त्वचा को लोचदार और सुंदर देखना। घर को नया स्वरूप देने के सर्वोत्तम उपाय। क्या घर पर त्वचा की लोच बढ़ाना संभव है?

वे आपकी त्वचा की रंगत को बहाल करने, आपकी ऊर्जा को रिचार्ज करने और अच्छे मूड को बढ़ावा देने में मदद करेंगे। शारीरिक व्यायाम, योग और नृत्य। इसके अलावा, खेल रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चयापचय को गति देता है। ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए धन्यवाद और पोषक तत्वत्वचा फिर से लचीली हो जाती है।

स्नान

स्नान न केवल मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि त्वचा की रंगत में भी सुधार करता है। शहद-दूध स्नान में उत्कृष्ट कसने वाला प्रभाव होता है। इसे बनाने के लिए 1 कप गर्म दूध और शहद मिलाएं, 2-3 बड़े चम्मच डालें। गुलाब का तेल. परिणामी द्रव्यमान को इसमें डालें गुनगुने पानी से स्नान. आप जब तक चाहें पानी में लेटे रह सकते हैं।

निम्नलिखित स्नान संरचना त्वचा को लोच देगी और रोकथाम करेगी जल्दी बुढ़ापा. 5-7 संतरे, अंगूर या नींबू से रस निचोड़ें। इसे स्नान में डालें और 15-25 मिनट के लिए पानी में भिगो दें।

मास्क

घर पर बने मास्क त्वचा में कसाव और कसाव ला सकते हैं अतिरिक्त भोजनऔर जलयोजन. समान अनुपात में मिलाएं नारियल का दूध, शहद और कुचला हुआ अनाज. उत्पाद को लागू करें साफ़ त्वचाऔर आधे घंटे के लिए रोक कर रखें. प्रक्रिया को सप्ताह में तीन बार दोहराएं।

एक प्रभावी कसने वाले मास्क के लिए एक और नुस्खा है: मिश्रण एक कच्चा अंडा, 1 छोटा चम्मच। प्राकृतिक दहीऔर 1 चम्मच. विटामिन ई. तैयार मिश्रणशरीर पर गोलाकार मालिश करते हुए लगाएं और 20 मिनट तक ऐसे ही रखें। इस रचना का उपयोग न केवल शरीर की देखभाल के लिए, बल्कि चेहरे और गर्दन की देखभाल के लिए भी किया जा सकता है।

हर किसी को उम्र से संबंधित त्वचा परिवर्तनों से निपटना होगा। झुर्रियाँ, सूखापन, ढीलापन और रंजकता दिखाई देने लगती है। एक महिला के लिए आकर्षण लोचदार होता है और लोचदार त्वचा. इसे सहेजने के लिए आपको रखना होगा स्वस्थ छविजीवन, इसका अच्छे से ख्याल रखना।

पिलपिलापन क्यों प्रकट होता है?

इसका प्रमुख कारण माना जा रहा है उम्र से संबंधित परिवर्तनजिसके परिणामस्वरूप उत्पादन कम हो गया हाईऐल्युरोनिक एसिड. कोशिकाएं निर्जलित हो जाती हैं और त्वचा हाइड्रेटेड नहीं रहती है। कोलेजन और इलास्टिन फाइबर कम बढ़ते हैं, जिससे लोच कम हो जाती है और यह शिथिल होने लगता है।

इसके अलावा, कम लोच के कारण ये हो सकते हैं: आनुवंशिकता; धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग; एक्सप्रेस आहार का अनुपालन न करना; निम्न-गुणवत्ता या खराब चयनित सौंदर्य प्रसाधन; अनुचित देखभाल; के साथ समस्याएं अंत: स्रावी प्रणाली; पुराने रोगोंऔर नियमित सूजन प्रक्रियाएँ; हार्मोनल असंतुलन; तनाव; अधिक काम करना; शरीर के वजन में तेज वृद्धि।

चेहरे की त्वचा को लोचदार कैसे बनाएं?

आपके चेहरे की त्वचा की दृढ़ता और लोच को बढ़ाना अत्यावश्यक है; आपको इसे बर्दाश्त नहीं करना चाहिए। समस्या से निपटने के कई तरीके हैं।

• कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं: थर्मेज, लिफ्टिंग, पीलिंग, मेसोथेरेपी, लेजर थेरेपी।
• चेहरे की लोच के लिए जिम्नास्टिक (स्वयं मालिश), विटामिन, उचित पोषण, कंट्रास्ट संपीड़ित करता हैऔर धोना, बर्फ, मास्क और क्रीम से पोंछना।

सैगिंग को खत्म करने के लिए कौन सा तरीका चुनना है, यह आप पर निर्भर है, लेकिन सिद्ध लोक तरीकों से शुरुआत करना बेहतर है। कॉस्मेटिक प्रक्रियाएँ लाएँगी त्वरित प्रभाव, लेकिन वहां बहुत सारी केमिस्ट्री है। आइए आपकी त्वचा को लोचदार बनाने के तरीकों पर नजर डालें।

उचित पोषण एक बुनियादी नियम है जिसका पालन किया जाना चाहिए। आख़िरकार, संतुलित आहार ही आपके चेहरे की त्वचा में लोच लौटाएगा।

1. प्रतिदिन कम से कम दो लीटर साफ़ शांत पानी पियें।

2. विटामिन ए कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो लोच और दृढ़ता में सुधार करने में मदद करता है। यह गाजर, लीवर, अंडे, फल और जामुन खाने लायक है।

3. विटामिन बी कोशिकाओं में पानी को संरक्षित रखेगा। आलू, सेम, केले, साग जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

4. अपने चेहरे को इससे बचाएं पराबैंगनी विकिरणविटामिन सी, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, लोच बनाए रखने में मदद करेगा।

5. विटामिन ई - पर्यायवाची अविनाशी यौवन. यह वह है जो त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन पर लाभकारी प्रभाव डालता है। वनस्पति तेल, पालक और अन्य उत्पादों में निहित।

6. चेहरे की त्वचा की लोच और दृढ़ता को बहाल करने के साथ-साथ कोलेजन संश्लेषण में तेजी लाने के लिए, आप फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट के बिना नहीं कर सकते। इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करें हरी चाय, हरी सब्जियाँ, कोको, अलसी, सोयाबीन, भांग का तेल, शंख, सार्डिन, मेवे।

