अक्सर बीमार बच्चों को सख्त करने की व्यवस्था। अपार्टमेंट का नियमित प्रसारण। हम समझदारी से कपड़े पहनते हैं

कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि बच्चे को अक्सर ठंड लग जाती है। कमजोर प्रतिरक्षा रक्षा रोगों का मुख्य कारण है, शरीर की कम प्रतिरोधक क्षमता। कुछ सरल कदम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। मुख्य बात: कक्षाओं की नियमितता, परिणामों की निरंतर निगरानी, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श।

बच्चे को तंग करना कमजोर प्रतिरक्षाआयोजित विभिन्न तरीके. वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं, शारीरिक शिक्षा, एक स्वस्थ जीवन शैली - शरीर को मजबूत करने के सभी तरीके गिने नहीं जा सकते। छोटे बच्चों और बड़े बच्चों को गुस्सा दिलाना सीखें।

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण

बार-बार बीमार होने वाले बच्चे कमजोर होते हैं प्रतिरक्षा तंत्र. अतिसंवेदनशीलताजीव कई कारकों के प्रभाव में विकसित होता है।

सुरक्षा बलों के कमजोर होने के कारण:

गर्भावस्था के दौरान मां का अपर्याप्त, तर्कहीन, खराब-गुणवत्ता वाला पोषण;
कृत्रिम खिला या समय से पहले समाप्तिस्तनपान;
ट्रेस तत्वों, विटामिन, खनिज, खराब आहार की कमी;
बच्चे की अपर्याप्त देखभाल;
बच्चे को कठोर बनाने के बारे में माता-पिता के ज्ञान की कमी;
मालिश करने के लिए बच्चे के साथ शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने के लिए माता-पिता की अनिच्छा;
ताजी हवा में चलने की अपर्याप्त अवधि;
दिन/रात की नींद की अवधि सामान्य से कम है;
पुरानी बीमारियाँ, शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि;
प्रतिरक्षा प्रणाली के वंशानुगत विकृति।

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लक्षण:

बार-बार जुकाम (बच्चा साल में 4-6 बार से ज्यादा बीमार पड़ता है);
सिरदर्द की लगातार शिकायतें;
कमजोरी, उदासीनता, उनींदापन;
एलर्जी की प्रवृत्ति;
बीमारी के बाद, बच्चा लंबे समय तक ठीक हो जाता है;
शरीर रोगजनकों के प्रवेश के लिए खराब प्रतिक्रिया करता है, तापमान शायद ही कभी उन बीमारियों के साथ भी बढ़ता है जो लगभग हमेशा उच्च तापमान संकेतकों के साथ होते हैं;
पिंपल्स, लाल धब्बे अक्सर त्वचा पर दिखाई देते हैं;
कोई भी मसौदा नाक की भीड़ का कारण बनता है;
ठंडे व्यक्ति के साथ मामूली संपर्क में, खांसी, छींक शुरू हो जाती है, स्वास्थ्य खराब हो जाता है;
बच्चे बाहरी खेलों से इनकार करते हैं, चुपचाप किनारे पर बैठते हैं, शिकायत करते हैं कि "कोई ताकत नहीं है।"

कई वयस्क पूछते हैं: "अक्सर बीमार बच्चों में प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?"। तरीके प्रतिरक्षा सुरक्षा में कमी के कारण पर निर्भर करते हैं। यदि समस्या का अधिग्रहण किया जाता है, तो प्राकृतिक तरीकों पर अधिक से अधिक जोर दें: उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, विटामिन थेरेपी, शारीरिक शिक्षा, सख्त। जन्मजात प्रतिरक्षा विकृति में, विशेष तैयारी का मुख्य चिकित्सीय प्रभाव होता है। डॉक्टर इम्युनोस्टिममुलंट्स लिखेंगे, जिसके बिना सही छविजीवन ध्यान देने योग्य परिणाम नहीं देगा।

सख्त करने के सामान्य नियम

एक इम्यूनोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाने के बाद, आपने यह सीखा गंभीर रोगबच्चे के पास नहीं है जन्मजात विकृतिगुम। यह अच्छी खबर है। इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए जरूरी है कि पोषण, नींद, आराम की स्थापना करें, और स्वास्थ्य मजबूत हो जाएगा।

शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए एक अनिवार्य वस्तु सख्त है।किसी भी उम्र में पालन की जाने वाली सामान्य आवश्यकताओं पर ध्यान दें।

माता-पिता के लिए 10 नियम जो बीमार बच्चों को सख्त करना शुरू करते हैं:

तरीकों पर विचार करें, एक या दो पर रुकें, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें;
प्रक्रिया तब शुरू करें जब बच्चे पूरी तरह से स्वस्थ हों;
सावधानी से कार्य करें, धीरे-धीरे पानी / हवा का तापमान कम करें, हवा की अवधि बढ़ाएं / धूप सेंकने;
धीरे-धीरे नई प्रकार की स्वास्थ्य प्रक्रियाओं का परिचय दें;
अनुकूलन मोड का निरीक्षण करें: एक सप्ताह में निम्नलिखित तकनीक दर्ज करें - पिछले सत्रों में शरीर की शांत प्रतिक्रिया के बाद दूसरा;
गर्मियों में गर्म मौसम में पानी की प्रक्रिया शुरू करें;
से पीड़ित बच्चों के लिए बार-बार जुकाम होना, पानी और हवा का तापमान 2-3 डिग्री अधिक होना चाहिए;
यदि बच्चा बीमार है, तो मालिश, स्नान (पानी या हवा में) रद्द करें, ठीक होने के बाद, पहले चरण से फिर से प्रक्रिया शुरू करें;
प्रत्येक 2 सप्ताह में कुछ दिनों के लिए विराम लें, शरीर की प्रतिक्रिया देखें;
के साथ सख्त मिलाएं उचित पोषण, ताजी हवा में रहना, विटामिन और खनिज परिसरों को लेना, अच्छा आराम करना। ऐसे में ही बच्चे का इम्यून सिस्टम मजबूत बनेगा।

विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए कठोर तरीके

एक बाल रोग विशेषज्ञ, स्वास्थ्य कैबिनेट के कार्यप्रणाली शरीर को ठीक करने के लिए सर्वोत्तम प्रकार की प्रक्रियाओं का सुझाव देंगे। अधिकांश विधियां घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। विशेषज्ञों की सलाह लेने के लिए माता-पिता का काम सख्त करने के नियमों को सीखना है। किसी विशेष बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

