गर्भावस्था में कितना पानी पीना चाहिए। वीडियो: गर्भवती महिलाओं के लिए सुपर फूड। बच्चे के सामान्य विकास के लिए एमनियोटिक द्रव आवश्यक है

मानव शरीर में आधे से अधिक पानी होता है। और इसके अंदर महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं पानी की निरंतर भागीदारी के साथ होती हैं। इस कारण से, जीवन देने वाली नमी के बिना कोई भी अस्तित्व में नहीं रह सकता है। इसकी थोड़ी सी भी कमी प्रभावित नहीं करती है सबसे अच्छे तरीके सेमानव स्वास्थ्य और कल्याण पर। द्रव की स्पष्ट कमी मानव शरीर को पूरी तरह से अक्षम कर देती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक गर्भवती महिला के लिए पानी की आवश्यकता न केवल बढ़ जाती है, बल्कि विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाती है, क्योंकि एक नया, एक बच्चा, शरीर में द्रव परिसंचरण तंत्र में शामिल होता है। वहीं, महिला के शरीर में अधिक पानी ज्यादा हानिकारक हो जाता है। इसीलिए यह प्रश्नशिशु को ले जाते समय सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जाता है और इसके लिए नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है।

पानी के बिना कठोर

गर्भावस्था के पहले दिनों से, गर्भवती माँ को स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में गिरावट के रूप में कई खतरों का सामना करना पड़ता है। अक्सर इस अवधि के दौरान एक महत्वपूर्ण कमी होती है धमनी का दबाव, कुछ गर्भवती महिलाओं को कब्ज, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस का खतरा बढ़ जाता है और वैरिकाज - वेंसनसों। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि शरीर को पानी की पर्याप्त आपूर्ति प्रदान करके इन परेशानियों से बचा जा सकता है या दबा दिया जा सकता है। इसके अलावा, द्रव की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, चयापचय प्रक्रियाएं, विषाक्तता का स्तर बढ़ जाता है (चयापचय उत्पादों से अपर्याप्त शुद्धि के परिणामस्वरूप), चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, लोच और त्वचा की दृढ़ता खो जाती है। यह बिल्कुल डरावना है कि उत्परिवर्तन और अन्य जटिलताओं के विकास के जोखिम बढ़ जाते हैं।

आमतौर पर गर्भवती महिलाओं द्वारा ली जाने वाली दवाएं दी गई अवधि(विटामिन भी) पर्याप्त मात्रा में तरल के साथ बेहतर अवशोषित होते हैं। इसलिए हर गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए, जो गर्भावस्था की शुरुआत में बहुत जरूरी है।

सब कुछ नियंत्रण में है

इन सबके साथ, यह याद रखना चाहिए कि मानव शरीर केवल पानी की कमी के अनुकूल हो सकता है, लेकिन अधिकता से नहीं लड़ सकता। यदि आमतौर पर लोग इसके बारे में विशेष रूप से चिंतित नहीं होते हैं, तो एक गर्भवती महिला के लिए चीजों का यह क्रम एक निश्चित खतरे को छुपाता है। अतिरिक्त पानी एडिमा की ओर जाता है, गुर्दे पहले से ही दो के लिए काम करते हैं, इसलिए वे तेजी से बढ़ते भार का सामना नहीं कर सकते। जमाखोरी का एक कारण यह भी है अधिक वजनगर्भवती महिला। खासकर खतरनाक समान स्थितितीसरी तिमाही में, और सबसे अधिक बच्चे के जन्म से ठीक पहले (इसमें बच्चे के जन्म के दौरान दोषों और जटिलताओं के विकास को प्रभावित किया जा सकता है)। शरीर तरल पदार्थ को दोगुनी मात्रा में जमा करने की तैयारी कर रहा है, क्योंकि पानी और रक्त की मात्रा हमेशा बढ़ रही है, और जन्म का समय (जब तरल पदार्थ का नुकसान विशेष रूप से अधिक होता है) निकट आ रहा है। क्योंकि गर्भ के आखिरी महीनों में भावी माँशरीर में जीवन देने वाली नमी का सेवन सीमित करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पानी की खपत के मानदंड

चूंकि गर्भावस्था की शुरुआत में तरल पदार्थ का महत्व विशेष रूप से अधिक होता है सक्रिय वृद्धिकोशिकाओं, अजन्मे बच्चे के अंगों और प्रणालियों के बिछाने और विकास, इस समय एक महिला द्वारा पानी का उपयोग पर्याप्त होना चाहिए। 50 किलो वजन के साथ, उसे प्रति दिन 2 लीटर पानी, 60 किलो - 2.3 लीटर, 70 किलो - 2.5 लीटर, 80 किलो - लगभग 3 लीटर तरल पीना चाहिए। उस क्षण को ध्यान में रखना आवश्यक है कि गर्मियों में, शरीर के उच्च तापमान या अपच के साथ, विषाक्तता के दौरान, पानी में गर्भवती महिला की जरूरतें बढ़ जाती हैं। हालाँकि, दूसरी तिमाही से, आपको इसे जीवन देने वाली नमी से ज़्यादा नहीं करना चाहिए। आपको पर्याप्त मात्रा में पीने की ज़रूरत है ताकि प्यास न लगे, जबकि इसे ज़्यादा न करें। यदि, संकेतों के अनुसार, शरीर में प्रवेश करने वाले पानी की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर करेंगे व्यक्तिगत रूप सेस्वीकार्य पीने के शासन का निर्धारण करें।

तीसरी तिमाही से, आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान पोषण पर सिफारिशों को पढ़ना, आप गर्भावस्था के अंत में पानी का सेवन सीमित करने के संकेत पा सकते हैं, लेकिन प्रश्न का ऐसा सूत्रीकरण थोड़ा गलत है - नमक के सेवन को सीमित किए बिना तरल पीने को सीमित करने से एडिमा की उपस्थिति बंद नहीं होती है, सामान्य तौर पर गर्भवती महिला के लिए यह आसान नहीं है। इसका कारण यह है कि नमक के उपयोग को सीमित करना और फिर पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, क्योंकि यह गर्भवती शरीर में आने वाले परिणामों के साथ तरल पदार्थ को बरकरार रखता है। इसलिए, पहले से ही 20 वें सप्ताह से, आपको धीरे-धीरे व्यंजन में नमक जोड़ने को कम करना शुरू करना होगा। यदि आप भोजन में नमक जोड़ना पूरी तरह से बंद कर देते हैं, तो पानी की खपत पर एक महत्वपूर्ण प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं होगी, अगर डॉक्टरों की गवाही के अनुसार इसकी कोई आवश्यकता नहीं है (किडनी पैथोलॉजी, एडिमा के साथ)।

वैसे, अगर स्वास्थ्य की स्थिति के साथ सब कुछ ठीक है और सब कुछ सामान्य है, तो गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना खतरनाक हो सकता है। चूंकि एमनियोटिक द्रव है हाल के महीनेप्रति दिन 8 बार अपडेट किया गया। यह, निश्चित रूप से, एक सभ्य जल आरक्षित की आवश्यकता है। फिर भी, स्त्री रोग विशेषज्ञ बच्चे के जन्म से पहले एक अतिरिक्त गिलास पानी को पूरी सब्जी या फल के साथ बदलने की सलाह देते हैं। यह भी कहा जाना चाहिए कि कुछ शर्तों के तहत द्रव सेवन को सीमित करना पूरी तरह से असंभव है: उदाहरण के लिए, पायलोनेफ्राइटिस और यूरोलिथियासिस. क्योंकि सबसे ज्यादा सही निर्णयउपस्थित चिकित्सक के साथ पीने के आहार का समन्वय होगा। लेकिन इससे पहले आप घर पर ही डिहाइड्रेशन टेस्ट कर सकते हैं। मूत्र के एक हिस्से को इकट्ठा करें और उसके रंग का मूल्यांकन करें: लगभग पारदर्शी या बल्कि प्रकाश शरीर में तरल पदार्थ की पर्याप्त मात्रा को इंगित करता है, जबकि संतृप्त और अंधेरा इसकी कमी को दर्शाता है। बच्चे के इंतजार में क्या पीना बेहतर है यह एक अलग मुद्दा है। स्वाभाविक रूप से, सबसे स्वस्थ पेयशुद्ध स्वच्छ जल था, है और रहेगा।

