरफ लिटाएं। उसके पैरों को हल्के से पकड़ें. अपनी हथेली को रीढ़ की हड्डी के साथ ले जाएँ। बच्चा प्रतिबिम्बित रूप से झुकेगा और खुलेगा। व्यायाम को दूसरी तरफ से दोहराएं। यह पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
2. अपने बच्चे के पेट को दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति में सहलाएं - इससे पेट की तिरछी मांसपेशियों को विकसित करने में मदद मिलेगी और नाभि हर्निया को रोकने में मदद मिलेगी, जो अक्सर शिशुओं में होती है।
3. बच्चे के पैर दबाएँ अंगूठेहथियार, यह उनके प्रतिवर्ती लचीलेपन को प्रशिक्षित करता है।
4. बच्चा बरकरार रखता है प्रतिवर्त समझो. उसकी हथेली लें, धीरे-धीरे बच्चे को उसकी उंगलियां खोलने में मदद करें, साथ ही उन्हें धीरे-धीरे सहलाएं।
5. अपने हाथ के अंगूठे को बच्चे की हथेलियों में रखें। बाकी चार उंगलियों से बच्चे की बंद मुट्ठियों को पकड़ें। उसकी भुजाएँ ऊपर उठाएँ। हल्की दोलन गतियाँ करें।

दो महीने के बच्चे का विकास

अपनी सुनने की शक्ति को विकसित करने के लिए समय-समय पर संगीत चालू करना उपयोगी होता है। इसे अलग-अलग धुनें होने दें - दिन के पहले भाग में हर्षित, ऊर्जावान और शाम को नरम, सुखदायक। शास्त्रीय संगीत को सबसे अनुकूल संगीत माना जाता है।

घंटियों वाले कंगन आपके बच्चे के लिए एक दिलचस्प अनुभव होंगे। इस कंगन को अपने बच्चे की कलाई पर रखें। देखिए कैसे वह चलते-फिरते घंटियों की आवाज सुनने लगता है। यदि बच्चा असंतोष दिखाता है, तो कंगन हटा दें।

झुनझुने वाली गतिविधियाँ करें, यह सुनने के विकास के लिए भी उपयोगी है। यदि 2 महीने का बच्चा पहले से ही जानता है कि एक खड़खड़ाहट की आवाज़ पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है, तो यह दो खिलौनों के साथ कक्षाओं में जाने का समय है। उनमें से एक को खड़खड़ाएं, कुछ सेकंड के लिए रुकें, फिर दूसरी तरफ से दूसरी खड़खड़ाहट करें। शिशु की प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें।

2 महीने का बच्चा "मोबाइल" नामक खिलौने से खुश होगा। यह घूमने वाले खिलौनों वाला एक लटकता हुआ हिंडोला है। आमतौर पर इसे बच्चे के पालने के ऊपर स्थापित किया जाता है। कुछ मॉडल हवा चलने पर या माँ की हरकत होने पर घूमते हैं, जबकि अन्य में एक अंतर्निहित रोटेशन तंत्र होता है। मोबाइल फोन भी अक्सर धुनों से सुसज्जित होते हैं जो हिंडोला घूमते समय बजते हैं।

बच्चा मोबाइल पर आकृतियों की गतिविधियों का अनुसरण करना और संगीत सुनना शुरू कर देगा। यह अच्छी वर्जिशदृष्टि और श्रवण दोनों। इष्टतम समयमोबाइल ऑपरेशन - 5 मिनट. यदि इसे अधिक समय तक चालू रखा जाए, तो बच्चा थकने लगेगा और उसकी दृष्टि पर अधिक भार पड़ेगा।

स्पर्श संवेदनाओं को विकसित करने के लिए व्यायाम उपयोगी होंगे। इसे बच्चे की हथेली में रखें विभिन्न वस्तुएँ. उदाहरण के लिए, एक फेल्ट-टिप पेन, अंत में एक गाँठ वाला एक मोटा धागा, कपड़े का एक उभरा हुआ टुकड़ा, आदि।

यहाँ एक और है उपयोगी व्यायाम. चमकीले रंग के कपड़े से छोटे बैग सिलें। उन्हें किसी चीज़ से भरें, जैसे मोती या अनाज। थैलों को कस कर सिलें ताकि बच्चा उनमें से भराव बाहर न निकाल सके। उसे अलग-अलग भराई वाले बैगों को महसूस करने दें। यह उसे समृद्ध करेगा स्पर्श संवेदनाएँऔर बढ़िया मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देगा।

शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक

जिम्नास्टिक आपको मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ रिफ्लेक्स कौशल विकसित करने की अनुमति देता है। जीवन के दूसरे महीने के लिए तकनीकें नीचे दी गई हैं।

1. बच्चा पेट के बल लेटा हुआ है. उसका ध्यान आकर्षित करें ताकि वह 10-20 सेकंड के लिए अपना सिर उठा कर रखे।
2. पेट की उसी स्थिति में, अपने बच्चे के पैरों को फैलाएं ताकि उनके पैर एक-दूसरे को छूएं और उनके घुटने थोड़े अलग हों। अपनी हथेली को बच्चे के पैरों के पास लाएँ ताकि वह उससे दूर हट सके। धक्का देने के बाद बच्चा मेंढक की तरह थोड़ा आगे बढ़ जाएगा।
3. बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाएं। धीरे से उसकी बगलों को पकड़ें और धीरे-धीरे उसे ऊपर उठाएं जब तक कि वह बैठने की स्थिति में न आ जाए। इसे भी इसी तरह वापस नीचे कर लें। यहां बच्चे के सिर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है ताकि वह टकरा न जाए।

यह जिम्नास्टिक दिन में 1-2 बार किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम 5-7 बार।

2 महीने के बच्चे के लिए खेल

• "विमान।"अपने बच्चे के पेट को अपने सामने झुकाकर रखें। एक हाथ बच्चे की छाती को पकड़ेगा, और दूसरे हाथ को बच्चे के पैरों के बीच से गुजारें। अपनी उड़ान शुरू करें. आप हवाई जहाज की आवाज़ की नकल कर सकते हैं और उन वस्तुओं पर रुक सकते हैं जो देखने में दिलचस्प हैं। मेज या सोफे पर पहले से कोई खिलौना छोड़ दें। उड़ान के दौरान अपने बच्चे को इसे पकड़ने दें। वह प्रसन्न होगा. यह गेम न केवल माँ के लिए, बल्कि पिताजी के लिए भी बहुत अच्छा है।
• दूसरा मजेदार खेलबुलाया "लिफ्ट". यह वेस्टिबुलर प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और बच्चे को अंतरिक्ष में बेहतर ढंग से नेविगेट करने में मदद करता है। अपने बच्चे को ले जाओ ऊर्ध्वाधर स्थितिके सामने। "लिफ्ट" की सवारी शुरू करें। इस बारे में बात करें कि आप क्या खा रहे हैं या कम। सबसे पहले "एलिवेटर" थोड़ा ऊपर उठेगा और नीचे गिरेगा। फिर आप चढ़ाई और वंश की ऊंचाई बढ़ा सकते हैं। जब बच्चे का चेहरा आपके चेहरे के बराबर हो, तो बच्चे को चूमना सुनिश्चित करें।

इस प्रकार, 2 महीने के बच्चे को गहन विकास की आवश्यकता होती है। उसके साथ जुड़ें, उसे अपनी कोमलता और गर्मजोशी दें। आपका बच्चा निश्चित रूप से प्रतिक्रिया देगा।

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