जल प्रक्रियाएं

सरल, उपलब्ध तरीके: मलना, खंगालना और शॉवर। अपने बच्चे को एक उदाहरण दिखाएँ कि कैसे एक तौलिये से अपने शरीर को रगड़ना है। कृपया ध्यान दें:बच्चों की त्वचा नाजुक होती है, शरीर को जोर से रगड़ना असंभव है। अपने बच्चे को एक मुलायम तौलिया खरीदें।

जागने के बाद शरीर को पोंछ लें, प्रक्रिया की अवधि 1-2 मिनट है। प्रारंभ में, तापमान + 33 ... + 35 डिग्री है। अन्य जल प्रक्रियाओं की तरह, धीरे-धीरे तापमान को 1-2 डिग्री कम करें;
डेढ़ साल के बाद शॉवर की अनुमति है। इष्टतम समयजल प्रक्रियाओं के लिए - सुबह और बाद में हल्का जिम्नास्टिक. तापमान शासन स्नान करने के लिए समान है (+36 डिग्री से, धीरे-धीरे "1 डिग्री प्रत्येक" हटा दें);
खंगालना। उत्कृष्ट सख्त प्रभाव, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र का सक्रिय प्रशिक्षण। बच्चे को पोंछने और नहलाने की आदत डालने के बाद प्रक्रिया शुरू करें। आप एक बच्चे पर तुरंत ठंडा पानी नहीं डाल सकते: ठंड की गारंटी है। डोजिंग की अवधि 15 से 30 सेकंड तक होती है। एक मानक तापमान (+35 डिग्री से) से शुरू करें, दो महीने के लिए तापमान +30 डिग्री तक पहुंचें। पहले केवल टाँगों (पैरों से घुटनों तक) और बाँहों (हाथों से कन्धों तक) पर उँडेलें, बाद में पूरे शरीर पर (धीरे-धीरे) जाएँ। जब बच्चे को इसकी आदत हो जाए, तो बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी का सेवन करें।

टिप्पणी!वर्ष के समय के आधार पर बच्चों को पानी पिलाने के लिए तापमान समायोजित करें। एक साल से बच्चों के लिए तीन सालसर्दियों में, संकेतक + 34 ... + 28 डिग्री पर ध्यान दें, गर्मियों में: + 33 ... + 24 डिग्री। 6 से 8 साल की उम्र से तापमान संकेतकसर्दियों में +32…+24 डिग्री से घटाकर +30…+20 डिग्री गर्मियों में।

तैरना

एक छोटे से शरीर पर ठंडे पानी का प्रभाव, नरम "लहर" मालिश, शारीरिक गतिविधि के विकास ने तैराकी को बच्चों के लिए कठोर प्रक्रियाओं में से एक बना दिया अलग अलग उम्र. उल्लेखनीय है कि बच्चा 6-8 सप्ताह तक सहारे से तैर सकता है।

सबसे छोटे तैराक पानी पर बने रहने में मदद करेंगे रबर की अंगूठीगर्दन क्षेत्र में आरामदायक निर्धारण के साथ नवजात शिशुओं के लिए। सबसे पहले, बच्चा बाथरूम में तैरता है, खुले पानी में एक वर्ष की आयु से बच्चों को हमेशा अपने माता-पिता के साथ तैरने की अनुमति दी जाती है।

कई पूल माताओं और शिशुओं के लिए विशेष प्रारंभिक तैराकी पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। बच्चे अधिक सक्रिय रूप से विकसित होते हैं, अक्सर कम बीमार पड़ते हैं, अधिक मिलनसार, आत्मविश्वासी बनते हैं, माँ और बच्चे के बीच का बंधन मजबूत होता है। कभी-कभी डैड ऐसी कक्षाओं में जाते हैं: यह भी एक छोटे आदमी की परवरिश के लिए एक प्लस है।

शिशुओं के लिए पूल में तापमान +32 C ... +34 C के स्तर पर है, हवा +26 C तक गर्म होनी चाहिए। पूल में आरामदायक तैराकी के लिए, धीरे-धीरे बाथरूम में पानी का तापमान कम करें 36-37 डिग्री से +33 डिग्री ... +34 सी। प्रशिक्षक से सिफारिशें करें, शिशु पूल में मनोरंजक तैराकी के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से अनुमति लें।

बड़े बच्चों के लिए, ताकत, निपुणता, शरीर को सख्त करने के लिए कक्षाओं की भी सिफारिश की जाती है। में से एक अच्छे तर्क: तैरना एक सक्रिय शारीरिक गतिविधि है जिसका रीढ़ और हृदय प्रणाली पर कम से कम प्रभाव पड़ता है।

जादू ट्रैक

सरल, किफायती तरीका. प्रक्रिया के दौरान, बच्चा जैविक रूप से प्रभावित होता है सक्रिय बिंदुबंद करो, तलवों की मालिश करो, पैरों पर पानी के प्रभाव को महसूस करो। युगल ईथर के तेलमें घुसना एयरवेजशरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। असमान सतह पर चलना एक आसान व्यायाम और मालिश है।

आपको चाहिये होगा:

मालिश की चटाई;
फाइन सैंड;
छोटे कंकड़;
समुद्री नमक;
ईथर के तेल।

पृष्ठ पर, जानें कि स्तनपान के दौरान पूरक खाद्य पदार्थों को सही तरीके से कैसे पेश किया जाए।

आगे कैसे बढें:

स्नान में बहुत अधिक पानी न डालें: सबसे पहले तरल गर्म होना चाहिए: + 36 ... + 37 डिग्री;
फ़िर, नीलगिरी, पाइन के ध्यान के साथ समुद्री नमक डालें;
शीर्ष पर एक मालिश चटाई रखो;
बच्चे को स्नान में रखो। रास्ते पर चलने का सुझाव दें। कई माता-पिता और हर्बलिस्ट गाने गाने की सलाह देते हैं। जितना अधिक बार बच्चा अपना मुंह खोलता है, उतनी ही अधिक हवा अंदर लेता है, पाइन सुइयों या नीलगिरी के लाभकारी वाष्प अधिक सक्रिय होते हैं, नमक के वाष्प श्वसन पथ में प्रवेश करते हैं;
पहली प्रक्रिया 10 मिनट तक चलती है। पानी धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है, सख्त प्रभाव ध्यान देने योग्य होता है;
धीरे-धीरे तापमान को 1-2 डिग्री कम करें, लेकिन अंदर ठंडा पानीअपने पैर पकड़ना भी इसके लायक नहीं है;
कुछ हफ़्ते के बाद, प्रक्रिया की अवधि को 20 मिनट तक लाएँ;
सुनिश्चित करें कि बच्चा जम न जाए। प्रक्रिया के बाद, पैरों को साफ पानी से धो लें, पोंछकर सुखा लें।

