गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना। क्या वजन बढ़ा सकता है? कमी या अधिकता

वजन का सवाल सबसे पहले में से एक है जो एक महिला एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति के समय सुनती है। इसके अलावा, डॉक्टर निश्चित रूप से पूछेंगे: क्या यह स्थिर है या नाटकीय रूप से बदल गया है, यौवन के दौरान शरीर का वजन कैसे बदल गया, पिछली गर्भावस्था में कितने किलोग्राम की वृद्धि हुई थी।

एक डॉक्टर के लिए रोगी का वजन जानना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? वजन और महिला जननांग के बीच क्या संबंध है? इस लेख में मैं हमारे कार्य के सूक्ष्म तंत्र के प्रमुख पहलुओं पर प्रकाश डालने का प्रयास करूँगा। प्रजनन प्रणालीऔर शरीर के वजन विचलन पर इसकी निर्भरता।

वसा ऊतक की इष्टतम मात्रा

मानव वसा ऊतक को सबसे बड़े में से एक कहा जा सकता है अंतःस्रावी अंग. कई दशक पहले, यह पता चला था कि यह एस्ट्रोजेन सहित स्टेरॉयड हार्मोन को संश्लेषित करने में सक्षम है। पोस्टमेनोपॉज़ में, यह वसा ऊतक होता है जो व्यावहारिक रूप से बन जाता है एकमात्र स्रोतएस्ट्रोजेन मुख्य महिला सेक्स हार्मोन हैं।

वसा एक चयापचय रूप से सक्रिय गठन है, जो लगातार सभी शरीर प्रणालियों के साथ बातचीत करता है। एक लड़की के यौवन के दौरान, में तेज वृद्धि होती है विशिष्ट गुरुत्ववसा ऊतक। तो, पहले मासिक धर्म की उपस्थिति के लिए, लड़की को कम से कम 17% वसा जमा करनी चाहिए। हाल ही में वसा ऊतक द्वारा निर्मित दो महत्वपूर्ण हार्मोनों की खोज की गई है - लेप्टिनऔर घ्रेलिनजो स्वीकार करते हैं प्रत्यक्ष भागीदारीमासिक धर्म समारोह के गठन और नियमन में।

शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए, वसा ऊतक और मस्तिष्क जटिल हार्मोनल संकेतों का आदान-प्रदान करते हैं जो भूख, भोजन के अवशोषण, ऊर्जा व्यय और वजन को प्रभावित करते हैं।

के बारे में हार्मोनल संतुलनशरीर में कमर के आकार से कूल्हों के अनुपात से अप्रत्यक्ष रूप से आंका जा सकता है। एक महिला के लिए 0.68-0.7 का सूचक इष्टतम माना जाता है। ये एक "सही" आंकड़े के संकेत हैं, और वे डॉक्टरों को बताते हैं कि इस महिला में चयापचय (मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन का स्तर) सामान्य है। इसलिए, मात्रा में परिवर्तन या वसा ऊतक के वितरण का उल्लंघन एक विशेष हार्मोनल विकार को इंगित करता है।

गर्भधारण से पहले और बाद में मोटा होना

वसा ऊतक की अधिकता और कमी दोनों ही एक महिला की गर्भ धारण करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। मोटापाबांझपन की गंभीर समस्या है। यह ज्ञात है कि शरीर के अतिरिक्त वजन से अंडे की परिपक्वता का उल्लंघन होता है, ओव्यूलेशन को रोकता है, जिससे उल्लंघन होता है मासिक धर्मऔर बांझपन। साथ ही और अत्यधिक वजन घटानेवसा के अनुपात में 13% की कमी से सेक्स हार्मोन के संश्लेषण का उल्लंघन होता है और इसके परिणामस्वरूप, एमेनोरिया (मासिक धर्म की अनुपस्थिति) होता है।

जब गर्भावस्था पहले ही शुरू हो चुकी होती है, तो फैटी टिशू के अतिरिक्त विकास के लिए स्थितियां बनती हैं, जिसका जैविक अर्थ रक्षा करना है गर्भाशयऔर फल देने वाले स्थान। वसा ऊतक का जमाव मुख्य रूप से स्तन ग्रंथियों, नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में होता है। अप्रत्याशित परिस्थितियों (भूख की शुरुआत) के मामले में भ्रूण और मां के अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए, इसे बनाना आवश्यक है वसा भंडार. प्रत्येक महिला का शरीर विकासवादी रूप से इसके अनुरूप होता है, और इससे संघर्ष नहीं किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए और इस वृद्धि में क्या शामिल है?

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन 8-14 किलोग्राम होता है, औसतन 10-12 किलोग्राम। ये आंकड़े निम्नलिखित घटकों से बने हैं:

• फल - 3300 ग्राम
• गर्भाशय - 900 ग्राम
• नाल और झिल्ली - 400 ग्राम
• एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम
• परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम
• स्तन ग्रंथियों की मात्रा में वृद्धि - 500 ग्राम
• वसा जमा - 2200 ग्राम
• ऊतक द्रव - 2700 ग्राम

कितने किलोग्राम ठीक हो जाएगा भावी माँकुछ सहित कई कारकों पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं. यदि महिला शुरू में कम वजन की थी, तो यह उम्मीद की जानी चाहिए कि शरीर वसा भंडार की कमी की भरपाई करेगा, यानी, कुल वजन बढ़ने की तुलना में अधिक होगा, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक अधिक वजन वाली गर्भवती महिला में, जो चाहिए 5-7 किग्रा से अधिक न जोड़ें।

बीएमआई 18.5 से कम - कम वजन।
18.5 से 25 का बीएमआई सामान्य वजन है।
25 से 30 का बीएमआई अधिक वजन है।
बीएमआई 30 से अधिक - मोटापा।

कम बीएमआई के साथ, एक गर्भवती महिला 12.5-18 किग्रा, सामान्य के साथ - 11.5-15 किग्रा, अधिक वजन के साथ, वृद्धि 7 से 11.5 किग्रा और मोटापे के साथ - 6 किग्रा या उससे कम हो सकती है।

यह भी ज्ञात है कि वृद्ध गर्भवती उम्रयह उतना ही अधिक वजन जोड़ेगा। यदि भ्रूण बड़ा है (4000 ग्राम से अधिक), तो बाद के जन्म का वजन और उल्बीय तरल पदार्थइसलिए, कुल वृद्धि औसत से अधिक होगी। एकाधिक गर्भावस्था के साथ, गर्भवती महिला का वजन सामान्य रूप से 15-22 किलोग्राम बढ़ जाता है।

नाकाफीगर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना (7 किलो से कम) स्वस्थ महिलासचेत करना चाहिए। यह माँ या बच्चे की स्थिति में किसी प्रकार की परेशानी का संकेत हो सकता है।

त्रैमासिक वजन बढ़ना

प्राप्त पाउंड की कुल संख्या की तुलना में गर्भावस्था के त्रैमासिक और सप्ताह तक वजन बढ़ने की दर समान रूप से महत्वपूर्ण है। तो, गर्भधारण के बाद पहले हफ्तों में वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ सकता है। भ्रूण को अभी अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता नहीं है पोषक तत्त्वउसके पास पर्याप्त आंतरिक भंडार है। पहले के लिएगर्भावस्था में गहन वजन नहीं बढ़ता है, एक नियम के रूप में, महिलाओं को 1 से 3 किलो वजन मिलता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यदि विषाक्तता प्रकट होती है, तो तराजू पर तीर की गति एक या दूसरी दिशा में हो सकती है। हालाँकि कुछ गर्भवती माताएँ अपनी मतली को "खा" लेती हैं, लगभग लगातार कुछ चबाते हुए, लगभग 5 किलो पहले से ही जोड़ रही हैं। उनका वजन, एक नियम के रूप में, स्थिर हो जाता है, और विकास फिर से शुरू हो जाता है। दूसरों को कष्टदायी मतली और यहां तक ​​​​कि उल्टी का अनुभव होता है, भूख कम हो जाती है, और कभी-कभी भोजन से घृणा होती है। अगर ऐसा होता है वजन घटनामूल के 5% से अधिक, यह डॉक्टर के पास जाने का कारण है।

कम वजन और अधिक वजन से जुड़ी समस्याएं

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिला के शरीर के वजन का नियमित माप अपने आप में एक अंत नहीं है। डॉक्टर मुद्दे के कॉस्मेटिक पक्ष के बारे में चिंतित नहीं हैं, लेकिन उपस्थिति के तंत्र पैथोलॉजिकल वृद्धिवज़न. यह समझना महत्वपूर्ण है कि औसत से कुछ विचलन क्यों होते हैं, क्या यह प्रत्येक विशेष महिला की चयापचय विशेषताओं के कारण होता है या गर्भावस्था के दौरान कुछ गंभीर जटिलता का लक्षण है।

शायद सबसे दुर्जेय जटिलता जो अत्यधिक या असमान वजन बढ़ने से संबंधित है, प्रीक्लेम्पसिया है। यह अत्यधिक द्रव प्रतिधारण की विशेषता है, इसलिए बाद की अवधि में अचानक बड़ा वजन बढ़ना एक खतरनाक लक्षण है।