7. सिलिकॉन लोच बढ़ा सकता है। यह ऐसे उत्पादों में पाया जाता है जैसे: लीक, खीरा, स्ट्रॉबेरी, आम, अजवाइन।

जमे हुए हर्बल इन्फ्यूजन रंग में सुधार करने, टोन, लोच बहाल करने और छिद्रों को कसने में मदद करेंगे। रोज सुबह अपने चेहरे पर बर्फ के टुकड़े रगड़ें।

• शुष्क प्रकार के लिए, लिंडन, नींबू बाम, पुदीना, कैमोमाइल, ऋषि, गुलाब की पंखुड़ियों का काढ़ा उपयुक्त है, आप जड़ी-बूटियों को मिला सकते हैं।
• मोटे लोगों के लिए - हॉर्सटेल, कैलेंडुला, सेंट जॉन पौधा, कोल्टसफ़ूट का काढ़ा।

यह भी याद रखें कि ताजा अर्क सबसे प्रभावी होता है, इसलिए हर्बल बर्फ को एक सप्ताह से अधिक समय तक संग्रहित न रखें। कंट्रास्ट कंप्रेस और धुलाई:

• रात में अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोना और फिर अपनी त्वचा को जलसेक से पोंछना उपयोगी होता है: उबलते पानी के दो गिलास में 2 बड़े चम्मच गुलाब कूल्हों को डालें और इसे पकने दें। यह कार्यविधिलोच और स्वस्थ रंग बहाल करता है।
• कंट्रास्ट कंप्रेस टोन को बहाल करने और सुधारने में मदद करेगा, साथ ही थकान के लक्षणों को भी छिपाएगा। मुद्दा गर्म और ठंडे विकल्पों का उपयोग करना है। पहले के लिए, जड़ी-बूटियों (सॉरेल, अजमोद, कैमोमाइल, सेज) के अर्क और काढ़े का उपयोग करें, दूसरे के लिए - पानी। 5 मिनट के लिए ठंडा, 2 मिनट के लिए गर्म लगाया जाता है।
• हम अपना चेहरा पोंछते हैं नमकीन घोल. एक गिलास पानी लें जिसमें हम एक चम्मच टेबल या समुद्री नमक घोलें (यदि त्वचा सूखी है, तो टैनिन का उपयोग करें)। घोल में भिगोएँ रुई पैडऔर अपने चेहरे को थपथपाते हुए पोंछ लें। यह लोच बहाल करता है और स्वर में सुधार करता है।

आप किसी दुकान से चेहरे की त्वचा की लोच बढ़ाने वाली क्रीम खरीद सकते हैं या इसे स्वयं तैयार कर सकते हैं। अंतिम विकल्प सबसे सरल और सबसे प्रभावी है, क्योंकि इसमें केवल शामिल है प्राकृतिक घटक. तैयारी के लिए आपको आवश्यकता होगी: बादाम का तेल - दो चम्मच, कैमोमाइल काढ़ा - 1 बड़ा चम्मच। एल, 2 चम्मच वैसलीन, आधा चम्मच शहद और समुद्री नमक, आधा जर्दी (ताजा)। सारी सामग्री मिला लें. क्रीम को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाता है। नहीं लगाना चाहिए एक बड़ी संख्या कीसाफ़ चेहरे पर, अधिमानतः केवल सोने से पहले।

चेहरे की जिम्नास्टिक त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ाने में मदद करेगी। यह प्रक्रिया घर पर करना आसान है, बस इसे पाने के लिए 20 मिनट का समय लें वांछित परिणाम. सबसे पहले आपको यह करना होगा: मेकअप हटाएं; हाथ धो लो; कुछ मिनटों के लिए अपने चेहरे पर गर्म सेक लगाएं; क्रीम लगाओ; एक कुर्सी पर बैठें और अपनी पीठ सीधी करें, अपने कंधे फैलाएं।

उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें जहां टोन कम हो जाती है और झुर्रियां दिखाई देती हैं। शाम को मालिश करें ताकि सुबह आपका चेहरा आराम और तरोताजा दिखे। प्रत्येक व्यायाम कम से कम 10 बार किया जाना चाहिए। सबसे सरल उपाय है चुटकी बजाना। दिशा में त्वचा को हल्के से पिंच करें मालिश लाइनें, लेकिन इसमें देरी न करें। यह रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है। स्व-मालिश को इसके साथ जोड़ना अच्छा है पौष्टिक मास्कया क्रीम.

अपनी सुबह की शुरुआत ठंडे पानी से धोने और गहन मालिश से करें। हल्की लालिमा पैदा करने के लिए ठुड्डी, गालों और चीकबोन्स पर हल्का थपथपाएँ। यह प्रक्रिया ठंडे फेस वॉश के साथ समाप्त होती है।

त्वचा की लोच के लिए मास्क

क्रिया - 20 मिनट, केवल गर्म पानी से धोएं।

1. आलू का मास्क. आलू लें, उन्हें बारीक कद्दूकस पर पीस लें, एक चम्मच जैतून या जैतून मिलाएं बादाम तेल. उत्पाद को साफ त्वचा पर लगाएं। मास्क का कसने वाला प्रभाव होता है।

2. आपके चेहरे की त्वचा को विटामिन से समृद्ध करने से मदद मिलेगी गाजर का मुखौटा. एक छोटी सब्जी उबालें, नरम होने तक पीसें, एक चम्मच गेहूं के बीज का तेल और एक अंडे की जर्दी मिलाएं। आवेदन करना पतली परत.

3. प्रोटीन मास्क- पहला प्रकार. एक प्रोटीन में एक चम्मच दलिया या मिलाएं गेहूं का आटा, सौंफ़ आवश्यक तेल की कुछ बूँदें। चेहरे की त्वचा पर एक पतली परत लगाएं। जैसे ही यह सूख जाए, हटा लें और अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगा लें।

4. प्रोटीन - दूसरा प्रकार। अंडे की सफेदी को झाग बनने तक फेंटें और त्वचा पर लगाएं।

5. शहद. हम एक चम्मच तरल शहद, ग्लिसरीन और जर्दी लेते हैं। सामग्री को मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। ग्लिसरीन की जगह किसी भी तेल का उपयोग किया जा सकता है। यदि आपको शहद से एलर्जी है, तो मास्क वर्जित है।

6. लोच के लिए मिट्टी पर आधारित मास्क। कॉस्मेटिक मिट्टी(सफ़ेद, हरा) - एक बड़ा चम्मच। एल, शहद - 1 चम्मच और नींबू के रस की कुछ बूँदें। सारी सामग्री मिला लें.

