घर पर बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं। जल प्रक्रियाएं। बार-बार बीमार होने वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

यदि हम डालना कहते हैं तो हम कोई खोज नहीं करेंगे ठंडा पानी- सख्त करने का एकमात्र (और सबसे प्रभावी नहीं, ईमानदार होने के लिए, हालांकि सबसे लोकप्रिय) तरीका, खासकर बच्चों से। और अगर माता-पिता वास्तव में बच्चे के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार करना चाहते हैं, तो उन्हें बस पता होना चाहिए: बच्चों के पर्याप्त सख्त होने की व्यवस्था में कई शामिल हैं अधिक गतिविधियाँऔर ठंडे स्नान के साथ सामान्य "खेल" की तुलना में प्रक्रियाएं। और भी अधिक! एक बच्चे को ठीक से गुस्सा करने के लिए पूरे परिवार को अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना होगा ...

वास्तव में, यह मान लेना मूर्खता है कि पुरानी पीढ़ी बिना किसी बदलाव के बच्चों को कठोर बनाने में सक्रिय रूप से संलग्न हो सकती है स्वयं की शैलीअस्तित्व। सौभाग्य से, जैसे पारिवारिक व्यवसाय, एक स्वस्थ जीवन शैली (और इसके हिस्से के रूप में सख्त) का तात्पर्य परिवार के सभी सदस्यों की भागीदारी से है।

टेम्परिंग बच्चे: यह क्यों आवश्यक है

एक नियम के रूप में, देखभाल करने वाले माता-पिता के पास इस प्रश्न के वास्तविक और सही ज्ञान की तुलना में बहुत अधिक साधारण क्लिच उत्तर हैं कि बच्चों को वास्तव में कैसे संयमित होना चाहिए। इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई समझता है - कठोर, कुछ सहन करना बहुत आसान है गंभीर रोगया संचालन।

हाँ, और सामान्य तौर पर रोजमर्रा की जिंदगीमजबूत प्रतिरक्षा वाला बच्चा, सख्त प्रक्रिया के दौरान बनता है, आमतौर पर अधिक सक्रिय, ऊर्जावान और एथलेटिक होता है, तेजी से विकसित होता है, पाचन तंत्र और त्वचा की स्थिति में कोई समस्या नहीं होती है, और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के प्रति कम संवेदनशील होता है।

और फिर भी, आपको खुद की चापलूसी नहीं करनी चाहिए - सख्त बच्चे इस बात की गारंटी नहीं देते हैं कि बच्चा बिल्कुल बीमार नहीं होगा। काश, मानव प्रतिरक्षा कितनी भी मजबूत और "अभेद्य" क्यों न हो, यह किसी विशेष संक्रमण या अन्य बीमारियों के संक्रमण के खिलाफ पूर्ण गारंटी नहीं है। दूसरे शब्दों में: हर कोई "पकड़" सकता है, उदाहरण के लिए, सार्स, लेकिन एक कठोर जीव बीमारी को अधिक आसानी से सहन करेगा और तेजी से ठीक हो जाएगा।

सबसे सही तरीका: पूरे परिवार के लिए जीवन के एक तरीके के रूप में कठोर होना

सबसे पहले, वे माता-पिता जिनके बच्चे "" की परिभाषा में आते हैं, सख्त बच्चों के बारे में सोचते हैं। और वे यह मानने में बिल्कुल सही हैं कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे को सख्त करने से वह बीमारी का सामना करने के लिए मजबूत और अधिक लचीला हो जाएगा। हालांकि, माता-पिता अक्सर हेरफेर और प्रक्रियाओं के एक निश्चित सेट "सख्त" से मतलब रखते हैं (जिसके बारे में हम निश्चित रूप से बात करेंगे, लेकिन थोड़ी देर बाद!), इस बीच, वास्तव में, सबसे अच्छा सख्त बच्चे पर एक जीवनशैली है जो करीब है संभव के रूप में प्राकृतिक (जो हमारे जैविक प्रकृति के अनुरूप है)।

इसका मतलब है कि बच्चे को बहुत कुछ होना चाहिए और अक्सर रहना चाहिए ताजी हवा, पूरे दिन सक्रिय रूप से आगे बढ़ें, सही खाएं और पर्याप्त जलवायु वाले कमरे में रहें - एक मध्यम तापमान और पर्याप्त आर्द्रता के साथ।

यह कोई रहस्य नहीं है कि कई बाहरी कारकों का हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर भारी प्रभाव पड़ता है:

• प्राकृतिक और जलवायु: सूरज, हवा, पानी (और मुझे कहना होगा कि ये कारक अक्सर स्वास्थ्य संवर्धन का पक्ष लेते हैं, खासकर बच्चों में);
• घरेलू (जिन स्थितियों में हम रहते हैं, घरेलू रसायन जिनका हम दैनिक उपयोग करते हैं, आदि);
• हमारी जीवन शैली (हमारा भोजन और हमारी नींद, पढ़ाई या काम, हमारे ख़ाली समय, आदि)।

एक जैविक प्रजाति के रूप में, मनुष्यों को प्रकृति में स्थानांतरित करने और रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ताजी हवा में लंबे समय तक चलने, ग्रामीण इलाकों में या समुद्र के किनारे छुट्टियां मनाने से हम पुनर्जीवित और ऊर्जावान होते हैं, पौष्टिक भोजनताजा उपज से और साधारण भोजनऔर इसी तरह। इसके विपरीत, टीवी या मॉनिटर पर कई घंटों के "बैठने" के प्रभाव में, जीवन से "लॉक अप", ओवरईटिंग और "भारी" भोजन से, सूरज की रोशनी की स्पष्ट कमी से, हमारी प्रतिरक्षा "सीम पर फट" रही है। ताजी हवा। ए बच्चों का शरीरऐसी जीवनशैली से दोहरा नुकसान होता है ...

तो यह पता चला है कि पहली जगह में बच्चों की सख्तता में सर्दियों की तैराकी, साप्ताहिक उपवास, पहली बर्फ पर नंगे पांव दौड़ना और अन्य "ठंडी" स्वास्थ्य प्रक्रियाएं शामिल नहीं हैं, जो कि सार रूप में अच्छी हैं, शायद ही स्वास्थ्य में योगदान करती हैं एक अप्रस्तुत बच्चा।

बच्चों को तंग करना मुख्य रूप से आपके परिवार की जीवन शैली में सुधार है, इसका ध्यान अधिक है प्राकृतिक छविजीवन, जिसमें वयस्क और बच्चे दोनों ताजी हवा में घूमने में बहुत समय बिताते हैं, सही खाते हैं, घर पर अपने स्वास्थ्य के लिए आरामदायक स्थिति बनाते हैं और लगातार तनाव से बचने के लिए अध्ययन और कार्य के रूप में लोड को तर्कसंगत रूप से वितरित करते हैं।

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: मिथक, गलत धारणाएं और गलतियां

प्रक्रियाओं और गतिविधियों के बारे में बात करने से पहले जो बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं, यह बच्चों के "विरोधी सख्त" के बारे में बात करने लायक है, जो कि अधिकांश माता-पिता "पाप" एक डिग्री या किसी अन्य के लिए करते हैं। वहाँ तीन हैं विशिष्ट गलतियाँमाता-पिता (और विशेष रूप से दादी!) बच्चों के संबंध में क्या करते हैं, और जो व्यावहारिक रूप से बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के किसी भी प्रयास को नकार देते हैं।

• 1 "अपनी जैकेट का बटन बंद करो या तुम्हें सर्दी लग जाएगी!". बेशक, बच्चे को मौसम के लिए पर्याप्त रूप से तैयार किया जाना चाहिए, लेकिन, अफसोस, बच्चे को लपेटते समय वयस्क कभी-कभी अत्यधिक उत्साही होते हैं। एक बड़ी संख्या कीकपड़े बच्चे के सही ताप विनिमय में बाधा डालते हैं और मुक्त आवागमन को रोकते हैं। स्वाभाविक रूप से, न तो कोई और न ही वसूली में योगदान देता है।

लोकप्रिय बच्चों का चिकित्सक, डॉ. ई.ओ. कोमारोव्स्की: “कोई भी डॉक्टर, न्यूनतम व्यावहारिक अनुभव के साथ भी, आपको इस बात की पुष्टि करेगा कि बच्चों में पसीना हाइपोथर्मिया की तुलना में सैकड़ों गुना अधिक सर्दी का कारण बनता है। मौसम और जलवायु की वास्तविकताओं के बावजूद, बच्चे को इस तरह से कपड़े पहनाए जाने चाहिए कि उसके लिए चलना आसान हो और उसे पसीना न आए।

