हार्मोनल विस्फोट। प्रियजनों के साथ संबंध खतरे में हैं। हार्मोनल विस्फोट को कैसे रोकें

मेरी गर्भावस्था के सात महीनों के दौरान मुझमें कई बदलाव आए। ऐसा लगता है कि यह समय सभी परिवर्तनों के अभ्यस्त होने के लिए पर्याप्त है, लेकिन मैं कभी भी अपने आप में कुछ नया खोजने और इन खोजों से आश्चर्यचकित होने से नहीं चूकता। उनमें से एक परिवर्तन था भावनात्मक पृष्ठभूमि— हार्मोनल विस्फोट!

मैं रोजमर्रा की चीजों पर बिल्कुल अलग तरीके से प्रतिक्रिया देने लगा। मानो सभी भावनाएँ एक आवर्धक कांच से गुजरने लगीं। मैं नोटिस करने के लिए थोड़ा सा मूड परिवर्तन महसूस करना शुरू कर दिया तेज बूंदेंइच्छाएँ, मनमौजी होना, किसी भी छोटी-सी बात में दोष ढूँढ़ना और यहाँ तक कि अचानक से रोना भी...

भावनात्मक रूप से संयमित व्यक्ति के रूप में, मुझे इस तरह के बदलाव पसंद नहीं आए। जब हॉर्मोन्स खेलते हैं तो खुद को कंट्रोल करना काफी मुश्किल होता है। हां, और पति स्पष्ट रूप से इस तरह के भावनात्मक उतार-चढ़ाव के लिए तैयार नहीं थे और यह नहीं समझ पाए कि उनसे निपटने में कैसे मदद की जाए।

कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान इसी तरह के भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है। और एक चिकित्सा मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं इसे अच्छी तरह समझ गया। लेकिन एक गर्भवती लड़की के रूप में, वह हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रण में नहीं रख पाती थी।

साथ वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि, मिजाज को इस तथ्य से समझाया जाता है कि हमारे शरीर में हार्मोन के स्तर में तेज उछाल होता है, जो एक तरह से अनुभवों पर नियंत्रण को "बंद" कर देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम भावनाओं का सामना बिल्कुल नहीं कर सकते। यह सिर्फ इतना है कि आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता इतनी कम हो जाती है कि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी भावनाएं कई बार तेज हो जाती हैं। इस बिंदु पर, वे सबसे अधिक बनाने का लक्ष्य रखते हैं आरामदायक स्थितिआपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए। इसलिए ऐसे पलों में दूसरों का सपोर्ट और अटेंशन सबसे ज्यादा जरूरी होता है।

केवल यह ज्ञान कि ऐसी विचित्र स्थिति स्वाभाविक है, ने मुझे बहुत शांत नहीं किया और मुझे इस भावनात्मक रूप से ज्वलंत अवधि से बचने के विकल्पों की तलाश शुरू करने के लिए प्रेरित किया।

यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान हम जिन सभी भावनाओं का अनुभव करते हैं, उनमें से कुछ सबसे हड़ताली और सामान्य हैं: चिड़चिड़ापन, प्रभावशालीता, अकेलेपन की भावना, अकथनीय आनंद की भावना।

चिड़चिड़ापन बढ़ जाना एक संकेत है गर्भवती माँआराम करना सीखना। मैं नोट कर सकता हूं कि यह कौशल न केवल गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के समय मदद करेगा, बल्कि सकारात्मक प्रभाव भी डालेगा बाद का जीवन. हम में से प्रत्येक के पास विश्राम के अपने तरीके हैं: कुछ अपना पसंदीदा संगीत सुनते हैं, कुछ किताबें पढ़ते हैं, कुछ टहलते हैं, कई ध्यान भी करते हैं, और कुछ घर की सफाई या खाना बनाते समय आराम करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या सही है। चलना मेरी मदद करता है ताजी हवाऔर मध्यम शारीरिक गतिविधि।

बढ़ी हुई संवेदनशीलता गर्भावस्था के दौरान दुनिया को नए सिरे से देखने का अवसर होता है। याद रखें कि बच्चा क्या समझता है दुनियाआपके माध्यम से, आपकी भावनाओं और अनुभवों के माध्यम से। तो संगीत, प्रदर्शनियों, संग्रहालयों और थिएटरों के लिए आगे बढ़ें। इस के अलावा शानदार तरीकाउदास विचारों से छुटकारा।

अकेला महसूस करना यह आपको अपने आप में गहराई से देखने, अपने जीवन के अनुभव का विश्लेषण करने, उसका मूल्यांकन करने और शायद अपने जीवन मूल्यों पर पुनर्विचार करने में मदद करेगा। आत्म-ज्ञान के लिए ऐसे क्षणों का उपयोग करें, लेकिन अपने आप में पीछे न हटें: अपने विचारों और निष्कर्षों को प्रियजनों के साथ साझा करें, अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ बात करें, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। याद रखें कि अब आप अकेले नहीं हैं, आप में से कम से कम दो हैं।

और अंत में अविश्वसनीय खुशी, उड़ान, उत्साह की भावना. इसका पूरा आनंद लें, एक मुस्कान साझा करें और दूसरों पर सकारात्मक और हल्केपन का आरोप लगाएं।