अलग-अलग शरीर भार वाली माताओं से प्रसव के परिणामों और नवजात शिशुओं के स्वास्थ्य की स्थिति के विश्लेषण से यह साबित होता है नकारात्मक प्रभावगर्भावस्था और बच्चे के स्वास्थ्य पर, माँ की कमी और अधिक वजन दोनों।

किए गए अध्ययनों से यह पता चलता है प्रारंभिक कम वजनएक प्रमुख जोखिम कारक है समय से पहले जन्म, कुछ स्रोतों के अनुसार - 72% तक। इसके अलावा, यह ध्यान दिया गया कि महिलाओं के साथ कम वजनअधिक बार शरीर के कम वजन वाले बच्चों को जन्म देती हैं। ये बच्चे अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं संक्रामक रोगऔर अधिक बार बीमार पड़ते हैं। यह भी नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान कुपोषण तत्काल पैदा कर सकता है घाटाकुछ पोषक तत्व और ट्रेस तत्व, जिससे बच्चे का अनुचित गठन हो सकता है।

मानव शरीर प्रति दिन 130 ग्राम से अधिक वसा जमा नहीं कर सकता है, और इससे अधिक कुछ भी पानी बरकरार रखा जाता है।

अत्यधिक वजन बढ़नाउच्च रक्तचाप की ओर जाता है, हावभाव, वैरिकाज - वेंसनसें, मधुमेहगर्भवती महिलाओं, गर्भपात की धमकी। गर्भावस्था में मधुमेह की बीमारी होने से बच्चा होने का खतरा बढ़ जाता है अधिक वजन(4 किग्रा से अधिक), जो सहज प्रसव में समस्या हो सकती है।

आपका गर्भावस्था डॉक्टर आपके वजन के परिणामों की सही ढंग से व्याख्या करने और आपके आहार में समय पर समायोजन करने में आपकी मदद करेगा। आपको चाहते हैं हल्की गर्भावस्थाऔर अपने बच्चों को स्वास्थ्य!

एकातेरिना सिसोलीतिनाक्लिनिक "मदर एंड चाइल्ड" में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ

बहस

मुझे लगता है कि शुरुआत में सभी के लिए कोई सार्वभौमिक अनुशंसा नहीं है बड़ा वजन, लेकिन ऐसे भी हैं जिन्हें ठीक करना बहुत मुश्किल है। गर्भावस्था के दौरान मेरी सहेली का वजन कम था और उसे अतिरिक्त रूप से मेटाबोलिक दवाएं दी गईं।

यह सब समझ में आता है, लेकिन किसी तरह मैं ऐसे क्षण से सतर्क हो गया, जो शुरू में गर्भवती थी अधिक वजन 5-7 किलो से अधिक नहीं जोड़ना चाहिए, और यदि आप स्तन ग्रंथियों की मात्रा में वृद्धि को छोड़कर, सभी मापदंडों को जोड़ते हैं और शरीर की चर्बी, फिर भी यह पहले से ही 9400 निकला !!! और फिर और क्या कम तौलना चाहिए? बच्चा? गर्भनाल? गर्भाशय? ??? मुझे यह समझ में नहीं आया (((मैं अब 27 सप्ताह का हूं और वृद्धि पहले से ही + 4 किलो है, यह पता चला है कि मैंने व्यावहारिक रूप से वह सब कुछ जोड़ा है जो संभव था, और फिर मुझे पूरे 13 सप्ताह के लिए क्या करना चाहिए) ?

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गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना। पिछले हफ्ते, वजन बढ़ने के बजाय, एक साहुल रेखा है, थोड़ा 500 ग्राम, लेकिन अभी भी कष्टप्रद है। मैं 34 सप्ताह का हूं और मेरा वजन 1 किलो से ज्यादा नहीं बढ़ा है। और मेरा डॉक्टर सोचता है कि चिंता का कोई कारण नहीं है। चूंकि बच्चे का आकार मेल खाता है ...

बहस

मेरी गर्भावस्था में बिल्कुल भी वृद्धि नहीं हुई, यह -12 किलो था।बहुत बड़ा लाभ

क्या तुम्हें कुछ नहीं चाहिए? :)))

आपको देखने के लिए स्टोर पर जाना होगा - शायद आपको कुछ चाहिए :)

मुझे हमेशा विपरीत समस्या होती है - मुझे बहुत अधिक और गंभीर सूजन हो जाती है

20 प्रसूति सप्ताह में वजन बढ़ना। क्या प्रगति में कोई वृद्धि होगी, या गर्भावस्था के दूसरे भाग में उतनी ही वृद्धि होगी? धारा: वजन (किसने 20 में कितना जोड़ा प्रसूति सप्ताह). गर्भावस्था कैलेंडर।

वजन बढ़ना और बच्चे का लिंग। वज़न। गर्भावस्था और प्रसव। बच्चे के वजन बढ़ने पर क्या असर पड़ता है। एक बच्चे का वजन कैसे बढ़ेगा और लंबाई कैसे बढ़ेगी यह वंशानुगत डेटा, उसके पोषण और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

वजन बढ़ाने और मुफ्त विटामिन के बारे में। मैं आज डॉक्टर के पास था और घबराहट में पड़ गया - मैंने 3 सप्ताह में 3 किलो वजन बढ़ाया, हालाँकि तब मेरा वजन अधिक था अनुभाग: वजन (2 सप्ताह में गर्भावस्था के दौरान 2 किलो बढ़ा)। ओह, 13 किलो की वृद्धि के साथ, मैं खुद को स्थापित करने के बारे में सोच भी नहीं सकता ...

बहस

हाँ, वह मुझे लगातार डाँटती भी है, मैंने पहले ही 6 किलो बढ़ा लिया है .... वह कहती है कि 14 सप्ताह तक आपको अधिकतम 2 किलो वजन बढ़ाने की आवश्यकता है ... मैं अभी डाइट पर हूँ: ((((((((((( ((

वृद्धि असमान हो सकती है। पिछली मुलाक़ात तक, मैंने 10 दिनों में लगभग 2 किलो वजन बढ़ाया, और फिर लगभग दो सप्ताह में -100 ग्राम। और 22-23 सप्ताह तक मैंने कुछ भी नहीं जोड़ा।
डॉक्टर मुझे डांटते नहीं हैं, लेकिन अगर वह शुरू करते हैं, तो मुझे जवाब देने के लिए कुछ मिलेगा;))

अब नौवें सप्ताह के लिए, मेरा वजन केवल एक अंक पर स्थिर हो गया। वज़न। गर्भावस्था और प्रसव। ऐसा लगता है कि मेरा पेट बहुत जल्दी बढ़ रहा है और सबसे अधिक संभावना है कि मैं सिर्फ मोटा हो रहा हूं। वजन बढ़ना और पेट की मात्रा। खंड: पोषण, विटामिन, दवाएं (पेट बढ़ता है ...

वजन बढ़ना और पेट की मात्रा। जैसा टाइम्स और सप्ताह में 700 पर था। साथ ही, गर्भावस्था से पहले ही मेरे पास 10 अतिरिक्त पाउंड थे। और अचानक अचानक - और लगभग कुछ भी नहीं। जवाब दें कि किसने वजन घटाया या नहीं बढ़ाया! मैंने हर समय 6 किलो से कम वजन बढ़ाया है।

महिलाएं हमेशा अपना वजन देखती हैं। लेकिन एक समय आता है जब डॉक्टर इस सूचक का निरीक्षण करना शुरू करते हैं। और इस मुद्दे का सौंदर्य पक्ष उन्हें परेशान नहीं करता।

गर्भावस्था के 28वें सप्ताह तक, अगर सब कुछ ठीक रहा, तो डॉक्टर महीने में एक बार और फिर महीने में 2 बार रोगी की जांच करता है। तुलाई हो जाती है अनिवार्य प्रक्रियास्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा और "का हिस्सा" गृहकार्य"। इसे पूरा करो सुबह बेहतर, खाली पेट और एक ही कपड़े में, ताकि प्राप्त संकेतकों की तुलना की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के पहले 2 महीनों में, जबकि बच्चा और माँ केवल आपसी सह-अस्तित्व के लिए अनुकूल होते हैं, आमतौर पर एक महिला का वजन नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, इस समय वह विषाक्तता से परेशान हो सकती है, जिससे अक्सर वजन कम होता है। तो, गर्भावस्था के पहले तिमाही में कोई गहन वृद्धि नहीं होती है, गर्भवती मां आमतौर पर 1-2 किलो वजन बढ़ाती है। मुख्य घटनाएं बाद में होती हैं, क्योंकि गर्भवती मां का शरीर का वजन मुख्य रूप से गर्भावस्था के दूसरे छमाही में बढ़ता है, जब साप्ताहिक वजन औसतन 250-300 ग्राम बढ़ता है। , और फिर स्पष्ट एडिमा (गर्भावस्था की जलोदर)।

चलो गौर करते हैं सामान्य नियम, जो गर्भावस्था के दौरान संभावित वजन बढ़ने की गणना करने के लिए डॉक्टरों के बीच स्वीकार किए जाते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के सभी 9 महीनों में, गर्भवती माँ को 10-12 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के 30 सप्ताह से एक महिला का वजन प्रति दिन लगभग 50 ग्राम, प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम और प्रति माह 2 किलो से अधिक नहीं बढ़ता है।