सलाह!एक बड़े बेसिन में एक उपयोगी सत्र आयोजित किया जा सकता है। रेत में डालो और छोटे कंकड़, थोड़ा डालें समुद्री नमक, थोड़ा शंकुधारी अमृत टपकाएं। के लिए उपयोगी प्रक्रियाएंपानी को 36 डिग्री तक गर्म करें। बच्चे को बेसिन में चलने दें, जैसे समुद्र तल. 5 मिनट से शुरू करें, 2 सप्ताह में 20 मिनट तक बढ़ाएं।

वायु स्नान

सख्त करने का सबसे आसान, सबसे सस्ता तरीका। बच्चे को कपड़े उतारें, उसे दिन में 2-3 बार गर्म मौसम में नग्न रहने दें। प्रक्रियाओं की अवधि 2 से 15 मिनट तक है। कमरे में तापमान को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें,ताकि छोटा जम न जाए।

ताजी हवा में, बच्चे को अतिरिक्त कपड़ों के बिना चलना चाहिए (सबसे छोटे को भी लपेटना नहीं), ध्यान में रखते हुए वातावरण की परिस्थितियाँ. सुबह या बाद में सख्त करना शुरू करें दिन की नींद, धीरे-धीरे सत्रों की अवधि बढ़ाएँ।

धूप सेंकने

शरीर को ठीक करने का एक उपयोगी रूप। मुख्य:इसे ज़्यादा मत करो, सख्त होने के अनुकूल घंटों का निरीक्षण करें।

शिशुओं को 1-2 मिनट से अधिक समय तक धूप में नहीं रखना चाहिए, एक वर्ष के बाद के बच्चों को - 20 मिनट से अधिक नहीं;
गर्मियों की धूप में रहने का इष्टतम समय 10.00 बजे से पहले और 16.00 बजे के बाद है। 11 से 15 तक, बच्चों (और बड़े बच्चों) को चिलचिलाती धूप में नहीं चलना चाहिए: पीक ऑवर्स के दौरान खतरनाक विकिरण विभिन्न बीमारियों को भड़काता है;
सख्त करने के अन्य तरीकों की तरह, धीरे-धीरे सूरज के संपर्क में वृद्धि करें। शरीर की प्रतिक्रिया देखें, अनुमति न दें लू लगना. अपने चेहरे और आंखों की सुरक्षा के लिए हमेशा टोपी, पनामा टोपी का छज्जा के साथ पहनें।

शारीरिक शिक्षा, जिम्नास्टिक, मालिश

सुबह की एक्सरसाइज एक खेल है, सजा नहीं। यदि माता-पिता उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करते हैं तो बच्चा अध्ययन करने में प्रसन्न होगा। बच्चे को अनुमान नहीं लगाना चाहिए कि घटना कितनी गंभीर है: अभ्यास आसान, मजेदार होना चाहिए;
बच्चे को कूदने दें, दौड़ें, स्क्वाट करें, हंसमुख, आग लगाने वाले संगीत की ओर झुकें। वार्म-अप से माता-पिता को भी लाभ होगा;
याद रखें: छोटे बच्चे वयस्कों के व्यवहार की नकल करते हैं। यदि आप छोटे को व्यायाम करने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि आप स्वयं कवर के नीचे बैठते हैं, तो कोई मतलब नहीं होगा;
मालिश - शानदार तरीकामांसपेशियों की मजबूती, शरीर के कार्यों का सामान्यीकरण। खाने के डेढ़ घंटे बाद उपयोगी सत्र आयोजित करें दिनया सुबह व्यायाम करने से पहले;
यदि नर्सरी का क्षेत्र अनुमति देता है, तो खरीद लें युवा एथलीटव्यायाम के लिए क्षेत्र। न्यूनतम सेट- क्षैतिज पट्टी, स्वीडिश सीढ़ी, रस्सी, खेल बेंच, झूले। एक अच्छी तरह से सुसज्जित जगह में, शारीरिक शिक्षा कहीं अधिक दिलचस्प है।

क्या बच्चा अक्सर बीमार रहता है? डॉक्टर ने कहा कि बच्चे का इम्यून सिस्टम कमजोर हो गया है, क्या आपको शरीर को सख्त करने की जरूरत है? बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों पर विचार करें, अपने बच्चे के लिए उपयुक्त तरीकों पर विचार करें। कमजोर इम्युनिटी के साथ आप जितनी जल्दी सख्त होना शुरू करेंगे, द अधिक एक बच्चे की तरहमजबूत हो जाएगा, अधिक सक्रिय रूप से संक्रमणों का विरोध करेगा।

निम्नलिखित वीडियो में सख्त बच्चों के बारे में डॉ। कोमारोव्स्की:

सबसे अच्छा तरीकाबच्चे को सर्दी से बचाएं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें - यह सख्त है। में आधुनिक दुनियाअधिक प्रभावी साधन अभी तक सामने नहीं आए हैं। एक कठोर बच्चा ठंड, हवा या से डरता नहीं है तेज़ गिरावटतापमान।

सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है,
किसी भी समय किया जाता है
विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है
पूर्व तैयारी की आवश्यकता नहीं है,
ज्यादा समय नहीं लगता है
सभी के लिए उपलब्ध है
कोई आयु सीमा नहीं है।

सख्त करने की आवश्यकता क्यों है

हार्डनिंग प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है। दूसरे शब्दों में, यह नाटकीय रूप से बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर को तैयार करने के उद्देश्य से प्रक्रियाओं का एक समूह है। कौन सा बिल्कुल: तेज हवा, ड्राफ्ट, ठंढ, बारिश। सख्त होने पर सूक्ष्मजीवों के लिए प्रतिरक्षा का प्रतिरोध बढ़ जाता है: बैक्टीरिया और वायरस।

कठोर बच्चों के बीमार होने की संभावना कम होती है और वे बीमारियों को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं।

आपको किस उम्र में बच्चे को तंग करना शुरू करना चाहिए?