गर्भावस्था के दौरान भावनाओं से लड़ना और किसी तरह उन्हें दबाने की कोशिश करना बिल्कुल व्यर्थ है। उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को अवरुद्ध करने की कोशिश करने से केवल अधिक जलन और असहायता की भावना पैदा होगी।

शुरू करने के लिए, मैं सुझाव देता हूं कि प्रियजनों से बात करने की कोशिश करें और उन्हें समझाएं कि कभी-कभी आपके लिए उभरती हुई भावनाओं का सामना करना मुश्किल होता है। यह अवधि अस्थायी है, और उनका समर्थन अभी आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के पूरे सात महीनों के दौरान इस तरह की गोपनीय बातचीत ने मुझे अपने पति के साथ एक उत्कृष्ट संबंध बनाए रखने में बहुत मदद की। मैंने लगातार उनका समर्थन महसूस किया और इससे यह आसान हो गया।

अपने अंतर्ज्ञान पर भी भरोसा करें: गर्भावस्था के दौरान, यह सबसे अधिक स्पष्ट हो जाता है। अपने आप को, अपनी भावनाओं को और अधिक सुनने की कोशिश करें: अब आप किन भावनाओं को महसूस करते हैं, उनके कारण क्या हुआ। कभी-कभी, जब हम आश्चर्य करने लगते हैं कि हम क्रोधित या परेशान क्यों हैं, तो हमें पता चलता है कि यह भावना उत्पन्न हुई खाली जगह. और यह प्रकट होते ही गायब हो जाता है। यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि भावनात्मक उतार-चढ़ाव की अवधि के दौरान कई लोगों के लिए तर्कसंगत रूप से सोचना बहुत कठिन होता है। लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है।

हर दिन की शुरुआत अपनी आत्मा में गर्मजोशी के साथ करें, आपके चेहरे पर मुस्कान और आपके अंदर एक नए जीवन की ज्वलंत संवेदनाएं!

स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: एक व्यक्ति जिसने एक बार और सभी के लिए अतिरिक्त पाउंड को समाप्त करने का निर्णय लिया है, उसे अपने आलस्य, जीवन शैली से लड़ना होगा, पाक जुनूनऔर बुरी आदतें।

सबसे आम कारण आपको वजन कम करने से रोकता है

एक व्यक्ति जिसने एक बार और सभी के लिए अतिरिक्त पाउंड को समाप्त करने का फैसला किया है, उसे अपने आलस्य, जीवन शैली, पाक व्यसनों और बुरी आदतों से लड़ना होगा।

आपको वजन कम करने से रोकने का सबसे आम कारण उल्लंघन है हार्मोनल पृष्ठभूमि. आप निरन्तर अपने ही गीत के कंठ पर पैर रखते हैं, धीरज और संयम के चमत्कार दिखाते हैं, लेकिन तराजू का बाण रत्ती भर भी नहीं हिलता।

में इस मामले मेंआप व्यावहारिक रूप से शक्तिहीन हैं, हार्मोन आपको नियंत्रित करते हैं। इसके लिए वे ही जिम्मेदार हैं अधिक वजनआपकी जांघों, पेट और नितंबों पर जमा हो जाता है। लेकिन यह अभी तक घृणित आकार 52 को छोड़ने और प्रस्तुत करने का एक कारण नहीं है, बल्कि यह सोचने का एक कारण है कि आप इस बाधा को कैसे दूर कर सकते हैं और अंतःस्रावी तंत्र की गतिविधि को सामान्य कर सकते हैं।

महिला सेक्स हार्मोन

यह तथ्य कि महिला आकृतिबहुत सुखद गोलाई है, हम मादा सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का भुगतान करते हैं। और यह कोई संयोग नहीं है, क्योंकि उन्हें बड़ी मात्रा में महिला के शरीर की आवश्यकता होती है, और अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ-साथ चमड़े के नीचे के फैटी ऊतक उनके संश्लेषण में शामिल होते हैं।

पहला हार्मोनल विस्फोट होता है तरुणाई. इस अवधि के दौरान, कोई भी अतिरिक्त भोजन वसा के भंडार में बदल जाता है। मस्तिष्क जल्दी से इस बारे में जानकारी सीख लेता है कि भविष्य के लिए बचत करने के लिए अधिशेष का क्या किया जाए। शरीर निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार कार्य करना जारी रखेगा, और शरीर धीरे-धीरे अनावश्यक गिट्टी प्राप्त करेगा। इनसे बचें अप्रिय परिणामइतने में युवा अवस्थाकाफी सरल - पोषण और शारीरिक गतिविधि का प्रारंभिक नियंत्रण मदद करेगा।

