बच्चों में अधिक वजन: कारण, रोकथाम और उपचार। शिशुओं में अतिरिक्त वजन के कारण क्या हैं? अधिक वजन वाले बच्चे क्यों होते जा रहे हैं और इसके बारे में क्या करना है

हर किसी को गुलाबी गालों वाले बटूजे पसंद होते हैं जो मुस्कुराते हैं और अपने माता-पिता को हर्षित आंखों से देखते हैं। सिलवटों में ये गोल-मटोल हाथ और पैर रमणीय हैं, और तीन या अधिक वर्षों के बाद वे खतरनाक हैं। और आपकी गोल मूंगफली जितनी पुरानी होगी, उसके लिए अपने साथियों के साथ समान स्तर पर संवाद करना उतना ही कठिन होगा। अगर आपका बच्चा मोटा है तो क्या करें?

मोटापा बनाम अधिक वजन: क्या अंतर है?

अक्सर "मोटापा" और "अधिक वजन" जैसी अवधारणाएं भ्रमित होती हैं। ज्यादातर मामलों में, उन्हें समान माना जाता है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। सच तो यह है कि जब बच्चा मोटा होता है तो हमेशा मोटापे का शिकार नहीं होता। हम में से लगभग प्रत्येक के पास एक है जो हमारी उम्र और ऊंचाई से मेल खाता है।

यदि, किसी कारण से, इस मानदंड का उल्लंघन किया जाता है (इसकी वृद्धि की दिशा में), तो यह उपस्थिति का संकेत देगा अधिक वज़न(यानी आदर्श से ऊपर)। आहार और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि जैसे उपायों के एक सेट के प्रभाव में अतिरिक्त वजन आसानी से प्रकट और गायब हो सकता है।

वहीं दूसरी ओर मोटापा बहुत जटिल और जटिल होता है खतरनाक बीमारीजिसका मुख्य लक्षण तेजी से शरीर का वजन बढ़ना माना जाता है। कोई मोटापे के बारे में बात कर सकता है जब भोजन के साथ उपभोग की जाने वाली उपयोगी ऊर्जा की मात्रा इससे दस गुना अधिक होती है नतीजतन, बच्चों के शरीर पर विशिष्ट वसा जमा दिखाई देते हैं, जो केवल समय के साथ बढ़ते हैं।

वहीं, ऐसे बच्चे के लिए वजन कम करना इतना आसान नहीं होता है। अधिकतर, मोटापा विभिन्न प्रकार की विरासत में मिली बीमारियों, विकारों के कारण होता है चयापचय प्रक्रियाएंऔर अन्य बीमारियाँ। मोटे बच्चे की यह तस्वीर बच्चों में मोटापे की समस्या को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करती है।

बच्चों में अधिक वजन होने के क्या कारण हैं?

जैसा कि प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की कहते हैं: "बच्चे पतले होने चाहिए और उनकी गांड में एक आवारापन होना चाहिए।" इसलिए, आपके बच्चे को दिखाई देने वाले अतिरिक्त पाउंड के साथ समस्याएं विशेष रूप से वयस्कों के बीच चिंता का कारण बननी चाहिए। लेकिन इस परेशानी से निपटने के लिए आपको जड़ को देखने और बच्चों में अधिक वजन के कारणों की पहचान करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, सबसे आम कारणों में से एक आनुवंशिकता है। इसका श्रेय भी दिया जा सकता है पुराने रोगों, हृदय रोग और अन्य बीमारियाँ वजन की समस्याओं का कारण बनती हैं।

दूसरा कारण, जब माता-पिता के मोटे बच्चे होते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है, धीमा चयापचय आदि। और अगर पहले और दूसरे मामले में वास्तव में कुछ भी बच्चे और उसके माता-पिता पर निर्भर नहीं करता है, तो तीसरा कारण सीधे शिक्षा और उचित पोषण से संबंधित है। उदाहरण के लिए, यदि किसी परिवार में विशेष रूप से अर्ध-तैयार उत्पादों और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खाने की प्रथा है, तो ऐसे वातावरण में बड़े होने वाले बच्चे के दुबले-पतले होने की संभावना नहीं है।

इसके अलावा, मोटे बच्चे अक्सर उन परिवारों में बड़े होते हैं जहां माता-पिता उन्हें उचित ध्यान देने में बहुत व्यस्त होते हैं। दूसरे शब्दों में, एक बेहद व्यस्त माँ या पिताजी के पास अपने बच्चे के लिए सूप या दलिया गर्म करने के लिए बिल्कुल समय नहीं है या बहुत आलसी है। इसके बजाय, वे उन्हें चिप्स, कुकीज़, फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य स्वादिष्ट लेकिन उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खरीदते हैं।

अन्य कौन सी स्थितियां बचपन के मोटापे का कारण बन सकती हैं?

अग्रणी में से एक हाल तककारण हैं बच्चों का कंप्यूटर गेम के प्रति आकर्षण। उत्साहित हो रहे हैं, स्कूली बच्चे और बच्चे कम उम्रबस अगले गेमिंग एप्लिकेशन से दूर न जाएं। वे सचमुच बिना उठे खाते हैं। लेकिन चूंकि वे खाना गर्म करने और प्लेट में खाना डालने में समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, चॉकलेट बार, बीज, आटा उत्पाद, पटाखे आदि अक्सर उनका पसंदीदा भोजन बन जाते हैं। और यह सब फिर से कैलोरी में बहुत अधिक है।

इसके अलावा, सबसे मोटे बच्चे माता-पिता के साथ बड़े होते हैं जिनके परिवार में कुछ सामाजिक समस्याएँ होती हैं। इसमें टीम में बच्चे की मुश्किलें भी शामिल हैं। तो, एक सामान्य स्थिति तब होती है, जब साथियों के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, बच्चा भय, बेचैनी और अन्य संवेदनाओं का अनुभव कर सकता है। यदि बच्चा अपनी चर्चा करने में असमर्थ है मनोवैज्ञानिक स्थितिपिताजी या माँ के साथ (या वह उनके साथ आपसी समझ नहीं पाता है), बच्चा एक कठिन मनोवैज्ञानिक स्थिति के समय उन्हें "जब्त" करना शुरू कर देता है।

स्थापना भी बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। निश्चित नियममेज पर, उदाहरण के लिए, जब बच्चे को नियमित रूप से याद दिलाया जाता है कि उसे अपना हिस्सा आखिरी टुकड़े तक खाना चाहिए। नतीजतन, बच्चा मोटा होता है, क्योंकि वह आदी हो जाता है और हमेशा इन नियमों का पालन करने की कोशिश करता है।

इसके अलावा, दादी अक्सर आग में ईंधन डालती हैं, जो अब और फिर अपने पोते को कुकीज़, ताजा बेक्ड पेनकेक्स, डोनट्स और ओवन से अन्य उपहारों के साथ खिलाने की कोशिश करती हैं।

शिशुओं में अतिरिक्त वजन के कारण क्या हैं?

कभी-कभी न केवल एक वर्ष के बाद बच्चों में, बल्कि अधिक में भी वजन की समस्या देखी जाती है युवा अवस्था. ऐसा क्यों हो रहा है? उदाहरण के लिए, यदि आपके पास है मोटा बच्चास्तनपान, यह नर्सिंग मां के आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के गलत अनुपात का संकेत दे सकता है। साथ ही, जीन बचपन के मोटापे का कारण हो सकते हैं। यही है, मोटे माता-पिता अक्सर समान समस्याओं वाले बच्चों को जन्म देते हैं।

अगर बच्चाइस तथ्य पर है कि उसके अत्यधिक वजन बढ़ने का एक कारण मिश्रण की अनुचित तैयारी है। अक्सर, माताएं दूध के फार्मूले को निर्देशों के अनुसार कड़ाई से नहीं, बल्कि "आंख से" पतला करती हैं, जिससे अधिक भोजन होता है। ऐसा ही तब होता है जब एक बच्चे को एक ऐसी बोतल से दूध पिलाया जाता है जिसका मुंह बहुत बड़ा होता है। नतीजतन, बच्चा तृप्ति संकेत की तुलना में बहुत तेजी से भोजन करता है जो उसके मस्तिष्क में प्रवेश करता है। नतीजतन, बच्चे को पर्याप्त नहीं मिलता है, और मां उसे एक और बोतल देती है और अधिक खिलाती है। एक मोटे बच्चे की यह तस्वीर बचपन के मोटापे की ऐसी ही समस्या की बात करती है।

बाल पैराट्रॉफी क्या है?

पैराट्रॉफी 3 साल से कम उम्र के मोटे बच्चों पर लागू होने वाला शब्द है। इस रोग के तीन चरण ज्ञात हैं:

• जब बच्चे का वजन सामान्य से 10-20% अधिक हो;
• जब अतिरिक्त वजन 25-35% से अधिक हो जाता है;
• जब अधिक वजन सामान्य से 40-50% अधिक हो।

यदि आपका बच्चा मोटा है और पैराट्रॉफी है, तो वह या तो बहुत अधिक खाता है या उसका दैनिक आहार संतुलित नहीं है। इन बच्चों को सामान्य लक्षणों की विशेषता है:

• बहुत छोटी गर्दन होना;
• छाती का छोटा आकार;
• शरीर के गोलाकार हिस्सों की उपस्थिति;
• कमर, पेट और कूल्हों में विशिष्ट वसा जमा की उपस्थिति।

पैराट्रॉफी खतरनाक क्यों है?

पैराट्रॉफी अक्सर जटिल होती है एलर्जी, विकार, पाचन और चयापचय के साथ-साथ श्वसन प्रणाली के साथ समस्याएं हैं। इसके अलावा, कई विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि अच्छी तरह से खिलाए गए बच्चे सार्स को एक सुंदर आकृति वाले बच्चों की तुलना में अधिक कठिन बनाते हैं। जैसे ही उन्हें जुकाम होता है, उनकी नाक बहने लगती है, साथ में गंभीर सूजनश्लेष्म और अन्य परेशानी। चलते और दौड़ते समय मोटा होना। उन्हें अक्सर सांस की तकलीफ होती है और पसीना अधिक आता है।

बच्चों को मोटापे से क्या खतरा है?

बचपन का मोटापा कॉम्बिडिटी का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, मोटे बच्चों को मधुमेह, उच्च रक्तचाप, यकृत का सिरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग हो सकता है। वे भी अनुभव कर सकते हैं:

• हृदय रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस;
• लगातार कब्ज;
• फैटी हेपेटोसिस।

इसके अलावा, एक मोटा बच्चा, अपने बड़े शरीर द्रव्यमान के कारण कम चलता है। उसके पास हीन भावना है और साथियों के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ हैं। भारी वजन बाधा डालता है सामान्य विकासहड्डियाँ, जो कंकाल और घुटने के जोड़ों की विकृति की ओर ले जाती हैं।

कैसे निर्धारित करें कि बच्चा मोटा है या नहीं?

यदि आपके पास एक वर्ष से कम उम्र का बच्चा है, और आपको संदेह है कि उसे मोटापे की समस्या है, तो आपको पहले उसके वजन के मानक के अनुपालन की जांच करनी चाहिए। यह स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा स्थापित तालिका के अनुसार किया जा सकता है (इसे नीचे देखें)। यहाँ ग्राम में आयु और आदर्श है। इसलिए, सुविधा के लिए, डॉक्टर जन्म के क्षण से ही अपने लिए एक समान प्लेट बनाने और उसमें अपने बच्चे का वजन जोड़ने की सलाह देते हैं। इस प्रकार, यह निर्धारित करना संभव है कि बच्चे या किशोर के शरीर का वजन स्थापित मानक को कितना पूरा करता है।

आप नेत्रहीन वजन के साथ समस्याओं का निर्धारण भी कर सकते हैं (इसके लिए, यह आपके बच्चे के शरीर के बाहरी मापदंडों की उसके साथियों के साथ तुलना करने के लायक है)। इसके अलावा, एक मोटा बच्चा (हम आपको बाद में उसके लिए वजन कम करने का तरीका बताएंगे) बहुत जल्दी वजन बढ़ाएंगे। यह सबसे पहले कपड़ों में देखा जाएगा।

चिकित्सक आपको बता सकता है कि आपके बच्चे की उम्र के अनुरूप वजन कितना है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

बच्चा मोटा है: क्या करें?

यदि आप अपने बच्चे के वजन में सामान्य से विचलन पाते हैं, तो घबराएं नहीं। पहले आपको विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता है। याद रखें कि अधिक वजन होना एक कारण से अधिक परिणाम है। इसलिए जरूरी है कि शुरू में ही बच्चे में मोटापे के कारण की पहचान कर ली जाए। ऐसा करने के लिए, आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ नियुक्ति करनी चाहिए, उचित परीक्षण पास करें।

यदि आपका 2 साल की उम्र में बिना किसी कारण के मोटा बच्चा है उचित पोषण, पोषण विशेषज्ञ के साथ साइन अप करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। वह आपके लिए सही आहार बनाने में आपकी मदद करेगा, आपको बताएगा कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और कौन से नहीं। दे देंगे उपयोगी टिप्सऔर सिफारिशें।

यदि कृत्रिम शिशु में भी इसी तरह की समस्या देखी जाती है, तो इसके साथ परामर्श करें बच्चों का चिकित्सकपूरक खाद्य पदार्थों के सही परिचय और खुराक के बारे में। बड़े बच्चों के आहार में साग को शामिल करने की कोशिश करें, आसानी से पचने योग्य और हानिकारक कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें, मीठे कार्बोनेटेड पेय को प्राकृतिक फलों और सब्जियों के रस से बदलें।

कम से कम वसा के साथ अधिक भाप लें और ओवन में खाना बेक करें। ज्यादा चीनी के बिना जेली और फ्रूट ड्रिंक पकाएं। बदलना सफेद डबलरोटीचोकर, बोरोडिनो, मोटे पीस। में टाइप करें बच्चों का आहारफल व्यंजन। कुकीज़ और मिठाई के रूप में स्नैक्स को हटा दें। बेहतर होगा कि बच्चे को सेब, गाजर, सूखे मेवे, खजूर, किशमिश या मेवे खाने दें।

खेल शक्ति है और एक आदर्श आकृति का मार्ग है

सक्रिय बच्चे शायद ही कभी अधिक वजन वाले होते हैं, इसलिए जिन बच्चों को मोटापे का खतरा होता है उन्हें किसी प्रकार के खेल में शामिल किया जाना चाहिए। अधिक बार उनके साथ यार्ड में और सड़क पर फुटबॉल, बैडमिंटन जैसे सक्रिय खेलों में खेलते हैं। एक साधारण कूद रस्सी पूरी तरह से शरीर की अतिरिक्त चर्बी का सामना करती है। छोटे बच्चों को एक बड़े फिटबॉल का उपयोग करके नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। ऐसे में बच्चों का योगा और जिम्नास्टिक भी काम आएगा।

मोटापे का क्या ना करें?

पर बचपन का मोटापास्व-चिकित्सा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चों को वयस्क आहार पर रखने या प्रेस को जोर से पंप करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए और विशेषज्ञों से सहमत होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप तय करते हैं कि आपके बच्चे को गहन की जरूरत है शारीरिक व्यायामशुरुआत के लिए, अपने डॉक्टर से परामर्श लें। अन्यथा, विशेषज्ञों की सलाह की अनदेखी करने से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं।

आप सब कुछ अपने आप नहीं होने दे सकते, क्योंकि उपचार की कमी से बच्चे के लिए विनाशकारी परिणाम सामने आते हैं।

एक शब्द में, अपने बच्चों का वजन देखें, अधिक चलें ताजी हवा, खेल के लिए जाएं और समय पर विशेषज्ञों से संपर्क करें!

शिशुओं की माताएँ अक्सर दोस्तों और रिश्तेदारों को गर्व से बताती हैं कि जन्म के बाद बच्चे का वजन कितना बढ़ रहा है - बाल रोग विशेषज्ञ विशेष तालिकाओं को देखते हैं और समय पर पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत पर आनन्दित होते हैं, बच्चों को कोमल गुलाबी गालों से छूते हैं और कसना में संभालते हैं। बच्चों के विज्ञापन।

वहीं, अधिक वजन की समस्या- वास्तविक खतराबच्चे का स्वास्थ्य। उस क्षण का निर्धारण कैसे करें जब स्पर्श करना बंद करने और सच्चाई का सामना करने का समय आ गया है? किस उम्र में आपको कैलोरी गिनने के बारे में चिंता करनी चाहिए और क्या करना चाहिए यदि यह पहले से ही स्पष्ट है कि कार्रवाई की कमी - माता-पिता की ओर से, निश्चित रूप से, सबसे पहले - आपके प्यारे छोटे आदमी को एक गैर के साथ बहुत जल्दी कुचल देगी। बीमारी का बचकाना बोझ? से बच्चे को कैसे बचाएं संभावित समस्याएंसाथियों के साथ संबंधों में?

आंकड़े क्या कहते हैं?

स्थिति बहुत खुश नहीं है - आंकड़े बताते हैं कि 2 से 19 वर्ष की आयु के ग्रह पर हर छठे बच्चे में कुछ अतिरिक्त वजन होता है, जिसके साथ कुछ किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। और वही आँकड़े दावा करते हैं कि अधिकांश माता और पिता समस्या की सीमा को समझने और स्वीकार करने से इनकार करते हैं, भले ही उन्हें बच्चे के अधिक वजन के बारे में सादे पाठ में जानकारी दी गई हो: केवल 23% माता-पिता तुरंत अपनी संतान की मदद करने के लिए सहमत होते हैं, जबकि बाकी यह दिखावा करना पसंद करते हैं कि समस्या बिल्कुल मौजूद नहीं है।

कई माता-पिता दोषी महसूस करते हैं जब यह स्पष्ट हो जाता है कि बच्चे को मदद की जरूरत है: समाज अधिक वजन होने की जिम्मेदारी उन पर डालता है। लेकिन यह स्पष्ट है, और शोध इस बात की पुष्टि करते हैं, कि यह अक्सर एक मामला होता है विशिष्ट लक्षणबच्चे का खुद का विकास, उसका चयापचय और खाने की आदतें, जिन्हें प्रभावित करना कभी-कभी माता-पिता के लिए बहुत मुश्किल होता है। किसी भी मामले में, आपको एक तथ्य के रूप में अतिरिक्त वजन की पहचान करके शुरुआत करनी होगी।

आपको कैसे पता चलेगा कि बच्चा अधिक वजन वाला है?

शुरू करने के लिए, यह बच्चों के वजन और उम्र के पत्राचार तालिकाओं से परामर्श करने के लिए समझ में आता है - उन लोगों को लेना बेहतर है जो डब्ल्यूएचओ उपयोग करता है, उनके पास मानदंड का एक बहुत व्यापक "कांटा" है, जो किशोरावस्था तक एक निश्चित उम्र से जुड़ा हुआ है। यदि बच्चा मानक में गिरता है - इसकी ऊपरी सीमा पर भी - इसलिए, आपको बहुत अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए, लेकिन यदि आप अधिक वजन के बारे में चिंतित हैं, तो यह कुछ उत्पादों को सीमित करने और बढ़ाने के लिए समझ में आता है खेल भार- उस पर और नीचे।

अगर वजन ज्यादा है स्वीकार्य मानदंड, यह एक डिग्री या किसी अन्य मोटापे की उपस्थिति के बारे में बात करने लायक है - और फिर समस्या का समाधान निश्चित रूप से नहीं छोड़ा जाना चाहिए। बेशक, सबसे उचित बात यह होगी कि पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें और फिर पोषण विशेषज्ञ से। उनकी सिफारिशों के अनुसार यह पहले से ही स्पष्ट होगा कि आगे क्या करना है।

एक सक्षम डॉक्टर क्या करेगा?

एक सही ढंग से चुना गया विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि मौजूदा समस्या कितनी गंभीर है और क्या यह बिल्कुल भी मौजूद है - वह बच्चे के बॉडी मास इंडेक्स की गणना करेगा, मौजूदा तालिका से इसकी तुलना करेगा, विकास और वृद्धि के इतिहास का सावधानीपूर्वक अध्ययन करेगा। बच्चे, परिवार के इतिहास और पूर्वजों की काया के बारे में जानकारी का मूल्यांकन करें।

उसके बाद ही इस बात पर फैसला आएगा कि क्या अधिक वजन की समस्या है, स्थिति कितनी गंभीर है और वास्तव में इससे क्या लेना-देना है। शायद, पूरी तस्वीर को स्पष्ट करने के लिए, डॉक्टर समझ से बाहर के सवालों को स्पष्ट करने के लिए अन्य अति विशिष्ट विशेषज्ञों को रेफरल लिखेंगे। यदि, इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा वजन और ऊंचाई में अपने साथियों से बहुत आगे है, तो उसके विकास में कोई संदेह नहीं होगा, वह पूरे परिवार को स्वास्थ्य में और स्पष्ट विवेक के साथ आगे बढ़ने के लिए भेजेगा।

अधिक वजन होने का खतरा क्या है?

अतिरिक्त किलोग्राम ही नहीं है सौंदर्य संबंधी समस्याएंऔर साथियों के साथ संवाद करने में संभावित कठिनाइयाँ, उदाहरण के लिए, सक्रिय खेलों में। यह भी एक कतार है संभावित जटिलताओंस्वास्थ्य के साथ। हम सबसे आम सूची देते हैं।

मधुमेह प्रकार 2

यह चीनी - ग्लूकोज के प्रसंस्करण में विफलता से जुड़ी एक पुरानी बीमारी है। सबसे ज्यादा सरल तरीकेइसे अर्जित करें प्रारंभिक अवस्थामोटापा और एक गतिहीन जीवन शैली।

चयापचयी लक्षण

यह एक जटिल है शारीरिक समस्याएं, जो नाटकीय रूप से हृदय रोगों और चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ी बीमारियों के विकास की संभावना को बढ़ाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक बनाकर रक्त के प्रवाह को बाधित करता है। यह अनिश्चित भविष्य में दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

दमा

यहाँ कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन संबंध स्पष्ट रूप से स्थापित है: बच्चों के साथ अधिक वजनदूसरे के बिना अस्थमा विकसित होने का खतरा है दृश्य कारण. जैसे ही अतिरिक्त वजन की समस्या समाप्त हो जाती है, अस्थमा का खतरा, एक नियम के रूप में, गायब हो जाता है।

गैर अल्कोहल वसा यकृत रोग

रोग खतरनाक है क्योंकि यकृत में वसा का संचय स्पर्शोन्मुख है - न तो माता-पिता और न ही बच्चे के पास यह ध्यान देने का समय है कि स्थिति यकृत के क्लासिक सिरोसिस के करीब है - फिर यह बहुत अधिक कठिन है बीमारी को रोकने की कोशिश करने के बजाय कार्य करना।

बच्चों का वजन अधिक क्यों होता है?

एक भी उत्तर नहीं है। स्थिति कमोबेश स्पष्ट है जब माता-पिता और बच्चों दोनों का वजन अधिक है - तब हम अस्वास्थ्यकर पारिवारिक समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं। भोजन संबंधी आदतें, फास्ट फूड के लिए प्यार और शारीरिक गतिविधियों के प्रति असावधानी। आप समग्र तस्वीर और अनुवांशिक पूर्वाग्रह में शामिल हो सकते हैं।

लेकिन ऐसा भी होता है कि फिट और दुबले-पतले माता-पिता का बच्चा स्पष्ट रूप से अधिक वजन वाला होता है, अन्य बच्चे अंदर सही क्रम में, पतले और स्वस्थ हैं, और बच्चों में से एक स्पष्ट रूप से समस्याओं से ग्रस्त है। स्पष्ट और विशिष्ट सीमाओं और अधिक वजन के कारणों को स्थापित करने में कठिनाइयों को पहचानते हुए, डॉक्टर निम्न कारकों के बारे में अधिक या कम सावधानी से बात करते हैं।

असंतुलित आहार

दूसरे शब्दों में, वही दुर्भाग्यपूर्ण फास्ट फूड, चलते-फिरते लगातार स्नैकिंग, और फैक्ट्री-निर्मित मिठाइयों की लत (पेय सहित, जिनमें से, "स्वस्थ और प्राकृतिक" के बैनर तले सक्रिय रूप से बेचे जाते हैं - फलों का रस).

आंदोलन की कमी

यहां सब कुछ स्पष्ट और सरल है: कितनी ऊर्जा आती है, इतनी खर्च की जानी चाहिए। शारीरिक गतिविधि की कमी बहुत जल्दी में वृद्धि की ओर ले जाती है अतिरिक्त पाउंडऔर सेंटीमीटर।

मनोवैज्ञानिक कारक

बच्चे, वयस्कों की तरह, अक्सर वास्तविक या काल्पनिक समस्याओं को "जब्त" करते हैं। अपने धूसर या उबाऊ और नीरस जीवन को "मीठा" बनाना अधिक कमाने का एक निश्चित तरीका है अधिक समस्याएं, और वे निश्चित रूप से पूरी तरह वास्तविक होंगे।

सामाजिक-आर्थिक कारक

परिवार के बजट में धन की कमी, दुर्भाग्य से, ताजी सब्जियों और फलों और विटामिनों तक पहुंच को काफी सीमित कर देती है, लेकिन यह माता-पिता को सबसे सस्ती - और अक्सर सबसे खराब गुणवत्ता वाली - मिठाई खरीदने के लिए मजबूर करती है ताकि किसी तरह बच्चे को खुश किया जा सके।

यदि मेरे बच्चे का वजन अधिक है तो मुझे क्या करना चाहिए?

एक आधार के रूप में, उन कार्यों की सूची लेना सबसे अच्छा है जो एक विशेषज्ञ किसी विशेष बच्चे को बाद में सलाह देगा पूर्ण परीक्षाऔर सभी कारणों का अध्ययन। यदि कोई अन्य संकेत और मतभेद नहीं हैं जिनके लिए विशेष सुधार की आवश्यकता है, तो क्रियाएं निम्नानुसार हो सकती हैं।

अपने बच्चे को शक्कर युक्त पेय न दें - हम बात कर रहे हैं कार्बोनेटेड फैक्ट्री मीठे पानी और फलों के "जूस" की। चीनी, फलों के पेय और कॉम्पोट्स के बिना ताजा निचोड़ा हुआ रस पर स्विच करना सबसे अच्छा है।

जितना हो सके अपने बच्चे को ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खिलाने की कोशिश करें - तैयार रहें कि खाने की नई आदतों के अनुकूल होने में कुछ समय लगेगा।

दिन में कम से कम एक बार पूरे परिवार के साथ लंच या डिनर करने की कोशिश करें - इस समय, अपनी दृष्टि के क्षेत्र से गैजेट्स को हटा दें, टीवी बंद कर दें और न केवल भोजन का आनंद लें, बल्कि एक दूसरे के साथ पूर्ण संचार का भी आनंद लें।

स्नैक्स की संख्या सीमित करें - और इस नियम का ध्यानपूर्वक पालन करें। बच्चे कभी-कभी हमारी सोच से कहीं अधिक आविष्कारशील होते हैं।

पाना उपयुक्त प्रकारशारीरिक गतिविधि, यह पूरे परिवार के लिए संभव है - नृत्य या तैराकी, उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो गंभीर खेलों में शामिल नहीं होना चाहते हैं।

बच्चों में अधिक वजन।

बच्चों में अधिक वजन की समस्या हर साल गहराती जा रही है, दुनिया भर के विकसित देशों में भयावह अनुपात प्राप्त कर रही है! सिर्फ मोटापा ही नहीं, पेट भरे होने से भी बच्चे में सेहत को लेकर ही नहीं, कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। उम्र के साथ बढ़ने की धमकी के अलावा, बचपन का मोटापा बचपन के उच्च रक्तचाप का एक प्रमुख कारण है, टाइप II मधुमेह से जुड़ा हुआ है, कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, वजन बढ़ाने वाले जोड़ों पर दबाव बढ़ जाता है, आत्मसम्मान कम हो जाता है, और साथियों को प्रभावित करता है। रिश्तों।

और, ज़ाहिर है, बच्चों में अधिक वजन उन ज्वलंत उदाहरणों में से एक है जब माता-पिता कर सकते हैं और (!) सब कुछ करते हैं ताकि बच्चा बचपन से पीड़ित न हो, सामान्य तौर पर, एक वयस्क समस्या

आखिरकार, बच्चों में जन्मजात मोटापे जैसी कोई चीज नहीं होती है - जन्म के समय सभी बच्चों में वसा कोशिकाओं की सामान्य मात्रा होती है, भले ही माँ और पिताजी अतिरिक्त पाउंड में चैंपियन हों। लेकिन अगर माता-पिता के पास पर्याप्त है शानदार रूप, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उनका बच्चा मोटा होगा। और सभी क्योंकि वे आमतौर पर उसे खिलाते हैं, क्योंकि वे हमेशा खुद को खाने के आदी होते हैं - बहुत अधिक और बहुत स्वादिष्ट, और ऐसे परिवार के आहार को शायद ही स्वस्थ आहार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, यह एक साधारण अतिरक्षण है, जिसके लिए बच्चा है धीरे-धीरे आदी, बुरी वयस्क आदतों की शक्ति के सामने समर्पण। नतीजतन, वसा कोशिकाएं छलांग और सीमा से बढ़ती हैं। बच्चों में मोटापे के विकास का यह सबसे आम तरीका है, जब उनके शरीर का वजन आदर्श से 20% या उससे अधिक अधिक होता है।

नवजात शिशुओं में वसा ऊतक का भंडार पहले से ही होता है। शरीर को इसकी आवश्यकता है, क्योंकि जीवन के पहले वर्ष में बच्चे की चयापचय दर बहुत अधिक होती है: एक वर्ष में उसे शरीर के वजन को तीन से चार गुना बढ़ाने की आवश्यकता होती है। इसके लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और फैटी एसिड इसके मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं। सिद्धांत रूप में, एक बढ़ते जीव के गुण अपने आप में शरीर के अतिरिक्त वजन के संचय को रोकते हैं, क्योंकि बच्चा निरंतर गति में है। लेकिन सभी बच्चे अलग होते हैं। एक शांत, गतिहीन बच्चे में अप्रयुक्त पोषक तत्व होते हैं जो वसा के रूप में जमा हो जाते हैं। और अगर बचपन में ही अतिरिक्त द्रव्यमान का संचय हो जाए तो इससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता है। क्योंकि शिशुओं में वसा कोशिकाओं का संचय वयस्कों की तुलना में बिल्कुल अलग सिद्धांत पर होता है।

बच्चों में मोटापे की अपनी विशेषताएं हैं - अधिकतम अधिक वजन 7 से 10 साल के अंतराल में भर्ती किया जाता है, और वसा जमा शरीर के निचले आधे हिस्से पर सबसे अधिक स्पष्ट होता है - कूल्हों, नितंबों और, दुर्भाग्य से, वे कभी गायब नहीं होंगे। केवल गहन फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं और मालिश समस्या क्षेत्रों की मात्रा को कम कर सकती हैं।

पर संतुलित आहारभोजन के साथ ऊर्जा का "आगमन" "व्यय" के बराबर होता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपको अतिरिक्त पाउंड के कारण का पता लगाने के लिए पहले एक चिकित्सा परीक्षा करानी होगी। अपने स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ से एक रेफरल लें और बिना देर किए अपने बच्चे को परामर्श के लिए ले जाएं! जितनी जल्दी अतिरिक्त वजन के कारणों की पहचान की जाएगी और उपचार निर्धारित किया जाएगा, भविष्य में आपको उतनी ही कम समस्याओं का सामना करना पड़ेगा! और अगर यह पता चला कि नहीं शारीरिक कारणमोटापा नहीं है, तो आपको मनोवैज्ञानिक कारणों की तलाश करने की जरूरत है!

और, यदि बच्चे अभी तक समस्याओं का सामना नहीं कर रहे हैं, विशेष रूप से मोटापे से जुड़ी मनोवैज्ञानिक और सामाजिक समस्याएं, तो किशोरों को पहले से ही उन्हें प्रतिशोध के साथ पी लेना चाहिए! साथियों का उपहास, उनके साथ शारीरिक गतिविधि से जुड़े कई मनोरंजन साझा करने में असमर्थता, और परिणामस्वरूप, परिसरों और न्यूरोसिस का विकास, उनमें से कई, जो मोटापे से ग्रस्त हैं, निराशा के कगार पर लाते हैं। दुर्भाग्य से, वहाँ हैं बच्चों के परिसरकेवल वयस्कों के लिए धन्यवाद - जब वे बच्चों की एक दूसरे से तुलना करना शुरू करते हैं और प्रत्येक को एक अलग मूल्यांकन देते हैं। और अगर माता-पिता अपने बच्चे को इससे बचाने की कोशिश करते हैं, तो, किंडरगार्टन और स्कूलों के कठिन सामाजिक माहौल में आने के बाद, उन्हें जल्दी या बाद में पता चलेगा कि वे इतने अच्छे और सुंदर नहीं हैं और धीरे-धीरे महसूस करेंगे कि वे बहिष्कृत हैं, और केवल इसलिए जो उनके आसपास के लोगों की तुलना में मोटा है।

सबसे अप्रिय, निश्चित रूप से, स्कूली बचपन है, जब सहपाठी, बिना रुके, लगातार मारते रहते हैं कमजोर बिन्दुउनके मोटे साथी, इस प्रकार उनकी श्रेष्ठता महसूस कर रहे हैं। माता-पिता का रवैया कोई कम खतरनाक नहीं है, जब वे अक्सर घूंघट के रूप में लगातार जोर देते हैं अपंगताबच्चा, जो आत्म-संदेह और दूसरों के साथ संचार के साथ और अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

यह हमारे समाज के पालन-पोषण के बारे में बात करने लायक नहीं है, जिसमें किसी भी स्थान पर आप पीछे की ओर फेंके गए आंकड़े सुन सकते हैं, आकृति के अनुपात के बारे में स्पष्ट रूप से मजाकिया टिप्पणी कर सकते हैं। असली परीक्षा एक साधारण खरीदारी यात्रा है, जब विक्रेता बच्चे को दया की दृष्टि से देखते हुए कहते हैं कि इस आकार के कपड़े दुर्लभ हैं। हेयरड्रेसर, ब्यूटीशियन और कई अन्य स्थानों पर, विशेष रूप से अधिक वजन वाले किशोरों के लिए एक ही रवैया इंतजार कर रहा है।

यह पता चला है कि केवल पतला सहकर्मी ही सर्वश्रेष्ठ के लायक हैं, वे परिभाषा के अनुसार, होशियार और अधिक सुंदर हैं, और यह मोटा होना शर्म की बात है, उन्हें अपमान और उपहास से पीड़ित माना जाता है। नतीजतन, बहुत में जमा हो रहा है कच्ची उम्रअधिक वजन के कारण बच्चों के कॉम्प्लेक्स, वे खुद होने के लिए शर्मिंदा हैं और वयस्कता में दूसरों की तरह आसानी से और स्वतंत्र रूप से रहते हैं। अस्वीकृति और गलतफहमी - यही वह है जो बच्चे को डराता है और बच्चों के परिसरों की ओर ले जाता है अधिक वजन. मुख्य बात उन स्थितियों से बचना है जहां उनकी पूर्णता दूसरों को दिखाई देगी।

नतीजतन, वे अपने आप में वापस आ जाते हैं, उन्हें ज्ञात बढ़ती चिंता को दबाने की कोशिश करते हैं। तरीके: भोजन का अगला भाग लेकर या किसी प्रकार की गतिविधि द्वारा, उदाहरण के लिए, कंप्यूटर गेम। यह सब, ज़ाहिर है, वजन घटाने का कारण नहीं बनता है, लेकिन इसके विपरीत। बच्चे मोटे और मोटे होते जा रहे हैं, इसके अलावा, वे गतिहीन मनोरंजन के आदी हो जाते हैं। यह पता चला है ख़राब घेरा, जो, अफसोस, तोड़ना बहुत मुश्किल है।

लेकिन बच्चे विशेष रूप से सर्वश्रेष्ठ बनना चाहते हैं, उनका मानना ​​​​है कि केवल उपस्थिति ही उनके जीवन को निर्धारित करती है और कुछ भी पतला, सुंदर और एथलेटिक बनने के लिए तैयार हैं। और एक बच्चे के आसपास के वयस्कों का पहला काम अपने बच्चे को ठीक करने के लिए हर संभव प्रयास करना है, क्योंकि मोटापे को लंबे समय से एक ऐसी बीमारी के रूप में मान्यता दी गई है जिसके लिए एक अच्छे और चौकस डॉक्टर से व्यापक उपचार की आवश्यकता होती है। लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है, समानांतर में चिकित्सा कार्यक्रम, अतिरिक्त वजन वाले संचित बच्चों के परिसरों से छुटकारा पाएं।

माता-पिता को अपने बच्चों से अधिक बात करनी चाहिए, अपनी कठिनाइयों और अनुभवों को साझा करना चाहिए। उन्हें उदाहरण के साथ नेतृत्व करना चाहिए। स्वस्थ जीवन शैलीधूम्रपान और शराब, साथ ही हैम्बर्गर और चॉकलेट बार को छोड़कर, सब्जियों, फलों और दुबला मांस की खपत का स्वागत करके और इस तरह अपने बच्चों को भविष्य में पूरी तरह स्वस्थ होने का मौका देकर जीवन। बच्चे को निश्चित रूप से पता होना चाहिए कि उसके पास समस्याओं के बावजूद, वह एक अनूठा व्यक्ति है जो मानसिक और मानसिक रूप से भी उपलब्ध है शारीरिक विकासऔर जो किसी उपलब्धि को संभाल सकता है। और दूसरों से अलग होना बड़े अक्षर वाले व्यक्तित्व के लिए एक शर्त है!

बेशक, बचपन का मोटापा उस शासन से शुरू होता है जो बच्चे परिवार में सीखते हैं, सचमुच 2 साल की उम्र से। मुख्य कारण खाद्य संस्कृति की कमी है। स्वाभाविक रूप से, हाइपोडायनामिया भी एक भूमिका निभाता है - कुछ के लिए पूरे परिवार के साथ पार्क में टहलने की तुलना में सोफे पर लेटना अधिक सुखद होता है। लेकिन, अक्सर माता-पिता यह नहीं समझते हैं कि उनके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खतरे को रोकने के लिए उनकी जिम्मेदारी क्या है।

इसलिए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि निकट भविष्य में अधिक वजन वाले बच्चों में गंभीर बीमारियों को रोकने के लिए कठोर उपायों की आवश्यकता है। लेकिन परिवार को सबसे पहले बचाव करना चाहिए, और बच्चे को स्वस्थ बनाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए, जिसके लिए नुस्खा सर्वविदित है - उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि। और फिर उपचार के अन्य तरीकों के बारे में बात करें - आहार, दवाएं जो वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करती हैं, मनोचिकित्सा, फिजियोथेरेपी, रिफ्लेक्सोलॉजी।

स्वभाव और आनुवंशिकता बचपन के मोटापे के लिए आखिरी दोष हैं। हाल ही में, गोद लिए गए बच्चों के मोटापे की डिग्री का अध्ययन करने वाले अमेरिकियों ने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि अधिक वजन वाली गोद लेने वाली माताओं में, जिन बच्चों का शरीर का सामान्य वजन होता था, वे भी अधिक वजन वाले हो जाते हैं। इसका मतलब यह है कि यह न केवल आनुवंशिक कारक है जिसे दोष देना है, बल्कि गलत है खाने का व्यवहारमाता-पिता और संदिग्ध भोजन की गुणवत्ता। तो चलिए बहुत देर होने से पहले उन्हें बदल देते हैं।

और यह बहुत देर हो चुकी होगी जब बच्चा यौवन तक पहुंचेगा और अंत में शरीर बन जाएगा। और इस तथ्य के बारे में धोखा मत खाओ कि यह अभी भी बहुत दूर है। यदि सौ साल पहले यह माना जाता था कि लड़कियां, उदाहरण के लिए, अंत में सोलह वर्ष की आयु तक परिपक्व हो जाती हैं, तो अब, कुख्यात त्वरण के लिए धन्यवाद, यह पहले से ही 11-12 साल की उम्र में होता है (यह स्थापित किया गया है कि महत्वपूर्ण वजन किस पर है लड़कियों का प्रजनन कार्य चालू है 48 किग्रा)। इस समय तक, आपको बच्चे के वजन को समायोजित करने के लिए समय निकालने की कोशिश करने की जरूरत है। वजन प्रबंधन कठिन काम है। यदि केवल इसलिए कि कारण भूख में वृद्धिपूरी तरह से नहीं खोजा गया। कुछ वैज्ञानिक यह स्पष्टीकरण देते हैं: यदि पेट लगातार काम कर रहा है और आराम करने का समय नहीं है, तो मस्तिष्क के भोजन केंद्र में उत्तेजना की स्थिति प्रतिवर्त रूप से बनी रहती है। और इससे खाने की लगातार इच्छा भी होती है।

जिन बच्चों का अपने माता-पिता के साथ कोई रिश्ता नहीं है, जो स्कूल में बुरी तरह से असफलता का अनुभव कर रहे हैं, अकेलापन और लालसा महसूस करते हैं, जरूरत से ज्यादा या कम खाते हैं, खुद पर ध्यान दिए बिना। भोजन आध्यात्मिक आराम या बेचैनी के संकेत के बराबर हो जाता है। यहां, बच्चे के मामलों के बारे में नियमित, दिलचस्पी वाली बातचीत आंशिक रूप से मदद कर सकती है, लेकिन भोजन पर नहीं। संचार की संतुष्ट आवश्यकता - मुख्य कारकपूर्ण मानसिक विकासएक बच्चा, जो खुद को आशावाद, आत्मविश्वास में प्रकट करता है और उसे स्वयं होने देता है, जीवन का आनंद लेता है और पूरी तरह से अपने झुकाव का एहसास करता है। यह दस वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस उम्र में वे अभी तक अपनी समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करने में सक्षम नहीं हैं। मनोवैज्ञानिक समस्याएंऔर इसलिए वयस्कों की मदद की जरूरत है।

यहीं से वजन कम करने की रणनीति और रणनीति शुरू होती है। अगला, आपको सब कुछ खाने की आदत को तोड़ने की जरूरत है समय या बहुत ज्यादा खाना। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि निषेध द्वारा बच्चे को अधिक खाने से बचाने का प्रयास जबरदस्ती खिलाने से कम खतरनाक नहीं है। इसलिए आपको मना नहीं करना चाहिए, लेकिन पहले खुद को देखें और अपने खाने की आदतों को बदलने की कोशिश करें।

लेकिन मान लीजिए, परिवार में, केवल माँ को ही बच्चे के वजन की चिंता है, और पिता - जैसा कि उसने घड़ी के चारों ओर सब कुछ खा लिया है, वह खाएगा और खुद पर प्रयास नहीं करने वाला है। फिर क्या करें? आखिरकार, एक बच्चा जो जन्म से भोजन के लिए इस तरह के जुनून को देखता है, वह भी रेफ्रिजरेटर के खुले दरवाजे के चारों ओर हमेशा लटका रहेगा। ठीक है, लॉक मत करो, वास्तव में, रेफ्रिजरेटर! हां, और यह हानिकारक है: वर्जित फल मीठा होता है, और भोजन पर अस्वास्थ्यकर मनोवैज्ञानिक लगाव हो सकता है। यह उम्मीद करना जरूरी नहीं है कि असामान्य शरीर के वजन वाला बच्चा भोजन की मात्रा को स्वयं नियंत्रित करेगा।

यह स्थिति आमतौर पर नाटकीय होती है। और केवल एक चीज जो एक माँ कर सकती है वह है स्वेच्छा से "कुतियाना" बंद करना, एक सख्त नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना, बिना मध्यवर्ती स्नैक्स के प्रदान करना।

लेकिन ताकि ब्रेक के दौरान बच्चे को अकेला महसूस न हो, मेज पर हमेशा फल होना चाहिए। ब्रेक को फल से भरना भी आवश्यक है क्योंकि कभी-कभी, बीमारी या माँ के साथ संवाद की कमी के कारण, बच्चे को अंतराल बहुत लंबा लगता है। लंबे इंतजार के परिणामस्वरूप, वह जरूरत से ज्यादा खा लेता है, और धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन बढ़ाता है। उसी समय, भोजन के इष्टतम आत्मसात के लिए अनुकूल क्षण छूट जाता है। लेकिन एक स्नैक में केवल फल शामिल नहीं होना चाहिए, कम से कम वसा की न्यूनतम मात्रा की आपूर्ति की जानी चाहिए - कुछ नट्स, केफिर का एक घूंट, पनीर का एक छोटा टुकड़ा और एक सेब या एक नारंगी एक बढ़िया स्नैक होगा। लेकिन भोजन के बीच केवल एक।

ज्यादा खाने से निपटने का एक और तरीका आहार है। लेकिन इसमें पूरे परिवार को भी हिस्सा लेना होगा। क्योंकि अगर हर दिन उसे पानी पर बेस्वाद दलिया दिया जाए तो बच्चा बेहद आहत होगा, जबकि आसपास के सभी लोग जैम के साथ स्वादिष्ट कटलेट और ब्रेड खाते हैं। उपेक्षित महसूस करते हुए, बच्चा और भी अधिक आटा और मिठाई के लिए तरसेगा, और वह सब कुछ जो वह भोजन के समय से वंचित है, वह बाद में तैयार करेगा, जब वह रेफ्रिजरेटर या कैंडी की दुकान पर पहुंचेगा। बच्चे को लालच से बचाने के लिए आवश्यक है, केवल कभी-कभी, छुट्टियों पर, उसे उच्च-कैलोरी डेसर्ट देकर। आप घर में कुकीज और पाई नहीं रख सकते। भाग छोटा होना चाहिए। धीरे-धीरे, बच्चे को इस तरह खाने की आदत हो जाएगी, और वयस्क होने पर वह खुद को भोजन तक सीमित कर लेगा।

अधिक वजन के उपचार में बच्चों की अपनी विशेषताएं होती हैं - 7 वर्ष तक की आयु में, यदि बच्चों को अन्य स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होती हैं, तो उपचार का लक्ष्य वर्तमान स्तर पर वजन बनाए रखना होना चाहिए, ताकि समय के साथ, अतिरिक्त पाउंड बस सेंटीमीटर ऊंचाई में बदल जाते हैं। लेकिन वजन घटाने की सलाह सिर्फ 7 साल से बड़े बच्चों को दी जाती है। और वजन घटाना धीमा होना चाहिए - प्रति सप्ताह 400 ग्राम से प्रति माह 500 ग्राम (प्रारंभिक वजन के आधार पर)।

बच्चों में अतिरिक्त वजन के उपचार के तरीकेठीक वैसा ही जैसा वयस्कों में होता है। बेशक, बच्चों में अतिरिक्त वजन के उपचार में पहला बिंदु आहार और संतुलित पोषण है। आखिरकार, मोटापे का मुख्य कारण आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन है। और यहाँ सब कुछ स्वयं बच्चे पर नहीं, बल्कि उसके आसपास के वयस्कों पर निर्भर करता है, उसकी देखभाल करें और उसे खिलाएँ। इसलिए आपको पोषण में बदलाव की शुरुआत सबसे पहले पूरे परिवार के आहार से करनी होगी।

सबसे पहले तो सुनिए अच्छी सलाहडॉक्टर और सब्जियों को वरीयता देते हैं और चीनी या कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थों के बजाय फल। प्राकृतिक, स्वस्थ स्नैक्स खरीदें। खाद्य पदार्थों को तलने के बजाय पकाने या उबालने जैसे स्वस्थ व्यंजनों के साथ पकाने की कोशिश करें। फलों के रस वाले पेय पदार्थों में चीनी की मात्रा को सीमित करने से भी प्रभाव पड़ सकता है। ये पेय थोड़ा पोषण मूल्य प्रदान करते हैं लेकिन कैलोरी में उच्च होते हैं। वे बच्चे के पेट को भी भर देते हैं, और वह अब कुछ भी स्वस्थ खाने में सक्षम नहीं होता है।

मेज पर रंगीन भोजन रखें: हरी और पीली सब्जियाँ, विभिन्न रंगों के फल, रोटी भूरा(साबुत अनाज से)। उत्पादों को सीमित करें सफेद रंग, ये कार्बोहाइड्रेट हैं जैसे: चावल, पास्ता, सफेद ब्रेड और चीनी, डेसर्ट। अपने परिवार के साथ भोजन करने की एक अद्भुत परंपरा का परिचय दें, इस समय समाचार साझा करें या बताएं दिलचस्प कहानियाँजीवन से। यह रेस्तरां से बेहतर है फास्ट फूड, मुख्य उत्पाद जिनमें - वसायुक्त भोजनउच्च कोलेस्ट्रॉल में।

बच्चों को टीवी या कंप्यूटर के सामने खाने न दें, इससे बिना सोचे-समझे चबाने को बढ़ावा मिलता है। और कभी भी भोजन को इनाम या सजा के रूप में इस्तेमाल न करें। जो बच्चे एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वे अनिवार्य रूप से वजन बढ़ाते हैं क्योंकि वे कैलोरी बर्न नहीं करते हैं शारीरिक गतिविधि. गतिविधियाँ जैसे टीवी देखना या कंप्यूटर गेमखाली समय ही समस्या को बढ़ाता है।

और खेल न केवल बच्चों में अतिरिक्त वजन के इलाज में मदद करेगा, बल्कि हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा।
, और मजबूत करें तंत्रिका तंत्र. अभ्यस्त शारीरिक गतिविधिमें मदद करेगा किशोरावस्थाबावजूद स्वस्थ वजन बनाए रखें हार्मोनल परिवर्तन, तेजी से विकासऔर सामाजिक प्रभाव जो अक्सर अधिक भोजन का सेवन करते हैं। इसलिए, अपनी पसंद के हिसाब से गतिविधि चुनकर बच्चे को और आगे बढ़ने दें - साधारण सैर, साइकिल, रस्सी कूदने से कैलोरी को सक्रिय रूप से जलाने में मदद मिलेगी।

यह मत भूलो कि बदलाव की शुरुआत माता-पिता से होती है - आलसी मत बनो और लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करो। इस तरह आओ सक्रिय कक्षाएं, जिसे पूरा परिवार एक साथ कर सकता है - सड़क से बर्फ हटाना या एक स्नोमैन को तराशना। निरंतर विविधता लाओ। बच्चे को करने दो अपनी पसंद, उदाहरण के लिए, एक पाठ या सप्ताह का समय और दिन चुनने के लिए। ये सब से परिवर्तन आपके परिवार के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं, इसलिए स्थापित आदतों को अचानक से न बदलें, स्वस्थ भोजन और अधिक सक्रिय जीवन शैली के साथ शुरुआत करें, इसके बाद वजन कम करें और अच्छा स्वास्थ्य. यह कुछ ऐसा है जो आप स्वयं कर सकते हैं।

साथ ही इसमें जिला बाल रोग विशेषज्ञ ही नहीं, बल्कि इसमें शामिल होना बेहद जरूरी है देखभाल करनाऔर शिक्षकों में KINDERGARTEN! दैनिक मेनू को समायोजित करना, भागों का आकार, बाहरी खेलों में बच्चे को शामिल करना, उसे कुछ अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि देना (उदाहरण के लिए, किसी चीज़ के लिए दूसरे समूह में जाना, टेबल सेट करने में मदद करना, फूलों को पानी देना आदि) आसान नहीं है। प्रत्यक्ष कर्त्तव्य के साथ-साथ एक स्वस्थ पीढ़ी को शिक्षित करना एक नैतिक दायित्व भी!

यदि यह पता चलता है कि आपके बच्चे को अधिक महत्वपूर्ण सहायता की आवश्यकता है, तो विशेषज्ञों से संपर्क करें! वे बच्चों में अतिरिक्त वजन के इलाज के सबसे कट्टरपंथी तरीकों से लैस हैं - दवाएंऔर शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, जिनका उपयोग, हालांकि, केवल प्रगतिशील मोटापे के साथ किया जाता है तृतीय डिग्री. लेकिन अधिकांश मामलों में, बच्चों में अतिरिक्त वजन का उपचार इस बिंदु तक नहीं पहुंचता है, फिजियोथेरेपी, मालिश, रिफ्लेक्सोलॉजी, मनोचिकित्सा और अन्य जैसे तरीके मदद करते हैं।

अच्छी भूख के साथ मोटा बच्चा - मानक छवि स्वस्थ बच्चा. लेकिन समय भागा जा रहा है, और नायक एक अनाड़ी किशोर अनाड़ी में बदल जाता है, जो उसकी उपस्थिति से शर्मिंदा होता है। यह कैसे सुनिश्चित करें कि ऐसा न हो?

पाठ: तात्याना गावेरदोवस्काया

विशेषज्ञों

मिखाइल गिन्ज़बर्ग,

चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ, मनोचिकित्सक

तातियाना बोरोविक,

चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर, स्वस्थ और बीमार बाल पोषण विभाग के प्रमुख विज्ञान केंद्ररूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के बच्चों का स्वास्थ्य, रूस के बाल रोग विशेषज्ञों के संघ की कार्यकारी समिति के सदस्य

सब सच

ऐसा भी नहीं है कि मोटा होना फैशन से बाहर और बदसूरत है, कि पूर्ण किशोरछेड़ा जाएगा और वह लोकप्रिय नहीं होगा। अधिक वजन होना स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक खतरा है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह विकसित हो सकता है मधुमेहदूसरा प्रकार, धमनी का उच्च रक्तचापऔर यहां तक ​​कि शुरुआती एथेरोस्क्लेरोसिस। आसन विकृत होने की संभावना गंभीर समस्याएंगुर्दे की ओर से, यौन विकास का उल्लंघन, जो कुछ मामलों में बांझपन का कारण बन सकता है। सूची चलती जाती है।

स्थिति का विरोधाभास यह है कि कई माता-पिता समस्या पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं। ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि 5-6 साल के 89% माता-पिता और 10-12 साल के 63% माता-पिता को नहीं पता था कि उनके उत्तराधिकारियों का वजन क्या है। इसके अलावा, 71% लोगों ने यह बिल्कुल नहीं सोचा कि उनके अधिक वजन वाले बच्चे को भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

विशेषज्ञों ने वयस्कों की मनोवैज्ञानिक ख़ासियत के चौंकाने वाले परिणामों की व्याख्या की, जिसे पारंपरिक रूप से "माता-पिता की मानसिकता" कहा जाता है। माता और पिता अक्सर यह स्वीकार करने में असमर्थ होते हैं कि उनके बच्चे को कोई समस्या है, और कभी-कभी वे केवल खुद से डरते हैं और उसे परेशान करते हैं।

कौन दोषी है?

यदि बच्चा पूरा हो गया है, तो शायद यह हार्मोनल या वंशानुगत है, कई निश्चित हैं। जी हां, इस तरह की समस्‍याओं के कारण वजन बढ़ सकता है। लेकिन अधिकतर नहीं, बचपन का मोटापा माता-पिता की लापरवाही का परिणाम होता है।

पहला कारण, निश्चित रूप से, परिवार में भोजन की व्यवस्था है। जबकि बच्चा अभी छोटा है, हम उसके आहार को नियंत्रित कर सकते हैं और उसे स्वस्थ भोजन खाना सिखा सकते हैं। और सबसे अच्छा विश्वास, जैसा कि आप जानते हैं, है व्यक्तिगत उदाहरण, जो हर कोई नहीं और हमेशा सेवा करने के लिए तैयार नहीं होता है। और अक्सर अनगिनत मात्रा में वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट, किसी भी कारण से चबाने की आदत होती है।

बच्चों में अतिरिक्त वजन का दूसरा अपराधी, विचित्र रूप से पर्याप्त, खेल है। अब "युद्ध" और "कोसैक लुटेरों" को कंप्यूटर कंसोल से बदल दिया गया है ... आंदोलन आभासी हो गए हैं। और कंप्यूटर के पास टेबल पर कुकीज़ और मिठाई, नट और चिप्स आसानी से स्थित हैं। यहां अतिरिक्त कैलोरी और किलोग्राम के लिए उपजाऊ वातावरण है।

अंत में, बच्चों में अतिरिक्त वजन का तीसरा स्रोत सामाजिक रूढ़ियाँ हैं। थाली में कितना भी खाना क्यों न हो, आपको आखिरी टुकड़े तक सब कुछ खाने की जरूरत है। कई वयस्क इस बारे में भी नहीं सोचते कि उन्हें उसी सिद्धांत के अनुसार क्यों खिलाया गया। लेकिन यह सबसे आम और हानिकारक "शिक्षा की विकृतियों" में से एक है। ठीक है, एक किशोर कंपनी बिना चिप्स या पटाखे के क्या हो सकती है? अगर हाथ में चॉकलेट बार नहीं है तो "धीमा" कैसे न करें? हां, और मंडलियों और ट्यूटर्स के दौरे के बीच पिज्जा खाना आदर्श होता जा रहा है।

उसी रेक पर

लगभग सभी माता-पिता, बच्चे के अधिक वजन से निपटने के लिए वही गलतियाँ करते हैं। और मुख्य वजन कम करने के लिए खुला ज़बरदस्ती है। किसी कारण से, हमें यकीन है कि एक व्यक्ति को एहसास नहीं होता है कि वह मोटा है। और जैसे ही वह इसके लिए अपनी आँखें खोलता है, उसे तुरंत सब कुछ पता चल जाता है और वजन कम करना शुरू कर देता है। लेकिन इसे अक्सर मज़ाक, अपमान के रूप में माना जाता है, खासकर जब यह एक नाजुक मानस और आत्म-सम्मान वाले छोटे व्यक्ति की बात आती है। एक बच्चे या किशोर को बताना: "आप कितना खाते हैं!" - हम और भी ज्यादा खाने के लिए उकसाते हैं। पूर्णता के लिए अग्रणी व्यंजन और उत्पाद, सिद्धांत रूप में, सभी के लिए जाने जाते हैं। यह मुख्य रूप से पेस्ट्री, पकौड़ी, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज, मेयोनेज़, मिठाई, सोडा है। और, शुभ कामना करते हुए, हम घर में तली हुई, वसायुक्त, मीठी चीजों का उल्लेख करने से भी मना करते हैं, जिससे व्यंजनों को वर्जित फल में बदल दिया जाता है।

इसके विपरीत, हम आक्रामक रूप से आहार भोजन थोपते हैं: "खाओ, यह स्वस्थ है।" और गरीब बच्चे को उसकी राय में असामान्य और बेस्वाद व्यंजनों पर घुटना पड़ता है। तो मदद करने की प्रबल इच्छा एक हिंसक संघर्ष की ओर ले जाती है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे स्पष्ट रूप से अपना वजन कम करने से इनकार करते हैं।

स्पष्टीकरण, अनुनय, प्रोत्साहन, यहां तक ​​​​कि प्रतियोगिताएं भी मदद कर सकती हैं - कौन अधिक खो देगा। मुख्य बात - कोई तानाशाही नहीं! अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना एक लंबी प्रक्रिया है, जो गंभीर आत्म-संयम से जुड़ी है। मुख्य बात - आहार खाद्यएक सक्रिय जीवन शैली के साथ संयुक्त। दवाइयाँबचपन के मोटापे पर लागू न करें।

कूटनीति के लाभों पर

बच्चे हर संभव तरीके से हमारे सतर्क भोजन नियंत्रण को छोड़ देते हैं और खुद को फास्ट फूड के पक्ष में खा लेते हैं। वजन बढ़ रहा है। क्या करें? पाँच "डी" का सिद्धांत मदद करेगा: स्वैच्छिकता, सद्भावना, अनुज्ञा, अवधि, पर्याप्तता। बच्चे को स्वेच्छा से अपने जीवन के तरीके को बदलना चाहिए। यह प्राप्त करने योग्य है यदि आपके नुस्खे विनीत, रचनात्मक हैं, और जीवन की गुणवत्ता में तुरंत सुधार करते हैं। उदाहरण के लिए, हल्का भोजन भारीपन की भावना नहीं छोड़ता है, खेल में हस्तक्षेप नहीं करता है और आराम की नींद. किसी भी मामले में बच्चों को अधिक वजन होने के लिए डांटे नहीं, उन्हें दोष नहीं देना है। यह विश्वास पैदा करें कि स्थिति को सुधारा जा सकता है और आप इसमें मदद करेंगे। चॉकलेट को कूड़ेदान में फेंकने और बच्चे को सीढ़ियों से ऊपर जाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करना ऐसा मामला नहीं है जब आप अपने आप को एक अल्पकालिक अभियान तक सीमित कर सकते हैं। आखिरकार, लक्ष्य अतिरिक्त पाउंड को हटाने के लिए इतना नहीं है, बल्कि उचित पोषण और की आवश्यकता को पूरा करने के लिए है सामंजस्यपूर्ण छविज़िंदगी। निराशा न करें कि टाइटैनिक के प्रयासों के परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं हैं। वसा और मिठाइयों का मध्यम प्रतिबंध, बाहरी खेलों को प्रोत्साहित करने से वजन स्थिर हो जाएगा, और वृद्धि और विकास परिवर्तन को पूरा करेगा। कुल मिलाकर, सफलता का रहस्य सरल है: गुप्त प्रयासों के लिए व्यापार खुला दबाव।

ट्रिक्स और ट्रिक्स का इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है। कुछ माता-पिता खरीदना "भूल जाते हैं" हानिकारक उत्पादउनके पीछे बच्चों को भेजना। स्टोर पर जाने की अनिच्छा आपको रेफ्रिजरेटर में क्या लेती है, और वहां केफिर और दही 3.2% की वसा सामग्री के साथ नहीं, बल्कि 1%, आहार कुटीर चीज़। अन्य लोग बिना मौसम के पहले से पूरे बेसिन तैयार करते हैं सब्जी का सलाद. जब भूख लगती है, तो वे हमेशा हाथ में होते हैं। किसी का जिक्र कठिन समय, मात्रा घटाता है जेब खर्चऔर घर का बना नाश्ता प्रदान करता है। और यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है: जंक फूड के अवशोषण से जुड़े सुखों को खो देने के बाद, बच्चे को बदले में कुछ प्राप्त करना चाहिए।

एक साथ वजन कम करें

एक व्यक्तिगत उदाहरण बच्चे को वजन कम करने में मदद कर सकता है।

नाश्ता और दलिया या पनीर अवश्य लें, कॉफी और सैंडविच नहीं।

रात में सिर्फ एक के बजाय दिन में 5-6 भोजन (3 मुख्य भोजन और 2-3 स्नैक्स) खाएं।

सब्जियां और फल खाएं। प्रति दिन कुछ सर्विंग्स चुपचाप अधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बाहर कर देंगे।

स्वादिष्ट पकाएं। यहाँ तक कि अपनी माँ के प्रति प्रेम के कारण, हर बच्चा अनाकर्षक भोजन नहीं करेगा। तो, वह इसे चिप्स, चॉकलेट और फ्रेंच फ्राइज़ से बदल देगा।

पीना साफ पानी, मीठा सोडा और पैकेज से रस नहीं।

स्कीइंग, स्केटिंग, तैराकी, नृत्य - शायद आप दोनों को इस सूची में से कुछ पसंद आए? आखिरकार, अच्छा पोषण केवल आधी लड़ाई है। शाम की सैर के लिए अपने बेटे या बेटी को लुभाने का बहाना खोजें।

जंप स्टार्ट करने की कोशिश न करें नया जीवन- अभिभूत हो जाओ और इसे फेंक दो। एक नवाचार ने जड़ पकड़ ली है - दूसरे को ले लो। यदि यह काम नहीं करता है, तो एक समझौता खोजें।

घर में अनुकूल वातावरण बनाए रखें। अतिरिक्त वजन एक समस्या है जिसे संबोधित करने की जरूरत है, लेकिन बच्चे को इसमें कोई संदेह नहीं होना चाहिए कि उसके माता-पिता उसे किसी भी तरह से प्यार करते हैं।

बच्चे की नज़र से

बच्चे और किशोर वजन कम नहीं करना चाहते क्योंकि:

वे पूर्णता में हस्तक्षेप नहीं करते हैं,

उन्हें समझ नहीं आता कि अगर वे दुबले हो गए तो उनका जीवन कैसा होगा

वे नहीं जानते कि अधिक वजन सेहत के लिए कितना खतरनाक है।

पहला "चम्मच"

कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मोटापे की महामारी, जो लगभग पूरी दुनिया को अपनी चपेट में ले चुकी है, इसका काफी हद तक कारण है प्रारंभिक विफलतासे स्तनपान. अधिकांश अधिक वजन वाले बच्चे और किशोर कृत्रिम थे। इसके अलावा, एक बच्चे को मोटापे का खतरा होता है अगर उसका वजन 4 किलो से अधिक या, इसके विपरीत, शरीर के अपर्याप्त वजन के साथ होता है। बहुत कुछ गर्भवती महिला के आहार पर निर्भर करता है। गर्भवती माँ का अल्पपोषण या अधिक पोषण बचपन के मोटापे को भड़का सकता है।

दादी के पास पर्याप्त मोटे गाल नहीं हो सकते हैं, और माँ ने स्पष्ट रूप से घोषणा की कि वह अपनी बेटी के फिगर को आधुनिक सौंदर्य रूढ़िवादिता के साथ समायोजित नहीं करने जा रही है। माशा चुप है: वह बहुत अधिक चिंतित है कि उसके सहपाठी उसे बन्स और बॉम्बर के साथ चिढ़ाते हैं।

अधिक वजन वाला बच्चा एक दर्दनाक विषय है। और अगर तीन साल तक "गोल - मटोल" और "सुंदर" अभी भी पर्यायवाची हो सकते हैं, तो उम्र के साथ समस्या स्पष्ट हो जाती है। हमारे समय में, यह प्रासंगिक से अधिक है - इससे पहले कभी भी मोटे बच्चों का प्रतिशत इतना अधिक नहीं रहा है।

अपमान के लिए सामान्य कारण हैं: कम शारीरिक गतिविधि और फास्ट फूड के लिए जुनून। किसी भी फास्ट फूड रेस्तरां में जाएं - कौन कोला फ्राइज़ पीता है और हैमबर्गर के साथ सब कुछ खाता है? बच्चे! बच्चे का हिस्सा देखें बुफ़ेहोटलों में - डली, तले हुए आलू, सॉसेज और खुश बच्चे पूरी प्लेट के साथ। और अगर कुछ एक ही समय में सद्भाव बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, तो अन्य, आनुवंशिकता के कारण, व्यक्तिगत विशेषताएंऔर जीवनशैली अतिरिक्त पाउंड हासिल करती है। यदि आपके बच्चे को "पकौड़ी" की श्रेणी में शामिल होने का खतरा है तो क्या करें?

1. निष्पक्ष रूप से देखें

किसी भी समस्या को हल करने का पहला कदम उसे स्वीकार करना है। बच्चों के मामले में, यह विशेष रूप से कठिन है, क्योंकि कई माता-पिता अवचेतन रूप से अपनी कठिनाइयों को अपनी विफलता के रूप में देखते हैं। और वे इसे सिरे से खारिज करते हैं। हड्डी चौड़ी है; मेरी दादी (चाचा, चाची लुसी गए); खुशी पतलेपन में नहीं है; यह एक ऐसी उम्र है; बड़ा होगा, और किलोग्राम अपने आप चले जाएंगे - यह स्पष्टीकरण और आत्म-सांत्वना का एक छोटा सा हिस्सा है। हाल ही में, मैं एक दादी के साथ बातचीत में उपस्थित था, जो अपनी पोती के वजन के बारे में बेहद चिंतित थी (और मुझे बिना कारण के कहना चाहिए)। "लेकिन उसकी पूर्णता उसे खराब नहीं करती है, वह बहुत हंसमुख, आकर्षक है, उसके कई दोस्त हैं," किसी ने उसे आश्वासन दिया। "हाँ," दादी ने सहमति में सिर हिलाया, "लेकिन दुबली होने के कारण, वह दोस्तों या आकर्षण को नहीं खोएगी। लेकिन साथ ही वह सांस की तकलीफ के बिना तीसरी मंजिल पर चढ़ने में सक्षम होंगे।

अत्यधिक परिपूर्णता से बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा होता है और उसका जीवन जटिल हो जाता है। हां, ऐसा हुआ है कि यह समस्या मौजूद है, और हमें इसे हल करने की आवश्यकता है - किसी को दोष देने के लिए नहीं, रूढ़ियों को डांटने के लिए नहीं, बल्कि बच्चे के लिए प्यार और उसकी देखभाल करने के लिए निर्देशित होना चाहिए।

2. कारण को समझें

ऐसी तीन अवधियाँ हैं जिनमें मोटापा बढ़ने का जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है: जन्म से 3 वर्ष तक, 5 से 7 वर्ष तक, और अंत में, किशोरावस्था, 12 से 17 वर्ष तक।

चयापचय में विफलता और शरीर में अन्य विकारों के साथ, निश्चित रूप से, डॉक्टर की मदद के बिना इससे निपटना असंभव है। लेकिन एक और अधिक साधारण कारण है - सामान्य रूप से वसा, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की दैनिक अधिकता। यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिक वजन वाले बच्चे खाना पसंद करते हैं: स्वादिष्ट, वसायुक्त, नमकीन, स्मोक्ड और मीठा।

कई बार यह लत में बदल जाती है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस तरह की अधिकता अक्सर प्रियजनों की गलतफहमी, दोस्तों की कमी, अकेलेपन और रक्षाहीनता की भावना के कारण होती है। ओवरईटिंग से अधिक वजन होता है, जिससे टीम में चिढ़ने की संख्या बढ़ जाती है, जिससे तनाव होता है जिसे आपको जब्त करना पड़ता है। और एक सख्त आहार यहां मदद नहीं करेगा - इससे टूटने और आत्म-सम्मान में कमी आएगी। समझना आवश्यक है भीतर की दुनियाबच्चा।

इसके अलावा कारण हो सकता है पारिवारिक परंपराएँस्तनपान, जब देखभाल विशेष रूप से अच्छाइयों के रूप में प्रकट होती है, पारिवारिक शामकेक या बन्स के बिना अकल्पनीय है, और एक सांत्वना के रूप में, बच्चे को निश्चित रूप से एक कैंडी या कुकी दी जाएगी। एक बच्चे का पेट जिसे लगातार खिलाया जाता है, फैलता है और अधिक से अधिक भोजन की मांग करने लगता है।

3. वजन घटाने का पंथ न बनाएं

कभी-कभी माता-पिता दूसरे चरम पर जाते हैं - वे लगातार बच्चे की आलोचना करते हैं और डराते हैं, उन्हें उबली हुई सब्जियों से भर देते हैं और खेल के लिए तरसते हैं। लेकिन, किसी भी सख्त प्रतिबंध की तरह, यह उल्टा पड़ता है।

आदतों में एक क्रमिक और विनीत परिवर्तन कहीं अधिक प्रभावी होगा। इसके बजाय "कोई फास्ट फूड नहीं! क्या आप मोटा होना चाहते हैं?" “चलो सैर करते हैं, देखो मौसम कितना अच्छा है। और हम रास्ते में केले और दही के साथ नाश्ता करेंगे।" इसके बजाय "तैरने जाओ, अन्यथा तुम अपना वजन कम नहीं करोगे" - "चलो पूल में चलते हैं?" और फिर हम आपके साथ तैरना भूल जाएंगे, और गर्मियां जल्द ही आ रही हैं।

और ज़ाहिर सी बात है कि, अच्छी आदतेंपरिवार बनना चाहिए - केक के टुकड़े के साथ एक माँ, मिठाई के खतरों के बारे में बात करते हुए, आश्वस्त नहीं दिखती।

मरीना बेलेंकाया