बच्चा जन्म के पहले दिनों से गुस्सा करना शुरू कर देता है। बच्चे को धोना, नहलाना, कपड़े पहनाना, माता-पिता को यह भी संदेह नहीं है कि वे उसके थर्मोरेग्यूलेशन का प्रशिक्षण ले रहे हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि बच्चा पहले से ही बाहरी के लिए तैयार है स्वाभाविक परिस्थितियां. लेकिन भी देखभाल करने वाली माताएँऔर दादी इस प्राकृतिक क्षमता का अतिरेक और संरक्षण करके उल्लंघन करती हैं।

जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतना अच्छा होगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर बच्चा तीन या पांच साल का है तो उसे गुस्सा आने में बहुत देर हो जाती है। आप किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं। कठोर करने के सिद्धांतों और नियमों का पालन करने से आप वैसा ही परिणाम प्राप्त करेंगे जैसे कि आप जन्म से लगे हुए हैं।

कठोर सिद्धांत

अक्सर, कठोर होने या न होने का निर्धारण कारक होता है मनोवैज्ञानिक तैयारीअभिभावक। सभी भय और शंकाओं को दूर करें। और आगे स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी!

अच्छा मूड।क्या यह महत्वपूर्ण है! अगर बच्चा पॉजिटिव है तो हार्डनिंग से फायदा होगा। इसे हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका इसके साथ खेलना है।
नियमितता।प्रक्रियाओं को लगातार किया जाना चाहिए। टूटने से अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाता है। एक वर्ष तक के शिशुओं में, 5-7 दिनों के बीतने से प्रभाव गायब हो जाता है।
क्रमिकता।खुराक को थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाया जाना चाहिए। एक तेज परिवर्तन शरीर को सदमे, तनावपूर्ण स्थिति में ले जाता है।
व्यक्तिगत दृष्टिकोण।यदि बच्चा बीमार है या बीमार छुट्टी के बाद, आपको सख्त होने की प्रतीक्षा करनी होगी। कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों को बख्शते हुए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार संयमित किया जाता है।
आयु विशेषताओं के लिए लेखांकन।प्रत्येक आयु सख्त प्रक्रियाओं की अवधि और एक सीमा पर एक सीमा से मेल खाती है स्वीकार्य तापमान. इसकी अति मत करो!

हवा का सख्त होना

सबसे सुलभ तरीका। जन्म से लागू करें। और शुरू करने वाली पहली बात यह है कि बच्चे को लपेटना बंद करना है।

हम अतिरिक्त बनियान को हटा देते हैं। अतिरिक्त कपड़े इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि बच्चे के अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाते हैं। उसका शरीर "ग्रीनहाउस स्थितियों" के लिए अभ्यस्त हो जाता है, और तापमान में थोड़ी सी भी गिरावट हाइपोथर्मिया की ओर ले जाती है।

नियमित वेंटिलेशन। जन्म के क्षण से संचालित। गर्मियों में, खिड़कियां हर समय खुली रहनी चाहिए। ड्राफ्ट की अनुमति नहीं है। एक बच्चे के लिए + 20- + 22 डिग्री सेल्सियस।

ठंड के मौसम में, कमरों को दिन में 5-6 बार 15 मिनट के लिए हवा दी जाती है। संतान की अनुपस्थिति में करें। सबसे अच्छा प्रभाववेंटिलेशन के माध्यम से प्रदान करता है।

वायु स्नान। जन्म के पहले दिनों से खर्च करें। कपड़े बदलते समय नवजात शिशु को 2-3 मिनट तक नंगा छोड़ दिया जाता है। हर दो हफ्ते में एक बार समय को 1-2 मिनट बढ़ा दें। छह महीने तक, 10 मिनट स्वीकार्य है। छह महीने के बाद, समय बढ़ाकर 15 मिनट कर दिया जाता है। कमरे के तापमान पर दिन में 2-3 बार वायु स्नान किया जाता है।

गर्म स्नान (+20 डिग्री सेल्सियस), ठंडे स्नान (+17-+19 डिग्री सेल्सियस) और ठंडे स्नान (+15 डिग्री सेल्सियस) हैं।

0-3 साल गर्म उपयोग करें,
3-4 साल कूल बनाते हैं,
ठंडे स्नान का उपयोग करने के लिए 5-6 साल की अनुमति है।

के साथ मिलकर यह प्रक्रिया की जाती है शारीरिक गतिविधि. माँ नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम या मालिश करती हैं। बड़े बच्चों के साथ खेलने की सलाह दी जाती है (उदाहरण के लिए, एक गेंद के साथ), सरल व्यायाम करें या उन्हें घूमने (कूदने, दौड़ने) का अवसर दें।

चलता है।अच्छे मौसम में, वे अस्पताल से छुट्टी के बाद चलते हैं। गर्मियों में, 20 मिनट या उससे अधिक। चलने के लिए सड़क मार्ग से दूर चुनना बेहतर है। यदि संभव हो तो, प्रकृति में टहलें: जंगल में, समाशोधन में, गली की छाया में।

शांत मौसम में शरद ऋतु, सर्दियों, ठंडे वसंत में, वे 15 मिनट से चलना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 1-1.5 घंटे कर देते हैं। शिशुओंचलने की अनुमति -10 ° С से कम नहीं है।

बच्चे के लिए पूर्वस्कूली उम्रगर्मियों में, आपको जितनी बार संभव हो बाहर रहने की आवश्यकता है। सर्दियों में -15 डिग्री सेल्सियस तक चलने की अनुमति है, अवधि 1-2 घंटे है।

शिशुओं और पूर्वस्कूली दोनों बच्चों को दिन में दो बार बाहर होना चाहिए: सुबह और दोपहर के भोजन के बाद।

प्रतिकूल परिस्थितियों में चलना। किसी भी मौसम में चलने से अच्छा तड़का प्रभाव पड़ता है। वे 1.5-2 साल बाद शुरू होते हैं। बच्चे को 3-5 मिनट के लिए बादल, हवा वाले मौसम में बाहर निकाला जाता है। इस मामले में, बच्चे को सक्रिय रूप से हिलना चाहिए ताकि जमने न पाए। अतिरिक्त स्वेटशर्ट न पहनें।

प्रीस्कूलर (3-6 वर्ष) के साथ हल्की बारिश, बर्फबारी और हवा में चलने की अनुमति है। मुख्य नियम धीरे-धीरे रहने का समय बढ़ाकर 15-20 मिनट करना है, और बच्चे की स्थिति की निगरानी करना है (ताकि ज़्यादा गरम न हो और ज़्यादा ठंडा न हो)।

पानी का सख्त होना

जल प्रक्रियाएं बच्चों के लिए विशेष आनंद लाती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद होने के अलावा, पानी का शांत प्रभाव भी होता है।

धोना।जन्म से बना है। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 28 ° C लिया जाता है। धीरे-धीरे (हर 2-3 सप्ताह में) इसे 1-2 डिग्री सेल्सियस कम किया जाता है, आधे साल में इसे + 25 डिग्री सेल्सियस, एक साल में + 20 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

माताओं ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करे ...

