आप गर्भवती होने पर धूप सेंक सकती हैं। धूप में जाते समय याद रखने वाली बातें गर्भावस्था और सूर्य: रोचक जानकारी

गर्भावस्था एक बीमारी होने से बहुत दूर है, और इसके सामान्य पाठ्यक्रम में, सूर्य के संपर्क में आने से बहुत लाभ होता है, जैसा कि गर्भवती माँ, और उसका, अभी तक पैदा नहीं हुआ बच्चा। आइए एक साथ यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है और इसे कैसे करना है।

क्यों फायदेमंद है धूप सेंकना

यह लंबे समय से ज्ञात है कि सूर्य की किरणें विटामिन डी3 के उत्पादन को सक्रिय करती हैं, जो शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण में मुख्य उत्तेजक के रूप में आवश्यक है। अनुभव से पता चलता है कि विटामिन और कैल्शियम के निरंतर उपयोग से भी, ज्यादातर महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान बाल झड़ते हैं और सुस्त हो जाते हैं, क्षरण दिखाई देता है, नाखून छूटने लगते हैं।

ये सभी लक्षण शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी3 की कमी को साफ दिखाते हैं। लेकिन ले भी रहा है विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर इस विटामिन को बाहर से गोलियों के रूप में, कैप्सूल में प्राप्त करना, इसका अपर्याप्त आत्मसात होता है। यह इस प्रकार है कि धूप सेंकना चाहिए छोटी शर्तेंगर्भावस्था, जब बच्चे के भविष्य के दांत बनते हैं।

ध्यान दें कि यह बिल्कुल भी प्रतिबंधित नहीं है और इसके विपरीत, यहां तक कि समुद्र में रहने की भी सिफारिश की जाती है, लेकिन उचित प्रतिबंधों के साथ (केवल सुबह में, कोई भोजन समुद्र तट और छाया के नजदीक नहीं)।

सनबर्न खतरनाक क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान महिला शरीरतनाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील। उदाहरण के लिए, महिलाओं की त्वचाअधिक देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता है। साथ ही, पीठ, चेहरे, बाहों और डेकोलेट पर उम्र के धब्बे असामान्य नहीं हैं। अपने आप को हानिकारक यूवी किरणों के बहुत अधिक जोखिम से बचाने के लिए, आपको दिन के दौरान धूप सेंकने और धूपघड़ी का उपयोग बंद करने की आवश्यकता है।

याद रखें कि माँ के शरीर का अधिक गरम होना शिशु के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि वह गर्भ में रहते हुए अपने शरीर के तापमान को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित नहीं कर सकता है।

यूवी किरणों की एक अन्य संपत्ति शरीर के प्राकृतिक कार्यों की सक्रियता है, जैसे श्वास, रक्त परिसंचरण, दिल की धड़कन, चयापचय और अन्य। लेकिन, अगर गर्भवती लड़की के शरीर में इन प्रक्रियाओं में समस्या देखी जाती है, तो लंबे समय तक रहना खुला सूरजइस समस्या को बढ़ा सकता है।

वैज्ञानिक अध्ययनों में नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, त्वचा कैंसर, मेलेनोमा और सनबर्न के बीच संबंध है। उसके ऊपर, निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए शरीर में पानी के संतुलन को बहाल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आप गर्भवती हैं तो आपको कैसे धूप सेंकना चाहिए?

गर्भवती महिलाएं केवल सुबह से 10:00 बजे तक और शाम को 17:00-18:00 के बाद ही धूप सेंक सकती हैं। बाकी समय यूवी किरणों की अत्यधिक गतिविधि होती है, जो एक साधारण तन को गर्भवती माताओं और उनके बच्चों के लिए एक खतरनाक व्यवसाय में बदल देती है।
अपने चेहरे को हानिकारक यूवी किरणों (पिंपल्स के कम जोखिम) से बचाने के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनना सुनिश्चित करें।
सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें एसपीएफ़ कारककम से कम 25. क्रीम चुनते समय, संरचना को पढ़ना सुनिश्चित करें और उपयोग करने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें यह क्रीम. सस्ते क्रीम में एलर्जी पैदा करने वाले तत्व हो सकते हैं जिनकी आपको जरूरत नहीं है।
आपको अपने डॉक्टर से तरल पदार्थ के सेवन के बारे में भी बात करनी चाहिए गर्मी की अवधि. आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप अक्सर धूप और पसीने में रहते हैं।

निष्कर्ष

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई कारण हैं कि गर्भवती महिलाओं को बिना उपाय के धूप सेंकना नहीं चाहिए। लेकिन साथ ही, स्वीकार करने से पूरी तरह इनकार कर दिया धूप सेंकनेयह न केवल गर्भवती मां को बल्कि उसके भ्रूण को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

प्रत्येक जीव और गर्भावस्था का कोर्स अलग-अलग होता है, इसलिए निर्णय लेते समय, डॉक्टर से परामर्श करना अभी भी आवश्यक है।

कब सूरज की किरणेंसुखद रूप से गर्म गर्मी का समय, हर लड़की एक नए स्विमिंग सूट और समुद्र या नदी की यात्रा के बारे में सोचती है। और क्या करें जब पेट सक्रिय रूप से विकसित हो रहा हो नया जीवन? इस तरह की छुट्टी के लिए एक महिला पहले से ही अधिक जिम्मेदार है और इस सवाल का जवाब ढूंढ रही है - क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान चिलचिलाती धूप

बिना किसी संदेह के, किसी भी स्थिति और स्थिति में एक महिला सुंदर और वांछनीय रहने की कोशिश करती है, जबकि न केवल अपने स्वास्थ्य के बारे में, बल्कि अजन्मे बच्चे के बारे में भी भूल जाती है। गर्मियों में, आप वास्तव में किसी तालाब के किनारे आराम करना चाहते हैं और धूप सेंकना चाहते हैं। लेकिन इस इच्छा के साथ आपको हड़बड़ी नहीं करनी चाहिए और जल्दबाजी में फैसले लेने चाहिए। ऐसी नाजुक अवधि के लिए, टैनिंग के जोखिम और नियम हैं, जिसके बारे में आपको निश्चित रूप से एक प्रमुख स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यह बेहद जरूरी है कि मां और बच्चा दोनों सहज महसूस करें।

जब महिलाएं इस सवाल के साथ विशेषज्ञों की ओर रुख करती हैं - क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप में धूप सेंकना संभव है? – स्पष्ट उत्तर, नकारात्मक या सकारात्मक की अपेक्षा न करें, क्योंकि सूर्य के संपर्क में और आराम contraindicated नहीं है, लेकिन सावधानी पहले आनी चाहिए।