अधिकांश एक बड़ी संख्या कीबाल्ज़ाक उम्र की एक महिला को समस्याओं का इंतजार है, कई अपने चालीसवें जन्मदिन को कमर और कूल्हों में महत्वपूर्ण लाभ के साथ पूरा करती हैं। यह इस अवधि के दौरान है कि हार्मोनल परिवर्तन शुरू होते हैं, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के लिए एक महिला को तैयार करते हैं। अंडाशय द्वारा उत्पादित हार्मोन की मात्रा बहुत धीरे-धीरे और धीरे-धीरे गिरती है, और शरीर का वसा संचय भी अनावश्यक रूप से बढ़ता है। इसे रोकने के लिए व्यावहारिक रूप से बेकार है, वैसे भी शरीर अपना नुकसान उठाएगा। बेशक, आप अपने आप को आहार और शारीरिक गतिविधि से प्रताड़ित कर सकते हैं, लेकिन इसके परिणामस्वरूप आपको रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षणों का एक पूरा गुच्छा मिलेगा: पसीना, सांस की तकलीफ, दबाव बढ़ना, बिगड़ना उपस्थितित्वचा।

शरीर में एक महिला के लिए रजोनिवृत्ति को सहन करना बहुत आसान होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने शरीर को जंगली जाने देना चाहिए। आपके लिए उचित भोजन प्रतिबंध और व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि बस आवश्यक है।

रजोनिवृत्ति से पहले कुछ महिलाएं हार्मोन थेरेपी का सहारा लेती हैं। यह तरीका विवादास्पद है, लेकिन इसे पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है। यदि हार्मोनल दवाओं का सेवन एक डॉक्टर द्वारा पूरी तरह से जांच के बाद निर्धारित किया जाता है और सख्ती से उसके नियंत्रण में होता है, तो यह आपके जीवन को बहुत आसान बना सकता है। फाइटोहोर्मोन युक्त होम्योपैथिक तैयारी का उल्लेख करना असंभव नहीं है - उनके पास कम मतभेद हैं और दुष्प्रभाव. या आप बस अपने आहार में प्लांट हार्मोन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, जैसे कि सोयाबीन या फूल पराग. ऐसे का एकमात्र नुकसान प्राकृतिक उपचार- वे केवल लंबी अवधि के उपयोग के लिए अच्छे हैं, और आपातकालीन मामलों में वे प्रभावी नहीं हैं।

ऐसी स्थितियां हैं जब सेक्स हार्मोन के संश्लेषण में कमी और तदनुसार, वजन बढ़ना उम्र से संबंधित या शारीरिक परिवर्तनों से नहीं, बल्कि गंभीर डिम्बग्रंथि रोगों से जुड़ा होता है, उदाहरण के लिए, पॉलीसिस्टिक रोग। इस बीमारी के परिणामस्वरूप, अंडाशय के चारों ओर एक सौम्य ट्यूमर, एक पुटी बनता है।

रोग के लक्षण इतने उज्ज्वल हैं कि उन्हें याद करना असंभव है: मासिक धर्म चक्र की विफलता, चेहरे के बाल विकास, मुँहासे। क्या आपने अपने आप में इस पर ध्यान दिया है? फिर स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास दौड़ें! वह न केवल आवश्यक दवाइयां लिखेगा, बल्कि आपके लिए उपयुक्त आहार बनाने में भी आपकी मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान, शरीर के सभी संसाधनों को बच्चे को ले जाने और एक सफल प्रसव के लिए निर्देशित किया जाता है। इसलिए, आनुवंशिक रूप से पतले लोगों को भी एक छोटा पेट मिलता है और कूल्हों में गोलाकार होता है। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद, एक सुंदर हंस में परिवर्तन के लिए उपजाऊ अवधि शुरू होती है। कई महिलाएं न केवल अपना पिछला वजन वापस पा लेती हैं, बल्कि अपने फिगर में भी काफी सुधार करती हैं। मुख्य बात यह नहीं है कि इस जादुई समय को याद न करें और स्थिति का लाभ उठाएं।

थायराइड हार्मोन

एक और विशुद्ध रूप से महिला विशेषाधिकार खराबी है। थाइरॉयड ग्रंथि(यह छोटा तितली के आकार का अंग आदम के सेब के ऊपर बैठता है)। थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित थायराइड हार्मोन T3 (ट्राईआयोडोथायरोनिन) और T4 (थायरोक्सिन) सभी की दर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं चयापचय प्रक्रियाएंमानव शरीर में।

थायरॉयड ग्रंथि जितनी अधिक सक्रिय होती है, उतने ही अधिक हार्मोन का संश्लेषण करती है, चयापचय दर उतनी ही अधिक होती है। इसका मतलब यह है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले लगभग सभी भोजन को शरीर के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी ऊर्जा में संसाधित किया जाता है और भविष्य में उपयोग के लिए संग्रहीत नहीं किया जाता है।

मोटे लोग बहुत कम थायराइड हार्मोन का उत्पादन करते हैं, और गंभीर भोजन प्रतिबंधों के साथ भी इसे प्राप्त करना संभव नहीं होता है सकारात्मक नतीजे. शरीर भोजन की थोड़ी मात्रा का भी सामना नहीं कर सकता है और स्टॉक करने के लिए सबसे आसान रास्ता अपनाना पसंद करता है। जीवन के लिए बस कोई ऊर्जा नहीं बची है। आश्चर्य की बात नहीं, पूर्णता के क्लासिक साथी उदासीनता, सुस्ती और उनींदापन हैं।

थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को बढ़ावा देना इतना मुश्किल नहीं है, यह आपके आहार में आयोडीन की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए पर्याप्त है: समुद्री मछली, शंख और शैवाल, उदाहरण के लिए, समुद्री गोभी. बाद वाला बेहतर है, वहाँ, आयोडीन के अलावा, अन्य ट्रेस तत्व प्रचुर मात्रा में हैं जो वजन घटाने को उत्तेजित करते हैं।

ऐसे कई व्यायाम भी हैं जो योग तकनीकों से हमारे पास आए हैं जो थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को सक्रिय कर सकते हैं। सबसे पहले, ये गर्दन को आगे और पीछे झुकाने से जुड़ी कोई भी हरकत है, जिसमें गर्दन की मांसपेशियों में कुछ तनाव का अनुभव होता है। आमतौर पर उन्हें जटिल आसनों में शामिल किया जाता है, लेकिन बिना मुड़े हुए योगासनों के भी, सरल झुकाव बहुत लाभ ला सकते हैं।

मैं थायराइड हार्मोन के सेवन पर विशेष ध्यान देना चाहूंगा, जो लगभग सभी आहार गोलियों का हिस्सा हैं। जब तक बिल्कुल जरूरी न हो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। हार्मोन थेरेपी केवल क्रोनिक थायरॉइड डिसफंक्शन वाले लोगों के लिए अनुशंसित है।

यदि आप अभी भी इतना गंभीर कदम उठाने की हिम्मत करते हैं, तो सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें और भविष्य में इन दवाओं को लेने में नियमितता से बचने की कोशिश करें। शरीर बहुत जल्दी उन हार्मोनों की आपूर्ति के लिए अभ्यस्त हो जाता है जिसकी उसे बाहर से आवश्यकता होती है और चिकित्सा के अंत में, उन्हें अपने आप संश्लेषित करने से इंकार कर देता है।

जितनी देर आप कृत्रिम हार्मोन लेते हैं, उतनी ही तेजी से आप उनके आदी हो जाते हैं। इसलिए, ऐसी चीजों को एक बार और रुक-रुक कर लेना बेहतर होता है (उदाहरण के लिए, लगातार तीन दिन लें, फिर पांच दिनों के लिए ब्रेक लें, दो दिन बाद एक और लें, एक हफ्ते का ब्रेक लें, आदि)। यह आगे वजन घटाने को प्रोत्साहित करेगा और अप्रिय परिणामों से बचाएगा।

वृद्धि अंतःस्राव

क्या आपने कभी सोचा है कि किशोर तीन लोगों के लिए क्यों खाते हैं और उनका वजन नहीं बढ़ता? शहरवासी कहते हैं, "विकास चला गया है", और वे सच्चाई से बहुत दूर नहीं हैं। किशोरों के शरीर में, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा संश्लेषित वृद्धि हार्मोन (सोमाट्रोपिन) उग्र होते हैं। ये हार्मोन न केवल वसा जलाते हैं, वे हमें अच्छे आकार में रहने और अधिक ऊर्जा देने में मदद करते हैं। लेकिन उम्र के साथ, अधिक सटीक रूप से, 30 वर्ष की आयु से सोमाट्रोपिन का संश्लेषण कम हो जाता है, और 50 वर्ष की आयु तक इसका उत्पादन पूरी तरह से बंद हो जाता है। यह सब आपके साथ होगा यदि आप पहले से ही उचित स्तर पर अपने हार्मोनल स्थिति को बनाए रखने का ध्यान नहीं रखती हैं।

सबसे पहले, आपको अपने आप को पर्याप्त नींद प्रदान करनी चाहिए, क्योंकि रात के आराम के दौरान विकास हार्मोन का संश्लेषण कई गुना बढ़ जाता है। सोने के 90 मिनट बाद स्राव का चरम होता है, इसलिए पहले दो घंटे की नींद सबसे अधिक फलदायी होती है। कुछ अमीनो एसिड, साथ ही विटामिन और ट्रेस तत्वों को लेकर विकास हार्मोन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करना भी संभव है। सबसे लोकप्रिय अमीनो एसिड सप्लीमेंट्स में से कुछ ऑर्निथिन और आर्जिनिन हैं, और बी और सी विटामिन, जब पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम के साथ संयुक्त होते हैं, तो उनकी प्रभावशीलता को बढ़ाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

जो लोग भारी के प्रति उदासीन नहीं हैं शारीरिक गतिविधिसप्ताह में दो घंटे जिम में बिताने की सलाह दी जाती है। अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से लोड करें, और रात में वृद्धि हार्मोन की एक डबल खुराक आपके शरीर पर काम करेगी। ग्रोथ हार्मोन इंजेक्शन के बारे में क्या? स्वस्थ लोगकेवल वजन कम करने और फिगर में सुधार के उद्देश्य से न केवल वांछनीय है, बल्कि contraindicated भी है। इसकी पुष्टि 30,000 अमेरिकियों द्वारा की गई, जिन्होंने आधिकारिक स्वास्थ्य देखभाल के सख्त निषेधों के बावजूद, वर्ष के दौरान वृद्धि हार्मोन लिया। नतीजतन, माइनस 2-3 किग्रा, अधिक नहीं, और मधुमेह और घातक अध: पतन के रूप में बहुत सारी अतिरिक्त परेशानी।प्रकाशित

