छात्रों की शारीरिक शिक्षा का संगठन। स्वाध्याय की आदत

1.6 पेशा व्यायामनिवास स्थान पर

निवास स्थान पर शारीरिक व्यायाम का उद्देश्य बच्चों की इष्टतम शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करना होना चाहिए। उन्हें सुबह के हाइजीनिक जिम्नास्टिक, सैर, व्यायाम और बाहरी खेलों के रूप में किया जाता है।

1.6.1 सुबह व्यायाम

स्कूली बच्चों के लिए सुबह का व्यायाम शारीरिक शिक्षा के सबसे प्रभावी रूपों में से एक है। उचित रूप से आयोजित दैनिक सुबह व्यायाम स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में बहुत सहायक होते हैं, तंत्रिका प्रक्रियाओं के इष्टतम सक्रियण में योगदान करते हैं और इसलिए, काम करने के लिए एक अच्छा मूड बनाते हैं, काम के लिए तत्परता सुनिश्चित करते हैं। नींद के बाद व्यवस्थित व्यायाम मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है, विशेष रूप से वे समूह जो सही मुद्रा के लिए "जिम्मेदार" हैं, श्वसन और संचार अंगों का विकास करते हैं, और चयापचय में सुधार करते हैं। इन अभ्यासों के दौरान और बाद में वायु स्नान करना जल प्रक्रियाएंशरीर को कठोर बनाता है। यदि कोई बच्चा अपने दिन की शुरुआत सुबह के व्यायाम से करता है, तो यह संगठन, अनुशासन, समय की पाबंदी के पालन-पोषण में भी योगदान देगा, रुचि होगी और रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक व्यायाम करने की आदत होगी।

यदि संभव हो तो, सुबह के व्यायाम सबसे अच्छा बाहर किया जाता है - बगीचे में, यार्ड में या बालकनी पर। गर्म मौसम में सबसे उपयुक्त कपड़े शॉर्ट्स या शॉर्ट्स और टी-शर्ट हैं, ठंडे मौसम में - एक प्रशिक्षण सूट।

सुबह के व्यायाम के परिसर में व्यायाम आमतौर पर निम्नलिखित क्रम में होते हैं: गहरी सांस लेने, स्ट्रेचिंग व्यायाम, शरीर के मुड़ने, हाथ हिलाने, धड़ को झुकाने, स्क्वाट, पैर और हाथ के आंदोलनों का संयोजन, कूदने के साथ संयुक्त चलना या चलना। जगह, जगह पर चलना, समन्वयित गहरी श्वास के साथ हाथों की गति।

सुबह व्यायाम करने के बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:

1. प्रशिक्षण के लिए कपड़ों का उपयोग जो शरीर को सख्त करने में मदद करता है और व्यायाम (पैंटी, टी-शर्ट, प्रशिक्षण सूट) करते समय आरामदायक होता है।

2. रोजगार के स्थानों पर स्वच्छता और स्वच्छता की स्थिति सुनिश्चित करना।

3. व्यायाम करते समय सही मुद्रा बनाए रखना।

4. गति के साथ श्वास का सही समन्वय।

5. कक्षाओं की शुरुआत में अभ्यास की तीव्रता में धीरे-धीरे वृद्धि और उनके अंत में इसकी कमी।

6. सुबह के व्यायाम (वायु स्नान) के दौरान और इसके पूरा होने (जल प्रक्रियाओं) के बाद सख्त करने के नियमों का अनुपालन।

छात्रों के लिए सुबह के अभ्यासों के परिसर में 6-8 अभ्यास शामिल होने चाहिए। एक जटिल दो से तीन सप्ताह के लिए किया जाता है।

बच्चों को हर दिन सुबह व्यायाम करने के लिए, स्कूल और परिवार से प्रोत्साहन, सहायता, नियंत्रण की एक सुविचारित प्रणाली आवश्यक है। प्रभावी तरीकों में से एक जो सुबह के व्यायाम के प्रदर्शन को प्रोत्साहित करता है, वह है होमवर्क, जिसमें माता-पिता की मदद से सुबह के व्यायाम के एक सेट का कार्यान्वयन शामिल है।

सुबह के व्यायाम का अनुमानित सेट

I. उचित मुद्रा के साथ मौके पर चलना, हाथ और पैर की ऊर्जावान हरकतें, 15-20 सेकंड के लिए गहरी सांस लेना।

द्वितीय। I. p. - पैर अलग। 1-2 - आगे की ओर झुकें, झुकें, खिंचाव करें; 3-4 - और। n. 5-6 बार दौड़ें।

तृतीय। I. p. - बेल्ट पर हाथ। 1 - आगे झुकना; 2 - मैं। पी।; 3 - पीछे झुकें, भुजाएँ भुजाओं की ओर; 4 - और। n. 4-5 बार दौड़ें।

चतुर्थ। आई पी - ओ। साथ। I-2 - स्क्वाट, पूरे पैर का समर्थन, हाथ आगे; 3-4 - और। n. 6-8 बार दौड़ें।

वी। आई। पी। - पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। 1 - शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें, दाहिना हाथ बगल की ओर, हथेली ऊपर; दूसरा। पी।; 3- वही दूसरी दिशा में; 4 - और। n. 4-6 बार दौड़ें।

छठी। I. पी। - बेल्ट 1 पर हाथ - पैरों को अलग करना; 2 - पैरों को एक साथ कूदें। 8-10 बार दौड़ें।

सातवीं। उच्च पैर के साथ जगह में चलना गहरी साँस लेने के साथ संयुक्त होता है। 10-15 एस।

1.6.2 टहलना और बाहरी खेल

खुली हवा में चलना और बाहरी खेल, सामान्य दिनों में निवास स्थान पर आयोजित किया जाना चाहिए, कम से कम 3.5-4 घंटे, और सप्ताहांत पर और छुट्टियों के दौरान - बहुत अधिक समय: शारीरिक के संयोजन में बच्चों का हवा में रहना गतिविधि शरीर को सख्त करने में योगदान देती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है, भूख में सुधार करती है, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि, मानसिक प्रदर्शन, नींद पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

इन सैर के लाभों को अधिकतम करने के लिए, सबसे पहले यह आवश्यक है कि बच्चों में स्वयं का निर्माण किया जाए सही व्यवहारउन्हें। छात्रों के दैनिक दिनचर्या के एक अध्ययन से पता चलता है कि उनमें से कई स्वच्छता मानकों की तुलना में बहुत कम समय बाहर बिताते हैं। लेकिन इसके कुल बजट में मोटर गतिविधि के विभिन्न रूपों (सुबह व्यायाम, शारीरिक शिक्षा मिनट, पाठ भौतिक संस्कृति, "स्वास्थ्य घंटे", विस्तारित दिन समूहों और अन्य गतिविधियों में कक्षाएं) सबसे बड़ा हिस्सा सैर, खेल, व्यायाम और बाहरी गतिविधियों के लिए समर्पित है।

1.6.3 बच्चे के शरीर का सख्त होना

बच्चे के शरीर का सख्त होना - विशेष घटनाओं और प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोग जो पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने और सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए शरीर की तत्परता को विकसित करता है। सख्त करने के साधन सूर्य, वायु, जल हैं।

सख्त करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. अपने शरीर को मजबूत बनाने की इच्छा पैदा करना और इस तरह सुनिश्चित करना मानसिक रुझानसफलता में योगदान। इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका माता-पिता के व्यक्तिगत उदाहरण द्वारा निभाई जाती है।

2. व्यवस्थित प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करें। सख्त, बचपन में शुरू हुआ, जीवन भर जारी रहना चाहिए।

3. धीरे-धीरे हवा, पानी, सूरज की किरणें, धीरे-धीरे पानी के तापमान को कम करें, धीरे-धीरे शरीर की सतह को बढ़ाएं, जिस पर सख्त एजेंट कार्य करते हैं।

4. व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखें और प्रक्रियाओं के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें।

5. सख्त करने के विभिन्न साधनों के प्रभाव को मिलाएं: सूर्य, वायु, जल और शारीरिक गतिविधि।

6. सब कुछ व्यवस्थित करें ताकि सख्त होने की प्रक्रिया से ही बच्चे को संतुष्टि मिले।

7. किसी विशेष क्षेत्र की जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रखें।

सख्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक कमरे का तापमान नियंत्रण है। शरीर पर एक सख्त प्रभाव प्रदान करने के लिए तापमान शासनकमरा स्पंदित होना चाहिए, अर्थात इसमें तापमान स्थिर नहीं होना चाहिए और कुछ सीमाओं के भीतर उतार-चढ़ाव होना चाहिए। छोटे स्कूली बच्चों के लिए, उतार-चढ़ाव का इष्टतम आयाम 5-7 डिग्री सेल्सियस (वयस्कों के लिए -10-12 डिग्री सेल्सियस) है। इस तरह के तापमान में उतार-चढ़ाव न केवल सख्त होने में योगदान देता है, बल्कि प्रदर्शन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। वर्ष के हर समय (किसी भी मौसम में) उन्हें नियमित रूप से प्रसारित करके कमरों में स्पंदित तापमान सुनिश्चित किया जाता है।

सख्त होने के लिए कपड़ों के ताप-परिरक्षण गुणों का उचित उपयोग भी एक महत्वपूर्ण शर्त है। अत्यधिक गर्म कपड़े थर्मोरेग्यूलेशन के शारीरिक तंत्र में सुधार को प्रभावित नहीं करते हैं और सख्त करने में योगदान नहीं करते हैं, और अत्यधिक हल्के कपड़े हाइपोथर्मिया का कारण बन सकते हैं। कपड़े चुनते समय, किसी को इसके गुणों का सही ढंग से इलाज करना चाहिए, बुनियादी, स्वच्छ लोगों के रूप में सौंदर्य गुणों को इतना अधिक वरीयता नहीं देना चाहिए।

वायु स्नान सख्त करने का सबसे सरल और सबसे किफायती तरीका है। शरीर पर हवा का प्रभाव उसके तापमान, आर्द्रता, चलने की गति और स्वच्छता पर निर्भर करता है। यह कपड़ों के थर्मल संरक्षण और हवा के संपर्क की अवधि में कमी या वृद्धि से नियंत्रित होता है।

वायु स्नान के उपयोग के लिए कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है: उन्हें भोजन से एक घंटे पहले और बाद में 1.5 घंटे से पहले उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है; मोटर गतिविधि (चलना, बाहरी खेल, आदि) के साथ संयोजन करें; इसके लिए कठोर हवाओं से सुरक्षित स्थान चुनें; बच्चे की भलाई पर नियंत्रण सुनिश्चित करें (त्वचा की लाली और पसीना अधिक गर्मी, हाइपोथर्मिया - "गोज़बंप्स", नीले होंठ, ठंड लगना) की उपस्थिति का संकेत देता है।

गर्म मौसम में, हवा के स्नान को छायांकित स्थान पर बाहर ले जाया जाता है। उन्हें सुबह के व्यायाम के साथ संयोजित करने की सलाह दी जाती है। +20... +22°C के तापमान पर शुरू करें। पहले स्नान की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, फिर इसे धीरे-धीरे बढ़ाकर 1 घंटे कर दिया जाता है। हवा के तापमान के आधार पर, स्नान गर्म होते हैं (+20 से + 30 डिग्री सेल्सियस तक), ठंडा (+15 से + तक) 20 डिग्री सेल्सियस) और ठंडा (+6 से +14 डिग्री सेल्सियस तक)।

जल प्रक्रियाएं। बच्चे को पानी से नहलाना सावधानीपूर्वक और लगातार किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी तापीय चालकता हवा की तुलना में 30 गुना अधिक होती है। पानी की प्रक्रिया, सख्त होने के साथ, चयापचय, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और त्वचा के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

नासॉफरीनक्स के सख्त होने में गर्दन को पोंछते हुए ठंडे और फिर ठंडे पानी से गरारे करना शामिल है।

पैरों पर पानी डालना 27-28 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर शुरू होता है। फिर, हर 10 दिनों में, इसका तापमान 1-2 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है और 10 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं के स्तर पर लाया जाता है। पानी डाला जाता है निचले हिस्सेपिंडली और पैर। एक डोजिंग प्रक्रिया की अवधि 25-30 एस है। इसे शाम को करना बेहतर है, सोने से एक घंटे पहले नहीं। प्रक्रिया के बाद, पैरों को पोंछकर सुखाया जाता है।

पैर स्नान (एक बाल्टी या पानी के बेसिन में पैरों का विसर्जन) 28-30 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर शुरू होता है और हर 10 दिनों में इसे 1-2 डिग्री कम करके 13-15 डिग्री तक लाया जाता है। पहले स्नान की अवधि 1 मिनट से अधिक नहीं है। चक्र के अंत में, इसे 5 मिनट तक लाया जाता है। प्रक्रिया के दौरान, यह करने की सिफारिश की जाती है छोटे आंदोलनोंउंगलियां और पैर। नहाने के बाद पैरों को अच्छी तरह से पोंछ लें।

कंट्रास्ट फुट बाथ एक बहुत मजबूत सख्त एजेंट है। एक बाल्टी (बेसिन) में गर्म पानी (38-40°C) डाला जाता है, दूसरी बाल्टी (बेसिन) में ठंडा पानी (30-32°C) डाला जाता है। पहले पैरों को 1.5-2 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोया जाता है, फिर ठंडे पानी में 5-10 सेकंड के लिए। ऐसा 4-5 बार करें। हर 10 दिन में ठंडे पानी का तापमान 1-2 डिग्री कम करके 12-15 डिग्री सेल्सियस पर लाया जाता है। गर्म पानी का तापमान हर समय स्थिर रहता है। इसमें पैरों के विसर्जन की अवधि भी नहीं बदलती है। और ठंडे पानी में पैरों को डुबोने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाकर 20 s कर दी जाती है। यह प्रक्रिया सोने से कुछ देर पहले की जाती है।

नंगे पैर चलना सख्त करने का सबसे सरल और प्रभावी साधन है। बारिश के बाद, ओस पर, पानी पर चलना उपयोगी है। इसके अलावा, नंगे पैर चलना, विशेष रूप से रेत पर, गिरे हुए पत्तों पर, पैर के अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करके फ्लैट पैरों को रोकने में मदद करता है।

रगड़ना करते हैं टेरी तौलियापानी में डूबा हुआ; पहले - हाथ, फिर क्रमिक रूप से पैर, छाती, पेट, पीठ। शरीर के इन हिस्सों को अलग-अलग पोंछा जाता है, जिसके बाद इन्हें अच्छी तरह से पोंछा जाता है। आंदोलन की दिशा परिधि से केंद्र तक है। छोटे स्कूली बच्चों की स्पंजिंग गर्मियों में शुरू होती है, सर्दियों में 26-28 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी का उपयोग करते हुए - 30-32 डिग्री सेल्सियस पर, इसे क्रमशः 16-18 और 20-22 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है। चार्ज करने के बाद पोंछने का सुझाव दिया जाता है.

शरीर को नहाने के दौरान या पानी के कैन, एक जग से धोया जा सकता है। सिर पर डालने की अनुशंसा नहीं की जाती है। छोटे स्कूली बच्चों के लिए, वे गर्मियों में कम से कम 28 ° C के पानी के तापमान के साथ शुरू करते हैं, सर्दियों में - कम से कम 30 और इसे क्रमशः 18 और 20 ° C तक लाते हैं। अन्य प्रक्रियाओं की तरह ही पानी का तापमान कम करें।

खुले पानी में तैरना विशेष रूप से निर्दिष्ट क्षेत्रों में किया जाता है। यह सबसे सुखद और प्रभावी जल प्रक्रियाओं में से एक है। इसके अलावा, माता-पिता को अपने बच्चों को तैरना सिखाने का अवसर मिलता है। नहाते समय बच्चे का शरीर एक साथ धूप, हवा और पानी से प्रभावित होता है।

बच्चों को नहाने के नियम समझाए जाने चाहिए: आप बड़ों की अनुमति से ही पानी में जा सकते हैं। आप सुरक्षात्मक निशानों से परे नहीं तैर सकते, गहरे स्थानों में गोता लगा सकते हैं, पसीने से तर पानी में प्रवेश कर सकते हैं, इसमें लिप्त हो सकते हैं। आप खाने के 1 घंटे से पहले पानी में प्रवेश नहीं कर सकते। शरीर के हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए जरूरी है।

स्नान को आमतौर पर धूप सेंकने के साथ जोड़ा जाता है।

धूप सेंकना। सौर विकिरण की मध्यम खुराक चयापचय में सुधार करती है, रक्त संरचना पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, उत्सर्जन अंगों की गतिविधि को बढ़ाती है, त्वचा पर रोगजनक रोगाणुओं को मारती है और इसके सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाती है।

सौर विकिरणबच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह रिकेट्स को रोकता है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, चमड़े के नीचे के ऊतक में एंटी-रैचिटिक विटामिन डी बनता है, और अन्य विटामिन, जैसे ए, सी, ई भी सक्रिय होते हैं।

हालांकि, लंबे समय तक सूरज की रोशनी के संपर्क में रहने से सामान्य कमजोरी, ध्यान और स्मृति में गिरावट, भूख न लगना, बेचैन नींद आती है। यहां तक ​​कि सिर दर्द, उल्टी, बेहोशी, त्वचा में जलन भी होती है

यूक्रेन में, गणतंत्र के उत्तरी भाग में गर्मियों में, धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय 8 से 12 बजे तक और 16 से 18 घंटे तक और दक्षिण में - 8 से 11 बजे तक और 17 से 19 घंटे तक होता है। दिन में, आप 5 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं। अगले दिनों में, समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है और 30-40 मिनट तक समायोजित किया जाता है। सिर पर सफेद पनामा धारण करना चाहिए।

अनुसंधान के माध्यम से प्राप्त ज्ञान, बच्चे की शारीरिक शिक्षा के विविध पहलुओं और विशेष रूप से उसके मोटर कौशल के निर्माण को कवर करता है। इस प्रकार, पहले बच्चों की शारीरिक शिक्षा का सिद्धांत विद्यालय युग, बाल विकास के पैटर्न को जानना, सभी आवश्यक चीजों को हाइलाइट करना और प्रमाणित करना, शारीरिक शिक्षा की संपूर्ण प्रणाली के सुधार में योगदान देता है। (केनमैन ए। ...

बच्चों का स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण मामला है, लेकिन कुछ ही सही मायने में इसके लिए भौतिक संस्कृति की संभावनाओं का उपयोग करते हैं। और माता-पिता स्वयं, अधिकांश भाग के लिए, आत्म-आलोचनात्मक रूप से अपने बच्चों की शारीरिक शिक्षा में उनकी भागीदारी का मूल्यांकन करते हैं, ऐसे कई कारणों का जिक्र करते हैं जो उन्हें खुद को अधिक योग्य दिखाने से रोकते हैं। दरअसल, कुछ माता-पिता के पास पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण नहीं होता है। अवलोकन दिखाते हैं ...

भौतिक संस्कृति और खेल कार्य का विस्तार करने की आवश्यकता, निवास स्थान और अध्ययन के स्थान पर अपने संगठन में सुधार करने में से एक है वास्तविक समस्याएंस्कूल में शारीरिक शिक्षा। स्कूली बच्चों में शारीरिक आत्म-सुधार की इच्छा का गठन यहाँ बहुत महत्वपूर्ण है।
सामान्य शिक्षा स्कूल के सुधार की मुख्य दिशाओं में, कक्षा में और स्कूल के घंटों के बाद सभी छात्रों के लिए दैनिक शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करने की आवश्यकता का प्रश्न परिलक्षित हुआ। इस समस्या का समाधान काफी हद तक छात्रों के स्वास्थ्य में सुधार, उच्च प्रदर्शन बनाए रखने और स्व-अध्ययन कौशल के लिए भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग करने की क्षमता पर निर्भर करता है।

हमारे शहर में, खेल सुविधाओं का नेटवर्क लगातार बढ़ रहा है, योग्य कर्मियों की संख्या बढ़ रही है। हालाँकि, केवल विशेष रूप से संगठित वर्गों, समूहों में छात्रों की भागीदारी स्कूली बच्चों के पूर्ण बहुमत को व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के साथ कवर करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए, छात्रों को शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने की क्षमता सिखाने का बहुत महत्व है। यह ग्रेड 5-11 के लिए शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम में "कौशल और स्वतंत्र अध्ययन की क्षमता" खंड के आवंटन का कारण है, जो स्कूली बच्चों के जीवन में भौतिक संस्कृति और खेल की शुरूआत पर काम को तेज करने में योगदान देता है, छात्रों की मोटर गतिविधि में वृद्धि।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन कौशलों और क्षमताओं को सिखाने से न केवल रोजमर्रा की जिंदगी में भौतिक संस्कृति की शुरुआत में योगदान होता है, बल्कि युवाओं में स्वतंत्रता के गुण भी विकसित होते हैं। यह निर्विवाद है कि जिन लोगों ने बचपन से स्वतंत्रता (अर्थात् उनके व्यक्तित्व की गुणवत्ता) विकसित की है, वे विभिन्न जीवन स्थितियों में अधिक निर्णायक हैं, वे बाहर से संकेत देने की प्रतीक्षा नहीं करते हैं, और अपनी राय, अपनी स्थिति का बचाव करने में सक्षम हैं। यह सीधे इस विषय पर लागू होता है - स्वतंत्र रूप से शारीरिक व्यायाम करने की क्षमता।

मानव गतिविधि क्रिया या कार्यों के उद्देश्य के रूप में मौजूद है। मनोवैज्ञानिक के अनुसार एस.एल. रुबिनस्टीन, किसी व्यक्ति की एक मनमानी कार्रवाई एक लक्ष्य की प्राप्ति है, और अभिनय करने से पहले, उस लक्ष्य को महसूस करना चाहिए जिसके लिए कार्रवाई की जा रही है।

हालाँकि, लक्ष्य कितना भी महत्वपूर्ण क्यों न हो, अकेले लक्ष्य के बारे में जागरूकता पर्याप्त नहीं है। इसे लागू करने के लिए, उन परिस्थितियों को ध्यान में रखना आवश्यक है जिनमें कार्रवाई में सुधार किया जाना चाहिए।