यदि गर्भावस्था का कोर्स संतोषजनक है, तो मध्यम मात्रा में सूर्य केवल दोनों रोगियों को ही लाभान्वित करेगा। यह महिला के शरीर में विटामिन डी3 के उत्पादन के कारण होता है, जिससे कैल्शियम का अच्छा अवशोषण होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का सेवन अभी भी इसकी सभी जरूरतों को पूरा नहीं करता है। बहुत से लोग बालों के अत्यधिक झड़ने, दांतों के इनेमल को नुकसान का निरीक्षण करते हैं। और केवल सूर्य के संपर्क में आने से ही स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।

कंकाल प्रणाली के गठन के बाद से विटामिन की कमी बच्चे के विकास और विकास को प्रभावित करती है, जिसमें कैल्शियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, ठीक उसी पर होता है प्राथमिक अवस्थागर्भावस्था। इसलिए, बच्चे को जन्म देने के लिए निरंतर रहने की आवश्यकता होती है ताजी हवाऔर सूर्य की किरणों का "पोषण"। गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकना संभव है या नहीं, इस बारे में चिंतित हर गर्भवती माँ को यह जानना चाहिए। प्रारंभिक तिथियां.

यह भी महत्वपूर्ण है कि धूप में समय बिताने से महिला का उत्साह बढ़ता है, महिला अधिक ऊर्जावान बनती है, चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में स्थिर होते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली काफी मजबूत होती है। इस प्रकार, कई लोग ध्यान देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन नहीं देखा जाता है। साथ ही, माँ की हड्डी के ऊतक, जिसमें एक बड़ा भार होता है, कमजोर नहीं होता है और बच्चे को रिकेट्स जैसी बीमारी से रोका जाता है।

सनबर्न का खतरा

बेशक, अगर वहाँ है सकारात्मक पक्षगर्भावस्था के दौरान टैनिंग, तो निश्चित रूप से नकारात्मक होते हैं। सबसे पहले, महिला शरीर बढ़े हुए तनाव के अधीन है। अक्सर त्वचा पर वर्णक धब्बे दिखाई देते हैं, विशेषकर चेहरे, छाती, पीठ और बाहों पर। इसलिए, जो सोच रहे हैं कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है, उन्हें एक असमान उत्तर मिलता है - नहीं! हां, और दोपहर के भोजन के समय तन के साथ अलविदा कहना बेहतर होता है।

एक महिला में अत्यधिक गर्मी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है प्रसवपूर्व अवस्थाबच्चा। वह वयस्कों की तरह अपने तापमान को नियंत्रित नहीं कर सकता है, इसलिए मस्तिष्क में खराबी और तंत्रिका तंत्र.

यह ज्ञात है कि सूर्य की पराबैंगनी किरणें सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करती हैं मानव शरीर. यदि उनमें से किसी के साथ कोई समस्या है, तो गर्मी या धूपघड़ी में बहुत अधिक समय तक रहने से स्थिति और खराब हो जाएगी।

धूप सेंकते समय अपने जल संतुलन की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक पसीने से निर्जलीकरण होता है, जो माँ और बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। जब एक महिला बहुत अधिक टैन करती है, मेलेनोमा और अन्य चर्म रोगकैंसर में विकसित हो रहा है।

यह सब धूप में रहने की आवश्यकता को इंगित करता है, लेकिन निश्चित रूप से, कट्टरता के बिना और केवल कुछ नियमों के अनुसार।

कई गर्भवती माताओं में रुचि है कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है। खुला पेटअन्य महिलाओं के बराबर? एक दिलचस्प स्थिति हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव से जुड़ी है, इसलिए एस्ट्रोजेन हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है त्वरित तन. यदि दो महिलाएं एक ही स्थिति में दिन बिताती हैं, उदाहरण के लिए, समुद्र में, तो गर्भवती महिला बहुत अधिक तन जाएगी, और यह दिखावट से भरा हुआ है एक लंबी संख्यावर्णक धब्बे।

नाजुक महिला की त्वचा को धूप में न जलाने के लिए कुछ नियम हैं:

थोड़े समय के लिए धूप सेंकना, और केवल उन अवधियों के दौरान जब तक कि सूरज पूरी ताकत से तप न जाए;
अपने लिए चुनें सुरक्षित घंटेधूप सेंकने के लिए - दोपहर के भोजन से पहले और शाम को पाँच बजे के बाद। तथ्य यह है कि इस समय सूर्य की पराबैंगनी किरणें उतनी सक्रिय नहीं होती जितनी दिन में;
यदि हवा का तापमान 30 डिग्री से अधिक है, तो धूप सेंकना बेहतर नहीं है, ताकि इससे गर्भावस्था की जटिलताओं और भ्रूण की गिरावट न हो;
सीधी धूप में नहीं, बल्कि छाया में धूप सेंकना बहुत जरूरी है ताकि त्वचा जले नहीं और लू काफी न लगे। अभ्यास ने साबित कर दिया है कि इस तरह के तन त्वचा पर सामान्य से ज्यादा खराब नहीं होते हैं, लेकिन लाभ बहुत अधिक होते हैं;
समुद्र तट पर खाली पेट आराम नहीं करना चाहिए, लेकिन गुजरना भी प्रतिबंधित है। दोनों स्थितियों से बेहोशी हो सकती है, जो बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगी;
आपको लंबे समय तक रेत पर नहीं रहना चाहिए, गर्भवती महिलाओं के लिए सन लाउंजर का उपयोग करना बेहतर होता है;
अपने आप को अत्यधिक गर्मी से बचाना महत्वपूर्ण है - चश्मा पहनें, अपने सिर पर एक चौड़ी टोपी और ढीले कपड़े पहनें प्राकृतिक सामग्रीऔर सांस लेने योग्य;
धूप का आनंद लेने की सलाह दी जाती है सुरक्षात्मक क्रीम;
शरीर की गर्मी और निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको लगातार साफ पानी पीने की जरूरत है।

सनटैन क्रीम

गर्भावस्था चाहे कोई भी हो, हर महिला को अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर अपने लिए क्रीम का चुनाव करना चाहिए:

हल्की त्वचा, बाल और आंखें - धूप में तेज जलन होती है, लेकिन तन जैसा दिखाई नहीं देता;
सांवली त्वचा, सुनहरे बालऔर आँखें - त्वचा में तेजी से जलन भी होती है;
सांवली त्वचा, काले बालऔर चमकदार आँखें - ऐसी महिलाएं एक उत्कृष्ट तन का दावा कर सकती हैं;
गहरी त्वचा, काले बाल और आंखें - सबसे ज्यादा सबसे अच्छा प्रकारक्‍योंकि टैनिंग के बाद त्‍वचा खूबसूरत चॉकलेट बन जाती है।

