अच्छा स्वास्थ्य सुंदरता और यौवन के रास्ते पर सही कदम है। यौवन और सुंदरता का राज

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सौंदर्य 28.08.2015

प्रिय पाठकों, शायद हम में से हर कोई यथासंभव लंबे समय तक रहना चाहता है शानदार आकार. और आज ब्लॉग पर मैं आपको ऐसी जानकारी देना चाहता हूं जो आपकी रुचि की हो सकती है। बातचीत इस बारे में होगी कि युवाओं को कैसे लम्बा किया जाए और शरीर की उम्र बढ़ने को कैसे रोका जाए। और साथ ही हम दवा Metformin के बारे में भी बात करेंगे - इलाज के लिए सबसे सफल दवा मधुमेह, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसकी अब स्थापित और आम तौर पर मान्यता प्राप्त संपत्ति मानव शरीर की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए, इसके जीवनकाल को 40% तक बढ़ा देती है।

मेरे ब्लॉग के अतिथि और उनके नियमित पाठक अपने विचार साझा करेंगे - विज्ञान के उम्मीदवार, वैज्ञानिक और न्यायप्रिय आत्मीय व्यक्ति- बेसोनोव विक्टर व्लादिमीरोविच। मैं विक्टर को मंजिल देता हूं।

सुंदरता और यौवन को कैसे लम्बा करें और शरीर की उम्र बढ़ने को कैसे रोकें?

इरीना जैतसेवा के ब्लॉग के प्रिय पाठकों। मैं अपना परिचय देता हूं, मेरा नाम विक्टर है। पेशे से, एक प्राकृतिक वैज्ञानिक, विज्ञान के उम्मीदवार, लेकिन दिल से, जैसा कि वे कहते हैं, "गीतकार, रोमांटिक, ललित कला के पारखी।"

मैं भी, आप की तरह, इरिना के ब्लॉग पेजों की सामग्री से लगातार वाकिफ हूं, मुझे यहां अपने लिए बहुत सारी दिलचस्प और उपयोगी चीजें मिलती हैं, खासकर मानव स्वास्थ्य के विषय पर जो मेरे करीब है।

उसने हर किसी को प्रेरित किया, मोहित किया, यहां तक ​​​​कि सम्मोहित भी किया ... क्या आपको विश्व साहित्य और ललित कला की कई उत्कृष्ट कृतियाँ याद हैं? ये लुकास क्रानाच द एल्डर, और रोडिन के "इटरनल स्प्रिंग", और ऑस्कर वाइल्ड के डोरियन ग्रे और अंत में, कई आधुनिक गीतों की पेंटिंग हैं।

"युवाओं ने लंबे समय से हमें अलविदा कहा है, लेकिन हमें सब कुछ लगता है - कल ..."। या क्या आपको बार्ड वाई कुकिन का गाना "थर्टी इयर्स" याद है? जहां यह गाया जाता है: "और फिर आप उतरना शुरू करते हैं, ध्यान से प्रत्येक चरण का वजन: पचास 20 के समान है, लेकिन सत्तर 10 के समान है ..."।

तो क्या यह मौजूद है - "नुस्खा अविनाशी यौवन"," स्वास्थ्य का अमृत "? मैं यहां इन मुद्दों पर विस्तार से बात करना चाहता हूं।

यौवन बढ़ाने वाले उत्पाद

आपको क्या लगता है कि हमें खुश रहने की क्या ज़रूरत है? मेरी राय में, इन तीन स्थितियों को महसूस करना आवश्यक है: पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात स्वस्थ रहना है; तब - आर्थिक रूप से स्वतंत्र; और अंत में, प्रसन्न और उत्साही बने रहें। और "वृद्ध होना", यह बिना कहे चला जाता है, क्योंकि बाद वाला भी स्वास्थ्य प्रदान करता है, लेकिन मानसिक, नैतिक। स्वस्थ कैसे हो"? और कैसे बूढ़ा नहीं होना है? इसके बारे में थोड़ा और - नीचे। इस बीच, आइए हम याद रखें कि किसी व्यक्ति की वृद्धावस्था के बारे में विचार सापेक्ष होते हैं।

आइए 18वीं और 19वीं शताब्दी के साहित्य के क्लासिक्स से कुछ पात्र लें। हम सभी को याद है कि पुश्किन की तात्याना की माँ एक बूढ़ी औरत है, लेकिन उसकी उम्र 40 साल से अधिक नहीं थी। और रस्कोलनिकोव की बूढ़ी मां की उम्र महज 43 साल थी। हां, और क्लासिक वाक्यांश "बाल्ज़ाक की उम्र" बाल्ज़ाक के उपन्यास पर दिखाई दिया, जिसे मूल रूप से "30 वर्षीय महिला" के रूप में संदर्भित किया गया था।

कुछ और जानकारी पुश्किन के स्नोस्टॉर्म से: "वह अब बिल्कुल भी जवान नहीं थी - वह अपने 20 के दशक में थी।" दोस्तोवस्की के प्रसिद्ध उपन्यास का पुराना साहूकार 42 साल का था। टायन्यानोव ने लिखा: "एन. एम. करमज़िन हम सभी से बहुत बड़े थे, वह 34 साल के थे - यह विलुप्त होने की उम्र है।"

बस इतना ही, "और हमने सोचा ..."। ओह, हाँ, सबसे अधिक संभावना इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचा!

अब मानव से पशु जगत की ओर चलते हैं। अस्थायी रूप से। आदमी बूढ़ा हो रहा है, अफसोस। यह उनके पर्यावरण में कैसे काम करता है?

प्रकृति स्वयं एक अच्छा उदाहरण है। यह सब 10 साल पहले शुरू हुआ था, जब वैज्ञानिकों ने एक स्तनपायी की प्रजाति की पहचान की थी जो यह नहीं जानता था कि वृद्धावस्था क्या है - यह तथाकथित नग्न तिल चूहा, एक अफ्रीकी छोटा कृंतक है। वह अद्भुत है: ठंडे खून वाले, पूर्ण प्रतिरक्षा, सहित। प्रतिरक्षित कैंसर, दर्द के प्रति पूरी तरह असंवेदनशील (थर्मल जलन, एसिड, और इसी तरह)। इस जानवर को देखते हुए, यह निर्धारित करना बिल्कुल असंभव है कि वह कितने समय तक जीवित रहा, उसकी उम्र क्या है - चाहे वह 2 साल का हो या 30 साल का।

यदि यह कोई एक जानवर होता, तो यह किसी तरह अजीब लगता। लेकिन विज्ञान निश्चित रूप से ऐसे जानवरों की एक लंबी सूची जानता है। हालाँकि, कुछ समय पहले तक, लोग किसी तरह ऐसे जानवरों की लक्षित खोज में नहीं लगे थे। और बचपन से ही हम इस अपरिहार्य विचार के आदी हो गए हैं कि हमारी दुनिया में सब कुछ अनिवार्य रूप से उम्र बढ़ने और बाद में मृत्यु के अधीन है। हमने सब कुछ एक प्राथमिकता के रूप में स्वीकार किया, और इस तथ्य पर ध्यान नहीं दिया कि हमारे आसपास ऐसे कई जानवर हैं जो व्यावहारिक रूप से कभी बूढ़े नहीं होते हैं।

उदाहरण के लिए, यह पता चला कि वही हाइड्रा हमेशा के लिए रहता है, ऐसे हाइड्रा की पहचान की गई है जो 10 हजार से अधिक वर्षों से मौजूद हैं! समुद्री अर्चिन भी व्यावहारिक रूप से अमर है। हम अन्य शताब्दियों को भी जानते हैं जो 200 साल या इससे भी अधिक जीवित रहते हैं: गैलापागोस कछुआ, हाथी, व्हेल, शार्क और पक्षियों की कुछ प्रजातियाँ। बेशक, वे सभी अंततः मर जाते हैं। लेकिन यह आनुवंशिक कारक नहीं हैं जिन्हें यहां दोष देना है। एक पूरे के रूप में इन जानवरों की मृत्यु उन पर आकस्मिक बाहरी प्रभाव से ही होती है।

आइए हम फिर से अपने आप को, अपने प्रियजनों को - लोगों को लौटाएं। उस व्यक्ति के लिए जो अपने जीवन का निर्माता है। हम सदियों पुराने प्रश्न को कैसे हल कर सकते हैं, मानव की उम्र बढ़ने को कैसे रोक सकते हैं?