• 2 "जब तक आप अपना भोजन समाप्त नहीं कर लेते, तब तक आप टेबल से नहीं उठेंगे!". ओवरईटिंग बच्चों सहित आधुनिक पीढ़ी की एक बड़ी चिकित्सा समस्या है। मानव शरीर मजबूत प्रतिरक्षा का दावा नहीं कर सकता है अगर यह लगातार भोजन से अधिक हो। बच्चे के पोषण को नियंत्रित करने वाला मुख्य मानदंड उसकी अपनी भूख होनी चाहिए और केवल वह अकेला होना चाहिए, न कि दादी या अन्य रिश्तेदारों के सिद्धांत। बच्चे को उतनी ही मात्रा में भोजन करना चाहिए जितना उसे ऊर्जा लागत की भरपाई करने की आवश्यकता होती है, और उतना नहीं जितना आप पकाने में कामयाब रहे। और, किसी भी हालत में आपको उसे और अधिक खाना निगलने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। प्लेट को नीचे रखें और बच्चे के साथ टहलने जाएं, उसे चेतावनी दें कि अगले भोजन (दोपहर का भोजन, रात का खाना, आदि) तक उसे कोई उपचार, नाश्ता, सैंडविच आदि नहीं मिलेगा।
• 3 "एक दो मिला? तुम आज टहलने नहीं जाओगे!. ताजी हवा में रोजाना टहलना और शारीरिक गतिविधि एक प्राकृतिक शारीरिक जरूरत है। स्वस्थ शरीरव्यक्ति। इसलिए, सजा के रूप में बच्चे को चलने से वंचित करना भोजन या नींद से वंचित करने के समान है। याद रखें, बच्चा जितना अधिक समय घर के अंदर, पाठ या कंप्यूटर मॉनीटर पर बिताता है, उसकी प्रतिरोधक क्षमता उतनी ही कमजोर होती जाती है। और इसके विपरीत - बच्चे जो किसी भी मौसम में सुबह से शाम तक यार्ड में दौड़ते हैं, एक नियम के रूप में, बहुत कम और लगभग तुरंत बीमार हो जाते हैं। बच्चों के साथ चलो! बाइक और स्कूटर की सवारी करें, रोलरब्लेड और स्की करें, मज़ेदार और सक्रिय गेम खेलें, पिकनिक के लिए शहर से बाहर जाएँ - एक शब्द में, शाब्दिक रूप से व्यक्तिगत उदाहरणअपने बच्चे में सक्रिय और सामंजस्यपूर्ण ढंग से रहने की आदत डालें। और निहित रूप से - इस प्रकार उसकी (और आपकी!) प्रतिरक्षा को मजबूत करें और एक स्वस्थ भूख को "काम करें"!

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: गतिविधियां और प्रक्रियाएं

कई विशेष तड़के प्रक्रियाएं हैं जो समय के साथ परीक्षण की गई हैं और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए काफी प्रभावी हैं। मुख्य सिद्धांतजीवन में इन प्रक्रियाओं का कार्यान्वयन - क्रमिकता और नियमितता! साथ ही सरल सामान्य नियमों का अनुपालन:

• आप बच्चे के स्वस्थ होने पर ही किसी सख्त प्रक्रिया को शुरू और अंजाम दे सकते हैं;
• एक बच्चे को सख्त करना शुरू करने के लिए, मौसम मायने नहीं रखता;
• यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि कठोर प्रक्रियाएं दैनिक दिनचर्या में अपना अपरिवर्तित स्थान लेती हैं (अर्थात, वे एक ही समय में की जाती हैं);

3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं की अवधि की तालिका

3-8 वर्ष के बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं की अवधि की तालिका

8-9 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए सख्त प्रक्रिया या तो सामान्य हो जाती है दैनिक अनुष्ठान(परिवार के दैनिक जीवन का हिस्सा), या प्रशिक्षण के एक विशेष परिदृश्य और अतिरिक्त मजबूती प्रक्रियाओं (खेल के प्रकार के आधार पर) के साथ एक विशेष खेल में "बढ़ें" व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चा)।

बच्चों को टेम्पर करना: ठंडे पानी में नहाना, मलना और रगड़ना

पानी का सख्त होनातापमान में क्रमिक (!) कमी के साथ, आप बच्चे के जीवन के पहले महीने के बाद अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। पहले 6 महीनों के लिए, दैनिक स्नान के लिए पानी का तापमान 36 डिग्री सेल्सियस से 34 डिग्री सेल्सियस तक होता है। छह महीने के बाद, तापमान धीरे-धीरे 32-31 डिग्री सेल्सियस तक कम हो जाता है। ऐसे स्नान की अवधि 5-7 मिनट है ( अक्सर यह केवल अंतिम भाग होता है)। बच्चे के ठंडे पानी में "तैरने" के बाद, उसे बाहर निकाल लिया जाता है और पानी से सराबोरनहाने में पहले से 1-2 डिग्री ठंडा। फिर एक मुलायम, आरामदायक तौलिये में लपेट कर हल्के से मलें।

डालने के दौरान पानी की अवधि और तापमान दृढ़ता से बच्चे की उम्र और स्थिति, जलवायु परिस्थितियों और बच्चे की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। ऐसे बच्चे हैं, जो इस प्रक्रिया को दोहराने के कई हफ्तों के बाद (तापमान में एक आवश्यक क्रमिक कमी के साथ), "प्यार में पड़ जाते हैं" इसके साथ इतना कि वे ख़ुशी से खुद को 1.5 के लिए पर्याप्त ठंडे पानी (22-20 डिग्री सेल्सियस) से सराबोर कर सकते हैं। -2 मिनट प्रत्येक स्नान प्रक्रिया के साथ।

बच्चों को तड़का लगाने के लिए पानी का तापमान

बच्चे को नहलाने के बाद, आपको इसे थोड़ा रगड़ने की जरूरत है। विचूर्णनसंक्षेप में, यह इसे थोड़ा गर्म करने के लिए, इसे टोन में लाने के लिए त्वचा की गहन पथपाकर जैसा दिखता है। अपने बच्चे को मुलायम तौलिये से सुखाना सबसे अच्छा है। कृपया ध्यान दें कि बच्चे को प्रक्रिया से किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं होना चाहिए, और इससे भी ज्यादा दर्द! अनुपात और कोमलता की भावना इस मामले में आपके सबसे अच्छे सहायक हैं। इसके अलावा, अत्यधिक पोंछने से ठंडे डौश या शॉवर का सख्त प्रभाव कम हो जाता है, क्योंकि यह त्वचा के तापमान को बहुत बढ़ा देता है।

हर दिन एक बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: हवा और धूप सेंकना, बाहरी सैर

वायु स्नानसभी बच्चों के लिए उपयोगी है, लेकिन विशेष रूप से शिशुओं के लिए। वे न केवल बच्चे के शरीर पर एक सामान्य मजबूत प्रभाव डालते हैं, बल्कि त्वचा की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं (जो बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, या कुछ अलग किस्म का ).

अगर वातावरण की परिस्थितियाँअनुमति दें, ऐसी प्रक्रियाओं को ताजी हवा में टहलने और धूप सेंकने के साथ जोड़ा जा सकता है, यदि नहीं, तो बच्चे को "जलवायु नियंत्रण" का कड़ाई से पालन करते हुए, घर के अंदर संयमित होना चाहिए। अर्थात्: बच्चे को नंगा किया जाता है और थोड़ी देर के लिए नग्न छोड़ दिया जाता है: 5-7 मिनट से शुरू होता है और तापमान + 22 ° C होता है। धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन, तापमान 16-14 ° C तक कम हो जाता है, और अवधि वायु स्नान को 15-20 मिनट तक बढ़ाया जाता है।

यार्ड में आरामदायक मौसम के साथ, एक बच्चा पूरे दिन शॉर्ट्स पहन सकता है (बस यह सुनिश्चित करें कि उसकी त्वचा पर्याप्त है, और उसके सिर पर पनामा टोपी जैसा कुछ रखें!), और साथ ही, उसका शरीर निश्चित रूप से मजबूत हो जाएगा। और प्रतिरक्षा - मजबूत। यह बहुत अच्छा है अगर, एक ही समय में, बच्चा नंगे पैर समय बिताता है - यह न केवल सख्त होने का हिस्सा बन जाएगा, बल्कि बच्चे को उत्कृष्ट भी प्रदान करेगा।

ताजी हवा में चलने के बारे में, हम अपनी आशाओं को सांत्वना देते हैं, यह आपको बताने का कोई मतलब नहीं है - अच्छे और देखभाल करने वाले माता-पिता होने के नाते, आप खुद अच्छी तरह जानते हैं कि ताजी हवा में रहना किसी के लिए भी है मानव शरीर(और बच्चों के लिए - दोगुना) यह कमरे में "खाना पकाने" की तुलना में कई गुना अधिक उपयोगी है। मौसम, आलस्य और अन्य परिस्थितियों की परवाह किए बिना बच्चों को हर दिन चलना चाहिए।

समुद्र, जलाशयों, इनडोर और आउटडोर पूल में तैरना

सख्त करने के आधुनिक तरीकों की सलाह दी जाती है कि बच्चे को जन्म से ही तैरने का आदी बना लें।

तैरना - शानदार तरीकाकिसी भी उम्र में बच्चों का सख्त होना। यह शरीर पर ठंडे पानी के सख्त प्रभाव और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है। बस इतना ही याद रखना जरूरी है छोटा बच्चा- जितना कम समय उसे तैरना चाहिए (एक साल तक के बच्चे - एक-दो मिनट से ज्यादा नहीं, लेकिन 4-5 साल के बच्चे पहले से ही 8-10 मिनट तक तैर सकते हैं)। इसी समय, खुले जलाशय में पानी का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।

जिम्नास्टिक और शारीरिक गतिविधि

वास्तव में, यदि कोई बच्चा एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो बहुत चलता है और ताजी हवा में चलते समय कूदता है (आमतौर पर दयालु दादी ऐसे लोगों के बारे में कहती हैं कि "उनके पोप में एक अजीब था"), तो उसे लोड करने का कोई मतलब नहीं है कुछ अन्य अतिरिक्त के साथ व्यायाम. सिवाय, शायद, शायद। जो, वास्तव में, बहुत से मिलकर होना चाहिए सरल व्यायाम"जागृति" के लिए, मांसपेशियों और जोड़ों के गर्म होने और मामूली "खींचने" के लिए।

चार्ज करते समय बच्चे के लिए यह मज़ेदार और आसान होना चाहिए - वास्तव में, केवल आप ही अपने ईवेंट की गंभीरता के बारे में जानते हैं। और बच्चे को बस कूदना चाहिए, स्क्वाट करना चाहिए, नीचे झुकना चाहिए और सभी दिशाओं में खिंचाव करना चाहिए, यह विश्वास करते हुए कि आप सुबह-सुबह उसके साथ खेलते हैं ...