7. सरसों. एक चम्मच सरसों, बड़ा चम्मच लें। एल उबला हुआ पानी और दो चम्मच वनस्पति या जैतून का तेल। 5 मिनट के लिए त्वचा पर एक पतली परत लगाएं।

कई महिलाएं जो सुंदर और स्वस्थ दिखना चाहती हैं, वे इस सवाल से चिंतित रहती हैं कि घर पर अपने शरीर को कैसे टाइट किया जाए और अपने फिगर को आदर्श और मजबूत कैसे बनाया जाए। शारीरिक व्यायाम, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं और उचित पोषण को मजबूत करने से इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी। आप स्वतंत्र रूप से अपने शरीर को कसने के लिए उपायों का एक उपयुक्त सेट बना सकते हैं, या किसी विशेषज्ञ से सिफारिश ले सकते हैं।

क्या घर पर अपने शरीर को टाइट करना संभव है?

हर महिला और लड़की सुंदर, सुडौल शरीर का सपना देखती है। छरहरा शरीरआकर्षण और आत्मविश्वास देता है। निष्पक्ष सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधि आश्वस्त हैं कि जिम में व्यायाम उपकरणों पर गहन प्रशिक्षण के माध्यम से ही वांछित परिणाम प्राप्त करना संभव है। हालाँकि, आज पेशेवर कहते हैं कि खरीदारी लोचदार शरीरघर पर संभव है. ऐसा करने के लिए आप खुद को खेल अभ्यास तक सीमित नहीं रख सकते। समस्या का समाधान व्यापक रूप से किया जाना चाहिए।

आपके शरीर को टाइट करने में कितना समय लगता है?

उपलब्ध के अनुसार आधुनिक कार्यक्रमआप थोड़े समय में ही अपने शरीर को व्यवस्थित और चुस्त-दुरुस्त कर सकते हैं। औसतन, इस प्रक्रिया में कई सप्ताह से लेकर 2-3 महीने तक का समय लगता है। कार्यक्रमों की अवधि उपलब्धता या अनुपस्थिति पर निर्भर करती है अधिक वज़न, सेल्युलाईट, ढीली त्वचा की डिग्री। यदि अतिरिक्त वसा जमा होने की समस्या है, तो वजन घटाने के उपायों के साथ शरीर की लोच में वृद्धि होगी, इसलिए प्राप्त करना वांछित परिणामआप अधिक समय व्यतीत करेंगे.

अपने शरीर को फिट और लचीला कैसे बनाएं?

घर पर सुडौल शरीर पाने के लिए, आपको अपने शरीर पर व्यापक रूप से प्रभाव डालने की आवश्यकता है। में से एक महत्वपूर्ण कारकसफलता को अनुशासन और प्रेरणा माना जाता है। नियम और विशेष प्रक्रियाएँआपके लिए बनना चाहिए अच्छी आदत, जीवन का एक तरीका जिससे आप न केवल प्राप्त करेंगे सुंदर आकृतिलेकिन आनंद भी. घर पर आपके शरीर को जल्दी और प्रभावी ढंग से कसने के तरीके पर पेशेवर कई मुख्य दिशाओं पर प्रकाश डालते हैं:

• उचित पोषण - अपना आहार बदलना, त्यागना हानिकारक उत्पादपाचन में सुधार, शरीर में चयापचय, हल्कापन हासिल करने आदि में मदद मिलेगी अच्छा मूड. स्वस्थ भोजन खाने से शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
• शारीरिक शिक्षा - के लिए व्यायाम अच्छे आकार का शरीरनियमित रूप से किया जाना चाहिए. यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि खेल आपके लिए आनंददायक हों, व्यवहार्य भार चुनें, जो, हालांकि, प्रभावी होंगे।
• कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं - मालिश, रैप्स, क्रीम त्वचा को प्रभावित करती हैं, उसे लोच देती हैं। विशेषज्ञ शुरुआत करने की सलाह देते हैं कंट्रास्ट शावरसुबह में। प्रक्रिया शरीर की सुंदरता पर लाभकारी प्रभाव डालेगी और जीवन शक्ति प्रदान करेगी।

सुडौल शरीर के लिए व्यायाम

खेल कार्यक्रम के मुख्य भागों में से एक है, कैसे जल्दी से मजबूत बनाया जाए पिलपिला शरीर. सफलता प्राप्त करने के लिए, ऐसे व्यायाम बनाएं जिन्हें करना सुखद हो। आप स्ट्रेंथ और कार्डियो एक्सरसाइज को मिलाकर अपने फिगर को मजबूत बना सकते हैं। पूरे शरीर को कसने के लिए व्यायाम के एक सेट को आधार के रूप में लें:

• ऊपरी अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने और कंधे क्षेत्र में जमा से छुटकारा पाने के लिए, आपको 1-2 किलोग्राम वजन वाले डम्बल की आवश्यकता होगी। उन्हें लें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, बारी-बारी से झुकें और अपनी बाहों को सीधा करें। आपको 20 बार के 3 सेट करने होंगे। लिम्ब लिफ्ट भी इस समस्या को हल करने में मदद करेगी। आपको अपनी पीठ सीधी रखते हुए कुर्सी पर बैठना होगा। अपनी कोहनियों को मोड़ें ताकि डम्बल आपके कंधों के पास हों। अपनी भुजाओं को सहज गति से तब तक फैलाएँ जब तक कि वे आपके सिर के ऊपर पूरी तरह से सीधी न हो जाएँ, प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ। आपको व्यायाम को 15 बार दोहराना होगा।
• सुंदर, कसी हुई छाती – महत्वपूर्ण शर्त स्त्री आकर्षण. इसमें वसा ऊतक होता है, इसलिए, भार का उपयोग करके, इसे बड़ा नहीं किया जा सकता है, लेकिन प्रशिक्षण के माध्यम से उठाया जा सकता है पेक्टोरल मांसपेशियाँ- कार्य वास्तविक है. व्यायाम करने के लिए आपको एक कुर्सी की आवश्यकता होगी। अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से के साथ उस पर लेटें, अपने मुड़े हुए पैरों पर झुकते हुए अपने धड़ को इसी स्थिति में रखें। अपने हाथों को डम्बल के साथ ऊपर उठाएं, धीरे-धीरे जितना हो सके अपने अंगों को अपने सिर के पीछे नीचे करना शुरू करें। जैसे ही आप नीचे जाएं, अपना पेट अंदर खींचें। 12 पुनरावृत्ति के 4 सेट की आवश्यकता है।
• अपने पेट को टाइट करने के लिए निम्नलिखित व्यायाम करें। अपने घुटनों को मोड़कर, पैरों को एक साथ मिलाकर, हाथों को अपने सिर के पीछे जोड़कर अपनी पीठ के बल लेटें। उठाने की जरूरत है सबसे ऊपर का हिस्साशरीर, पीठ के निचले हिस्से को अपनी जगह पर छोड़कर। पेट के क्षेत्र में अपने शरीर को कसने के लिए, 10 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।
• "निगल" व्यायाम कूल्हों और नितंबों में शरीर को कसने के लिए उपयुक्त है। सीधे खड़े हो जाएं, अपना दाहिना पैर पीछे ले जाएं, अपना वजन बाईं ओर स्थानांतरित करें, अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें। ले लेना दांया हाथबग़ल में, घुमाव छाती. 20 बार प्रदर्शन करें, फिर पैर बदलें।