स्थिति में ऐसी महिलाएं हैं जो इस बारे में अच्छी तरह से पढ़ी जाती हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है, और गलती से मानती हैं कि सेल्फ-टेनर का उपयोग करना बेहतर है। के प्रति यह रवैया रसायनगर्भ में पल रहे बच्चे पर बुरा असर पड़ सकता है। सेल्फ-टैनिंग क्रीम में सक्रिय संघटक डायहाइड्रॉक्सीसिटोन है, जो आसानी से रक्त में प्रवेश कर जाता है, और परिणामस्वरूप, बच्चे के शरीर में नाल के माध्यम से।

किसी भी यात्रा, और इससे भी अधिक समुद्र में, आपके उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा की जानी चाहिए। बेशक, तैराकी का महिला के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि नहाने के दौरान शरीर की हल्की मालिश होती है। और क्या यह सब कुछ कहने लायक है सकारात्मक लक्षणसमुद्र का पानी? लेकिन इस तरह के आराम के लिए किसी भी मामले में सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है।

पानी ठंडा होने पर तैरने से बचना बेहतर है - 20 डिग्री से कम। गर्भवती महिलाओं के लिए दिन में तैरना भी मना है, ताकि सनबर्न न हो। अपने दम पर गहराई तक तैरने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि किसी भी समय ऐंठन पकड़ सकती है। किसी कंपनी का बेहतर उपयोग करें प्रियजन. यदि समुद्र का तल पथरीला है, तो आपको पहनना चाहिए विशेष जूते, और वे स्थान जहाँ जेलिफ़िश तैरती है, से बचना चाहिए।

अगर मौसमसामान्य तैराकी और धूप सेंकने में बाधा डालें, परेशान न हों, क्योंकि समुद्री हवा गर्भवती महिला के शरीर को मजबूत करती है, इसमें सभी प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था और धूपघड़ी

यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता है कि गर्भवती महिलाओं को धूपघड़ी में धूप सेंकना मना है। महिला को खुद तय करना होगा कि उसके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - साँवली खुद की त्वचाया बच्चे का स्वास्थ्य। यह लंबे समय से ज्ञात है कि धूपघड़ी अक्सर त्वचा के कैंसर के विकास की ओर ले जाती है, यह कल्पना करना कठिन है कि गर्भ में बच्चे के साथ क्या होता है। उम्मीद करने वाली माँ को पहले से ही दो के बारे में सोचने की ज़रूरत है!

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग से बचें

टैनिंग के फायदों के अलावा कुछ लोगों को इससे सिर्फ नेगेटिव ही मिल सकता है। गर्भवती महिला धूप में क्यों नहीं स्नान कर सकती है इसके कारण इस प्रकार हैं:

उच्च रक्तचाप और हृदय प्रणाली के रोग;
मास्टोपैथी;
मधुमेह;
चर्म रोग;
थायरॉयड समस्याएं;
रक्त रोग।

अक्सर महिलाएं सोचती हैं कि शुरुआती गर्भावस्था में धूप सेंकने की इजाजत नहीं है, लेकिन यह सच नहीं है। बेशक, आपको सावधान रहना चाहिए, अर्थात् अपने शरीर को ऐसी नाजुक प्रक्रिया के लिए तैयार करना चाहिए। सबसे पहले आपको छाया में थोड़ा समय बिताने की जरूरत है, और फिर घर में प्रवेश करें। कुछ दिनों के बाद, आप पहले से ही 5 मिनट के लिए धूप में जा सकते हैं, धीरे-धीरे इस अवधि को एक घंटे तक बढ़ा सकते हैं। समय-समय पर छाया में जाना महत्वपूर्ण है। क्या गर्भवती महिला के पेट पर धूप सेंकना संभव है? बेहतर है इसे ढक दें हल्का कपड़ा, उदाहरण के लिए, परेओ। और यह एक शर्त है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि महिला गर्भावस्था के किस चरण में है।

भविष्य की मां के सिर को हेडड्रेस से ढका जाना चाहिए। तैरने के तुरंत बाद धूप में नहीं बैठना चाहिए, लेकिन धूप सेंकने के बाद समुद्र में तरोताजा होना बेहतर होता है।

गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, इसलिए आप खुद को धूप और पानी से पूरी तरह से नहीं बचा सकती हैं, और सख्त छविजीवन अनुशंसित नहीं है। अपने आप को अन्य सुखों से वंचित किए बिना गर्भावस्था के सुखद क्षणों का आनंद लेने के लिए, आपको बस टैनिंग के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, और माँ या बच्चे को कुछ नहीं होगा।

टैनिंग के फायदे और नुकसान के बारे में वीडियो

क्या गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं? यह सवाल पूरी तरह से भविष्य की माताओं से पूछा जाता है, जिनकी दिलचस्प स्थिति गर्मियों के महीनों में पड़ती है। आप इन महिलाओं को समझ सकते हैं, क्योंकि इनमें एक नए जीवन का जन्म होता है। और कैसे भावी माँजिम्मेदारी से उसकी गर्भावस्था के करीब आता है, उसका स्वास्थ्य अभी तक निर्भर नहीं करता है पैदा हुआ बच्चा. इसलिए, आइए देखें कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए जलाशयों में धूप सेंकना और तैरना संभव है, और यदि हां, तो इसे सही तरीके से कैसे करें।

गर्भवती माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए धूप स्नान के लाभ

सहमत हूँ कि एक धूप गर्म दिन हमेशा देता है अच्छा मूड. और इसका सीधा फायदा होता है भावी माँ, क्योंकि उसे सकारात्मक भावनाएँन केवल उसके स्वास्थ्य पर, बल्कि शिशु के विकास पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, माँ के शरीर में विटामिन डी का उत्पादन शुरू हो जाता है, जो कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए आवश्यक है, और यह बदले में, एक बच्चे में जन्मजात रिकेट्स और गर्भवती में ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम है। महिला। इसलिए, धूप सेंकना बहुत जरूरी है, खासकर उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों के लिए!

प्रभाव में भी sunbeamsसभी अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम में सुधार होता है और रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। इस प्रकार, चयापचय सामान्यीकृत होता है और गर्भवती मां और उसके बच्चे की प्रतिरक्षा मजबूत होती है। हालांकि, यह सब तभी होगा जब आप अपने फोटोटाइप को जानें और प्रेग्नेंसी के दौरान टैनिंग के नियमों का पालन करें।

अपना फोटोटाइप कैसे निर्धारित करें?