गर्भावस्था आशा और अपेक्षा का समय है। जल्दी आ रहा है मुबारक हो छोटा आदमीमहिला और उसके चाहने वालों को अभिभूत करता है। लेकिन चीजें हमेशा सुचारू रूप से नहीं चलती हैं। 9 महीनों तक आपको कई परीक्षणों, शंकाओं और भय का सामना करना पड़ेगा। कम से कम भावनात्मक लागत के साथ उन्हें दूर करना जरूरी है। यह आपके, बच्चे और आपके आसपास के लोगों के लिए बेहतर होगा।

एम + एफ = आपसी समझ

गर्भावस्था माता-पिता दोनों के लिए एक कठिन अवस्था होती है। बदल रहा पारिवारिक स्थितिऔर इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लगता है। पुरुष और महिला दोनों अपने-अपने तरीके से भविष्य की चिंता करते हैं।

लेकिन इस अवधि के दौरान एक महिला ज्यादा कठिन होती है। उसके शरीर में बड़े परिवर्तन हो रहे हैं। हार्मोनल उछाल, विषाक्तता, खराब स्वास्थ्य - ये कारक लगातार मिजाज, घोटालों, अकारण शिकायतों और यहां तक ​​\u200b\u200bकि "अजीब" इच्छाओं और बढ़ती मांगों का कारण बनते हैं।

गर्भावस्था आपके रिश्ते की परीक्षा लेती है। बेशक, आदर्श रूप से, एक आदमी को कोमल, चौकस और विवेकपूर्ण होना चाहिए। लेकिन सबसे अधिक धैर्यवान की भी अपनी सीमाएं होती हैं! तो अपना सिर मत खोना! एक "राक्षस" में मत बदलो जो आपके प्रियजनों को धमकाता है। हां, आप समर्थित महसूस करना चाहते हैं, आप चाहते हैं कि आपकी सनक संतुष्ट हो। लेकिन मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।

अपने आप को अपने डर और शंकाओं में बंद न करें। यदि संभव हो तो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। अपना ख्याल रखना, ड्रेस अप करें। ताजी हवा में अधिक चलें, खेलकूद के लिए जाएं, दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करें, अपने आप को किसी तरह का शौक खोजें - फिर आपके पास "आत्म-खाने" और सनक के लिए समय नहीं होगा।

ग़लतफहमियों से बचने के लिए, अपने जीवनसाथी से अपनी भावनाओं और समस्याओं के बारे में अधिक बार बात करें। उसके बारे में भी मत भूलना! उसके काम में दिलचस्पी लें, उन चीजों के बारे में बात करें जो आप दोनों के लिए दिलचस्प हों। उसे एक पिता की तरह महसूस करने में मदद करें: भविष्य के बच्चे के लिए अपनी योजनाओं और सपनों को साझा करें, पति और बच्चे के बीच संपर्क स्थापित करें।

मानसिक सामंजस्य तनाव कम होने से राहत दिलाने में मदद करेगा यौन गतिविधिजोड़े!

आस-पास

गर्भावस्था के दौरान, उन लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें जो आपके लिए आकर्षक हैं। बेशक, अप्रिय व्यक्तित्वों के संपर्क से बचना हमेशा संभव नहीं होता है। कोशिश करें कि उनकी तिरछी नज़रों पर ध्यान न दें और तीखी टिप्पणी. विवादों से दूर हटो।

एक प्रकार के "जुनूनी" लोग हैं। वे (ईमानदारी से या नहीं) आपकी भलाई में दिलचस्पी लेंगे, जिसकी आप प्रतीक्षा कर रहे हैं, और जो भी आप उसे / उसे कहते हैं, वे आपके पेट को छूना चाहेंगे। अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो इसके बारे में सीधे बात करें। शरमाओ मत: विवरण की रक्षा करो व्यक्तिगत जीवन- आपका अधिकार!

हँसी, उदासी, आनंद की भावना, तनाव का विस्फोट - उनका काम। वे इसके लिए जिम्मेदार हैं ऊँची छाती, ततैया कमर और मखमली त्वचा. हमारे जीवन की गुणवत्ता शरीर में हार्मोन के संतुलन पर निर्भर करती है।

ऐसा हुआ कि हम में से कई लोगों का रवैया है हार्मोनल दवाएं, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, वह नकारात्मक नहीं है, लेकिन अंदर उच्चतम डिग्रीनकारात्मक। और जब मरीज डॉक्टर के होठों से ऐसी नियुक्ति सुनते हैं, तो वे अक्सर इसे पूरा करने से मना कर देते हैं। और व्यर्थ!

