स्वस्थ त्वचा के लिए उत्पाद। उचित पोषण

सूत्र "हम वही हैं जो हम खाते हैं" का लगभग शाब्दिक अर्थ है। कम खाया या अधिक खाया गया सब कुछ हमारी आँखों के सामने है: मुँहासे के रूप में, गंध के रूप में, और रंग के रूप में ... शुरुआती झुर्रियाँ, रंजकता, चकत्ते, बहुत शुष्क या तैलीय त्वचा, सूजन और बासी रंग - ये सभी गलत जीवन शैली और खराब पोषण प्रणाली के परिणाम हैं। एक स्वस्थ, संतुलित सौंदर्य आहार का पालन करके, आप न केवल भलाई में सुधार देखेंगे, बल्कि यह भी देखेंगे कि आपकी त्वचा कैसे बदलती है। और काफी जल्दी।

रनेट के मेडिकल और कॉस्मेटिक सेगमेंट से सामग्री के आधार पर एकत्र किए गए इस लेख में, मैं संक्षेप में बताने की कोशिश करूंगा जिसमें पोषक तत्त्वआह, हमारी त्वचा को सबसे ज्यादा जरूरत है, और त्वचा की जवानी और सुंदरता को लम्बा करने के लिए कौन से उत्पादों को आपके आहार में शामिल करना चाहिए।

खूबसूरत त्वचा के लिए डाइट: पहला नियम है पानी!

चूंकि मानव त्वचा का 70% हिस्सा पानी है, इसलिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की जरूरत है। अनुशंसित - प्रतिदिन 6-8 गिलास तरल। बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक तरल पदार्थ नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे चेहरे की त्वचा में सूजन आ सकती है।

टिप्पणी। इस तरह की मात्रा में हमेशा एक तरल अनुमेय नहीं होता है, ऐसे रोग होते हैं जिनमें यह contraindicated है। इसके अलावा, सूजन हमेशा आपके द्वारा बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीने का परिणाम नहीं होती है, कभी-कभी यह बीमारियों (हृदय, किडनी) का परिणाम होती है।

सूप में पानी शामिल नहीं है। चाय और कॉफी भी पानी की जगह नहीं ले सकते। और भी अधिक कार्बोनेटेड पेय। उनमें मौजूद कैफीन एक मूत्रवर्धक है और अत्यधिक मात्रा में निर्जलीकरण में योगदान देता है।

सौंदर्य आहार: नियम दो - एंटीऑक्सीडेंट?

एंटीऑक्सीडेंटपदार्थ कहलाते हैं, जैसा कि अभी हाल तक माना जाता था, संक्रमण के खिलाफ शरीर की सुपर-प्रभावी सुरक्षा प्रदान करते हैं, कैंसर की रोकथाम में अपरिहार्य सहायक हैं, हृदय प्रणाली के रोग हैं, और सुंदरता और लंबे युवाओं के लिए अपरिहार्य हैं। पोषक तत्वों की खुराक और कॉस्मेटिक उत्पादों के कई निर्माताओं द्वारा दावा किए गए ये पदार्थ मुक्त कणों को नष्ट करते हैं। उत्तरार्द्ध हमारे स्वास्थ्य की कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार हैं, जिसमें कोलेजन को नुकसान भी शामिल है, एक पदार्थ जिस पर त्वचा की लोच निर्भर करती है। एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ए, ई, सी और कुछ खनिज जैसे सेलेनियम और जस्ता हैं।

लेकिन एंटीऑक्सिडेंट लंबे समय तक एक सनसनी नहीं थे: बल्कि जल्दी से, वही वैज्ञानिक जिन्होंने उन्हें एक कुरसी पर रखा था, उन्हें बेकार और यहां तक ​​​​कि हानिकारक (उदाहरण के लिए, कैंसर रोगियों के लिए, जिनके लिए वे contraindicated हैं) के रूप में उखाड़ फेंका। यह पता चला कि संश्लेषित होने के कारण, एंटीऑक्सिडेंट त्वचा में प्रवेश नहीं करते हैं, इसलिए वे हमारे कायाकल्प की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। लेकिन यह "मानव निर्मित" एंटीऑक्सीडेंट पर लागू होता है।

एक और बात स्वाभाविक है, स्वाभाविक है - हालाँकि वे रामबाण नहीं हैं, फिर भी वे उपयोगी या नितांत आवश्यक हैं, और उन्हें आहार में शामिल करना आवश्यक है। हालाँकि, यह इतना चिकित्सा मुद्दा नहीं है क्योंकि यह सामान्य ज्ञान से संबंधित है।

खुद के लिए जज: बीन्स, प्रून, टमाटर, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, अखरोट, खट्टे फल, चेरी, काले अंगूर, गाजर, मीठी मिर्च।

और यह बहुत दूर है पूरी लिस्ट. लेकिन आखिरकार, उत्पादों की दी गई श्रृंखला कई घटकों के लिए उपयोगी है! उन्हें केवल सौंदर्य आहार ही नहीं, बल्कि किसी भी आहार में शामिल किया जाना चाहिए!

आहार का तीसरा नियम: भरपूर मात्रा में विटामिन और खनिज

लोहा

क्या ज़रूरत है। यदि आप "पीली बीमारी" के बजाय एक सुंदर स्वस्थ चमक चाहते हैं तो आयरन आपके काम आएगा। हीमोग्लोबिन निर्माण की प्रक्रिया में आयरन एक अनिवार्य भागीदार है। एनीमिया इसकी कमी का परिणाम है। आयरन की कमी के बाहरी लक्षण हैं पीली त्वचा और काले घेरेआँखों के नीचे।

कहाँ निहित है। लोहे की सबसे बड़ी मात्रा में पशु उत्पाद होते हैं: मांस, अंडे, दूध। आयरन से भरपूर और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां।

विटामिन ए

इसकी क्या जरूरत है। यह विटामिन नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है, जिसकी बदौलत हमारी त्वचा नरम और अधिक लोचदार हो जाती है। इसके अलावा, बालों और आंखों की स्थिति भी काफी हद तक विटामिन ए पर निर्भर करती है। इसकी कमी से त्वचा रूखी, पपड़ीदार और रूखी हो सकती है। प्रारंभिक उपस्थितिझुर्रियाँ।

कहाँ निहित है। मानव शरीर बीटा कैरोटीन से विटामिन ए का उत्पादन करता है। पहले से ही बना बनायायह दूध, मक्खन, वसायुक्त मछली, जिगर, गाजर, पालक, ब्रोकोली में पाया जा सकता है।

विटामिन सी

इसकी क्या जरूरत है। कोलेजन के निर्माण के लिए अनुकूल। धूम्रपान करते समय, पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आना, तनाव मानव शरीरविटामिन सी की एक महत्वपूर्ण मात्रा खो देता है, और इससे त्वचा की लोच और लोच, झुर्रियों और सूजन की उपस्थिति का खतरा होता है।

कहाँ निहित है। विटामिन सी की सबसे महत्वपूर्ण मात्रा खट्टे फल, टमाटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बेल मिर्च, कीवी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग और अन्य जामुन में पाई जाती है।

विटामिन ई

इसकी क्या जरूरत है। विटामिन ई एक और है मजबूत विटामिनत्वचा के लिए महत्वपूर्ण। त्वचा के हाइड्रेशन के लिए विटामिन ई जरूरी है। विटामिन की कमी झुर्रियों, चकत्ते, मुँहासे, पीलापन और शुष्क त्वचा की उपस्थिति को भड़काती है।

कहाँ निहित है। वनस्पति तेल विटामिन ई से भरपूर होते हैं, साथ ही मेवे, बीज, गेहूं के रोगाणु और एवोकाडो, जो सौंदर्य आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स

इसकी क्या जरूरत है। विटामिन के इस समूह के लिए धन्यवाद, हमारी त्वचा कोमल और हाइड्रेटेड हो जाती है। कॉम्प्लेक्स भोजन से ऊर्जा की रिहाई और त्वचा के चयापचय में सुधार के लिए इसकी दिशा को बढ़ावा देता है।

कहाँ निहित है। इस कॉम्प्लेक्स के विटामिन के स्रोत रेड मीट, मछली, पोल्ट्री, अंडे, दूध, सोया, साबुत अनाज, केले हैं।

जस्ता

इसकी क्या जरूरत है। मानव की कार्यप्रणाली इसी खनिज पर निर्भर करती है। प्रतिरक्षा तंत्र. वह खेलता भी है महत्वपूर्ण भूमिकाकोलेजन गठन की प्रक्रिया में और सामान्य रूप से और विशेष रूप से त्वचा पर हमारे शरीर में विभिन्न ऊतकों के उपचार को बढ़ावा देता है। जिंक की कमी से झुर्रियां, खिंचाव के निशान, नाखूनों पर सफेद धब्बे, रूसी दिखाई देती है, त्वचा धीरे-धीरे ठीक हो जाती है।

कहाँ निहित है। सीफूड, रेड मीट, चीज, मशरूम में जिंक पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

ऊपर दी गई जानकारी से, यह स्पष्ट हो जाता है कि त्वचा को ठीक करने और उसकी जवानी और सुंदरता को बढ़ाने पर केंद्रित संतुलित आहार में कौन से खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए। फिर भी, न केवल त्वचा की स्थिति में सुधार करने के उद्देश्य से, बल्कि पूरे शरीर में सुधार लाने के उद्देश्य से आहार का पालन करना अधिक समीचीन है। यदि आवश्यक हो, तो ऐसे आहार के आहार को उन उत्पादों के साथ पूरक किया जा सकता है जो स्वयं त्वचा के युवाओं और स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

रूखी, तैलीय, संवेदनशील त्वचा की सुंदरता के लिए आहार

पोषण विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं:

अगर त्वचा तैलीय है। वसायुक्त, तले हुए, मसालेदार और मीठे खाद्य पदार्थों का त्याग करें, डबल बॉयलर (आदर्श) में पकाएं, बस उन्हें उबाल लें। सब कुछ जो आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट और किण्वन से उत्पन्न उत्पादों से संबंधित है, उपयुक्त नहीं है। मादक और कार्बोनेटेड पेय सीमित होना चाहिए।