आत्म-नियंत्रण के मध्यवर्ती कार्यों को हल करना

गतिविधि को एक सामान्य लक्ष्य द्वारा एकजुट क्रियाओं के एक समूह के रूप में समझा जाता है और एक निश्चित सामाजिक कार्य करता है। किसी भी गतिविधि के लिए एक शर्त एक आवश्यकता का अस्तित्व है। यह जरूरतें हैं जो विशिष्ट गतिविधियों का मार्गदर्शन और नियमन करती हैं। स्कूल में शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्यों में से एक स्कूली बच्चों में व्यक्तिगत शारीरिक सुधार की आवश्यकता का गठन है।

इस लक्ष्य को प्राप्त करना कई मध्यवर्ती कार्यों को हल करके ही संभव है:

- स्कूली बच्चों को भौतिक संस्कृति में स्थायी रुचि की शिक्षा देना;
- स्वतंत्र अध्ययन के लिए उनके कौशल और क्षमताओं का गठन;
- दैनिक दिनचर्या में शारीरिक शिक्षा की शुरूआत को बढ़ावा देना।

इस पथ पर पहला कदम छात्रों का हित है। और में व्यावहारिक कार्यविभिन्न आयु के छात्रों के दल के साथ व्यवहार करते समय शिक्षक के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह प्रत्यक्ष रुचि (स्वयं गतिविधि की प्रक्रिया में रुचि) और अप्रत्यक्ष रुचि (गतिविधि के परिणामों में रुचि) के बीच अंतर करे।

छोटे स्कूली बच्चे को इस बात की ज्यादा परवाह नहीं है कि उसके आज के व्यायाम उसके कल के स्वास्थ्य, स्थिति को कैसे प्रभावित करेंगे। उसके लिए, मुख्य बात उसकी जरूरतों की क्षणिक संतुष्टि प्राप्त करना है। इसलिए, प्राथमिक विद्यालय में, अभ्यासों के भावनात्मक रंग और उनकी आलंकारिक व्याख्या का बहुत महत्व है। शिक्षक को धीरे-धीरे, धीरे-धीरे बच्चों में उन कौशलों और क्षमताओं को पैदा करना चाहिए जिन्हें छात्र बाद में जानबूझकर अधिक दूर के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लागू करेंगे। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के मानस की यह संपत्ति उन्हें स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा पाठ पढ़ाने में सीमाएं निर्धारित करती है।

प्राथमिक विद्यालय के लिए, ऐसी कक्षाएँ होती हैं जिनमें केवल स्वतंत्रता के तत्व होते हैं। उदाहरण के लिए, गृहकार्य: शिक्षक विशेष रूप से इंगित करता है कि कौन से व्यायाम, कितनी बार, किस समय, कैसे करना है। यह छात्र के लिए इन सिफारिशों का पालन करने और होमवर्क करने के लिए रहता है (अभ्यास की पुनरावृत्ति स्वतंत्रता का एक तत्व है)।

कम उम्र के छात्रों को ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए, जिनकी उपलब्धि अपेक्षाकृत कम समय में संभव हो। निर्धारित लक्ष्य भावनात्मक रूप से रंगीन होने चाहिए, उनकी उपलब्धि मूर्त, ठोस परिणाम लाने वाली होनी चाहिए। जटिल मोटर तत्वों का अध्ययन करते समय, उन्हें कई सरल लोगों में विभाजित किया जाना चाहिए। तब दृश्यमान पारियों द्वारा समर्थित छात्रों की गतिविधि अधिक उत्पादक होगी।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि छात्र को सौंपा गया कोई भी कार्य उसके लिए व्यक्तिगत अर्थ प्राप्त करना चाहिए। उसे अपने काम के परिणामों में दिलचस्पी होनी चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन परिणामों को दूर के भविष्य में नहीं, बल्कि आज देखें।

छात्रों में स्व-अध्ययन की आदत डालने में मुख्य बात एक स्पष्ट व्याख्या, स्पष्टीकरण है, जो छात्रों की चेतना में लाता है कि आपको ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक और कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।

इसलिए, छात्रों को स्वतंत्र शारीरिक अभ्यास के लिए तैयार करने के लिए, उन्हें ज्ञान की एक विस्तृत श्रृंखला देना आवश्यक है, कौशल और क्षमताओं को बनाने के लिए, जो कार्यक्रम की शैक्षिक सामग्री की सामग्री तक सीमित नहीं है। सबसे पहले, छात्रों को मोटर कौशल में महारत हासिल करनी चाहिए जिसका उपयोग वे स्व-अध्ययन के दौरान करेंगे।

सबसे पहले, ये सामान्य विकासात्मक अभ्यास हैं। वे सुबह के अभ्यास की सामग्री हैं, पाठ की तैयारी के दौरान गतिशील विराम, बुनियादी मोटर गुणों के विकास के लिए स्वतंत्र कक्षाओं की सामग्री में शामिल हैं।

दूसरा, मजबूत चलने और दौड़ने का कौशल। वे अपने हर स्वाध्याय की शुरुआत और अंत उन्हीं से करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि छात्र सही तरीके से चलना और दौड़ना जानते हैं, गति और गति की गति, कदमों की लंबाई, व्यायाम में प्रतिकर्षण बल, हैंग और स्टॉप से ​​संबंधित अभ्यासों में कौशल और क्षमताओं को बदलना जानते हैं। यह मुख्य रूप से हैंग में पुल-अप्स, क्लोज रेंज पर फ्लिप्स, रोप और पोल क्लाइम्बिंग है।

स्व-अध्ययन के लिए छात्रों की तैयारी विशिष्ट स्व-अध्ययन के लक्ष्यों और उद्देश्यों के बारे में छात्रों को एक स्पष्ट, संक्षिप्त निर्देश के साथ शुरू होनी चाहिए, स्व-प्रशिक्षण की प्रणाली के बारे में ज्ञान के साथ धीरे-धीरे उत्पन्न होना, तकनीकी और संगठनात्मक कौशल की आवश्यकता को पूरा करना। पहले पाठों से, छात्रों को समय और भार की खुराक का पालन करना चाहिए।

एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि बच्चों के भार पर उनके शरीर की प्रतिक्रिया पर आत्म-नियंत्रण के सरलतम तरीकों का विकास होता है। लेकिन स्कूली बच्चों में स्वतंत्र अध्ययन के कौशल और क्षमताओं को विकसित करने का कार्य प्रभावी ढंग से हल नहीं होगा यदि बच्चे केवल अपनी गतिविधि के परिणाम पर उन्मुख होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि शिक्षक, मूल्यांकन की मदद से, विभिन्न प्रकार के नैतिक प्रोत्साहन, छात्रों को केवल परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने से प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने, गतिविधि के तरीके पर स्थानांतरित करें।

स्कूली बच्चों को स्व-अध्ययन के कौशल और क्षमताओं को पढ़ाने के काम की तैयारी में शिक्षक की गतिविधि में वास्तव में क्या शामिल होना चाहिए?

सबसे पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि छात्रों को क्या पढ़ाया जाए। इसका क्या मतलब है? उदाहरण के लिए, चौथी कक्षा के कार्यक्रम को लें, यह कहता है: “सुबह व्यायाम करना। आंदोलनों के आयाम और गति पर नियंत्रण। इस संबंध में, शिक्षक को स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है कि कार्यक्रम की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए छात्र के पास क्या ज्ञान और कौशल होना चाहिए।

दूसरे, शिक्षक को यह तय करने की आवश्यकता है कि पाठ के किस समय छात्रों को उनकी ज़रूरत की जानकारी देना अधिक सुविधाजनक है, स्वतंत्र अध्ययन के कौशल और क्षमताओं को कब पढ़ाना है।

तीसरा, छात्रों द्वारा सामग्री "कौशल और स्वतंत्र अध्ययन की क्षमता" के विकास पर चरण-दर-चरण नियंत्रण के तरीकों की रूपरेखा तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है।

लगभग उसी योजना के अनुसार, इस खंड के कार्यान्वयन में शिक्षक की गतिविधियों को आगे बढ़ना चाहिए। सबसे पहले, छात्रों को स्वतंत्र रूप से विशिष्ट अभ्यास करने के लिए आवश्यक ज्ञान दिया जाना चाहिए, बच्चों को इन गतिविधियों के महत्व, महत्व और उपयोगिता के बारे में समझाना चाहिए। फिर छात्रों को स्वतंत्र गतिविधि की प्रक्रिया के बारे में ज्ञान देना आवश्यक है।

स्वतंत्र अभ्यास के बारे में कुछ शब्द कहा जाना चाहिए। स्वतंत्र रूप से व्यायाम करने के लिए, जैसे कि सुबह के व्यायाम, या शारीरिक गुणों को विकसित करने के लिए, छात्र को अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। यह एक निश्चित कठिनाई प्रस्तुत करता है: बाहरी नियंत्रण, मूल्यांकन की अनुपस्थिति में, उसे अपनी संवेदनाओं द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, मुख्य रूप से मांसपेशियों की भावना से, जिसे सेचेनोव ने "डार्क मस्कुलर फीलिंग" कहा। यदि बच्चों को विशेष रूप से यह नहीं सिखाया जाता है, तो उन्हें गति के स्थानिक, लौकिक और गतिशील मापदंडों के बीच अंतर करने में बड़ी कठिनाइयों का अनुभव होता है। उन्हें यह कैसे सिखाएं?

सबसे पहले, छात्रों को ऐसे प्रावधानों के मूल्यांकन पर ध्यान देना चाहिए, अर्थात जब छात्र ने अभ्यास पूरा कर लिया हो, तो शिक्षक को प्रदर्शन की शुद्धता का मूल्यांकन करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, उसे छात्र द्वारा ऐसा करने के लिए कहा जाना चाहिए। (इस प्रकार इस मुद्दे पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं)।

आप व्यायाम करते समय सोचना सिखा सकते हैं, स्कूली बच्चों को उनकी उम्र के लिए उपयुक्त कार्य देकर आप स्वतंत्र रूप से व्यायाम का चयन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्कूली बच्चे स्पर्श करके झुकाव बनाते हैं - आपको लोगों से पूछना चाहिए कि वे किस प्रकार के झुकाव जानते हैं (पक्षों, पीठ, हाथों की विभिन्न स्थितियों के साथ झुकाव), स्कूली बच्चों को समान, विशिष्ट अभ्यासों का चयन करना, रचनात्मकता विकसित करना, महत्वपूर्ण नज़रिया। आखिरकार, स्वतंत्रता दो व्यक्तित्व लक्षणों के करीब है: आलोचनात्मकता और रचनात्मकता।

यह न केवल छात्रों को अपने दम पर किसी भी आंदोलन को पुन: पेश करने के लिए सिखाना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें बुनियादी प्रावधानों, स्व-अध्ययन के नियमों से परिचित कराना भी महत्वपूर्ण है। केवल तभी, जिन परिस्थितियों में वे अध्ययन करेंगे, उनके अनुसार वे सही अभ्यासों का चयन कर सकेंगे, अपने ज्ञान की योजना बना सकेंगे।

किसी कार्य की जटिलता का निर्धारण करते समय, शिक्षक को छात्रों की व्यक्तिगत विशेषताओं, उनके झुकाव को ध्यान में रखना चाहिए, ताकि एक ओर, कार्य संभव हो, उनके लिए सुलभ हो, और दूसरी ओर, इसमें एक निश्चित कठिनाई हो जिसे दूर करने के लिए एक निश्चित मात्रा में प्रयास की आवश्यकता होती है।

स्वतंत्र गतिविधि का संगठन

बहुत महत्वपूर्ण बिंदुस्वतंत्र गतिविधियों के आयोजन के मुद्दे हैं। वे बहुआयामी भी हैं: प्राथमिक से - सुबह के व्यायाम करते समय स्व-अध्ययन का संगठन ( स्वच्छता की स्थिति, सुरक्षा उपाय, इन्वेंट्री तैयार करना, आदि) - जैसे चयनित साधनों की शर्तों को व्यवस्थित करना, कार्यान्वयन के तरीके। आपको इसे सरल तत्वों से सीखना शुरू करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, शैक्षिक और पाठ्येतर गतिविधियों के संचालन के लिए परिस्थितियों का आयोजन करते समय, व्यवस्थित रूप से छात्रों को मदद करने में शामिल करें। इसके अलावा, उन्हें साधारण कलाकारों के रूप में उपयोग करने के लिए नहीं, बल्कि विभिन्न मुद्दों पर उनके साथ परामर्श करने के लिए।

स्वतंत्रता हमेशा कुछ हद तक रचनात्मकता होती है। इन पदों से, स्वतंत्र गतिविधि स्तर में भिन्न होती है रचनात्मकता:

- स्वतंत्र गतिविधियों के प्रकार होते हैं, जब छात्र के लिए यह पर्याप्त होता है कि शिक्षक ने उसे जो दिखाया या उसके बारे में बताया; सबसे सरल, निम्नतम स्तर;
- स्वतंत्र गतिविधि का दूसरा स्तर - जब छात्र प्रसिद्ध, प्रसिद्ध, अन्य स्थितियों में महारत हासिल करता है, सामान्य लोगों से अलग, एक अलग वातावरण में;
- रचनात्मकता का तीसरा (उच्चतम) स्तर इस तथ्य में निहित है कि ज्ञान, पिछले अनुभव के आधार पर, छात्र कार्य को पूरा करने के अन्य तरीके ढूंढता है, अन्य साधनों का आविष्कार करता है जो अंततः उसी लक्ष्य की ओर ले जाते हैं।

साथ ही, स्व-अध्ययन के कौशल और क्षमताओं में प्रत्यक्ष प्रशिक्षण ही शारीरिक शिक्षा की आदत विकसित करने का एकमात्र तरीका नहीं है। इस लक्ष्य की उपलब्धि उन तकनीकों द्वारा सुगम है जो शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के सचेत आत्मसात को सुनिश्चित करती हैं, शारीरिक व्यायाम में रुचि बढ़ाती हैं, सक्रिय मनोरंजन की आदत पैदा करती हैं, साथ ही साथ आंदोलनों के आत्म-सम्मान का विकास करती हैं। स्कूली बच्चों, उनके लिए शारीरिक शिक्षा होमवर्क असाइनमेंट निर्धारित करते समय छात्रों की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

स्कूली बच्चों में नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करने की आदत बनाने में योगदान देने वाली विधियों और तकनीकों में शामिल हैं, विशेष रूप से, अनुनय के तरीके - बातचीत, व्याख्यान, सूचना, स्पष्टीकरण, आदि। शारीरिक शिक्षा की आदत का उदय, उनमें रुचि विकसित करता है, छात्रों को भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में आवश्यक सैद्धांतिक ज्ञान से लैस करता है। एक बातचीत, उदाहरण के लिए, शैक्षिक और शैक्षिक दोनों कार्य कर सकती है, जब छात्र कुछ जानकारी प्राप्त करता है, अपने ज्ञान की भरपाई करता है और कुछ आवश्यकताओं से परिचित होता है।

बातचीत सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों को विकसित करने की आवश्यकता के छात्रों को समझाने में मदद करती है। एक परिप्रेक्ष्य स्थापित करने से अनुनय की विधि मजबूत होती है, ज्ञान और कौशल प्राप्त करने के लक्ष्य को निर्दिष्ट करता है, चर्चा उन्हें आत्म-सुधार के लिए सक्रिय करती है।

अनुनय के तरीकों के साथ, भौतिक संस्कृति की आदत के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका व्यावहारिक तरीकों द्वारा निभाई जाती है - प्रदर्शन, प्रदर्शन, निर्देश, ज्ञान और कौशल का परीक्षण, परामर्श, उदाहरण, छात्रों की गतिविधियों में सुधार और उत्तेजना (प्रोत्साहन) और निंदा)।

भौतिक संस्कृति में कार्यक्रम के अनुभागों के बारे में, मोटर क्रियाओं को पढ़ाते समय सैद्धांतिक जानकारी संप्रेषित करते समय उपरोक्त विधियों को लागू किया जाना चाहिए।

पाठ के उद्देश्य और उद्देश्यों द्वारा निर्देशित शिक्षक को अपने काम का निर्माण करना चाहिए अगला क्रम: स्पष्टीकरण, सबूत, प्रदर्शन, व्यावहारिक अभ्यासखुराक, गति, प्रदर्शन की लय पर अनिवार्य निर्देश के साथ। छात्रों की उम्र के आधार पर, कार्य का क्रम भिन्न हो सकता है।

परिचयात्मक बातचीत करते हुए, शिक्षक को भौतिक संस्कृति के मुख्य शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों के बारे में संक्षेप में बताना चाहिए। उदाहरण के लिए, "मॉस्को के मेयर के टेस्ट प्रोग्राम" की सामग्री की व्याख्या करते समय, आपको इसका अर्थ प्रकट करना चाहिए, कार्यक्रम के सभी मानदंडों को पूरा करने का महत्व दिखाना चाहिए। उदाहरण पद्धति का उपयोग करते हुए, स्कूली बच्चों को उत्कृष्ट चैंपियन, ओलंपिक खेलों के चैंपियन, दुनिया और यूरोप के खेल पथों के बारे में अधिक बार बताया जाना चाहिए।

सबसे पहले, स्कूली बच्चों को शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में ही रुचि जगाने की जरूरत है। इसलिए, पाठों को इस तरह से किया जाना चाहिए कि वे किशोरों के मन में एक गहरी छाप छोड़ दें, संतुष्टि लाएं और भावनात्मक रूप से आकर्षक हों, जो शारीरिक शिक्षा के दौरान कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए अनुकूल अवसर पैदा करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्कूली बच्चों के शारीरिक सुधार पर उद्देश्यपूर्ण कार्य, जो मुख्य रूप से कक्षा में शिक्षक द्वारा किया जाता है, में छात्र स्वतंत्रता के तत्व भी शामिल हैं, मुख्य रूप से गृहकार्य या समय-समय पर अतिरिक्त कक्षाएं किसी भी मानक के वितरण के लिए तैयार करने के लिए .

हालांकि, इस तथ्य के कारण कि बच्चों को ज्ञान से लैस करना, उपयुक्त कौशल और क्षमताओं का निर्माण, जिसके बिना स्वतंत्र अध्ययन असंभव है, रोजमर्रा की जिंदगी में भौतिक संस्कृति की शुरुआत के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है, कार्यक्रम में एक विशेष खंड आवंटित किया गया है इन मुद्दों पर ध्यान दें। इसमें स्कूली बच्चों की उम्र और वास्तविक संभावनाओं को ध्यान में रखते हुए सामग्री दी जाती है, जिसके अध्ययन के लिए बच्चों में स्वतंत्र अध्ययन के कौशल और क्षमताओं को विकसित करने के लिए बहुत प्रयास करना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, पहली कक्षा से 500-1000 मीटर दौड़ने में प्रशिक्षण मानकों की उपस्थिति से धीरज की गुणवत्ता का विकास पूर्व निर्धारित है। स्वाभाविक रूप से, कक्षा में शिक्षक स्कूली बच्चों को दौड़ने की एक निश्चित गति बनाए रखने, दूरी पर बलों को वितरित करने, सही ढंग से सांस लेने और विशिष्ट होमवर्क देने के लिए सिखाता है। अध्ययन के सभी वर्षों के दौरान, वह स्कूली बच्चों में धीरज विकसित करता है, और इसके साथ ही छात्रों को धीरे-धीरे तकनीकों के बारे में जानकारी प्राप्त होती है, इस गुणवत्ता को प्रभावित करने के तरीके, वे कुछ कौशल और क्षमताएं बनाते हैं।

सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास, मुख्य की शिक्षा भौतिक गुणके साथ किया जाना चाहिए प्राथमिक स्कूल. हालांकि, भौतिक गुणों के विकास के लिए व्यायाम के कार्यान्वयन के लिए शारीरिक गतिविधि की काफी सटीक खुराक और शरीर की प्रतिक्रिया पर नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

अब आइए स्व-अध्ययन की सामग्री पर चलते हैं, स्व-अध्ययन के लिए छात्रों को कौन से अभ्यास (और चाहिए) की सिफारिश की जा सकती है।

लेकिन पहले आपको स्व-अध्ययन और गृहकार्य के बीच के अंतर को जानने की आवश्यकता है। घर पर असाइनमेंट देते हुए, शिक्षक छात्रों को बताता है कि क्या अभ्यास करना है, उन्हें कितनी बार दोहराना है, किस तीव्रता, क्रम के साथ, किस अवधि (सप्ताह, महीने या अधिक) के लिए कार्य की गणना की जाती है। इसके अलावा, शिक्षक छात्रों को बताता है कि दिए गए अभ्यासों को किन परिस्थितियों में किया जाना चाहिए और इन स्थितियों को कैसे बनाया जाए। एक निर्दिष्ट समय के बाद, शिक्षक अभ्यासों में महारत हासिल करने की गुणवत्ता की जाँच करता है और इसे ध्यान में रखते हुए अन्य कार्य देता है।

स्वतंत्र कार्य योजनाबद्ध रूप से निम्नलिखित का प्रतिनिधित्व करते हैं। छात्र के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, पुल-अप में मानक को पूरा करना। छात्र को स्वयं साधनों का चयन करना चाहिए, प्रशिक्षण की योजना बनानी चाहिए, स्वयं को उपयुक्त परिस्थितियाँ प्रदान करनी चाहिए, स्वतंत्र रूप से अपनी स्थिति, भार को नियंत्रित करना चाहिए, प्रत्येक पाठ में तैयारियों में परिवर्तन करना चाहिए और उसके द्वारा निर्धारित अंतराल पर अपनी गतिविधियों का विश्लेषण करना चाहिए। शिक्षक स्व-अध्ययन के लिए छात्र को अभ्यास के अनुकरणीय सेटों की सिफारिश कर सकता है, लेकिन छात्र को अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए इन परिसरों में से चुनना होगा।

