गर्भवती महिला को समुद्र में क्या नहलाना चाहिए? आज़ोव सागर में स्नान। गर्भावस्था के दौरान तैराकी के फायदे

गर्भावस्था और समुद्र को जोड़ना संभव है या नहीं यह किसी विशेष महिला के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। यदि गर्भवती माँ किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित नहीं है और उसकी स्थिति सामान्य रूप से उत्कृष्ट है, तो वह उसे सुरक्षित रूप से तट पर छुट्टी पर भेज सकती है।

लेकिन गर्भावस्था की निगरानी करने वाला स्त्री रोग विशेषज्ञ किसी महिला को ऐसी यात्रा से मना कर सकता है। इस परेशानी के ये कारण हो सकते हैं:

• गर्भपात की धमकी.
• डिटैचमेंट या प्लेसेंटा प्रीविया।
• गंभीर विषाक्ततागर्भावस्था के दूसरे भाग में (प्रीक्लेम्पसिया) रक्तचाप में वृद्धि के साथ।
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना।
• सभी प्रकार की एलर्जी प्रतिक्रियाएं।

यदि उपरोक्त सभी कारण, सौभाग्य से, भावी माँ को दरकिनार कर दिए जाते हैं, तो उसे समुद्र में छुट्टी प्रदान की जाती है। लेकिन यह मत भूलो कि स्वास्थ्य और गर्भावस्था के लिए खतरों की अनुपस्थिति अभी तक समुद्र की यात्रा के लिए लाल बत्ती नहीं देती है। गर्भकालीन आयु की ख़ासियतों को ध्यान में रखना बहुत ज़रूरी है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में समुद्र

गर्भावस्था चालू प्रारंभिक तिथियाँऔर समुद्र एक खतरनाक संयोजन है. पहली तिमाही (पहले से तेरहवें सप्ताह तक) में एक महिला के शरीर में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। विशेष रूप से, वे बनते हैं आंतरिक अंगअजन्मे बच्चे के अंगों और सिर की स्पष्ट रूपरेखाएँ हैं।

प्रारंभिक अवस्था में, गर्भपात या भ्रूण विकृति सबसे अधिक बार होती है।

पर प्रारंभिक विषाक्ततासमुद्र में छुट्टियाँ छोड़नी होंगी।

देर से गर्भावस्था में समुद्र

गर्भावस्था के दौरान समुद्र में आराम करने के लिए सबसे उपयुक्त अवधि दूसरी तिमाही (14-25 सप्ताह) है।

इस समय, अजन्मे बच्चे के सभी आंतरिक अंग बन जाते हैं, और महिला अपनी नई अवस्था की आदी हो जाती है और शांत और आरामदायक महसूस करती है।

लेकिन तीसरी तिमाही (25 से 40 सप्ताह तक) समुद्र में आराम करने के लिए गर्भावस्था की अनुपयुक्त अवधि है। दो सबसे बड़ी समस्याएँयह अवधि - विकास का अवसर देर से विषाक्तताऔर खतरा समय से पहले जन्म. यदि आप अच्छा महसूस करते हैं और किसी कारण से आप समुद्र में आराम करने से इनकार नहीं कर सकते हैं, तो याद रखें कि आपको निश्चित रूप से 38वें सप्ताह से पहले घर लौटना होगा, क्योंकि इसी क्षण से समय से पहले जन्म शुरू हो सकता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान समुद्र में तैरना संभव है?

मामले में जब एक गर्भवती महिला बिल्कुल स्वस्थ होती है और उसे समुद्र में छुट्टियां भी दिखाई जाती हैं, तो एक और सवाल उठता है - क्या तैरना संभव है?

समुद्री जल में पाए जाने वाले उपयोगी तत्व (आयोडीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, समुद्री शैवाल) शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है भावी माँ, इसे मजबूत और टोन करें। समुद्र में लहरें और छींटे हल्के हाइड्रोमसाज का कार्य करते हैं।

इन सभी सुखद क्षणों के बावजूद, अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को याद रखना और कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है:

• पानी में उतरने से पहले उसकी तली की सफाई और सुरक्षा का आकलन कर लें।
• भी अंदर तैरना मत ठंडा पानी.
• अपने आप से अधिक काम न करें, लंबी तैराकी न करें।
• समुद्र में तैरना भी धूप सेंकने जैसा है, जिसे गर्भवती महिलाओं को सीमित करने की आवश्यकता है। इसलिए ज्यादा देर तक पानी में न रहें।

क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है?

यदि गर्भावस्था और समुद्र फिर भी मेल खाते हैं, तो खुली धूप से बचने से काम नहीं चलेगा। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि परिवर्तन के कारण हार्मोनल पृष्ठभूमिस्थिति में एक महिला की त्वचा पर टैन बेहतर और तेजी से होता है, बच्चे के जन्म से पहले प्राप्त करने का प्रलोभन चॉकलेट रंगत्वचा तेजी से बढ़ती है।

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि गर्भावस्था के किसी भी चरण में खुली धूप में रहना बहुत खतरनाक है। यह चेतना की हानि, वैरिकाज़ नसों, गर्भाशय रक्तस्राव और अवांछित रंजकता से भरा होता है। इसलिए, खुद को और अपने अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको निम्नलिखित बातों पर विचार करने की आवश्यकता है:

• केवल छाया में धूप सेंकें: छाते या छतरी के नीचे।
• सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक समुद्र तट पर न रहें।
• गर्म रेत या कंकड़ पर न लेटें (केवल सन लाउंजर पर)।
• समुद्र तट पर 30 डिग्री से अधिक तापमान पर न रहें।
• खाली या बहुत भरे पेट धूप सेंकें नहीं।

गर्भावस्था और मृत सागर

कई महिलाएं जो खर्च करने वाली होती हैं प्रसूति अवकाशएक रिज़ॉर्ट शहर में, सोच रहा था कि क्या गर्भावस्था और मृत सागर संगत हैं?

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि यह सब गर्भवती मां के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि निरीक्षण करने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ उसे लंबी दूरी की यात्रा करने की अनुमति देती है, तो उसे मृत सागर से बेहतर समुद्र तट की छुट्टी नहीं मिल सकती है।

इसके चारों ओर की हवा नमक से इतनी संतृप्त है कि सूरज, उदाहरण के लिए, तुर्की या क्रीमिया की तुलना में कम खतरनाक है। समुद्र तट पर स्वस्थ रहने के साथ, जलना लगभग असंभव है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि जून/जुलाई में मृत सागर पर आराम करना खतरनाक है, क्योंकि इस दौरान वहां सूरज बहुत आक्रामक होता है।

यदि गर्भवती माँ को तैरना पसंद है, तो मृत सागर के किनारे छुट्टियाँ उसके लिए उपयुक्त नहीं होंगी, क्योंकि वह पूरी तरह से गोता लगा सकती है और सतह पर लेट सकती है। उपचार जलवह वर्जित है. यहां उसे केवल समुद्र के पानी से अपनी त्वचा को गीला करने और उसमें अपने पैरों को छिड़कने की इजाजत है।

गर्भावस्था पर समुद्र का प्रभाव

गर्भावस्था और समुद्र, भयावह परिणामों और मतभेदों की सूची के बावजूद, एक बहुत ही उपयोगी संयोजन है।

भावी माँ, समुद्र में छुट्टियाँ बिताकर, तनाव से छुटकारा पाती है, स्वस्थ हो जाती है तंत्रिका तंत्र, शरीर को मजबूत बनाता है और इसे उपयोगी ट्रेस तत्वों से संतृप्त करता है।

समुद्र तट पर आराम आरामदायक और नकारात्मक परिणामों के बिना हो, इसके लिए याद रखें:

• गर्भवती महिला को अकेले छुट्टियों पर नहीं जाना चाहिए।
• सबसे ज्यादा सोचो छोटे भागसमुद्र में जाने से पहले: आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले परिवहन से लेकर आवश्यक दस्तावेज़ तक।
• अपनी छुट्टियों के पहले दिन, अपने शरीर को अभ्यस्त होने दें: सीधे समुद्र तट पर न दौड़ें।
• पानी और धूप के संपर्क में आने पर नियंत्रण रखें।
• पहली बीमारियों और संदिग्ध संकेतों पर स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें या घर लौट आएं।

और याद रखें कि आपकी स्थिति कोई बीमारी नहीं है, इसलिए गर्भावस्था और समुद्र संगत हैं और इसके अलावा, आपके स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

जलाशयों, तालों में या यह वर्जित है? महिला मंचों पर अलग-अलग राय व्यक्त की जाती हैं. किसी का दावा है कि आप केवल दूसरी तिमाही में ही तैर सकती हैं, क्योंकि पहली और तीसरी तिमाही संभावित सहज गर्भपात की दृष्टि से जोखिम भरी होती है। दूसरे लोग कहते हैं कि उलटी तैराकी करना बहुत फायदेमंद होता है। और खुद डॉक्टर इस सब के बारे में क्या सोचते हैं?