आपको ताजा पत्तेदार सलाद, साग, किसी भी प्रकार की गोभी दिखाई जाती है - ये सब्जियां गतिविधि को सुसंगत बनाती हैं वसामय ग्रंथियां. फलों में सेब, आलूबुखारा और नाशपाती विशेष रूप से अच्छे होते हैं। हालांकि, एक पूरे के रूप में आहार में बड़ी मात्रा में सब्जियां और फल (केले के अपवाद के साथ), साबुत रोटी और चोकर, खट्टा-दूध उत्पादों को शामिल करना चाहिए। यदि आपकी त्वचा बहुत तैलीय है, तो मांस को कम करने और इसे सोया से बदलने का प्रयास करें। कम से कम कुछ देर के लिए।

विशेष रूप से उपयोगी : साबुत अनाज, अंकुरित गेहूं।

अगर त्वचा रूखी है। अधिक वनस्पति तेल खाएं - सूरजमुखी, जैतून, तिल, सोयाबीन, मक्का, अलसी: इनमें आवश्यक फैटी एसिड जैसे लिनोलिक, लिनोलेनिक और अन्य होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। लेकिन किसी भी मामले में उन पर भूनें नहीं! इनसे ताजा सलाद तैयार करें। और ज्यादा से ज्यादा मछली खाएं, जिसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड भी हो। लेकिन वसायुक्त मांस और मुर्गे को मना करना बेहतर है।

सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ आपके लिए उपयोगी हैं - लहसुन, प्याज, अंडे। सल्फर त्वचा को चिकना और कायाकल्प करता है। साथ ही अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड जो नई कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देते हैं - वे सेब, खट्टे फल, चुकंदर, टमाटर, अंगूर और काले करंट में होते हैं।

विशेष रूप से उपयोगी : नारंगी और पीली सब्जियां (बीटा-कैरोटीन)। अमर रहे गाजर!

अगर त्वचा संवेदनशील है। लेना विशेष ध्यानविटामिन सी। अपने आहार में गुलाब कूल्हे, खट्टे फल और शिमला मिर्च शामिल करें। स्मोक्ड मीट, लहसुन, प्याज और अन्य परेशान करने वाले मसालों का सेवन न करें। कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पाद पीना बेहतर है, आहार में मछली और समुद्री भोजन और चोकर युक्त व्यंजन शामिल करें। रसिया के साथ(उच्चारण केशिका जालिका), पोषण विशेषज्ञ मसालेदार स्नैक्स और कैफीनयुक्त पेय छोड़ने की सलाह देते हैं।

सौंदर्य और त्वचा के स्वास्थ्य के आहार के लिए 10 उत्पाद

लाल जामुन

रसभरी, लाल करंट, स्ट्रॉबेरी, चेरी, क्रैनबेरी - इन चमकीले जामुनों के विचार मात्र से ही हम ऊर्जा और सक्रियता से भर जाते हैं। ऐसा इसलिए क्‍योंकि ये ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जो हमारी त्‍वचा की खूबसूरती के लिए बेहद जरूरी है।

नींबू और कीवी

नींबू का लीवर और किडनी के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे मानव शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। कम विषाक्त पदार्थों का अर्थ है अधिक स्वास्थ्य, जिसमें स्पष्ट और स्वस्थ त्वचा शामिल है। शरीर पर कीवी का प्रभाव नींबू के प्रभाव के समान ही होता है। कीवी की एक सर्विंग में संतरे की समान मात्रा से अधिक विटामिन सी होता है। विशेष अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी न केवल रंग पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि झुर्रियों का भी पूरी तरह से प्रतिरोध करता है, इसलिए यह सौंदर्य आहार आहार में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है।

हरी सब्जियां

ब्रोकोली, पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मीठी हरी मिर्च त्वचा में पानी-नमक के चयापचय को नियंत्रित करते हैं, और इसलिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए, अधिमानतः दैनिक। वे, लाल जामुन की तरह, रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं, जो न केवल त्वचा की सुंदरता के लिए, बल्कि बुद्धि और स्मृति के लिए भी फायदेमंद है।

अदरक

अदरक को हम सलाद और अन्य व्यंजनों के मसाले के रूप में जानते हैं। हालांकि, यह एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट भी है। मुँहासे, सोरायसिस और अन्य समान रोग, शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ, त्वचा की सूजन और लालिमा पैदा कर सकता है। ऐसे मामलों में, ताजा अदरक सलाद, मसालेदार अदरक, अदरक पाउडर को व्यंजनों में मसाले के रूप में, अदरक की चाय का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जो शरीर को सूजन से लड़ने में मदद करेगा और इस तरह आपकी त्वचा को अवांछित रूप से साफ करेगा। बाहरी संकेतभड़काऊ प्रक्रिया।

अनाज

एक प्रकार का अनाज खाओ! एक प्रकार का अनाज - खाना पकाने का आधार स्वादिष्ट व्यंजनजैसे जापानी एक प्रकार का अनाज नूडल्स। एक प्रकार का अनाज असंतृप्त वसा अम्लों की एक बड़ी मात्रा का स्रोत है, जिसके लिए मेगा-स्वस्थ जैतून का तेल इतना प्रसिद्ध है। यह इन एसिड के लिए धन्यवाद है कि त्वचा स्वस्थ और युवा रहती है। गोखरू में रुटिन भी होता है, एक फ्लेवोनोइड जो कोलेजन को झुर्रियों से बचाने में मदद करता है।

मछली

यह कहना मुश्किल है कि कौन सी मछली सेहतमंद है: आपके दिल के लिए या आपकी त्वचा के लिए। कृपया ध्यान दें: जापानी, जो लंबी उम्र और युवावस्था से प्रतिष्ठित हैं, हर दिन मछली खाते हैं। आपकी त्वचा की युवावस्था के लिए महत्वपूर्ण है।

ओमेगा 3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के बारे में और देखें

पपीता

पपीता, कुछ अन्य विदेशी फलों की तरह, त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, जिससे यह ताज़ा और आराम दिखता है। पपीते में भरपूर मात्रा में कैरोटीन, विटामिन सी और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो एक खूबसूरत रंगत प्रदान करते हैं, झुर्रियों और अन्य अवांछित उम्र से संबंधित अभिव्यक्तियों को मौका नहीं देते हैं।

सूखे मेवे

क्या आपको मुट्ठी भर सूखे जामुन - सूखे खुबानी, अंजीर, आदि से सूखे मेवे और स्नैक्स पसंद हैं? वे न केवल स्वादिष्ट हैं, उन्होंने उस शरीर को धोखा देना सीख लिया है जिसके लिए चीनी और मिठाई की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, सूखे मेवों में बड़ी मात्रा में बी विटामिन होते हैं और त्वचा के लिए उत्कृष्ट ऊर्जा होते हैं। वे उसे चमकाते हैं!

गेहूं के बीज

गेहूं के कीटाणु बी और ई विटामिन से भरपूर होते हैं, वे सरल होते हैं चमत्कारिक ढंग सेत्वचा की स्थिति को प्रभावित करें।

कीटाणुओं का सेवन त्वचा सहित पूरे जीव की कोशिकाओं के नवीनीकरण में योगदान देता है, जो बदले में त्वचा के युवाओं और स्वास्थ्य के संरक्षण की ओर जाता है।

वनस्पति तेल

अगर आप लंबे समय तक जवान और खूबसूरत बने रहना चाहते हैं तो उच्च गुणवत्ता वाली वनस्पति वसा की आदत डालें। त्वचा की सुंदरता के लिए, वे आवश्यक पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड की सामग्री के कारण जानवरों की तुलना में अधिक उपयोगी होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि पशु वसा को निश्चित रूप से छोड़ देना चाहिए। हालांकि, खपत के अनुपात को बदला जाना चाहिए।

आहार में आहार शामिल करें खूबसूरत त्वचाये दस अपरिहार्य उत्पाद, आदर्श आंत्र समारोह के लिए केफिर के दैनिक उपयोग में उन्हें जोड़ें, और आप परिणाम से सुखद आश्चर्यचकित होंगे! लेकिन याद रखें: सुंदर त्वचा एक स्वस्थ आहार और का प्रभाव है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन सामान्य रूप से और हमेशा। और न केवल कुछ चमत्कार उत्पाद आंशिक रूप से और समय-समय पर।

सुंदर त्वचा पूरे जीव की अच्छी स्थिति का संकेत है। इसलिए, सौंदर्य प्रसाधनों के साथ खामियों को दूर करने से पहले, आप कैसे खाते हैं, इस पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, शाकाहारियों का मानना ​​​​है कि आपको जो बढ़ता है उसे खाना चाहिए और जो नहीं बढ़ता उसे खाना चाहिए: फल, सब्जियां, नट, अनाज बढ़ते हैं; सॉसेज, मांस, "फंता" नहीं बढ़ते हैं। जैसा भी हो सकता है, लेकिन हर कोई निश्चित रूप से जानता है: हमारा आहार जितना आसान और प्राकृतिक होगा, उतना ही अच्छा होगा।

त्वचा में ताजगी और अंदर से निखार लाने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।

❀ हल्का, विविध आहार लें। आपकी त्वचा को विटामिन और खनिजों की जरूरत है। फलियां, मछली, केला, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, नट्स, वनस्पति तेल, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद (विशेष रूप से दही), दलिया, एक प्रकार का अनाज, अंकुरित गेहूं के दाने, फल, सब्जियां, शहद से लाभ होगा। दिन में कम से कम एक बार फल और सलाद जरूर खाएं। यह मत भूलो कि मेनू विविध होना चाहिए।

❀ प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पिएं (जब तक कि निश्चित रूप से आपको गुर्दे की समस्या न हो): तरल शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह खनिज या झरने का पानी हो तो बेहतर है।

❀ पिघला हुआ पानी पीने के लिए अच्छा होता है (इसकी एक अलग संरचना होती है)। पानी को फ्रीजर में जमा लें, जब यह पिघल जाए तो इसे छान लें। पिघले हुए पानी को उबाले नहीं। इसे भोजन के बीच पिएं।