हार्मोन के अध्ययन पर शास्त्रीय कार्य बीसवीं सदी के 30 के दशक में शुरू किए गए थे ... तब से कई साल बीत चुके हैं। बेशक, पहली दवाएं, पहले कंप्यूटर की तरह, अपरिष्कृत थीं, अच्छी तरह से काम नहीं करती थीं, और अक्सर अवांछित प्रतिक्रियाएं पैदा करती थीं। आज, "आदिम" लोगों को नवीनतम सुपर-क्लास चिकित्सा विकास द्वारा प्रतिस्थापित किया गया है। उनका लक्ष्य नुकसान करना नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार करना है। आधुनिक महिला. आखिरकार, हमारा जीवन हार्मोन से भरा हुआ है! तो, हर कोई जानता है कि इंसुलिन की कमी होती है मधुमेहऔर इसके लिए बनाने के लिए, आपको उचित दवाएं लेने की जरूरत है। लापता हार्मोन को कृत्रिम लोगों से बदलने के समान सिद्धांत को हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) कहा जाता है।

कारण के तहत
दशा हमेशा एक बहुत ही जिम्मेदार और गंभीर लड़की रही है। एक स्वर्ण पदक, एक लाल डिप्लोमा, राजनयिक कोर में काम - उसका पूरा जीवन सोचा गया था और निकटतम मिनट की योजना बनाई गई थी। और तनाव और तंत्रिका संबंधी परेशानियों को "इसके बिना कोई रास्ता नहीं" कॉलम में सूचीबद्ध किया गया था। लेकिन यहां मासिक धर्म में होने वाली समस्याएं हैरान कर देने वाली हैं। जब उसने पूछा कि क्या हो रहा है, तो डॉक्टर ने उसके कंधे उचकाए और समझाया: “तुमने क्या सोचा? अस्वस्थ छविजीवन, भावनात्मक उथल-पुथल। यहां तुम्हारे लिए है हार्मोनल असंतुलन. कोई आश्चर्य की बात नहीं। बहुत सारे लोगों को अब ये समस्याएं हैं।" उसने एचआरटी निर्धारित किया।

आप जानते हैं कि हर महिला में अंडाशय होते हैं या कम से कम होने चाहिए। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि वे आपके जीवन में क्या भूमिका निभाते हैं? उनका प्रभाव निश्चित रूप से बेल्ट स्तर पर समाप्त नहीं होता है। आंख के लेंस में भी रिसेप्टर्स होते हैं जो मादा सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजेन का जवाब देते हैं।

तदनुसार, यदि शरीर में एक हार्मोनल विफलता होती है, तो यह सब सामान्य भलाई को तुरंत प्रभावित करता है। और ऐसी समस्याओं का सबसे आम कारण अत्यधिक काम का बोझ, समय का दबाव है। वे, बदले में, मासिक धर्म, seborrhea, मुँहासे, आदि में व्यवधान भड़काते हैं। शरीर को शांत करने और हार्मोनल युद्धों को खत्म करने के लिए, ऐसे मामलों में डॉक्टर एचआरटी का उपयोग करते हैं।
चिकित्सक भी इसी तरह के उपचार का अभ्यास करते हैं:
- असामान्य गर्भाशय रक्तस्राव;
- गर्भपात का खतरा।

घड़ी के नीचे
लेकिन समय के कारण पीरियड्स होते हैं। जब डिम्बग्रंथि संसाधन समाप्त हो जाता है और रक्त में प्रोजेस्टेरोन (महिला सेक्स हार्मोन) की सामग्री कम हो जाती है, और मासिक धर्म अनियमित हो जाता है, तो विशेषज्ञों का अनुमान है कि ये रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण हैं।
लेकिन शरीर तुरंत उन पर प्रतिक्रिया करता है: गर्म चमक, नींद की गड़बड़ी, दबाव बढ़ना, थकान, सिर दर्द, चिड़चिड़ापन और अन्य का एक पूरा गुच्छा असहजताइसके साथ एक समान हार्मोनल पुनर्गठन लाता है।
कुछ वर्षों के बाद यह स्थिति समय रहते ठीक हो जाती है और हार्मोन की कमी से और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं। चयापचय संबंधी विकार, ऑस्टियोपोरोसिस, अल्जाइमर रोग, जननांग अंगों के एट्रोफिक और सूजन संबंधी रोग - ये दूर हैं पूरी लिस्टमुश्किल। है ना, उज्ज्वल संभावनाएँ? इसे पढ़ने के बाद मैं तुरंत कब्रिस्तान में जगह बुक करना चाहता हूं। क्या सब कुछ इतना निराशाजनक है?
आधुनिक दवाईकी मदद से प्रकृति के काम को सही करके इस तरह के एक युगांतरकारी अंत को त्यागने और युवाओं को लम्बा करने का प्रस्ताव करता है प्राकृतिक हार्मोन. जब तक, निश्चित रूप से, आपके पास कोई मतभेद नहीं है।

जोखिम में कौन है?
अस्तित्व पूर्ण निषेधजिसमें हार्मोन थेरेपी प्रतिबंधित है:
- सभी प्रजनन अंगों और कुछ अन्य स्थानीयकरणों के ऑन्कोलॉजिकल रोग।
- घनास्त्रता के लिए एक प्रवृत्ति के साथ हृदय रोग।