लंबे समय से, डॉक्टरों ने सिफारिश की है कि गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 1000 मिलीलीटर तरल पदार्थ का सेवन कम करना चाहिए। यह प्रतिबंध पफपन की समस्या से बचने के लिए पेश किया गया था। बच्चे के असर के दौरान सबसे अधिक उम्मीद करने वाली माताएं इस घटना से पहली बार परिचित हुईं। एडिमा गर्भवती महिलाओं की सबसे आम शिकायत है। आज, कई डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि गर्भवती महिला के आहार में पानी की मात्रा कम करने से उसकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हमेशा एडिमा से निपटने में मदद नहीं मिलती है। अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। एक सामान्य चयापचय के लिए, एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 2-2.5 लीटर का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान पानी पीना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। वह जीवन का स्रोत है। हालांकि, सभी पानी फायदेमंद नहीं हो सकते हैं।

गर्भवती महिला के शरीर में पानी की भूमिका

सामान्य ऑपरेशन के लिए महिला शरीरउच्च गुणवत्ता का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है साफ पानी. आखिरकार, यह हानिकारक रासायनिक तत्वों को हटाता है, समर्थन करता है सामान्य स्तरत्वचा और बालों में नमी, साथ ही रक्त की स्थिरता और मात्रा। एक भी चयापचय प्रक्रिया पानी के बिना नहीं चल सकती। और यह गर्भवती महिला के शरीर में पर्याप्त होना चाहिए।

अधिक से अधिक विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए भागते हुए, कई गर्भवती माताएँ केवल जूस और डेयरी उत्पाद पीती हैं। लेकिन हमें पानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए। अंगों और प्रणालियों के पूर्ण कामकाज के लिए इसके महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में नमी का सेवन प्रदान करता है:

• सामान्य भ्रूण रक्त प्रवाह बनाए रखना;
• गठन उल्बीय तरल पदार्थ(ओलिगोहाइड्रामनिओस एक विकृति है);
• रक्त की मात्रा में वृद्धि भावी माँ;
• शरीर के ऊतकों की लोच;
• पाचन की सामान्य प्रक्रिया;
• बेहतर चयापचय;
• विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को हटाने से न केवल मातृ जीव, बल्कि भ्रूण जीव भी।

एक गर्भवती महिला, थोड़ा पानी पीने से, नाल के कामकाज और भ्रूण के विकास के साथ समस्याओं का खतरा होता है। लेकिन मानक से काफी अधिक मात्रा में पीने के पानी की भी सिफारिश नहीं की जाती है। तरल पदार्थ की अधिकता के कारण सूजन और जोखिम दिखाई दे सकता है। देर से विषाक्तता, जो बच्चे के जन्म और बाद में ठीक होने की प्रक्रिया को जटिल करेगा।

अच्छा महसूस करने के लिए, आपको इससे चिपके रहने की जरूरत है व्यक्तिगत मानदंड: प्रति दिन पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को सीमित न करें और बहुत अधिक न पिएं। गर्भवती माँ द्वारा सेवन किया जाने वाला पानी उच्चतम गुणवत्ता का होना चाहिए और इसमें अनावश्यक घटक नहीं होने चाहिए।

अलग-अलग समय पर पीने का आहार

गर्भवती महिलाओं को एक वयस्क के लिए सामान्य दैनिक भत्ता से लगभग आधा लीटर अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। गर्भवती माँ के शरीर में पसीने की प्रक्रिया बढ़ जाती है, इसलिए उसे अपने भंडार को फिर से भरने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इस मामले में, निम्नलिखित नियम का पालन करना आवश्यक है: सुबह और शाम पानी पीना, छोड़ना दिनसभी प्रकार के फलों के पेय, खाद और चाय के लिए।

गर्भावस्था के पहले भाग में

प्रारंभिक गर्भावस्था में, विकासशील भ्रूण विशेष रूप से मांग कर रहा है पोषक तत्त्व. अजन्मे बच्चे के अंग तंत्र बिछाए जा रहे हैं। उसके शरीर की कोशिकाएं लगातार बढ़ रही हैं।

इस स्तर पर पानी का मूल्य बहुत अच्छा है, आपको कितना पीना चाहिए? इस अवधि के दौरान, शरीर के वजन के आधार पर, एक महिला को प्रतिदिन 2 से 3 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। औसतन, आपको प्रति किलो वजन में 30-40 मिली का सेवन करने की आवश्यकता होती है। यदि गर्भवती माँ विषाक्तता के बारे में चिंतित है या बुखारउसे सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए।

दैनिक तरल सेवन का आधा हिस्सा जूस, कॉम्पोट्स, फलों के पेय, दूध, केफिर, कॉफी, चाय, साथ ही पहले व्यंजन हो सकते हैं। इसमें ताजी सब्जियों और फलों में पाई जाने वाली नमी भी शामिल है जो आप दिन में खाते हैं।

गर्भवती मूत्र के रंग और गंध पर ध्यान देना जरूरी है। शरीर में तरल पदार्थ की कमी का संकेत बादल हो सकता है गहरा मूत्रएक स्पष्ट गंध के साथ। यदि आप अपने आप में यह नोटिस करते हैं, तो निर्जलीकरण की संभावना को दूर करने के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

निर्जलीकरण के लक्षण:

• साल के किसी भी समय सूखे होंठ;
• चेहरे और अंगों पर शुष्क त्वचा;
• विषाक्तता;
• बार-बार मिजाज;
• पाचन कठिनाइयों और कब्ज;
• सामान्य बीमार स्वास्थ्य।

गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण भ्रूण के लिए बहुत खतरनाक होता है।जब रक्तप्रवाह में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है, तो गर्भवती माँ का रक्त गाढ़ा हो जाता है, जो प्लेसेंटा तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के परिवहन को बहुत जटिल बना देता है। गर्भ में पल रहा बच्चा अनुभव करने लगता है ऑक्सीजन भुखमरीऔर विकास में पिछड़ गए।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में

दूसरी और विशेष रूप से तीसरी तिमाही में, खपत तरल पदार्थ की मात्रा कम होनी चाहिए: केवल अपनी प्यास बुझाने के लिए पीएं। गर्भावस्था के छठे महीने से पानी पीने की मात्रा को कड़ाई से नियंत्रित किया जाना चाहिए। यह आपके आहार में नमकीन खाद्य पदार्थों की मात्रा को प्रति दिन 5 ग्राम तक कम करने के लायक भी है, क्योंकि नमक शरीर में नमी बनाए रखता है, और यह सूजन से भरा होता है। बच्चे को जन्म देते समय महिला जितना कम नमक खाए, उतना अच्छा है।

महत्वपूर्ण!यदि एक गर्भवती महिला को गुर्दे की समस्याओं का निदान किया जाता है, तो तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना असंभव है।

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह के बाद, डॉक्टर सूप, जूस, कॉम्पोट्स, चाय, सब्जियां, फल और डेयरी उत्पादों को ध्यान में रखते हुए गर्भवती मां द्वारा प्रति दिन 1.5 लीटर तरल पीने की मात्रा कम करने की सलाह देते हैं। और 30 सप्ताह में आप और भी कम पीएंगे - प्रति दिन केवल 1.2 लीटर (यह पानी और पहले पाठ्यक्रम और अन्य पेय, दूध, फल और सब्जियां हैं)।

पानी और अन्य पानी युक्त उत्पादों का अनुपात अभी भी वही है - लगभग 1:1। यहां संख्याएं औसत हैं। तालिका आपको अधिक सटीक रूप से नेविगेट करने में मदद करेगी।

टेबल "गर्भवती माताओं के लिए तरल पदार्थ के सेवन के मानदंड"

प्रत्येक गर्भवती माँ के लिए पानी की खपत की दर अलग-अलग है। अगर आपको बहुत अधिक या बहुत कम तरल पीने से खुद को और अपने बच्चे को नुकसान पहुंचने का डर है, तो ऐसे विशेषज्ञ से सलाह लें जो आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन करता है। इसके प्रवाह की सभी बारीकियों को जानने के बाद, वह आपके लिए एक अलग पीने का शासन स्थापित करेगा।

वीडियो "एक दिन में कितना पानी पीना है"

आप किस तरह का पानी पसंद करते हैं

मानव शरीर में 70% पानी होता है। अच्छी गुणवत्ता वाला पानी पीना जरूरी है।

गर्भवती माँ द्वारा उपयोग किया जाने वाला पानी चाहिए:

• साफ रहें: अशुद्धियों और विदेशी पदार्थों (भारी धातुओं, बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों, आदि के लवण) को शामिल न करें;
• बोतलबंद हो: वसंत या खनिज;
• कोई गैस नहीं है।

महत्वपूर्ण!पीने के लिए साफ पानी उबाला नहीं जाना चाहिए। गर्मीनष्ट कर देता है उपयोगी सामग्रीऔर खनिज।