❀ भोजन के दौरान या उसके तुरंत बाद, पीने से बचना चाहिए - यह केवल आमाशय रस को पतला करेगा, इसकी एकाग्रता को कम करेगा। अगर आपको खाने के साथ पानी पीने की आदत है, तो सोचिए कि शायद यह शरीर में नमी की कमी का नतीजा है, जब लार पर्याप्त मात्रा में नहीं बनती है? धीरे-धीरे, छोटे घूंट में, आनंद के साथ पिएं। गिलास की सामग्री को कम से कम 10 मिनट तक खींचे। यदि आप "रेगिस्तान" मोड के आदी हैं, तो एक सप्ताह में सामान्य जल संतुलन बहाल करने का प्रयास न करें। इसे धीरे-धीरे करें।

❀ कॉफी, तेज चाय, शराब, सिगरेट पीना बंद कर दें, चीनी का सेवन कम कर दें। चिप्स, मिठाई, नींबू पानी और डिब्बाबंद खाने से परहेज करें।

❀ अपनी दिनचर्या में शामिल करें शारीरिक व्यायाम. ये शरीर में ऑक्सीजन लाने और इससे विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं।

❀ अगर आप डाइट पर हैं, तो कोशिश करें कि हर हफ्ते 1 किलो से ज्यादा वजन कम न करें। तेजी से वजन घटाने से मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है।

ध्यान रखें कि अगर आपका वजन सामान्य से कम 5 किलो के लिए, यह आपकी त्वचा के लिए एक निशान के बिना नहीं गुजरेगा। सामान्य वज़नआप निम्न सूत्र से गणना कर सकते हैं: मीटर वर्ग में ऊंचाई से विभाजित किलोग्राम में वजन। 19 से 25 का सूचकांक सामान्य माना जाता है। यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स 18 से कम है, तो आपको कम वजन वाली महिलाओं के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

❀ सोने से कुछ घंटे पहले भोजन न करें, केवल एक गिलास दूध या जूस पियें।

❀ स्वस्थ और खिली त्वचा सुनिश्चित की जा सकती है यदि आप नियमित रूप से ताजा तैयार गाजर का रस, दूध, कैमोमाइल, पुदीना, नींबू बाम वाली हर्बल चाय पीते हैं या नीचे दिए गए सौंदर्य व्यंजनों का उपयोग करते हैं।

सौंदर्य सलाद

❀ 2 बड़े चम्मच हरक्यूलिस अनाज को 4 बड़े चम्मच ठंडे उबले हुए पानी में भिगोएँ। 5 मिनट के बाद, 1 बड़ा चम्मच शहद, 200 ग्राम किसी भी ताजा जामुन की प्यूरी और 2 बड़े चम्मच कटे हुए अखरोट डालें।

2 बड़े चम्मच सूजी को 4 बड़े चम्मच उबले हुए पानी में भिगोएँ, दो कद्दूकस किए हुए सेब के साथ मिलाएं, 2 बड़े चम्मच ताज़ा स्ट्रॉबेरी या करंट जूस (संतरे या अंगूर के रस से बदला जा सकता है), 2 बड़े चम्मच कटे हुए मेवे, 2 बड़े चम्मच चम्मच गाढ़ा दूध।

❀ शाम को एक कटोरी में 2 बड़े चम्मच हरक्यूलिस एक्स्ट्रा फ्लेक्स, 1 चम्मच भूसी का चूरा, 1 चम्मच सूखे समुद्री शैवाल का पाउडर भिगो दें। सुबह इस मिश्रण में ठंडा पानी, नींबू का रस, किशमिश, कटी हुई सूखी खुबानी, प्रून, मेवे या बीज और एक कद्दूकस किया हुआ सेब मिलाएं।

सौंदर्य पेय

❀ 1 अंडे की जर्दी, 2 बड़े चम्मच शहद, 1 बड़ा चम्मच फेंटें नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच गाजर का रस, 6 बड़े चम्मच सेब का रस और आधा कप उबला हुआ पानी।

❀ 1 कच्ची जर्दी, ½ कप ठंडा दूध और 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।

❀ 200 मिली सेब का रस, 1 नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच शहद।

0.5 लीटर ठंडे ताजे दूध में 2 बड़े चम्मच शहद घोलें, 2 बड़े चम्मच कॉम्पोट, 1 बड़ा चम्मच खुबानी का रस और 1 कच्ची जर्दी मिलाएं।

❀ एक संतरे और तीन नींबू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, 0.5 लीटर पानी डालें और 10 मिनट तक उबालें। फिर 2 बड़े चम्मच शहद डालें और 5 मिनट तक उबालें। इस काढ़े को चीज़क्लोथ से छान लें और फ्रिज में रख दें। भोजन से पहले दिन में तीन बार 100-150 मिली पिएं।

शक्ति सुधार

आप त्वचा के प्रकार के आधार पर अपने आहार को भी समायोजित कर सकते हैं, क्योंकि अनुचित तरीके से चयनित आहार त्वचा की स्थिति को खराब कर सकता है और मुँहासे, छीलने आदि को भड़का सकता है।

तैलीय त्वचा के लिए।

❀ ज्यादा से ज्यादा ताजी सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें (केले को छोड़कर)। सफेद गोभी, साग, प्याज और हरा सलाद विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। यदि त्वचा बहुत चमकदार है, तो मांस व्यंजन को सोया से बदलने का प्रयास करें।

❀ मसालेदार, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ किण्वन द्वारा तैयार खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है।

सूखी त्वचा के लिए।

❀ आहार में वनस्पति वसा की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है। इसलिए, सलाद तैयार करने और विशेष रूप से खाना पकाने की कोशिश करें वनस्पति तेल(रेपसीड, जैतून, सूरजमुखी, सोया)। सोया उत्पाद और सफेद गोभी बहुत उपयोगी होते हैं। अगर त्वचा परतदार है, तो अक्सर मसले हुए आलू को दूध के साथ पकाएं (वैसे, यह कॉस्मेटिक मास्क के रूप में भी उपयोगी है)।

❀ पशु वसा (विशेष रूप से चिकन पैर, फैटी सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा), साथ ही मेयोनेज़-आधारित सॉस के सभी प्रकार को बाहर करना आवश्यक है।

विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए।

❀ आपको आहार में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, पनीर, घर का बना पनीर और समुद्री भोजन की मात्रा बढ़ानी चाहिए। मछली को भाप में या उबालकर खाना चाहिए, लेकिन तली हुई नहीं। चोकर को अपने दैनिक आहार में अवश्य शामिल करें।

❀ स्मोक्ड मीट, लहसुन, प्याज और अंडे को बाहर करना जरूरी है।

संयोजन त्वचा के लिए।

❀ कॉम्बिनेशन स्किन के लिए सही पोषण का चुनाव करना बहुत मुश्किल होता है। दरअसल, इस मामले में, एक साथ शुष्क, तेल और के क्षेत्र हैं संवेदनशील त्वचा. इसलिए, आहार चुनते समय, तय करें कि आप किन दोषों के बारे में सबसे अधिक चिंतित हैं।

❀ स्मोक्ड मीट, तले हुए मांस (पोर्क और बीफ), नमक, साथ ही उन सभी खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए contraindicated हैं जो आपके पास सबसे अधिक स्पष्ट हैं।

मुंहासे निकलने के लिए।

❀ मुहांसे किसी भी तरह के ट्रैक पर होते हैं, न कि सिर्फ ऑयली पर (जैसा कि आमतौर पर माना जाता है)। इसलिए, ऐसे उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए अनुशंसित हों।

❀ प्रचुर मात्रा में मुँहासे के साथ, जितना संभव हो सके भोजन को गर्मी उपचार के लिए जितना संभव हो उतना कम प्रयास करें।

डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों, समृद्ध उत्पादों, साथ ही उन सभी उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए contraindicated हैं।

❀ रोसैसिया के साथ, आपको टेबल नमक, चीनी, मिठाई, आटा उत्पाद, सिरका, काली मिर्च और अन्य गर्म मसालों की मात्रा सीमित करनी चाहिए। मजबूत चाय, कॉफी के साथ दूर जाने की जरूरत नहीं है (वैसे, वे रंग को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं)। मेनू में अधिक सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। राई की रोटी, उबला हुआ दुबला मांस और मछली।

❀ रोसैसिया के साथ, चेहरे की रट पर स्पष्ट भड़काऊ घटनाओं के साथ, एक दिन का उपवास (सप्ताह में एक बार) उपयोगी हो सकता है।

सेबोर्रहिया के साथ।

❀ आपको विटामिन बी लेना चाहिए, जो साबुत आटे की रोटी, चोकर, अनाज, खमीर, मेवा आदि में पाया जाता है।

एक स्पष्ट केशिका नेटवर्क के साथ।

❀ ऐसा खाना चुनें जो जल्दी पच जाए। स्पष्ट केशिका नेटवर्क वाले कई पोषण विशेषज्ञ अलग-अलग भोजन की सलाह देते हैं ताकि भोजन पूरी तरह से और कुछ ही समय में पच जाए। लघु अवधि. और अक्सर खाने की कोशिश करें, लेकिन छोटे हिस्से में।

❀ कैफीन युक्त उत्पादों (मजबूत चाय, कॉफी, "कोला"), बहुत मसालेदार मसाला (विशेष रूप से "कोरियाई" मसाला जो अब लोकप्रिय हैं) को बाहर करना आवश्यक है।

दर्दनाक पीलापन के साथ।

❀ सबसे अधिक संभावना है, आपके शरीर में पशु वसा की कमी है। अपने आहार में लीन मीट, मछली और पोल्ट्री को शामिल करना सुनिश्चित करें। केवल मांस व्यंजन को तलने के बजाय उबला हुआ या भाप में पकाया जाना चाहिए।

❀ पीली त्वचा के साथ, रात के खाने से पहले एक गिलास रेड वाइन पीना उपयोगी होता है (यदि कोई मतभेद नहीं हैं), लेकिन प्रति दिन 150 मिलीलीटर से अधिक नहीं। इसमें निहित पदार्थ रक्त पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। वैसे, प्राकृतिक अनार के रस का भी यही प्रभाव होता है।

❀ नमकीन, मसालेदार और मसालेदार व्यंजन, साथ ही लंबे समय तक गर्मी उपचार से गुजरने वाले भोजन को बाहर करना जरूरी है।

❀ त्वचा को लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनाए रखने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक बात न भूलने की सलाह देते हैं महत्वपूर्ण नियम- प्रतिदिन 1 चम्मच वनस्पति तेल का सेवन करें।