और याद रखें - कोई भी बच्चा मॉर्निंग एक्सरसाइज अकेले नहीं करेगा। लेकिन दूसरी ओर, एक जन्मजात "बंदर" होने के नाते, जब आप उसके साथ व्यायाम के लिए खड़े होते हैं, तो वह आपके सभी आंदोलनों की सटीक रूप से नकल करेगा।

संसाधनपूर्ण और पर्याप्त माता-पिता आमतौर पर अपने बच्चे के साथ अभ्यास करने के लिए व्यायाम का एक सरल सेट लेकर आते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चार्ज करना आसान, उत्कट, आनंद के साथ हो और इसमें 5-7 मिनट से अधिक समय न लगे। लेकिन अगर किसी कारण से आप अपने दम पर व्यायाम करने से डरते हैं, तो आप हमेशा वेब पर एक दर्जन अच्छे वीडियो निर्देश पा सकते हैं। इस तरह, उदाहरण के लिए:

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: संक्षेप में

तो, पारंपरिक "रेफ्रिजरेटर के नियम" - बच्चे को सख्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है:

• दैनिक और किसी भी मौसम में चलें (दुर्लभ अपवादों के साथ);
• खाने के लिए जबरदस्ती न करें।
• किसी भी "शारीरिक शिक्षा" को प्रोत्साहित करें - कोई भी शौक और कोई भी खेल जिसमें बच्चा सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहा है, उपयुक्त है।
• जब भी संभव हो, बच्चे को प्रकृति के पास ले जाएं, शहर से बाहर।
• से संपर्क कम करें घरेलू रसायन.
• बुद्धिमानी से बांटो मानसिक तनाव(यदि बच्चा कर्ज में डूबा है और अक्सर बीमार रहता है, तो शायद 2-3 मंडलियां जिनमें आपने उसे लिखा था, वास्तव में बहुत ही कम हैं)।
• नर्सरी में एक स्वस्थ जलवायु बनाए रखें - मध्यम तापमान और पर्याप्त आर्द्रता के साथ।
• यदि वांछित हो, तो नियमित रूप से बच्चों के साथ तड़के की प्रक्रियाओं का एक सरल सेट करें।

कोई भी बाल रोग विशेषज्ञ और फिजियोथेरेपिस्ट पुष्टि करेगा कि समग्र रूप से परिवार के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली (जिसमें बाहर और अंदर बहुत समय बिताने की प्रथा है) अच्छा मूड, जो सही और संयमित रूप से खाता है, जिसमें वे पसंद करते हैं आरामऔर आलस्य की खेती न करें) बच्चों के शरीर को डसिंग और एयर बाथ जैसी किसी भी सख्त प्रक्रियाओं की तुलना में दस गुना अधिक सफलतापूर्वक और अधिक प्रभावी ढंग से मजबूत करता है ...

बेशक, इस तरह की जीवन शैली के निर्माण के लिए माता-पिता से महत्वपूर्ण प्रयासों की आवश्यकता होगी: आखिरकार, पूरे दिन के लिए बच्चे को एक बार फिर से जंगल या नदी में ले जाने के लिए, सभी को "पुजारियों को सोफे से फाड़ना होगा" ” - पिताजी और माँ दोनों ... लेकिन परिणाम आकर्षक से अधिक है - न केवल एक बच्चा मजबूत होगा, बल्कि पूरा परिवार एक पूरे के रूप में!

हार्डनिंग शरीर के प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए उपायों का एक समूह है प्रतिकूल परिस्थितियांबाहरी वातावरण। सख्त होने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ प्रति वर्ष होने वाली श्वसन वायरल बीमारियों की संख्या में कमी या उनका पूर्ण बहिष्कार है।

बेशक, इस बात की पूरी निश्चितता नहीं है कि सख्त होने के बाद बच्चा बिल्कुल बीमार नहीं होगा, लेकिन बीमारी बहुत आसान हो जाएगी, और शरीर तेजी से ठीक हो जाएगा।

इसके अलावा, अगर सख्त करने की प्रक्रिया सही ढंग से की जाती है, तो बच्चे अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, कम थके हुए होते हैं, तेजी से विकसित होते हैं, त्वचा या पाचन तंत्र में कोई समस्या नहीं होती है, और कम एलर्जी की अभिव्यक्ति भी होती है।

बचपन में सख्त होने के नियम

आमतौर पर तड़के की प्रक्रियाओं का उपयोग कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों के लिए विशिष्ट होता है। लेकिन इससे पहले कि आप एक बच्चे को सख्त करना शुरू करें, आपको सख्त होने के बुनियादी नियमों को समझना चाहिए:

1. बच्चा स्वस्थ होना चाहिए। एक बीमार या पूरी तरह से ठीक न हुए बच्चे को कोई सख्त प्रक्रिया नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि यह केवल एक नाजुक शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
2. सख्त होने की शुरुआत में, आपको पहले से तैयारी करनी चाहिए: प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए अलग से समय निर्धारित करें, बच्चे को खुद प्रक्रियाओं के लिए तैयार करें।
3. सब कुछ धीरे-धीरे आना है। उदाहरण के लिए, आप अचानक बच्चे पर ठंडा पानी डालना शुरू नहीं कर सकते। सबसे पहले, शाम को स्नान या स्नान करते समय, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए, फिर इसे थोड़ा कम किया जा सकता है।
4. सभी प्रक्रियाओं को क्रमिक रूप से किया जाना चाहिए। शुरू करने के लिए, बच्चे को अनुकूलन करना चाहिए, उदाहरण के लिए, वायु स्नान के लिए, और उसके बाद आप पानी से सख्त हो सकते हैं।
5. व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना आवश्यक है। आदर्श रूप से, यदि गतिविधियाँ प्रतिदिन आयोजित की जाएँगी, और बच्चे की दिनचर्या में शामिल हो जाएँगी।
6. आशावादी मिजाज। बच्चे को अच्छे मूड में प्रक्रिया का रुख करना चाहिए, यह काफी हद तक निर्धारित करता है सकारात्मक परिणाम. पहली प्रक्रिया करते समय इसे ध्यान में रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - यदि बच्चा किसी बात से परेशान है, तो प्रक्रिया को अगले दिन स्थगित कर देना चाहिए।

1. शरीर पर अत्यधिक तनाव की व्यवस्था न करें, बच्चे के अचानक हाइपोथर्मिया या अधिक गर्मी को रोकने की कोशिश करें।
2. सख्त प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से contraindications की उपस्थिति के बारे में परामर्श करना चाहिए। उदाहरण के लिए, अगर वहाँ है पुराने रोगोंपानी की मात्रा में कमी के साथ गुर्दे या हृदय की पानी की प्रक्रिया निषिद्ध है। यदि सख्त होने के दौरान आपके बच्चे का स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ने लगे, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
3. व्यक्तिगत दृष्टिकोण। सभी बच्चे अलग हैं और उनमें से प्रत्येक के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। शायद कुछ प्रक्रिया आपको पसंद नहीं आएगी, ऐसे में आपको जिद नहीं करनी चाहिए। इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, सभी प्रक्रियाओं को अपने ऊपर आजमाएं।

किस प्रकार के सख्त मौजूद हैं?

सख्त करने के सभी तरीकों को सामान्य और विशेष में विभाजित किया जा सकता है। सामान्य लोगों में सक्षम दैनिक दिनचर्या, तर्कसंगत पोषण और शारीरिक शिक्षा जैसे शामिल हैं।

में मुख्य सहायक विशेष तरीकेबच्चे का सख्त होना प्राकृतिक स्रोत हैं जैसे हवा, पानी और सूरज।

इसलिए, विशेष सख्त को सशर्त रूप से तीन मुख्य घटकों में विभाजित किया जा सकता है: हवा, पानी और सूरज से सख्त।

बच्चे को हवा से कैसे गुस्सा दिलाएं?

यह विधि प्रदर्शन करने में सबसे आसान है और बिना किसी अपवाद के, यहाँ तक कि शिशुओं के लिए भी उपयुक्त है।

वायु शमन में शामिल हैं:

• सड़क पर जा रहा है,
• कमरे का नियमित वेंटिलेशन,
• टुकड़ों के लिए कपड़े का सही विकल्प,
• वायु स्नान करना,
• नंगे पैर चलना।

हवा में चलना

ताजी हवा में चलने के लाभों को कम आंकना मुश्किल है: वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, वृद्धि करते हैं मोटर गतिविधिबच्चा, उसे सकारात्मक और अच्छे मूड के साथ चार्ज करें।

किसी भी मौसम की स्थिति में बच्चों के लिए सड़क पर चलना उचित है, चलने की अवधि, मौसम के आधार पर, दिन में एक से छह घंटे या उससे अधिक होनी चाहिए।

बच्चों के लिए सड़क पर सोना बहुत उपयोगी है सड़क पर. उनकी नींद की अवधि सर्दियों में 10-15 मिनट से लेकर गर्मियों में तीन घंटे या उससे अधिक हो सकती है। हालांकि, यह मत भूलो कि अगर बाहर का तापमान 15 डिग्री सेल्सियस से कम है, तो बच्चे में हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए चलने का समय कम किया जाना चाहिए।

अपार्टमेंट का नियमित वेंटिलेशन

उस कमरे को हवादार करना आवश्यक है जिसमें बच्चा दिन में कम से कम चार बार रहता है, जबकि गर्मियों में गर्मी में खिड़कियां बिल्कुल बंद नहीं की जा सकतीं। घर में तापमान 18 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए, इष्टतम तापमान लगभग 22 डिग्री सेल्सियस माना जाता है।