रोजाना सुबह, सोने से पहले और आवश्यकतानुसार धुलाई की जाती है। बच्चे को पहले चेहरे पर, फिर हाथों पर पोंछा जाता है।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, पानी का तापमान कम हो जाता है:

3-4 साल - +18 डिग्री सेल्सियस तक
5-6 साल - +16 डिग्री सेल्सियस तक

रगड़ना। 6 महीने से शुरू हो रहा है। ऐसा करने के लिए, एक नरम बिल्ली का बच्चा (या तौलिया) लें और पानी + 35 डिग्री सेल्सियस में सिक्त करें। बच्चे को क्रम से पोंछें: हाथ, पैर, पीठ, छाती और पेट। बाद में पोंछकर सुखा लें। प्रत्येक 2 सप्ताह में तापमान 1-2 डिग्री कम करके +28°C पर लाया जाता है।

डालना:

सामान्य खंगालना। जन्म से बना है। हर बार नहाने के बाद, बच्चे को बैक अप के साथ स्नान के ऊपर उठाया जाता है और कई सेकंड के लिए पानी डाला जाता है। मुख्य नियम यह है कि पानी का तापमान स्नान की तुलना में कुछ डिग्री कम होना चाहिए।
स्थानीय डोजिंग। 2 से अनुशंसित गर्मी की उम्र. बच्चे के पैरों को 20-30 सेकंड के लिए पानी पिलाया जाता है। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 30 ° C लिया जाता है। हर 2 सप्ताह में एक बार, इसे कुछ डिग्री कम किया जाता है। 4 वर्षों में, + 18 ° C के तापमान की अनुमति है, 5-6 वर्षों तक इसे + 16 ° C तक लाया जाता है।

कूल शावर। 3 साल के बाद, सामान्य खंगालने की जगह शावर ले लिया जाता है। + 35- + 36 ° C के तापमान से शुरू होकर, पानी धीरे-धीरे + 26 ° C तक कम हो जाता है। अवधि कुछ सेकंड है। प्रक्रिया के बाद, बच्चे को पोंछकर सुखाया जाता है और कपड़े पहनाए जाते हैं।

खुले पानी में तैरना। कम उम्र से स्वीकार्य। गर्मियों में नदियों, झीलों, समुद्र में बच्चों को नहलाना + 22 ° C पानी से कम तापमान पर संभव है। 1-2 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे 5-8 तक बढ़ाएं।

3-5 वर्ष की आयु के बच्चों को + 19- + 20 ° C के पानी के तापमान पर स्नान करने की अनुमति दी जाती है और समय को 10 मिनट तक बढ़ा दिया जाता है।

धूप से कठोर होना

जादुई सूरज:

चेतावनी दी।
इसका एक रोगाणुरोधी प्रभाव है।
जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

और अच्छा मूड देता है!

धूप में चलता है। बच्चे बचपनवी गर्मी का मौसमसूरज की बिखरी हुई किरणों के नीचे 2 मिनट से चलना शुरू करें। धीरे-धीरे (हर 3-4 दिन में) माता-पिता समय को 1-2 मिनट बढ़ाकर 10-15 कर देते हैं।

धूप सेंकना। एक वर्ष तक की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चे को पैंटी पहना दी जाती है और उसे धूप में खेलने दिया जाता है।

आयु/समय:

1-3 साल - 5-10 मि।
3-7 साल - 10-15 मिनट।

जल स्रोत के पास ऐसी प्रक्रियाओं को करने की सलाह दी जाती है। डूसिंग के साथ संयोजन में सनबाथिंग द्वारा एक अच्छा सख्त प्रभाव दिया जाता है। पहले बच्चे को सूरज की किरणों के नीचे गर्म किया जाता है, फिर उस पर पानी का छिड़काव किया जाता है।

हार्डनिंग दिन के पहले भाग में 11.00 बजे तक और दूसरे में - 16.00 के बाद की जाती है। जब सूरज जलने से बचने के लिए गतिविधि के चरम पर न हो। बच्चे को टोपी अवश्य पहनानी चाहिए।

+ 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर की गर्मी में सख्त प्रक्रियाएं नहीं की जाती हैं।

वीडियो: बच्चे को सख्त बनाने के बारे में 8 बिंदु

सख्त करने के अन्य तरीके

वे पूरे शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों को गुस्सा करते हैं: पैर, गला। आप पंखे जैसी घरेलू चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

ड्राफ्ट (या पंखे) द्वारा हार्डनिंग। 3 साल बाद शुरू करें। प्रक्रिया + 20- + 22 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर की जाती है। बच्चे को हल्के कपड़ों में पंखे से 6 मीटर की दूरी पर बिठाया जाता है। ब्लेड की गति न्यूनतम है। वे 20 सेकंड से शुरू करते हैं, जबकि बच्चे को टॉस और मुड़ना चाहिए ताकि सभी तरफ से झटका लगे। धीरे-धीरे (2 सप्ताह में 1 बार) पंखे का समय और गति बढ़ाएं;
ठंडे पानी से गरारे करना। 3 साल की उम्र से। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 25 ° C पर बनाया जाता है। हर चार दिनों में यह 1 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है, और 8 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है। बच्चे को मुंह में पानी लेकर देर तक उच्चारण करना चाहिए ए-ए-ए ध्वनि. फिर इसे थूक दें। प्रक्रिया को कई बार दोहराया जाता है;
नंगे पाँव। जब से बच्चा चलना शुरू करता है तब से अभ्यास कर रहा हूँ। +18 डिग्री सेल्सियस के फर्श की सतह के तापमान पर, बच्चा मोजे में चलता है। एक हफ्ते के बाद मोजे उतार दिए जाते हैं और वह 3-7 मिनट तक नंगे पैर दौड़ता है। गर्मियों में रेत, घास, कंकड़ पर चलना उपयोगी होता है।