❀ बडा महत्वतथाकथित एंटी-डर्मेटाइटिस विटामिन (पी, बी 6 और बायोटिन) हैं, जो रट सूजन को रोकते हैं। ये विटामिन खमीर और अनाज के दानों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। वैसे, साबुत आटे (विशेष रूप से चोकर) में गेहूं के आटे की तुलना में काफी अधिक बी विटामिन होते हैं। इसलिए साबुत आटे की पकी हुई रोटी खाना उपयोगी होता है।

❀ त्वचा को विटामिन सी की भी जरूरत होती है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट पानी में पतला नींबू का रस पीने की सलाह देते हैं लेकिन बिना चीनी के एक हफ्ते तक सुबह खाली पेट।

❀ त्वचा को फिर से जीवंत करता है मौसमी उपचारस्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी।

❀ अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए आपको ढेर सारी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। ये हर्बल उत्पाद विटामिन की एक वास्तविक पेंट्री हैं। उनके लिए धन्यवाद, आंतें बेहतर काम करती हैं, इसलिए विषाक्त पदार्थ शरीर और त्वचा में अवशोषित नहीं होते हैं।

❀ स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए बाल, दांत, खीरे बहुत मूल्यवान हैं - इनमें बहुत अधिक पोटेशियम, सिलिकॉन, सल्फर होता है।

❀ वसंत या सर्दियों के अंत में, हेक्साविट या अंडरविट मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है। विटामिन ए ब्यूटी विटामिन है। जब यह पर्याप्त नहीं होता है, तो त्वचा रूखी हो जाती है, बाल रूखे और भंगुर हो जाते हैं और आसानी से झड़ जाते हैं। यह विटामिन पशु उत्पादों में पाया जाता है, साथ ही पौधों के खाद्य पदार्थों में प्रोविटामिन (कैरोटीन) के रूप में - गाजर, टमाटर, खुबानी, सूखे खुबानी, समुद्री हिरन का सींग आदि।

हर स्वाभिमानी महिला सुंदर बनने का प्रयास करती है। और सुंदरता की शुरुआत सही उत्पादों और सौंदर्य प्रसाधनों से होती है जो चेहरे और शरीर की त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

आजकल तरह-तरह के प्रयोग हो रहे हैं विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर तैयार शरीर देखभाल उत्पादों। लेकिन कुछ भी नहीं है बेहतर उत्पाद, जिसे आप स्वतंत्र रूप से चुनते और उपयोग करते हैं, उन्हें एक-दूसरे के साथ जोड़कर या अलग-अलग उपयोग करके। आपको मित्रों और शत्रुओं दोनों को व्यक्तिगत रूप से जानना चाहिए और उन्हें ठीक से निपटाने में सक्षम होना चाहिए।

संपूर्ण त्वचा प्राप्त करने के लिए, विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर, मास्क और बॉडी रैप्स के लिए एक एक्सपोजर पर्याप्त नहीं है। आपको सबसे महत्वपूर्ण चीज - आहार से शुरू करना चाहिए। के कारण कई बार समस्या उत्पन्न हो जाती है कुपोषण. पिंपल्स और त्वचा की खराब स्थिति के परिणामस्वरूप आंतें बंद हो जाती हैं।

मछली और समुद्री भोजन

इनमें मुख्य रूप से वसायुक्त मछली (सामन, सार्डिन, टूना), सीप, शंख शामिल हैं।

सीफूड में अधिक होता है ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिडजो त्वचा को नमी से संतृप्त करता है और आवश्यक मात्राएंटीऑक्सीडेंट। वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं, त्वचा को सूखापन और पपड़ी से बचाने में सक्षम होते हैं, भड़काऊ प्रक्रियाओं से। ओमेगा -3 रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं के नियमित नवीनीकरण और संतृप्ति के लिए ताजा और स्वस्थ रक्त आवश्यक है।

पोषण विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट सप्ताह में 1-2 बार मछली खाने की सलाह देते हैं। यदि इतनी बार भोजन बनाना संभव न हो तो मुक्ति मिल सकती है। समुद्री भोजन खाने पर परिणाम आपको हैरान कर देगा।

साइट्रस

विटामिन सी, जो मुख्य रूप से साइट्रस उत्पादों में पाया जाता है, है अपरिहार्य सहायककोलेजन और प्रोटीन के निर्माण में, त्वचा के लिए बहुत आवश्यक है. उम्र के साथ चयापचय प्रक्रियाएंधीमा होने लगता है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है। यह बिना कारण नहीं है कि विटामिन सी का लगातार एंटी-एजिंग मास्क और क्रीम में उपयोग किया जाता है।

लेकिन यह विटामिन न केवल संतरे, अंगूर और नींबू में पाया जा सकता है। आपको अपने आहार को ताजा टमाटर, चेरी, मीठे मिर्च, गोभी के साथ भरना चाहिए।

हरी और लाल सब्जियां

यदि आपके आहार में ऐसे रंगों की पर्याप्त सब्जियां नहीं हैं, तो इसे तत्काल ठीक करने की आवश्यकता है।

गाजर, बेल मिर्च, पालक और अन्य साग, टमाटर, आलू में बड़ी मात्रा होती है विटामिन ए, जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है. यह त्वचा की कोशिकाओं को टूटने नहीं देता, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में होता है।

इन उत्पादों की पर्याप्त मात्रा यह सुनिश्चित करती है कि त्वचा को कोशिका नवीकरण के लिए आवश्यक विटामिन प्राप्त होगा। यह घटक शुष्कता से लड़ने में मदद करता है, त्वचा को युवा और स्वस्थ बनाता है।

फार्मेसी में विटामिन ए कैप्सूल बेचे जाते हैं, लेकिन विशेषज्ञ ऐसे उत्पादों के बजाय इसे युक्त उत्पादों का सहारा लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि यदि अनुचित तरीके से उपयोग किया जाता है, तो विटामिन की अधिकता हो सकती है।

जतुन तेल

इस तेल को दीर्घायु और यौवन का घटक माना जाता है। यह प्राचीन काल से मूल्यवान रहा है। पोषण विशेषज्ञों ने पाया है कि यह शरीर के लिए अपरिहार्य है। यह एक खजाना ट्रोव है विटामिन ई, जिसका त्वचा पर कायाकल्प प्रभाव पड़ता है. और इस उत्पाद में मौजूद संतृप्त फैटी एसिड के लिए धन्यवाद, शरीर अन्य विटामिन और खनिजों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है, त्वचा को नमी से संतृप्त करता है.

हर दिन तेल का उपयोग करना जरूरी है, लेकिन छोटे हिस्से में। इसे सलाद ड्रेसिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या बस ब्रेड में डुबोया जा सकता है।

पागल

मेवे, पिछले उत्पाद की तरह, उच्च सामग्री में मूल्यवान हैं विटामिन ई. भोजन में मेवों के नियमित उपयोग से, और अधिक सटीक होने के लिए, बादाम से त्वचा जवां, टोंड, तरोताजा हो जाती है।

विटामिन ई एपिडर्मिस को आवश्यक नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे सूखापन की उपस्थिति से बचा जाता है और दुष्प्रभावजलन, छीलने की तरह। दैनिक मानदंड में केवल कुछ नट्स का उपयोग शामिल है। लेकिन उनके लाभ अतुलनीय हैं।

चुक़ंदर

इस फल की अक्सर अनदेखी की जाती है। लेकिन यह लाभकारी गुणों की अज्ञानता से आता है जो यह हमारे शरीर में लाता है।

चुकंदर चयापचय में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पाचन को साफ करता है. यहां तक ​​कि अकेले यह पहले से ही त्वचा की स्थिति में सुधार करने में अपना परिणाम देता है।

चुकंदर नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।. इसके अलावा, यह उत्पाद तैयार करना आसान है। आप इसे आसानी से उबाल कर एक साइड डिश के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसमें एक सुखद स्वाद और गुण हैं।

पानी

प्रति दिन पर्याप्त पानी का सेवन ताजा और चिकनी त्वचा के साथ-साथ रोकथाम करने की क्षमता की कुंजी है। अगर रोजाना शरीर में पानी का संतुलन बना रहे तो आप लंबे समय तक किसी समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं। जब शरीर में पर्याप्त नमी होती है तो त्वचा टोंड और स्वस्थ दिखती है।

ग्रीन टी बहुत फायदेमंद होती है। इस पेय को हमेशा एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत माना गया है, जिसने पूरे शरीर को फिर से जीवंत कर दिया।

बाहरी उपयोग के लिए उत्पाद

त्वचा की ताजगी और सुंदरता को बनाए रखने के लिए महिलाओं के लिए उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला खुली है। ये तेल, और फल, और डेयरी उत्पाद हैं। उन सभी में कुछ गुण हैं, लेकिन यदि आप उन्हें सामंजस्यपूर्ण रूप से उपयोग करते हैं, तो आप एक अविश्वसनीय प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

नारियल का तेल

यह उत्पाद एसिड, विटामिन और ट्रेस तत्वों की उच्च सामग्री के लिए कॉस्मेटोलॉजी में अत्यधिक मूल्यवान है। हाईऐल्युरोनिक एसिड, जो एक नया रूप के लिए प्रयोग किया जाता है, अपने मूल रूप में मौजूद है।

नारियल का तेल एपिडर्मिस की परतों में बहुत जल्दी प्रवेश करता है, त्वचा को नमी से संतृप्त करता है। तेल त्वचा को पूरी तरह से पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है, छीलने, गंभीर सूखापन से मुकाबला करता है।. यह कोहनी और घुटनों जैसे कठिन शुष्क क्षेत्रों को भी अपने वश में करने में सक्षम है।

गहरी पैठ के कारण, तेल एपिडर्मिस की निचली परतों तक नमी पहुँचाता है। नतीजतन, त्वचा चिकनी हो जाती है, सैलून कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बाद, एक कायाकल्प उपस्थिति लेती है।

टार साबुन

यह साबुन इसके प्रसंस्करण के बाद बर्च की छाल से प्राप्त किया जाता है। प्राचीन काल से लोग पेड़ के इस हिस्से के लाभकारी गुणों के बारे में जानते थे और इसका इस्तेमाल करते थे। वर्तमान में, इस घटक पर आधारित साबुन बहुत आसानी से मिल जाता है, और यह सस्ता है, लेकिन इसके फायदे बहुत अच्छे हैं।