आइए प्राकृतिक जलाशयों से शुरुआत करें। क्या गर्भावस्था के दौरान नदी में तैरना संभव है? क्यों नहीं, अगर यह तेज़ पहाड़ी, ठंडी नदी नहीं है। यदि यह तैराकी के लिए अनुमत स्थान है, पास में एक लाइफगार्ड बूथ है, तो यह आम तौर पर अद्भुत है। में अखिरी सहारा, आप सुरक्षा जाल के रूप में अपने किसी अच्छे तैराकी मित्र या गर्लफ्रेंड को अपने साथ ले जा सकते हैं। यहां कुछ भी शर्मनाक नहीं है, भले ही आप एक उत्कृष्ट तैराक हों। यह मत भूलिए कि गर्भावस्था के दूसरे भाग में गर्भवती माताओं को पैर में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। यदि ऐसा तब होता है जब आप गहराई पर होते हैं, तो आप तैरकर बाहर नहीं निकल सकते... पानी का तापमान कम होने पर दौरे पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आपको पानी में मिट्टी और शैवाल की अधिकता दिखाई दे तो आपको पानी में नहीं उतरना चाहिए। और उन गर्भवती माताओं के लिए जो तैर ​​नहीं सकतीं, आमतौर पर कमर से ऊपर की गहराई तक जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है - आप अपना संतुलन खो सकते हैं।

एक और उपद्रव जो झीलों और अन्य स्थिर जल निकायों में गर्भवती माताओं का इंतजार कर रहा है, वह है विभिन्न संक्रमण। इसलिए, आपको अपरिचित जलाशयों में पानी में नहीं उतरना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पूल में तैरना बिल्कुल अलग बात है। यहां संक्रमण होने का खतरा शून्य हो जाता है। हाँ, सामान्य ब्लीच मदद करता है। लेकिन आपको इससे डरना नहीं चाहिए, इसे सुरक्षित मात्रा में ही डाला जाता है। जितना संभव हो सके अपने आप को बचाने के लिए, पूल में तैरने के बाद स्नान करने का नियम बनाएं, केवल चश्मे के साथ गोता लगाएँ (क्लोरीन आंखों के कॉर्निया को परेशान करता है और नेत्रश्लेष्मलाशोथ को बढ़ा सकता है)। बढ़िया विकल्पगर्भवती माताओं के लिए समुद्र के पानी वाला एक तालाब है। नमक अपने आप में एक उत्कृष्ट कीटाणुनाशक है, और इसलिए ब्लीच को पानी में मिलाया जाता है न्यूनतम मात्रा. सुरक्षा की दृष्टि से दूसरे स्थान पर ओजोन से जल शोधन है। और तीसरे पर - क्लोरीन.

यदि आपके पास पूल में जाने के लिए कोई मतभेद नहीं है (गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा, चर्म रोग, विषाक्तता, आदि), तो आप एक उपयुक्त संस्थान की तलाश शुरू कर सकते हैं। कर्मचारियों के बीच एक स्त्री रोग विशेषज्ञ होना चाहिए, पूल स्वयं साफ है, पानी में उतरने के लिए सीढ़ियाँ आरामदायक और सुरक्षित हैं। सभी सुरक्षा नियमों के अधीन, गर्भावस्था के दौरान तैराकी बहुत उपयोगी है: यह हृदय रोगों को रोकने में मदद करती है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, और इसके लिए एक अच्छी तैयारी के रूप में कार्य करती है। प्राकृतिक प्रसव. और क्रियान्वयन विशेष अभ्यासपानी में बच्चे को व्यस्त रखने में मदद मिल सकती है सही स्थानबच्चे के जन्म से पहले गर्भाशय में.

अच्छा, बताओ, गर्मियों में समुद्र में कौन नहीं जाना चाहता? गर्म रेत को सोखें, लहरों के छींटों में छपें... मुझे नहीं लगता कि वहाँ कोई है।

तो, गर्भवती महिलाएं भी समुद्र में जाना चाहती हैं! शायद बाकियों से भी ज़्यादा तेज़, और शायद आधी रात में (शैली का एक क्लासिक!)। और अगर आमतौर पर भावी मां की इच्छा ही कानून है, तो आपको गर्भवती महिला के लिए समुद्र में भागने के विचार से सावधान रहने की जरूरत है।

क्या गर्भवती महिला को समुद्र में जाना चाहिए? क्या तेज़ धूप में एक सप्ताह बिताने से बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचेगा? क्या गर्भवती होने पर धूप सेंकना उचित है? उम्र के धब्बों से खुद को कैसे बचाएं? क्या खारे समुद्र के पानी में तैरना अच्छा है? आप कितना तैर सकते हैं? क्या गर्भकालीन आयु मायने रखती है? क्या गर्भावस्था के दौरान उड़ानें सुरक्षित हैं? बहुत सारे प्रश्न हैं, है ना? आइए इसे एक साथ समझें।

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ अन्ना रुडनेवा से परामर्श।

क्या गर्भवती महिला समुद्र में जा सकती है?

समुद्र का पानी अपने आप में गर्भवती माताओं के लिए बहुत उपयोगी होता है। इसमें तांबा और लौह आयन प्रचुर मात्रा में होते हैं उपयोगी लवण, आयोडीन और सेलेनियम (अंतिम दो तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं: आयोडीन, अन्य चीजों के अलावा, गठन के लिए जिम्मेदार है दिमागी क्षमताशिशु, और सेलेनियम की कमी गर्भावस्था की कई जटिलताओं से भरी होती है)। नमक का पानी त्वचा में "अच्छी" जलन पैदा करता है: केशिकाओं का विस्तार होता है, हमारी त्वचा सचमुच सांस लेना शुरू कर देती है, ऑक्सीजन को अवशोषित करती है! परिणामस्वरूप, पूरे शरीर में चयापचय सामान्य हो जाता है, शर्करा कम हो जाती है और दबाव सामान्य हो जाता है।

समुद्र के किनारे आराम करना माँ और बच्चे दोनों की प्रतिरक्षा के लिए एक मूल्यवान योगदान है, समुद्री हवा की कुछ साँसें पूरे तंत्रिका तंत्र को आराम देती हैं... ऐसा प्रतीत होता है कि इस तरह की सुखद रिकवरी का लाभ न उठाना पाप होगा , लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है!

डॉक्टर क्या कहते हैं: समुद्री छुट्टियों के लिए मतभेद

समुद्र तट के मौसम की शुरुआत के साथ, हजारों गर्भवती माताएं अपने डॉक्टरों से एक ही सवाल पूछती हैं: "क्या मैं समुद्र में गर्भवती हो सकती हूं?"