आप शायद जानते हैं कि दुनिया के मुख्य शताब्दी जापानी और आइसलैंडर्स हैं: उनकी औसत जीवन प्रत्याशा 80 वर्ष से अधिक है और 90 वर्ष तक भी पहुंचती है! जापानी दादा-दादी ने अपने जीवन का स्वाद नहीं खोया है सेवानिवृत्ति की उम्र. "70 से अधिक" की उम्र में भी, वे बड़े पैमाने पर यात्राओं पर जाते हैं विदेशों, उत्तरी ध्रुव की यात्राएं भी शामिल हैं - मरमांस्क से एक रूसी आइसब्रेकर द्वारा। ये लोग में पृौढ अबस्थावे उनके लिए सबसे कठिन रूसी भाषा का अध्ययन करना शुरू करते हैं, और वे इसे मन की ताजगी बनाए रखने के लिए, पागलपन को रोकने के लिए सीखते हैं। यहां आपको "खुशी की स्थिति" के पूरे परिसर का बोध होता है, जिसमें तीसरा भी शामिल है - उत्साह, नैतिक स्वास्थ्य।

कोकेशियान दीर्घायु, साइबेरियाई स्वास्थ्य। लंबे जीवन के इन कारकों से हम भली-भांति परिचित हैं। साथ ही कम कैलोरी पोषण, शारीरिक गतिविधि, पूरी नींद, ताजी पहाड़ी हवा, विशेष रूप से "लाइव" संरचित पिघला हुआ पानी, सूखी लाल शराब…

लेकिन अब इनके साथ एक और दवा जुड़ गई है अद्वितीय संपत्तिउम्र बढ़ने को काफी धीमा कर देता है और किसी व्यक्ति की औसत जीवन प्रत्याशा को 40% (!) तक बढ़ा देता है। अब दुनिया भर के वैज्ञानिक हलकों में इसके बारे में बात की जा रही है, डॉक्टर टीवी चैनलों पर दिखाई दिए हैं, और संयुक्त राज्य अमेरिका में यह मनुष्यों पर आधिकारिक व्यापक नैदानिक ​​​​परीक्षणों के दौर से गुजर रहा है। मेटफॉर्मिन एक प्रसिद्ध एंटीडायबिटिक एजेंट है।

उनके बारे में और यहां उनकी अनूठी जेरोन्टोलॉजिकल गुणवत्ता के बारे में और पढ़ें: http://myinformer.ru/ostanovit-starenie-cheloveka/.

जीवन विस्तार और मधुमेह के उपचार के लिए मेटफोर्मिन। डॉक्टर उसके बारे में क्या कहते हैं?

हाल ही में मेरे एक सहपाठी छात्र वर्ष, जिनसे मैं लंबे समय से नहीं मिला था, सोशल नेटवर्क पर दिखाई दिए और शब्दश: निम्नलिखित लिखा: "लेकिन मुझे लगता है, लगभग 70 साल की उम्र में मेरे पास कोई झुर्रियां क्यों नहीं हैं? और हर समय हर कोई "मुझे प्राप्त करता है" मैं किस क्रीम का उपयोग करता हूं, और वे विश्वास नहीं करते कि कोई भी नहीं है। और सारा मामला एक ही दवा में लगता है। मैं 1998 से डायबिटिक हूं और मेटफॉर्मिन/ग्लूकोफेज, सिओफोर/…” लगभग उतना ही पीता हूं।

हां यह है। मानव उम्र बढ़ना सिर्फ एक आनुवंशिक सामान्य बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए और वास्तव में ठीक किया जाना चाहिए। जिसमें इस शक्तिशाली जीरोप्रोटेक्टर की मदद शामिल है। इसलिए यह खबर है नया कदमवी नया जमानाअनन्त युवाओं के युग में। नहीं, बेशक, यह अनन्त जीवन की ओर एक कदम नहीं है। लोग मरते रहेंगे - आपदाओं, अन्य दुर्घटनाओं से। लेकिन लोगों को वास्तव में बीमार नहीं होना चाहिए और हमेशा जवान बने रहना चाहिए। और यही सबसे महत्वपूर्ण बात है।

सहमत हूँ - यह इतना अनुचित है, गलत है कि कई जानवर कभी भी उम्र बढ़ने के अधीन नहीं होते हैं, और यहाँ हम हैं, लोग, किसी कारण से अयोग्य रूप से इसके लिए अभिशप्त हैं ... स्थिति को ठीक करने की आवश्यकता है!

जानकारी के लिए धन्यवाद विक्टर। आखिरकार, हम सभी अपनी जवानी, सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं।

हॉप्स के हरे फल शक्तिशाली आसव और काढ़े की तैयारी के लिए अपरिहार्य हैं। हॉप शंकु अंदर लोग दवाएंप्राचीन काल से उपयोग किया जाता रहा है। कॉस्मेटोलॉजी में, औषधीय मलहम तैयार करने के लिए हॉप शंकु का उपयोग किया जाता है।

पित्त डिस्केनेसिया को कुछ लक्षणों से पहचाना जा सकता है। उदाहरण के लिए, पित्त डिस्केनेसिया का हमला अक्सर प्रचुर मात्रा में या बहुत फैटी खाद्य पदार्थों से उकसाया जाता है।

अलसी का तेलउत्तम है आहार उत्पादशरीर पर लाभकारी प्रभाव। वजन घटाने के लिए रात में अलसी के तेल को थोड़ी मात्रा में कुछ घंटों में डॉक्टर के निर्देशानुसार लेना चाहिए।

सभी महिलाएं अपनी सुंदरता की परवाह करती हैं और अपनी उम्र की परवाह किए बिना बहुत जवान दिखना चाहती हैं। और यौवन के रहस्यों को जानकर यह संभव है। सौंदर्य और स्वास्थ्य। और आज लेख का विषय, जो हर उस महिला को उत्साहित करता है जो स्वाभाविक रूप से यथासंभव लंबे समय तक युवा और सुंदर रहना चाहती है। जवानी और सुंदरता को कैसे लम्बा करें।

आज आप यौवन और सुंदरता के रहस्य जानेंगे, जिनका प्रयोग आप 18 वर्ष की उम्र से ही शुरू कर सकते हैं ताकि आप कई वर्षों तक जवां और आकर्षक बने रहें।

1 रहस्य जो लंबे समय तक जवानी, सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है

खुबानी खाओ। यह उत्पाद स्वस्थ और जोरदार होने में मदद करता है। इसमें β-कैरोटीन की उच्च मात्रा होती है। और फिर यह विटामिन ए में बदल जाता है, और विटामिन ए हमारी त्वचा के लिए बहुत उपयोगी होता है, जो इसे चमकदार, युवा और सुंदर बनाता है। और खुबानी में विटामिन बी और पीपी भी होते हैं, ये हमारी त्वचा के पोषण में सुधार करते हैं और युवाओं को संरक्षित करने में मदद करते हैं। प्रतिदिन कम से कम 20 ग्राम खाएं, बस..., और लाभ वर्षों तक बना रहेगा।