तापमान के हिसाब से कपड़े

माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को उसके जन्म से ही "लपेटें" नहीं ताकि उसे अधिक गर्मी या फॉगिंग से बचाया जा सके। शिशु के कपड़े सिद्धांतों के अनुरूप होने चाहिए: हल्का, आरामदायक और सूखा।

से कपड़ों को वरीयता देना बेहतर है प्राकृतिक सामग्रीजो हवा को स्वतंत्र रूप से प्रसारित करने और त्वचा को "सांस लेने" की अनुमति देते हैं।

वायु स्नान

वायु स्नान को भी जन्म से उपयोग करने की अनुमति है। इसलिए, उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले या अपने बच्चे को जगाने के बाद, उसे एक या दो मिनट के लिए नग्न अवस्था में लेटा दें।

प्रत्येक नई प्रक्रिया के साथ अपार्टमेंट में तापमान धीरे-धीरे (कई महीनों में) 14-16 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया की अवधि को भी धीरे-धीरे 15-20 मिनट तक जोड़ा जाना चाहिए।

व्यायाम के दौरान या व्यायाम करते समय सक्रिय खेलजमीन पर छोड़ देना चाहिए न्यूनतम राशिकपड़े। इसके विपरीत व्यवस्था करने की भी अनुमति है वायु स्नानठंडी हवा वाले कमरे से गर्म हवा वाले कमरे में बच्चे के साथ दौड़ कर।

नंगे पैर चलना

नंगे पैर चलना न केवल एक मजबूत इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रक्रिया है, बल्कि फ्लैट पैरों की एक उत्कृष्ट रोकथाम भी है। घर पर पहले नंगे पैर चलना शुरू करना बेहतर है, और फिर गर्म मौसम में सड़क पर चलना शुरू करें - पहले घास और रेत पर, और फिर गोले, कंकड़, बजरी पर।

साथ ही, सुनिश्चित करें कि इस तरह के चलने के दौरान बच्चे को टुकड़े या मलबे से चोट नहीं लगती है। में हों तो अच्छा है सुरक्षित स्थानया एक बंद क्षेत्र में: बगीचे में, देश में, समुद्र तट पर।

बच्चे को पानी से कैसे तड़पाएं?

पानी का सख्त होना सबसे अधिक में से एक है प्रभावी साधनहालाँकि, इसे केवल वायु सख्त करने में महारत हासिल करने के बाद ही शुरू किया जाना चाहिए। बच्चे के हाइपोथर्मिया से बचने के लिए पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करना चाहिए, डिग्री में तेज गिरावट से बचना चाहिए।

पानी से सख्त करने में कई प्रक्रियाएँ भी शामिल हैं:

• ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये से पोंछना,
• ठंडे या ठंडे पानी से धोना,
• बढ़िया और ठंडा और गर्म स्नान,
• ठंडे या ठंडे पानी से स्नान करना,
• खुले पानी में तैरना।

सूखा और गीला मलबा

दो महीने की उम्र से रगड़ना शुरू करने की अनुमति है। प्रारंभिक प्रक्रियाओं के रूप में, यह सूखी रगड़ का उपयोग करने के लायक है। उन्हें निम्नानुसार किया जाता है: एक साफ टेरी मिट्ट या तौलिया लिया जाता है और इसकी मदद से बच्चे की त्वचा को हल्का लाल करने के लिए रगड़ा जाता है।

टुकड़ों के सूखने के अनुकूल होने के बाद ही, आप नम तौलिये से पोंछना शुरू कर सकते हैं। पहली प्रक्रिया के दौरान, पानी का तापमान लगभग 35 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। फिर हर 3-4 दिनों में आप इसे लगभग एक डिग्री कम कर सकते हैं।

प्रक्रिया सरल है:

1. सबसे पहले, बच्चा हाथों और पैरों को अंगुलियों से अंगुलियों से शरीर तक की दिशा में पोंछता है।
2. फिर छाती और पीठ के क्षेत्र, बीच से बगल की ओर।
3. उदर क्षेत्र के साथ प्रक्रिया को दक्षिणावर्त पोंछते हुए समाप्त करें।

कपड़े धोने

ठंडे पानी से धोना भी धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए। बच्चे को धोना शुरू करो गर्म पानी 28-29 डिग्री सेल्सियस पर और धीरे-धीरे पानी के तापमान को 20 डिग्री सेल्सियस तक कम करें।

चलने के बाद ठंडे पानी से भी हाथ धोए जा सकते हैं, हालांकि आपको पहले यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि शिशु के हाथ गर्म हों।

अगर बच्चे को जुकाम है तो ठंडे पानी से उसकी हालत खराब न करें। यदि कोई बच्चा दिन के दौरान पानी से खेलने के लिए कहता है, तो उसे ऐसा करने से मना न करें, उदाहरण के लिए, उसके लिए नावों के साथ एक बेसिन - उसे छपने दें।

कूल और कंट्रास्ट शावर

शाम को नहाना या नहाना एक दैनिक अनुष्ठान होना चाहिए। स्नान के अंत में, शॉवर का तापमान थोड़ा कम किया जा सकता है, लेकिन आपको ऐसे तापमान से शुरू करने की आवश्यकता है जो शिशु के लिए आरामदायक हो, इसे धीरे-धीरे कम करें।

एक और प्रभावी तरीकाहार्डनिंग एक कंट्रास्ट शावर को अपनाना है। कैसे अधिक अंतरतापमान, प्रभाव जितना अधिक होगा। लेकिन, निश्चित रूप से, आपको एक छोटे से अंतर से शुरुआत करनी चाहिए। आप इस प्रक्रिया को अपने बच्चे के साथ भी कर सकती हैं।

शुरू करने के लिए, यह बच्चे के पैरों, हाथों, पीठ को गर्म पानी से गर्म करने के लायक है, फिर उसे ठंडे पानी के जेट से डुबोएं, जबकि जल्दी से उसके हाथों, पैरों, पीठ पर ठंडा पानी डालें और फिर से गर्म पानी पर स्विच करें।

इस प्रक्रिया को तीन बार और करें और ठंडे डौच से समाप्त करें, फिर बच्चे को एक तौलिये में लपेट दें।

ठंडे पानी से नहलाना

आप शाम के स्नान को डौश के साथ समाप्त कर सकते हैं। डालने के लिए दो लीटर से बड़ी मात्रा में पानी के साथ शरीर को तुरंत भिगोना शामिल है। आपको 36 डिग्री सेल्सियस से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे तापमान को एक या दो डिग्री कम करना चाहिए।

सबसे पहले, आप इस प्रक्रिया को अपने पैरों को ठंडे पानी से धो कर बदल सकते हैं। पैर डालना भी एक अच्छा प्रतिरक्षा-उत्तेजक प्रभाव पैदा करता है।

खुले पानी में तैरना

खुले पानी में तैरना ठंडे पानी और शारीरिक गतिविधि के सख्त प्रभाव को जोड़ती है। पहली प्रक्रियाओं के लिए जलाशय या पूल में तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।

यह बच्चे द्वारा पानी में बिताए गए समय को विनियमित करने के लायक भी है छोटा बच्चास्नान प्रक्रिया जितनी कम होनी चाहिए।

अगर किसी बच्चे के पास है रोमांच”, कांपते हुए, नीले होंठ - इसका मतलब है कि उसके पास हाइपोथर्मिया के पहले लक्षण हैं। आपको उसे तुरंत पानी से बाहर निकालना चाहिए, उसे एक तौलिये में लपेटना चाहिए और उसे गर्म पानी या चाय पिलानी चाहिए।

बच्चों को धूप से कैसे तड़पाएं?

सूर्य द्वारा कठोर होने का अर्थ है धूप और प्रकाश-वायु स्नान करना। इस तरह से बच्चे को गुस्सा करना शुरू करना, जैसा कि पिछले मामलों में, धीरे-धीरे होना चाहिए थोड़ी तैयारीऔर नई परिस्थितियों के लिए अनुकूलन।

धूप सेंकने

धूप सेंकने की शुरुआत पेड़ों की छांव में चलने या समुद्र तट पर रहने से होती है। इसी समय, बाहर का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से 29 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए, और बच्चे के सिर पर एक टोपी जरूर होनी चाहिए।

कुछ दिनों के बाद, आप स्थानीय (आंशिक) धूप सेंकने के लिए बच्चे के हाथ और पैर खोल सकते हैं और उसे धूप में निकाल सकते हैं (ध्यान दें! धूप में नहीं, बल्कि 9 से 11 या 16 से 18 घंटे तक), वहीं रहें 5 मिनट के लिए, और फिर छाया में वापस जाएँ।

जब बच्चे का पहला टैन हो जाए, तो आप उसे पैंटी के कपड़े उतार सकते हैं। धूप में रहने के एक बार के सत्र को धीरे-धीरे 5 से 10 मिनट तक बढ़ाएं। ऐसे में धूप में बिताया गया कुल समय 50 मिनट से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

धूप सेंकने के दौरान और बाद में, बच्चे को पर्याप्त पानी देना आवश्यक है। और याद रखें कि सुबह 9 बजे से 11 बजे तक और शाम को 4 बजे के बाद जब सूर्य की गतिविधि इतनी स्पष्ट न हो तो धूप स्नान करना बेहतर होता है। सूरज के संपर्क में आने के बाद, बच्चे को ठंडे पानी से नहलाया जा सकता है।

हल्का स्नान करना

हल्का स्नान है जटिल विधि, जिसमें हल्की हवा की उपस्थिति में धूप सेंकना शामिल है। वहीं, बाहर का तापमान 19 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया की तैयारी और निष्पादन ऊपर वर्णित सूर्य द्वारा सख्त करने की विधि के समान है।

यदि बच्चे को बहुत अधिक पसीना आता है और उसका चेहरा लाल हो जाता है, तो यह अधिक गरम होने का संकेत हो सकता है। उसे छाया में ले जाना, उसे पेय देना और ठंडे पानी से धोना अत्यावश्यक है।

सख्त के सबसे स्पष्ट प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, उपरोक्त सभी विधियों को एक साथ जोड़ना बहुत ही वांछनीय है।

नमस्ते! जब हमारे बच्चे हैं फिर एक बारछींक और बुखार शुरू हो जाता है, हम प्राथमिक चिकित्सा किट निकालते हैं और उदास होकर आहें भरते हैं। खैर, यहाँ यह फिर से है! और हाथ बस छूट जाते हैं, क्योंकि जुकाम का कोई अंत नहीं है!