छापने की विधि- यह मानव त्वचा में मेलेनिन जैसे पदार्थ को बनाने और वितरित करने की प्रवृत्ति है। यह वह है जो त्वचा रंजकता और तन की प्रवृत्ति के लिए जिम्मेदार है। अपने फोटोटाइप को निर्धारित करने के लिए और इस सवाल का जवाब पाने के लिए कि क्या किसी विशेष महिला के लिए गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है, आपको उपस्थिति की आवश्यकता है।

प्रकृति में कुल छह फोटोटाइप हैं:

पहले फोटोटाइप में बहुत से लोग शामिल हैं गोरी त्वचावें, झाईयों, हल्की आँखों और लाल बालों के बिखरने के साथ, जो कि सेल्टिक प्रकार की उपस्थिति के प्रतिनिधि हैं।
दूसरे फोटोटाइप में निष्पक्ष त्वचा के साथ प्राकृतिक गोरे लोग शामिल हैं, जो कि आर्यन (नॉर्डिक) प्रकार के प्रतिनिधि हैं।
तीसरे फोटोटाइप में वे लोग शामिल हैं हल्का भूराबाल और हल्की त्वचा, यानी गहरे यूरोपीय प्रकार की उपस्थिति के प्रतिनिधि
चौथा फोटोटाइप भूरे रंग के लोग हैं और भूरे बालऔर थोड़ा सांवली त्वचावें, अर्थात्, भूमध्यसागरीय प्रकार के प्रतिनिधि।
पाँचवाँ फोटोटाइप बहुत गहरे बालों वाले लोग हैं और गहरे रंग की त्वचा का उच्चारण करते हैं, जो कि इंडोनेशियाई प्रकार के प्रतिनिधि हैं।
छठा फोटोटाइप हमारे ग्रह के गहरे रंग के निवासी हैं, या दूसरे शब्दों में, अफ्रीकी प्रकार के प्रतिनिधि हैं।

एक महिला के फोटोटाइप की संख्या जितनी कम होती है, उतनी ही उसे धूप के संपर्क में आने से सावधान रहने की जरूरत होती है। यह पहले दो फोटोटाइप के लिए विशेष रूप से सच है। और सभी क्योंकि तन उनसे "चिपकता नहीं है", क्योंकि मेलेनिन व्यावहारिक रूप से उत्पन्न नहीं होता है। इसलिए, सेल्टिक के प्रतिनिधि और नॉर्डिक प्रकारदिखने में किसी और की तुलना में सनबर्न तेजी से होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह अवांछनीय है!

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के नियम

गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकने के लिए पहले और दूसरे फोटोटाइप के प्रतिनिधियों के लिए यह contraindicated है। उन्हें केवल छाया में सूर्य की किरणों की गर्मी का आनंद लेने की जरूरत है, जबकि प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले कपड़ों और चौड़ी-चौड़ी टोपी को नहीं उतारना चाहिए।

बाकी भविष्य की माताओं को पालन करने की जरूरत है निम्नलिखित नियमगर्भावस्था के दौरान सनबर्न:

सूरज की रोशनी की कम से कम गतिविधि के समय ही धूप सेंकने जाएं, यानी सुबह 10 बजे से पहले या शाम को 5 बजे के बाद।
समुद्र तट पर जाने के लिए प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले, हल्के रंग के कपड़ों का प्रयोग करें। अपने सिर को पनामा या टोपी से ढंकना सुनिश्चित करें और लगाएं धूप का चश्माआँखों पर। समुद्र तट पर जाने के लिए वन-पीस स्विमसूट का उपयोग करें, क्योंकि आप पेट में टैन नहीं करना चाहती हैं।
शरीर के उजागर क्षेत्रों पर एक विशेष सुरक्षात्मक क्रीम लगाना सुनिश्चित करें। बेशक, गर्भवती महिलाओं के लिए कोई टैनिंग क्रीम नहीं है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा बेबी क्रीम खरीदें एक उच्च डिग्रीसुरक्षा।
खाने के एक घंटे बाद ही समुद्र तट पर जाएं।
छाता या पेड़ की छांव में ही धूप सेंकें। साथ ही, चलते रहने की कोशिश करें। इससे आपको ज़्यादा गरम होने से बचने में मदद मिलेगी और यूवी किरणें भी आपको वहां मिल जाएंगी।
समुद्र तट पर अपने साथ नाश्ते के लिए पानी और कुछ धुले हुए फल लाना न भूलें। याद रखें कि पानी की कमी, जो आपकी प्यास बुझा सकती है और यदि आवश्यक हो तो आपके चेहरे को ठंडा कर सकती है, हीट स्ट्रोक से भरा है!
यदि हवा का तापमान छाया में 29 डिग्री से अधिक है, तो धूप सेंकने न जाएं, क्योंकि गर्मी से न केवल हीट स्ट्रोक हो सकता है, बल्कि गर्भपात का खतरा भी हो सकता है।
थोड़ी सी अस्वस्थता पर समुद्र तट पर जाने से बचना चाहिए। इसके बजाय डॉक्टर को दिखाना सबसे अच्छा है।

इन नियमों का कड़ाई से पालन करके, हर गर्भवती महिला अपने स्वास्थ्य और अच्छे मूड को मजबूत करने पर भरोसा कर सकती है। अगर लापरवाही बरती गई तो इसके परिणाम बहुत ही भयानक हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के नियमों का पालन न करने से क्या खतरा है?

दुर्भाग्य से, ऐसी महिलाएं भी हैं जो खुद से यह नहीं पूछती हैं कि क्या गर्भवती होने पर धूप सेंकना संभव है, और सबसे अधिक समय पर समुद्र तट पर जाना संभव है। सिंथेटिक कपड़े. यह मुख्य रूप से गर्मी या सनस्ट्रोक से भरा होता है, जिससे गर्भपात या सहज गर्भपात का खतरा हो सकता है।

इसके अलावा, लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से गर्भावस्था की जटिलताएँ हो सकती हैं जैसे:

गर्भाशय रक्तस्राव;
पदोन्नति रक्तचाप;
बेहोशी;
वैरिकाज - वेंसनसें;
असमान त्वचा रंजकता में वृद्धि।

वैसे, यह बाद के कारण है कि कई डॉक्टर इस सवाल का जवाब देते हैं कि क्या गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में धूप सेंकना संभव है, वे नकारात्मक में जवाब देते हैं, लेकिन बात यह है कि गर्भावस्था के पहले महीनों में एक महिला बहुत कुछ बदलता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि. विशेष रूप से, त्वचा रंजकता के लिए जिम्मेदार हार्मोन सक्रिय होता है। इसलिए, लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से क्लोस्मा (मीस्मा) या दूसरे शब्दों में, "गर्भावस्था का मुखौटा" प्रकट हो सकता है।