नल का जल

गर्भावस्था के दौरान नल का पानी पीना जोखिम भरा और हानिकारक है। नल का पानी न पियें। इससे भ्रूण के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसमें सीसा और अन्य भारी अशुद्धियाँ हो सकती हैं। हमारे अपार्टमेंट में पाइप के माध्यम से आने वाले पानी को पारंपरिक रूप से पीने का पानी कहा जाता है। कोई विकल्प न होने पर ही आप इसे पी सकते हैं।

विशेषज्ञों ने नल के पानी की संरचना में 2,000 से अधिक विदेशी पदार्थों की पहचान की है। रासायनिक पदार्थ, फिनोल, मैंगनीज, एल्यूमीनियम, सीसा, पारा, मोलिब्डेनम, निकल, क्रोमियम और पेट्रोलियम डेरिवेटिव सहित। पीने के पानी में ये सभी तत्व मौजूद नहीं होने चाहिए।

तालिका में वास्तविक नल जल गुणवत्ता मान औसत मान हैं और क्षेत्र के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। लेकिन यहाँ यह स्पष्ट रूप से देखा गया है कि वे विनियामक दस्तावेज़ीकरण में इंगित किए गए लोगों से अलग-अलग हैं।

यह वसंत के उपयोग पर स्विच करने के लायक है, बच्चे के गर्भाधान से पहले ही आर्टेशियन अतिरिक्त रूप से शुद्ध पानी: फिल्टर की मदद से नल के पानी का शुद्धिकरण प्रभावी हो सकता है, लेकिन 100% नहीं।

उबला हुआ नल का पानी

इसे कीटाणुरहित करने के लिए नल के पानी में क्लोरीन मिलाया जाता है। जब उबाला जाता है, तो यह वाष्पित नहीं होता है, बल्कि अन्य रासायनिक तत्वों के साथ परस्पर क्रिया करना शुरू कर देता है। इसलिए ऐसा पानी उबालने के बाद भी पीने लायक नहीं रहता।

शुद्ध नल

शुद्ध पानी फिल्टर किए गए नल के पानी को संदर्भित करता है। घर पर, इस उद्देश्य के लिए, पिचर चारकोल फिल्टर का अक्सर उपयोग किया जाता है, फिल्टर जो सिंक के नीचे या नल पर नोजल के रूप में स्थापित होते हैं। वे पानी को क्लोरीन और विदेशी स्वाद से शुद्ध करते हैं, और कुछ हानिकारक जीवाणुओं से। फ़िल्टर कैसेट को निर्देशों के अनुसार प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, पिचर फ़िल्टर के लिए यह महीने में लगभग एक बार होता है, क्योंकि वे लंबे समय तक संचालन के दौरान अप्रभावी होते हैं। रूस में नल के पानी की खराब गुणवत्ता के कारण, आयातित सफाई तंत्र आवंटित समय से कम काम करते हैं। इसलिए, कुछ क्षेत्रों में पैसा खर्च करने की तुलना में बोतलबंद पानी खरीदना अधिक लाभदायक है बार-बार पारीनल के पानी की सफाई के लिए फिल्टर।

कार्बन फिल्टर नल के पानी को क्लोरीन और अशुद्धियों से शुद्ध करेगा, लेकिन हानिकारक बैक्टीरिया से नहीं।

मेम्ब्रेन फिल्टर पानी को उसमें मौजूद हर चीज से शुद्ध करते हैं: हानिकारक और उपयोगी दोनों (खनिज लवण और मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण अन्य ट्रेस तत्वों सहित)। नतीजतन, यह खाली हो जाता है और शरीर को कोई लाभ नहीं होता है। इस समस्या का समाधान मिनरलाइज़र हो सकता है।

मेम्ब्रेन फिल्टर पानी को न केवल हानिकारक अशुद्धियों से शुद्ध करते हैं, बल्कि इसमें मौजूद सभी उपयोगी चीजों से भी शुद्ध करते हैं: खनिज लवण और अन्य ट्रेस तत्व

खनिज बोतलबंद पानी

औषधीय खनिज पानी कुछ संकेतों की उपस्थिति में उपयोगी है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में खनिज लवण होते हैं। इसका उपयोग खुराक में किया जाना चाहिए, और अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद।

स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को औषधीय खनिज पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है। यह जठरशोथ और नमक जमा से भरा हुआ है।

टेबल मिनरल वाटर को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। इसमें खनिज सामग्री छोटी है और इससे कोई नुकसान नहीं होगा। बोतलबंद टेबल मिनरल वाटर लवण से अधिक संतृप्त नहीं होता है, इसमें क्लोरीन और अशुद्धियाँ नहीं होती हैं।ऐसा पानी पूरे परिवार के लिए नमी का मुख्य स्रोत बन सकता है।

टेबल मिनरल वाटर खरीदते समय आपको इसकी संरचना पर ध्यान देना चाहिए। कृत्रिम रूप से खनिज युक्त पानी न खरीदें। इन बोतलों में अतिरिक्त पदार्थों के साथ शुद्ध नल का पानी होता है। खरीदने से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें।

ध्यान से!आदेश द्वारा रूसियों के घरों में वितरित पानी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा साधारण (नल) शुद्ध पानी है।

ईविऑन




पन्ना

बच्चे का पानी

वैसे, आज बहुत से लोग बेबी वॉटर पीते हैं, जो विभिन्न आकारों की बोतलों में भी बेचा जाता है। गर्भवती माताओं के लिए ऐसा पानी क्यों नहीं खरीदा जाता? बेबी वॉटर आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा। लेकिन इसमें खनिज लवण की मात्रा बच्चे के शरीर की जरूरतों के अनुकूल होती है। उनमें से "वयस्क" पानी की तुलना में बहुत कम हैं। इसलिए इसके सेवन से आपको कम फायदा मिलेगा।

सोडा

डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को कार्बोनेटेड पेय पीने से परहेज करने की सलाह देते हैं।बुलबुले पानी को कार्बन डाइऑक्साइड से भर देते हैं। अगर निगला जाता है, तो यह सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है पाचन तंत्र. पेट और आंतों के अंदर बुलबुले जमा हो जाते हैं। नतीजतन, गर्भवती मां नाराज़गी, पेट दर्द, आंतों के शूल से पीड़ित होती है। पेट फूलना या कब्ज हो सकता है।

कार्बोनेटेड पानी पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकता है जठरांत्र पथ. डॉक्टर स्तनपान के दौरान इसे पीने की सलाह नहीं देते हैं।

वर्तमान में, प्रसवपूर्व क्लीनिक के डॉक्टर भ्रूण हाइपोक्सिया के साथ हर दूसरी गर्भवती महिला का निदान करते हैं। इसका मतलब है कि बच्चे के अंदर पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। इसलिए, गर्भवती मां के लिए बहुत चलना जरूरी है ताजी हवाकि शर्तों में बड़ा शहरकभी-कभी करना मुश्किल होता है।

ऑक्सीजन युक्त (ऑक्सीजन युक्त) पानी पीकर ऑक्सीजन की कमी को पूरा किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान यह बहुत उपयोगी होता है।

ऑक्सीजन युक्त पानी के स्वर, विषाक्तता से निपटने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं, हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं, वजन को सामान्य करते हैं और आंतरिक अंगों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

आप नियमित सुपरमार्केट या फार्मेसियों में ऑक्सीजन युक्त पानी खरीद सकते हैं।

ऑक्सीजन युक्त पानी लें औद्योगिक वातावरणकी क्रिया के तहत ऑक्सीजन के साथ साधारण झरने या आर्टेशियन पानी को संतृप्त करके उच्च दबाव.