त्वचा पर चकत्ते, मुंहासे और अन्य त्वचा रोग होने पर टार साबुन अपरिहार्य है. यह घर की तुलना में नरम है, लेकिन फिर भी चेहरे और पीठ पर पिंपल्स को अच्छी तरह से सुखाता है। मालिकों तेलीय त्वचासेबम उत्पादन को कम करने के लिए हर दिन इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पैरों पर फंगस से मुकाबला करता है, त्वचा को कीटाणुरहित करता है। इसके अलावा, यह साबुन के लिए उपयुक्त है अंतरंग स्वच्छता, जो बहुत कुछ कहता है।

मुसब्बर

इस पौधे का रस एक प्रभावी कॉस्मेटिक उत्पाद के रूप में पहचाना जाता है। कई लोगों के लिए, यह फूल बर्तन में रहता है, लेकिन चेहरे और शरीर की त्वचा के लिए इसके लाभकारी गुणों के बारे में हर कोई नहीं जानता है।

मुसब्बर का रस त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है, इसे टोंड और चिकना बनाता है. छोटे घावों और कटों को ठीक करता है, सतह को कीटाणुरहित करता है, अक्सर त्वचा को नरम करने के लिए उपयोग किया जाता है। मुसब्बर खिंचाव के निशान को कम करने में मदद करता है, त्वचा को ठीक करता है, अच्छी तरह से तैयार दिखता है।

के खिलाफ लड़ाई में पौधे का रस अच्छा है आयु से संबंधित परिवर्तनक्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत है।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड

यह उपकरण पर्यावरण के अनुकूल और पूरी तरह से प्राकृतिक है, क्योंकि इसमें पानी और ऑक्सीजन होते हैं, जो एक निश्चित प्रतिक्रिया में प्रवेश करते हैं।

ज्यादातर, इस तरल का उपयोग घावों को कीटाणुरहित करने के लिए किया जाता है, क्योंकि यह कीटाणुओं को प्रभावी ढंग से मारता है। लेकिन में भी प्रयोग किया जाता है कॉस्मेटिक प्रयोजनों: मुहांसों से लड़ता है, त्वचा में चमक लाता है, झाईयां, तैलीय त्वचा को साफ करता है।

लेकिन इस तरह के एक उपकरण के साथ आपको सावधान रहने की जरूरत है और इसे राशि से अधिक नहीं करना चाहिए।

त्वचा के लिए हानिकारक उत्पाद और पदार्थ

शायद आपको शुरुआत करनी चाहिए खाद्य उत्पाद, जो प्रदान करते हैं नकारात्मक प्रभाव. इसमे शामिल है:

• सरल कार्बोहाइड्रेट - मिठाई, सोडा, जूस, ब्रेड;
• बड़ी मात्रा में नमक;
• बड़ी मात्रा में शराब। मादक पेय, बहुत बार उपयोग किया जाता है, निर्जलीकरण और त्वचा की शिथिलता का कारण बनता है;
• बहुत सारे तले हुए वसायुक्त खाद्य पदार्थ;
• फास्ट फूड;
• बड़ी मात्रा में कॉफी और काली चाय।

ये उत्पाद ढीली, उम्र बढ़ने वाली त्वचा की उपस्थिति में योगदान करते हैं। शरीर में खिंचाव होने लगता है उपयोगी सामग्रीऔर नमी, उनकी कमी को पूरा करने की कोशिश कर रहा है।

यदि आप तैयार कॉस्मेटिक उत्पाद खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपनी पसंद को जिम्मेदारी से लेना चाहिए। सामग्री पढ़ें और निम्नलिखित सामग्री से बचें:

• सोडियम लॉरिल सल्फ़ेट;
• विभिन्न परबेन्स;
• खनिज तेल;
• ग्लिसरॉल;
• प्रोपलीन ग्लाइकोल।

ये घटक त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, उनमें से प्रत्येक के बारे में बहुत सारी जानकारी मिल सकती है। लेकिन मुख्य बात जो आपको जानने की जरूरत है वह यह है कि वे त्वचा को कुछ भी अच्छा नहीं देंगे, बल्कि इसके विपरीत, वे इसे दूर ले जाएंगे।

खूबसूरत बने रहने के लिए कई शर्तें हमेशा जरूरी होती हैं - अच्छा भोजनयोग्य आत्म-देखभाल, आकांक्षा और मुस्कान।

त्वचा के लिए उत्पादों की मदद से आप अवांछित तेलीयता को काफी कम कर सकते हैं। हालांकि सवाल का स्पष्ट जवाब त्वचा क्योंबहुत अधिक सीबम का स्राव करना शुरू कर देता है, त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास अभी तक नहीं है। आनुवंशिकी, तनाव, खराब पोषण, अनुपयुक्त सौंदर्य प्रसाधन - वह है संभावित कारणअसंतुलन। हालांकि, पोषण के मामले में समस्याग्रस्त त्वचा में सुधार के लिए सिफारिशें विकसित की गई हैं और सभी के लिए उपलब्ध हैं।

• साबुत अनाज, सफेद आटे के विपरीत, शरीर को अधिक फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन देते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए युक्त फल और सब्जियां डाइट में बहुत उपयोगी होते हैं उच्च वसा सामग्री. मूल्यवान विरोधी भड़काऊ प्रभाव, साथ ही त्वचा के छिद्रों को साफ करना। हर दिन अपनी पसंद का सलाद, ब्रोकली, गाजर या कद्दू खाने का नियम बना लें। मिठाई के लिए - मौसम के अनुसार: सूचीबद्ध फलों से खुबानी, कीनू, आम, पपीता या ताजा रस।

• पशु वसा को सभी भोजन से बाहर रखा गया है। हम वनस्पति तेल का उपयोग करते हैं, और फिर कम मात्रा में।

मछली (समुद्री और मीठे पानी) - भी उपयोगी उत्पादतैलीय त्वचा के लिए। इसमें मौजूद पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड कम हो जाते हैं अत्यधिक वसा सामग्री. मछली के व्यंजन पके हुए, उबले हुए, ग्रिल्ड या स्टीम्ड तैयार किए जाने चाहिए।

कुछ और व्यावहारिक सुझाव:

• अस्वस्थता त्यागें तला हुआ खानाया गहरे तले हुए;
• कम वसा वाले केफिर, दही, कुटीर चीज़ पसंद करें;
• बिना त्वचा वाला चिकन खाएं;
• फास्ट फूड प्रतिष्ठानों को बायपास करें;
• रेडीमेड स्नैक्स न खरीदें;
• जो कुछ भी हो सके, कच्चा ही लो;
• अधिक पिएँ शुद्ध पानी, मीठा नहीं हरी चाय.

सरल लेकिन प्रभावी मास्क के लिए व्यंजन भी हैं जो भोजन से घर पर तैयार करना आसान है।

शुष्क त्वचा के लिए उत्पाद

साथ में अधिकार बाहरी देखभालशुष्क त्वचा के लिए चेहरे के उत्पादों के पीछे एक सुंदर और की कुंजी होगी स्वस्थ रूप. महिलाओं की रूखी त्वचा काफी आम है। समस्या भड़काती है विभिन्न कारणों से: जेनेटिक से लेकर एलर्जी से लेकर कॉस्मेटिक्स, सर्दी या गर्मी तक। सूखापन आक्रामक के कारण हो सकता है स्वच्छता के उत्पाद, नमी, विटामिन या पोषक तत्वों की कमी। इस मामले में, मेनू को उन्हें बढ़ाने की दिशा में समायोजित किया जाना चाहिए।

• पर्याप्त सादा पानी पिएं;
• विटामिन ए, बी, ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ये डेयरी उत्पाद हैं, विशेष रूप से दही, हरी सब्जियां, फल - गेहूं के बीज, खुबानी, एवोकाडो, खरबूजे;

• रोजाना कम से कम कुछ गाजर, कद्दू खाएं, जिनमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो उपयोगिता के मामले में अपरिहार्य है;
• सल्फर पूरी तरह से सूखापन रोकता है; यह अंडे, शतावरी, लहसुन, प्याज में पर्याप्त है;
• जैतून, अलसी का तेल - शुष्क त्वचा के खिलाफ लड़ाई में अद्भुत प्राकृतिक उपचार;
• जामुन (अंगूर, करंट), सेब, टमाटर, दही, चुकंदर पतली त्वचा को पोषण देने के लिए बहुत अच्छे हैं, गन्ना की चीनी- इनमें बायोकेमिकल अल्फा एसिड होते हैं।

रूखी त्वचा की मुख्य समस्या है तेजी से बुढ़ापा. प्रवर्धन के लिए लाभकारी प्रभावकुछ त्वचा उत्पादों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है पौष्टिक मास्क. लेकिन जिसे निर्णायक रूप से छोड़ देना चाहिए वह शराब है। कॉफी का दुरुपयोग मत करो। और पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें!