एक विशेषज्ञ के रूप में, मैं तुरंत कहूंगा कि इस प्रश्न का कोई एक उत्तर नहीं है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी गर्भावस्था कैसी चल रही है, क्या कोई जटिलताएँ हैं या उनके होने का खतरा है, आदि।

आइए हम तुरंत उन परिस्थितियों पर प्रकाश डालें जिनके तहत मैं अपनी गर्भवती महिलाओं को समुद्र में जाने से स्पष्ट रूप से मना करता हूं:

• प्लेसेंटा प्रीविया (पूर्ण और आंशिक दोनों);
• गर्भावस्था की समाप्ति का खतरा;
• प्रीक्लेम्पसिया (देर से विषाक्तता);
• कोई पुरानी बीमारीतीव्र अवस्था में;
• एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• दबाव बढ़ना;
• कम हीमोग्लोबिन;
• गर्भाशय हाइपरटोनिटी;
• पेट के निचले हिस्से में खींचने वाला दर्द, धब्बे पड़ना;
• गर्भकालीन आयु 12 सप्ताह से कम है;
• गर्भकालीन आयु 30 सप्ताह से अधिक;
• यदि समय से पहले जन्म और गर्भपात पहले ही हो चुका है;
• पेशाब में प्रोटीन पाया गया.

यदि आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ ने आप में उपरोक्त जटिलताओं में से कम से कम एक दर्ज किया है (गर्भवती महिला के लिए समुद्र की यात्रा करने का निर्णय डॉक्टर से सहमत होना चाहिए!), तो घर से 100 किमी से अधिक की यात्रा करने से अस्थायी रूप से इनकार करने की सिफारिश की जाती है। घर से बाहर आराम करने के लिए एक अनिवार्य शर्त समय-समय पर डॉक्टर से परामर्श के लिए आने का अवसर है, और यदि आवश्यक हो, तो तुरंत योग्य चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना है।

गर्भवती महिला के लिए समुद्र में कहाँ जाएँ?

यदि आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, और आपका डॉक्टर आपको हल्के मन से समुद्र में जाने की अनुमति देता है, तो केवल एक ही चीज़ बची है वह है चुनना आदर्श जगहएक गर्भवती महिला के लिए समुद्र तटीय छुट्टी के लिए। आपकी सामान्य आवश्यकताओं के अतिरिक्त, निम्नलिखित को जोड़ा जाना चाहिए:

• यदि विदेश में है, तो निकट है और विदेशी नहीं;
• जलवायु और समय क्षेत्र में तेज बदलाव के बिना;
• नहीं एक सप्ताह से कम(शरीर के पास अनुकूलन के लिए केवल समय होगा, और आपको पहले से ही छोड़ने की आवश्यकता है!);
• अधिकतम तापमान - 35 डिग्री सेल्सियस, बेहतर - कम;
• विश्राम स्थल पर आरामदायक और सुरक्षित स्थानांतरण की संभावना।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका स्विमसूट छाती को निचोड़े नहीं, कहीं चुभे नहीं और रगड़े नहीं! एक पारेओ लेना सुनिश्चित करें - कुछ गांठें इसे एक भारहीन केप में बदल देंगी जो आपके पेट को ढक देगी।

कार, ​​ट्रेन या हवाई जहाज़?

यदि आपके पास कोई विकल्प है, तो किसी विश्वसनीय और देखभाल करने वाले ड्राइवर के साथ कार से यात्रा करना चुनें। हर दो घंटे या उससे अधिक बार (जैसा आप महसूस करें) रुकें, हवा में सांस लें, अपने पैरों को 5-10 मिनट तक फैलाएं। एक पट्टी और संपीड़न मोज़ा पहनने की सिफारिश की जाती है।

दूसरा है रेलमार्ग.

अपनी उड़ानों की योजना सावधानीपूर्वक बनाएं।

क्या विचार करें भावी माँविमान में चढ़ने से पहले:

• अधिकांश एयरलाइनों में गर्भवती महिलाओं के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन टिकट खरीदते समय इस बिंदु की जाँच करें;
• होना वांछनीय है विनिमय कार्ड, गर्भकालीन आयु की पुष्टि (36 सप्ताह से अधिक की अवधि के लिए, आपको हवाई यात्रा के लिए डॉक्टर से लिखित अनुमति की भी आवश्यकता होगी);
• आधुनिक विमानों में दुर्लभ हवा और बैरोमीटर के दबाव में बदलाव से अब डर नहीं लग सकता;
• यदि आपने पहले कभी उड़ान नहीं भरी है, तो बेहतर होगा कि आप अपनी पहली उड़ान के अनुभव को तब तक के लिए स्थगित कर दें जब तक कि आपके शरीर की अधिक पूर्वानुमानित प्रतिक्रिया न हो जाए;
• निःसंदेह आपको चयन करने की आवश्यकता नहीं है। वायु परिवहनअगर आपको उड़ने से डर लगता है!
• टिकट खरीदते समय, गलियारे के पास और शौचालय के करीब की सीटें चुनें;
• बकल अवश्य बांधें, लेकिन सुनिश्चित करें कि सीट बेल्ट पेट से नीचे हो।

स्वास्थ्य बीमा के बारे में मत भूलना! बीमा पॉलिसी के लिए आवेदन करते समय, जांच लें कि क्या इसमें गर्भावस्था से संबंधित स्थितियां, समय से पहले जन्म के मामले में बच्चे के लिए सहायता आदि शामिल हैं।

क्या गर्भवती होने पर धूप सेंकना संभव है?

क्या गर्भवती महिला धूप में धूप सेंक सकती है?

धूप सेंकना एक प्रभावी अवसादरोधी है। इसके अलावा, सूरज हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, विटामिन डी को संश्लेषित करने में मदद करता है (एक बच्चे में रिकेट्स की रोकथाम और एक माँ में प्रसवोत्तर ऑस्टियोपोरोसिस)। तो गर्भवती महिला के लिए धूप सेंकना संभव और आवश्यक है, लेकिन सही तरीके से!

आपको पता होना चाहिए कि धूप के संपर्क में आने के संभावित जोखिमों से खुद को और अपने बच्चे को कैसे बचाया जाए।

• ज़्यादा गरम मत करो! माँ का शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है - गर्भ में पल रहा बच्चा भी ज़्यादा गरम हो जाता है। उमस भरी धूप एक एथलीट में भी बेहोशी का कारण बन सकती है, हम एक गर्भवती महिला के बारे में क्या कह सकते हैं जिसका हीट एक्सचेंज स्थिर नहीं है!
• सूर्य शरीर में सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है: चयापचय, रक्त परिसंचरण, दिल की धड़कन, आदि। यदि आपको इन प्रक्रियाओं में कोई विफलता मिलती है, तो आपको टैनिंग बंद कर देनी चाहिए।
• लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से यह समस्या हो सकती है गर्भाशय रक्तस्राव(रक्तचाप कम हो जाता है, मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है)।
• धूप में ज़्यादा गरम होने से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, जो बदले में वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान देता है।
• यदि आपकी त्वचा पर पहले से ही उम्र के धब्बों के रूप में गर्भावस्था का निशान है, तो आपको धूप सेंकना भी नहीं चाहिए - रंजकता बढ़ जाएगी।

अधिकांश समुद्र तट व्यंजनों को स्वस्थ भोजन के रूप में वर्गीकृत करना कठिन है। छुट्टियों के दौरान अपने आहार पर ध्यान दें और पाक नवीनता से दूर रहें। भले ही आपको पहले पाचन संबंधी समस्याएं नहीं थीं, लेकिन यह ज्ञात नहीं है कि आपका शरीर अब अपरिचित भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा।

गर्भवती महिलाएं कैसे धूप सेंक सकती हैं ताकि समुद्र के किनारे छुट्टियां केवल सकारात्मक भावनाएं दें?

1. छाया में धूप सेंकें (हाँ, आप छाया में टैन प्राप्त कर सकते हैं!) या अधिक गर्मी से बचने के लिए हर 20 मिनट में एक छतरी के नीचे छुपें।

2. सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें।

3. पानी पियें.