मालिश

यह ज्ञात है कि ऐसी प्रक्रिया को पेशेवरों को सौंपना बेहतर है, लेकिन आप कुछ प्रकार की शरीर कसने वाली मालिश स्वयं कर सकते हैं। इन्हीं विकल्पों में से एक है हाइड्रोमसाज। इसे पूरा करने के लिए आपको एक विशेष शॉवर हेड खरीदने की आवश्यकता होगी। मसाज नल में, मजबूत दबाव के तहत पतली धाराओं में पानी की आपूर्ति की जाती है। यह तंत्र त्वचा में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और इसे कसने में मदद करता है। यदि आप सुबह हाइड्रोमसाज करते हैं, तो यह न केवल इससे निपटेगा ढीली त्वचा, बल्कि स्वर और शक्ति भी देगा।

एक और सुरक्षित विकल्प घरेलू प्रक्रियाएंशरीर को लोचदार कैसे बनाएं - स्व-मालिश। आप ढीली त्वचा वाले समस्या वाले क्षेत्रों में त्वचा को हल्के से चुटकी बजा सकते हैं और सहला सकते हैं। आपको हर दिन एक सुखद प्रभाव से खुद को खुश करने की जरूरत है। प्रक्रिया करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि त्वचा में पानी का संतुलन न बिगड़े, अन्यथा यह खिंच जाएगी और ख़राब हो जाएगी। ऐसा करने के लिए बोल्ड का प्रयोग करें मालिश क्रीमआवश्यक तेलों के साथ जिनकी सुगंध आपको पसंद है।

wraps

के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आहार पोषणऔर शारीरिक गतिविधिकॉस्मेटोलॉजिस्ट शरीर को मजबूत बनाने के लिए बॉडी रैप्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यदि आप इस सुखद प्रक्रिया को सप्ताह में दो बार या 10 दिनों के पाठ्यक्रम में करते हैं तो आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। उपयोग से पहले, स्नान या शॉवर लेकर अपनी त्वचा को भाप देना सुनिश्चित करें। स्नानागार या सौना में जाते समय रैप्स का उपयोग करके तेज़ प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। चीनी, नमक या कुचले हुए स्क्रब का उपयोग करके अशुद्धियों और मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ़ करें फलों के बीज.

रैपिंग मिश्रण कोको का उपयोग करके तैयार किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए आधा गिलास गर्म पाउडर मिलाएं मिनरल वॉटर. 1 बड़ा चम्मच डालें। एल जमीन की कॉफी, पेस्ट जैसा द्रव्यमान प्राप्त होने तक मिलाएं। पदार्थ ठंडा होने के बाद इसमें अंगूर (2 चम्मच) और नेरोली तेल (3 बूंदें) मिलाएं। परिणामी मिश्रण को उन क्षेत्रों पर लगाएं जिन्हें आप कसना चाहते हैं, सब कुछ लपेटें चिपटने वाली फिल्म. शीर्ष पर रखें गर्म कपड़े, 40 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर उत्पाद को धो लें और त्वचा पर बॉडी क्रीम लगाएं।

पोषण

आपके शरीर को कसने के लिए मुख्य स्थितियों में से एक उचित पोषण है। आपको अपने आप को भीषण वसा जलाने वाले आहार से यातना देने की आवश्यकता नहीं है। वजन कम करने के लिए आपको अपने भोजन का सेवन सामान्य करना चाहिए। कुछ हैं महत्वपूर्ण नियमपोषण की मदद से घर पर अपना फिगर कैसे टाइट करें:

• भूखे न रहें - शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने और चयापचय को बनाए रखने के लिए प्रति दिन एक निश्चित मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है।
• दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे भोजन करें, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को आपके आहार में प्रमुखता देनी चाहिए।
• धीमे कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें। अपने शरीर को जल्दी से कसने के लिए, आपको मेनू से आलू, बेक किए गए सामान, कन्फेक्शनरी और पास्ता को बाहर करना होगा। आप इन्हें साबुत अनाज की ब्रेड, फलों और सब्जियों से बदल सकते हैं जिनमें थोड़ी मात्रा में स्टार्च होता है।
• आपके आहार में स्वस्थ वसा शामिल होनी चाहिए: वनस्पति तेल, एवोकाडो, बीज और मेवे। लिपिड शरीर को मजबूत बनाने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाते हैं।
• डेयरी उत्पाद, अंडे और आहार मांस खाएं। इन खाद्य पदार्थों में बहुत सारा प्रोटीन होता है और ये आपके शरीर को टोन करने में मदद करेंगे।

वीडियो: घर पर अपने शरीर को कैसे टाइट करें

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा पतली होती जाती है। इसलिए, अपनी त्वचा को लोचदार और कसावदार बनाए रखने के लिए उसकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। त्वचा पतली हो सकती है जब त्वचा में कोलेजन का स्तर कम हो जाता है और त्वचा की लोच खो जाती है। कोलेजन त्वचा में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है जो त्वचा को पोषण देने और उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है। स्टेरॉयड मलहम के लंबे समय तक उपयोग के कारण भी पतली त्वचा हो सकती है, जो आसानी से त्वचा पर घाव कर सकती है और इसे भंगुर और पारदर्शी बना सकती है। सौभाग्य से, ऐसी कई चीज़ें हैं जिन्हें आप अपनी त्वचा को घना, मजबूत और कड़ा बनाने के लिए आज़मा सकते हैं।