स्वीकार्य वजन बढ़ने का अधिक सटीक निर्धारण करने और सभी अतिरिक्त परिस्थितियों को ध्यान में रखने के लिए, डॉक्टर तालिका का उपयोग कर सकते हैं (नीचे देखें)। इसके अलावा, डॉक्टर के पास गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों में औसत शारीरिक वजन बढ़ने का एक पैमाना है। गणना इस प्रकार है: प्रत्येक 10 सेमी की वृद्धि के लिए साप्ताहिक वजन 22 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि 150 सेमी की ऊंचाई के साथ, एक महिला प्रति सप्ताह 330 ग्राम, 160 सेमी की ऊंचाई - 352 ग्राम और 180 सेमी - 400 ग्राम की ऊंचाई के साथ जोड़ सकती है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ कितने किलोग्राम ठीक हो जाएगी यह कई कारणों पर निर्भर करता है।

उनमें से पहला- आयु।महिला की उम्र जितनी अधिक होती है, अधिक वजन होने की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होती है।

प्रारंभिक शरीर का वजन(यानी गर्भावस्था से पहले)। यह उत्सुक है कि जितना अधिक वजन कम होता है, उतना ही अधिक किलोग्राम गर्भवती मां को जोड़ने का अधिकार होता है।

जल्दी विषाक्तता के कारण वजन कम होना।तथ्य यह है कि, विषाक्तता की घटनाओं से बचे रहने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा।

संविधान की विशेषताएं।इस मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि क्या महिला का वजन अधिक या पतला होने की प्रवृत्ति है।

बच्चे का आकार।अगर मरीज की उम्मीद है बड़ा बच्चा(4000 ग्राम से अधिक), तो प्लेसेंटा शायद औसत से बड़ा होगा। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान एक महिला को एक छोटे बच्चे के जन्म की अपेक्षा से अधिक वजन हासिल करने का अधिकार है।

भूख में वृद्धि।ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ को खाने की एक बेलगाम इच्छा होती है और अगर वह इसे रोक नहीं पाती है। अधिक वजन होने की समस्या होती है।

और अब देखते हैं कि उन्हीं 10-12 किलोग्राम वजन के लिए अपेक्षित माँ "छोड़" देती है। वास्तव में, अगर वह गर्भावस्था के दौरान ठीक हो गई, जैसा कि सिफारिश की गई थी, 12 किलो, उसके पास 3 किलो 300 ग्राम वजन का बच्चा था, तो बाकी सभी कहाँ हैं? उन्हें इस प्रकार वितरित किया जाता है:

• बच्चा - 3300 ग्राम;
• गर्भाशय - 900 ग्राम;
• जन्म के बाद - 400 ग्राम;
• एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम;
• परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम;
• स्तन ग्रंथियां - 500 ग्राम;
• वसा ऊतक - 2200 ग्राम;
• ऊतक द्रव - 2700 ग्राम।

और "बस्ट" क्या हो सकता है? हमारी गणना से पता चलता है कि अत्यधिक वजन बढ़ना विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर करता है: बच्चे का वजन ( बड़ा फल), वसा ऊतक की मात्रा (इसकी प्रारंभिक कमी के साथ वजन बढ़ना), एमनियोटिक द्रव (पॉलीहाइड्रमनिओस के मामले में) और ऊतक द्रव (यदि शरीर में तरल पदार्थ बरकरार रहता है)। यदि पहली दो परिस्थितियाँ सामान्य घटनाएँ हैं, तो अंतिम दो आदर्श से विचलन हैं, उन्हें डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता होती है।

ऐसा होता है कि उम्मीद करने वाली मां ... बेहतर नहीं होने के लिए सख्त आहार का पालन करने का फैसला करती है। किसी को फिगर खराब होने का डर है, और किसी को (ज्यादातर महिलाओं के साथ संकीर्ण श्रोणि) मानते हैं कि भोजन प्रतिबंध से छोटे बच्चे का जन्म होगा। पहले और दूसरे मामले में, ये तर्क गलत हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन 10-12 किलो बढ़ जाता है, तो उचित आहार और जिम्नास्टिक की मदद से वह निश्चित रूप से अपना वजन वापस पा लेगी। पिछले आयाम. सोचें, क्योंकि, उदाहरण के लिए, बैलेरिना जल्दी से बच्चे के जन्म के बाद आकार में लौट आती हैं, हालांकि वे आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान 18-20 किलो तक बढ़ जाती हैं!

आप स्वीकार्य वजन की गणना स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई और शुरुआती वजन जानने की जरूरत है, जो बाद में बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) में बदल जाता है। अपने बीएमआई की गणना करें: बीएमआई = वजन (किग्रा) / [ऊंचाई (एम 2)]। परिणाम:

बीएमआई< 19,8 - पतली महिलाएं

बीएमआई = 19.8 - 26.0- औसत निर्माण की महिलाएं;

बीएमआई> 26मोटापे से ग्रस्त महिलाएं।

यह पता चला है कि एक महिला की औसत काया है, जिसका अर्थ है कि 30 सप्ताह की अवधि में उसके लिए इष्टतम वजन 9.1 किलोग्राम और 40 सप्ताह की अवधि में - 13.6 किलोग्राम होगा।

गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन बढ़ने का चार्ट

गर्भावस्था, एक नियम के रूप में, लगभग 9 महीने तक रहता है, नवजात शिशु भी ऊंचाई और वजन में ज्यादा भिन्न नहीं होते हैं। एक महिला क्यों है वजन डालता हैबहुत, और दूसरा - थोड़ा? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको प्रसव के दौरान वजन बढ़ने की क्रियाविधि को समझने की आवश्यकता है।

सामान्य सीमा के भीतर शरीर के वजन में वृद्धि न केवल इस बात की गारंटी है कि बच्चे के जन्म के बाद मां जल्दी वापस आ सकेगी अच्छी बनावटबल्कि एक स्वस्थ गर्भावस्था की पुष्टि भी करता है। इसलिए गर्भधारण के क्षण से ही महिला का वजन एक वस्तु बन जाता है करीबी ध्यानन केवल भविष्य की माँ, बल्कि डॉक्टर भी।

गर्भावस्था के दौरान अपना सही वजन कैसे करें

स्त्री रोग विशेषज्ञ के प्रत्येक दौरे और "होमवर्क" के हिस्से के दौरान वजन एक अनिवार्य प्रक्रिया है। ठीक से पालन करना भार बढ़ना, आपको इसे नियमित रूप से अपना वजन करने का नियम बनाने की आवश्यकता है। सप्ताह में एक बार एक ही समय में एक ही तराजू का उपयोग करना सबसे अच्छा है: सुबह नाश्ते से पहले, खाली आंत्र के साथ और मूत्राशय. एक ही कपड़े या उसके बिना होना वांछनीय है, ताकि बाद में प्राप्त संकेतकों की तुलना की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा का जमाव अपरिहार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसे स्वीकार किया जाना चाहिए। जन्म देने के बाद, एक नव-निर्मित माँ, पर्याप्त इच्छा के साथ, अपने पिछले वजन को जल्दी से पुनः प्राप्त करने में सक्षम होगी। गर्भावस्था के दौरान महिला कितने किलोग्राम वजन कम करेगी यह कई कारणों पर निर्भर करता है। इनमें से पहला इसका मूल है गर्भाधान से पहले वजन. खुद का वजन जितना कम होगा अधिक महिलाबच्चे के जन्म के लिए डायल कर सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि गर्भवती मां का वजन अधिक वजन है, उसकी ऊंचाई के लिए कम या सामान्य है, दवा में एक विशेष संकेतक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

बॉडी मास इंडेक्स \u003d किलो में शरीर का वजन? /? मीटर में ऊंचाई, चुकता

एक महिला की ऊंचाई 1.70 मीटर, वजन 60 किलो है।
बीएमआई=60?/?1.7*1.7=20.7।

प्राप्त मूल्य के आधार पर:

• 18.5 से कम सूचकांक के साथ - वजन सामान्य से नीचे माना जाता है;
• सूचकांक 18.5–25 - सामान्य वजन;
• 25-30 - अधिक वजन;
• 30 से अधिक - मोटापा।

इसलिए अगर आपका बीएमआई 18.5 से कम है तो वजन 12.5-18 किलो तक बढ़ सकता है। पर सामान्य वज़न(बीएमआई 18.5-25) - 10-15 किग्रा, अधिक वजन (बीएमआई 25-30) 7-11 किग्रा, और मोटापा (बीएमआई> 30) 6 किग्रा या उससे कम, आपके डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार।

अनुवांशिक संविधान को छूट नहीं दी जा सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि क्या गर्भवती माँ का वजन अधिक या पतला होने की प्रवृत्ति है। इसलिए, भले ही दो महिलाओं का शुरुआती वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक हमेशा पतली रही हो, किसी भी आहार का पालन नहीं कर रही हो, और दूसरी ने आहार और प्रशिक्षण के माध्यम से समान हासिल किया हो, पहली का वजन दूसरी की तुलना में काफी कम होगा . यह डरावना नहीं होना चाहिए।

एक और महत्वपूर्ण कारकउम्र है। महिला की उम्र जितनी अधिक होगी, अधिक वजन की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी भार बढ़ना.