दवाएं अब प्रभावी नहीं हैं, क्योंकि शरीर बस उनका आदी हो गया है। और इसके लिए मेरा एक सुझाव है। या हो सकता है कि हम बच्चे को दवाई नहीं बल्कि सिखाएं स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी? इसकी क्या आवश्यकता है? जानें कि घर पर बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्सा दिलाएं। या बल्कि, इस अद्भुत प्रक्रिया के नियम और तकनीकें।

सबसे पहले, अपने आप को इस प्रश्न का उत्तर दें: "क्या आप छोटे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अपनी जीवन शैली बदलने के लिए तैयार हैं?"। आखिरकार, सख्त होना एक नियमित घटना है जिसे एक रस्म बन जाना चाहिए। कभी-कभी अपने हितों का त्याग करने के अलावा, आपको कभी-कभी इस प्रक्रिया में भाग लेने की आवश्यकता होगी! आपको एक उदाहरण होना चाहिए! केवल इस तरह से बच्चा समझ पाएगा कि यह घटना काफी स्वाभाविक और आवश्यक है।

तो तुम तैयार हो? तो ठीक है, यहाँ आपके लिए नियमों की एक सूची है। कृपया आगे बढ़ने से पहले अध्ययन करें!

1. डॉक्टर की सिफारिशें। आलसी मत बनो, बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाओ। क्या होगा यदि आपके द्वारा बताई गई प्रक्रियाएँ बच्चे के अनुरूप नहीं हैं? चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
2. जितना जल्दी उतना अच्छा। जन्म के बाद, बच्चे आसानी से ठंड के प्रभाव के आदी हो जाते हैं। इसलिए अपने खजाने को जरूरत से ज्यादा न समेटें। बिना देर किए सेहत का ध्यान रखें।
3. नियमितता। एक बार शुरू करने के बाद, आपको रुकने की जरूरत नहीं है। आखिरकार, एक हफ्ते में ब्रेक महत्वपूर्ण हो जाएगा। बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अपनी पुरानी स्थिति में लौट आएगी।
4. अनुवर्ती। बर्फ में और नंगे पांव बच्चे, यह सिर्फ बहुत मेहनत का नतीजा है जो हम देखते हैं। इसके रास्ते में कई महीनों का प्रशिक्षण है। शुरुआत करना हमेशा अच्छा होता है आरामदायक तापमान. और उन्हें हर 5-7 दिनों में केवल एक डिग्री कम करें।
5. व्यक्तित्व। दृष्टिकोण सभी के लिए अलग है। प्रत्येक बच्चे की इच्छा और स्वास्थ्य की स्थिति पर विचार करें।
6. मनोदशा। किसी भी मामले में जबरदस्ती न करें! यदि बच्चा शरारती है, तो घटना को किसी अन्य समय या दिन के लिए स्थगित कर दें। प्रक्रिया मजेदार होनी चाहिए! आखिरकार, हम इसे नियमित और दैनिक अनुष्ठान बनाने जा रहे हैं, है ना? टुकड़ों में नकारात्मकता क्यों पैदा करें?
7. हम केवल एक पूरी तरह से स्वस्थ बच्चे को सख्त करना शुरू करते हैं। कोई सर्दी या पुरानी उत्तेजना नहीं।

हर बिंदु महत्वपूर्ण है. लेकिन अधिक बार माता-पिता के पास बाद के बारे में एक प्रश्न होता है। हां, अगर बच्चा बीमार है तो इसे शुरू करने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन क्या होगा अगर सख्त जोरों पर है, और फिर बच्चे को ठंड लग गई?

अगर बच्चा बीमार है?

इस स्थिति में, नियम संख्या 1 लागू होता है। डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता है। स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगा कि क्या करना है। आमतौर पर किसी के लिए उच्च तापमानप्रक्रिया निकायों को पूरी तरह से रद्द कर दिया जाता है।

और कब फिर से शुरू करें? पूर्ण पुनर्प्राप्ति के एक सप्ताह से पहले नहीं। शरीर को पूरी तरह से ठीक होना चाहिए। नहीं तो फायदा की जगह नई सर्दी लग जाएगी।

यदि बीमारी मामूली लक्षणों के साथ दूर हो जाती है, तो डॉक्टर सख्त होने की अनुमति दे सकते हैं। लेकिन! कुछ अंशों में फेंको। उदाहरण के लिए, आपने एक बच्चे को +25° पानी से नहलाया। बीमारी की अवधि के लिए, इसे पानी + 28 ° से करें। वे। मोड अभी भी कोमल होना है!

लेकिन, मुझे उम्मीद है कि आपके टुकड़ों के सख्त होने के दौरान कोई तबाही नहीं होगी। फिर, नियमों का अध्ययन करने के बाद, मैं विधियों के बारे में बात करता हूँ।

तरीके और तरीके

सख्त करने के कई तरीके हैं। वास्तव में, एक खास आदत के साथ, आप उन सभी को एक दूसरे के साथ जोड़ सकते हैं! और आप कुछ चुन सकते हैं और इसे व्यवस्थित रूप से कर सकते हैं। एक आदत विकसित करें, जैसे अपने दांतों को ब्रश करना। तो चुनें!

• वायु।
• पानी।
• रवि।
• गैर-मानक घटनाएँ।

खैर, पहले सबसे लोकप्रिय के बारे में। और फिर मैं आपको एक गैर-मानक तकनीक से आश्चर्यचकित करने की कोशिश करूंगा!

वायु

यह सबसे कोमल और कोमल तरीका है। लेकिन यहां आप कई दिलचस्प ट्रिक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं! सबसे सरल वायु स्नान है। सबसे छोटे के लिए अनुशंसित, यानी। ! पहले बच्चे को 15 सेकंड के लिए नग्न छोड़ दें, फिर रहने के अंतराल को 5-10 सेकंड तक बढ़ा दें। तो 30-40 मिनट तक लाओ!

ऐसे स्नान कमरे में + 22 ° पर किए जाते हैं। जब बच्चे को इन जोड़तोड़ की आदत हो जाती है, तो आप कार्य को जटिल बना सकते हैं। हवा देकर, तापमान को हर 5 दिनों में एक डिग्री कम करें। लेकिन यह पहले से ही छह महीने बाद है, और वर्ष का सर्वश्रेष्ठ. रीडिंग को +17° पर लाएं।

ओह हां! मैं आपसे पूछना चाहता हूं कि आप कितनी बार कमरे को हवा देते हैं? आपको दिन में कम से कम 5 बार 15 मिनट के लिए चाहिए। और चलना मत भूलना! वैसे, आप बच्चे को कितना लपेटती हैं? क्या आप जानते हैं कि ज़्यादा गरम होने से बच्चों को अक्सर सर्दी हो जाती है? उन्हें मौसम के अनुसार तैयार करें। ज़्यादा जोशीला मत बनो।

क्या आप ठंड से डरते हैं? इसलिए उन्हें और सक्रिय रूप से आगे बढ़ने दें। आह, नहीं करना चाहते? फिर विकल्प एक: एक साथ आगे बढ़ें! आउटडोर गेम्स का आयोजन करें! मेरे अनुभव पर विश्वास करें, बच्चे इसे पसंद करते हैं सामूहिक खेल. खासकर माता-पिता के साथ!

पानी

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं उन माताओं से प्रसन्न हूं जो अपने बच्चों को एक वर्ष का होने से पहले ही पूल में ले जाती हैं। अधिक सटीक रूप से, ठीक होते ही तैरना शुरू हो जाता है। नाभि घाव. इस दौरान वह अभी तक तैरना नहीं भूले थे। और पूल में विकास करना अच्छा है।

क्या ऐसी कोई संभावना नहीं है? क्या घर में स्नान है? फिर और पानी लाएँ, एक विशेष घेरा खरीदें और जाएँ! क्या आप गिरना जानते हैं? अपने कान मत खींचो! इसके अलावा, यहाँ कुछ अन्य बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं:

• रगड़ना।
• डालना।
• ठंडे पानी में पैर धोना।

इस तरह के जोड़तोड़ पूरे शरीर और स्थानीय दोनों पर किए जा सकते हैं। हां, स्थानीय स्तर पर शुरुआत करना बेहतर है। पैरों को पहले एक मान की आदत होने दें, फिर हाथ, बाय, पीठ, पेट ... अभी तक स्पष्ट नहीं है? मैं समझाने की कोशिश करूँगा!

rubdowns

यदि छोटा नियमित रूप से बीमार रहता है, तो पहले उसे तब तक रगड़ें जब तक कि वह टेरी या फलालैन के दस्ताने से थोड़ा लाल न हो जाए। फिर इस दस्ताने को पानी में भिगो दें। हाथों और पैरों को पंजों से ऊपर की ओर पोंछें। पीठ और स्तन बीच से बगल की ओर। और पेट सख्ती से दक्षिणावर्त होता है। आपको + 35 ° से शुरू करने की आवश्यकता है। और +20° ... +22° पर लाएँ।

अधिक दिलचस्प सिफारिशपता किया। पोंछने के बाद, शरीर को एक तौलिया के साथ पोंछना आवश्यक है, जब तक कि थोड़ी सी लाली न हो जाए। इसलिए, जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो पोंछ लें, शरीर को थोड़ा गीला छोड़ दें। इसे प्राकृतिक रूप से सूखने दें। इससे शरीर को अतिरिक्त मजबूती मिलेगी।

हां, एक और सलाह: इस तरह के जोड़तोड़ छह महीने की उम्र से पहले नहीं किए जाने चाहिए। खासकर पर।

इसके अलावा, ठंडे पानी में धोना न भूलें। हर 5 दिनों में अपने थर्मामीटर को एक डिग्री कम करें। ईमानदारी से, मैंने अपनी बेटी को जन्म के तुरंत बाद पानी से नहलाया। कमरे का तापमान. अधिक सटीक मिटा दिया। मुख्य बात यह है कि बड़े होने पर इस अच्छी आदत को खोना नहीं है!