स्व-अध्ययन में परिसरों का प्रदर्शन करते समय, छात्रों को निम्नलिखित योजना के अनुसार कक्षाएं बनानी चाहिए। पाठ की शुरुआत में, जटिल के कार्यान्वयन के लिए तैयारी चल रही है - सामान्य विकासात्मक अभ्यास जैसे वार्म-अप: धीरे-धीरे बढ़ते आयाम, झुकाव और हाथों की गति गोलाकार गतिधड़, स्क्वैट्स और बारी-बारी से पैर आगे, बग़ल में, पीछे की ओर, धीमी गति से दौड़ना या कूदना, जगह-जगह चलना। प्रत्येक वार्म-अप व्यायाम 6-8 बार किया जाता है। यदि कॉम्प्लेक्स में विशेष रूप से कठिन अभ्यास हैं, तो आपको उनके लिए विशेष तैयारी करनी चाहिए। पाठ के मुख्य भाग में, निम्नलिखित अनुक्रम की योजना बनाने की सलाह दी जाती है: गति, लचीलापन, चपलता, शक्ति और धीरज के विकास के लिए व्यायाम। कक्षाओं के अंत में, उन अभ्यासों के लिए प्रदान करना अत्यावश्यक है जो शरीर की प्रणालियों और कार्यों के क्रमिक पुनर्गठन में गहन गतिविधि से शांत स्थिति में योगदान करते हैं।

स्कूली बच्चों को स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के लिए उन्मुख करना, यह अनुशंसा करना आवश्यक है कि वे इसे सप्ताह में कम से कम दो बार करें। अवधि प्रशिक्षण की सामग्री और तीव्रता पर निर्भर करती है (लेकिन डेढ़ से दो घंटे से अधिक नहीं)। विशिष्ट गृहकार्य से धीरे-धीरे अधिक से अधिक सामान्य कार्यों की ओर बढ़ते हुए, शिक्षक को छात्रों के लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनानी चाहिए ताकि कठिनाइयाँ उनकी अध्ययन करने की इच्छा को शांत न करें। इसके लिए अप्लाई करें विभिन्न विकल्प. उदाहरण के लिए, अपने निजी उद्देश्यों के लिए जिम का उपयोग करें। इस प्रकार, वह स्कूली बच्चों को सलाह दे सकते हैं, उनकी शंकाओं को दूर करने और गलतियों को सुधारने में मदद कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प छोटे समूहों में लोगों को एकजुट करना है, जब कोई नेता होता है - एक योग्य एथलीट, एक सार्वजनिक प्रशिक्षक।

शारीरिक शिक्षा शिक्षक वी.ए. ज़िनचेंको ग्रेड 1-6 में छात्रों के बीच होमवर्क का परिचय देता है, और ग्रेड 7 से स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम शुरू करता है। उन्होंने कार्यों की एक प्रणाली विकसित की: लड़कों और लड़कियों के लिए सामान्य (समान अभ्यास, लेकिन विभिन्न भार); केवल युवा पुरुषों के लिए सामान्य; केवल लड़कियों के लिए सामान्य; व्यक्तिगत - तैयारियों के आधार पर।

छात्र दैनिक आधार पर सभी के लिए सामान्य अभ्यास करते हैं, जिसमें व्यायाम, अन्य विषयों में गृहकार्य तैयार करने के बीच शारीरिक शिक्षा में ब्रेक और स्वतंत्र प्रशिक्षण सत्र शामिल हैं। छात्रों को अभ्यासों की एक सूची प्रदान की जाती है जिसमें से वे अपने विवेकानुसार प्रत्येक दिन के लिए 3-5 अभ्यास चुनते हैं।

मोटर गुणों के विकास में बैकलॉग को खत्म करने के लिए, शैक्षिक मानकों के वितरण के लिए तैयार करने के लिए व्यक्तिगत कार्यों को एक नियम के रूप में निर्देशित किया जाता है। इसलिए, प्रत्येक में विशिष्ट मामलावे विशेष रूप से कुछ समय के लिए नियोजित होते हैं।

सामान्य कार्यों की गणना एक महीने के लिए की जाती है। इस दौरान उन्हें दोहराने के बाद, वे अपडेट हो जाते हैं, लोड बदल जाता है। प्रत्येक तिमाही के अंत में, स्वतंत्र अध्ययन की प्रभावशीलता निर्धारित की जाती है - प्रत्येक छात्र की मोटर फिटनेस के संकेतकों की तुलना इस स्कूल के छात्रों के लिए विशेष रूप से विकसित आवश्यकताओं के साथ की जाती है, जो तालिकाओं में परिलक्षित होती हैं।

ए.के. अताएव व्यायाम को शामिल करने की सलाह देते हैं जो मुख्य मांसपेशी समूहों को मजबूत करते हैं, मैनुअल निपुणता, लचीलापन और अन्य गुण विकसित करते हैं जो सही मुद्रा बनाते हैं, और शारीरिक सुधार के उद्देश्य से स्व-अध्ययन में कक्षा में जटिल मोटर कौशल के विकास के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। एक प्रशिक्षण सत्र में प्रत्येक 4-8 अभ्यासों की 2-3 श्रृंखला शामिल होनी चाहिए। आपको सप्ताह में 2-3 बार करने की आवश्यकता है।

सामूहिक अभ्यास से कार्यों को पूरा करने की दक्षता में काफी वृद्धि होती है। इस मामले में, कक्षाओं की भावनात्मकता बढ़ जाती है, छात्रों को अपने साथियों से तत्काल जानकारी प्राप्त करने का अवसर मिलता है। इसके अलावा, समूह गतिविधियों का शर्मीले, असुरक्षित छात्रों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिन्हें अपने आप नियमित रूप से प्रशिक्षित करना मुश्किल लगता है।

स्व-अध्ययन के लिए गर्मियों की छुट्टियों जैसे अनुकूल समय की उपेक्षा करना असंभव है। अभ्यास से पता चलता है कि यदि स्कूली बच्चे अपनी गर्मियों की छुट्टियों को निष्क्रिय रूप से बिताते हैं, तो उनके परिणाम, उनकी तत्परता को दर्शाते हुए, ऊंचाई और वजन में वृद्धि के बावजूद काफी कम हो जाते हैं। इसलिए, बच्चों को उनके लिए ग्रीष्मकालीन कक्षाओं की आवश्यकता के बारे में समझाना बहुत जरूरी है।

ऐसी कक्षाओं की सामग्री सामान्य विकासात्मक अभ्यास जैसे चार्जिंग होना चाहिए। लेकिन इस तथ्य के कारण कि गर्मियों में स्कूली बच्चों की दिनचर्या विभिन्न अनिवार्य कार्यों से संतृप्त नहीं होती है, जैसा कि स्कूल वर्ष के दौरान, अभ्यासों की पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि करना और उन्हें विविधता देना संभव है। प्रत्येक छात्र को कम से कम अपनी शक्ति, धीरज के विकास के स्तर को बनाए रखने की जरूरत है, उचित अभ्यासों को व्यवस्थित रूप से करना।

गति, दौड़ने की गति, निपुणता बनाए रखने के लिए, लड़कों और लड़कियों को सक्रिय मनोरंजन के लाभ के बारे में समझाना आवश्यक है, उन्हें खेल खेलने की सलाह दें: फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, बैडमिंटन, टेनिस, हैंडबॉल। प्रमुख उपदेशात्मक सिद्धांतों में से एक, जिस पर भौतिक संस्कृति और खेल कक्षाएं (स्वतंत्र सहित) निर्मित हैं, भार में क्रमिक वृद्धि और उनके कार्यान्वयन की नियमितता है। अधिक भार से फिटनेस तो नहीं बढ़ेगी, लेकिन थकान जरूर होगी। यह स्थिति व्यक्तिपरक संकेतकों द्वारा निर्धारित की जा सकती है। थकान के साथ, एक नियम के रूप में, थकान की भावना नोट की जाती है, कार्य क्षमता कम हो जाती है, आंदोलन प्रदर्शन की गुणवत्ता बिगड़ जाती है।

अवांछित को रोकने के लिए बुरा प्रभावस्व-अध्ययन, आत्म-नियंत्रण विधियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। आत्म-नियंत्रण शारीरिक व्यायाम और खेलकूद में शामिल स्कूली बच्चे के स्वास्थ्य, शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस में बदलाव के लिए एक व्यवस्थित स्वतंत्र अवलोकन है। स्कूली बच्चों और माता-पिता को स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के दौरान आत्म-नियंत्रण के महत्व को समझाना महत्वपूर्ण है, उन्हें उद्देश्यपूर्णता और परिश्रम को शिक्षित करने के इस महत्वपूर्ण साधन में शामिल करना, उनके स्वास्थ्य के लिए एक जिम्मेदार रवैया।

आत्म-नियंत्रण के संकेतक के रूप में, एक नियम के रूप में, शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में शरीर की कार्यात्मक स्थिति में परिवर्तन के व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ संकेतों का उपयोग किया जाता है।

आत्म-नियंत्रण, भलाई, थकान की डिग्री, मनोदशा, नींद, भूख के व्यक्तिपरक संकेतक के रूप में सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है, और उद्देश्य संकेतक हृदय गति, शरीर के वजन की गतिशीलता, हाथ की ताकत आदि हैं। स्व-नियंत्रण संकेतक में दर्ज किया जाना चाहिए एक विशेष डायरी।

भार की सामग्री और प्रशिक्षण के तरीके के लिए लेखांकन, परिणामों की गतिशीलता का विश्लेषण और आत्म-नियंत्रण डेटा की तुलना में फिटनेस की वृद्धि से शिक्षक को प्रशिक्षण सत्र के नियम की शुद्धता का आकलन करने में मदद मिलेगी, नकारात्मक प्रभाव को समय पर समाप्त कर देगा। अत्यधिक भार, और स्वयं छात्र को कक्षाओं की प्रभावशीलता और शारीरिक विकास और स्वास्थ्य पर उनके लाभकारी प्रभाव के बारे में आश्वस्त होना चाहिए।

इस प्रकार, आत्म-नियंत्रण, नियमित और उचित रूप से संगठित, स्वस्थ और अच्छी तरह से शारीरिक रूप से विकसित छात्रों को शिक्षित करने में शिक्षक की बहुत मदद कर सकता है।

जी.ए. गुस्कोवा,
स्कूल नंबर 761,
मास्को

हम इसे पसंद करें या न करें, हम जीवन की तेज गति को रोक नहीं सकते; प्रत्येक व्यक्ति के ज्ञान और अनुभव की गहराई और गुणवत्ता पर लगातार बढ़ती मांग, आंदोलनों में कमी और संबंधित हानि प्राकृतिक छविजीवन स्वाभाविक रूप से हमारे बच्चों को प्रभावित करेगा। शैशवावस्था में हम अपने बच्चों को जितने बेहतर स्वास्थ्य और अच्छे शारीरिक डेटा से लैस करते हैं, उतना ही बेहतर वे बाद में नई सामाजिक परिस्थितियों के अनुकूल होंगे। बच्चे के मोटर कौशल के गठन की देखभाल, निपुणता, गति, शक्ति और अन्य गुणों के आवश्यक स्तर को प्राप्त करने के लिए बच्चे के स्कूल में प्रवेश करने से पहले ही माता और पिता का प्राथमिक कार्य है। शिक्षकों को प्रत्येक छात्र के माता-पिता को भौतिक संस्कृति के अनुयायी, उनके सहयोगी बनाने का प्रयास करना चाहिए। सभी छात्रों को शारीरिक व्यायाम में सफलतापूर्वक शामिल करने के लिए, सबसे पहले, माता-पिता को शारीरिक शिक्षा की स्वास्थ्य-सुधार भूमिका के बारे में समझाना आवश्यक है, उन्हें यह दिखाने के लिए कि शारीरिक शिक्षा के कार्यों की श्रेणी में काम की आदतों का निर्माण भी शामिल है, विशेष रूप से शैक्षिक कार्य।

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पूर्व दर्शन:

स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा में परिवार और स्कूल

शारीरिक शिक्षा अध्यापक

MKOU Repyevskaya माध्यमिक विद्यालय

एम. यू. रोमानोवा

परिचय ……………………………………………………………………………… 3 पृष्ठ

1. बच्चों की परवरिश में स्कूल और परिवार के बीच सहयोग ………………… .. 6 पी।

2. भौतिक संस्कृति के शिक्षकों के काम के रूप

माता-पिता ………………………………………………………………………………… 8 पी।

3. भौतिक के संगठन में माता-पिता के कार्य

बच्चों की परवरिश …………………………………………………………………… .. 11 पी।

4. बच्चों और माता-पिता की संयुक्त खेल गतिविधियाँ ………………………… .. 13 पी।

5. बच्चे को खेल और संगठन के प्रति आकर्षित करना

खेल गतिविधियाँ ……………………………………………………… .. 17 पी।

5.1 व्यायाम कब शुरू करें …………………………………………… 17 पी।

5.2. कब और कितना करना है ……………………………………………। 17 पी।

5.3. अपने बच्चे की शारीरिक शिक्षा में रुचि कैसे पैदा करें…….. 20 पी।

5.4. क्या और कैसे करना है ………………………………………………………। 22 पी।

5.5। कक्षाओं की सुरक्षा कैसे सुनिश्चित करें ……………………………। 28 पृष्ठ

5.6. कक्षाओं के लिए जगह और उपकरण कैसे तैयार करें ……………… 30 पी।

5.7 . कक्षाओं के लिए कैसे कपड़े पहने …………………………………………। 31 पृष्ठ

6. परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा ……………………………………… .. 32 पी।

6.1. दैनिक दिनचर्या …………………………………………………………………… 33 पी।

6.2। सपना ………………………………………………………………………………………। 35 पृष्ठ

6.3। संतुलित आहार ………………………………………………………। 36 पृष्ठ

6.4। अध्ययन …………………………………………………………………… .. 38 पी।

6.5। शारीरिक श्रम ……………………………………………………… .. 38 पी।

6.6। परिवार में स्वच्छता आवश्यकताओं की पूर्ति …………… .. 39 पी।

7. निवास स्थान पर शारीरिक व्यायाम…….. 40 पृ.

7.1। सुबह व्यायाम …………………………………………………… 40 पृष्ठ

7.2। खुली हवा में टहलना और बाहरी खेल ………… 42 पीपी।

7.3। बच्चे के शरीर का सख्त होना …………………………………….. 43 पीपी।

8. निष्कर्ष …………………………………………………………………। 44 पृष्ठ

9. संदर्भ …………………………………………………………………… 46 पी।

परिचय

बच्चों की परवरिश में परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा एक बहुत ही महत्वपूर्ण समस्या है। आज, शायद, पृथ्वी पर कोई भी व्यक्ति नहीं है जो खेल के प्रति उदासीन रहेगा। खेल हमारी ताकत, गौरव और उपलब्धियों की अभिव्यक्ति है।

खेल की भूमिका को हर कोई समझता है, लेकिन वयस्क कभी-कभी किसी कारण से अलग हो जाते हैं। एक में धैर्य की कमी है, दूसरे में समय की, तीसरे में संगठन की। यह माता-पिता के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चे अपने माता-पिता का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हैं। बच्चों के पास खेलों में मिसाल कायम करने वाला कोई नहीं होता।

क्या आप जानते हैं सदी की सबसे परेशान करने वाली बीमारी कौन सी है?.. हाइपोडायनेमिया। निष्क्रियता! यह इन और कई अन्य कारणों से है कि भौतिक संस्कृति एक व्यक्ति के जीवन का एक तरीका है, सभी लोगों को, चाहे वह किसी भी उम्र का हो, इसमें शामिल होना चाहिए। लेकिन बचपन से ही शुरुआत करना बेहतर है। यह कोई इच्छा भी नहीं है, बल्कि आधुनिक समय की एक आवश्यकता है।

आंदोलन जीवन की मुख्य अभिव्यक्ति है और साथ ही व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास का साधन है। शैशवावस्था में, मोटर सजगता के विकास का स्तर सामान्य स्वास्थ्य और विकास का सूचक है; बच्चे के आंदोलनों की गतिविधि का उपयोग व्यक्तित्व के अन्य पहलुओं - विशेष रूप से मानस के विकास का न्याय करने के लिए किया जाता है। और चूंकि आंदोलनों का विकास और पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुसार सुधार होता है, इसलिए बच्चे के मोटर विकास की डिग्री काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करती है। सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, मजबूत और मजबूत हो, लेकिन वे अक्सर यह भूल जाते हैं कि अच्छा शारीरिक डेटा मुख्य रूप से बच्चे की शारीरिक गतिविधि के कारण होता है, कि एक निश्चित ऊंचाई और वजन की गति के अलावा, उसे निपुण होना चाहिए। , मोबाइल और हार्डी। हाल के शोध के परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक उच्च सभ्य समाज में, किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास पर बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी, क्योंकि प्राकृतिक गति के लिए प्रोत्साहन कम और कम होते जा रहे हैं। लोग आर्थिक रूप से निर्मित अपार्टमेंट में रहते हैं, आधुनिक जीवन की गति उन्हें अक्सर सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के लिए मजबूर करती है, उन्नत साधनों (रेडियो, टेलीविजन) का उपयोग करके जानकारी प्राप्त करती है - यह सब अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता है। शारीरिक शिक्षा और खेल, खेल, बाहरी गतिविधियों की मदद से अध्ययन और गतिहीन कार्य मोटर क्षतिपूर्ति की आवश्यकता निर्धारित करते हैं। इस संबंध में, हमारी युवा पीढ़ी समयबद्ध तरीके से सीखने और शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का पूरी तरह से उपयोग करने के लिए बाध्य है - तथाकथित "सभ्यता के रोगों" के विपरीत, एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में।

हम इसे पसंद करें या न करें, हम जीवन की तेज गति को रोक नहीं सकते; प्रत्येक व्यक्ति के ज्ञान और अनुभव की गहराई और गुणवत्ता पर लगातार बढ़ती मांग, आंदोलनों में कमी और जीवन के प्राकृतिक तरीके से संबंधित उल्लंघन स्वाभाविक रूप से हमारे बच्चों को प्रभावित करेगा। शैशवावस्था में हम अपने बच्चों को जितने बेहतर स्वास्थ्य और अच्छे शारीरिक डेटा से लैस करते हैं, उतना ही बेहतर वे बाद में नई सामाजिक परिस्थितियों के अनुकूल होंगे। बच्चे के मोटर कौशल के गठन की देखभाल, निपुणता, गति, शक्ति और अन्य गुणों के आवश्यक स्तर को प्राप्त करने के लिए बच्चे के स्कूल में प्रवेश करने से पहले ही माता और पिता का प्राथमिक कार्य है।

व्यायाम शिक्षा - अवयवबच्चे की बौद्धिक, नैतिक और सौंदर्य शिक्षा। एक बच्चे में अनुपस्थित-मन, विकार और अवज्ञा को दोष देते हुए, हम मांग करते हैं कि जब तक बच्चा उन्हें सही ढंग से करने में सफल न हो जाए, तब तक अभ्यासों को पाठ के दौरान दोहराया जाना चाहिए। माता-पिता को बच्चे के साथ संवाद करना चाहिए जैसे कि एक खेल के रूप में, हमेशा बच्चे की उम्र, उसकी क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए। कक्षाओं के दौरान, मुख्य रूप से उन अभ्यासों को महत्व दिया जाता है जो बच्चे वयस्कों के दबाव के बिना आनंद के साथ करते हैं, इस बात से अनजान कि वह उनकी इच्छाओं का पालन करता है। पहले से ही उल्लेखित प्रयोग का संचालन करके, हम भाषण के विकास में बहुत कठिन, शरारती और कुछ हद तक पीछे रह गए। एक बच्चे के साथ एक सौम्य, सुसंगत तरीके से व्यवहार करने के लिए माता-पिता से बहुत धैर्य और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। झगड़े और विवाद पैदा नहीं होने चाहिए जो बच्चे को पढ़ाई से दूर कर सकते हैं और इस तरह उसे शारीरिक शिक्षा के लाभकारी प्रभावों से वंचित कर सकते हैं।

इसलिए, बचपन से ही खेल के प्रति झुकाव को शिक्षित करना आवश्यक है। बच्चे में "मांसपेशियों की खुशी" की भावना को तेज करना बहुत महत्वपूर्ण है, जैसा कि महान रूसी फिजियोलॉजिस्ट आई.पी. ने उन्हें बुलाया था। पावलोव - आनंद की अनुभूति एक स्वस्थ व्यक्तिमांसपेशियों के काम के दौरान। जन्म से ही हर व्यक्ति में यह भावना होती है। लेकिन एक लंबी गतिहीन जीवन शैली इसके लगभग पूर्ण विलुप्त होने का कारण बन सकती है। समय न चूकें - यह मुख्य बात है जो माता-पिता को इस संबंध में जानने की जरूरत है।

इस प्रकार, कक्षाएं, अन्य बातों के अलावा, महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षणों को विकसित करने में मदद करती हैं: लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, दृढ़ता; सकारात्मक नतीजेये गतिविधियां किशोर की मानसिक स्थिति के लिए फायदेमंद होती हैं

बच्चों की परवरिश में स्कूल और परिवार के बीच सहयोग।

दुर्भाग्य से, वैज्ञानिक शोध के अनुसार, आज 20% से अधिक माता-पिता बच्चों की शारीरिक शिक्षा में रुचि नहीं रखते हैं। इसलिए, शिक्षकों को प्रत्येक छात्र के माता-पिता को भौतिक संस्कृति के अनुयायी, उनके सहयोगी बनाने का प्रयास करना चाहिए। सभी छात्रों को शारीरिक व्यायाम में सफलतापूर्वक शामिल करने के लिए, सबसे पहले, माता-पिता को शारीरिक शिक्षा की स्वास्थ्य-सुधार भूमिका के बारे में समझाना आवश्यक है, उन्हें यह दिखाने के लिए कि शारीरिक शिक्षा के कार्यों की श्रेणी में काम की आदतों का निर्माण भी शामिल है, विशेष रूप से शैक्षिक कार्य।

शारीरिक शिक्षा की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए, माता-पिता को पता होना चाहिए कि कक्षा में और स्कूल के बाहर बच्चों पर किस तरह का शैक्षिक प्रभाव पड़ता है। इस तरह का ज्ञान निरंतरता बनाए रखने और बच्चे पर मांग करने के लिए एक एकीकृत शैक्षणिक रेखा सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। वास्तव में, शैक्षिक गतिविधियों के परिसर में, प्रत्येक तत्व को अपने कार्यों को स्पष्ट रूप से पूरा करना चाहिए। अन्यथा, सिस्टम काम नहीं करेगा। परिवार और स्कूल के बीच व्यवसाय का एक निर्मित वातावरण होना चाहिए, भाईचारा. आखिरकार, हम एक लक्ष्य को हल करने के प्रयासों में शामिल होने की बात कर रहे हैं। साथ ही परिवार और स्कूल की परिस्थितियों, संभावनाओं को भी ध्यान में रखना चाहिए।