अलावा, भार बढ़नागर्भावस्था की प्रकृति पर निर्भर करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, शुरुआती विषाक्तता से बचे रहने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा, और गर्भावस्था के अंत में महिला को अधिक लाभ होगा। ऐसा होता है कि हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, गर्भवती माँ की भूख नाटकीय रूप से बढ़ जाती है और यदि वह इसे नियंत्रित नहीं कर पाती है, तो वजन बढ़ना भी महत्वपूर्ण होगा।

भ्रूण का आकार भी इस मामले में एक भूमिका निभाता है। यदि एक बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) की उम्मीद है, तो नाल का वजन और एमनियोटिक द्रव की मात्रा दोनों सामान्य से अधिक होगी। नतीजतन, एक महिला के शरीर के वजन में वृद्धि एक छोटे बच्चे के जन्म की अपेक्षा अधिक महत्वपूर्ण होगी।

विशेष रूप से ध्यान देने योग्य भार बढ़नाकई गर्भधारण वाली महिलाओं में देखा गया। ऐसे में मां का शुरुआती वजन चाहे जो भी हो, 16-21 किलो होगा।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

गर्भवती महिलाओं का वजन, एक नियम के रूप में, असमान रूप से बढ़ता है, और प्रत्येक महिला के लिए अपने तरीके से: कुछ के लिए, तराजू का तीर गर्भावस्था के पहले दिनों से दाईं ओर रेंगता है, जबकि अन्य के लिए, किलोग्राम का एक महत्वपूर्ण सेट 20 के बाद ही शुरू होता है। बच्चा पैदा करने का सप्ताह।

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था की पहली छमाही में, महिलाएं कुल वजन का लगभग 40% लाभ प्राप्त करती हैं, और पहले से ही दूसरे में - 60%%। गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन बढ़ना प्रति सप्ताह लगभग 0.2 किलोग्राम होना चाहिए। हालांकि, इसी अवधि के दौरान, कई गर्भवती माताएं शुरुआती विषाक्तता के बारे में चिंतित हैं, इसलिए 3 महीनों में कुल वृद्धि 0-2 किग्रा हो सकती है।

पिछले हफ्तों में गर्भावस्था वजन बढ़नारुक जाता है, वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - इसी तरह शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के अंत में, अधिग्रहीत किलोग्राम लगभग निम्नानुसार वितरित किए जाते हैं:

• भ्रूण - पूर्ण अवधि की गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का औसत वजन 2500-4000 ग्राम होता है। आम तौर पर, यह कुल वृद्धि का 25-30% होता है। में बच्चे का वजन विशेष रूप से तेजी से बढ़ता है हाल के सप्ताहबच्चे के जन्म से पहले, यह तब होता है जब एक महिला का द्रव्यमान सबसे तेज गति से बढ़ता है।
• नाल एक अंग है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में विकसित होता है और मां के शरीर और भ्रूण के बीच एक कड़ी प्रदान करता है। आम तौर पर, साथ में अपरा द्रव्यमान झिल्लीपूर्ण अवधि की गर्भावस्था में भ्रूण के वजन का 1?/?6-1?/?7 होता है, अर्थात। 400-600 ग्राम (वजन बढ़ने का 5%%)।
• एमनियोटिक द्रव, या एमनियोटिक द्रव, जैविक रूप से सक्रिय माध्यम है जो भ्रूण को घेरता है। एमनियोटिक द्रव की मात्रा गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करती है। पानी की मात्रा में वृद्धि असमान रूप से होती है। तो, 10 सप्ताह में, एमनियोटिक द्रव की मात्रा औसतन 30 मिली, 18 सप्ताह में - 400 मिली, और गर्भावस्था के 37-38 सप्ताह तक - 1000-1500 मिली (वजन बढ़ने का 10%)। बच्चे के जन्म से पानी की मात्रा 800 मिली तक कम हो सकती है।

जब गर्भावस्था लंबी होती है (41-42 सप्ताह पर), एमनियोटिक द्रव की मात्रा (800 मिलीलीटर से कम) में कमी होती है। पॉलीहाइड्रमनिओस के साथ, एमनियोटिक द्रव की मात्रा 2 लीटर से अधिक हो सकती है, और ओलिगोहाइड्रमनिओस के साथ, यह 500 मिलीलीटर तक घट सकती है।

• गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की मांसपेशी भी अपना वजन बढ़ाती है। गर्भावस्था से पहले, गर्भाशय का द्रव्यमान औसतन 50-100 ग्राम होता है, और प्रसव के समय तक - 1 किग्रा (वजन बढ़ने का 10%%)। एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के अंत में गर्भाशय गुहा की मात्रा 500 गुना से अधिक बढ़ जाती है। पिछले 9 महीनों में, प्रत्येक मांसपेशी फाइबर 10 गुना लंबा और लगभग 5 गुना मोटा होता है, गर्भाशय वास्कुलचर महत्वपूर्ण रूप से विकसित होता है।
• रक्त की मात्रा में 1.5 किलोग्राम तक और ऊतक द्रव में 1.5-2 किलोग्राम तक की वृद्धि होती है। इसके अलावा, 0.5 किलो स्तन की मात्रा में वृद्धि देता है, साथ में यह वजन बढ़ने का 25%% होता है।
• एक महिला के शरीर में अतिरिक्त वसा का द्रव्यमान 3–4 किग्रा (25–30?%) होता है।

सवाल गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़नाकोई आश्चर्य नहीं कि इसे निकट ध्यान देने की आवश्यकता है। यह सबसे अच्छा है अगर गर्भवती महिला का शरीर का वजन व्यवस्थित रूप से बढ़ता है, बिना तेज उछाल के ऊपर और नीचे, और आदर्श में फिट बैठता है। को नकारात्मक परिणामगर्भावस्था के दौरान कम वजन और इसकी अधिकता दोनों हो सकती है।

अल्प गर्भावस्था के दौरान पोषणऔर कम वजनविलंब का कारण हो सकता है जन्म के पूर्व का विकासभ्रूण, तो बच्चे का जन्म अपर्याप्त शरीर के वजन (2.5 किलोग्राम से कम) के साथ होगा। कुपोषण गर्भावस्था को बनाए रखने वाले हार्मोन के संश्लेषण में विफलता का कारण बनता है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। अपर्याप्त शरीर के वजन के साथ, नवजात शिशु अक्सर कमजोर होते हैं, तंत्रिका संबंधी समस्याएं होती हैं, उत्तेजक होते हैं, और सर्दी से ग्रस्त होते हैं।

कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होनाकुछ बीमारियों के प्रकट होने से जुड़ा हो सकता है जो न केवल बच्चे के लिए बल्कि माँ के लिए भी खतरनाक हैं। इस मामले में, आपको तत्काल एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

वजन कम होना, वजन न बढ़ना और अत्यधिक वजन बढ़ना - इन सभी स्थितियों को रोकने के लिए विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है संभावित जटिलताओंगर्भावस्था।

निम्नलिखित प्रवृत्तियों को गर्भवती माँ को सचेत करना चाहिए।

कोई वृद्धि नहीं:

• गर्भावस्था के पहले भाग में तीन सप्ताह के भीतर;
• गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक सप्ताह के भीतर।

पाना:

• पहली तिमाही में 4 किलो से अधिक;
• दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किग्रा से अधिक;
• तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक।

यदि गर्भावस्था के किसी भी चरण में 1 सप्ताह में गर्भवती माँ का वजन 2 या अधिक किलोग्राम बढ़ गया हो तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए!

अगर वजन हद से ज्यादा बढ़ गया है व्यक्तिगत दरआपको किसी विशेषज्ञ से भी सलाह लेनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना

अत्यधिक वजन बढ़नाउच्च रक्तचाप पैदा कर सकता है देर से विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं में मधुमेह, प्रसव में जटिलताएं।

गर्भावस्थाजन्य मधुमेह। सबसे अधिक बार कारण अतिरिक्त वजन बढ़नागर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही में जीडीएम (जेस्टेशनल डायबिटीज मेलिटस) होता है - कुछ महिलाओं में प्रसव के दौरान होने वाली उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता वाली स्थिति, और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अनायास ही गायब हो जाती है।

जीडीएम वाली महिलाओं को संक्रमण का अधिक खतरा होता है मूत्र पथ, गर्भवती महिलाओं की देर से विषाक्तता (एडिमा द्वारा प्रकट होने वाली स्थिति, रक्तचाप में वृद्धि, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति)। और समय से पहले जन्म। उन्नत स्तरमां में रक्त शर्करा भ्रूण के विकास में जटिलताओं के कारण 2 गुना अधिक होने की संभावना है। ऐसे बच्चे अधिक वजन (4 किलो से अधिक) के साथ पैदा होते हैं, जो बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम को कठिन बना देता है।