4. समुद्र तट पर जाएँ सुरक्षित घंटे: सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद।

5. अपने शरीर की सुनें: पसीना और हृदय गति में वृद्धि? धूप सेंकना तुरंत बंद कर देना चाहिए!

क्या गर्भवती महिला धूपघड़ी में धूप सेंक सकती है?

पर इस पलइस मुद्दे पर कोई आधिकारिक अध्ययन नहीं किया गया है (अक्सर सैलून में वे इसके विपरीत दावा करते हैं)। अधिकांश डॉक्टर, जिनमें मैं भी शामिल हूं, इस बात पर जोर देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को धूपघड़ी में धूप सेंकना नहीं चाहिए।

क्या आप आश्वस्त हैं कि सैलून ने सोलारियम चैम्बर के वेंटिलेशन सिस्टम पर बचत नहीं की? (ऐसे मामले होते हैं, जब अधिक गर्मी के कारण, बिल्कुल स्वस्थ लोगएक टैनिंग बिस्तर में टैनिंग सत्र के दौरान निधन हो गया!) कई टैनिंग सैलून भी बी-रे लैंप का उपयोग करते हैं त्वरित तन). ऐसा टैन निश्चित रूप से हानिकारक है, यूरोप में इस प्रकार के लैंप का उपयोग आधिकारिक तौर पर प्रतिबंधित है!

मेरी प्यारी माताओं! उपरोक्त सभी के आधार पर, मैं गर्भवती महिला को धूपघड़ी में जाने की सलाह नहीं देता, यदि आप वास्तव में थोड़ा (!) टैन पाना चाहती हैं, तो अपने आप को वास्तविक बनाएं धूप सेंकने, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए टैनिंग के नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें!

क्या गर्भवती महिला तैर सकती है?

निश्चित रूप से आपने गर्भवती महिलाओं के लिए जल एरोबिक्स और पानी में प्रसव के बारे में सुना होगा - ऐसा लगता है कि जल तत्व केवल गर्भवती माताओं के लिए बनाया गया है!

पानी तनाव और थकान से राहत देता है, पहले से ही भूली हुई सहजता का एहसास देता है। जल प्रक्रियाएं सूजन की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं और वैरिकाज - वेंसनसें, तैराकी रेलगाड़ियाँ सही श्वासऔर पेट की मांसपेशियां... लेकिन यह सब पूल की स्थितियों में है, लेकिन क्या गर्भवती महिला के लिए समुद्र में तैरना संभव है?

यह संभव है, लेकिन गर्भवती माताओं के लिए समुद्र में स्नान की सिफारिशें बच्चों के लिए समुद्र में तैरने के नियमों के समान हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि आपका बच्चा आपके पेट में आपके साथ समुद्र की सैर करने आया था। तो आइए सुनिश्चित करें कि आप और वह दोनों सहज हों।

समुद्र से पहली मुलाकात.फीस और पीछे थका देने वाली सड़क - आप समुद्र के किनारे हैं। आप कैसे गोता लगाना चाहते हैं! लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए: अपने शरीर को आराम दें, नए तापमान की आदत डालें। अपना बैग खोलो, आधे घंटे की झपकी ले लो।

समुद्र में - थर्मामीटर के साथ।हम पहले ही संभावित पर चर्चा कर चुके हैं उलटा भी पड़ज़्यादा गरम होना हाइपोथर्मिया भी कम खतरनाक नहीं है। एक गर्भवती महिला कम से कम 21°C के पानी के तापमान पर ही तैर सकती है।

समुद्र अशांत है...यदि समुद्र उग्र है, तो अपने आप को तट के किनारे टहलने तक सीमित रखें या थोड़ा जमीन पर लेट जाएँ। बड़ी लहरों से सावधान रहें जो आपको चोट पहुँचा सकती हैं और यहाँ तक कि आपको गिरा भी सकती हैं।

लंबे समय तक नहीं, लेकिन अक्सर.हां, आपको समुद्र के गर्म पानी को छोड़ने का बिल्कुल भी मन नहीं करता है, लेकिन इस बार आपको आनंद की खुराक लेनी होगी। 10-15 मिनट तक तैरें, किनारे पर जाएँ, अपने आप को एक तौलिये में लपेट लें।

हम शरीर की सुनते हैं। रोमांच, मूर्त मांसपेशी तनाव एक संकेत है कि यह किनारे पर आराम करने का समय है।

गतिविधि मध्यम है.सक्रिय समुद्र तट गतिविधियों को छोड़ देना चाहिए। तैरना शांत श्वास – उत्तम विकल्प. समुद्र में गर्भवती महिलाओं को शोर-शराबे वाले समुद्र तट डिस्को के बारे में भूल जाना चाहिए। उपचार और मीठी नींद के लिए समुद्र के किनारे की रातों का उपयोग करें।

जिन गर्भवती महिलाओं का म्यूकस प्लग निकल गया है, उनके लिए भी तैरना सख्त वर्जित है भारी जोखिमसंक्रमण!

गर्भवती होने पर आप कहाँ तैर सकती हैं?

यदि आपने पहले ही गर्भवती महिलाओं के लिए प्राकृतिक जलाशयों में तैरने का फैसला कर लिया है, तो याद रखें कि हमारी त्वचा एक बहुत ही सशर्त बाधा है। शरीर की त्वचा के माध्यम से विभिन्न पदार्थ और सूक्ष्मजीव हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। आपके पसंदीदा जलाशय में कौन सा प्रबल है? यह वह प्रश्न है जिसके बारे में आपको सोचना चाहिए। आख़िरकार, अब आपका शरीर असुरक्षित है बाहरी प्रभावपहले से कहीं अधिक।

समुद्र के किनारे अपनी छुट्टियों को जिम्मेदारी से मनाएं, और यात्रा से आप सबसे अच्छी स्मारिका लाएंगे - दो के लिए जीवंतता और स्वास्थ्य का प्रभार - आप और आपका भविष्य का बच्चा!

गर्म गर्मी के दिनों में, स्थानीय जलाशय के किनारे पर धूप में तैरना और आराम करना सुखद होता है। धूप सेंकने से भावी मां के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करते हैं और रोकथाम में मदद करते हैं। संक्रामक रोग. इसके अलावा, टैनिंग गर्भवती महिला के शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती है, जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिलाओं और नहाने के लिए भी कम उपयोगी नहीं: पानी से भी होता है सुधार चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, प्लेसेंटा में रक्त संचार, रक्तचाप और गर्भाशय की टोन का सामान्यीकरण, एडिमा, पीठ और जोड़ों में दर्द, पैरों में भारीपन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

बेशक, "दिलचस्प स्थिति" अपने स्वयं के कानूनों को निर्देशित करती है - समुद्र तट की छुट्टी की सामान्य "सीमा" में शामिल हर चीज गर्भवती मां के लिए सुरक्षित नहीं है। कुछ जल गतिविधियों को पूरी तरह से छोड़ना होगा, अन्य को थोड़ा समायोजित करने की आवश्यकता होगी, गर्भावस्था के लिए समायोजित करना होगा। पानी और धूप में रहने के तरीके में भी बदलाव की आवश्यकता होगी: दिन का समय, नहाने और धूप सेंकने की अवधि, स्वीकार्य तापमानपानी और हवा. इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि समुद्र तट की छुट्टियां भविष्य की मां के लिए निरंतर निषेध में बदल जाएंगी। बिल्कुल नहीं, लेकिन अभी भी कुछ सिफारिशें हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।

परिषद संख्या 1. गर्भवती कैसे तैरें: तापमान देखें

सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान कम से कम 22°C और हवा का तापमान 25°C के आसपास हो। आप इंटरनेट पर मौसम का पूर्वानुमान देख सकते हैं या किनारे पर रहते हुए ही वॉटर थर्मामीटर से पानी का तापमान माप सकते हैं।