बर्फ सख्त

पुनर्जीवन। कैलेंडुला या कैमोमाइल के जमे हुए काढ़े का एक छोटा क्यूब बच्चे के मुंह में रखा जाता है और लॉलीपॉप की तरह घुलने के लिए पेश किया जाता है। 30 सेकंड के बाद हटा दें। हर 4 दिनों में समय 10 सेकंड बढ़ाया जाता है और 2 मिनट तक समायोजित किया जाता है। यह जमे हुए जामुन, सिरप हो सकता है;
एड़ियों को रगड़ना। तीन साल से अनुमति है। सोने से पहले कुछ सेकंड के लिए बच्चे के पैरों को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ा जाता है। उसके बाद, पोंछकर सुखा लें और मोज़े पहन लें। प्रक्रिया दिन में 2 बार की जाती है।

गहन और विपरीत सख्त

उपरोक्त सभी विधियाँ मध्यम सख्त हैं। यह क्रमिकता के सिद्धांत पर आधारित है। लेकिन और भी चरम तरीके हैं। उदाहरण के लिए, गहन विपरीत सख्त. इन विधियों पर आधारित हैं अचानक परिवर्तनतापमान की एक बड़ी रेंज के साथ, थोड़े समय के लिए।

गहन सख्त। सार यह विधि- ठंढ, बर्फ, बर्फ के पानी के साथ शरीर का अल्पकालिक संपर्क।

इसमें शामिल है:

बेहद कम तापमान पर पानी डालना;
बर्फ से पोंछना;
सर्दियों में छेद में डुबकी लगाना।

सख्त करने के ये काफी चरम तरीके हैं। उन्हें पूर्वस्कूली बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। हालांकि कुछ सक्रिय माता-पिताशिशुओं के साथ भी काफी सफलतापूर्वक अभ्यास करें।

विपरीत सख्त। एक और कोमल प्रक्रिया। यह एक बड़े अंतर के साथ तापमान में एक वैकल्पिक, तेज परिवर्तन पर आधारित है।

उदाहरण के लिए:

गर्म या ठंडे पानी में पैर डुबोना;
ठंडा और गर्म स्नान।

मतभेद

संकेत और रोग जिनमें सख्त उपाय नहीं किए जाते हैं:

प्रक्रियाओं के लिए बच्चे का नकारात्मक रवैया;
अस्वस्थता, तापमान सामान्य से अधिक;
ठंडे लक्षण;
आंतों के रोग;
बढ़ी उत्तेजना (अति सक्रियता);
अधिग्रहित (विघटित) हृदय रोग;
शरीर की थकावट;
हीमोग्लोबिन में कमी;
एपिडर्मिस (त्वचा) के रोग;
श्वसन प्रणाली विकार।

हर माता-पिता अपने बच्चे की चिंता करते हैं, लेकिन कभी-कभी ये डर अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं। जुकाम से बचाव के लिए अतिरिक्त ब्लाउज और पैंट न पहनें, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करें। दूसरे शब्दों में - अपने स्वास्थ्य पर संयम रखें!

डॉ कोमारोव्स्की: बच्चों की सख्तता

माताओं ध्यान दें!

हैलो लडकियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने, 20 किलोग्राम वजन कम करने और अंत में भयानक जटिलताओं से छुटकारा पाने में कामयाब रहा। मोटे लोग. मुझे आशा है कि जानकारी आपके लिए उपयोगी है!

हमारे विशेषज्ञ हैं Nadezhda Berezina, Ph.D., रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के राष्ट्रीय स्वास्थ्य और सामाजिक विकास केंद्र के बच्चों और किशोरों के स्वच्छता और स्वास्थ्य संरक्षण के अनुसंधान संस्थान की शैक्षिक और शैक्षिक स्वच्छता की प्रयोगशाला में वरिष्ठ शोधकर्ता .

सुबह से शाम तक

कहाँ से शुरू करें? रोज सख्त होने से। इसका मतलब है: बच्चे के लिए सुबह की शुरुआत चार्ज के साथ होनी चाहिए। इसके बाद - उचित धुलाई। सबसे पहले, बच्चे को गर्म पानी से धोएं, जब आपको इसकी आदत हो जाए - ठंडा ( कमरे का तापमानऔर नीचे, बच्चे की प्रतिक्रिया द्वारा निर्देशित हों)। 3 साल से अधिक उम्र के बच्चे के लिए, डेढ़ महीने के बाद, ठंडे पानी से लंबे समय तक धोने की सिफारिश की जाती है: चेहरा, हाथ कोहनी, गर्दन, सबसे ऊपर का हिस्साछाती।

3 साल की उम्र से, अपने बच्चे को अपना मुँह कुल्ला करना सिखाएँ, और 4-5 से - उसका गला: आपको शुरुआत करने की ज़रूरत है गर्म पानी(26 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं), अवधि - 1 मिनट; धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि को 2-3 मिनट तक बढ़ाएं और पानी का तापमान कम करें (कमरे के तापमान और नीचे)। शाम को भी यही दोहराया जाता है।

सक्रिय रूप से चलते समय बच्चे को जितना संभव हो उतना चलना चाहिए। और यह मत भूलो कि सख्त नींद के दौरान जारी रहना चाहिए (रात में नर्सरी में तापमान दिन के दौरान सामान्य से 2-3 डिग्री कम होना चाहिए)।

महत्वपूर्ण!सख्त करने का एक प्रभावी तरीका पैरों और पैरों पर कंट्रास्ट डालना है। बच्चे के पैरों को बारी-बारी से कई बार गर्म और ठंडे पानी से धोया जाता है। 3-4 बार दोहराएं। यदि बच्चे को पुरानी बीमारियाँ नहीं हैं, तो ठंडे पानी से धोने की एक श्रृंखला समाप्त हो जाती है। अगर बच्चे का शरीर कमजोर हो गया है, तो प्रक्रिया को गर्म पानी से पूरा किया जाना चाहिए।

झोपड़ी को या समुद्र को?