2 ऐसे राज जो जवानी और खूबसूरती को लंबा करने में करेंगे मदद

एक्यूप्रेशर शियात्सू। सोने से पहले इतना करना ही काफी है सरल प्रक्रिया. प्रत्येक बिंदु को 7 सेकंड के लिए दबाया जाना चाहिए। यदि आप अपनी उंगली को मांसपेशियों के आधार पर दबाते हैं, तो यह सिकुड़ने लगेगी और इससे इसकी टोन आ जाती है। और बेशक हर कोई जानता है। कि उम्र के साथ, मांसपेशियों की टोन और विशेष रूप से चेहरे पर, अपना आकार और पूर्व लोच खो देता है। और मदद से एक्यूप्रेशर Shiatsu, आप मांसपेशियों के काम को सक्रिय कर सकते हैं और एक युवा चेहरा बनाए रख सकते हैं। हर शाम इस मालिश को करने की एक अच्छी आदत बना लें, और आने वाले वर्षों में आप इसके परिणाम का आनंद लेंगे।

और अगर आपको नियमित फेशियल मसाज पसंद है, तो आप यहां देख सकते हैं। एक अनूठी मालिश जो आपके चेहरे से 10 साल दूर मिटा देगी।

और चेहरे के लिए चेहरा निर्माण. जो अच्छे परिणाम भी देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यौवन और सुंदरता को लम्बा करने के बहुत सारे अवसर हैं, और वे सभी प्रभावी हैं, इसलिए यह सब आप पर निर्भर करता है। आवेदन करना! और आनन्द मनाओ और अपनी जवानी और सुंदरता पर आश्चर्य करो।

3 रहस्य जो आपकी जवानी और सुंदरता को बरकरार रखता है और बढ़ाता है

तुर्की मांस अमीनो एसिड की सामग्री में अग्रणी है, और वे हमारे शरीर में कोलेजन फाइबर के संश्लेषण को पूरा करते हैं। शरीर में अमीनो एसिड के संतुलन को बनाए रखने के लिए आप 100-200 ग्राम प्रति सप्ताह 2 आर खा सकते हैं। जो आपकी जवानी और खूबसूरती के लिए बेहद जरूरी हैं।

4 रहस्य जो यौवन और सुंदरता को बनाए रखने और लम्बा करने में मदद करते हैं

यह अनोखा और लंबा है भूल गया रास्ता. लेकिन बहुत ही कुशल और प्रभावी। इसके लिए आपको एक टुकड़ा चाहिए प्राकृतिक साबर. द्वारा मालिश लाइनेंसाबर को त्वचा की मालिश करने की जरूरत है। नतीजतन, एक चार्ज, बिजली होती है, जो त्वचा में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को टोन और उत्तेजित करती है। और इस तरह त्वचा में निखार आता है। इसका इस्तेमाल करना बहुत ही आसान और सरल है। अपने चेहरे को गीला करें या पानी से स्वेड करें। और मालिश लाइनें। ठोड़ी के केंद्र से - कान की बाली तक, होठों के कोने से - कान के मध्य तक। और नाक से माथे तक, और माथे के बीच से मंदिरों तक। और इस प्रकार, अनुक्रमिक आंदोलनों को करें। आप सचमुच तीसरी बार से हैरान होंगे। और यह प्राकृतिक साबर और पानी का एक साधारण टुकड़ा प्रतीत होगा ... यह अद्वितीय है प्राचीन तरीकासुंदरियां, लंबे समय तक जवान और सुंदर रहें।

5 राज जो बढ़ाएंगे जवानी और खूबसूरती

उचित श्वास अद्भुत काम करती है, जीवन को लम्बा खींचती है, रोगों को ठीक करती है। और यह जवानी को लम्बा करने और सुंदरता को बनाए रखने के लिए भी बहुत उपयोगी है। अद्वितीय साँस लेने का व्यायामतिब्बती लामा। पर सही श्वासशरीर के सभी ऊतक और चेहरे की त्वचा ऑक्सीजन से भरी होती है। और इसलिए चेहरे और शरीर की त्वचा का कायाकल्प काफी तीव्रता से होता है।

यौवन और सुंदरता को लम्बा करने के लिए तिब्बती लामाओं का अनोखा श्वास व्यायाम कैसे करें।

अँगूठा दांया हाथदाहिना नथुना बंद करें। बाएं नथुने से धीरे-धीरे 4 गिनने तक श्वास लें। 16 सेकंड के लिए श्वास लें और अपनी सांस रोकें। फिर बाएं हाथ के अंगूठे से बाएं नथुने को बंद करें और दाएं नथुने से 8 काउंट तक सांस छोड़ें, ऐसा 4 बार करें। और फिर विपरीत श्वास क्रिया करें। बाएं से सांस लें, दाएं से सांस छोड़ें। इस तरह आप सांस लेते हैं, आप अपने शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त और समृद्ध करते हैं। इस साँस लेने के व्यायाम को हर दिन, प्रत्येक नथुने के लिए 4 बार करें, और आप युवा, स्वस्थ और सुंदर होंगे।

यौवन और सुंदरता के 6 रहस्य

और हां, हमें याद रखना चाहिए कि हमारा आहार भी प्रभावित करता है कि हम बाहरी रूप से कैसे दिखते हैं। जब हमें नहीं मिलता है सही विटामिन, सूक्ष्म तत्व, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, तब हमारे बाल झड़ते हैं, वे सुस्त हो जाते हैं, नाखून टूट जाते हैं और छूट जाते हैं, समय से पहले झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, त्वचा का रंग फीका पड़ जाता है और हम आईने में बिल्कुल भी नहीं देखना चाहते हैं।

इन 9 आवश्यक खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें, जिससे आपकी त्वचा लोचदार होगी, आपकी पलकें घनी होंगी, आपके नाखून मजबूत होंगे, आपकी आँखें चमकेंगी, आपके बाल स्वस्थ होंगे, और आपके होंठ चिकने और नमीयुक्त होंगे, और आप 10 साल छोटे दिखेंगे।

युवाओं और सुंदरता के लिए नंबर 1 उत्पाद

वॉटरक्रेस - लेट्यूस - में भारी मात्रा में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह उत्पाद आपकी त्वचा को कोमल और युवा बनाने में मदद करेगा। यदि आप इसे अपने आहार में शामिल करते हैं, तो आपकी त्वचा की स्थिति। उल्लेखनीय सुधार होगा। एंटीऑक्सीडेंट दूर करते हैं भड़काऊ प्रक्रियाएंरक्त परिसंचरण में सुधार। आयरन की बदौलत त्वचा ऑक्सीजन से भर जाती है। और ऑक्सीजन त्वचा को बेहतर बनाता है, और यह चमकना शुरू हो जाता है, चिकना हो जाता है, और इसकी सुंदरता और लोच से प्रसन्न होता है। और बहुत आश्चर्य की बात यह है कि यह उत्पाद आपकी खिड़की पर भी आसानी से उगाया जा सकता है। पर्याप्त 3-4 आर प्रति सप्ताह, प्रत्येक 100 ग्राम, ताकि आपकी त्वचा सुंदर बनी रहे।