सावधानी-खतरा!ठंडा पानी ऐंठन पैदा कर सकता है और सर्दी भड़का सकता है। हमारे अक्षांशों के बहते जलाशयों में पानी हवा की तुलना में बहुत देर से गर्म होता है। अक्सर ऐसा होता है कि गर्मी से थके हुए पर्यटक बिना गर्म किए पानी में तैरना शुरू कर देते हैं और यह सुरक्षित नहीं है। ठंडे पानी में डूबने से पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है - और गर्भवती महिलाओं में, रक्त परिसंचरण की ख़ासियत के कारण पानी में ऐंठन अक्सर होती है। महत्वपूर्ण अवधि. जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, गर्भवती गर्भाशय पेल्विक वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को कठिन बना देता है, और परिणामस्वरूप, पैरों के संवहनी बिस्तर में सामान्य से अधिक ऑक्सीजन-रहित शिरापरक रक्त जमा हो जाता है। ऐसा ठहराव पानी में ऐंठन पैदा करने वाले मुख्य कारकों में से एक है। अचानक मांसपेशियों में ऐंठन के परिणामस्वरूप, गर्भवती माँ पानी में संतुलन खो सकती है, गिर सकती है, टकरा सकती है और दम घुट सकती है, और यदि गहराई में तैरते समय पानी में ऐंठन गर्भवती महिला को पकड़ लेती है, तो ठंडे पानी में तैरना जीवन के लिए खतरा हो सकता है!

अगर पानी में ऐंठन है

• अगर आपके हाथ की उंगलियां ऐंठ गई हैं तो आपको उन्हें दूसरे हाथ से सीधा करने की कोशिश करनी चाहिए। जितना संभव हो सके बंद बांह की सभी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है - इसे हिलाएं, स्ट्रोक करें और दूसरे हाथ से मांसपेशियों को सिकोड़ें। इसके अलावा, यह विधि मदद करती है: अपनी पूरी ताकत के साथ, जल्दी से अपने बंद हाथ की मुट्ठी बंद करें, उसे हिलाएं और फिर तेजी से अपनी उंगलियों को खोल लें।
• पैर में ऐंठन के साथ, निम्नलिखित क्रियाएं मदद करती हैं: आपको अपने सीधे पैर को फैलाने और अपनी पूरी ताकत से खींचने की जरूरत है अँगूठाअपने आप को। इसके अलावा, आप किसी नुकीली चीज, नाखून के किनारे या पैर की कम हुई मांसपेशियों के खोल को चुटकी या चुभो सकते हैं।
• यदि उपरोक्त विधियां मदद नहीं करती हैं, तो आपको "फ्लोट" स्थिति लेने की आवश्यकता है - अपना सिर झुकाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, उन्हें अपने पेट की ओर खींचें और धीरे-धीरे, अचानक आंदोलनों के बिना, अपने बंद पैर को अपने हाथों से सीधा करें। इस स्थिति का लाभ यह है कि आपको एक साथ एक पैर पर रहने और दूसरे पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करनी पड़ती है। जैसे ही मांसपेशियों की ऐंठन दूर हो जाए, आपको तुरंत पानी से बाहर निकलना चाहिए, बैठ जाना चाहिए या लेट जाना चाहिए और तौलिये से अच्छी तरह रगड़ना चाहिए, और फिर अपनी उंगलियों से मांसपेशियों की मालिश करनी चाहिए। इस दिन तैरना अब इसके लायक नहीं है।

परिषद संख्या 2. गर्भवती होने पर कैसे तैरें: सुनिश्चित करें कि तैराकी के लिए पानी साफ हो

जल की शुद्धता की दृष्टि से बहते हुए स्वच्छ जलाशयों - छोटी नदियों, जिनके किनारों पर पानी न हो, का चयन करना सर्वोत्तम है। औद्योगिक उद्यम. पहले स्थानीय लोगों से पानी की शुद्धता के बारे में पूछने में आलस्य न करें। तैराकी का स्थान चुनते समय, यह पता करें कि क्या वहाँ ऊपर की ओर पशुओं के पानी पीने का गड्ढा, सीवेज आउटलेट, सीवर, बंदरगाह या मोटर नौकाओं वाला एक बड़ा नाव स्टेशन है - ये कारक स्विमिंग पूल की सुरक्षा को काफी कम कर देते हैं। अगर हम बात कर रहे हैंपानी के काफी बड़े भंडार (नदी, झील, जलाशय) के बारे में, पानी की शुद्धता के बारे में जानकारी इंटरनेट पर आसानी से मिल सकती है।

सावधानी-खतरा!औद्योगिक अपशिष्ट, सीवेज, सीवेज द्वारा जल प्रदूषण, दुर्भाग्य से, असामान्य नहीं है। ग्रामीण क्षेत्रों में, जलाशय पशुओं को नहलाने और पानी पिलाने की जगह के रूप में काम करते हैं, स्थानीय निवासी किनारे पर कारें धोते हैं। यह सब गर्भवती माँ में संक्रामक रोगों की घटना को जन्म दे सकता है ( आंतों में संक्रमण, हेपेटाइटिस ए, और त्वचा रोग)।

परिषद संख्या 3. गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे तैरें: पता करें कि पानी में कहाँ जाना बेहतर है और जलाशय के किस तल पर

गर्भवती महिलाओं के स्नान की सुरक्षा में एक अन्य महत्वपूर्ण कारक जलाशय में तल का प्रवाह और स्थलाकृति है। भले ही नदी उथली हो, लेकिन जलाशय का तल बड़े पत्थरों या गड्ढों से भरा हो, तो निस्संदेह, तैरने से बचना बेहतर है। पानी के नीचे की चाबियों, पत्थरों और गड्ढों, रुकावटों और उथले पानी में लहर द्वारा फंसे बड़े मलबे से परिचित होने से बचने के लिए, व्यवस्थित समुद्र तटों को प्राथमिकता दें। किसी अपरिचित जगह पर पहली बार तैरना, पर्यटकों से नीचे की विशेषताओं और खतरनाक स्थानों के बारे में पूछने में संकोच न करें।

सावधानी-खतरा!जलाशय के तल की असमान स्थलाकृति, पत्थर, कीचड़युक्त तल - पानी में ठोकर खाना, संतुलन खोना और गिरना बहुत आसान है, जिससे मोच, अव्यवस्था और यहां तक ​​कि फ्रैक्चर भी हो सकता है, जो निश्चित रूप से बेहद अवांछनीय है। एक "स्थित" स्नानार्थी।

गर्भवती महिला को एक बार नहाने के लिए 10 मिनट से ज्यादा पानी में रहना उचित नहीं है। साथ ही अधिक हिलने-डुलने और तैरने की कोशिश करें। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि एक गर्भवती महिला के लिए दिन में 10 मिनट से अधिक तैरना वर्जित है: अच्छे स्वास्थ्य के साथ, कई बार पानी में जाना काफी संभव है, लेकिन आपको लंबे समय तक तैरना नहीं चाहिए। बिना रुके: यह हाइपोथर्मिया, शारीरिक अधिक काम का कारण बनता है और पानी में भी ऐंठन पैदा कर सकता है सामान्य तापमानपानी। जब आप तट पर जाएं, तो तुरंत अपने आप को तौलिए से सुखाएं और गर्म होने के लिए धूप में 3-5 मिनट तक रहें। हर आधे घंटे में एक बार से ज्यादा पानी में न जाएं।

तालाब में ही नहीं!
यदि आपका स्वास्थ्य आपको घर छोड़ने की अनुमति नहीं देता है या आस-पास कोई अच्छा जलाशय नहीं है, तब भी आप स्वयं को जल उपचार प्रदान कर सकते हैं। शहर में आप पूल का दौरा कर सकते हैं - यदि आप चाहें (और, निश्चित रूप से, अच्छा महसूस करें) तो कम से कम हर दिन! उन पूलों को प्राथमिकता दें जो मेज़बान हैं समूह पाठभावी माताओं और शिशुओं के साथ: वे अधिक कठोर स्वच्छता और स्वास्थ्यकर आवश्यकताओं के अधीन हैं, और उनमें पानी अधिक गर्म है! पूल के लिए साइन अप करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। यदि आप गर्मियों में शहर से बाहर बिताते हैं, तो आप अपने आप को नियमित जल उपचार प्रदान कर सकते हैं। उद्यान भूखंड. भरने के लिए काफी है गर्म पानीएक हवा भरने योग्य पूल, उसके बगल में एक सन लाउंजर रखें - और एक "समुद्र तट" छुट्टी की गारंटी है! और, बेशक, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी गर्मी "स्थिति में" कहाँ बिताते हैं, गर्म दिन पर आप हमेशा ताज़ा स्नान कर सकते हैं - और एक से अधिक बार!