मोटर क्रियाएं मुख्य रूप से स्कूल द्वारा सिखाई जाती हैं। शरीर पर स्वास्थ्य-सुधार और कठोर प्रभाव के लिए, आसन का निर्माण, स्वच्छता की आदतों की शिक्षा, परिवार के लिए सबसे अच्छी स्थितियाँ हैं। एक माँ अपने बच्चे को कूदने की तकनीक नहीं सिखाती है, लेकिन उसका शैक्षिक प्रभाव तब भी नहीं रुकता जब बच्चा रात के खाने, खेलने या आराम करने के लिए बैठा हो। आसन पर काम, आसन और शिष्टाचार की संस्कृति (चाल, हावभाव, चेहरे के भाव) समानांतर में बच्चों को लोगों के साथ संवाद करने, उनके साथ सम्मान के साथ व्यवहार करने के लिए सिखाते हैं।

भौतिक संस्कृति के शिक्षकों के काम के रूप

माता - पिता के साथ।

1. स्कूल-व्यापी अभिभावक बैठक में शिक्षक के भाषण (वर्ष में दो या तीन बार से अधिक नहीं)। यहां विभिन्न आयु वर्ग के छात्रों के माता-पिता हैं, इसलिए उनके अलग-अलग प्रश्न हैं। इसलिए, प्रस्तुति सामग्री सभी के लिए समान रूप से दिलचस्प होनी चाहिए। ये भाषण बच्चों की शारीरिक शिक्षा में परिवार की भूमिका, परिवार में शारीरिक शिक्षा के साधन, मौसम के संबंध में छात्रों के सामने आने वाले कार्यों, स्कूल के स्तर, पाठ्यक्रम में बदलाव आदि को छू सकते हैं। इन मुद्दों पर, न केवल शिक्षक के भाषण, बल्कि खेल औषधालय, बच्चों के क्लिनिक के डॉक्टर भी वांछनीय हैं। सभी व्याख्यान, रिपोर्ट, वार्तालाप व्यावहारिक सलाह के साथ समाप्त होने चाहिए।

2. माता-पिता सम्मेलनों को वर्ष में एक बार आयोजित करने की सिफारिश की जाती है। उनका उद्देश्य व्यक्तिगत मुद्दों को हल करना नहीं है, जैसा कि बैठक में होता है, लेकिन शारीरिक शिक्षा के मौजूदा अभ्यास, विशिष्ट परिवारों के अनुभव को दिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसी समय, पेशेवर विश्लेषण और हासिल की गई सफलताओं का मूल्यांकन बहुत महत्व रखता है। भौतिक संस्कृति के सामयिक मुद्दों और परिवारों में उनके व्यावहारिक कार्यान्वयन के तरीकों पर माता-पिता का ध्यान केंद्रित करते हुए, सम्मेलन सार्वजनिक मान्यता को बढ़ावा देता है और सर्वोत्तम परिवारों की सर्वोत्तम प्रथाओं का प्रसार करता है, माता-पिता को सक्रिय रूप से प्रोत्साहित करता है शैक्षणिक गतिविधियां. सम्मेलनों में, स्लाइड फिल्में, फोटोमोंटेज, और कभी-कभी विशेषज्ञों, डॉक्टरों और माता-पिता की टिप्पणियों वाली लघु फिल्में दिखाई जाती हैं। बच्चों के प्रदर्शन प्रदर्शन का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है।

3. पूरे वर्ष में, प्रत्येक कक्षा में माता-पिता के लिए तीन या चार कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, जिसमें बच्चों की आयु और व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ-साथ छात्रों की तैयारी के स्तर को ध्यान में रखा जाता है। यह माता-पिता के साथ कक्षा शिक्षक की कार्य योजना का एक अभिन्न अंग है। भौतिक संस्कृति के शिक्षक योजनाओं के निर्माण और उनके कार्यान्वयन में सक्रिय भाग लेते हैं। वह कक्षाओं में जाता है और कक्षा शिक्षकों को सलाह देता है। एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या और बच्चों के लिए स्वस्थ आराम, सुबह के व्यायाम और शरीर को सख्त करने के साथ-साथ काम के लिए प्यार पैदा करने के तरीकों पर चर्चा की जाती है। विशेष रूप से सप्ताहांत पर सामान्य शारीरिक व्यायाम, माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण बहुत महत्वपूर्ण है। कक्षा में, बच्चों की शारीरिक शिक्षा के मुद्दों पर अपने अनुभव के आदान-प्रदान को व्यवस्थित करने के लिए, कक्षा के सर्वश्रेष्ठ परिवारों के अनुभव को बढ़ावा देने की सलाह दी जाती है। किसी भी स्कूल वर्ष के अंत में, शिक्षक माता-पिता को अवधि के लिए बच्चों द्वारा प्राप्त कार्य की सामग्री के बारे में सूचित करते हैं गर्मी की छुट्टियाँ, और उनके कार्यान्वयन के तरीके।

4. काम का एक प्रभावी रूप पारिवारिक टीम प्रतियोगिताओं में माता-पिता की भागीदारी का संगठन है। सभी प्रतिभागियों के व्यापक शारीरिक विकास और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए ही नहीं, बल्कि परिवार में (छोटे और बड़े बच्चों, लड़कों और लड़कियों, माता-पिता और बच्चों के बीच) सही संबंधों को विकसित करने के लिए भी अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण किया जा रहा है। इस प्रकार, कुश्ती में माता-पिता और बच्चों की सामान्य भागीदारी से स्वतंत्रता, आपसी सम्मान का माहौल बनता है, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा को बढ़ावा मिलता है। पारिवारिक प्रतियोगिताओं का आधार प्रतिभागियों के वैकल्पिक कार्यों के साथ रिले दौड़ और टीम गेम है, जहां प्रत्येक परिवार के सदस्य के परिणाम अभिव्यक्त होते हैं और इस प्रकार, स्थानों के वितरण को प्रभावित करते हैं। यह जिम्मेदारी बढ़ाता है और अगली शुरुआत के लिए तैयार होने के लिए प्रोत्साहित करता है।

ये प्रतियोगिताएं खेल और कला उत्सव, स्वास्थ्य दिवस या छुट्टियों के दौरान स्वाध्याय का हिस्सा हो सकती हैं।

5. माता-पिता के लिए खुला पाठ बहुत फायदेमंद हो सकता है, साथ ही कम उपलब्धि वाले और कमजोर रूप से प्राप्त करने वाले छात्रों के माता-पिता द्वारा पाठ की उपस्थिति। ये पाठ स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि घर पर कौन से व्यायाम किए जाने चाहिए, किन पद्धतिगत तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। उचित निष्कर्ष निकालने के लिए प्रत्येक पिता और माता के पास स्वतंत्र रूप से अपने बच्चे और उसके साथियों की शारीरिक फिटनेस के स्तर का आकलन करने का अवसर होता है।

6. उद्यमों और निवास स्थानों पर डॉक्टरों और शिक्षकों के भाषण माता-पिता को ज्ञान और व्यावहारिक कौशल से लैस करने में मदद करेंगे। यहां आप स्थायी परामर्श केंद्र भी आयोजित कर सकते हैं, सवालों और जवाबों की शाम की व्यवस्था कर सकते हैं, दिलचस्प लोगों के साथ बैठकें कर सकते हैं जो बीमारियों को ठीक करने और रोकने के साधन के रूप में भौतिक संस्कृति और खेल को बढ़ावा देते हैं। माता-पिता के बीच प्रासंगिक ज्ञान के प्रसार का एक प्रभावी रूप विषयगत प्रदर्शनियां हैं। वे स्पष्ट रूप से शारीरिक व्यायाम के लाभ दिखाते हैं, स्व-अध्ययन की पद्धति को लोकप्रिय बनाते हैं। प्रदर्शनी के विषय विविध हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, "बच्चों की मुद्रा और इसके गठन के तरीके।" आरेखण और रेखाचित्र पोस्टुरल विकारों के प्रकार दिखा सकते हैं और उनकी घटना के कारणों की व्याख्या कर सकते हैं, पोस्टुरल विकारों के संभावित नकारात्मक परिणामों के बारे में बात कर सकते हैं (निकट दृष्टि, बिगड़ा हुआ शरीर अनुपात, अंगों और प्रणालियों के कामकाज में विचलन), और निवारक उपाय।

हालाँकि, एक औपचारिक, अर्थहीन घटना सभी कार्यों को पार कर सकती है, शारीरिक शिक्षा के शिक्षक के अधिकार और विषय के अधिकार पर सवाल उठा सकती है।

भौतिक के संगठन में माता-पिता के कार्य

बच्चों की परवरिश।

बच्चों की शारीरिक शिक्षा के संगठन में माता-पिता के कार्यों को निम्नानुसार समूहीकृत किया जा सकता है:

1) घर पर अध्ययन के लिए आवश्यक सामग्री और तकनीकी स्थितियों का निर्माण;

2) दैनिक दिनचर्या, व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों, तड़के, सुबह के व्यायाम और गृहकार्य के साथ बच्चों के अनुपालन की निगरानी और सुविधा;

3) पारिवारिक टीमों, स्वास्थ्य दिवस, खेल और कला शाम, खेल और कला अवकाश, खेल, मनोरंजन, सैर की प्रतियोगिताओं में प्रत्यक्ष भागीदारी;

4) निवास स्थान और स्कूल में खेल के मैदानों में प्रतियोगिताओं और खेलों का आयोजन;

5) सार्वजनिक प्रशिक्षकों और न्यायाधीशों के कर्तव्यों का प्रदर्शन।

छात्रों की शारीरिक शिक्षा की समस्याओं का सफल समाधान स्कूल और परिवार के सामान्य, समन्वित कार्यों की स्थिति में ही संभव है (साथ ही, परिवार केवल पिता और माता ही नहीं, बल्कि दादा और दादी, भाई और भी हैं) बहन)। स्कूल बच्चों को शारीरिक व्यायाम करना सिखाता है, ज्ञान देता है, निर्देश देता है, परामर्श देता है। शारीरिक शिक्षा के माध्यम से बच्चों का सुधार और सख्त होना, आसन का निर्माण, मोटर का विकास और नैतिक और वाचाल गुणों की शिक्षा स्कूल और परिवार द्वारा एक साथ की जाती है। बच्चों में बुद्धिमानी की आदत डालने के संबंध में खाली समयस्वच्छता की आदतें, जहाँ परिवार मुख्य भूमिका निभाता है। जिम्मेदारियों का सशर्त वितरण इंगित करता है कि न तो परिवार के बिना एक स्कूल और न ही स्कूल के बिना परिवार युवा पीढ़ी को सफलतापूर्वक संयमित करने में सक्षम होंगे।

बच्चों और माता-पिता की संयुक्त खेल गतिविधियाँ।

दुर्भाग्य से, हमें एक और विरोधाभास पर ध्यान देना होगा: हालाँकि माता-पिता बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार की देखभाल को एक महत्वपूर्ण मामला मानते हैं, लेकिन कुछ ही सही मायने में इसके लिए भौतिक संस्कृति की संभावनाओं का उपयोग करते हैं। यह कहा जाना चाहिए कि माता-पिता स्वयं, अधिकांश भाग के लिए, आत्म-आलोचनात्मक रूप से बच्चों की शारीरिक शिक्षा में उनकी भागीदारी का मूल्यांकन करते हैं, ऐसे कई कारणों का जिक्र करते हैं जो उन्हें इस क्षेत्र में खुद को अधिक योग्य दिखाने से रोकते हैं। दरअसल, कुछ माता-पिता के पास पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण नहीं होता है। हालांकि, सभी कमियां कॉलम में फिट नहीं होती हैं "हमने इसे पास नहीं किया, उन्होंने हमें ऐसा करने के लिए नहीं कहा।" बहुत कुछ बीत चुका है और पूछा गया है। टिप्पणियों से पता चलता है कि माता-पिता आमतौर पर अच्छी रहने की स्थिति बनाने में सक्रिय और आविष्कारशील होते हैं, यह सुनिश्चित करने में कि उनके बच्चे सुंदर, स्वादिष्ट और अच्छी तरह से खिलाए जाते हैं। यह सब अच्छा है। एकमात्र बुरी बात यह है कि वे अक्सर इस पर शांत हो जाते हैं, यह विश्वास करते हुए कि बच्चे का अच्छा स्वास्थ्य पहले से ही अपने आप सुनिश्चित हो जाएगा। लेकिन वास्तव में, यह पता चला है कि अपर्याप्त सक्रिय मोटर शासन के साथ अत्यधिक आराम और प्रचुर पोषण अक्सर रोजमर्रा के आलस्य को जन्म देते हैं, उनके स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं, उनकी दक्षता को कम करते हैं और मोटापे को जन्म देते हैं। आखिरकार, यह कुछ जटिल चीजों के बारे में नहीं है - वर्णमाला के बारे में। शारीरिक शिक्षा में, ऐसी वर्णमाला शारीरिक और स्वच्छ कौशल का निर्माण है। एक स्पष्ट अध्ययन और नींद के शासन का कौशल, खाली समय का तर्कसंगत उपयोग, सुबह व्यायाम, जल प्रक्रियाएं - यह सब समय के साथ हर दिन के आयोजन के लिए स्वयं स्पष्ट सिद्धांतों में बदल जाता है। बेशक, शारीरिक शिक्षा में गृहकार्य की जाँच करना और उसमें मदद करना बहुत उपयोगी होगा। आखिरकार, अन्य विषयों में असाइनमेंट के विपरीत, वे व्यक्तिगत हो सकते हैं: यदि यह कक्षा में काम नहीं करता है, तो घर पर आप कलाबाज़ी सीख सकते हैं और खुद को ऊपर खींचना सीख सकते हैं। और कैसे किशोरों को वयस्कों की "खेल" सहायता की आवश्यकता है! उन्हें बड़े और छोटे, सरल और जटिल में वयस्कों का ध्यान चाहिए। अगला, छात्र सड़क पर क्या करेगा? ताकि चलने का समय खाली और असुरक्षित गतिविधियों में न गुजरे, कम से कम निम्नलिखित आवश्यक है: बच्चे को कम से कम 3-4 सबसे सरल, प्रसिद्ध खेलों में मदद करने के लिए जो वह अपने साथियों के साथ शुरू कर सके . उसे सबसे महत्वपूर्ण मोटर कौशल सिखाएं ताकि वह वर्ष के किसी भी समय कुछ न कुछ कर सके। उसे आवश्यक शारीरिक शिक्षा उपकरण प्रदान करें। यह पूछना न भूलें कि उनका खाली समय कैसा बीता। यह सब अलग से छोटी चिंताएँ लगती हैं, लेकिन आवश्यक चिंताएँ।

लक्ष्य का चुनाव बहुत महत्वपूर्ण है: वयस्कों को पता होना चाहिए कि किशोरों की क्षमताओं के संबंध में वर्ष के किसी निश्चित समय पर विशेष रूप से क्या करना है, तो शारीरिक शिक्षा अधिक सफल होती है।

निम्नलिखित परिस्थिति भी महत्वपूर्ण है: संयुक्त गतिविधियाँ, सामान्य खेल रुचियाँ माता-पिता को बच्चे को बेहतर तरीके से जानने, परिवार में माहौल बनाने और मजबूत करने का अवसर देती हैं। आपसी ध्यानऔर व्यावसायिक समुदाय, जो किसी भी शैक्षिक समस्या को हल करने के लिए बहुत आवश्यक है।

निम्नलिखित लाभ लाने के लिए एक साथ काम करना सिद्ध हुआ है:

बच्चों की "मोटर परिपक्वता" के स्तर में माता-पिता की रुचि जगाना और बच्चों में उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देना;

वे उस खाली समय को उपयोगी रूप से व्यतीत करने की अनुमति देते हैं जो माता या पिता बच्चे को समर्पित करते हैं, आपसी संवर्धन के लिए सेवा करते हैं, और बच्चे के व्यापक विकास में योगदान करते हैं। यह बहुत अच्छा है अगर माता-पिता बच्चे को कुछ सिखाते हैं, उसकी मदद करते हैं और इसके अलावा, वे खुद स्कूल की प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं। ऐसे परिवार में खेल रुचि स्थायी हो जाती है। अगर इस तरह के संयुक्त खेल आयोजन करने का उपक्रम करता है तो स्कूल कितना जीतेगा! यहां तक ​​​​कि अगर यह जरूरी नहीं कि एक प्रतियोगिता हो, तो इसे सिर्फ एक खेल अवकाश ही रहने दें। आइए हम लोक मनोरंजन, मनोरंजन की भावना को याद करें, उनमें मुख्य बात श्रेष्ठता की इच्छा नहीं है, बल्कि भाग लेने, अपना हाथ आजमाने, आंदोलन का आनंद लेने, खेल का अवसर है। हम आदतन इस बात की शिकायत करते हैं कि बच्चे टीवी के सामने उठकर बैठ जाते हैं। हमें स्वयं दर्शकों की सर्वाहारीता को दूर करने और बच्चों को यह सिखाने की कोशिश करने की आवश्यकता है। फिर टहलने के लिए खाली समय, बाहरी खेल, खेल मनोरंजन, टीवी पर बैठने के शासन का उल्लंघन करते हुए देर नहीं होगी। बिंदु, निश्चित रूप से, टीवी से एक किशोर को "विचलित" करने के लिए नहीं है। हम उसे अपना असिस्टेंट बनाने की कोशिश करेंगे। यह भौतिक संस्कृति और खेलकूद पर व्यापक टेलीसूचना प्रदान करता है। आप हमेशा अपने परिवार के कार्यक्रमों से बहुत कुछ उधार ले सकते हैं और लेना चाहिए: दिलचस्प अभ्यास, खेल, प्रतियोगिताएं, रिले दौड़। कई अन्य खेल कार्यक्रमों से निस्संदेह लाभ हैं: खेल अवकाश, ओलंपियाड, प्रतियोगिताएं - वे खेल के ज्ञान का विस्तार करते हैं, भौतिक संस्कृति में रुचि जगाते हैं.

और यदि माता-पिता फुटबॉल या हॉकी मैचों में ब्रेक के दौरान भौतिक संस्कृति ब्रेक की व्यवस्था करके मोटर निष्क्रियता के लिए कम से कम आंशिक रूप से क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करते हैं: घर के पास दौड़ने के लिए जाएं, उनकी सीढ़ी में "गिनें", रस्सी से कूदें, फिर यह बहुत होगा अच्छा आवेदनटीवी शो के लिए।

अर्थात्, खेल में अपने माता-पिता के साथ बच्चे का संयुक्त अभ्यास शिक्षा के मुख्य पहलुओं में से एक है।

एक बच्चे को खेल के प्रति आकर्षित करना और खेल गतिविधियों का आयोजन करना।

व्यायाम कब शुरू करें?

बच्चे के जीवन के पहले दिनों से ही उसके साथ जुड़ना शुरू कर दें। विशेष साहित्य में विस्तृत ज्ञान से लैस, शिशु के नाजुक ऊतकों की देखभाल करें। बच्चों के साथ माता-पिता के व्यवसाय की मुख्य अवधि 2 से 6 वर्ष की आयु है। लेकिन 6 साल बाद भी, परिवार में पढ़ाई बंद नहीं करनी चाहिए, हालांकि इस उम्र में बच्चे के शारीरिक विकास के लिए अन्य अवसर हैं - स्कूल में, एक खेल समाज और सांस्कृतिक और शैक्षणिक संस्थान, जहां बच्चा मार्गदर्शन में पढ़ता है एक विशेषज्ञ की।

कब और कितना करना है?