कदम

कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग

रोजाना मॉइस्चराइजर लगाएं।पाने के लिए सर्वोत्तम परिणामऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसमें निम्नलिखित तत्व शामिल हों: विटामिन सी, ए, ई और बीटा-कैरोटीन। ऐसे मॉइस्चराइज़र जिनमें रेटिना (विटामिन ए का एक अम्लीय रूप) होता है, का उपयोग कोशिका विभाजन को प्रोत्साहित करने के लिए त्वचा पर किया जा सकता है। रेटिनोइड उत्पाद सीरम, मलहम और क्रीम के रूप में उपलब्ध हैं।

त्वचा पर विटामिन ई तेल का प्रयोग करें।त्वचा पर लगाने से पहले विटामिन ई युक्त कैप्सूल में छेद करें और उसकी सामग्री को अपने हाथों में निचोड़ लें। विटामिन ई त्वचा को मोटा करने में मदद करता है, खासकर जब इसे ऊपर से लगाया जाता है।

हमेशा बाहर सनस्क्रीन लगाएं।प्रतिदिन प्रयोग करें सनस्क्रीनखासकर उन जगहों पर जो गर्मियों में बहुत गर्म हो जाते हैं। कम से कम 15 एसपीएफ वाली क्रीम लगाने की कोशिश करें (या यदि आपकी त्वचा विशेष रूप से पीली है तो इससे अधिक)। संवेदनशील त्वचा), भले ही वह बादल वाला दिन हो, क्योंकि सूर्य की यूवी किरणें बादलों में प्रवेश कर सकती हैं।

कोशिश करें कि अपनी त्वचा पर स्टेरॉयड क्रीम का इस्तेमाल न करें।यदि संभव हो, तो त्वचा पर स्टेरॉयड क्रीम का उपयोग करने से बचें क्योंकि उनका प्रभाव पतला हो सकता है। यदि आपको एक्जिमा जैसी अंतर्निहित त्वचा की स्थिति के इलाज के लिए स्टेरॉयड क्रीम निर्धारित की गई है तो अपने डॉक्टर से बात करें। एक त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर वैकल्पिक सतही उपचार लिखेंगे जिनमें स्टेरॉयड शामिल नहीं होंगे।

ऐसे उत्पाद लगाएं जिनमें विटामिन सी हो।ऐसे सीरम, क्रीम और लोशन का उपयोग करें जिनमें विटामिन सी हो। विटामिन सी त्वचा को कोमल बनाने और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। पर नियमित उपयोगइससे त्वचा को घना बनाने में मदद मिलती है।

1. अपनी त्वचा पर कमीलया तेल मलहम का प्रयोग करें।कमीलया के बीज का तेल प्राप्त करने के लिए कमीलया फूल के बीजों को निचोड़ा जा सकता है। इस तेल का उपयोग त्वचा में कसाव लाने के लिए किया जा सकता है।

   • मरहम बनाने के लिए, कमीलया बीज के तेल की कुछ बूंदों को 1/4 चम्मच विटामिन ई तेल, 3 बूंद लैवेंडर तेल और एक चम्मच प्रिमरोज़ तेल के साथ मिलाएं। उपयोग से पहले इस मिश्रण को हिला लें। अपनी त्वचा को कसने के लिए रोजाना बाम की कुछ बूँदें अपनी त्वचा पर मलें।
   • उपयोग के बीच, मलहम को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए।

2. त्वचा की क्षति को रोकने के लिए सामयिक एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करने का प्रयास करें।सतही एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग त्वचा की क्षति को रोकने और क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत के लिए किया जा सकता है। खोज सतह एजेंटजिसमें निम्नलिखित में से कोई भी सामग्री शामिल हो:

   • हरी चाय का अर्क, विटामिन ए, विटामिन ई, टोकोट्रिएनोल्स, बोरॉन नाइट्राइट, अल्फा लिपोइक एसिड, डाइमिथाइलैमिनोएथेनॉल, पेंटापेप्टाइड्स और पौधों के तेल जैसे कमल, कैलेंडुला और जिनसेंग तेल।

   अपना आहार बदलना

   1. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो विटामिन सी और ई से भरपूर हों।ये विटामिन शरीर में घिसे हुए ऊतकों की मरम्मत करते हैं और इसलिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो समय के साथ त्वचा को कसने में मदद करता है।

      • विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: खट्टे फल, संतरा, कीवी, ब्रोकोली, टमाटर और फूलगोभी. दैनिक आवश्यकताविटामिन सी में - 75-90 मिलीग्राम।
      • विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ: जैतून का तेल, एवोकैडो, ब्रोकोली, कद्दू, पपीता, आम और टमाटर। दैनिक आवश्यकता 15 मिलीग्राम है।
      • विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ: संतरा, कद्दू, शकरकंद, पालक और गाजर। विटामिन ए की दैनिक आवश्यकता 700-900 मिलीग्राम है।

   2. दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पियें।पानी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, और इसलिए त्वचा को पुनर्स्थापित करता है। यह त्वचा की लोच में सुधार करने में भी मदद करता है और इसे प्राकृतिक रूप से ठीक होने देता है।

      • के अलावा पेय जलआप हर्बल चाय पीकर और तरबूज, टमाटर, चुकंदर और अजवाइन जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां खाकर भी अपने जलयोजन स्तर में सुधार कर सकते हैं।

   3. बोरेज बीज का तेल या मछली के तेल की खुराक लें।अपने आहार को बोरेज बीज के तेल के साथ पूरक करें मछली का तेल. वे त्वचा के नीचे कोलेजन को मजबूत करने और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

      • इन तेलों में विटामिन बी3 भी भरपूर मात्रा में होता है, जो कि बहुत जरूरी है स्वस्थ त्वचा. विटामिन बी3 का एक रूप (नियासिनमाइड के रूप में जाना जाता है) झुर्रियों को कम करने और त्वचा की लोच में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।
      • अनुशंसित रोज की खुराकइन तेलों की मात्रा 50 मिलीग्राम है। इन्हें कैप्सूल के रूप में मौखिक रूप से लिया जाता है।