परिषद संख्या 5. गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे तैरें: समुद्र तट की छुट्टी के आराम का ख्याल रखें

धूप में रहने के नियमों और गर्भवती माँ की भलाई के अधीन, धूप सेंकना और भी उपयोगी है - वे विटामिन डी की रिहाई में योगदान करते हैं, जो बच्चे में रिकेट्स की रोकथाम के लिए जिम्मेदार है। हालाँकि, भावी माँ हर समय गतिशील या अपने पैरों पर खड़ी नहीं रह पाएगी। ताकि धूप सेंकना फायदेमंद हो, और पानी के पास आराम करने से महिला अंदर थके नहीं दिलचस्प स्थिति", इसका ख्याल रखना जरूरी है आरामदायक आरामकिनारे पर। यहां के नियम बहुत सरल हैं - समुद्र और हमारी गली दोनों में खुली धूप में रहना खतरनाक है, इसलिए आराम करने के लिए छाया या आंशिक छाया में जगह चुनना बेहतर है।

सावधानी-खतरा!गर्भवती महिला के लिए जमीन पर, यहां तक ​​कि कूड़े पर भी लेटकर धूप सेंकना जरूरी नहीं है। एक ओर, पृथ्वी पर्याप्त गर्म नहीं हो सकती है, और फिर गर्भवती माँ को सर्दी लगने का जोखिम रहता है। दूसरी ओर, यदि समुद्र तट पर रेत है, तो इसके विपरीत, यह बहुत गर्म हो सकता है और शरीर के अधिक गर्म होने का कारण बन सकता है। कंकड़-पत्थरों पर लेटना बिल्कुल असुविधाजनक है, खासकर गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की पृष्ठभूमि में। अंत में, गर्भवती माँ के लिए ज़मीन पर कूड़े के ढेर से उठना असुविधाजनक होता है। यदि जलाशय का किनारा सनबेड से सुसज्जित नहीं है, तो घर से एक फोल्डिंग कुर्सी लें।

परिषद संख्या 6. गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकें कैसे: अपने आप को धूप की कालिमा और अधिक गर्मी से बचाएं

याद रखें कि दोपहर के समय खुली धूप में रहना खतरनाक है। एक गर्भवती महिला स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना 10 बजे तक और 17 घंटे बाद तक धूप सेंक सकती है। किसी तालाब के पास दिन बिताते समय, अपने सिर को पनामा या चौड़ी किनारी वाली टोपी से अवश्य ढकें। हर 20 मिनट में कम से कम 10 मिनट के लिए छाया में जाने की कोशिश करें ताकि ज़्यादा गर्मी न हो। इसके अलावा, घर छोड़ने से 15 मिनट पहले, शरीर के उजागर क्षेत्रों को सनस्क्रीन से उपचारित करना उचित है। धूप से सौंदर्य प्रसाधन चुनते समय, बिना इत्र की सुगंध वाले उत्पादों को प्राथमिकता दें - गर्भावस्था के दौरान, त्वचा के विकसित होने का खतरा होता है एलर्जी. गर्भवती माँ की त्वचा अधिक संवेदनशील हो जाती है - जिसका अर्थ है कि चुने गए उत्पाद में आपके द्वारा आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले सूर्य संरक्षण कारक से एक स्तर अधिक मजबूत होना चाहिए। आप चुन सकते हैं सनस्क्रीनशिशुओं के लिए - वे हाइपोएलर्जेनिक हैं और उनमें हमेशा यूवी किरणों के खिलाफ अधिकतम सुरक्षा कारक होता है।

सावधानी-खतरा!स्नान के दौरान, ये नियम विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाते हैं - क्योंकि पानी सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करता है, जिससे त्वचा पर उनका प्रभाव बढ़ जाता है। उसी समय, पानी में जो हवा की तुलना में ठंडा होता है, गर्मी की भावना गायब हो जाती है, जो हमें त्वचा के अधिक गर्म होने और सनबर्न के खतरे का संकेत देती है। गर्भावस्था के दौरान ज़्यादा गरम करने से शिशु के विकास को नुकसान पहुँच सकता है: उच्च तापमानभावी माँ के शरीर में, उसका रक्त गाढ़ा हो जाता है और नाल की वाहिकाओं के माध्यम से अधिक धीरे-धीरे चलता है, और यह उसके साथ होता है अपरा परिसंचरणबच्चा हो जाता है पोषक तत्वऔर ऑक्सीजन!

परिषद संख्या 7. गर्भवती महिलाओं को नहाना: सक्रिय समुद्र तट और जल गतिविधियों में भाग न लें

गर्भावस्था के दौरान आपको कई पारंपरिक गर्मियों को छोड़ना होगा खेल - कूद वाले खेल. "निषिद्ध" खेलों में "चीज़केक", केला, जेट स्की और वॉटर स्कीइंग की सवारी शामिल है - शारीरिक गतिविधि बहुत बढ़िया है, गिरने और चोट लगने का खतरा है। इसी कारण से, बीच वॉलीबॉल में भागीदारी रद्द कर दी गई है। लेकिन भावी माँ एक रेफरी की भूमिका निभा सकती है, साथ ही तैर सकती है, हवा भरी गेंद के साथ पानी में खेल सकती है और नाव की सवारी कर सकती है - बेशक, एक यात्री के रूप में!

सावधानी-खतरा!गर्भवती होने पर स्कूबा डाइव न करें अचानक परिवर्तनडाइविंग के दौरान दबाव से अपरा वाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है और यहां तक ​​​​कि इसका परिणाम भी हो सकता है समय से पहले अलगावअपरा. गर्भावस्था की शुरुआत से ही इस नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है, भले ही पेट बिल्कुल भी दिखाई न दे: प्रारंभिक अवस्था में, दबाव की बूंदें बच्चे के लिए कम खतरनाक नहीं होती हैं!

समुद्र में लाभदायक

• समुद्र तटीय रिसॉर्ट में, आपको धीरे-धीरे तैराकी और टैनिंग शुरू करनी होगी। यह देखा गया है कि गर्भावस्था के दौरान समुद्र के पानी में स्नान करने से एडिमा को कम करने में मदद मिलती है, उच्च रक्तचाप से निपटने में मदद मिलती है रक्तचापऔर एनीमिया, गर्भाशय के रक्त प्रवाह को सामान्य करता है।
• समुद्री हवा भावी मां के तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। और सूरज की किरणों में विटामिन डी होता है, जो बच्चे के लिए बहुत जरूरी है। आप आगमन के अगले दिन जल प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं, यदि पानी 22 डिग्री सेल्सियस से अधिक ठंडा नहीं है, और समुद्र की लहरें 2 बिंदुओं के भीतर हैं। यह वांछनीय है कि नाश्ते के बाद कम से कम 1-1.5 घंटे बीत चुके हों।
• पानी में उतरने से पहले 5-10 मिनट तक छाया में खड़े रहें ताकि शरीर धीरे-धीरे ठंडा हो जाए और न ही तेज़ गिरावटनहाने का तापमान. पहली बार पानी में करीब 10 मिनट तक रहना काफी है। अगले दिनों में, के अधीन कल्याणस्नानार्थी धीरे-धीरे अवधि बढ़ा सकते हैं जल प्रक्रियाएं 30 मिनट तक.
• नहाने के बाद, आपको तुरंत गर्म होना चाहिए और अपने आप को तौलिए से सुखाना चाहिए। लेकिन ताजे पानी से कुल्ला करने में जल्दबाजी न करें - चलो समुद्री नमक, आपकी त्वचा के छिद्रों में बसा हुआ, आपके शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है!