त्वचा के लिए डेयरी उत्पाद

डेयरी उद्योग के उत्पाद हमेशा पहले स्थान पर होते हैं अनिवार्य उत्पादत्वचा के लिए। आपको उन्हें चुनना चाहिए जहां वसा कम हो। चूँकि अन्य पदार्थ त्वचा को लाभ पहुँचाते हैं - मुख्य रूप से विटामिन ए।

डेयरी उत्पादों:

• बाल, नाखून, दांत, हड्डियां मजबूत करें;
• जीवाणुओं की संस्कृतियां होती हैं जो सड़ा हुआ आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नष्ट कर देती हैं;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• नियमित उपयोग से सांसों को तरोताजा करता है।

इस तरह के प्रभाव का परिणाम सचमुच "चेहरे पर" होता है, और परिणाम बहुत सकारात्मक होता है।

• त्वचा के लिए प्राकृतिक डेयरी उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है: दही, केफिर, पनीर, खट्टा क्रीम। विशेषज्ञ हमें घर-निर्मित उत्पादों की याद दिलाते हैं जिन्हें अयोग्य रूप से भुला दिया गया है और सभ्यता द्वारा प्रतिस्थापित किया गया है: दही वाला दूध, किण्वित बेक्ड दूध, बेक्ड दूध और वेरनेट्स। उनकी स्वाभाविकता वांछित परिणाम की गारंटी है।

प्राकृतिक खराब दूधलोकप्रिय फेस मास्क का आधार भी बनता है। केफिर शहद, फलों का गूदा या जामुन, जर्दी, जैतून या के साथ मिलाकर बादाम तेल, मुसब्बर का रस और अन्य सामग्री, हमें एक पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग, ताज़ा, नरम प्रभाव के साथ एक उत्कृष्ट उत्पाद मिलता है।

मॉइस्चराइजिंग नरमी मुखौटा नुस्खा:

• एक चम्मच शहद के साथ आधा चम्मच (चाय) जैतून का तेल मिलाएं, उतनी ही मात्रा में बिना भराव वाला दही, मुसब्बर का रस मिलाएं। मिश्रण को 15 मिनट के लिए लगाएं। बहा ले जाना गर्म पानी, मिनरल वाटर को बिना गैस के धोएं।

त्वचा युवा उत्पादों

सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है। इसलिए, आइए "अंत से" शुरू करें: शुरू करने के लिए, हम सब कुछ खाद्य, लेकिन हानिकारक, हालांकि गंध और स्वाद में बहुत मोहक त्याग देंगे। अगला, हम त्वचा के युवाओं के लिए उत्पादों के कारण मेनू में विविधता लाते हैं।

किसी काम के नहीं हैं

• डिब्बाबंद भोजन (मांस, मछली, सब्जियां, खाद);
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• व्यंजन दीर्घावधि संग्रहण;
• नमकीन और अत्यधिक मसालेदार भोजन।

त्वचा सचमुच मदद के लिए चिल्लाती है जब यह पपड़ीदार होती है, जब इसकी चिकनाई और लोच गायब हो जाती है तो यह शुष्क और चिड़चिड़ी हो जाती है। इन संकेतों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि प्रारंभिक अवस्था में यह दोषों से छुटकारा पाने, स्वास्थ्य और युवाओं को बहाल करने के लिए आहार में छोटे समायोजन करने के लिए पर्याप्त है। ऐसा कार्य सामान्य त्वचा उत्पादों की शक्ति के भीतर है - उनमें से पर्याप्त मात्रा में नियमित उपयोग के साथ।

• प्रारंभिक त्वचा उम्र बढ़ने के नवीनतम सिद्धांतों में से एक इसके लिए विकिरण और भारी धातुओं को दोष देता है। यह माना जाता है कि विकिरण और हानिकारक धातुओं, पानी, हवा से दूषित उत्पाद शरीर में प्रवेश करते हैं, इसे सेलुलर स्तर पर नष्ट कर देते हैं। इस मामले में बनने वाले रेडिकल्स को हटाया जाना चाहिए, जो कि गहरे हरे और चमकीले रंग के फलों में निहित एंटीऑक्सिडेंट द्वारा सफलतापूर्वक किया जाता है। उनमें से कई हरे प्याज और सलाद, ब्रोकोली और जैतून, गाजर, टमाटर और घंटी मिर्च में हैं। शहद के साथ ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत है।

छीलने, अप्रिय सूखापन इंगित करता है कि आहार में पर्याप्त विटामिन ए नहीं है। लाल, नारंगी फलों में इसकी बहुत अधिक मात्रा होती है। यह वसा के साथ अवशोषित होता है, इसलिए फार्मासिस्ट एक तेल समाधान के रूप में एक केंद्रित तैयारी प्रदान करते हैं। लोकप्रिय फेस क्रीम में विटामिन ए भी एक नियमित घटक है।

खिलाफ लड़ाई में आपका योगदान समय से पूर्व बुढ़ापाशोषक उत्पाद जोड़ें:

• कच्ची सब्जियां, फल;
• चोकर;
• विभिन्न अनाज से दलिया।

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी से सूजन, झुर्रियां, लोच की कमी हो जाती है, जिससे यह प्रतिकूल होने की चपेट में आ जाता है बाह्य कारक. वसायुक्त मछली कमी को भर देगी: सामन, हेरिंग, टूना, मैकेरल, पौधे समूह से - नट, बीज, जैतून और अन्य तेल। नट्स को आमतौर पर उत्पाद माना जाता है अविनाशी यौवन- एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति और पदार्थों के नवीकरण की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए।

चेहरे की त्वचा सहित शरीर के लिए विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) अपरिहार्य है। इसके बिना झुर्रियां बहुत पहले दिखाई देती हैं। गोदाम एस्कॉर्बिक अम्ल(विटामिन सी) - ताजे फल, मसालेदार सब्जियां और फल, फलों और सब्जियों के रस। यह विचार करना सुनिश्चित करें कि यह गर्मी उपचार का सामना नहीं करता है।

• बायोटिन (विटामिन एच) सैगिंग को रोक सकता है और ताजगी बहाल कर सकता है। यह योलक्स, लीवर, दूध, नट्स, ब्रूअर्स यीस्ट में पाया जा सकता है।

प्रोटीन की कमी घावों और दरारों के बनने से प्रकट होती है जो अच्छी तरह से ठीक नहीं होते हैं। त्वचा कोशिका नवीनीकरण की प्राकृतिक प्रक्रिया धीमी हो जाती है। मछली, चिकन मांस, टर्की, कुटीर चीज़ पूरी तरह से इस समस्या से निपटेंगे। एंजाइम प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण समूह है। से नष्ट हो जाते हैं उच्च तापमानइसलिए, केवल कच्चे खाद्य पदार्थों में ही परिरक्षित किया जाता है।

त्वचा लोच के लिए उत्पाद

त्वचा की लोच के लिए उत्पादों में कई समूह होते हैं, वे "संयुक्त प्रयास" इसकी लोच प्रदान करते हैं, और इसलिए स्वास्थ्य और युवा।

• चलो पानी से शुरू करते हैं। जलीय वातावरण में, अधिकांश शारीरिक प्रक्रियाएँ जो प्रत्येक कोशिका की महत्वपूर्ण गतिविधि को सुनिश्चित करती हैं। इन प्रतिक्रियाओं की गति और स्पष्टता, भोजन का अवशोषण और विषाक्त पदार्थों को हटाना पानी की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करता है। मानव शरीर को प्रतिदिन लगभग दो लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।

बैंगन, बगीचे के साग, फलियां, जिगर, खमीर, अनाज की रोटी में बी विटामिन का एक सेट होता है। वे समर्थन करते हैं त्वचा का आवरणअच्छे आकार में, नमी को ठीक करने और बनाए रखने में मदद करता है।

• और वापस हरी चाय के लिए। यह एक अनूठा प्राकृतिक उपचार है, जो पॉलीफेनोल्स से भरपूर है जो लोच का समर्थन करता है। एक ही पंक्ति में - जामुन: ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, प्लम, सेम, आटिचोक। उनमें मौजूद पदार्थों का कार्य मुक्त कणों को "बेअसर" करना और कोशिका झिल्ली को विनाश से बचाना है।

विटामिन डी, के, एफ लोच में योगदान करते हैं उनमें से कई वनस्पति तेल, यकृत, मछली, अंडे, बीज, मूंगफली में हैं।

विटामिन ई की उपस्थिति के कारण जैतून और अन्य तेल मूल्यवान हैं। यह मुरझाने को धीमा करता है, त्वचा में नमी बनाए रखता है और आंतरिक नमी को प्रभावी ढंग से बनाए रखता है। इसके लिए धन्यवाद, त्वचा लंबे समय तक बूढ़ी नहीं होती है।

लोचदार, असंतृप्त कार्बनिक अम्ल बने रहने में मदद करते हुए त्वचा को फिर से जीवंत करें। वे नट्स, अलसी के बीज, समुद्री भोजन और अन्य त्वचा उत्पादों के साथ आते हैं। नमी बनाए रखें, छिद्रों को सांस लेने में मदद करें। शरीर में ओमेगा-6 पर्याप्त है, ओमेगा-3 की पूर्ति करनी चाहिए। युगल गीत के रूप में, वे अपने प्रयासों को दोगुना करते हैं, उन्हें कायाकल्प की ओर निर्देशित करते हैं।

• विटामिन सी भी नहीं। यह कोलेजन के निर्माण, छोटे घावों के उपचार, रक्त वाहिकाओं की ताकत को बढ़ावा देता है। खट्टे फल, कीवी, करंट, क्रैनबेरी, पालक, मिर्च, आलू में शामिल।

त्वचा मॉइस्चराइजिंग उत्पाद

हाइड्रेटेड त्वचा खूबसूरत त्वचा होती है। त्वचा मॉइस्चराइजिंग उत्पादों की मदद से, दर्पण में प्रतिबिंब को देखने में सुखद बनाना काफी संभव है।

• जैतून और जैतून का तेल

लोच पर ओलिक एसिड का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अच्छे वसा विभिन्न प्रकार के पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट को अवशोषित करने और कचरे को हटाने में मदद करते हैं।

• प्राकृतिक दही

आपको इनमें चीनी नहीं डालनी है। मीठा दाँत शहद, किशमिश, सूखे खुबानी जोड़ने के लिए बेहतर है। इसमें निहित फायदेमंद माइक्रोफ्लोरा सूजन, यहां तक ​​कि एक्जिमा का इलाज करता है।

मॉइस्चराइजिंग करते समय मछली प्रोटीन बहुत सहायक होता है। पोषण विशेषज्ञ शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणों वाले पदार्थों की उच्च सामग्री के लिए सामन, सार्डिन और ट्राउट की सलाह देते हैं।

• जामुन, फल, सब्जियां

खेतों, बगीचों और के उपहार वन्य जीवनकई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। पीले-लाल शल्क के सभी रंगों के फल कैरोटीनॉयड से भरपूर होते हैं, जो घातक ट्यूमर का विरोध भी कर सकते हैं। बेरीज उत्कृष्ट प्राकृतिक डेसर्ट हैं। विशेष रूप से, रसभरी, ब्लूबेरी, एंथोसायनिन की मदद से, पराबैंगनी किरणों की अधिकता से बचाते हैं।

• प्राकृतिक शहद

यह त्वचा के जलयोजन के लिए एक अनूठा उत्पाद है। इसकी उपयोगिता से - नेताओं में से एक। यह कहना आसान है कि शहद में क्या नहीं है, इसके फायदे सूचीबद्ध करने की तुलना में - स्वाद और उपचार दोनों। इस मधुमक्खी उत्पाद की कई किस्में हैं, ये सभी बहुत मूल्यवान हैं।