डालने का कार्य

एक साल तक, कई पहले से ही बच्चों पर बरस रहे हैं। सबसे पहले, कुछ पानी लगभग + 35 ° है, और परिणामस्वरूप, इसे + 20 ° तक लाया जाता है। और कभी-कभी कम भी! यहां देखिए बच्चे का रिएक्शन।

पहले आपको अंगों और फिर पूरे शरीर की आदत डालने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, सिर नहीं डाला जाता है। और, सामान्य तौर पर, ज्यादातर मामलों में, ऐसी घटनाओं को 1-2 साल से पहले शुरू करने की सिफारिश नहीं की जाती है। शिशु के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। और अब उन माता-पिता के लिए सलाह जिनके बच्चे अक्सर बीमार रहते हैं।

ठंडे पानी में पैर धोना

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बढ़िया। खासकर जब बच्चा अक्सर बीमार रहता है। इसलिए, हर शाम हम पैरों पर + 36 ° पानी डालते हैं। हम धीरे-धीरे सीमाओं को कम करते हैं: यदि बच्चा एक वर्ष से अधिक पुराना नहीं है, तो + 28 ° तक। और जब पुराना हो, तो + 20 ° तक।

अंत में, लाल एड़ी को रगड़ना न भूलें। बिस्तर पर जाने से पहले इसे करना बेहतर होता है ताकि आप तुरंत गर्म बिस्तर पर लेट सकें। वैसे, अगर पैर ठंडे हैं, तो इसका मतलब हमेशा यह नहीं होता कि बच्चे को ठंड लग रही है। यह पता चला है कि हमारी एड़ी परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम है पर्यावरण.

इसलिए बच्चे को फर्श पर नंगे पैर रखने से न डरें। बेशक, कारण के भीतर। और लंबे समय के लिए नहीं।

रवि

सामान्य तौर पर, गर्मियों में सड़क पर पानी की प्रक्रिया करना बहुत अच्छा होता है! लेकिन पहले आपको सूरज की किरणों की आदत विकसित करनी होगी। बच्चे को केवल सुबह 10:00 बजे से पहले ही बाहर निकालें और पेड़ों के मुकुट के नीचे ही टहलें।

फिर, आप बाहर धूप में जा सकते हैं, लेकिन 10:00 के बाद तत्काल घर में! चिलचिलाती धूप ने कभी किसी का भला नहीं किया। और टोपी मत भूलना।

कपड़ों के लिए: प्रारंभ में, ये हल्के शर्ट और शॉर्ट्स हैं। तब आप केवल शॉर्ट्स में ही जा सकते हैं, यहां तक ​​कि नंगे पांव भी! बशर्ते कि धरती की सतह पर कुछ भी खतरनाक और चुभने वाला न हो।

और अब, जैसा कि वादा किया गया था, के बारे में कुछ शब्द असामान्य तरीकेजो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं!

बच्चों को सख्त करने के गैर-मानक तरीके

मुझे बताओ, क्या तुम बच्चों को रेफ्रिजरेटर से पेय पीने देते हो? और यकीन मानिए इसके बाद बच्चा बीमार नहीं पड़ेगा? अगर इसे ठीक से व्यवस्थित किया जाए, तो वह वास्तव में बीमार नहीं पड़ेगा। इसके अलावा, कोल्ड ड्रिंक पीना भी एक सख्त तरीका बन जाएगा! तो आप इसे कैसे करते हैं? बहुत सरल। प्रिय पाठकों, मुख्य बात अनुक्रम के नियम का पालन करना है।

वास्तव में, कई विधियाँ और तकनीकें हैं, अर्थात्। मैंने सबसे प्रभावी और दिलचस्प चुना:

• फ्रीजर से ठंडे क्यूब्स। आप रस को फ्रीज कर सकते हैं और बच्चे को चूसने के लिए दे सकते हैं। पहले, 15 सेकंड। तो, पुनर्जीवन को 2 मिनट तक लाएं। बड़े क्यूब्स न दें और समय को नियंत्रित करें।
• आइसक्रीम। चलिए एक चम्मच से शुरू करते हैं। और समझाएं कि बच्चा निगलता नहीं है, बल्कि घुल भी जाता है।
• ठंडे पानी से गरारे करना। देखें कि क्या आप पानी में नमक मिला सकते हैं। या फिर कैमोमाइल का काढ़ा बना लें। गर्म समाधान के साथ आरामदायक तापमान से रिंसिंग शुरू की जानी चाहिए। एक डिग्री से कम, + 17 ° तक लाना। किशोरों और वयस्कों में, निचली सीमा + 8 ° ... + 10 ° है।
• रेफ्रिजरेटर से पेय पीना। हम एक पेय लेते हैं, और सचमुच एक घूंट देते हैं - दो। और इसलिए, हर 3 दिनों में हम घूंटों की संख्या बढ़ाते हैं।

खैर, आपको गुस्सा करने के ये तरीके कैसे पसंद हैं? बहुत बढ़िया? लेकिन इसे कम से कम 3-4 साल के बड़े बच्चों पर ही लागू किया जा सकता है।

ठीक है, तकनीक, मुझे लगता है कि स्पष्ट है। आपने शायद पहले ही अपने लिए उपयुक्त कुछ चुन लिया है। रहस्य नहीं तो क्या? कमेंट में बताएं! लेकिन चुनना ही काफी नहीं है। आपको इसका पता लगाने की जरूरत है, लेकिन आप कहां से शुरू करें?

सही तरीके से शुरुआत करना

ऊपर, विधियों में, मैंने उन तापमानों का वर्णन किया है जिन पर सख्त होना शुरू हो सकता है। यदि आपका बच्चा काफी सख्त है या सिर्फ स्वस्थ है, तो आपको डरना नहीं चाहिए। यानी अगर वह पहले से ही उनके फ्रिज का जूस पी रहा है, तो उसे घूंट-घूंट कर सिखाने की कोई जरूरत नहीं है। सख्त करने के नए तरीकों को जोड़ते हुए, उसी लय में जारी रखें।

और बाकी को और अधिक धीरे से संभालने की जरूरत है। अधिक जटिल तरीके तभी जोड़ें जब बच्चा पूरी तरह से पिछले, सरल तरीके से अभ्यस्त हो।

पहले वायु स्नान की सलाह दी जाती है। फिर पानी के मलवे डाले जाते हैं, जिससे घर में पानी भर जाता है। जब बच्चे को इसकी आदत हो जाती है, तो गर्मियों में इसे सड़क पर किया जा सकता है गर्म मौसम. इसे कठिन बनाइए क्योंकि आपको इसकी आदत हो जाती है और आप बड़े हो जाते हैं। सिद्धांत रूप में, 4 साल तक आप उपरोक्त सभी तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। ए पूर्वस्कूली उम्र, 5-6 साल की उम्र में, पूरी तरह से बाहर और बर्फ पर नंगे पैर! ठीक है, एक प्रशिक्षित निकाय और एक डॉक्टर के परामर्श के अधीन।

अब हमें बताएं कि आप अपने बच्चे को बार-बार बीमार होने से बचाने के लिए क्या कर रहे हैं? आपको कौन से तरीके पसंद आए? मैंने जो सुझाव दिया है, उसमें से आप क्या करने की योजना बना रहे हैं? टिप्पणियाँ छोड़ें और ब्लॉग सब्सक्राइबर बनें। अलविदा। जल्द ही फिर मिलेंगे!