पैकेट खोलने के तुरंत बाद इस पानी को पी लें। 15-20 मिनट में सारी ऑक्सीजन उसे छोड़ देती है।

बोतलें: कांच या प्लास्टिक

जिस कंटेनर में यह पानी डाला जाता है, उसकी गुणवत्ता के कारण गर्भवती माताओं को अक्सर बोतलबंद पानी के उपयोग के बारे में संदेह होता है। पर पानी खरीदें कांच की बोतलेंअधिमानतः. हालांकि, इसकी सापेक्ष उच्च लागत के कारण, खरीदारों के बीच प्लास्टिक की बोतलों में पानी की मांग बहुत अधिक है। वे खाद्य ग्रेड पॉलिमर (पॉलीथीन) से बने होते हैं और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित होते हैं। लेकिन यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए: सुरक्षित प्लास्टिक की बोतलेंकेवल एकल उपयोग के लिए, अर्थात, खाली करने के बाद वे अनिवार्य निपटान या पुनर्चक्रण के अधीन हैं। उनमें बार-बार पेय डालने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि प्लास्टिक अंततः हानिकारक कार्सिनोजेन्स को तरल में और बोतल को भरने वाली हवा में छोड़ना शुरू कर सकता है।

प्लास्टिक के कंटेनरों में बोतलबंद पानी गर्भवती माँ के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुँचाएगा यदि आपने इसे सुपरमार्केट में खरीदा है और इसके पास सभी गुणवत्ता प्रमाण पत्र हैं। लेकिन अगर इसके नीचे की बोतलों का पुन: उपयोग किया जाता है, तो कोई भी इस बात की गारंटी नहीं देगा कि उनमें डाले गए पेय से ही लाभ होगा।

गर्भवती माताओं के लिए पानी कैसे पियें

• में गर्म मौसमएक व्यक्ति बड़े हिस्से में पीता है, बार-बार घूंट लेता है। शरीर में अतिरिक्त नमी जमा हो जाती है, जिससे सूजन हो सकती है। छोटे घूंट में पानी पिएं। अपने होठों को मॉइस्चराइज़ करके अपनी प्यास बुझाएं। मस्तिष्क इस पर प्रतिक्रिया करेगा और आपको लगेगा कि अब आप पीना नहीं चाहते। कैसे तेज आदमीपेय, अधिक प्यास।
• नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के दौरान पानी के बारे में मत भूलना। यदि भोजन बहुत अधिक सूखा है, तो इसे थोड़ी मात्रा में पानी के साथ पीना पर्याप्त है, जिससे पाचन में आसानी होती है।
• उपयोग किए गए तरल के तापमान का बहुत महत्व है। ठंड के मौसम में लगभग 20-22 डिग्री तापमान वाला पानी पिएं। गर्मियों में, मध्यम ठंडा पेय आपकी प्यास बुझाएगा। बर्फ का ठंडा जूस और पानी न पिएं। स्थिति में एक महिला को बीमार नहीं होना चाहिए।
• गर्भावस्था के दौरान ऊर्जावान और मजबूत होने से जड़ी-बूटियों की चाय में मदद मिलेगी, प्राकृतिक रस, फल पेय, डेयरी उत्पादों. गुलाब जल के आसव का भी एक उत्कृष्ट टॉनिक प्रभाव होता है।

गर्भावस्था के दौरान आप जो भी करें, उसे सुनें खुद की इच्छाएंऔर भावनाएँ। आपके अंदर का बच्चा आपको बताएगा कि वह ठीक है या नहीं। याद रखें, हम वही हैं जो हम खाते-पीते हैं। अपने आहार, भोजन की गुणवत्ता और पानी को सावधानीपूर्वक और गंभीरता से लें। पीने के आहार के संबंध में डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, फिर आपका और आपके बच्चे का स्वास्थ्य मजबूत होगा, और प्रतिरक्षा प्रणाली अजेय होगी।

हमें विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान पानी एक विशेष भूमिका निभाता है, क्योंकि शरीर में एक और जल संचलन प्रणाली शामिल होती है - बच्चा।

हालांकि, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ, विशेष रूप से गर्भवती महिला में, भरा हुआ है खतरनाक परिणाम. इसलिए सवाल है " गर्भावस्था के दौरान कितना पीना है", भविष्य की माताओं के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है।

कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा महसूस नहीं होता है: दबाव बढ़ जाता है, उन्हें पीड़ा होने लगती है, चिंता, भूख की कमी, वैरिकाज़ नसें ... लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इन समस्याओं से बचा जा सकता है या कम से कम तरल पदार्थ का सेवन सुनिश्चित करके कम किया जा सकता है। शरीर। अन्य बातों के अलावा, शरीर में पानी की कमी के साथ, चयापचय प्रक्रियाएं गड़बड़ा जाती हैं, विषाक्तता का स्तर बढ़ जाता है, थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, प्रतिरक्षा गिर जाती है और त्वचा रूखी हो जाती है। यह बहुत दूर है पूरी लिस्टयह पुष्टि करना कि प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, खासकर पहली तिमाही में।

बेशक, आपको दूसरे चरम पर नहीं जाना चाहिए। अतिरिक्त तरल पदार्थ से मां की किडनी खराब हो जाती है, जो अब दो के लिए काम करती है। शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ, बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान कितना पीना है, उसके प्रत्येक ट्राइमेस्टर में, स्थिति में प्रत्येक महिला को पता होना चाहिए। कुछ नियम हैं। के लिए जल का महत्व अत्यंत महत्वपूर्ण है प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था, जब कोशिकाएं सक्रिय रूप से विभाजित और बढ़ती हैं, तो बच्चे के सभी अंग और प्रणालियां रखी और विकसित होती हैं। 50 किलो वजन के साथ, एक गर्भवती महिला को प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है, 60 किलो वजन के साथ - 2.3 लीटर, 70 किलो वजन के साथ - 2.55 लीटर, 80 किलो वजन के साथ - लगभग 3 प्रति दिन लीटर पानी। याद रखें कि विषाक्तता, बुखार या अपच के साथ, पानी के सेवन की खुराक बढ़ा दी जानी चाहिए।

जब आप गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में प्रवेश करती हैं, तो आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थों की मात्रा कम होनी चाहिए। अपनी प्यास बुझाने के लिए जितना हो सके उतना पिएं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में प्रवेश करते समय, आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा सख्त नियंत्रण में लेने के लायक है। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि पानी पर प्रतिबंध के समानांतर, नमक पर प्रतिबंध लगाने के लायक है, अन्यथा सूजन से बचा नहीं जा सकता है। मुख्य रूप से, इसे सख्ती से लगाया जाना चाहिए, और फिर नमक का सेवन पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, क्योंकि यह गर्भवती महिला के शरीर में द्रव को बनाए रखता है, जो विभिन्न प्रकार के अवांछनीय परिणामों से भरा होता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ स्थितियों में तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना असंभव है, और कभी-कभी यह खतरनाक होता है, उदाहरण के लिए, यूरोलिथियासिस या। याद रखें कि सभी सिफारिशें औसत हैं और प्रत्येक गर्भवती महिला को अपने डॉक्टर के साथ पीने के आहार का समन्वय करना चाहिए। लेकिन इससे पहले कि आप डॉक्टर के पास जाएं, स्वतंत्र रूप से अपने शरीर में निर्जलीकरण के स्तर का आकलन करें। अपने मूत्र का एक हिस्सा लीजिए और उसके रंग से अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें। यदि मूत्र स्पष्ट या बहुत हल्का है, तो पर्याप्त मात्रा में द्रव शरीर में प्रवेश करता है, और गहरा या संतृप्त रंगपेशाब शरीर में पानी की कमी का संकेत देता है।

गर्भावस्था के दौरान वास्तव में क्या पीना चाहिए यह एक अलग कहानी है, लेकिन शुद्ध पानी हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होगा।

तर्कसंगत पोषण हमेशा से एक महत्वपूर्ण घटक रहा है सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था। और अगर साथ उपयोगी उत्पादऔर उनके उपभोग की मात्रा, कुछ विवाद थे, पीने का शासन कई वर्षों से एक बहस का विषय बना हुआ है।

पानी और गर्भावस्था

पहले यह माना जाता था कि गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने में योगदान होता है प्रभावी रोकथामएडिमा की घटना। आंकड़े समकालीन अनुसंधानइस सिद्धांत का खंडन करें।

गर्भावस्था के शारीरिक पाठ्यक्रम में, अनुपस्थिति पुराने रोगोंकार्डियोवास्कुलर और जेनिटोरिनरी सिस्टम, खपत तरल पदार्थ की मात्रा व्यावहारिक रूप से असीमित है और मां के सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक मात्रा से मेल खाती है और अंतर्गर्भाशयी भ्रूण. पीने का मतलब सिर्फ पानी ही नहीं है। किसी भी उत्पाद के तरल भाग को ध्यान में रखा जाता है: पहले पाठ्यक्रम, सब्जियां, फल, अनाज, मांस और मछली।

आपको पानी पीने की आवश्यकता क्यों है?

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति भोजन के बिना 50 दिनों तक जीवित रह सकता है, यदि आप पानी नहीं पीते हैं - 5 से अधिक नहीं। इसका तात्पर्य है कि तरल एक महत्वपूर्ण माध्यम है जिसमें सभी चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं। शरीर में पानी के मुख्य कार्यों को निम्नलिखित सूची में दर्शाया जा सकता है:

• पोषक तत्वों को घोलता है, उनके अवशोषण में सुधार करता है;
• ऑक्सीजन को मॉइस्चराइज़ करता है;
• थर्मोरेग्यूलेशन में भाग लेता है;
• अपशिष्ट उत्पादों के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है।

गर्भावस्था के दौरान, उचित पीने के आहार का महत्व बढ़ जाता है, क्योंकि मां की अपनी चयापचय आवश्यकताओं के अतिरिक्त, भ्रूण की बढ़ती जरूरतों को पूरा करना आवश्यक होता है।

इस अवधि के दौरान, परिसंचारी रक्त की मात्रा अतिरिक्त होने के कारण बढ़ जाती है नाड़ी तंत्रभविष्य का बच्चा। इसके अलावा, तरल पदार्थ का सेवन एमनियोटिक द्रव बनाता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कितना पानी चाहिए?