इस असमान रंजकता के लिए त्वचा के अतिसंवेदनशील क्षेत्र चेहरे, कान, गर्दन और डायकोलेट हैं। इसलिए, पर आरंभिक चरण दिलचस्प स्थितिएक महिला को सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करना चाहिए और खुद को सीधे धूप से बचाना चाहिए। भविष्य में, का जोखिम रंजकता में वृद्धिकम हो जाता है, और आप ऊपर वर्णित टैनिंग के नियमों का पालन करते हुए धूप में स्नान कर सकते हैं।

तालाबों में तैरने के लिए, इससे बचना बेहतर है, इस तथ्य के बावजूद कि तैरना गर्भवती माँ के लिए उपयोगी है। क्यों? हां, क्योंकि घरेलू जलाशयों में ज्यादातर रोगाणुओं और जीवाणुओं की एक विस्तृत विविधता होती है, और एक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा, जैसा कि आप जानते हैं, कमजोर हो जाती है। तो छांव में धूप सेकें और जाकर लें जल प्रक्रियाएंएक पूल में जिसमें पानी मेल खाता है सैनिटरी मानकों! आपकी छुट्टियां शुभ हों!

लड़कियाँ! रेपोस्ट करते हैं।

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सभी स्वस्थ बच्चे!
पीएस। यह बात लड़कों पर भी लागू होती है! यहां और भी लड़कियां हैं ;-)

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एक आधुनिक गर्भवती महिला को केवल उसकी गर्भवती पूर्ववर्ती से ही ईर्ष्या हो सकती है, जो 200-300 साल पहले रहती थी। और सभी उसकी गतिविधि के लिए धन्यवाद। आखिरकार, प्रसव में भविष्य की महिला के लिए और कोई बाधा नहीं है: वह लेटना चाहती है, वह धूप सेंकना चाहती है, हालाँकि ... क्या यह सुरक्षित है?

यह पता चला है कि यह सब चुने हुए समय, स्थान और टैनिंग उत्पादों पर निर्भर करता है। हम लेख में उन्हें सही तरीके से कैसे चुनें, इस बारे में बात करेंगे "क्या गर्भवती महिलाएं धूप में धूप सेंक सकती हैं।"

यह पसंद है या नहीं, एक तन फैशनेबल है। इस बारे में युवा लड़कियों और युवा माताओं दोनों को पता है। केवल एक चीज जो उन्हें रोक सकती है वह है उनके अजन्मे बच्चे के लिए डर। क्या वह उचित है? टैनिंग के तंत्र को समझकर आप इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं।

सनबर्न त्वचा का रंजकता है, जो पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव के परिणामस्वरूप होता है। और सब कुछ सुंदरता के लिए नहीं, बल्कि त्वचा की सुरक्षा के लिए किया जाता है। मेलेनिन से जुड़ी एक प्रक्रिया होती है - प्राकृतिक वर्णकत्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार भूरा रंग. मजे की बात यह है कि एक्स-रे या रेडियम के प्रभाव में त्वचा पर भी दाग पड़ जाते हैं।

क्या तन आपके लिए अच्छा है? सामान्य तौर पर, हाँ। नियमित रूप से मध्यम सूर्य का जोखिम इसमें योगदान देता है:

प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
मानसिक और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;
कैल्शियम का तेजी से अवशोषण।

इसके अलावा, प्रभाव में सूरज की रोशनीशरीर वसा, प्रोटीन, विटामिन सी, ई, डी, ट्रेस तत्वों को अधिक तीव्रता से अवशोषित करता है। पराबैंगनी विकिरण के लिए धन्यवाद, एंडोर्फिन उत्पन्न होता है - खुशी का हार्मोन और सेरोटोनिन का संश्लेषण - एक हार्मोन जो एक साथ उदासी की भावना की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार होता है, बाधित होता है।

यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन पराबैंगनी किरणें त्वचा में केवल 1 मिमी तक प्रवेश करती हैं, और यह पहले से ही पर्याप्त है:

रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस को नष्ट करें;
ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करें;
रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें;
रक्त बिखेरना।

और सूर्य की किरणें परिणामों से प्रभावी ढंग से निपटती हैं संक्रमणकालीन उम्र, त्वचा को सुखाना, काम को सामान्य करना वसामय ग्रंथियांऔर मुंहासों का दिखना कम करता है।

उसी समय, गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकने का नुकसान महसूस होता है, भले ही वे पहली या तीसरी तिमाही में धूप सेंकती हों। और सभी क्योंकि पराबैंगनी प्रकाश हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करता है, अनैच्छिक रूप से शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाता है। इससे क्या होता है? "मास्क ऑफ़ प्रेग्नेंसी" - एक ऐसी घटना जिसमें चेहरे पर उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं। वैसे, वे हमेशा के लिए रह सकते हैं।

एक अन्य बिंदु वैज्ञानिकों द्वारा हाल के शोध के परिणाम हैं। यह पता चला है कि उन्होंने प्रयोगात्मक रूप से पाया कि भविष्य की माताओं के बच्चे जो लंबे समय तक धूप में थे जन्मजात विकृतितंत्रिका तंत्र का विकास। लेकिन निराश मत हो! इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि एक महिला को अपनी पूरी गर्भावस्था घर के अंदर बितानी चाहिए, न कि समुद्र तट पर। वह नियमों के अनुसार, बस धूप सेंक सकती है और उसे धूप सेंकना चाहिए।

आखिरकार, लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से हो सकता है लूया जलन, जिसमें त्वचा की निचली परतों की कोशिकाएं मर जाती हैं, और इससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। के खिलाफ आखिरी तर्क समय से पूर्व बुढ़ापापराबैंगनी प्रकाश के प्रभाव में।

सुरक्षित टैनिंग नियम

सबसे बुरे को रोकने के लिए, आपको चाहिए:

अपने पेट, हाथ, पैर और शरीर के अन्य हिस्सों को खुला रखते हुए, उच्च मौसम के दौरान एक बार में 50 मिनट से अधिक समय तक धूप में न रहें, और तुरंत नहीं। 20 मिनट से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे समय को एक सुरक्षित सीमा तक लाया जाता है (यदि त्वचा जली नहीं है, तो अगले दिन अगले 20 मिनट जोड़े जा सकते हैं)।
भोजन के समय से परहेज करते हुए केवल प्रातः 11.00 बजे से पहले अथवा सायं 4.00 बजे के बाद ही धूप स्नान करें। यह विशेष रूप से जुलाई और अगस्त में नजर रखने लायक है, क्योंकि ये सबसे गर्म महीने हैं।
जब समय सुरक्षित कमानाखत्म, यह छाया में जाने का समय है। वहां, त्वचा भी एक चॉकलेट टिंट प्राप्त करती है, लेकिन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना।
धूप का चश्मा, व्यापक किनाराप्राकृतिक सामग्री से बने कपड़े आवश्यक गुणशुरुआती दौर में भी समुद्र तट पर।
आराम के दौरान खूब सारे तरल पदार्थ पिएं (पानी, हरी चाय), साथ ही फल और जामुन। पेय निर्जलीकरण को रोकते हैं, और इसी तरह के खाद्य पदार्थ इससे बचाव करते हैं नकारात्मक प्रभावसौर विकिरण, एंटीऑक्सीडेंट के लिए धन्यवाद।
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, जब हार्मोनल परिवर्तन, विषाक्तता, चक्कर आना होता है, तो केवल रिश्तेदारों के साथ समुद्र तट पर जाना बेहतर होता है।
पानी से बाहर निकलते ही धूप में जाने की सलाह नहीं दी जाती है। इस मामले में, बूँदें लेंस के रूप में कार्य करेंगी, स्वयं पर पराबैंगनी प्रकाश को केंद्रित करेंगी और जलने का कारण बनेंगी।
पर बाद की तारीखेंखुले पेट से धूप सेंकना आवश्यक नहीं है ताकि भ्रूण को ज़्यादा गरम न किया जाए या समय से पहले जन्म न हो।
धूप सेंकते समय, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, और समुद्र तट से निकलने के बाद, त्वचा पर विटामिन ई युक्त मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं।

क्रीम का चुनाव सावधानी से किया जाना चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि उत्पाद में इष्टतम एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) - एक सन प्रोटेक्शन फैक्टर है। यह यूवीबी किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है, वही जो त्वचा के प्रकार के आधार पर, पहले 6 से 10 मिनट के दौरान चिलचिलाती धूप में रहने वाले व्यक्ति में त्वचा की लालिमा और जलन का कारण बनती हैं।

स्टोर अलमारियों पर अक्सर "एसपीएफ़ -15" पदनाम के साथ क्रीम होते हैं। यह सूचक बताता है कि वे 90 - 150 मिनट के लिए त्वचा की लाली में देरी करने में सक्षम हैं। समय की गणना सूत्र (6×15=90 और 10×15=150) के अनुसार की जाती है। क्या ऐसी क्रीम शुरुआती या देर के चरणों में भविष्य की मां के लिए उपयुक्त है?

यह पता चला है कि यह सब उसके फोटोोटाइप पर निर्भर करता है। 4 मुख्य हैं:

पहला - ऐसे लोगों को पहचानना बहुत आसान होता है - ये हल्के, पतले, संवेदनशील त्वचा, ग्रे या नीली आंखें, लाल या सुनहरे बाल। उनके लगातार साथी झाईयां हैं। इस तथ्य के कारण कि ऐसे लोग धूप में जल्दी जल जाते हैं, उनके लिए एसपीएफ़ -12 से कम क्रीम लेने का कोई मतलब नहीं है।

दूसरा - हल्की त्वचा, गोरा बाल, कम अक्सर - झाईयां - ये हैं विशिष्ट सुविधाएंऐसे लोग। प्रकृति उन्हें नीली, ग्रे या हरी आंखों से पुरस्कृत करती है। ये जल्दी जल जाते हैं, इसलिए इन्हें SPF-12 या इससे अधिक वाली क्रीम का चुनाव करना चाहिए।

तीसरा - ये मध्य यूरोपीय प्रकार के लोग हैं। उन्हें कैसे पहचानें? उनके पास हाथीदांत की त्वचा, गोरा या काले बाल, भूरे या हल्की भूरी आँखें. वे बहुत जल्दी धूप सेंकते हैं, जबकि तन एक समान, सुंदर, कभी-कभी कांस्य होता है। यह सिर्फ इतना है कि ऐसे लोग वैसे भी लंबे समय तक बिना क्रीम के धूप में नहीं रह सकते, अन्यथा जलने से बचा नहीं जा सकता। इष्टतम एसपीएफ़ क्या है? न्यूनतम एसपीएफ़ -10।

चौथा - त्वचा की उपस्थिति से विशेषता जैतून का रंग, काले या काले बाल, गहरे भूरे या काली आँखें। ऐसे लोग जल्दी तन जाते हैं और शायद ही कभी जलते हैं। धूप से सुरक्षावे SPF-6 या SPF-8 वाली क्रीम चुनते समय कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाने के लिए उपयोग करते हैं।

पांचवां - एशियाई प्रकारसाथ भूरात्वचा और काले बाल। ऐसे लोग शायद ही कभी जलते हैं और कम बार धूप सेंकते हैं, क्योंकि उनकी साँवली त्वचा पर तन लगभग अदृश्य होता है। सनस्क्रीनकम एसपीएफ़ के साथ प्रयोग करें या बिल्कुल उपयोग न करें।

छठा - अफ्रीकी प्रकार। ये काले या काली त्वचा, काले बाल और आंखों वाले लोग हैं। ये कभी नहीं जलते, क्योंकि इनके त्वचापराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षित बहुत मजबूत है। उन्हें क्रीम की जरूरत नहीं है।

डॉक्टर तीसरे और चौथे फोटोटाइप की गर्भवती माताओं को एसपीएफ़ -20 वाले उत्पादों का चयन करने की सलाह देते हैं, कम नहीं। पहली और दूसरी फोटोटाइप के लोग - एसपीएफ़-30 के साथ, वे 3-5 मिनट के बाद खुली धूप में जलने का अनुभव कर सकते हैं। समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि क्रीम के साथ, पहले फोटोटाइप की माताओं द्वारा समुद्र तट पर बिताया गया समय 2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है, लेकिन आपको जोश नहीं होना चाहिए। यह सब सौर विकिरण की तीव्रता, व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

वैसे, पहली तिमाही में समुद्र तट पर जाना, विषाक्तता के साथ, यह एक स्पष्ट सुगंध वाले उत्पादों को छोड़ने के लायक है, अन्यथा बाकी जोखिम यातना में बदल जाते हैं। इसके अलावा, अक्सर किसी भी गंध की उपस्थिति के कारण होता है ईथर के तेलरचना में, जो पैदा कर सकता है एलर्जी की प्रतिक्रिया, जिल्द की सूजन के विकास को भड़काने।

कुंआ अंतिम युक्ति- बनावट। क्रीम के अलावा, निर्माता मूस, लोशन, जैल और स्प्रे पेश करते हैं। बेहतर क्या है? बस आखिरी वाले। केवल इसलिए कि वे तेजी से अवशोषित होते हैं, उनकी हल्की बनावट के लिए धन्यवाद और ग्रिट को चिपकने से रोकते हैं। उनमें से कुछ के साथ आप जलने के जोखिम के बिना तैर सकते हैं, क्योंकि वे जल प्रतिरोधी हैं।

आप कहाँ तैर सकते हैं?