अक्सर बीमार बच्चे के लिए सबसे अच्छा अवकाश विकल्प है बीच की पंक्ति: सबसे पहले, कम संपर्क होते हैं, और दूसरी बात, अनुकूली पुनर्गठन की कोई आवश्यकता नहीं होती है, जिसके लिए शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

आपका बच्चा जितना अधिक समय बाहर बिताएगा, उतना अच्छा होगा। 3 साल से कम उम्र के बच्चों को निश्चित रूप से शामियाना के नीचे सैंडबॉक्स के साथ खेल के मैदान की जरूरत होती है।

तीन प्रयोग के बाद सक्रिय खेलऔर चलता है: सुबह में, जबकि यह गर्म नहीं है, आप बच्चे के साथ आसपास के घास के मैदान में जा सकते हैं, लेकिन सुबह 11 बजे के बाद जंगल की सैर बेहतर होती है।

के बारे में मत भूलना उचित कपड़े: 22-24 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर: पैंटी, सूती टी-शर्ट के साथ छोटी बाजू, शॉर्ट्स, मोजे, सैंडल। अगर बच्चा पतला है और सख्त नहीं है, तो उसे टी-शर्ट पहनाएं लंबी बाजूएंऔर सूती लंबी पतलून। 25 डिग्री सेल्सियस और ऊपर के हवा के तापमान पर, आप अपने आप को केवल जाँघिया और शॉर्ट्स तक सीमित कर सकते हैं (या प्रकाश सुंदरीलड़कियों के लिए), बिना मोजे के करें।

हल्का-फुल्का स्नान रात्रि 9 से 12 बजे तक ही करना चाहिए। आप तैरना तब शुरू कर सकते हैं जब पानी का तापमान 24-25 डिग्री सेल्सियस से कम न हो और हवा का तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस से कम न हो।

और एक और महान देश प्रक्रिया - नंगे पैर चलना। लॉन पर, रास्ते। और सबसे उपयोगी - ओस से।

15-30 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे "प्रशिक्षण" की अवधि बढ़ाएं। पैरों के स्नान के साथ नंगे पैर चलना उपयोगी है: यदि यह बाहर गर्म है और आपके पैर गर्म हैं, तो कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करें; और पोखर में इधर-उधर दौड़ने के बाद, पैरों को गर्म करना चाहिए, और फिर ठंडे पानी से धोना चाहिए।

करने के लिए जारी

लेकिन क्या होगा अगर बच्चा अभी भी बीमार है? क्या देख रहा हूँ। उदाहरण के लिए, कब सौम्य रूप ARI, तापमान की अनुपस्थिति में, आप दैनिक जल प्रक्रियाओं को जारी रख सकते हैं: विस्तारित धुलाई, कुल्ला, पैर धोना (पानी के तापमान को समान स्तर पर छोड़ना)। विषय में विशेष तरीकेसख्त (कंट्रास्ट शावर, डूसिंग ...), क्या वे बीमारी के मामले में प्रदर्शन करना जारी रख सकते हैं, उपस्थित चिकित्सक के साथ निर्णय लेना आवश्यक है।

यदि बच्चे का तापमान तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है, तो आप 7-10 दिनों के बाद सख्त हो सकते हैं, यदि लंबे समय तक - ठीक होने के 2 सप्ताह बाद। लेकिन ब्रोंकाइटिस या निमोनिया के बाद (और अन्य गंभीर रोग) - बाल रोग विशेषज्ञ के साथ "वापसी" की शर्तों पर सहमति होनी चाहिए। यदि सख्त होने में 10 दिन या उससे अधिक का ब्रेक था, तो आपको फिर से शुरू करने की आवश्यकता है। पानी के तापमान को फिर से धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, लेकिन पहली बार की तुलना में तेज़ - दैनिक एक या दो डिग्री।

यदि प्रक्रियाओं में विराम 5 दिनों से कम है, तो सख्त योजना जारी रहती है जैसे कि इसे बाधित नहीं किया गया हो। और 5 से 10 दिनों के ब्रेक के साथ, पानी का तापमान अंतिम प्रक्रिया के तापमान से 2-3 डिग्री सेल्सियस अधिक होना चाहिए।

बीमारी के दौरान कमरे में हवा की व्यवस्था नहीं बदलनी चाहिए। नर्सरी को अधिक बार वेंटिलेट करें, बस यह सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट न हो।

महत्वपूर्ण!गुर्दे, हृदय की पुरानी बीमारियों में, तापमान में कमी के साथ पानी की प्रक्रिया (पैर स्नान, डूश ...) निषिद्ध हैं। बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए तापमान शासनतंत्रिका रोगों के लिए जल उपचार।

विघटित हृदय दोष वाले बच्चे, एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग सूर्य के संपर्क को सीमित करते हैं। किसी भी पुरानी बीमारी के लिए, सख्त करने के लिए विशिष्ट सिफारिशें केवल उपस्थित चिकित्सक से प्राप्त की जानी चाहिए।

जैसा कि आप जानते हैं, सख्त होना प्राकृतिक कारकों की मदद से शरीर की अनुकूलन क्षमता का एक प्रकार का प्रशिक्षण है, जिसका नाम है: जल, वायु, सूर्य।

सख्त आहार का उपयोग सख्त के रूप में भी किया जाता है। एक नियम के रूप में, एक तरह से सख्त करना मुश्किल है, क्योंकि यह विभिन्न कारकों का संश्लेषण है जो मानव शरीर, विशेष रूप से बच्चे पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव डालता है। 4 साल के बच्चे की सख्तता भी अलग-अलग होनी चाहिए। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यदि आप खरोंच से सख्त करना शुरू करते हैं, तो आपको इसे सुचारू रूप से करने की आवश्यकता है।

सबसे ज्यादा प्रभावी प्रकारशमन जल शमन है। ठंडे स्नान और स्नान, कंट्रास्ट शावर और गीले रगड़ से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है। वहीं, 4 साल की उम्र में बच्चे के सख्त होने से पानी का तापमान लगभग 26 डिग्री सेल्सियस हो जाता है। धीरे-धीरे इसे एक डिग्री कम करते हुए आप 17-18 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाएंगे। एक नम तौलिया और शॉवर से पोंछने की अवधि 1-2 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

प्रभावी रूप से 4 साल की उम्र में और एक विपरीत रगड़ के रूप में एक बच्चे को सख्त करना। इस मामले में, 4-6 डिग्री सेल्सियस और 40-41 डिग्री सेल्सियस के तापमान वाले पानी का उपयोग किया जाता है। अलावा, चार साल काकाढ़े से मुंह और गले को धोना उपयोगी होगा औषधीय जड़ी बूटियाँकमरे का तापमान, जिसे धीरे-धीरे एक डिग्री कम किया जाना चाहिए।

वायु शमन कम प्रभावी नहीं है। लाभकारी प्रभाव इसके तापमान और बच्चे के शरीर के तापमान के बीच के अंतर से जुड़ा होता है। 4 साल के बच्चे को इस तरह से तड़का लगाना वायु स्नान करना है। में गर्म समयवर्ष वे सड़क पर, ठंड में - कमरे में आयोजित किए जाते हैं। आपको टी-शर्ट, शॉर्ट्स और मोज़े को उतार कर इस तरह की सख्त शुरुआत करनी होगी। शुरुआत के दो हफ्ते बाद, आप उसी शॉर्ट्स में सख्त हो सकते हैं। खाने के डेढ़ घंटे बाद स्नान करना चाहिए और लेने से आधा घंटा पहले स्नान करना चाहिए। सही वक्तऐसी प्रक्रियाओं के लिए - यह 9 से 12 की अवधि है। हवा का तापमान 12 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए और 27 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रक्रियाओं की अवधि चार साल का 40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