   4. हड्डी शोरबा का प्रयोग करें.अस्थि शोरबा एक पारंपरिक भोजन है जो मजबूत बनाने के लिए जाना जाता है प्रतिरक्षा तंत्र. यह खनिज और जिलेटिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। अस्थि शोरबा अपनी उच्च कोलेजन सामग्री के कारण जोड़ों, त्वचा और बालों को भी सहारा देता है। यह सेल्युलाईट को ख़त्म करने में मदद करता है क्योंकि यह चिकने संयोजी ऊतक को बढ़ावा देता है।

      • हड्डी का शोरबा बनाने के लिए, घास खाने वाले मवेशियों, बाइसन हड्डियों, पशुओं की हड्डियों, या जंगली पकड़ी गई मछलियों से उच्च गुणवत्ता वाली हड्डियों की तलाश करें। लगभग 1 किलो जोड़ें। हड्डियों को 3-4 लीटर पानी में डालकर उबाल लें। गर्मी कम करें और मांस की हड्डियों के लिए 24 घंटे या मछली की हड्डियों के लिए 8 घंटे तक उबालना जारी रखें।
      • लंबे समय तक पकाने का लक्ष्य वास्तव में हड्डियों को नरम करना है जब तक कि आप एक छलनी के माध्यम से जिलेटिनस तरल निकाल न सकें। काढ़ा पियें या अन्य व्यंजनों में मिलाकर पियें।

कई लड़कियां और महिलाएं अपनी युवावस्था को लम्बा करने का प्रयास करती हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इसे कैसे हासिल किया जाए। आधुनिक लय अपनी छाप छोड़ती है मनो-भावनात्मक स्थितिऔर स्वास्थ्य। त्वचा को सबसे अधिक नुकसान यह होता है कि वह समय के साथ मुरझाने लगती है। यह कारक निर्धारित है मौसम की स्थिति, बाहरी परेशानियाँ, जीवन की लय, पोषण और सौंदर्य प्रसाधनों का गलत चयन। एपिडर्मिस को लोचदार बनाने के लिए क्रीम और टॉनिक का उपयोग करना पर्याप्त नहीं है। हमें एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिसके बारे में हम आज बात करेंगे।

त्वचा की रंगत को प्रभावित करने वाले कारक

1. जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, त्वचा की लोच का सीधा संबंध है पर्यावरण, खाद्य उत्पाद, सामान्य हालतस्वास्थ्य। त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना महत्वपूर्ण है। नमी की कमी सूखने को उकसाती है, जिसके परिणामस्वरूप डर्मिस अपनी लोच खो देता है।
2. चेहरे की त्वचा की लोच पूरे शरीर की एपिडर्मिस से जुड़ी होती है। यदि आप एकीकृत दृष्टिकोण का पालन नहीं करते हैं, तो ही कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं"चेहरा उठाना" पर्याप्त नहीं होगा. इस तथ्य के कारण कि कोलेजन, हाइलूरॉन और इलास्टिन का उत्पादन काफी कम हो जाता है, पहली गहरी झुर्रियाँ 30 वर्ष की आयु तक देखी जा सकती हैं।
3. कोलेजन ऊतक घनत्व के लिए जिम्मेदार है, हाइलूरॉन त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करता है, और इलास्टिन समग्र टोन देता है। यदि कुछ कारणों से घटकों में से एक अपर्याप्त है, तो त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है।
4. पर्यावरणीय कारक - महत्वपूर्ण पहलूझुर्रियों के खिलाफ लड़ाई में. बार-बार परिवर्तनजलवायु या तीव्र परिवर्तनतापमान निर्जलीकरण त्वचा, रक्त परिसंचरण और सभी चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है।

त्वचा की लोच बढ़ाने के उपाय

हम पहले ही बता चुके हैं कि आप सिर्फ इसकी मदद से अपनी त्वचा को टोन कर सकते हैं संकलित दृष्टिकोण. आइए प्रत्येक चरण को क्रम से देखें और मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डालें।

सही खाओ

1. कुट्टू आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करेगा, इसमें बड़ी मात्रा में रुटिन और असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं। सूचीबद्ध कार्बनिक यौगिक समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं, छोटी झुर्रियों को दूर करते हैं और रक्त प्रवाह को तेज करते हैं।
2. ताजी सब्जियां, जामुन और फलों का नियमित सेवन निर्जलीकरण से निपटने में मदद करता है। वे ऊतकों में द्रव संतुलन बनाए रखते हैं, जिससे हाइलूरॉन और कोलेजन का त्वरित उत्पादन होता है। इसका अनुपालन करना भी जरूरी है पीने का नियमजिसका सीधा संबंध त्वचा से होता है। कम से कम 2.5 लीटर का प्रयोग करें। प्रति दिन साफ ​​पानी.
3. अलसी या बीजों में ओमेगा एसिड होता है जो टूटने, छिलने और मुरझाने से बचाता है। विटामिन बी3-बी12 लिपिड परत को उचित स्तर पर बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे बचाव होता है हानिकारक प्रभावपर्यावरण।
4. पीलापन और धूसर छायात्वचा नशा और शरीर में आयरन की कमी का संकेत देती है। वील और बीफ का गूदा, सूअर का जिगर, चिकन खाएं, अंडे, मछली, जई का दलियाऔर साग.
5. सेलेनियम को लोच बढ़ाने वाले मुख्य उत्पादों में से एक माना जाता है। यह ताजा लहसुन, समुद्री भोजन कॉकटेल, मछली, अंडे (चिकन, बटेर), गोमांस यकृत में पाया जा सकता है। सेलेनियम के साथ, जिंक संतुलन (मशरूम, चोकर, खमीर, कोकोआ मक्खन, सभी प्रकार के मेवे) को फिर से भरना आवश्यक है।

मत करने दो तनावपूर्ण स्थितियां

1. नकारात्मक कारक न केवल वृद्ध महिलाओं में, बल्कि युवा लड़कियों में भी त्वचा की उम्र बढ़ने को भड़काते हैं। निरंतर तनाव के परिणामस्वरूप, एपिडर्मिस तेजी से बूढ़ा हो जाता है, जिससे कीमती नमी खो जाती है।
2. यदि त्वचा पर महीन झुर्रियाँ हों, लघु अवधिवे पूरी तरह सिलवटों में बदल जायेंगे। इस स्थिति में, केवल एक ही रास्ता है - आक्रामक कॉस्मेटोलॉजी. बोटोक्स या डिस्पोर्ट इंजेक्शन का सहारा लेने से बचने के लिए कोई रास्ता तलाशें नकारात्मक भावनाएँ. किताबें पढ़ें, मज़ेदार फ़िल्में और पसंदीदा टीवी सीरीज़ देखें, नृत्य करें।
3. सप्ताह में एक या दो बार स्नान अवश्य करें ईथर के तेलऔर समुद्री नमक, ये सौंदर्य प्रसाधन विकल्प विश्राम को बढ़ावा देते हैं। योग, स्ट्रेचिंग या पिलेट्स क्लास लें; सूचीबद्ध क्षेत्र आपकी मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य कर देंगे।
4. तनाव के कारण कई लड़कियां क्रोनिक अनिद्रा से पीड़ित रहती हैं। उचित आराम (दिन में लगभग 7-8 घंटे) को सामान्य करने के लिए अपने लिए शामक दवाएं चुनें या वेलेरियन का अर्क पियें।