पानी के बिना, जलयोजन सिद्धांत रूप में असंभव है। यदि मेनू विविध हो सकता है, तो प्रत्येक मामले में पानी का गौरव होता है। इसकी गुणवत्ता की आवश्यकताएं भी समान हैं: स्वच्छ, बिना रसायन, चीनी और गैस के।

• मसाले

यह पता चला है कि मसालों में भी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। डिल-अजमोद और प्याज-लहसुन का उल्लेख नहीं। इसलिए, स्थानीय और आयातित दोनों मसाले एक महिला की रसोई में अपरिहार्य हैं जो अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना चाहती हैं। बेशक, उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए: "ओवर-" की तुलना में "अंडर-" करना बेहतर है।

• विटामिन कॉम्प्लेक्स

कभी-कभी, डॉक्टरों की सलाह पर, दवा की तैयारी के साथ त्वचा के लिए खाद्य उत्पादों के प्रभाव को बढ़ाना आवश्यक होता है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, आपको केवल स्व-दवा से दूर नहीं जाना चाहिए।

त्वचा एंटीऑक्सीडेंट उत्पाद

सेलुलर स्तर पर अंगों और प्रणालियों के नवीकरण पर एंटीऑक्सिडेंट का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सारी प्रकृति उनमें समृद्ध है, किसी न किसी रूप में वे समृद्ध हैं विभिन्न फल. वे पशु मूल के भोजन में भी मौजूद हैं। हम प्रस्ताव रखते हैं नमूना सूचीऐसे त्वचा उत्पाद।

• नारंगी, चमकीले पीले, लाल फल (टमाटर, कद्दू, मिर्च, गाजर, खुबानी)। इनमें प्रोविटामिन ए होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार होता है।
• फल और जामुन (कीवी, संतरा, करंट, स्ट्रॉबेरी)। एस्कॉर्बिक एसिड की ये पैंट्री मजबूत करती हैं रक्त वाहिकाएं, कोलेजन के निर्माण में भाग लें, उम्र बढ़ने को "धीमा" करें।
• मछली (मैकेरल, हेरिंग, सार्डिन, सामन)। आवश्यक एसिड का स्रोत, विटामिन ए, डी। उनके प्रभाव में, झुर्रियों को चिकना कर दिया जाता है, त्वचा को पुन: उत्पन्न, ताज़ा और कायाकल्प किया जाता है।
• कॉटेज पनीर न केवल कैल्शियम का भंडार है, जो दांतों और हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट सेलेनियम, विटामिन ई भी शामिल है, जो अपरिहार्य, अफसोस, अनिश्चित भविष्य के लिए प्राकृतिक विलिंग की प्रक्रिया को स्थगित करता है।
• कृषि संयंत्रों के अनाज-फलियां समूह में सिलिकॉन होता है - कोलेजन के लिए एक सामग्री, साथ ही साथ विभिन्न बी विटामिन। उनकी उपस्थिति नरम होती है और त्वचा नवीकरण को बढ़ावा देती है। साबुत-गेहूँ की रोटी और अनाज आंतों की सफाई के लिए उत्तम हैं, जो चमत्कारिक रूप से त्वचा की सुंदरता को प्रभावित करते हैं।
• ग्रीन टी त्वचा के लिए सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों में से एक है।

त्वचा लोच के लिए उत्पाद

त्वचा की लोच के लिए उत्पादों में विभिन्न विटामिन होने चाहिए: ए, सी, ई, पीपी, एन। यह वह परिसर है जिसमें सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। वे प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों से रक्षा करते हैं, पराबैंगनी विकिरणऑक्सीकरण और नमी की कमी से।

• त्वचा की लोच कोलेजन और इलास्टिन फाइबर द्वारा प्रदान की जाती है। यदि वे अलग हो जाते हैं, तो त्वचा मुरझा जाती है, लोच खो देती है। चेहरे पर यह झुर्रियों से प्रकट होता है। सामान्य ग्रेनेड अवांछनीय प्रक्रिया का सफलतापूर्वक विरोध करता है। यह फाइब्रोब्लास्ट्स के अस्तित्व को बढ़ाता है, जिससे कोलेजन और इलास्टिन वास्तव में बनते हैं। यह झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करता है। चमत्कारी फल घावों को भरने में मदद करता है, त्वचा की कोशिकाओं को बहाल करता है, उम्र से संबंधित परिवर्तनों का डटकर विरोध करता है।

लोच के नुकसान के परिणामस्वरूप छोटी झुर्रियाँ लाभकारी फैटी एसिड की कमी के साथ होती हैं। समुद्री भोजन, विभिन्न प्रकार के बीज और वनस्पति वसा का उपयोग करके शरीर को उनसे संतृप्त किया जा सकता है।

पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी बढ़ती उम्र को भी रोकेगा। अन्य पौधों के उत्पादों की तुलना में यह करंट, गुलाब कूल्हों, खट्टे फलों में पाया जाता है। ताजा रस, अचार और भिगोई हुई सब्जियाँ।

बुढ़ापा, त्वचा के नवीनीकरण की तरह, एक जटिल प्रक्रिया है। झुर्रियाँ बिना झुर्रियाँ नहीं होतीं, बिना रूखेपन के जलन होती है; और इसके विपरीत - त्वचा की ताजगी और चमक के बिना युवा। और प्रत्येक व्यक्तिगत दोष के लिए एक अलग भोजन की पहचान करना असंभव है, क्योंकि प्रत्येक त्वचा उत्पाद में अलग-अलग लाभकारी गुण होते हैं। एक दिशा या किसी अन्य में छोटे उच्चारण संभव हैं, और सामान्य प्रवृत्ति, दूसरों के साथ सामान्य, - एक तर्कसंगत संतुलित आहार।

त्वचा की टैनिंग के लिए उत्पाद

चेहरे और गोरा (के) पूर्वाह्न, और भूरा (के) पूर्वाह्न के लिए लगातार भी तन। सूक्ष्मता छाया में है। कई लोग टैन्ड लुक के लिए मोटी रकम देने को तैयार हैं। साल भरऔर सिर्फ गर्मियों में ही नहीं। इस वजह से, कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने कई टन रसायनों का आविष्कार किया है प्रभावी नुस्खेलोशन और क्रीम, कोई और सूर्य स्नानघर के साथ आया - आपके पैसे के लिए कोई भी सनक! गति बढ़ाना वांछित परिणामत्वचा कमाना उत्पादों में मदद मिलेगी।

सनबर्न त्वचा में मेलेनिन के बनने के कारण होता है। वर्णक की मात्रा सूर्य के प्रकाश की खुराक और जोखिम समय के अनुपात में बढ़ जाती है। उत्पादों में निश्चित रूप से ऐसे पदार्थ होने चाहिए जो टैनिंग को बढ़ावा देते हों:

• ट्रिप्टोफैन, टायरोसिन (अमीनो एसिड);
• बीटा-कैरोटीन (प्रोविटामिन);
• विटामिन ई;
• सेलेनियम;
• लाइकोपीन (वर्णक)।

ये पदार्थ ऐसे उत्पादों में पाए जाते हैं:

• गाजर (समुद्र तट पर रस का एक गिलास एक बढ़िया विकल्प है);
• खुबानी (मौसम में - 200 ग्राम दैनिक);
• आड़ू;
• अंगूर;
• खरबूज;
• तरबूज;
• टमाटर;
• मांस;
• जिगर;
• समुद्री भोजन।

चाय, कॉफी, चॉकलेट उत्पाद, फैटी और स्मोक्ड एक तन "पसंद नहीं करता" क्या है।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि त्वचा उत्पाद अकेले टैन पैदा करने में सक्षम नहीं हैं। हालांकि, ऐसा आहार डार्कनेस को बढ़ाता है, टैन को ठीक करता है, प्राकृतिक बनाता है। अत्यधिक सौर विकिरण और उम्र बढ़ने से त्वचा की रक्षा होती है।

त्वचा को हल्का करने वाले उत्पाद

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना फैशनेबल कृत्रिम साँवलापन है, हालाँकि, महिलाएं लंबे समय से "सभी शरमाना और फुसफुसाना" चाहती हैं। इस उद्देश्य के लिए, कई परी-कथा नायिकाओं ने चमत्कारी उपचारों का सहारा लिया - सिंड्रेला से लेकर रानियों तक।

आजकल, सुंदरियों की सेवा में एक संपूर्ण वैज्ञानिक और औद्योगिक शाखा की पेशकश है कॉस्मेटिक उपकरणसभी अवसरों के लिए। लेकिन हम विशेष त्वचा उत्पादों की मदद से हल्का करने के सबसे किफायती तरीकों पर ध्यान देंगे।

त्वचा कई मामलों में प्रक्षालित होती है:

• जब वे कष्टप्रद झाईयों से छुटकारा पाना चाहते हैं;
• रंजकता दूर करने के लिए;
• अत्यधिक अंधेरा ब्लीच करें;
• मुझे सिर्फ रंग पसंद नहीं है।

कई उत्पादों का चमकदार प्रभाव होता है:

• खीरे;
• अजमोद (काढ़ा);
• सिंहपर्णी, बेरबेरी, यारो, नद्यपान (काढ़ा);
• विभिन्न जामुनों का रस;
• केफिर, खट्टा क्रीम, मट्ठा;
• नींबू;
• चावल (शोरबा);
• आवश्यक तेल (अंगूर, नींबू, नारंगी, पुदीना, नीलगिरी, चाय के पेड़)।

तेल घटक को एक या दो बूंदों को मास्क में जोड़ा जाना चाहिए।

यह देखते हुए कि त्वचा को हल्का करने वाले उत्पादों से बने मास्क त्वचा को शुष्क कर देते हैं, अपना चेहरा धोने के बाद, आपको एक पौष्टिक क्रीम लगाने की आवश्यकता होती है।

चिकनी त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ उत्पाद

चिकनी त्वचा का सपना देखते हुए, आपको स्वादिष्ट, लेकिन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को आहार से बाहर करने की जरूरत है, उन्हें ताजी सब्जियों के साथ बदलना चाहिए, किण्वित दूध उत्पाद, फल। मादक और कार्बोनेटेड पेय, बुरी आदतें छोड़ दें।