युवाओं और सुंदरता के लिए 2 उत्पाद

हरी बीन्स या शतावरी। यह उत्पाद आपकी पलकों को लंबा और घना बना देगा। हरी बीन्स सिलिकॉन सामग्री के लिए रिकॉर्ड रखती है। और यह सिलिकॉन है जो पलकों को मोटाई और लंबाई देगा। आपको प्रति सप्ताह 2-3 आर, 200 ग्राम प्रत्येक खाने की ज़रूरत है, ताकि आपका सिलिया मोटा और रसीला हो।

युवाओं और सुंदरता के लिए 3 उत्पाद

अंडे। यह उत्पाद आपके नाखूनों को मजबूत करेगा। अंडे की संरचना में प्रोटीन शामिल होता है, जो संपूर्ण शरीर के लिए आवश्यक होता है। अंडे में वसा में घुलनशील विटामिन और बायोटिन होता है, जिसकी आवश्यकता नाखूनों को मजबूत, त्वचा को सुंदर और चमकदार और बालों को शानदार बनाए रखने के लिए होती है। प्रति सप्ताह 2-3 आर 2 अंडे के लिए पर्याप्त।

युवाओं और सुंदरता के लिए 4 उत्पाद

युवाओं और सुंदरता के लिए 5 उत्पाद

पालक आम तौर पर एक विटामिन की गोली है। यह उत्पाद आपकी आंखों को हमेशा चमकदार बनाए रखने में मदद करेगा। पालक खाने से आपको सभी ट्रेस तत्व और सभी आवश्यक विटामिन मिलते हैं स्वस्थ शरीर. हफ्ते में कम से कम 3 बार पालक को सलाद में 0t 100 जीआर मिलाकर खाएं या कैसरोल और सॉस बनाएं। तो बेझिझक पालक को अपनी डाइट में किसी भी रूप में शामिल करें, और मजे से खाएं।

युवाओं और सुंदरता के लिए 6 उत्पाद

कीवी। यह उत्पाद आपको 10 साल जवान बना देगा। कीवी में एस्कॉर्बिक एसिड होता है। और एस्कॉर्बिक एसिड, जैसा कि हम सभी जानते हैं, कोलेजन फाइबर के संश्लेषण में शामिल है। अगर एस्कॉर्बिक अम्लशरीर में कमी होती है, तो कोलेजन फाइबर संश्लेषण करना बंद कर देते हैं, और आप पहले उम्र के होने लगते हैं। दिन में 2-3 कीवी खाएं, और आप लंबे समय तक जवानी का आनंद लेंगे।

युवाओं और सुंदरता के लिए 7 उत्पाद

और ऐसा उत्पाद। फीजोआ की तरह। यह बहुत उपयोगी भी है, क्योंकि इसमें आयोडीन होता है। यदि आपके पास है हार्मोनल असंतुलन, फिजोआ खाओ।

युवाओं और सुंदरता के लिए 8 उत्पाद

कद्दू के बीज। यह उत्पाद आपको प्रदान करेगा स्वस्थ बाल. इस उत्पाद के लिए धन्यवाद, आपके बाल घने और चमकदार होंगे। कद्दू के बीज खाएं, ये ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक से भरपूर होते हैं, अगर बाल झड़ते हैं तो यह शरीर में जिंक की कमी को दर्शाता है। 20-50 जीआर डालें कद्दू के बीजसलाद में, अनाज में, या बस हर दिन खाएं।

युवाओं और सुंदरता के लिए 9 उत्पाद

पटसन के बीज। यह उत्पाद होंठों को मॉइस्चराइज़ करता है और उन्हें चिकना बनाता है। अलसी के बीज बहुत हैं उपयोगी उत्पाद. और न केवल होठों के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए। यह एक खजाना ट्रोव है। आपको बस इसे अपने आहार में शामिल करना है और हर दिन इनका सेवन करना है। अलसी के बीजों का क्या और कैसे इस्तेमाल करें, आप यहां पढ़ सकते हैं

और अगर आप नियमित रूप से सभी तरीकों का इस्तेमाल करते हैं, तो आपका दर्पण हमेशा युवा, स्वास्थ्य और सुंदरता को दर्शाता है।

सहमत हूँ, सब कुछ काफी आसान और सरल है। हमें कई वर्षों तक युवा और सौंदर्य बने रहने और बनाए रखने का अवसर दिया जाता है। हमें बस चाहना है और करना है।

आज आपने सीखा है कि जवानी और खूबसूरती को कैसे बढ़ाया जाए, कैसे अपनी जवानी और सुंदरता को कई सालों तक बनाए रखा जाए, और आने वाले 10 सालों तक जवान और खूबसूरत बने रहने के लिए आपके आहार में कौन से खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

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और मुस्कुराइए! क्योंकि आप प्रशंसा के पात्र हैं!

अधिक जानकारी

आइए ईमानदार रहें - ऐसा बिल्कुल न करना असंभव है। त्वचा को पराबैंगनी किरणों के संपर्क से पूरी तरह से बचाना लगभग असंभव है: इसे जलने और दिखने के लिए पर्याप्त "खुराक" प्राप्त होगी उम्र के धब्बेजब आप पांच मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करते हैं, सूरज की गर्म किरणों का आनंद लेते हैं। बेशक, यह तभी होगा जब आपने इस्तेमाल नहीं किया होगा सनस्क्रीन. और अगर आप त्वचा की सुरक्षा के लिए सही तरीके से संपर्क करते हैं, तो धूप सेंकना क्यों नहीं? हल्का सुनहरा तन न केवल फैशन है बल्कि यह भी है स्वस्थ रूपत्वचा, नेत्रहीन चिकनी सूक्ष्म राहत, छोटी कष्टप्रद खामियों का मास्किंग। आज, त्वचा विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि सूर्य त्वचा का मित्र हो सकता है, बस इसे ठीक से संरक्षित करने की आवश्यकता है। वसंत और गर्मियों में शहरी रोजमर्रा की जिंदगी में, सुरक्षात्मक एजेंट का उपयोग करना इष्टतम है एसपीएफ़ कारककम से कम 20 (में अखिरी सहारा 15), तट या पर्वतीय गतिविधियों पर विश्राम के दौरान - कम से कम 30 (संभवतः 50)। वैसे, अधिक से अधिक लगातार, कॉस्मेटोलॉजी उद्योग के विशेषज्ञ उपयोग करने की सलाह देते हैं सनस्क्रीन साल भर, इसलिए समुद्र तट के मौसम के अंत के बाद दूर के डिब्बे में सूरज की सुरक्षा के रूप में चिह्नित जार को न फेंके।

अपनी त्वचा बहाओ

बेशक, एक स्क्रब भी एक्सफ़ोलीएटिंग के चेहरे से पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होगा मृत कोशिकाएंहालाँकि, यह इसे नियमित फेशियल क्लीन्ज़र की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से करेगा। साप्ताहिक रूप से एक्सफोलिएट करें और यह त्वचा को पूरी ताकत से सांस लेने और 150% कार्य करने की अनुमति देगा। कहने की जरूरत नहीं है कि ऐसी प्रक्रिया न केवल चेहरे के लिए बल्कि पूरे शरीर के लिए भी अच्छी है।

इसके लिए योग करें...