अपनी त्वचा को भाप दें

1. ह ज्ञात है कि तापीय स्रोतरक्त परिसंचरण में सुधार, चयापचय में तेजी लाना, रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं का विस्तार करना। इस कारण से, त्वचा को सभी से भाप देने की सलाह दी जाती है संभावित तरीकेप्रति सप्ताह 1 बार.
2. एक उत्कृष्ट विकल्प स्नानघर या सौना है। अपनी यात्रा के दौरान, अपने चेहरे को शहद से चिकना करें और उसके बाद ही भाप कमरे में प्रवेश करें। एक चौथाई घंटे के बाद, मिश्रण को बर्फ के पानी से धो लें, इस कदम से त्वचा में निखार आएगा।
3. स्नानघर में आपको अपना चेहरा साफ़ करना होगा। ऐसा करने के लिए, कुचले हुए समुद्री नमक और तरल शहद को मिलाकर एक पेस्ट बना लें। 5 मिनट तक त्वचा की मालिश करें, फिर ठंडे पानी से धो लें।
4. इस कारण उच्च तापमानत्वचा से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, जिससे त्वचा में जलन होती है समय से पूर्व बुढ़ापा. घर पर बने या स्टोर से खरीदे गए मास्क के साथ स्टीमिंग की पूर्ति करें। उपयोगी सामग्रीउबले हुए एपिडर्मिस में बहुत तेजी से अवशोषित होते हैं।
5. यदि स्टीम रूम में जाना संभव नहीं है, तो फेशियल बाथ तैयार करें। 100 ग्राम को 5 लीटर उबलते पानी में डालें। कोई भी औषधीय जड़ी बूटी (ऋषि, सन्टी छाल, मेंहदी, नींबू बाम, आदि)। अपने सिर को कंटेनर के ऊपर नीचे करें और अपने आप को एक तौलिये में लपेट लें। 15 मिनट रुकें.

कॉस्मेटिक बर्फ का प्रयोग करें

1. मलाई कॉस्मेटिक बर्फत्वचा के चयापचय को सक्रिय करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है। प्रक्रिया प्रतिदिन की जानी चाहिए। पोंछने की अवधि 3 मिनट है, और आप एक बिंदु पर 2 सेकंड से अधिक समय तक नहीं रह सकते।
2. बर्फ बनाने के लिए आपको 30 मिली. मेंहदी, 20 मि.ली. शाहबलूत की छाल, 45 मि.ली. नींबू का रस। सूचीबद्ध घटकों के ऊपर 650 मिलीलीटर डालें। उबलते पानी डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। छान लें, साँचे में डालें।
3. साथ ही खीरे से कॉस्मेटिक बर्फ भी बनाई जा सकती है. 2-3 फलों के "चूतड़" काट लें, मीट ग्राइंडर या ब्लेंडर का उपयोग करके दलिया में पीस लें। 3:1 के अनुपात में पानी के साथ मिलाएं, मोल्ड डिब्बों में पैक करें। जमाकर सुबह-शाम लगाएं।
4. अगर आप परेशान नहीं होना चाहते औषधीय जड़ी बूटियाँ, फ़िल्टर किए गए पानी को एक मिश्रण में मिलाएं और नींबू का रस(अनुपात 3:1). घोल को जमा दें और सुबह ही अपनी त्वचा को पोंछ लें।
5. बर्फ के नियमित उपयोग से झुर्रियां दूर हो जाती हैं और चेहरे पर निखार आता है स्वस्थ दिख रहे हैं. प्रक्रिया का एक विकल्प समुद्री नमक के साथ मिश्रित पिघले पानी (प्रति 1 लीटर तरल में 50 ग्राम थोक मिश्रण) से धोना है।

अपनी त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें

1. त्वचा को मुलायम और कसावदार बनाने के लिए नियमित रूप से पानी का संतुलन बहाल करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस पियें, साफ पानी, हरी और कैमोमाइल चाय।
2. उम्र को ध्यान में रखकर डिज़ाइन किए गए सीरम और क्रीम का उपयोग करें। विशेष रूप से वर्तमान अनुशंसामें माना जाता है ग्रीष्म कालजब प्रत्यक्ष पराबैंगनी प्रकाश त्वचा की परतों में काफी गहराई तक प्रवेश करता है। खरीदना विशेष साधनएसपीएफ़ फ़िल्टर के साथ.
3. सर्दियों में त्वचा ठंडी हवाओं और पाले से पीड़ित होती है, इसलिए इस पर विचार करना उचित है पौष्टिक क्रीम. करूंगा बच्चों की रचना"उमका" या एंटी-फ्रॉस्ट मरहम "निविया"।
4. यदि आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से शुष्क और सूजन वाली है, तो यह तेजी से ठीक हो जाएगी। फार्मेसी से मल्टीविटामिन खरीदें और एक कोर्स लें (यह 60 दिनों तक चलता है)। मछली और के साथ परिसर को पूरा करें बेजर वसाकैप्सूल में, निर्देशों के अनुसार दवा लें।
5. अगर सौंदर्य प्रसाधन उपकरणआपको अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति नहीं दी, उपयोग करें पारंपरिक तरीके. केले को ब्लेंडर में पीस लें, उसमें खट्टी क्रीम मिलाएं और चेहरे की त्वचा पर लगाएं। 15 मिनट के बाद, कोई भी अवशेष हटा दें और बर्फ के पानी से धो लें।