किसी बच्चे को बीमारियों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका समय पर और सक्षम रोकथाम करना है। हार्डनिंग को सबसे अच्छा निवारक तरीकों में से एक माना जाता है। हालांकि, आपको अत्यधिक प्रक्रियाओं में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, माता-पिता को ध्यान में रखना चाहिए विभिन्न कारक, जैसे कि शिशु के स्वास्थ्य की स्थिति, उसकी प्रतिरोधक क्षमता की विशेषताएं, उसकी उम्र। सख्त मूंगफली, पूर्वस्कूली और के मुद्दों से ठीक से कैसे संपर्क करें विद्यालय युगप्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की अक्सर माता-पिता को बताते हैं।

यह क्या है

बच्चों का सख्त होना विभिन्न प्राकृतिक कारकों के बच्चों के शरीर को प्रभावित करने के उपायों का एक समूह है, जैसे सूरज की रोशनी, पानी, हवा और इतने पर। अक्सर यह कंट्रास्ट पर आधारित होता है (बच्चे के शरीर के तापमान के संबंध में परिवेश के तापमान को कम करना और बढ़ाना, वायुमंडलीय दबाव को बढ़ाना और बढ़ाना। लक्ष्य शरीर को "लड़ाकू तत्परता" में लाना है, इसे संभावित बाहरी तनावों के अनुकूल बनाना है, जिससे नकारात्मक प्रभाव झेलने की क्षमता में वृद्धि।

डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित किया है कि व्यवस्थित सख्त होने से सेल संरचना में सुधार होता है।, सभी अंग और प्रणालियाँ अधिक सामंजस्यपूर्ण और बेहतर तरीके से कार्य करना शुरू कर देती हैं। नींद और भूख में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण सामान्य होता है, चयापचय प्रक्रिया में सुधार होता है, अनुकूलन तंत्र में तेजी से सुधार होता है और तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है। रोकथाम का यह तरीका चिकित्सकों के लिए भी जाना जाता था। प्राचीन ग्रीसऔर रोम।

दवा सख्त करने के कई तरीके जानती है। घर पर सबसे सरल और सबसे किफायती रगड़ और स्नान, कंट्रास्ट शावर, सनबाथिंग, खेल और आउटडोर चलने हैं। बच्चों के लिए बर्फ के पानी (तथाकथित शीतकालीन तैराकी) में अपेक्षाकृत लंबे समय तक रहने की सिफारिश नहीं की जाती है बेहतर फिटगर्म और ठंडे पानी के विपरीत विकल्प।

आप पूरे बच्चे को कठोर बना सकते हैं और स्थानीय प्रक्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं- गले का सख्त होना, उदाहरण के लिए (इसके लिए एक प्रसिद्ध और स्वादिष्ट तरीका है - आइसक्रीम)। यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा निरंतर हो, क्योंकि एक लंबे ब्रेक के बाद, सख्त होने का प्रभाव कम हो जाता है, और फिर पूरी तरह से खो जाता है।

डॉ। कोमारोव्स्की की राय

एवगेनी कोमारोव्स्की, अपने कई सहयोगियों की तरह, मानते हैं कि सभी बच्चे महान प्रतिरक्षा क्षमताओं और क्षमताओं के साथ पैदा होते हैं। और एक नए व्यक्ति के जीवन के पहले वर्ष जुड़े हुए हैं, अफसोस, इस तथ्य के साथ कि जो लोग उन्हें सबसे अधिक प्यार करते हैं - माता-पिता - अपने आसपास की दुनिया के अनुकूल होने के लिए इन जन्मजात क्षमताओं को नष्ट करने के लिए हर संभव और असंभव प्रयास करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे कुछ भी अलौकिक नहीं करते हैं, यह बच्चे के लिए ग्रीनहाउस की स्थिति बनाने के लिए पर्याप्त है, गर्म कपड़े पहनें, बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की बाँझपन की निगरानी करें, खिड़कियों और दरवाजों को कसकर बंद करें और बच्चे को अधिक बार विभिन्न दवाएं दें।

और यहाँ डॉ। कोमारोव्स्की के कार्यक्रम का वास्तविक मुद्दा है जो बच्चों को सख्त करने के लिए समर्पित है।

परिणाम एक बच्चा होगा जो अक्सर और गंभीर रूप से सभी बोधगम्य और अकल्पनीय बीमारियों से बीमार हो जाएगा, उनमें से पहला स्थान निश्चित रूप से सर्दी और वायरल संक्रमणों द्वारा कब्जा कर लिया जाएगा।

एवगेनी ओलेगोविच को यकीन है कि बच्चों को जन्म से ही संयमित रहने की जरूरत है।मुख्य बात यह है कि हर दिन ऐसा करना है, एक भी प्रक्रिया को याद किए बिना, और उचितता के कारणों के लिए सख्त होना। अगर माँ और पिता ने इसके बारे में सोचा और फैसला किया कि वे अपने बच्चे को कठोर बनाना चाहते हैं, तो उन्हें बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श से शुरू करना चाहिए। विशेषज्ञ बच्चे की जांच करेगा, यदि आवश्यक हो, तो प्रयोगशाला परीक्षण लिखेंगे, और यह संभव है कि क्या यह संभव है विशिष्ट बच्चाकठोर, और कौन सा ज्ञात तरीकेबेहतर चुनें।

सख्त होने पर अवांछनीय है

नवजात

एक बच्चे के लिए जो अभी पैदा हुआ है, सख्त होने के रूप में सामान्य अनुष्ठान काफी उपयुक्त हैं - सुबह व्यायाम, टहलने के लिए ड्रेसिंग, शाम की तैराकी। यदि बाल रोग विशेषज्ञ अनुमति देता है, तो आप धीरे-धीरे बच्चे के पैरों को पहले ठंडे पानी से और फिर ठंडे पानी से धोना शुरू कर सकते हैं। प्रक्रियाओं की अवधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए। कंट्रास्ट बाथ का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, लेकिन टहलना चाहिए आवश्यक विशेषताहर दिन एक बच्चा रहता है, येवगेनी कोमारोव्स्की की परवाह किए बिना उसके साथ चलने की सलाह देते हैं मौसम की स्थितिऔर वर्ष का समय।

धुलाई सबसे पहला सख्त है।अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिन बच्चे को पानी से परिचित कराने की सलाह दी जाती है, मुख्य बात यह है कि पानी का तापमान 28 डिग्री से कम नहीं है। इसे हर तीन महीने में 2-3 डिग्री कम किया जा सकता है, अधिक बार नहीं।

आप बच्चे को जन्म से देख कर डाल सकते हैं तापमान शासनजिसकी चर्चा हम ऊपर कर चुके हैं। इसे दिन में एक बार नहाने के बाद करना चाहिए। सबसे पहले, ऊँची एड़ी के जूते को धीरे से डाला जाता है, फिर पैर, हाथ, पेट और आसानी से टुकड़ों के सिर के पीछे चले जाते हैं।

छह महीने की उम्र से, बच्चे को एक विशेष फलालैन मिट्ट का उपयोग करके पानी से पोंछा जा सकता है। पहले - केवल हाथ और पैर, फिर आप पीठ को पोंछ सकते हैं, और अंत में - छातीऔर पेट।

शिशुओं के लिए धूप सेंकना बहुत उपयोगी है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जिसकी शरीर को रिकेट्स को रोकने के लिए आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि धूप में टुकड़ों को खुराक देना, बच्चे की त्वचा पर सीधी किरणों के लंबे समय तक संपर्क से बचना।

3 वर्ष और उससे अधिक आयु के बच्चे

गुस्सा करने में कभी देर नहीं होती, येवगेनी कोमारोव्स्की आश्वस्त हैं। इसलिए, इस तरह की प्रक्रियाओं को किसी भी उम्र में बच्चे द्वारा शुरू किया जा सकता है, अगर बचपन में माता-पिता द्वारा इसका अभ्यास नहीं किया गया था। दृष्टिकोण अभी भी समान है, हालांकि, तीन साल की उम्र से, आप एक विपरीत शावर का उपयोग कर सकते हैं, और 4 साल की उम्र से, एक बच्चे को सड़क पर ठंडा पानी डाला जा सकता है, हालांकि, बिना कट्टरता के। साथ तीन साल की उम्रबच्चे की अनुमति दी जा सकती है गर्मी का समयएक गर्म दिन पर, एक ही शॉर्ट्स में लंबे समय तक बाहर रहने के लिए। पूल के उपयोगी नियमित दौरे।

• बदलती परिस्थितियों (उदाहरण के लिए पानी का तापमान) धीरे-धीरे ही किया जाना चाहिए। एक तेज छलांग बच्चे की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
• प्रक्रियाओं को चंचल तरीके से करने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चा यह समझ सके कि क्या हो रहा है मजेदार गतिविधिऔर संयमित होना चाहता था।
• यदि बच्चा अपर्याप्त रूप से पानी और हवा के तापमान में अगली वृद्धि या कमी को महसूस करना शुरू कर देता है, तो वह रोता है और शरारती होता है, प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए और अगले दिन पिछले तापमान स्तर पर वापस आ जाना चाहिए।
• मलते और मलते समय, लड़कों के जननांगों को ढंकना चाहिए ताकि जननांग क्षेत्र में तापमान में उतार-चढ़ाव को रोका जा सके, क्योंकि यह बाद में प्रजनन कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
• किसी भी हालत में आपको अपने बच्चे को जरूरत से ज्यादा दूध नहीं पिलाना चाहिए। उसे तब खाना चाहिए जब वह चाहता है, न कि जब "समय आ गया है", माँ और पिताजी के अनुसार। स्वस्थ बच्चाकोमारोव्स्की कहते हैं, हमेशा थोड़ा भूखा, मध्यम पतला और बहुत मोबाइल। माता-पिता की देखभाल करने के लिए ये तीन शब्द दिशानिर्देश बनने चाहिए।
• सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण कारकअपनी सख्त प्रणाली के बारे में, येवगेनी कोमारोव्स्की रचना को मानते हैं सामान्य स्थितिजिस घर में बच्चा रहता है। ज़रूरत नियमित वेंटिलेशनसाल के किसी भी समय, खासकर अगर बच्चा बीमार है। कमरे में हवा का तापमान 18-20 डिग्री, आर्द्रता - 40-60% से अधिक नहीं होना चाहिए।
• आप बच्चे को लपेट नहीं सकते, उसे हमेशा मौसम के हिसाब से कपड़े पहनाने चाहिए। जिस तरह से आप खुद को तैयार करते हैं। तापमान छोटा शरीरअत्यधिक इस तथ्य से पहले से ही परेशान हो सकते हैं प्यार करती मांया दादी ने छोटे बच्चे को 2-3 ब्लाउज और ऊपर जैकेट की एक जोड़ी पहनकर टहलने के लिए तैयार किया। पसीना आना - सही रास्ताजुकाम के लिए।
• सख्त करने के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया से माता-पिता को निर्देशित किया जाना चाहिए। पानी, हवा का तापमान - ये विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत कारक हैं, कुछ के लिए वे अधिक होंगे, दूसरों के लिए कम, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि प्रक्रियाओं के दौरान बच्चा कितना सहज महसूस करेगा।