लेकिन वो नहीं पारंपरिक विकल्प, जो तुरंत दिमाग में आया, लेकिन एक विशेष, जिसे आज "चेहरे के लिए योग" के रूप में जाना जाता है। दर्जनों विकसित तकनीकों का दावा है कि फेस योग से चेहरे की सारी झुर्रियां मिटाई जा सकती हैं। शायद (और सबसे अधिक संभावना है) यह ऐसा नहीं है, लेकिन क्या विशेष अभ्यासचेहरे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए वे क्या कर सकते हैं कि आप अपने चेहरे के भावों से दोस्ती करें और शाब्दिक रूप से "फेस कंट्रोल" में महारत हासिल करें। बात यह है: क्रमिक रूप से तनाव और फिर मांसपेशियों के समूहों को आराम देकर, आप दिन के दौरान जमा हुए तनाव को दूर करते हैं, उन्हें आराम देते हैं और आराम देते हैं, साथ ही साथ ऊर्जा, जोश और ऊर्जा के साथ चार्ज करते हैं। अच्छा मूड(सहमत हूं, भौहों के बीच गुस्सैल ऊर्ध्वाधर सिलवटों की अनुपस्थिति में यह भी एक महत्वपूर्ण कारक है। दैनिक 15 मिनट की मुस्कराहट को "मानसिक बोटॉक्स" भी कहा जाता है - इसे जल्दी से अपने सौंदर्य आहार में शामिल करने के लिए पर्याप्त कारण हैं, है ना?

नशे में होना

जवां और चमकदार त्वचा बनाए रखने के लिए, सभी का उपयोग करें संभव तरीकेनमी। हर दिन, न केवल एक मॉइस्चराइजर का उपयोग करें, बल्कि कम से कम दो लीटर पानी भी पिएं (आदर्श रूप से अगर यह नींबू के साथ आता है)। जी हां, पोषण विशेषज्ञ आजकल व्यक्तित्व के बारे में काफी बातें करते हैं। पीने का शासन- विशेष रूप से, कि आपको ठीक उतना ही पीना है जितना आप चाहते हैं। लेकिन अगर आप अपने नमी के सेवन को बढ़ाने और अपने मॉइस्चराइजिंग उपचार को दोगुना करने की कोशिश करते हैं (जागने के बाद, अपने चेहरे पर एक मॉइस्चराइजर लगाएं, और उत्पाद के अवशोषित होने के बाद, प्रक्रिया को दोहराएं और उसके बाद ही मेकअप के साथ आगे बढ़ें) ─ और देखें कि आपकी त्वचा कैसी होगी धन्यवाद।

रेशमी अंडरवियर खरीदें

भाषण में इस मामले मेंयह बेड लिनन के बारे में है। भले ही सपना शांत और निर्मल हो (इसके लिए, आदर्श रूप से कमरे का तापमान 18-19 C से अधिक नहीं होना चाहिए, और आर्द्रता 40-45% से कम नहीं होनी चाहिए, तकिये के मोटे रेशे के साथ चेहरे का संपर्क आपकी अपूर्णता में योगदान दे सकता है उपस्थिति. सामान्य कपास त्वचा के लिए एक बल्कि खुरदरा कपड़ा है, इसलिए त्वचा विशेषज्ञ मॉर्फियस हग्स के लिए सिल्क रोड चुनने की सलाह देते हैं (उन लोगों के लिए एक विकल्प जो ठंडक पसंद नहीं करते हैं और आपकी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं)।

हम सभी यथासंभव लंबे समय तक युवा और सुंदर बने रहना चाहते हैं। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, खराब पारिस्थितिकी, सूरज की किरणें, बुरी आदतें शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं, जिससे उम्र बढ़ने और सुंदरता के लुप्त होने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इस पल को मात देने के लिए, आपको कुछ छोटे रहस्यों को जानने की जरूरत है। लंबे समय तक जवां और खूबसूरत रहने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। नीचे वर्णित युक्तियों का पालन करना आसान है रोजमर्रा की जिंदगी. पहली नज़र में, वे इस तरह के संघर्ष में बहुत साधारण लग सकते हैं, यानी बहुत प्रभावी नहीं हैं, लेकिन ऐसा नहीं है।

नादिन रोथ्सचाइल्ड का राज

अपनी सुंदरता के लिए जानी जाने वाली इस महिला ने एक पूरी किताब लिखी जब वह लगातार सवालों से घिर गई: वह अपनी जवानी और सुंदरता को कैसे बनाए रखती है। उसकी किताब में बहुत कुछ है उपयोगी सलाह, उनमें से कुछ नीचे दिखाए जाएंगे।

"हॉलीवुड में, मुझे विटामिन की दीवानगी ने उड़ा दिया था। इसके लिए धन्यवाद, मैंने फलों और सब्जियों के रस, विटामिन ए, सी और ई पर आधारित ताजा पेय का एक साप्ताहिक शेड्यूल बनाया है, जिसे नाश्ते से पहले पीना चाहिए।

• सोमवार: इस दिन, एक भारी सप्ताहांत के बाद, एक मजबूत क्लीन्ज़र की सिफारिश की जाती है: एक गिलास गर्म में मिनरल वॉटरएक नींबू का रस निचोड़ना जरूरी है, यह उपाय एक सार्वभौमिक सौंदर्य देखभाल है। नींबू में टॉनिक और संक्रमण-रोधी प्रभाव होता है।
• मंगलवार: अनुशंसित गाजर का रस, जिसमें आपको अजमोद के एक गुच्छा का रस मिलाना चाहिए।
• बुधवार: ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस.
• गुरुवार: गर्मियों में जामुन के मिश्रण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: स्ट्रॉबेरी, रसभरी, करंट। शेष वर्ष - अंगूर।
• शुक्रवार: लीक चाय का एक गिलास, यह एक मूत्रवर्धक है और इस प्रकार सप्ताहांत में संभावित अधिकता के लिए तैयार करने में मदद करता है।
• शनिवार: खुबानी का रस।
• रविवार: बोर्डो का एक गिलास।

इसके अलावा, नादिन नियमित रूप से मैग्नीशियम सेवन पाठ्यक्रमों का सहारा लेता है - जो कि एक काफी विश्वसनीय उपाय है। यह तत्व संतुलित करता है तंत्रिका तंत्रलेकिन कभी-कभी हम भूल जाते हैं कि बिना किसी विशेष कारण के थकान और उदास महसूस करना, यह ठीक इस तथ्य के कारण है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी है।

एक स्ट्रॉ के माध्यम से मत पियो

यदि आप धूम्रपान करने वाली महिलाओं को करीब से देखते हैं, तो उनमें से कई अंततः होंठ क्षेत्र में लंबवत झुर्रियां विकसित करती हैं। यदि आप नहीं हैं, लेकिन एक स्ट्रॉ के माध्यम से पेय पीना पसंद करते हैं, तो इस मामले में प्रभाव समान हो सकता है।

यदि, फिर भी, ऊपरी होंठ पर झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, तो आपको समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने वाले विशेष व्यायाम करना आवश्यक है होंठ के ऊपर का हिस्साऔर इस क्षेत्र में त्वचा को चिकना करें।

बैठने की स्थिति में, आपको अपनी कोहनी को टेबल पर रखने की जरूरत है, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने सामने सख्ती से देखें। अंगूठे को ऊपरी होंठ के नीचे रखना चाहिए, ताकि नाखूनों को एक साथ ऊपरी दांतों और मसूड़ों पर दबाया जा सके। अगला, आठ तक गिनती करते हुए, आपको अपने ऊपरी होंठ को धीरे-धीरे नीचे करने की ज़रूरत है, जैसे कि इसे खींच रहे हों। ऐसे में आपको ऊपरी होंठ की मांसपेशियों में तनाव महसूस होना चाहिए। जब होंठ के खिलाफ दबाया जाता है अंगूठे, पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना जरूरी है। बिना स्थिति बदले अंगूठेआठ तक गिनते समय आपको धीरे-धीरे मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। इस अभ्यास को तीन बार दोहराया जाना चाहिए।