बच्चे के साथ माता-पिता में से किसी एक की संयुक्त गतिविधियों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का अवसर लगभग हमेशा मौजूद रहता है। बच्चे को रोजाना कम से कम कुछ मिनट देना जरूरी है। अपने परिवार की दिनचर्या में कक्षाओं के लिए दिन का इष्टतम समय निर्धारित करने का प्रयास करें और फिर उस पर टिके रहें। सबसे पहले, व्यवस्थितता के सिद्धांत का पालन किया जाना चाहिए ताकि बच्चा धीरे-धीरे कक्षाओं के लिए अभ्यस्त हो जाए, ताकि वे उसकी दैनिक आवश्यकता बन जाएं। बच्चे के साथ माता-पिता के पाठ की अवधि अलग-अलग होती है: यह बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है, माता-पिता के खाली समय की सीमा पर, दिन के समय पर, और यह भी कि बच्चा पहले या बाद में क्या करता है पाठ (यदि बच्चा लंबी सैर के बाद थक गया है या अभी चलना बाकी है, तो पाठ की अवधि आराम के बाद की अवधि से कम होगी)।

सुबह के व्यायाम से यह फायदा होता है कि सोने के तुरंत बाद शरीर की मांसपेशियां "वार्म अप" होती हैं, ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। चार्ज करते समय, आसान और पहले से परिचित अभ्यासों का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि आमतौर पर नए, अधिक जटिल अभ्यासों को सीखने के लिए पर्याप्त समय और धैर्य नहीं होता है। सुबह की कक्षाओं की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं है।

दोपहर के भोजन से पहले, बच्चे को ताजी हवा में टहलने का अवसर अवश्य दें। यदि आपके पास समय है, तो आप इन घंटों के दौरान 15-20 मिनट का अधिक गहन पाठ कर सकते हैं, जिसमें बड़े मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम भी शामिल है।

रात के खाने के बाद आराम की जरूरत है; एक पूर्वस्कूली बच्चे को कम से कम 2 घंटे के लिए सोना चाहिए या कम से कम चुपचाप लेटना चाहिए। नींद के बाद, छोटे स्फूर्तिदायक व्यायाम और लंबे समय तक - यदि संभव हो तो खुली हवा में - उपयोगी होते हैं।

दोपहर की कक्षाओं में बच्चे को वस्तुओं के साथ विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में महारत हासिल करने और विभिन्न उपकरणों पर व्यायाम करने के लिए अधिक समय देना चाहिए - अधिमानतः साथियों की संगति में।

इसी समय, माता-पिता में से किसी एक (लगभग 20 मिनट) के साथ एक लंबा प्रशिक्षण सत्र आयोजित करना सुविधाजनक है।

रात के खाने से पहले व्यायाम करना संयुक्त गतिविधियों का सबसे आम रूप है, क्योंकि माता-पिता आमतौर पर घर पर होते हैं और उनमें से कम से कम एक बच्चे की देखभाल कर सकता है। इस अवधि के दौरान, कलाबाजी अभ्यास सीखने, खेल खेलने और प्राप्त परिणामों में सुधार करने का समय होता है। 6 साल से कम उम्र के बच्चों के साथ कक्षाओं की अवधि 20-30 मिनट है, छह साल के बच्चों के साथ - 45 मिनट तक।

रात के खाने के बाद, बच्चों के साथ शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है: खाने के बाद तीव्र शारीरिक गतिविधि हानिकारक होती है, और इसके अलावा, व्यायाम के बाद, बच्चों को सो जाना मुश्किल होता है।

अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में घूमने के हर अवसर का उपयोग करना सुनिश्चित करें - यह अक्सर सप्ताहांत पर प्रदान किया जाता है।

बच्चे के सामान्य विकास के लिए रोजाना ताजी हवा के संपर्क में आना बहुत जरूरी है। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि जब बच्चा अंदर होता है बचपन, माता-पिता कर्तव्यनिष्ठा से इस आवश्यकता का पालन करते हैं, लेकिन जब बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो माता-पिता अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं। बच्चे को हवा में और किसी भी मौसम में सक्रिय आंदोलनों की जरूरत होती है। यदि बच्चा गर्मियों में पूरा दिन बाहर बिता सकता है तो यह उसके शारीरिक विकास के लिए विशेष रूप से लाभदायक होता है। कुछ बच्चों के संस्थानों में बच्चे बाहर खेलते, खाते और सोते हैं। नतीजतन, वे कम बीमार पड़ते हैं और अधिक चलते हैं।

एक स्वस्थ बच्चे के सामान्य शारीरिक विकास के लिए, केवल माँ के साथ खरीदारी के लिए स्टोर पर जाना ही पर्याप्त नहीं है, शहर की सबसे व्यस्त सड़कों पर उसके पीछे भागना; उसके लिए एक आवश्यक आवश्यकता स्वतंत्र रूप से चलने की क्षमता है। माता-पिता जल्दी में होते हैं और अक्सर यह महसूस नहीं करते कि बच्चे को अपनी गति बनाए रखने के लिए हर समय दौड़ना पड़ता है। इस प्रकार, उसके शरीर को अत्यधिक भार प्राप्त होता है। लंबी यात्राओं के दौरान, माता-पिता भी बच्चों की ताकत को कम आंकते हैं। एक बच्चे के लिए बस इधर-उधर भागना, खेलना बहुत अधिक उपयोगी है - इस मामले में, वह स्वयं थकान की डिग्री को नियंत्रित करता है।

अपने बच्चे की शारीरिक शिक्षा में रुचि कैसे पैदा करें?

एक स्वस्थ बच्चे को शारीरिक शिक्षा करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है - उसे खुद को स्थानांतरित करने और स्वेच्छा से अधिक से अधिक नए कार्य करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में आपको बच्चे को किसी विशेष आंदोलन को करने या कक्षाओं को उबाऊ पाठ में बदलने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। प्रीस्कूलर अभी तक शब्द के शाब्दिक अर्थों में सीखने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं। इस संबंध में, प्रशिक्षण एक खेल के रूप में होना चाहिए - तब बच्चा हर समय अच्छे मूड में रहेगा। धीरे-धीरे बच्चे को सभी नए प्रकार के खेल और मस्ती में शामिल करें, उन्हें व्यवस्थित रूप से दोहराएं ताकि बच्चा सीखी हुई गतिविधियों को समेकित कर सके।.

यह बहुत अच्छा है यदि आप किसी बच्चे को प्रशंसा के साथ प्रोत्साहित करते हैं, तो आश्चर्यचकित हों कि वह कितना मजबूत, निपुण, मजबूत है, वह कितना कुछ कर सकता है, जो वह खुद दिखाएगा।

बाकी परिवार या उसके साथियों के सामने उसके कौशल का प्रदर्शन भी कक्षाओं में बच्चे की रुचि जगाने में मदद करेगा। तो धीरे-धीरे बच्चा आत्मविश्वास और आगे सीखने की इच्छा विकसित करता है, नए, अधिक जटिल आंदोलनों और खेलों में महारत हासिल करता है।

अगर बच्चा पढ़ाई नहीं करना चाहता है तो इसके कारणों का विश्लेषण करें नकारात्मक रवैयाकक्षाओं के लिए भविष्य में और अधिक अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करने के लिए। कुछ मोटे बच्चे पढ़ना पसंद नहीं करते क्योंकि उनके लिए चलना मुश्किल होता है, वे आलस्य के शिकार होते हैं। ऐसे बच्चों का आहार के माध्यम से इलाज किया जाना चाहिए और उन्हें कक्षाओं में शामिल करने का हर संभव प्रयास किया जाना चाहिए ताकि वे मोटर विकास में पीछे न रहें। प्रशंसा के अलावा, उन्हें एक ठोस व्याख्या द्वारा भी प्रोत्साहित किया जा सकता है कि शारीरिक शिक्षा इतनी आवश्यक क्यों है।

बच्चे खेलना पसंद करते हैं। वे नए, विशेष रूप से जटिल अभ्यासों को सीखने में प्रसन्न होते हैं; वे स्वयं माता-पिता में से किसी एक के साथ काम करना चाहते हैं, व्यायाम पूरा करना बेहतर है, क्योंकि वे जानते हैं कि उनके माता-पिता उनकी योग्यता के अनुसार उनके कौशल की सराहना करेंगे। प्रीस्कूलर में एक स्वस्थ महत्वाकांक्षा जागृत की जानी चाहिए।

क्या और कैसे करना है

सबसे पहले, एक वयस्क को यह जानना चाहिए कि वह एक बच्चे के साथ कौन सा व्यायाम सीखना चाहता है, वह इसे कैसे करेगा और इससे वह क्या हासिल करना चाहता है। प्रत्येक व्यायाम और प्रत्येक बाहरी खेल का अपना कार्य, लक्ष्य, अर्थ होता है; इस संबंध में, वे कई समूहों में विभाजित हैं।

पहले समूह को सही मुद्रा विकसित करने के उद्देश्य से व्यायाम शामिल हैं, सही स्थितिसिर, कंधे, शरीर के अन्य अंग। इस तरह के व्यायामों को तंदुरूस्ती कहा जाता है; यह ये आंदोलन हैं जो उचित शारीरिक विकास में योगदान देते हैं। इन अभ्यासों को करते समय, आवश्यक पीठ को सीधा करने के लिए, संबंधित मांसपेशियों को खींचने के लिए उनके सही कार्यान्वयन पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है। माता-पिता को, सबसे पहले, बच्चे को व्यायाम दिखाना चाहिए, और फिर बच्चे को नए आंदोलन में महारत हासिल करने में मदद करनी चाहिए। इस समूह में कोई भी व्यायाम करते समय, माता-पिता से सहायता और विनीत पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है ताकि व्यक्तिगत आसन और स्थिति सही हो।

दूसरे गुट को कलाबाजी के तत्वों से युक्त व्यायाम शामिल हैं। उनका उद्देश्य निपुणता, लचीलापन और त्वरित प्रतिक्रिया विकसित करना है और बीमा के साथ किया जाता है। इन आंदोलनों को करते समय पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, वयस्कों को बहुत सावधान और चौकस रहना चाहिए।

चूंकि माता-पिता एक बच्चे में साहस विकसित करने में रुचि रखते हैं, शरीर की असामान्य स्थिति के कारण होने वाले डर को दूर करने की क्षमता या तेजी से परिवर्तनपोज़, आपको धैर्यपूर्वक उसे असामान्य स्थिति में नेविगेट करना सिखाना चाहिए जब तक कि वह डर पर काबू नहीं पा लेता है और खुशी के साथ एक्रोबेटिक अभ्यास दोहराता है।

तीसरे समूह को चलने, दौड़ने, कूदने, चढ़ने और फेंकने जैसे बाहरी खेलों को शामिल करें। बच्चों के लिए इन प्राकृतिक आंदोलनों को आकर्षक बनाने के लिए, उन्हें सरल नियमों वाले खेल के साथ जोड़ा जाता है।

इस प्रकार, बच्चा कुछ नियमों, अनुशासन और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का पालन करना सीखता है। वही और हारने की क्षमता सिखाना जरूरी है। खेल आयोजित करने के लिए एक टीम की आवश्यकता होती है: बच्चा अपने माता-पिता या बड़े भाइयों और बहनों के साथ खेलता है।

में चौथा समूहताजी हवा में या घर के अंदर विभिन्न वस्तुओं, गोले का उपयोग करने वाले व्यायाम शामिल हैं। इसमें शामिल है, उदाहरण के लिए, एक ऊंचे और झुके हुए विमान पर चलना, सीढ़ी और जिम्नास्टिक की दीवार पर चढ़ना, विभिन्न बाधाओं के नीचे रेंगना, बाधाओं पर कूदना। यहां बच्चों की आवश्यकताओं को धीरे-धीरे बढ़ाने के सिद्धांत का पालन करना आवश्यक है। माता-पिता की सरलता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो सामान्य परिस्थितियों में, बच्चों को चढ़ने, कूदने और झूलने के लिए विभिन्न दिलचस्प बाधाएं बनाने में मदद करेगी, जो बच्चे की गति की सीमा को समृद्ध करेगी। अपार्टमेंट में हर दिन बच्चे के लिए एक आकर्षक बाधा कोर्स तैयार करने की सलाह दी जाती है ताकि वह निपुणता, प्रतिक्रिया की गति का अभ्यास कर सके और उस पर विभिन्न आंदोलनों को समेकित कर सके। प्रकृति में ऐसे रास्ते रस्सियों, बोर्डों की मदद से आसानी से बनाए जा सकते हैं।

बच्चे अपने दम पर बाधा कोर्स को पार करते हैं, इसे यथासंभव सर्वोत्तम करने का प्रयास करते हैं। इन अभ्यासों में, यह निष्पादन की इतनी सटीकता नहीं है जो महत्वपूर्ण है, बल्कि असामान्य परिस्थितियों के लिए त्वरित अनुकूलन है। बच्चों को इस तरह का व्यायाम सबसे ज्यादा पसंद आया।

पांचवां समूह संगीतमय और लयबद्ध अभ्यास करें जो बच्चों में अनुग्रह लाते हैं, आंदोलनों के सचेत निष्पादन और कविताओं, गीतों, संगीत की लय के साथ आंदोलनों का संयोजन। बच्चा पहले संगीत सुनना और उसके चरित्र को समझना सीखता है, और फिर आसानी से संगीत के साथ गति को जोड़ता है। माता-पिता को बच्चों के गीत गाने में सक्षम होना चाहिए, सही लय में एक साधारण राग बजाना चाहिए संगीत के उपकरण. यदि कोई बच्चा लय पर जोर दे सकता है औरसंगीत की प्रकृति, जैसे कि इसकी आदत होने पर, उसे संगीत वाद्ययंत्र बजाना, नृत्य करना और गाना सीखना आगे बढ़ने के लिए बहुत लाभ मिलता है। संगीत सुनने की क्षमता किसी भी उम्र में उपयोगी है।

किसी भी खेल में व्यवस्थित व्यायाम से मांसपेशियों की ताकत, धीरज, गति और चपलता विकसित होती है।

हालांकि, विभिन्न खेलों में इन गुणों का "वजन" अलग है। इसीलिए, इस या उस तरह के खेल का अभ्यास करने के लिए, खेल शिक्षक और डॉक्टर की प्रारंभिक सलाह आवश्यक है। इसी समय, स्वास्थ्य की स्थिति और छात्र के शारीरिक विकास की प्रकृति को भी ध्यान में रखा जाता है संभावित प्रभावउनके शरीर प्रशिक्षण सत्रों के विकास पर।

युवा छात्रों के लिए कुछ खेलों की सिफारिश की जा सकती है, अर्थात् वे जो निपुणता, लचीलापन और आंदोलनों का समन्वय विकसित करते हैं, शरीर के सबसे बड़े संभावित मांसपेशी समूह पर एक समान और मध्यम भार प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए: फिगर स्केटिंग, लयबद्ध जिमनास्टिक, तैराकी, आदि। .

उन खेलों के व्यवसाय जो कम तीव्रता और अवधि (लंबी छलांग, स्लैलम) की गति-शक्ति प्रकृति के व्यायाम से जुड़े होते हैं या प्रशिक्षण के साथ जिसमें एक शक्ति प्रकृति के तीव्र अभ्यास होते हैं जो पॉज़ (वॉलीबॉल, वाटर पोलो) के साथ वैकल्पिक होते हैं, आप कर सकते हैं 10 -11 साल से शुरू करें।

12-13 वर्ष की आयु से, आमतौर पर लगभग सभी खेलों में प्रारंभिक कक्षाएं शुरू करने की अनुमति दी जाती है, जिसमें न केवल गति, चपलता विकसित होती है, बल्कि धीरज और शक्ति अभ्यास (साइकिल चलाना, रोइंग, शॉट पुट, आदि) भी शामिल होते हैं।

जिन कक्षाओं में अधिक शक्ति भार (भारोत्तोलन, मुक्केबाजी) की आवश्यकता होती है, उन्हें 14-15 वर्ष की आयु से शुरू किया जाना चाहिए।

और एक और नोट: खेल प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में आयोजित किया जाना चाहिए।

प्रतियोगिता के बिना शारीरिक शिक्षा और खेलकूद की कल्पना करना असंभव है। लेकिन किशोरों के लिए खेल प्रतियोगिताएं न केवल शारीरिक होती हैं, बल्कि एक बड़ा भावनात्मक बोझ भी होती हैं। और तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र पर बहुत अधिक भार अवांछित, यहां तक ​​​​कि गंभीर टूटने का कारण बन सकता है। यही कारण है कि विशेष निर्देश उस उम्र को सख्ती से नियंत्रित करते हैं जिस पर किशोर विभिन्न आकारों की प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं।

लेकिन फिर कैसे, सही चुनाव करने के लिए, आपका बच्चा किस तरह के खेल में जाएगा? अपेक्षाकृत कम भाग्यशाली लोग होते हैं जो तुरंत सही चुनाव करने का प्रबंधन करते हैं। अधिकांश लोग हिचकिचाहट, आशा और निराशा के कठिन समय से गुजरते हैं। एक किशोर के लिए एक सूचित विकल्प बनाना आसान नहीं है। लेकिन इसका यह मतलब बिल्कुल भी नहीं है कि उन्हें केवल अपनी सहानुभूति और स्वाद से निर्देशित होकर उसके लिए फैसला करना चाहिए। कभी-कभी माता-पिता एक किशोर की विशुद्ध रूप से यादृच्छिक इच्छा के आगे झुक जाते हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है कि यह इच्छा किस हद तक इस एथलीट के व्यक्तिगत डेटा से मेल खाती है। इस तरह की चर्चा में एक स्कूल शारीरिक शिक्षा शिक्षक को शामिल करना अच्छा होता है, जो किसी और की तरह आपके बच्चे को जानता है और उसकी एथलेटिक क्षमताओं की सराहना कर सकता है। और स्वयं माता-पिता, एक सक्षम सलाहकार के रूप में कार्य करने के लिए, थोड़ा "विशेषज्ञ" बनने की आवश्यकता है।

किसी भी मामले में, खेल का न्यूनतम ज्ञान उन्हें बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा। बेशक, भविष्य के एथलीट की संभावनाओं का सटीक अनुमान लगाना मुश्किल है। और इसलिए, सबसे पहले, बच्चे की इच्छा को ध्यान में रखा जाना चाहिए। भावुक इच्छाकभी-कभी क्षमताओं को जगाने में सक्षम। सामान्य तौर पर, हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि खेल में भावनाएँ एक बड़ी उत्तेजक भूमिका निभाती हैं। और फिर भी, बच्चे के शारीरिक विकास को देखते हुए यह अनुमान लगाना संभव है कि वह किस खेल में उत्कृष्ट प्रदर्शन कर सकता है। बच्चों के खेल उन्मुखीकरण के लिए सबसे प्राथमिक मानदंडों में से एक ऊंचाई है। इस संबंध में सबसे सुविधाजनक औसत ऊंचाई के लोग हैं, सिद्धांत रूप में, उनके लिए सभी खेलों के रास्ते खुले हैं। छोटे कद के लोगों के लिए उन खेलों पर ध्यान देना बेहतर होता है जिनमें भार वर्ग होते हैं: मुक्केबाज़ी, कलाबाजी, आदि।

खेल के चुनाव में एक महत्वपूर्ण भूमिका मानव द्रव्यमान द्वारा निभाई जाती है। हालांकि, आगे के कई वर्षों के लिए कुछ भी भविष्यवाणी करना सबसे कठिन है।

और फिर भी: यदि किसी लड़के या लड़की की "चौड़ी हड्डी" है और, जैसा कि वे कहते हैं, अधिक वजन के लिए इच्छुक हैं, तो उनके लिए जिमनास्टिक, फिगर स्केटिंग जैसे खेलों में सफल होना बहुत मुश्किल होगा।

लेकिन खेल अभिविन्यास का सबसे महत्वपूर्ण मानदंड मोटर सुविधाओं की विशेषता है। बच्चा बहुत तेजी से दौड़ने में सक्षम है, लेकिन बिना थके - वह हमेशा एथलेटिक्स में अपनी पसंद के हिसाब से कुछ न कुछ खोज लेगा। प्रतिक्रिया भी जरूरी है।

एक शब्द में, बच्चों को खेलों से परिचित कराने के अवसर बहुत अच्छे हैं। वे साल-दर-साल बढ़ेंगे। माता-पिता का कर्तव्य इन अवसरों का उपयोग व्यापक रूप से विकसित व्यक्ति को शिक्षित करने के लाभ के लिए करना है।

कक्षाओं की सुरक्षा कैसे सुनिश्चित करें

आपके द्वारा अपने बच्चे के साथ की जाने वाली हर हरकत को सही ढंग से चुना जाना चाहिए और अच्छी तरह से निष्पादित किया जाना चाहिए, स्वास्थ्य को किसी भी तरह के नुकसान की संभावना को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। बेशक, बच्चे को सुरक्षा, बीमा और सहायता प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही अत्यधिक समयबद्धता भी अनुचित है, जो बच्चे को स्वतंत्र होने से रोकती है। बुनियादी सुरक्षा नियमों पर ध्यान दें जिनका पालन बच्चे की हिम्मत बढ़ाते समय किया जाना चाहिए।

1. बच्चे को उठाते समय, उसे कभी भी केवल हाथों से न पकड़ें - हमेशा पूरी भुजा से, क्योंकि कलाई की हड्डियाँ और मांसपेशियाँ अभी तक पर्याप्त मजबूत नहीं हुई हैं। बच्चे को कूल्हों द्वारा सहारा देना सबसे सुरक्षित है। एक्रोबैटिक अभ्यास करते समय, एक वयस्क के हाथों की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण होती है, जो रीढ़ को गलत मोड़ और सिर को असफल मोड़ या प्रभाव से बचाती है। ये सभी पकड़ आपके बच्चे की क्षमताओं के गहन ज्ञान पर आधारित होनी चाहिए।

2. एक नया व्यायाम धीरे-धीरे सीखें और बच्चे को लगातार सहारा दें ताकि वह आत्मविश्वास की भावना महसूस करे।

आगे की पुनरावृत्ति के साथ, आप व्यायाम की गति को तेज कर सकते हैं और धीरे-धीरे बच्चे को सभी सहायता समाप्त कर सकते हैं ताकि वह इस अभ्यास को जल्द से जल्द पूरा कर सके। उसे हर समय सुरक्षित रखें।

3. अपने बच्चे को कक्षा में चौकस रहना सिखाएं ताकि वह अपनी सुरक्षा का ध्यान खुद रख सके। बच्चे की लापरवाही और लापरवाही को रोकने का प्रयास करें।

4. कठिन आसनों को लंबे समय तक बनाए रखना प्रारंभिक अवस्थागवारा नहीं। व्यायाम को कई बार दोहराना बेहतर होता है।

5. केवल हाथों पर लटकाएं पूर्वस्कूली उम्रखतरनाक है क्योंकि यह जोड़ों और पूरे कंधे की कमर पर अत्यधिक दबाव डालता है।

6. चढ़ाई सिखाते समय बच्चे को उस स्तर से ऊपर न चढ़ने दें जिस स्तर पर आप उस तक पहुँच सकें।

7. प्रतियोगिता के लिए कभी भी सबसे खतरनाक एक्सरसाइज का इस्तेमाल न करें। उन्हें हमेशा धीरे-धीरे और एकाग्रता के साथ करें।

8. उन व्यायामों से बचें जिनमें बच्चा काठ का क्षेत्र में अत्यधिक झुकता है, क्योंकि अधिकांश बच्चों को केवल रीढ़ के इस हिस्से को सीधा करने की आवश्यकता होती है।

कक्षाओं के लिए जगह और उपकरण कैसे तैयार करें

कोई भी हरकत बच्चे की सांस को सक्रिय करती है, ऑक्सीजन की खपत बढ़ाती है। इस संबंध में, बाहरी गतिविधियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जिसमें सर्दियों में भी शामिल है, जब व्यायाम से रक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है और स्वच्छ हवा में सांस ली जा सकती है। केवल बारिश और हवा ही बाहरी गतिविधियों में बाधा डाल सकती है। जिस कमरे में आप अपने बच्चे के साथ काम करते हैं वह हमेशा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, एक खिड़की या खिड़की खोलना सुनिश्चित करें। कलाबाजी अभ्यास और खेलों के लिए पर्याप्त जगह उपलब्ध कराई जानी चाहिए।

सुनिश्चित करें कि बच्चे फुटपाथ और कंक्रीट पर दौड़ें या कूदें नहीं: प्रीस्कूलर में पैर का आर्च अभी भी विकसित हो रहा है और इसलिए एक लोचदार अस्तर की आवश्यकता है। किसी पार्क या मैदान में रास्ते जॉगिंग के लिए उपयुक्त होते हैं।

घर में उपलब्ध तरह-तरह के खिलौनों और वस्तुओं से बच्चों में शारीरिक व्यायाम के प्रति सक्रिय रुचि जाग्रत होती है। बच्चे को कुछ रोल करने, उसे फेंकने, विभिन्न आकारों, आकृतियों और रंगों की वस्तुओं को लेने, सुरक्षित रूप से चढ़ने, सीढ़ियाँ चढ़ने, झूलने का अवसर दिया जाना चाहिए। इस संबंध में, याद रखें: जितना बेहतर आप अपने बच्चे को आंदोलन का आनंद लेना और प्रकृति में रहना सिखाते हैं और जितना कम आप उसे आराम से बिगाड़ते हैं, जो केवल निष्क्रियता और आलस्य को जन्म देता है, उतना ही बेहतर आप उसे एक स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार करते हैं।

क्लास के लिए कैसे कपड़े पहने

शारीरिक शिक्षा के लिए वस्त्र ऐसे होने चाहिए जो गति में बाधक न हों और शरीर की त्वचा को अधिक से अधिक वायु प्रदान करें।

घर पर और गर्मियों में बाहर, बच्चे शॉर्ट्स और नंगे पांव, ठंडे समय में अभ्यास कर सकते हैं ट्रैकऔर मुलायम जूते।

सर्दियों की गतिविधियों के लिए विशेष कपड़ों की आवश्यकता होती है। सांस लेने वाले जंपसूट की तुलना में अपने बच्चे को दो हल्के स्वेटर देना बेहतर है। स्लेजिंग या स्कीइंग से लौटने पर, बच्चे को सूखे कपड़े पहनाने चाहिए, जूते बदलने चाहिए और गर्म पेय से गर्म करना चाहिए।

हिप्पोक्रेट्स के समय तक, चिकित्सकों के पास एक सुनहरा सिद्धांत है, जो पुरातनता में निहित है: उपचार करते समय, सबसे पहले - कोई नुकसान न करें! खेलों के संबंध में भी यह सिद्धांत अग्रणी होना चाहिए।.