ताजी हवा में टहलना और बाहरी खेल बच्चे के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। चार साल की उम्र से आप ताजी हवा में सोने का अभ्यास शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, हवा का तापमान 20-25 डिग्री सेल्सियस की सीमा में होना चाहिए। इस समय तक, बच्चों को पहले से ही रगड़, ठंडे पानी आदि से कठोर होना चाहिए।

धूप सेंकने की अवधि को हवा के समान समय सीमा द्वारा रेखांकित किया गया है। हालाँकि, इस प्रकार के सख्त होने से बचने के लिए, आपके पास अपने सिर को ढकने के लिए एक स्कार्फ या पनामा होना चाहिए लू. यह भी महत्वपूर्ण है कि सख्त होने के दौरान शरीर के सभी हिस्से विकिरणित हों। 4 साल के बच्चे को इस तरह सख्त करना विटामिन डी के साथ बढ़ते शरीर की संतृप्ति की गारंटी देता है, जो उसके लिए बहुत आवश्यक है।

जैसा कि आप पहले ही देख चुके हैं, मजबूती में बच्चे का शरीरवास्तव में, इसमें कुछ भी जटिल नहीं है। आपको दैनिक मानदंडों का पालन करते हुए और प्रक्रिया को नियंत्रण में रखते हुए व्यवसाय के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है। यह जानना जरूरी है कि बच्चे को किसी भी उम्र में तंग करना तभी शुरू करना चाहिए जब वह बिल्कुल स्वस्थ हो। सही समयसख्त होने का वर्ष गर्मी है, लेकिन यह मौलिक नहीं है। बस इस बात का ध्यान रखें कि यदि आप पतझड़ या सर्दियों में बच्चे को सख्त करना शुरू करने का फैसला करते हैं, तो आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है और विशेष रूप से चिकनाई और धीरे-धीरे देखें। व्यवस्थित रूप से रहना सुनिश्चित करें, आलसी होने का फैसला करने वाले बच्चे को लिप्त न करें और एक दिन के लिए भिगोने या रगड़ने को छोड़ दें। इस तरह, पहली नज़र में, एक मामूली चूक से बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया में कमी आएगी प्रतिकूल परिस्थितियाँ पर्यावरण.

पीछे पिछले साल कापर्यावरण की प्रतिकूल स्थिति, खराब आनुवंशिकता, खराब गुणवत्ता वाली स्वास्थ्य देखभाल और गतिहीन जीवन शैली के कारण बीमार बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। इसलिए, व्यवस्थित सख्त के माध्यम से पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभावों के लिए बच्चे के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना अत्यंत आवश्यक है। जन्म से ही शिशुओं की आसान सख्त शुरुआत करना सबसे सही है, फिर तीन साल की उम्र तक वे प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाने के लिए तैयार हो जाएंगे। अक्सर, एक गैर-स्वभाव वाले बच्चे को सिरदर्द, चक्कर आना, कम हीमोग्लोबिन सामग्री होती है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। मानसिक विकासबच्चा। इसीलिए 3 साल के बच्चों को सख्त करने का मुद्दा बेहद प्रासंगिक हो जाता है।

सख्त प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए कि आपके बच्चे के लिए कौन सी प्रक्रियाओं का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चों में नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति की निगरानी करना अत्यावश्यक है, ताकि सख्त होने से बच्चों को खुशी मिले। यह माना जाता है कि सबसे महत्वपूर्ण सख्त प्रक्रियाओं में से एक वायु स्नान है। बच्चे को लगातार लाया जाना चाहिए ताजी हवाजहाँ जिमनास्टिक व्यायाम करना या बाहरी खेल खेलना उपयोगी होता है। 3 साल की उम्र के बच्चों को सख्त करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे का श्वसन तंत्र लगातार काम कर रहा हो। के साथ वायु स्नान का संयोजन व्यायाम- यह न केवल शरीर पर तापमान के प्रभाव के लिए, बल्कि त्वचा के माध्यम से रक्त में ऑक्सीजन के प्रवेश के लिए भी एक अनुकूल क्षण है। आखिरकार, यह सामान्य ज्ञान है कि में प्रारंभिक अवस्थाबहुत उच्च त्वचा पारगम्यता। यदि बारिश हो रही है या खिड़की के बाहर तेज हवा चल रही है, तो पहले से हवादार करें और कमरे में बच्चे के साथ शारीरिक शिक्षा करें। आप घरेलू एयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं जो कमरे के तापमान और आर्द्रता को स्वचालित रूप से नियंत्रित करते हैं। वायु स्नान व्यवस्थित रूप से वर्ष के किसी भी समय किया जाना चाहिए, तब उनका अधिकतम प्रभाव होगा।

जल प्रक्रियाओं को तीसरा सबसे महत्वपूर्ण प्रकार का सख्त माना जाता है। में तीन साल पुरानाआप सामान्य रगड़, डूश का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा अनिवार्य प्रक्रियाएंजैसे नहाना, धोना, नहाना भी पानी का सख्त होना है। इष्टतम तापमानपानी पहले 27° होना चाहिए, फिर धीरे-धीरे इसे कम किया जा सकता है। शावर लेने से कठोर प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यहाँ एक अतिरिक्त यांत्रिक प्रभाव शामिल है। 20 ° के न्यूनतम तापमान पर ठंडे और गर्म पानी के साथ बच्चे के पैरों के विपरीत बारी-बारी से करना काफी सामान्य और अत्यंत उपयोगी है।

3 साल की उम्र के बच्चों को सख्त करने के अपरंपरागत तरीके, एक नियम के रूप में, एक नकारात्मक तापमान पर बर्फ के पानी, बर्फ और हवा के साथ बच्चे के नग्न शरीर के अल्पकालिक संपर्क से जुड़े होते हैं। चिकित्साकर्मीऐसी सख्त प्रक्रियाओं के बारे में बेहद नकारात्मक हैं, क्योंकि वे इसका कारण बन सकते हैं पुराने रोगों. अपने बच्चों को सही तरीके से टेम्पर करें!