हर गर्भवती माँ सोचती है: आप प्रति दिन कितना तरल पी सकते हैं? यह पर्याप्त है गम्भीर प्रश्न, क्योंकि पानी की कमी और अधिकता दोनों ही एक महिला की भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे। इसका उत्तर शारीरिक द्रव हानि की गणना हो सकती है, जो सामान्य रूप से 2 लीटर तक हो सकती है।

इसके अलावा, 1.5 लीटर गुर्दे की सहायता से उत्सर्जित किया जाता है और 0.5 लीटर सांस लेने और के माध्यम से खो जाता है त्वचा. इन नुकसानों को देखते हुए, गर्भावस्था के दौरान शरीर के सामान्य कामकाज के लिए प्रति दिन 2 लीटर तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में जरूरत है

गर्भावस्था की पहली तिमाही भ्रूण के अंगों और प्रणालियों के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण अवधि है। इसलिए, अजन्मे बच्चे को आवश्यक मात्रा में तरल, पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करना महत्वपूर्ण है।

शारीरिक नुकसान पर कितना खर्च किया जाता है, इस पर विचार करते हुए, इस तिमाही के लिए पानी की दैनिक मात्रा 2.5-2.7 लीटर हो सकती है। कारक जो द्रव आवश्यकताओं को बढ़ा सकते हैं:

• पसीने में वृद्धि के साथ वर्ष की गर्म अवधि;
• शरीर का तापमान बढ़ा;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ विकार;
• विषाक्तता के लक्षण।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भवती महिला में विषाक्तता के दौरान, निर्जलीकरण और उल्टी के लक्षण देखे जा सकते हैं। इस मामले में, डॉक्टर द्वारा जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का सुधार किया जाना चाहिए। गंभीर मामलों में, जब रोगी आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ अपने दम पर पीने में सक्षम नहीं होता है, तो वे इसके अंतःशिरा प्रशासन का सहारा लेते हैं।

दूसरी तिमाही में पीने का आहार

इस अवधि के दौरान पानी की खपत में कुछ प्रतिबंध है। कई गर्भवती महिलाएं ध्यान देती हैं कि यह दूसरी तिमाही में है कि सूजन दिखाई देती है, जिसके संकेत हो सकते हैं:

• निचले पैर पर दबाव डालने पर शेष गड्ढे;
• सामान्य रूप से उतारने या लगाने में असमर्थता जेवरउंगलियों पर;
• चेहरे की चंचलता;
• शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि।

यह स्पष्ट हो जाता है कि इस अवधि के दौरान खपत किए गए बहुत से तरल पदार्थ संवहनी बिस्तर छोड़ देते हैं और शरीर के ऊतकों में रहते हैं। हालांकि, पानी की मात्रा को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि दूसरी तिमाही में भ्रूण के चयापचय में वृद्धि होती है।

यह अपशिष्ट उत्पादों की मात्रा में वृद्धि के साथ है जिन्हें शरीर से हटाया जाना चाहिए। इसलिए लोड चालू है आंतरिक अंगमाताएँ: गुर्दे, हृदय, फेफड़े, यकृत। पर्याप्त पानी के सेवन के बिना, हानिकारक रसायनों के खून को साफ करने में समस्या होगी।

तीसरी तिमाही: बहुत या थोड़ा?

इस काल को जल की मात्रा पर कठोर नियंत्रण का काल कहा जा सकता है। डॉक्टर एक डायरी रखने की सलाह देते हैं जिसमें यह नोट किया जाए कि प्रति दिन कितना तरल पदार्थ का सेवन किया गया और उत्सर्जित किया गया। पहले, एडिमा को रोकने के लिए पीने के शासन को 1.5 लीटर तक सीमित करने की कई सिफारिशें थीं।

हालांकि, वर्तमान डेटा बताता है कि तरल नहीं, बल्कि नमक की मात्रा को कम करना आवश्यक है।

इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से पहले ही अपने मेनू की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। नमक, भोजन के साथ आपूर्ति, एक कारक है जो ऊतकों में संवहनी बिस्तर के बाहर तरल पदार्थ को बरकरार रखता है। इसलिए इस रसायन के प्रतिबंध पर विचार किया जा सकता है प्रभावी तरीकाएडिमा की रोकथाम।

गर्भावस्था के दौरान क्या पीना चाहिए?

लेख के इस भाग में हम विभिन्न पेय पदार्थों के फायदे या नुकसान के बारे में बात करेंगे। यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान कुछ प्रकारों को सीमित या पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है।

तो गर्भवती महिला स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना क्या पी सकती है? इस अवधि के दौरान किस पेय का सेवन सीमित होना चाहिए?

स्वस्थ पेय

गर्भावस्था के दौरान पीने के आहार का आधार पानी है। पीने के लिए अशुद्धियों, भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध तरल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। मेगासिटी में, बोतलबंद या फ़िल्टर्ड पानी इन मानदंडों को पूरा करता है।

सभ्यता से दूर सबसे बढ़िया विकल्पवहाँ एक वसंत की खोज होगी जिसे विशेषज्ञों द्वारा जाँचा और अनुमोदित किया गया है। ऐसे तरल की दैनिक मात्रा सभी पेय पदार्थों का 70% तक है। पानी के अलावा, आप उपयोग कर सकते हैं:

1. ताजा निचोड़ा हुआ रस उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर होता है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम करने के लिए उन्हें मौसमी और स्थानीय फलों से बनाया जाना चाहिए।
2. फलों का मिश्रण जो गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान तैयार किया जा सकता है। गर्मियों में वे ताजे फलों से बने होते हैं, सर्दियों में वे सूखे कंबल, जैम या जमे हुए अर्ध-तैयार उत्पादों का उपयोग करते हैं।
3. रसभरी की पत्तियों की चाय, करंट, हल्के शामक पौधे (पुदीना, नींबू बाम), गुलाब कूल्हों, गेंदे के फूल। बिना कच्चे माल को चुनने लायक है गंदी बदबूऔर स्वाद क्योंकि अतिसंवेदनशीलताइस प्रकार के चिड़चिड़ेपन के लिए गर्भवती। प्रकृति का अधिकतम लाभ उठाने के लिए वैकल्पिक रूप से हर्बल चाय का सेवन किया जा सकता है।

उपरोक्त पेय पीने से गर्भवती महिला को विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होंगे, उसके द्रव भंडार की भरपाई होगी और अजन्मे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

क्या सीमित होना चाहिए?

आदतन पेय अक्सर गर्भवती महिला को लाभ नहीं पहुंचाते हैं और उनका उपयोग सीमित होना चाहिए। यह इस पर लागू होता है:

1. कैफीनयुक्त पेय - कॉफी और चाय। यह साबित हो चुका है कि बड़ी मात्रा में इनके नियमित सेवन से भ्रूण कुपोषण और गर्भावस्था को लम्बा खींच देता है। कैफीन को प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक सीमित करने की सिफारिश की जाती है। यह एक कप कॉफी या चाय के बराबर है। इस दवा के साथ, आप हाइपोटेंशन के साथ रक्तचाप को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। एक राय है कि चाय में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। चाय की लोकप्रिय किस्में (काली, हरी) अपनी विशेषताओं के संदर्भ में आसानी से कॉफी को ऑड्स दे सकती हैं।
2. कोको, जो अक्सर एलर्जी प्रतिक्रियाओं को भड़काता है।
3. बड़ी मात्रा में हानिकारक रसायनों से युक्त कार्बोनेटेड पेय। इसके अलावा, वे आंतों में गैस के गठन को बढ़ाते हैं, जिससे बेहद अप्रिय उत्तेजना होती है।
4. खनिज पानी एक तरल है जिसमें कुछ लवणों की सामग्री स्वाभाविक रूप से या कृत्रिम रूप से बढ़ जाती है, जो एडिमा के गठन में योगदान करती है।
5. पैकेज्ड जूस, जिसमें विटामिन के अलावा प्रिजर्वेटिव, डाई, स्वीटनर होते हैं - ऐसे पदार्थ जो गर्भवती महिला के शरीर के लिए बहुत उपयोगी नहीं होते हैं।

स्वाभाविक रूप से, उपरोक्त पेय की थोड़ी मात्रा अजन्मे बच्चे को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन आपको उनके साथ नहीं जाना चाहिए।

सही तरीके से कैसे पीयें?