अपनी दृष्टि बचाओ

जो लोग बहुत अच्छी तरह से नहीं देखते हैं वे अक्सर भेंगापन करते हैं, और परिणामस्वरूप आंखों के कोनों में छोटी-छोटी झुर्रियां दिखाई देती हैं। अपने आहार में गाजर और ब्लूबेरी को शामिल करने के लिए सुनिश्चित करें। ऐसे मामले में जब आपको कंप्यूटर पर बहुत काम करना पड़ता है, आपको विशेष चश्मा खरीदना चाहिए। ऑप्टोमेट्रिस्ट के दौरे और उनकी सिफारिशों के कार्यान्वयन के बारे में मत भूलना।

जैसे ही आँखों के कोनों में त्वचा की उम्र बढ़ने के पहले लक्षण देखे गए, तुरंत और निष्पक्ष रूप से शुरू करना आवश्यक है प्रभावी लड़ाई. इस मामले में, निम्नलिखित मुखौटा मदद करेगा: साफ चेहरे को मालिश करना चाहिए। त्वचा को सुखाएं और निम्नलिखित रचना का मास्क लगाएं: रगड़ें अंडे की जर्दीएक चम्मच के साथ वनस्पति तेलइसमें कुछ बूंदें डालें नींबू का रसऔर कुछ ताज़ी पीसे हुए चाय। मास्क को पानी या हर्बल घोल से धोना चाहिए।

आंखों के आसपास की त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखने के लिए विशेष व्यायाम करना चाहिए, जिससे झुर्रियां चिकनी हो जाती हैं और पलकों की सूजन दूर हो जाती है: इसके लिए आपको अपने सामने चौड़ा दिखने की जरूरत है। खुली आँखें, अपने आप को आठ तक गिनें, बंद करें और आराम करें। अपनी आंखें कसकर बंद करें और पांच तक गिनें। एक दर्पण के सामने बैठें और अपनी ठुड्डी को नीचे करके अपने प्रतिबिंब को देखें। धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें जब तक कि एक छोटा सा गैप न रह जाए - फिर अपनी आंखें पूरी तरह से खोलें।

धूप के चश्मे पहने

यह याद रखना चाहिए कि सीधी धूप आंखों के लिए काफी हानिकारक होती है, और त्वचा की उम्र बढ़ने में भी योगदान देती है। और चूंकि आंखों के आसपास की त्वचा सबसे संवेदनशील होती है, इसलिए इसे विशेष रूप से संरक्षित करने की आवश्यकता होती है। और यह न केवल लागू होता है गर्मी की अवधि. सर्दी और वसंत ऋतु में हमारी आंखें भी इसके प्रति रक्षाहीन हो जाती हैं पराबैंगनी विकिरण. इसलिए, सौर में उज्ज्वल दिनअच्छा पहनना चाहिए धूप का चश्मा, इसके लिए यह उन पर बचत करने लायक नहीं है।

चुनते समय धूप का चश्मा, को ध्यान में रखा जाना चाहिए निम्नलिखित नियम: लेंस गहरा हरा और अंधेरे भूराफिल्टर खतम हो गया सबसे बड़ी संख्यापराबैंगनी किरणें, पीला - वस्तुओं के विपरीत को बढ़ाता है, अन्य रंगों के लेंस, उदाहरण के लिए, बैंगनी, केवल एक सजावटी कार्य करते हैं और हानिकारक पराबैंगनी विकिरण से रक्षा नहीं करते हैं। ठंड के मौसम के लिए सबसे बढ़िया विकल्पचश्मा गिरगिट के चश्मे वाला चश्मा होगा जो प्राकृतिक प्रकाश बढ़ने पर काला हो जाता है।

कम मांस खाएं

कई अवलोकनों से पता चला है कि शाकाहारी वास्तव में मांस खाने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं, अंतर लगभग 10-15 वर्ष है। आप जितना कम मांस खाएंगे, कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह से बचने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। कोई भी बीमारी केवल शरीर को उम्र देती है। और यहां उचित पोषणबदले में आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

मैडोना से रहस्य

अपने 50 के दशक के बावजूद, मैडोना के पास एक सुंदर आकृति है, और इसे केवल शारीरिक व्यायाम या शाकाहार से नहीं समझाया जा सकता है। मैडोना स्वास्थ्य और सुंदरता के अपने सिद्धांतों का सख्ती से पालन करती है। वह मांस, अंडे, दूध, पूरी तरह से परित्यक्त शराब और मिठाई नहीं खाती है। प्रत्येक भोजन एक इत्मीनान की रस्म है, वह भोजन के प्रत्येक टुकड़े को ध्यान से चबाती है, इसलिए मस्तिष्क तेजी से तृप्ति का संकेत प्राप्त करता है। जिम में वर्कआउट करने के अलावा वह रोजाना 45 मिनट जॉगिंग करती हैं। आराम और अच्छी नींद भी जरूरी है।

पर्याप्त नींद

आपको कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए, लेकिन दिन में 10 घंटे से ज्यादा नहीं। जब एक महिला पर्याप्त नींद लेती है, तो उसका रंग स्वस्थ हो जाता है - त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। इसके अलावा, आंखों के नीचे के बैग, जो हमें बूढ़े दिखने लगते हैं, गायब हो जाते हैं। पर्याप्त नींद अवश्य लें, यह कार्डियो को रोकता है - संवहनी रोग. पुरानी नींद की कमीउपस्थिति के लिए कई परेशानियों की धमकी देता है।

कुछ मामलों में, यहां तक ​​​​कि पलकों की सूजन और आंखों के नीचे बैग के साथ, एक सुंदर रूप, आप देखते हैं, बिना अच्छी तरह से तैयार त्वचाआंखों के आसपास संभव नहीं है। दूध या पानी से बर्फ के टुकड़ों के साथ रोजाना त्वचा को रगड़ने के साथ-साथ कंट्रास्ट लोशन के इस्तेमाल से ऐसी कमियों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। लेकिन पहले आपको गर्म से एक सेक बनाने की जरूरत है जतुन तेल. मसाज के बाद त्वचा पर लगाएं पौष्टिक क्रीम. गर्म लोशन के लिए, गर्म दूध का उपयोग किया जाता है, पानी से आधा पतला होता है, और ठंडे ऋषि टिंचर से बने होते हैं (उबलते पानी के गिलास में 1 चम्मच ऋषि डालना चाहिए, आग्रह करें, तनाव दें)। प्रक्रिया को गर्म लोशन के साथ शुरू करना और ठंडे वाले के साथ समाप्त करना आवश्यक है। सामान्य तौर पर, पाँच विकल्पों से गुजरना चाहिए।

पलकों को विशेष रूप से चाहिए कोमल देखभाल. सुबह धोने से 10 मिनट पहले पलकों पर खट्टा क्रीम या मेयोनेज़ लगाएं, फिर सामान्य तरीके से धो लें। इस क्रीम से सूजी हुई पलकों को नरम किया जा सकता है: कोई भी 25 ग्राम लें वसा क्रीमया मक्खन, नींबू के फूल के साथ कैमोमाइल का 10 मिलीलीटर पानी और 5 मिलीलीटर अरंडी का तेल. सब कुछ अच्छी तरह से रगड़ें और पलकों की गीली त्वचा पर क्रीम लगाएं।