गर्भकालीन मधुमेह के उपचार का मुख्य आधार आहार चिकित्सा है।

एडिमा और गेस्टोसिस. तीसरी तिमाही में अतिरिक्त वजन बढ़नाअक्सर द्रव प्रतिधारण से जुड़ा होता है, अर्थात। एडिमा की घटना। तथ्य यह है कि एडिमा गर्भावस्था का लगातार साथी है, लगभग सभी गर्भवती माताओं को पता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता है कि एडिमा गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय के कई रोगों का संकेत भी हो सकती है और देर से विषाक्तता या प्रीक्लेम्पसिया जैसी गंभीर गर्भावस्था जटिलता का संकेत हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं की एडिमा प्रीक्लेम्पसिया का पहला चरण है, 90% मामलों में, उनके बाद मूत्र में प्रोटीन दिखाई देता है और उच्च रक्तचाप. समय पर उपचार बाद के अधिक गंभीर चरणों में देर से विषाक्तता के संक्रमण को रोक सकता है, जो जीवन-धमकाने वाले उच्च रक्तचाप की विशेषता है, जिससे अधिक गंभीर विकार हो सकते हैं जो आक्षेप को भड़काते हैं। इसलिए, एडिमा का इलाज न केवल के रूप में आवश्यक है कॉस्मेटिक दोषलेकिन एक रोगविज्ञान के रूप में भी चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

यदि गर्भवती माँ ने ऐसे जूते दबाना शुरू कर दिया जो पहले आरामदायक थे, छल्ले मुश्किल से निकाले गए थे या सुबह आँखों के नीचे बैग दिखाई दिए, तो एडिमा मौजूद हो सकती है। एडेमेटस क्षेत्र पर त्वचा पीली, तनावपूर्ण और चिकनी होती है, उंगली का दबाव धीरे-धीरे समतल फोसा का कारण बन सकता है।

अगर भार बढ़ना 1 सप्ताह के लिए 1 किलोग्राम से अधिक की राशि, अंगूठियां नहीं हटाई जाती हैं, और गम के निशान पैरों और कमर पर रहते हैं - यह डॉक्टर की असाधारण यात्रा के लिए एक संकेत है। यह देर से विषाक्तता को खत्म करने के लिए है कि डॉक्टर वजन बढ़ाने का मूल्यांकन करेंगे और गर्भवती महिला के दबाव को मापेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आहार

गर्भावस्था के दौरान आहारअनुशंसित नहीं - अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए भी। पोषण में, "गोल्डन मीन" की आवश्यकता होती है, क्योंकि पोषक तत्वों की अधिकता और कमी दोनों ही भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। मातृ रक्त की मात्रा में वृद्धि और भ्रूण और अपरा के ऊतकों के निर्माण के कारण कुछ वजन बढ़ना आवश्यक है स्वस्थ गर्भावस्था. कुछ आहारों से आयरन, जैसे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। फोलिक एसिड, अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज। और पोषण में एक तेज प्रतिबंध, वजन घटाने के लिए अग्रणी, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि जब वसा के भंडार जलाए जाते हैं, तो विषाक्त पदार्थों को रक्त में छोड़ दिया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

और फिर भी, अधिकता को प्रभावित करने के कुछ अवसर गर्भावस्था में वजन बढ़नामहिलाएं हैं। मुख्य सुधार विधि है उचित पोषण: के साथ उत्पादों का चयन उपयोगी गुणलेकिन कम "खाली" कैलोरी के साथ।

भोजन की मात्रा। गर्भवती माँ की पोषण संबंधी ज़रूरतें अचानक नहीं बढ़तीं, जैसे-जैसे गर्भावस्था बढ़ती है, उनमें बदलाव आता है। बच्चे को जन्म देने की अवधि का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि एक महिला को अब दोगुना खाना चाहिए। केवल तीसरी तिमाही में, गैर-गर्भवती अवस्था की तुलना में ऊर्जा आवश्यकताओं में औसतन 17?% की वृद्धि होती है।

गर्भावस्था की पहली छमाही में, भोजन की मात्रा में महत्वपूर्ण बदलाव की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इस स्तर पर विकास सुनिश्चित करना है छोटा आदमीबहुत कम की जरूरत है। लेकिन शुरुआत में, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, भोजन के बीच रक्त शर्करा नाटकीय रूप से गिर जाता है, यही कारण है कि कई महिलाओं को भूख लगती है और ऐसा महसूस होता है कि इससे छुटकारा पाने के लिए उन्हें और खाने की ज़रूरत है।

हालाँकि, भूख की भावना जो एक गर्भवती माँ को इस अवधि के दौरान अनुभव हो सकती है, उसे दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए डबल सर्विंग द्वारा "दबाया" नहीं जा सकता है। अपने आप को लगातार (दिन में 6-7 बार तक), लेकिन आंशिक (छोटे हिस्से में) भोजन प्रदान करना बेहतर होता है, जो आपको रक्त में चीनी के समान स्तर को लगातार बनाए रखने की अनुमति देता है। ओवरईटिंग से परहेज करते हुए, एक ही समय में दैनिक भोजन के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

दूसरी और तीसरी तिमाही में, एक नियम के रूप में, यह प्रति दिन 200-300 किलोकलरीज की खपत को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ भर्ती किया जाना चाहिए।

उत्पादों की संरचना। खपत कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है। यह इन घटकों से है कि "खाली", अनावश्यक कैलोरी जोड़ी जाती है जो भ्रूण के शरीर के निर्माण में नहीं जाती है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: कार्बोहाइड्रेट

आहारआसानी से उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट के प्रतिबंध के साथ - सबसे अच्छा रोकथामगर्भकालीन मधुमेह, चूंकि कार्बोहाइड्रेट एकमात्र पोषक तत्व है जो सीधे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, एक महिला को प्रति दिन 400-500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए।

सभी कार्बोहाइड्रेट कठिन और आसानी से पचने योग्य में विभाजित हैं। प्रतिबंध गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद केवल आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (चीनी, मिठाई, जूस, फल, मफिन) पर लागू होता है। चीनी, मिठाई, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों, जूस और शक्कर युक्त पेय की मात्रा कम करना आवश्यक है, साथ ही तरबूज, केला, अंगूर और अंजीर जैसे फल भी कम खाएं।

चीनी के विकल्प का उपयोग न करें, भ्रूण के विकास पर इसके प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है।

पचाने में मुश्किल (सबसे उपयोगी) कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, जो आंतों में चीनी की तुलना में बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं। ये अनाज (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, मक्का और दलिया), सब्जियां (आलू को छोड़कर), फल (अंगूर, केले और खरबूजे को छोड़कर), जामुन, नट, साबुत अनाज की रोटी, कुचल अनाज या जमीन की चोकर शामिल हैं। इन सभी उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, ट्रेस तत्व और फाइबर होते हैं, हालांकि यह शरीर को ऊर्जा प्रदान नहीं करता है, भोजन में निहित होना चाहिए, क्योंकि यह तृप्ति की भावना पैदा करता है और आंतों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: वसा

में गर्भवती महिलाओं का पोषणवसा के कुल सेवन को मध्यम रूप से सीमित करना चाहिए, विशेष रूप से संतृप्त फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल (खाना पकाने और कन्फेक्शनरी वसा, हार्ड मार्जरीन, वसायुक्त मांस, डेयरी उत्पादों) से भरपूर उच्च वसा सामग्री). दोनों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को चुनने की सलाह दी जाती है उपस्थिति, और माल की पैकेजिंग पर संकेतित वसा के प्रतिशत की जानकारी पर। पसंदीदा दूध, केफिर लगभग 1-2% वसा सामग्री के साथ, खट्टा क्रीम 10-15% वसा सामग्री के साथ, पनीर 5% तक, पनीर 20-30%।

गर्भावस्था के दौरान आहार: प्रोटीन

शरीर के लिए एक और महत्वपूर्ण तत्व है, जो मुख्य है निर्माण सामग्री, एक प्रोटीन है। गर्भावस्था के दौरान गिलहरी खेलती हैं महत्वपूर्ण भूमिकाबच्चे की वृद्धि और विकास में योगदान दें उचित गठनप्लेसेंटा, गर्भाशय और स्तन ग्रंथियां।

आहारउच्च प्रोटीन सामग्री के साथ बढ़िया विकल्पउन महिलाओं के लिए जिनका वजन गर्भावस्था के दौरान अधिक होता है स्वीकार्य दर. इस तरह के आहार का एक बड़ा प्लस यह है कि गर्भवती माँ अपने और बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन की मात्रा का सेवन करती है। आहार का आधार प्रोटीन उत्पाद हैं, क्योंकि एक गर्भवती महिला को रोजाना कम से कम 100 ग्राम प्रोटीन खाने की जरूरत होती है, और इस राशि का 60-70% पशु प्रोटीन होना चाहिए (वे मछली, मांस, दूध, डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं) , अंडे)। बाकी प्रोटीन पौधे की उत्पत्ति (बीन्स, सोयाबीन, मटर) के हो सकते हैं।

दिन भर में प्रोटीन का सेवन निम्नानुसार वितरित किया जाना चाहिए:

• जल्दी नाश्ता - 30?%;
• देर से नाश्ता - 20?%;
• दोपहर का भोजन - 30?%;
• दोपहर का नाश्ता - 10?%;
• रात का खाना - 10?%।

नमक प्रतिबंध। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, लगभग बीसवें सप्ताह से, आपको खपत नमक की मात्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है: जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक तरल पदार्थ शरीर में जमा होता है। अक्सर आहार में सोडियम क्लोराइड की मात्रा इसकी आवश्यकता से अधिक हो जाती है, जो सूजन और प्यास की भावना को भड़काती है। इस ट्रेस तत्व का लगभग एक तिहाई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, टेबल नमक के रूप में दूसरा तीसरा उनके प्रसंस्करण के दौरान जोड़ा जाता है, और शेष तीसरे को तैयार पकवान में रखा जाता है।