इस प्रकार, यह न केवल बच्चे को खेल से परिचित कराने के लिए, बल्कि इन गतिविधियों को व्यवस्थित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है: दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें, कक्षाओं की सुरक्षा सुनिश्चित करें (उन्हें प्रशिक्षक के साथ करना बेहतर है), सही कपड़े, व्यायाम जो करेंगे आपके बच्चे के शारीरिक विकास आदि के अनुरूप।

परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शारीरिक शिक्षा पाठ प्रभावी होने के लिए माता-पिता को इस कार्य में शामिल किया जाना चाहिए। माता-पिता-शिक्षक बैठकों में शारीरिक शिक्षा पाठों के आयोजन के मुद्दे पर व्यवस्थित रूप से चर्चा करना आवश्यक है, इसके अलावा, जो खुले शारीरिक शिक्षा पाठों से पहले होते हैं।

यदि माता-पिता की बैठक का पहला भाग शारीरिक शिक्षा का पाठ है, जिसमें बच्चे अपने माता-पिता की उपस्थिति में प्रस्तावित सुबह व्यायाम करते हैं, बाहरी खेल खेलते हैं जिसमें गति, निपुणता और त्वरित बुद्धि की आवश्यकता होती है, तो माता-पिता बेहतर जान पाएंगे कि क्या उनकी कमियां हैं। आखिरकार, यह तथ्य कि माता-पिता दूसरों की तुलना में अपने बच्चों की मोटर क्षमताओं के शारीरिक विकास को देख सकते हैं और उनका मूल्यांकन कर सकते हैं, शारीरिक शिक्षा के प्रति उनके दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, बैठक के दूसरे भाग में, शिक्षक को प्रत्येक बच्चे की शारीरिक फिटनेस का विश्लेषण करने का प्रयास करना चाहिए और माता-पिता को यह सलाह देनी चाहिए कि छात्र की दिनचर्या को सही तरीके से कैसे बनाया जाए, सही मुद्रा कैसे बनाई जाए और मोटर क्षमताओं का विकास किया जाए। डॉक्टर, जो ऐसी बैठकों में उपस्थित होना चाहिए, माता-पिता को अपने बच्चों की चिकित्सा परीक्षा के डेटा के बारे में सूचित करेंगे, तर्कसंगत पोषण के संगठन, शरीर को सख्त करने और बीमारियों की रोकथाम के बारे में उनके सवालों का जवाब देंगे।

ऐसी बैठकों के लिए धन्यवाद, माता-पिता अनैच्छिक रूप से इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि उनके बच्चों के पुनर्वास और सख्त होने में, शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में आसन का निर्माण, मोटर और नैतिक-वाष्पशील गुणों का विकास, स्कूल और परिवार के पास लगभग है समान अवसर। इसके अलावा, परिवार के पास उचित ख़ाली समय की आदत विकसित करने और उनमें स्वच्छता की आदतें डालने के लिए स्कूल की तुलना में और भी अधिक अवसर हैं। यह जिम्मेदारियों का यह सशर्त वितरण है कि ऐसी बैठकें इस ओर धकेल रही हैं कि न तो परिवार के बिना स्कूल और न ही स्कूल के बिना परिवार छात्रों की शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को सफलतापूर्वक हल कर सकता है। इसके अलावा, स्कूली बच्चों के बीच शारीरिक संस्कृति का वास्तव में बड़े पैमाने पर विकास तभी संभव है, जब माता-पिता बच्चों की शारीरिक शिक्षा के काम में सक्रिय भागीदार हों।

दैनिक शासन

महान फिजियोलॉजिस्ट आई.पी. पावलोव ने एक से अधिक बार कहा कि कुछ भी मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं के काम को जीवन की एक निश्चित दिनचर्या से ज्यादा आसान नहीं बनाता है। ऐसी विशिष्ट दिनचर्या, दैनिक दिनचर्या छात्रों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। दिनचर्या में हर चीज का अपना समय होता है, नहीं तो काम ठीक नहीं चलेगा, लाभ नहीं होगा।

यदि विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का सही विकल्प स्थापित नहीं किया गया है, यदि रात की नींद की अवधि अपर्याप्त है, यदि बाहरी मनोरंजन के लिए बहुत कम समय है - यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि तंत्रिका तंत्र जल्दी से समाप्त हो जाता है। परिणाम छात्र की कार्य क्षमता में कमी है। इसीलिए परिवार के साथ-साथ स्कूल को भी छात्रों के जागने और सोने के समय के आयोजन पर गंभीरता से ध्यान देना चाहिए।

एक अच्छा आराम, और फिर दैनिक दिनचर्या का सख्त कार्यान्वयन छोटे छात्र को सिरदर्द, सुस्ती, निरंतर भावनाथकान। वह फिर से चौकस, मेहनती और अच्छा काम करेगा।

एक छात्र की दिनचर्या को ठीक से व्यवस्थित करना है:

सोने के लिए उठने और आराम करने के लिए कड़ाई से स्थापित समय के साथ उसे पर्याप्त नींद प्रदान करें;

नियमित भोजन प्रदान करें;

पाठ तैयार करने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें;

बाहरी मनोरंजन, रचनात्मक गतिविधियों, मुफ्त गतिविधियों और परिवार की मदद करने के लिए अलग से समय निर्धारित करें।

बेशक, बच्चे को शासन के सभी बिंदुओं का पालन करना सिखाना मुश्किल है; लेकिन अगर आप दृढ़ रहते हैं, तो उसके लिए ऐसा करना आसान और आसान हो जाएगा - आदत अपनी भूमिका निभाने लगती है, और बच्चा समझ जाएगा कि शासन जीने में मदद करता है।

सपना

नींद तंत्रिका तंत्र को ओवरवर्क और ओवरस्ट्रेन से मुक्त करती है, मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं की दक्षता को पुनर्स्थापित करती है और आगामी कार्य के लिए तंत्रिका तंत्र को तैयार करती है।

पुरानी नींद की कमी प्रतिकूल प्रभाव डालती है सामान्य अवस्था, अधिक काम करने, घबराहट की ओर जाता है, शरीर की बीमारियों के प्रतिरोध को कम करता है, शारीरिक विकास में देरी करता है।

छह वर्ष की आयु के स्कूली बच्चों के लिए, रात की नींद की अवधि 10 घंटे होनी चाहिए, और अनिवार्य दिन की नींद शैक्षणिक वर्ष की पहली छमाही में 2 घंटे और दूसरे में 1 घंटा 30 मिनट होनी चाहिए। बच्चों को अच्छी नींद लेने के लिए उन्हें हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालनी चाहिए। रात का खाना सोने से एक घंटे पहले नहीं करना चाहिए। सोने से आधे घंटे पहले, ज़ोरदार गतिविधियों, खेलों, टीवी देखने से रोकने की सिफारिश की जाती है। इस समय का उपयोग जूते और कपड़े व्यवस्थित करने के साथ-साथ शाम की पोशाक के लिए भी किया जाता है। नींद की पूर्णता एक शांत वातावरण, स्वच्छ हवा से निर्धारित होती है, आरामदायक आसनऔर बिस्तर।

संतुलित आहार।

तर्कसंगत पोषण बच्चे के सामान्य विकास के लिए वही स्थिति है, जैसे नींद। एक व्यक्ति जितना छोटा होता है, उसके लिए पोषण उतना ही महत्वपूर्ण होता है: यह न केवल ऊर्जा आपूर्ति के लिए आवश्यक पदार्थों का स्रोत है, बल्कि शरीर के विकास के लिए भी आवश्यक है।

बच्चों का अनुचित पोषण उनके समग्र विकास को प्रभावित करता है, अक्सर विभिन्न रोगों का मुख्य कारण होता है, जो बदले में भूख को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, भोजन के अवशोषण को बाधित करता है।

छात्रों के आहार में सबसे आम उल्लंघन सुबह का कुपोषण है। इसकी अनुमति है, एक नियम के रूप में, दिन के सामान्य शासन का पालन न करने के कारण: बच्चे देर से सोते हैं और देर से उठते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे सुबह व्यायाम नहीं करते हैं, वे घबराए हुए हैं, होने से डरते हैं स्कूल के लिए देर हो चुकी है, और इसलिए जल्दी से खाओ। इसके अलावा, आहार का एक व्यवस्थित उल्लंघन अनिवार्य रूप से भूख की हानि का कारण बनता है।

युवा छात्रों को एक दिन में पांच बार भोजन करने की सलाह दी जाती है - नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना। भोजन के बीच बच्चों को फल, जामुन, उपचार देने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उन्हें केवल तीसरे भोजन के रूप में मेज पर परोसा जाना चाहिए।

भोजन में आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज होने चाहिए।

सबसे अधिक, बच्चे के शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है: वे ऊतक वृद्धि के लिए मुख्य सामग्री हैं। पूर्ण प्रोटीन पशु उत्पादों में पाए जाते हैं: मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद।

कार्बोहाइड्रेट और वसा शरीर के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोत हैं। छात्र के आहार में पशु और वनस्पति दोनों मूल के वसा शामिल होने चाहिए। बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट में सब्जी और अनाज के व्यंजन, फल, जामुन, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पाद, चीनी शामिल हैं।

विटामिन अच्छे पोषण का एक अनिवार्य घटक है। भोजन में इनकी अपर्याप्त मात्रा शरीर को कमजोर कर देती है और आगे बढ़ जाती है विभिन्न रोग. दूध में विटामिन ए और पी भरपूर मात्रा में होते हैं मक्खन. सब्जियों और फलों में बहुत सारे विटामिन सी और बी विटामिन होते हैं।

वसंत में, सब्जियों और फलों में भी गर्मियों और शरद ऋतु की तुलना में कम विटामिन होते हैं। इसे देखते हुए वसंत ऋतु में बच्चों को विटामिन की तैयारी भी देनी चाहिए।

रक्त परिसंचरण के कार्य के लिए, ऊतकों (विशेष रूप से हड्डियों) के विकास के लिए, शरीर में सामान्य चयापचय के लिए खनिज (कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा और अन्य तत्वों के लवण) आवश्यक हैं। सब्जियों, फलों, जामुन और डेयरी उत्पादों में इनमें से कई पदार्थ होते हैं।

एक स्कूली बच्चे के आहार में आवश्यक घटकों की सामग्री के संदर्भ में विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट और संतुलित व्यंजन शामिल होने चाहिए। आईपी ​​​​पावलोव ने कहा कि व्यक्ति जो भोजन भूख से खाता है वह सबसे उपयोगी होता है।अध्ययन करते हैं

बच्चों के सामान्य शारीरिक विकास के लिए, उनके स्वास्थ्य को बनाए रखना, उच्च शैक्षणिक प्रदर्शन सुनिश्चित करना, शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन के लिए स्वच्छ आवश्यकताओं का अनुपालन बहुत महत्वपूर्ण है। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र की पर्याप्तता, उचित प्रकाश व्यवस्था और कक्षाओं के उचित रंग, बच्चों की ऊंचाई के लिए डेस्क के पत्राचार, अत्यधिक शोर को बाहर करने वाली स्थितियां हैं। एक डेस्क पर बैठे, बच्चों को झुकना नहीं चाहिए, अपने सिर को नीचे झुकाना चाहिए, अपने शरीर को एक तरफ झुकाना चाहिए। विशेष ध्यानइस मुद्दे को अध्ययन के पहले वर्ष में दिया जाना चाहिए, क्योंकि डेस्क पर गलत तरीके से बैठने की आदत को टेबल पर ठीक करना मुश्किल है। गलत मुद्रा के कारण मायोपिया, अकड़ना, रीढ़ की हड्डी का वक्रता (स्कोलियोसिस), विरूपण होता है छातीऔर अन्य अवांछनीय परिणाम।

शारीरिक कार्य

उनके दैनिक आहार के अनिवार्य घटक के रूप में छात्रों के शारीरिक श्रम में एक ओर, आराम (सक्रिय), और दूसरी ओर, आवश्यक कौशल और आदतों का निर्माण, कड़ी मेहनत की शिक्षा शामिल होनी चाहिए। मूल रूप से यह स्वयं सेवा कार्य है, घरेलू सफाईपरिसर, कपड़े और जूते साफ करना, फूलों की देखभाल करना, रसोई में मदद करना आदि। लेकिन इन बच्चों को पहले से ही सामाजिक रूप से उपयोगी काम - उपकरण से जोड़ा जा सकता है खेल के मैदानोंऔर उनकी देखभाल करना, स्लेजिंग, स्कीइंग आदि के लिए स्थान तैयार करना।

यह स्पष्ट है कि बच्चों के लिए किसी कार्य को परिभाषित करते समय, उनकी क्षमताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है और उसी के अनुसार भार की खुराक देना आवश्यक है। इष्टतम शारीरिक गतिविधि के साथ, सही ढंग से संगठित श्रमबच्चों को सच्ची नैतिक संतुष्टि देता है, और इसलिए शैक्षिक लक्ष्य प्राप्त करता है।

परिवार में स्वच्छता आवश्यकताओं की पूर्ति।

परिवार में स्वच्छता आवश्यकताओं की पूर्ति भी विशेष महत्व का विषय है। सबसे पहले, बच्चे को यह समझने के लिए बनाया जाना चाहिए कि अपार्टमेंट में ताजी हवा, सफाई और व्यवस्था विशेष रूप से है महत्त्वपरिवार के सभी सदस्यों के स्वास्थ्य के लिए, और इसलिए उसे परिसर की सफाई में सक्रिय भाग लेना चाहिए, इसे साफ सुथरा रखना चाहिए। यह उसकी भी आदत बन जानी चाहिए। इसके अलावा, अपने शरीर को साफ रखना, अपने चेहरे को ठीक से धोना, अपने दांतों को ब्रश करना, समय पर स्नान करना, अपने नाखूनों को काटना आदि सिखाया जाना चाहिए। प्रत्येक भोजन से पहले उनके हाथ साबुन और पानी से।

निवास स्थान पर शारीरिक व्यायाम।

निवास स्थान पर शारीरिक व्यायाम का उद्देश्य बच्चों की इष्टतम शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करना होना चाहिए। उन्हें सुबह के हाइजीनिक जिम्नास्टिक, सैर, व्यायाम और बाहरी खेलों के रूप में किया जाता है।

सुबह के अभ्यास

स्कूली बच्चों के लिए सुबह का व्यायाम शारीरिक शिक्षा के सबसे प्रभावी रूपों में से एक है। उचित रूप से आयोजित दैनिक सुबह व्यायाम स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में बहुत सहायक होते हैं, तंत्रिका प्रक्रियाओं के इष्टतम सक्रियण में योगदान करते हैं और इसलिए, काम करने के लिए एक अच्छा मूड बनाते हैं, काम के लिए तत्परता सुनिश्चित करते हैं। नींद के बाद व्यवस्थित व्यायाम मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है, विशेष रूप से वे समूह जो सही मुद्रा के लिए "जिम्मेदार" हैं, श्वसन और संचार अंगों का विकास करते हैं, और चयापचय में सुधार करते हैं। इन अभ्यासों के दौरान वायु स्नान करना और उनके बाद जल प्रक्रियाओं का संचालन करना शरीर को कठोर बनाता है। यदि कोई बच्चा अपने दिन की शुरुआत सुबह के व्यायाम से करता है, तो यह संगठन, अनुशासन, समय की पाबंदी के पालन-पोषण में भी योगदान देगा, रुचि होगी और रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक व्यायाम करने की आदत होगी।

यदि संभव हो तो, सुबह के व्यायाम सबसे अच्छा बाहर किया जाता है - बगीचे में, यार्ड में या बालकनी पर। गर्म मौसम में सबसे उपयुक्त कपड़े शॉर्ट्स या शॉर्ट्स और टी-शर्ट हैं, ठंडे मौसम में - एक प्रशिक्षण सूट।

सुबह के व्यायाम के परिसर में व्यायाम आमतौर पर निम्नलिखित क्रम में होते हैं: गहरी सांस लेने, स्ट्रेचिंग व्यायाम, शरीर के मुड़ने, हाथ हिलाने, धड़ को झुकाने, स्क्वाट, पैर और हाथ के आंदोलनों का संयोजन, कूदने के साथ संयुक्त चलना या चलना। जगह, जगह पर चलना, समन्वयित गहरी श्वास के साथ हाथों की गति।

सुबह व्यायाम करने के बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:

प्रशिक्षण के लिए कपड़ों का उपयोग जो शरीर को सख्त करने में मदद करता है और व्यायाम (पैंटी, टी-शर्ट, प्रशिक्षण सूट) करते समय आरामदायक होता है।

रोजगार के स्थानों पर स्वच्छता और स्वच्छता की स्थिति सुनिश्चित करना।

व्यायाम करते समय सही मुद्रा बनाए रखना।

आंदोलनों के साथ श्वास का सही समन्वय।

कक्षाओं की शुरुआत में धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं और उनके अंत में इसे कम करें।

सुबह के व्यायाम (वायु स्नान) के दौरान और इसके पूरा होने (जल प्रक्रियाओं) के बाद सख्त करने के नियमों का अनुपालन।

छात्रों के लिए सुबह के अभ्यासों के परिसर में 6-8 अभ्यास शामिल होने चाहिए। एक जटिल दो से तीन सप्ताह के लिए किया जाता है।

बच्चों को हर दिन सुबह व्यायाम करने के लिए, स्कूल और परिवार से प्रोत्साहन, सहायता, नियंत्रण की एक सुविचारित प्रणाली आवश्यक है। प्रभावी तरीकों में से एक जो सुबह के व्यायाम के प्रदर्शन को प्रोत्साहित करता है, वह है होमवर्क, जिसमें माता-पिता की मदद से सुबह के व्यायाम के एक सेट का कार्यान्वयन शामिल है।

सैर और बाहरी खेल।

खुली हवा में चलना और बाहरी खेल, सामान्य दिनों में निवास स्थान पर आयोजित किया जाना चाहिए, कम से कम 3.5-4 घंटे, और सप्ताहांत पर और छुट्टियों के दौरान - बहुत अधिक समय: शारीरिक के संयोजन में बच्चों का हवा में रहना गतिविधि शरीर को सख्त करने में योगदान देती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है, भूख में सुधार करती है, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि, मानसिक प्रदर्शन, नींद पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इन सैर के लाभों को अधिकतम करने के लिए, सबसे पहले, सही रवैया बनाना आवश्यक है उनके प्रति स्वयं बच्चों में। छात्रों के दैनिक दिनचर्या के एक अध्ययन से पता चलता है कि उनमें से कई स्वच्छता मानकों की तुलना में बहुत कम समय बाहर बिताते हैं। लेकिन इसके कुल बजट में, मोटर गतिविधि के विभिन्न रूपों (सुबह के व्यायाम, शारीरिक शिक्षा मिनट, शारीरिक शिक्षा पाठ, "स्वास्थ्य घंटे", विस्तारित दिन समूहों में कक्षाएं और अन्य गतिविधियों) के लिए आवंटित, सबसे बड़ा हिस्सा सैर, खेल के लिए आवंटित किया गया है। हवा पर व्यायाम और मनोरंजन।बच्चे के शरीर का सख्त होना।

बच्चे के शरीर का सख्त होना - विशेष घटनाओं और प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोग जो पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने और सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए शरीर की तत्परता को विकसित करता है। सख्त करने के साधन सूर्य, वायु, जल हैं।

सख्त करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

अपने शरीर को मजबूत करने की इच्छा पैदा करना और इस प्रकार सफलता के लिए अनुकूल मनोवैज्ञानिक रवैया सुनिश्चित करना। इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका माता-पिता के व्यक्तिगत उदाहरण द्वारा निभाई जाती है।

व्यवस्थित प्रक्रियाएं सुनिश्चित करें। सख्त, बचपन में शुरू हुआ, जीवन भर जारी रहना चाहिए।

धीरे-धीरे हवा, पानी, धूप के संपर्क में आने का समय बढ़ाएं, धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करें, धीरे-धीरे शरीर की सतह को बढ़ाएं, जो सख्त एजेंटों से प्रभावित होता है।

व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखें और प्रक्रियाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें।

सख्त करने के विभिन्न साधनों के प्रभाव को मिलाएं: सूर्य, वायु, जल और शारीरिक गतिविधि।