वैज्ञानिकों का निष्कर्ष स्पष्ट है: एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टिन का संयोजन रक्त के थक्कों की संख्या को दोगुना कर देता है।
हालांकि, अगर आपके किसी रिश्तेदार को दिल का दौरा पड़ा है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि हार्मोन के इस्तेमाल से आपको भी ऐसा हो सकता है। याद रखें कि जब यह हुआ तो वे कितने साल के थे - 40 या 70? क्या वे हर दिन व्यायाम और आहार करते थे, या क्या वे सोफे पर लेटकर सैंडविच खाना पसंद करते थे? अगर आपका कोई चाचा था या दूसरा चचेरा भाईपिताजी जो एक दिन में चार पैकेट सिगरेट पीते थे, फिर जोखिम हृदवाहिनी रोगआपके परिवार के इतिहास का हिस्सा नहीं होना चाहिए।
निश्चित रूप से, कम स्पष्ट मतभेद हैं, जैसे कि गर्भाशय फाइब्रॉएड - फिर एक अनुभवी चिकित्सक सीमित अवधि के लिए सही चिकित्सा का चयन करने में सक्षम होगा।

स्वर्ण - मान
यदि आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों से पीड़ित हैं, और बाकी सब कुछ क्रम में है, तो क्या आपको हार्मोन से डरना चाहिए? मुख्य बात खोजना है अच्छा डॉक्टरआप किस पर भरोसा कर सकते हैं। और तब आप इससे बच सकते हैं:
- गर्म चमक: एस्ट्रोजन शरीर के तापमान नियमन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, और जब इसका स्तर गिरता है, तो यह कार्य खराब तरीके से किया जाता है। परिणामस्वरूप: तापमान परिवर्तन, अनिद्रा और ब्लूज़;
- यौन असुविधा: एस्ट्रोजेन में कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि योनि की दीवारें पतली हो जाती हैं और अधिक शुष्क और कमजोर हो जाती हैं। जननांग क्षेत्र लगातार जलन के संपर्क में रहता है, जिससे क्षति और रक्तस्राव होता है;
- हड्डी के ऊतकों का दुर्लभ होना: वैज्ञानिक अध्ययनों ने स्पष्ट रूप से एस्ट्रोजेन की कमी के साथ ऑस्टियोपोरोसिस के सीधे संबंध को सिद्ध किया है;
- मूड में बदलाव और याददाश्त कमजोर होना।

आंकड़ों के मुताबिक, यूक्रेन की ज्यादातर महिलाएं 48 साल की उम्र के आसपास मेनोपॉज से गुजरती हैं। और आमतौर पर कुछ समय पहले प्रतिस्थापन चिकित्सा शुरू करने की सिफारिश की जाती है, जब डिम्बग्रंथि के कार्यों का धीमा विलोपन होता है और रजोनिवृत्ति सिंड्रोम की पहली अभिव्यक्तियाँ होती हैं।

एचआरटी लेने की अवधि नियुक्ति के कारण पर निर्भर करती है। यह विशुद्ध रूप से चिकित्सा दोनों हो सकता है: अल्जाइमर रोग, ऑस्टियोपोरोसिस और रोगी के अनुरोध पर, जब एक महिला 50 के बाद भी उसी दिशा में जीवन जारी रखना चाहती है।

वैकल्पिक है
और उन लोगों के लिए क्या करना है जिनके लिए हार्मोन contraindicated हैं या पहले से ही हैं नकारात्मक अनुभवउनके साथ "बैठकें"? इस मामले में, आप अन्य विकल्पों की ओर मुड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, पौधे के अर्क और होम्योपैथिक उपचार - वे रजोनिवृत्ति की अप्रिय अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करते हैं। एक और सिद्ध तरीका एक सक्रिय जीवन शैली है: व्यायाम, ठंडे पानी से धोना, उचित पोषण. वैसे, यूक्रेनी महिलाओं में सबसे शुरुआती रजोनिवृत्ति में से एक है - औसतन 47.8 साल। जापान में, उदाहरण के लिए, यह 50-55 के बाद की उम्र में आता है। एक कारण: एंटीऑक्सिडेंट (मछली, सब्जियां, समुद्री भोजन) में उच्च खाद्य पदार्थ। और हां, कम नकारात्मकता। सकारात्मक रवैयाआधी समस्या हल करता है।

हमें तात्याना शेवचुक, स्त्री रोग विशेषज्ञ, पीएच.डी. द्वारा सलाह दी जाती है। शहद। विज्ञान, वरिष्ठ शोधकर्तायूक्रेन के पीएजी एएमएस संस्थान के अंतःस्रावी स्त्री रोग विभाग