एक कमजोर शरीर मानव स्वास्थ्य में एक उल्लंघन है। यह विशेष रूप से अवधि के दौरान भयानक बल के साथ बीमारियों को आकर्षित करता है। यदि एक वयस्क के लिए कम प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के साथ जीना आसान नहीं है, तो एक बच्चे के लिए यह एक वास्तविक परीक्षा है। एक अपूर्ण रूप से गठित प्रणाली दुर्भावनापूर्ण एजेंटों और शर्तों के तहत असुरक्षित है घटा हुआ स्तरकार्य करना, शरीर की रक्षा करना लगभग असंभव हो जाता है। शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए इसे सख्त करना जरूरी है।

बच्चों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से निपटना

निम्न संकेतों द्वारा कम प्रतिरक्षा की पहचान की जा सकती है:

• यदि बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो वर्ष में लगभग 4-6 बार;
• ठंड के बाद;
• लगातार सिरदर्द की शिकायत;
• थकान, कमजोरी और उनींदापन में वृद्धि, बाहरी खेलों से इंकार;
• दोहराया गया एलर्जीत्वचा पर चकत्ते के साथ।

प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ, डॉ. कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का एकमात्र प्रभावी तरीका है प्राकृतिक तरीका- कमजोर शरीर वाले बच्चे को कठोर बनाना।

इन शब्दों से उनका मतलब है कि अपने बच्चे को बीमारियों से बचाने की कोशिश करना, उसकी आजादी को सीमित करना, उसे बीमार होने से रोकने के अच्छे उद्देश्य के लिए चार दीवारों में कैद करना कोई विकल्प नहीं है। बच्चे को एक जीवित व्यक्ति के रूप में समझना जरूरी है, न कि ग्रीनहाउस संयंत्र के रूप में, उसे गतिविधि की जरूरत है। के लिए सामान्य विकासबढ़ता जीव एक जरूरी है।

आदर्श तरीका एक साधारण दिनचर्या का पालन करना है जिसमें एक अच्छी तरह से संरचित दैनिक दिनचर्या शामिल है जो प्रतिदिन कई घंटों के लिए ताजी हवा में पूर्ण स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधि प्रदान करती है। बाल रोग विशेषज्ञ माता-पिता को खर्च करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कम धनदवाओं और अधिक के लिए गर्म कपड़ेबच्चों के लिए, ताकि वे स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना प्रकृति में समय बिता सकें।

पक्का करना कमजोर प्रतिरक्षाबाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की कुछ सलाह देते हैं:

• ओवरफीड न करें, इस प्रकार इसे ओवरलोडिंग करें पाचन नाल. इससे पहले से ही नाजुक जीव में असंतुलन पैदा हो जाता है। और विटामिन के अधिक सेवन से हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है, जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। कुपोषण, कमी के साथ पोषक तत्त्व, अच्छे परिणाम भी नहीं देता है;
• बच्चे के लिए भावनात्मक संकट की स्थिति पैदा न करें। दबा हुआ - रोगों के उत्तेजक जो स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं और इसे कमजोर बनाते हैं;
• खेलों की उपेक्षा न करें - यह बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों को विकसित करता है। तर्कसंगत शारीरिक गतिविधिप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर को ऑक्सीजन के साथ समृद्ध करता है, जिससे मांसपेशियों और हड्डी तंत्र में सुधार होता है। दैनिक जिम्नास्टिकसुबह बच्चे को स्वस्थ, मजबूत और लचीला बढ़ने की अनुमति देगा, नींद से तेजी से सकारात्मक जगा देगा;
• बच्चे को सख्त करना सिखाएं, विषम तापमान के लाभों के बारे में बताएं - लोग बहुत कम बीमार पड़ते हैं, उनका शरीर बदलती परिस्थितियों का आदी है और जानता है कि इससे कैसे निपटना है;
• उस कमरे को बार-बार हवादार करें जिसमें बच्चा स्थित है। यह बढ़ेगा स्थानीय प्रतिरक्षा. कमरे में शुष्क गर्म हवा के लंबे समय तक प्रभाव से श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है, और यह जुकाम के लिए एक चुंबक है। स्वच्छ, ऑक्सीजनयुक्त हवा बच्चे को स्वास्थ्य का बेहतर मौका देगी;
• एंटीबायोटिक थेरेपी के बाद विशेष इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग ड्रग्स लेने से बचना चाहिए। और यद्यपि शरीर में एंटीबायोटिक्स लाभकारी और हानिकारक जीवाणुओं की एकाग्रता और अनुपात को बाधित करते हैं, यह उचित है कि बच्चे की प्रतिरक्षा को रासायनिक उत्तेजना के बिना अपने आप ठीक होने के लिए सीखने दें। एंटीबायोटिक दवाओं के बाद, कोमारोव्स्की ने कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को अजनबियों और बीमारों के साथ बच्चे के संपर्कों को सीमित करने और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर न जाने में मदद करने की सलाह दी।

कठोर प्रक्रियाओं में जल, वायु और सौर शामिल हैं। सख्त होना तब शुरू होना चाहिए जब बच्चा स्वस्थ हो। आपको सावधानीपूर्वक कार्य करना चाहिए, धीरे-धीरे शरीर को बदलती परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होने देना चाहिए: ध्यान से पानी या हवा के तापमान को कम करें, हवा या धूप स्नान की अवधि बढ़ाएं, धीरे-धीरे नए जोड़ें। कल्याण प्रक्रियाएं. बच्चे के शरीर को बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने देना आवश्यक है, और केवल यह सुनिश्चित करने के बाद कि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, प्रक्रियाओं को जारी रखें।

पानी का सख्त होना

पानी के तरीकों को गर्म मौसम में शुरू किया जाना चाहिए। जब ठंड के लक्षण दिखाई देते हैं, तो सख्त होना बंद हो जाता है और बच्चे को ठीक होने दिया जाता है। उसके बाद, आप फिर से प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। हर दो हफ्ते में कुछ दिनों के लिए प्रक्रियाओं में ब्रेक लें। को पानी के रास्तेहार्डनिंग में शामिल हैं: मलना, खंगालना और शॉवर। इष्टतम समयमनोरंजक गतिविधियों के लिए सुबह है, खासकर जिमनास्टिक के बाद। हार्डनिंग का मतलब बच्चे पर बाल्टी डालना नहीं है ठंडा पानी- यह निश्चित रूप से ठंड का सीधा रास्ता है।

एक समान भार के लिए, इसके साथ घुलना शुरू करना आवश्यक है गर्म तापमान+35 डिग्री से 30 सेकंड तक। दो महीने में +30 तक कम करने का प्रयास करना जरूरी है। धीरे-धीरे पहले केवल पैर और हाथ, और फिर पूरे शरीर को डालना आवश्यक है। बच्चे को इसकी आदत पड़ने के बाद, आपको बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी की शुरुआत करनी होगी। आयु के लिए आवेदन की आवश्यकता है अलग तापमान. डेढ़ साल के लिए - +34 से +28 तक, और गर्मियों में +33 से +24 तक। 6 के बाद के बच्चों को सर्दियों में +32 से +24 डिग्री और गर्मियों में +30 से +20 डिग्री तक उपयोग करने की अनुमति है।

तैरना सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीके, प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि का कारण बनता है और बच्चे को गुस्सा दिलाने में सक्षम होता है। बच्चे इसे काफी पहले सीख लेते हैं। पहले से ही 6-8 सप्ताह की उम्र में, बच्चा सहारे से तैर सकता है। पूल सक्रिय रूप से छोटों के लिए प्रारंभिक तैराकी पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। इस प्रकार की गतिविधि है शारीरिक गतिविधि, लेकिन रीढ़ और हृदय प्रणाली पर न्यूनतम प्रभाव के साथ, यह शिशुओं को ऊर्जावान विकसित करने और कम बार बीमार होने में मदद करता है।

हवा और सूरज से सख्त

वायु और सूर्य स्नान सबसे सरल और सबसे अधिक हैं उपलब्ध तरीकेसख्त। मौसम संबंधी स्थितियों को ध्यान में रखते हुए, बच्चे को अतिरिक्त कपड़ों में न लपेटने के नियम का पालन करना ही उचित है। आप अपने बच्चे को नग्न अवस्था में लेटा सकते हैं गर्म समय 2 से 15 मिनट तक। बेशक, आपको कमरे में तापमान पर ध्यान देना चाहिए। यह उच्च होना चाहिए, और हवा ताजा होनी चाहिए, वेंटिलेशन के बाद ही। धूप सेंकना कारण के भीतर लिया जाना चाहिए। बच्चे एक या दो मिनट से अधिक समय तक किरणों के नीचे रह सकते हैं, और एक वर्ष के बाद के बच्चे - 20 तक।

सूर्य की सहायता से सख्त होने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से पहले या शाम 4 बजे के बाद है। 11 से 3 घंटे तक - खतरनाक। इस अवधि के दौरान सूरज की किरणेंसक्रिय और उत्तेजित कर सकता है विभिन्न रोग. धूप में रहना धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए और इस तरह के चलने पर बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करें, अनुमति न दें लू लगना. आपको टोपी के रूप में टोपी के रूप में सावधानियों को याद रखने की आवश्यकता है।

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