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कई गर्भवती महिलाएं इस सवाल को लेकर चिंतित रहती हैं कि क्या पहली तिमाही में धूप सेंकना और तैरना संभव है। आख़िरकार, गर्मियों में आप समुद्र या नदी के किनारे आराम करना चाहते हैं, तो ठीक हो जाइए। लेकिन चिंता यह है कि क्या धूप, पानी और स्नान अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचाएंगे, खासकर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में?

सबसे पहले, यह स्वयं माँ के स्वास्थ्य की स्थिति और गर्भावस्था के दौरान पर निर्भर करता है। एक महत्वपूर्ण कारकगर्भकालीन आयु भी है: शुरुआती चरणों में दूसरी छमाही की तुलना में सड़क और गर्मी को सहन करना अधिक कठिन होता है। आइए इन बिंदुओं पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

प्रारंभिक अवस्था में समुद्र और गर्भावस्था को जोड़ा जा सकता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए सभी जोखिमों को ध्यान में रखना आवश्यक है। आख़िरकार, पहली तिमाही में ही सब कुछ बिछाया जाता है महत्वपूर्ण अंगऔर भ्रूण प्रणाली। इस दौरान अक्सर गर्भपात हो जाता है। इसलिए अगर आप योजना बना रहे हैं ग्रीष्म विश्रामपहली तिमाही में गर्भवती होने पर, कोशिश करें कि घर से बहुत दूर न जाएँ।

क्या गर्भावस्था की पहली तिमाही में समुद्र में तैरना संभव है? समुद्र के लाभ

समुद्री तट पर गर्भवती माँ न केवल आराम कर सकेगी, बल्कि तैयारी भी कर सकेगी आगामी जन्मऔर अपने स्वास्थ्य में सुधार करें। समुद्री हवा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी, जिससे भविष्य में सर्दी लगने का खतरा काफी कम हो जाएगा। सूरज विटामिन डी देगा, जो गर्भवती मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी है। नहाने से मिलते हैं कई फायदे: नरम लहरेंएक अद्भुत मालिश है. इसके अलावा, समुद्र के किनारे आराम करने से अवसाद से छुटकारा पाने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिलेगी।

तो, पहली तिमाही में गर्भावस्था और समुद्र अनुकूल हैं सामान्य पाठ्यक्रमऔर भावी माँ का स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। लेकिन यह भूलना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप न केवल अपने लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी जिम्मेदार हैं।

जब समुद्र तटीय छुट्टी वर्जित है

ऐसे मामले हैं जिनमें भावी मां के लिए छुट्टी की योजना बनाना बिल्कुल असंभव है, क्योंकि डॉक्टरों की निरंतर निगरानी में रहना आवश्यक है। इसमे शामिल है:

• प्लेसेंटा प्रेविया। इसके निचले स्थान पर, थोड़ा सा भी भार रक्तस्राव के खतरे को बढ़ा सकता है। इस मामले में, यह contraindicated है लंबी यात्राएँबस तैरना.
• प्रारंभिक विषाक्तता.
• गर्भपात का खतरा - इस मामले में महिला को बेड रेस्ट दिखाया जाता है।
• गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति.
• उत्तेजना क्रोनिक पैथोलॉजी.

ऐसे मामलों में, गर्भवती माँ को किसी योग्य की आवश्यकता हो सकती है स्वास्थ्य देखभालइसलिए यात्रा जोखिम के लायक नहीं है।

बेशक, गर्भावस्था के 14 सप्ताह के बाद यात्रा की बेहतर योजना बनाना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस अवधि के दौरान शरीर को एक नई अवस्था की आदत हो जाती है। साथ ही गर्भपात का खतरा भी कम हो जाता है।

समुद्र में छुट्टियों के दौरान कैसा व्यवहार करें?

समुद्र में छुट्टियाँ बिताने से अधिकतम लाभ मिले और कोई अप्रिय "आश्चर्य" न हो, इसके लिए आपको यह करना होगा:

• 21-22 डिग्री से कम तापमान पर पानी में चढ़ें।
• तेज़ लहरों के साथ समुद्र में न जाएँ, क्योंकि वे आपको गिरा सकती हैं।
• लगभग 10 मिनट तक पानी में रहें, इससे अधिक समय तक रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसलिए, आप अक्सर तैर सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं।
• इसके प्रयोग से सुबह-शाम धूप सेंकें सनस्क्रीन. हेडवियर आवश्यक है.
• आप 12 से 16 बजे तक समुद्र तट पर नहीं रह सकते, क्योंकि इस समय सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है।
• अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ।
• कम से कम 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना याद रखें। नाइटक्लब और डिस्को के बारे में भूल जाओ।
• नए खाद्य पदार्थों और विदेशी फलों को आज़माने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे अपच के खतरे को बढ़ाते हैं।

तैराकी के फायदे

गर्भवती माँ के लिए तैराकी अच्छी है:

• आपको रीढ़ से भार हटाने की अनुमति देता है। एक स्थिति में एक महिला के लिए, उसे आराम देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भाशय बढ़ने पर उस पर दबाव डालना शुरू कर देता है, और समय के साथ यह विभिन्न विकारों को भड़का सकता है।
• प्रदर्शन में सुधार करता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से तैरती थीं, उन्हें इसका अनुभव होने की संभावना कम थी उच्च रक्तचापऔर सूजन. इसके अलावा, उनका जन्म अधिक सुचारू रूप से होता है। क्योंकि पानी भावी मां को सही ढंग से सांस लेना सिखाता है।
• मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। तैराकी के दौरान शरीर की सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं। यह उनकी टोन को बनाए रखने और स्ट्रेच मार्क्स को रोकने का एक शानदार अवसर है।

गर्भावस्था के दौरान समुद्र की यात्रा करते समय क्या डरना चाहिए?

समुद्र में आराम करते समय निम्नलिखित कारकों को सीमित करना उचित है:

• लोगों की भारी भीड़ वाले स्थान।
• अज्ञात मूल का भोजन. आप खराब होने वाले उत्पाद, हस्तशिल्प मिठाइयाँ, तली हुई पाई नहीं खरीद सकते। गर्भावस्था के दौरान जहर न केवल गर्भवती मां के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी खतरनाक है।
• ठंड मत लगना. कभी-कभी गर्मियों के बीच में, ठंडी धाराएँ समुद्र में पानी के तापमान में कमी का कारण बन सकती हैं। इस दौरान आपको तैरना नहीं चाहिए और बाकी के दौरान खुद को पैदल चलने तक ही सीमित रखना बेहतर है।
• साफ तटीय क्षेत्र में ही तैरें, क्योंकि गंदा पानी गर्भवती मां और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के नियम

समुद्र पर आराम करते समय, सूर्य के संपर्क को बाहर करना संभव नहीं होगा। इसलिए, धूप सेंकते समय यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला के हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है। नतीजतन, शरीर अधिक एस्ट्रोजेन का उत्पादन करता है - रंजकता के लिए जिम्मेदार हार्मोन। त्वचाऔर तन का निर्माण। त्वचा के जलने की संभावना को बाहर करने के लिए इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि महिलाओं में सनबर्न दूसरों की तुलना में पहले होता है।

इसलिए, ताकि त्वचा जले नहीं, और सूरज नुकसान न पहुँचाए, आपको इन सरल नियमों पर विचार करना चाहिए:

• दोपहर तक और शाम को धीरे-धीरे धूप सेंकें, जब पराबैंगनी किरणों की गतिविधि कम हो जाती है और धूप की कालिमा का खतरा कम हो जाता है।
• यदि हवा का तापमान 30 डिग्री से ऊपर है, तो समुद्र तट पर न जाना बेहतर है, क्योंकि गर्मी हो सकती है बुरा प्रभावगर्भावस्था के दौरान और भ्रूण के स्वास्थ्य पर।
• गर्भावस्था के दौरान, सीधी धूप वर्जित है, इसलिए छाया में धूप सेंकना बेहतर है। उसी समय, टैन धूप से भी बदतर नहीं होगा, और जोखिम लूऔर त्वचा जलने का खतरा नहीं होगा।
• आप भूखे पेट समुद्र तट पर नहीं जा सकते, लेकिन आपको भारी भोजन करने की भी आवश्यकता नहीं है। दोनों ही स्थितियों में बेहोशी संभव है।
• समुद्र तट के कपड़े हल्के प्राकृतिक कपड़ों से बने होने चाहिए, अच्छी तरह से सांस लेने योग्य, विशाल। टोपियों में से चुनें चौड़े किनारे वाली टोपीऔर धूप का चश्मा.
• त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखते हुए सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें: हल्की त्वचा, सुरक्षा कारक उतना ही अधिक होना चाहिए। लेकिन किसी भी स्थिति में गर्भवती महिलाओं के लिए एसपीएफ़ की मात्रा कम से कम 20 होनी चाहिए।

गर्भवती माताओं के लिए टैनिंग के फायदे

कई महिलाओं का सवाल होता है: क्या गर्भावस्था की पहली तिमाही में धूप की कालिमा हानिकारक है? लेकिन गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, तो कब सामान्य पाठ्यक्रममध्यम स्तर पर रहना सूर्य की किरणेंगर्भवती माँ और बच्चे के लिए उपयोगी। पहली तिमाही में सनबर्न के लिए महत्वपूर्ण है उचित विकासभ्रूण. सूर्य के प्रभाव में, विटामिन डी3 का उत्पादन सक्रिय होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है। भावी मां के शरीर में इस विटामिन की कमी होने पर, कैल्शियम की खुराक के नियमित उपयोग से भी, दांत खराब हो जाते हैं, बाल सुस्त हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं, और नाखून छूट जाते हैं। विटामिन डी3 प्राप्त करना सिंथेटिक रूपविशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के भंडार में, यह इस अवधि के लिए अपर्याप्त मात्रा में शरीर द्वारा अवशोषित होता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अपने भंडार को फिर से भरने के लिए धूप में रहने की आवश्यकता होती है महत्वपूर्ण तत्व. इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि गर्भावस्था के पहले भाग में बच्चे का कंकाल बनता है और उसके भविष्य के दांत निकलते हैं, तो इस अवधि के दौरान महिला को उपचारात्मक धूप सेंकना और रहना चाहिए। ताजी हवा. बस हर चीज़ में एक माप होना चाहिए। और टैनिंग कोई अपवाद नहीं है.

सनबर्न के संभावित परिणाम

में महिला शरीरगर्भावस्था के दौरान होता है हार्मोनल परिवर्तन. बहुत बार, रंजकता को प्रभावित करने वाला एक हार्मोन सक्रिय होता है। इसलिए, इस वजह से, गर्भवती माँ की त्वचा पर, काले धब्बेजिसकी संख्या और आकार सूर्य के प्रकाश के संपर्क पर निर्भर करता है।

पिग्मेंटेशन शरीर के खुले क्षेत्रों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है। इस प्रक्रिया का विकास अदृश्य रूप से होता है, और बच्चे के जन्म के कुछ महीनों बाद, धब्बे हल्के हो जाते हैं और धीरे-धीरे पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। पिग्मेंटेशन को रोकने के लिए, आपको जितना संभव हो सके सीधी धूप में रहने की कोशिश करनी चाहिए, ऐसे कपड़े पहनें जो धूप से बचा सकें। विशेष क्रीम. इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं में, उपरोक्त के अलावा, अन्य परिणाम भी संभव हैं:

कब इन बातों का ध्यान रखना चाहिए खुला सूरज. इसके अलावा, गर्भावस्था की पहली तिमाही में गर्भावस्था और समुद्र को मिलाने का निर्णय लेने के बाद, इस बारे में डॉक्टरों की राय जानें। आपकी देखरेख करने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ को बाहर करने में मदद मिलेगी संभावित मतभेदऐसी यात्रा के लिए.

कब तक छुट्टी पर जाना है

तो, आप पहले ही अपने डॉक्टर से सहमत हो चुके हैं कि क्या पहली तिमाही में समुद्र में जाना संभव है और क्या इसके लिए कोई मतभेद हैं। अब आपको आराम करने के लिए जगह चुनने की जरूरत है। बेशक, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, घर के करीब आराम करना उचित है ताकि आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के लिए कोई खतरा पैदा न हो। इस कठिन अवधि के दौरान पर्यटन चुनना आवश्यक नहीं है, उदाहरण के लिए, भूमध्यसागरीय या गर्म अफ्रीका के देशों के लिए। आख़िरकार अचानक परिवर्तनजलवायु, साथ ही लंबी यात्रा नुकसान पहुंचा सकती है। यात्रा का आनंद लेने और इसके दौरान थकान न होने के लिए 10-14 दिनों की छुट्टी की योजना बनाना बेहतर है। डॉक्टर के पास दो बार जाने के बीच यात्रा की योजना बनानी चाहिए। और याद रखें कि आपका और आपके बच्चे का स्वास्थ्य सबसे पहले आना चाहिए।

परिवहन का विकल्प

यात्रा के लिए परिवहन के चुनाव पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है। जहाज़ (समुद्री बीमारी का ख़तरा) या हवाई जहाज़ (दबाव में गिरावट) से यात्रा करने से तुरंत बचना बेहतर है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पहली बार परिवहन के ऐसे साधनों पर यात्रा करना एक महिला के लिए तनाव का कारण बन सकता है, जो इस अवधि के दौरान बेहद खतरनाक है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान बस से यात्रा करना संभव है, लेकिन कम दूरी. ऐसा इसलिए क्योंकि ऐसी यात्रा के दौरान एक महिला ऐसा करेगी कब काएक ही स्थिति में रहें, और यह अत्यधिक अवांछनीय है। यहां तक ​​कि सबसे अच्छा बैठने से भी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखना होगा कि आधुनिक सड़कों की गुणवत्ता बहुत अच्छी नहीं है और इससे पद पर मौजूद महिला को नुकसान हो सकता है।

आज अधिकांश परिवारों के पास कार है। इस प्रकार का परिवहन पहले से थोड़ा बेहतर है क्योंकि आप किसी भी समय रुक सकते हैं, कार से बाहर निकल सकते हैं और गर्म हो सकते हैं, टहल सकते हैं और बस कुछ ताज़ी हवा ले सकते हैं।

सबसे विश्वसनीय और सुरक्षित दृश्यगर्भावस्था की पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए परिवहन - ट्रेन। आख़िरकार, किसी भी क्षण एक महिला लेट सकती है, कार के चारों ओर चल सकती है। स्टेशनों पर, आप हवा में सांस ले सकते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

प्राथमिक चिकित्सा किट गर्भवती

गर्भावस्था एक अप्रत्याशित अवधि है। इसलिए, भले ही आपको कोई पुरानी विकृति न हो, और स्त्री रोग विशेषज्ञ समुद्र की यात्रा पर आपत्ति न करें, आपको सड़क पर अपने साथ दवाएँ अवश्य ले जानी चाहिए। समुद्र में पहली तिमाही में गर्भवती महिला के लिए प्राथमिक चिकित्सा किट में दवाओं के निम्नलिखित समूह होने चाहिए: