गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश: क्या करें और क्या न करें। गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश: स्वीकार्य प्रकार और तकनीक। मालिश के लाभकारी प्रभाव

गर्भवती महिलाओं के लिए पीठ की मालिश अंतिम तिमाही में उत्पन्न होने वाली विभिन्न असुविधाओं को सहने में मदद करती है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द अत्यंत थकावट, एक आरामदायक मालिश सत्र के साथ आसानी से हटा दिए जाते हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश न केवल गर्भवती मां के लिए, बल्कि विकास के किसी भी समय में भ्रूण के लिए भी उपयोगी होती है। हमेशा की तरह मालिश चिकित्सागर्भवती महिलाओं के लिए पीठ और पीठ की मालिश अलग-अलग चीजें हैं और स्थिति में महिला के लिए दृष्टिकोण विशेष रूप से सम्मानजनक होना चाहिए।

गर्भवती माताओं के लिए एक सामान्य चेतावनी निम्नलिखित है - मालिश सत्रों का दुरुपयोग न करें प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था। यह इस तथ्य के कारण है कि तथाकथित "गर्भपात क्षेत्रों" (कोक्सीक्स, त्रिकास्थि, आदि) के अत्यधिक संपर्क में आने से गर्भपात हो सकता है। अवांछनीय परिणामउल्लंघन के रूप में सामान्य विकासभ्रूण और गर्भावस्था का कोर्स। शुरुआती चरणों में, पीठ की मालिश करना अभी भी संभव है, लेकिन सख्ती से बिना तीव्र प्रभाव के स्ट्रोक या हल्के दबाव के रूप में। सामान्य तौर पर, इस मालिश तकनीक का गर्भावस्था के दौरान माँ की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। पीठ की मालिश रक्त परिसंचरण का समर्थन करती है, सामान्य तौर पर, शरीर को केवल सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

अवधि के बावजूद, कोमलता और देखभाल के साथ, आंदोलनों में अत्यंत आसानी से पीठ की मालिश को सख्ती से करने की अनुमति है। इस प्रक्रिया को छोड़ देना सबसे अच्छा है करीबी व्यक्ति. विशुद्ध रूप से छोड़ना भौतिक गुणप्रक्रियाओं, यह सामान्य भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि और गर्भवती महिला की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव को ध्यान देने योग्य है।

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गर्भवती महिलाओं के लिए, अपने प्यारे पति के हाथों से की गई हल्की और सुखद मालिश विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है। कुछ क्षेत्रों की उचित उत्तेजना के साथ, एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ाया जाता है।

सुगंधित और मालिश तेलों का उपयोग

गर्भवती महिलाओं को विभिन्न आवश्यक तेलों का उपयोग करके मालिश करने की सलाह भी दी जा सकती है। लेकिन सावधान रहें, क्योंकि कुछ प्रकार के तेलों में बहुत सारे होते हैं दुष्प्रभावऔर उत्पन्न करने में समर्थ है एलर्जी. गंध के बिना और अतिरिक्त प्रभावों के बिना एक तटस्थ तेल चुनने की सिफारिश की जाती है।किसी भी मामले में, आवश्यक तेल को उदारतापूर्वक त्वचा पर लगाने से पहले, पीठ के एक छोटे से क्षेत्र में थोड़ी मात्रा में पूर्व-लागू किया जा सकता है। यदि त्वचा तटस्थ रूप से प्रतिक्रिया करती है, तो तेल व्यापक उपयोग के लिए उपयुक्त है। यदि त्वचा लाल होने लगती है, तो तेल का उपयोग करने से इंकार करना बेहतर होता है।

यदि आप सुगंधित तेल का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो लैवेंडर या चंदन की पसंद पर रुकना बेहतर है। इस प्रकार के तेलों में पीठ के क्षेत्र की सूजन को दूर करने, वैरिकाज़ नसों को रोकने की क्षमता होती है।

प्रभाव क्षेत्र

पीठ के मुख्य क्षेत्र जो गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम मालिश हैं वे इस प्रकार हैं:

• पीठ का ग्रीवा क्षेत्र;
• कंधे का क्षेत्र;
• पीठ के छोटे;
• श्रोणि क्षेत्र।

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गर्भवती महिलाओं में, गर्भावस्था की अवधि छाती और पेट के क्षेत्र में अनिवार्य वृद्धि के साथ होती है। रीढ़ और पीठ पर भार काफी बढ़ जाता है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। मांसपेशियों के तनाव को खत्म करने के लिए बिंदु मालिश तकनीक उपयुक्त है। एक्यूप्रेशर में कुछ प्रयास की आवश्यकता होगी, लेकिन आंदोलनों को जितना संभव हो उतना कोमल और हल्का होना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश, किसी भी पीठ की मालिश की तरह, केवल रीढ़ की मांसपेशियों पर प्रभाव डालती है। लेकिन किसी भी मामले में रीढ़ पर नहीं।

पीठ की मालिश के दौरान काठ क्षेत्र पर विशेष ध्यान देने और उस पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि बढ़े हुए पेट और स्तनों से अधिकांश भार किसी तरह इस विशेष क्षेत्र को प्रभावित करता है। महिला शरीर. पर सही दृष्टिकोणमालिश प्रक्रियाओं के प्रदर्शन में, श्रोणि और काठ के क्षेत्रों में तनाव की संवेदनाओं को पूर्ण या आंशिक रूप से हटाना संभव है।

हालांकि, यह केवल काठ क्षेत्र पर ध्यान देने योग्य नहीं है: इस पर तीव्र और लंबे समय तक प्रभाव सुखद से अप्रिय में बदल सकता है और गर्भवती महिला को आनंद और लाभ से अधिक असुविधा प्रदान कर सकता है। मालिश सर्वोत्तम है संयुक्त प्रकारजब कंधे, गर्दन, श्रोणि "पक्ष", ऊपरी नितंब, श्रोणि क्षेत्र और एक चक्र में बारी-बारी से मालिश की जाती है। इस मामले में, संकेतित आदेश का पालन करना आवश्यक नहीं है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश तकनीक

सामान्य तौर पर मालिश करने के तरीके तय करना महत्वपूर्ण होगा। यदि प्रारंभिक चरण में एक महिला स्वतंत्र रूप से किसी भी स्थिति में लेट सकती है, तो 7 महीने की गर्भवती महिलाओं के लिए पीठ की मालिश के लिए क्लासिक स्थिति मुश्किल होगी।

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निम्नलिखित मालिश विकल्प आदर्श होगा:

1. महिला के लेने के बाद आरामदायक स्थिति(गर्भावस्था के समय के आधार पर, उसके पेट पर या उसकी तरफ झूठ बोलना), धीरे-धीरे और हल्के आंदोलनों के साथ, उसकी पीठ को उपयुक्त तेल या कमजोर क्रीम के साथ रगड़ दिया जाता है;
2. क्रीम या तेल के थोड़ा अवशोषित हो जाने के बाद, कंधों, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से और त्रिकास्थि के क्षेत्रों को हल्के से सहलाया जाता है, श्रोणि थोड़ा प्रभावित होता है। सुखद और एक ही समय में उपयोगी आपकी उंगलियों के साथ पथपाकर होगा;
3. गर्भवती महिला की पीठ पूर्ण मालिश के लिए तैयार होने के बाद, आप पूरे पृष्ठीय क्षेत्र की गहन (मध्यम) रगड़ के लिए आगे बढ़ सकते हैं;
4. एक सत्र या एक अलग प्रक्रिया के अंत में, पीठ के पहले से तैयार क्षेत्रों की नरम पिंचिंग या गूंधना अच्छा रहेगा।

मालिश प्रक्रियाएं गर्भवती महिलाओं को भावनात्मक संतुलन बनाए रखने, स्वास्थ्य में सुधार करने और उनकी स्थिति के कई नकारात्मक परिणामों से बचने में मदद करती हैं। हालाँकि, सत्र केवल तभी किए जा सकते हैं जब गर्भवती महिलाओं का स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य अनुमति देता है।

खुशी, विश्राम, त्वचा की स्थिति में सुधार और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए किसी भी मालिश प्रक्रिया के लाभ। हालांकि, गर्भवती महिला के लिए मालिश करवाना संभव है या नहीं, यह स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा भ्रूण की स्थिति और विकास, रोगी की भलाई और गर्भावस्था की अवधि के आधार पर तय किया जाता है। डॉक्टर के परामर्श के बाद, मालिश पाठ्यक्रम का प्रकार, अवधि और तीव्रता भी निर्धारित की जाती है। स्व-प्रशासन माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान मालिश हल्के स्ट्रोक के रूप में ही संभव है।

डॉक्टर सत्रों का सहारा लेने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि गर्भवती माँ को अभी तक अपनी पीठ पर भार का अनुभव नहीं होता है और वह अपने दम पर उत्तेजना का सामना करने में सक्षम होती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि पहले 4 हफ्तों में निषेचित कोशिका गर्भाशय की दीवार से जुड़ी होती है, और अचानक और मजबूत हलचलें इस प्रक्रिया में बाधा डाल सकती हैं। तीव्र प्रभाव, तेज चलना, शारीरिक व्यायामऔर इस अवधि के दौरान वजन उठाना वर्जित है।

दूसरी तिमाही में, बच्चे ने पहले ही अंतरिक्ष में महारत हासिल कर ली है, और माँ के शरीर में सक्रिय परिवर्तन हो रहे हैं। इस अवधि के दौरान, मालिश प्रक्रियाएं थकान और मिजाज, दर्द और सूजन से राहत देने में मदद करेंगी। गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, मालिश स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने और भावनात्मक स्थिरता बनाए रखने में मदद करेगी।

लसीका और रक्त की गति में सुधार करके, बच्चा सक्रिय रूप से और सही ढंग से विकसित होता है। नियमित मालिश सत्र उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, ऐंठन, सूजन और सांस की तकलीफ से बचने में मदद करेगा। डॉक्टर केवल सत्रों में भाग लेने की सलाह देते हैं मैनुअल मालिश: हार्डवेयर प्रभाव, स्टोन थेरेपी, कंपन या वैक्यूम मालिशनकारात्मक की ओर ले जा सकता है दुष्प्रभाव. हॉट टब में जाने की भी मनाही है, क्योंकि वे गर्भाशय के संकुचन, रक्तस्राव और गर्भपात के खतरे को भड़का सकते हैं।

बाहों या पैरों के लिए गर्म स्नान किया जा सकता है, और गर्दन या पीठ के लिए गर्म सेक किया जा सकता है।

मतभेद

गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए कई contraindications हैं। इसमे शामिल है:

• 2-3 डिग्री का उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट;
• संक्रामक और प्रतिश्यायी रोग;
• आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियां;
• दमा;
• त्वचा को नुकसान;
• उच्च रक्तचाप और गंभीर सूजन(गर्भावस्था का दूसरा भाग);
• वैरिकाज़ नसों और घनास्त्रता;
• गंभीर विषाक्तता;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• गर्भपात का खतरा;
• तीव्र और गंभीर दर्दवापसी में;
• ट्रॉफिक अल्सर।

जटिल और के साथ देर से गर्भावस्थाडॉक्टर किसी भी मालिश सत्र में भाग लेने से परहेज करने की सलाह देते हैं। यदि आपका पहले गर्भपात या समय से पहले जन्म हुआ है, तो मालिश में भाग लेने की भी सलाह नहीं दी जाती है।

माँ और बच्चे के लिए स्वास्थ्य वर्धक के रूप में मालिश

नियमित मालिश उपचार कर सकते हैं:

• गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिति में सुधार;
• तनाव के प्रभाव को दूर करें शारीरिक थकानऔर अधिक काम;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार, जिसका आंतरिक अंगों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और इंटरफेरॉन के उत्पादन में तेजी लाना;
• पफपन से छुटकारा।

सत्र चालू हाल के महीनेगर्भावस्था पीठ पर भार कम करती है और आपको रीढ़ को स्वस्थ रखने की अनुमति देती है। मालिश करते समय, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• मुख्य तकनीकें हल्की सानना, रगड़ना और नरम हैं, लेकिन गहरी पथपाकर नहीं;
• आंदोलनों को सावधान, लयबद्ध और बिना भार के होना चाहिए;
• गहन सानना या हिलना प्रतिबंधित है;
• मालिश पीठ, ऊपरी या निचले छोरों, कंधे के परिसर और गर्दन के लिए की जाती है;
• पीठ के साथ काम करते समय विशेष ध्यानत्रिकास्थि के क्षेत्र को दिया गया;
• पेट पर केवल हल्के स्ट्रोक किए जाते हैं;
• सत्र 15 से 40 मिनट तक चलता है;
• पीठ की मालिश सुपाइन पोजीशन से ही होती है।

चिकित्सीय मालिश प्रक्रियाएं गर्दन और छाती में दर्द से राहत देती हैं, पीठ के निचले हिस्से में जमाव से राहत देती हैं। तीसरी तिमाही में सत्रों का एक अतिरिक्त लाभ पेशी चोली और बेहतर नींद की छूट है। शीतल मालिश प्रभाव का उपयोग कर प्राकृतिक तेलमूड और भावनात्मक भलाई में सुधार करने में मदद करता है।

पहले 1.5-2 महीनों में बच्चे के जन्म के बाद मालिश सत्र में भाग लेना असंभव है, लेकिन भविष्य में प्रक्रियाओं से प्रसवोत्तर सिंड्रोम, अवसाद, थकान और त्वचा में परिवर्तन से निपटने में मदद मिलेगी। खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने के लिए, मैं पक्षों और पेट की मालिश करता हूं।

एक बच्चे के लिए, प्रक्रियाएं उपयोगी होती हैं क्योंकि वे ऊतकों को रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करते हैं। इससे हाइपोक्सिया का खतरा कम होता है, बढ़ता है जीवर्नबलभ्रूण, शांत करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

प्रारंभिक अवस्था में मालिश की विशेषताएं

पहली तिमाही में मालिश की प्रक्रिया को प्रवण स्थिति से, बैठने की स्थिति से या अपनी तरफ लेटने से संभव है। पेट के बल लेटने में कम से कम समय लगना चाहिए, क्योंकि दबाव से अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं।

आपकी पीठ के बल लेटने की प्रक्रिया करना अवांछनीय है - इससे गर्भाशय द्वारा वेना कावा का संपीड़न हो सकता है।

मालिश में भाग लेना कुछ नियमों से जुड़ा है, जिनका पालन अनिवार्य है। खाली पेट और खाने के तुरंत बाद मालिश करना वर्जित है: इष्टतम समय- भोजन के 60-90 मिनट बाद। सत्र के दौरान महत्वपूर्ण भावनात्मक मनोदशा. एक महिला को आराम करना चाहिए, सकारात्मक सोचना चाहिए, नकारात्मक भावनाओं, यादों और विचारों से बचना चाहिए। मालिश बिना ड्राफ्ट के गर्म कमरे में की जानी चाहिए, लेकिन अच्छे वेंटिलेशन के साथ। और सत्र के बाद, आराम के लिए समय अवश्य निकालें।

एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान गुरुत्वाकर्षण के स्थानांतरित केंद्र के कारण, लगभग सभी महिलाओं को पीठ दर्द होता है। भ्रूण के विकास से रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है, आसन और चाल में परिवर्तन होता है। यह याद रखना चाहिए कि यह पैथोलॉजी नहीं है और मैनुअल थेरेपी की मदद से तत्काल सुधार की आवश्यकता नहीं है। भ्रूण को ले जाने के लिए शरीर केवल एक आरामदायक स्थिति चुनता है।

पैरों को सीधे या गोलाकार गति से पैरों से कूल्हों तक पथपाकर किया जाता है। बछड़े गूंधते हैं अंगूठे, लेकिन पोपलीटल गुहाओं को प्रभावित नहीं करते। उड़ान भरना सिर दर्दचेहरे की मालिश से थकान और चक्कर आने की समस्या से निपटा जा सकता है। खोपड़ी पर प्रभाव विचारों को शांत करता है, चेतना के साथ संतुलन बनाता है, भय से छुटकारा दिलाता है।

नहाने के बाद, आप प्राकृतिक तेलों से पेट की स्वयं-मालिश कर सकते हैं। यह अच्छी रोकथामखिंचाव के निशान की उपस्थिति। प्रक्रिया अम्लता को कम करने, मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करती है। रोजाना हल्की मालिश से गर्भपात का खतरा कम होगा, प्रजनन अंगों की स्थिति में सुधार होगा।

सामान्य पीठ की मालिश का उद्देश्य दर्द और मांसपेशियों में तनाव से राहत देना है। जब इसे किया जाता है, तो रीढ़, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स को प्रभावित करने से मना किया जाता है, क्योंकि उनमें गर्भपात के बिंदु होते हैं। इस क्षेत्र की उत्तेजना रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और गर्भपात का कारण बनती है। मालिश प्रक्रिया नरम स्ट्रोक के साथ शुरू होती है, फिर रगड़ कर गूंध लें।

प्रारंभिक गर्भावस्था में पीठ की मालिश का उपयोग करना वैक्यूम के डिब्बे, गर्म पत्थर, शक्ति चाल और सक्रिय कंपन गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

विशेष मालिश और गर्भावस्था

क्लासिक या सामान्य मालिशचिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत दूसरी तिमाही से किया जा सकता है। कंपन तकनीकों को सत्र से बाहर रखा गया है, और सभी आंदोलनों को केवल पास किया जाता है मालिश लाइनें. अध्ययन की अवधि 15 से 30 मिनट है, और प्रति सप्ताह नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, आप 1-2 प्रक्रियाओं में भाग ले सकते हैं। अंतिम तिमाही से, प्रक्रियाओं को दैनिक रूप से किया जा सकता है, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 45 मिनट कर दिया जाता है।

सिर की मालिश करना

प्रक्रिया का उद्देश्य सिर की त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार करना, बालों के रोम को मजबूत करना और सिरदर्द को खत्म करना है। आप इसे पहली तिमाही से कर सकते हैं, और मालिश के रूप में प्राकृतिक सामग्री से बने ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। गंभीर सिरदर्द के साथ, बिंदु तकनीक का उपयोग किया जाता है: मंदिरों और भौंहों के बीच के क्षेत्र की मालिश की जाती है।

प्रक्रिया के लिए विरोधाभास - उच्च दबाव, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और त्वचा की अखंडता का उल्लंघन।

कॉलर क्षेत्र की मालिश

गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द और पीठ दर्द का एक सामान्य कारण टॉनिक मांसपेशियों में ऐंठन है। यह रक्त परिसंचरण को बाधित करता है और भीड़. सत्र की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, और प्रक्रियाओं को किसी विशेषज्ञ को सौंपना बेहतर है। अनपढ़ पढ़ाई से गर्भवती महिला की हालत बिगड़ सकती है। गर्दन और पश्चकपाल क्षेत्र की हल्की रगड़ से काम शुरू करें। मालिश के दौरान, अपनी सांस रोकना मना है, और यदि चक्कर आना या मतली दिखाई देती है, तो सत्र रोक दिया जाता है।

पैरों की मसाज

पैरों की मालिश करने से सूजन, दर्द, थकान, ऐंठन और ऐंठन से निपटने में मदद मिलती है। यदि पहली तिमाही में मालिश अवांछनीय है, तो दूसरी तिमाही से सत्र हर दूसरे दिन और तीसरे में - हर दिन किया जा सकता है। अध्ययन की अवधि 25 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

पैर से मालिश करना शुरू करें, फिर धीरे-धीरे निचले पैर और जांघों तक उठें। अनुमत तकनीकें रगड़, पथपाकर और नरम सानना हैं। निचले पैर के निचले तीसरे और जांघों की आंतरिक सतह की मालिश करना मना है: यह क्षेत्र बीएपी में समृद्ध है, जिसके संपर्क में आने से गर्भाशय के संकुचन हो सकते हैं। वैरिकाज़ नसों के सत्र और शिरापरक रक्त के कमजोर बहिर्वाह के लिए मतभेद।

पेरिनेल मालिश

इस क्षेत्र की मालिश केवल के लिए आवश्यक है बाद की तारीखेंगर्भावस्था बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने के लिए। प्रक्रियाओं का सकारात्मक प्रभाव:

• तोड़ रोकथाम;
• मांसपेशियों के ऊतकों की लोच में वृद्धि;
• बच्चे के जन्म से पहले भय और दर्द से छुटकारा।

मसाज केवल डॉक्टर और मसाज थेरेपिस्ट की सहमति से ही किया जाना चाहिए। अनुचित प्रसंस्करण सक्षम है:

• मायोमेट्रियम और समय से पहले जन्म के कारण ऐंठन;
• योनि में संक्रमण लाओ;
• बुलाने असहजताऔर गर्भवती महिला का भावनात्मक मूड खराब हो जाता है।

मालिश तकनीक सुखद नहीं है: इसमें योनि को नीचे और पक्षों तक खींचना शामिल है। मालिश के दौरान अप्रिय प्रभाव को कम करने के लिए बड़ी मात्रा में तेल का उपयोग किया जाता है।

एंटीसेल्युलाईट मालिश

गर्भावस्था के किसी भी चरण में सेल्युलाईट की गंभीरता को कम करने के उद्देश्य से कार्यक्रमों को contraindicated है। हल्के स्ट्रोक समस्या का सामना नहीं करेंगे, और गहन अध्ययन से मांसपेशियों की टोन बढ़ेगी और गर्भाशय में संकुचन होगा। यह समाप्त हो सकता है समय से पहले जन्मया गर्भपात। डॉक्टर एंटी-सेल्युलाईट कॉम्प्लेक्स को योग, जिम्नास्टिक और आउटडोर वॉक के साथ बदलने की सलाह देते हैं।

लसीका जल निकासी मालिश

लसीका जल निकासी प्रक्रियाओं की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब वे नरम और चिकनी आंदोलनों के साथ किए जाते हैं और शरीर में लसीका के प्रवाह के साथ मेल खाते हैं। लसीका जल निकासी मालिश को दूसरी तिमाही से शुरू करके सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं देखा जा सकता है। पहली तिमाही के दौरान इनकी जरूरत नहीं होती है।

गर्भावस्था के दौरान मालिश की प्रक्रिया डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही संभव है।

यह महत्वपूर्ण शर्तमाँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए। गर्भवती महिलाओं के लिए सत्रों का समय कम हो जाता है, और अध्ययन को सबसे कोमल और सबसे कोमल चुना जाता है। किसी भी वजन और शक्ति तकनीक, जोरदार मालिश, पलटा बिंदुओं पर प्रभाव और मांसपेशियों के ऊतकों के स्वर में वृद्धि निषिद्ध है। गर्भावस्था के दौरान मालिश का उद्देश्य आराम करना, थकान दूर करना और रक्त परिसंचरण में सुधार करना है - प्रक्रियाओं का कोई अन्य उद्देश्य अवांछनीय है।

प्राचीन मिस्र और चीनी गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द से राहत पाने के लिए मालिश का सहारा लेते थे। आज, मालिश ने अपनी चिकित्सीय प्रभावशीलता नहीं खोई है और अक्सर इसे गर्भवती माताओं के लिए निर्धारित किया जाता है। सच है, एक गर्भवती महिला की सिफारिश की जाती है विशेष प्रक्रियाएंजिससे उसकी हालत खराब न हो। एक मालिश चिकित्सक से संपर्क करने से पहले, उसे यह सुनिश्चित करने के लिए एक प्रसूति विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए कि उसके पास ऐसी प्रक्रियाओं के लिए कोई मतभेद नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के फायदे

गर्भावस्था की अवधि के दौरान, एक महिला महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरती है। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन, जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है, गर्भवती मां में एडिमा की ओर जाता है। गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ के ठहराव को हटाने में चिकित्सीय द्वारा सबसे अच्छी मदद की जाती है लसीका जल निकासी मालिश. गर्भवती माँ के लिए ऐसी प्रक्रियाओं के लाभ निम्नलिखित बातों में भी निहित हैं:

• यह रक्त वाहिकाओं को टोन करता है, जिससे वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकता है;
• मालिश मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अंगों की स्थिति में सुधार करती है, रीढ़ के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकती है;
• त्वचा को चिकना करने की प्रक्रिया खिंचाव के निशान की अद्भुत रोकथाम है;
• पिछले महीनों में, कुछ क्षेत्रों की मालिश करने से शरीर में तनाव दूर होता है, शांत होता है, अनिद्रा दूर होती है;
• गर्भावस्था के दौरान चेहरे की मालिश सूजन का मुकाबला करने के साथ-साथ युवा त्वचा को बनाए रखने के तरीके के रूप में भी अनुमति दी जाती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के प्रकार

गर्भावस्था के दौरान, सभी प्रकार की मालिश की अनुमति नहीं होती है, क्योंकि शरीर के कुछ बिंदुओं की उत्तेजना के कारण हो सकता है गर्भाशय स्वरऔर लड़ाई की शुरुआत। प्रारंभिक अवस्था में, प्रक्रिया का अनुचित प्रदर्शन गर्भपात से भरा होता है। बाद के चरणों में, यह भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। आप स्तन ग्रंथियों, पेट, विशेष रूप से उसकी मालिश नहीं कर सकते निचले हिस्से. गर्भावस्था के दौरान किस तरह की मालिश से नुकसान नहीं होगा? बच्चे को ले जाने पर, निम्न प्रकारों की अनुमति है:

• पेट और स्तन ग्रंथियों को छोड़कर सामान्य मालिश;
• पैरों और हाथों सहित अंगों की मालिश करना;
• पीठ की मालिश;
• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र पर प्रभाव;
• चेहरे और खोपड़ी की मालिश;
• वनस्पति तेलों के साथ पेट का हल्का पथपाकर।

चेहरे और सिर

इस प्रक्रिया की तुलना में अधिक कॉस्मेटिक है उपचार प्रभाव. खोपड़ी की त्वचा की मालिश करना बालों की स्थिति के लिए अच्छा होता है, इसके अलावा हल्की मालिश से थकान, भावनात्मक तनाव, सिरदर्द से राहत मिलती है। ऐसी प्रक्रियाओं को उंगलियों के साथ या विशेष मालिश की मदद से किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाएं चेहरे की मालिश सुरक्षित रूप से कर सकती हैं। यह न केवल गर्भावस्था के लिए सुरक्षित है, बल्कि फायदेमंद भी है। इस तरह की प्रक्रिया को किसी भी समय अनुमति दी जाती है, यह कॉस्मेटोलॉजिस्ट और घर पर दोनों द्वारा किया जा सकता है।

पैर और पैर की मालिश

पैरों पर स्थानीयकृत सक्रिय बिंदु. डॉक्टर बताते हैं कि उनके संपर्क में आना क्यों फायदेमंद माना जाता है - वे कई अंगों के काम को सामान्य करते हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है भावी माँपैरों की थकान दूर करना चाहते हैं तो उनकी मसाज करें। पैरों को जोर से रगड़ना आवश्यक नहीं है, तल के हिस्से को नरम आंदोलनों के साथ धीरे से स्ट्रोक करना सही होगा।

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, स्व-मालिश करना असुविधाजनक होता है, इसलिए किसी पेशेवर से संपर्क करना बेहतर होता है। मैनुअल फुट मसाज का एक विकल्प असमान सतहों पर नंगे पैर चलना है। में गर्मी का समयघास, रेत, कंकड़ पर बिना जूतों के चलना उपयोगी है। सर्दियों में, एक विशेष गलीचा ऐसे मालिश करने वाले पैर की भूमिका निभा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए, कोमल पैर की मालिश करने की सलाह दी जाती है। प्रारंभिक अवस्था में, इस तरह की प्रक्रिया के कार्यान्वयन के साथ गर्भवती माँ स्वयं सामना करेगी। इसे करने के लिए अपने पैरों को ऊपर से नीचे की ओर घुमाएं। पैरों की मालिश करने से पहले त्वचा पर लगाएं मालिश का तेल. दूसरी तिमाही में, गर्भवती महिला के लिए झुकना मुश्किल होगा, इसलिए उसके लिए मसाज पार्लर जाना अधिक सुविधाजनक होता है।

गर्दन और गर्दन की मालिश

बच्चे को जन्म देने के आखिरी महीनों में, गर्भवती माँ को अक्सर गर्दन, कंधे और ऊपरी रीढ़ में दर्द होता है। इस दर्द का कारण रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर अत्यधिक भार है। मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करना उपयोगी होता है। प्रक्रिया एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।

उचित मालिश की शुरुआत कॉलर ज़ोन और गर्दन के पिछले हिस्से को हल्के से सहलाने से होती है। आंदोलन की दिशा ऊपर से नीचे की ओर है। प्रक्रिया को सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए, विशेष रूप से गर्दन के सामने और कैरोटिड धमनी के क्षेत्र में। इस क्षेत्र में काम करते समय जहाजों पर प्रेस करना असंभव है, खासकर अगर वे स्पंदित हों। इन क्षेत्रों के उपचार में मास्टर की गतिविधियों को रोगी की उचित श्वास के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

पीठ और कमर

गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों में, हार्मोन रिलैक्सिन के उत्पादन के कारण श्रोणि और रीढ़ में परिवर्तन होते हैं। इनके जोड़ और स्नायुबंधन कंकाल प्रणालीअधिक लोचदार हो जाते हैं, जिससे उन्हें असुविधा और दर्द होता है। मालिश इन संवेदनाओं की गर्भवती माँ को राहत दे सकती है या उनकी अभिव्यक्तियों की तीव्रता को कम कर सकती है।

इस क्षेत्र को धीरे से रगड़ना चाहिए और अपने हाथों से सहलाना चाहिए। मांसपेशियों पर मजबूत दबाव और गहरी परतों पर प्रभाव की अनुमति नहीं है। आंदोलन की दिशा नीचे से ऊपर की ओर है। ऐसी प्रक्रिया के लिए मास्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा है।

अपने हाथों से त्रिकास्थि की मालिश करना, इस क्षेत्र को पथपाकर और अपने हाथों से मुट्ठी में दबाना मना नहीं है। हालांकि, गर्भावस्था के 35-36 सप्ताह से पहले उससे संपर्क करना खतरनाक होता है। में पिछले दिनोंएक बच्चे को ले जाना, यह बिना किसी दबाव के सावधानीपूर्वक, धीरे से किया जाना चाहिए। ऐसी प्रक्रिया करने की क्षमता उपयोगी होगी भावी माँबच्चे के जन्म के दौरान - इससे उसे संकुचन के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।

पेट और पेरिनेम की मालिश

आप गर्भावस्था के दौरान पेट और मूलाधार की मालिश कर सकती हैं। पहली तिमाही में, ऐसा न करना बेहतर है, लेकिन बाद में, जब पेट तेजी से बढ़ने लगता है, तो आप इस क्षेत्र में त्वचा को धीरे से सहला सकते हैं। आंदोलन की दिशा दक्षिणावर्त है।

डॉक्टरों के अनुसार, पेरिनेम की मालिश, जन्म से ठीक पहले, अंतिम हफ्तों में ही संभव है। इस प्रक्रिया के साथ, योनि में खिंचाव होता है, जिससे प्रारंभिक अवस्था में सर्वाइकल इंजरी और यहां तक ​​कि गर्भपात भी हो सकता है। यदि सावधानी बरतते हुए प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है, तो योनि में संक्रमण होने की संभावना होती है।

बच्चे के जन्म से पहले, योनि की दीवारों को खींचने से उनकी लोच बढ़ाने में मदद मिलती है, आंसुओं को रोकने में मदद मिलती है। यह भी माना जाता है कि बच्चे के जन्म से पहले पेरिनियल मसाज एक तरह का प्रशिक्षण है, इसलिए यह मां के डर को दूर भगाता है। यह पसंद है या नहीं, लेकिन प्रक्रिया बहुत सुखद नहीं है, इसलिए दुर्लभ महिला उसके पास जाने का फैसला करती है।

सामान्य मालिश

गर्भवती महिलाओं में इस तरह की प्रक्रिया को अच्छी तरह से करने की तकनीक जानने वाले पेशेवर द्वारा की जाने वाली सामान्य हल्की शरीर की मालिश से गर्भवती माँ को कोई नुकसान नहीं होगा। एक सामान्य मालिश के साथ, आपको त्वचा को पथपाकर आंदोलनों के साथ धीरे से रगड़ने की आवश्यकता होती है। यह मसाज पैरों से शुरू होकर खत्म होनी चाहिए- ऊपरपीछे।

मालिश कक्ष में जाने से पहले, गर्भवती माँ को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कुछ मामलों में, शरीर की मांसपेशियों पर मैन्युअल प्रभाव गर्भवती महिला की भलाई में गिरावट को भड़का सकता है।

खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट के खिलाफ

कोई भी गर्भवती माँ जन्म देने के बाद वास्तव में सुंदर रहना चाहती है, और गर्भावस्था अक्सर खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट के रूप में आश्चर्य लाती है। गर्भावस्था के दौरान पेट या छाती पर दिखने वाले खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने से काम नहीं चलेगा। हालांकि, एक कोमल मालिश उनकी उपस्थिति को रोकने में मदद करेगी। कॉस्मेटिक तेलया विशेष क्रीम।

स्ट्रेच मार्क्स के खिलाफ पेट की मालिश बहुत सावधानी से करनी चाहिए। इसे शाम को नहाने के बाद करने की सलाह दी जाती है। छाती को तेल से धीरे से रगड़ा जा सकता है, किसी भी स्थिति में उस पर दबाव नहीं डाला जा सकता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश में नितंबों और जांघों में चमड़े के नीचे की परतों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसी प्रक्रियाएं गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए उन्हें मना करना बेहतर है।

लसीका जल निकासी मालिश

पर हाल के सप्ताहकई माताएं बच्चे को ले जाने के दौरान एडिमा विकसित करती हैं, इसलिए लसीका जल निकासी मालिश अक्सर एक प्रसूति-चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से हाथ से की जाती है। एक नियम के रूप में, महिला के पैरों और बाहों की मालिश की जाती है। भावी मां के लिए ऐसी मालिश का पहला सत्र 5 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। यदि ऐसी प्रक्रिया के बाद रोगी सामान्य महसूस करता है, तो कुछ दिनों के बाद अवधि थोड़ी बढ़ जाएगी।

घर पर, प्रसूति विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही एडिमा के खिलाफ पैरों की मालिश की जा सकती है। इस प्रक्रिया के दौरान आंदोलन जितना संभव हो उतना नरम होना चाहिए।

प्रत्येक तिमाही में मालिश की विशेषताएं

गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, मालिश की ओर मुड़ना अवांछनीय है - यह ज्ञात नहीं है कि इस तरह के प्रभाव के क्या परिणाम हो सकते हैं। इस अवधि के दौरान एकमात्र प्रकार की मालिश सहायक हो सकती है, चक्कर आना या दर्द से राहत पाने के लिए सिर की मालिश करना।

दूसरी तिमाही में मालिश के दौरान पेट के बल लेटने की मनाही होती है। इस अवधि के दौरान, आप पेट को पथपाकर एडीमा के खिलाफ मालिश कर सकते हैं। साथ ही पैरों और बाहों, पीठ की मालिश करें।

तीसरी तिमाही में मालिश के लिए सबसे अच्छी स्थिति करवट लेकर लेटना है। इस अवधि के दौरान, आप अधिक बार मालिश कक्ष से संपर्क कर सकते हैं - त्वचा को रगड़ने और सहलाने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और स्थिर प्रक्रियाओं को दूर करने में मदद मिलती है।

एहतियाती उपाय

इस तथ्य के बावजूद कि मां और भ्रूण की अच्छी सामान्य स्थिति के साथ, मालिश पर कोई प्रतिबंध नहीं है, फिर भी इसे सावधानी से किया जाना चाहिए। गर्भवती माताओं के बारे में याद रखने वाली मुख्य बात:

• मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव डालना या त्वचा को निचोड़ना मना है;
• पेट और छाती को न छूना बेहतर है, खासकर उस स्थिति में जब गर्भावस्था बहुत सुचारू रूप से नहीं चल रही हो;
• हार्डवेयर मालिश की भी अनुमति नहीं है, क्योंकि यह अनुमति से अधिक तीव्रता से शरीर को प्रभावित करती है;
• सत्र की अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• मालिश की आवृत्ति - सप्ताह में एक या दो बार।

गर्भावस्था के दौरान मतभेद

कुछ मामलों में, गर्भवती माताओं के लिए मालिश को contraindicated है। ऐसे रोगों में इसका प्रयोग नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान मालिश शारीरिक और बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है भावनात्मक स्वास्थ्यभावी माँ। विभिन्न क्षेत्रों पर सुखद यांत्रिक प्रभाव चयापचय को सक्रिय करता है। प्रक्रिया के दौरान, एंडोफ्रिन जारी होते हैं - खुशी के हार्मोन और प्राकृतिक एनाल्जेसिक।

एक सक्षम मालिश तकनीक और गर्भवती महिला के शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की विशेषताओं के ज्ञान से अपेक्षित प्रभाव संभव है।

क्या गर्भावस्था के दौरान मालिश करना संभव है?

मालिश न केवल गर्भवती मां के लिए बल्कि भ्रूण के लिए भी उपयोगी है। जटिल प्रभावविभिन्न क्षेत्रों के लिए:

• रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, विकास को रोकता है ऑक्सीजन भुखमरीभविष्य का बच्चा;
• दर्द दूर करता है;
• हटा देता है;
• समग्र जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

डॉक्टर को महिला की वास्तविक स्थिति और गर्भावस्था की अवधि को ध्यान में रखते हुए प्रक्रिया की आवश्यकता पर निर्णय लेना चाहिए।

नई परिस्थितियों में शरीर के अनुकूलन को सुविधाजनक बनाने के लिए, आत्म-मालिश की जा सकती है: पेट, पैर, हाथ, छाती और लौकिक क्षेत्र की हल्की पथपाकर।

गर्भावस्था के चौथे महीने से शुरू होकर, स्त्री रोग विशेषज्ञ स्वीकार्य प्रकार की मालिश या संयुक्त प्रक्रिया में से एक का कोर्स करने की सलाह देते हैं।

सामान्य मालिश: आपको क्या जानना चाहिए ताकि नुकसान न हो

सामान्य मालिश को बेसिक या क्लासिक भी कहा जाता है। यह एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए। यह एक सार्वभौमिक प्रकार की यांत्रिक क्रिया है जो कई प्रकार के कार्यों को हल करती है:

• कमजोर पड़ने से होने वाली बीमारियों की रोकथाम और उपचार प्रतिरक्षा तंत्रप्रेग्नेंट औरत;
• मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना;
• भावनात्मक तनाव को दूर करना, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना।

जानकारीबुनियादी मालिश और अन्य तकनीकों के बीच का अंतर जोखिम की तीव्रता और अवधि है। पारंपरिक तकनीक - रगड़ना, गूंधना और पथपाकर - कई क्षेत्रों पर कब्जा करना।

कुछ नियमों का पालन करते हुए क्लासिक मसाज लाइनों के साथ किया गया:

• दबाने और गहरे स्पर्श, मांसपेशियों की कड़ी मेहनत निषिद्ध है;
• आप पेट की मालिश नहीं कर सकते;
• बहुत सावधानी से, आपको पीठ के निचले हिस्से, त्रिकास्थि, कलाई के क्षेत्र की मालिश करनी चाहिए: इन क्षेत्रों के संपर्क में आने से गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है।

महत्वपूर्णपहली तिमाही में, सामान्य मालिश निषिद्ध है।

दूसरी तिमाही में, प्रक्रिया सप्ताह में एक बार की जाती है, सत्र की अवधि 10 से 25 मिनट तक भिन्न होती है।

तीसरी तिमाही से शुरू होकर रोजाना मालिश की जा सकती है, समय बढ़ाकर 40 मिनट कर दिया जाता है।

सिर की मालिश

गर्भावस्था के दौरान सिर की मालिश करने का उद्देश्य रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना है और इसके दो लक्ष्य हैं:

• को मजबूत बाल कूप, बालों के झड़ने और बालों के झड़ने को रोकना या रोकना - सामान्य हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाली प्रक्रियाएँ।
• सिर दर्द खत्म करो।

आप ब्रश का इस्तेमाल कर सकते हैं प्राकृतिक सामग्री. कनपटी से लेकर मुकुट तक, फिर माथे और सिर के पिछले हिस्से तक गोलाकार गति में सिर की मालिश करें।

गंभीर सिरदर्द से छुटकारा एक्यूप्रेशर, लेकिन इसे मजबूत दबाव के बिना किया जाना चाहिए। उंगलियों से, मंदिरों और भौंहों के बीच के क्षेत्र की धीरे से मालिश करें। मालिश को पहली तिमाही से शुरू करने की अनुमति है और इसे स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। प्रक्रिया भ्रूण के लिए सुरक्षित है।

महत्वपूर्णसिर की मालिश उच्च रक्तचाप, त्वचा रोग, खोपड़ी और कोमल ऊतकों को आघात के लिए contraindicated है। लेजर कंघी का उपयोग प्रतिबंधित है।

चेहरे की मालिश

शरीर में परिवर्तन एक गर्भवती महिला की उपस्थिति में परिलक्षित होते हैं और अक्सर इसका कारण बनते हैं नकारात्मक भावनाएँ. चेहरे की मालिश है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. यह गर्भवती मां के मूड को सुधारने के लिए बहुत जरूरी है।

पाठ्यक्रम से आप उम्मीद कर सकते हैं:

• त्वचा लोच में वृद्धि;
• वसामय ग्रंथियों का सामान्यीकरण;
• पफनेस का उन्मूलन;
• वापस करना स्वस्थ रंगत्वचा।

यह प्रजाति भ्रूण के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। मालिश लाइनों के साथ सख्ती से गर्भावस्था के पहले हफ्तों से सत्र दैनिक रूप से किए जा सकते हैं।

जानकारीकेवल याद रखना जरूरी है अतिसंवेदनशीलतागर्भावस्था के दौरान त्वचा

कॉलर क्षेत्र की मालिश

गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में स्नायु-टॉनिक ऐंठन, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होती है, रक्त परिसंचरण को बाधित करती है और इसे सिरदर्द और पीठ दर्द के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है। कॉलर जोन की मालिश समस्या से निपटने में मदद करेगी।

यह एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। सत्र 3 से 10 मिनट तक रहता है।

जानकारीयह गर्म करने के लिए ग्रीवा और पश्चकपाल क्षेत्र की मांसपेशियों की हल्की रगड़ से शुरू होता है। ज़ोन को ऊपर से नीचे तक मालिश किया जाता है, पूर्वकाल खंड और कैरोटिड धमनियों के क्षेत्र के संपर्क में आने पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

महत्वपूर्णधड़कने वाले जहाजों पर प्रेस करने के लिए मना किया गया है गर्भावस्था के किसी भी चरण में एंटी-सेल्युलाईट मालिश को contraindicated है। हल्के स्ट्रोक मदद नहीं करेंगे, और तीव्र प्रभाव समस्या क्षेत्रोंरक्त प्रवाह में वृद्धि और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि।

मालिश के दौरान भावी माँअपनी सांस नहीं रोकनी चाहिए। अपनी सेहत का ध्यान रखना ज़रूरी है। चक्कर आना, मतली - के लिए एक संकेत तत्काल समाप्तिसत्र।

पीठ की मालिश

दर्द का दर्द रीढ़ पर बढ़े हुए भार और एक विशेष हार्मोन - रिलैक्सिन के सक्रिय उत्पादन के कारण होता है। यह गतिशीलता में सुधार करता है कूल्हे के जोड़और रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन, जैसे कि उन्हें "धक्का"। तो शरीर आगामी जन्म की तैयारी करता है।

मालिश का उद्देश्य राहत देना है दर्द सिंड्रोम. कुछ कौशल के साथ, इसे घर पर किया जा सकता है। मांसपेशियों के गहन अध्ययन और स्पाइनल कॉलम पर किसी भी तरह के प्रभाव को प्रतिबंधित किया। उपलब्धि के लिए इच्छित प्रभावपर्याप्त पथपाकर आंदोलनों और पीठ के निचले हिस्से से कंधे के ब्लेड तक की दिशा में कोमल रगड़।

काठ की मालिश एक विशेष स्थान रखती है। गर्भावस्था के दौरान, इस प्रकार का हेरफेर डॉक्टर के लिए सबसे अच्छा है।

महत्वपूर्णप्रक्रिया प्रारंभिक अवस्था में निषिद्ध है।

दूसरी तिमाही से, काठ क्षेत्र की मांसपेशियों की रोजाना मालिश की जा सकती है। हल्का दबाव और रगड़ने की अनुमति है। सत्र 3 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए।

पैरों की मसाज

पैर की मालिश बछड़े की मांसपेशियों की सूजन, थकान, दर्द, ऐंठन के लिए प्रभावी है। यह उन प्रकारों में से एक है जिन्हें बढ़ी हुई जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है: एक अव्यवसायिक दृष्टिकोण के साथ, प्रक्रिया सहज गर्भपात को भड़का सकती है।

पहली तिमाही में, केवल हल्के स्ट्रोक दिखाए जाते हैं।

दूसरी तिमाही से, आप एक पूर्ण दैनिक सत्र आयोजित कर सकते हैं। इसकी अवधि 15-20 मिनट है। मालिश पैर से शुरू होती है, अलग-अलग बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित किए बिना, पूरी सतह को नरम आंदोलनों के साथ रगड़ती है। फिर वे लसीका प्रवाह (नीचे से ऊपर) की दिशा में निचले पैर और जांघों को हल्के से रगड़ते और थपथपाते हुए आगे बढ़ते हैं।

महत्वपूर्णमालिश नहीं की जा सकती आंतरिक सतहोंजांघ और पैर का निचला तीसरा हिस्सा। इस क्षेत्र में, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की उच्च सांद्रता देखी जाती है, जिनमें से कुछ गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित कर सकते हैं।

वैरिकाज़ नसों और उपस्थिति के साथ पैरों की मालिश करना सख्त मना है एक लंबी संख्या मकड़ी नस! एक बढ़ा हुआ गर्भाशय नसों को संकुचित करता है, रक्त के बहिर्वाह को कमजोर करता है। प्रक्रिया समस्या को और खराब कर सकती है।

स्तन मालिश

डॉक्टर सलाह देते हैं यह प्रजातिएक लक्ष्य के साथ मालिश करें: बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन तैयार करना।

गर्भावस्था के 35वें सप्ताह से पहले सत्र शुरू नहीं किया जा सकता है, बशर्ते कि महिला स्वस्थ हो, समय से पहले जन्म का कोई खतरा न हो।

महत्वपूर्णसक्रिय रगड़ना और दबाना प्रतिबंधित है। दक्षिणावर्त और वामावर्त, साथ ही स्तन के आधार से निप्पल तक, बाद को प्रभावित किए बिना उपयोगी पथपाकर। निपल्स पर यांत्रिक क्रिया गर्भाशय के संकुचन को सक्रिय करती है।

निपल्स की मालिश डॉक्टर की देखरेख में कड़ाई के अनुसार की जाती है चिकित्सा संकेत: शारीरिक विशेषताओं को खत्म करने के लिए जो हस्तक्षेप कर सकती हैं स्तनपानबच्चा (उदाहरण के लिए, उलटा निप्पल)।

पेट की मालिश

गर्भावस्था के दौरान पेट सबसे कमजोर क्षेत्र होता है। खिंचाव के निशान को रोकने के लिए गर्भवती माँ की मालिश सत्र की कितनी भी इच्छा क्यों न हो, गर्भपात के उच्च जोखिम के कारण इस विचार को छोड़ देना चाहिए।

जानकारीगर्भावस्था के पहले हफ्तों से, केवल पेट को दक्षिणावर्त दिशा में हल्के से सहलाना उपयोगी होता है। मनोवैज्ञानिक उसी समय अजन्मे बच्चे के साथ प्यार से बात करने की सलाह देते हैं।

पेरिनेल मालिश

पेरिनियल मसाज के फायदे और नुकसान के बारे में डॉक्टरों के बीच कई सालों से विवाद चल रहा है। कोई सहमति नहीं है।

ऐसा माना जाता है कि इस प्रकार का जोखिम केवल देर से गर्भावस्था में श्रम के लिए तैयार करने की अनुमति है।

समर्थकों ने सकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान दिया:

• मालिश पेरिनियल आँसू को रोकने में मदद करती है;
• मांसपेशियों की लोच बढ़ाता है;
• भय दूर करता है और दर्दबच्चे के जन्म से ठीक पहले।

विरोधी कोई कम उचित आपत्ति नहीं उठाते:

• यांत्रिक प्रभाव मायोमेट्रियम और संबद्ध समय से पहले जन्म की ऐंठन पैदा कर सकता है;
• योनि की मालिश संक्रमण से भरी होती है;
• अप्रिय प्रक्रिया में सुधार नहीं होता है भावनात्मक स्थितिभावी माँ।

जानकारीमालिश तकनीक में पहले से चिकनाई वाली योनि के किनारों और नीचे की ओर खिंचाव होता है वनस्पति तेल. डॉक्टर के परामर्श की सख्त आवश्यकता है!

स्ट्रेच मार्क्स के खिलाफ मसाज करें

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान आमतौर पर होते हैं स्तन ग्रंथियांत्वचा के पतले होने के कारण होने वाले माइक्रोडैमेज के कारण नितंब और पेट।

बच्चे के जन्म के बाद दोष से निपटना बेहतर होता है। मालिश के दौरान समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह समस्या को समाप्त कर सकता है, लेकिन इसका कारण भी हो सकता है अपूरणीय क्षति. ज़ोन में बढ़ा हुआ खतरागर्भावस्था की तीसरी तिमाही।

आप नितंबों को हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश कर सकते हैं और बाहरनितंब।

खिंचाव के निशान के खिलाफ मालिश सफलतापूर्वक चलने की जगह लेगी, साँस लेने के व्यायाम, तैराकी (एक प्रशिक्षक के साथ, एक डॉक्टर के परामर्श के बाद)।

एंटीसेल्युलाईट मालिश

परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमि, गर्भावस्था के दौरान चयापचय संबंधी विकार सेल्युलाईट के मुख्य कारण हैं। कई महिलाओं के लिए यह समस्या बच्चे के जन्म के बाद अपने आप ही गायब हो जाती है।

महत्वपूर्णगर्भावस्था के किसी भी चरण में एंटी-सेल्युलाईट मालिश को contraindicated है। गर्भावस्था की शुरुआत में मालिश करें। हल्के स्ट्रोक मदद नहीं करेंगे, और समस्या वाले क्षेत्रों में तीव्र संपर्क से रक्त प्रवाह बढ़ेगा और मांसपेशियों की टोन बढ़ेगी।

बदलने के लिए असुरक्षित प्रक्रिया बेहतर है विशेष जिम्नास्टिकगर्भवती के लिए।

वैक्यूम मालिश

यह एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकारों में से एक है। सिलिकॉन या रबर कैप के साथ रक्त परिसंचरण और लसीका आंदोलन को उत्तेजित करने से विपरीत परिणाम हो सकता है: खिंचाव के निशान, मकड़ी नसों, वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति।

जानकारीगर्भावस्था के रक्तस्राव और पैथोलॉजिकल समाप्ति का जोखिम बहुत अधिक है। किसी भी समय प्रतिबंधित।

कपिंग मसाज

गिनता औषधीय दृश्य. ब्रोंकाइटिस, निमोनिया के लिए निर्धारित, जुकाम. मतभेदों की एक विस्तृत श्रृंखला में, गर्भावस्था पहले स्थान पर है।

प्रक्रिया का कारण हो सकता है:

• भ्रूण के विकास की विकृति के साथ आंतरिक रक्तस्राव;
• रक्त वाहिकाओं की नाजुकता और "सितारों" की उपस्थिति;

गर्भावस्था की शुरुआत में मालिश करें

पहली तिमाही में डॉक्टर मालिश की सलाह नहीं देते हैं। हार्मोनल असंतुलनइस काल की विशेषता प्रमुख कारण है सहज रुकावटगर्भावस्था। पैथोलॉजी के विकास के लिए कोई भी यांत्रिक प्रभाव एक प्रेरणा हो सकता है।

शुरुआती चरणों में, आप कर सकते हैं:

• आत्म-मालिश (पेट का हल्का पथपाकर, जांघों, बाहों, नितंबों का बाहरी भाग);
• हटाने के लिए सिर की मालिश दर्द के लक्षण(लौकिक और ललाट क्षेत्र पर नरम प्रभाव);
• कॉस्मेटिक चेहरे की मालिश।

जानकारीविषाक्तता की अवधि के दौरान, सुगंधित मालिश तेलों का उपयोग छोड़ देना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के नियम

गर्भावस्था के दौरान मालिश पारंपरिक से भिन्न होती है और इसके लिए कई नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है:

• गर्भवती माँ को एक आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए (आमतौर पर उसकी तरफ या बैठना), यदि आवश्यक हो, तो उसके पैरों और पेट के नीचे एक तकिया लगा दें;
• सत्र का समय 40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए;
• आप विशेष उपकरणों का उपयोग नहीं कर सकते, सभी यांत्रिक प्रभावों को हाथ से किया जाना चाहिए;
• सुगंधित तेलों (एलर्जी और परेशान करने वाले कारकों की अनुपस्थिति में) का उपयोग करना उपयोगी है; गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं: नींबू का तेल, देवदार, शीशम, चंदन, नेरोली, चाय का पौधा. गर्भाशय के स्वर को बढ़ाएं: ऋषि, लैवेंडर, वर्मवुड का तेल।

जानकारीमालिश निर्धारित करते समय, अपेक्षित माँ की मनो-भावनात्मक स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। यदि किसी कारण से कोई महिला मसाज पार्लर नहीं जाना चाहती है, तो जोर देने की कोई आवश्यकता नहीं है: प्रक्रिया वांछित लाभ नहीं लाएगी।

गर्भावस्था के दौरान मालिश करने के लिए मतभेद

मालिश से इनकार करने का कारण गर्भावस्था का कोई पैथोलॉजिकल कोर्स होना चाहिए:

• विषाक्तता;
• किसी भी समय रुकावट का खतरा;
• प्राक्गर्भाक्षेपक;
• गंभीर सूजन;
• गंभीर हाइपोटेंशन;
• दुर्भावना;
• अजन्मे बच्चे का पुराना हाइपोक्सिया।

जुकाम और पुरानी बीमारियों के तेज होने की अवधि के दौरान प्रक्रिया को अंजाम देना असंभव है।

विशेष रूप से खतरनाक "गर्भपात क्षेत्र" पर प्रभाव है जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है:

• त्रिकास्थि और इससे जुड़े कोक्सीक्स;
• हील्स और कैल्केनियल टेंडन ("एच्लीस");
• अंगूठे का आधार।

किसी भी प्रकार की मालिश की उपयुक्तता पर निर्णय डॉक्टर द्वारा किया जाता है।

एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना लगभग असंभव है जिसे मालिश पसंद नहीं है, और एक ऐसी महिला को ढूंढना और भी मुश्किल है जो पथपाकर और रगड़ने के प्रति उदासीन हो विभिन्न भागशरीर। प्राचीन काल से ही लोग मालिश के फायदों के बारे में जानते हैं, मालिश करने से बीमारियों का इलाज और रोकथाम होती है। मे भी प्राचीन चीन, जापान, मिस्र और भारत में, गर्भवती माँ की स्थिति को कम करने के लिए मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। फिर भी, लोग समझ गए कि एक महिला के शरीर में कौन सी विशेष प्रक्रियाएँ होती हैं और गर्भावस्था की पूरी अवधि के सफल पाठ्यक्रम के लिए क्या किया जाना चाहिए।

मालिश के लाभकारी प्रभावों के बारे में बहुत कुछ लिखा और कहा गया है। लेकिन एक चीज सिर्फ एक मालिश है, दूसरी - एक गर्भवती महिला की मालिश। एक महिला जो पहला सवाल पूछती है, यह महसूस करते हुए कि वह अपने दिल के नीचे एक बच्चे को ले जा रही है, सामान्य रूप से क्या है रोजमर्रा की जिंदगी, उसे मना करने की जरूरत है, ताकि उसके बच्चे को नुकसान न पहुंचे? तो, आपको मालिश से इंकार नहीं करना चाहिए, इसके विपरीत, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को भी इसकी सलाह देते हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं की मालिश हो सकती है?

मालिश किसको, कैसे, कितनी आवृत्ति से और कहाँ करनी चाहिए?

इन सवालों का जवाब देने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक गर्भवती महिला के लिए एक पेशेवर मालिश करने का निर्णय डॉक्टर द्वारा महिला को देखने के लिए किया जाता है, क्योंकि मालिश के सामान्य मतभेदों के अलावा, अलग-अलग भी होते हैं जो पाठ्यक्रम के आधार पर दिखाई देते हैं। गर्भावस्था का,

सभी गर्भवती माताओं के लिए एक सामान्य चेतावनी गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में मालिश का दुरुपयोग नहीं करना है, क्योंकि एक महिला के शरीर (त्रिकास्थि, कोक्सीक्स, एच्लीस टेंडन, एड़ी और आधार) पर तथाकथित "गर्भपात क्षेत्रों" पर प्रभाव पड़ता है। अँगूठाहाथ) उल्लंघन भड़का सकता है सामान्य प्रवाहगर्भावस्था, सहज समाप्ति तक। इसीलिए जब यह खतरा विशेष रूप से अधिक हो तो मालिश करना अवांछनीय है। पर लघु अवधिगर्भावस्था और मालिश केवल स्व-मालिश के रूप में संगत हैं, ये स्वतंत्र रूप से या प्रियजनों द्वारा किए गए हल्के स्ट्रोक हैं। इस तरह की हल्की मालिश पूरी गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होगी, यह न केवल माँ, बल्कि बच्चे को भी आराम देती है।

एक गर्भवती महिला के लिए मालिश, सबसे पहले, आंदोलनों की आसानी और कोमलता से प्रतिष्ठित होती है। गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से रीढ़, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों के साथ-साथ पैरों और पैरों में दर्द से राहत मिलती है, तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह एडिमा को कम करने और कम करने में मदद करता है, भलाई में सुधार, तनाव और सामान्य थकान से राहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है; रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो आपूर्ति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है पोषक तत्त्वऔर बच्चे और माँ की कोशिकाओं को ऑक्सीजन।

आप घर पर भी मालिश कर सकते हैं। मसाज करना सीखना जरूरी है। आप निष्पादन को अपने प्रियजन को सौंप सकते हैं। यह एक बहुत ही सुखद और गहरी पारिवारिक प्रक्रिया है, जब आप अपने प्यारे पति के हाथों की गर्माहट और देखभाल को महसूस कर सकती हैं। मालिश की प्रकृति में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि शरीर पर शारीरिक प्रभाव के अलावा, मालिश का महिला पर अनुकूल मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी पड़ता है: यह आराम और शांत करता है। गर्भावस्था के दौरान नियमित मालिश एक सुखद स्थिति स्थापित और स्थापित कर सकती है भावनात्मक पृष्ठभूमिभावी माँ के लिए। मालिश और रक्त परिसंचरण के दौरान एंडोर्फिन का उत्पादन शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे हल्कापन और महसूस होता है अच्छा मूड. गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से थकान दूर होती है और सकारात्मक योजना और उत्कृष्ट मनोदशा भर जाती है।

मालिश का प्रयोग किया जा सकता है ईथर के तेल. कुछ प्रकार के तेल एलर्जी पैदा कर सकते हैं, इसलिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि मालिश करने से पहले इस विशेष प्रकार के तेल से कोई प्रतिक्रिया होती है या नहीं। यह त्वचा पर तेल की एक बूंद डालकर, थोड़ी देर के बाद प्रतिक्रिया की जांच करके किया जा सकता है। सूजन और लाली या क्षेत्र की खुजली के साथ, इस प्रकार के तेल का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

मसाज में तरह-तरह के सुगंधित तेलों का असर होता है। उनमें से कुछ, जैसे लैवेंडर, चंदन और सरू का तेल पीठ में सूजन से राहत दिला सकते हैं, जबकि देवदार और जुनिपर तेल पैर की नसों को रोक सकते हैं।

मालिश के दौरान प्रभावित होने वाले मुख्य क्षेत्र पीठ, गर्दन और कंधे की कमर, पैर और हाथ हैं। कई महिलाएं विशेष प्रकार की मालिश करती हैं, उदाहरण के लिए, एंटी-सेल्युलाईट, और इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या गर्भावस्था की शुरुआत के साथ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, एक और "तीखी" प्रकार की मालिश प्रासंगिक हो जाती है - पेरिनेम में।

गर्भावस्था के दौरान मालिश की सुविधाएँ

- पीठ की मालिश

पीठ और गर्दन की मालिश छाती और पेट की वृद्धि के कारण रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार कम करने में मदद करेगी। दरअसल, जैसे-जैसे गर्भकालीन आयु बढ़ती है, भार भी बढ़ता है: रीढ़ झुक जाती है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, मांसपेशियां अधिक से अधिक कस जाती हैं। पीठ की मालिश गर्भवती महिला को बेहतर महसूस कराने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन इसे सावधानी से किया जाना चाहिए।

मालिश की तकनीक और तकनीक गर्भावस्था के सभी चरणों में बदलती रहती है। यदि गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला अपने पेट के बल लेट सकती है और मालिश चिकित्सक शांति से उसके पैरों, पीठ, पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि की मालिश कर सकता है, तो 7-8 महीनों में महिला के पेट के बल लेटना पहले से ही अवांछनीय है। सत्र के दौरान उसे या तो करवट लेकर लेटना चाहिए या कुर्सी पर बैठना चाहिए।

इसके अलावा, यह हमेशा हल्के पथपाकर आंदोलनों से चलता है, और यह बेहतर है कि मालिश करने वाले व्यक्ति को शरीर पर सक्रिय बिंदुओं के स्थान के बारे में पता नहीं होने पर अधिक तीव्र प्रभाव उत्पन्न न करें।

- पैरों की मसाज

पैरों की मालिश भी तेजी से जरूरी हो सकती है, खासकर अगर वे सूज जाते हैं। शायद सबसे बड़ा बोझ पैरों पर पड़ता है, क्योंकि बोझ हर महीने भारी होता जा रहा है। लंबे समय तक चलना या बैठना, पैर समान रूप से थके हुए होते हैं, खासकर तीसरी तिमाही में।

हाथों और पैरों की मालिश रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती है, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव के कारण सभी प्रणालियों और अंगों के कामकाज में सुधार होता है। जिन गर्भवती महिलाओं के पति पैरों की मालिश करते हैं, उनसे केवल ईर्ष्या की जा सकती है। पैरों की मालिश न केवल एक संवेदनाहारी प्रक्रिया है, बल्कि पूरी तरह से सुखदायक भी है। यदि बैठना सुविधाजनक है, एक सुखद आराम का माहौल बनाएं (कम प्रकाश, शांत शांत संगीत), तो अकेले ऐसी मालिश की मदद से, एक महिला पूरी तरह से बहाल हो जाती है और "रिबूट" हो जाती है: विचार, मनोदशा, मानसिक और शारीरिक स्थिति संपूर्ण परिवर्तन के रूप में! और ऐसी मालिश भी, जो सोने से पहले की जाती है - उत्कृष्ट उपकरणअनिद्रा से।

गर्भवती महिला के पैरों की मालिश करते समय पैरों और पिंडली की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। दबाना चिकना और मध्यम होना चाहिए, और आंदोलनों - उधम मचाते नहीं। इस मामले में, शिरा क्षेत्र पर दबाव से बचने के लिए आवश्यक है, खासकर अगर वैरिकाज़ नसों की संभावना है।

- पेट की मालिश

इस क्षेत्र में वसा के जमाव से छुटकारा पाने के लिए आमतौर पर पेट की मालिश की जाती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपको इस तरह की मालिश के बारे में भूलना होगा। पेट अब आपके शरीर का सबसे कमजोर और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो बच्चे को यांत्रिक क्षति से बचाता है।

लेकिन अगर गर्भवती माँ को इस क्षेत्र को प्रभावित करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आराम करने और आनंद लेने के लिए हल्की मालिश की जा सकती है। अधिक बार यह स्व-मालिश होती है, जिसमें एक महिला अपने पेट को सहलाती है, इस तरह से बच्चे के साथ संवाद करती है। लेकिन, खुद पर शक किए बिना, वह एक साथ खुद के लिए कई अन्य सेवाएं करती है: स्ट्रोक बढ़ जाते हैं मांसपेशी टोनपेट की त्वचा (जो खिंचाव के निशान की रोकथाम के रूप में कार्य करती है), अंगों के कामकाज में सुधार में योगदान करती है पाचन नालमतली के मुकाबलों पर काबू पाने में मदद कर सकता है।

पेट की मालिश करते समय, हाथ को दक्षिणावर्त दिशा में घुमाना बेहतर होता है।

- एंटीसेल्युलाईट मालिश

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए, इसके लगभग सभी प्रकार बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उपयोग के लिए निषिद्ध हैं। ऐसी राय है कि उनमें से कुछ अभी भी गर्भवती माताओं द्वारा की जा सकती हैं, लेकिन डॉक्टर इसकी सलाह नहीं देते हैं। कम से कम, क्योंकि इस अवधि के दौरान सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई अर्थहीन है: गर्भावस्था के दौरान शरीर में वसा का गठन प्रकृति द्वारा क्रमादेशित होता है। आपको इस बारे में परेशान नहीं होना चाहिए और स्थिति की त्रासदी को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना चाहिए: गोल नितंब और मोटा कूल्हे, यदि वांछित हो, तो बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर के ठीक होने के बाद अपने पिछले आकार में वापस आ सकते हैं।

- पेरिनेल मसाज

बाद के चरणों में, बच्चे के जन्म से ठीक पहले, कुछ प्रकार की मालिश का भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जो महिला के शरीर को उत्तेजित करता है और बच्चे के जन्म को गति देना और उसे सुविधाजनक बनाना संभव बनाता है। यह प्रक्रिया एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। सही तरीके से सांस लेने के साथ-साथ इस तरह की मालिश से आपको प्रसव से पहले और प्रसव के दौरान होने वाले तनाव और दर्द से भी राहत मिलेगी।

बाद के चरणों में, जननांगों की मालिश करना संभव और आवश्यक भी है, क्योंकि इसका उद्देश्य मांसपेशियों की लोच में सुधार करना है, यह रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, अर्थात। बच्चे के जन्म के दौरान फटने से बचने के लिए मांसपेशियों को तैयार करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के बुनियादी नियम

संक्षेप में, आइए एक बार फिर उन बुनियादी नियमों पर ध्यान दें जिनका गर्भावस्था के दौरान मालिश करते समय पालन किया जाना चाहिए:

• सभी आंदोलनों को बिना दबाव के, बिना बल के, आराम से हाथ से किया जाना चाहिए;
• पीठ, नितंबों, पैरों, हाथों पर पथपाकर धीरे-धीरे लेकिन लयबद्ध तरीके से किया जाता है;
• रगड़ना धीरे-धीरे, बिना दबाव के किया जाता है;
• अंतर्निहित ऊतकों का कोई "सानना" नहीं है;
• कंपन उंगलियों द्वारा किया जाता है;
• पेट की मालिश नहीं की जाती है। केवल थोड़ा चिकना। और यह बेहतर है अगर गर्भवती महिला खुद ऐसा करे;
• यदि आवश्यक हो, तो पेट के बल लेटी हुई महिला अपने पैरों के नीचे तकिया रख सकती है;
• गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश का समय 30 - 45 मिनट तक सीमित है।

एक और महत्वपूर्ण नोट: गर्भावस्था के दौरान, आपको इसका इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए कुछ अलग किस्म कामालिश उपकरण, कंपन मालिश बेल्ट, इलेक्ट्रिक और मायोस्टिम्यूलेटर के उपयोग से न केवल एक महिला के लिए, बल्कि एक बच्चे के लिए भी नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

मतभेद और चेतावनी

लेकिन फिर भी, ऐसे मामले होते हैं जब मालिश न केवल बेकार होती है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकती है। सब कुछ इतना जटिल नहीं है - सभी गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के लिए सामान्य मतभेद नियमित मालिश के लिए समान हैं:

1. गर्मी;
2. गर्भावस्था के दौरान मालिश के बारे में सोचने से पहले, पता करें कि क्या आपको रक्त रोग है, क्योंकि मालिश उनमें से कुछ के लिए भी contraindicated है;
3. त्वचा रोग होने पर मालिश भी अवांछनीय है;
4. किसी भी स्थानीयकरण की शुद्ध प्रक्रियाएं;
5. तीव्र शोध रक्त वाहिकाएंऔर लिम्फ नोड्स, घनास्त्रता, स्पष्ट वैरिकाज़ नसों;
6. दिल की बीमारी;
7. पेट के अंगों के कुछ रोग;
8. आंतों के कार्यों के विकार;
9. पुरानी ऑस्टियोमाइलाइटिस;
10. ट्यूमर;
11. उपेक्षित अवस्था में अस्थमा;
12. गंभीर पीठ दर्द;
13. शरीर में विषाक्तता और द्रव प्रतिधारण।

इसके अलावा, आपकी अपनी अस्वीकृति या अनिच्छा एक contraindication बन सकती है। यदि किसी अजनबी के स्पर्श से आपको असुविधा होगी, तो मालिश से इंकार करना या खुद को आत्म-मालिश तक सीमित रखना बेहतर होगा।

खासकर-मारिया डुलिना