दूसरी तिमाही से शुरू करके, एक गर्भवती महिला को अपने द्वारा सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को थोड़ा कम करना पड़ता है। पानी बदला जाता है रसदार फलया डेयरी उत्पाद, जो प्यास की भावना को प्रभावी ढंग से कम करते हैं।

गर्भावस्था की प्रत्येक अवधि के लिए सही पीने के आहार का निर्धारण स्त्री रोग विशेषज्ञ के कार्यों में से एक है। हालाँकि, गर्भवती माँ के पास न केवल सवाल हो सकता है: "कितना पीना है?", बल्कि यह भी कि "क्या मैं सही पी रही हूँ?"। निम्नलिखित सिफारिशें इसके उत्तर के रूप में काम कर सकती हैं:

1. अत्यधिक लालच के बिना, छोटे घूंट में पानी पीना आवश्यक है, होंठों को पानी से गीला करना। यह विधि आपको बिना उपयोग किए प्यास से राहत की भावना को जल्दी महसूस करने में मदद करेगी एक लंबी संख्यातरल पदार्थ।
2. आप भोजन के दौरान पी सकते हैं, क्योंकि सूखा भोजन, हमारी स्वाद कलियों पर कार्य करता है, प्यास की भावना पैदा करता है।
3. प्यास के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्रों के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करने के लिए, आपको पानी पीने की जरूरत है। सही तापमान. यह वर्ष के समय पर निर्भर करता है। सर्दियों में पीने की सलाह दी जाती है कमरे का तापमान, गर्मियों में - 10-12 डिग्री सेल्सियस पीता है।

प्यासे मत रहो! यह अजन्मे बच्चे और आपके अपने स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पीने के सही नियम का पालन करके, आप गर्भावस्था के दौरान होने वाले जोखिमों को कम कर सकती हैं।

एडिमा दिखाई देने पर क्या करें?

नमक को हमेशा सीमित नहीं करना और खपत तरल पदार्थ की मात्रा को सही करना एडीमा की उपस्थिति को कम कर सकता है। यदि वे अभी भी बनते हैं तो क्या करें? स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के अलावा, आप निम्नलिखित की सिफारिश कर सकते हैं:

1. लाभ उठाइये विशेष क्रीमसूजन कम करने के लिए;
2. कूल फुट बाथ करें और फिर अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाकर लेट जाएं।
3. अपने पैरों की मालिश स्वयं करें या अपने जीवनसाथी से इस सुखद हेरफेर को करने के लिए कहें।
4. बच्चे के जन्म से पहले अंगूठी न पहनाएं।

यह याद रखने योग्य है कि कोई चिकित्सा तैयारीस्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही लिया जा सकता है। यह मूत्रवर्धक पर भी लागू होता है, जो अजन्मे बच्चे को संभावित जोखिम के अलावा, लुब्रिकेट कर सकता है नैदानिक ​​तस्वीरऔर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगाड़ देता है।

इस लेख से आप सीखेंगे:

• गर्भावस्था के दौरान पानी क्यों जरूरी है?
• गर्भवती महिला को कितना पानी पीना चाहिए उचित विकासभ्रूण
• खपत का स्तर कैसे भिन्न होता है पेय जलवी विभिन्न त्रैमासिकगर्भावस्था
• भावी मां के लिए किस तरह का पानी पीना अच्छा होता है
• अपने पीने के पानी का सेवन कैसे बढ़ाएं
• गर्भावस्था के दौरान सूजन को कैसे दूर करें

एक महिला के जीवन में गर्भावस्था को शायद ही एक आसान अवधि कहा जा सकता है। इस समय को बच्चे की खुशी की उम्मीद और कल्याण के साथ समस्याओं की भी विशेषता है। भावी मां के लिए सही खाना और नियमित रूप से पीना महत्वपूर्ण है। और आखिरी सवाल का हकदार है विशेष ध्यान. गर्भवती महिलाओं में तरल पदार्थ की आवश्यकता बढ़ जाती है, लेकिन अधिक शराब पीने से एडिमा हो सकती है। इस लेख से आप जानेंगे कि एक गर्भवती महिला को कितना पानी पीना चाहिए ताकि खुद को और अपने होने वाले बच्चे को नुकसान न पहुंचे?

गर्भवती महिलाओं के लिए पानी पीना क्यों जरूरी है?

गर्भावस्था के दौरान महिला का शरीर सामान्य रूप से काम करे, इसके लिए दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना जरूरी है। इसी समय, 1.5 लीटर पानी गुर्दे के माध्यम से और शेष 0.5 लीटर - श्वास और त्वचा के माध्यम से उत्सर्जित होता है।

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में रक्त प्रवाह की मात्रा बढ़ जाती है 50–60 %. यह पोषक तत्वों की पूरी आपूर्ति सुनिश्चित करता है। विकासशील भ्रूण. चूंकि रक्त 80% पानी है, गर्भवती महिलाओं के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना सबसे महत्वपूर्ण है।

गर्भवती महिलाओं को संक्रमण से बचने के लिए खूब पानी पीना चाहिए मूत्र पथ. इसी तरह के रोगवातानुकूलित शारीरिक परिवर्तनएक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान शरीर में होने वाली। पानी की खपत में वृद्धि के साथ, मूत्र विसर्जन भी बढ़ता है। इसके कारण, किसी भी सूजन को भड़काने से पहले बैक्टीरिया धुल जाते हैं।

एमनियोटिक द्रव के निर्माण के लिए द्रव की आवश्यकता होती है। उल्बीय तरल पदार्थ 99% में पानी होता है। 25वें सप्ताह से इसकी मात्रा साप्ताहिक रूप से 50 मिली बढ़ जाती है और 37वें सप्ताह तक एमनियोटिक द्रव की मात्रा लगभग एक लीटर तक पहुंच जाती है।

इष्टतम पीने का शासन गर्भवती महिला के शरीर को द्रव प्रतिधारण से निपटने में मदद करता है। रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण, एक छोटे से में सूजनगर्भावस्था के दूसरे भाग में चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि, एडीमा बहुत स्पष्ट हो सकता है, जटिल हो सकता है साधारण जीवनभावी माँ। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से गर्भवती महिला के शरीर में इसके सर्कुलेशन में सुधार होता है। अतिरिक्त नमक भी हटा दिया जाता है, द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है।

गर्भवती महिला को कितना पानी पीना चाहिए, इस बारे में बात करते हुए आइए उन कारणों पर ध्यान दें कि क्यों गर्भवती माताओं को भरपूर पानी पीने की आवश्यकता होती है। उनमें से निम्नलिखित हैं:

• कब्ज के जोखिम को कम करना;
• बवासीर की रोकथाम;
• त्वचा की कोमलता और लोच बनाए रखना;
• एक महिला और भ्रूण के शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करना;
• थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण।

पहली तिमाही में कितना पानी पीना चाहिए?

गर्भावस्था की पहली तिमाही सबसे ज्यादा होती है महत्वपूर्ण अवधिजब भ्रूण के सभी तंत्रों और अंगों का बिछाना और निर्माण होता है। गर्भवती महिला का कार्य अजन्मे बच्चे को प्रदान करना है आवश्यक राशिद्रव, पोषक तत्व और ऑक्सीजन।

पहली तिमाही में गर्भवती महिला को कितना पानी पीना चाहिए? प्रति दिन, शारीरिक नुकसान को ध्यान में रखते हुए, लगभग 2.5-2.7 लीटर तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।

निम्नलिखित कारकों के कारण पानी की मांग बढ़ सकती है:

• गर्म मौसम, पसीने में वृद्धि के साथ;
• शरीर का तापमान बढ़ा;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार;
• विषाक्तता।

गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता उल्टी और निर्जलीकरण के संकेतों के साथ हो सकती है। ऐसे में पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को सही करने के लिए आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। इस स्थिति के गंभीर रूपों में, जब एक गर्भवती महिला अपने आप नहीं पी सकती है, तो तरल पदार्थ को अंतःशिरा के माध्यम से शरीर में इंजेक्ट किया जाता है।

दूसरी तिमाही में कितना पानी पीना चाहिए?