सब कुछ व्यवस्थित करें ताकि बच्चे को सख्त होने की प्रक्रिया से ही संतुष्टि मिल जाए।

किसी विशेष क्षेत्र की जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रखें।

निष्कर्ष।

हाल ही में, परिवार में बच्चों की परवरिश के मुद्दों पर बहुत ध्यान दिया गया है: किताबें, टेलीविजन, इंटरनेट माता-पिता को सलाह देते हैं, आग्रह करते हैं, सूचित करते हैं और चेतावनी देते हैं। लेकिन कम महत्वपूर्ण है बच्चे की शारीरिक शिक्षा।

यह साबित हो चुका है कि बच्चों के साथ माता-पिता की संयुक्त गतिविधियाँ निम्नलिखित सकारात्मक परिणाम लाती हैं:

बच्चों की "मोटर परिपक्वता" के स्तर में माता-पिता की रुचि जगाना और बच्चों में उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देना;

माता-पिता और बच्चों के बीच गहरा संबंध;

वे न केवल एक बच्चे के लिए, बल्कि एक वयस्क के लिए भी थोड़े समय में शारीरिक शिक्षा करने का अवसर प्रदान करते हैं: माता-पिता बच्चे को कुछ व्यायाम दिखाते हैं और उनमें से अधिकांश उसके साथ करते हैं;

वे उस खाली समय को उपयोगी रूप से व्यतीत करने की अनुमति देते हैं जो माता या पिता बच्चे को समर्पित करते हैं, आपसी संवर्धन के लिए सेवा करते हैं, और बच्चे के व्यापक विकास में योगदान करते हैं।

मैं आशा करना चाहता हूं कि माता-पिता बच्चे के व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास में रुचि जगाएंगे, ताकि वे स्वयं सक्रिय रूप से शारीरिक शिक्षा में लगे रहें और इस प्रकार परिवार में संबंधों को मजबूत करने में योगदान दें, अपने माता-पिता के लिए बच्चों के लिए प्यार और सम्मान को बढ़ावा दें। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि बच्चे के साथ माता-पिता का संयुक्त शारीरिक व्यायाम आनंद का स्रोत है, पारिवारिक जीवन को समृद्ध और चंगा करता है।

स्वाभाविक रूप से, हर बच्चा चैंपियन नहीं बनेगा, लेकिन सभी को मजबूत और स्वस्थ होना चाहिए। जब लोग खुशी की बात करते हैं, तो वे सबसे पहले एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते हैं। ताकि बच्चे स्वस्थ और खुश रहें। इसका मतलब है कि हम सभी स्वस्थ और खुश रहेंगे।

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बच्चों, किशोरों और युवाओं की शारीरिक शिक्षा की नवीन तकनीकों की खोज लगातार की जा रही है, लेकिन साथ ही, शारीरिक शिक्षा प्रक्रिया की सामग्री के आधुनिकीकरण के मुद्दों पर व्यावहारिक रूप से ध्यान नहीं दिया गया है, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या किया जाना चाहिए इस तरह के आधुनिकीकरण के लिए एक वैज्ञानिक, तकनीकी, सामग्री, तकनीकी, कार्यक्रम-मानक और कार्मिक आधार तैयार करना, इसके कार्यान्वयन के लिए एक अनुकूल सामाजिक-मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाना।

वर्तमान में, हम गंभीर परिस्थितियों से निपट रहे हैं जो हमारे देश में शारीरिक शिक्षा की प्रभावशीलता में सुधार के लिए नए दृष्टिकोणों के कार्यान्वयन में बाधा डालती हैं। इसमे शामिल है:

1) शैक्षिक संस्थानों में छात्रों की सामूहिक शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में पूर्ण शारीरिक शिक्षा और खेल कक्षाओं के लिए स्थिति प्रदान करने में सक्षम देश में सामग्री और तकनीकी आधार की कमी विभिन्न प्रकार; 2) शिक्षण स्टाफ की कमी जो बिना प्रशिक्षण के तैयार हैं या अतिरिक्त प्रशिक्षणशारीरिक शिक्षा की नई तकनीकों पर काम; 3) कम स्तरसूचना और शैक्षिक संस्कृति और शारीरिक शिक्षा, शारीरिक शिक्षा और खेल के क्षेत्र में प्रबंधकों सहित शारीरिक शिक्षा में विशेषज्ञों की इसी जरूरत है।

बड़े पैमाने पर शारीरिक शिक्षा की स्थिति की इन नकारात्मक विशेषताओं पर काबू पाना, वर्तमान में राज्य के शैक्षणिक संस्थानों में किया जा रहा है, केवल बच्चों, किशोरों और युवाओं की शारीरिक शिक्षा की प्रणाली के लिए एक मौलिक नए बुनियादी ढाँचे के निर्माण से ही संभव है।

इस अध्ययन का उद्देश्य नगरपालिका स्तर पर स्कूल से बाहर के संस्थानों में निवास स्थान पर स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा का संगठन है।

अध्ययन 2004-2006 में आयोजित किया गया था। मॉस्को के पूर्वी प्रशासनिक जिले के प्रीओब्राज़ेंस्कॉय जिले के सामान्य शिक्षा स्कूलों, अतिरिक्त शिक्षा संस्थानों और युवा खेल स्कूलों के आधार पर। विधियों के एक सेट का उपयोग किया गया था, जैसे साहित्यिक स्रोतों का विश्लेषण, प्रश्नावली सर्वेक्षण, नियामक दस्तावेजों का विश्लेषण।

एक प्रश्नावली सर्वेक्षण से पता चला है कि जिले में केवल 29% स्कूली बच्चे खेल वर्गों और समूहों में लगे हुए हैं। इसके अलावा, लड़कों में यह आंकड़ा लगभग 48% है, और लड़कियों में - केवल 19%।

लड़कों में सबसे लोकप्रिय फुटबॉल है - 15% से अधिक, उसके बाद तैराकी - 7.3%, मार्शल आर्ट - 7.1%, वॉलीबॉल - 6.8%, बास्केटबॉल - 6.5%, आदि।

लड़कियों के लिए - एरोबिक्स - 18.2%, टेनिस - 14.4%, लयबद्ध जिमनास्टिक - 10.1%, मार्शल आर्ट - 7.8%, आदि।

2005 में मास्को सरकार की डिक्री के अनुसार, सभी प्रशासनिक जिलों में भौतिक संस्कृति और खेल केंद्र स्थापित किए गए थे। मुख्य कार्यकेंद्र के विशेषज्ञ - निवास स्थान पर जनसंख्या के साथ भौतिक संस्कृति और खेल कार्य का संगठन। Preobrazhenskoye जिले (लगभग 70,000 लोग) के क्षेत्र में रहने वाले निवासियों की संख्या के अनुसार, प्रति 10,000 निवासियों पर 1 विशेषज्ञ की दर से, 7 दरों को जिले में भौतिक संस्कृति और खेल कार्य के संगठन के लिए आवंटित किया गया था। मास्को के भौतिक संस्कृति और खेल पूर्वी प्रशासनिक जिले का केंद्र।

कर्मियों के चयन की जिम्मेदारी Preobrazhenskoye जिले के प्रशासन को सौंपी गई थी। Preobrazhenskoye जिला परिषद के भौतिक संस्कृति और खेल कार्य के संगठन के लिए सेवा, जिले के 9 शैक्षणिक संस्थानों के छात्रों के बीच किए गए एक प्रश्नावली सर्वेक्षण के आंकड़ों के आधार पर, मुख्य खेलों को चुना गया जो कि आउट-ऑफ-स्कूल में विकसित किया जाएगा। जिले के संस्थान, फुटबॉल, वॉलीबॉल, मुक्केबाजी, किकबॉक्सिंग। खेलों को जिले के बच्चों और किशोरों के खेल हितों के साथ-साथ जिले के भौतिक और तकनीकी आधार के अनुसार चुना गया था। Preobrazhenskoye जिले के आउट-ऑफ-स्कूल संस्थानों में काम करने वाले प्रशिक्षकों में से सेंटर फॉर फिजिकल कल्चर एंड स्पोर्ट्स के विशेषज्ञों का चयन किया गया था।

काम शुरू करने से पहले, प्रत्येक विशेषज्ञ को सौंपा गया था कार्यस्थलप्रशिक्षण प्रक्रिया के लिए। इस प्रकार, फुटबॉल वर्गों ने चिल्ड्रन चर्किज़ोव्स्की पार्क (कृत्रिम टर्फ और एक मिनी-फुटबॉल मैदान के साथ एक फुटबॉल मैदान) के साथ-साथ क्षेत्र में फ्लैट खेल सुविधाओं पर काम करना शुरू कर दिया। जिला परिषद और राज्य एकात्मक उद्यम MC "Preobrazhenskoye" की प्रत्यक्ष भागीदारी के साथ, भौतिक संस्कृति और खेल कार्य के लिए अभिप्रेत प्लानर खेल सुविधाओं की व्यापक मरम्मत की गई, जिसमें लाइटिंग मास्ट्स की स्थापना की गई, जिससे इसमें काफी वृद्धि संभव हो गई शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में कक्षाओं की अवधि। साथ ही खेल मैदानों में खेल अनुभागों की समय सारिणी के साथ सूचना स्टैंड लगाए गए। में सर्दियों का समयराज्य शैक्षिक संस्थान माध्यमिक विद्यालय संख्या 1080 "इकोपोलिस" के खेल हॉल में फुटबॉल कक्षाएं आयोजित की गईं।

अनुभाग में भर्ती जिला मीडिया (टीवी कंपनी "ग्रोम-मीडिया", समाचार पत्र "प्रीओब्राज़ेंस्की क्वार्टर", "यूथ क्वार्टर") के साथ-साथ व्याख्यान कार्य के भाग के रूप में जिले के छात्रों के साथ बैठकों के माध्यम से की गई थी। संस्कृति और खेल, स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।

वॉलीबॉल अनुभाग ने माध्यमिक विद्यालय संख्या 1032 के आधार पर और इस्माइलोव्स्की पार्क के क्षेत्र में गर्म मौसम में अपना काम किया।

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग कक्षाएं स्पोर्ट्स क्लब "फाइटिंग ग्लव्स" के आधार पर आयोजित की गईं।

सेंटर फॉर फिजिकल कल्चर एंड स्पोर्ट्स के प्रत्येक विशेषज्ञ का अपना व्यक्तिगत कार्यक्रम था, जिसमें शामिल लोगों के प्रतिशत में काफी वृद्धि हुई। प्रत्येक कोच ने बच्चों, किशोरों और युवाओं के 4 समूहों का नेतृत्व किया, प्रत्येक में 15 लोग थे, जबकि प्रति सप्ताह कक्षाओं की अवधि कम से कम 6 घंटे थी।

प्रतिस्पर्धी चयन के बिना, छात्रों की आयु को ध्यान में रखते हुए समूहों का चयन किया गया था। खेल के लिए डॉक्टर के मतभेदों की अनुपस्थिति एक आवश्यक शर्त थी। फुटबॉल में शामिल बच्चों, किशोरों और युवाओं की आयु श्रेणियां इस प्रकार थीं: 95/96, 93/94, 92/91, 89/90। फुटबॉल अनुभाग में शामिल लोगों ने जिला परिषद द्वारा "यार्ड में बाहर आओ, चलो खेलें!" के तहत आयोजित टूर्नामेंट में भाग लिया, महत्वपूर्ण तिथियों (विजय दिवस, एथलीट दिवस, शहर दिवस) को समर्पित बच्चों की यार्ड टीमों के बीच क्षेत्रीय टूर्नामेंट। , क्लब पुरस्कारों के लिए जिला प्रतियोगिताएं "चमड़े की गेंद। लेबर रिजर्व्स फुटबॉल स्पोर्ट्स स्कूल में देखने के लिए सबसे प्रतिभाशाली बच्चों की सिफारिश की गई थी।

वॉलीबॉल सेक्शन में शामिल लोगों को 2 समूहों में विभाजित किया गया था, प्रत्येक समूह में कम से कम 15 लोग थे। प्रत्येक में - ग्रेड 7-9 और 9-11 के छात्र, 2 शैक्षणिक घंटे तक चलने वाली कक्षाएं सप्ताह में 3 बार आयोजित की जाती थीं। वरिष्ठ समूह में शामिल लोगों ने जिला खेल उत्सव "युवा दिवस" ​​​​में भाग लिया।

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग वर्गों में शामिल लोगों को 4 समूहों में विभाजित किया गया था, प्रत्येक समूह में कम से कम 10 लोग थे। प्रत्येक में - 11-12, 13-14, 15-16, 17 और अधिक आयु के छात्र। छह महीने के प्रशिक्षण के बाद, "ओपन रिंग" प्रारूप में मासिक रूप से मुक्केबाजी के झगड़े आयोजित किए गए, जिससे प्रशिक्षुओं को अपनी तैयारी के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति मिली। योग्यता श्रेणियों के आगे असाइनमेंट के साथ सबसे प्रतिभाशाली विद्यार्थियों को किकबॉक्सिंग स्पोर्ट्स स्कूल में प्रशिक्षण की पेशकश की गई।

हमारी राय में, छात्र द्वारा चुनी गई खेल गतिविधि के प्रकार के आधार पर स्कूल के बाहर के संस्थानों में निवास स्थान पर शारीरिक शिक्षा के संगठन के लिए इस तरह के दृष्टिकोण का कार्यान्वयन एक दृष्टिकोण के गठन को सुनिश्चित करेगा स्वस्थ जीवन शैली और नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए बच्चों, किशोरों और युवाओं को आकर्षित करेगा।

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मानव विकास के ओपन इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी "यूक्रेन"

गोरलोव्स्की शाखा

निबंध

अनुशासन से:शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और तरीके

विषय: स्कूल में शारीरिक शिक्षा

पुरा होना:

ग्रुप एफआर-06 का द्वितीय वर्ष का छात्र

दिन विभाग

संकाय " शारीरिक पुनर्वास”

याकुशिन अलेक्जेंडर विक्टरोविच

योजना

1 माध्यमिक विद्यालय में शारीरिक शिक्षा

2 स्कूल में शारीरिक शिक्षा की संगठनात्मक संरचना

2.1 स्कूल में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के आयोजन के मुख्य रूप के रूप में पाठ

2.2 छात्रों की शारीरिक शिक्षा पर नियंत्रण

2.3 स्कूल में भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य

2.3.1 कक्षा से पहले जिम्नास्टिक

2.3.2 शारीरिक शिक्षा मिनट और शारीरिक शिक्षा विराम

2.4 स्कूल में खेलकूद और सामूहिक कार्य

1. माध्यमिक विद्यालय में शारीरिक शिक्षा

छात्रों की शारीरिक शिक्षा प्रणाली के मुख्य संगठनात्मक केंद्र सामान्य शिक्षा स्कूल, व्यावसायिक स्कूल और माध्यमिक विशेष शैक्षणिक संस्थान हैं।

शैक्षिक संस्थानों में, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षण सत्रों, शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य और खेल आयोजनों के दौरान विकसित और अनुमोदित नियमों के अनुसार आयोजित की जाती है।

शारीरिक विकास और शारीरिक शिक्षा में सुधार के लिए बच्चों और युवाओं में कक्षाएं आयोजित करने की योजना है खेल स्कूल, अग्रणी शिविर, निवास स्थान पर और परिवार में।

स्कूली उम्र में शारीरिक शिक्षा के महत्व का आकलन करते समय, सामान्य शारीरिक शिक्षा और शारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने में इसकी आवश्यकता को ध्यान में रखना आवश्यक है। इस तथ्य से आगे बढ़ना जरूरी है कि शारीरिक गतिविधि बढ़ते जीव की प्राकृतिक आवश्यकता है, शारीरिक विकास, स्वास्थ्य को मजबूत करने और शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए एक अनिवार्य स्थिति है। प्रतिकूल परिस्थितियां. हालांकि, सामान्य शारीरिक शिक्षा की सामग्री का विशेष अध्ययन, स्कूली बच्चों की मोटर शासन इन आवश्यकताओं की अपर्याप्त संतुष्टि की पुष्टि करता है।

सार्थक मोटर गतिविधि (शारीरिक निष्क्रियता) की कमी अनिवार्य रूप से शारीरिक विकास में अपूरणीय क्षति, शरीर की सुरक्षा को कमजोर करने और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है। भौतिक संस्कृति के उपयोग को अच्छी तरह से व्यवस्थित करने वाले स्कूलों का अनुभव भौतिक निष्क्रियता की समस्या को सफलतापूर्वक हल करने की वास्तविक संभावना का न्याय करना संभव बनाता है।

मोटर कौशल के गठन, जीवन में आवश्यक कौशल, मोटर गतिविधि की विभिन्न स्थितियों में उनके व्यावहारिक उपयोग की मूल बातों में महारत हासिल करने के लिए स्कूली उम्र में शारीरिक शिक्षा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस उम्र में मोटर क्रियाओं को सिखाने में, उन चरणों को अलग करना संभव है जो नई मोटर क्रियाओं के त्वरित और पूर्ण मास्टरिंग के लिए अनुकूल हैं। इस सुविधा के निर्देशित उपयोग की प्रक्रिया में, सर्वोत्तम स्थितियाँमोटर गुणों के व्यापक विकास के लिए। स्कूली उम्र में हासिल किया मोटर कौशलऔर कौशल, साथ ही साथ शारीरिक, बौद्धिक, दृढ़ इच्छाशक्ति और अन्य गुण पेशेवर श्रम, सैन्य और अन्य विशेष मोटर क्रियाओं की तीव्र और पूर्ण महारत का आधार बन जाते हैं, और आगे शारीरिक सुधार वयस्कता. युवा लोगों के व्यक्तित्व के विकास, उनकी विश्वदृष्टि और जीवन की स्थिति, नैतिक चरित्र, बौद्धिक और सौंदर्य संस्कृति और दृढ़ इच्छाशक्ति की आकांक्षा के विकास में स्कूली शारीरिक शिक्षा का योगदान कम महत्वपूर्ण नहीं है।

स्कूली उम्र में भौतिक संस्कृति का उपयोग करने का विविध अभ्यास युवा पीढ़ी के शारीरिक सुधार के उद्देश्य से है। साथ ही, इसे एक स्वस्थ जीवन शैली, रोजमर्रा की जिंदगी और सांस्कृतिक मनोरंजन सुनिश्चित करने, बनाए रखने के उद्देश्यों को पूरा करना चाहिए उच्च स्तरप्रशिक्षण सत्रों में प्रदर्शन और अन्य गतिविधियों का सफल कार्यान्वयन। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने की पूरी प्रक्रिया व्यक्ति के व्यापक विकास से जुड़ी होनी चाहिए।

2 स्कूल में शारीरिक शिक्षा की संगठनात्मक संरचना

एक सामान्य शिक्षा स्कूल के छात्रों की शारीरिक शिक्षा की शैक्षिक प्रक्रिया के अनुसार शारीरिक संस्कृति के कार्यक्रम पर आधारित है मौजूदा आवश्यकताएं. कार्यक्रम आयु सिद्धांत के अनुसार और व्यावसायिक स्कूलों के लिए तैयार किए जाते हैं - भविष्य की व्यावसायिक गतिविधियों को ध्यान में रखते हुए।

सामान्य शिक्षा स्कूलों के छात्रों के लिए भौतिक संस्कृति कार्यक्रमों के निम्नलिखित मूल आधार हैं - एक व्याख्यात्मक नोट जो लक्ष्य, उद्देश्यों, शिक्षा की सामग्री, साधनों और छात्रों के शारीरिक विकास पर नियंत्रण के रूपों को परिभाषित करता है। भौतिक संस्कृति में पाठों की मुख्य सामग्री - सिद्धांत के साथ परिचित, कौशल और क्षमताओं का निर्माण, शारीरिक क्षमताओं का विकास, घर पर प्रदर्शन करने के लिए अनुकरणीय अभ्यास।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में जिमनास्टिक जैसे खेल के तत्व शामिल हैं, व्यायाम, खेल खेल, तैराकी, स्की प्रशिक्षण और प्राथमिक विद्यालय की उम्र में - बाहरी खेल।

एक सामान्य शिक्षा विद्यालय में भौतिक संस्कृति का कार्यक्रम शारीरिक शिक्षा के साधनों और विधियों पर बहुमुखी ध्यान केंद्रित करता है। सामान्य भौतिक संस्कृति कार्यक्रम के अलावा, उनके पास एक स्वास्थ्य-सुधार, चिकित्सीय अभिविन्यास है, जो विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों के साथ कक्षाओं की सामग्री को निर्धारित करता है। खेल वर्गों और मंडलियों में शामिल छात्रों के लिए, सामान्य और खेल उन्मुखीकरण के अनुसार कार्यक्रम विकसित किए जाते हैं।

कार्यक्रम के अनुसार, भौतिक संस्कृति, पेशेवर और अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण, चिकित्सीय भौतिक संस्कृति और प्रशिक्षण पाठों की योजना और आयोजन किया जाता है।

योजना छात्रों की शारीरिक शिक्षा प्रणाली के मुख्य घटकों में से एक है। यह महत्वपूर्ण है कि शिक्षक, योजना बनाते समय, अपने मुख्य विचारों, खोजों को ठीक करता है, उन विशिष्ट परिस्थितियों द्वारा निर्देशित होता है जिसमें वह काम करता है, जिसमें जलवायु सुविधाएँ, खेल उपकरण की उपलब्धता आदि शामिल हैं। शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम के आधार पर, इनमें से एक मुख्य नियोजन दस्तावेज तैयार किए जाते हैं - प्रति वर्ष शैक्षिक सामग्री के पारित होने का कार्यक्रम। व्यवहार में, विभिन्न अनुसूचियों का उपयोग किया जाता है, लेकिन सबसे प्रभावी शैक्षिक कार्यों को निर्धारित करने के सिद्धांत के अनुसार तैयार किया गया कार्यक्रम है जिसे किसी विशेष वर्ग या पाठ में हल करने की आवश्यकता होती है। वर्ष के लिए शैक्षिक सामग्री के पारित होने की अनुसूची के अनुसार, शिक्षक आधे साल, एक चौथाई के लिए एक योजना तैयार करता है, जो पाठ की रूपरेखा में निर्दिष्ट है।