स्वच्छता बनाए रखें

1. बहुत से लोग बुनियादी स्वच्छता नियमों की उपेक्षा करते हैं। एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब का उपयोग करके अपना चेहरा धोने की आदत बनाएं और उत्पाद का दैनिक उपयोग करें।
2. क्लींजर के रूप में उपयोग न करें शौचालय वाला साबुन, यह पीएच संतुलन को बाधित करता है। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए हल्के मूस या जैल को प्राथमिकता दें।
3. अपना चेहरा मत छुओ गंदे हाथों से, भले ही आप अपने मेकअप को छूना चाहें। अपने हैंडबैग में कॉस्मेटिक स्पंज रखें, कपास की कलियांऔर हाथ प्रक्षालक।
4. उपयोग थर्मल पानीवी गर्मी का समय. इसे मेकअप के साथ चेहरे पर और साफ त्वचा दोनों पर लगाया जा सकता है। यह रचना 250 और 400 मिलीलीटर की बोतलों में उपलब्ध है, इसका उपयोग करना काफी सुविधाजनक है।
5. पहले त्वचा को गर्म किए बिना पिंपल्स या ब्लैकहेड्स को निचोड़ने की कोशिश न करें। यदि आप ऐसा साहसिक कार्य करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले अपने हाथों और चेहरे को हाइड्रोजन पेरोक्साइड से उपचारित करें और चिकित्सा दस्ताने पहनें।
6. गर्मियों में चेहरे की त्वचा से बहुत पसीना निकलता है, ऐसे में मैटीफाइंग और कैरी करें कागज़ की पट्टियां. अतिरिक्त नमी इकट्ठा करने के लिए डर्मिस को धीरे से सोखें। इसके बाद अपने चेहरे को टॉनिक या सॉफ्ट लोशन से पोंछ लें।

चेहरे की मसाज करें

1. त्वचा की लोच में सुधार करने के लिए मालिश प्रक्रिया से बेहतर कोई तरीका नहीं है। इस कॉम्प्लेक्स का उद्देश्य गहरी झुर्रियों को दूर करना और खत्म करना है चेहरे की झुर्रियाँ. विशेषज्ञों ने मालिश की कई पंक्तियों की पहचान की है जिन्हें एक-एक करके संसाधित करने की आवश्यकता है।
2. चेहरे की मालिश की शुरुआत ललाट भाग से करें। भौंहों से लेकर हेयरलाइन तक की त्वचा को चिकना करें। सबसे पहले, अपनी उंगलियों को एक सीधी रेखा में ऊपर ले जाएं, फिर पैड को अपनी भौहों के बीच में रखें और ज़िगज़ैग करें।
3. अब गालों तक नीचे जाएं। रखना तर्जनीनाक के पुल पर, हल्के से दबाते हुए, उन्हें कनपटी तक ले जाएँ। जब त्वचा लाल हो जाए, तो वही हेरफेर करें, लेकिन इयरलोब की दिशा में।
4. इसके बाद, अपनी उंगली को भौंहों के बीच के क्षेत्र पर रखें, नाक के पुल और नाक के पंखों की मालिश करें। अपने गालों को फुलाएँ और नासोलैबियल सिलवटों को चिकना करें, उन्हें चीकबोन्स की ओर खींचें।
5. जगह अँगूठाहाथ ठोड़ी के एक तरफ, और बाकी सभी दूसरी तरफ। जबड़े की रेखा के साथ गर्दन तक नीचे जाते हुए त्वचा को खींचना शुरू करें। हरकतें तेज होनी चाहिए, इसके लिए आप त्वचा पर फेस क्रीम लगा सकते हैं।
6. अपनी उंगलियों के पिछले हिस्से को दूसरी ठुड्डी पर रखें, थोड़ा दबाव डालें और अपना हाथ नीचे ले जाएं। चरणों को 20 बार दोहराएं, फिर गीला करें टेरी तौलियापानी में डालकर अपनी गर्दन को 3 मिनट तक थपथपाएं।
7. अब बारी है आंखों के नीचे के हिस्से की मालिश करने की। अपनी उंगलियों पर मॉइस्चराइजिंग सीरम लगाएं और ऑर्बिटल हड्डी को थपथपाना शुरू करें (इसे आसानी से महसूस किया जा सकता है)। तब तक जारी रखें जब तक कि रचना अवशोषित न हो जाए।
8. दिन में 1-2 बार चेहरे की मालिश करनी चाहिए। जिसमें विशेष ध्यानयह गालों, नासोलैबियल सिलवटों और आंखों के नीचे के क्षेत्र को दिया जाता है। जब पहले परिणाम दिखाई दें, तो प्रक्रिया को न रोकें, अन्यथा त्वचा जल्दी ढीली हो जाएगी।

"सही" सौंदर्य प्रसाधन खरीदें

1. सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों पर उचित ध्यान दिया जाना चाहिए जिनका उपयोग किया जाता है रोजमर्रा की जिंदगी. ऐसे उत्पादों में पाउडर, नींव, ब्लश, आईलाइनर, मस्कारा, आई शैडो और लिपस्टिक/लिप ग्लॉस।
2. खरीदने से मना करें सजावटी सौंदर्य प्रसाधनभूमिगत मार्गों और बाज़ार में। मेकअप कलाकारों के लिए किसी विशेष स्टोर से उत्पाद खरीदें। हाइपोएलर्जेनिक संरचना वाली एक पेशेवर श्रृंखला चुनने की सलाह दी जाती है।
3. यदि आप फाउंडेशन का उपयोग कर रहे हैं, तो लगाने से पहले अपने चेहरे को किसी स्पष्ट बेस से ढक लें। यह संरचना को छिद्रों को बंद करने से रोकेगा और सूखने से रोकेगा।
4. यदि आप 40+ की उम्र पार कर चुके हैं, तो इसके बजाय अपने आप को बीबी क्रीम का उपयोग करने की अनुमति दें नींव. रचना मैटिफाइंग बेस और डे सीरम का मिश्रण है। ऐसे सौंदर्य प्रसाधन झुर्रियों को दूर करते हैं, मॉइस्चराइज़ करते हैं, पोषण देते हैं और प्राकृतिक कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं।

हर महिला का सपना होता है कि उसकी त्वचा लोचदार हो। इसे प्राप्त करने के लिए, सही खाएं, तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, नियमित रूप से त्वचा को एक्सफोलिएट करें, पोषण दें और भाप दें। कॉस्मेटिक बर्फ का उपयोग करें, स्वच्छता बनाए रखें, अपने चेहरे की मालिश करें, सही सजावटी सौंदर्य प्रसाधन खरीदें।

वीडियो: घर पर चेहरे की चिकनी और लोचदार त्वचा कैसे प्राप्त करें