अगर हम बात करें कि गर्भवती महिला को दूसरी तिमाही में कितना पानी पीना चाहिए, तो इस अवधि में तरल पदार्थ की खपत में थोड़ी कमी होती है। कई, दूसरी तिमाही से शुरू होकर, सूजन की अभिव्यक्तियों को नोटिस करते हैं:

• यदि आप निचले पैर पर दबाते हैं तो गड्ढे बने रहते हैं;
• अंगूठियां डालने और उतारने में समस्याएं;
• चेहरे की चंचलता;
• शरीर के वजन में तेज और महत्वपूर्ण वृद्धि।

अतिरिक्त तरल पदार्थ, जो दूसरी तिमाही में एक गर्भवती महिला द्वारा उपयोग किया जाता है, संवहनी बिस्तर को छोड़कर, शरीर के ऊतकों में बरकरार रहता है। हालांकि, पीने को बहुत अधिक सीमित करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

इस दौरान गर्भवती महिला को कितना पानी पीना चाहिए? दूसरी तिमाही में, भ्रूण का चयापचय काफी बढ़ जाता है, और इसलिए शरीर से निकलने वाले अपशिष्ट उत्पादों की मात्रा बढ़ जाती है। तदनुसार, एक गर्भवती महिला के आंतरिक अंग अधिक तनाव के अधीन होते हैं: गुर्दे, हृदय, फेफड़े और यकृत। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो रक्त को हानिकारक पदार्थों से साफ करने में समस्या होगी।

तीसरी तिमाही में कितना पानी पीना चाहिए?

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, महिलाओं को खपत किए गए पानी की मात्रा को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। अनुशंसित हल करनाडायरी में, दिन के दौरान नशे में और उत्सर्जित द्रव की मात्रा।

तीसरी तिमाही में गर्भवती महिला को कितना पानी पीना चाहिए, इस बारे में अस्पष्ट राय है। पहले, डॉक्टरों ने एडीमा की घटना को रोकने के लिए पीने के आहार को 1.5 लीटर पानी तक सीमित करने की सलाह दी थी। आज तक, विशेषज्ञ एक अलग दृष्टिकोण का पालन करते हैं - यह तरल नहीं है जिसे सीमित करने की आवश्यकता है, लेकिन नमक। इसका मतलब यह है कि गर्भावस्था से पहले भी सामान्य मेनू को संशोधित करने की जरूरत है। नमक, जो भोजन के साथ ही गर्भवती महिला के शरीर में प्रवेश करता है, संवहनी बिस्तर के बाहर के ऊतकों में द्रव को बनाए रखता है। इसलिए प्रभावी निवारक उपायआहार में इस विशेष तत्व की मात्रा में कमी आएगी।

गर्भवती महिला को कौन सा पानी पीना चाहिए

गर्भावस्था और दूध पिलाने की अवधि के दौरान, एक महिला को उच्च गुणवत्ता वाले पानी की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण है कि तरल है:

• शुद्ध। पानी में अशुद्धियाँ और विदेशी पदार्थ (भारी धातु के लवण, बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव, आदि) नहीं होने चाहिए।
• बोतलबंद वसंत या खनिज।
• नॉन - कार्बोनेटेड।

गर्भवती महिलाओं द्वारा पीने के लिए शुद्ध पानी को उबालने की आवश्यकता नहीं होती है। उच्च तापमान इसमें निहित पदार्थों और खनिजों के लिए हानिकारक है।

गर्भवती महिला को कितना पानी पीना चाहिए, इस सवाल के अलावा, यह भी महत्वपूर्ण है कि वह कौन सा तरल पी सकती है और किससे बचना चाहिए। आइए इन बिंदुओं पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

1. नल का जल।

गर्भवती महिलाओं को नल का पानी पीने की सख्त मनाही है, क्योंकि इससे कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है। शहर की जल आपूर्ति प्रणाली में बहने वाले तरल को सशर्त रूप से पीने योग्य कहा जा सकता है। इसमें सीसा या अन्य भारी धातुएं हो सकती हैं, जो गंभीर से भरा है नकारात्मक परिणामभ्रूण के लिए। और यदि उपलब्ध हो वैकल्पिकआपको यह पानी नहीं पीना चाहिए।

अध्ययनों से पता चला है कि नल के पानी में 2,000 से अधिक विदेशी रसायन होते हैं। इसके बारे मेंफिनोल, मैंगनीज, एल्यूमीनियम, सीसा, पारा, मोलिब्डेनम, निकल, क्रोमियम और पेट्रोलियम डेरिवेटिव के बारे में। पीने के पानी में ऐसी अशुद्धियाँ नहीं होनी चाहिए।

नीचे दी गई तालिका में औसत मान हैं, जो एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, यह स्पष्ट रूप से दिखाता है कि ये संकेत मानक दस्तावेज के अनुरूप नहीं हैं।

नल के पानी को छानने से अशुद्धियों को 100% तक शुद्ध करने में मदद नहीं मिलेगी। इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से पहले, वसंत, आर्टेशियन, अतिरिक्त रूप से शुद्ध पानी पीना शुरू करना बेहतर होता है।

1. उबला हुआ नल का पानी।

नल के पानी में क्लोरीन मिलाकर कीटाणुरहित किया जाता है। उबलने के दौरान, यह वाष्पित नहीं होता है और पानी में निहित अन्य रासायनिक तत्वों के साथ संपर्क करता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को नल का उबला हुआ पानी नहीं पीना चाहिए। .

1. शुद्ध नल का पानी।

शुद्ध पानी वह पानी है जो एक फिल्टर से होकर गुजरा है। घर पर, इसके लिए अक्सर उपयोग किए जाने वाले पिचर चारकोल फिल्टर, नल नोजल और सिंक के नीचे स्थापित फिल्टर होते हैं।

इस तरह के फिल्टर पानी में मौजूद अशुद्धियों से पानी को शुद्ध करते हैं, जिसमें क्लोरीन भी शामिल है, और कुछ हानिकारक बैक्टीरिया से भी। फ़िल्टर कारतूस अंदर जरूरनिर्देशों के अनुसार नए के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। अगर हम जग उपकरणों के बारे में बात करते हैं, तो ऐसा प्रतिस्थापन महीने में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए। अन्यथा इनके प्रयोग से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

रूस में नल के पानी की खराब गुणवत्ता आयातित सफाई तंत्र की कम सेवा जीवन का कारण है। इसलिए, कुछ क्षेत्रों के लिए बोतलबंद पानी खरीदना अधिक लाभदायक है।

झिल्ली फिल्टर की मदद से, पानी को न केवल हानिकारक अशुद्धियों से, बल्कि उसमें निहित खनिज लवणों और अन्य खनिजों से भी शुद्ध किया जा सकता है। महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वजो गर्भवती महिलाओं के शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है। इस तरह की शुद्धि तरल को खाली कर देती है, जिससे किसी व्यक्ति को कोई लाभ नहीं होता है। इसकी संरचना को समृद्ध करने के लिए, आप एक खनिज का उपयोग कर सकते हैं।

1. हीलिंग मिनरल वाटर।

कितने मिनरल वॉटरक्या गर्भवती महिला को पीना चाहिए? क्या आपको गर्भवती माँ के आहार में इसकी आवश्यकता है? उच्च नमक सामग्री के कारण, इस तरह के तरल को केवल तभी पीना चाहिए जब उपस्थित चिकित्सक द्वारा सुझाई गई खुराक को ध्यान में रखते हुए कुछ संकेत हों।

स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को औषधीय खनिज पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि यह जठरशोथ और नमक के जमाव के विकास को भड़का सकता है।

1. बच्चे का पानी।

क्या गर्भवती महिला को बच्चे का पानी पीना चाहिए, जिसे विभिन्न आकारों की बोतलों में खरीदा जा सकता है? बेबी वॉटर पीने से कोई नुकसान नहीं होगा। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसमें निहित खनिजों और अन्य ट्रेस तत्वों की गणना जरूरतों के लिए मात्रा में की जाती है बच्चे का शरीर. उनकी सामग्री साधारण तरल की तुलना में बहुत कम है, जिसका अर्थ है कि इसके उपयोग के लाभ कम होंगे। यह समझना भी बेहद मुश्किल है कि एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन कितना शिशु पानी पीना चाहिए।

1. सोडा।

गर्भवती महिला को कितना पीना चाहिएस्पार्कलिंग पानी, और क्या यह हानिकारक होगा? डॉक्टरों की राय है कि स्थिति में महिलाओं के लिए कार्बोनेटेड पेय का उपयोग contraindicated है। कार्बन डाइऑक्साइड, जो रचना का हिस्सा है, शरीर में प्रवेश करके पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकता है। पेट और आंतों में पुटिकाओं का संचय ऐसी अप्रिय घटनाओं को भड़काता है जैसे नाराज़गी, पेट फूलना, आंतों का शूल, पेट फूलना या कब्ज।

कार्बोनेटेड पानी पीने से गर्भवती महिलाओं में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की पुरानी बीमारियां बढ़ सकती हैं। स्तनपान के दौरान इस तरह के तरल को पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