2.1 शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के संगठन के मुख्य रूप के रूप में पाठ

पाठ स्कूल में भौतिक संस्कृति कक्षाओं के संगठन का मुख्य रूप है। विशिष्ट सुविधाएंपाठ इस प्रकार हैं: छात्रों की निरंतर रचना, अनुमोदित कार्यक्रम और कार्य योजना के साथ शैक्षिक सामग्री का अनुपालन, कक्षाओं की सटीक अनुसूची, विभिन्न शिक्षण विधियों का उपयोग, शिक्षक की अग्रणी भूमिका।

एक आधुनिक शारीरिक शिक्षा पाठ को तीन भागों में बांटा गया है - परिचयात्मक, मुख्य और अंतिम।

परिचयात्मक भाग हॉल में या खेल के मैदान में छात्रों का संगठित आगमन है, विशिष्ट कार्यों के शिक्षक द्वारा एक रिपोर्ट, अभिवादन और सेटिंग जो उन्हें हल करने के लिए छात्रों की मनोवैज्ञानिक तत्परता में योगदान करती है।

पाठ के मुख्य भाग में सैद्धान्तिक जानकारी दी जाती है, चलने-फिरने की तकनीक सिखाई जाती है, शारीरिक क्षमताओं का विकास किया जाता है - शक्ति, गति, धीरज, निपुणता, लचीलापन।

पाठ के अंत में, विशेष अभ्यास, प्रारंभिक स्तर तक सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में कमी में योगदान, छात्रों की बढ़ी हुई भावनात्मकता को दूर करने के साथ-साथ तैयारी भी संगठित देखभालउन्हें कक्षा से। इसके अलावा, शिक्षक सामग्री के बारे में सूचित करता है गृहकार्यऔर इसके कार्यान्वयन के लिए कार्यप्रणाली की विशेषताएं।

सामान्य शिक्षा विद्यालय के अभ्यास में कई प्रकार के पाठों का उपयोग किया जाता है: सामान्य रूप से शारीरिक शिक्षा का पाठ शारीरिक प्रशिक्षणऔर विशेष कक्षाओं के लिए व्यावसायिक प्रशिक्षण का एक शारीरिक शिक्षा पाठ। पहला मुख्य और प्रारंभिक चिकित्सा समूहों को सौंपे गए छात्रों के साथ किया जाता है, और शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम के आधार पर सामान्य शिक्षा स्कूलों में आयोजित किया जाता है। दूसरा आपको सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के आधार पर भविष्य की व्यावसायिक गतिविधि के लिए आवश्यक क्षमताओं और गुणों को विकसित करने की अनुमति देता है।

सबसे पहले, शारीरिक शिक्षा शिक्षक पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण क्षमताओं और गुणों का निर्धारण करते हैं और उन्हें विकसित करने वाले अभ्यासों के सेट का चयन करते हैं।

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति का पाठ उन छात्रों के साथ आयोजित किया जाता है जो स्वास्थ्य कारणों से एक विशेष चिकित्सा समूह से संबंधित हैं। ऐसी कक्षाएं हैं निम्नलिखित विशेषताएं:

पाठ के प्रारंभिक भाग में, छात्र नाड़ी की गिनती करते हैं, साँस लेने के व्यायाम करते हैं, और फिर कम, फिर मध्यम तीव्रता के सामान्य विकासात्मक अभ्यास करते हैं;

· पाठ के मुख्य भाग में विभिन्न खेलों पर चिकित्सा अभिविन्यास और शैक्षिक सामग्री के विशेष अभ्यासों के परिसर शामिल हैं;

· अंतिम भाग आम तौर पर स्वीकृत प्रावधानों से मेल खाता है|

विशेष समूहों में शैक्षिक प्रक्रिया को दो अवधियों में विभाजित किया गया है - प्रारंभिक और बुनियादी।

एक विशेष समूह से एक प्रारंभिक या मुख्य समूह में एक छात्र का स्थानांतरण गहन चिकित्सा परीक्षा और शारीरिक फिटनेस के आकलन के बाद किया जाता है।

एक प्रशिक्षण पाठ युवा एथलीटों के साथ प्रशिक्षण का मुख्य संगठनात्मक रूप है, जिसमें खेल के आधार पर पाठ का हिस्सा निर्दिष्ट किया जाता है।

पाठ के प्रारंभिक भाग में, आगामी मुख्य गतिविधि के लिए कार्यात्मक तैयारी द्वारा एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा कर लिया जाता है, जो आसानी से लगाए गए अभ्यासों को करने से प्राप्त होता है।

पाठ का मुख्य भाग आंदोलनों की तकनीक या शारीरिक क्षमताओं के विकास को पढ़ाने के लिए समर्पित है और यह सबसे बड़े शारीरिक भार की विशेषता है। आंदोलनों की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, प्रारंभिक और विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाता है, और शारीरिक क्षमताओं के विकास के लिए - निम्नलिखित अभ्यास और निम्नलिखित क्रम में:

गति और धीरज विकसित करने के उद्देश्य से किए जाने वाले व्यायाम आमतौर पर गति अभ्यास के बाद किए जाते हैं;

समन्वय क्षमता में सुधार लाने के उद्देश्य से किए जाने वाले अभ्यास आमतौर पर पाठ के मुख्य भाग की शुरुआत में किए जाते हैं;

· लचीलापन विकसित करने के उद्देश्य से किए जाने वाले व्यायाम आमतौर पर ताकत और गति-शक्ति की क्षमता के लिए व्यायाम के साथ वैकल्पिक होते हैं।

अंतिम भाग में, लगातार घटती तीव्रता वाले सरल अभ्यास, ड्रिल और ऑर्डर अभ्यास किए जाते हैं। नाड़ी की गिनती की जाती है, शिक्षक पाठों का योग करता है, गृहकार्य देता है।

प्रशिक्षण पाठ की अवधि युवा एथलीटों की उम्र और खेल योग्यता पर निर्भर करती है।

अभ्यास से पता चलता है कि कार्यों के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता काफी हद तक प्रशिक्षण प्रभाव (एक अभ्यास की अवधि और तीव्रता, व्यायाम के बीच एक ठहराव और व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या) की स्पष्ट खुराक से निर्धारित होती है।

स्वाभाविक रूप से, साधनों की सामग्री, उनकी विविधता और बहुआयामीता भी छात्रों के बहुमुखी शारीरिक प्रशिक्षण में योगदान देगी।

2.2 छात्रों की शारीरिक शिक्षा पर नियंत्रण

छात्रों की शारीरिक शिक्षा, साथ ही पूरी शैक्षिक प्रक्रिया, स्कूल के निदेशक का पर्यवेक्षण करता है। इस तरह के नियंत्रण के मुख्य प्रकार इस प्रकार हैं: व्यापक, या ललाट - शारीरिक शिक्षा प्रणाली के सभी मुद्दों पर; चयनात्मक - सभी कार्यों की जाँच नहीं की जाती है, लेकिन इसके कुछ पहलुओं की ही जाँच की जाती है; विषयगत - एक प्रश्न की जाँच करना।

इस प्रकार का नियंत्रण निदेशकों, उनके प्रतिनियुक्तों और स्कूल के सर्वश्रेष्ठ शिक्षकों द्वारा किया जाता है। इसी समय, वे निम्नलिखित विधियों का उपयोग करते हैं - पाठ के दौरान अवलोकन, नियोजन दस्तावेजों का विश्लेषण, शिक्षक और छात्रों के साथ बातचीत, लिखित (प्रश्नावली) सत्यापन।

स्कूल के शैक्षिक कार्य की सामान्य योजना के अनुसार नियंत्रण किया जाता है, जिसमें छात्रों की शारीरिक शिक्षा के शैक्षिक और बाहरी संगठन को महत्वपूर्ण स्थान दिया जाता है।

पाठ के दौरान स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर प्रत्यक्ष नियंत्रण शारीरिक शिक्षा के शिक्षक द्वारा किया जाता है। शामिल लोगों की गतिविधियों, व्यवहार और स्वास्थ्य की व्यवस्थित निगरानी आत्म-नियंत्रण के साथ संयुक्त होने पर सबसे प्रभावी हो जाती है।

शामिल लोगों की गतिविधियों पर नियंत्रण व्यापक होना चाहिए। विशिष्ट कार्यों, अभ्यासों में रुचि की पहचान करना आवश्यक है, शैक्षणिक कार्य, साथ ही चेतना, जिम्मेदारी, कर्तव्यनिष्ठा और जुनून का स्तर। देखने के क्षेत्र में शिक्षक के प्रति छात्रों का रवैया होना चाहिए (सम्मानजनक, सहानुभूतिपूर्ण, उदासीन, भयभीत, खारिज करने वाला, व्यवहारहीन, आदि), छात्रों का संबंध (पारस्परिक, समूह), अनुशासन, साथ ही साथ उनकी उपस्थिति के प्रति रवैया , आसन, आचरण द्वारा किए गए आंदोलनों, कार्यों, कर्मों, पर्यावरण, आदि।

प्रकृति संरक्षण, परिश्रम, व्यक्तिगत पहल, रचनात्मक गतिविधि, किसी के कार्यों, भावनाओं, व्यवहार, परिणामों को समझने और मूल्यांकन करने की क्षमता, व्यक्तिगत कार्यों के लिए समय पर और सही समायोजन करने के नियमों के कार्यान्वयन को नियंत्रित करना आवश्यक है।

हमें शामिल लोगों की गतिविधियों में उत्पन्न होने वाली वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक कठिनाइयों, उन्हें दूर करने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयासों, परिश्रम और शैक्षिक कार्य की संस्कृति (एकाग्रता के साथ काम करने की क्षमता, सटीक रूप से, प्रयासों और समय का उपयोग करते हुए) की दृष्टि नहीं खोनी चाहिए। ), आत्म-नियंत्रण और स्वतंत्र समस्या समाधान, आपसी नियंत्रण और पारस्परिक सहायता की क्षमता।

शिक्षक के नियंत्रण में छात्रों की व्यक्तिगत या सामूहिक गतिविधियों के परिणाम और सफलता शामिल होनी चाहिए।

शामिल जीव की स्थिति की लगातार निगरानी करना अनिवार्य है। बड़े पैमाने पर भौतिक संस्कृति अभ्यास में, विशेष रूप से एक समूह में बड़ी संख्या में शामिल लोगों के साथ, वे सरल, आम तौर पर सुलभ तरीकों का उपयोग करते हैं। ये श्वास और नाड़ी, रंग के अवलोकन हैं त्वचा, पसीने की बहुतायत, आंदोलनों का समन्वय, ध्यान की स्थिति, अप्रत्याशित उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया की प्रकृति, कार्य क्षमता में बदलाव। आवश्यकताओं, भार में शामिल लोगों की राय और शिकायतों को ध्यान में रखना आवश्यक है

चूंकि नियंत्रण के लगभग सभी तरीके इस पर निर्भर करते हैं व्यक्तिपरक आकलन, निष्कर्षों में सावधानी बरतनी चाहिए और टिप्पणियों के परिणामों की बार-बार जाँच करनी चाहिए।

2.3 स्कूल में भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य

स्कूली बच्चों की स्वतंत्र गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला के आधार पर पाठ्येतर शारीरिक शिक्षा और मनोरंजक और खेल गतिविधियों का आयोजन किया जाता है। एक भौतिक संस्कृति संपत्ति तैयार करना जो इस कार्य को स्वतंत्र रूप से प्रबंधित कर सके, इसका प्रशिक्षण और संगठनात्मक कौशल पैदा करना न केवल एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक का, बल्कि पूरे शिक्षण स्टाफ का कार्य है। छात्रों के साथ शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य कक्षाओं (जिम्नास्टिक) से पहले, कक्षाओं के दौरान (शारीरिक शिक्षा मिनट और शारीरिक ठहराव) और कक्षाओं के बीच, ब्रेक पर (ब्रेक पर खेल) किए जाते हैं।

2.3.1 कक्षा से पहले जिम्नास्टिक

शिक्षक उपस्थिति और व्यायाम नियंत्रण के लिए जिम्मेदार हैं। जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स में 6-8 अभ्यास होते हैं और इसे 10-15 मिनट के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनका संकलन और संचालन करते समय, निम्नलिखित पद्धतिगत प्रावधानों का पालन किया जाता है:

सक्रिय करने के लिए इस तरह के क्रम में अभ्यास दिए गए हैं एक बड़ी संख्या कीमांसपेशी समूह;

पहले अभ्यासों का छात्रों के पूरे शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव होना चाहिए, उन्हें व्यवस्थित करें;

मौसम और जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए अभ्यास के सेट इनडोर और आउटडोर प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किए गए हैं;

कक्षाओं से पहले जिमनास्टिक अभ्यास थकान का कारण नहीं बनना चाहिए, लेकिन शरीर पर भार लगातार किया जाना चाहिए;

· अनुभव और संगठनात्मक कौशल वाले हाई स्कूल के छात्र कक्षाओं से पहले जिम्नास्टिक के संचालन और संगठन में शामिल होते हैं;

शिक्षण अभ्यास के प्रारंभिक चरणों में, मौखिक और दृश्य तरीके, और भविष्य में केवल मौखिक;

· व्यायाम के परिसरों को तीन आयु समूहों - कनिष्ठ, किशोर और युवा आयु के लिए संकलित किया गया है।

किशोरावस्था और युवाओं के छात्रों के लिए कक्षाओं से पहले जिम्नास्टिक परिसरों में विशेष साहित्य और शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों से लिए गए सामान्य शारीरिक अभिविन्यास के अभ्यास शामिल हैं।

2.3.2 शारीरिक शिक्षा मिनट और शारीरिक शिक्षा विराम

Fizkultminutka भौतिक संस्कृति के माध्यम से छात्रों की कार्य क्षमता में सुधार लाने के उद्देश्य से एक अल्पकालिक सक्रिय विश्राम है। प्रसिद्ध शिक्षक के डी उशिन्स्की ने इस घटना के महान महत्व की ओर इशारा किया। उन्होंने कहा कि बच्चों को खड़े होने और बैठने के लिए मजबूर करना, चारों ओर मुड़ना, हाथ उठाना और उन्हें नीचे करना, मेज को छोड़ना और फिर से सामंजस्यपूर्ण, चतुराई से और शोर के बिना बैठना, न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने में योगदान दे सकता है बच्चों, बल्कि शैक्षिक सामग्री के बेहतर आत्मसात करने के लिए भी। वास्तव में, वैज्ञानिक अनुसंधान ने सिद्ध किया है, और अभ्यास ने पुष्टि की है कि सामान्य शिक्षा पाठों के दौरान अभ्यास करने से अच्छे और उत्कृष्ट ग्रेड की संख्या 3.2 गुना और खराब ग्रेड को 2 गुना कम करने में मदद मिलती है।

एक शिक्षक, एक भौतिक आयोजक या एक सार्वजनिक प्रशिक्षक द्वारा प्रत्येक कक्षा में एक शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित किया जाता है। इसे न तो बच्चों को थकाना चाहिए और न ही उन्हें उत्तेजित करना चाहिए, और इसमें एक से तीन व्यायाम (ट्रंक, पैर, हाथ, गर्दन के लिए) होते हैं, जो डेस्क पर बैठकर या खड़े होकर किए जाते हैं।

शारीरिक शिक्षा ठहराव, एक नियम के रूप में, स्कूल कार्यशालाओं में या विस्तारित दिन समूहों सहित होमवर्क करते समय जोड़े गए श्रम पाठों में अभ्यास किया जाता है। इसे हर 40-45 मिनट में 10-15 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। इसमें विभिन्न अभ्यास और खेल (कम तीव्रता) शामिल हैं।

पाठों के बीच सक्रिय आराम, जो न केवल थकान की भावना को कम करता है, बल्कि बनाता भी है सकारात्मक भावनाएँजो छात्रों के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं - बड़े ब्रेक पर खेल। दैनिक दिनचर्या में अन्य गतिविधियों की तरह, वे आयु-विशिष्ट हैं। तो, किशोरावस्था के छात्रों के साथ, आप खेल के करीब के खेल खेल सकते हैं ("बॉल इन ए सर्कल", "पोटैटो", "पायनियरबॉल", "ड्राइव द बॉल"), और सीनियर स्कूल उम्र के छात्रों के साथ, ऐसे खेल जिनमें उपयोग की आवश्यकता होती है ताकत की क्षमता और आंदोलनों का समन्वय ("हाथी", "सर्कल हाथी", "नॉकआउट के साथ एक सर्कल में वॉलीबॉल", "डामर पर हॉकी", "एक सॉकर बॉल की बाजीगरी")। पायनियर, कोम्सोमोल और स्कूल की खेल संपत्ति बड़े ब्रेक पर खेलों का आयोजन और संचालन करती है।

गेमिंग संपत्ति छात्रों को खेल की सामग्री, उनके आयोजन के स्थान और समय से परिचित कराने और विजेताओं के लिए आवश्यक उपकरण और पुरस्कार तैयार करने के लिए बाध्य है।

इस प्रकार, दैनिक आहार में खेल और मनोरंजक गतिविधियों का संगठन और आयोजन महत्वपूर्ण रूप से बढ़ सकता है मोटर गतिविधिस्कूली बच्चे, एक शैक्षिक और परवरिश प्रकृति के कई कार्यों को हल करते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, सकारात्मक, हर्षित भावनाएं पैदा करते हैं जो दक्षता में वृद्धि में योगदान करते हैं, सामान्य शिक्षा विषयों को पढ़ाने की प्रक्रिया में ज्ञान का सफल आत्मसात करते हैं।

2.4 स्कूल में खेलकूद और सामूहिक कार्य

खेल स्कूली बच्चों को व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के आयोजन के मुख्य रूपों में से एक है। खेल का एक अभिन्न अंग शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया है, जो खेल वर्गों के कार्यक्रमों के अनुसार किया जाता है।

सामान्य शिक्षा और व्यावसायिक स्कूलों में खेल वर्गों के मुख्य कार्य हैं:

व्यापक शारीरिक विकास, स्वास्थ्य संवर्धन और छात्रों के शरीर का सख्त होना;

उम्र और लिंग के अनुसार खेल में सफलता प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत शारीरिक क्षमताओं का उच्च स्तर तक विकास करना;

· नैतिक और मजबूत इरादों वाले गुणों के रोजगार के दौरान गठन, सांस्कृतिक व्यवहार के कौशल का विकास;

सामूहिक खेलों में संगठनात्मक कौशल में सुधार और स्वास्थ्य कार्यविभिन्न उम्र के छात्रों के साथ।

7 से 17 वर्ष की आयु के मुख्य चिकित्सा समूह से संबंधित सभी छात्रों को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के खेल वर्गों में प्रवेश दिया जाता है।

के अनुसार छात्रों को आवंटित किया गया है अध्ययन समूहउम्र के आधार पर: अध्ययन का पहला वर्ष - प्रारंभिक समूह (7-8 वर्ष); अध्ययन का दूसरा वर्ष - छोटे बच्चों का समूह (9-10 वर्ष); अध्ययन का तीसरा वर्ष - वरिष्ठ बच्चों का समूह (11-12 वर्ष); अध्ययन का चौथा वर्ष - एक किशोर समूह (13-14 वर्ष); अध्ययन का पाँचवाँ वर्ष - युवा समूह (15-17 वर्ष)। एक ही कक्षा के छात्रों के समूहों को पूरा करने की सलाह दी जाती है। खेलों द्वारा खेल वर्गों में कक्षाएं कार्यक्रमों के अनुसार आयोजित की जाती हैं। खेल कार्यक्रमों के अनुसार, शैक्षिक दस्तावेज भी विकसित किए जा रहे हैं - एक पाठ्यक्रम, एक ग्राफिक योजना (शैक्षिक सामग्री के वितरण के लिए कार्यक्रम), एक कार्य योजना, नोट्स और अनुभाग प्रतियोगिताओं का एक कैलेंडर। यहाँ ऐसे दस्तावेजों में से एक है (तालिका 1)।

स्कूल की शारीरिक शिक्षा परिषद द्वारा आयोजित खेल प्रतियोगिताएं व्यक्तिगत खेलों तक सीमित नहीं हैं।

भौतिक संस्कृति के अभ्यास ने "स्पोर्टलैंड कॉल्स यू!", "फनी स्टार्ट्स", "स्टार्ट्स ऑफ होप", "स्मॉल ओलंपिक गेम्स", आदि नामों से स्कूल में खेल प्रतियोगिताओं को आयोजित करने का व्यापक अनुभव संचित किया है।

उनके कार्यान्वयन के लिए यह आवश्यक है:

· परिदृश्य का विकास, प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए सभी इच्छुक व्यक्तियों का आकर्षण;

एक पवित्र और उत्सवपूर्ण माहौल बनाना;

प्रतियोगिताओं के उद्घाटन और समापन के पारंपरिक अनुष्ठान का पालन;

परिदृश्य और उद्देश्य रेफरी का स्पष्ट निष्पादन;

· प्रतियोगिताओं के विजेताओं को पुरस्कृत करना, स्कूल की खेल संपत्ति;

प्रतियोगिता की अवधि दो घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

तालिका 1. 13-14 आयु वर्ग के छात्रों के समूह के लिए 2005-2006 शैक्षणिक वर्ष के लिए एथलेटिक्स अनुभाग प्रतियोगिताओं का अनुमानित कैलेंडर

ऑल-यूनियन गेम "ईगलेट" में मध्य और वरिष्ठ स्कूली उम्र के छात्र खेल प्रतियोगिताओं, लंबी पैदल यात्रा यात्राओं में भाग लेते हैं।

माध्यमिक विद्यालयों में भौतिक संस्कृति और खेलों को बढ़ावा देने के लिए, खेल महिमा शामें आयोजित की जाती हैं, जिसमें प्रमुख एथलीटों को आमंत्रित किया जाता है। वे अपने एथलेटिक गुणों का प्रदर्शन करते हैं, सोवियत एथलीटों की सफलताओं के बारे में बात करते हैं।

इस तरह के स्वास्थ्य-सुधार और खेल-सामूहिक कार्य के परिणामस्वरूप, सामान्य शिक्षा विद्यालयों के छात्र शारीरिक फिटनेस का इष्टतम स्तर प्राप्त करते हैं।

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