गर्भवती महिलाओं के आहार में नमक की मात्रा प्रतिदिन 6-8 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

एडीमा की उपस्थिति के साथ, यह उत्पाद सख्ती से सीमित होना चाहिए। नमक रहित आहार की सिफारिश की जाती है, जिसमें नमक की पूरी अस्वीकृति शामिल है। इसके अलावा, आहार से न केवल नमक को बाहर करने की आवश्यकता होती है, बल्कि ऐसे उत्पाद भी होते हैं जिनमें बहुत अधिक मात्रा होती है: नमकीन मछली और खीरे, सॉसेज, विशेष रूप से स्मोक्ड, सभी डिब्बाबंद भोजन और कठोर पनीर।

काश गर्भवती उत्पादोंनमक के बिना वे पूरी तरह से बेस्वाद और फीके लगते हैं, आप थोड़ी सी तरकीब का सहारा ले सकते हैं। यदि आप जोड़ते हैं तो सलाद, सूप, मांस और मछली के व्यंजन का स्वाद अभिव्यंजक और आकर्षक हो जाएगा हरी प्याज, अजमोद और अजवाइन, डिल, ताजा टमाटर, जीरा, लहसुन, नींबू का रस, मरजोरम, लीक।

गर्भावस्था के दौरान पीने का शासन

यह ज्ञात है कि मानव शरीर 80% तरल है। आधुनिक अनुसंधानइसके लिए दिखाओ सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था, आप एडिमा के साथ भी अपने आप को तरल पदार्थों तक सीमित नहीं रख सकते। पहली छमाही में तरल पदार्थ की जरूरत गर्भावस्था 2 लीटर है, दूसरे में - 1.5 लीटर। उपयोग करना महत्वपूर्ण है साफ पानी- यह सबसे अच्छी तरह से प्यास बुझाता है, किडनी के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, शरीर में किसी भी अन्य पेय की तुलना में कम रहता है, इसका कोई मतभेद नहीं है और दुष्प्रभाव. चयापचय में सुधार, अच्छे आंत्र समारोह, दवाओं के प्रभावी अवशोषण, इष्टतम कल्याण, सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने, पर्याप्त नींद के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

सभी प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस के शरीर में जाने से बचने के लिए आप केवल बोतलबंद पानी पी सकते हैं। कम-खनिज (खनिज की डिग्री 1 - 2 ग्राम? /? एल), गैर-कार्बोनेटेड को वरीयता देना।

जब एडिमा होती है, तो पानी के अधिक सेवन से नहीं, बल्कि नमक से लड़ना आवश्यक है। यदि कोई महिला नमक पर प्रतिबंध का कड़ाई से पालन करती है, तो तरल पदार्थ का सेवन सीमित नहीं किया जा सकता है।

नमक की पूरी अस्वीकृति के साथ, यह संतुलन को किनारे पर स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है बाध्य तरल- अर्थात। रसदार खाद्य पदार्थ, फल, सब्जियां खाएं। इस रूप में, तरल एडिमा में नहीं जाता है, लेकिन रक्त में रहता है, फलों का छिलका मल को सामान्य करता है, विटामिन के लाभ भी स्पष्ट होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान उतारने के दिन

आप गर्भावस्था के 22वें सप्ताह के बाद ही बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सप्ताह में 1-2 बार एक दिवसीय आहार की व्यवस्था कर सकती हैं, जब बच्चे के सभी मुख्य अंग और तंत्र पहले से ही बन चुके होते हैं। एक महिला को पहले अपने लिए इस संभावना के बारे में डॉक्टर से व्यक्तिगत रूप से परामर्श करना चाहिए और सबसे उपयुक्त विकल्प पर डॉक्टर से सहमत होना चाहिए।

सप्ताह के समान दिनों में "अनलोड" करना बेहतर होता है, फिर शरीर पहले से ही प्रतिबंधों के लिए तैयार हो जाएगा। उपवास के दिनों की आवृत्ति के साथ, सप्ताह में एक बार, सोमवार बेहतर होता है, क्योंकि सप्ताहांत पर आहार का उल्लंघन लगभग अपरिहार्य है।

उपवास के दिनों में, प्रति दिन निर्भर उत्पादों की पूरी मात्रा को 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिन्हें नियमित अंतराल पर खाना चाहिए। भोजन के बीच, आपको 3-4 घंटे का ब्रेक लेना चाहिए। भोजन को सावधानी से चबाया जाना चाहिए, बिना हड़बड़ी के धीरे-धीरे खाएं: केवल इस तरह से भोजन अच्छी तरह से अवशोषित होगा और अधिक संतृप्ति लाएगा। साथ ही इस दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

सभी गर्भवती महिलाओं का तूफान एक स्त्री रोग विशेषज्ञ है जो बारीकी से वजन पर नज़र रखता है और उन्हें अपने आहार को लगातार समायोजित करता है। उनके अनुसार, वह महिला और बच्चे के स्वास्थ्य और कभी-कभी जीवन को बनाए रखने के लिए ऐसा करने के लिए बाध्य है। क्या ऐसा है? आइए इसे एक साथ समझें! तो, तालिका में सप्ताह के दौरान गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना।

ऐसा लगता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला और तराजू संगत अवधारणाएं नहीं हैं। आप हमेशा अपने लिए कुछ स्वादिष्ट और सेहतमंद बनाना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर पाते। और हम व्यंजनों और मिठाइयों के बारे में भी बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन केले के फल और जामुन के बारे में। उदाहरण के लिए, आप जानते थे कि चेरी आपको बहुत अधिक वजन देती है, जबकि स्ट्रॉबेरी नहीं। मेरी गर्भवती सहेली को 9 महीने की उम्र में इस बारे में पता चला, जब भारी वजन बढ़ने के कारण उसे इसे खाने के आनंद से इनकार करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

इसके अलावा, स्त्री रोग विशेषज्ञ ने यह तर्क देते हुए जामुन को आहार से बाहर करने की सलाह दी बाद की तारीखेंअतिरिक्त पाउंड से बच्चे का वजन बढ़ने की संभावना है। वह 4 किलो से अधिक के शरीर के वजन के साथ पैदा होगा, जो प्रसव प्रक्रिया को काफी जटिल करेगा। और क्या हो सकता है?

प्रीक्लेम्पसिया, या गर्भवती महिलाओं की विषाक्तता, साथ ही प्रसव में भविष्य की महिलाओं का मधुमेह। पहले मामले में, उच्च रक्तचाप और दौरे के विकास के जोखिम के कारण स्थिति जानलेवा है। दूसरे में, बच्चे का वजन बढ़ने और जन्म प्रक्रिया को लंबा करने का जोखिम होता है।

अंत में, स्थापित मानदंडों को पार करने की अनुशंसा नहीं करने का अंतिम कारण माँ की सामान्य भलाई और स्थिति है। गर्भ धारण करने के बाद हर कोई चाहता है। यह पता चला है कि पिछले 9 महीनों में अतिरिक्त वजन वाली महिलाओं के लिए ऐसा करना इतना आसान नहीं है।

एक और अति है - कमी। लगातार डरावनी कहानियाँ जो एक दिलचस्प स्थिति के इर्द-गिर्द मंडराती हैं, साथ ही साथ अपने दम पर गणना करने में असमर्थता या गर्भावस्था के प्रत्येक महीने में कितना हासिल करना है, इसके बारे में जानकारी प्राप्त करना, एक महिला को पूरी तरह से भोजन से इनकार करने या बहुत कम खाने के लिए मजबूर करता है। बस इसे ज़्यादा नहीं करना है। इससे क्या होता है?

यह सही है, नई जटिलताएँ और विकृतियाँ, जिनमें शामिल हैं:

• भ्रूण में अपर्याप्त शरीर का वजन (2.5 किलो तक);
• शारीरिक और विकसित होने का जोखिम मनोवैज्ञानिक समस्याएंउसके पास मस्तिष्क विकृति, चयापचय संबंधी विकार शामिल हैं;
• मां के रक्त में एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट और गर्भपात का खतरा।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान कम खाने और ज्यादा खाने के बीच चयन करते समय, डॉक्टर कहते हैं कि पहला अधिक भयानक है। केवल इसलिए कि इस मामले में मां और बच्चे का इंतजार करने वाला खतरा अधिक गंभीर है।

तो किस वजन को सामान्य माना जाता है दिलचस्प स्थिति? यह पता चला है कि सब कुछ शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है, क्योंकि वजन बढ़ने की गणना पूर्व-गर्भवती शरीर के वजन को ध्यान में रखते हुए की जाती है।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह जितना छोटा होता है, आप उतना ही अधिक स्कोर कर सकते हैं। मिठाई के शौकीन-प्रेमी - यह आपका सबसे अच्छा समय है!

टिप्पणी:

• जिन महिलाओं का वजन अपर्याप्त (आदर्श से नीचे) माना जाता है, उन्हें 12.5 - 18 किग्रा वजन बढ़ाने की अनुमति है;
• सामान्य वजन के साथ - 11.5 - 16 किग्रा;
• अधिक वजन - 7 - 11.5 किग्रा;
• मोटापे के साथ, 6 किलो से अधिक हासिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है (अपवाद केवल ऐसे मामले हो सकते हैं जब डॉक्टर स्वयं इसके विपरीत की सिफारिश करता है)।

लेकिन सबसे ज्यादा आप उन गर्भवती माताओं को खा सकते हैं जो परिवार में जुड़वा बच्चों के जुड़ने की उम्मीद कर रही हैं - उन्हें 16 - 22 किलो या उससे अधिक वजन बढ़ाने की अनुमति है। और पिछला वजन कोई मायने नहीं रखता। यह भविष्य में कई गर्भधारण वाली प्रसव पीड़ा वाली महिलाओं पर भी लागू होता है। यह भी दिलचस्प है कि गर्भवती महिला जितनी बड़ी होगी, उसे उतना ही अधिक लाभ होगा। यह सिफारिश नहीं है, बल्कि सच्चाई का बयान है।

आप कैसे जानेंगे कि आपका वजन सामान्य है, आप पूछते हैं? यह पता चला है कि यह बॉडी मास इंडेक्स की गणना उस सूत्र के अनुसार करने के लिए पर्याप्त है जहां वजन को मीटर में ली गई ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है (उदाहरण के लिए: 1.65 मीटर)।

• सूचक 18.5 से नीचे है, जिसका अर्थ है कि कमी है;
• 18, 5 - 22 की सीमा में संकेतक - महिला का वजन सामान्य है;
• 25 - 30 की सीमा में एक संकेतक - अधिक वजन होने की समस्या है;
• 30 से अधिक का स्कोर मोटापे का है।

बेशक, गर्भावस्था से पहले ही इसे सही करने के लिए इस सूचक की गणना की जा सकती है। यही कारण है कि अधिकांश स्त्रीरोग विशेषज्ञ आज नियोजन की आवश्यकता पर जोर देते हैं। सिर्फ 9 महीनों के लिए जटिलताओं के विकास को कम करने और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक अमूल्य योगदान देने के लिए!

गर्भवती महिला का वजन कितना होता है

हम में से कई लोग मुस्कान के साथ याद करते हैं गर्भवती स्थिति. उस समय जब तराजू का तीर, ऐसा प्रतीत होता है, दूर चला गया, एक विचार मेरे सिर में धड़क गया: यह सब एक बच्चा है। मैं जन्म दूंगी और सब कुछ छोड़ दूंगी। प्रसव के समय, बिल्कुल। गर्भवती माताओं की माताओं ने अक्सर ऐसे विचारों के बारे में और अच्छे कारण के लिए मजाक किया, क्योंकि कभी-कभी अतिरिक्त पाउंड बच्चे के साथ दूर नहीं जाते हैं। अपने शरीर को सही करने में कभी-कभी महीनों की मेहनत लग जाती है।

इसका मतलब क्या है सही वजनगर्भावस्था के दौरान और इसमें क्या शामिल है? यह पता चला:

• बच्चे के शरीर का वजन, जो लगभग 3 - 3.5 किग्रा (सामान्य, निश्चित रूप से) आवंटित किया जाता है;
• प्लेसेंटा - 0.5 किलो;
• गर्भाशय - 1 किग्रा;
• उल्बीय तरल पदार्थ- 1 किलो और बढ़ रहा है;
• छाती - लड़कियों, आनन्दित, यह 0.5 किलो बढ़ जाती है;
• रक्त - इस अवधि के दौरान अतिरिक्त 1.5 किलो तक का उत्पादन होता है;
• पानी - 2 किलो तक जमा होता है;
• माँ के शरीर में अतिरिक्त चर्बी - 4 किलो तक।

अंतिम बिंदु के बारे में चिंता न करें, क्योंकि शरीर को इसमें ही दिलचस्पी है। इसके अलावा, एक दिलचस्प स्थिति में, वसा कोशिकाओं के अत्यधिक उत्पादन के लिए सभी स्थितियां बनाई जाती हैं। आप जानते हैं क्यों?

बच्चे के जन्म के समय भ्रूण के अंडे और भ्रूण की रक्षा के लिए उनकी आवश्यकता होती है। और यह सिर्फ चोट और गिरना नहीं है। यह प्राचीन काल से चला आ रहा है, जब भोजन के अभाव में एक महिला को कई दिनों तक भूखा रहने के लिए मजबूर किया जाता था। इसलिए, जब यह भोजन शरीर में प्रवेश कर गया, तो उसने इसे रिजर्व में रख दिया। ताकि अजन्मे बच्चे के पास पर्याप्त हो। और भले ही तब से एक सौ से अधिक वर्ष बीत चुके हों, तंत्र अभी भी काम करता है। शायद ज़रुरत पड़े।

इससे लड़ना बेकार है। इसे केवल स्वीकार करने की आवश्यकता है। अंत में, डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हुए, बाद में सभी अनावश्यक को त्यागना संभव होगा।

सप्ताह के अनुसार वृद्धि की दर

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर के रूप में प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है। इसके अलावा, विभिन्न महीनों में एक उत्कृष्ट लेख के एक ही प्रतिनिधि के लिए, यह तेज या धीमा हो सकता है। और फिर संकेतकों को अनाज के खिलाफ जाने दें चिकित्सा सलाहफिर भी, वे मौजूद हैं और उन्हें जीवन का अधिकार है।

इसी समय, शरीर के वजन में एक समान वृद्धि और इसे निर्दिष्ट सीमाओं के भीतर रखने से गर्भवती माँ को बहुत मदद मिलती है। वह गर्भावस्था के साथियों के विकास के जोखिम को काफी कम कर देती है। किस बारे मेँ प्रश्न में? के बारे में:

• पीठ और कंधे में दर्द;
• पाचन संबंधी समस्याएं, पेट में भारीपन;
• सांस लेने में कठिनाई
• लगातार थकान।

अतिरिक्त पाउंड के कारण, डॉक्टर को मैन्युअल तरीकों (नीचे की ऊंचाई और गर्भाशय के आकार का विश्लेषण) द्वारा गर्भकालीन आयु निर्धारित करने में कठिनाई होती है। बड़े भ्रूण के कारण, गर्भावस्था का कोर्स अधिक जटिल हो जाता है, सिजेरियन सेक्शन द्वारा डिलीवरी करना आवश्यक हो सकता है।

साप्ताहिक वृद्धि की दर

अलग-अलग बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों के लिए आंकड़े थोड़े अलग हो सकते हैं।

गर्भवती जुड़वां बच्चों के लिए पूरक दर

गर्भवती जुड़वा बच्चों के आंकड़े बहुत औसत हैं और गर्भावस्था से पहले लगभग 65 किलोग्राम वजन वाली महिलाओं के लिए लिए गए हैं।

आदर्श से संभावित विचलन निम्न के कारण हो सकते हैं:

• गंभीर विषाक्तता प्रारंभिक तिथियांजिसने वजन घटाने को भी उकसाया;
• बाद के चरणों में फुफ्फुसा, जिसने एक बस्ट को उकसाया;
• पहली छमाही में व्यक्तिगत विशेषताओं को देखते हुए दूसरी छमाही की तुलना में तेजी से भर्ती की जा सकती है;
• बच्चों को 40वें सप्ताह में न लाने के जोखिम के कारण वजन भी कम हो सकता है।

किसी भी मामले में, विचलन की उपस्थिति केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। इसलिए, आपको समय से पहले घबराना नहीं चाहिए।

अगर वृद्धि अत्यधिक है तो क्या करें

नेटवर्क पर कुछ प्रकाशनों और उनकी सिफारिशों के बावजूद, व्यवस्था करने के लिए एक दिलचस्प स्थिति में उपवास के दिनइसके लायक नहीं है, साथ ही भूखे मर रहे हैं। इसके बाद, यह बच्चे को सबसे नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है। साथ ही, भर्ती दरों को संतुलित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि:

• वसायुक्त और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें;
• आहार से व्यवहार और मिठाइयों को हटा दें;
• स्वस्थ स्नैक्स बनाएं - फल, सब्जियां, दही;
• ताकि स्नैक्स की संख्या कम हो, आपको रोजाना अनाज, ब्राउन ब्रेड (यानी, जटिल, लंबे समय से पचने योग्य, कार्बोहाइड्रेट) प्रदान करना चाहिए;
• कैफीन, मजबूत काली चाय, चॉकलेट (इसमें वसा, शर्करा और कैफीन होता है) को हटा दें।

टिप्पणी! वजन का तेज उछाल भी हानिकारक होता है। इस मामले में कूदता है और धमनी का दबावजो अपने आप में बहुत खतरनाक है। स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता क्या है? अपने आप को धीरे-धीरे सीमित करें, न छोड़ें, बल्कि एक नए की भर्ती को रोकें। अधिक वजन, यहां तक ​​की वास्तविक संकेतकगर्भावस्था कैलेंडर में शामिल संकेतकों के साथ दृढ़ता से बाधाओं पर जाएं।

यदि वृद्धि अपर्याप्त है तो क्या करें

ताकि बच्चे में शरीर के वजन की कमी की समस्या आपको प्रभावित न करे, माँ के शरीर में प्रवेश करने वाली किलोकलरीज की संख्या पर नज़र रखना ज़रूरी नहीं है, लेकिन पोषण की गुणवत्ता। दूसरे शब्दों में, आहार में शामिल होना चाहिए:

• अनाज, अनाज - दलिया, एक प्रकार का अनाज, गेहूं के दाने उपयुक्त हैं, जिन्हें वांछित होने पर मक्खन, जामुन के साथ दूध में उबाला जाना चाहिए। यह एक संपूर्ण, पौष्टिक नाश्ता है जो ऊर्जा प्रदान करेगा और आपको चिकित्सा दिशानिर्देशों के भीतर रहने में मदद करेगा।
• उबले अंडे (कठोर उबले हुए, वे 97% सुपाच्य होते हैं)।
• डेयरी उत्पादों।
• पहले व्यंजन - सूप, बोर्स्ट, दूसरे मांस शोरबा पर पकाया जाता है। एक राय है कि एक मजबूत काढ़ा गुर्दे के काम को जटिल बनाता है।
• मांस और मछली उत्पाद - उबला हुआ, बेक किया हुआ, दम किया हुआ व्यंजन उपयुक्त हैं।
• पर्याप्त मात्रा में सब्जियां - आप सलाद तैयार कर सकते हैं और उन्हें स्वस्थ वसा के साथ सीज़न कर सकते हैं ( वनस्पति तेल, खट्टी मलाई)। तो वे तेजी से और बेहतर अवशोषित होंगे।
• प्रचुर मात्रा में फल।
• मेवे, बीज - इनमें बहुत कुछ होता है उपयोगी पदार्थऔर स्नैक्स के रूप में उपयुक्त हैं, हालांकि, सूखे मेवों की तरह।
• रस, दूध के साथ कमजोर चाय।

बन्स और आटा सीमित करना बेहतर है। बेशक, वे हासिल करने में सबसे अच्छी मदद हैं अधिक वज़नलेकिन यह सबसे ज्यादा नहीं है स्वस्थ भोजन. इसके अलावा, वनस्पति फाइबर (फल, सूखे मेवे, मेवे) के विपरीत, बेकिंग पेट में भारीपन और पाचन समस्याओं की भावना को पीछे छोड़ देती है। क्या यह इस लायक है? हर कोई अपने लिए फैसला करता है।

कब चिंता करें और वजन कम करें

गर्भावस्था के पहले 14-15 सप्ताह में अतिरिक्त पाउंड की अनुपस्थिति को एक सामान्य विकल्प माना जाता है, भले ही चार्ट अन्यथा कहता हो। यह बाद के चरणों में भी चिंता का कारण नहीं है, अगर डॉक्टर को स्वास्थ्य समस्याएं नहीं मिलती हैं। यह गर्भावस्था से पहले पतली महिलाओं या अधिक वजन वाली महिलाओं में होता है।

यदि अतिरिक्त, डॉक्टर के अनुसार, महत्वपूर्ण है (पहले में किलो से अधिक या अंतिम तिमाहीहर हफ्ते), यह आपके आहार की समीक्षा करने लायक है। हालांकि एक अतिरिक्त इतना खतरनाक नहीं है, यह एडिमा की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, प्रीक्लेम्पसिया का कारण बन सकता है, अनैच्छिक रूप से एक गर्भवती महिला को सीजेरियन सेक्शन के लिए भेज सकता है।

एक दिलचस्प स्थिति में वजन महत्वपूर्ण है! लेकिन उस पर मत लटकाओ! बस सही खाएं और इससे जुड़ी समस्याएं आपको प्रभावित नहीं करेंगी!

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यह स्पष्ट है कि गर्भवती महिला के लिए शरीर के वजन में वृद्धि पूरी तरह से है सामान्य घटना. सवाल यह है कि गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ता है और कितना वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है।

आदर्श 12 किलो है। गर्भावस्था के दौरान आपको कितना हासिल करना है। औसतन, गर्भवती महिलाओं के शरीर का वजन 7-16 किलोग्राम बढ़ जाता है। कितने किग्रा. गर्भावस्था के दौरान लाभ कई कारकों पर निर्भर करता है: गर्भावस्था से पहले महिला का वजन, भ्रूण का वजन, मां के शरीर की विशेषताएं, बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति, आहार, मोटर गतिविधिवगैरह।

गर्भावस्था से पहले कम वजन वाली नाजुक महिलाओं के लिए, लगभग 14-15 किग्रा का एक सेट सामान्य माना जाता है, सामान्य वजन वाली महिलाओं के लिए - 12 किग्रा, बड़ी महिलाओं के लिए - लगभग 9 किग्रा। अगर एक से ज्यादा बच्चे (मल्टीपल प्रेग्नेंसी) हैं तो सामान्य वजन बढ़ना 14-22 किलो होता है।

गर्भावस्था में वजन क्यों बढ़ता है?

पहले कुछ हफ्तों में, दूध उत्पादन और स्तनपान के लिए शरीर को तैयार करने के लिए एक महिला को वसा ऊतक की एक परत जमा करने की आवश्यकता होती है। बच्चे के जन्म के बाद वसा का भंडार जमा हो जाता है, जिसका धीरे-धीरे सेवन किया जाता है।

एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन में कुल वृद्धि का आधे से अधिक भ्रूण, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव में होता है। बांटे जाते हैं' अधिक वजन» इस तरह से गर्भवती माताएं:

• फल - लगभग 3 किलो;
• नाल - 0.6 किग्रा;
• गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 0.97 किग्रा;
• एमनियोटिक द्रव - 0.85 किग्रा;
• रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1.4 किग्रा;
• शरीर में वसा - 2.3 किग्रा;
• बाह्य द्रव की मात्रा में वृद्धि - 1.5 किग्रा;
• स्तन वृद्धि - 0.4 किग्रा।

याद रखें कि गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों में भ्रूण धीरे-धीरे बढ़ता है और दूसरे 20 हफ्तों में बहुत तेजी से। नाल के वजन के साथ विपरीत स्थिति। उल्बीय तरल पदार्थकेवल 10 वें सप्ताह से बढ़ना शुरू होता है, 20 सप्ताह तक इसकी मात्रा 300 मिली तक पहुँच जाती है, 30 - 600 मिली, 35 - 1000 मिली, फिर मात्रा थोड़ी कम हो जाती है।

संभावित वजन बढ़ने की योजना

तुलना और विश्लेषण के लिए सबसे सटीक संकेतकों की गणना बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करके की जाती है, जो किसी व्यक्ति के शरीर के वजन को किलोग्राम में उसकी ऊंचाई से विभाजित करके प्राप्त किया जाता है, जिसे मीटर वर्ग में व्यक्त किया जाता है। अच्छे ऑनलाइन वजन कैलकुलेटर का प्रयोग करें। उनकी मदद से आपको पता चलेगा कि आपको कितना पहले ही इकट्ठा कर लेना चाहिए था।

गर्भावस्था के हफ्तों तक बीएमआई के आधार पर गर्भवती महिलाओं के संभावित वजन बढ़ने के लिए योजनाएं विकसित की गई हैं। अगर बीएमआई 19.8 से कम है तो यह वजन की कमी है, बीएमआई 19.8-26 के साथ - सामान्य द्रव्यमानशरीर, 26 से अधिक बीएमआई के साथ - अधिक वजन, 29 से अधिक बीएमआई के साथ - मोटापा।

गर्भावस्था के दौरान आपको कितना लाभ हो सकता है यह शुरुआती बीएमआई पर भी निर्भर करता है। 19.8 से कम के बीएमआई के साथ, आप 15 किग्रा प्राप्त कर सकते हैं, 19.8-26 के बीएमआई के साथ, निर्धारित दर 12 किग्रा है, 26 से अधिक के बीएमआई के साथ, लगभग 9 किग्रा।

गर्भावस्था से वजन बढ़ना

पर अलग शर्तेंगर्भावस्था, वजन बढ़ने की दर और वजन बढ़ने की निरपेक्ष दर अलग-अलग होती है। गर्भावस्था के पहले दस हफ्तों में औसतन प्रति सप्ताह 0.2 किलोग्राम की वृद्धि होती है। 10 से 20 सप्ताह तक वजन बढ़ना प्रति सप्ताह लगभग 0.3 किलोग्राम होना चाहिए। 20 तारीख से 30 तारीख तक - 0.4 किग्रा प्रति सप्ताह। 30 तारीख से 40 तारीख तक - फिर से 0.3 किग्रा प्रति सप्ताह। 8वें महीने के विपरीत 9वें महीने में वजन घटता है। गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ना, सिद्धांत रूप में, सप्ताहों, त्रैमासिकों, पूर्ण इकाइयों में और प्रतिशत के रूप में गणना की जाती है। हालाँकि, ये सभी अनुमानित औसत संकेतक हैं जो प्रत्येक विशेष मामले की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखते हैं।

डॉक्टर से कब सलाह लें

आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए अगर:

• गर्भावस्था के 2 सप्ताह के लिए, कोई वज़न नहीं बढ़ता है (प्रारंभिक विषाक्तता के समय की गिनती नहीं);
• तीसरी तिमाही में एक हफ्ते में 1 किलो से अधिक वजन कम हुआ;
• वास्तविक वृद्धि नियोजित वृद्धि से काफी भिन्न होती है;
• अगर शरीर के वजन में उछाल आता है।

किसी भी मामले में, केवल व्यक्तिगत रूप से अवलोकन करने वाला डॉक्टर ही यह तय करता है कि गर्भावस्था के लिए कितना लाभ प्राप्त करना है।