1. ऑक्सीजन युक्त पानी।

हर दूसरी गर्भवती महिला के चार्ट पर भ्रूण हाइपोक्सिया का निदान होता है, जिसका अर्थ है बच्चे के लिए ऑक्सीजन की अंतर्गर्भाशयी कमी। इसलिए, डॉक्टरों में महिलाओं के परामर्शगर्भवती माताओं को अधिक समय बाहर बिताने के लिए प्रोत्साहित करें। बड़े शहरों में ऐसा करना इतना आसान नहीं है। ऑक्सीजन की कमी की समस्या से निपटने के लिए ऑक्सीजन युक्त (ऑक्सीजन युक्त) पानी का उपयोग करने में मदद मिलेगी। यह वह तरल पदार्थ है जिसे गर्भवती महिला को पीना चाहिए।

ऑक्सीजन युक्त पानी पूरी तरह से टोन करता है, विषाक्तता के लक्षणों को कम करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, रक्तचाप को स्थिर करता है, हृदय समारोह में सुधार करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, वजन को सामान्य करता है और आंतरिक अंगों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

एक गर्भवती महिला को जो ऑक्सीजन युक्त पानी पीना चाहिए, वह नियमित सुपरमार्केट और फार्मेसियों दोनों में बेचा जाता है। तरल उच्च दबाव में साधारण झरने या आर्टेशियन पानी को ऑक्सीजन देकर बनाया जाता है। पैकेज खोलने के 15-20 मिनट के भीतर इसे पीना चाहिए, जब तक कि सभी ऑक्सीजन इसे छोड़ न दें।

1. खनिज बोतलबंद पानी।

और गर्भवती महिला को मिनरल टेबल वाटर कितना पीना चाहिए? इसे डेली डाइट में शामिल करना चाहिए। बॉटलिंग के लिए, पहली और उच्चतम श्रेणी के पीने के तरल का उपयोग किया जाता है। यह इसकी शुद्धता और स्वास्थ्य लाभ की बात करता है। श्रेणी का अर्थ है खनिजों और उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ पानी की संतृप्ति। बोतलबंद टेबल मिनरल वाटर में अशुद्धियाँ नहीं होती हैं, और इसलिए इसका उपयोग न केवल गर्भवती महिलाओं द्वारा किया जा सकता है, बल्कि पूरे परिवार द्वारा किया जा सकता है।

वास्तव में अच्छे बोतलबंद पानी के स्रोत आर्टेशियन कुएँ, पिघले हुए ग्लेशियर या पहाड़ी जलाशय हैं।

प्राकृतिक पीने के पानी की विशेषता एक विशेष स्वाद है, जो न केवल साधारण नल के पानी से अलग है, बल्कि फ़िल्टर किए गए पानी से भी अलग है। सबसे पहले, यह अजीब और असामान्य लग सकता है। शहरी प्रदूषण से दूर प्राकृतिक स्रोतों से निकले तरल का यह स्वाद ऑक्सीजन देता है।

बोतलबंद पेयजल का मुख्य लाभ है दीर्घकालिकभंडारण। इसके अलावा, यह परिरक्षकों और अशुद्धियों के कारण नहीं, बल्कि इसके कारण प्राप्त होता है उच्च गुणवत्तातरल और उसमें निहित उपयोगी घटक।

हम बोतलबंद पानी की पूर्ण सुरक्षा के बारे में बात कर सकते हैं। यह वह तरल है जिसे एक गर्भवती महिला को पीना चाहिए, लेकिन यह न केवल वयस्कों के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी उपयुक्त है। यह न केवल प्यास बुझा सकता है, बल्कि इससे पहला और दूसरा कोर्स भी तैयार कर सकता है।

टेबल मिनरल वाटर खरीदते समय, रचना पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। ऐसे पानी से बचें जो कृत्रिम रूप से खनिजों से भरपूर हो। इसका मतलब है कि साधारण नल में पानी डाला जाता है अतिरिक्त पदार्थ. खरीदारी करने से पहले, आपको लेबल को ध्यान से पढ़ना चाहिए। घरों में पहुंचाया जाने वाला अधिकांश पानी साधारण (नल) शुद्ध पानी होता है।

प्रेग्नेंसी में पानी कैसे पियें

गर्भवती महिला को दिन में कितना पानी पीना चाहिए? दूसरी तिमाही की शुरुआत के साथ, तरल पदार्थ का सेवन थोड़ा कम करना चाहिए। पानी को रसदार फलों या डेयरी उत्पादों से बदल दिया जाता है जो बढ़ावा देते हैं प्रभावी कमीप्यास की भावना।

यह निर्धारित करना कि प्रत्येक तिमाही में एक गर्भवती महिला को कितने लीटर पानी पीना चाहिए, यह स्त्री रोग विशेषज्ञ का काम है। हालांकि, तरल नशे की मात्रा के अलावा, गर्भवती माताओं को इसके उपयोग की शुद्धता पर ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. अपने होठों को गीला करके, छोटे घूंट में पानी पीना महत्वपूर्ण है। इसलिए प्यास लग रही है तेजी से चलेगा, लेकिन साथ ही आप बहुत अधिक तरल नहीं पी पाएंगे।
2. आप भोजन के दौरान पानी पी सकते हैं, क्योंकि सूखे खाद्य पदार्थ, स्वाद कलियों को परेशान करते हैं, प्यास की भावना पैदा करते हैं।
3. प्यास के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्रों की तेजी से प्रतिक्रिया पाने के लिए, आपको वर्ष के समय के आधार पर सही तापमान पर पानी पीने की जरूरत है। में सर्दियों की अवधिकमरे के तापमान पर तरल पीना बेहतर है, गर्मियों में - पेय, जिसका तापमान + 10 ... + 12 ° С होगा।

प्यास को बर्दाश्त नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य और गर्भवती महिला की भलाई दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। पीने के सही नियम से, आप गर्भावस्था के दौरान संभावित जोखिमों को कम कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सूजन से कैसे निपटें?

नमक को सीमित करके और खपत किए गए पानी की मात्रा को सही करके एडीमा से बचना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि सूजन होती है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और निम्नलिखित अनुशंसाओं का भी उपयोग करना चाहिए:

1. पफपन को कम करने के लिए विशेष क्रीमों की उपेक्षा न करें।
2. आप ठंडे पानी से पैर स्नान कर सकते हैं, और फिर अपने पैरों को सिर के स्तर से ऊपर करके लेट सकते हैं।
3. यह पैरों की मालिश करने में भी मदद करता है, दोनों स्वतंत्र रूप से और उदाहरण के लिए, पति या पत्नी द्वारा किया जाता है।
4. बच्चे के जन्म से पहले, अंगूठियां पहनने से इंकार करना उचित है।

यह न भूलें कि कोई भी दवा डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही ली जा सकती है। यह मूत्रवर्धक पर भी लागू होता है। दवा का उपयोग बच्चे के विकास के लिए जोखिम पैदा करता है, गर्भावस्था की नैदानिक ​​​​तस्वीर को लुब्रिकेट करता है और गर्भवती मां के शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बाधित करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए अपने पानी का सेवन बढ़ाने के टिप्स

गर्भवती महिला अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने के लिए पानी कैसे पी सकती है? हर बार आपको एक बड़ा कप या गिलास लेने की जरूरत होती है ताकि आप थोड़ा और पी सकें। प्रतिदिन आठ गिलास तरल, ज्यादातर सादा पानी पीने की सलाह दी जाती है।

• पानी को अधिक सुखद स्वाद देने के लिए, आप इसमें नींबू का टुकड़ा या थोड़ी मात्रा में रस मिला सकते हैं।
• खाने से पहले ज्यादा पानी न पिएं क्योंकि इससे आपकी भूख कम हो सकती है।
• पानी की बोतल हमेशा अपने साथ रखें।
• अपने तरल पदार्थ का सेवन समान रूप से फैलाएं, हर दो घंटे में एक गिलास पानी पिएं।
• आपको बड़ी मात्रा में कार्बोनेटेड और / या कैफीनयुक्त पेय का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इनमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं।
• सूजन और चिपचिपाहट होने पर गर्भवती महिलाओं को अधिक पानी पीना चाहिए। इससे अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाएगा।
• ताजे पानी जैसे स्वस्थ स्रोतों पर ध्यान दें फल और सब्जियां.
• गर्भावस्था के दौरान शराब पीना सख्त मना है।

अगर पानी की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है …

उच्च गुणवत्ता वाले फिल्टर को स्थापित करके घर में गंदे पानी की समस्या को आंशिक रूप से हल किया जा सकता है, लेकिन ऐसी प्रणालियों में समय-समय पर घटकों को बदलना आवश्यक होता है, क्योंकि यह सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि पीने का तरल कितनी अच्छी तरह साफ होगा।

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