इस प्रश्न का उत्तर देते समय, महिला के स्वास्थ्य की स्थिति, पानी की गुणवत्ता, समुद्र तट की सुविधाओं और अन्य कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, खड़े पानी के शरीर में तैरना, चाहे वह झील हो या तालाब, इसके लायक नहीं है। संक्रमण का बहुत अधिक खतरा है। आप पूल में जा सकते हैं, क्योंकि उनमें पानी साफ और सुरक्षित है, भले ही ब्लीच के लिए धन्यवाद। उत्तरार्द्ध, वैसे, में मौजूद है न्यूनतम मात्राइसलिए गर्भावस्था के दौरान यह खतरनाक नहीं है।

आप नदी में तैर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब पानी पर्याप्त साफ हो और माँ अच्छी तरह तैरती हो। मुख्य बात जंगली समुद्र तटों पर नहीं जाना है, गहराई तक तैरना नहीं है, पानी में नहीं जाना है, जहां बहुत सारे शैवाल हैं, क्योंकि यह दर्दनाक है। इसके अलावा, नदी में पानी ठंडा हो सकता है और यह भी बहुत अच्छा नहीं है। 22 डिग्री से कम तापमान पर दौरे पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

हो सके तो दक्षिण दिशा में जाएं, क्योंकि समुद्र में तैरना श्रेयस्कर होता है। उच्च नमक सामग्री किसी भी सूक्ष्मजीवों को नष्ट कर देती है, और समुद्र के पानी की तरह ही समुद्र का पानी भी शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

कब धूप सेंकना नहीं चाहिए

समुद्र तट पर जाने से इंकार करना, विशेष रूप से पेट वाली महिला के लिए, जब:

ट्यूमर की उपस्थिति;
तपेदिक;
थायराइड रोग;
सोरायसिस;
ल्यूपस एरिथेमेटोसस;
मधुमेह;
तेज बुखार और संक्रामक रोग;
मानसिक बिमारी।

एंटीबायोटिक्स, मूत्रवर्धक, एंटीडिप्रेसेंट लेने से भी आप कमाना बंद कर सकते हैं, इसलिए इन्हें लेने पर अपने डॉक्टर से सलाह लें।

अपना और बच्चे का ख्याल रखें! धूप सेंकें और सही तरीके से खरीदारी करें!

हम सभी को धूप सेंकना अच्छा लगता है, और गर्भवती महिलाओं को इससे भी ज्यादा।

आखिर, आराम करने और आराम करने के लिए समुद्र तट, समुद्र और सूरज का उपयोग कैसे नहीं किया जाए?

और उन्हें इस सुख से वंचित नहीं किया जा सकता।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान, सूर्य के संपर्क में बहुत सावधानी से और सावधानी से व्यवहार करने की आवश्यकता होती है, और इस लेख में हम आपको बताएंगे कि क्यों।

लेकिन पहले बात करते हैं धूप के फायदों की, जिनमें गर्भवती महिलाओं के लिए भी शामिल है।

गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकने के फायदे

सूरज एक शक्तिशाली अवसादरोधी है, यह आपको गर्माहट देता है और एक वास्तविक आनंद है। इसके लाभकारी प्रभाव के साथ भी समझाया जा सकता है वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि: चयापचय में तेजी आती है, हीमोग्लोबिन बढ़ने के कारण रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है।

और यह अपने आप में गर्भावस्था के दौरान सबसे आम समस्याओं में से एक को हल करने में मदद करता है -। लेकिन वह सब नहीं है। सूर्य की किरणों के लिए धन्यवाद, जो हमारी त्वचा द्वारा माना जाता है, विटामिन डी बनता है। यह हमारे शरीर में सूर्य के लिए ही मौजूद है।

यह वह है जो कैल्शियम के अवशोषण की अनुमति देता है, जो भ्रूण के विकास, इसके गठन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कंकाल प्रणाली, भविष्य में रिकेट्स को रोकने के साथ-साथ माँ में कैल्शियम की कमी के विकास को रोकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सूर्य की किरणें एक वास्तविक विटामिन हैं और यहां तक कि गर्भवती महिलाओं की कुछ विशिष्ट बीमारियों का इलाज भी है। लेकिन, जैसा कि सभी दवाओं के साथ होता है, सही खुराक का पालन करना बेहद जरूरी है ताकि विपरीत प्रभाव न हो और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

हमारे शरीर को जितनी धूप की जरूरत है, वह त्वचा के फोटोटाइप पर अत्यधिक निर्भर है।

फोटोटाइप के बारे में अधिक जानकारी, या स्मार्ट तरीके से सनबाथ कैसे करें

सबसे पहले, आइए जानें कि टैन क्या है और यह कैसे बनता है। यह हमारी त्वचा की उस संपत्ति के कारण है जो सूरज के संपर्क में आने पर इसकी सतह परत की मोटाई बढ़ा देती है और इस परत में मेलेनिन वर्णक का उत्पादन करती है। यह हमारी त्वचा को रंगता है, सूर्य की किरणों को अवशोषित करता है और इस प्रकार सूर्य से रक्षा करता है। डार्क-स्किन वाले लोगों में स्वभाव से बहुत अधिक मेलेनिन होता है, कालों में, इसकी मात्रा आम तौर पर आपको असीमित समय के लिए धूप में रहने की अनुमति देती है।

यह मेलेनिन है जो त्वचा को भूरा, लाल या देता है सुनहरा रंगइसके मूल रंग के आधार पर।

हम सभी ने देखा है कि टैनिंग के बाद त्वचा एक निश्चित समय के बाद ही काली पड़ जाती है। और इसका मतलब है कि मेलेनिन के बनने का समय नहीं है। और अगर हम इस समय धूप सेंकना जारी रखते हैं, तो हम अपनी त्वचा को बिना सुरक्षा के छोड़ देते हैं। तो, यह सभी हानिकारक किरणों को सीधे अवशोषित कर लेता है।

बाद में हम उन परिणामों के बारे में बात करेंगे जो इस तरह के तन की ओर ले जाते हैं। अब हम गोरी त्वचा वाले लोगों और उनकी टैनिंग विशेषताओं के लिए मौजूदा फोटोटाइप का वर्णन करेंगे।

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1 फोटोटाइप - केल्टिक. लोग इस प्रकार काबहुत हल्की, पीली गुलाबी त्वचा के मालिक हैं, अक्सर झाईयों के साथ।