रोकथाम पत्रिका, जुलाई 2007

किशोरावस्था की विशेषताएं क्या हैं? किशोर शरीर प्रणाली कैसे काम करती है? किशोरावस्था की विशेषताएं क्या हैं?पर किशोरावस्था, यह 16 साल की उम्र में होता है कि पहला जीवन संकट होता है, जो आमतौर पर यौन अनुभव या हार्मोनल उछाल से जुड़ा होता है। प्रत्येक उम्र के अपने हित और सरोकार होते हैं, और किशोर: - अपनी उपस्थिति पर अधिक ध्यान देना शुरू करते हैं; - दर्पण के सामने अधिक समय बिताएं (और उन्हें फटकारने की आवश्यकता नहीं है)। यह उम्र महत्वपूर्ण है प्रजनन स्वास्थ्य, विशेष रूप से महिला। इसलिए, माता-पिता का काम बिना किसी हिचकिचाहट के, किशोरी को शर्मिंदा किए बिना, गर्भनिरोधक, यौन संचारित रोगों और के बारे में बात करना है। अवांछित गर्भ. बच्चे को पाने देना सबसे अच्छा है यह जानकारीवस्तुनिष्ठ स्रोतों से: पुस्तकें, पत्रिकाएँ या इंटरनेट। पहले से ही पंद्रह वर्ष की आयु तक, एक लड़की एक लड़की में आकार लेती है: - उसकी स्तन ग्रंथियां विकसित हो जाती हैं; - मासिक धर्मस्थिर; - पबियों पर, बाहों के नीचे बाल दिखाई दिए; - कूल्हों और छाती पर चर्बी की परत बन गई। हालांकि, यौवन के खतरे हैं, जैसे एनोरेक्सिया - यह उस लड़की के शरीर की भुखमरी और थकावट से जुड़ा है जो खुद को पूर्ण मानती है। एनोरेक्सिया यौन विकास को छोड़ सकता है, अंडाशय और गर्भाशय को सिकोड़ सकता है और प्रजनन स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। मेनार्चे की शुरुआत से पहले ही - पहला मासिक धर्म - लड़की को विशेष रूप से अंतरंग स्वच्छता के लिए समर्पित होना चाहिए, नियमों का पालन करना चाहिए। चिंता के कारण ये हैं: - 13 साल की उम्र तक स्तनों का विकास शुरू नहीं हुआ हो; - 15 साल की उम्र तक मासिक धर्म शुरू नहीं हुआ था। लड़के 14-16 साल तक बड़े होते हैं, यानी लड़कियों की तुलना में लंबे होते हैं, यह इस समय होता है कि उन्हें अपने पहले गीले सपने आते हैं (रात में शुक्राणु उत्सर्जन)। इस उम्र में, लड़के हस्तमैथुन करना शुरू कर देते हैं, और यह कोई विकृति नहीं है यदि कामुक प्रकृति की फिल्में और पत्रिकाएं किशोर के लिए वास्तविकता को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं करती हैं। लड़कों में इस अवधि के दौरान: - बाह्य जननांग वृद्धि; - शरीर के अन्य हिस्सों पर, बाहों के नीचे, पबियों पर बाल दिखाई देते हैं; - आवाज बदल जाती है (टूट जाती है)। लड़के के यौन विकास के संभावित उल्लंघन हैं: - वैरिकोसेले - शुक्राणु कॉर्ड की नसों का विस्तार; - अंडकोष में अंडकोष (क्रिप्टोर्चिडिज्म) में अण्डाकार अंडकोष। किशोर शरीर प्रणाली कैसे काम करती है?एक किशोर चिकित्सक का दौरा मील का पत्थरप्रत्येक व्यक्ति के विकास में यह इस उम्र में था, धन्यवाद शारीरिक परिवर्तन, बच्चे का शरीर एक वयस्क की विशेषताएं प्राप्त करता है: 1. हृदय प्रणाली को सामान्य रूप से काम करना चाहिए: 15 वर्ष की आयु में, एक किशोर का दबाव 120/80 मिमी एचजी तक पहुंच जाता है, और इष्टतम नाड़ी की गणना 220 से घटाकर की जाती है, यानी लगभग 215 बीट प्रति मिनट। 2. श्वसन प्रणाली अपना विकास जारी रखती है, इसलिए इस उम्र में बच्चे को अधिक बार ताजी हवा में रहना चाहिए। 3. जठरांत्र पथ- एक किशोर के शरीर की वृद्धि और विकास का आधार, क्योंकि इस उम्र में संचय होता है आवश्यक विटामिनऔर पोषक तत्त्व. उचित और पौष्टिक पोषण बहुत जरूरी है। 4. किशोर के यौन विकास के संबंध में जननांग प्रणाली महत्वपूर्ण हो जाती है, आपको उसे इसके बारे में बताना होगा अंतरंग स्वच्छता, सुरक्षित सेक्स। 5. तंत्रिका तंत्रगतिशीलता, न्यूरॉन्स के विकास से जुड़े उत्तेजना के चरण में है। इसीलिए सब कुछ जानने और बच्चे के विचारों को कहीं लागू करने की इच्छा को सही दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। 6. अंत: स्रावी प्रणालीहमेशा महत्वपूर्ण, जैसे उचित पोषण (आयोडीन का सेवन), स्वस्थ नींदपर्याप्त शारीरिक गतिविधि। 7. रोग प्रतिरोधक तंत्ररक्त निर्माण के बाद होने वाले परिवर्तन - किशोरावस्था प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए इसकी व्याख्या करना आवश्यक है नकारात्मक प्रभावधूम्रपान, शराब पीने के शरीर पर; सब कुछ करें ताकि घर पर बच्चा तनाव और नर्वस ओवरलोड के अधीन न हो।