चिकनी त्वचा के लिए विशेष मूल्य हैं:

• मछली, समुद्री भोजन (ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिंक);
• खट्टे फल, लाल सब्जियां (विटामिन सी);
• नारंगी और हरी सब्जियां (विटामिन ए, बीटा-कैरोटीन);

• पागल (विटामिन ई);
• साबुत अनाज, काली रोटी (रुटिन, विटामिन बी, ई, फैटी एसिड);
• वनस्पति तेल;
• मक्खन(थोड़ा);
• दही, केफिर।

चिकनी त्वचा के लिए, प्रत्येक भोजन की शुरुआत ताज़ी सब्जियों या फलों (प्रति दिन 600 ग्राम) से करना उपयोगी होता है। केले, अंगूर, कीवी, नींबू, लिंगोनबेरी, गोभी हर दिन मेज पर होनी चाहिए और तीन गिलास केफिर (दही) आदर्श बन जाना चाहिए। मुठ्ठी भर मेवे या दो बीज भी चिकनी त्वचा के लिए सर्वोत्तम उत्पाद हैं।

इस तरह के पोषण, अन्य साधनों के साथ, निश्चित रूप से आपकी त्वचा को युवा, चिकनी, सुंदर रहने में मदद करेंगे।

त्वचा की अच्छी स्थिति न केवल ठीक से चयनित कॉस्मेटिक देखभाल पर निर्भर करती है, बल्कि दैनिक पोषण पर भी निर्भर करती है। जिन उत्पादों का हम हर दिन उपयोग करते हैं, वे युवाओं और सुंदरता की लड़ाई में सच्चे सहयोगी बन सकते हैं।

पिछली शताब्दी में भी, वैज्ञानिकों ने एक व्यक्ति की उपस्थिति और वह क्या खाता है, के बीच संबंध स्थापित किया है।

• पपरिका (घंटी काली मिर्च)।

विटामिन सी और बी6 से भरपूर। रक्त परिसंचरण पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रंग में सुधार होता है और गठन को रोकता है मिमिक झुर्रियाँ. और कैरोटीनॉयड की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, मीठी मिर्च मुँहासे और ब्लैकहेड्स जैसी खामियों से निपटने में मदद करती है। फिगर खराब होने के डर के बिना आप इसे असीमित मात्रा में इस्तेमाल कर सकते हैं, क्योंकि 100 ग्राम सब्जी में केवल 27 कैलोरी होती है।

• अजमोदा।

मखमली त्वचा की चाहत रखने वालों के लिए एक और चमत्कारी उपाय। उत्पाद में अधिकता में निहित सोडियम और पोटेशियम की मदद से प्रभाव प्राप्त किया जाता है। पानी के साथ मिलकर ये डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। दैनिक मेनू में अजवाइन की शुरूआत आपको सूखापन के साथ समस्याओं को भूलने की अनुमति देगी। यह विटामिन के का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो रक्त परिसंचरण और रक्तचाप को सामान्य करता है।

• पालक।

इसके नियमित इस्तेमाल से पिंपल्स, ब्लैकहेड्स, ब्लैकहेड्स और अन्य परेशानियां पहले की तरह ही रहेंगी। पालक सिर्फ विटामिन (ए, ई और सी) और उपयोगी ट्रेस तत्वों (लोहा, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और अन्य) का भंडार है।

• गाजर।

सब्जी में बड़ी मात्रा में कैरोटीन और विटामिन ए होता है, जो कोशिकाओं के निर्माण और नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार होते हैं। गाजर प्रेमी एक उज्ज्वल और स्वस्थ त्वचा के रंग से प्रतिष्ठित होते हैं। इसके अलावा, समुद्री हिरन का सींग, शर्बत, अजमोद और गुलाब कूल्हे कैरोटीन की उच्च सामग्री के साथ चेहरे की युवाता के लिए उत्पादों में से हैं।

• हरी चाय।

पेय में एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड का एक अनूठा सेट होता है और इसे "यूथ एक्सट्रैक्ट" कहा जाता है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों से लड़ने के अलावा, ग्रीन टी रक्तचाप को कम करती है और इसके खिलाफ प्रभावी रूप से मदद करती है खराब मूड. बिना चीनी मिलाए इसे पीना बेहतर है।

• ब्लैक चॉकलेट।

इस उत्पाद के बारे में कई मिथक हैं। उनमें से एक का कहना है कि चॉकलेट से चेहरे पर मुंहासे हो जाते हैं। यह वास्तव में संभव है, लेकिन केवल डेयरी किस्मों के उपयोग से। एक वास्तविक विनम्रता में, जहां कोको की मात्रा 75% से अधिक है, वहां एक निरंतर लाभ होता है। रचना में फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट मज़बूती से चेहरे की संवेदनशील त्वचा की रक्षा करते हैं नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी किरण।

• वसायुक्त मछली (सामन, ट्राउट)।

• जतुन तेल।

यह रैंकिंग में पहले स्थान पर है। अद्भुत प्रभाव समृद्ध रचना के कारण है। विटामिन ई, बी, साथ ही उपयोगी फैटी एसिड पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है नाजुक त्वचाउजागर चेहरे पर प्रतिकूल प्रभावबाहरी वातावरण।

• पपीता।

स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल में महत्वपूर्ण विटामिन (बी, सी, ई) होते हैं। वे समस्याग्रस्त त्वचा को साफ करते हैं, इसे खोई हुई चमक, सुंदरता और रंग देते हैं। और समूह सी के तत्व की उपस्थिति सीधे सूर्य की रोशनी से बचाती है।

• अनाज की फसलें।

एक बच्चा भी जानता है कि पाचन प्रक्रिया के लिए अनाज बहुत उपयोगी होते हैं। संस्कृतियों में सिलिकॉन की सामग्री के कारण, जब अनाज खाते हैं, तो उनका अपना कोलेजन बनता है, जिसकी क्रिया का उद्देश्य ठीक झुर्रियों को मजबूत करना और चिकना करना है।

स्वस्थ त्वचा के लिए उचित पोषण

मूल सिद्धांत सरल हैं, और उनका पालन करने से आपको एक ताजा और चमकदार दिखने की गारंटी मिलेगी:

1. प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।

स्फूर्तिदायक पेय शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालता है, चयापचय को गति देता है और मॉइस्चराइजिंग प्रभाव पड़ता है। केवल शुद्ध प्राकृतिक पानी का ही ऐसा प्रभाव होता है, बिना किसी योजक के इसका उपयोग करना बेहतर होता है।

2. ताजे फल ज्यादा खाएं।

उनकी संरचना में एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर में क्षय उत्पादों से सफलतापूर्वक लड़ते हैं, और बाहरी वातावरण के प्रतिकूल प्रभावों से भी बचाते हैं। दैनिक उपयोगफल चेहरे को एक स्वस्थ चमक देता है और परेशान करने वाले मुंहासों को खत्म करता है।

3. स्वस्थ वसा से प्यार करें।

इनकी कमी से सूखापन और पपड़ी बन जाती है। बहुत बार, जो महिलाएं पालन करती हैं कम कैलोरी आहार. असंतृप्त स्वस्थ वसा जैसे तैलीय मछली, मेवे, जैतून का तेल और बहुत कुछ चुनें। वे एक अच्छे फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग प्रभाव डालेंगे।

4. चीनी और उसके डेरिवेटिव की मात्रा कम करें।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में वस्तुतः कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं, और कैलोरी में भी उच्च होते हैं (उन लोगों के लिए जो अधिक वजन वाले होते हैं, उन्हें पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर होता है)। खतरनाक अच्छाइयों का दुरुपयोग दिखावे की ओर ले जाता है समय से पहले झुर्रियां, मुहांसे, ब्लैकहेड्स और अन्य परेशानियां. एक पल के सुख के लिए आपको भुगतान करना होगा अधिक वजनऔर समस्या त्वचा।

5. कॉफी का सेवन सीमित करें।

पेय में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और निर्जलीकरण का कारण बनता है, जो तुरंत आवरण की स्थिति को प्रभावित करता है।

6. अपने आहार में सेलेनियम शामिल करें।

ट्रेस तत्व त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है और पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।

7. शराब छोड़ दें।

ज्यादा शराब पीने का असर तुरंत चेहरे पर दिखता है। आंखों के नीचे अत्यधिक लाली, सूजन और बैग मजबूत पेय के प्रेमियों के स्पष्ट संकेत हैं।

8. विटामिन की मात्रा बढ़ाएं।

चेहरे के लिए, सी विशेष रूप से उपयोगी है (से रक्षा करना हानिकारक प्रभाव) और ई (रिंकल स्मूथिंग को बढ़ावा देना)। विटामिन सी खट्टे फल, कीवी, गोभी, टमाटर, रसभरी और ई - नट्स, वनस्पति तेल, अनाज, पालक में पाया जाता है।

9. अपना वजन देखें।

अतिरिक्त वजन बढ़ने से त्वचा में काफी खिंचाव होता है, जिससे झुर्रियां बनने लगती हैं। सही उत्पादपोषण त्वचा के साथ-साथ फिगर के लिए भी अच्छा है। अगर अधिक वजनआपके पास पहले से ही है, एक दर्जन किलोग्राम वजन कम किए बिना वजन कम करने के लिए सुरक्षित और क्रमिक तरीके चुनें और फिर उसी राशि को प्राप्त करें। अन्यथा, वजन में तेज उछाल खिंचाव के निशान के प्रभाव को धीमा नहीं करेगा।

10. प्राकृतिक भोजन को वरीयता दें।

आधुनिक सुपरमार्केट भोजन रासायनिक योजकों से भरा हुआ है। इनका प्रयोग मुंहासों का मुख्य कारण है मुंहासा. बाजार में या ग्रामीण इलाकों में किसानों और छोटे उत्पादकों से अपनी मेज के लिए उत्पाद खरीदना बेहतर है, जहां आपको सब्जियों में कीटनाशकों की अनुपस्थिति और पशु मांस में वृद्धि हार्मोन की गारंटी दी जा सकती है।

सही भोजन चुनना सबसे अधिक में से एक है महत्वपूर्ण पहलू स्वस्थ त्वचा. स्वस्थ आहारआज का दिन युवावस्था और कल की सुंदरता की कुंजी होगी।