उनकी हरी या नीली आंखें और लाल या सुनहरे बाल हैं। त्वचा में मेलेनिन उत्पन्न करने की क्षमता बहुत कम होती है, यह जल्दी जल जाती है और खुद को धूप से बचा नहीं पाती है।

ऐसी त्वचा पर व्यावहारिक रूप से सनबर्न नहीं होता है।

ऐसे लोग न तो धूप में और न ही धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं।

और विटामिन डी के उत्पादन और सूर्य के अन्य लाभों के लिए, उन्हें केवल कुछ ही क्षणों के लिए सुबह या शाम के सूरज की आवश्यकता होती है।

2 फोटोटाइप - जर्मनिक, उत्तरी. ये बिना झाईयों वाली गोरी त्वचा वाले लोग हैं।

उनकी आंखें हल्की, कभी-कभी भूरी होती हैं। बाल गोरा, हल्का गोरा, कभी-कभी गहरा गोरा, और निष्पक्ष त्वचा के साथ बहुत कम ही पूरी तरह से काले बाल होते हैं। वे गर्मियों में पहली फोटोटाइप के लोगों के रूप में जल्दी और दृढ़ता से जलते हैं।

लेकिन वे वसंत और शरद ऋतु में, या गर्मियों में बहुत जल्दी सुबह या शाम के समय धूप सेंक सकते हैं।

एक तन बन सकता है, लेकिन बहुत धीरे-धीरे।

3 फोटोटाइप - मध्य यूरोपीय. ये हल्के भूरे, जैतून या थोड़े गहरे रंग की त्वचा वाले लोग हैं।

आँखें नीली, नीली, हरी, भूरी, ग्रे, सामान्य रूप से - अलग हैं। बाल भी विविधता में भिन्न होते हैं: हल्के गोरे से लेकर गहरे गोरे या चेस्टनट तक।

ऐसे लोग दोपहर के समय धूप में निकलने पर जल सकते हैं, लेकिन त्वचा जल्दी काली पड़ जाती है।

और एक सुंदर तन प्राप्त होता है।

4 फोटोटाइप - भूमध्य या दक्षिण यूरोपीय. बाल और आंखें काली हैं। आंखें गहरे भूरे या गहरे हरे से काले रंग की होती हैं। बाल गहरे भूरे या काले हैं।

त्वचा आसानी से और जल्दी टैन हो जाती है चॉकलेट रंग. लेकिन फिर भी, यह सूर्य के अत्यधिक संपर्क से जल सकता है।

तो, आपका फोटोटाइप जितना अधिक होगा, उतना अधिक समय आप धूप में बिता सकते हैं और उतना ही अधिक समय आपकी त्वचा को रक्त में विटामिन डी और हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है।

लेकिन किसी भी फोटोटाइप के लिए सूरज की अधिकता के साथ, जब जलन या लालिमा भी प्राप्त होती है, तो शरीर विकिरण के संपर्क में आ जाता है और कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान, त्वचा सूर्य की किरणों के प्रति अधिक ग्रहणशील हो जाती है, इसलिए इस अवधि के लिए अधिक विशिष्ट और हैं सख्त निर्देशतन। कौन सा? अब आपको पता चल जाएगा।

गर्भवती महिलाओं को धूप क्यों नहीं खानी चाहिए

वास्तव में, कारण वही है जो अन्य सभी लोगों के लिए है - यूवी विकिरण का नुकसान। यह सिर्फ इतना है कि गर्भावस्था के दौरान त्वचा की संवेदनशीलता कई गुना बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि अन्य सभी जोखिम आनुपातिक रूप से बढ़ जाते हैं।

यह त्वचा के डीएनए को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे यह उम्र और हो सकता है कैंसर कोशिका निर्माण. यूवीए विकिरण त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करता है और इसकी लोच को तोड़ता है, जिससे तेजी से बुढ़ापा भी आता है।

दिलचस्प! क्या गर्भवती महिलाओं के लिए क्वास करना संभव है?

की वजह से हार्मोनल परिवर्तनगर्भावस्था के दौरान, त्वचा अलग तरह से तन का अनुभव करने लगती है। सामान्य प्रतिक्रिया के बजाय, इसे कवर किया गया है उम्र के धब्बेहल्का या गहरा छाया।

एक राय है कि गर्भावस्था के दौरान सूर्य नष्ट कर देता है फोलिक एसिड . और यह आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इसके लिए जिम्मेदार है उचित विकासउसका तंत्रिका तंत्र।

उपरोक्त सभी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि टैनिंग और गर्भावस्था संगत नहीं हैं।

हर कोई जानता है कि सूरज की किरणें पर्याप्त मात्रा में समुद्र तट की छतरी या चंदवा के कपड़े से घुसती हैं, और रेत और पानी से भी परावर्तित होती हैं। वे हर चीज की त्वचा पाने के लिए काफी होंगे आवश्यक विटामिनऔर सूर्य से लाभ होता है।

गर्भावस्था के दौरान धूप में निकलने के नियम

और अपने आप को बचाने के लिए हानिकारक प्रभावसूरज समुद्र तट पर, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन नियमों का पालन करें:

आप केवल सुबह 10 बजे तक और शाम 5 बजे के बाद बिना सुरक्षा के धूप में रह सकते हैं

बाकी समय आपको छाया में रहने की जरूरत है, लेकिन साथ ही ज़्यादा गरम करने से बचें

यह मत भूलो कि गर्भवती महिलाएं अत्यधिक तापमान के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं

घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।

क्रीम चुनते समय, इसकी संरचना पर ध्यान दें। हार्मोनल आधार पर घटक नहीं होना चाहिए। केवल भौतिक यूवी फिल्टर: टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड। ऐसे प्राकृतिक पदार्थ भी हैं जिनमें सौर विकिरण को अवशोषित करने के गुण होते हैं: शीया बटर, एलो, कैमोमाइल। इसके अलावा, क्रीम को विकिरण के दोनों स्पेक्ट्रम - यूवीए और यूवीबी से बचाना चाहिए।

ठीक है, टोपी, पनामा और अन्य सादे सुरक्षात्मक उपकरणों के बारे में मत भूलना।

गर्भावस्था के दौरान गर्मी से खुद को कैसे बचाएं

धूप के अलावा एक और खतरा है- डिहाइड्रेशन। यह स्थिति गर्मी में बहुत जल्दी होती है और खतरनाक होती है क्योंकि यह रक्त के थक्के जमने और हार्मोन ऑक्सीटोसिन की सांद्रता में वृद्धि का कारण बनती है, जो गर्भाशय के संकुचन को भड़काती है।