अपनी पीठ के बल सोएं

हम में से कई लोग अपने चेहरे को तकिये में दबा कर सोना पसंद करते हैं। यह, बदले में, चेहरे पर झुर्रियों की उपस्थिति में योगदान देता है, जिससे छुटकारा पाना इतना आसान नहीं होता है। रात को चेहरे को आराम देना चाहिए, इसलिए पीठ के बल सोना सबसे अच्छा है। इस प्रकार चेहरे की त्वचा सांस लेगी। इसके अलावा, आप आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पा सकते हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि सोते समय सिर उत्तर या पूर्व की ओर उन्मुख होना चाहिए। सोने से पहले अनुशंसित जल प्रक्रियाएं, प्रयोग करते समय विशेष साधनजो तनाव और थकान को दूर करता है। गर्म स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह, इसके विपरीत, उत्तेजित करता है। सोने से पहले अपना मेकअप धोना न भूलें।

नींद पूरी होने के लिए, जिन स्थितियों में यह होता है, वे बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए कि शयनकक्ष बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं है। यदि आपके बिस्तर के पास कोई घड़ी है जो जोर से टिक-टिक कर रही है, तो आपको इससे छुटकारा पा लेना चाहिए। जिस कमरे में आप सोते हैं उसे अंधेरे पर्दे के माध्यम से शोर और रोशनी से बचाना चाहिए।

यह सीखना आवश्यक है कि नींद के दौरान सही तरीके से कैसे आराम किया जाए, बिस्तर पर सपाट लेटने की कोशिश करें, अपने पूरे शरीर के साथ इसमें बड़े हों, जैसा कि छोटे बच्चे करते हैं। नतीजतन, आपको एक अच्छा आराम और गहरी नींद मिलेगी।

स्वस्थ रीढ़

कई वैज्ञानिक समय से पूर्व बुढ़ापाके साथ जुड़े खराब स्थितिरीढ़ की हड्डी। यहां तक ​​​​कि हल्के दुर्लभ पीठ दर्द का प्रकट होना पहले से ही शरीर के इस हिस्से में समस्या का संकेत है। इसलिए, आपको स्वस्थ रीढ़ को बनाए रखने के लिए रोजाना कुछ सरल निवारक नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। यदि आप खड़े होकर काम करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपकी पीठ सीधी रहती है, यदि आप अपने पैरों को हर 20 मिनट में एक छोटे से स्टैंड पर वैकल्पिक रूप से रखते हैं, तो आपकी पीठ पर भार कम हो सकता है, समय-समय पर आपको जगह में चलना चाहिए।

यदि आपके काम में बैठने की छवि शामिल है, तो आपको अपनी पीठ के साथ कुर्सी पर झुकना होगा, जबकि आपको सीधे बैठने की ज़रूरत है, अपने सिर को आगे झुकाए बिना और अपने धड़ को झुकाए बिना, अपनी कोहनी को कुर्सी की मुख्य सतह पर रखना चाहिए। . जो लोग अपने कंधे पर बैग पहनते हैं उन्हें स्थिति बदलने की जरूरत है, अगर ऐसा नहीं किया जाता है, तो रीढ़ की वक्रता संभव है। आपको सीढ़ियां ज्यादा चढऩी चाहिए। घरेलू घूर्णी अभ्यास भी उपयोगी होंगे। सुबह उठने पर, कुछ घूंट पीने, रीढ़ की हड्डी और सभी जोड़ों को मोड़ने की सलाह दी जाती है। बजे बिस्तर से उठ जाओ पूर्ण उँचाईतुरंत नहीं - आपको थोड़ा बैठने की जरूरत है, अपने पैरों को नीचे करना, उन्हें टखने के जोड़ों में ले जाना।

नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करें

रात भर में मुंहबहुत सारे बैक्टीरिया बनते हैं। यदि आप नाश्ते से पहले अपने दांतों को ब्रश नहीं करते हैं, जो हम में से कई लोग सुबह के भोजन के बाद तक नहीं करते हैं, तो आप उन्हें भोजन से और भी अधिक समृद्ध करने का जोखिम उठाते हैं, जो बदले में दांतों को नष्ट कर देता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि इसमें दो मिनट से ज्यादा नहीं लगता है। यह समय पट्टिका से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है, आगे ब्रश करने से दांतों से कुछ भी साफ नहीं होता है, लेकिन केवल मसूड़ों और दांतों के इनेमल को चोट लगती है, खासकर अगर आप ब्रश पर जोर से दबाते हैं।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसकी मदद से आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि जीवन भर एक रिफ्लेक्स विकसित हो जाता है कि अगर दांतों को ब्रश किया जाता है, तो भोजन खत्म हो जाता है। अगर आप सोने से पहले नाश्ता करना चाहते हैं तो आप अपने दांतों को ब्रश करके इस इच्छा से छुटकारा पा सकते हैं।
दंत चिकित्सक के पास जाने की उपेक्षा न करें, जैसे स्वस्थ दांतप्रतिज्ञा और आपका स्वास्थ्य।

जहां तक ​​संभव हो हाई हील्स से बचें

बेशक, ऊँची एड़ी के जूते सुंदर और सेक्सी हैं। लेकिन अक्सर इन्हें नहीं पहनना चाहिए। कई महिलाएं दिन भर ऊँची एड़ी के जूते में चलती हैं - यह सुंदर है, लेकिन रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत हानिकारक है। और यह सब इस तथ्य में निहित है कि बार-बार हील्स पहनने से शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। नतीजतन, काठ का रीढ़ में एक अतिरिक्त मोड़ दिखाई देता है, जो बदले में काठ कशेरुकाओं पर एक असमान भार की ओर जाता है। इसके अलावा बार-बार जूते पहनना ऊँची एड़ी के जूतेआपके घुटने भी खतरे में हैं। वे बहुत जल्दी सूज और पिलपिला हो सकते हैं। जब महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं तो उनके घुटनों पर दबाव बढ़ जाता है, यही कारण है कि वे समय से पहले ही बूढ़ी हो जाती हैं।

खेल-कूद से खुद को थकाएं नहीं

सुबह आपको व्यायाम करने की जरूरत है, शाम को। लेकिन आपको अपनी सीमाएं लांघने की जरूरत नहीं है। अत्यधिक प्रयासों से स्वयं को थकाएं नहीं, ताकि शरीर थक न जाए। उदाहरण के लिए, यदि आपके लिए दौड़ना कठिन है, तो टहलना बेहतर है।

भारत की खूबसूरती का राज

भारतीय महिलाएं अपने शरीर को साफ करने के लिए सुबह एक गिलास पानी में एक नींबू का रस निचोड़कर पीती हैं। सप्ताह में एक बार वे थक जाते हैं उपवास के दिनजो त्वचा को साफ करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से पालन करें प्राकृतिक पोषणयानी वे डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज नहीं खाते हैं, इसके बजाय वे बहुत सारे चावल, मसाले, फल और सब्जियां खाते हैं। रोजाना चेहरे को पोंछने के लिए, बिना शराब मिलाए गुलाब की पंखुड़ियों से भरे पानी का उपयोग किया जाता है। उनका मानना ​​है कि यह त्वचा को पोषण देता है और इसे एक तरह की आंतरिक चमक देता है।

बच्चों के साथ खेलो

अच्छा मूड भी सफलता की कुंजी है। यदि आपके बच्चे हैं, तो आपको अपने आप को आनंद से वंचित नहीं करना चाहिए, सप्ताह में कम से कम एक बार दौड़ने और उनके साथ बाहरी खेल खेलने के लिए: आँखों की चमक, सकारात्मक भावनाएँऔर कैलोरी बर्न होने की गारंटी है।

अपनी जवानी और सुंदरता को बनाए रखना इतना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात कम है तनावपूर्ण स्थितियां, उचित पोषण, शारीरिक व्यायाम, त्वचा की देखभाल और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

किसी भी उम्र में - 30 और 90 की उम्र में - हम जवां दिखना चाहते हैं। और यद्यपि शाश्वत युवाओं का स्रोत अभी तक नहीं मिला है (और वैज्ञानिक क्या कर रहे हैं?), ताजगी बनाए रखना हमारी शक्ति में है प्राकृतिक छटाऔर जवानी को लम्बा करो।

1. मॉइस्चराइज करना न भूलें। आपने शायद मॉइस्चराइजिंग के महत्व के बारे में सुना है, लेकिन दोहराव सीखने की जननी के रूप में जाना जाता है, इसलिए नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यह त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है, जो झुर्रियों को रोकता है और त्वचा में रक्त प्रवाह में सुधार करता है।

भले ही आपके पास हो तेलीय त्वचामॉइस्चराइजर का उपयोग अवश्य करें वाटर बेस्ड(तेल मुक्त) त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए। क्या आपको लगता है कि 20, 30 और 40 साल की उम्र में भी मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करना जल्दबाजी होगी? फिर 50 पर आप निराश होंगे। अगर आपको लगता है कि मॉइश्चराइजर बहुत ज्यादा ऑयली और रिच है, तो आपने अभी तक अपनी स्किन टाइप के लिए सही मॉइश्चराइजर नहीं ढूंढा है। सही मॉइस्चराइजर त्वचा को कोमल और सुखद बनाता है। सौभाग्य से, बाजार में सभी प्रकार की त्वचा के लिए उत्पाद हैं, इसलिए अगली बार जब आप किसी ब्यूटी स्टोर पर जाएं, तो कुछ परीक्षण नमूने आज़माएं या किसी सलाहकार से मदद मांगें।

2. बचना सूरज की किरणें. क्या आपने देखा है कि ज्यादातर सितारे एक ही समय में तरोताज़ा और तरोताज़ा दिखने में कामयाब होते हैं? उनका रहस्य अंत में घंटों तक धूप सेंकना नहीं है - किसी भी मामले में, उनके पास इस आनंद के लिए समय नहीं है - लेकिन "सनलेस टैन" का लाभ उठाने के लिए। नियमित रूप से धूप सेंकने - समुद्र तट पर, पूल के पास, या धूपघड़ी में - न केवल त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है, बल्कि समय से पहले बूढ़ा भी हो सकता है।

3. अपनी त्वचा को भीतर से मॉइस्चराइज़ करें। ऐसा लगता है कि यह आसान हो सकता है - अधिक पानी पिएं और अपनी जवानी बनाए रखें। दुर्भाग्य से, हम अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं। शरीर के बुनियादी कार्यों को करने के लिए पानी आवश्यक है। जल संतुलन बनाए रखना न केवल त्वचा के स्वास्थ्य और ताजगी के लिए बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। त्वचा की कोशिकाओं को नमी की आवश्यकता महसूस नहीं होनी चाहिए, जो अंदर से झुर्रियों को दूर करने और आंखों के आसपास की त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करती है।

4. बिना मेकअप के घर से बाहर न निकलें। किशोर लड़कियां और युवा लड़कियांबिना मेकअप के बेफिक्र घूम सकते हैं और शानदार दिख सकते हैं। दुर्भाग्य से, हम हमेशा के लिए अठारह नहीं रह सकते हैं और कभी-कभी हमें एक मिलियन डॉलर की तरह दिखने के लिए थोड़ी मदद की जरूरत होती है। ऐसे में कॉस्मेटिक्स बहुत काम आते हैं। करेक्टर के कुछ स्ट्रोक, थोड़ा सा ब्रॉन्जिंग पाउडर, लिपस्टिक और मस्कारा - और आप जाने के लिए तैयार हैं! सुबह की भागदौड़ में अक्सर हमारे पास पूरे मेकअप के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, लेकिन एक एक्सप्रेस मेकअप सिर्फ तीन मिनट में किया जा सकता है। कंसीलर वेश काले घेरेआंखों के नीचे और मामूली त्वचा दोष। अच्छी तरह ब्लेंड करें। गालों, नाक, माथे और ठुड्डी पर ब्रोंजिंग पाउडर लगाने के लिए एक बड़े फ्लफी ब्रश का इस्तेमाल करें। अंत में, अपने होठों को लिपस्टिक से पेंट करें (यदि आपके पास समय है, तो पहले पेंसिल से होंठों के समोच्च को रेखांकित करें)।

5. मेकअप का दुरुपयोग न करें, अन्यथा आप बड़े दिखने का जोखिम उठाते हैं। प्रयोग कर रहा है सजावटी सौंदर्य प्रसाधन, बह जाना बहुत आसान है, खासकर यदि आप एक रात की नींद के निशान को छिपाना चाहते हैं। प्राकृतिक और विचारशील मेकअप आपको जवां दिखने में मदद करेगा, क्योंकि यह फायदे पर जोर देगा और खामियों को छिपाएगा। लेकिन बहुत उज्ज्वल या अत्यधिक मेकअप ठीक झुर्रियों पर ध्यान आकर्षित करेगा और हमेशा आदर्श चेहरे की विशेषताएं नहीं।

6. आंखों के आसपास की त्वचा के लिए नियमित रूप से केयरिंग क्रीम का इस्तेमाल करें। आंखों के आसपास की त्वचा हमारी सही उम्र का मुख्य खुलासा करती है, इसलिए इसकी देखभाल करना बहुत जरूरी है, भले ही अभी तक झुर्रियां न आई हों।

7. लाभ उठाएं अंगरागझिलमिलाता प्रभाव के साथ। अनेक कॉस्मेटिक ब्रांडझिलमिलाहट प्रभाव के साथ धन जारी करें - नींव, पाउडर, करेक्टर, जो त्वचा को हल्की चमक देते हैं। इनमें से अधिकतर उत्पादों में चमकदार कण होते हैं जो मामूली दोषों और ठीक झुर्रियों को छिपाने में मदद करते हैं।

8. करो फैशनेबल बाल कटवानेऔर अपने बालों का रंग देखें। यहां तक ​​​​कि अगर आपने एक नया रूप ले लिया है, तो आप छोटे नहीं दिखेंगे यदि आपके बाल क्रम से बाहर हैं, क्षतिग्रस्त हैं, या बिना रंग के हैं। जब आप पहले भूरे बालों को देखते हैं, तो तुरंत अपने बाल कटवाने और बालों के रंग को ताज़ा करने के लिए रंगीन कलाकार के साथ अपॉइंटमेंट करें। वैसे, चेहरे को उभारने वाले हाइलाइट किए गए तार भी कुछ वर्षों तक नेत्रहीन रूप से खोने में मदद करते हैं।

9. गर्दन और डायकोलेट की त्वचा की देखभाल करना न भूलें। कोई आश्चर्य नहीं कि आपकी दादी हर दिन न केवल अपने चेहरे पर, बल्कि अपनी गर्दन पर भी क्रीम लगाती थीं। गर्दन और डेकोलेट पर त्वचा की उम्र बढ़ना विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, और इसे किसी भी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है। कॉस्मेटिक सर्जरी. तो इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, प्रयोग करना शुरू कर दें विशेष क्रीममॉइस्चराइजिंग और फर्मिंग प्रभाव के साथ।

10. अपने दांतों को सफेद रखें। सफेद दांतों वाली मुस्कान स्वास्थ्य, सौंदर्य और यौवन का प्रतीक है। उम्र के साथ, दांतों का इनेमल पीला हो जाता है, खासकर यदि आप सिगरेट, कॉफी और कोला पीने वाले हैं। अपने दांतों को सफेद रखने के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक से मिलें, या घर पर बने दांतों को सफेद करने वाले का उपयोग करें।

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